Tuzlu denizin kadınlara faydası nedir? Çocuklar için deniz tatillerinin terapötik etkileri

Denizin yararları ve zararları hakkında aktif araştırmalar 100 yıldan daha kısa bir süre önce başladı. Ancak eski zamanlarda bile şifacılar, gücü geri kazanmak için deniz kıyısı boyunca yürüyüşler önerdiler. Deniz sadece şifalı su ve bol eğlence değildir. Bu oksijenle doymuş hava, güneşin ısıttığı kum ve yüzyıllardır cildi yakan ve parlatan taşlardır. Komplekste bu, neredeyse kısıtlama olmaksızın ziyaret edebileceğiniz en güçlü doğal şifacıdır.

Deniz suyunun kimyasal bileşimi

Tüm denizlerde ve okyanuslarda suyun bileşimi hemen hemen aynıdır, ancak maddelerin konsantrasyonu değişir. Yani en tuzlu Ölü Deniz ve en "taze" - Baltık. Klasik anlamda deniz suyu, iki hidrojen molekülü ile birleşmiş bir oksijen molekülüdür. Ancak çok miktarda safsızlık içeren deniz suyudur.

Bunlar esas olarak metal tuzlarıdır. 1 kg sıvının ortalama 35 gr tuz içerdiği tahmin edilmektedir. Bu nedenle tropik ülkelerde deniz suyundan tuz çıkarılması geliştirilmiştir. İşte suda bulunan elementlerin bir listesi:

• sodyum;
• brom;
• magnezyum;
• potasyum;
• flor;
• klor;
• kalsiyum.

Bunlar, iyonları herhangi bir deniz suyunda bulunan ana 8 elementtir. Bir asırdan daha kısa bir süre önce, Alman bilim adamları ihmal edilebilir miktarlarda da olsa suda altın buldular. Okyanusların ve denizlerin suyu en fazla klorüre ve en az karbonata sahiptir. Bu, onu tatlı nehir suyundan önemli ölçüde ayırır. İşte bu yüzden deniz suyunun tadı tuzlu ve acıdır.

Denizde tatil yapmanın faydaları

Sahilde dinlenmek, doğal şifacılarla yakın temas anlamına gelir. Bunlar su, kum, hava, güneş ve taşlardır. Kombinasyon halinde, bir kişinin dış bütünlüğü ve iç organları üzerindeki etkinin gücü üzerinde benzersiz bir etkiye sahiptirler. Denizde sağlığın iyileştirilmesinin bu kadar popüler ve en önemlisi etkili olduğu boşuna değil.

Dış doğal faktörlerin etkisi altında, insan vücudunda birçok süreç aktive edilir:

• metabolizma;
• cilt yenilenmesi;
• mukozal temizlik;
• kalp kasılmalarının uyarılması;
• kolesterolün parçalanması;
• oksijen doygunluğu;
• kan basıncını düşürmek.

Deniz suyunda banyo yapmanın faydaları elementlerle doğrudan temasa dayanır ve olumlu etki veren dalgalarla vücuda yapılan masajdır. Hafif basınçları altında, cildin üst tabakasında kan dolaşımı ve metabolizma uyarılır. Bronşlar genişler ve nefes alma derinliği iyileşir - bu, akciğerler ve bronşitin önlenmesi için iyi bir egzersizdir.

Kıyı bölgesinde 2-3 hafta, bağışıklık sistemini güçlendirmenize, üst solunum yollarının mukoza zarlarını temizlemenize ve tüm organizmanın kolay sertleşmesini gerçekleştirmenize izin verir. Tatil beldesinden döndükten sonra aylarca güneş ve deniz enerjisiyle şarj olan çocuklar buna özellikle duyarlıdır.

Deniz havasının vücudu yararlı metal iyonları ile solunum sistemi ve kısmen de deri yoluyla doyurmadaki faydaları. Bu, kardiyovasküler hastalıkları olan, uzun süreli hastalıklar veya ameliyatlar nedeniyle zayıflamış kişiler için uygun olan pasif bir iyileşmedir.

Deniz suyunun vücuda faydaları

Arıtılmış deniz suyu artık birçok terapötik ve profilaktik burun spreyi ve gargarasında bulunur. Alkali ortamının cilt ve özellikle mukoza zarları üzerinde olumlu etkisi vardır. 2-3 hafta düzenli yüzme ve dalışın sinüzit, rinit, bademcik iltihabı ve üst solunum yollarının diğer hastalıkları için stabil bir remisyon sağladığı kanıtlanmıştır.

Tuzlar açısından zengin deniz suyu antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bileşenleri, mukoza zarları ve cilt ile sistematik temas halinde patojenik mikropları ve mantarları öldürür. Nazofarenksin enflamatuar hastalıklarının ana etken maddeleri olan her yerde bulunan stafilokok aureus ve streptokoktan korkuyorlar. Deride veya tırnaklarda bir mantar yaşıyorsa, deniz banyoları onlardan kurtulmaya veya istikrarlı bir remisyon sağlamaya yardımcı olacaktır.

Önemli! Suyun bileşimindeki en değerli bileşenler iyot, brom ve kalsiyumdur. Kas-iskelet sistemi, sinir ve endokrin sistemlerinin çalışmasında rahatsızlıklara neden olan vücuttaki eksiklikleridir.

Brom doğal bir yatıştırıcıdır, sinir uyarılarının iletimini düzenler, duygusallığı ve sinirliliği azaltır ve iyi bir uyku sağlar. İyot, hem patolojilerin önlenmesi hem de normal işleyişin sürdürülmesi için tiroid bezi için yararlıdır. Kalsiyum, bağışıklık sisteminin normal işleyişi olan dişlerin ve kemiklerin gücünden sorumludur.

Çocuklar için deniz, beriberi, zayıf bağışıklık, üst solunum yollarının kronik hastalıkları ile kısmen başa çıkma fırsatıdır. Deniz suyu cilt ve nazofarenks yoluyla cilt hücrelerini oksijenle besler, hemoglobini artırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kum banyolarını deniz banyolarıyla değiştirirseniz, iyileşme etkisi önemli ölçüde artar.

deniz suyu arıtma

Thalassotherapy, resmi tıpta deniz suyu ile tedavi için kullanılan isimdir. Bu şifa yöntemi tüm sahil sağlık tesislerinde kullanılmaktadır. Denizin insan vücudu için faydaları, tüm sistemleri ve organları kapsayan kapsamlı bir iyileşmedir. Deniz suyu ile tedavi gerektiren hastalıklar:

• metabolik hastalık;
• obezite, selülit;
• sedef hastalığı, dermatit;
• alerji;
• sinüzit, vazomotor rinit, sinüzit, adenoidler;
• bademcik iltihabı, farenjit, larenjit;
• depresyon, sinirlilik, nevrozlar;
• astım, bronşit, pnömoni;
• artrit, artroz, osteokondroz;
• romatizma;
• kadın Hastalıkları.

Tuzlu deniz suyunun vücut sıcaklığına ısıtıldığında vücut üzerinde daha aktif etki gösterdiğine inanılmaktadır. Sanatoryumların hastalarına sunduğu bu banyolardır. Su ısıtmayı bir hidromasaj veya duş ile birleştirerek daha büyük bir etki elde edilir. Aktif bir su jetinin etkisi altında bir masaj etkisi elde edilir. Bu sayede cilt ısınır, gözenekler açılır ve faydalı mikro elementler derin katmanlarına girer. Oradan kan damarları yoluyla iç organlara, kemiklere ve eklemlere girerler.

Hidromasaj prosedürü özellikle kas-iskelet sisteminin işleyişinde sorun yaşayan veya yaralanma veya ameliyat geçirmiş kişiler için faydalıdır. Bu durumda deniz suyu, yaraların ve yara izlerinin iyileşmesini uyarır ve ayrıca kıkırdak bütünlüğünün restorasyonunu harekete geçirir. Denizde banyo yapmanın faydaları duş veya jakuzideki kadar yüksek olmasa da, özellikle sıcak kum banyoları ile birlikte iyi bir etki sağlar.

Arıtılmış ve ısıtılmış deniz suyu ile burun sinüsleri sinüzit ve rinit ile yıkanır, deniz suyunun mukoza zarının iltihabı da alerji ile giderilir. KBB organlarının kronik hastalıklarında da her gün 1-2 dakika 5-6 kez deniz suyu ile durulanması tavsiye edilir.

Kilo kaybı için deniz suyu da faydalıdır. Banyo yaparken, ciltten başlayarak kan akışıyla biten tüm metabolik süreçler aktive edilir. Bu sayede yağ yakma ve kolesterol parçalama süreçleri başlatılır. Ana şey, tatlı çörekler ile yüzme sırasında harcanan enerji eksikliğini telafi etmemek.

Sertleşme deniz suyunun bir başka iyileştirici etkisidir. Dünya okyanuslarındaki sıcaklığı bölgeye bağlı olarak değişir, ancak her zaman vücut sıcaklığından 10 ° C'den daha düşüktür. Düzenli su prosedürleri ile, zıt sıcaklıkların etkisi altında daralan ve genişleyen kan damarları eğitilir. Ek olarak, vücut adaptasyon kapasitesini arttırır. Hepsinden iyisi, bu tür sertleşme çocukların sağlığına yansır.

Cilt için deniz suyu

Sorunlu cilt deniz suyuna olumlu tepki verir. Etkisinin görünür olması için banyoların düzenli olması gerekir. Banyodan sonra hemen duşa girmezler, ancak faydalı minerallerin cilde emilmesine izin verirler. Deniz suyu aşağıdaki özelliklerden dolayı cilt ve saç için iyidir:

• dezenfekte eder;
• oksijen ve minerallerle doyurur;
• cildin yüzeysel katmanlarında kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir;
• yenilenir;
• güneş yanığını teşvik eder.

Sivilce, akne, siyah nokta ile kururlar, iltihap kaybolur, eski döküntülerden gelen yaralar iyileşir. Suyun antibakteriyel özellikleri, cildi tekrarlayan kızarıklıklardan koruyan patojenik mikropların üremesini engeller.

Alerjik bir yapıya sahip atopik dermatit ile deniz banyosu da faydalıdır. Güneşlenme ile kombine edildiğinde uzun süreli bir remisyon sağlanır. Yeni döküntüler görünmez ve eskileri iyileşir.

Deniz suyu bronzlaşmayı sağlayan pigment olan melanin oluşumunu arttırır. Ölçülü olarak faydalıdır ve cildi yanıklardan korur.

Deniz kıyısında yürüyüşler

Kıyı bölgesi boyunca yürümek de sağlık için iyidir. Ana şey doğru yapmaktır. İlk olarak, yürüyüşler çıplak ayakla yapılır, suya giriş kum üzerinde yürüyüşle değiştirilir. İkincisi, kumlu ve çakıllı arazi alanları seçmek önemlidir. Üçüncüsü, hava durumu ne olursa olsun yürüyüşleri 2-3 hafta ara vermeyin.

Yürüyüşler sırasında kan oksijen doygunluğu artar, kan dolaşımı ve kalp hızı normalleşir ve lenf hızlanır. Solunum sistemi ve kısmen cilt yoluyla vücuda yararlı metal iyonları girer, bu da serbest radikallerin konsantrasyonunu ve bunların insanlar üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır. Kum ve çakıl üzerinde yürümek, ayaklardaki iç organların işleyişinden sorumlu olan noktaları harekete geçirir.

Yürüyüş kesinlikle herkes için faydalıdır, ancak özellikle sinir bozuklukları ve onkolojik hastalıkları olan insanlar için değerlidir.

Yararlı deniz havası nedir

Deniz havasını diğerlerinden ayıran ilk ve en önemli şey saflığıdır. Toz, gaz, cüruf içermez. Aktif oksijen, ozon ve deniz suyu partikülleri onu çocuklar, solunum yolu hastalıkları ve alerjisi olan kişiler için çok faydalı kılar. Deniz havası astımı, bronşiti tedavi eder, akciğerlerin zatürreden kurtulmasına yardımcı olur.

Önemli! Havadaki faydalı iyonların konsantrasyonu denizden 1000 metre uzakta azalır.

200 metreden daha uzak olmayan suyun en ucunda yürümek ve deniz havasını solumak en iyisidir. Burada hava en küçük su parçacıklarıyla doyurulur. Mukoza zarlarını nemlendiren ve dezenfekte eden adeta şifalı bir aerosoldur. Bu hava cilde de iyi gelir.

Nefes almak sadece yürürken veya yüzerken faydalı değildir. Bir gölgelik altında temiz havada gündüz uyku sağlık seviyesini aktif olarak artırır. Şu anda kalp atış hızı normalleşir, kan basıncı seviyesi normale döner ve bağışıklık güçlendirilir.

Çeşitli denizlerde yüzmenin faydaları

Denizde yüzmenin faydaları kasların ve tüm iç organların aktivasyonudur. Ancak dünyanın farklı rezervuarlarındaki suyun kimyasal ve iyonik bileşiminin özellikleri nedeniyle, bu yararın derecesi farklıdır. Sağlığınızı iyileştirmenin nerede daha iyi olduğunu anlamak için denizlerle ilgili bilgileri uzmanlardan inceleyebilirsiniz.

Kara Deniz

Sudaki yüksek hidrojen sülfür içeriği ve orta tuzluluk ile diğer denizlerden farklıdır. Karadeniz'in sağlık merkezleri, bronkopulmoner hastalıkların ve alerjilerin tedavisi için en iyi yerdir. Hidrojen sülfürün kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Düzenli banyo yapmak akciğerleri güçlendirir, kalp ritmini normalleştirir ve kan damarlarını tonlandırır.

Ölüdeniz

Hiç yüzemeyenler bile burada yüzüyor. En yüksek tuz konsantrasyonu Ölü Deniz'dedir. Su çok fazla brom, iyot, potasyum, demir, klorür ve sülfat içerir. İnsanlar buraya sedef hastalığı, egzama, dermatit gibi cilt hastalıkları ile gelirler.

Ek olarak, deniz suyu tedavi edici çamurla birlikte metabolizmayı ve kan dolaşımını iyileştirir. Yüksek brom konsantrasyonu sinir sistemini sakinleştirir. Kas-iskelet sistemi tedavisi için Ölü Deniz'e de giderler.

Azak Denizi

Azak Denizi'nin çamurlu dibi, 92 eser elementten oluşan bir depodur. Buradaki su özellikle iyot ve brom ile doyurulur. İnsanlar buraya metabolik bozukluklar, akciğer hastalıkları, endokrin sistemindeki problemlerle geliyor. Denizde yüzmek sinir sisteminin yenilenmesine katkıda bulunur.

Akdeniz

Deniz suyunun bileşimi Karadeniz ile hemen hemen aynıdır. Sularında yüzmek akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve kan basıncını normalleştirir. Vegetovasküler distoni, astım, bronşit olan kişiler için Akdeniz tatil beldelerini ziyaret etmek faydalıdır.

Baltık Denizi

Diğer tüm denizlerin en havalısı. Kıyısı bir çam ormanıdır ve kıyı bölgesinin havası fitocidlerle doyurulur. Denizde yüzmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur. Akciğer hastalıkları ve kardiyovasküler sistem sorunları olan kişiler için deniz banyosu yapmak faydalıdır.

Ege denizi

Ortalama tuzlu su, tatil sezonunda en uygun sıcaklıklara sahiptir. Kalp ve kan damarı hastalıkları olan kişiler için burada yüzmek faydalıdır. Hipertansif hastaların ve vetovasküler distoniden muzdarip herkesin durumu belirgin şekilde iyileşir. Tüm sahil beldelerinde olduğu gibi burada da astım hastaları iyileşiyor.

Denizde yüzme kuralları

Deniz suyunun ve havanın sadece sağlık yararları getirmesi için şifa için bazı kuralları bilmeniz gerekir. Aşağıdaki önerilere kadar kaynarlar:

• öğle yemeğinden 1-2 saat sonra denize girebilir ve aç karnına çıkamazsınız;
• en uygun zaman 10:00 - 12:00 ve 14:00 - 20:00;
• uzun mesafelerde yüzer bir ön dinlenmeden sonra yapılır;
• güneşte uzun süre kaldıktan sonra dalamazsınız, sıcak çarpması ve krampları önlemek için 20 dakika gölgede oturmanız gerekir;
• hipertansif hastalar ve kalp hastalığı olan kişiler için uzun yüzmeler yasaktır, kısa dalışlar veya pasif su banyoları onlar için faydalıdır.

Denizde yüzmek, taşların üzerinde yürümek ve ılık kum banyoları ile birleştirilmeli, ardından iyileştirici etki tamamlanacaktır.

Denize zarar vermek

Denizin kendisi insan sağlığına önemli ölçüde zarar veremez. Çoğu durumda, refahın bozulmasından kendisi sorumludur. Deniz suyunun zararları hipotermi, alerjik döküntüler, yanıklar, hipertansif krizler ve bilinç kaybı şeklinde ifade edilebilir. Bu, yeni iklim bölgesindeki temel davranış kurallarına uyulmadığında olur.

İstisnalar, bir kişinin deniz suyuna alerjisinin varlığından habersiz olduğu durumlardır. Cildin geniş bölgelerinde ürtiker ile kendini gösterir, sıcaklıkta bir artış mümkündür. Bazen bir kişi tiroid bezinin patolojilerini yalnızca bir tesisi ziyaret ederken öğrenir.

Önemli! İyotla doymuş hava ve su, zayıflık, titreme, yorgunluk ile kendini gösteren tiroid bezinin hiperfonksiyonuna neden olur.

Bir çocuk için deniz havası, bronkopulmoner sistemin bulaşıcı hastalıkları durumunda da tehlikeli olabilir. Tuzların etkisiyle, bronkospazm nöbetleri ile hastalığın alevlenmesi mümkündür. Hassas cildi ve melanin sentezindeki bozuklukları olan kişiler yanıklara eğilimlidir, bu da bir tatil yerine giderken dikkate alınır.

Denizde kontrendike tatil kim

Herkes denize tatile gidemez. Deniz kıyısını ziyaret etmeye engel olan bu durum ve hastalıkların bir listesi:

• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• ciltte ülserler ve sıyrıklar, ağlayan yaralar;
• artan vücut ısısı;
• kuru ve tahriş olmuş cilt;
• böbrek hastalığı;
• flebeurizm;
• tiroid bezinin hiperfonksiyonu;
• herpetik patlamalar;
• hipertansiyon evre 3-4.

Denizde kalmak, inme, kalp krizi veya iç organlarda ameliyat sonrası insanların durumunu kötüleştirebilir. Herhangi bir iklim dalgalanması onlar için kontrendikedir. Bulaşıcı hastalıkların varlığında, tatil beldesine bir gezi de kontrendikedir. Su ve deniz havası çocuk için iyidir. Ancak iyottaki dalgalanmalara keskin tepki veren ve ciddi alerjilere neden olan çocuklar var. Deniz sadece böyle bir genç tatilci kategorisine zarar verecektir.

Çözüm

Denizin yararları ve zararları yaz tatilinin iki bileşenidir. İyileştirme prosedürlerinin etkililik derecesi büyük ölçüde yetkin organizasyonlarına bağlıdır. Bir sonraki tatile kadar tüm sezon boyunca sağlıkla uygun dinlenme ücretleri, bu da doktorları ziyaret etmenin yalnızca önleyici olacağı anlamına gelir.

Bu makale size yardımcı oldu mu?

Denizde dinlenmeyi neden bu kadar çok seviyoruz? Fizyologlar açıklıyor: Sörfün ritmik sesi, rahatlamış bir insanın kalp atışlarına benziyor. Bu yüzden sesi çok rahatlatıcı. Tabii ki, tek sebep bu değil.

En faydalı deniz hangisidir? Her şey, hangi sağlık problemlerini çözmek istediğinize bağlıdır. Deniz suyunun bileşimi hakkında konuşursak, Ölü Deniz'deki en yüksek besin konsantrasyonu. Ancak İsrail'de yazları çok sıcak ve Avrupa'da, Kafkasya'nın Karadeniz kıyısında veya Kırım'da - doğru. Bu nedenle Karadeniz veya Akdeniz'de bir tatil daha az fayda sağlamayacaktır. Güneşte kavurmayı hiç sevmeyenler için Baltık'ın ılıman iklimi mükemmel bir seçenektir. Tek kelimeyle, beğenirseniz, herhangi bir seçim doğrudur.

1. su

Fransız biyolog René Kenton şunu kanıtladı: deniz suyu, bileşimde insan kan plazmasına çok benzer cildin gözeneklerinden kana nüfuz edebilen, hücre yapımını aktive eden ve vücudu minerallerle zenginleştiren. Özellikle magnezyum (bağışıklığı iyileştirir), kalsiyum (kemikleri güçlendirir), iyot (metabolik süreçleri normalleştirir), potasyum (kan basıncını normalleştirir) ve brom (sinirleri yatıştırır). Suyun çeşitli iltihapları tedavi etmeye yardımcı olduğu, sıyrıkları ve çizikleri iyileştirdiği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Bu arada, deniz suyundan saçlar doğal olarak kıvrılmaya başlar. Benzer etkiye sahip bazı kozmetik ürünlerin bir parçası olmasına şaşmamalı. Kıvırma spreyinizi evde unuttuysanız bunu aklınızda bulundurun!

1. Tuz

Deniz tuzuna alerjiniz yoksa en az yarım saat banyo yaptıktan sonra yıkamayın. Bileşiminde bulunan mineraller ve mikro elementler cildi, saçı ve tırnakları besler ve güçlendirir.

Deniz suyunun cildi büyük ölçüde kuruttuğuna dair bir görüş var. Bu tamamen doğru değil: Sadece insan vücudundaki su damlacıkları, güneş ışığının zararlı etkilerini artıran bir tür merceğe dönüşüyor. Bu nedenle, banyodan sonra cildi bir havluyla kurutmaya ve deniz rüzgarında kurutmamaya değer.

Ancak saçlarda, güneşle birlikte deniz banyosu en iyi şekilde çalışmaz: sert, kuru ve yaramaz hale gelirler. Bunları korumak için başınızı temiz suyla yıkayın ve saçınıza koruyucu bir sprey veya doğal yağ (makadamia, palmiye, hindistancevizi) uygulayın. Ya da sadece geniş kenarlı bir şapka takın.

1. Su prosedürleri

Dalgalarda yüzmeyi sever misin? Fizyoterapistler bu tür bir aktivitenin faydalı olduğunu garanti eder. terapötik masaja benzer, rahatlatıcı kaslar. Ayrıca bu tür banyo tonları cildi sıkılaştırır ve kan dolaşımını iyileştirir.

Ve soğuk suda yüzmek - kan damarları için mükemmel jimnastik: ilk başta serinliğe uyum sağlayarak daralırlar, sonra tekrar genişlerler. Bu sadece sağlık için değil, güzellik için de faydalıdır: kan damarlarının “masajı” metabolik süreçleri hızlandırır ve kilo kaybını destekler. Bu arada, yüz metre yüzerken, 1 km koşarken olduğu kadar enerji harcıyoruz.

Deniz suyunun faydalarını deneyimlemenin bir başka yolu da kurs almaktır. talasoterapi, çünkü bu prosedürler genellikle sahil beldelerinde sunulmaktadır. Bu, aşırı çalışma, stres, eklem ağrısı, damar sorunları ile baş etmenin harika bir yoludur. Talasoterapide tahsis peloterapi(çamurla tedavi) ve algin tedavisi(yosun tedavisi).

Çamur cildi iyileştirir, gençleştirir, derinlemesine temizler, tahrişi azaltır, kırışıklıkları yumuşatır, yaşlılık lekelerini ve yara izlerini daha az fark edilir hale getirir.

Yosun en güçlü araçlardan biridir selülit ve sarkan ciltle mücadele. Yüksek mineral içeriği, çeşitli şekerler ve vitaminler nedeniyle yosun özleri metabolizmayı normalleştirir, cilt hücrelerini aktive eder ve toksinleri uzaklaştırır. Ek olarak, aşırı kilo problemlerini çözmeye yardımcı olurlar: biyolog Duchesne, alglerin yağları parçalayabildiğini ve vücuttan atabildiğini keşfetti. Ve esansiyel bir amino asit (örneğin yer fıstığı, hindi ve hurmada bulunan) olan triptofan ile birleştirildiğinde, alg özleri, depresyon için bir tedavi olan serotonin üretimini uyarır.

1. Hava

Deniz meltemi vücudu brom ve magnezyum iyonlarıyla doyurur ve iyot parçacıklarıyla dolu oksijen, akciğer hastalıklarının iyileşmesine, tiroid bezinin işleyişinin iyileştirilmesine, sinir ve bağışıklık sistemlerinin güçlendirilmesine ve hatta kan kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Bir fırtınadan sonra sahil boyunca yürümek özellikle iyidir: şu anda hava mineral tuzları ve deniz yosunu fitocidleri ile doyurulur. Bu "deniz kokteyli" cilt için de faydalıdır: cildi faydalı maddelerle zenginleştirir, nemlendirir ve esnekliği artırır.

1. Kum

Kumda oyuk açmak sadece plaj eğlencesi değildir. Bu yöntemin altında yatan psammoterapi(kum tedavisi), kas ve eklem hastalıklarına yardımcı olur. Sadece aklınızda bulundurun: Kalp bölgesinden daha yüksek olmayan sıcak kumu kazabilir ve aynı zamanda başınızı nemli bir havluyla kapatabilirsiniz. Böyle bir kum banyosunda günlük 15-20 dakika metabolik süreçleri başlatacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. . Toplamda, en az 5-7 işlem yapmanız gerekir.

Çakıl taşları daha az kullanışlı değildir. Sıcak pürüzsüz çakıllar için kullanılabilir taş tedavisi ve refleksoloji. Ve çakıl taşları üzerinde çıplak ayakla yürümek, refahı ve ruh halini iyileştirir, çünkü ayaklarda birçok aktif nokta vardır.

1. Güneş

D vitamini vücutta güneş ışığına maruz bırakılarak üretilir. Bu değerli vitamin eksikliğinden korunmak için güneşte sadece 30 dakika geçirmek yeterlidir. Ana şey, sadece sabahın erken saatlerinde ve 16.00'dan sonra ve ayrıca “dantel gölgesinde” güneşlenmenin yararlı olduğunu hatırlamaktır. Ve bu koşullar altında bile güneş kremi bir zorunluluktur.

Taze balık, deniz ürünleri, algler - birçok faydalı besin ve vitamin içerirler. Ve algler ayrıca yağın parçalanmasına da katkıda bulunur. Hala kilo vermek için ne yemeniz gerektiğini bilmek istiyor musunuz?

Soğuk? Sıcak!

Denizde yüzmek için en rahat sıcaklık +23 ... +25ºС'dir. Daha sıcak deniz suyu birçok faydalı özelliğini kaybeder. Ancak kışın yüzmek herkesin uğraşması gereken bir hedef değildir: + 18ºС'den daha soğuk suda yüzerken hipotermi riski vardır.

Her yıl bu cennet gibi zamanı kendimiz için - ruh ve beden için - geçirmek için bir tatili dört gözle bekliyoruz. Ve uygulanması için en yaygın seçeneklerden biri, sıcak ülkelere veya en azından ülkenin güneyine - deniz kıyısına yapılan bir gezidir. Belki de herkes deniz tatilinin vücut için büyük bir fayda olduğunu bilir. Ama bu tam olarak nedir? Denizin insan sağlığına faydaları nelerdir? Bu soruyu ayrıntılı ve ayrıntılı olarak cevaplamaya çalışalım.

Sağlığımızı korumanın ana önlemi, çeşitli hastalıkların önlenmesi ve vücudun genel olarak güçlendirilmesidir. Ama her gün tozlu sokaklara çıkıp birkaç saat uyur ve at gibi çalışırsan nasıl bir önlemden bahsedebiliriz?

Sağlığı iyileştirmek için, vücudunuza zaman zaman böyle bir yaşam ritminden bir mola vermeniz gerekir. Tatiliniz boyunca gürültülü ve kirli şehirlerden en az bir hafta, tercihen daha uzun süre ayrılmalısınız. Uzun yıllar boyunca, deniz kıyısına bir gezi, tam teşekküllü bir sağlık gelişimi için en iyi tatil seçeneği olarak kabul edildi.

Bu tür yerlerde, bir kişi devasa bir su elementinin gücünü hisseder ve olduğu gibi doğa ile birleşir, sonsuz genişliğin ihtişamının ve güzelliğinin tadını çıkarır.

Deniz havası

Deniz kıyısında bulunan bu yerleşim yerlerinde hava, mikroskobik deniz suyu damlacıkları içerdiğinden diğer şehir ve köylerden çok farklıdır. Bu tür parçacıkların içeriği bir fırtına sırasında önemli ölçüde artar. Kıyıdaki hava, özellikle oksijenin yanı sıra ozon ile doyurulur. Bilim adamları, böyle bir ortamda ozon moleküllerinin moleküler ve aynı zamanda yüksek aktiviteli atomik oksijene ayrıştığını bulmuşlardır. Oksijen atomları kendi başlarına saniyenin sadece birkaç kesri kadar süre ile bulunurlar, daha sonra yeniden moleküller halinde birleşirler, ancak bu en kısa sürede temas ettikleri mikroplar tamamen yok edilir. Deniz havasında sadece toz yoktur, ayrıca oldukça fazla tuz, ultraviyole ışınları ve iyonize su molekülleri içerir.

Kıyıdaki iklim, mukoza zarlarının koruyucu özelliklerinde önemli bir artışa katkıda bulunur, ayrıca hemoglobin artışına katkıda bulunur ve aktif kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır, böylece metabolik süreçleri hızlandırır.

Deniz suyu

Bu sıvı, cildimizle temas ettiğinde insan vücudunun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan birçok farklı element açısından zengindir. Yani deniz suyunda kemik dokusunu güçlendiren kalsiyum, kalp ve kan damarlarının aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan ve kan basıncını optimize edebilen potasyum vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten sorumlu magnezyum, sinirleri yatıştıran brom ve metabolik süreçler üzerinde olumlu etkisi olan iyot içerir.

Diğer şeylerin yanı sıra, deniz suyunda banyo yapmak metabolizmayı uyarır ve hücre ve dokuların yenilenmesini önemli ölçüde hızlandırır. Bu kadar faydalı bir sıvı ile temas, gözenekleri çok çeşitli yabancı maddelerden temizler ve tüm vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.

Denizde yüzerken küçük dalgalarla bile vücudumuzda masaj etkisi vardır. Ek olarak, su genellikle vücuttan biraz daha düşük bir sıcaklığa sahiptir, bu da dokuların yeni koşullara uyum sağlamasını öğretmeye yardımcı olur. Başlangıç ​​​​olarak, vücut kan damarlarını önemli ölçüde daraltır, ancak aktif yüzme, hareketler ve oyunlar sırasıyla genişlemelerine yol açar, vücut ısı ile doldurulur. Bu sayede tüm kan damarlarının mükemmel bir şekilde güçlendirilmesi var.

Yüzerken deniz suyunun cildin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Zengin mineral bileşimi tüm yaraların hızlı iyileşmesine katkı sağlar. Ayrıca, böyle bir sıvı, cildin altında toplanan kanı oldukça etkili bir şekilde çözer ve bu da morluklar ve morluklarla başa çıkmaya yardımcı olur.

Boğaz ve tüm solunum sistemi rahatsızlıkları için deniz suyu ve sahildeki hava çok etkili ve aynı zamanda tamamen zararsız ilaçlardır.

Yüzme

Ve yüzmenin kendisi vücudumuzun tüm organlarını ve sistemlerini mükemmel bir şekilde güçlendirir. Bu tür bir aktivite özellikle çocuklar için faydalı olacaktır, çünkü hem eğitici hem de sertleştirici etkiye sahiptir. Ayrıca, tatlı sudan çok daha yoğun olduğu için deniz suyunda yüzmeyi öğrenmek çok daha kolaydır.

Yüzerken, kişi baldırdan kalbe kadar kasların çoğunu güçlendiren bir dizi aktif hareket yapar. Bu tür bir aktivite, duruş bozukluklarının harika bir şekilde önlenmesinin yanı sıra akciğerleri eğitmek için bir araçtır.

Sıcaklık

Deniz banyosu için en uygun sıcaklık yirmi üç ila yirmi beş derecedir. Sıcaklığın yükselmesi durumunda, su bir takım faydalı özelliklerini kaybeder. Çok soğuk deniz sıcaklıkları hipotermiye neden olabilir. Bu nedenle, su yirmi ila yirmi üç derecenin üzerine ısınmamışsa çocuklar yüzmemelidir.

Maksimum sağlık yararları sağlamak için sabah ve akşam sahilde olmaya değer - sabah on birden önce ve öğleden sonra on altıdan sonra. Öğle saatlerinde hava çok ısınıyor ve su sıcaklığı ile hava sıcaklığı arasındaki kontrast çok büyük. Ayrıca, bu zamanda güneşte kolayca yanabilirsiniz. Ayrıca, yeni yediyseniz veya tam tersi açsanız suya çıkmayın. Bu temel kurallara uyun, deniz tatili size iyi gelecektir.

Milyonlarca insan tatil için sahil beldelerini tercih ediyor ve yanılmıyorlar. Denizde kalmanın faydaları sadece dinlenmede değil, denizin insan sağlığına faydalı özelliklerinde de bulunmaktadır. Denizin insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Deniz suyunun kimyasal bileşimi güçlü özelliklere sahiptir. Bu arada, deniz suyunun bileşiminin insan kanının bileşimine neredeyse benzer olması çok şaşırtıcı. Ama bunda bu kadar şaşırtıcı olan ne? Sonuçta, deniz biyosferin bir parçasıdır.

↓ MAKALE İÇERİĞİ ↓

Denizin sağlığa faydaları - tarihsel arka plan

Tarih bize doktorların hastalarına çeşitli hastalıkları tedavi etmek için denize gitmelerini tavsiye ettiğini söylüyor. Hatta hastalarının deniz suyunda ne kadar süreyle, ne sıklıkta ve hangi koşullar altında kalacağını anlatan reçeteler bile yazdılar.

Deniz suyunun tıbbi amaçlar için kullanılmasının bile kendi adı vardır - talasoterapi.

1769'da, popüler İngiliz doktor Richard Russell, iskorbüt, sarılık, cüzzam ve glandüler ateşi içeren "lenf düğümlerinin hastalıklarının" tedavisi için deniz suyunun kullanımını tartıştığı bir tez yayınladı. zamanda aradı. Sadece deniz suyunda yüzmeyi değil, aynı zamanda içmeyi de teşvik etti.

Bugün, deniz kıyılarında bol miktarda tıbbi ve kaplıca tatil köyü bulunmaktadır. Bu tür tatil yerlerinde insanların yalnızca sorunlarından uzaklaşmakla kalmayıp, bazı durumlarda artriti bile tedavi ettiğine inanılmaktadır.

Ancak deniz suyunun iyileştirici etkilerine dair gerçekten kanıt var mı? Deniz suyu cilt durumunu ve zihinsel sağlığı iyileştirir mi?

Cilt durumunu iyileştirmek için denizin faydaları

Deniz suyu, sodyum, magnezyum ve kalsiyumun yanı sıra çeşitli klorürler ve sülfatlar dahil olmak üzere önemli ölçüde daha yüksek miktarda mineral içermesi bakımından nehir suyundan farklıdır. Deniz suyunun cilt için çok faydalı olmasının nedeni de budur, örneğin sedef hastalığı gibi hastalıklarda.

Sedef hastalığının tedavisinde denizin faydaları

Sedef hastalığı, kronik bir otoimmün (bağışıklık sistemi sağlıklı hücrelere saldırdığında) cilt hastalığıdır. Sedef hastalığı olan insanlar, kaşıntılı, pullu plaklar şeklinde zayıflatıcı deri döküntülerinden muzdariptir.

Mineral kaynakları da dahil olmak üzere mineral bakımından zengin doğal sularda yıkanmaya denir. balneoterapi ve uzun süredir sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılmaktadır.

için de kanıtlar var klimaterapi(hasta tedavi için belirli bir coğrafi bölgeye gönderildiğinde) bu hastalık için etkili bir çare olan Ölü Deniz'de.

Sedef hastalığı olan kişiler denizde yüzdükten sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini iddia ederler, ancak güneş ışığının da sedef hastalığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini unutmayın.

Egzama tedavisinde denizin faydaları

Deniz suyunda banyo yapmak, başka bir bağışıklık bağımlı hastalık olan egzama için de faydalıdır.

Şiddetli egzaması olan kişiler klorlu havuzlarda kendilerini rahatsız hissedebilir ve denizde yüzmek harika bir alternatiftir.

Ancak egzama hastalarının tuzlu suya tepkisi değişir: bazıları onu yatıştırıcı bulur, bazıları ise rahatsız hisseder.

Magnezyum emiliminin, muhtemelen cildi daha az kuru hale getirdiği için egzama hastalarının cildi için faydalı olduğu fikrini destekleyen bazı kanıtlar vardır. Magnezyum açısından zengin deniz suyu, cildin nemini korumaya yardımcı olarak daha yoğun ve daha elastik hale getirir.

↓ KİŞİSEL DENEYİM ↓
Denizin sağlığa faydaları nelerdir, kendi tecrübelerimden öğrendim. Çocukluk ve ergenlikte, nörodermatitten çok acı çektim. Ailem beni düzenli olarak Kırım'a (Evpatoria) ve Azak Denizi'ne (Berdyansk) götürdü. Denizde kaldığım süre boyunca, nörodermatitin tüm semptomları hızla neredeyse tamamen kayboldu ve Moskova'ya döndüğümde yeniden ortaya çıktı. Benzer cilt sorunları olanlar, iklimin kuru olduğu denize gitsin!

Sığ suda yüzüyorum. Karadeniz, Blagoveshchenskaya köyü, Anapa.

Deniz suyunun antiseptik özellikleri

Deniz suyu sodyum ve iyot bakımından zengin olduğu için antiseptik özelliklere sahiptir. Bu, deniz suyunun cilt lezyonlarının iyileşmesini desteklediği anlamına gelir. Ancak diğer yandan, ciltte açık yaralarla denizde yüzmenin faydaları, bakteriyel bir enfeksiyon kapma olasılığı olduğundan şüpheli olabilir.

Soçi'deki oteller için özel teklifler

Alerjik rinit (saman nezlesi) ve sinüzit için deniz faydaları

Sinüzit (bir veya daha fazla paranazal sinüsün zarının iltihaplanması) ve saman nezlesinden muzdarip birçok insan, burnu tuzlu solüsyonlarla yıkamaktan büyük fayda sağlar. Burun boşluğunun bir tuzlu su solüsyonu ile sulanması veya durulanması, saman nezlesi veya sinüs iltihabı ve enfeksiyonlarından muzdarip birçok insan için ek bir tedavi olarak kullanılır.

Denizde yıkanmak ve kişiyi deniz suyunda çevreleyen tuza maruz kalmak, alerjik rinit ve sinüzit semptomlarının yanı sıra diğer solunum yolu hastalıklarının semptomlarını da azaltır.

Bunun nedeni, henüz bunun için güvenilir bir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, sinüslerin astarında tuza maruz kalmanın iltihabı azaltabilmesidir.

Denize yakın yaşayan ve zaman zaman denizde yüzen insanlar daha sağlıklı bir solunum sistemine sahiptir. Deniz suyu insan vücudunun kendi sıvılarına benzer bir bileşime sahiptir, bu nedenle hava yollarını tahriş etmeden temizler.

Kardiyovasküler sorunları olan insanlar için denizin yararları ve zararları

Denizde dinlenmek sadece yüzmek değil, aynı zamanda sıcak denizlerde çok aktif olan güneşte kalmaktır. Güneşte otuz dakika, kalp ve damar hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Güneşin etkisiyle damarlar için çok gerekli olan D vitamini üretilir.

• Bir seyahat planlamadan önce doktorunuza danışın! Kalp ve kan damarlarının hastalıkları çok sinsidir - kendilerini hiçbir şekilde göstermeyebilirler.
• Kalbinizle her şeyin yolunda olduğunu düşünseniz de artık genç değilsiniz, denizde dinlenirken. sizin için aşırı veya olağandışı faaliyetlerden kaçının. Torunlarınıza şamandıraya ne kadar iyi yüzebileceğinizi göstermenize gerek yok. Yarım metre derinlikte denizde rahat yüzüyorsanız, yapın.
• Deniz gezisi için "kadife" mevsimini seçin güneş çok aktif olmadığında, çok sıcak ve havasız değildir. Sahil beldelerinde sadece yaz aylarında değil, ilkbahar ve sonbaharda yeterince güneş var!
• Günün sıcak saatlerinde gölgede kalın, headdress hakkında unutma. Günün en sıcak saatlerinde güneşte olmak da sağlıklı bir insan için zararlıdır. Sabahın erken saatlerinde veya akşam gün batımında deniz havasını soluyabilir ve şifa için yeterli miktarda güneş ışığı alabilirsiniz.
• Diyet- deniz ürünleri, balık, sebze ve meyveler - kalbe iyi gelecek olan budur.
• Dinlenmenin ilk dört gününde kardiyovasküler hastalığın en olası alevlenmesi- Uçuş sırasında stres ve farklı bir iklime maruz kalma etkileyebilir.
• Sağlıksız bir kalbiniz ve kan damarlarınız varsa, banyo yaparken dikkatli olun - asla suya atlama. Su ve hava arasındaki sıcaklık farkı ne kadar büyük olursa, o kadar tehlikeli olabilir.
• İlaç stoklayın Düzenli olarak aldığınız ve bir ağırlaşma durumunda. Doktorunuza deniz gezisi için bir dizi kalp ilacı isteyin.

Meditasyon ve rahatlama için denizin faydaları

Doğada egzersiz yapmak, başka yerlerde egzersiz yapmaktan çok daha büyük zihinsel sağlık yararlarına sahiptir. Fiziksel aktivitenin tüm faydalarını doğada olmanın onarıcı etkisi ile birleştirir. Bu nedenle denizde yüzmek çok faydalıdır. Rahatlatır, sakinleştirir ve stresi azaltır.

Deniz biyoloğu Wallace J. Nichols, 2014 yılında yazdığı Blue Mind adlı kitabında, insanların neden su altında veya su altındayken kendilerini meditatif ve rahat bir durumda bulduklarına dair kanıtlar topladı. Bunun bir nedeni, yüzerken ve dalış yaparken kullanılan nefes alma tarzıdır. Parasempatik sinir sistemini (organ fonksiyonlarını kontrol eden ve beyni sakinleştiren sistem) uyarır ve beyin frekansını ve beyni olumlu yönde etkileyen hormonları etkiler.

Sudaki ağırlıksızlık hissi, frekansını değiştirerek veya yavaşlatarak beyin üzerinde sakinleştirici bir etkiye de sahip olabilir.

Bütün bunlar, yaşamın sorunlarından uzaklaşmaya yardımcı olur, bir farkındalık duygusu verir - düşünen bir kişinin kendisini çevreleyen şeyin farkında olduğu bir durum.

Hidroterapi (su terapisi) ve yüzme, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır. Bir çalışma, balneoterapinin etkisinin, yaygın olarak kullanılan antidepresanlardan birinin (paroksetin) etkisiyle karşılaştırılabilir olduğunu gösterdi.

Aşağıdaki videoyu izleyerek denizin rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisini hemen hissedebilirsiniz. Sörfün sesi ve hafif su sıçraması uzaktan bile etkisini gösteriyor - videoyu izlerken ve düzenlerken buna kendim de ikna oldum. Video, Anapa yakınlarındaki Blagoveshchenskaya köyü yakınlarındaki Karadeniz'de çekildi.

Bir sonraki video doğrudan Anapa'da çekildi. Buradaki deniz o kadar sakin değil ve sahil kumlu değil kayalık. Ama sörfün sesi, deniz suyunun ve köpüğün bitmek bilmeyen hareketi ve uzaktaki ufku görebilme yeteneği uzaktan bile çekiyor, sadece videoyu izlemek yeterli.

Denizin geri kalanı sağlığınızı nasıl etkiledi?

Su serin veya soğuksa denizde yüzmenin faydaları

Hidroterapi rehabilitasyonda yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak burada su soğuk veya soğukken denizde yüzmenin faydalarına odaklanacağım.

Soğuk suda yüzmek, deri altındaki endorfin, adrenalin ve kortizol gibi hormonları salgılayan sıcaklık reseptörlerini harekete geçirir. Bu hormonlar, kronik ağrıya ve vücutta artan hassasiyete neden olan fibromiyalji gibi kas-iskelet sisteminin belirli hastalıkları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Soğuk suya periyodik olarak maruz kalmak, iç organların işleyişinden sorumlu olan parasempatik sinir sisteminin daha iyi çalışmasına da yol açabilir. Bunun nedeni dopamin ve serotonin hormonlarının üretimindeki artıştır.

Soğuk suyun vücut yağı üzerindeki genel etkisi tartışmalı olsa da, soğuk denizlerde yüzmek vücut ısısını korumak için daha fazla kalori yakacaktır.

Soğuk suya sık sık maruz kalmanın da vücudun bağışıklığını arttırdığı gösterilmiştir.

Denizde yüzmek sağlıklı ve faydalı bir alışkanlıktır.

İnanılmaz bir ağırlıksızlık hissi, rahatlama eşsizdir. Ölüdeniz.

nasıl yıkanır

Denizde yüzmenin veya daha doğrusu düzenli yüzmenin kas gücünü arttırdığı, kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirdiği ve genel dayanıklılığı arttırdığı bir sır değil.

Denizde yüzmek için genel kurallar:

• Unutulmamalıdır ki doktorlar güneşe uzun süre maruz kaldıktan hemen sonra yüzmeyi önermezler., çünkü bu durumda miyokard enfarktüsü provoke edilebilir. Suya girmeden önce gölgede soğutun.
• Yavaş yavaş suya dalmak gerekir Vücudunuzun uyum sağlaması için.
• Hipotermiyi hatırla - hipotermi vücut için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Vücudunu dinle ve üşüdüğünü hissediyorsan hemen sudan çık.
• Birçok kişi havuzu ziyaret eder, ancak bir havzanın kontrollü ortamı ile denizin doğal ortamı arasındaki farkları bilmek önemlidir.. Denizde sizi tutacak ve size rehberlik edecek teleferik yoktur ve hava birkaç dakika içinde ve onunla birlikte yüzdüğünüz koşullar değişebilir. Örneğin, kuvvetli bir rüzgar esecek ve dalgalar yükselecek. Ayrıca bunu hatırlamanız ve güçlü yönlerinizi değerlendirmeniz gerekir.
• Dikkat et sahilde tabelalar, duyurular ve özel tabelalar.
• Sahile gelip bunu görürsen kimse banyo yapmaz, suya girmek için acele etmeyin. Belki de şimdi suya girmenin istenmemesinin bir nedeni vardır. Cankurtaranlara sorun.
• Sahilde cankurtaran olup olmadığını kontrol edin. Bir yetişkinseniz ve bir yüzücü olarak kendinize güveniyorsanız, muhtemelen bir cankurtarana ihtiyacınız olmayacaktır. Ancak sahilde çocuğunuzla birlikteyseniz veya biri size bakıyorsa kendinizi daha güvende hissediyorsanız, sürekli görevde oldukları bir plajda cankurtaranların yanında yüzmek doğru çözümdür. Yakınlarda yardım edebilecek birinin olduğunu bilirsen daha rahat edersin.
• Plajda yanınızda ilk yardım çantası bulundurmayı unutmayın. Bu, özellikle çocuklarınız varsa önemlidir. Çocuklar kabuklar veya kayalar tarafından kolayca çizilebilir veya bir denizanası tarafından sokulabilir. Ayrıca yetişkinlerin çıplak ayaklarıyla sahilde veya suda keskin bir şeye basarak kendilerini yaralamaları da nadir değildir. Alçı, bandaj, antiseptikler, iyot, parlak yeşil, antiseptik ve basit mendiller vb. - Bu basit set, bir şey olursa hemen size yardımcı olacaktır.

Sahilde yeme-içme:

• Alkol içmeyin! Sahilde alkol içmeyi düşünüyorsanız, bol su için ve vücudunuzun alkolün etkilerine dayanabilmesi için yeterince yiyin. Sarhoş yüzme tehlikelidir!
• Yeterince su iç! Plajda sıcak havalarda, etrafınız suyla çevrili olsa bile vücut çok kolay susuz kalabilir.
• Sahilde çok vakit geçirecekseniz yanınızda getirin. yiyecek ve su temini. Tüm plajların yiyecek bir şeyler satın alma fırsatı yoktur. Plajda ve yüzerken yeterince yiyip içmeniz önemlidir.
• Yemekten sonra yüzmeye gitmeden önce 20-30 dakika bekleyin. Büyük bir aperatifiniz varsa ve hemen yüzmeye giderseniz, kendinizi hasta hissedebilirsiniz ve bu yüzerken en hoş duygu değildir. Sadece suya sıçramayı planlıyorsanız, daha önce ne zaman yediğinizi düşünmenize gerek yok. Ancak kuvvetli bir yüzmeye gidiyorsanız, suya girmeden önce yemekten sonra en az yarım saat beklemek daha akıllıca olacaktır.

Sığ suda yüzmekle sınırlı kalmak istemiyor, açık denizde yüzmeyi düşünüyorsanız:

• eğer gidiyorsan daha derine yüzmek, bunun için oldukça kendinden emin ve güçlü bir yüzücü olmanız gerektiğini unutmayın. Yüksek/düşük gelgit veya akıntı sizi çok uzağa götürebilir, dalgalarda yüzmek oldukça zordur. Bu nedenle, çok fazla güce ihtiyacınız olacağı gerçeğine hazırlıklı olun ve eğitiminizi ve fiziksel yeteneklerinizi yeterince değerlendirin.
• Hala kıyıdan uzaklaşmaya karar verirseniz, kendiniz seçin sahildeki dönüm noktası. Büyük olasılıkla akıntıya kapılacaksınız, dönüm noktası yüzerken rotanızı daha doğru tutmanıza yardımcı olacak.
• Takip et hava Durumu tahmini. Rüzgarsız güneşli havalarda, denizde yüzmek güvenlidir, ancak gök gürültülü ve yağmurlu havalarda, herhangi bir havada yüzmeyi seviyor olsanız bile, yüzmeyi atlamak daha iyidir. Hafif yağmur yağarsa yüzebilirsiniz, ancak bu tür havalarda denizde yüzmenin tehlikesinin görüşü azaltmak olduğunu ve uzun bir yüzmenin güvenli olmayabileceğini unutmayın.
• Denize açılmayı planlıyorsanız, kendi güvenliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, yalnız değil, biriyle yüzmek, bir arkadaş ya da sadece yüzmenize katılmak isteyen bir tanıdık.

Tehlikeli deniz yaşamı

Denizlerin sakinlerinin tehlikeli olabileceğini unutmayın. Farklı denizlerde insana zarar verebilecek canlılar da farklı şekillerde yaşarlar. Bu nedenle, rekreasyon için popüler olan denizlerin her birinin tehlikeli sakinleri hakkında ayrı ayrı konuşacağım:

• Denizde nasıl güneşlenirsiniz:

  • Çoğu kötü dönem güneşlenmek ve güneşlenmek için - sabah 11'den akşam 4'e kadar.
  • Plajda güneş kremi düzenli olarak uygulanmalıdır. Plajda güneş kremi olmadan saatler geçirirseniz, yanma olasılığınız daha yüksektir. Plaja gitmeden önce vücudunuza güneş kremi sürün ve gün boyunca kullanmak üzere yanınıza aldığınızdan emin olun. Su ve kum, güneş ışınlarının güçlü yansıtıcılarıdır ve yanma olasılığını daha da artırır. Güneş kremini eksik etmeyin, cildinizin güvende olduğundan emin olmak için bol miktarda sürün.
  • Kullanmak su geçirmez güneş kremi böylece suda yıkanmaz. Cildi UVA ve UVB ışınlarından koruyan geniş bir koruma yelpazesine sahip SPF 30 veya daha yüksek bir güneş kremi kullanmak en iyisidir.
  • Güneş kremi uygulayın en az otuz dakika güneşe çıkmadan önce ve sonra uygulayın her iki ila üç saatte bir zaten güneşteyken.
  • Unutma güneşe maruz kalan tüm bölgelere güneş kremi uygulayın. SPF korumalı bir dudak kremi kullanın, kulaklara ve saç olmayan saç derisine güneş kremi sürün. Suda tişört giyiyor olsanız bile, vücudunuzun her yerine güneş kremi sürmeye devam edin.
  • Göz çevresindeki cilt güneşten korunmalıdır. koyu gözlükler.

  Yaz aylarında cilt çok çabuk kirlendiği için temizliğine dikkat etmek gerekir. Sabunsuz ılık suyla yıkadıktan sonra, cildi bir tonikle temizlemek ve ardından yağlı kremler cilt hücrelerinin "nefes almasına" izin vermediğinden hafif dokulu bir nemlendirici uygulamak en iyisidir.

  Akdeniz deniz suyu. Kıbrıs, Protaras. Suyun rengi kesinlikle harika, bir tür gerçek dışı, sanki suya boya dökülmüş gibi. Fotoğraf rengi tam olarak yansıtmıyor, hatta daha da parlak.

  Deniz havasının faydaları

  Deniz havası bir insan için gerçek bir sağlık kaynağıdır. Deniz kıyısındaki günlük yürüyüşler vücudumuza doktora gitmekten ve ilaç kullanmaktan çok daha fazla fayda sağlayabilir. Bu nedenle doktorlar yılda en az iki hafta denizde tatil yapılmasını tavsiye eder: sonuçta ortaya çıkan sağlık artışı vücudun bağışıklık kuvvetlerini güçlendirecek, uzun süre dayanacak olan tonu yükseltecek ve yıl boyunca birçok enfeksiyona direnmeye yardımcı olacaktır.

  Deniz havası, vücudumuzun sadece nefes alarak değil, aynı zamanda cildin açık alanlarıyla da algıladığı tuzlarla (iyot, sodyum, sodyum klorür) doyurulur. Bu bileşiklerin emilimi, hücre yenilenmesini ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için önemli olan normal hücre içi basıncının korunmasını destekler. Bu bağlamda, sahil boyunca uzun yürüyüşler, deniz biraz çalkalandığında veya şiddetli hava koşullarından sonra vücudu iyileştirmek için idealdir: şu anda vücut için gerekli maddelerin konsantrasyonu maksimumdur.

  Sahil boyunca yürüyüş yapmak için en uygun zaman sabah ve gün batımı saatleridir. Yürüyüş sırasında durabilir ve basit nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Örneğin, havayı yavaşça içinize çekin, önce mideyi, ardından göğsü doldurun. Ardından nefesi birkaç dakika tutun ve dizleri hafifçe bükerek hem göğsü hem de diyaframı tamamen boşaltın.

  Denizden sonra ağaçların arasında yürüyüş yapmakta fayda var: Buradaki hava nötr veya negatif yüklüdür, bu da denizden gelen pozitif yüklü havayı dengeler ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Deniz suyu birçok efsane ile çevrilidir. Bazıları sağlık için son derece faydalı olduğunu söylüyor, bazıları ise - tam tersine, deniz suyunun “banyo nesnesi” olmasının dışında herhangi bir fayda sağlamadığını söylüyor. Efsane nedir ve doğru nedir?

Efsane bir. "Deniz suyu tüm hastalıklara iyi gelir"

"Talassoterapi" (deniz yoluyla tedavi) terimi birdenbire ortaya çıkmadı. Deniz suyu, bileşimde kan plazmasına benzer, bu nedenle cildin gözeneklerinden kan dolaşımına nüfuz ederek vücudu mineral tuzlarla zenginleştirebilir. Böyle bir “tuz takviyesi” sağlık için son derece faydalıdır. Bu nedenle, denizde bir tatilden sonra kardiyovasküler, endokrin, sinir ve kas-iskelet sistemi hastalıkları olan hastalar tam anlamıyla yeniden doğmuş hissederler. Deniz ne kadar tuzluysa o kadar sağlıklı olduğuna inanılıyor. Bu ifade genellikle doğrudur, ancak küçük bir uyarı ile. Bazı denizlerin kendi tıbbi uzmanlıkları vardır. Bu nedenle ideal olarak her hastalık kendi denizine ihtiyaç duyar.
Denizlerin her birinin fayda derecesi ve "uzmanlık" konusunda kendi yeri vardır. Bu nedenle ideal olarak her hastanın hastalığın tedavisi için “kendi denizini bulması” gerekir.
Ölüdeniz
Dünyanın en tuzlusu (260-310 g/l su). Ayrıca Ölü Deniz'in suyunda bulunan 21 mineralden 12'si artık hiçbir rezervuarda bulunmuyor. Brom buharları kıyıdaki iklimi ılıman hale getirir, ayrıca güneşin saldırganlığını da azaltır, bu nedenle orada güneş yanığı olmak neredeyse imkansızdır.
Ne iyileştirir: Ölü Deniz, eklem hastalıkları ve destekleyici aparatlar, cilt hastalıkları için gerçek bir kliniktir. Sedef hastalığı olan hastalarda (tedavi edilemez olarak kabul edilir), Ölü Deniz'de bir tatilden sonra uzun süreli istikrarlı bir remisyon kaydedilmiştir.
Eksileri: Ölü Deniz'de dalış yaparken son derece dikkatli olmalı ve deniz suyunun ağzınıza veya gözünüze girmemesine dikkat etmelisiniz. Yüksek tuz konsantrasyonu nedeniyle, tuz yanığı olasılığı yüksektir. Yüzme hayranları Ölü Deniz'den pek hoşlanmayacak - doymuş tuz çözeltisi kelimenin tam anlamıyla onu sudan dışarı itiyor, bu yüzden burada yüzmek imkansız.
Kızıl Deniz
Tuz konsantrasyonu - litre su başına 38-42 gram. Bu en sıcak denizlerden biridir (yaz aylarında su sıcaklığı + 32 ° C). İşte en zengin sualtı dünyası ve ünlü mercan resifleri dünyanın her yerinden dalış meraklılarını kendine çekiyor.
Neyi iyileştirir: Kızıldeniz kıyılarının ünlü olduğu kuru iklim, bronkopulmoner hastalıkları olan hastalar için ideal bir yerdir.
Eksiler: Yazın çok sıcak, kışın çok rüzgarlı. Kızıldeniz'de yüzücülere yönelik köpekbalığı saldırıları vakaları oldu. Sualtı resiflerinin bulunduğu bölge birçok zehirli balığa ev sahipliği yapmaktadır.
Akdeniz, Adriyatik, Ege Denizleri
Tuz içeriği litre başına 40 gramdır. Saflık derecesinde (en temiz - Adriyatik) ve iklimde farklılık gösterirler. Adriyatik ve Ege kıyıları - düşük nem ve iğne yapraklı ormanlar, Akdeniz - sıcak yazlar ve yüksek nem.
Neyi tedavi eder: çok çeşitli hastalıkların önlenmesi ve rehabilitasyonu. Bronkopulmoner hastalıkları olan hastalarda yüksek nem endike değildir.
Eksileri: geri kalanının fiyatı. Sezonda bütçeye uygun bir yer bulmak son derece zordur. Kara Deniz
Tuz içeriği litre başına 18 gramdır. Birçok uzman bu konsantrasyonun ideal olduğunu düşünür - fazla tuz cildi ve mukoza zarlarını tahriş etmez ve terapötik bir etki için bu miktarda tuz yeterlidir.
Neyi tedavi eder: kardiyovasküler, endokrin hastalıkları, kas-iskelet sistemi hastalıkları.
Eksileri: en temiz deniz değil.
Azak Denizi
Hafif tuzlu (litre başına 10 gram), ancak bileşimde benzersizdir. 92 sağlıklı mineral içerir. Ek olarak, Azak sahilinde aktif çamur volkanları bulunur (çamur, kasları güçlendiren ve metabolik süreçleri normalleştiren iyot, brom ve hidrojen sülfür içerir). İklim kuru, bozkır.
Eksileri: sığ, sanayi işletmeleri tüm kıyı boyunca yer almaktadır.
Neyi tedavi eder: endokrin, solunum ve kas-iskelet sistemi hastalıkları.
Baltık Denizi
En hafif tuzlu deniz (litre başına 8 gram). Sıcaktan ve insan kalabalığından hoşlanmayan tatilciler tarafından takdir edilmektedir. Baltık kıyısında, havayı şifalı fitocidlerle dolduran birçok iğne yapraklı orman var.
Neyi iyileştirir: Baltık'taki tatiller, yaşlılar ve kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar ve ayrıca sıcak bir iklimde kontrendike olanlar için idealdir.
Eksileri: En soğuk deniz - su nadiren 20 g'ın üzerine çıkar, bu da sadece hazırlıklı olanlar için yüzmeyi mümkün kılar.

Efsane iki. “Deniz çok faydalı olduğu için mümkün olduğunca uzun süre yüzmeniz gerekiyor”

Deniz banyosundan yararlanmak için en az 10-15 dakika yüzmeniz gerekir. Bu süre zarfında vücut sıcaklık rejimine uyum sağlamayı başarır, cildin gözenekleri açılır ve su-tuz metabolizması başlar. Doktorlar uzun deniz banyosuna karşı temkinlidir. Tuzlu suyun daha büyük bir termal iletkenliğe ve ısı kapasitesine sahip olduğu bilinmektedir - vücuttan daha fazla ısı emer, bu nedenle deniz suyunda tatlı suya göre daha hızlı donarsınız. Su size ne kadar sıcak görünürse görünsün, 15-20 dakika içinde ya aktif olarak denizde hareket etmeniz ya da karaya çıkmanız gerekir. Aksi takdirde soğuk algınlığı önlenemez.
Donmanın ilk belirtisi, vücutta tüylerin diken diken olmasıdır. Soğuk reseptörlerin saç köklerine etki etmesi nedeniyle ortaya çıkarlar - ve vücuttaki saçlar "uçta durur". Son sinyal, vücudun derin bir soğumasını gösteren mavi dudaklardır. Buna izin vermemek daha iyidir, ama böyle bir şey olursa karaya çıkın. Kendinizi bir havluyla iyice ovmanız ve güneşte ısınmanız gerekir.

Efsane üç. "Su ne kadar sıcaksa o kadar iyi"

Optimum deniz suyu sıcaklığı 22-24 derecedir. Deniz suyu, antiseptik ve antibakteriyel etkiye sahip bileşenler içermesine rağmen, kalabalık yerlerde su o kadar çok kirlenir ki, daha fazla ısıtma, patojenik mikroorganizmaların üremesi için ideal koşullar yaratır.

Efsane dört. “Banyodan sonra suyu durulamaya gerek yok - ciltte kalan deniz tuzu iyileşmeye devam edecek”

Kısmen öyle. Deniz suyunun etkisi banyodan sonra yaklaşık 20-30 dakika devam eder. Bununla birlikte, vücut yüzme sırasında hücrelerinden toksinleri serbest bırakır. Onları yıkamak daha iyidir. Ayrıca ciltte yaralar veya kesikler varsa deniz tuzu tahrişe neden olabilir.