Hamileler pirinç yiyebilir mi? Kozmetik amaçlı pirinç kullanımı.

Anne adayının doğru beslenmesi, sağlığını ve fetüsün sağlıklı gelişimini büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle hamilelikten önce sevilen yiyecekler bile hamile kadınlarda birçok soruyu gündeme getirir: Mümkün mü, ne kadar, ne zaman?

Hamilelik ve pirinç nasıl birleştirilir? Bir kadın bebek doğurma döneminde pirincin tehlikeleri hakkında ne bilmeli? Beslenme dışında nasıl faydalı olabilir?

Hamilelikte pirincin yararları ve zararları

Pirinç, birçok ülkenin mutfağında avucunu kaplar. Ürünün en önemli özellikleri, yüksek besin değeri ve et ve kümes hayvanları, balık ve sebzeler, deniz ürünleri ve meyveler ile mükemmel uyum sağlamasıdır. Bu da hamile bir kadının beslenmesi için önemlidir.

Haşlanmış pirincin kalori içeriği 100 gramda 116 kilokaloridir. Ürün sadece vücudun enerji maliyetlerini yenilemekle kalmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında faydalı maddelerin kaynağı olarak da hizmet eder. Yani 100 gram tahıl 6,4 gram protein, 72,5 karbonhidrat, 0,9 yağ içerir. Pirinç ve mineraller açısından zengindir. Bu, yukarıdaki kısımda yaklaşık 70 mg, kalsiyum - 30 mg, magnezyum - 38 mg, fosfor - 104 mg olan potasyumdur.

Bu ürünü yiyerek, genellikle üçüncü trimesterde kadınları etkileyen aşırı kilo alımından korkamazsınız. Pirincin düşük kalorili içeriği, onu et, balık, sebzelerle birleştirmenize, yani doyurucu ve şekle ve dolayısıyla sağlığa zarar vermeden yemenize olanak tanır. Asya ülkelerinde pirincin uzun süredir ulusal mutfağın temeli haline gelmesi boşuna değil.

Tahıllarda bulunan B vitaminleri, besinlerin anne adayının sağlık için ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Böyle bir dönüşüm sinir sistemini güçlendirir, tırnakların, cildin ve saçın durumunu iyileştirir. Pirinçteki lesitin, öğrenci annelerin veya zihinsel aktivite ile uğraşanların beslenmesi için çok önemli olan beyin aktivitesini arttırır. Bu, tahılların bileşiminde yardımcı olur ve magnezyum.

Pirinçteki oligosakkaritler sayesinde bağırsak fonksiyonu normalleşir, bu da dışkı bozukluğu olan hamile kadınlar için faydalı olabilir. Pirinç tanelerinin saran özellikleri, bunlarla savaşmaya yardımcı olur. Pirinç yemek, gastritle baş etmeye yardımcı olur. Ve içindeki kalsiyum ve fosfor içeriği, gelecekteki bebeğin iskelet sisteminin oluşumuna katkıda bulunur, kalsiyumun kadının dişlerinden sızmasını önler. Pirinçte büyük miktarlarda bulunan potasyum kalbi destekler ve kan basıncını normalleştirerek faydalı bir etkiye sahiptir. Bu, üçüncü trimesterde basınç dalgalanmaları yaşayan hamile kadınlar için geçerlidir.

Bu arada, pirinçteki vitamin ve mineral miktarının doğrudan işlenme derecesine bağlı olduğunu bilmek gereksiz olmayacaktır. Ne kadar yüksek olursa, anne adayının beslenmesi için pirinçte o kadar az yararlı madde kalır.

Beslenme uzmanları, ürünün olumlu özelliklerinin kahverengi kahverengi pirinçle ilgili olduğundan ve genel olarak tahılların zararının yalnızca modern işleme teknolojileriyle ilişkili olduğundan emindir. Kahverengi pirincin üzerinde muhafaza edilen pirinç kabuğu, insan vücuduna faydalı mineral bileşenlerin ve karbonhidratların %80'ini içerir. Süpermarketlerimizde saf halde sunulan tahılların zararı ise yağa dönüşebilen ve kilo alımına katkıda bulunabilen karbonhidratlarla doyurulmasıdır.

Hamilelik sırasında pirincin olası kullanımları

Bekleyen anneler genellikle soğuk algınlığından muzdariptir ve bir eczaneden alınan ilaçların kullanımı onlar için kategorik olarak kontrendikedir. Bu durumda pirinç bir çare olarak kullanılabilir. Bademciklerin iltihaplanması, pirinç kremasını mükemmel bir şekilde giderir. Hazırlamak için yarım bardak pirinç almanız, iyice durulamanız, suyu birkaç kez değiştirmeniz ve yaklaşık bir saat pişirmeniz gerekir. Bundan sonra biraz soğumaya bırakmanız ve kremayı tülbentten sıkmanız gerekir. Günde birkaç kez kullanılması tavsiye edilir. Boğaz ağrısını mükemmel bir şekilde sarar, yutma güçlüğünü kolaylaştırır. Ve böyle bir çare, gelecekteki bir annede gastrit alevlenmeleri için faydalı olacaktır. Ayrıca bu krem ​​güç verir.

Pirinç tedavisi, yüzlerinde pigmentasyon olan kadınlara da yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, soğutulmuş pirinç suyuna limon suyu ekleyin ve bu bileşim ile gözler için yarıklı gazlı bezi ıslatın. Bu kompres 15 dakika yüz üzerinde tutulur.

Gençliğe ve sağlıklı cilde bakmak hamile bir kadına ve böyle bir tarife yardımcı olacaktır. 100 gram pirinci zeytinyağında kızartın ve yumuşayana kadar kaynatın. Süzdükten sonra, bu tür pirinç yenebilir ve filtrelenmiş su, bir pamuklu çubuğu ıslatarak ve temizlenmiş yüz derisini ovuşturarak kırışıklıkları gidermek için kullanılır.

Özellikle- Elena TOLOCHIK

Yulaf ezmesi, hamilelikte tüketilmesi önerilen en iyi 12 besin listesinde yer alan en sağlıklı tahıllardan biridir. Bu nedenle, bu lezzetli tahıl gevreğini her gün tüketirseniz, güne harika bir başlangıç ​​​​ve sağlıklı olursunuz. Ayrıca yulaf ezmesi birçok lezzetli ve sağlıklı yemek hazırlamak için kullanılabilir. Yulaf ezmesinin hamilelikte yararları ve zararları ile yemek pişirmeye ek olarak kullanımından bugünkü yayınımızda bahsedeceğiz.

Yulaf ezmesinin hamilelikte yararları ve zararları

Yulaf ezmesinin değerli folik asit ve demirin ana kaynağı olarak kabul edildiğini çok az insan bilir. Bu iki temel besin, hamilelik sırasında anne ve doğmamış bebeğin sağlığı için özellikle önemlidir. bölünmüş omurga ve beyin kusuru gibi doğum kusurlarının gelişimini önler. Aynı zamanda bir porsiyon yulaf ezmesi hamile bir kadının günlük folik asit ihtiyacını karşılar.

Ancak yulaf ezmesi sadece folik asit açısından zengin değildir. Ayrıca günlük tiamin, riboflavin, niasin vb. değerinin yaklaşık %20'sini içerir. Ancak toksikoz belirtilerini en aza indirmenize izin veren B6 vitaminidir. Riboflavin ve tiamin ise bu vitaminler kadın vücuduna enerji sağlar ve niasin anne adayının cildini korur.

Yulaf ezmesinde de bulunan demir, anne adayının sağlığı üzerinde çok büyük etkiye sahiptir. Şiddetli yorgunluk, sinirlilik vb. İle kendini gösteren demir eksikliği anemisinin gelişmesini engelleyen demirdir. Hamilelik sırasında her gün yemekle birlikte en az 30 mg demir almanız gerekir. Ve bir porsiyon yulaf ezmesi, her kişi için önerilen ortalama günlük demir alımının %20'sini sağlar. Bununla birlikte, vücudun demiri emmesine yardımcı olmak için uzmanlar hamilelik sırasında yulaf ezmesini meyve ile yemeyi veya doğal meyve suları ile içmeyi önermektedir.

Yulaf ezmesinde bulunan bir başka faydalı madde de liftir. Diyetteki doğal diyet lifi sayesinde hamilelikte kabızlık sorunu sıfıra indirilir. Gerçek şu ki, bu yan etki çoğu durumda lif eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ve yulaf ezmesi, başka hiç olmadığı kadar zengindir. Ayrıca diyetteki lif yüzdesini artırmak için bitmiş yulaf ezmesine 1 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. buğday kepeği veya taze meyveler.

Yulaf ezmesinin faydaları hakkında çok şey söylendi. Yulaf ezmesi vücuda zarar verebilir mi? Uzmanlar, çok sayıda yararlı özelliğe rağmen yulaf ezmesinin yine de zararlı olabileceğini, ancak yalnızca büyük miktarlarda tüketildiğinde söylüyorlar. Gerçek şu ki, yulaf ezmesinde de bulunan ve vücutta büyük bir birikime sahip olan fitik asit, kalsiyumun kemik dokusundan süzülmesine katkıda bulunur. Bu nedenle yulaf ezmesi ölçülü tüketilmelidir.

Ayrıca hazır yulaf ezmesinin işlenmemiş tahıllardan çok daha az faydalı özellik içerdiğine de dikkat etmelisiniz. Bu tür yulaf lapası vücuttaki metabolizmayı düzenleyemeyecek ve bir kişiye gerekli miktarda enerji sağlama yeteneğini kaybedecektir.

Bununla birlikte, ne olursa olsun, yulaf ezmesinin şu anda nadir görülen neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur.

Hamilelik sırasında yulaf ezmesinin olası kullanımları

Kahvaltıda yulaf ezmesi yemek çoğumuz için bir alışkanlıktır. Bununla birlikte, çok az kişi yulaf ezmesinin tıbbi amaçlar için de kullanıldığını bilir. Örneğin kabızlık ve ishal sırasında yulaf ezmesi jölesi içilmesi tavsiye edilir. Jöle hazırlamak için yulaf ezmesini 1: 1 oranında soğuk suyla dökün, bir tutam maya veya bir dilim çavdar ekmeği ekleyin ve gece boyunca ılık bırakın. Sabah sıvıyı boşaltın ve jöleyi kaynatın. İçecek günde üç kez ılık olmalıdır.

Yulaf ezmesi kaynatma, hamilelik sırasında ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir kaynatma hazırlamak için bir bardak yulaf ezmesini üç bardak suyla dökün, 10 dakika kaynatın, bir kaşık bal ekleyin, süzün ve gün boyunca için.

Aşağıdaki tarife göre hazırlanan yulaf ezmesi kaynatma da vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır: 3 bardak yulaf ezmesini 3 litre su ile dökün ve 20 dakika kaynatın. Sıvıyı bir termos içine dökün ve bir gün bekletin. Bundan sonra et suyu süzülmeli, 3 yemek kaşığı ekleyin. bal ve limon suyu. Kaynatma buzdolabında saklanabilir ve her gün aç karnına bir bardak içilebilir.

Son olarak: Yulaf ezmesi kaynatma, yüksek tansiyonu düşürmeye ve normalleştirmeye yardımcı olacaktır. İyileştirici bir ajan hazırlamak için bir litre suda bir bardak yulaf ezmesini demleyin, sıvı yarı yarıya olana kadar kısık ateşte kaynatın, süzün ve her gün 100 ml için.

Yulaf ezmesi yiyin ve sağlıklı olun!

Özellikle-Ira Romany.

Öyleyse, diyetinizi tahıllar ve tahıl garnitürleriyle zenginleştirerek, anne adayı sadece menüsünün besin değerini artırmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunu vitamin ve minerallerle de destekleyebilecektir. A Pirinç gevreğinin menüye dahil edilmesi de mücadelede yardımcı olacaktır..

Pirinç hakkında genel bilgi

Pirinç, dünya nüfusunun neredeyse yarısını besleyen bir tahıl ürünüdür.

Ruslar onu yalnızca 19. yüzyılda tanıdı, ancak birkaç on yıl sonra SSCB'ye büyük miktarlarda "Saracen darı" ithal edildi. Daha sonra, Sovyetler Birliği topraklarında pirinç tarlaları ortaya çıktı.

Pirinç, dengesiz bir iklime bile kolayca adapte olması nedeniyle agronomistler arasında ve neredeyse tüm ürünlerle tatların mükemmel kombinasyonu nedeniyle ev hanımları arasında bu kadar popülerlik kazanmıştır.

Tahıl türüne göre gruplandırılmış birçok pirinç çeşidi vardır.: uzun taneli, yuvarlak taneli ve orta taneli. Her tahıl türü, belirli yemeklerin hazırlanmasına yöneliktir ve pişirme süresinde farklılık gösterir.

Pirinç ayrıca işlenme derecesine göre değişir.. İşlenmemiş olabilir, bu tahıla "çeltik" denir. Bu, orijinal haliyle, tarlada büyüdüğü şekliyle pirinçtir. Depolama içindir.

"Çeltik" yenmeyen kabuktan temizlendikten sonra, tahıl kahverengi bir kabukta kalır - cilasız (kahverengi) pirinç. Ağızda hoş bir fındık tadı vardır ve kepek kabuğu sayesinde tüm faydalı özelliklerini korur.

"Çeltik" önce suya batırılır ve ardından yüksek sıcaklıkta buharla işlenirse, kepek kabuğu tahrip olur. Bununla birlikte, bu tür işlemler sırasında vitamin ve minerallerin ana kısmı tahılda kalacaktır.

haşlanmış pirinç Kehribar rengi bir tonu vardır, ancak bitmiş haliyle alışılmış bir şekilde beyaz renklidir ve geleneksel bir tada sahiptir.

En popüler beyaz cilalı pirinçtir. Bu, kabuk ve kepek kabuğundan tamamen soyulmuş bir tanedir. Ne yazık ki dikkatli işleme nedeniyle böyle bir ürünün besin değeri düşüktür.

hamilelikte pirinç

Bir bebek beklerken, bir kadın beslenmesine daha fazla dikkat etmelidir.

Pirinç Soframızda neredeyse ekmek ve patatesle aynı oranda yer kaplayan, besleyici bir diyetin önemli bir bileşenidir.

Faydalar ve endikasyonlar

Hamilelikte pirinç sevilmeli en azından %70 nişastadan oluşan, kolay sindirilebilir, gastrointestinal sistemde büyük bir yük oluşturmaz ve güç verir.

Bu nedenle, dengesiz bir hormonal arka planın sonuçları: ani bir bozulma, dengesiz bir dışkı, menüye pirinç dahil edilerek büyük ölçüde hafifletilebilir.

içinde bulunan birkaç tahıldan biridir. glüten içermez- alerjik bitkisel protein. Çölyak hastalığı olan hamile kadınlar için diyette pirinç yemeklerinin varlığı hayati önem taşır.

pirinç tanesinde neredeyse tüm vitamin ve mineral kompleksini bütünüyle içerir. Bu nedenle pirinç, hamile kadınların diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Özel değeri yatıyor tüm B vitaminlerinin içeriğinde.

Sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler, böylece ilginç bir pozisyondaki birçok kadının eğilimli olduğu ani ruh hali değişimlerini yumuşatırlar. Bağışıklık sistemini, vücuttaki metabolik süreçleri desteklerler, hematopoezde yer alırlar.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Cilalı beyaz pirinci tercih eden anne adayları, bu ürünün bazı olumsuz özelliklerinin farkında olmalıdır.

Sindirilemez bir kabuğu olmayan tahıl ve onunla birlikte neredeyse tüm faydalı madde kütlesi, "boş" bir karbonhidrat kaynağı haline gelir.

Ve özellikle hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde pirinç yemeklerine aşırı tutku, annenin fazla kilo almasına ve büyük bir hamilelik geçirmesine neden olabilir.

Yüksek glisemik indeks nedeniyle soyulmuş pirinç şu hastalarda kontrendikedir:. Ve hamilelik sırasında zaten yaygın bir sorun olan cilalı pirincin büzücü özellikleri kışkırtır.

kullanım yöntemleri

Besinlerden maksimum faydayı ve lezzeti alabilmek için doğru şekilde hazırlanması gerekir. Bu ifade, pirinç de dahil olmak üzere doğrudur.

Hamile kadınlar için pirinç pişirme yöntemi, hamilelik sırasında ortaya çıkan sağlık sorunlarının ve buna bağlı hastalıkların varlığına bağlıdır.

İlk üç aylık döneme, kural olarak, toksikoz ve sonuç olarak iştahsızlık eşlik eder. Bu durumda suda kaynatılmış mayasız soğuk pirinç, bulantı nöbetlerinden kurtarın ve gerekli gücü verin.

Kabızlıktan kurtulun, bağırsak hareketliliğini güçlendirmeye yardımcı olacaktır sebze eşliğinde kahverengi pirinç yemekleri. Bu kombinasyon ideal bir vitamin takviyesi olacaktır ve tüm hamilelik dönemi boyunca beslenme için tavsiye edilir.

Sık ishal ile ise tam tersine sebze tüketimi, özellikle çiğ olanlar sınırlandırılmalı ve pirinci un haline getirin ve bol suda jöle kıvamına gelinceye kadar kaynatın.. Kaynatma gün içinde yarım bardak tüketilmelidir.

Hamilelik sırasında kilo alımı normalden daha hızlı gerçekleşirse, o zaman ilgili doktor bir pirinç orucu günü önerebilir.

boşaltmak için pirinç 1 su bardağı mısır gevreğini 1,2 su bardağı suda 12 dakika kaynatıp kapağın altında 5 dakika ısrar etmeniz gerekiyor. Bu pişmiş pirinç miktarı günlük olarak hesaplanır. Bu gün nişastalı olmayan sebzeler herhangi bir miktarda yenebilir.

Pirinç - program "Günaydın!"
https://youtu.be/NX3V91Hmuwk

İhtiyati önlemler

Pirinç tutkunları, en sevdikleri üründe kendilerini sınırlamaya zorlayan sebepler olsa bile, ondan tamamen vazgeçmek zorunda değiller.

Nihayet sağlıklı kahverengi pirinç rafine bir ürünün dezavantajlarından yoksundur ve şeker hastalarına bile izin verilir ve kepek kabuğu onu kabızlık probleminden mahrum eder.

Cilasız pirinç yemekleri fazla kiloya neden olmaz. Sadece onları çok fazla yağ ile doldurmayın.

Aşırı durumlarda, anne adayı kategorik olarak kahverengi pirincin kendine özgü lezzetini beğenmiyorsa, buharda pişirilmiş pirinçle değiştirilebilir.

Şeker hastaları için bu tür pirinç yasaktır. ve sindirim düzelmez, ancak besin değeri rafine muadilinden daha yüksektir.

Hamilelik sırasında, bir kadın birçok yemek zevkinde kendini sınırlamak zorundadır. Ancak bir kadın bu dönemde sofrası için ürünleri bilinçli bir şekilde seçerek bebeğinin fiziksel ve zihinsel gelişimine ciddi katkı sağlar.

Hamile bir anne, ürünlerin faydalı ve olumsuz özelliklerini, hamilelik seyri üzerindeki etkilerini hesaba katarsa, kendisini birçok rahatsız edici duygudan kurtarabilir.

O zaman bu dokuz ay, mutlu bir olayın neşeli bir beklentisi haline gelecek ve hoş bir iştah için dilekler onun tarafından minnetle kabul edilecektir.

Modern tıpta bile pirinç, sindirim fonksiyonlarını eski haline getirmek için kullanılır. Pirinçte bulunan nişasta çok yavaş sindirilir ve bunun sonucunda aşırıya kaçılır. Ayrıca pirincin kanı tuzlardan, toksinlerden ve bir dizi başka zararlı maddeden temizleyebildiğini de belirtmekte fayda var.

Kore, Japonya, Çin ve Vietnam'ın ulusal mutfakları pirinci ana yemeği olarak kabul ederken, bu ülkelerde kilolu insanlarla tanışmak çok zor olacaktır.

Her durumda hamile kadınlar için pirinç diyeti, vücut fizyolojisinin tüm özellikleri dikkate alınarak ayrı ayrı derlenir.

Hamile Kadınlar İçin Basit Pirinç Diyeti "İki Öğün"

Diyet menüsünün ana bileşimi birkaç tür ürün içerir: deniz ürünleri (balık) ve pirinç. Bir gün içinde bir tabak pilav veya deniz ürünü yemenin sizin için zor olacağı, bu yüzden onları birlikte yemeniz gerektiği hemen belirtilmelidir. Her iki yemeğe de yeşillik eklenebilir. Bu standarttır ve çoğu Japonun geleneksel yemeğidir.

Böyle bir diyetin süresi sadece beş gündür.

Hamileler için pirinç diyeti "Yedi gün"

İnanılmaz derecede basit ama çok etkili pirinç diyeti. Gün içinde birkaç kez, yani kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde, mümkün olan her kombinasyonda yalnızca pirinç, sebze ve otlar yemelisiniz. Hayatımızda çok çeşitli sebzeler olduğu için diyet menünüz çok ilginç olabilir ve hiç de sıkıcı olmayabilir. Ana kural, sebze miktarının pirinç miktarından az olmasıdır. Yiyecek miktarında da kısıtlamalar vardır, öğünleriniz mümkün olduğunca az olmalıdır.
Ayrıca tek bir istisna vardır, öğleden sonra meyve yiyebilirsiniz.
Hamileler için pirinç diyeti, mayonezi, sosları, baharatları ve tuzu diyetten tamamen çıkarır, yukarıdakilerin tümü yerine zeytinyağı veya soya sosu kullanabilirsiniz.

Pirinç diyeti "Bir bardak pirinç"

Pirinç diyetinin bu versiyonu en zorlarından biridir. Böyle bir diyetin süresi üç günden fazla olamaz ve en geç on gün sonra ve en iyisi ayda bir tekrarlanabilir.
Ayrıca, bu diyetin etkinlikte neredeyse hiçbir analogunun bulunmadığını, bir kişinin mümkün olan en kısa sürede mümkün olan en fazla ağırlığını kaybettiğini belirtmekte fayda var.

Diyet menüsü günde bir bardak pirinçten oluşur, yani onu tek seferde yiyebilir veya bütün gün esnetmeyi deneyebilirsiniz.

Özellikle açlık hissine dayanamayan kişiler için beslenme uzmanlarının birkaç yeşil elma yemesine izin verilir.

Herkesin böylesine sert bir rejime dayanamayacağı anlaşılmalıdır. Çeşitli tekli diyetler ve oruç günleri, bu diyetin geçişine hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
"Bir Bardak Pirinç" diyeti sırasında fiziksel aktivitenin tavsiye edilmediğini de hatırlamakta fayda var.
Bu teknik hamile kadınlar için uygun değildir, hamilelikten sonra bir ila iki ay sonra kullanmak en iyisidir.

Hamileler için pirinç diyeti sırasında sıvı nasıl içilir?

Normalden daha fazla su içmeniz gerekiyor. Bu, çok büyük miktarda tuzun mümkün olan en kısa sürede vücudunuzdan atılması gerektiği gerçeğiyle doğrudan ilgilidir.
Su içmeli (mineral değil) veya suyu yeşil veya kırmızı çay ile değiştirmelidir.

Pirinç diyeti sırasında yemekten hemen sonra su içmenin mümkün olmadığını unutmayın, önce pirincin emilmesi ve işlevlerini yerine getirmesi gerekir.

Kilo kaybı için pirinç diyeti: dezavantajlar

Pirinç diyeti tuz içermez, bu da pirincin vücudunuzdan çok büyük miktarda su ve tuzun atılmasına yardımcı olacağı anlamına gelir.

Kilo vermiş kadınlar ve kızlar, suyun yağ olmadığını, aslında yağın ancak on gün sonra erimeye başladığını anlamalıdır. Ancak, tuz diyetinize geri döner dönmez vücudunuzdaki su içeriğinin çok hızlı bir şekilde toparlanacağını belirtmekte fayda var.

Bu nedenle pirinç diyeti yalnızca hızlı ve etkili kilo kaybı için idealdir.

Ancak bu yöntemi kullanacak durumdaki kızlar için tehlikeli olabileceğini anlamakta fayda var. Bu nedenle hamilelik sırasında pirinç diyetine başvurmadan önce en iyi doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.

Buğday uzun zamandır insanlar tarafından yemek pişirmede kullanılmaktadır. Ekmek buğday unundan pişirilir ve buğday kabuğu çıkarılmış taneden lezzetli ve sağlıklı yulaf lapası hazırlanır.

Hatta ünlü irmik ayrıca ince, gevşek bir kütle oluşturmak için dikkatlice öğütülmüş buğday tanelerinden yapılır. Ezilmiş kıvamı nedeniyle bu ürün gastrointestinal sistem hastalıklarında çok faydalıdır.

Makarna, içerdiği B vitaminleri ve diğer gerekli maddeler nedeniyle insanlar için de oldukça değerli olan durum buğdayından yapılır.

Son olarak, doğal beslenmeyi destekleyenler, bu bitkinin filizlerinin vücudu iyileştirmenin önemli bir yolu olduğunu düşünerek, çimlenmiş buğday tanelerini yaygın olarak kullanırlar.

önemli Anne adayının diyetinde bu tahıl ürününden elde edilen ürünler bulunmalıdır. Bitkisel proteinlerin dengeli bileşimi, vitaminlerin ve eser elementlerin varlığı nedeniyle buğday, hamile bir kadının ve bebeğin vücuduna gereken her şeyi sağlayacaktır.

Fayda ve zarar

Buğday kabuğu çıkarılmış tane veya undan yapılan mutfak ürünleri kullanışlı vücut için, çünkü buğday aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• içerir hamileliğin normal seyri için gerekli;
• insan vücudunda protein sentezinde yer alan bütün bir esansiyel amino asit kompleksinin kaynağıdır;
• tüm sistem ve organların normal çalışması için gerekli olan B vitaminleri açısından zengin;
• lif içerir sindirim sürecini normalleştirmek için gereklidir. Kepekli ve yulaf lapası ürünleri özellikle lif açısından zengindir;
• çimlenmiş buğday, vücudu toksinlerden ve toksinlerden etkili bir şekilde temizler;
• "yavaş" karbonhidratların varlığı nedeniyle uzun süre tokluk hissi sağlar.

Zarar buğday ürünleri şunları içerebilir:

• buğday kepekli ürünler, peptik ülserin alevlenmesine neden olabilir;
• ekmek, makarna ve diğer unlu mamullerin aşırı tüketimi ile olası;
• herhangi bir buğday ürünü, bu üründe bulunan protein olan glütene karşı bireysel hoşgörüsüzlük durumunda zararlı olabilir.

  tehlikeliÇölyak hastalığından (glüten intoleransı) muzdarip kişilerin buğday, çavdar, yulaf ve arpa içeren yiyecekleri yemeleri kesinlikle yasaktır.

  Bu hastalığın ana belirtileri şişkinlik, kilo kaybıdır. Yukarıdaki ürünlerin kullanımını dışlayan bir diyet uygulayarak hastalığın ciddi semptomlarından kurtulabilirsiniz.

Kullanım için olası kontrendikasyonlar

Anne adaylarının büyük çoğunluğuna buğday unundan veya tahıllardan yapılan gıda ürünleri önerilmektedir. Aşağıdaki durumlar bir istisnadır:

• akut aşamada midenin peptik ülseri;
• düşük asitli gastrit (bu durumda kepekli un ve tahıllardan elde edilen ürünlerin kullanımı sınırlandırılmalıdır);
• buğday proteinine - glütene bireysel hoşgörüsüzlük. Ne yazık ki bu durumda buğday mutfak ürünleri sonsuza kadar terk edilmek zorunda kalacak.

Diğer tüm durumlarda hamilelik sırasında buğday lapası, ekmek, makarna, irmik ve diğer bazı yemeklerin kullanılması çok faydalı olacaktır. Ayrıca bu tür yiyecekler sıkıcı değildir, bu nedenle günlük diyete dahil edilebilir. Evet ve anne adayının beslenmesini günlük bir porsiyon ekmek veya yulaf lapası olmadan hayal etmek zor.

Ve burada birinci sınıf un ürünleri(çörekler, kurabiyeler, simitler, kruvasanlar) sadece ara sıra kullanılmalıdır. Gerçek şu ki, tahıl çok ince öğütüldüğünde, ondan birçok değerli madde çıkarılır ve geriye yalnızca "boş" kaloriler kalır ve bunlar da büyük miktarda şeker ve yağla cömertçe tatlandırılır.

Testteki iki imrenilen şerit, büyük olasılıkla diyetinizi yeniden gözden geçirmenize ve birçok soru sormanıza neden olacaktır. Her zamanki menünün kullanışlılık ve güvenlik açısından analiz edilmesi gerekecek: Sonuçta, küçük bir adamın tam oluşumu, büyük miktarda vitamin ve eser element rezervi gerektirir.

Tahıllar, sağlıklı beslenmenin ana bileşenlerinden biridir. Hamilelik sırasında ne sıklıkla pirinç yiyebilirsiniz? Anne adayı ve bebek için ne kadar değerli ya da zararlıdır? Tüm mucize tahıl çeşitleri aynı besin değerine sahip midir?

hamilelikte pirinç

Pirinç, dünya çapında yaygın olan bir tahıldır. Bu mısır gevreğinden tüm tarifleri listelemeyin. Besin değeri yüksek, hemen hemen tüm ürünlerle mükemmel uyumluluğa sahiptir: et, balık, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, meyveler.

Pirinç yemekleri enerji ile doldurulur ve uygun şekilde hazırlandığında, ürünün diyet olarak kabul edildiği yağda birikmezler. Haşlanmış tahılın kalori içeriği 100 gramda sadece 116 kcal'dir. Yoğun kilo alımı ile doktor oruçlu pirinç günleri bile önerebilir.

Hamilelik sırasında pirinç, sadece yiyemez, aynı zamanda tıbbi ve kozmetik bir ürün olarak da kullanabilirsiniz. Aşağıdaki önerileri deneyin:

1. Boğaz ağrısı tedavisi için yarım bardak pirinci yaklaşık bir saat kaynatın, soğutun, süzün ve bademcikleri onunla yağlayın. Büzücü ve saran özellikleri nedeniyle, gastrit aynı çare ile tedavi edilebilir (ayrıca şu anki makaleyi okuyun: Hamilelik sırasında gastrit >>>);
2. İshal için bir beyaz pirinç kaynatma hazırlayın: 500 ml suda bir çorba kaşığı tahıl kaynatın, süzün, dışkı normalleşene kadar gün boyunca alın (bununla ilgili önemli bir makale: Hamilelik sırasında ishal >>>);
3. Aksine, sebzelerin eşlik ettiği cilasız çeşitler, kabızlıktan nazikçe kurtulmaya yardımcı olacaktır;
4. Suda kaynatılmış, terbiyesiz, soğuk pirinç, toksikoz belirtilerini hafifletir (bununla nasıl başa çıkılacağı, Hamilelik sırasında mide bulantısı >>> makalesinde bulunabilir);
5. Cildinizde pigmentasyon varsa pirinç suyu kurtaracaktır: sıvıya biraz limon suyu ekleyin, bezi nemlendirin, 15 dakika yüzünüze koyun. Bu maske kırışıklıklara yardımcı olacaktır.

Bu tarifleri gerektiği gibi uygulayarak, zararlı kimyasallardan güvenle kurtulabilir, böylece bebeğinizi ilaçların zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz.

pirincin faydaları

Pirinç, proteinler, yağlar, hızlı ve yavaş karbonhidratlar, faydalı mineraller içerir: potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, folik asit dahil B vitaminleri, hamileliğin erken evrelerinde ciddi malformasyonların oluşmasını önlemek için gereklidir.

Tahılın %70'i nişastadan oluşur, bu sayede ürün mide ve bağırsaklara yük oluşturmadan kolayca sindirilir.

Hamilelik sırasında pirincin faydaları, bileşimi ve anne adayının vücudu üzerindeki iyileştirici etkisi ile belirlenir. Tahılların olumlu özelliklerini listeliyoruz:

• glütensiz, alerjik reaksiyonlara neden olan bir bitki proteinidir;
• sinir sistemi üzerinde olumlu etki: ruh hali değişimleri, dengesiz duygusal durum - pirinç tüm bunlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır;
• potasyum ve sodyum tuzları, şişmeyi önleyen su metabolizmasının kurulmasına katkıda bulunur;
• toksikozla mücadelede yardımcı olur;
• ishali, mide ekşimesini, zehirlenmeyi giderir (ayrıca bakınız: Hamilelik sırasında mide ekşimesi >>>);
• hafif bir idrar söktürücü ve temizleyici etkiye sahiptir;
• magnezyumlu lesitin içeriği nedeniyle zihinsel aktiviteyi arttırır;
• fosforlu kalsiyum bebeğin ve annenin iskelet sistemini güçlendirir;
• saç, tırnak, cilt durumu üzerinde iyi etki;
• kalp fonksiyonu, kan basıncının normalleşmesi için potasyum gereklidir;
• dolaşım sistemi, metabolizma fonksiyonlarını geliştirir;
• bağışıklığı artırır.

Önemli! Pirincin, gastritin şiddetlenmesi durumunda bile tüketilebilecek az sayıdaki gıdadan biri olduğunu unutmayın.

Koyu pirinç çeşitlerinin en yararlı pirinç türü olarak kabul edildiğini düşünün. Ham tahıl kabuğu, insanlar için gerekli olan eser elementlerin% 80'ini içerir. İşlenmiş pirincin karbonhidrattan başka bir şeyi yoktur ve uzun süreli ısıl işlemle besin değeri önemli ölçüde azalır.

Hamilelik sırasında menüye pirinci dahil ederseniz, faydaları ve zararları, tahılın türüne, işlenme derecesine, diğer ürünlerle uyumluluğuna ve ayrıca gebelik sürecinin özelliklerine ve kişisel jinekoloğunuzun veya özel jinekoloğunuzun özel tavsiyelerine bağlı olacaktır. terapist.

pirincin zararı var mı

Herhangi bir ürün gibi, pirincin de sizin için öncelikle cilalı çeşitler için geçerli olan küçük kısıtlamaları ve kontrendikasyonları olabilir:

1. Diyabet hastasıysanız, bu tahıl tüketimi için istenmeyen olacaktır;
2. Aşırı kilo alımı ile, boş karbonhidratlar hızla aşırı yağda birikeceğinden, pirinç yemeklerine fazla kapılmamaya çalışın;
3. Kabızlığa yatkınlık varsa, bu tahıl, sabitleyici bir etkiye sahip olduğu için yalnızca durumu ağırlaştıracaktır. Hamilelik sırasında kabızlık hakkında daha fazlasını okuyun >>>

Beslenme uzmanlarına göre, cilasız pirincin makul bir ölçü dışında sınırlayıcı bir faktörü yoktur. Özel kontrendikasyonlarınız yoksa, en sevdiğiniz yemeklerin tadını sonuna kadar çıkarın.

Ürünlerin yararlı ve zararlı özelliklerini sadece vücudunuz için değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığı için de değerlendirmek, gebeliğin kritik aşamasında çok önemlidir.Şu soruyla ilgileniyorsanız: hamilelikte pirinç mümkün mü, o zaman , gördüğünüz gibi mısır gevreği yeme konusunda ciddi bir yasak yok.

Önemli olan, çocuğunuzun tam oluşumu için yiyeceklerin tadını çıkarmak ve değerli unsurları stoklamak için işlenmemiş çeşitlere doğru doğru tahıl seçimidir. Ve bebeğin tüm hamilelik dönemi boyunca nasıl geliştiği ve büyüdüğü hakkında makaleyi okuyun.

Vücudumuz fizyolojik olarak doğum gününde değil, doğumdan önceki dokuz ay içinde oluşur.

Kendisinden geldiğimiz parçacık, yiyecekler aracılığıyla canlı hale gelir. Barınak, sürekli sıcaklık, atık bertaraf sistemi ve sağlıklı bir anne (maalesef gittikçe daha az) alıyor. Anne adayının sağlıklı beslenmesi gerekir ve bu sağlıklı bir bebeğin dünyaya gelmesinin temelini oluşturacaktır. Anne adayının günlük olarak tükettiği besinlerden fetüsün olgunlaşması sırasında gerekli olan bir veya daha fazla öğenin alınmaması, çocuğun gelişen vücudunu olumsuz etkileyecektir. Doğal olarak, her anne sağlıklı ve güçlü bir bebeğe sahip olmak ister. Doğumdan sonra mümkün olan en kısa sürede gücünü geri kazanmak için kolay ve hızlı bir şekilde doğum yapmak istiyor. Bu doğal bir arzudur.

Anne adayının asit ihtiyacına gelince, cömert doğa toprakta yetişen bitkilere yemek için asit bahşetmiştir.

Ana asit kaynakları olan meyvelere, meyvelere ve yenilebilir bitki yapraklarına karşı olumsuz bir tavırla, sabahları uykudan sonra yarım bardak Hint pirinci infüzyonu alarak eksikliği giderilebilir, bir kaşık dolusu ekleyebilirsiniz. şeker.

Genellikle bu karışım sabahları mide bulantısı hissini önler veya hafifletir.

Doğanın öngördüğü günlük besin öğelerini almayı gerekli gören anne adayı, bir çocuğun doğumunda aşağıdaki sonuçları bekleyebilir:

• o kadar gür ve uzun saçları olacak ki, doğum gününde kesmek zorunda kalacak;
• tırnaklar yeterince güçlü ve uzun olacaktır;
• bebek 1-2 haftalıkken başını yastıktan kaldırabilecek kadar güçlü kaslara sahip olacak;
• çocuk geliştikçe zihinsel ve fiziksel yeteneklerinin uyumlu bir kombinasyonunu gözlemlemek mümkün olacaktır;
• çocuk yiyecekleri iyi sindirecek ve normal şekilde dışkılayacaktır;
• çocuğun yuvarlak bir yüzü ve hoş yanakları olacaktır;
• her çene, üzerlerinde eşit dişlerin tek tip görünümüne katkıda bulunan bir at nalı gibi olacaktır;
• çocuğun iyi zihinsel yetenekleri olacaktır. Okula gitme zamanı geldiğinde onu izlemek gerçek bir zevk olacak.

Anne adayı aşağıdaki takviyeleri almalıdır:

• hamilelik boyunca sabah kahvaltıdan önce yarım bardak Hint pirinci infüzyonu için ve günde bir kez yemek sırasında bir bardak Hint pirinci için.
• Hamileliğin son üç ayında buna haftalık olarak bir damla iyotlu solüsyon eklenir.

Bu yöntem, çocuğun vücudunun mükemmel bir kimyasal bileşimini sağlamalı ve yeni ortama uyum sağlamasına izin vermelidir.

Modern tıpta bile pirinç, sindirim fonksiyonlarını eski haline getirmek için kullanılır. Pirinçte bulunan nişasta, bunun bir sonucu olarak çok yavaş sindirilir. Ayrıca pirincin kanı tuzlardan, toksinlerden ve bir dizi başka zararlı maddeden temizleyebildiğini de belirtmekte fayda var.

Kore, Japonya, Çin ve Vietnam'ın ulusal mutfakları pirinci ana yemeği olarak kabul ederken, bu ülkelerde kilolu insanlarla tanışmak çok zor olacaktır.

Her durumda hamile kadınlar için pirinç diyeti, vücut fizyolojisinin tüm özellikleri dikkate alınarak ayrı ayrı derlenir.

Hamile Kadınlar İçin Basit Pirinç Diyeti "İki Öğün"

Diyet menüsünün ana bileşimi birkaç tür ürün içerir: deniz ürünleri (balık) ve pirinç. Bir gün içinde bir tabak pilav veya deniz ürünü yemenin sizin için zor olacağı, bu yüzden onları birlikte yemeniz gerektiği hemen belirtilmelidir. Her iki yemeğe de yeşillik eklenebilir. Bu standarttır ve çoğu Japonun geleneksel yemeğidir.

Böyle bir diyetin süresi sadece beş gündür.

Hamileler için pirinç diyeti "Yedi gün"

İnanılmaz derecede basit ama çok etkili pirinç diyeti. Gün içinde birkaç kez, yani kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde, mümkün olan her kombinasyonda yalnızca pirinç, sebze ve otlar yemelisiniz. Hayatımızda çok çeşitli sebzeler olduğu için diyet menünüz çok ilginç olabilir ve hiç de sıkıcı olmayabilir. Ana kural, sebze miktarının pirinç miktarından az olmasıdır. Yiyecek miktarında da kısıtlamalar vardır, öğünleriniz mümkün olduğunca az olmalıdır.
Ayrıca tek bir istisna vardır, öğleden sonra meyve yiyebilirsiniz.
Hamileler için pirinç diyeti, mayonezi, sosları, baharatları ve tuzu diyetten tamamen çıkarır, yukarıdakilerin tümü yerine zeytinyağı veya soya sosu kullanabilirsiniz.

Pirinç diyeti "Bir bardak pirinç"

Pirinç diyetinin bu versiyonu en zorlarından biridir. Böyle bir diyetin süresi üç günden fazla olamaz ve en geç on gün sonra ve en iyisi ayda bir tekrarlanabilir.
Ayrıca, bu diyetin etkinlikte neredeyse hiçbir analogunun bulunmadığını, bir kişinin mümkün olan en kısa sürede mümkün olan en fazla ağırlığını kaybettiğini belirtmekte fayda var.

Diyet menüsü günde bir bardak pirinçten oluşur, yani onu tek seferde yiyebilir veya bütün gün esnetmeyi deneyebilirsiniz.

Özellikle açlık hissine dayanamayan kişiler için beslenme uzmanlarının birkaç yeşil elma yemesine izin verilir.

Herkesin böylesine sert bir rejime dayanamayacağı anlaşılmalıdır. Çeşitli tekli diyetler ve oruç günleri, bu diyetin geçişine hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
"Bir Bardak Pirinç" diyeti sırasında fiziksel aktivitenin tavsiye edilmediğini de hatırlamakta fayda var.
Bu teknik hamile kadınlar için uygun değildir, hamilelikten sonra bir ila iki ay sonra kullanmak en iyisidir.

Hamileler için pirinç diyeti sırasında sıvı nasıl içilir?

Normalden daha fazla su içmeniz gerekiyor. Bu, çok büyük miktarda tuzun mümkün olan en kısa sürede vücudunuzdan atılması gerektiği gerçeğiyle doğrudan ilgilidir.
Su içmeli (mineral değil) veya suyu yeşil veya kırmızı çay ile değiştirmelidir.

Pirinç diyeti sırasında yemekten hemen sonra su içmenin mümkün olmadığını unutmayın, önce pirincin emilmesi ve işlevlerini yerine getirmesi gerekir.

Kilo kaybı için pirinç diyeti: dezavantajlar

Pirinç diyeti tuz içermez, bu da pirincin vücudunuzdan çok büyük miktarda su ve tuzun atılmasına yardımcı olacağı anlamına gelir.

Kilo vermiş kadınlar ve kızlar, suyun yağ olmadığını, aslında yağın ancak on gün sonra erimeye başladığını anlamalıdır. Ancak, tuz diyetinize geri döner dönmez vücudunuzdaki su içeriğinin çok hızlı bir şekilde toparlanacağını belirtmekte fayda var.

Bu nedenle pirinç diyeti yalnızca hızlı ve etkili kilo kaybı için idealdir.

Ancak bu yöntemi kullanacak durumdaki kızlar için tehlikeli olabileceğini anlamakta fayda var. Bu nedenle hamilelik sırasında pirinç diyetine başvurmadan önce en iyi doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.

Bildiğiniz gibi, hamile kadınlar her şeyi yiyebilir, ancak aşırıya kaçmadan. Diyetten yalnızca alkol ve diğer açıkçası zararlı yiyecekler çıkarılmalıdır. Ancak "sınırda" ve tartışmalı olan, hamilelik sırasında tüm artılarını ve eksilerini bilmeniz gereken pirinci içerir. Bu nedenle hamilelik sırasında pirincin mümkün olup olmadığını, hangi biçimde ve hangi miktarlarda olduğunu ele alacağız.

Pirincin kimyasal bileşimi

Pirinç gibi bir ürünün faydalı özellikleri, kimyasal bileşiminden kaynaklanmaktadır. Bu tahıl şu yararlı maddeleri içerir:

Vitaminler - B grupları (B1, B2, B3, B6, B9), E, ​​​​PP, H;

Mineraller - alüminyum, bor, silikon, manganez, kobalt, potasyum, iyot, magnezyum, bakır, sodyum, fosfor, çinko, vb.;

Beyin fonksiyonu için gerekli olan basit karbonhidratlar ve bağırsak hareketliliği için önemli olan diyet lifi (lif).

Haşlanmış pirincin kalori içeriği 100g başına yaklaşık 116kcal'dir. Bu tahıldan elde edilen yemekler, vücudun enerji ihtiyacını ve ayrıca proteinler ve karbonhidratlar gibi temel maddeleri, yetersiz miktarda yağ içerirken doldurabilir. Pirinç yemekleri yiyen hamile bir kadın aşırı kilo almaktan korkmayabilir.

hamilelikte pirincin faydaları

Yukarıdakilerin hepsine ve pirincin diğer ürünlerle (et, balık, sebze, deniz ürünleri, süt, meyveler) birleştirilmesi gerçeğine dayanarak, sağlıklı bir kişinin menüsünde günlük kullanım için neredeyse idealdir.

Önemli olan ve metabolik süreçlerde aktif rol alan pirinçteki yüksek B vitaminleri içeriği nedeniyle, hamilelik sırasında pirinç özellikle değerlidir. Bu maddeler bir kadının derisinin, saçının ve tırnaklarının durumunu iyileştirir, sinir sistemini güçlendirir. B9 Vitamini (folik asit), içinde konjenital nöral tüp patolojileri gelişme olasılığını azalttığı için özellikle gebeliğin ilk üç ayında fetüs tarafından gereklidir.

Pirinçte bulunan ve hamile kadınlar için faydalı olan diğer bileşikler arasında lesitin bulunur. Beyni harekete geçirmeye yardımcı olur, sinir sistemini güçlendirir. Magnezyum, pirinçte oldukça büyük olan aynı yönde "çalışır".

Pirinç, dışkıyı "güçlendirme" ve toksinleri vücuttan atma özellikleriyle bilinir. Bu özellik, içindeki diyet lifi ve oligosakkaritlerin içeriği ile ilişkilidir. Tahıl, gastrointestinal sisteme girdikten sonra, ülseratif süreçler, gastrit ve midenin artan asitliği için yararlı olan bağırsak duvarlarını saran bileşenlere ayrılır.

Hamileler için pirinç zararlı olabilir mi?

Daha önce de belirtildiği gibi, pirinç "güçlendirir" ve bağırsak rahatsızlıkları için en iyi ürün olarak kabul edilir. Bunun nedeni, bağırsaklara giren tahıl liflerinin oradaki suyu ve bununla birlikte ishali tetikleyen toksinleri bağlama yeteneğidir. Ancak anne adayının kabızlık veya kolit şikayeti varsa pirincin bu özelliği zararlıdır. Bu durumda pirinç yemek sadece durumu daha da kötüleştirir, bu nedenle hamile kadın tuvalete "sert" giderse sınırlandırılmalı veya diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Yüksek arsenik içeriği nedeniyle pirincin hamile kadınlar ve doğmamış çocukları için tehlikeli olabileceğine dair araştırmalar da var. Yani İngiliz bilim adamlarına göre 3 gün boyunca düzenli olarak pirinç tüketen kadınların vücudunda bu kimyasal elementin seviyesi diğer gıdaları tüketenlere göre daha fazladır. Bilim adamları ayrıca bir kadının vücudunda arsenik varlığının düşük yapma, yetersiz vücut ağırlığına sahip çocukların doğumunu ve kardiyovasküler sistemin konjenital malformasyonlarını artırdığını varsaydılar.

Biyolog, genetikçi Natalia Kotova

Dikkat! Site Yönetimi tarafından herhangi bir sağlık hizmeti verilmemektedir. Tüm materyaller sadece bilgilendirme amaçlıdır. Aynı durum danışma bölümü için de geçerlidir. Hiçbir çevrimiçi danışmanlık, yalnızca uzmanlaşmış tıbbi kurumlarda sağlanan yüz yüze tıbbi bakımın yerini alamaz. Kendi kendine ilaç tedavisi onarılamaz zararlar verebilir! Herhangi bir hastalık ve rahatsızlık için, bir doktora görünmek için kliniğe başvurun!