Bir gülümsemeyi güzelleştirmeye ne yardımcı olacak? Hollywood'un Gülümseme Sırrı

Bir kişinin yüzü benzersizdir ve tüm dünyada tamamen aynı iki yüz yoktur. Farklı milletler ve kültürlerin kendi bireysel güzellik standartları vardır. İnsan görünümünün çekiciliğinin ölçüleri o kadar farklıdır ki, bazen Avrupalılar arasında "güzel" olan Afrika kabileleri arasında iğrençtir ve bunun tersi de geçerlidir. Ama bir gülümsemenin "dili" dünyanın her yerinde anlaşılır.

Gülümseme, nezakete, mutluluğa veya olumlu duyguların bir ifadesidir. Yeni Gine'deki en vahşi kabile bile gülümser ve bu mimik hareketlerin anlamını anlar.

En sıradan ve ifadesiz yüzün gülümseyerek daha yumuşak ve daha hoş hale gelmesi şaşırtıcıdır. Başkalarını etkilemek için "32 kişinin hepsine" gülümsemek gerekli değildir. Leonardo da Vinci'nin fırçasının altındaki ünlü resim şaheserini hatırlayın. Mona Lisa'sı ağzının kenarlarını zar zor kaldırdı, ancak genel olarak imajı uzun yıllardır meraklı bir izleyiciyi büyülüyor.

Güzel gülümsemeyi öğrenmek mümkün mü?

En iyi eleştirmen kendinizsiniz ve en iyi danışman aynadır. Her şey öğrenilebilir. Güzel bir gülümseme dahil. Gülme sanatı ile ilgili kurslar ve eğitimler var. Geniş bir gülümsemeye sahip bir kişinin iyi huylu ve iletişime elverişli göründüğü not edilebilir. İnsanlığın güzel yarısının temsilcisiyseniz, o zaman çok şey duymuşsunuzdur, hatta hizmette büyüleyici bir gülümsemenin gücüne sahipsiniz.

İlginç bir gerçek de, sık sık ve açıkça gülümseyen insanların, kapalı ve karamsar çalışanlara göre %15 daha fazla ücret almasıdır. Dikkat edin, gülümseme yeteneği ya da değil, derin çocukluktan uzanır.

Okul fotoğrafları çocuğun nasıl büyüyeceğini gösterir. Ama sakin ve balgamlı bir insan olarak büyümüş olsanız ve kameranın flaşıyla dişlerinizi ve dudaklarınızı saklamaya çalışsanız bile, o zaman komplekssiz gülümsemek ve güzelce yapmak için birkaç ipucu dinlemenizi öneririz.

gülümsemeyi öğrenmek

1. Bir aynanın önünde durun. Dudaklarınıza yakından bakın. Pürüzlü ve çatlamış dudaklar çekici olamaz. Banyonuzda kozmetik prosedürler gerçekleştirin. Diş fırçasıyla hafif bir peeling yapın, ardından besleyici bir kremle yağlayın.
2. Güzel bir gülümseme, sadece üst sıradaki dişlerin göründüğü zamandır. Bir dizi jimnastik egzersizi uygulayarak en iyi sonucu elde edebilirsiniz. Asansörde, evde yatak odasında, duş alarak her yerde antrenman yapabilirsiniz.
3. Selfie çekmeyi deneyin. Tek başınayken poz verebilir, dalga geçebilir, gülümsemeye çalışabilir ve çeşitli fotoğraflar çekebilirsiniz. Kendinize dışarıdan baktığınızda, güçlü ve zayıf yönlerinizi görmeniz ve hatalarınız üzerinde çalışmanız daha kolay olacaktır.

Hollywood yıldızları, dünyaca ünlü şarkıcılar ve şarkıcılar, süper modeller - hepsi film ve televizyon ekranlarından büyüleyici bir şekilde gülümsüyor. İdeale yaklaşma çabası içinde, çoğu beyazlatma, kaplamalar veya diş telleriyle dişleri düzeltmek için diş hekimine gider. Ancak, her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değil.

Aktris Emilia Clarke, "Game of Thrones'tan sonra çok az insan gülümseyebildiğime inanıyor" diyor. Ve bizi aksi yönde ikna etmeye bayılıyor! Bir fotoğraf:Globallookpress.iletişim

Gülümsemek faydalıdır!

Elbette güzel dişler - düzgün, beyaz ve sağlıklı - göz kamaştırıcı bir gülümsemenin temellerinden biridir. Ama hepsi bu değil! Yüz kaslarının doğru pozisyonu ile sağlanan dudakların doğru pozisyonu da aynı derecede önemlidir. Birçok aktörün, şarkıcının ve diğer ünlülerin kameralara poz vermek için öğrendikleri şey budur. Ne de olsa güzel bir gülümseme sadece simetrik değildir; kaç dişin açık olduğu, alt dişlerin görünüp görünmediği, üst dişlerin alt dudağa temas edip etmediği, gülümserken gözlerin nasıl göründüğü de onun için önemlidir.

Jennifer Lawrence'ın dişleri her yıl daha da beyazlıyor ve gülümsemesi daha çekici hale geliyor. Bir fotoğraf:Globallookpress.iletişim

Ancak bazen kaplama yaptıranların da yeniden gülümsemeyi öğrenmesi gerekir. Yeni dişler hem diksiyonu hem de gülümsemeden sorumlu olan yüz kaslarını etkiler. Uyarlama çabaya değer olsa da biraz zaman alır.

Kate Beckinsale bir zamanlar diş etlerinden estetik ameliyat geçirdi ve kaplamalar yaptı. Şimdi gülümsemesi Hollywood'un en iyilerinden biri olarak kabul ediliyor. Bir fotoğraf:globallookpress.com

Gülüşünüzü mükemmel kılmak için bir eğitmene ve spor salonuna ihtiyacınız yok. Evde yapabileceğiniz birçok gülümseme egzersizi var. Sonuç olarak, yüz kas tonusu ve kan dolaşımı iyileşir ve bu da erken yaşlanmayı, sarkan cildi önlemeye ve hatta stresten kurtulmaya yardımcı olur. Bu yüzden gülümsemek çok faydalıdır. Başlayalım!

Gülümseme Egzersizleri

İlk adım elbette hazırlıktır. Öncelikle ellerinizi iyice yıkamanız ve yıkamanız gerekir - çünkü yüzünüze dokunacaksınız, bu nedenle elleriniz de temiz olmalıdır. Jimnastiğe başlamadan önce yüzünüze, özellikle boyun, çene, ağız ve yanaklara nemlendirici uygulamanız gerekir. Ve tabii ki dudakların da bir balsam veya hijyenik rujla nemlendirilmesi gerekir. Aynısı jimnastik bittikten sonra yapılmalıdır.

Bu neden gerekli? Bu kaslar için tasarlanmış egzersizleri birçok kez tekrarladığımızda, üzerlerindeki yük pekala yeni kırışıklıkların ortaya çıkmasına veya var olanların derinleşmesine neden olabilir. Bu, cilt kuruysa veya yeterince elastik değilse olur. Bu yüzden hidrasyona dikkat etmelisiniz.

Öncelikle gülümsemenizin tam olarak ne olması gerektiğini anlamalısınız. Yüzünüzle mükemmel bir uyum içinde olan bir gülümsemenin genişliğini nasıl ölçersiniz? Bir aynanın karşısına oturun, dudaklarınızı kapatın ama çok fazla sıkmayın. Ardından en uzun parmağı onlara takın (çoğunlukla ortadaki). Yüzün orta çizgisi boyunca hizalanmalıdır - dudakların ortasında çividen ikinci eklem olmalıdır. Parmak ucundan parmak eklemine kadar bu, gülümsemeniz için ideal genişliktir. Gözlere göre bu iki noktanın yerini hatırlayın.

1. Şimdi olabildiğince geniş gülümsemeniz gerekiyor. Bak bakalım o gülümsemenin genişliği parmağınla ölçtüğünle eşleşiyor mu? Değilse, düzeltin. Gülümsemenin gerçekten simetrik olup olmadığına bakın, varsa kusurları düzeltin ve parmaklarınızla dudak kenarlarını düzeltin. Gülümseme 15 saniye bu pozisyonda tutulmalıdır. Bundan sonra rahatlamanız, dinlenmeniz ve egzersizi tekrarlamanız gerekir. Antrenmanın ilk haftasında günde 10 defa, ikinci haftadan itibaren günde 20 defa tekrar edilmelidir.
2. Bir sonraki egzersiz bir tüp veya ördek. Dudaklarınızı bir tüp ile olabildiğince esnetmeniz ve 10 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Sonra tekrar rahatlayın. Önceki durumda olduğu gibi, ilk başta 10 tekrar ve ikinci haftadan itibaren - 20 yapabilirsiniz.
3. Üçüncü egzersiz için, her bir yanağa üç parmağınızı koymanız gerekir - indeks, orta ve halka. Yanaklarınızı nazikçe aşağı çekin ve aynı anda gülümseyin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. İlk iki egzersizle aynı şekilde tekrarlamanız gerekir.

Yüz kasları için rahatlatıcı jimnastik

Hepimiz "sıkı gülümseme" ifadesini duymuşuzdur. Genellikle insanlar onun sahip olmadığını, samimi olmadığını veya bir şeyi saklamaya çalışıyor gibi göründüğünü düşünür.

Taylor Swift'in gülümsemesi burada zorlanmıştır. Bir fotoğraf:globallookpress.com

Gerçekten güzel bir gülümseme sadece rahatlamış bir yüzde görünecektir. Üstelik bazı bilim adamlarının da iddia ettiği gibi vücut kaslarını gevşetmek için yüz kaslarını gevşetmek yeterlidir. Cilt kalitesini artırır, kan dolaşımını artırır ve stresi azaltır. İşte yüzü rahatlatmak için basit bir egzersiz.

1. İlk egzersiz için ağzınızı olabildiğince geniş açmalısınız, böylece yanaklarınızda, dudaklarınızda ve çenenizdeki derinin gerildiğini hissedin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. Birkaç kez daha tekrarlayın.
2. İkinci egzersiz derin bir nefesle başlar. Ardından ağzınızı geniş açmanız, dilinizi mümkün olduğunca öne doğru uzatmanız ve yukarı bakmanız gerekir. Sonra - karakteristik bir ses olan "Ha!" ile güçlü, keskin bir ekshalasyon Egzersiz 10 kez yapılır.
3. Ve son olarak - masaj gibi bir şey. Yanaklarınızı hafifçe sıkıştırmanız gerekir. Yanaklarda tüm cilt üzerinde hafif cımbızla yürüyün.

Her şey ve her şey - yüz kaslarını çalıştırmak için 6 basit egzersiz, onu iyi durumda tutmanıza izin verecektir. Güzel bir cilt, sağlıklı bir ışıltı ve uzun süre büyüleyici bir gülümseme - bu yüz için zindeliğin sonucudur!

Julia Klouda, diş hekimliği ile ilgili çevrimiçi derginin başkanı

"Hollywood gülümsemesi" terimi, geçen yüzyılın 30'larında Amerikalı bir diş hekimi tarafından icat edildi. O zamandan beri, bu cümleyi tamamen çift ve ile ilişkilendirdik.

Ama her şey bu kadar basit mi? Aslında güzel bir gülümseme birçok bileşenden oluşur.

1. Üst dişlerin ve alt dudağın çizgileri birbirini tekrar eder.

Üst dişlerin kenarından geçen çizgi alt dudağın kıvrımı ile çakışmalıdır.

2. Gülümsemek en fazla 10 dişi ortaya çıkarır

Gülüşünüz genişse sorun değil, ama her şeyin bir sınırı var: başkalarının tüm dişlerinizi görmesine gerek yok. On yeterli olacaktır.

Ve tabii ki dişler tamamen beyaz ve düzgün olmalıdır. Neyse ki, modern diş hekimliğinde dişlerinizi birkaç saat içinde göz kamaştırıcı bir parlaklıkla beyazlatabilirsiniz. Veya birkaç hafta içinde evde yapılabilir.

3. Dudaklar diş etlerini neredeyse tamamen gizler

Gülümserken, diş etleri özellikle görünür olmamalıdır. 3-4 mm'den fazla dışarı bakarlarsa, böyle bir gülümsemeye "diş eti" denir - genellikle bir diş hekimi tarafından düzeltilir.

4. Yüz hatları paralel uzanır

İdeal olarak, gülümseme çizgisi (ağzın köşeleri arasından geçen) göz çizgisine (gözbebekleri arasında uzanan) paralel olmalıdır.

5. Üst dudağın çizgisi üst dişlerin çizgisine paraleldir.

Güzel bir gülümseme paralel çizgilerden oluşur: dudakların köşesinden köşesine uzanan çizgi, üst köpek dişlerinin çizgisi, üst kesici dişlerin çizgisi.

6. Yüzün orta çizgisi, merkezi kesici dişlerin arasından geçer

Yüzün ortasına çizilen bir çizgi üst kesici dişlerin arasından geçmelidir. Düşük olanlarla eşleştirme hiç gerekli değildir.

7. Gülümseme simetrik görünüyor

Güzel bir gülüşün temeli simetridir, yani dudakların bir yarısı diğerine simetrik olmalıdır. Gülümserken yaklaşık 40 farklı yüz kası çalışır, ancak hepsi farklı şekillerde eğitilir, bu nedenle gülümseme genellikle asimetrik olur.

Mükemmel gülüşe sahip olmak ister misiniz? Dişlerinizin arasındaki boşluk veya çok ince dudaklar cesaretinizi kırmasın. Her insanın kendine özgü bir gülümsemesi vardır. Pratik yapın ve dünyaya gururla gösterebileceğiniz doğru gülümsemeyi bulun. Dişlerinizi de beyazlatabilirsiniz, ancak çok yoğun tedavilerle onlara zarar vermemeye dikkat edin. Güzel bir gülümseme için dişlerinizin sağlıklı olması daha önemlidir.

Adımlar

Gülümseme iyileştirme

Kendinize güven oluşturun. Kusursuz bir gülümseme için, kusursuz hatta bembeyaz dişlere veya belirli bir şekle sahip dudaklara sahip olmak hiç de gerekli değildir. Gülüşünüz başkalarına eğlendiğinizi, her şeye açık ve mutlu olduğunuzu gösterse yeter. İnsanlar gülümsemenizin nasıl göründüğüne değil, esas olarak ne anlama geldiğine dikkat eder. Aşağıdaki ipuçları gülümsemenizi düzeltmenize yardımcı olacaktır, ancak bunun mükemmel bir gülümseme için gerekenlerin yalnızca küçük bir kısmı olduğunu unutmayın.

Bir aynanın karşısına geçin ve rahatlayın. Aynaya bakın ve yüz kaslarınızı ve omuzlarınızı gevşetin. Gerginseniz yanaklarınızı ve alnınızı hafifçe ovun. Çenenizi birkaç kez sıkın ve tekrar gevşetin.

Eğlenceli bir şey düşün. En güzeli içten bir gülümsemedir. İyi bir şey hatırlayın, son zamanlardaki komik bir olayı, arkadaşlarınızı veya sevdiğiniz birini düşünün. Çocukluğunuzdan bazı utanç verici hikayelerin hatırası bile bir gülümsemeye neden olabilir.

Gözlerini düzelt. Gerçek ve sahte gülümseme arasındaki en önemli farklardan biri göz çevresindeki kasların şeklinin değişmesidir. Aşağıdaki yöntemler size yardımcı olacaktır:

• Gözlerini biraz kısmayı dene. Yeterince geniş gülümsediyseniz, bunu zaten yapmış olabilirsiniz.
• Gözlerinizi biraz büyütmeyi ve kaşlarınızı kaldırmayı deneyin.
• Başınızı hafifçe yana eğerek de gülüşünüzü geliştirebilirsiniz.

1. Resmi bir gülümseme provası yapın. Resmi fotoğraflar gibi resmi durumlarda gülümseme alıştırması yapın. Bunu yaparken dişlerinizi kapalı tutun. Tercihinize bağlı olarak dudaklarınızı bir arada tutabilir veya hafifçe açabilirsiniz.

   • Dilinizi üst ön dişlerinizin arkasına yerleştirmeyi deneyin. Bu, alt dudağınızın daha dolgun görünmesini sağlar ve ön dişlerinizin arasındaki boşluk daha az görünür hale gelir. Kural olarak, bu teknik gülümsemeyi daha kadınsı yapar, ancak erkekler için de faydalı olabilir.

2. Dostça bir gülümseme göster. Bu kolay ve zar zor fark edilen gülümseme, birinin dikkatini çekmek için bir toplantıda veya partide kullanmak için iyidir. Dudaklarınızı kapatın ve daha geniş esnetin. Sadece birkaç saniye gülümseyin - gülümsemenizin hitap ettiği kişi tarafından fark edilmesine yetecek kadar. İşte birkaç seçenek:

   • Dudakları, merkezleri yerinde kalacak ve ağzın köşeleri yukarı kalkacak şekilde kıvırın.
   • Tekrar gülümsemeyi deneyin, ancak şimdi dişleriniz dudaklarınızın arasından görünene kadar ağzınızın kenarlarını gerin.
   • Gülümseme: Ağzınızın bir kenarını diğerinden yukarı kaldırın ve kaşınızı kaldırın. Böyle bir gülümseme oldukça alaycı ve alaycı görünebilir, bu yüzden dikkatli olun.

3. Kocaman bir gülümseme takın. Ağzınızı üst dişleriniz alt dişlerinize değmeyecek şekilde açın ve genişçe gülümseyin. Aynı zamanda kaşlarınızı kaldırın. Böyle bir gülümsemeyle, başkalarına şöyle diyorsunuz: "Harikayım!".

   ağız bakımı

   1. Dişlerinizi günlük olarak diş ipi ile temizleyin. Dişlerinizi fırçalamadan önce bunu günde bir veya iki kez yapın. Bu sayede diş aralarındaki yemek artıklarını uzaklaştırarak sarı veya bulanık beyaz plak ve tartar oluşumunu engellemiş olursunuz.

      • Diş telleriniz varsa, ortodontistinizden tellerin arasını fırçalayabilmeniz için çıkarılabilir kancalar isteyin.

   2. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutmak için günde en az iki kez 2-3 dakika fırçalamalısınız. Florürlü diş macunu kullanmak en iyisidir. Dişlerinizi, özellikle diş eti çizgisinin yakınında, nazikçe fırçalayın. Fırçaya çok fazla baskı uygulamak dişlerinizi temizlemez ama diş etlerinize zarar verebilir.

      Ev yapımı beyazlatma ürünlerini deneyin. Diş ipi kullanmak ve fırçalamak yeterli değilse, dişlerinizi beyazlatmak için ev yapımı beyazlatıcı ürünleri deneyin. Mağazadan satın alınan diş beyazlatma ürünlerinden çok daha ucuza mal olacakları için onlarla başlamak daha iyidir.

      Profesyonel diş beyazlatma konusunda dikkatli olun. Aşağıda sıralanan yöntemler çürük veya hassas diş etleri olanlar için veya aşırı kullanıldıklarında çok ağrılı olabilir. Ancak diş minesindeki lekelerin kolay ve etkili bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olurlar. Olası yollar şunları içerir:

      • Diş beyazlatma şeritleri. Bu şeritler eczanelerden satın alınabilir. Diş minesindeki yüzeysel ve derin lekelerin giderilmesine yardımcı olurlar ancak çok koyu lekelerde sonuç vermeyebilirler. Bu şeritler geçici olarak diş hassasiyetine neden olabilir.
      • Diş beyazlatma için kapaklar. Dişlikler, şeritlerden daha güçlü bir beyazlatma jeli kullanır. Diş hekiminize hangi ağız koruyucuların sizin için en uygun olduğunu sorun.
      • Diş beyazlatma prosedürü. Bir diş hekimi güçlü ürünler kullanarak profesyonel diş beyazlatma yapabilir. Ayrıca diş eti koruması sağlar. Kural olarak, bu prosedür ücretsiz tıbbi hizmetler listesine dahil değildir.

   3. Dişlerinizde leke oluşmasına neden olan maddelere maruz kalma oranınızı azaltın. Bu kahve, çay ve şarap. Bu içecekleri pipetle içmeye çalışın veya alımınızı sınırlayın. Sigara içmek ayrıca dişlerinizde lekelere neden olur, bu nedenle bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeyi veya e-sigaraya veya buharlaştırıcıya geçmeyi düşünün. Bu cihazlar daha az duman üretir ve dişleri lekelemez, ancak uzun süreli kullanımda vücut üzerindeki etkileri belirsizliğini koruyor.

   4. Diş telleriniz, tutucularınız veya başka bir aparatınız varsa ortodontistinize bunları nasıl temiz tutacağınızı sorun. Kirli bir tutucu gülümsemenizi bozabilir ve ağız kokusuna neden olabilir.
   5. Radikal bir değişiklik istiyorsanız, doktorunuza diş kaplamaları, implantlar, köprüler veya takma dişler hakkında danışın. Bu, dişlerinizin görünümünü ve gülümsemenizi kökten değiştirmenize olanak tanır.

• Fotoğraflarınızı kullanın. Başarılı fotoğraflarda gülümsemenizi tekrarlamaya çalışın.
• Diş fırçanızı 2-3 ayda bir veya kirlenir kirlenmez değiştirin.
• Diş teliniz veya tutucunuz varsa kirlenmemeleri için her gün temizleyin. Diş tellerinize yiyecek sıkıştığında veya tutucunuzda kahverengi bir leke göründüğünde gülümsemekten daha kötü bir şey yoktur.
• Sahte bir gülümsemeyi asla çok uzun tutmayın. Fotoğraf çekerken, yalnızca asıl çekimden önce gülümsemeye çalışın. Aksi takdirde kaslarınız sertleşir ve gülümsemeniz doğal görünmez.
• Yaşlandıkça, onlara iyi baksanız bile dişleriniz sararabilir ve koyulaşabilir. Yine de bir diş hekimine danışılması gerekse de, bu mutlaka diş sağlığının kötü olduğunu göstermez.

Bir gülümseme, duyguların ve iç huzurun bir yansımasıdır, bu nedenle samimi, yumuşak ve rahat olması çok önemlidir.

İçten ve açık bir şekilde gülümseyen kişi karşı cins için daha çekici hale gelir, muhataplarını kazanır ve kariyerinde önemli başarılar elde eder.

Pek çok insan güzel gülümsemeyi nasıl öğreneceğini bilmek ister.

Belirli kurallara ve tavsiyelere uyarsanız, bunu başarmak kolaydır. Özel egzersizler, dişlerin güzelliğini ve sağlığını korumak, yüz ve dudak cildine uygun bakım ve olumlu bir iç tutum, ideale yakın büyüleyici bir gülümseme bulmanıza yardımcı olacaktır.

Doğru gülümseme nasıl

Doğru ve uyumlu bir gülümseme birkaç önemli noktaya bağlıdır - yüzün simetrisinin yanı sıra dişlerin, dudakların ve cildin durumu. Burada yüz ifadeleri de çok önemlidir ve bunların kötü bir sırıtma, kötü niyetli bir sırıtış veya korku ile hiçbir ilgisi olmamalıdır.

Bir gülümseme sırasında asıl iş, yüzün sol ve sağ tarafında ağzın köşesinden çenenin üst kısmına kadar uzanan büyük bir elmacık kası tarafından gerçekleştirilir.

Ancak sadece bu kası kullanırsanız gülümsemeniz samimiyetsiz ve hatta sahte görünecektir.

İç sertlik ve gerginlik hissi araya girdiğinde güzel ve özgürce gülümsemek imkansızdır.

Zorla oluşturulan bir gülümseme, sahte veya çarpık çıkar, başkaları üzerinde itici bir etki yapar ve izlenimi tamamen bozabilir.

Doğru gülümseme, yalnızca belirli bir dudak kombinasyonunu değil, aynı zamanda gözlerin yardımsever bir ifadesini de ifade eder. Bu nedenle alın ve göz çevresindeki küçük kaslar dahil tüm yüzün kasları buna dahil edilmelidir.

Güzel gülümsemeyi ve gülmeyi nasıl öğrenebilirim?

Doğal bir gülümseme ve güzel kahkahalar, başarılı ve iyiliksever insanların sadık yoldaşlarıdır.

Hayattan içtenlikle zevk almayı öğrenmek önemlidir ve o zaman organik, doğal bir gülümseme bir süs olacaktır.

Düzenli eğitim, gülümsemenin her zaman hoş ve uyumlu olacağı için simetriye ulaşılmasına yardımcı olacaktır.

Öncelikle iyi aydınlatılmış bir odada aynanın karşısına rahatça oturmalı, tamamen rahatlamalı ve kendinize gülümsemelisiniz. Yansımadan hoşlanmıyorsanız, gülümsemenizi olabildiğince doğal ve rahat hale gelene kadar ayarlamalı ve değiştirmelisiniz.

Ayrıca bu aşamada, görünümdeki düzeltilmesi gereken mevcut tüm kusurları kolayca belirleyebilirsiniz. Bunu yapmak için, görünüşünüzü ölçülü bir şekilde değerlendirmeniz gerekir - dişlerin şekline, rengine ve durumuna, dudakların ve yüzün derisine ve ayrıca gözlerin ifadesine dikkat edin. Bu, neyin üzerinde çalışılması gerektiğini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Güzel ve yüksek sesle gülmek daha az önemli değildir, çünkü bireysel bir karakterin yansıması olduğu kadar mutluluğun, sağlığın ve uzun ömürlülüğün ana kaynağıdır.

1. Kahkahalarınızı bir ses kayıt cihazına veya video kameraya kaydedin. Tabii ki, bu rahat bir ortamda yapılmalıdır - örneğin, komik bir komedi izlerken veya en iyi arkadaşlarla buluşurken. Ardından davranışınızı, kahkahaların sesini ve konuşmanın hacmini değerlendirmek için alınan kaydı dinleyin. Böylece duygusal tezahürdeki ana eksiklikleri tespit etmek ve düzeltmek kolaydır.
2. Uygunsuz yer ve durumlarda yüksek sesle gülme alışkanlığı varsa, bundan hemen kurtulmalısınız çünkü bu, bir kişinin yetiştirilme seviyesinin ve kültürünün düşük olduğunu gösterir.
3. Yüksek ve yankılanan kahkaha duygusal inkontinans belirtisi ise başın çok fazla arkaya yatırılmaması ve ağzın çok fazla açılmaması önerilir.
4. Çirkin ve kültürsüz kahkaha, hırıltı, ciyaklama ve kişneme ve homurdanmaya benzeyen seslerin eşlik ettiği kahkahadır. Bu gibi durumlarda aşırı duyguları dizginlemek ve kontrol etmek gerekir. Bazı insanlar dilini hafifçe ısırmaktan fayda görebilir.
5. Gülümseme gibi, kaslar, dudak konumu ve yüz ifadesi ayarlanarak bir aynanın karşısında kahkaha provası yapılabilir. Yakın gelecekte, rahat ve doğal bir şekilde gülmeyi öğrenerek olumlu bir sonuç fark etmek mümkün olacak.

Egzersizler

Tüm yüz kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran ve bunun sonucunda gerçekten büyüleyici bir gülümseme oluşturan özel egzersizler vardır.

En etkili olanlar şunlardır:

1. Dudaklarınızı kapattıktan sonra öne doğru uzatın, havada sekiz rakamı çizin ve mümkün olduğunca rahatlayın. 3-5 kez tekrarlayın.
2. Dudaklarınızı mümkün olan en geniş gülümsemeyle gerin, bu pozisyonu yaklaşık 10-15 saniye koruyun ve ardından rahatlayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
3. Dudaklarınızı maksimum gerginlikle sıkıca sıkın ve ıslık çalmak istercesine öne doğru uzatın. Bu egzersiz 10-15 kez tekrarlanmalıdır.
4. Dudaklarınızın köşelerine birkaç saniye bastırmak için parmak uçlarınızı kullanın. Ardından dinlenmelerine ve eyleme devam etmelerine izin verin. Yani 5-7 kez yapın.
5. Dilinizi dışarı çıkarın ve dudaklarınızla mümkün olduğunca sıkı bir şekilde kavrayın. 5 saniye basılı tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersiz, ilk yorgunluk belirtileri ortaya çıkana kadar birkaç kez tekrarlanmalıdır.
6. Ciğerlerin mümkün olduğu kadar hava ile dolması için derin nefes alın ve ardından sıkıca kapatılmış dudaklardan yavaş yavaş nefes verin. 15-20 kez tekrarlayın.
7. Dudaklarınızı bir tüple gerin, hafifçe açın ve ardından, bir doğum günü pastasındaki mumları üfler gibi büyük bir çabayla havayı boşaltın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
8. Dudaklarınızı sıkıca kapatın, öne doğru çekin ve ardından ağzınızı açın. En az 5 kez tekrarlayın.
9. Dilin ucunu arka arkaya birkaç kez ön dişlerin arkasına yerleştirin. Bu, yüz kaslarını mümkün olduğunca gevşetmenizi sağlayacaktır.

Dişlerle güzel doğal gülüşün sırları

İnce bir sıra parlayan dişleri gösteren güzel ve doğal bir gülümseme, üzerinde biraz çalışma gerektirir. Bunu yapmak için yüz ifadelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek, kendinden emin ve neşeli bir görünüm geliştirmek ve ayrıca dişlerinize ve dudaklarınıza uygun şekilde bakmayı öğrenmek önemlidir.

Diş bakımı

, nefes tazeliğinin yanı sıra sürekli olarak muhafaza edilmelidir.

Dişlerinizi beyaz ve parlak tutmak için günde iki kez kaliteli bir diş macunu ile fırçalamalısınız.

Her yemekten sonra nane, adaçayı, papatya veya nergis kaynatma ile durulayın.

Bu, bakterileri ortadan kaldırmaya ve nefesinizi ferahlatmaya yardımcı olacaktır.

ve zamanla oluşan, hem estetik hem de fiziksel rahatsızlık getirir. Bu nedenle, diş muayenehanesinde periyodik olarak gerekli olacaktır. Bireysel göstergelere bağlı olarak, böyle bir prosedürü yılda 1-2 kez yapmanız önerilir.

Dudak Bakımı

Dudakların bakımlı cildi büyük önem taşır. Hassas, pürüzsüz ve soyulma, kırışıklık ve çatlak olmadan yumuşak olmalı ve aynı zamanda tek tip sağlıklı bir renge sahip olmalıdır.

Bu sonuç, sabahları ve akşamları dudak derisinin renksiz besleyici bir balsam veya normal bebek kremi ile yağlanmasıyla günlük olarak elde edilebilir.

Bu basit prosedür hem kızlar hem de erkekler için uygundur. Ayrıca haftada 1-2 kez üzerine az miktarda bal sürülmüş bir diş fırçası ile dudaklarınıza hafif masaj yapabilirsiniz.

Kızların ve kadınların da dudak şekline uygun dekoratif ürünlerin renklerini seçerek doğru makyaja özen göstermeleri gerekiyor.

İyi uygulanmış bir kontur yardımıyla dudakları daha simetrik hale getirebileceğiniz gibi, gerekirse görsel olarak da hacmini artırıp azaltabilirsiniz.

Yüz ifadeleri

Yüz bölgesinde bir gülümseme sırasında aktif olarak çalışan kırktan fazla farklı yüz kası vardır. Yukarıda tartışılan basit egzersizlerin yardımıyla onları eğitebilirsiniz. Sonuç olarak, sertlik ve gerginlik tamamen ortadan kalkacaktır.

Görme

Bembeyaz dişler ve kusursuz dudaklarla en mükemmel gülümseme bile, bakışlar kayıtsız kalırsa veya dalgın kalırsa değerini kaybeder.

Bu nedenle gözlerin neşe, sağlık ve iyilik yaymasına her zaman dikkat etmek gerekir.

Bunu yapmak için fazla çalışmayı önlemek, düzenli olarak özel egzersizler yapmak ve ayrıca göz kapaklarının cildine uygun bakımı sağlamak gerekir.

Gözlerinizi anında canlandırmak ve tazelemek için, güçlü bir siyah veya yeşil çay kaynatma ile gözlerinizi yıkamalısınız.

Diş ve diş etlerindeki herhangi bir hastalık derhal tedavi edilmelidir. Bu, günlük yaşamda güven verecek ve bir Hollywood gülümsemesinin güzelliğini sağlayacaktır.

İçten bir gülümseme ile neler elde edilebilir?

Samimi ve çekici bir gülümseme, hayatın her alanında başarıya ulaşmaya yardımcı olur.

Erkeklere karizma, kadınlara doğal çekicilik kattığı için baştan çıkarma sanatında başrollerden birini oynuyor.

Günlük yaşamda içten bir gülümseme, muhatabı kazanmak ve güven aşılamak için bir kazan-kazan yoludur. Ünlü şarkının söylenmesi sebepsiz değil: "Arkadaşlık bir gülümsemeyle başlar"!

Gülümsemek, stresli durumların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Zihinsel olarak çok zor olsa da gözyaşlarınızın arasından gülümsemeye çalışmalısınız. Bundan sonra beyne belirli bir sinyal girecek ve durum düzelmeye başlayacaktır.

Gülümsemeyi iş ortamında doğru kullanabilmek önemlidir. Yumuşak ve mütevazı, neredeyse çocuksu bir gülümseme can sıkıcı hatalardan kaçınmanıza yardımcı olur ve açık ve kendinden emin bir gülümseme, iş ortaklarıyla karlı anlaşmalar yapmanıza yardımcı olur.

İçten bir gülümseme, olumlu duyguların, güvenin ve yaşam sevgisinin bir yansımasıdır. Güzel gülümsemek herkesin erişebileceği bir sanattır. Bunu yapmak için dişlerin sağlığını izlemek ve dudakların hassas cildine özen göstermek ve ayrıca yüz kaslarını çalıştırmak gerekir. Ancak bu yeterli değil. Her zaman ve her şeyde neşe için bir neden bulmak önemlidir - çünkü yalnızca bu durumda gülümseme, yanaklarda sevimli küçük gamzeler ve mutlulukla parlayan gözler ile gerçekten parlak olacaktır.