Seksten nasıl daha fazla zevk alınır? Beş önemli ipucu. hayattan nasıl zevk alınır
Duygular, düşünceleri ve eylemleri güçlü bir şekilde etkiler. Bu nedenle, üzüldüğümüzde veya sinirlendiğimizde hiçbir şey yapmak istemiyoruz. Ancak olumsuz duygulardan kaçış yoktur. Ancak olumlu düşünmeyi öğrenebilirsiniz.
- Bir şükran günlüğü tutun. Her gün, neye minnettar olduğunuzu yazın ve sahip olmadığınız şeyler için daha az endişelenmeye çalışın. Minnettarlık bizi daha mutlu eder, üretkenliği artırır ve uykuyu olumlu etkiler.
- Geliştirmek istediğiniz alanda ilerlemenizi onaylayan olumlu tutumları tekrarlayın.
- Kendinizi pozitif insanlarla çevrelemeye çalışın. Duyguların bulaşıcı olduğunu unutmayın.
- Aktif ol. Hareketsiz olduğumuzda, kendimizi toparlamaya ve önemsiz şeyler için endişelenmeye başlarız. Ancak spor yapmak endorfin salınımına neden olur.
2. Normalden yarım saat önce bir alarm kurun
Birçok başarılı insan Apple'ın 3:45'te uyanan Tim Cook gibi olmanıza gerek yokken, her zamankinden en az yarım saat daha erken kalkmaya çalışın.
Bu size egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, okumak, ailenizle kahvaltı yapmak, günü önceden planlamak ve hatta ilginizi çeken şeyler üzerinde çalışmak için harcayabileceğiniz ekstra boş zaman sağlayacaktır. Artık hiçbir şeye vaktiniz olmadığını ve hayatınızı kontrol edemediğinizi hissederek evden aceleyle çıkmanıza gerek yok.
3. Arkanı temizle
Yatağınızı toplamanız veya bulaşıklarınızı yıkamanız ne kadar sürüyor? Beş dakika? Ancak nedense, genellikle bu tür vakaları sonraya bırakıyoruz. Ve hızla birikirler ve sinirlerimizi bozarlar. Arkanızı hemen temizleyerek kendinizi gereksiz baş ağrılarından kurtaracaksınız. Ayrıca, üretkenlikte bir artış elde edersiniz.
4. Aşırı taahhütte bulunmayın
Sık sık kendimize büyük hedefler koyar ve yarı yolda pes ederiz. Basit ve net olduklarında hedeflerinize bağlı kalmak ve onlara ulaşmak çok daha kolaydır.
Küçük başla. Hiç hazırlığınız yoksa maraton koşmaya çalışmayın. İlk başta, örneğin, 10 yapın ve her gün yürüyün. Meditasyon yapmak istiyorsanız, her gün en az beş dakika nefes egzersizi yapın.
Bu aynı zamanda iş için de geçerlidir. Aynı anda her yönde gelişmeye çalışmayın, bir alanda kendinizi geliştirin. Yerine getiremeyeceğiniz şeyler için söz vermeyin.
5. Bu kadar tahmin edilebilir olmayın
Her gün aynı şeyi yaparsanız, bir rutine saplanıp kalabilirsiniz. Bu nedenle hayatınızdaki monotonluktan ve öngörülebilirlikten kurtulmaya çalışın. Haftada en az bir kez konfor alanınızdan çıkın ve daha önce yapmadığınız yeni bir şey yapın. Örneğin, başka bir kafede yemek yiyin veya başka bir mağazada alışverişe çıkın.
Yeni deneyimler bizi daha mutlu eder, dünyaya farklı bakmamızı sağlar ve enerji verir.
6. Şikayet Etmek Yerine Minnettarlığınızı İfade Edin
Bugün başınıza gelen güzel şeyler için minnettar olun. Bu daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, araştırmacılar buldukları Nimetlere Karşı Yükleri Saymak: Deneysel Bir İnceleme
Günlük Yaşamda Minnettarlık ve Öznel İyi Oluş., Ne:
- Her hafta bir şükran günlüğü yazanların egzersiz yapma ve gelecek hakkında daha iyimser olma olasılıkları daha yüksektir.
- Her gün neye minnettar olduğunuz hakkında konuşmak odaklanmanızı, odaklanmanızı, enerjinizi, uykunuzu artırabilir ve hatta belki de depresyonla savaşmanıza yardımcı olabilir.
- Her gün düşünen, konuşan veya minnettarlığını yazan insanların başkalarına yardım etme ve destek sunma olasılığı daha yüksektir.
- Minnettar olanlar, sahip oldukları maddi şeylere daha az değer verirler, başkalarını daha az kıskanırlar ve sahip olduklarını paylaşmaya daha isteklidirler.
Arkadaşlara, aileye, iş arkadaşlarına, müşterilere teşekkür edin çünkü içten şükran harika bir yoldur. İyi yapılmış bir iş için ya da sadece birini dinlediğiniz için teşekkür edilmekten siz de hoşlanmıyor musunuz?
7. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Başkalarının sahip oldukları hakkında endişelenmeyi bırakın. Her zaman sizden daha fazla kazanan, daha büyük bir evi veya daha pahalı bir arabası olan biri olacaktır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, kendinizi başka birinin başarı ölçüsüne göre değerlendirirsiniz. Bunun yerine, kişisel olarak başarının sizin için ne anlama geldiğini düşünün.
8. Uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi yapın.
Hepimiz bir şeyleri erteliyoruz: sigorta şirketini aramak, temizlik yapmak veya yeni pil almak. Zamanla, bu kadar küçük şeyler bile birikir ve gevşemeye engel olur. Mümkünse, onları hatırladığınız anda yapmaya çalışın.
Veya günlük yapılacaklar listenize böyle bir vaka ekleyin. Ana işlerle uğraştıktan sonra, uzun süredir ertelediğiniz şeyi yapın. Bu yükü omuzlarınızdan aldığınızda ne kadar mutlu ve üretken hissedeceğinize şaşıracaksınız.
Her kadın mutlu olmayı hayal eder. Ancak ruh eşiyle tanıştıktan sonra çoğu kişi yatakta bazı zorluklar yaşamaya başlar. Bir yandan sorun, yakınlık sırasında yalnızca kendisi hakkında düşünen bir erkekte olabilir. Peki ya tarih sürekli tekerrür ediyorsa ve istenen tatmin sağlanamıyorsa ne yapmalı? Gerçekten teşhis - soğukluk? Tabii ki hayır. Sadece seksten anlaman gerekiyor. Çoğu zaman, bu sorun bir kadının psikolojisinde yatmaktadır. Bu nedenle, cinsel hayatın tüm zevklerini hissetmenize yardımcı olacak ipuçlarını düşünün.
Komplekslere karşı mücadele
Bir kadın ancak aklı özgür olduğunda seksten zevk alır. İlişki sürecinde nasıl göründüğü konusunda sürekli endişeleniyorsa, orgazm olmak çok zor olacaktır. Samimiyet sırasında bir erkeğin asla midesindeki olası kırışıklıkları düşünmeyeceğini veya eşinin bacaklarının veya kalçalarının çok şişman olduğunu düşünmeyeceğini anlamak önemlidir. İnsanlığın güçlü yarısının bir temsilcisinin beyni şu anda kapalıdır ve yalnızca tek bir organ çalışmaya başlar. Yani bu tür şeyler için kesinlikle endişelenmenize gerek yok.
Örneğin, bir çocuk için bir çikolata alırsanız, içinde kaç tane fındık olduğunu saymaz veya şeklini incelemez çünkü asıl mesele tattır. Aynı şey seks için de geçerlidir. Bunu anlamanız ve kabul etmeniz gerekir, ancak o zaman seks yapmaktan zevk almak çok daha kolay olacaktır.
klişeler
21. yüzyıl insanlığa sadece pek çok modern teknoloji değil, aynı zamanda porno filmler gibi yenilikler de verdi. Bu tür kısa filmlerdeki oyuncular genellikle en doğal olmayan şekilde davranırlar. Hayatta her şey farklıdır, ancak bu tür filmlerde büyüyen birçok genç, bir partnerden benzeri görülmemiş bir fantezi ve Olimpiyat esnekliği bekler. Genel kabul görmüş klişelerin sadece paralel bir dünya olduğunu anlamalısınız. Bu nedenle oyunculuğunuza fazla dikkat etmeye çalışmamalısınız, her şeyi unutmak ve kendinizi tamamen sürecin kendisine kaptırmak daha iyidir.
Utanma korkusundan kurtulun
Bu saçma ama birçok kadın orgazmı uygunsuz bir şey olarak görüyor. Sanki eğlenmek ayıp bir şeymiş gibi. Seks yapmanın her iki ortağa da zevk vermesi gerektiğini anlamalısınız. Ve bu tamamen doğal bir süreçtir. Aynı şey doğada her yerde olur. Orgazm bir kadın için utanç verici bir şey değil, gurur duyabileceği bir şey olmalıdır.
Bir erkekle yakınlığın tadını çıkarmak nasıl? Daha özgür ol. Ek olarak, sıkılmış bir kadınla, bir erkek basitçe sıkılır. O halde ikisi de aynı şeyi istiyorsa neden kendini dizginleyesin? Saçma, değil mi?
Vücudunu tanı
Bu başka bir yaygın sorundur. Birçok kadın yüzü kızarmadan "mastürbasyon" kelimesini bile söyleyemez. Ama bu kişinin kendi bedeni, bunu bilmenin neresi uygunsuz olabilir? Büyük olasılıkla, birçokları için, hemen hemen her erkek için bir kadının kendini okşamasından daha heyecan verici bir şey olmadığı bir vahiy olacaktır. Ayrıca, erojen bölgelerini bilmeden, adil seks asla orgazm yaşayamaz.
Bir kadının seksten zevk almaya başlaması için önce vücudunu keşfetmesi gerekir. Bunu yapmak için hoş bir müzik açın, ışıkları kısın ve arzularınızı harekete geçirmek için uygun filmi başlatın. Ayrıca birkaç "oyuncak" da satın alabilirsiniz. Bunu yapmak için bir seks mağazasında kızarmanıza gerek yok, ihtiyacınız olan her şey İnternet üzerinden sipariş edilebilir.
Her şeyden önce, bir kadının ne tür bir orgazm yaşadığını bulmanız gerekir. Bunu yapmak için klitorisi ellerinizle veya bir vibratörle uyarmayı deneyebilirsiniz. Hiçbir etki gözlenmezse, insanlığın zayıf yarısının temsilcisinin zevki yalnızca penetrasyon sırasında elde edilir.
Bundan sonra, bir adamı sürece bağlayabilirsiniz. Hangi yöne hareket etmesi gerektiğini ve ne tür manipülasyonların partnerine en çok zevk verdiğini anlamalıdır.
Seks hakkında konuşmaktan korkmayın
Bir erkekle yakınlığın nasıl tadını çıkaracağından bahseden neredeyse tüm seks terapistleri, her şeyden önce eşinizle her şeyi tartışmanız gerektiğini oybirliğiyle savunuyorlar. Yakınlık sırasında orgazm olmak imkansızsa, bu kızın soğuk olduğu anlamına gelmez. Sadece vücudu partnerinin yaptıklarına tepki vermiyor. Bu nedenle, şu veya bu kişinin ne tür hareketlerden veya okşamalardan hoşlandığını tartışmak çok önemlidir.
Erkeğinize tam olarak nasıl davranması gerektiğini açıkça göstermekten çekinmenize gerek yok. Büyük olasılıkla, böyle bir gösteri dersi onu heyecanlandıracak ve çalışılan tüm materyalleri pratikte tekrar etmeye çalışacaktır.
Ancak, bu konuda eğlenceli olmaya değer. Erkekler eleştiriye karşı çok hassastır, bu nedenle bilgiler agresif iddialar şeklinde sunulmamalıdır. Örneğin, eşinizi "yeni bir şey denemeye" davet edebilirsiniz. Her durumda, erkeğinize yalan söylemek ve orgazm taklidi yapmak, her şeyi içtenlikle itiraf etmekten çok daha kötüdür.
Samimiyeti farklı görün
Bir erkek için seksin, maksimum zevk almayı amaçladığı bir ilişki eylemi olduğunu anlamalısınız. Tüm eylem sırasında hiçbir şey düşünmüyor, tamamen dalmış ve sürecin tadını çıkarıyor. Bu nedenle, güçlü yarının temsilcileri neredeyse hiçbir zaman "tekleme" yaşamazlar.
Bu nedenle, bir erkekle yakınlığın tadını nasıl çıkaracağınızı anlarken, kendinizi onun yerine koymanız ve aynı şekilde davranmaya çalışmanız yeterlidir. Kafanızda bir milyon düşünce arasında gezinmek yerine, sürecin kendisini düşünmeye ve düşünmeye başlamanız gerekir.
Elbette seks, partnerinizi yeni bir düzeyde hissetmenizi sağlayan bir eylemdir, onunla iç içedir vb. Ancak sevişirken tüm bunları düşünürseniz orgazm arka planda kaybolacaktır. Bu çok romantik, ama boşuna.
Orgazm olmak için nispeten temel arzulara odaklanmanız ve yalnızca cinsel uyarılmayı düşünmeniz gerekir.
Bu nedenle, bir erkekle yakınlığın tadını nasıl çıkaracağınızı düşünürken, kendinizi onun yerine koymaya çalışmalı ve süreçle benzer şekilde ilişki kurmayı öğrenmelisiniz.
deneyimsizlik
Burada dedikleri gibi, her şey teknoloji ile ilgili. Elbette ilgili deneyim olmadan bir kadının zevk alması zordur. Özellikle sıklıkla bu, ilk cinsel ilişkiden sonra olur. Seks yapmak yeni ve anlaşılmaz bir şey gibi görünüyor. Bununla birlikte, daha ileri yaşta bile, birçok kadın bu konuda şaşırtıcı bir eğitim eksikliği göstermektedir. Bu nedenle ilgili literatürü okumanız veya bir uzmanla görüşmeniz önerilir. Bugün, kendiniz için pek çok yeni şey öğrenebileceğiniz seksologlardan çok sayıda eğitim var.
Elbette deneyim eksikliği, "saatlerce kalifikasyon biriktirmek" için tanıştığınız herkese kendinizi vermeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bilgiye ilgi göstermek ve bir kızın zevki için sekste hangi pozisyonların var olduğunu ve çok daha fazlasını incelemek yeterlidir.
Nihayet
Bugün seks konusu oldukça açık, ancak çoğu kişi hala bunun hakkında konuşmaktan utanıyor. Sevişme sürecini uygunsuz bir şey olarak düşünmeyin. Vücudunuzu ve eşinizin erojen bölgelerini tanımaya çalışmak gerekir.
Bir kadın bir erkekle seks yapmaktan zevk aldığında mutlu, sağlıklı ve çekici görünür. Seçtiklerinin yeteneksizliği nedeniyle bu kadar sevinci karşılayamayan kadınlar ne yapmalı? Partner değiştirmek mümkün mü? Tabii ki değiştirin! - aile cinsel eğitimi merkezinin kurucusu ve eğitmeni Svetlana Kerimova "Aşktır" diyor. Ama birbiri ardına değil, aynı.
Bazı kadınlar erkekleri sekste memnun edemediklerinden şikayet ederken, diğerleri orgazm olabilmekte ve herhangi bir partnerle seksten zevk alabilmektedir. Ve bu bir mizaç farkı veya nemfomaniye bir eğilim değildir. Sadece ikincisi orgazmlarını kendi ellerine alıyor, partnerlerinin zevk vermeyi öğrenmekten başka çaresi yok.
Eril - başarmak, kadınsı - zevk almak
Erkekler ve kadınlar farklı yaratılmıştır, farklı görevleri vardır. Bir erkeğin görevi, bir yere ulaşmak, korumak, çıkarmak, çabalamaktır. Bu, cinsiyetin kalitesine bakma görevini ortadan kaldırır. Bir erkeğin düzenlenme şekli, aynı anda iki şeyi düşünemeyeceğidir: başarılar ve ilişkiler hakkında. Bu nedenle, bir kadının görevi ilişkilerle ilgilenmektir. Bir kadın kendi yarattığı ilişkiye sahiptir. Bunu nasıl yapacağını bilirse, herhangi bir erkeği kabul edebilir ve onunla kendi cennetini yaratabilir. Seksin kalitesi de kadına bağlıdır. Çok eski zamanlardan beri kadınlara okullarda bunun öğretilmesi boşuna değil, bir çiftte cinsel uyum yaratmayı öğrendiler. Doğa bile bize kadınların ve erkeklerin ne gibi görevleri olduğunu gösterdi. Bir erkeğin birinci çakra bölgesinde hayatta kalma, güç ve başarıdan sorumlu dışbükey bir kısmı vardır. Bir kadında, uterus, sakral merkez veya svadhisthana bölgesinde bulunan ikincisi çıkıntı yapar. Bu merkez cinsel arzu, haz, orgazm, libido, yaşama arzusundan sorumludur. Bir erkek, merkezinden temel insani ihtiyaçların karşılanmasını sağlar ve bir kadın ona zevk almayı öğretmelidir.
Bir parmak yeterli
Bir erkeğin en az bir parmağı varsa, o zaten harika bir aşık olabilir derler. Bir kadını memnun edebilecek organları olan her erkeğe öğretilebilir. Bir kadının kendisine neyin zevk verdiğini bilmesi yeterlidir. Dedikleri gibi, boğulan bir adamın kurtuluşu boğulan adamın işidir. Ancak partnerin becerileri ne olursa olsun zevk alabilmesi için bir kadının sağlıklı olması, genital organlarının kaslarının iyi durumda olması gerekir. Örneğin, wumbling yapan bir kadın, mahrem kaslarını sıkarak orgazma ulaşabilir. En küçük üyeyi bile sıkıca kavrayabilir, onun için beden artık önemli olmayacak. Vajinası esnektir, en büyük cinsel organı bile acı çekmeden içeri alabilir. Kadın zevk almasını biliyorsa onun elini tutar, istediği yere kendisi koyar ve kendisi hareket ettirir.
Cinsel oyunun yöneticisi olarak kadın
Bir partnere eğlenme ve zevk verme arzusu varsa, erkeğinize bunu nasıl yapacağını öğretebilirsiniz. Ancak bu, uzun süredir birlikte olduğunuz eş olan koca için geçerlidir. Yeni bir partneriniz varsa, ilk aşamalarda ona inisiyatif vermeniz önemlidir. Şu anda, sonucu düşünmeden sürecin tadını çıkarın. Örneğin, bir kadın uzun süre yalnız kalırsa ve sonra beceriksiz bir sevgiliyle karşılaşırsa, onun için bir erkeğin basit yakınlığı bile onun sağlığına ve psiko-duygusal durumuna büyük fayda sağlar. Sadece bir erkeğin çıplak vücudunun, bir erkek vücudunun kokusunun mahremiyetinin zevkini hissetmeye çalış. Onu bir nimet olarak kabul edersen, o zaman sadece fayda sağlar. Bir süre sonra, bir çiftte güven ve birlikte olma arzusu zaten ortaya çıktığında, yani bu adamla birleşen başka bir şey - ilgilenmek istersiniz veya benzer düşünen insanlar, arkadaşlar olursunuz - inisiyatif alabilirsiniz. kendi elinize alın ve öğretmeye başlayın. Örneğin, ona kitaplar verin, onunla web siteleri izleyin, sorun. Ya da gözlerini bağla ve istediğini yap. Nasıl istediğinizi gösterin ve yapmasını isteyin, birbirinize masaj yapın, vb.
Ebedi soru: alfa mı beta mı?
<...>Bir erkek seçerken, ona çekilip çekilmediğinizi vücudunuzla hissetmek için kendinize zaman tanımalısınız.<...>
Erkekler farklıdır. Yatakta zevk verebilen erkekler var, nedense bunu nasıl yapacağını bilmeyen ya da yapmak istemeyenler var. Alfa erkekler, yüksek testosteron seviyeleri ve çılgın cinsel enerjileri olan erkekler var. Cesur, başarılı, sağlıklı, çekicidirler. Ancak başarıları ve cinsellikleri ile birçok dezavantajları vardır. Bu tür adamlar saldırgan, özgürlüğü çok seven ve bağımsızdır. Kadınlar arasında da çok popülerdirler, ancak memnun etmeye değil, almaya çalışırlar. Ve beta erkekler var, daha zayıf erkekler. Daha az testosteronları var, onlar kadar sağlıklı, güçlü ve cesur değiller, daha az başarılı ve zengin değiller ama nazik, özenli, şefkatli ve kibarlar. Her biri en çok sevdiğini seçer. Adamı kafasıyla değil vücuduyla seçmek daha doğru. Duygular yanıltamaz çünkü vücudumuzda, sakral merkezde bin yıllık bir hatıra vardır. Kafa, yalnızca birkaç on yılın deneyimini, annemin deneyimini, arkadaşların deneyimlerini ve kitaplardan derlenmiş deneyimleri içeriyor.
Yukarıdakileri özetlemek gerekirse, bir erkek seçerken, ona çekilip çekilmediğinizi vücudunuzla hissetmek için kendinize zaman ayırmanız gerekir. O zaman ona kendini açması ve süreci yönetmesi için zaman vermelisin. Ve sonra, kendini beceriksiz bir partner olarak gösterirse, orgazmının sorumluluğunu üstlenin.
Avdotya Razgulyaeva
Hayatta genellikle gözden kaçan 13 zevkten bahsedelim. Ama boşuna! Hayatı olabildiğince rahat ve eğlenceli hale getirirler.
Size “sefil bir varoluşu” sürüklüyormuşsunuz gibi geliyorsa ve bunu değiştirmek imkansızsa, yanılıyorsunuz. Aslında bu günün her dakikasının tadını çıkarmak hiç de zor değil. "Doğaçlama araçlar" ve her birimizin kullanabileceği küçük numaralar kullanarak hayattan nasıl zevk alacağımızı öğreneceğiz.
Mutlu yaşamayı öğrenmek
Hayatın zevkleri için sunduğumuz tarifler gerçekten uygun fiyatlı ve kural olarak tamamen ücretsiz. Onları kullan.
Gecenizi karanlık ve taze yapın.
Günün tadını çıkaracaksınız,
gecenin gelişiyle birlikte kolayca uykuya dalar ve sabaha kadar mışıl mışıl uyursanız.
Öneri: Yatmadan 30-40 dakika önce tüm yapay aydınlatma kaynaklarından kaçının. Daha önce odayı havalandırdıktan sonra zifiri karanlıkta uyuyun ve zevkli bir yaşam, sürekli arkadaşınız olacak.
Güne neşeli ve yüzünüzde bir gülümseme ile başlayın.
"Aptallık ve sıradanlık" - birisi düşünecek. Hiç de bile.Bu kuralı kullanarak hayattan nasıl zevk alınır? Bu, yapay olarak zorlanmış bir gülümsemeyle ilgili değil (çoğu zaman işe yarasa da), sabahın nasıl gerçekten keyifli hale getirileceğiyle ilgili.
Öneri: Zeigarnik Etkisini duydunuz mu? İnternette arama yaparak kendisi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Özünü bir örnekle açıklayalım. Yatmadan önce hoş ve ilginç bir şeyler yapın. Diyelim ki 10 dakikalık heyecan verici bir film izlediniz veya ilginç bir hikayenin birkaç sayfasını okudunuz. Yatağa git ve sabahları bir film izle ya da kitap oku. Ne kadar çabuk ve hoş bir şekilde uyandığınıza şaşıracaksınız. Neşeli bir şey beklentisi yaratarak, bu durumu tüm gün koruyarak kolayca ve zevkle uyanabilirsiniz.
Bir tavsiye daha erken kalkmakla ilgili Hayır, ilk horozlarla kalkmak zorunda değilsin. Alarmınızı kademeli olarak normalden 5-10 dakika daha erkene ayarlayın. Bu, sabahları hoş bir şey için kendinize zaman kazandıracaktır. Acele etmek iyi bir gün için elverişli değildir. Bir fincan kahve eşliğinde ölçülü bir toplantı ve hatta haberleri okumak bile sabahı keyifle dolduracaktır.
Menünüzde her gurmeye layık yemekler bulunmalıdır.
Bu, sadece lezzetleri yemeniz gerektiği anlamına gelmez.Unutmayın, biz sadece insan hayatında her birimize mevcut olan zevkleri sunuyoruz.
Beklemekten hoş duygular alın.
Bekle ve tadını çıkar, gergin olma?Bir şeyi beklerken ya da trafik sıkışıklığında takılırken bile hayattan ve hayattan nasıl zevk alınır? Zorunlu hareketsizlik anlarını kendinizle hoş bir iletişim kurma zamanı olarak kullanırsanız bu kolaydır.
öneriler: can sıkıntısına karşı silahlarınız elinizin altında olmalı: sesli bir kitap, zihninizde canlandırabileceğiniz hoş bir rüya, güzel bir metro komşusu (daha doğrusu onunla ilgili düşünceler). Koşullara kızmak yerine, bu zamanı size zevk verecek bir şeye ayırın.
İlginç kitaplar okuyun.
öneriler: kitap gibi insan hayatındaki bu tür zevkler herkese açıktır. Kağıt ciltleri tercih ediyorsanız e-okuyuculardan vazgeçmeyin. Onları yola çıkar. Kağıt kitap okuyamıyorsanız sesli kitap dinleyin.
Ve malzemenin taşıyıcısı çok önemli olmayacaktır. Özellikle çocuklarınız varsa yüksek sesle okuyun. Sessizce ve rahat bir koltukta okuyun. Okumayı huzur ve keyif veren özel bir ritüel haline getirin.
Sevdiğin müziği dinle.
Çalma listelerini değiştirin.Bir müzik seçkisi, ruh halini ve kişisel farkındalığı etkileme konusunda sihirli bir yeteneğe sahiptir. Arka planda olmayan şarkıları dinleyerek özüne inmeyi öğrenin. Klasik bestecilerin eserlerini dinleyerek zaman geçirin.
öneriler: en sevdiğiniz veya yeni şarkıları dinlerken eğilmeyin. Düz bir sırta ihtiyacın var. Müziği ve kelimeleri sadece işitme organlarınızla değil, teninizle de hissetmeye çalışın. Duyarlı bir kulak olmalısın. Ve sonra melodi önünüzde büyülü görüntüler yaratacak. Ayrıca, özellikle omurga bölgesindeki vücudun duyumlarına da konsantre olmalısınız.
En lezzetli içecek sudur. En keyifli ortam sudur.
Su rahatlatıcıdır.
Ayrıca tonlar, güç verir, enerji verir, su gözlemi düşünce süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur.
öneriler: Hayatı bir zevk haline getirmek için her gün saf tatlı su için. 7-8 bardak gerekir. Ayrıca havuza abonelik satın alabilir, denize veya kendi banyonuza gidebilirsiniz. Canlandırıcı bir duş, stresi azaltmaya yardımcı olur ve iyileştirici bir masaj sağlar.
Hareket hayattır.
Bütün gün tek bir yerde oturursan sağlıklı bir vücuda sahip olamazsın.Hoşunuza gitmiyorsa, kendinizi ağır fiziksel eforla zorlamayın. Ancak her gün ısınarak vücudunuza biraz zevk verin.
öneriler: Günlük atılması gereken minimum adım sayısı 10.000'dir. Sence imkansız mı? Hatalısınız. Pedometre uygulamalarını kullanın, neyse ki bunları herhangi bir akıllı telefonda bulabilirsiniz. Gün içinde kat edilen mesafeyi ölçün ve fethedilen mesafe çok kısaysa dışarı çıkın. Temiz havada sadece 15-20 dakika ve iş bitti.
Ayrıca, her gün başka eğlenceli bir şekilde dans etmeyi veya vücudunuzu esnetmeyi deneyin. Önemli olan, ısınma sırasında vücudun çalışma günlerinde hareketsiz kalan her kasının çalıştırılmasıdır. Savasana (“ölü” duruşu) adı verilen popüler bir yoga duruşu özellikle tavsiye edilmelidir.
Yeni deneyimlerden vazgeçmeyin.
Ruhunuzun duygusal beslenmeye ihtiyacı var.
Ve yeni duygular ve izlenimler içindesiniz. Aksi takdirde üzülmeye başlarsınız ve sonunda hastalanmanız çok muhtemeldir.
Mutluluğu ve huzuru bulmaya çalışın.
Artan kaygı, modern insanların mutlak çoğunluğunun özelliğidir.Ondan nasıl kurtulurum? Her gününüzü size karşı gerçekten istekli olan insanlarla geçirmeye çalışın.
öneriler:çoğu zaman aile çevresinde bile sakin hissetmenin imkansız olduğu ortaya çıkıyor. Sonuçta, akrabalar her zaman birbirleriyle tartışabilir. Bu durumda, benzer ilgi alanlarına sahip benzer düşünen insanlar bulmaya çalışın. İyi bir karar bir ziyarettir.
Hayatınızı zaferler ve başarılarla doldurun.
Çoğu zaman insanlar zaferlerini özlerler.Onlara dikkat etmeye layık olmadıklarını düşünmek. Ama boşuna!
Tamamlanan herhangi bir başarılı iş için kendinizi övmeye başlayın. Böylece büyük olaylarda başarıya uyum sağlayabilirsiniz.
öneriler: küçük zaferlerle bile kendinizi memnun etmeye çalışın. Lezzetli bir çorbanız var mı? Övgüyü hak ediyorsun. Kolayca ve hızlı bir şekilde uyanıp güne birkaç saat erken mi başladınız? Bu şüphesiz sizin zaferiniz ve başarınızdır. Her gün neşe bulmayı öğrenin, hayat zevk getirecektir.
Özgür iradeyi tanıyın.
Bu, en saf haliyle zevktir.Bu, kendi içinizde veya dışında bir özgürlük hissinden daha fazlasıdır.
öneriler: Nadezhda Teffi'nin parlak hikayesi "Will" okuyarak bu durumda neyin tehlikede olduğunu anlayabilirsiniz. Bu arada, hayatı gerçek bir zevke dönüştürebilmenin kitaplar sayesinde olduğunu zaten söylemiştik.
Anlamları arayın.
Zevk anlamsız olamaz.Zevk ve zevke adanmış bir hayat ile anlam dolu bir hayat arasında çok büyük bir fark var değil mi? Ancak yanılıyorsunuz.
Hayatta bir anlam yoksa, o zaman hiçbir zevk istenen zevki getirmeyecektir. Bir adamın havanın geçmesine izin vermeyen, ancak sadece zevk getirmeyen "kusurlu" bir balon için parasını nasıl iade etmeyi talep ettiğine dair popüler anekdotu hatırlayın ...
öneriler: kendinize bazı büyülü sorular sorun: neden ve ne için? En basit ve günlük sevinçleri ve zevkleri bile göz önünde bulundurarak daha yüksek bir anlam arayışına girin. Zevkin her yerde bulunabileceğini göreceksiniz.
Fotoğraf: Alexander Savchenko/Rusmediabank.ru
Her gün acele ediyoruz, telaşlıyız, birçok şey yapıyoruz. Günlerin döngüsünde, sadece çalışmamız değil, aynı zamanda sevinmemiz gerektiğini de unutuyoruz. Ama neşe getirmeyen bir hayat sıkıcı ve gridir. Sadece yaşadığının farkında değilsin. Ve küçük büyük sevinçler bize güç verir, enerji verir. Bu nedenle, hayattan zevk almayı öğrenmeliyiz. Nasıl yapılır?Hareket planı
Önce durmanız, etrafınıza bakmanız, oturmanız ve düşünmeniz gerekiyor. Biraz isteyip istemediğinize karar vermek çok önemlidir. Büyük olasılıkla, böyle bir arzu ortaya çıkacaktır. Bu, kararlı adımlar atılması gerektiği anlamına gelir.Her şeyden önce, size neşe getiren her şeyi yazın. Güzel bir şarkı, açık hava eğlencesi, masaj veya lezzetli bir pasta olabilir. Alışılmadık ve büyükten çok küçük ve basit zevklere kadar her şeyi tam olarak yazmak gerekir. Aklınıza gelen her şeyi yazın çünkü bazen en ufak bir mutluluk bile günün boşa gitmemesi için yeterlidir.
Bundan sonra, gün içinde aldığınız zevkleri yazacağınız bir defter veya defter alın. Küçük şeyleri bile yazın, bu da çok önemli. Bunları periyodik olarak tekrar okumayı unutmayın. Bu sizi iyimserlikle suçlayacak ve sizi olumlu bir şekilde ayarlayacaktır.
Haftada birkaç kez yazdığınız zevklerin listesini tekrar okumak önemlidir. Bu size bugün kendinizi ne memnun edeceğiniz konusunda bir fikir verebilir. Size neşe ve zevk getiren yeni bir şey varsa, onu listeye eklemelisiniz.
Tüm hazırlıklardan sonra harekete geçmelisiniz. Yeni bir şekilde yaşamaya başlamalıyız. Tembel olmayın, tavsiyelere düzenli olarak uymalısınız, ancak o zaman hayat gerçekten değişecektir. Hemen fark etmeyeceksin bile ama her şey farklı olacak.
nasıl zevk alınır
Her gün nasıl olduğunu düşünmelisin. Her fırsatı arayın. Sabah başlayın. İşe veya okula geç kalmamak için acele etmeyin, yirmi ila otuz dakika önce kalkın. Görünüşe göre bu süre çok kısa, ancak tüm sabah işlerini yavaşça yapmak yeterli olacak. Örneğin, sabah egzersizleri veya bir fincan kahve. Hava izin verirse ara sıra yürümek iyidir. Temiz hava soluyacaksın, sana neşe verecek. Eğer böyle bir imkanınız yoksa ve havasız, kalabalık bir ulaşım aracında seyahat etmeniz gerekiyorsa, burada da kendinizi memnun etmeye çalışın. En sevdiğiniz müziği veya sesli kitabı telefonunuza indirin, bu, hayatınızın bir parçasını memnuniyetsizlikle geçirmemenize yardımcı olacaktır.Sıradaki iş. Sevilmeyen iş hakkında zaten çok şey söylendi. Herkes bunun sadece keder getirdiğini bilir. Öyleyse düzelt! Yeni bir iş veya neşe getirecek yarı zamanlı bir iş bulabilirsiniz. Ve eski sevilmeyen işte nelerden hoşlandığınızı görebilirsiniz. Örneğin, iyi bir maaş büyük bir artıdır. Ya da belki harika meslektaşların yanında olmaktan hoşlanıyorsun.
İşinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz? Cevap çok basit - hobinizi ve işinizi birleştirin. Bu durumda, her gün gerçekten pek çok olumlu duygu getirecektir.
İşten eve gelmek başlı başına bir zevk çünkü rahatlayacaksınız. Tabii ki, evde bekleyen acil işlere itiraz edilebilir. Evet öyle. Burası, hayal gücünüzü göstermeniz ve ev işlerinde neşe bulmanız gereken yerdir. Örneğin, sevgili aileniz için lezzetli bir akşam yemeği hazırlamaktan zevk alın. Yeni bir şey hazırlayın, hayal edin ve sonucun tadını çıkarın. Ya da zevkle tozunu alın, evinizin daha temiz ve daha taze hale geldiğini düşünerek sevinin. Çocuklarla zorla değil, sevdiklerinizle geçirdiğiniz her anın tadını çıkarın. Deneyin, çocukluğunuzu hatırlayın, yürekten eğlenin. Ve işiniz bittiğinde, bir kitap veya en sevdiğiniz film ile ara verin.
Hafta sonu geldiğinde, en fazla keyfi nasıl alacağınızı dikkatlice planlayabileceksiniz. Burada her şey sana bağlı. Tüm aileyi doğaya ya da geziye götürün, alışverişe çıkın ya da bir hobi edinin. Zevk listenize bir göz atın, size yardımcı olacaktır. Tam olarak ne istediğini yapmak önemlidir, ihtiyacın olanı değil.
Her gece yatmadan önce yazılarınızı tekrar okuyun, bu sizi şevkle dolduracak ve güç verecektir. Bugün mutlu olamazsan, yarın mutlaka yap. Her gün ne kadar çok neşe bulursanız, hayatınız o kadar kolay ve eğlenceli olacaktır.
Ara sıra durup etrafa bakmayı unutmayın. Kuşların cıvıltısı, şafak, çiçek açan çiçekler, yıldızlı gökyüzü, iyi insanlarla iletişim - tüm bunlar hayatımızı benzersiz bir anlam ve neşe ile doldurur. En önemli şey, herkesin tek bir hayatı olduğunu ve onu size neşe getirmeyen şeylere harcamamanız gerektiğini hatırlamaktır.
