Dehidrasyona yol açar. Şiddetli dehidratasyon için evde tedavi

Sağlık

Suyun vücudumuz için rolü hafife alınamaz, özellikle de vücudumuzdaki neredeyse tüm metabolik süreçler şu ya da bu şekilde vücudumuzdaki sıvıya bağlı olduğundan. Vücuttaki su eksikliği, onun için yıkıcı sonuçlara yol açarak birçok hastalığın gelişmesine neden olabilir. Ve tam tersine, bu durumun kendisi - vücudun dehidrasyonu - gelişmekte olan hastalıklar hakkında bir tür sinyal olabilir. Bu nedenle, tıpta dehidrasyon olarak adlandırılan vücudun bir durumu olan dehidrasyon hakkında yeterli bilgiye sahip olmak çok önemlidir.

DEHİDRASYON HAKKINDA GENEL BİLGİLER

-- Vücuttan su kaybının artması durumunda dehidrasyon olduğu söylenir.

-- Susuzluk durumu her yaşta kişiyi tehdit eder, ancak susuzluk süreci en çok çocukluk ve yaşlılarda tehlikelidir.

-- Bu nedenle vücudun dehidrasyonuna neden olabilir yetersiz sıvı alımı; yoğun fiziksel eforun bir sonucu olarak su kaybı; güçlü terleme; kusma veya ishal; yanı sıra idrar şeklinde sıvı atılımının artması.

-- Sağlıklı bir yetişkinin vücudunda yeterli sıvı seviyesini korumak için günde en az 2,5 litre herhangi bir sıvı tüketmesi gerekir.

-- Susuz kalmayı gösterebilecek ilk belirtiler artan yorgunluk, mide bulantısı, düşük tansiyon, ağız kuruluğu ve çatlamış dudaklardır.

-- Şiddetli dehidrasyon vakaları organ sarkmasına ve ölüme yol açar.

-- Genellikle vücuttaki gerekli sıvı seviyesini geri kazanmak için, bir kişinin rezervlerini düzenli olarak içme yoluyla yenilemeye başlaması yeterlidir. Ancak bazı ağır vakalarda damar yoluyla vücuda sıvı verilmesi gerekebilir. intravenöz rehidrasyon(nem geri kazanımı).

-- Önemli elektrolitler (sodyum, potasyum ve diğer maddeler) dehidrasyon sırasında vücuttan atıldığı için eksikliklerini gidermeye özen gösterilmesi gerekir.

VÜCUT NEDEN SIVIYA İHTİYAÇ DUYAR?

Bu nedenle, insan vücudu sıvı rezervlerini kaybettiğinde vücudun dehidrasyonu meydana gelir. Bu gerçekten de insan sağlığı için oldukça zararlı bir süreçtir., bir yetişkinin vücut kütlesinin yüzde 65'i sıvı üzerine düştüğü için. Obeziteden mustarip kişilerde bu rakam biraz daha düşüktür ve yüzde 55'tir. Bu rakamlar, nüfusun erkek yarısı için doğrudur; kadın vücuduna gelince, o zaman her bir rakamdan yaklaşık yüzde 10 çıkarılmalıdır.

Bilim adamları bunu uzun zamandır biliyorlar. insan vücudundaki tüm sıvının yaklaşık üçte ikisi hücrelerde bulunur. Hücre içi sıvı denir. Sıvının geri kalan üçte biri hücrelerin dışındadır ve sırasıyla hücre dışı (doku) sıvı olarak adlandırılır. Hücre dışı sıvının yaklaşık dörtte biri plazmada (yani atardamarlarda, toplardamarlarda ve kılcal damarlarda) bulunur. Hücre dışı sıvının geri kalanı, hücrelerin ve kan damarlarının dışında bulunur. sözde doku boşluklarını doldurmak. Bu sıvıya hücreler arası denir. Kan dolaşımı, böbrek fonksiyonu ve terleme süreci gibi insan vücudunda gerçekleşen tüm doğal süreçler, sıvı eksikliği ile mümkün değildir. Vücutta sıvı eksikliği olan hücreler de kurur ve işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getiremez. Bu nedenle vücuttaki doğal sıvı arzını sürdürmek, düzenli olarak dışarıdan uygun dozlarda su ile beslemek gerekir.

EN ÇOK KİM DEHİDRASYON RİSKİ ALTINDADIR?

Dehidrasyon sürecinde en çok yaşlılar ve çocuklar risk altındadır. Ayrıca bu iki yaş kategorisinin temsilcilerinde elektrolitlerin vücuttan sıvı ile hızlı bir şekilde atılması. Çocukların vücudundaki su yüzdesinin yetişkinlere göre biraz daha yüksek olduğu bilinmektedir. Bu nedenle çocuklarda metabolik süreçler (metabolizma) daha yoğun gerçekleşir. Bu, çocukların kusma ve ishal yoluyla daha fazla su kaybı ve bulaşıcı hastalık riski altında olduğu anlamına gelir. Buna, genel olarak çocukların çok uzakta olduğu gerçeğini de ekleyin. vücuttaki sıvıları yenileme ihtiyacı hakkında her zaman bağımsız olarak karar veremezler, ve bu yaş kategorisinin neden dehidrasyon riski altında olduğunu anlayacaksınız.

Yaşlılara gelince, sürekli susuzlukla ifade edilen, sıklıkla artan bir sıvı ihtiyacına sahiptirler. Ne yazık ki yaşlılıkta böbreklerimiz gençlik yıllarındaki kadar verimli çalışamıyor. Bunun nedeni çeşitli nörolojik durumlar olabilir., gibi Alzheimer hastalığı veya inme öncesi durum, yaşlıların ihtiyaçlarını yeterince karşılamalarına izin vermeyen, bunlardan biri de vücuttaki sıvı eksikliğinin düzenli olarak yenilenmesidir. Ek olarak, yaşlılıkta idrar kaçırma ile ilişkili problemler mümkündür ve bu da yaşlıları kendilerini sıvı alımıyla sınırlamaya zorlar.

Dehidratasyon geliştirme riski en yüksek olan kişileri içeren risk gruplarından bahsederken, herhangi bir yaş sınırıyla sınırlı olmayan ayrı bir kategoriden bahsedilmelidir. Vücudunun düzenli sıvı takviyesine de ihtiyacı olan sporculardan bahsediyoruz.özellikle yoğun eğitim ve rekabetten sonra.

VÜCUDUN DEHİDRASYONUNUN ANA NEDENLERİ

Dehidrasyonun nedenleri hakkında konuşurken, her şeyden önce, hiçbirimizin bağışık olmadığı en bariz ve yaygın nedenleri kastederler. Her şeyden önce, gün içinde yetersiz sıvı alımı ile ilgilidir.. Vücudun hızlı dehidrasyonuna neden olan diğer yaygın nedenler şiddetli kusma ve ishaldir. Susuz kalmanın üçüncü yaygın nedeni aşırı terlemedir.

Her gün sıvının vücudumuzdan doğal olarak atıldığını bilmeniz gerekir. miktarı her zaman aynı olmayan. Bu miktar ortam sıcaklığına, neme, sağlığımızın durumuna, fiziksel aktivitemize vb. bağlı olabilir. Bilim adamlarının yukarıda da belirttiğimiz gibi bir yetişkinin günlük tüketimi için gerekli gördüğü sıvı miktarı günde yaklaşık 2,5 litredir. Ancak bu rakam, yukarıdaki faktörlerin kombinasyonuna bağlı olarak değişebilir - artabilir veya azalabilir. Her ne olursa olsun, her insan vücut için yeterli sıvının günlük düzenli alımı ile dehidrasyonun önlenebileceğini bilmelidir.

DEHİDRASYON BELİRTİLERİ

Vücudun dehidrasyon sürecinin gelişimini gösteren en önemli ve en erken semptom, susuzluk hissidir. Yetişkinler güçlü bir susuzluk hissederek kendilerine bakabiliyorsa, o zaman çok küçük çocuklar durumlarını beyan edemezler. Genç ebeveynler, bebeklerin güçlü kaygısının genellikle tam olarak dehidrasyonun başlangıç ​​süreçleriyle açıklandığını akılda tutmalıdır. Bununla birlikte, şiddetli dehidrasyon, aksine, içme arzusu olmasa bile kendini gösterebilen zayıflığa ve ilgisizliğe yol açabilir.

Çocuklarda dehidrasyon belirtileri endişe verici bir oranda ortaya çıkar. Kelimenin tam anlamıyla, susuzluğun çok erken aşamalarında, çocuklar dudaklarını kurutabilir ve hatta çatlayabilir; Çocuklar ağızda şiddetli kuruluk hissedebilir, heyecanlı bir hal gösterirler. Ayrıca çocuklarda susuzluğun belirtilerinden biri de bulanık görmedir. Bebeklerde susuzluğun endişe verici semptomları, nabzın ciddi şekilde zayıflaması, hızlı ve zayıf nefes alma ve dokunmaya aşırı duyarlı hale gelen hafif mavimsi bir cilt olabilir.

Çocuklarda dehidrasyonu teşhis etmek için çok etkili bir yöntem şudur: Çocuğun karın bölgesindeki derisini nazikçe geri çekin ve parmağınızı çektikten sonra normal renginin ne kadar çabuk geri geldiğini not edin. Vücuttaki sıvı içeriği ile her şey yolundaysa, cilt neredeyse anında doğal bir gölge kazanır. Bu süreç nispeten uzun sürdüyse, bu, çocuğun vücudunda dehidrasyon süreçlerinin gelişimini gösteren bir sinyal olabilir.

Yetişkinlerde şiddetli dehidrasyon belirtileri daha belirgindir - kişi kendini çok zayıf hisseder, aşırı derecede susar ve vücut ısısı yükselebilir, ancak cilt aynı zamanda dokunulamayacak kadar soğuk kalır. Vücutta elektrolit eksikliğinin (özellikle sodyum ve potasyum) bir sonucu olarak, bir yetişkin mide bulantısı ve hatta kas krampları yaşayabilir. Vücut tarafından kaybedilen sıvıyı zamanında telafi etmezseniz, bu kısa sürede kan basıncının düşmesine neden olur. Susuz kalmanın neden olduğu bu kadar keskin bir basınç değişikliği, bir kişinin iç organlarına, özellikle böbreklere ve beyne zarar verebilir.

DEHİDRASYON NASIL TEDAVİ EDİLİR

Zaten anladığınız gibi, dehidrasyon süreçleriyle gelişimlerinin çok erken bir aşamasında baş etmenin en kolay ve en güvenilir yolu, ek miktarlarda su veya başka bir sıvı tüketmektir. Çoğu durumda, hafif dehidrasyon aşağıdaki basit çözümle hızlı bir şekilde çözülebilir.: bir çay kaşığı tuzu ve sekiz çay kaşığı şekeri bir litre kaynamış suda eritin ve için - bu sizi hemen normale döndürecektir! Böyle bir durumda uzmanlar, birçok eczanede satılan özel bir rehidrasyon tuzu satın almanızı önerir.

Kişi bilincini kaybetmişse ve ağızdan su tüketemiyorsa, yani içemiyorsa ne yapmalı? Bu durumda vücuttaki sıvının damardan verilmesi gerekir. İntravenöz rehidrasyon da uzun süreli kusma için gerekli bir önlemdir. Bu durumda elektrolit kaybıyla birlikte vücuttaki asit-baz dengesi de bozulur ve bunun bir an önce düzeltilmesi gerekir. Vücudun dehidrasyona da yol açan belirli hastalık durumları vardır. Bu durumda, dehidrasyon semptomları her zaman oral yolla düzeltilemez ve intravenöz rehidrasyon kullanımına ihtiyaç vardır. Özellikle diyabetten bahsediyoruz.

Sporcularla ilgili konuşmaya dönersek, bu tür insanlar için günlük büyük miktarlarda sıvı alımının gıda alımından daha fazla önceliğe sahip olması gerektiği belirtilmelidir. Aynı zamanda, sıradan suyla idare etmek her zaman mümkün olmaktan uzaktır. Bu nedenle spor salonunda vücudunu düzenli ve yoğun fiziksel aktiviteye maruz bırakan kişiler, uzmanlar, özel çözümlere dikkat edilmesini şiddetle tavsiye ediyor bunlar eczanelerde satılıyor. Bu solüsyonların sporcular için düzenli su yerine aralıklı olarak tüketilmesinin faydaları, solüsyonların yoğun antrenman sırasında yenilenmesi çok önemli olan karbonhidrat ve elektrolitlerin dengeli bir kombinasyonunu sağlamasıdır.

DOKTORUNUZU NE ZAMAN GÖRMELİSİNİZ

Yukarıda belirtildiği gibi, yaşlılarda ve bebeklerde kusma ve ishal, bu iki yaş grubunda çok hızlı bir şekilde su kaybına neden olabilir. Bir çocuk veya yaşlı bir kişi susuzluk çekerse, kararı süresiz olarak ertelemeden doktor çağırmak daha iyidir. Bir yetişkin söz konusu olduğunda, semptomların şiddetini değerlendirdikten sonra tıbbi yardım alıp almamaya karar vermek gerekir. Susuz kalınca kişinin cildi dokunulamayacak kadar soğur, başı döner ve boşlukta yönünü şaşırır, dudakları çatlar ve tansiyon düşer, acil tıbbi yardım alma ihtiyacı. Bu zamanında yapılmazsa vücudun susuz kalması çok daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Dehidrasyonu tedavi etmenin en iyi yolu, durumu önlemektir.

Yukarıdaki bilgiler, su kaybını önlemenin önemini anlamak için yeterince ikna edici gelmediyse, o zaman şunu bilmelisiniz:

-- Bir kişi idrara çıkma yoluyla günde yaklaşık 1,2 ila 1,5 litre sıvı kaybeder.

-- Bir kişi terleme yoluyla günde yaklaşık bir litre sıvı kaybeder.

Ayrıca tükürük, gözyaşı veya bağırsak hareketleri sırasında bir miktar sıvı dışarı çıkar. Bu, artık medyada çok tartışılan günde 2,5 litre sıvının vücudunuz için son derece önemli olduğu anlamına gelir. Ancak bu şekilde kendi vücudunuzu dehidrasyonun etkilerinden güvenilir bir şekilde koruyabilirsiniz. Düzenli olarak kusma ve ishal şikayeti olan kişilere (hamile kadınlar vb.) ve ayrıca diyabet hastalarına, hızlı bir şekilde su kaybına yol açabilecek tüm semptomları kontrol altına almak için her türlü çabayı göstermeleri tavsiye edilebilir.

% 70'i su olan vücudumuzun normal çalışması için hidrasyon seviyesini sürekli izlemek gerekir. Vücutta yeterli sıvı yoksa su-tuz dengesi bozulur ve dehidrasyon meydana gelir. Hafif bir susuzluk hissi ile kendini gösterebilir ve şiddetli formlarda ölümcül olabilir. Dehidrasyon, sıvının vücuttan aktif olarak buharlaştığı sıcak havalarda özellikle tehlikelidir. Basit ev yapımı tariflerimiz ve yardımcı ipuçlarımız, kendinizi susuzluktan korumanıza ve hoş olmayan sonuçları önlemenize yardımcı olacaktır.

Dehidrasyonun nedenleri ve belirtileri

Dehidrasyon, vücudun aldığından daha fazla sıvı kaybettiği bir süreçtir. İnsan vücudundaki her hücrenin normal çalışması için oksijene ve suya ihtiyacı vardır. Hiç kimse susuz kalmaya karşı bağışık değildir, ancak çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan hastalar risk altındadır.

Dehidrasyonun en yaygın nedenleri şunlardır:

Sıcakta büyük fiziksel aktivite,
ishal,
kusmak,
artan terleme,
sık idrara çıkma.
Bu hastalığın belirtileri, tezahürünün ciddiyetine bağlı olarak değişir.

Hafif ila orta dereceli dehidrasyon belirtileri:

Kuru ağız
baş ağrısı,
susuzluk,
nadir idrara çıkma,
kuru cilt,
tükenmişlik,
kas spazmları,
baş dönmesi,
kabızlık,
Genel zayıflık.

Şiddetli veya kronik dehidrasyon belirtileri şunları içerir:

güçlü susuzluk,
bilinç bulanıklığı, konfüzyon,
batık gözler,
elastikiyet kaybı ile kuru cilt,
neredeyse hiç idrara çıkma
şiddetli ağız kuruluğu
hızlı nefes alma,
düşük kan basıncı,
kalp,
bayılma veya bilinç kaybı.

Zamanında tedavi edilmezse, dehidrasyon bir dizi ciddi sağlık komplikasyonuna yol açabilir. Şiddetli dehidrasyon için hemen bir doktora görünmelisiniz, orta derecede dehidrasyon için evde önleyici tedbirler alabilirsiniz. Aşağıda bu hastalığın tedavisi için faydalı ipuçları ve ev yapımı tarifler yayınlıyoruz.

Düzenli olarak su içmek en iyi koruyucu önlemdir

Sıcak havalarda su kaybını önlemenin ilk ve en önemli kuralı sıvı alımını artırmaktır. Doktorların susuzluğu ilk belirtilerinde tedavi etme tavsiyeleri de vücuttaki su içeriğini artırma tavsiyeleriyle başlar.

Kişinin gün boyunca susuzluk hissetmese bile yeterince su içmesi gerekir. Ortalama olarak, ılıman bir iklimde yaşayan sağlıklı bir erkek günde yaklaşık üç litre, bir kadın günde yaklaşık iki litre su tüketmelidir.

Normal suya ek olarak, susuz kalmayı önlemek için tüketilen sıvı miktarına daha fazla et suyu ve çorba eklemek faydalıdır. Onların yardımıyla, kaybolan mineralleri ve vitaminleri yenileyebilirsiniz. Dehidrasyon tedavisinde de etkilidirler. Et suyunu veya çorbayı daha da sağlıklı hale getirmek için üzerine kabak, turp veya kereviz ekleyin. Tavuk ve et suları en besleyici olarak kabul edilir. Sıcakta, kendinizin yapması kolay buzlu çubuklarla kendinizi şımartın. Bunu yapmak için, taze sıkılmış meyve suyunu bir buz tepsisine dökün ve soğuması için dondurucuya koyun.

Dehidrasyon için süt ürünleri

Susuzlukla mücadelede faydalı olan sütlü besinlerin başında yoğurt, kusma ve ishal için en etkili ilaçlardan biridir. Bu ürün gerçek bir elektrolit "yayı" dır. Ayrıca yoğurdun sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır. Dehidrasyon için ev yapımı tarifler genellikle yoğurt yemeklerini içerir. Sıcak günlerde günde birkaç kez ve tercihen tatlı dolgular olmadan tüketmenizde fayda var. Az yağlı süzme peynir veya az tuzlu normal haşlanmış pirinç gibi düşük kalorili yiyecekleri yoğurda eklemek daha iyidir.

Tereyağı üretiminden elde edilen ayran veya yağsız krema, Ayurveda'nın eski öğretileri tarafından tanınan, dehidrasyon için başka bir harika çare. Ayran, vücutta aşırı terleme ile kaybedilen mineraller açısından oldukça zengindir. Susuz kalmayı önleyici bir önlem olarak, bu süt ürününü günde birkaç kez için veya bunun yerine kuru zencefil ile karıştırılmış bir bardak kefir için.

Dehidrasyon için basit ev yapımı tarifler

Vücut susuz kaldığında, kaybedilen sıvı ve mineralleri hızla geri kazanmak çok önemlidir. Rehidrasyon solüsyonu ile bunu başarmanın kolay bir yolu var. Ev yapımı bir tarife göre kendiniz pişirebilirsiniz:

Dört bardak suya yarım çay kaşığı tuz ve altı çay kaşığı şeker ekleyin.
Şeker ve tuz tamamen eriyene kadar çözeltiyi iyice karıştırın.
Ortaya çıkan solüsyonu, dehidrasyondan tamamen kurtulana kadar günde birkaç kez için.
Çözümü kendiniz hazırlamak istemiyorsanız, eczaneden benzer bir ilaç satın alabilirsiniz.
Arpa ve su kullanan ev yapımı tarifler de aynı derecede faydalıdır. Bu tür çözümler, susuz kalmış bir vücudu hızla normal durumuna döndürmeye yardımcı olur. Arpada bulunan besinler, dehidrasyon sırasında kaybedilen mineralleri yeniler. İşte basit tariflerden biri:

Arpa ile suyu kaynatın.
Ortaya çıkan çözeltiyi soğumaya bırakın ve ardından süzün.
Biraz bal ve limon suyu ekleyin.
Susuz kalmış bir vücudu eski haline getirmenin bir başka kolay yolu da limonlu sudur. Limon suyu, nemlendirmenin yanı sıra vücudu enerji ile doldurur ve canlılık verir. Evde limonlu su yapmak çok kolay:

Bir bardak su için yarım limon almanız gerekir.
Bir çay kaşığı bal, yarım çay kaşığı karabiber ve bir tutam tuz ekleyin.
Ortaya çıkan içeceği içmek bir ay boyunca düzenli olmalıdır.

Susuzluğa karşı mücadelede meyvelerin rolü

Pek çok meyve önemli miktarda sıvı içerir ve bu nedenle vücudun dehidrasyona karşı iyi savunucuları olabilirler. Susuzluğun ilk belirtilerinde daha sulu sebze ve meyveler yemeye çalışın. Birçok araştırmaya göre, bu tür yiyecekler vücudu bir bardak sade sudan iki kat daha etkili bir şekilde nemlendirir.

Sulu meyve ve sebzeler mineraller, şekerler, tuzlar içerir ve sporcuların içtiği izotonik içeceklere benzer şekilde çalışır. Her insanın diyetine dahil edilmesi gereken meyve ve sebzeler - karpuz, greyfurt, kavun, çilek, portakal, salatalık, üzüm, papaya, kabak, ıspanak ve domates. Atıştırmalık olarak yiyin, meyve veya sebze smoothies yapın, salatalara ekleyin.

Muz özel ilgiyi hak ediyor. Vücut ayrıca sıvı kaybıyla birlikte çok fazla potasyum kaybettiğinden, dehidrasyonu tedavi etmek için mükemmel bir meyvedir. Ve muzda bu iz elementten çok var. Ek olarak, bu meyve vücuttaki su eksikliği ile iyi çalışmayan sıkı kasların performansının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Gün içinde iki muz yemekte veya bunlardan smoothie ve shake yapmakta fayda var.

Susuz kalmaya karşı korunmak için doktor tavsiyesi:

Sıcak havalarda yorucu egzersiz yapmaktan kaçının.
Serin bir yerde dinlenin.
Yanınızda bir şişe su taşıyın.
Sıcakta soda, şekerli içecekler ve kahve içmeyin.
Alkol içmeyin.
Çok tatlı ve şeker yemeyin.
Sık sık sıcaktaysanız, organik malzemelerden yapılmış nefes alabilen giysiler giyin.
Susuz kaldığınızda sulu meyveler ve sıvı yiyecekler yiyin.
Egzersiz yaparken susuz kalırsanız, elektrolit içeren spor içecekleri için.
Tüm bu kurallara uyarak kendinizi her zaman sağlıklı, neşeli ve enerji dolu hissedeceksiniz!

HALK TIPLARI VE EV KOZMETİKLERİ İLE İLGİLİ YAZILAR renk>

dehidrasyon belirtileri

dehidrasyon nedir?

Vücudumuzun aksamadan çalışabilmesi için vücuttaki tuz ve su seviyesinin belirli bir dengede olması gerekir. Bu denge bozulduğunda dehidrasyon meydana gelir.

dehidrasyon nedenleri

Vücudun dehidrasyonu en sık su açlığından, yani vücuda yetersiz sıvı alımından kaynaklanır.

Vücudun dehidrasyonunun bir başka yaygın nedeni, vücuttan aşırı sıvı atılımıdır; bu, şiddetli kusma, ishal, artan terleme, kontrolsüz diüretik alımı, ah ile, geniş yanıklardan vb.

Dehidrasyon belirtileri

Susuzluk hissi, dehidrasyon başlangıcının ilk belirtisidir. Susuzluk %1-2 dehidrasyonda kendini gösterir ve buna kaygı, baş ağrısı ve ağız kokusu gibi semptomlar da eşlik edebilir.

Önemli: renk> idrarın rengine ve miktarına dikkat edin. Kendinizi normal hissediyorsanız, ancak aynı zamanda biraz idrar salınırsa ve rengi koyu sarıysa, bu yeni başlayan bir dehidrasyonun işaretidir.

Zamanında önlem alınmazsa ve dehidrasyon% 4-5'e ulaşırsa, kişi şunları hisseder: ağız kuruluğu ve viskoz tükürük, baş dönmesi, mide bulantısı, şiddetli halsizlik. Bu durum mesai saatleri içerisinde su yerine kahve veya çay içenlerin aşina olduğu bir durumdur.

% 6-8 oranında susuzluk ten rengini değiştirir, gözlerin altında koyu halkalar belirir, ruh hali agresifleşir.

% 10 susuzlukta hücre ölümü başlar, kişide kafa karışıklığı, halsizlik, bayılma, yetersiz cilt elastikiyeti gelişir (cilt sıkışırsa veya sıkışırsa yavaş yavaş normal konumuna döner).

% 10'dan fazla dehidrasyon ile ölüm meydana gelebilir.

Önemli: renk> ishal ve kusma ile şiddetli zehirlenmelerde, çok hızlı dehidrasyon meydana gelebilir. Hastanın dehidratasyon düzeyini anlamak için - tartılması gerekir. %10 dehidrasyon, hastanın normal ağırlığının %10'unu kaybettiği anlamına gelir.

dehidrasyon tedavisi

Bir insan yemek yemeden 40 gün, su içmeden ise sadece 10 gün yaşayabilir. Bu unutulmamalı ve içme rejiminize çok dikkat edilmelidir. Sonuçta, önleme her zaman tedaviden daha ucuzdur. Vücuttaki su kaynağını temiz içme suyuyla doldurmanın gerekli olduğunu unutmayın. Gerçek şu ki, en sevdiğimiz içeceklerin çoğu, aksine, dehidrasyonu hızlandırır, bunlar şunları içerir: kahve, çay, alkollü içecekler ve gazlı içecekler (içerdikleri fosforik asit ve yapay renkler nedeniyle).

Su açlığı sırasında vücuttaki su eksikliğini gidermek için normal bir içme rejimini gözlemlemek yeterlidir. Bir yetişkin için norm, günde 1,5-2 litre saf sudur. Ancak aşırı koşullarda - ısı, hastalık, aşırı fiziksel aktivite vb. - içtiğiniz su miktarı artırılmalıdır.

Sıvının vücuttan aşırı çıkarılması (ishal, kusma vb.) Nedeniyle dehidrasyon meydana gelirse, tedavi biraz farklıdır. Bu tür dehidrasyonun ana tehlikesi, vücudun sıvı ile birlikte gerekli mineral tuzları da kaybetmesidir. Hastanın içtiği suya (1 litre suya yaklaşık 1 çay kaşığı) biraz tuz eklenerek eksiklikleri giderilebilir. Bu durumda şu içecek de çok faydalıdır: 1 litre kaynamış suya 1 tatlı kaşığı sofra tuzu ve 8 tatlı kaşığı toz şeker ekleyin, oraya limon veya portakal suyu da sıkabilirsiniz. Soğutun, sık sık ve azar azar için.

Dehidratasyon %8'den fazla ise, susuzluğa neden olan hastalığı tedavi etmesi için bir damlalık koyacak veya hastayı hastaneye gönderecek bir doktoru acilen aramanız gerekir.

Yaz sıcağı, vücut için genellikle dehidrasyona yol açan ciddi bir sınavdır. Ve bu daha ciddi rahatsızlıklarla doludur. Erken aşamalarda nasıl tanınır? İlk belirtilerde ne yapılmalı? Susuzluk için diyet nasıl olmalı? Hadi birlikte çözelim.

kim suçlu

Yaz aylarında susuzluğun en yaygın nedeni, kaçınılmaz kusma ve ishal ile gıda zehirlenmesidir. Sert fiziksel aktivite de aşırı sıvı kaybına neden olur. Güneşte aşırı ısınma, içme rejiminin ihlali ve sık idrara çıkma aynı sonuca yol açar.

Dehidrasyonun ilk belirtileri ağız kuruluğu, yapışkan tükürük, yüksek ateş ve mide bulantısıdır. Bunlara yorgunluk, uyuşukluk, iştahsızlık ve söndürülemez susuzluk eşlik eder. Dehidrasyon neden tehlikelidir? Her şeyden önce, metabolik bozukluklar. Ne de olsa su, hayati unsurları tüm organlara iletir. Ve eksikliği ile tüm sistemlerin çalışmasındaki başarısızlıklar başlar, toksinler daha kötü atılır, hücreler yok edilir ve bağışıklık zayıflar.

Hayat veren kokteyller

Susuz kalma tehlikesi özellikle çocuklar ve yaşlılar için olduğu kadar diyabet, böbrek ve kalp hastalıkları için de büyük. Erken aşamalarda, su dengesini yeniden sağlamak en kolay yoldur. Bunun için günde en az 2 litre gazsız sade veya maden suyu içmeniz gerekiyor.

Ciddi hale geldiğinde dehidrasyon ile ne içmelisiniz? Herhangi bir eczanede bulunan özel salin solüsyonları. Ancak evde yapılabilirler. Bir litre kaynamış suda ½ çay kaşığı seyreltin. soda, 1 çay kaşığı. tuz ve 2-4 yemek kaşığı. l. Sahra. Başka bir halk tarifi için 250 ml portakal suyu alın, ½ çay kaşığı karıştırın. tuz, 1 çay kaşığı. soda ve hacmi su ile 1 litreye getirin. Bu ilaçları günde 3 kez küçük yudumlarla 200 ml alın.

Selâmet Ordusu

Sadece susuz kaldığınızda ne içeceğinizi değil, ne yiyeceğinizi de bilmek önemlidir. Ve burada tüm ürünlerin önünde - yaz sebzeleri. Örneğin,% 85'i sudan oluşur ve posası A, C, K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, çinko ve folik asit ile doyurulur. Böyle bir şok kombinasyonu metabolizmayı iyileştirir, kalbi besler ve şeker seviyelerini normalleştirir.

Salatalık daha da değerli nem içerir. Ancak asıl avantajı, lif bolluğu ve sindirimi uyaran özel enzimlerdir. Ayrıca salatalık cildi ultraviyole radyasyondan korur. Bu nedenle en faydalı yaz salataları ve kozmetik maskeler ondan elde edilir. Susuz kaldığında ıspanak, kereviz, turp, lahana ve domatese de yaslanmakta fayda var.

meyve şifası

Susuz kalmanın nedeninin sıvı ve vitamin eksikliği olduğu düşünüldüğünde, kayıplarını meyve ve çilek yardımıyla telafi edebilirsiniz. Bu bakımdan en faydalısı %90'dan fazlası sudan oluşur. Ayrıca hücreleri yıkımdan koruyan antioksidanlar açısından da zengindir.

Herhangi bir narenciye, nem eksikliği olan vücut için paha biçilmez bir hediyedir. Sulu etleri, sağlık için vazgeçilmez olan A, C ve E vitaminleriyle fışkırır. Onları tam olarak elde etmek için bir smoothie yapmak en iyisidir. 150 gr çekirdeksiz kayısı, 200 ml yoğurt, 250 ml portakal suyu ve 1 çay kaşığı bir karıştırıcıda çırpın. vanilya şekeri. Ve dehidrasyon ile diyete elma, erik, kivi ve herhangi bir meyvenin dahil edilmesi önerilir.

ekşi süt tedavisi

Fermente süt ürünleri, mümkün olan en kısa sürede kürlenmeye yardımcı olacak ve dehidrasyonu tamamen önleyecektir. Bu alanda tartışmasız şampiyon orta yağlı kefirdir. Bozulmuş bağırsak mikroflorasını hızla geri yükler ve sindirim organlarının geri kalanını tonlandırır. Kefirin yorgunluk, mide bulantısı, kas krampları ve aşırı terleme ile iyi savaştığı kanıtlanmıştır.

Yunan yoğurdunun faydalı özelliklerinde ondan aşağı değil. Laktik asit bakterileri, başarısız bir sindirim sistemi ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi için güçlü bir besindir. Dengeli bir protein ve karbonhidrat kombinasyonu, vücudu sadece enerji ile doyurmakla kalmaz, aynı zamanda metabolik süreçleri de normalleştirir. Olgun çilekler, ahududu ve bektaşi üzümü, etkilerini artırmaya yardımcı olacaktır.

Bir ipte dünya ile

Susuz kalmayı önlemede yardımcı olan başka yiyecekler de vardır. Her şeyden önce, çok başarılı eleman seti ile fasulyedir. Demir hücrelere oksijen akışını iyileştirir, çinko karbonhidrat metabolizmasını geliştirir, kükürt bağırsak enfeksiyonlarını önler.

Cömert bir yavaş etkili karbonhidrat kaynağı olan karabuğday, enerji bozulmasını azaltmak için harika bir iş çıkarır. Aktif maddeleri hematopoezi uyarır ve kan damarlarının esnekliğini arttırır. Ayrıca vücut karabuğdayı kolayca emerek büyük miktarda vitamin elde eder.

Karaciğer ve safra kanallarının işleyişini iyileştiren yumurtaları tedavi menüsüne dahil etmek için nedenler vardır. E vitamini ile birlikte demir bolluğu, gücü hızla geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca yumurtalar cildi UV ışınlarından koruyarak genç kalmasını sağlar.

Unutmayın, dehidrasyon için en iyi tedavi korunmadır. Bol sıvı tüketin, doğru beslenin ve kavurucu güneşin altında korumasız kalma olasılığını azaltın. Ve kaygı belirtilerinin üstesinden gelinemiyorsa derhal doktorunuza başvurun.

% 70'i su olan vücudumuzun normal çalışması için hidrasyon seviyesini sürekli izlemek gerekir. Vücutta yeterli sıvı yoksa su-tuz dengesi bozulur ve dehidrasyon meydana gelir. Hafif bir susuzluk hissi ile kendini gösterebilir ve şiddetli formlarda ölümcül olabilir. Dehidrasyon, sıvının vücuttan aktif olarak buharlaştığı sıcak havalarda özellikle tehlikelidir. Basit ev yapımı tariflerimiz ve yardımcı ipuçlarımız, kendinizi susuzluktan korumanıza ve hoş olmayan sonuçları önlemenize yardımcı olacaktır.

Dehidrasyon, vücudun aldığından daha fazla sıvı kaybettiği bir süreçtir. İnsan vücudundaki her hücrenin normal çalışması için oksijene ve suya ihtiyacı vardır. Hiç kimse susuz kalmaya karşı bağışık değildir, ancak çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan hastalar risk altındadır.

Dehidrasyonun en yaygın nedenleri şunlardır:

• sıcakta büyük fiziksel aktivite,
• ishal,
• kusmak,
• artan terleme,
• sık idrara çıkma.

Bu hastalığın belirtileri, tezahürünün ciddiyetine bağlı olarak değişir. Hafif ila orta dereceli dehidrasyon belirtileri:

• kuru ağız
• baş ağrısı,
• susuzluk,
• nadir idrara çıkma,
• kuru cilt,
• tükenmişlik,
• kas spazmları,
• baş dönmesi,
• kabızlık,
• Genel zayıflık.

Şiddetli veya kronik dehidrasyon belirtileri şunları içerir:

• yoğun susuzluk,
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon,
• batık gözler,
• elastikiyet kaybı ile kuru cilt,
• neredeyse hiç idrara çıkma
• şiddetli ağız kuruluğu
• hızlı nefes alma,
• düşük kan basıncı,
• kalp,
• bayılma veya bilinç kaybı.

Zamanında tedavi edilmezse, dehidrasyon bir dizi ciddi sağlık komplikasyonuna yol açabilir. Şiddetli dehidrasyon için hemen bir doktora görünmelisiniz, orta derecede dehidrasyon için evde önleyici tedbirler alabilirsiniz. Aşağıda bu hastalığın tedavisi için faydalı ipuçları ve ev yapımı tarifler yayınlıyoruz.

Sıcak havalarda su kaybını önlemenin ilk ve en önemli kuralı sıvı alımını artırmaktır. Doktorların susuzluğu ilk belirtilerinde tedavi etme tavsiyeleri de vücuttaki su içeriğini artırma tavsiyeleriyle başlar.

Kişinin gün boyunca susuzluk hissetmese bile yeterince su içmesi gerekir. Ortalama olarak, ılıman bir iklimde yaşayan sağlıklı bir erkek günde yaklaşık üç litre, bir kadın günde yaklaşık iki litre su tüketmelidir.

Normal suya ek olarak, susuz kalmayı önlemek için tüketilen sıvı miktarına daha fazla et suyu ve çorba eklemek faydalıdır. Onların yardımıyla, kaybolan mineralleri ve vitaminleri yenileyebilirsiniz. Dehidrasyon tedavisinde de etkilidirler. Et suyunu veya çorbayı daha da sağlıklı hale getirmek için üzerine kabak, turp veya kereviz ekleyin. Tavuk ve et suları en besleyici olarak kabul edilir. Sıcakta, kendinizin yapması kolay buzlu çubuklarla kendinizi şımartın. Bunu yapmak için, taze sıkılmış meyve suyunu bir buz tepsisine dökün ve soğuması için dondurucuya koyun.

Susuzlukla mücadelede faydalı olan sütlü besinlerin başında yoğurt, kusma ve ishal için en etkili ilaçlardan biridir. Bu ürün gerçek bir elektrolit "yayı" dır. Ayrıca yoğurdun sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır. Dehidrasyon için ev yapımı tarifler genellikle yoğurt yemeklerini içerir. Sıcak günlerde günde birkaç kez ve tercihen tatlı dolgular olmadan tüketmenizde fayda var. Az yağlı süzme peynir veya az tuzlu normal haşlanmış pirinç gibi düşük kalorili yiyecekleri yoğurda eklemek daha iyidir.

Tereyağı üretiminden elde edilen ayran veya yağsız krema, Ayurveda'nın eski öğretileri tarafından tanınan, dehidrasyon için başka bir harika çare. Ayran, vücutta aşırı terleme ile kaybedilen mineraller açısından oldukça zengindir. Susuz kalmayı önleyici bir önlem olarak, bu süt ürününü günde birkaç kez için veya bunun yerine kuru zencefil ile karıştırılmış bir bardak kefir için.

Vücut susuz kaldığında, kaybedilen sıvı ve mineralleri hızla geri kazanmak çok önemlidir. Rehidrasyon solüsyonu ile bunu başarmanın kolay bir yolu var. Ev yapımı bir tarife göre kendiniz pişirebilirsiniz:

• Dört bardak suya yarım çay kaşığı tuz ve altı çay kaşığı şeker ekleyin.
• Şeker ve tuz tamamen eriyene kadar çözeltiyi iyice karıştırın.
• Ortaya çıkan solüsyonu, dehidrasyondan tamamen kurtulana kadar günde birkaç kez için.
• Çözümü kendiniz hazırlamak istemiyorsanız, eczaneden benzer bir ilaç satın alabilirsiniz.

Arpa ve su kullanan ev yapımı tarifler de aynı derecede faydalıdır. Bu tür çözümler, susuz kalmış bir vücudu hızla normal durumuna döndürmeye yardımcı olur. Arpada bulunan besinler, dehidrasyon sırasında kaybedilen mineralleri yeniler. İşte basit tariflerden biri:

• Arpa ile suyu kaynatın.
• Ortaya çıkan çözeltiyi soğumaya bırakın ve ardından süzün.
• Biraz bal ve limon suyu ekleyin.

Susuz kalmış bir vücudu eski haline getirmenin bir başka kolay yolu da limonlu sudur. Limon suyu, nemlendirmenin yanı sıra vücudu enerji ile doldurur ve canlılık verir. Evde limonlu su yapmak çok kolay:

• Bir bardak su için yarım limon almanız gerekir.
• Bir çay kaşığı bal, yarım çay kaşığı karabiber ve bir tutam tuz ekleyin.
• Ortaya çıkan içeceği içmek bir ay boyunca düzenli olmalıdır.

Pek çok meyve önemli miktarda sıvı içerir ve bu nedenle vücudun dehidrasyona karşı iyi savunucuları olabilirler. Susuzluğun ilk belirtilerinde daha sulu sebze ve meyveler yemeye çalışın. Birçok araştırmaya göre, bu tür yiyecekler vücudu bir bardak sade sudan iki kat daha etkili bir şekilde nemlendirir.

Sulu meyve ve sebzeler mineraller, şekerler, tuzlar içerir ve sporcuların içtiği izotonik içeceklere benzer şekilde çalışır. Her insanın diyetine dahil edilmesi gereken meyve ve sebzeler - karpuz, greyfurt, kavun, çilek, portakal, salatalık, üzüm, papaya, kabak, ıspanak ve domates. Atıştırmalık olarak yiyin, meyve veya sebze smoothies yapın, salatalara ekleyin.

Muz özel ilgiyi hak ediyor. Vücut ayrıca sıvı kaybıyla birlikte çok fazla potasyum kaybettiğinden, dehidrasyonu tedavi etmek için mükemmel bir meyvedir. Ve muzda bu iz elementten çok var. Ek olarak, bu meyve vücuttaki su eksikliği ile iyi çalışmayan sıkı kasların performansının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Gün içinde iki muz yemekte veya bunlardan smoothie ve shake yapmakta fayda var.

Susuz kalmaya karşı korunmak için doktor tavsiyesi:

• Sıcak havalarda yorucu egzersiz yapmaktan kaçının.
• Serin bir yerde dinlenin.
• Yanınızda bir şişe su taşıyın.
• Sıcakta soda, şekerli içecekler ve kahve içmeyin.
• Alkol içmeyin.
• Çok tatlı ve şeker yemeyin.
• Sık sık sıcaktaysanız, organik malzemelerden yapılmış nefes alabilen giysiler giyin.
• Susuz kaldığınızda sulu meyveler ve sıvı yiyecekler yiyin.
• Egzersiz yaparken susuz kalırsanız, elektrolit içeren spor içecekleri için.

Tüm bu kurallara uyarak kendinizi her zaman sağlıklı, neşeli ve enerji dolu hissedeceksiniz!