Bir kişiye psikolojik bağımlılık nasıl kaldırılır? Psişik bağımlılık.

Bu yazıda, bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulacağınıza dair her şeyi öğreneceksiniz. Bağımlılık, kişinin kendi bütünlüğünden, bütünlüğünden yoksun olması ve bu eksik parçayı başka bir kişiyle doldurma arzusudur. Ne tür bir bağımlılığınız olduğu, bağımlılığın aşktan nasıl farklı olduğu ve bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulacağınız ve yalnızca sağlıklı ilişkiler kurmaya başlayacağınız hakkında - bu makaleyi okuyun.

Bağımlılık türünüzü öğrenin

İşte en yaygın iki bağımlılık türü:

1. Bir partnerde çözülme arzusu olarak bağımlılık, kişinin kendi sorumluluğundan ve kararlılığından vazgeçmesi. Ana fikir: "Sensiz ben yokum." Bir başkasının parçası olma hissi, partnerin senden çok daha iyi, daha güçlü, daha ilginç olduğu hissi. Bu tür insanlar mazoşizme eğilimlidir.
2. Bir partneri özümseme, ona hükmetme, onu kontrol etme arzusu olarak bağımlılık. Ana düşünce: "Sen sadece benim bir parçamsın." Bir ortağa hükmetme, bireyselliğini özümseme arzusu. Bu tür insanlar sadizme eğilimlidir.

Tüm bağımlılık türleri yaklaşık olarak aynı oluşum nedenlerine sahiptir. Ve bu durumdan sağlıklı bir ilişkiye geçmenin yolları da tüm bağımlılık türleri için aşağı yukarı aynıdır.

Bağımlılık nedenleri

Bir ilişkide bağımlılığın en yaygın nedenlerinden biri, çocukluk dönemindeki hoşnutsuzluktur. Bir çocuğun anne babasını sevmesi gerektiği genel olarak kabul edilir. Ancak aynı zamanda, anne veya babanın çocuğu cezalandırdığı, ona hakaret ettiği veya yalnızca onlara göre ilgiyi hak ettiğinde onu fark ettiği sık sık olur.

Örneğin bir anne çocuğuna çelişkili sinyaller gönderebilir: "Seni sevdiğim için seni cezalandırıyorum" veya "Seni eleştiriyorum ve küçük düşürüyorum, ama sadece daha iyi olman için, çünkü seni seviyorum." Çocuğun içgüdüsü her durumda anneye koşmaktır. O, sahip olduğu en değerli ve en değerli şeydir. Tek başına her zaman koruyacak ve yardım edecek. Ama aynı zamanda bir çocuğu aşağılar, küçük düşürür ve hatta döverse, onda çarpık bir aşk fikri oluşur. Zihninde aşk, tehlike, korku, kaygı, olumsuz duygu ve hislerle ilişkilendirilecektir.

Böyle bir çocuk, annesinden (veya babasından) sevgi kırıntıları için yalvarmayı öğrenir ve kafasında aşk tam olarak böyle görünür - her zaman çok azı vardır ve ıstırapla yan yana gider. Çocuk senaryoya alışır: “Biraz acı çekeceğim, acı çekeceğim ve sonra annem bana olan sevgisini gösterecek. Annem beni cezalandıracak, aşağılayacak, dövecek, reddedecek ama o zaman uzun zamandır beklediğim kucaklaşmaları alacağım.

Ve bunun dışında başka bir aşk modelini gözlerinin önünde görmeyen çocuk, bunun aşk olduğunu düşünmeye başlar. Bağımlılık böyle doğar. Böyle bir annesi olan çocuk, çocuklukta kendisine verilen sevgiyi yetişkinlikte de aşk ilişkilerine aktaracaktır. Belki bir anne rolünü üstlenecek (burada anlatılan) veya belki bir partnerden sefil sevgi taneleri için yalvaran bir çocuk rolünde kalacaktır.

Bağımlılık ve aşk arasındaki fark

Aşk, büyüyüp geliştiğimiz, neşe ve mutluluk yaşadığımız ve büyük zirvelere ulaştığımız için çok büyük bir kaynaktır. Bağımlılık, yavaş yavaş ısınan bir tencerede bir kurbağa gibi kaynadığınız bir birlikteliktir. İlk başta sıcak ve hoş olacaksın ama zamanla kendini iyi hissetmeyeceksin. Bir süre sonra, dışarı atlamayı bile düşünmeden kaynayacaksınız. Ve hepsi yavaş, göze batmadan ve fark edilmeden pişirildiğin için.

Bağımlı ilişkiler, güveçteki kurbağa gibi, onlarda acı çekmeniz ve acı çekmeniz açısından aşktan farklıdır. Bir ilişkideki mutluluk seviyeniz, sevgi dolu veya bağımlı bir ilişki içinde olup olmadığınızın ana göstergesidir. Kendinizi bir ilişkide mutlu bir insan gibi hissediyorsanız, bu büyük olasılıkla aşktır. Ve bir ilişkide çoğu zaman acı çekiyorsanız, büyük olasılıkla bir aşk bağımlılığınız var demektir.

Bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulur - 7 adım:

Şimdi bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulacağımızı tartışalım. Bağımlılıktan kurtulmak için yedi etkili adımı dikkatinize sunuyorum. Onları geçtikten sonra dolu bir hayat yaşamayı öğreneceksiniz ve bundan böyle sadece uyumlu ve sağlıklı ilişkiler kuracaksınız:

Adım #1: Gerçekleştirin

Bağımlılıktan kurtulmak için yapmanız gereken ilk şey, buna sahip olduğunuzu anlamak ve kabul etmektir. Beyninize bir bağımlılığınız olduğunu ve bugün ondan kurtulmaya karar verdiğinizi kesin ve kendinden emin bir şekilde söylemelisiniz. Bu adım diğerleri kadar önemlidir çünkü beyniniz çocukluğunuzdan beri bunun bağımlılık değil aşk olduğunu düşünmek üzere eğitilmiştir. Bilinçaltınıza uzun zamandır yanlış olduğunu bildirin. Ama artık tüm gerçeği biliyorsunuz ve değişime hazırsınız.

Adım #2: Bir karar verin

Bir sonraki adım, şu anda içinde bulunduğunuz zehirli ilişkiden ayrılma kararı veya bu birlikte kalmaya devam ederken kendinizi değiştirme kararıdır. İlişkiden ayrılmadan değişmeye karar verirseniz, partneriniz ya size doğru çekilir ve değişir (eğer onun için gerçekten değerliyseniz) ya da yaşlı bir ağacın kabuğu gibi düşer.
Bir çiftteki bağımlı ilişkiler her zaman her iki ortak tarafından da desteklenir.

Bir birlik olabilir, örneğin "zalim-kurban" veya "narsist-kurban" olabilir. Böyle bir çiftte, her iki kişi de ilişkide bağımlılığı sürdürmeye yardımcı olan bir rol oynar. Ve ortaklardan biri aniden bağımlı rolünü bırakmaya başlarsa, ikincisi işsiz kalacaktır. Ya sağlıklı bir ilişki uğruna değişmek ya da bu birliktelikten ayrılmak zorunda kalacak. Bu nedenle, bağımlı bir ilişkiden çıkmak için atmanız gereken ikinci adım, partnerinizden ayrılmak veya işsiz kaldığında muhtemelen kendisini terk edeceğini kabul etmektir.

3. Adım: Tolerans Göstermeyi Durdurun

Bir partnerde erimeye, onun bir parçası olmaya çalışan bağımlı insanlar "hasta" olma eğilimindedir. Bir şeyden hoşlanmadıklarında, memnuniyetsizliklerini yüksek sesle ifade etmemeyi ve bir paçavra içinde sessiz kalmayı tercih ederler. Bu alışkanlığı unutmak için pratik ve sürekli eğitim önemlidir. Hayır diyebilmek için kendinizi eğitmeniz, sınırlarınız için ayağa kalkmanız, sevmediğiniz şeylere müsamaha göstermemeniz ve mümkünse yapmak istemediğiniz şeyleri yapmamanız gerekiyor.

Bunu bir an önce öğrenmek istiyorsanız, kendi bakış açınızı savunmanız ve “hayır” demeniz gereken durumlarla kendiniz karşılaşmaya başlayın. Örneğin, süpermarkette market alışverişi yaptığınızda, alışveriş sepetinize ihtiyacınız olmayan bir şey koyun. Ve kasiyer malları dövdüğünde, fikrinizi değiştirdiğinizi söyleyin. Onu satın almak istemiyorsun.

İlk birkaç kez oldukça zor olacak, ancak belirli sayıda tekrarla güven gelecektir. İlk defa bu harekete bir türlü karar veremeyebilirsiniz ve gereksiz bir ürün almak zorunda kalırsınız. Ama beşinci ya da altıncı sefer sonunda kendi sınırlarınızı buluyormuş gibi hissedeceksiniz. Bakış açınızı savunmak sizin için daha kolay ve daha kolay.

Yoldan geçenler, satış görevlileri, el ilanları olan tanıtımcılar, arkadaşlar, tanıdıklar, akrabalar, meslektaşlar ve tabii ki partneriniz üzerinde pratik yapın. Kimseyi kırmaktan korkma. Kendine güvenen insanlar bunu her zaman yapar, öyleyse neden daha kötüsün? Bu konuda başka bir makalem var -. Sınırlarınızı nasıl koruyacağınızı bilmiyorsanız ve hayır diyorsanız, mutlaka okuyun.

Adım #4: Boşluğu doldurun

Bağımlı bir ilişki içindeyken, partnerinizle yüzleşmek ve kendinize sırtınız çevrilir. Kişisel hayatınız artık sizin için ilk sırada olmaktan çok uzak, seçtiğiniz kişinin hayatı çok daha önemli. Öyleyse 180 derece dön ve kendi hayatına bak. Bağımlılık, bir eşin sizin kendinize vermediğiniz bir şeyi size vermesidir. Sanki ruhunuzda bir boşluk var ve partneriniz bu boşluğu varlığıyla dolduruyor. Bu boşluk kendinden nefret etmektir. Bugün o deliği sevgiyle doldurmaya başlayın. Bir parça kağıt ve bir kalem alın ve seçtiğiniz kişinin size verdiklerinin bir listesini yazın. Belki neşe? İhtiyaç mı hissediyorsunuz? Veya, örneğin, bakım? Ruhunuzda bir huşu duygusu uyandırıyor mu?

Uzun bir liste yazmaya çalışın ve ardından her öğeye bakın ve onu kendinize en son ne zaman verdiğinizi düşünün. Dün? Ya da belki asla? Bugünden itibaren kendinize daha önce vermediğiniz her şeyi vermeye başlayın. Unutmayın: saygı, sevgi, ilgi, ilgi karşılıklı duygulardır. Sadece kendine saygı duyanlara saygı duyulur. Kendine dikkat edenlere iyi bak. Kendileriyle ilgilenenlerle ilgili olarak samimi ilgi gösterilir. Sadece kendilerini sevenleri severler. Sağlıklı ilişkiler, ortakların her birinin kendisine nasıl vereceğini zaten bildiği duygular üzerine kuruludur. Saygı duymaya başlayın, kendinizi sevin, kendinize iyi bakın ve kendinize ilgi gösterin.

Şu andan itibaren, daha önce yalnızca bir partnerden alabileceğiniz her şeyi kendiniz yapın. Bu sana yardım edecek. Ve Kendini Nasıl Sevebilirsin kitabımı indirmeyi unutma. İçinde, bir zamanlar kendimi sevmeyi öğrendiğim, özgüvenimi yükselttiğim ve özgüvenimi artırdığım en etkili ve çalışan teknikleri topladım. Bu kitap, bağımlılığınızı kırmanıza ve özgür, bütün ve mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacak.

Adım #5: Kendinizi tanıyın

Kendinizi yeniden tanımaya başlayın. Bunu yapmak için, size neşe getiren yüzlerce şeyin ve yüzlerce "istiyorum" un bir listesini yazın. Size neşe ve zevk veren nedir? Ne istiyorsun?

Bu iki listeyi yazın (her birinde yüz puana ulaştığınızdan emin olun!). Hepsini bir anda yapamayabilirsiniz. Ancak bu işi bırakmaya çalışmayın! Her listeden birkaç öğeyi hazır hale getirdikten sonra, bunları her gün günlük planınıza dahil etmeye başlayın. Her birinden en az biri. Arzularınızı yerine getirmeyi ve kendinize neşe getirmeyi öğrenin. Böylece yakında bağımlılıktan kurtulacak ve tam teşekküllü bir insan olacaksınız.

Adım #6: Bağımsız bir kişi olun

Çoğu zaman, bağımlı bir ilişki içinde olan biri aynı zamanda bir kurban rolündedir. Bir ilişkide kurban kimdir? Bu konuda sahibim ama kısacası bu, ilişkilerden memnun olmayan, onlarda acı çeken ama onlardan çıkmayan bir insan. Ya şikayet eder ya da sessizce hayatı istediği gibi yaşamaz.

Özellikle bağımlı bir ilişki içinde olan ve mağdur rolünde olanlar için bir video kursu çektim - bu, tamamladıktan sonra insanların ve koşulların sizi kontrol etmesine izin vermeyi bırakacağınız, öğreneceğiniz pratik görevler ve alıştırmalardan oluşan 1 saatlik bir videodur. kendinizi savunmak için, size uymayan şeyler hakkında yüksek sesle konuşun, kimseye bağlı kalmayı bırakın ve tam teşekküllü bağımsız bir kişi olun.

Video kursunun maliyeti 1800 ruble. 4000 r yerine. bu hafta bitmeden. Şimdi bir video kursu satın alarak ayrıca bir bonus kazanırsınız: Kursu alırken size bizzat eşlik edeceğim, sorularınızı cevaplayacağım. Bu durum zamanla sınırlıdır.

Kursu satın almak için herhangi bir sosyal medyadan bana yazın. ağ veya "Kurs istiyorum". Ayrıca sosyal medyadan size uygun olan her türlü soruyu sorabilirsiniz. ağ veya formda. Benim ve çalışmalarım hakkında okuyabilir ve yorum bırakabilirsiniz.

Terazinin bir tarafında korku vardır - özgürlük her zaman diğer tarafındadır!

Adım #7: Uyumlu İlişkiler Kurmaya Başlayın

Toksik ilişkilerden kurtulmak için onlardan kurtulabilir ve kendinizi sevmeyi öğrenebilir ve her zaman eksik olduğunuz sevgiyi kendinize verebilirsiniz. Ancak, bağımlı konumdan zaten yüzde yüz kurtulduğunuzu nasıl kontrol edebilirsiniz? Bir ilişkide kalırken eşinizden ayrılmadıysanız ve kendinizde değişiklikler yaptıysanız, o zaman duygularınız tam tersine değişmelidir. Artık ilişkilerde acı çekmeye yer kalmamalı. Bir partnerle birlikte olmak, kendinizi hafif ve özgür hissetmelisiniz. Mutlu, neşeli ve sakin.

Olgun ve bilinçli insanlar, kendileri mutlu olabileceklerini arıyorlar. Kendi kendine yetenlerle ilişkilere girmeye daha isteklidirler. Psikolojik olarak olgun bir kişi, bilinçsizce potansiyel bir partner hakkında düşünür: “Eğer o mutluysa, beni de mutlu edebilir. Neşeliyse, bu neşeyi nasıl yaratacağını biliyor ve bana bunu da öğretebilir.”

İnsanların kendilerine ait o kadar çok sorunları var ki. Bilinçli insanlar, bağımlılardan farklı olarak daha mutlu olmak için ilişkilere girerler. Bu nedenle, önerilen tüm adımları tamamladıktan ve yeni bir ilişkiye girdikten sonra, aynı olgun kişiyi kendinize çekeceksiniz çünkü acı çekmeyi seven birinin mutluluk üretmeyi bilen biriyle hiçbir ilgisi yoktur.

Çözüm

Bu makalenin tamamını okursanız sevinirim, çünkü artık bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulacağınızı çok iyi biliyorsunuz. Hemen harekete geçin ve çok geçmeden bir ilişkide acı çekmenin ne demek olduğunu unutacaksınız. Özetleyelim:

• Kişiye bağımlı olduğunuzu fark edin ve kabul edin. Beyninize bunun yanlış olduğunu ve ondan kurtulmak istediğinizi söyleyin. Bundan sonra beyin, durumu değiştirmek için fırsatlar aramaya başlayacaktır.
• İlişkiden ayrılma kararı verin veya eşinizin muhtemelen yakında ayrılacağı gerçeğini kabul edin. O sizinle bağımlı bir ilişki içindeydi ve siz bağımlılıktan kurtulduğunuzda o işsiz kalacak.
• Sınırlarınız için ayağa kalkmayı ve "hayır" demeyi öğrenin

• Eşinizin size verip de kendinize vermediğiniz şeylerin bir listesini yazın. Şimdi sadece kendine vermeye başlamalısın
• Her biri 100 maddelik iki liste yapın. İlkinde, size neşe getiren her şeyi yazın ve ikincisinde - "istiyorum". Ve yavaş yavaş tüm bu öğeleri günlük diyetinize dahil etmeye başlayın. Kendine ihtiyacın olanı vermeye başla
• Ölçülü bir yürüyüşe çıkın, kurban rolünden nasıl çıkıp bağımsız bir insan olunacağına dair uygulamalı video kursumu yaşayın. Tam kurs açıklaması.
• Yeni bir ilişki kurmaya başlayın veya şu anda içinde bulunduğunuz ilişki hakkında ne hissettiğinizi takip etmeye başlayın. 1'den 100'e kadar bir ölçekte ne kadar mutlusunuz? Bu ilişkilerde acı çekiyor musun? Bu ilişkide veya bir sonraki ilişkide, ne kadar değiştiğinizi ve bağımlı bir kişinin konumunun hala size özgü olup olmadığını takip etmelisiniz.

Ve Kendini Nasıl Sevebilirsin kitabımı indirmeyi unutma. Bağımlılıktan kurtulma yolunda mükemmel bir yardımcı olacak ve hayatınızı daha mutlu hale getirmenize de yardımcı olacaktır.

Bağımlılıktan kendi başınıza kurtulmanız neredeyse imkansızdır çünkü bu süreç çoğunlukla bilinçsizdir. Bu nedenle, bir sonraki adım bir uzmanla iletişime geçmek olmalıdır. Ben bir psikoloğum ve bir birey için benimle iletişime geçebilirsiniz. Bağımlılıktan kurtulmanıza ve tam teşekküllü bağımsız bir kişi olmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacağım.

aracılığıyla benimle bir danışma randevusu alabilirsiniz. temas halinde, instagram veya . Hizmetlerin maliyeti ve iş planı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Benimle ve çalışmalarımla ilgili yorumları okuyabilir veya bırakabilirsiniz.

abone ol benim instagram ve Youtube kanal. Orada çok güzel şeyler var!

Sana iyi şanslar!
Psikoloğunuz Lara Litvinova

zihinsel bağımlılık

Zihinsel bağımlılık sendromu- zihinsel (takıntılı) çekim ve sarhoşlukta zihinsel rahatlık durumuna ulaşma yeteneği dahil olmak üzere, hastalığın gelişiminin belirli bir aşamasında ortaya çıkan uyuşturucu bağımlılığı sendromu. Uyuşturucu bağımlılığı sırasında bir zihinsel bağımlılık sendromunun ortaya çıkmasından önce, değişmiş bir reaktivite sendromu gelir.

• Zihinsel (takıntılı) çekim, ilaç, depresyon, ilacın yokluğunda memnuniyetsizlik, ilacı alma beklentisiyle ruh halindeki artış hakkında sürekli düşüncelerde ifade edilir. Takıntılı çekim, duygusal arka planı belirler, ancak (fiziksel, zorlayıcı çekimin aksine), bilincin tüm içeriğini tamamen işgal etme, davranışı dikte etme yeteneğine sahip değildir. Hastalık aşamasında, takıntılı bir çekim oluştuğunda, yine de bir güdü mücadelesi vardır. Çatışma durumlarında, uyuşturucu bağımlılığı ile nedensel olarak ilişkili olmayan hoş olmayan deneyimlerde, yerleri ziyaret ederken, insanlarla tanışırken, edebiyat okurken, uyuşturucu bağımlılığı hakkında konuşurken saplantılı çekim şiddetlenir. Uyuşturucu bağımlılığı, güçlü bir tutkunun ortaya çıkması, olumlu bir duygusal doygunluk durumu ile nedensel olarak ilişkili çatışma durumlarında cazibe zayıflayabilir. Obsesif aşerme spesifik değildir, yani başka bir ilaçla tamamen tatmin edilebilir ki bu obsesif aşerme ile kompülsif aşerme arasındaki ikinci temel farktır.

Hastalığın erken belirtilerinden biri olan takıntılı çekiciliği tespit etmek zordur, çünkü vakaların büyük çoğunluğunda kendini gizlemeye yönelik bir hasta ortamı vardır.

Takıntılı çekim aynı zamanda hastalığın en uzun ve en zor belirtisidir. Hastalığın gelişmesi ve kompulsif aşerme, yoksunluk sendromu gibi daha canlı uyuşturucu bağımlılığı belirtilerinin ortaya çıkmasıyla birlikte obsesif aşerme arka plana çekilir. Bununla birlikte, akut semptomların ortadan kalkması ve göreceli fiziksel iyilik halinin ardından hafifleme durumunda, saplantılı arzu, tedaviden önceki aynı şiddet derecesinde var olmaya devam eder. Vakaların büyük çoğunluğunda, ilaca karşı zihinsel çekim, hastalığın sürekli nüksetmesinin ana ve tek nedenidir.

• Sarhoşluk sırasında bir zihinsel rahatlık durumuna ulaşma yeteneği, öfori ile eşanlamlı değildir, bu, hoşnutsuzluk durumundan kaçış kadar zevk deneyimi anlamına gelmez. Sağlıklı bir insan, uyuşturucu zehirlenmesi durumu da dahil olmak üzere birçok durumda zevk alabiliyorsa, o zaman uyuşturucu bağımlısı yalnızca uyuşturucu kullanırken zevk alabilir. Aynı zamanda, sağlıklı bir kişinin ilaç sarhoşluğu halindeki zihinsel işlevleri bozulursa, o zaman uyuşturucu bağımlısının zihinsel işlevleri, sarhoşluk dışında düşük olan, ilacı aldıktan sonra düzelir. Sarhoşluk durumunda tatmin edici zihinsel işleyişin bir belirtisi, kullanımı her zaman ruhu bozan bazı psikedeliklerin (LSD) kötüye kullanılması dışında, hemen hemen tüm uyuşturucu bağımlılığı biçimlerinde gözlenir.

Bağlantılar

Ayrıca bakınız

Wikimedia Vakfı. 2010

• Yatılı psikiyatri tesisi
• zihinsel hastalık

Diğer sözlüklerde "Psişik bağımlılık" ın ne olduğunu görün:

Psikolojik bağımlılık- Sarhoşluk durumu için acı verici bir istek, ikincisi ise hasta tarafından sarhoşluğun olmadığı psikolojik durumuna kıyasla daha tercih edilir görülür. Bu arzu hem kararsız olabilir, yani buluşma ... ...

uyuşturucu bağımlılığı- uyuşturucu bağımlılığı uyuşturucu bağımlılığı. İnsan vücudunun sürekli olarak psikotropik, narkotik veya diğer herhangi bir maddeyi alması için zihinsel veya fiziksel olarak şartlandırılmış acil ihtiyaç; "Lz" terimi 50'lerde tanıtıldı. N.Eddie…… Moleküler biyoloji ve genetik. Sözlük.

uyuşturucu bağımlılığı- İnsan vücudunun sürekli olarak psikotropik, narkotik veya diğer herhangi bir maddeyi alması için zihinsel veya fiziksel olarak şartlandırılmış acil ihtiyaç; "Lz" terimi 50'lerde tanıtıldı. N. Eddy (ve Dünya tarafından onaylanmıştır ... ... Teknik Tercümanın El Kitabı

uyuşturucu bağımlılığı- uyuşturucu bağımlılığı ve madde kötüye kullanımında görülen bir sendrom; ilaç kesildiğinde ortaya çıkan yoksunluk sendromunun ağrılı fenomenini ortadan kaldırmak veya zayıflatmak için psikotrop bir ilaç alma ihtiyacı ile karakterize edilir; Uyuşturucu bağımlılığı... Tıbbi terimler

zihinsel aktivite- bir kişinin zihinsel aktivitesinde gerginlik ve gevşeme durumunun periyodik olarak değişmesi. Farklıdırlar: biorhythms, dış tezahürleri güneş aktivitesinin döngüsel doğası (11.5 yıl), mevsimlerin, günlerin vb. biyolojik ritimler ... ... Acil Durum Sözlüğü

uyuşturucu bağımlılığı- Bir veya daha fazla uyuşturucu, psikotrop ilaç almak için karşı konulamaz, patolojik bir ihtiyaç ile karakterize edilen uyuşturucu veya madde kötüye kullanımı sendromu. Bu ilacı almayı bıraktığınızda, hasta yoksunluk belirtileri yaşar veya ... ... Açıklayıcı Psikiyatrik Terimler Sözlüğü

zihinsel aktivite: biorhythm- (kişinin zihinsel aktivitesinin biyoritimleri) bir kişinin zihinsel aktivitesinde bir gerginlik ve gevşeme durumunun periyodik olarak değişmesi. Farklıdırlar: 1) dış biyoritmlerinin tezahürü, güneş aktivitesinin döngüselliği (11.5 yıl) ile ilişkilidir, ... ... Büyük Psikolojik Ansiklopedi

zihinsel uyuşturucu bağımlılığı- L. h. İlacın kesilmesi durumunda yoksunluk belirtileri olmadan ... Büyük Tıp Sözlüğü

psikoaktif maddeler- Kahvede bulunan kafeine bağımlılık, yoksunlukta değil sarhoşlukta tehlikelidir ... Wikipedia

barbiturizm- baritüratlara bağımlılık. Ana özellikleri uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm ve diğer madde kullanımındakilere benzer (psişik bağımlılık, fiziksel bağımlılık, kontrol kaybı vb.) Belirtilerle kendini gösterir. Yokluk halinde… Ansiklopedik Psikoloji ve Pedagoji Sözlüğü

Kitabın

• 454 ruble için satın alın
• Ruh Bilimi. İnsan ruhunun genel özellikleri ve yasaları. Düşünmede zihinsel korelasyon ve zihinsel refleksivite. Cilt 2, Troitsky M.M.. Okuyucular, ünlü Rus psikolog ve filozof M.M. Troitsky'nin (1835-1899) insan ruhunun özelliklerini ve yasalarını incelemeye adanmış kitabına davetlidir. Bu baskı…

duygusal bağımlılık- bu, tutku nesnesiyle temas üzerine deneyimlenen güçlü veya kutupsal duyguların tezahür ettiği bir tür psikolojik bağımlılıktır. Bir kişiye duygusal bağımlılık, kişinin yaşamını, ilgi alanlarını ve işlerini arka plana iten, geriye yalnızca ilişkileri ve bağımlılık nesnesini bırakan bir tür bağımlılıktır. Kişinin kendi benliğiyle birleşmesi ve kaybı vardır, canlı duygulara olan ihtiyaç artar (kimyasal bağımlılıkta olduğu gibi, maddenin gerekli dozu artar).

Duyguların olumlu olması gerekmez (daha çok bu, ilişkinin yalnızca ilk aşamalarında olur ve daha sonra bunların yerini korku, kıskançlık, kızgınlık, öfke alır), ancak çok güçlü olmalı veya keskin bir zıtlık karakterine sahip olmalıdır. fark.

Duygusal bağımlılığın zıt kutbu, bir kişinin başka bir kişide çözülme deneyimini yaşadıktan sonra daldığı karşı-bağımlılıktır. Bu, ilişkilerin ve bağlılığın önemini inkar etme halidir, birleşme korkutucu olduğunda, insanlar başkalarından ve yakın ilişkilerden uzak durur, bağlılıktan ve sorumluluktan kaçınır.

İlişkilerde duygusal bağımlılık

Duygusal bağımlılık resmi olarak bir hastalık olarak kabul edilir ve ayrıca insanların yüzde 98'inin bağımlı (değişik derecelerde tezahür derecelerinde) ilişkiler yaratma eğiliminde olduğuna dair yerleşik gerçekler vardır. İlişkilerde, bir kadına, bir erkeğe, ebeveynlere, bir arkadaşa (önemli duygusal temas içinde olan herhangi biri) duygusal bağımlılık olabilir.

Duygusal bağımlılığın nedenleri, derin çocuklukta kök salmaktadır ve duygusal temasın büyük ölçüde ihlal edildiği veya hiç olmadığı bir ebeveynle görmezden gelme, reddetme veya başka bir tür bağlantının psikolojik travmasıyla ilişkilidir. Bu içsel reddetmeden, iki tür bağımlı davranış oluşur - ya aşırı yakınlık ve açıklıktan kaçınma ya da partnerin çıkarları uğruna kişinin kendi kişiliğinin çözülmesiyle maksimum yakınlaşma arzusu.

Duygusal bağımlılıkla ilgili sorunlarla büyüyen çocuklar, çoğunlukla, çatışma veya tartışmalı durumları doğrudan tartışmanın imkansız olduğu ve daha sıklıkla süreçteki tüm katılımcılar hiçbir sorun yokmuş gibi davrandıkları işlevsiz ailelerde yetiştirilir. Bağımlılığın bazı özellikleri, rahat, itaatkar, doğru olmanız gerektiği ve sonra sevilip korunacağınız fikrinin geliştirildiği toplum ve din tarafından kişiliğe sokulur.

Bu tür insanlar için, fantezileri yerine yakın ilişkilerin tezahürünün gerçekliğini algılamak dayanılmaz derecede acı verici olabilir ve yine de bilinçsizce tanıştıkları tüm insanlar arasından ortak oluşturmaya eğilimli olanları ortakları olarak seçeceklerdir. bağımlı ilişkiler, böylece travmayı yeniden yaşadıklarında onu iyileştirmeye çalışacaklar. Karşılıklı bağımlılığın duygusal nedenlerini deneyimlemenin yanı sıra, karşılıklı bağımlılık davranışını etkinleştirebilecek nedenler de vardır. Bu, bir tür bağımlılığı (alkol, oyun, uyuşturucu bağımlılığı) olan bir kişiyle altı aydan fazla yaşamaktır; Bir bağımlıyla yaşarken şu ya da bu şekilde dahil edilen birbirine bağımlı davranışların özümsenmesi için bunun ne kadar zaman gerektiğine inanılıyor.

Eş bağımlı ilişkilerde, rollerin önceden atandığı önceden belirlenmiş bir senaryo vardır. Bunlar istismarcı ve mağdur, aktif ve ilişkiyle ilgili, bitkin ve temastan kaçınan rolleri olabilir. Seçeneklerden herhangi birinde bastırılmış çok sayıda duygu vardır (suçluluk, ayrılma veya bağlanma ihtiyacı).

Bir çiftte veya aile ilişkilerinde duygusal bağımlılık sorunlarını çözerken, insanlar kendilerini bir boşlukta bulurlar ve bağımlılık dışında onları hiçbir şeyin birbirine bağlamadığını anlarlar veya aşırı karşı bağımlılığa düşerler. Ancak iç sorunları üzerinde çalışmış olanlar, gerçek terapiden geçenler ve sadece zor bir bağlantıyı durdurmakla kalmayanlar, kendileriyle ilgili değil, başka birini görme ve gerçekten güçlü bir bağ kurma fırsatı yakalarlar.

Sağlıklı ilişkilere duygusal bağımlılığın alamet-i farikaları, aşırı duygu, her zaman sadece birlikte veya partner uzaktayken geçirme arzusu, başka birinin sorunları ve ilgi alanları ile meşgul olma, kendi gelecek planlarının olmaması olarak kabul edilebilir. partnerin eksikliklerine gerçek anlamda bakamama. Kişinin kendi yaşam tercihleri, anlık arzularının gerçekleşmemesi, partneri için kendini, rahatını, sağlığını feda etme eğilimi, irade ve enerji eksikliği ve olaylardan sorumlu olma yeteneği eksikliği vardır. kişinin hayatı ve içinde işlenen eylemler.

Bağımlılığın duygusal özellikleri

Bu, bir kişi olmadan yaşayamayacağınız, mutluluğun veya normal duygusal esenliğin sizin için yalnızca o yanınızdayken mümkün olduğu ve birlikte yaşamanın yol açmasına rağmen tüm hayatın bu anları beklemekten ibaret olduğu anlayışını içermelidir. sık, ilişkileri koparmak için bağımsız bir olasılık yoktur.

Bir ilişkide duygusal bağımlılık belirtileri- bu, hayatın diğer tüm alanlarının öneminde bir azalma, olası bir ayrılık düşüncesi ortaya çıktığında bir artış, yalnızlık korkuttuğu için, her zaman birlikte olma arzusu var. Kendini kaybetme hissi karakteristiktir, bir ortağa dönüp bakmadan kişinin hobilerini ve ilgi alanlarını hatırlaması zordur. İlişkilere, bir partnerin davranışından (dikkat eksikliği, ihanet, kaba davranış) acı çekme eşlik eder, ancak bu tür eylemler için sürekli sabır, bu da duygusal dalgalanmalara ve sık ruh hali değişimlerine yol açar. Bu, yaşam sorunları biriktirmiş bir kişi için alakalı ve geçerlidir ve yukarıdakilerin tümü sizinle ilgiliyse, ancak hayata oldukça uyumlu, başarılı ve sosyalleşmişseniz, o zaman bu bir norm ihlali değildir, ancak sadece sizin benzersiz yaşam biçimi.

Duygusal bağımlılığın ortaya çıkmasına karşı savunmasızlığı artıran durumlar: hayatın kriz anları, geçiş dönemleri (yeni iş, ikamet yeri), tanıdık dünyadan uzaklaşma, kritik yük (fiziksel veya psiko-duygusal).

Bir kişi duygusal olarak bağımlıysa, o zaman mutluluğunun, öz farkındalığının ve yaşamının sorumluluğunu bir başkasının departmanına ve elden çıkarılmasına verir ve bu genellikle bir kişi için geçerli değildir (komşular, örneğin eşler en fazlasını alsa da) , ama tüm çevreye. Sorumluluğun mevcut tüm insanlar arasındaki dağınık dağılımından dolayı, nihai olarak bunu kendi başınıza almanız imkansızdır. Karşılıklı bağımlılık ve karşılıklı bağımlılık unsuru içeren sağlıklı bir ilişki arasında ince bir çizgi var. Duygularınızın partnerinizin eylemlerine ne kadar bağlı olduğunu ve ruh hali değişikliğinin ne kadar sürdüğünü, hayatın anlamını, güvenliği ve kurtuluşu sağlayacak olanı aradığınızı analiz ederek bağımlı olduğunuzu ayırt edebilirsiniz. yalnızlıktan.

Tam ve sağlıklı ilişkiler, bir kişinin istikrarına ve gelişimine katkıda bulunur, özgürlüğüne ve içsel inançlarına aykırı değildir ve saygı ve karşılıklı güvene dayanır. Bağımlı ilişkiler, etkileşimdeki katılımcılardan birinin iradesinin, arzularının ve özgür kişisel tezahürünün bastırılması üzerine kurulurken, etkileşimde ve karar vermede ana değil ana olana bir bölünme vardır ve bunlara duyguları eşlik eder. kaygı, korku, belirsizlik.

Bağımlı ilişkilerin değişmez bir arkadaşı olan aşırı stres nedeniyle, psikosomatik hastalıklar gelişir (sık sık öfke ve kıskançlık patlamalarının neden olduğu cilt ve gastrointestinal sistem ile ilişkili), nörolojik spektrum hastalıkları ortaya çıkabilir.

Sağlıklı bir aşk durumunda, aksine, bağışıklıkta bir artış, bir güç ve canlılık dalgası, bir kişinin hayatı uyumlu hale gelir. Yeni tanıdıklar ortaya çıkıyor, işteki şeyler gelişiyor, bir özgürlük duygusunun varlığı ve olan bitenin kolaylığı karakteristik.

Ayrılırken, duygusal olarak bağımlı insanlar ciddi şekilde hastalanabilir, düşebilir veya kendine zarar verebilir veya intihar edebilir. Bunun nedeni, önemli bir ilişkinin veya kişinin kaybının neden olduğu (bu durumda duygusal olarak bağımlı bir kişi için kayıpla eşdeğerdir) süper güçlü duygularla bağımsız olarak başa çıkma yeteneğinin körelmesidir. Partnerlerini kontrol etmek, ceplerini kontrol etmek, aramaları ve yazışmaları, şantaj yapmak, sürekli mevcudiyet, raporlar, ritüellere uyulması, önemlerinin doğrulanması talep etmek, tutku nesnesiyle birlikte ortadan kaybolma korkusundandır.

Bir erkeğe duygusal bağımlılık, kolayca aşık olabilen, bir kişinin eksikliklerini görmezden gelen, onun gerçek veya kurgusal ve atfedilen erdemlerine odaklanan belirli bir kadın tipinin karakteristiğidir. Böyle bir kadın için aşk deneyimlerini ilk sıraya koymak karakteristiktir. Bundan kaynaklanan ilişkilerle ilgili düşünce ve duygular onun enerji alanında dönüyor, şu anda bir ilişki içinde olmasa bile yeni bir buluşma ya da eski sevgilisinin dönüşü hakkında fanteziler kurabiliyor (bu tür fantezilerin çok sayıda olması engelliyor) onun gerçeği görmesinden).

Bir ilişkiyi kaybetme korkusu nedeniyle, duygusal olarak bağımlı bir kadın sürekli arayacak, empoze edecek, dikkat ve ilgisiyle boğacaktır. Erkeklerin bu tür davranışlara yanıt vermek için iki seçeneği vardır - bu, hızla geri çekilmek veya memnun edici davranışı kendi amaçları için kullanmaktır. Her halükarda bu tür ilişkiler gelişime katkı sağlamaz ve uzun süreli olma şansı yoktur, kadın için çok acı verici bir boşluk oluşur ve hayatta kaldıktan sonra yeniden doldurmaya çalıştığı korkunç bir iç boşluk hissetmeye başlar. başkası.

Bu tür kısır döngülerin ortaya çıkmasının nedenleri, kişisel sınırlar oluşturmadaki zorluklar ve çevredeki gerçekliği gerçekçi bir şekilde değerlendirme yeteneğidir. Bu aynı zamanda, bir erkekle ilgili olarak kutupsal duyguların eşzamanlı deneyimine yol açan, deneyimli psikotravmatik şiddet durumlarını da içermelidir.

Bir kadına duygusal bağımlılık aynı sıklıkta meydana geldiği için bu açıklama yalnızca bir örnekti. Bir kadına duygusal bağımlılığın ortaya çıkma nedenleri aynıdır, sadece tezahür etme yöntemlerinde bir fark vardır. Bu nedenle, erkeklerin öfkeyle birlikte kıskançlık patlamaları yaşaması, bir duygu fırtınası karşısında çaresiz hissettiğinde fiziksel güç kullanması, diğer bağımlılık türlerinin (alkol, uyuşturucu, hız, kumar) yerini alması daha olasıdır.

Duygusal bağımlılıktan nasıl kurtuluruz?

Biyografinizde duygusal bağımlılığın nedenlerini fark ettiyseniz ve şu anda duygusal durumunuz, örneğin bir ilişkideki duraklama nedeniyle birçok endişeli duyguyla karakterize ediliyorsa, o zaman bunaltıcı duygularla kendi başınıza başa çıkmayı öğrenmelisiniz.

Bunu yapmak için, dikkatinizin vektörünü eşinizden kendi hayatınıza taşımalı ve geleceğiniz için sorumluluğu ondan kaldırmalısınız. "Burada ve şimdi" olmak, bir insanın şu anda yapabileceklerini icat etmemek, yorumlamamak ve kafamdaki milyonlarca seçeneği gözden geçirmemek önemlidir. Olası gelecekleri düşünmeyi bırakın ve dikkatinizi ve yönlendirilmiş enerjinizi şimdiki ana getirin, bunu yapmanın harika bir yolu bedene girmektir. Ortaya çıkan duyguları takip edin ve onları yaşayın. Duygularınıza göre duygu vücudun belirli bir bölümünde yoğunlaşmışsa, hareket yoluyla onu serbest bırakın, çok fazla kelime biriktirdiyseniz - eşinize bir mektup yazın (göndermeye gerek yok, bu duygular erken travmanızdan).

Her an kendinize ilgi ve sevgi gösterin, çünkü duygusal bağımlılığın ana nedeni sevgi eksikliği ve bu boşluğu bir başkasının yardımıyla doldurma girişimidir. Arzularınızı hissedin ve kendinize neşe verin - bu bir fincan kahve, koşu, bir arkadaşla sohbet, alışveriş, yaratıcılık, sizi memnun eden herhangi bir şey olabilir. Duygular dengelendikten ve sakinleştikten sonra, duygu fırtınasına neden olan duruma farklı bir açıdan baktınız ve onu analiz ettiniz, nasıl ilerleyeceğinizi (gerçekten bilinçli olarak seçin ve etkilenmeden) seçebilirsiniz. bekle ve gör pozisyonu. Harekete geçmeden önce (çağrılar, hesaplaşma, skandal), bu tür eylemlerin ilişki için sonuçlarını düşünün, çünkü davranışlarınız ilişkinin senaryosunu oluşturur ve bu tür bir etkileşimin size uygun olup olmadığı.

Duygusal bağımlılığın tedavisi bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilir. Ortaya çıkan duygulardan birini bastırmak yerine, önceki travmalar, duygularınız üzerinde çalışma ve kutupsal durumların eşzamanlı deneyimine erişme fırsatının olacağı psikoterapiye kaydolun. Kendinizinkini kabul ettiğiniz ve insanlara sorumluluklarını verdiğiniz süreçte sınırlar ve sorumluluklarla çalışmaya değer.

İçsel değişiminizle ilişkileriniz değişecek, dinamikleri ve içerikleri değişecek, partnerinizin davranışları değişecek. Çoğu zaman, sadece bir partnerle değil, başkalarıyla ilişkilerde bir istikrar ve gelişme vardır. Bir erkeğe duygusal bağımlılık güvene dönüştüğünde, ufukta genellikle yeni ve daha değerli biri belirir veya eski eş toplantılardan kaçınmayı bırakır, ancak tam tersine temas için nedenler aramaya başlar.

Bir erkeğe duygusal bağımlılıktan nasıl kurtulurum?

Duygusal bağımlılıktan kurtulmak, travmatik ilişkilerden en az kayıpla çıkmak değil, bu tür ilişkilere girmeme, kişisel sınırlarınızı inşa etme ve gelecekte sağlıklı ilişkiler kurma becerisi kazanmak anlamına gelir.

Önemli bir adım, sorumluluğun size düşen kısmını üstlenmek ve streste kaybedilen enerjiyi yenilemektir. Her acıya, her zorluğa bir gülümsemeyle katlanacak bir idealin maskesini takmayı bırakıp, ihtiyaçlarınızı fark etmeye, kendinize bakmaya, kendi başınıza ve her durumda hayatınızı mutluluk, güç ve anlamla doldurmaya başlamakta fayda var. ve bunu başkalarından ayrılmaz bir yükümlülük olarak beklememek.

Bir erkeğe duygusal bağımlılıktan nasıl kurtulurum? Değişim yolunda ilerlemek için, mevcut ilişkinizde veya başka bir ilişkide bağımlılığın üstesinden gelmek isteyip istemediğinizi belirleyin. Hangi bedeli ödeyeceğinizi, kendinizde ve ilişkilerde hiçbir şeyi değiştirmezseniz ve bağımlı kalırsanız neleri feda edeceğinizi ve ayrıca özgürlüğün hangi umutları getireceğini belirleyin. Bu noktaları bir deftere yazabilirsiniz ve kurtuluş sadece olumlu noktaları içermek zorunda değildir. Kesinlikle çok fazla sorumluluk, kendi kendine tanışma korkusu, mevcut ilişkilerin olası bir kaybı olacaktır.

Bedensel uygulamalara, nefes egzersizlerine daha fazla zaman ayırın - bu size vücudunuz ile çevre arasındaki sınırı hissetme fırsatı verir ve bu da psikolojik sınırlar oluşturmanıza yardımcı olur. Sorumluluğunu al ve kararlarını bir başkasına devret - inan bana, bu oldukça yeterli. Güçlü yönlerinizi hesaplayın ve diğer kişinin seçimlerine saygı gösterin. Her şeyi kontrol etmeye çalışmak, ilişkinizi güvenli hale getirmeyecek, ancak kendinize en azından bir parça özgür nefes bırakmak için yalnızca olanları daha dikkatli bir şekilde saklama arzusuna yol açacaktır.

İstediğinizi seslendirebilirsiniz. Herhangi bir kişinin isteğinizi yerine getirme veya reddetme hakkı vardır, seçeneklerden herhangi birinde, duygusal durumunuzdan ve gerekli ihtiyaçların karşılanmasından tamamen o değil, siz sorumlusunuz.

Tüm insanların bağımlılıkları vardır. Örneğin, hepimiz modern cep telefonlarına bağımlıyız. Sadece bazıları için sosyal ağlara ve boş zaman aktivitelerine bağımlılık, bazıları için telefon her zaman el altında olan bir düzenleyicidir. Hepimiz bir şekilde kamuoyuna veya bazı hizmetlere bağımlıyız. Birisi okumadan yaşayamaz ve birisi uyuşturucu olmadan yaşayamaz. Birisi hassasiyet ve sıcaklığa bağımlıyken, biri skandallar ve saldırganlık olmadan yaşayamaz. Herkesin bağımlılıkları vardır, ancak sırasıyla farklı bir karaktere sahiptirler ve sonuçları farklıdır.

Hermann Hesse, "Temel olarak, bir kişi yalnızca bağımlılık seçiminde özgürlüğü gösterir" dedi.

Bağımlılıklardan bahsetmişken, şunları vurgularım:

• olumlu (yapıcı),
• olumsuz (yıkıcı).

Ve "alışkanlık" terimini en yakın kavram olarak görüyorum. Bence böyle bir karşılaştırmada bağımlılığın özünü sosyo-psikolojik bir fenomen olarak anlamak daha kolay.

Aslında bağımlılık temelli bir alışkanlıktır. Bunlar, alışılmış eylemi tekrarlama ihtiyaçlarıdır. Kendi başına, bağımlılık mekanizması nötrdür. Kişi bağımlılığına yön verdiğinde olumlu ya da olumsuz olur.

• Örneğin, kendimize bakmaya alışkınız: saçımızı yıkamak, dişlerimizi fırçalamak, kıyafetlerimize bakmak. Ve görüyor musun, görünüş ruh halini etkiliyor mu? Kendimize ve koşullara bağımlıyız. Ancak okuma veya egzersiz yapma ihtiyacı gibi bazı bağımlılıklar büyümemize izin verirken, uyuşturucu kullanma ihtiyacı gibi diğerleri bizi sosyal olarak dibe çeker.
• Bağımlılıklar ve bağımlılıklar arasında bir ayrım yapılmalıdır. Bağımlılık yapıcı davranış, amacı gerçeklikten (fiziksel veya zihinsel "iyileşme", işkoliklik, yalnızlık veya aşırı sosyallik, fantezi dünyası) kaçmak olan yıkıcı bağımlılık davranışının bir çeşididir. Bu, yüzey aktif maddelere veya vücuda zarar veren eylemlere psikolojik bir bağımlılıktır.
• Bağımlı davranış daha geniş bir terimdir, psikolojik ve fiziksel bir bileşeni ima eder, ayrıca hem olumlu hem de olumsuzdur. Bu makale, bağımlılığın psikolojik unsurunu ele alıyor, ancak bu mutlaka olumsuz bir şekilde değil. Ancak, bir şeyden kurtulmak istiyorsanız, o zaman muhtemelen bağımlılıklarla ilgilidir, bu nedenle buna daha fazla dikkat edilecektir.
• Buna göre, hem olumsuz bağımlılıkları ortadan kaldırmak hem de faydalı olanları oluşturmak mümkündür. Örneğin, fiziksel aktiviteye bağımlılık veya yabancı dil öğrenme. Yıkıcı bağımlılıkları yapıcı olanlarla değiştirmek iyi bir seçenektir.

Psikolojik bağımlılık belirtileri

“Kimse müziğe uyuşturucu gibi bağımlı olduğumuzu kabul etmek istemiyor. Bu olmaz. Kimse müzik, TV ve radyo bağımlısı olmaz. Sadece daha fazlasına ihtiyacımız var: daha fazla kanal, daha geniş ekran, daha yüksek ses. Müzik ve TV olmadan yaşayamayız, ama hayır - kimse onlara bağımlı olmadı ”- Chuck Palahniuk.

Psikolojik bağımlılığın belirtileri, öznenin tekrarlanan eyleminde veya kullanımında tatminsiz bağımlılıktan kaynaklanan çeşitli rahatsızlıkları içerir. Olabilir:

• depresyon;
• ilgisizlik;
• hasret;
• endişe;
• tahriş;
• kötülük;
• endişe;
• ilgilendirmek;
• uyku bozuklukları;
• "rahat değil";
• boşluk hissi;
• tükenmişlik;
• letarji;
• saldırganlık;
• korku;
• suç;
• bağımlılığın reddi;
• duygusal dalgalanmalar ve daha fazlası.

Bağımlı bir kişinin portresi

Bağımlı bir kişiliğin temel özelliği çocukçuluktur. Özellikle, bu kendini gösterir:

• kendi hayatı için sorumluluk alamama;
• dünyanın sorunlu olduğu ve bireyin sorunlarını ortadan kaldırmak için dünyanın (çevrenin) değişmesi gerektiği inancı;
• (kişinin benzersizliğine güven, "dünyanın göbeği" sendromu);
• çocukların duygularının ve duygularının yetişkinlere göre baskınlığı (örneğin, kararlılığa karşı kızgınlık);
• benlik saygısının istikrarsızlığı ve yetersizliği (kendini yok etmekten yüceltmeye);
• dürtüsel ve pervasız davranış, yaşam, arzular ve duygular;
• hayatı planlayamama, her şeyi bir anda elde etme isteği (aynen böyle), yetersiz arzular;
• çocukların değerleri ve bedensel ihtiyaçları (manevi ihtiyaçlar gelişmemiştir);
• ideal ile gerçek arasında ayrım yapamama, çocukça bir adalet duygusu;
• gelişmemiş soyut-mantıksal düşünme (duygulardan uzaklaşamama ve sorunu yeterince değerlendirememe);
• kendine ve başkalarına karşı aldatıcılık.

Herhangi bir bağımlılık bizim “isteğimizdir”. Kim yalnız yaşıyor "istiyorum"? Bu doğru, çocuğum. Yetişkinliğe hazır olmayan kişi bağımlı hale gelir.

Bağımlılık oluşum mekanizması

Psikolojik bağımlılık fizikselden önce gelir. Bağımlılık oluşumunun merkezinde uyarıcı ve pekiştirme mekanizması yer alır. Bir kişi bir eylem gerçekleştirdiğinde, beyinde mutluluk hormonu dopamin üretilir.

Dopamin ödül bölgesine salınır. Beyindeki zevk merkezidir. Böylece, "eylem - dopamin üretimi - zevk - hazzın hafızası - tekrarlanan eylem ihtiyacı" olarak nitelendirilebilecek bir sinirsel bağlantı oluşur.

Bağımlılığın oluşumu sırasında ruha ne olur:

• Tekrarlanan bir eylemi gerçekleştirme ihtiyacı diğer ihtiyaçları gölgede bırakır, bağımlılık nesnesi ana yaşam değeri haline gelir.
• İnsan kendi çaresizliğinin farkına varır. Buna "Dayanamıyorum" diyor, ama aslında "Eğlenmek için bu kadar tanıdık ve basit bir yoldan kendimi mahrum etmek istemiyorum" (yalnızca psikolojik bağımlılık için karakteristik).
• Kişi, eylemi tekrar etmesine kimin veya neyin neden olduğuna dair bir dizi neden ve bahane bulur.

Amacı zevk nesnesini, aslında zevkin kendisini elde etmek olan basmakalıp davranış oluşur. Stres durumunda, dışarıdan destek (aynı bağımlı insanlar), yaşam başarısızlıkları, geçmiş deneyimlerin hatıraları, basmakalıp davranışlar daha da kök salmaktadır.

Yavaş yavaş, kullanılan maddeye veya gerçekleştirilen eyleme karşı tolerans artar. Daha sonra fiziksel bağımlılık gelişir. Bu aşama diğer belirtilerle karakterizedir ve tedavi sadece klinik olabilir.

Psikolojik bağımlılığın gelişim aşamaları

Gelişiminde psikolojik bağımlılık 4 aşamadan geçer.

sıfır aşaması

Bir bağımlılık nesnesine gerek yoktur, ancak bazen bir kişi bunu "şirket için", "kazara" yapabilir (örneğin, bir skandala katılmak, sigara içmek).

İlk aşama

Bir kişi bazen sorunları çözmek için bağımlılığa başvurur, zevk duygusu (güvenlik, rahatlık) daha belirgin hale gelir, olumsuz sonuçlar daha az fark edilir.

İkinci sahne

İnsan ruhu işini yeniden inşa eder ve bir uyaran olmadan kişi belirli bir sorunu çözemez. Bağımlılığın olumlu etkisi gittikçe daha az fark edilir hale gelir, olumsuz sonuçları ön plana çıkar.

Üçüncü sahne

Geri dönüşü olmayan nokta, ölümle biten (eğer kimyasal bağımlılıklardan bahsediyorsak). İnsan artık bir kişi olarak var olmaz. Bağımlılık öznesinin (şey, alışkanlık, kişi) rehinesidir.

Bağımlılıkla baş etme yöntemleri

Her psikolojik bağımlılığın merkezinde bir tür ihtiyaç, bir şeyin eksikliği vardır. Bağımlılık genellikle acil bir ihtiyacı karşılamanın sapkın bir şeklidir, örneğin:

• skandallar sekse bir alternatiftir;
• yemek sevginin yerine geçer;
• alkol - gerçeklikten kaçış (kendini kabul etmeme, yalnızlık özlemi, nefret edilen iş ve çok daha fazlası).

Sigara içmek, aşırı yemek yemek ve alkolizm gibi bağımlılıklar genellikle "şirket için", "yapacak hiçbir şeyin olmaması" üzerine kuruludur. Öyle ya da böyle, her bağımlılık, bir kişinin mutluluğa ulaşmasıyla sonuçlanır.

Böylece bağımlılıktan kurtulmanın amacı, neşe getiren başka bir alan bulmak, bir boşluğu doldurmak veya can sıkıntısından kurtulmak, içsel sorunları çözmektir. Bağımlılık ve alışkanlık arasındaki temel fark, ilkinin köklerinin kural olarak çok derinde yatmasıdır ve onları çekip çıkarmak daha zordur.

Kendi kendine hipnoz etkili midir?

Modern koşullarda telkin ve kendi kendine hipnozun psikolojik bağımlılığı tedavi etmenin etkili bir yolu olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu yöntemden sonra remisyona girenlerin yüzdesi %5'i geçmez.

Psikoterapi

Psikoterapi, psikolojik bağımlılıkları tedavi etmenin ana yöntemidir. Hızlı sonuçlar beklememeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Bağımlılıklar yıllar içinde oluşur ve bir kişinin parçası haline gelir. Bu parçayı yok etmek ve kişiliği yeniden inşa etmek kolay olmayacaktır. Bağımlılıkla çalışmak birkaç yönü (aşamayı) içerir.

• Kişiliğin yeniden yapılandırılması (dünya görüşü, değerler, inançlar, ilgiler, kendini kabul etme ve öz farkındalık).
• Dış dünya ile etkileşim sisteminin yeniden yapılandırılması.
• Bir kişinin toplumun aktif ve tam teşekküllü bir üyesi olarak oluşumu.

Bağımlılıktan kurtulmanın bir yolu olarak kendiniz üzerinde çalışın

Olumsuz psikolojik bağımlılığa sahip bir kişi, bazı kişilik özellikleriyle karakterize edilir:

• entelektüel ve manevi boşluk (oluşturulmuş bir ilgi ve ihtiyaç sisteminin olmaması);
• biçimlendirilmemiş değerler sistemi ve ahlaki inançlar;
• sorumsuzluk;
• istikrarsızlık;
• grup düşüncesinin baskınlığı (sürü duygusu);
• abartılı gurur ve özgüvenle ifade edilen bir aşağılık kompleksi.

Böyle bir insan, bağımlılığın ortaya çıkmasından önce bile bakar, bu niteliklerden dolayı bir kişi bağımlılığa eğilimlidir. Yani, olgunlaşmamış kişilikler olumsuz bağımlılıklara eğilimlidir. Zayıf noktalarınızı tespit etmek (tercihen bir psikolog yardımıyla) ve bunları güçlendirmeye çalışmak gerekir.

Bağımlılıktan Kurtulma Çalışma Planı

Suçluluğun, bağımlılık yaratmanın ve güçlendirmenin en etkili yolu olduğu kanıtlanmıştır. - Erich Fromm

Bağımlılıktan kendi başınıza kurtulmanız neredeyse imkansız olduğundan, bir psikolog veya psikoterapistten yardım almanızı öneririm. Bir uzmanı ziyaret edemiyorsanız, tamamen güvenebileceğiniz bir kişi olan destek bulun. Ancak bağımlılıklarınızı desteklemek zorunda değildir. Aşağıdaki plana göre çalışmanız gerekir:

1. Bağımlılık olmadan gerçek yaşam için motivasyon yaratma, sorunun tanınması. Bağımlılıktan kurtulmayı gerçekten istemelisin. Bunu yapmak için, görmek, hedefler oluşturmak, beklentileri görmek, kendi potansiyelinizi hissetmek, bağımlılığın sizi nelerden mahrum bıraktığını anlamak önemlidir.
2. Bağımlılığın reddi. Kullanım bağlantısının hayattan çıkarılması.
3. Aşermenin arttığı veya bağımlılığın tüketilmesinin yakın olduğu durumun belirlenmesi. Örneğin, belirli kişilerin arkadaşlığı veya işteki başarısızlık, stres, korku, can sıkıntısı. Sebebe bağlı olarak, sorunu çözmek için birkaç seçenek vardır - kaçınma, durum ve kendisi üzerinde kontrol, ikame veya doldurma (tembellik).
4. Bağımlılığın içerdiği psikolojik savunma mekanizmalarının belirlenmesi. Onlarla başa çıkmak. Yani, kontrolün bağımlılıktan kesilmesi. Örneğin, kendini haklı çıkarma, korumanın bağımlılığı için seçeneklerden biridir (kendini korur).
5. Bireysel kriz durumlarının ve güvenli yaşamın sınırlarının belirlenmesi.
6. Bağımlılığa yol açan ve gelişimine katkıda bulunan bireysel-kişisel özelliklerle çalışın. Pek çok seçenek olabilir: kendinden şüphe duyma, bencillik, korku, düşük benlik saygısı, kaygı, yalnızlık duyguları, kıskançlık, sinirlilik, başarısızlık.
7. Çocukluk travmaları ve psikolojik problemler, iç çatışmalar üzerine çalışma.

Düşünceyi ve yaşamı değiştirme işi karmaşık olmalıdır. Bu birkaç ay veya yıl alacaktır (kişinin durumuna ve fiziksel ve psikolojik yaş arasındaki farka bağlı olarak). Bağımlılıktan kurtulmuş bir kişi şu kişidir:

• bir arızanın habercilerini belirleme becerisine sahiptir;
• bağımlılığını geliştirme ve koruma mekanizmalarını anlar;
• bu mekanizmalara nasıl direneceğini bilir, özdenetim ve planlama becerileri gelişmiştir;
• olumlu ve olumsuz kaynaklarının farkındadır, kullanmayı bilir;
• kendi hayatlarının sorumluluğunu alabilen;
• bağımlı bir kişinin portresinin karşısında.

Herhangi bir bağımlılık, bireyin kendini yeniden kazanma, Benliğini koruma girişimidir.Bağımlılığın temeli genellikle içsel bir çatışma, yanlış anlama ve bireyin kendisini kabul etmemesidir. Mevcut gerçek ihtiyaçlardan değil, çocukluktaki yoksunluktan (karşılanmayan bakım ihtiyacı, anne sevgisi) bahsediyor olmamız mümkündür. Ancak ilginç olan, aşırı korumacı ailelerde bağımlılıklar daha az yaygın değildir.

Kendini güvende hissetmeyi öğrenmek ve bu nedenle yapay teşvikler (yıkıcı bağımlılıklar) olmadan rahat koşullar yaratmayı öğrenmek önemlidir. Yani, sorunlarını sosyal olarak onaylanan ve kişisel olarak faydalı bir şekilde çözmek ve ihtiyaçlarını karşılamak.

sonsöz

"İster alkol, uyuşturucu veya idealizm bağımlılığı olsun, her türlü bağımlılık kötüdür." -Carl Gustav Jung

Bağımlılık, sonuçlara ve diğer koşullara rağmen bağımlılık nesnesine duyulan ihtiyaçtır. Daha doğrusu bağımlı kişiye öyle görünüyor. Aslında bu, mutlu, bütün, uyumlu olma ihtiyacıdır.

Bağımlılıklardan bahsetmişken, nedense, ilk etapta sadece uyuşturucu bağımlılığını, sigarayı, alkolizmi hatırlıyoruz. Ancak çok sayıda kimyasal olmayan bağımlılık vardır:

• işten
• insan,
• görkem,
• başarı,
• tanıma,
• talep etmek,
• sipariş vb.

Kimyasal bağımlılıklar iki aşama ile karakterize edilir: psikolojik ve fiziksel bağımlılığın oluşumu. Kimyasal olmayan bağımlılıklar için (bir partnerden, işten, bilgisayardan, övgüden, tanınmadan, yemekten, seksten ve çok daha fazlasından), yalnızca psikolojik bağımlılık karakteristiktir.

Bağımlılıktan kurtulmak için bağımlılık konusunu değersizleştirmeniz ve dikkatinizi başka bir aktiviteye çevirmeniz gerekir. Örneğin, bağımlı bir ilişkiden muzdaripseniz, eşinizin neden bu kadar benzersiz olduğunu ve neden onsuz yaşayamayacağınızı kendinize net bir şekilde sorun. Muhtemelen net bir cevap olmayacak. Mesele bu. Çoğu zaman bağımlılık konusunun değeri abartılı.

• Bağımlılık konusunu değersizleştirmek gerekir.
• Bununla birlikte kendinizi ve hayatı kabul etmeyi, zorluklara dayanabilmeyi, artılarınızı ve eksilerinizi kullanmayı öğrenmelisiniz.

Kendiniz üzerinde çalışın, aktif olun. Gelişmiş ve meşgul bir hayatı olan amaçlı bir kişinin yıkıcı bağımlılıklara düşecek zamanı yoktur. Bağımlılık, kişinin kendini özgürlükten ve seçme hakkından gönüllü olarak yoksun bırakması, sorumluluktan ve gerçeklikten kaçıştır.

Çekingen, inisiyatifsiz, mutsuz, özgüveni düşük, iletişim sorunları olan bir kişi. Onun gibi insanlarda neden böyle bir bağımlılık ortaya çıkar, nasıl oluşur, bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulur, kurtuluşun geldiğini nasıl anlarsınız, nereye başvurulur - makalemiz tüm bu soruları cevaplayacaktır.

Bir kişinin diğer insanlara bağımlılığının belirtileri

Psikoterapistler, başkalarının görüşlerine bağımlılığın çocuklukta, ailede, aile üyelerinin ilişkilerine dayalı olarak oluştuğunu savunuyorlar.

Başkasının görüşüne bağlılığın geldiğinin kanıtlanabileceği bazı işaretler vardır:

• Kişinin günlük kararlar vermesi zorlaşır, çevresindeki arkadaşlarının, anne babasının veya tanıdıklarının görüşü olmadan satın alınan iki mal arasında basit bir seçim yapamaz.
• Bağımlı bir kişi sürekli olarak başkalarının onayını arar.
• Böyle bir kişinin, hayatından her zaman birinin sorumlu olduğundan sürekli olarak emin olması gerekir.
• Bağımlılar yanlış anlaşılma ya da yanlış anlaşılma, yeterince takdir edilmeme korkusu nedeniyle kendi fikirlerini ifade etmekte zorlanırlar. Öğretmen tarafından yanlış anlaşılma veya sınıf arkadaşları tarafından alay konusu olma korkusu nedeniyle öğrenciler ve okul çocukları sınıfta cevap vermekte zorlanırlar.
• Motivasyon ve enerji eksikliği nedeniyle, bağımlılar projelere başlamada büyük zorluklar yaşarlar, çoğu zaman başladıkları ve tasarladıkları şeyi yarı yolda veya tasarım ve uygulama aşamasında terk ederler. Öncelikle özgüven eksikliği burada rol oynuyor.
• Bağımlılar, herhangi bir yolla öğretmenlerin, meslektaşların, dışarıdan gelenlerin, blog okuyucularının veya sayfadaki abonelerin desteğini ve ilgisini almaya çalışır. Bu tür insanların, daha fazla dikkat elde etmek için gerekenleri değil, istediklerini yapmaları gerekirken.
• Bilinçsizce, başka birinin görüşüne patolojik psikolojik bağımlılıktan muzdarip bir kişi, kendisini önemseyenlerin desteği ve desteği olmadan, yalnız bırakılma korkusunu sürekli besler.

Deneyimli psikoterapistler, bağımlılık belirtilerini zaten çocuklukta tespit edebilirler, kendilerini en açık şekilde ergenlik döneminde göstermeye başlarlar ve otuz veya kırk yaşına kadar yavaş yavaş azalırlar. Pek çok insan her türlü patolojik bağımlılıkla yaşar ve onlarla savaşmaya çalışmaz. Diğerleri, diğer insanların fikirlerine bağlı olarak nasıl duracaklarını bulmak için çok çalışıyorlar.

Psikolojik bağımlılıklardan kurtulmak için pratik ipuçları

Başkasının görüşüne bağımlılık, bir kişinin hayatının tüm alanlarını etkiler. Bu nedenle, her şeyden önce kendi arzularınızın peşinden gidin, hedeflerinize ulaşın:

• Çevrenizdeki dünya ve onun içindeki yeriniz hakkında yeterli bir anlayış oluşturmaya çalışın.
• Kendi dünya görüşünüzü yaratın, daha fazlasını okuyun, herhangi bir olay hakkında kendi fikrinizi oluşturun. Gerçekten yetkili kişilerin görüşlerini dinleyin.
• Yeni bir proje üzerinde çalışmaya başlayın, sonuca odaklanın, yaptığınız şeyin başkaları tarafından nasıl algılanacağını düşünmeyin. Önemli olan, uygulamanın size kendinize ve tavsiye ve yardım almadan bir şeyler yapabileceğiniz gerçeğine güven vermesidir.
• Psikoterapistler tarafından, başkalarının görüşlerine bağlı olarak nasıl durulacağına dair, bazıları popüler bilim tarzında birçok kitap yazılmıştır. Bu tür edebiyatlarla tanışın, kendinizi geliştirin.
• Kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir terapiste görünün. Deneyimli bir uzmanın yardımına ihtiyacınız varsa, bunda utanılacak bir şey yok. Bazı durumlarda, doktorun yerini gerçekten güvendiğiniz yakın bir arkadaşınız alabilir.
• Bir kişiye olan bağımlılığınızdan nasıl kurtulacağınızı anlamanıza yardımcı olması için "bağımlılık ifadeleri" denen şeylerin bir listesini yapın ve ardından olumsuz tutumları olumlu olanlara göre düzelterek yeniden yazın. Bu olumlu olumlamaları her gün konuşun.
• Başkalarının fikirlerine bağlı kalmayı nasıl bırakacağınızı anlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki alıştırmayı düzenli olarak yapın. Hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği şekilde yapın. Arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın ve güvendiğiniz kişiyi hayal edin. Ona yandan bakın: onu görebilirsiniz ama o sizi göremez. Psikolojik olarak güvendiğiniz kişinin zaten geçmişinizde olduğunu, şimdiki zamanda olmadığını hayal edin. İlk andan itibaren bu tekniğin etkili olma olasılığı düşüktür, ancak düzenli olarak tekrarlarsanız etkisini fark edeceksiniz ve kısa sürede bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyelerde bulunabileceksiniz.

Bağımlılıktan kişisel kurtulma yöntemi

Bu yöntem, psikologlar Berry ve Jenny Onehold tarafından önerilmiştir. Kısaca aşağıdaki gibi açıklanabilecek on iki noktadan oluşur:

• Çözülmesi gereken bir sorununuz olduğunu anlayın. Diğer herhangi bir bağımlılık türünden kurtulmak için olduğu gibi, başkalarının görüşlerine bağlı kalmayı bırakmanız ve bir sorun olduğunu fark etmeniz gerektiği gerçeğiyle başlamalısınız.
• Sorunun nedenlerini inceleyin. Bu en iyi şekilde bir psikologla yapılır. Yalnızca bir uzman, bir başkasının görüşüne bağımlılığın tam olarak ne zaman oluşmaya başladığını, ailede ne tür ilişkilerin istikrarlı bağımlılıkların oluşmasına neden olduğunu anlayabilir.
• Semptomları ve bunların gerçek durumla olan bağlantılarını anlamayı öğrenin, yani hayatınızda tam olarak neyin başkalarının görüşlerine bağlı olarak artışa veya azalmaya neden olabileceğini izlemeye çalışın.
• Hatalarınızın suçunu başkalarına yüklemeyin. Eleştiriye uygun şekilde yanıt vermeyi öğrenin.
• Mutlak mükemmellik için çabalamayın. Mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek, insan bağımlılığıyla nasıl başa çıkılacağına giden yolda önemli bir görevdir.
• İstediğinizi elde etmek için bilinçaltı veya bilinçsiz manipülasyon kullanmayın.
• Ne istediğiniz konusunda her zaman net ve net olun, doğrudan istemekten korkmayın.
• Tüm duygularınızı özgürce ifade etmeyi öğrenin. Diğer insanlarla nasıl rezonansa gireceğini asla düşünmeyin.
• Duygularınızı, hislerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı, arzularınızı ve tutumlarınızı yeniden düşünün.
• Diğer insanlarla etkileşimde sınırları net bir şekilde anlayın, asla bir başkasının psikolojik rahatlığının ötesine geçmeyin.
• Diğer insanlarla yakınlaşmaktan, onların deneyimlerinden ders çıkarmaktan, ilişkileri sürdürmeyi ve kurmayı öğrenmekten korkmayın.
• Potansiyelinizi ve yeteneklerinizi geliştirmek için kendinize fırsatlar vererek kendi içsel benliğinizi dengeleyin.

Başkalarının görüşlerine nasıl bağımlı olunmaz?

Hayatta başarıya ulaşmayı başaran herkes, öyle ya da böyle, kamuoyunun, ailenin, meslektaşların, arkadaşların muazzam direnişine karşı savaşmak zorunda kaldı.

Hemen hemen her siyasetçi veya bilim adamı, kendisine aşina olmayan bir topluluk önünde fikrini savundu, onlar tarafından saldırıya uğradı ve yanlış anlaşıldı. Ama yine de başarılı oldular çünkü diğer insanların fikirlerinden bağımsızdılar! Peki bağımsızlık nedir?

Bağımsızlık, bir kişinin dış etkilere ve değerlendirmelere bağlı kalmama, kendi seçimini, davranışını bağımsız olarak düzenleme ve bundan sorumlu olma yeteneğidir.

Ayrıca psikologlar, başkalarının görüşlerine bağlılığın insanı mutsuz ettiğini hiç şüphesiz söylüyorlar. Her türlü bağımlılığın temeli her şeyden önce korkudur, iş yerinde bir tezi veya bir projeyi savunmak söz konusu olduğunda, diğer insanların anlayamayacağı veya kınayamayacağı, sizin hakkınızda kötüleyici sözler söyleyecekleri korkusudur. iş.

İnsanlar çoğu zaman, çocuklukta ebeveynleri tarafından kontrol edilen, çocuğun gerçekten ne istediğine dikkat etmeyen başkalarının görüşlerine aşırı bağımlılıktan muzdariptir. Bu tür çocuklar asla dinlenmedi ve istekleri basitçe göz ardı edildi.

Diğer insanların fikirlerine bağlı kalmayı nasıl bırakacağınız konusunda çoğu profesyonel koç tarafından verilen ilk tavsiye, kendinizi dinlemeye başlamaktır. Sürekli eleştirilsen ve giyim tarzınla dalga geçilse bile bu belki de kılık değiştirmiş bir kıskançlıktır, yapıcı yorumlar değildir.

Kural olarak, hoş olmayan şeyler söyleyerek başkalarını aktif olarak eleştirenler, hiçbir şekilde tavsiye veya görüşle yardım etmeye çalışmazlar - yalnızca başkalarının pahasına kendi özgüvenlerini artırmaya çalışırlar. Bu nedenle eleştiriliyorsanız, öncelikle kişinin hangi hedeflerin peşinden koştuğunu, sizin için bir otorite olup olmadığını anlamaya çalışın ve onun görüşü önemlidir. Sonuçta, içtenlikle yardım etmeye çalışan insanlar, iltifat ederek bize olumlu nitelikler göstermeye çalışıyorlar. Herhangi bir eleştiri yıkıcı olabilir.

Sorunu yakından tanımaya başlar başlamaz: başkasının görüşüne bağlı kalmayı nasıl bırakacağınız, bunun ilginize değmeyeceğini hemen anlarsınız.

Her birimizin bir hayatı olduğu ve diğer insanların fikirleri hakkında endişelenmek için çok kısa olduğumuz gerçeğinin yanı sıra (akrabalarımızdan veya sevdiklerimizden bahsetmiyoruz), onlara dikkat etmemek için başka bir neden daha var: onların görüşleri zamanla değişir.

Diyelim ki bir noktada meslektaşlarınız veya sınıf arkadaşlarınız yırtık kot pantolon giydiğiniz için sizinle alay etti. Boyfriend kot pantolonların henüz moda olmadığı bir dönem diyelim. Onları giymeyi bırak. Ancak zamanla moda değişiklikleri ve yırtık kot pantolonlar artık çok popüler olmaya başladı. Bu örnek, kendinizi doğru ayarlarsanız, başkalarının görüşlerine bağımlı olmanın kolayca çözülebilecek bir sorun olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Başkasının görüşüne güvenmeyin, çünkü o çok kararsız!

bağımlılıktan kurtulma nedir

Yukarıda bahsedildiği gibi, bağımlılık her cinsiyetten, her yaştan insanı etkileyebilir ve özünde diğer bağımlılık türlerinden farklı değildir. Aşk bağımlılığı durumunda sevilen birinin varlığına duyulan ihtiyaç sürekli artmaktadır.

Bir kişi, kendisine psikolojik ve duygusal zarar veren eşitsiz bir ilişki içindeyse, bu ilişkiler onu mahvediyor ve zihinsel ıstırap getiriyorsa, o zaman bağımlılığın patolojik çeşitlerinden bahsediyoruz. Eşit olmayan bir ilişkide, bağımlı bir kişi özgürlüğünü ve sağlığını feda eder.

Başkalarının görüşlerine bağımlılık, zayıf karakterli insanlarda, bağımlı kişinin sevdiklerinin yardımı olmadan herhangi bir karar veremediği ve daha güçlü bir kişiden kolayca etkilendiği zaman kendini gösterir. Bu tür sorunları olan bir kişi, liderlik vasıflarına sahip kişilere kolayca itaat eder. Başkalarının fikirlerine bağlı kalmayı bırakamayan insanlar, arkadaş, tanıdık, akraba olsun çevrelerinden gelen olumlu ya da olumsuz değerlendirmelere bağımlı hale gelirler.

Patolojik bir bağımlılıktan kurtuluş olduğunu nasıl anlayabilirim?

İlk olarak, kişi her şeyden önce kendisi ve sağlığı ile ilgilenmeye başlar. Kasvetli üzüntüsünü geride bırakarak geçmiş ilgi alanlarını hatırlamaya ve geri dönmeye başlar.

Başkalarının görüşlerine bağımlılığın nedenlerini anlamak, ondan nasıl kurtulacağınız konusunda doğru kararı vermek için profesyonel psikoterapistlerle iletişime geçmek en iyisidir.

Bağımlılık nedir, türleri nelerdir, patolojik duygusal bağımlılıkların nedenleri ve sonuçları nasıl ortadan kaldırılır, kimse size bir psikologdan daha iyi anlatamaz.

Duygusal bağımlılık, şiddetli çocukluğa sahip gençler arasında oldukça yaygındır, bu tür insanlar için çocukluktaki tüm kararlar ebeveynleri tarafından verilmiştir. Büyüdüler ve yapılması ve karar verilmesi gereken her şey başkaları tarafından yapıldı ve kararlaştırıldı.

Çoğu zaman, bu tür bağımlılıklar depresif durumlara ve hatta depresyona yol açar. Sorunla zamanında başa çıkmazsanız: bir kişiye bağımlılıktan nasıl kurtulursunuz, o zaman gelecekte komşuların size nasıl bakacağına, ne olduğuna bakmak için sürekli olarak çok zaman harcamanız gerekecek. Pahalı bir mağazadaki satıcılar, oraya zamanında gelmediyseniz, kürk manto, meslektaşlarınızın yeni imaja nasıl tepki vereceğini düşünecekler.

İkincisi, bu tür insanların hayatı genellikle kendilerine göre değil, başkasının senaryosuna göre gelişir ve bu da daha sonra ciddi iç çatışmalara yol açar. Gereksiz şüphelerden kurtulmak ve özgürce yaşamaya başlamak kolaydır. Sadece istemek zorundasın.