PMS kaç yaşında başlar? Çeşitli koşullar: hamilelikle ne karıştırılabilir?

Doktorlar, adet görmeden önce kadınların halsizliğinin nedenleri konusunda uzun süredir kafa karıştırıyorlar. Bazı şifacılar bunu ayın evreleriyle, diğerleri ise kadının yaşadığı bölgeyle ilişkilendirdi.

Kızın adet görmeden önceki durumu uzun süre sır olarak kaldı. Ancak yirminci yüzyılda sır perdesi biraz aralandı.

PMS, 150 farklı fiziksel ve zihinsel semptomun bir karışımıdır. Bir dereceye kadar, kadınların yaklaşık% 75'i adet öncesi sendromun belirtilerini yaşıyor.

Kızlarda PMS ne kadar sürer? Hoş olmayan semptomlar adetin başlamasından 2-10 gün önce ortaya çıkmaya başlar ve takvimin "kırmızı" günlerinin gelişiyle kaybolur.

• Suç tarihi. PMS sadece paramparça sinirler ve kırık tabaklar değildir. Kadınlar tarafından işlenen trafik kazalarının, suçların, hırsızlıkların çoğu adet döngüsünün 21. ve 28. günleri arasında meydana gelir.
• Alışveriş terapisi. Araştırmaya göre, adet görmeden birkaç gün önce, kadınlar mümkün olduğu kadar çok şey satın alma cazibesine karşı en hassas durumdalar.
• PMS semptomları, zihinsel işlerle uğraşan ve büyük şehirlerde yaşayan kadınlarda daha yatkındır.
• PMS terimi ilk olarak İngiltere'den bir kadın doğum uzmanı-jinekolog olan Robert Frank tarafından kullanıldı.

Premenstrüel sendrom neden oluşur?

Çok sayıda çalışma, adet öncesi sendromun kesin nedenlerini belirlemeye izin vermemektedir. Oluşumuyla ilgili birçok teori vardır: “su zehirlenmesi” (su-tuz metabolizmasının ihlali), alerjik yapı (endojene karşı artan duyarlılık), psikosomatik, hormonal vb.

Ancak en eksiksiz olanı, adet döngüsünün 2. aşamasında seks hormonlarının seviyesindeki dalgalanmalarla PMS semptomlarını açıklayan hormonal teoridir. Bir kadının vücudunun normal, uyumlu çalışması için seks hormonlarının dengesi çok önemlidir:

• - fiziksel ve zihinsel refahı geliştirir, tonu, yaratıcılığı, bilgiyi özümseme hızını, öğrenme yeteneklerini artırır
• progesteron - döngünün 2. aşamasında depresif semptomlara yol açabilen yatıştırıcı bir etkiye sahiptir
• androjenler - libidoyu etkiler, enerjiyi ve performansı artırır

Adet döngüsünün ikinci aşamasında, bir kadının hormonal seviyeleri değişir. Bu teoriye göre, PMS'nin nedeni, davranış ve duygulardan sorumlu beyin bölgeleri de dahil olmak üzere vücudun, genellikle kalıtsal olan hormonal seviyelerdeki döngüsel değişikliklere "yetersiz" tepki vermesinde yatmaktadır.

Menstrüasyondan önceki günler endokrin dengesiz olduğundan, birçok kadın psikovejetatif ve somatik bozukluklar yaşar. Bu durumda, belirleyici rol hormon seviyesinden çok (normal olabilir) değil, adet döngüsü sırasında seks hormonlarının içeriğindeki dalgalanmalar ve beynin limbik bölümlerinin davranış ve duygulardan nasıl sorumlu olduğu ile oynanır. Bu değişikliklere tepki verin:

• östrojende bir artış ve önce bir artış ve ardından progesteronda bir azalma- bu nedenle sıvıların tutulması, meme bezlerinde şişme, tıkanma ve ağrı, kardiyovasküler bozukluklar, sinirlilik, saldırganlık, ağlamaklılık
• hipersekresyon - ayrıca vücutta sıvı tutulmasına, sodyuma yol açar
• aşırı prostaglandinler- , sindirim bozuklukları, migren benzeri baş ağrıları

Doktorların görüşlerinin farklı olmadığı, sendromun gelişimini etkileyen en olası faktörler:

• Azalan serotonin seviyeleri- bu sözde "sevinç hormonu", premenstrüel sendromun zihinsel belirtilerinin gelişmesine neden olabilir, çünkü seviyesindeki bir azalma üzüntü, ağlama, melankoli ve depresyona neden olur.
• B6 vitamini eksikliği- Yorgunluk, vücutta sıvı tutulması, duygudurum değişiklikleri ve göğüslerde aşırı hassasiyet gibi belirtiler bu vitaminin eksikliğini gösterir.
• Magnezyum eksikliği – Magnezyum eksikliği baş dönmesine, baş ağrısına, çikolata isteğine neden olabilir.
• Sigara içmek. Sigara içen kadınların adet öncesi sendromu yaşama olasılığı iki kat daha fazladır.
• Kilolu . Vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olan kadınların PMS semptomlarından muzdarip olma olasılığı üç kat daha fazladır.
• genetik faktör- premenstrüel sendromun seyrinin özelliklerinin kalıtsal olması mümkündür.
• karmaşık doğum, stres, cerrahi müdahaleler, enfeksiyonlar, jinekolojik patolojiler.

Premenstrüel sendromun ana semptomları ve belirtileri

PMS'deki semptom grupları:

• nöropsikiyatrik bozukluklar: saldırganlık, depresyon, sinirlilik, ağlamaklılık.
• Vegetovasküler bozukluklar: kan basıncında değişiklikler, baş ağrısı, kusma, mide bulantısı, baş dönmesi, taşikardi,.
• Metabolik ve endokrin bozukluklar:şişme, ateş, titreme, meme büyümesi, kaşıntı, şişkinlik, nefes darlığı, susuzluk, hafıza kaybı.

Kadınlarda PMS şartlı olarak birkaç forma ayrılabilir, ancak semptomları genellikle tek başına görünmez, ancak birleştirilir. Psiko-vejetatif belirtilerin, özellikle depresyonun varlığında kadınlarda ağrı eşiği düşer ve ağrıyı daha şiddetli algılarlar.

nöropsişik	kriz formu	PMS'nin atipik belirtileri
Sinir ve duygusal alanlardaki ihlaller: anksiyete bozuklukları sebepsiz üzüntü hissi depresyon korku hissi depresyon bozulmuş konsantrasyon unutkanlık uykusuzluk (bkz.) sinirlilik ruh hali libidoda azalma veya önemli artış saldırganlık	taşikardi atakları kan basıncında sıçramalar gönül yarası sık idrara çıkma bölümleri Panik ataklar Kadınların çoğunda kardiyovasküler sistem, böbrekler ve gastrointestinal sistem hastalıkları vardır.	subfebril sıcaklığı (37,7 ° C'ye kadar) artan uyuşukluk kusma nöbetleri alerjik reaksiyonlar (ülseratif diş eti iltihabı ve stomatit, vb.)
	ödemli form	kafa formu
	yüz ve uzuvların şişmesi susuzluk kilo almak kaşıntı azalmış idrara çıkma hazımsızlık (kabızlık, ishal, şişkinlik) baş ağrısı eklem ağrısı Sıvı tutma ile negatif bir diürez vardır.	Önde gelen başlıca nörolojik ve vejetatif-vasküler belirtiler: migren, zonklayıcı ağrı, göz bölgesine yayılır kardialji (kalp bölgesinde ağrı) kusma, mide bulantısı taşikardi kokulara, seslere aşırı duyarlılık kadınların %75'inde kafatası röntgeni - hiperostoz, artmış vasküler patern Bu forma sahip kadınların aile öyküsü, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve gastrointestinal hastalıklar ile şiddetlenir.

PMS her kadın için farklıdır ve semptomlar büyük ölçüde değişir. Bazı çalışmaların sonuçlarına göre, PMS'li kadınlar, bir veya daha fazla PMS belirtisinin aşağıdaki tezahür sıklığına sahiptir:

Belirti	sıklık %	PMS'nin hormonal teorisi
sinirlilik	94
meme bezlerinde ağrı	87
şişkinlik	75
ağlamaklılık	69
depresyon kokulara duyarlılık baş ağrısı	56
şişlik zayıflık terlemek	50
kalp atışı saldırganlık	44
baş dönmesi alt karın ağrısı mide bulantısı	37
basınç artışı ishal kilo almak	19
kusmak	12
kabızlık	6
sırt ağrısı	3

Premenstrüel sendrom diğer hastalıkların seyrini ağırlaştırabilir:

• Kansızlık (bkz.)
• (santimetre. )
• tiroid hastalıkları
• kronik yorgunluk sendromu
• Bronşiyal astım
• alerjik reaksiyonlar
• Kadın genital organlarının iltihaplı hastalıkları

Teşhis: Neler PMS'nin belirtileri gibi görünebilir?

Tarihler ve tarihler kolayca unutulduğu için, işinizi kolaylaştırmak için adetinizin başlangıç ​​ve bitiş tarihlerini, yumurtlamayı (bazal sıcaklık), kilonuzu ve sizi rahatsız eden semptomları not ettiğiniz bir takvim veya günlük tutmalısınız. . 2-3 döngü boyunca böyle bir günlük tutmak, teşhisi büyük ölçüde basitleştirecek ve PMS semptomlarının sıklığını izlemenize olanak sağlayacaktır.

Premenstrüel sendromun şiddeti, semptomların sayısı, süresi ve yoğunluğu ile belirlenir:

• Hafif: 3-4 semptom veya şiddetli ise 1-2
• Şiddetli form: 5-12 semptom veya 2-5, ancak çok belirgin ve ayrıca süreye ve sayılarına bakılmaksızın, eğer sakatlığa yol açıyorlarsa (genellikle nöropsikolojik form)

Premenstrüel sendromu diğer hastalıklardan veya durumlardan ayıran temel özellik döngüselliktir. Yani, adet görmeden birkaç gün önce (2'den 10'a kadar) refahta bir bozulma meydana gelir ve gelişiyle birlikte tamamen kaybolur. Bununla birlikte, psiko-vejetatiften farklı olarak, bir sonraki döngünün ilk günlerinde fiziksel rahatsızlık yoğunlaşabilir ve sorunsuz bir şekilde adet migreni gibi rahatsızlıklara dönüşebilir.

• Bir kadın döngünün 1. aşamasında kendini nispeten iyi hissediyorsa, bu bir adet öncesi sendromudur ve kronik bir hastalık değildir - nevroz, depresyon,
• Ağrı, adetin hemen öncesinde ve sırasında, özellikle de - bu büyük olasılıkla PMS değil, diğer jinekolojik hastalıklar - kronik endometrit, dismenore (ağrılı adet görme) ve diğerleri ile birleştirildiğinde ortaya çıkarsa.

Sendromun şeklini belirlemek için hormon çalışmaları yapılır: prolaktin, estradiol ve progesteron. Doktor, mevcut şikayetlere bağlı olarak ek teşhis yöntemleri de önerebilir:

• Şiddetli baş ağrıları, baş dönmesi, görme azalması ve bayılma ile organik beyin hastalıklarını dışlamak için bilgisayarlı tomografi veya MRG reçete edilir.
• Çok sayıda nöropsikiyatrik hastalık ile, epileptik sendromu dışlamak için bir EEG endikedir.
• Şiddetli ödem ile günlük idrar miktarındaki değişiklikler (diürez), böbrekleri teşhis etmek için testler yapılır (bkz.).
• Meme bezlerinin şiddetli ve ağrılı tıkanması ile, organik patolojiyi dışlamak için meme bezlerinin ultrasonu ve mamografi yapılması gerekir.

Sadece bir jinekolog değil, aynı zamanda psikiyatrlar, nörologlar, endokrinologlar, nefrologlar, kardiyologlar ve terapistler de dahil olmak üzere PMS'den muzdarip kadınlarla ilgili bir anket yürütür.

Premenstrüel sendrom mu yoksa hamilelik mi?

PMS'nin bazı semptomları hamileliğinkine benzer (bkz.). Gebe kaldıktan sonra, bir kadının vücudundaki progesteron hormonu içeriği artar, bu da PMS sırasında olur, bu nedenle aşağıdaki belirtiler aynıdır:

• hızlı yorulma
• memede şişlik ve ağrı
• bulantı kusma
• sinirlilik, ruh hali değişiklikleri
• bel ağrısı

Hamileliği PMS'den nasıl ayırt edebilirim? Premenstrüel sendrom ve gebeliğin en sık görülen semptomlarının karşılaştırılması:

belirtiler	Gebelik	Adet öncesi sendromu
Meme bezlerinde ağrı	tüm hamileliğe eşlik eder	Menstrüasyon ile ağrı geçer
iştah	yiyeceğe karşı tutum değişir, yenmez, tuzlu, bira istersiniz, bir kadının genellikle sevmediği bir şey, koku alma duyusu büyük ölçüde şiddetlenir, sıradan kokular çok can sıkıcı olabilir	canınız tatlı ve tuzlu aşerebilir, kokulara karşı hassastır
Sırt ağrısı	sadece geç	sırt ağrısı olabilir
Tükenmişlik	gebe kaldıktan 4-5 hafta sonra başlar	hem yumurtlamadan hemen sonra hem de adetten 2-5 gün önce görünebilir
	hafif, kısa süreli ağrı	her durumda ayrı ayrı
duygusal durum	sık ruh hali değişiklikleri, ağlamaklılık	sinirlilik
Sık idrara çıkma	Belki	HAYIR
toksikoz	gebe kaldıktan 4-5 hafta sonra	olası mide bulantısı, kusma

Her iki durumun belirtileri çok benzerdir, bu nedenle bir kadının vücudunda tam olarak ne olduğunu anlamak ve hamileliği PMS'den ayırmak kolay değildir:

• Sağlığın bozulmasına neyin neden olduğunu bulmanın en kolay yolu adetin başlamasını beklemektir.
• Takvim zaten geciktiyse, hamilelik testi yapmalısınız. Bir eczane testi, yalnızca adet gecikmesinde güvenilir sonuçlar verecektir. İdrarla atılan gebelik hormonuna (hCG) duyarlıdır. Beklemek için yeterli sabrınız ve siniriniz yoksa, hCG için kan testi yaptırabilirsiniz. Gebe kaldıktan sonraki onuncu günde neredeyse yüzde yüz sonuç gösterir.
• Sizi neyin - PMS sendromu veya hamilelik - rahatsız ettiğini öğrenmenin en iyi yolu bir jinekoloğu ziyaret etmektir. Doktor rahmin durumunu değerlendirecek ve hamilelikten şüpheleniliyorsa bir ultrason yazacaktır.

Ne Zaman Doktora Gidilir?

Premenstrüel sendromun belirtileri yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltırsa, çalışma yeteneğini etkiler ve belirgin bir karaktere sahipse, tedavi vazgeçilmezdir. Kapsamlı bir muayeneden sonra, doktor ilaç tedavisini reçete edecek ve sendromun seyrini hafifletmek için gerekli tavsiyeleri verecektir.

Bir doktor nasıl yardımcı olabilir?

Çoğu durumda, tedavi semptomatiktir. Premenstrüel sendromun şekline, seyrine ve semptomlarına bağlı olarak, bir kadının ihtiyacı olan:

• Psikoterapi - hem kadının hem de sevdiklerinin muzdarip olduğu ruh hali değişimleri, sinirlilik, depresyon, davranışsal teknikleri stabilize etme ve psiko-duygusal gevşeme yöntemleriyle düzeltilir.
• Baş ağrıları için, bel ve karın ağrısı, ağrının geçici olarak giderilmesi için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar reçete edilir ( Nimesulid, Ketanov, bkz.).
• Ödem ile vücuttan fazla sıvıyı çıkarmak için diüretikler (bkz.).
• Hormon tedavisi, döngünün ikinci aşamasının yetersizliği için, yalnızca tanımlanan değişikliklerin sonuçlarına dayanarak fonksiyonel teşhis testlerinden sonra reçete edilir. Döngünün 16 ila 25 günü arasında gestagens - Medroksiprogesteron asetat uygulayın.
• birçok nöropsişik semptom için reçete edilir (uykusuzluk, sinirlilik, saldırganlık, anksiyete, panik ataklar, depresyon): Amitriptilin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac, vb. semptomların
• Kriz ve sefalik formlarda, Parlodel'i döngünün 2. aşamasında reçete etmek mümkündür veya prolaktin yükselirse, sürekli modda merkezi sinir sistemi üzerinde normalleştirici bir etkiye sahiptir.
• Sefalik ve ödemli formlarda, adet döngüsünün ikinci aşamasında antiprostaglandin ilaçları (İndometasin, Naprosin) önerilir.
• PMS'li kadınlar genellikle yüksek histamin ve serotonin seviyelerine sahip olduklarından, doktor, adetin 2. gününden önceki gece, durumun beklenen kötüleşmesinden 2 gün önce 2. nesil antihistaminikler (bkz.) Yazabilir.
• Merkezi sinir sistemindeki kan dolaşımını iyileştirmek için 2-3 hafta Grandaxin, Nootropil, Aminolon kullanmak mümkündür.
• Krizde, sefaljik ve nöropsişik formda, merkezi sinir sistemindeki nörotransmitter metabolizmasını normalleştiren ilaçlar belirtilir - Peritol, Difenin, doktor ilacı 3-6 aylık bir süre için reçete eder.
• Homeopatik müstahzarlar Remens veya Mastodinone.

Ne yapabilirsin?

• tam uyku

Vücudunuzun tamamen dinlenmeye vakti olduğu kadar, genellikle 8-10 saat uyumaya çalışın (bkz. Uyku eksikliği sinirlilik, kaygı ve saldırganlığa yol açar, bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Uykusuzluk çekiyorsanız, yatmadan önce yürümeyi deneyin, nefes alma teknolojisi

• aromaterapi

Alerji yokluğunda, özel olarak seçilmiş aromatik yağların bileşimleri, PMS semptomlarına karşı iyi bir silahtır. Sardunya, gül ve döngüyü normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Lavanta ve fesleğen, spazmlarla etkili bir şekilde savaşır. Ardıç ve bergamot canlandırıcıdır. Aromatik yağlarla banyo yapmaya adetinizden iki hafta önce başlayın.

Yürüyüş, koşu, Pilates, vücut esnekliği, yoga, dans, kadınlarda adet öncesi sendromunun semptomlarını tedavi etmenin harika bir yoludur. Düzenli egzersiz, fiziksel semptomların şiddetini azaltmanın yanı sıra, depresyon ve uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabilecek endorfin düzeylerini artırır.

• B6 vitamini ve magnezyumu adetinizden iki hafta önce alın.

Magne B6, Magnerot ve ayrıca E ve A vitaminleri - bu, kalp çarpıntısı, kalp ağrısı, yorgunluk, uykusuzluk, kaygı ve sinirlilik gibi PMS belirtileriyle başa çıkmayı çok daha etkili hale getirecektir.

• Beslenme

Daha fazla meyve ve sebze, yüksek lifli yiyecekler yiyin ve diyetinize kalsiyum açısından zengin yiyecekler ekleyin. Kahve, çikolata, kola kullanımını geçici olarak sınırlayın, çünkü kafein ruh hali değişimlerini, sinirliliği, kaygıyı artırır. Günlük diyet %10 yağ, %15 protein ve %75 karbonhidrat içermelidir. Bazı türleri yapay östrojen içeren sığır etinin yanı sıra yağ alımı azaltılmalıdır. Yararlı bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları, özellikle havuç ve limon. Alkol almamak daha iyidir, mineral tuzları ve B vitaminleri rezervlerini tüketir, karbonhidrat metabolizmasını bozar ve karaciğerin hormonları kullanma yeteneğini azaltır.

• Gevşeme uygulamaları

Stresten kaçının, fazla çalışmamaya çalışın ve olumlu bir ruh hali ve düşünceyi sürdürün, yoga ve meditasyon gibi rahatlama uygulamaları buna yardımcı olur.

• düzenli seks

Uykusuzluk, stres ve kötü ruh hali ile savaşmaya, endorfin seviyesini artırmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Şu anda birçok kadın cinsel iştahını artırıyor - neden partnerinizi şaşırtıp yeni bir şeyler denemiyorsunuz?

• şifalı Bitkiler

Ayrıca premenstrüel sendromun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilirler: Vitex - meme bezlerindeki ağırlığı ve ağrıyı hafifletir, Çuha çiçeği (çuha çiçeği) - baş ağrısı ve şişlikten - mükemmel bir antidepresan, libidoyu normalleştirir, sağlığı iyileştirir ve yorgunluğu azaltır.

Dengeli beslenme, yeterli egzersiz, vitamin takviyeleri, sağlıklı uyku, düzenli seks, hayata karşı olumlu bir tutum, adet öncesi sendromunun psikolojik ve fiziksel belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Aniden kendinizi tereyağlı bir sandviç yemek isterken bulursanız veya küçük bir çocuğu görünce duygu gözyaşlarına boğulursanız veya takma ihtimalinizin düşük olduğu bir çift küpe almak için canınız yanarsa, bir süre durun ve kendinize sorun. adetiniz yakında başlayacak. . Eğer öyleyse, sıra dışı davranışınıza adet öncesi sendromu veya adet öncesi gerginlik sendromu (PMS) neden olabilir. Bu, menstrüasyondan önce gelen ve bir dereceye kadar çoğu kadının özelliği olan özel bir durumdur. PMS başladığında, sadece sakinleşmeye ve eylemlerinizi kontrol etmeye çalışın. Regl döneminiz başladığında normal halinize döneceksiniz.

Premenstrüel gerginlik sendromu, kandaki hormon seviyesindeki düzenli dalgalanmalarla ilişkilidir.

Daha önce, premenstrüel sendrom, araştırmacılar bu durumun vücuttaki hormon seviyesindeki değişiklikler nedeniyle organik bir yapıya sahip olduğunu kanıtlayana kadar psikolojik bir hastalık olarak kabul ediliyordu.

Vücutta birçok değişikliğe neden olan aldosteron üretimini artırmak,
- monoamin oksidaz (beyin dokularında salınan ve depresyona neden olabilen bir madde) düzeyini artırmak,
- seviyesini düşürmek (beyin dokularında salınan ve aktivite seviyesini ve ruh halini etkileyen bir maddenin).

Bazı kadınlar için PMS sakindir, diğerleri için çok şiddetlidir, ancak semptomların zamanlaması her zaman tahmin edilebilir. Bu, adet öncesi gerginlik sendromunu diğer hastalıklardan ayıran şeydir. Duygusal ve fiziksel durumdaki değişiklikler adetten 7-10 gün önce ortaya çıkar ve adetin başlamasından hemen sonra kaybolur. Bu tarihler, birkaç ay boyunca bir adet günlüğü tutarsanız, içinde tüm semptomları ve adetin başlangıç ​​​​ve bitiş tarihlerini not ederek ayarlanabilir.
Semptomlar adet döngüsü boyunca devam ederse, nedeni PMS olmayabilir. Bu durumda bir psikiyatriste danışmalısınız.

Premenstrüel sendromun nedenleri

Bazı kadınlarda adet öncesi gerginlik sendromunun ortaya çıkması ve diğerlerinde olmaması, öncelikle adet döngüsü sırasındaki hormonal dalgalanmalar ve tüm organizmanın bunlara bireysel tepkileri ile ilişkilidir. Ancak son zamanlarda bilim adamları bu durumun diğer olası nedenlerini araştırmaya başladılar (henüz kesin bir kanıt yok):

Ruh halini etkileyen endorfinler de dahil olmak üzere beyindeki belirli maddelerin (nörotransmiterler) miktarındaki aylık döngüsel dalgalanmalar,
- yetersiz beslenme: ruh hali dalgalanmaları, vücutta sıvı tutulması, meme hassasiyeti, yorgunluk gibi premenstrüel sendromun semptomları B6 eksikliği ile ilişkilendirilirken, magnezyum eksikliğinden kaynaklanan baş ağrıları, baş dönmesi, çarpıntı ve çikolata yeme isteği,
- kalıtsal faktör. Tek yumurta ikizlerinin, çift yumurta ikizlerine göre birlikte PMS'den muzdarip olma ihtimalinin çok daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Belki de PMS'ye genetik bir yatkınlık vardır.

Premenstrüel sendromun belirtileri

Fiziksel belirtiler:

Göğüste artan hassasiyet ve hatta ağrı,
- Meme büyütme,
- vücutta sıvı tutulması, bacaklarda ve kollarda şişmeye ve yaklaşık 2 kg kilo alımına yol açar,
- baş ağrısı, özellikle migren,
- mide bulantısı, kusma ve baş dönmesi,
- ve eklemler ve spesifik sırt ağrısı,
- bazı durumlarda kabızlık, ishal,
- yoğun susuzluk ve sık idrara çıkma,
özellikle tuzlu veya tatlı yiyecekler için can atma, alkole karşı toleranssızlık,
- uyuşukluk, yorgunluk veya tersi, enerji,
- Yüzde çarpıntı ve kızarma,
- sivilce sayısında artış.

Psikolojik belirtiler:

Sık ruh hali değişimleri
-, dalak, depresyon hissi,
- sürekli gerginlik ve sinirlilik,
- uykusuzluk veya uzun süreli uyku,
- dikkat dağınıklığı ve unutkanlık.
Bazı kadınlar daha şiddetli semptomlar yaşayabilir:
- panik
- intihar düşünceleri
- saldırganlık, şiddet eğilimi.

Ne yapabilirsin

Fiziksel egzersiz yap. Araştırmalar, düzenli egzersizin PMS semptomlarını azalttığını göstermiştir, belki de? bunun nedeni beyinde stresi azaltan ve ruh halini yükselten endorfinlerin veya diğer maddelerin salınmasıdır.

Günde 8-9 saat uyuyun. Uyku eksikliği kaygıyı ve diğer olumsuz duyguları şiddetlendirir, sinirliliği artırır. Uykusuzluk çekiyorsanız, bununla başa çıkmanın bir yolunu bulun. Yatmadan önce derin nefes alma ve diğer basit gevşeme teknikleri genellikle çok etkilidir. Yatmadan önce sıcak banyo yapın ve bir bardak ılık süt için.

Yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek bir diyet yiyin. PMS sırasında kahve, peynir ve çikolata gibi yiyecekleri mümkün olduğunca az yemeye çalışın. Migren ve kaygı, sık ruh hali değişimleri ve çarpıntı gibi bir dizi başka PMS semptomuyla bağlantılıdırlar.

Çok yemeyin, tatlıları sınırlayın, biraz meyve almak daha iyidir.

Bunun için kandaki insülin seviyesini sabit tutun, günde yaklaşık 6 kez biraz yiyin, bu bir kez büyük bir porsiyon yemekten daha iyidir. Doğru yemeye çalışın.

Beslenme uzmanları, günlük olarak gıda takviyesi şeklinde B6 vitamini (50-100 mg) ve magnezyum (250 mg) alınmasını önermektedir. Ek olarak, doktorlar, magnezyum ile birlikte PMS semptomlarını ortadan kaldıran ve osteoporoza ve demire (anemi ile savaşmak için) karşı koruyan kalsiyum takviyesi reçete eder.

Birçok kadın, çuha çiçeği yağının (önemli yağ asitleri açısından zengin bir madde) onlara yardımcı olduğunu söylüyor. Sizin için dozaj hakkında doktorunuza danışın.

Kalabalıklardan uzak durun, hava kötü olmadıkça dışarı çıkmayın ve mümkün olduğunca bol C vitamini (antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici) alın. PMS'li kadınların hastalanma olasılığı daha yüksektir. Bilim adamları bunun, vücudu viral, bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarına karşı savunmasız hale getiren adetin başlangıcından önce bağışıklık sisteminin zayıflamasının bir sonucu olduğuna inanıyor.

Bir doktor ne yapabilir?

Hastalığın nedenleri tam olarak anlaşılamadığı için adet öncesi sendromunun tedavisi belirtilerini hafifletmeye odaklanır:

Anksiyete, uykusuzluk ve diğer psikolojik semptomlar için doktor sakinleştiriciler veya sakinleştiriciler yazabilir. Ancak bu ilaçların uzun süreli kullanımı bağımlılık yapmaları nedeniyle istenmeyen bir durumdur. Daha yeni antidepresanların PMS için etkili olduğu gösterilmiştir, ancak bunlar tıbbi gözetim altında alınmalıdır.

PMS ile ilişkili migrenler için doktor, baş ağrısı ataklarını önlemeyi amaçlayan özel bir tedavi önerebilir. Ağrıyı hafifletmek için çoğu doktor, örneğin steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar reçete eder.

Ödem veya diğer sıvı tutulması belirtileri ile, adetin başlamasından 5-7 gün önce başlanması gereken diüretikler reçete edilir.

Bazı durumlarda, bir doktor PMS için progesteron ve diğer hormonları reçete edebilir.

PMS'nin önlenmesi

Sebepleri net olmayan vücuttaki herhangi bir ihlali önlemek zordur. Şu anda, bu durumu kontrol etmenin en iyi yolu, önleme değil, onunla başa çıkma becerisidir.

Birçok kadın, kandaki hormon konsantrasyonundaki bir değişikliğin neden olduğu, PMS'nin en hoş semptomlarından çok uzaktır. Bazıları için neredeyse fark edilmeden gider, diğerleri için dolu dolu bir yaşam sürmeye müdahale eder. Ve çoğu durumda kötü sağlıklarının nedeninin tam olarak ne olduğunu anlasalar da, herkes adet görmeden kaç gün önce PMS başladığını bilmiyor.

Premenstrüel sendromun sınıflandırılması, semptomatik belirtilere göre ayrılmaya ek olarak, kompanse ve dekompanse bir form anlamına gelir. Premenstrüel sendrom belirtilerinin tezahürünün ne zaman başladığı buna bağlıdır:

Ortalama olarak, adet görmeden kaç gün önce PMS semptomlarının ortaya çıkmaya başladığı sorusunun cevabı yedi ila on gün olacaktır.

PMS'nin nedenleri

Ana sebep, kandaki hormon konsantrasyonundaki bir değişikliktir. Karakteristik olan, hormonal dalgalanma yavaş yavaş değil, çok aniden gerçekleşir. Stres ve hızlı şehir hayatı semptomların ortaya çıkmasına katkıda bulunur, hareketsiz bir yaşam tarzı ve yoğun zihinsel çalışma da sağlığa katkıda bulunmaz. Hem çok sık hamilelikler hem de hamile kalamama, bir kadını risk grubu olarak sınıflandırmanın yanı sıra daha önce geçirilmiş kadın hastalıkları ve operasyonları da mümkün kılar.

Genel olarak tatlıları kötüye kullanmamalı ve fazla yememelisiniz, ancak kötü alışkanlıklardan kurtulmak daha iyidir - vücudun normal işleyişini bozarlar. Kombine oral kontraseptif alan daha adil seks, vücudun işleyişindeki hoş olmayan rahatsızlıkların menstrüasyondan birkaç gün önce değişen derecelerde kendini gösterebileceği gerçeğine de hazırlanmalıdır.

Kafa travması geçirecek kadar şanslı değilseniz veya nöroenfeksiyonlarınız ve endokrin hastalıklarınız varsa, sendrom riski önemli ölçüde artar. Küçük kasaba ve köy sakinlerinin yanı sıra Kafkas hariç tüm ırkların temsilcilerinin neredeyse keskin hormonal dalgalanmalara maruz kalmadıkları ve adet öncesi sendromu yaşamadıkları gözlemlenmiştir.

regl belirtileri

Kızlarda adet öncesi sendromunun semptomları bireysel olarak değişir, ancak yine de çoğunluğun özelliği olan PMS belirtilerini ayırt etmek mümkündür:

Ek olarak, belirli semptomlarla karakterize edilen menstrüasyondan önce sendromun tezahür türlerini ayırt etmek mümkündür:

• Nöropsişik form, ruh hali dalgalanmaları ile karakterize edilir ve PMS adet görmeden önce - birkaç gün önce başladığında ortaya çıkar. Kızlar çoğunlukla depresyon ve üzücü düşünceler, yaşlı kadınlar - saldırganlık ve şiddetli sinirlilik gösterirler.
• Kriz formu, paroksismal bir doğa ile karakterizedir, kan basıncı yükselir, kalp atışı hızlanır, göğüste ve kalpte bir daralma hissi hissedilir. Bu form esas olarak geceleri ortaya çıkar ve sabahları durur.
• Ödemli form en yaygın olanıdır. Meme bezlerinde ağrı olur, kollar ve bacaklar şişer ve koku hassasiyeti artabilir.
• PMS'nin sefalik formu baş ağrıları ile ilişkilidir. Kan basıncı yükselmez veya düşmezken sık ve uzun süreli migrenler vardır. Uzuvlar da uyuşabilir ve kalpte batabilir. Genellikle terleme vardır.
• Atipik form, aynı anda birkaç formun karakteristik semptomlarının tezahürü ile karakterize edilir. Ayrıca bulaşıcı hastalık ve soğuk algınlığı olmamasına rağmen sıcaklık yükselebilir. Adetin başlamasıyla birlikte yavaş yavaş azalmaya başlar.

Premenstrüel sendromdan nasıl kurtulurum?

Bu sendromun bir cümle olduğunu düşünmeyin. Menstrüasyondan kaç gün önce bilmek gerekiyor PMS belirtileri görünmeye başlayacak ve durumunuzu izleyecektir. Fiziksel aktivitede bir artış ve temiz havada yürüyüşler bununla iyi başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Tatlı yiyecekleri, zararlı sodaları, cipsleri ve fast foodları kötüye kullanmayın. Kilonuzu kontrol etmek, yalnızca benlik saygısını artırmakla kalmaz, aynı zamanda adet öncesi sendromunun belirtilerini de azaltır. Ruh hali değişimlerinden ve günlük sorunlardan uzaklaşabilmek önemlidir, doğaya hayran kalarak şehirden ayrılmanız veya sessiz yerlerde yürümeniz tavsiye edilir. O zaman sendrom, hem adet öncesi hem de adet sırasında aktif bir günlük yaşamın yürütülmesine müdahale edemeyecektir.

Temas halinde

Premenstrüel sendrom (PMS), adetin başlamasından birkaç gün önce (2 ila 10 arası) ortaya çıkan ve ilk günlerinde kaybolan bir semptom kompleksidir. Diğer zamanlarda, PMS semptomları yoktur.

Durum nöropsikiyatrik bozuklukları, vejetatif-vasküler ve metabolik belirtileri içerir. Hemen hemen her kadın bir noktada PMS semptomlarını yaşamıştır. Ancak, sadece her on hastada şiddetlidir.

Adet öncesi sendromu nasıl ve neden oluşur?

Adet döngüsünün ortasında, yumurtalıkta yumurtlama meydana gelir - olgun bir folikülden bir yumurta salınır. Sperm ve döllenme ile tanışmak için karın boşluğundan fallop tüpüne doğru hareket etmeye başlar. Patlayan folikül yerine korpus luteum oluşur - yüksek hormonal aktiviteye sahip bir oluşum. Bazı kadınlarda, bu tür endokrin "patlamalara" yanıt olarak beynin duygulardan, vasküler reaksiyonlardan ve metabolik düzenlemeden sorumlu bölümleri tepki verir. Genellikle bu bireysel tepki, anneden kızına miras kalır.

Önceden, PMS'nin hormonal seviyeleri bozuk olan kadınlarda daha sık meydana geldiğine inanılıyordu. Artık doktorlar, bu tür hastaların düzenli bir yumurtlama döngüsüne sahip olduklarından ve diğer tüm açılardan sağlıklı olduklarından eminler.

PMS'nin gelişimi için teoriler:

• hormonal;
• su zehirlenmesi;
• renin-anjiyotensin-aldosteron sisteminin işlev bozukluğu;
• diyette vitamin ve yağ asitlerinin eksikliği;
• hiperprolaktinemi;
• alerji;
• psikosomatik bozukluklar.

PMS ile östrojenlerin nispi içeriği, gestagenlerin seviyesindeki nispi bir azalma ile artar. Östrojenler vücutta sodyum ve sıvıyı tutarak şişmeye, şişkinliğe, baş ağrısına ve göğüs ağrısına neden olur. Östrojenler, renin-anjiyotensin-aldosteron sistemini aktive ederek ek sıvı tutulmasına neden olur. Bu seks hormonları, duyguların oluşumundan sorumlu beyin bölgesini (limbik sistem) doğrudan etkiler. Kandaki potasyum ve glikoz seviyesi de düşer, bu da halsizliğe, kalpte ağrıya, aktivitede azalmaya neden olur.

Menstrüasyondan kaç gün önce PMS oluştuğu gestagens seviyesine bağlıdır. Bu hormonlar adetin başlamasını geciktirir. Ayrıca adet öncesi sendromun ne kadar süreceğini de belirlerler.

Renin-anjiyotensin-aldosteron sisteminin aktivitesinin ihlali sonucunda, bağırsak duvarının şişmesine neden olan sıvı tutulması meydana gelir. Şişkinlik, mide bulantısı, kabızlık var.

PMS'nin gelişimi, gıdalardaki vitamin, magnezyum ve doymamış yağ asitlerinin eksikliğine katkıda bulunur. Bazı bilim adamları, sonucun depresyon, göğüs ağrısı, sinirlilik ve yüksek vücut ısısı olduğuna inanıyor.

PMS'nin gelişim mekanizmasında özellikle önemli olan, döngünün ikinci yarısında prolaktin seviyesindeki bir artış, dahili progesterona alerji ve ayrıca birbirine bağlı bedensel (somatik) ve zihinsel (zihinsel) değişikliklerdir.

Klinik tablo

Durumun ciddiyetini belirleyen üç ana semptom grubu vardır:

• nöropsikiyatrik bozukluklar: ağlamaklılık, depresyon, sinirlilik;
• vejetatif-vasküler değişiklikler: mide bulantısı ve kusma, baş ağrısı ve baş dönmesi, çarpıntı, kalp bölgesinde ağrı, artan basınç;
• metabolik bozukluklar: meme büyümesi, şişme, şişkinlik, susuzluk ve nefes darlığı, kaşıntı, titreme, ateş, alt karın ağrısı.

PMS seyrinde ağırlaştırıcı bir faktör depresyondur. Onunla kadınlar daha fazla acı ve diğer hoş olmayan hisler hissederler, bu da sorunsuz bir şekilde ağrılı adet görme ve migrene dönüşebilir.

Premenstrüel sendrom formları

PMS aşağıdaki klinik formlarda ortaya çıkabilir:

• nöro-psişik;
• ödemli;
• baş ağrısı;
• kriz.

Nöropsişik forma duygusal rahatsızlıklar eşlik eder. Genç kadınların azaltılmış bir ruh hali geçmişi vardır. Yetişkinlikte, saldırganlık ve sinirlilik önde gelen işaret haline gelir.

Ödemli forma bacakların, yüzün, göz kapaklarının şişmesi eşlik eder. Ayakkabılar dar gelir, yüzükler tam oturmaz. Kokulara karşı hassasiyet artar, şişkinlik, ciltte kaşıntı görülür. Sıvı tutulması nedeniyle ağırlık artar (500-1000 g).

Sefalik formda ana semptom, yörüngeye yayılan şakaklarda bir baş ağrısıdır. Baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmanın eşlik ettiği sarsıntılı, titreşen bir karaktere sahiptir. Bu kadınların çoğunda hipofiz bezinde değişiklikler vardır.

Kriz formu, sempatoadrenal ataklarla kendini gösterir: kan basıncı aniden yükselir, göğüste baskı yapan ağrı ortaya çıkar, ölüm korkusu. Aynı zamanda güçlü bir kalp atışı, ellerde ve ayaklarda uyuşma hissi ve soğukluk rahatsız edicidir. Kriz genellikle günün geç saatlerinde ortaya çıkar, büyük miktarda idrarın salınmasıyla sona erer. Bu form daha çok tedavi edilmemiş önceki varyantların bir sonucu olarak gözlenir.

Akış

PMS ne zaman başlar? Hafif bir seyirle, adetten 2-10 gün önce, biri veya ikisi en belirgin olan üç ila dört belirti ortaya çıkar. Şiddetli vakalarda, semptomlar adetten 3-14 gün önce ortaya çıkar. Beşten fazla var ve en az ikisi telaffuz ediliyor.

Tüm hastalarda PMS'nin seyri farklıdır. Bazıları için semptomlar aynı anda ortaya çıkar ve adetin başlamasıyla birlikte durur. Diğer hastalarda, yıllar geçtikçe daha fazla belirti kaydedilir. Durum ancak adet kanamasının bitiminden sonra normale döner. En şiddetli vakalarda, adetin kesilmesinden sonra bile semptomlar devam eder ve şikayetsiz geçen süre giderek azalır. Böyle bir durumda kadın çalışma yeteneğini bile kaybedebilir. Bazı hastalarda menopoz başlangıcından sonra siklik rahatsızlıklar devam eder. Sözde dönüştürülmüş bir PMS var.

PMS'nin hafif seyrine, normal yaşam ritmini sınırlamadan az sayıda semptomun, hafif halsizliğin ortaya çıkması eşlik eder. Daha ağır durumlarda bu durumun belirtileri aile yaşamını, çalışma kapasitesini etkiler, başkalarıyla çatışmalar ortaya çıkabilir. Şiddetli vakalarda, özellikle bir kriz sürecinde, bir kadın çalışamaz ve bir iş göremezlik belgesi düzenlemesi gerekir.

Teşhis

PMS, semptomların analizine, şiddetlerine ve döngüsel oluşumuna dayanan klinik bir tanıdır. Bir jinekolog tarafından muayene yapılır, genital organlar yapılır. Uygun hormonal tedavi için, kandaki cinsiyet ve diğer hormonların seviyesinin belirlenmesi gereklidir.

Gerekirse hastaya bir nörolog - bir psikiyatrist, göz doktoru, endokrinolog - danışılır. Elektroensefalografi, beyin bilgisayarlı tomografisi, böbrek ultrasonu gibi çalışmalara atanabilir.

Ancak kapsamlı bir muayene ve gözlemden sonra jinekolog böyle bir teşhis koyar ve tedaviyi reçete eder.

Adet öncesi sendromu tedavisi

Premenstrüel sendrom nasıl rahatlatılır? Bu amaçla, aşağıdaki şema önerilir:

• psikoterapi;
• doğru beslenme;
• fizyoterapi;
• fizyoterapi;
• adet öncesi sendromu ilaçlarının tedavisi.

Psikoterapi

Akılcı psikoterapi, aşırı duygusallık, ruh hali değişimleri, ağlamaklılık veya saldırganlık gibi hoş olmayan semptomlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu amaçla, davranışsal teknikleri dengeleyen psiko-duygusal gevşeme yöntemleri kullanılır. Bir kadına adet görme korkusuyla başa çıkmasına yardımcı olmak için adet öncesi sendromunu nasıl rahatlatacağı öğretilir.

Sadece bir kadınla değil, akrabalarıyla da psikoterapötik seanslar yapmak çok faydalıdır. Akrabalar, hastanın durumunu daha iyi anlamayı öğrenir. Hastanın yakın çevresi ile yapılan sohbetler aile içindeki mikro iklimi iyileştirir. Psikosomatik mekanizmalar sayesinde, hastanın fiziksel durumunu iyileştirmek, adet öncesi sendromun nesnel tezahürlerini hafifletmek mümkündür.

Yaşam tarzı ve beslenme

Diyette bitkisel lif içeriğini arttırmak gerekir. Bağırsakların çalışmasını normalleştirir, fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Günlük diyet %75 karbonhidrat (çoğunlukla karmaşık), %15 protein ve sadece %10 yağdan oluşmalıdır. Karaciğerin östrojen değişimine katılımını etkiledikleri için yağların kullanımı sınırlandırılmalıdır. Genellikle küçük dozlarda yapay olarak verilen hormonlar içerdiğinden, sığır etinden de kaçınmak daha iyidir. Böylece fermente süt ürünleri, adet öncesi sendromu için en faydalı protein kaynağı olacaktır.

Limon ilavesi ile özellikle havuç suyu tüketimini arttırmakta fayda var. Nane, melisa, kediotu ilavesiyle önerilen bitki çayları. PMS için bitkisel sakinleştirici, duygusal bozukluklarla başa çıkmaya, uykuyu iyileştirmeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olur.

Fazla tuz, baharattan vazgeçmeli, çikolata ve et tüketimini sınırlamalısınız. Alkollü içecekler vücudun B vitamini, mineral içeriğini azalttığı ve karbonhidrat metabolizmasını değiştirdiği için tüketilmemelidir. Karaciğerin çalışması, östrojen metabolizmasının ihlaline ve durumun ciddiyetinde bir artışa yol açabilecek şekilde acı çeker.

PMS sırasında çok fazla kafeinli içecek (çay, kahve, Coca-Cola) almanıza gerek yoktur. Kafein sıvı tutulmasına neden olur, uykuyu bozar ve nöropsikiyatrik bozukluklara katkıda bulunur. Ek olarak, meme bezlerinin kanlanmasını arttırır.

PMS tedavisi için hazırlıklar

PMS semptomlarınız varsa, bir doktora danışmalısınız. İlaç kullanarak semptomlarıyla nasıl başa çıkacağınızı size söyleyecektir. Premenstrüel sendromun tedavisi için ana ilaç gruplarını düşünün.

1. Bir jinekolog tarafından yapılan muayeneden sonra, artan östrojen içeriği (mutlak veya göreceli hiperöstrojenizm) tespit edilirse, gestajenler reçete edilir. Bunlar Duphaston, Norkolut ve diğerlerini içerir. Gonadotropin salıcı faktör agonistleri, özellikle Danazol, aynı zamanda bir antiöstrojenik etkiye sahiptir.
2. Bu tür hastalarda histamin ve serotonin seviyesindeki artışla bağlantılı olarak antihistaminikler reçete edilir. Tavegil, Suprastin genellikle PMS'nin beklenen başlangıcından iki gün önce başlayan ve adetin ilk günü ile biten geceleri kullanılır.
3. Vasküler düzenleme ve zihinsel bozukluklardan sorumlu beyin yapılarının işleyişini normalleştirmek için, iki hafta boyunca adetin ilk gününden başlayarak nootropikler reçete edilir - Nootropil, Aminalon. Bu tür kurslar arka arkaya üç ay tekrarlanır, ardından ara verilir.
4. Hormon seviyesini belirledikten sonra prolaktin seviyesinde bir artış tespit edilirse, PMS'nin beklenen başlangıcından iki gün önce başlayarak 10 gün boyunca Parlodel (bromokriptin) reçete edilir.
5. Belirgin ödem varlığında, bir aldosteron antagonisti olan Veroshpiron'un potasyum tutucu etkisine sahip bir diüretiğin atanması belirtilir. Sağlığın bozulmasından 4 gün önce atayın ve adetin başlamasıyla birlikte almayı bırakın. Ödemli sendrom baş ağrısı, görme bozukluğu ile kendini gösteriyorsa, Diakarb kullanılması önerilir.
6. Ağrı varlığında, PMS'nin tedavisi için ana araçlar, steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, özellikle Diklofenaktır. Sağlığın bozulmasından iki gün önce reçete edilir. Bu ilaçlar, PMS semptomlarının çoğuna neden olan biyolojik olarak aktif maddeler olan prostaglandinlerin sentezini inhibe eder. Kurs tedavisi üç ay boyunca gerçekleştirilir. Böyle bir kursun etkisi, sona ermesinden sonra dört aya kadar sürer. Sonra PMS semptomları geri döner, ancak genellikle daha az yoğundur.
7. Aşırı duygusallık, depresif bozukluklar, nevroz, sakinleştirici atanmasının bir göstergesi olabilir. Normal aktiviteyi baskılamayan özel "gün" ilaçları vardır, özellikle Grandaxin ve Afobazol. Antipsikotikler ve antidepresanlar kullanılabilir. Bu ilaçlar bir psikiyatrist tarafından reçete edilir. 3-6 ay aralıksız alınmaları gerekir.
8. A ve E vitaminleri, adet öncesi sendromun şiddetini azaltmak da dahil olmak üzere kadın üreme sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bir ay boyunca birbirleriyle dönüşümlü olarak ağızdan alınırlar veya kas içine enjekte edilirler. Döngünün ikinci yarısında anksiyete ve depresif bozuklukların ortaya çıkması ile magnezyum preparatları ve B6 vitamini reçete edilir.

PMS döngüler halinde tedavi edilir. İlk üç ayda bir diyet, bitkisel sakinleştiriciler, vitaminler, non-steroidal antiinflamatuar ilaçlar kullanılır. Ardından tedaviye 3-6 ay ara verin. PMS semptomları geri döndüğünde tedaviye daha ciddi etkileri olan diğer ilaçlar eklenir. Hızlı bir etki beklemeyin. Terapi, beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile birlikte uzun süre yapılmalıdır.

PMS, kadınlar ve kızlar arasında çok yaygın bir sendromdur ve genellikle sadece sahipleri değil, yakın çevreleri de belirtilerinden muzdariptir. Bazıları, çirkin davranışlarını bu sendromla açıklayarak, adil cinsiyetin sadece huysuzlukları için bir bahane aradığına inanıyor, ancak gerçekte durum elbette bu değil. Bu makalede, PMS'nin hoş olmayan semptomlarını nasıl hafifleteceğinizi öğrenin.

Kızlarda (kadınlarda) PMS nedir?

PMS'nin anlamı nedir?

PMS kısaltmasının oldukça basit bir kod çözme vardır - adet öncesi sendromundan bahsediyoruz. Bu fenomen, adetin başlamasından kısa bir süre önce bir kızda kendini gösteren bir dizi semptomla karakterizedir. Elbette ayrı bir hastalıktan bahsetmiyoruz ama kadınların yaklaşık yarısı bu dönemde vücutlarında bazı değişiklikler hissediyor.

PMS ne anlama geliyor?

Daha önce de belirtildiği gibi, PMS bazı belirtilerle karakterizedir ve şimdi bunları daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Belirli bir nedeni olmayan öfke ve sinirlilik. Sık ruh hali değişimleri - tamamen depresyondan saldırganlığa. Mantıksız kaygı. Olağan günlük aktivitelere karşı ilgi kaybı. Artan yorgunluk. Uyku sorunları (uyuşukluk veya uykusuzluk olabilir). Baş ağrısı ağrısı, şişlik, ağrı karın İştah artışı Enfeksiyöz süreçlerin alevlenmesi ve vücudun alerjik reaksiyonları.

Bu semptomların en az yarısını "regl" başlamadan kısa bir süre önce kendinizde gözlemliyorsanız, o zaman PMS ile uğraştığınızı söyleyebiliriz.

PMS kaç yaşında başlar?

PMS, adet görmeden kısa bir süre önce ortaya çıkan bir fenomen olduğundan, bir kızda ilk adet görmeden itibaren teşhis edilebilir. Tabii ki, her organizma bireysel olsa da ve erken gençlikte bu sendromun herhangi bir belirtisini kendinizde gözlemlemediyseniz, yetişkinlikte ortaya çıkmaları oldukça olasıdır. Bununla birlikte, 20 ila 40 yaş arası kadınların en çok bu konuda endişelendiğini belirtmekte fayda var.

Adet görmeden kaç gün önce PMS başlar?

Her kadında adet öncesi sendromunun başlangıcı bireysel olarak ilerler. Çoğunlukla adet döneminin başlamasından 2-3 gün önce belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Bununla birlikte, bazı kızların çok daha az "şanslı" olduklarını belirtmekte fayda var - sinirlilik, öfke ve diğer semptomları çok daha erken hissetmeye başlıyorlar - "adetlerin" gelmesinden yaklaşık bir hafta, hatta on gün önce. Ancak, her seferinde gün sayısı değişebilir.

Kadınlarda PMS kaç gün sürer?

PMS'niz adetinizden bir hafta, hatta on gün önce başlasa bile, bu dönem boyunca sendromlarının ortaya çıkması hiç de gerekli değildir. Kelimenin tam anlamıyla adet görmeden birkaç gün önce, saldırganlık, ilgisizlik, kaygı ve PMS'nin diğer "cazibesi" durabilir. Aynı zamanda, elbette, sendromun menstruasyona kadar sürdüğü durumlarda bu tür durumlar nadir değildir.

PMS'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

ruh hali Başlayan PMS'nin ilk belirtilerinden biri, ani ruh hali değişimleridir. Bu gibi durumlarda, bir kadın genel refahın arka planına karşı aniden endişe ve depresyon hissedebilir. Ayrıca, diğer zamanlarda büyük olasılıkla pek dikkat etmeyeceği bazı tamamen küçük sorunlar nedeniyle dengesiz olabilir ve agresif bir duruma getirilebilir. Tabii ki, sadece PMS yaşayan bir kadın değil, aynı zamanda bu dönemde onunla temasa geçen insanlar da bu tür ruh hali değişimlerinden muzdariptir. Vücuttaki fizyolojik değişiklikler PMS'nin başlangıcı, çoğu zaman, yalnızca bir kadının psikolojik durumundaki değişikliklerle değil, aynı zamanda bazı fizyolojik değişikliklerle de karakterize edilir. Sendromun bazı formlarını daha ayrıntılı olarak ele alalım

Bu durumda, toplam arter basıncının normal aralığın ötesine geçmeyebileceği baş ağrıları baskındır. Ellerde uyuşma, terleme, kalpte karıncalanma ağrıları da olabilir.Ayrıca genç kızların daha çok maruz kaldığı PMS'nin ödemli bir formu da vardır. Bu formun ana belirtileri şişmiş göğüslerdir, dokunulduğunda kız oldukça acı verici hisler hisseder. Ayrıca ayaklarda, ellerde ve yüzde şişlikler olabilir. Alt karın bölgesinde terleme ve ağrı artabilir.

Bu form, yüksek tansiyon, göğüs bölgesinde baskı yapan ağrılar, çarpıntı ile karakterizedir. Ayrıca çok yüksek bir kaygı düzeyi vardır. Semptomlar genellikle otonom sinir sisteminin özel bir aktivitesi sırasında geceleri ortaya çıkar. Bu PMS formundan mustarip kadınlar, bu dönemde gece boyunca periyodik olarak titreme yaşayabilir. Kural olarak, açıklanan semptomlar sabahları durur.

PMS'niz olduğunda ne yapmalısınız?

Bir jinekoloğun tavsiyesi Doktorlar, PMS'den muzdarip kızlara spor salonuna giderek veya yogaya kaydolarak fiziksel aktivitelerini artırmalarını tavsiye ediyor. Ancak koşmayı, bisiklete binmeyi ve çok daha fazlasını da tercih edebilirsiniz.Fazla kilonuz varsa, azaltmak daha iyidir. Kilo verilmesi durumunda mutlaka alınması gerekir. Ayrıca tatlıları - tatlılar, kekler, hamur işleri, gazlı içecekler vb. PMS'nin özellikle kontraseptif alan kadınlarda belirgin olabileceğini unutmayın.Varsa kötü alışkanlıklardan kurtulun. Çoğu zaman, hafif alkollü içecekleri ve sigarayı bırakmak, tamamen ortadan kaldırmasa bile PMS semptomlarını önemli ölçüde azaltır.Belki de en önemli ipuçlarından biri, endokrin veya bulaşıcı hastalıklarınız olup olmadığını öğrenmektir. Hâlâ bunlara sahipseniz, o zaman elbette onlardan kurtulmalısınız Lütfen PMS'nin kadın hormonlarının döngüsel dalgalanmalarıyla doğrudan ilişkili olduğunu ve ortadan kaldırılması gerektiğini unutmayın. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, doktorlar oral kontraseptif almayı önerir. Doğru ilaç dozunu seçerek hormonlardaki keskin dalgalanmaları önleyebilirsiniz. Tabii ki, ilaç tedavisine ancak bir doktora danışıldıktan sonra başlanmalıdır.



Psikoloğun tavsiyesi Elbette, duygusal durumunuzun vücuttaki hormon dengesini etkileyebileceğini anlıyorsunuz ve bu nedenle stres, PMS'nin rahatsız edici semptomlarını önemli ölçüde artırıyor. Sinir gerginliği belirtilerini ortadan kaldırmak önemlidir ve bitki çayları, gevşeme ve nefes egzersizleri bu konuda size yardımcı olabilir. Farklı teknikleri deneyin ve sonunda durumunuzu hafifletmeye yardımcı olacak olanı bulabileceksiniz. Yeterince uyumak ve fazla çalışmamak da önemlidir - özellikle adetin başlamasından kısa bir süre önce.

Bir erkeğe veya erkeğe adet öncesi sendromunun ne olduğu nasıl açıklanır?

PMS sırasında, birçok kız ve kadının eşleriyle ilişkileri genellikle daha kötüdür. Bunun nedeni genellikle bir kadının dengesiz psikolojik durumudur - gergin ve sinirli hale gelir, sevdiği kişide periyodik olarak "yıkılır". Her erkek PMS diye bir şey olduğunu bilmez. Sizi olumsuz etkileyenin sendrom olduğunu anlıyorsanız ve bu nedenle ilişkiniz zarar görüyorsa, bunu mutlaka sevgilinize anlatın. Ona, bu günlerde duygularınızı her zaman kontrol edemediğinizi ve daha sonra çok pişman olacağınızı açıklamaya çalışın. Adama ruh halindeki dalgalanmalara boyun eğmemek için elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı söyleyin. Bu arada sözlerin tapudan ayrılmasın. Kötü bir ruh hali dalgasının size doğru ilerlediğini düşünüyorsanız, partnerinizle ilişkilerde gerginlikten kaçınmaya çalışın - başka bir odaya gidin, orada durumunuzun zirveye ulaşmasını bekleyin. Ayrıca adamı önceden uyarmanızı öneririz, böylece bu anlarda sizi, genellikle yalnızca PMS'nin neden olduğu ve gerçek düşüncelerinizle hiçbir ilgisi olmayan, aceleci sözler söylemeye kışkırtmamaya çalışır. Cevap, kısaltma PMS'nin (adet öncesi sendromu) kodunun çözülmesinde yatmaktadır. Adetin başlangıcından önceki dönemden (adet görme) bahsediyoruz. PMS'den sonra, adetin kendisi başlar, bu sırada bir kadın da biraz rahatsızlık yaşayabilir, ancak aynı zamanda PMS'nin ana semptomlarında bir zayıflama veya bunların tamamen ortadan kalkması vardır.