Sporun sağlığa faydaları nelerdir? Profesyonel sporlar hakkında uzmanların görüşleri

Herkes sporun sağlık için iyi olduğunu bilir, ancak çok azı tam olarak nasıl etkilediğini bilir. Spor yaşam tarzı neden popüler hale geldi? Zararı nedir, faydası nedir?

sporun sağlığa faydaları nelerdir

Spor aktiviteleri tüm sağlık için faydalıdır. Yüzme, koşma, bisiklete binme, kayak yapma, spor salonunda egzersiz yapma ve daha fazlası harika sonuçlar getirir. Vücut sadece muhteşem bir şekil ve çekicilik kazanmakla kalmaz, aynı zamanda tüm sistemler için sağlıklı olur.

Düzenli egzersiz sonucunda kandaki eritrosit ve lökosit sayısı artar, bu da zararlı virüslerle mücadeleye katkı sağlar ve tüm organizmanın bağışıklık sistemini güçlendirir. Periyodik fiziksel aktivite nedeniyle sadece kas dokusu büyümekle kalmaz, aynı zamanda kemikler ve kıkırdak da güçlenir. Böylece, motor destek aparatı çok daha güçlü ve daha az savunmasız hale gelir. Motor destek aparatının gücü sinir sistemini etkiler. Sonuç olarak, kişi strese karşı çok daha dirençli hale gelir, sinirlilik ve dengesiz ruh halinden kurtulur.

Egzersiz sırasında kalp, kapakçıklarını geliştirerek hızını artırır. Aynı nedenle dinlenme durumuna geçmeyen damarlar ve kılcal damarlar da aktif olarak çalışmaya başlar. Bu, damarlarda kan pıhtılaşması riskini, duvarlarında kolesterol birikmesini ve ayrıca ateroskleroz gelişimini önemli ölçüde azaltır. Antrenman sırasında bol miktarda hava solunması nedeniyle akciğerlerin odaları önemli ölçüde artar. Ayrıca oksijen tüm organlara girerek onları zengin bir şekilde doyurur. Ayrıca spor yapanların omurganın çeşitli hastalıklarına yakalanma şanslarının olmadığını da belirtmekte fayda var.

Fiziksel aktivite, metabolizma dahil tüm vücut süreçlerini harekete geçirir. Toksinlerden, toksinlerden ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Antrenmandan sonraki 48 saat boyunca metabolizma hızlanmaya devam eder, böylece vücut kalorileri çok daha hızlı yakar.

Sporun stresi azaltabilmesi tesadüf değildir. Fiziksel aktivitenin etkisi altında testosteron, endorfin (kötü şöhretli mutluluk hormonu) ve dopamin gibi hormonlar üretilir. Bu hormonlar ağrıyı dindirebilir, zevk duygusu uyandırabilir, kemik dokusunu ve cildi güçlendirebilir ve beyin nöronlarının kararlı çalışmasına katkıda bulunabilir.

Spor yükleri sayesinde insan sağlığı büyük ölçüde güçlenmektedir. Beden eğitimi, gençliği uzatan ve yaşam beklentisini artıran kimyasal bir denge sağlar.

Sporun olumsuz faktörleri

Aslında spor her zaman faydalı olmuyor. Ama sadece çok fazla olan her şeyin ilkesinden bahsediyorsak, o zaman bu sağlıklı değildir. Ağır yüklerle başlıyorsanız, ısınmadan ağır ağırlıkları kaldırın veya profesyonelce spor yapın.

Sporun sağlığa gerçek faydalar sağlaması için doğru rejimi ve ders sistemini izlemeniz gerekir. Vücudunuzu gerekli vitaminler ve sağlıklı yiyeceklerle doyurmayı da unutmayın.

20.07.2007
Andrey Nosov

Spor yapmanın faydaları göz önüne alındığında, çocuğun sadece fiziksel sağlığı için değil, zihinsel, ahlaki, duygusal durumu için de faydalarından bahsetmek gerekir.

Bu makalede ne tür (veya tür) sporları ele alacağımızı netleştirerek başlayalım. Gerçek şu ki, iki ana spor var - amatör ve profesyonel. Profesyonel spor, çalışmak, çok çalışmak, bazen yorucu olmak demektir. Bir sporcunun sağlığı için profesyonel sporların yararları veya zararları hakkında konuşursak, o zaman büyük olasılıkla daha fazla zarar vardır, çünkü. Sporcu, amaçlanan sonuçlara ulaşmak için, özellikle müsabaka öncesi antrenman için çok büyük fiziksel ve zihinsel stres yaşar. Bir sporcu tüm kariyeri boyunca birden fazla sakatlık yaşamamış olsa bile bu onun sağlıklı olduğu anlamına gelmez, olgunlaştığında gençliğinde aldığı tüm bu yükler kötü işini yapacaktır. Öte yandan, profesyonel sporcular, hiç kimse gibi, her türlü soğuğa karşı dayanıklıdır, çünkü. büyük bir bağışıklık korumasına sahiptir.

Bir diğer konu da amatör sporlar. Zevk için, formda kalmak için yapıyorlar çünkü moda. Ama onlar için para kazanmıyorlar, aksine kendi paralarını harcıyorlar, bazen çok önemli. Spor, artık çok gayretle teşvik edilen sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Sporun gerçekten sadece sağlığınıza fayda sağlaması için yeteneklerinize, sınırlamalarınıza, hastalıklarınıza göre seçmeniz gerekir. Su sporları bu açıdan idealdir, özellikle yüzmek, genel olarak çocukların fiziksel sağlığının gelişimi için yüzmekten daha iyi bir şey olmadığı kabul edilir. "Yer" sporlarına gelince, burada liderlik kros (atletizm) ve çeşitli takım sporlarına aittir. Zarardan bahsetmişken, örneğin futbolda kolayca bacağınızı, basketbolda ise parmağınızı kırabilirsiniz diyebiliriz. Burada bu bir şans meselesidir ve spor amatör olmasına rağmen, heves genellikle çok profesyoneldir ve bunun sonucunda çeşitli yaralanmalar meydana gelir. Bir çocuğu kendi ayakları üzerinde durmayı öğrenmesi için dövüş sanatlarına (boks, güreş, dövüş sanatları vb.) gönderirken, çocuğun beyin sarsıntısı veya çene kırılması kazanabileceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Öte yandan, bu sakatlıkları sadece sokakta oynayarak da kazanabilirdi.

Spor yapmanın faydaları göz önüne alındığında, çocuğun sadece fiziksel sağlığı için değil, zihinsel, ahlaki, duygusal durumu için de faydalarından bahsetmek gerekir. Küçük yaşlardan itibaren sporla iç içe olan çocukların gelişmiş bir disipline, sorumluluk duygusuna, çalışkanlığa, çalışkanlığa sahip oldukları bilinen bir gerçektir. Tabii ki, tüm bunlar çocuk için gereksiz olmayacak.

Artan sağlık ve yaşam riski ile ilişkili ekstrem sporlar bu konuda öne çıkmaktadır. Elbette içinde küçük çocuklarla tanışmayacaksınız ama çocuğunuz 9-10 yaşlarında örneğin kaykay yaparken pekala hastalanabilir. Burada yarı yolda buluşabilir ve yeni başlayanlar için iyi bir koruma satın alabilir veya bir kaykayı bir komşunun çocuğuna iade edebilirsiniz. Ama bununla gerçekten "hastalandıysa", o zaman her şeyi olduğu gibi kabul etmek daha iyidir, dahası bunda yanlış bir şey yoktur, ama tenisten daha tehlikeli olduğu gerçeği, daha güçlü olmasına izin verin.

Sağlıklı bir vücutta ruhun da sağlıklı olduğu ifadesini herkes bilir ve bunun için daha aktif fiziksel egzersizler yapmanız gerekir. Ancak sporun sağlığa ne kadar zararlı olduğunu ancak ne kadar yararlı olduğunu herkes bilmiyor. Hangi organları ve nasıl etkileyebilir? Futbol veya tenis tutkusu gibi istenmeyen sonuçlardan nasıl kaçınılır? Bu, bu makalede tartışılacaktır.

Sporun sağlığa en büyük zararı nedir?

Bu bir şey - amatör eğitim ve diğeri - profesyonel düzeyde dersler. Hangi organlar en çok risk altındadır? Seçilen spora bağlı mı? Tabii ki, tüm fiziksel aktivitelerin vücut üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. En önemli şey ölçüyü bilmektir.

Yüksek sonuçların peşinde olan vücut, patolojik süreçlerin gelişimine katkıda bulunabilecek yeteneklerinin ötesinde çalışmaya başlar. Bu nedenle, çoğu zaman sağlığa zararlıdır. Sürekli aşırı yüklenmeler, birçok organı tam anlamıyla aşınma ve yıpranma için çalışmaya zorlar. Sonuç olarak, yetişkinlikte ağırlaşan kas-iskelet sistemi (kaslar, eklemler, bağlar) ve kardiyovasküler sistem (hipertansiyon, baş ağrıları) ile ilgili sorunlar vardır.

Risk faktörleri

Özellikle spor, çeşitli yaralanma riskleri olduğu için sağlığa zararlıdır. Örneğin, profesyonel futbolcular veya boksörler, kısa kariyerleri boyunca birden fazla kırık ve beyin sarsıntısı geçirirler. Ve belki de basit morlukların ve burkulmaların sayısı sayılamaz. Ayrıca bazı sporlar vücudun belirli bölgelerini ve kas gruplarını ağır şekilde etkiler. Örneğin tenis, badminton, eskrim veya atıcılık sadece bir eli içerir. Bu nedenle, bazen uzun yıllar süren eğitimin iç organların işleyişinin ihlali gibi sonuçları olabilir ve bu, yeni başlayan sporcular için bir spor kariyeri planlarken özellikle dikkate alınmalıdır.

Çocuklar için bölüm nasıl seçilir?

Birçok ebeveyn bu konuyu çocuk okula başlamadan çok önce düşünür. Oldukça sık, zaten 5-6 yaşındaki çocuklar herhangi bir bölümde düzenli olarak yer almaktadır. Bu önemli adımı atmaya karar verirken, sporun sağlığa zararlı olup olmadığı konusunda endişelenmenize gerek var mı? Daha sonra herhangi bir hastalık varlığında alevlenme riskini ortadan kaldırmak için çocuk doktorunuza danışın. Birçok doktor, bebeğin fazla çalışmadan hareket etmeyi öğreneceği ve ayrıca yeni, daha net bir günlük rutine alışacağı için dans dersleriyle başlamayı önerir.

En faydalı fiziksel aktivite türleri

Sağlığınızı güçlendirmeye başlamak için bir spor salonuna abonelik satın almanın veya evde egzersiz yapmak için özel simülatörler satın almanın hiç gerekli olmadığı ortaya çıktı. Parkta sıradan bir yürüyüş kolayca ilk antrenmanınıza dönüşebilir çünkü yürümek ve koşmak en güvenli ve en ödüllendirici sporlardır. Özellikle dersler açık havada yapılıyorsa.

Yani, sağlığınızı iyileştirmeye başlamak ister misiniz? En az yarım saatlik bir koşuyu açın. Bu tür fitness aktiviteleri, her türlü hava koşulunda sabahın erken saatlerinde düzenli yürüyüşlere alışkın olan dört ayaklı arkadaşların sahipleri için organize edilmesi en kolay olanıdır. Yüzme en faydalı spor aktivitelerinden biridir. Elbette, tüm kasları ve organları çalıştırmak için çeşitli fiziksel egzersizleri birleştirmek en iyisidir. Ayrıca sadece bedenin değil, ruhun da olması gerekir. Yoga dersleri zihinsel olarak sertleşmeye yardımcı olacaktır.

Gördüğünüz gibi spor her zaman sağlığa zararlı değildir. Altın ortalamanızı bulun ve bunun için gidin!

Liseden mezun olan Belaruslu öğrencilerin yaklaşık %70'i belirli sağlık sorunları yaşıyor. BelMAPO Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Bölüm Başkanı Gennady Zagorodny, bu tür sorunlarla profesyonel olarak spor yapmak imkansızdır, ancak bu, bunları hiç yapmanıza gerek olmadığı anlamına gelmez, emin.

Profesyonel sporlarda daha ne var - fayda mı yoksa zarar mı? Bunu TUT.BY-TV yayınında anladık.

Sesi indirin (11,67 MB)

Dikkat! JavaScript'i devre dışı bıraktınız, tarayıcınız HTML5'i desteklemiyor veya Adobe Flash Player'ın eski bir sürümü yüklü. En son flash oynatıcıyı indirin.

Video indir

Profesyonel sporlar - sizce iyi mi kötü mü?

Herhangi bir profesyonel faaliyet, ister profesyonel bir inşaatçı, ister bir gazeteci veya bir sporcu olsun, sağlık sorunlarına neden olabilecek eşzamanlı faktörlerin etkisini içerir. Spor ustası adayına kadar olan seviyedeki hemen hemen tüm spor aktivitelerinin esas olarak iyileştirici bir etkiye sahip olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Sporcu, ulusal düzeyde bir sporcu olan spor ustası seviyesine ulaştıktan sonra, patoloji geliştirme riski artar.

Sporcular için en büyük sorunlar spor kariyerinin sona ermesinden sonra ortaya çıkar. Birikmiş telafi edilmiş patoloji, zorunlu hipokinezi, fiziksel hareketsizlik arka planında kendini göstermeye başlar, sporun sağladığı tazminatı kaybetmeye başlarız. Bu açıdan spor en önemli zararlı faktör olarak kabul edilebilir. Ancak sporun sakatladığı yanılgısıdır. Spor, diğer herhangi bir aktivite kadar sakatlayabilir: eğitimde, bir inşaat sahasında düştü, merdivenlerde tökezledi. Sporun kendisi faydalıdır. Tıbbi kontrendikasyonları olmayan herkes için spor gereklidir.

Arkadaşım çocuğunu tenise göndermek istedi. Çocuğun çocukluğundan beri kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları vardı. Doktorlar hayır dedi. Annem sadece pahalı ekipman değil, aynı zamanda çocuğun bölüme götürülmesi için sertifikalar da almaya hazırdı. Bu tutum normal mi?

Nisan ayında Monako'da düzenlenen son seminerde, Uluslararası Olimpiyat Komitesi genç sporcular için tıbbi muayene sistemimizi en iyisi olarak kabul etti. Beyaz Rusya, Rusya ve Avrupa topraklarındaki farklı yapıları ziyaret etmeyi başardım. Çok iyi bir yaklaşımımız var. Yıl boyunca, tüm çocuklar bir veya iki kez eksiksiz bir tıbbi muayeneden geçmelidir. Buna dayanarak, endikasyonlar ve kontrendikasyonlar belirlenir.

Spor bölümleriyle uğraşan çocukları mı kastediyorsunuz?

Evet. Sağlık Bakanlığı'nın tıbbi nedenlerle spora kabulü düzenleyen 27 Mayıs 2011 tarih ve 47 sayılı Kararı bulunmaktadır. Orada her şey açıkça belirtilmiş. Şimdi çocukları, adayları, profesyonel sporcuları, sporcuları bir araya getirecek yeni bir yönetmelik oluşturuyoruz. Bir kişinin spor yapmak için gittiği sırada okulda hazırlık grubuna gittiği durumlar vardır. Bu saçmalık! Ayrıca kardiyak kontrol için ulusal kılavuzların geliştirilmesi konusunda Rus meslektaşlarımızla birlikte çalışıyoruz.

Bahsettiğiniz sorun oldukça yaygın. Ebeveynler, şu veya bu yaralanmanın veya hastalığın sporcunun potansiyelini sınırladığını düşünmeden, ister istemez spor yapma izni alırlar. Ebeveynler para yatırır, çocukları 14-18 yaşına kadar büyür ve gelecekteki kader sorusu kararlaştırılır. Ciddi sporlar eğitim kaybını içerir, çünkü bir kişide Schwarzenegger ve Einstein olmak imkansızdır. Farklı türden bir sorun ortaya çıkıyor: Merkezimizde çocuklar tıbbi muayeneden geçiyor, bir sporcunun beklentilerini sınırlayan veya kontrendikasyon oluşturan bir hastalık veya anormallik buluyorlar. Peki sırada ne var?

Adam birkaç yıldır çalışıyor. Muazzam fiziki ve mali kaynaklar harcandı…

Ve ahlaki de.

Sonra yapılan tetkikler spor yapamayacağını gösteriyor.

Geçenlerde bir davamız oldu. Kız, gençlik atletizm takımına adaydır. 16 yaşında. Bunca zaman, bir gastrointestinal sistem hastalığı nedeniyle ikamet yerindeki dispanserdeydi. Anne baba sakladı. Çalışmaya başladı, izin aldı. Dersler sırasında, spora bağlı bir yaralanma veya yüksek psikofiziksel stres sonucunda bir hastalık geliştirdi. Bir kişi bir dispansere kayıtlıysa, herhangi bir profesyonel spor söz konusu olamaz. Gizli veya telafi edilmiş bir patoloji varsa er ya da geç ortaya çıkacaktır.

Spor şimdi 20-30, özellikle 30-50 yıl öncekiyle aynı değil. Pekin'de 70'lerde yüzmede olimpiyat şampiyonları, sonuçlarıyla finale bile seçilemedi. 20-30 yıldır spor, özellikle kadın sporları, spor sonuçları açısından büyük artış göstermiştir. Buna göre, işlevsel durum için gereksinimler ciddi şekilde artmıştır.

Sana bir örnek vereceğim. Son zamanlarda, 2008, 2009, 2010 birinci sınıf öğrencilerinin tıbbi muayene düzeylerinin istatistiklerine baktım. İlginç bir durum olduğu ortaya çıktı: Minsk'te çocukların% 20'sinde duruş bozukluğu var. Grodno bölgesinin bazı bölgelerinde bu rakam dört kat daha az. Açıktır: kırsal alanlarda yüksek aktivite, beş yaşından büyük çocuklar tırmık, kürek ve ana çocukların eğlencesinin internet, bilgisayar oyunları olduğu Minsk'i bilirler. Ve daha okulun başında, %20'sinin duruşu bozuk. Diğer %10'unda ise görme sorunları var. Okul, spor yüklerinin aldığımız tazminatı ağırlaştıracağı açık. Sonuç olarak, okul mezunlarının% 70'e varan bir kısmının sağlık durumlarında dekompansasyon var, yani hasta olarak kabul ediliyorlar. Kırsal kesimde bu rakam daha düşüktür.

Fakat bir çocuğun bir spor bölümüne girme isteği varsa, önce ne yapılmalı?

Çocuğun ne istediği esas alınmalıdır. Bununla birlikte, çocuğun arzusu baskın olmamalı, böylece bugün futbolu, yarından sonraki gün - karate ve ertesi gün - hokeyi sevdiği ortaya çıkmasın. Böylece anne baba çocuğunun keyfine göre hareket eder ve böyle bir çocuk hiçbir sporda bir şey başaramaz.

Ebeveynler kendileriyle başlamalı. Her ne olursa olsun, spor faaliyetlerinin finansmanı konusu oldukça alakalı. Hokey ve tenis pahalı sporlar ve eğer ebeveynler bunu karşılayabiliyorsa lütfen. Yüzme ve futbol biraz daha ucuz. Atletizm, koşu da biraz daha ucuz. Bir kişinin tıbbi kontrendikasyonu yoksa, özellikle erkekse spor yapmak zorundadır. Açıktır ki, ruh çizimde, müzikte, dansta, biyolojide, kimyada yatıyorsa - bu bir önceliktir. Ama "bira ağırlıkları" ile sokak eğitiminden bahsediyorsak, o zaman önce spor gelmelidir.

Bir sonraki adım, ebeveynlerin kendi fiziksel gelişimlerini değerlendirmeleridir. Baba bahçe seviyesinde bile her zaman futbol oynuyorsa, anne oldukça aktifse, o zaman neden çocuğu futbola göndermiyorsunuz? Ebeveynler kompakt, hiperstenik, kısa ama güçlüyse, o zaman neden çocuğu güç sporlarına, haltere, güreşe göndermiyorsunuz? Çocuk, genellikle anne hattından bulaşan elastik ise, hafif jimnastik için doğrudan bir yolu vardır. Çin'de jimnastik bölümlerine girmek çok kolay: okula bir jimnastik hocası geliyor, çocukları bindiriyor ve 5-10 kez zıplatıyor. En yükseğe zıplayanlar bölüme alınır. Çin'de böyle bir fırsat var, doğal seçilim var. Ülkemizde 9,5 milyon insanla doğal seçilimde gerçekten hızlanamazsınız, bu nedenle koçluk bileşeninin gelişmesi için büyük bir potansiyel var.

Fiziksel ve finansal yeteneklerinizi değerlendirmeniz gerekiyor. Örneğin, bir çocuk sabah 7'de hokey antrenmanına götürülmelidir. Bunu yapmak için sabah 5'te kalkmanız, annenin yemek yapması, çocuğu giydirmesi ve 7.30'da zaten buzun üzerinde olması gerekiyor. Ve böylece yıllarca gider. Her anne fiziksel olarak bile karşılayamaz.

Bir sonraki adım bir eğitmen seçmektir. Antrenörlerin beceri düzeyi, bir sporcunun çocukluktaki geleceğini büyük ölçüde belirler. Harbiyelilerime, hastalarıma, müşterilerime şunu söylüyorum: eğer koç ısınma ve soğumayı (son kısım) dikkatle izlerse - bu gerçekten nitelikli bir koçtur. Ben de bir spor okulundan geçtim, ne olduğunu biliyorum. Koç, bir esneme egzersizi vermek, kolay bir orta yapmak yerine, yüz kez yukarı itmeyi veya halteri kaldırmayı önerir. Ve eğitim orada biter.

Teknik direktör seçme şansımız var mı?

Mezun olduktan sonra 15 yıldır spor hekimliği yapıyorum. Sporla uğraşan çocuk sayısının her geçen yıl arttığını söyleyebilirim. İstatistiklerden değil, gerçek durumdan bahsediyorum. Daha önce, 10 yıl önce, icat edilen hastalıklar nedeniyle beden eğitimi ve spora alınmama sorununu çözmek isteyen hastalarım vardı. Bu tür insanlarla konuşmanın kısa olduğu açıktır. Ve şimdi hastalarım arasında bölümde iş bulmak isteyen çok sayıda insan var. Daha önce spor yapmaktan uzaklaşmaya çalıştılar ama şimdi tam tersine: hastanın bir hastalığı var ve belli ki olimpiyat şampiyonu olmayacak ama ailesi spor yapması için ısrar ediyor.

Ama hastalık bir gün kendini gösterecek ...

Ülkemizde bu nettir. Ortalama olarak, yılda %95-98'i UMO'ya (derinlemesine tıbbi muayene) tabi tutulur. Büyük kızım spora gidiyor ve benden bağımsız muayene oluyor. Daha dün, tesadüfen onunla işte tanıştım. Kız 15 yaşında ve kendisi de yıldan yıla UMO geçiriyor. Ben milli hokey takımının doktoruyum. Tüm sporcularım yılda en az bir kez tıbbi muayeneden geçiyor. Buna mevcut kontrol ve hızlı kontrol eklenir. Sporcular sıkı gözetim altında. Bir çocuğun açık bir kontrendikasyonu varsa, kimse yasayı çiğneyemez. Cherepanov ile olan olaydan sonra, ondan önce bile, aşırı teşhis ve aşırı güvenlik önlemlerimiz var.

Hepsi yeniden sigortalandı.

Evet. Spor yapmanın tavsiye edilmediği durumlar vardır - örneğin, ilerleyici miyopi veya skolyotik duruş. O zaman böyle bir kişinin milli takıma girmesine izin vermeyeceğiz. Bir çocuğun fiziksel, manevi ve maddi kaynakları harcamasının hiçbir anlamı yoktur, çünkü sonunda hiçbir şey olmayacaktır.

Bir çocuğu olimpiyat şampiyonu yapmadığımızı varsayalım: miyopisi, skolyozu var. Ama bununla ne yapmalı? Onu bilgisayarın başına koyun - daha fazla kör olmasına izin mi verin?

Harika soru! Bu en çok tartışılan konulardan biridir. Dört alternatifimiz var: spor, araba yolu/sokak, sanat/dans/müzik ve sanal gerçeklik. Bir keresinde bir internet kulübüne gitmiştim: 40-50 bilgisayar 10 yaşındaki çocuklar tarafından işgal edilmişti. Ebeveynler nereye bakıyor? Sonuçta, düzenleyici yapı nereye bakıyor? Tamam para ama sürekli bilgisayar oyunu oynayan çocukların gözleri ne olacak? Onların bakış açısı nedir? Bir kişinin spor yapma imkanı varsa yapmalıdır.

Avrupa'da spor gönüllüdür. Neredeyse yarı kör, ateş edebilirsin. Fazla ateş etmeyeceğiniz açık ve er ya da geç orada yapacak hiçbir şeyiniz olmadığını anlayacaksınız. Ancak yurtdışında kardiyopatoloji dışında spora kabul konusunda ciddi düzenlemeler yok. Örneğin, gelişimsel bir patolojisi olan bir kişinin savaşmasına izin verilmeyecektir. Bir çocuk spor yapabiliyorsa oynamalı. Kontrendikasyonları varsa spor dansı yapabilir. Her türlü fiziksel aktivite faydalıdır.

Sonuçta tekerlekli patenle dışarı çıkmakta da fayda var.

Minsk Arena'dan çok uzak olmayan bisiklet yolunun yanında yaşıyorum. Yaz aylarında oraya dikkatli gitmelisiniz çünkü bisikletçilerin sayısı yıldan yıla artıyor. Ve bunun hakkında konuşmaktan memnunum. Eskiden koşucular vardı ama şimdi bisikletçiler, patenciler var. Neyse ki, ebeveynlerin tüketici tutumu gittikçe azalıyor: Diyorlar ki, spor söz konusu değil, 16-18 yaşında size biyolojik takviyeler vereceğiz ve bizimle bir dahi olacaksınız. Sonuç olarak bu kişi enstitüye giriyor ve çıktı sebze oluyor.

Kısa bir süre önce, oğlumun beş yaşında olduğunu öğrenen bir arkadaşım ona çocuk için küçük halter almasını tavsiye etti. Çocuğu, onlarla nasıl doğru bir şekilde başa çıkacağını göstermesi için koça götürmesini söyledi: derler ki, çoğu zaman, cehaletten, ebeveynler çocuğu sakat bırakan yanlış egzersizler gösterir. Bu pozisyon doğru mu?

Oldukça doğru. En sağlıklı sporlar, genel dayanıklılık geliştiren sporlardır - örneğin, bir yetişkinin 120 vuruşluk bir nabızla karşıya geçmesi, hızlı yürümesi. Şu anda tempolu yürüyüş, koşu ve yüzmeden daha iyi bir aktivite yok. İşiniz güç yükleriyle ne kadar meşgul olursa, teknik ve ısınmaya o kadar fazla zaman ayrılmalıdır. Halter, dambıl ile ne kadar çok çalışırsanız, o kadar uygun şekilde ısınmanız ve tekniğinizin o kadar iyi olması gerekir. Tüm insanlar asimetriktir: sağ el soldan daha güçlüdür. Nasıl istersek isteyelim ama halteri alırsak sağ elimizi her zaman daha fazla zorlarız. Sonuç olarak, sağ taraf omurgayı gerdiği için duruş bozulur. O zaman bundan dolayı ciddi sorunlar çıkacaktır. Bu nedenle, arkadaşınızın tavsiyesi tamamen haklı.

İzin verilen yük nasıl belirlenir? Örneğin, bir çocuk meşgul, kendini iyi hissediyor gibi görünüyor, ancak aniden bir noktada düşüyor ve kollarını kaldıramıyor, bacaklarını hareket ettiremiyor - aşırı yüklenmiş durumda. Derslerin askıya alınması gerektiği nasıl anlaşılır?

Büyük ölçüde, bu sorular koç tarafından belirlenir. Arkadaşlarımdan birinin şaka yaptığı gibi, eğer bir koç tüm kariyeri boyunca sadece bir üst düzey sporcu yetiştirdiyse, o zaman onu büyütmedi, sadece kurumasına izin vermedi. Sporcunun doğasında var olanı geliştirmesini engellemedi. Bir antrenörün böyle beş veya on sporcusu olduğunda, bu zaten bir yetenektir. Her şey koçun yetenekleri ve becerileri tarafından belirlenir.

Hokey takımlarında 60 kişi var. 60 kişinin fonksiyonel durumunu hemen değerlendirmek mümkün değil, doktor herkesin tansiyonunu veya EKG'sini ölçmeyecek. Bu durumda, iyi bir sübjektif kontrol olmalıdır. İlk adım ebeveynlerle çalışmaktır. Bir çocuk eğitim seanslarından sonra iyi uyumuyorsa, iyi yemek yemiyorsa, davranışı değişiyorsa, o zaman fiziksel olarak aşırı ısınır. Sabah okula, öğleden sonra müzik okuluna ve akşam hokeye giden çok sayıda hastam var. Ebeveynler enginliği kucaklamaya çalışıyor. Mümkün değil, bunlar farklı aktiviteler. Bu, çocuğun sinir sistemini büyük ölçüde etkiler.

"Engelleyici patolojiler" diye bir şey var - çocuklarda sakatlığa yol açan patolojiler. Tabii ki, her şeyden önce - normal gelişim. İkincisi - sinir ve endokrin sistem hastalıkları. Sonra onkoloji vb. Süper gelişen bilgi toplumumuzda gelişen sinir sistemine fiziksel yükler yüklersek olumsuz sonuçlar alabiliriz. Bu zaten ikincil bir konudur, neyin daha çok etkilediği: müzik veya spor yapmak veya çocuğun gece saat 12'de yatması ve sabah 6'da hokeye gitmesi gerektiği gerçeği.

Geçenlerde okul çocuklarını nasıl sağlıklı tutacağımız konusunda çocuk doktorlarıyla konuştuk. İlk başta ebeveynlerin çocuğa nasıl yükleneceklerini bilmediklerini ve sonra bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmediklerini söylediler.

Oldukça doğru. Bu, beden eğitimi ve spor ihtiyacını değerlendirdiğimiz madalyonun diğer yüzüdür.

Son olarak genel tavsiyelerde bulunmanızı rica edeceğim. Çocuğunuz için doğru bölümü nasıl seçersiniz?

Öncelikle çocuğun isteği önemlidir. İkincisi, fırsatlarınız. Üçüncüsü, bir koçu kontrol etme ve onunla çalışma yeteneği. Ve en önemlisi - beden eğitimi ve spor için tıbbi izin, Sverdlova, 9'daki Spor Hekimliği Merkezi'nden alınabilir. Ek olarak, belmapo.by web sitesinde bölümümüzün bir e-posta adresi vardır. İstediğiniz zaman spora kabul ile ilgili bir soru gönderebilirsiniz. Mümkün olduğunca çabuk cevap vermeye çalışacağız.

TUT.BY Kataloğu, Minsk'teki en iyi spor bölümlerini seçmenize yardımcı olacaktır.

Ne yazık ki, büyük olasılıkla durum budur. Gerçek şu ki, insan vücudunun belirli bir güvenlik payı vardır ve bazı sistemleri yavaş yavaş kaynağı tamamen geliştirir. Bir kişi profesyonel olarak spor yaptığında, belirli kas ve eklem gruplarına yük biner ve aynı organ ve sistemler sürece dahil olur.

Bu sporun özelliklerine göre de belirlenen bu spor yaralanmalarına eklemeye değer. Profesyonel sporlarda bu kadar kısa bir kariyerden bu tür faktörler sorumludur.

Sırasında

Bu ifade kısmen doğrudur. Hamile kadınlar, sallama ve titreşim, yoğun eğitim ile ilişkili güçlü yüklerde kontrendikedir. Yoğun eğitim sırasında, tüm kan eğitilen kaslara akar, bu nedenle rahimdeki fetüsün oksijen kaynağı eksikliği yaşar.

Bununla birlikte, özel bir grupta veya kendi başınıza orta düzeyde egzersiz yaparsanız, ancak yine de önlemi bilerek, kötü bir şey olmaz. Aksine vücut doğuma daha iyi hazırlanacak ve bunun sonucunda kadın eski formuna daha hızlı kavuşabilecektir.

Spor genç sağlığı için kötü

Şaşırmış olabilirsiniz ama böyle bir gerçek var, bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Ancak, kesin olarak alınmamalıdır. Boks, güreş, bale gibi sürekli kilo kontrolü gerektiren sporların büyüyen vücut için zararlı olduğuna inanılır.

Bu durumda, zarar hiç fiziksel eforla değil, zararlı ve çoğu zaman tehlikeli alışkanlıkların gelişmesiyle açıklanır. Örneğin, diüretik ve müshil almak, katı diyetler ve steroid kullanımı. Görüldüğü gibi bu bağlamda sadece kontrol yöntemlerine ilişkin kısım bir gerçek olarak kabul edilebilir.

Spor kadın memesine zararlıdır

Bu uzun zamandır biliniyor ve spor üreticileri bununla etkili bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını oldukça öğrendiler. Spor aktivitelerinin göğüs için zararı, esas olarak yoğun hareketler (koşma, zıplama vb.) sırasında meme bezinin keskin dalgalanmalarındadır. Bazen bu tür dalgalanmaların genliği 20 santimetreyi aşar, bu da doğal olarak ağrıya neden olur ve büstün şeklinin kaybolmasına neden olur.

Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, uzun zamandır bir çözüm bulundu - spor iç çamaşırı. Spor sırasında özel bir sütyenin sıradan bir sütyene göre %80 daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sonuç şudur: kesinlikle konuşursak, bu ifade bir efsane olarak sınıflandırılamaz, ancak gerçeğin kendisi alaka düzeyini çoktan yitirmiştir.

Bisiklete binmek erkek sağlığına zararlı

Yabancı bilim adamlarından bir başka "yenilik". İspanya ve İngiltere'deki araştırmacılar, bisiklet sürmenin erkek atletlerin üreme işlevi üzerindeki etkisini araştırmaya karar verdiler. Sonuçlar oldukça etkileyiciydi. Haftada 180 mil bisiklet süren bisikletçilerin (elbette kümülatif olarak) yalnızca %4 oranında doğurgan sperme sahip olduğu bulundu. Bisikletçilerde B6 ve B9 vitamin eksikliği olduğu da tespit edilmiştir.

Bununla birlikte, bu ifade daha çok bir efsane gibidir - sadece iki veya daha fazla çocuğu olan seçkin bisikletçileri hatırlayın. Bisiklete binme ve amatör yarışların gebe kalma yeteneğini ve vitamin eksikliğini etkilemediği gerçeğini dikkate almaya değer. Ancak tamamen kaynatmak için diyete bir vitamin kompleksi ekleyin.

Spor bazı hastalıklara zararlıdır

Kimse bu gerçekle tartışmayacak, her şey açık ve çok. Akut hastalık dönemlerinde egzersiz yapmayın. Ayrıca akıl hastalığı, iç organların gelişim patolojileri, vücudun doğuştan şekil bozuklukları, zührevi ve jinekolojik hastalıklar nedeniyle hariç tutulurlar.

Ayrıca, bu durumlarda bir boşluk da sağlanır. Bir hastalıktan veya yaralanmadan tamamen kurtulduysanız, hastalığı ortadan kaldırmak için ameliyat, egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Elbette bir doktora danıştıktan sonra - fiziksel aktivite için ne kadar hazır olduğunuzu yalnızca doktor doğru bir şekilde belirleyecektir. Ayrıca, kronik bir hastalığın uzun süreli remisyonu durumunda sizin için özel bir terapötik egzersiz kompleksi seçilecektir.

Spor, zayıf görüş için zararlıdır

Öğrenebildiğimiz kadarıyla tedavisi mümkün olmayan patolojileri olanlara ve sonradan edinilmiş göz hastalıklarına sahip olanlar için spor yapmak yasaktır. Uzağı görememe veya miyop olma durumunda bu konuya doktor karar verir. Sadece yüksek derecede görme bozukluğu ile örneğin +6 D hipermetrop ile herhangi bir spor yapmanıza kesinlikle izin verilmeyecektir.

Gördüğünüz gibi durumlar spor zararlıdır sağlık için çok değil. Çoğu, daha dikkatli bir tutum ve düşünceli bir yaklaşım gerektirir. Ve tabii ki, çocukluğunuzdan beri zevkle spor yapıyorsanız, bir şeyin sizi bırakmaya ikna etmesi pek olası değildir. Bu listede sizi ilgilendiren bir şey bulsanız bile olası zararları önlemek için yeterli önlemleri almanız yeterlidir.

Alexandra Panyutina
Kadın dergisi JustLady