İştahsızlık: nedenleri ve ne yapılması gerektiği. Yemeklerinize daha fazla kalori ekleyin

İştahı iyi olan insanlardan biriyseniz, bazen birkaç kilo vermenin ve ağrılı bir diyete girmenin ne kadar zor olduğunu en iyi siz anlarsınız. Diyet yapma düşüncesi midenizin guruldamasına neden olur. Biraz kilo vermeyi hayal ediyor musunuz, ancak iştahınız engelliyor mu? Kendinizi yormayın, sadece bu basit ipuçlarını izleyin ve keyfini çıkarın!

İştahınızı bastırmanıza yardımcı olacak 8 ustaca yol.

Hapları unut, su iç!

İştahınızı kaybetmenin iyi bir yolu, mümkün olduğunca çok su içmektir. Vücut yağını azaltmaya yardımcı olmanın en iyi yolu budur. Fazla kilolardan kurtulma şansı artacaktır.

Akşam yemeğinden önce yeşil çay için

Yeşil çay, iştahı azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir ve aynı zamanda yağ yakmak için de harikadır. Bu yüzden lütfen yemekten önce bir fincan çayın tadını çıkarın, sizin için çok lezzetli ve sağlıklı olacaktır.

Yemek yemek istiyorsanız - yatın!

Uyurken yemek düşünmüyoruz. Yetişkin sağlıklı bir vücut için sekiz saat uyku yeterlidir. Aşırı yemekten kaçının. Diyetinizi başarılı bir şekilde takip etmek için bir uyku programına bağlı kalmaya çalışın.

Daha küçük bir tabak seçin

Küçük bir tabaktan yemek yemek, porsiyon boyutunu küçültmek için çok iyi bir numaradır. İştahınız yavaş yavaş doğal bir şekilde azalmaya başlayacaktır.

Düşük kalorili yiyecekler yiyin

Sebzeleri ve kalorisi çok yüksek olmayan yiyecekleri yiyin. Böylece tok hissedersiniz ama çok fazla yemek yemiş gibi olmazsınız.

Sağlıklı yemek ye

Sağlıklı yiyecekler yerseniz, bu lezzetli yiyeceklerden daha fazla memnun kalacaksınız. Ayrıca sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Düşüncelerinizi kontrol altında tutun

Aşırı yemekten kaçınmanın iyi bir yolu, bizi yemeye iten düşünceleri kontrol etmektir. Yemek hakkında daha az düşünmeye çalışın. Çok üretken ve verimli.

Daha fazla protein yiyin

Protein açısından zengin besinler sadece midenizi doldurmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı kilo vermenize de yardımcı olur.

Ve böylece, 8 basit ama aynı zamanda etkili yolunuz var. Gerçekten iyi bir iştahınız varsa ve buzdolabına çok seyahat ediyorsanız, bu ipuçlarını hatırlamaya çalışın ve zaman zaman uygulayın! Başaracaksınız, sadece çok ısrarcı ve sabit olduğunuzu unutmayın - ve bu, diyetinizde başarının anahtarıdır. Açlık veya endişe hakkında endişelenmeyin, hepsi düzeltilebilir. Burada verilen tavsiyeleri yer ve uygularsanız, iyi olacaksınız.

Sevgili Evgeny Olegovich, kitabınızı ve sitedeki birçok yararlı bilgiyi çok dikkatli ve büyük bir ilgiyle okudum. Pek çok soru çözüldü, ancak yine de beni çok ama çok endişelendiren bir sorunun cevabını bulamadım, ancak muhtemelen bu heyecan kişisel deneyimlerimin ve komplekslerimin bir sonucudur. Ama sırayla başlayacağım. Oğlum 1 yaşında 2 aylık geceleri kötü uyuması dışında herhangi bir sağlık sorunu yok. Ama bununla çoktan uzlaştım, muhtemelen zaman en iyi doktordur. Şimdi başka bir şeyden bahsediyorum. Sitenizde, ebeveynlerden çocuğun iyi yemek yemediği, kilo almadığı, çocuğa eziyet etmemesini veya yiyecek doldurmamasını tavsiye ettiğiniz birçok şikayetle karşılaştım. Ve bu doğru, ama farklı bir sorunum var. Benim yemek yiyor. Ve çok iyi yiyor. Ve bana öyle geliyor ki, ne kadar verirsen ver, her şeyi yiyecek. Görünüşe göre her yemekten sonra aynı miktarda yerdi. Neden bu kadar önemsediğimi açıklayayım. Hem ailemin hem de kocamın aşırı kilolu olma eğilimi var. Tek fark, kocanın çocuklukta zayıf bir çocuk olması, kötü beslenmesi ve ordudan döndükten sonra kilo almaya başlamasıdır. Farklı bir durumum vardı. Beni rezil edecek kadar besleyen büyükannem tarafından büyütüldüm (birçok kez tarif ettiğiniz bir durum). Sonuç bana hissettirmedi - hayatım boyunca fazla kilolarla mücadele ettim, yiyeceklere en ufak bir düşkünlük sürekli kilo alımına yol açıyor. Sözüme güvenin, bu 42 veya 44 beden yüzünden bir hanımefendi cilvesi değil. Yani, normal görünmek ve hissetmek için (normal - bu 67/68 kg ve 165 boy, kontrol ettim, daha az kilo alırsam - bacaklarımı hareket ettirirsem zaten kötü hissediyorum), kendimi sınırlamam gerekiyor çok şiddetli Aynı zamanda annemde 3 derece obezite var. Yani, oğlunun dolgun olması gereken biri var. Ve şişman bir çocuk olmanın ne olduğunu kendim çok iyi biliyorum: beden eğitimi dersinde ve ergenlikte alay, kompleksler, öğretmenlerin kötülüğü - diyetler, öfke nöbetleri, sinirler çünkü yemek yemek istiyorsunuz ve diyet "sürdürülmüyor. " Ama bir erkek çocuk için şişman olmak daha da kötü. Çocuğumun sorunu nedir? Hayatım boyunca annemin, kocamın, benim tokluğunun yanlış beslenme alışkanlıklarının sonucu olduğuna inandım. Ama şimdi bebeğimi kesinlikle doktorların tavsiyelerine göre besliyorum ve hatta onu akranlarına kıyasla bazı yönlerden azaltıyorum (beni karşılaştıracağım biri var - benimle neredeyse aynı anda doğum yapan birkaç yakın arkadaşım var. 1-2 ay aralık). Aynı zamanda, kız arkadaşlarımın tüm çocukları bir yıla kadar - bir veya iki yıl, kilo almayı çoktan bırakmıştı, ortalama 10,5 -11 kg seviyesinde durmuş, boyları 80'di ve neredeyse hepsi oldu , dedikleri gibi, "yemek kötü." 80 boyunda, 12.300 ağırlığındaki Egorka'm, yemekten hiçbir şeyi reddetmeyecek. Bunun aşağı yukarı norm dahilinde olduğunu yanıtlayacağınızı anlıyorum, ama! Her ay açıkça 300-350 gram alması beni endişelendiriyor. Okuduğum literatüre bakılırsa, bu bir çocuk için bir yıl sonra çok fazla. Ve bu, her gramı gerçekten ölçtüğüm gerçeğine ve o bile neredeyse akşam yemeği yemeden benimle yatmasına rağmen (belki bu yüzden kötü uyuyor - bir şekilde ona geceleri kefir verdim, hemen uykuya daldı, ancak doktorlar caydırdı. ben, eğer gece yemek yemeye alışırsa onu gece hiç uyutmayacaksın dedim). Yatmadan önce ona daha fazla katı yiyecek versem de yine de gece uyanıyor (yani mesele yemek içmek değil). Arkadaşlarım ve ben aynı doktora sahibiz ve onun tavsiyelerine göre çocuklarımızı aynı şekilde besliyoruz. Ama çocukları neredeyse kazanmıyor ve benimki her ay - üç yüz gram! Korkarım, şimdi benim kontrolüm altındaysa ve sonra şişerse, o zaman yaşlandığında, konuşmayı öğrendiğinde ve benden yemek yememi istediğinde ne olacak? 2-3 yaşındaki bir çocuğa neden bu kadar yüce ilkeler vermediğimi açıklayamam. Yani, şimdi ve kısıtlamalarla birlikteyse - her şey "at yemi için" ise, o zaman çok fazla istemeye (ve almaya!) Başladığında ne olacak? Söyleyin lütfen, 1 yaşından sonra bir çocuğu beslemenin normları nelerdir? Ve sonra bir yıla kadar olan çocukların diyeti her yerde reçete edilir ve bir yıl sonra - tam bir boşluk. Annem sevgi dolu bir büyükannedir, bu nedenle genel olarak onu bir yetişkin olarak daha hızlı beslemeye çalışır, yani. onu 3. derece obeziteye sürükleyen tüm o şeker ve yağla. Tabii ki ailemle kavga edebilirim, bana az çok itaatkarlar (kocam ve ben artık çocuk olmadığımız için, ben 33 yaşındayım, o 36 yaşında, mali olarak onlardan tamamen bağımsızız ve dinleyemiyoruz. onların talimatlarına göre), ama kendi çocuğunuzla nasıl savaşacağım? Kendi kendine yemek istemeyi öğrendiği zamanı korkuyla bekliyorum. Şimdi bile normal bir akşam yemeği yiyemiyoruz - ona da bir şeyler verdiklerini haykırıyor (gerçi genellikle akşam yemeği 8'de - koca işten eve geldiğinde - ve bebek 6'da yemek yiyor (100 gr. süzme peynir + 100 gr) . meyveler), bence bir yaşındaki bir çocuk için çok fazla ve saat 8'de açıkça aç değil). Her ihtimale karşı, yaklaşık bir beslenme programı veriyorum - belki onu fazla besliyorumdur? Sorun bu olmasa da: Porsiyonu kesebilirim ama yeme isteğini nasıl azaltabilirim? Yani sabah 5 veya 6 - 200 gr. fermente süt karışımı 10.00 - yulaf lapası (180 gr.) + 40-50 gr. meyve suyu (yarısı su ile) 14.00 - 100 gr. sebze püresi + 100 gr. et (veya 60 gr. balık) + su ile aynı miktarda meyve suyu 18.00 - 100 gr. süzme peynir + 100 gr. meyveler (meyveden sonra içilmez) 21.30 - kefir + 2 kurabiye Neleri değiştirebiliriz lütfen söyleyin? Ya da belki yaşla birlikte başka bir şey değişecek? Yürümeye başlayıp kilo vereceği için teselli oldum, zaten yürüyor (bir yıl 1 ayda gitti) ama incelik bir şey gözlenmiyor. Tabii ki, görünüşte şişman değil ve doktorlar boşuna paniğe kapıldığıma ve her şeyin normal olduğuna inanıyor, ama korkarım - ya benim gibi hayatı için diğerlerinden daha az kaloriye ihtiyacı varsa ve yemek yeme arzusu tüm insanlar gibidir. Yani herkesle aynı şeyi yediği ama daha çok şişmanladığı ortaya çıktı. Bir yıl sonra çocuklar için beslenme konusunda nereden bir şeyler okuyabilirim? Lütfen biraz fazla yüklenmiş ve kaotik mesajı bağışlayın. Ama bu gerçekten bir "yürekten ağlama" ve bence hiçbir yerde kutsanmayan bir sorun. Tabii ki kulağa garip ve hatta aptalca gelse de: çocuk iyi yemek yiyor ve anne mutsuz.

Cevabınız için şimdiden teşekkürler Saygılarımla, Lika

Merhaba Lika!

Tarif ettiğiniz her şey, çocuğun bir şeyden hasta olduğunun bir işareti değildir. Anlaşılması gereken ana şey. Aşırı kilo, her zaman bir kişinin tükettiği enerji miktarı ile harcadığı miktar arasındaki tutarsızlıktır. Çocuğun beslenme ile ilgili bir sorunu yok (yani eylemleriniz doğru). Sağlıkla ilgili olduğunu da düşünmüyorum. Sadece şimdi enerji harcama yeteneğinin maksimum olacağı bir yaşam tarzına odaklanmalısın. Aşırı ısınmayın, hareketi kısıtlamayan giysiler, televizyondan uzak durun, sporu zamanında tanıtın, gününüzü doğada geçirin, bilgisayar başında değil vb. Onlar. yemeğe takılmamanız çok önemli ama şimdiden çocuğunuza okuldan 2 saat önce kalkmayı, koşmayı, jimnastik yapmayı, soğuk duş almayı nasıl öğreteceğinizi düşünüyorsunuz ... Evet , kalıtsal faktörler vardır, ancak bunlar yalnızca kişi pes ettiğinde ve kendini kontrol etmeyi bıraktığında obezite şeklinde ortaya çıkar. Ve "beslenme konusunda" okumak bir çıkmaz sokaktır (ancak benim çok öznel bakış açıma göre). Herşey gönlünce olsun.

Etrafımda tanıdık çocukların hepsi küçük, aksine Artem'im yemek yemeyi çok seviyor, duyar duymaz - Hadi gidip ellerimizi yıkayalım! sadece bir ok gibi uçar ve aynı zamanda genellikle güler.) Tabii bir yandan iyi yemek yemesini seviyorum. Ve her şeyi iyi yiyor: her türlü yulaf lapası, et, ciğer, balık, tüm süt, tüm sebzeler, verdiğim tüm meyveler ... pancar hariç, bundan hoşlanmıyor, geri kalan her şeyi iştahla yiyor.

Kendisi bir kaşıkla yiyor - yaklaşık bir buçuk ay önce, onun için masaya koymaya başladığımda yemeye başladı ve ben de mutfakta bir şeyler bitiriyordum ... bir zamanlar dayanamıyordu. ve bir kaşık kaptı ... ve kendini yemeye başladı ... bundan sonra kaşıkla ilgili bir sorun olmadı, her şeyi ve çorbaları da yiyor ama bazen bana gereğinden fazlasını istiyor gibi geliyor ve ben Gözyaşlarına ve taleplerine rağmen liderliğini takip edip etmeyeceğini bilmiyor.
Sabahları ona genellikle tereyağlı yulaf lapası (dolu bir tabak) veririm, bazen üstüne peynir sürerim, sonra bir muz veririm, sonra başka bir tonlama ister, bir elma veya armut veririm, sonra 150 veririm. ml süt. Onu sandalyeden kaldırmaya çalışıyorum, dinleniyor - ağlamaya başlıyor (Parmağıyla ekmeğin nerede olduğunu göstermeye başlıyor, vermeliyim. Pekala, sanırım, tamam, sabah aç, biz 9'da kahvaltı yap ... ve 20.00'de son yemeğini yiyor .. (gece yemek için uyanmıyor ) muhtemelen aç. Ama öğle yemeğinde aynı şey tekrarlanıyor. Bugün karaciğeri havuç ve soğanla haşladım. pişmiş makarna 150 ml meyve suyu verdim 2 orta boy domates koydum herşeyi yedim bu yemekten sonra sandalyeden kalkmayı reddettim... Ağlamaya başladım...tekrar muz verdim ondan sonra ağla tekrar - hadi tekrar (muzlar küçük değil) Pekala, burada onu çığlıklar ve ağlayarak çoktan çıkardım.

Çocuklara karşı kimin bu kadar iştahı var - isterlerse onlara her zaman veriyor musunuz? Yoksa çığlıklara rağmen yine de sınırlamak mı gerekiyor? Ya da yıprandığı ve çok enerji harcadığı için sorun olur mu? Günde 4 kez yemek yiyoruz (yani öğleden sonra atıştırması ile) Yılda iki buçuk gündeyiz - 89-90cm yükseklikte bir yerde 13800 ağırlığındayız

Kocam da ben de zayıfız, kilolu olma eğiliminde değilim, 172 yaşındayım, 55 kiloyum. Ama yine de mideyi germekten korkuyorum, tabiri caizse çocuğa, karnı küçük ama sağlam ve dışarı çıkıyor, zaten bu konuyla ilgili hayallerim var, anaokuluna gidiyorum (henüz gitmiyoruz) ve çocuklar benimle buluşuyor ve şöyle diyorlar: Artem'iniz bugün tüm çocuklar için akşam yemeği yedi!

Ayrıca şöyle bir şey yiyoruz:

Sabah yulaf lapası + meyveler

Öğle yemeği sebze + et veya balık + sebze veya çorba

Ara öğün süt+meyve+yumurta

Akşamları bir içecek veya süt ile yulaf lapası (her şeyi yazmak istedim ama aslında ya sebze veya meyvelerden bir şeyler vermeliyim) Kurabiye vermeyi bıraktım, verirdim ama siyah ekmek yiyor ve sürekli soruyor .

Şimdi akşam yulaf lapasını değiştirmek istiyorum, ne olduğunu bilmiyorum, sebzeli et vermek biraz zor, akşam için ne verilebileceğini tavsiye edin? Çocuğu yemek yeme arzusunda yavaşlatmaya değer mi?

Bana öyle geliyor ki, her birimiz hayatımızın bir döneminde iştah artışı yaşadık. Birisi için birkaç gün içinde kaybolur ve uzun süre unutulur, biri için bu sistematik bir fenomendir ...

Bazı kızlar, artan iştahla mücadeleye o kadar dalmışlardır ki, olağan yiyecek ihtiyacını zaten olumsuz olarak algılarlar. Sonuç anoreksiyadır. Sadece yüksek sesle korkutucu bir kelime değil, aynı zamanda metabolizmanın ve ruhun tamamen bozulmasına ve bazen de ölüme yol açan gerçek bir hastalık. Bu nedenle ... ölçülü olarak her şey iyidir!

Ve en önemlisi, herhangi bir şeyle savaşmadan önce sebebini bulmalısın. Bilmeden, sorunu çözmek için yanlış anahtarı alabilir ve yalnızca durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Öyleyse, en yaygın olan nedenleri anlamaya çalışalım.

1. Hormonal dengede değişiklik

Hormonlar hayatımızda oldukça büyük bir rol oynar ve burada biz kadınlar zor zamanlar geçiririz. Herhangi bir değişiklik, döngünün belirli bir aşaması veya başarısızlığıdır, bahsetmiyorum bile ...

0 0

Hastalık belirtisi olarak artan iştah

Birçok durumda, yemek istekleri gerçekten de bir hastalık belirtisidir. Hastalıklarda içgüdü düzeyindeki vücut kendi iyileşmesi için ek enerji biriktirmeye başlar.

Tabii ki, tekrar bir ısırık alma arzusunu herhangi bir hastalığın varlığı olarak kabul edemezsiniz. Bu, yalnızca bir doktora gittiğinizde tanısal olarak doğrulanabilir.

Ancak aşırı iştahla hangi hastalıkların konuşulabileceğini bilmelisiniz:

Beyinde bir neoplazmın varlığı; diyabet; hormon seviyelerindeki değişiklikler (dengesizlik); tiroid bezinin işlev bozukluğu; sindirim sistemi hastalıkları; depresyon, psikolojik stres; fiziksel ve psikolojik nitelikte fazla çalışma; dehidrasyon sendromu; uykusuzluk hastalığı; yeme bozukluğu; avitaminoz, anemi.

Çeşitli hastalıklardan sonra iyileşme döneminde insanlara genellikle yemek için artan bir istek eşlik eder: ...

0 0

Iştah artışı

Enerji rezervlerini yenilemek ve vücudun normal işleyişini sürdürmek için yiyeceğe ihtiyacımız var. Bize rezervlerin zaten tükendiğini, yani besinlerin bir sonraki kısmını alma zamanının geldiğini gösteren açlık hissidir. Ancak medeniyetin gelişmesiyle birlikte insanlar "iştah" ve "açlık" kavramlarını karıştırmaya başladılar ve sonuç olarak gezegenin modern sakinleri her gün sadece figürü değil sağlıklarını da bozuyor.

Artan iştahın nedenleri

açlığın psikolojisi

Açlık hissi kesinlikle normaldir, şu anda aktif bir tükürük ve mide suyu üretimi vardır (aslında yiyeceklerin sindirimine katkıda bulunacaktır). İştah, bir kişinin ne sıklıkla aç olduğunu ve ne kadar yiyebileceğini ifade eder. Ancak maalesef vücudumuzu dinlemeyi - ne zaman yemeye başlamanız gerektiğini ve tokluğun ne zaman geldiğini açıkça hissetmeyi - unuttuk.

Tüketim toplumunda olduğumuz için...

0 0

Güç düzeltmesi. Artan iştahın nedenleri. İştah nasıl azaltılır: iştahı azaltan yiyecekler. Aşırı yerseniz ne yapmalısınız?

Fazla kilolu bayanlar herhangi bir şekilde savaşırlar: sıkı bir diyet uygulayın, spor salonunda ter atın, sabahları koşun, yağ yakmak için mucizevi haplar alın. Pek çok kadın ayrıca artan iştahlarının suçlu olduğuna inanıyor ve her zaman etkili ve güvenli olmayan herhangi bir yolla onu aldatmaya çalışıyorlar. Bu arada iştahınıza küsmeden önce nereden geldiğini ve genel olarak iştahın ne olduğunu düşünmelisiniz.

iştah nedir

İştaha ihtiyacımız var: onsuz, vücudun belirli bir gıdada bulunan besin alımının normal şekilde düzenlenmesi mümkün olmazdı. Ek olarak, tükürük ve mide suyu üretimini uyaran, yiyeceklerin normal sindirimine ve asimilasyonuna katkıda bulunan iştahtır. İyi bir iştah, psikologların fark ettiği gibi, bir insanın hayatındaki her şeyin yolunda ve güvenli olduğunu gösterir. VE...

0 0

Sürekli aşırı yemek tek bir şeye yol açar - şişkin bir mide ve aşırı kilo. Mide gerilirse, çok yeme alışkanlığından kurtulmak oldukça zor olacaktır çünkü vücudun doyması için yeterli yiyeceğe ihtiyacı vardır. Artan iştahın nedeni, hiç de irade eksikliği veya ölçüsüzlük veya geceleri kötü bir yemek yeme alışkanlığı değildir. Bütün bunlar elbette bir rol oynar, ancak asıl nedenler daha ciddidir ve aşırı yeme değil tedavi gerektirirler. Hangi hastalıklar kadınların kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde gereğinden fazla yemek yemelerine neden olur?

uyku eksikliği

En son tıbbi verilere göre iştah artışının nedenlerinden biri de uykusuzluktur. Önemli olan sadece kaç saat uyuduğunuz değil, aynı zamanda uykunuzun kalitesidir. Uyku, huzursuz, sarsıntılı, yüzeysel olmamalıdır. Vücutta açlık hissinden iki hormon sorumludur: leptin ve ghrelin. Leptin, açlık hissini bastırır, ikincisi ise acımasız bir iştaha neden olur. Uykusuzluk üretimi artırır...

0 0

Her insanın yeterli ve dengeli bir diyete, çeşitli ürünlerin sistematik olarak vücuda alınmasına ihtiyacı vardır. Ve sağlıklı bir iştah, büyük ölçüde tüm organların ve sistemlerin normal işleyişinin bir göstergesidir. Bir şeyler yeme isteğinin olmaması, acil düzeltme gerektiren çeşitli bozuklukları gösterebilir. Ancak artan iştah da göz ardı edilmemelidir. Bu sayfada www.rasteniya-lecarstvennie.ru adresinde neden iştah artışı olduğu hakkında konuşalım, böyle bir bozukluğun nedenlerini ve tedavisini ele alalım ve ayrıca iştahı azaltan ve açlığı bastıran şifalı bitkiler olup olmadığını da söyleyelim.

İştah, vücudun gıda ihtiyacıyla ve ayrıca çeşitli besinlerin alımını düzenlemekten sorumlu fizyolojik mekanizmalarla ilişkili hoş bir duygudur. Bu nedenle iştah, hem psikolojik hem de fizyolojik olmak üzere çeşitli yönleri içerir.

Artan iştahın nedenleri

Aşırı...

0 0

Hamilelik iştahının ilk belirtileri

hamileliğin ilk belirtileri

Er ya da geç her kadın hamile olduğundan şüphelenir. Hamileliğin ilk belirtileri nelerdir? Eski halkların icat ettiği yöntemler bu soruya nadiren doğru bir cevap verebiliyordu.

Farklı halkların eski ebeleri, bu tür hamilelik belirtilerini fark ettiler. Meme bezleri genişler ve daralır, bazen incinir, papiller halkalar koyulaşır. Ruhta bir değişiklik var - bir kadın sinirlenir, sebepsiz yere ağlayabilir, ya uyumaya eğilimlidir ya da uyuyamaz. Her türlü kokuya karşı aşırı duyarlılık gelişir. Genellikle tat duyumları değişir, bazı ürünlerden tiksinme ve diğerlerine, hatta bazen tebeşir gibi yenmeyen ürünlere karşı bir bağımlılık vardır.

Bu semptomların her zaman hamilelik belirtileri olmadığı, ancak diğer hastalıkların (sinir, zihinsel, jinekolojik, ...

0 0

10

Artan iştah veya neden zhor saldırıları?

Muhtemelen herkes artan iştah hissini bilir. Sabahları genellikle yeni bir hayata başlarız: öğleden sonra beslenmeyi izleriz ve akşam saatin ibreleri gece yarısına yaklaştığında buzdolabını açarız ve ... Sonra sabah yine yeni bir hayat , birkaç gün veya hafta yetecek kadar paramız var ve sonra bu durum tekrar tekrar ediyor. Kadın dergimiz, iştah artışının nedeninin ne olduğunu ve sorunu çözmenin yollarını bulmaya çalışarak kendi küçük araştırmasını yaptı.

Artan İştah: PMS

Birçok kadın, adetin başlangıcından önce vahşice artan bir iştah, inanılmaz bir açlık hissi veya tatlılar için can atıyor. Bunun nedeni, canlılık, iyi bir ruh hali veren ve doğal ağrı kesici görevi gören maddelerin oluşumunda yer alan PMS sırasında östrojen eksikliğidir. Menstrüasyon döneminde hemoglobin seviyesi düşer, bir halsizlik ve güçsüzlük hissi vardır ki bunu gidermeye çalışıyoruz ...

0 0

11

Neredeyse herkes mükemmel bir figürün hayalini kurar. Zayıf bir insan, fazla kilolu olma eğilimindeki insanların iyi görünmek için ne kadar çaba harcadıklarını asla anlamayacaktır. Modern dünyada, figürlerini iyileştirmek isteyenlere şu ya da bu şekilde yardımcı olabilecek birçok ilaç, diyet ve diğer birçok şey var. Kilo vermenin gerçekten çok fazla yolu var ama kilo verenlerin düşmanı eskisi gibi hala aynı. Artan iştahla ilgili. Bu nedenle fazla kilolarla mücadelede belirlenen hedeflere ulaşmak oldukça zordur. Sebeplerini burada ele aldığımız iştah artışının her zaman norm olmadığını, yani bununla mücadele edilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Bazı durumlarda, bazı hastalıkların veya zihinsel bozuklukların bir belirtisi bile olabilir.

Artan iştah: nedenleri

Bazı insanlar tüm hayatları boyunca yatıştırılamayan bir açlık yaşarken, diğerleri çok az yemek yer ama zaman zaman vücutlarında bir şeyler değişir, ...

0 0

12

Çoğu insan iştah artışının fazla kilolu olmanın kısayolu olduğuna inanır. Bu nedenle onunla savaşmaya başlarlar, ancak çoğu zaman bu mücadele yalnızca sağlık sorunlarına yol açar, çünkü acımasız bir iştah bir sonucudur ve buna neden olan nedenlerden kurtulmanız gerekir.

Kadınlarda artan iştahın nedenleri

Bir kadının iştahı, hormonal dengesiyle doğrudan ilişkilidir ve adet döngüsünün luteal fazında, hamilelik ve emzirme döneminde ve ayrıca menopoz öncesi dönemde artar. İştahtaki bu tür dalgalanmalar normal kabul edilir ve özel dikkat gerektirmez.

Ancak kadınlarda iştah artışının başka nedenleri de vardır ve her şeyden önce bunlar karbonhidrat metabolizması bozuklukları ile ilişkilidir. İnsülin, glikoz seviyesini büyük ölçüde azaltan kan dolaşımına girerken, beyin yemeniz gerektiğine dair bir sinyal alır. Bir kişi yemek yer, glikoz seviyesi yükselir ve bu da insülinin kana salınmasına neden olur. Böyle çıkıyor...

0 0

13

Bir çocuk planlarken, her birimiz ailenin yakında yenileneceğini gösteren en azından bazı değişiklikleri endişeyle bekliyoruz. İştah hamileliğin erken belirtilerinden biridir. Bir kız, yeme alışkanlıklarının önemli ölçüde değiştiğini fark ederse (çoğumuz aynı anda ringa balığı ve çikolata istediğimiz zamanı hatırlarız), artık her zamanki porsiyonundan yeterince yemiyor veya tersine, yemek iğrenç - bu test için koşma zamanı. Hamileliğin erken döneminde iştah neden böyle davranır? Ve anne adayında kaygıya ne sebep olmalı?

Hamilelikte Neden İştah Değişiklikleri

Hamile bir kadının iştahı, fıkralar için gerçekten tükenmez bir kaynak haline geldi. Çoğu erkek, gecenin bir yarısı hanımlarının onlardan çilek almak için dükkana koşmalarını istediğini ve geri döndüğünde artık onları yemek istemediğini söylediğini dehşetle hatırlıyor. Büyüyen bir vücut daha fazla besine ihtiyaç duyar, bu nedenle anne bilinçaltında doyurmak için yiyecekleri seçer ve ...

0 0

15

Kadınlar fazla kilolarla farklı şekillerde mücadele eder: Biri diyet yapıyor, biri parkta daireler çiziyor ve biri sihirli hapların yardımıyla kilo vermeye çalışıyor. Pek çok bayan, artan iştahın aşırı kilonun nedeni olduğunu düşünür ve elbette onu aldatmaya çalışırlar ki bu sağlık için her zaman güvenli olmayabilir. Bu nedenle, her şeyi iştahla suçlamadan önce, genel olarak iştahın ne olduğunu ve neden yükseldiğini öğrenmelisiniz.

iştah nedir

Vücut tarafından dengeli bir besin alımı için vücudun iştaha ihtiyacı vardır. Ayrıca normal bir iştah, mide suyu üretimi nedeniyle midenin tüketilen gıdaları daha iyi emmesine yardımcı olur. Psikologlar, normal bir iştahın bir kişinin refahını ve herhangi bir deneyimin olmadığını gösterdiğini fark ettiler. Genellikle iştah bozukluğunun nedeni kötü bir ruh hali, endokrin ve sinir sistemi hastalıkları, gastrointestinal sistem veya zayıflamış bağışıklık sistemi olabilir. Bu yüzden yapmanız gereken ilk şey nedenini bulmak...

0 0

16

Artan iştahın nedenleri, çoğu sorunsuz bir şekilde üstesinden gelebileceğimiz birkaç durumda yatmaktadır. İştahı nasıl azaltacağımızı bulalım.

İştah, harcanan kaynakları yenileme ihtiyacının doğal bir "hatırlatıcısıdır". Tabiat ana ilgilenmeseydi, o zaman insanlar ve hayvanlar, kuvvetlerin neden bedeni ve onlarla birlikte yaşamı terk ettiğini tahmin edemeden yorgunluktan ölürlerdi.

En güvenilir mekanizmalar gibi, başarısız olabilir ve ardından "kırık" iştahın talihsiz sahibine anoreksiya veya bulimia garanti edilir. Ve sonra ilk durumda - ölümcül kilo kaybı, ikincisinde - kontrolsüz kilo alımı.

Acımasız iştah, fazla kilolu olmanın nedenlerinden biridir. "Zhor" u kışkırtmamak ve kendiliğinden ortaya çıkan ve görünüşte mantıksız görünen daha fazla yeme arzusunu güvenilir bir şekilde kontrol etmek için, "yüzdeki düşmanı" bilmeniz gerekir.

Artan iştahın nedenleri

Şunlardan kaynaklanabilirler:

Sorun yaşamak...

0 0

17

Herkes slim fit bir vücuda sahip olmak ister. Ama neden bazı insanlar bunun için neredeyse hiç çaba sarf etmek zorunda kalmazken, diğerleri her gün çabalıyor ama nafile. Bazen sebep iştah artışıdır.

İştah, yemek yeme ihtiyacıyla ilişkili duyumdur. Aynı zamanda, gıdanın vücuda akışını düzenleyen fizyolojik bir mekanizmadır. Beynin bölümlerinden biri olan hipotalamus iştahtan sorumludur. Ve işlevlerinin ihlali, iştah bozukluklarına yol açabilir.

Artan iştahın nedenleri 2 gruba ayrılır: fizyolojik ve psikolojik. Fizyolojik nedenler, iç organların veya vücut sistemlerinin işleyişindeki hastalıklara veya bozukluklara dayanır: diabetes mellitus, hipertiroidizm - tiroid bezinin bozulması, sindirim sistemi hastalıkları, beyin bozuklukları (tümörler, iltihaplanma, genetik anormallikler).

Psikolojik aşırı yeme stres, rahatsızlık, depresyon, can sıkıntısı ile ortaya çıkar. Bu durumda, stresi yakalama mekanizması tetiklenir ...

0 0

18

Neden güçlü bir iştah var?

Bir kişinin çok ve sık yemek yemesinin ve yeterince alamamasının yaygın bir nedeni midenin şişmesidir. Bu sorun yaygındır ve ne yazık ki zamanla daha da kötüleşir. Bu bir kısır döngüdür: Bir kişi ne kadar çok yerse, midesini o kadar çok gerer ve o kadar çok yemek ister. Kendinizi toparlamanız ve porsiyonları kademeli olarak azaltmaya çalışmanız gerekir. Açlık grevi ve katı diyet yok - yalnızca yiyecek miktarında yumuşak, kademeli bir azalma.

Yeni başlayanlar için, daha az yemek pişirmeyi öğrenmek ve daha küçük özel tabaklar almayı öğrenmek iyi bir fikirdir. Ayrıca günde 5 kez yemek yemelisiniz, ancak açlık hissiyle başa çıkmak için biraz.

Sürekli atıştırmayı bırakın - bu kötü bir alışkanlıktır. Sık sık yemek yerken televizyonun önünde oturuyorsanız, bunun yerine yürümeye başlamak daha iyidir - hem mide hem de vücut için daha iyi olacaktır.

Stres güçlü bir iştahın nedeni olabilir. Çoğu zaman insanlar kederi "yakalar". Mesele şu ki, stresli olduğunuzda...

0 0

Neredeyse herkes mükemmel bir figürün hayalini kurar. Zayıf bir insan, fazla kilolu olma eğilimindeki insanların iyi görünmek için ne kadar çaba harcadıklarını asla anlamayacaktır. Modern dünyada, figürlerini iyileştirmek isteyenlere şu ya da bu şekilde yardımcı olabilecek birçok ilaç, diyet ve diğer birçok şey var. Kilo vermenin gerçekten çok fazla yolu var ama kilo verenlerin düşmanı eskisi gibi hala aynı. Artan iştahla ilgili. Bu nedenle fazla kilolarla mücadelede belirlenen hedeflere ulaşmak oldukça zordur. Sebeplerini burada ele aldığımız iştah artışının her zaman norm olmadığını, yani bununla mücadele edilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Bazı durumlarda, bazı hastalıkların veya zihinsel bozuklukların bir belirtisi bile olabilir.

Artan iştah: nedenleri

Bazı insanlar hayatları boyunca yatıştırılamayacak bir açlık yaşarken, diğerleri az yer ama zaman zaman vücutlarında bir şeyler değişir ve iki, hatta üç kişilik yemeye başlarlar. Kural olarak, iştah artışı her zaman değil, yalnızca belirli saatlerde gözlenir. Örneğin, gece geç saatlerde. Elbette, çoğu artık gece yarısından sonra birden fazla kez nasıl kalktıklarını ve orada olan her şeyi yemek isteyerek buzdolabına gittiklerini hatırladı. Sabah, elbette, gece olan her şey sadece kafa karışıklığına neden oldu.

Genel olarak, açlığın merkezi gibi doyma merkezinin de hipotalamusta bulunduğunu belirtmekte fayda var. Bir kişinin yiyeceğe ihtiyacı olup olmadığını gösteren mideden sinyaller alırlar. Bu sinyallerle ilgili herhangi bir bozukluk sonucunda çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Aşırı iştah da bu sorunlardan biridir. Tüm bunların nedenleri, yukarıdan zaten anlaşıldığı gibi, çeşitlidir, ancak ana olanlar aşağıdakileri içerir:

1) Birçok kadının adet görmeden önce iştahı artar. Bu durum, adet öncesi sendromu sırasında vücutta östrojen adı verilen bir hormonun eksikliği ile açıklanabilir. Bu hormon insanları neşelendirir, iyi bir ruh halinden sorumludur. Aynı zamanda bir ağrı kesici görevi görebilir. Ayrıca adet öncesi ve sırasında hemoglobin seviyesinin düştüğünü ve kadının bundan zayıf hissetmeye başladığını ve yiyecek yardımıyla gücünü geri kazanmaya çalıştığını da belirtmekte fayda var. Menstrüasyon sırasında iştahın artmasında yanlış bir şey yoktur.

2) Bir kişi sürekli olarak büyük fiziksel efor sarf ediyorsa (spor, ağır iş) sürekli olarak yemek yemek isteyebilir. Güç kazanmaya çalıştığı için tüm bunlar oldukça doğal. Bu gibi durumlarda bol miktarda protein içeren yiyeceklerin yenmesi önerilir.

3) Artan iştah, stres, zihinsel bozukluk veya ciddi duygusal şokun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Gerçek şu ki, yemek yeme süreci kural olarak çok hoş. Bu, bir kişinin yemek yerken her zaman gerçeklikten biraz uzaklaşması anlamına gelir. Beyin bize, vücudun besinlere ihtiyacı olduğu için değil, sadece üzerimize yığılan sorunlardan uzaklaşmak veya çok kötü bir şeyi unutmak istediğimiz için yemeye değer olduğunu söyler. Bu durumda, sorunun kendi kendine ortadan kalkmaması oldukça olası olduğundan, profesyonel bir psikologdan yardım almanız önerilir.

4) İştah artışının ana nedenleri karbonhidrat metabolizması ile ilgili sorunları içerir. Böyle bir ihlalle, insanlar bilinçaltında çok fazla karbonhidrat içeren yiyeceklerin emilimine çekilir. Bu durumda, bir doktora danışmanız önerilir.

5) Artan iştahın nedeni beyin tümörü olabilir.

6) Çocuklarda artan iştah genellikle büyümeleriyle ilişkilidir. Birçok yetişkin, çocukları her şeyi yemeye başladığında endişelenmeye başlar, ancak aslında endişelenecek bir şey yoktur.

Son olarak şunu söylemek isterim ki, sürekli açlıktan eziyet çektikleri için kilo veremeyen insanlara bir şeyler kullanmaları tavsiye edilir, bunu azaltmanın en basit yolları şunlardır:

bir bardak havuç suyu için;

yulaf ezmesi yiyin;

Greyfurt yiyin.

Nedenlerini düşündüğümüz iştah artışı elbette büyük bir sorun olabilir. Göz ardı edilemez.