Lomber omurganın lordozu nasıl tedavi edilir? Lordoz tedavisi - duruşu düzeltmenin tüm yolları Lomber omurganın artan lordozu.

Alt sırtta aşırı sapma veya lomber hiperlordoz, bel eğrisinin çok derinleştiği omurganın yanlış bir pozisyonudur. Bu pozisyonda mide öne doğru çıkıntı yapar ve pelvis geri gider. Ve nasıl bir kıç şişirdiğini göstermek isteyen formda bir kıza benzemeye başlıyorsun.

Hiperlordoz neden oluşur ve neden tehlikelidir?

Edinilmiş lomber hiperlordozun yaygın nedenleri arasında aşırı kilo, gebelik, osteoporoz, spondilolistezis ve sedanter yaşam tarzı yer alır.

Ayrıca, hiperlordozun nedeni genellikle topuklu yürümek olarak adlandırılır. Ancak, bilim adamları Yüksek topuklu ayakkabı ile ve ayakkabı olmadan statik ayakta duruşta lomber lordoz ölçümü bu ilişkiyi doğrulamadı.

Lomber hiperlordozda omurların deformasyonu ve yer değiştirmesi, sinir köklerinin sıkışması, intervertebral herni, omurgayı çevreleyen kasların iltihaplanması ve diğer komplikasyonlarla tehdit eder.

kaslara ne olur

Herhangi bir duruş ihlali ile bazı kaslarda aşırı sertlik ve diğerlerinde zayıflık görülür. Lomber hiperlordoz da bir istisna değildir.

İşte omurgayı çeken sert kasların bir listesi:

Ancak sürekli gergin bir pozisyonda olan zayıf kaslar:

Alt sırtta aşırı kemer olup olmadığı nasıl belirlenir

Hiperlordoz ile, özellikle yürürken ve diğer fiziksel efor sırasında ve ayrıca yüz üstü uyurken sırtın alt kısmı ağrıyabilir.

Bel ağrısı çekiyorsanız, doktorunuza görünün. Bir ortopedi doktoru, hiperlordozun varlığını ve hastalığın ciddiyetini omurganın röntgen ışınları ve görsel muayene ile belirler.

Şiddetli lomber hiperlordoz formları (bu özel bozukluğa sahipseniz) ilaçlar, fizyoterapi, manuel terapi, masaj ve egzersiz terapisi ile tedavi edilir. Bir dizi önlem, omurga çevresindeki kaslar üzerinde etkili bir şekilde çalışmanıza ve geri yüklemenize olanak tanır.

Ağrınız yoksa veya hareket kısıtlılığınız yoksa, ancak kötü bir duruştan şüpheleniyorsanız, işte kontrol etmeniz gereken birkaç test.

Bu test için bir tebeşir veya kurşun kalem, dikey bir düzlem, bir cetvel ve bir iletkiye ihtiyacınız olacak.

Ön ve arka superior iliak omurga - pelvisin çıkıntılı kemiklerinin önünde ve arkasında hissedin.

Düzlemde ön üst kılçığın seviyesini ve ardından arkanın seviyesini işaretleyin. İki paralel çizgi çizin ve ardından işaretleri birleştirin ve açıyı ölçün. Normalde pelvisin eğim açısı 7 ila 15 derece arasında olmalıdır.

Bu, ölçüm gerektirmeyen daha basit bir testtir. Sadece bir elinizin kenarını diyaframa ve diğerini alt karın bölgesine yerleştirin. İdeal olarak, bir avuç içi diğerinin üzerine yerleştirilmelidir.

Üst kol alt kola göre öne doğru çıkıntı yapıyorsa, alt sırtta aşırı bir sapma var demektir.

Hiperlordoz nasıl düzeltilir?

Duruşunuzu düzeltmek için zayıf kasları sıkılaştırmanız ve aynı zamanda sert kasların gerginliğini azaltmanız gerekir. Sıkı kasları gevşeterek başlayalım.

Esneme egzersizleri

Köleleştirilmiş kaslar derinde bulunduğundan, onları masaj silindirleri veya topları üzerinde yuvarlamak imkansızdır. Bu nedenle onları esneme hareketleri ile rahatlatacağız.

Kedi - inek

Bu egzersiz, sırtın ekstansör kaslarını ısıtır ve gerer.

Dört ayak üstüne çık. Belden başlayarak sırtınızı yukarı kaldırın. Sırtın omurları yükselttiğini hissetmeye çalışın.

Ve şimdi kademeli olarak, omurlar omurlar, torasik bölgeden başlayıp bel ile biten aşağı doğru bükülür.

5-8 kez tekrarlayın.

Bacak bükme germe

Bu egzersiz, belin kare kaslarını ve sırtın ekstansör kaslarını esnetmenize yardımcı olacaktır. Bir kronometre kullanabilir veya sadece kendinize sayabilirsiniz.

Yere oturun, düz bacaklarınızı öne doğru uzatın. Dizlerinizi bükmeden eğilin ve soldaki fotoğraftaki gibi sırtınızı yuvarlayarak 10 saniye öne doğru gerin.

Şimdi, sırtın ekstansör kaslarını gerin, sağdaki fotoğraftaki gibi diğer tarafa doğru bükün. Bu konumu 10 saniye basılı tutun.

Ayağa tekrar eğilin ve 40 saniye daha gerin.

Bu tür 3-5 döngü gerçekleştirin. Kasların hafifçe kasılması ile pozu derinleştirebilir ve derin kasları daha iyi esnetebilirsiniz.

Yere oturun, sağ bacağınızı önde bırakın, sol bacağınızı arkaya koyun. Her iki dizdeki açı 90 derecedir.

Gövdeyi sağa eğin, sağ elinizi yere koyun, sol elinizi yana ve öne doğru uzatın, tüm sol tarafı gerin.

Gerinirken sol uyluğunuzu aşağı ve geriye doğru çekmeye çalışın. Pozu 30 saniye basılı tutun ve ardından diğer taraf için tekrarlayın.

Tek dizinin üstüne çök. Uyluk ve alt bacak, uyluk ve vücut arasında dik açılar olmalıdır.

Kalçanızı sıkın, pelvisinizi bükün. Omuzlarınızı indirin, kürek kemiklerinizi bir araya getirin, karın kaslarınızı sıkın. Egzersizin sonuna kadar gerginliği koruyun.

Bu konumdan biraz ileri geri sallanın. 1 dakika sallanmaya devam edin, ardından bacakları değiştirin ve tekrarlayın.

Bu egzersizde, kalçaları gergin ve pelvisi bükülmüş halde tutmak önemlidir. Her şeyi doğru yaparsanız, destek ayağındaki kasıkta gerginlik hissedeceksiniz.

Yere yüz üstü yatın. Sağ bacağınızı dizinizden bükün, kaval kemiğinizi kaldırın ve sağ elinizle ayak bileğinizi kavrayın.

Pelvisi çevirin ve gövdeyi yukarı kaldırın. Sadece göğüs bölgesi yükselir, bakışlar aşağı doğru, boyun düzdür. Bu pozu bir saniye basılı tutun ve ardından kendinizi karnınızın üzerine indirin ve bacaklarınızı değiştirin.

Her bacakta 5 kez tekrarlayın.

Bu beş egzersiz sizi 12-15 dakikadan fazla sürmez. Onlardan sonra yorgunluk hissi kaybolacak, sırt daha esnek hissedecek.

Ancak esneme, duruşu düzeltmek için yeterli değildir. Ayrıca zayıf kasları güçlendirecek kuvvet egzersizlerine de ihtiyacınız var.

Kuvvet egzersizleri

Yavaş kıvrımlar

Sırt üstü yere yatın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Sırtınızı yavaşça döndürmeye başlayın, önce kollarınızı ve boynunuzu, ardından torasik omurganızı ve ancak ondan sonra belinizi kaldırın. Oturduğunuz en uç noktada, bacaklar ile vücut arasındaki açı 90 derecedir, kollar yukarı doğru uzatılmıştır.

Başlangıç ​​pozisyonuna dönene kadar kendinizi yavaşça indirmeye başlayın. Egzersizi 10 kez yapın.

Her yükseliş ve düşüş 20 saniyeden daha hızlı yapılmamalıdır - kendinize sayın veya kronometreye bakın.

En zor pozisyonlarda daha fazla zaman geçirmeye çalışın, aşırı noktalarda oyalanmayın: yere dokunduğunuz anda hemen vücudunuzu tekrar kaldırın.

30 saniye boyunca ellerinizin üzerinde klasik bir barda durun. Yana dönün ve bir kolunuzu yerden kaldırarak bir yan tahta haline getirin. Pozu yarım dakika daha tutun.

30 saniye boyunca tekrar düz çubuğa dönün. Şimdi 30 saniye boyunca diğer taraftaki bir yan tahtaya gidin.

Yapabildiğiniz kadar çok tur yapın.

Egzersiz "Vakum"

Bu egzersiz, iç organları destekleyen enine abdominis kasını güçlendirmeye yardımcı olur.

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun. Hareketi kontrol etmek için elinizi karnınızın üzerine, göbeğinizin altına yerleştirin.

Nefes alın, böylece mide şişer ve üzerinde yatan el yükselir. Havayı soluyun ve göbeğe zemine veya omurgaya ulaşmanız gerektiğini hayal edin. Aynı zamanda, mide güçlü bir şekilde içeri çekilecektir. Bu pozisyonu 3-5 saniye basılı tutun.

Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Kalça ve kalçalar için egzersizler

Gluteus maximus ve hamstringleri güçlendirmek için pek çok egzersiz vardır:

1. Herhangi bir çömelme: dambıl, halter, genişleticiler, zıplama ile.
2. Akciğerler: iki veya tek ayak üzerinde, spor salonunun etrafında hareket halinde veya yerinde, serbest ağırlıkla veya ağırlıksız.
3. Deadlift: halterle veya halterle, iki veya tek ayak üzerinde.

Kalça egzersizleri yapmak için seçenekler ve teknikler için bkz. Burada - squattan nefret ediyorsanız ve aşağıdaki videoda - onları seviyorsanız.

Dört egzersiz seçin - ikisi kalçalar için, ikisi hamstringler için - ve bunları antrenmanınıza dahil edin.

ne sıklıkla egzersiz

Bu basit egzersiz sizi yarım saatten fazla sürmez. İlk dersten sonra kaslarınız alışkanlıktan ağrıyorsa, gün aşırı kuvvet egzersizleri yapın ve her gün gerin.

Vücut yüke alıştığında, tüm egzersizleri her gün yapın. Bu, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler için faydalı olacaktır. İşten sonra yarım saat hafif egzersiz, fazla kalorilerden kurtulmanıza ve zamanla duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Bel bölgesindeki omurganın fizyolojik eğriliğinin güçlendirilmesine lomber lordoz denir. Duruş ihlalinin nedeni yaralanmalar, obezite, hamilelik, omurga ve eklemlerdeki deformasyon değişiklikleri olabilir. Lordotik postür oluşumuna ek olarak, lomber omurganın lordozu belde orta derecede ağrı, yorgunluk ve sınırlı hareketlilik ile kendini gösterir. Kapsamlı tedavi, ortopedik ürünlerle düzeltme, masaj seansları ve egzersiz terapisini içerir.

Anatomi özellikleri

Omurga, insan iskeletinin temelidir. Omurganın karmaşık yapısı destekleyici, motor bir işlev sağlar ve ayrıca omurilik kanalının içinde uzanan omurilik için koruyucu bir rol oynar. Omurga, iskeletin yekpare bir parçası değildir, bağ-eklem aparatı ile birbirine bağlanmış hareketli bölümlerden oluşur.

Omurgaya yandan bakarsanız, bir yay gibi göründüğünü ve dört bölümünde orta derecede kıvrımlar oluşturduğunu görebilirsiniz. Geriye doğru kıvrık olduklarında doğal, torasik ve sakral bir bölge oluştururlar ve öne doğru kıvrık olduklarında lomber omurganın ve boynun fizyolojik lordozunu oluştururlar.

Omurganın bu yapısı tesadüfi değildir. S şekli, hareket ederken denge ve yumuşak yastıklama sağlar. Omurganın fizyolojisi ve anatomisi o kadar birbirine bağlıdır ki, küçük rahatsızlıklar bile yalnızca yerel bir patolojik sürece değil, aynı zamanda diğer sistemlerin hastalıklarının gelişmesine de yol açar.

Omurga sağlığının temelleri bebeklik döneminde, postür gelişmeye başladığında atılır. Doğumda, omurga düz bir çizgi gibi görünür. Fizyolojik eğrilikler, çocuğun başını tutmaya başladığı bir buçuk aylıktan itibaren ortaya çıkmaya başlar.

Büyürken, yıl boyunca bebek oturmaya ve ayağa kalkmaya başlar, bu da omurganın kademeli olarak doğal bir "eğriliğini" sağlar. Bu aşamada, intrauterin gelişim anomalisinin veya omurganın doğuştan bir kusurunun sonucu olan ve bunlardan biri artan lomber lordoz olabilen patolojik deformasyonlar fark edilir hale gelir.

Nedenler

Lomber lordoz ile alt sırttaki kıvrımın patolojik olarak güçlenmesi farklı yaşlarda görülebilir. Bu, bir deformasyon hastalığının gelişimine katkıda bulunabilecek birçok nedenden kaynaklanmaktadır. Şartlı olarak, omurganın aşırı kemerlenmesine yol açan faktörler doğuştan ayrılabilir ve kazanılabilir.

Erken çocukluk dönemindeki bir çocukta belde artan bir bükülme fark edilirse, omurganın yanlış pozisyonda oluşmasının birkaç ana nedeni vardır:

• Nesilden nesile düz-içbükey sırt denilen bir duruş bozukluğu (lumbar lordozda artış) gözlemlenebilir. Genetik yatkınlık, deformite patolojisinin gelişmesinde temel faktörlerden biridir.
• İskeletin doğru aşamalı oluşumu için gerekli bileşiklerin eksikliğinin bir sonucu olarak fetüsün yanlış gelişimi. Rahim içi beslenmenin ihlali, doğmamış çocuğun gelişimini olumsuz yönde etkileyen eşlik eden hastalıkların veya ilaçların arka planında gerçekleşebilir.
• Lordoz, gebelik döneminde anne adayına travmanın sonucudur.
• Yanlış doğum tekniği ile bebeğin doğum travması.

Deformitenin daha sonraki gelişimi, ergen çocuğun aktif büyüme döneminde ortaya çıkar. Bir yetişkinin duruşundaki bir değişiklik, dış nedenlerle, daha sıklıkla kişinin sağlığının ihmal edilmesinin bir sonucu olarak gelişir.

Yetişkinlerde ve ergenlerde lomber lordoz gelişiminin nedenleri:

1. Uzun süreli fiziksel hareketsizlik sırasında lomber omurganın motor aktivitesinin olmaması, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden kişilerde görülür.
2. Obezite, karın bölgesinde deri altı yağ aktif olarak biriktiğinde, bunun sonucunda ağırlık merkezi aktarılır ve omurga üzerindeki yük artar.
3. Sırtın alt kısmında kas spazmı oluşmasının bir sonucu olarak yoğun spor yükleri.
4. Alkollü içecekler ve tütün ürünlerine bağımlılık.
5. Metabolik bozukluklar.
6. Kalça ekleminde yaralanma.
7. Hamilelik lomber omurgada lordozu tetikleyebilir. Omurga, fetüsün aktif olarak büyüdüğü dönemin ikinci yarısında bükülür. Büyümüş bir göbek, deformitenin ortaya çıkması için itici güç olan sırtın alt kısmına binen yükü artırır. Çoğu zaman, durum geçicidir ve çoğu durumda çocuğun doğumundan sonra kendi kendine düzelir.
8. Travmaya bağlı omurilik yaralanmaları.
9. Omurga boyunca yer alan ve fleksiyondan sorumlu olan sırt kaslarının anatomik bütünlüğünün gerilmesi veya hasar görmesi.
10. Tümör büyümeleri.
11. Ayak kemerlerinin alçaltılması (düz ayaklar) hareket sırasında yükü artırır ve sırtın alt kısmındaki bükülmeyi kademeli olarak artırır.
12. Osteokondrozda omurganın hareketli bölümlerinin dokularında gelişen dejenerasyon.
13. Romatoid artrit, ankilozan spondilit, bel fıtığı, lupus eritematozus, Urov hastalığı (Kashin-Beck sendromu), spondilolistez, spondiloz gibi patolojiler ile.

Çeşitler

Deformasyonun nedenleri ve derecesi göz önüne alındığında, lomber lordoz birkaç türe ayrılır. Bu sınıflandırma, eğriliğin tedavisi için doğru taktikleri seçmek için vardır. Her yaş için, yalnızca kas-iskelet sisteminin değil, aynı zamanda tüm organizmanın işlevsel durumu dikkate alınarak, bir durumda düzeltme olasılığı olan ve diğerlerinde - yalnızca daha fazla deformasyonu önlemek için kendi tedavi yöntemi geliştirilir.

Etiyolojiye bağlı olarak, patolojik lordoz:

• doğuştan - bir çocuk patolojiye yatkınlıkla doğduğunda;
• edinilmiş - hastalık, aynı anda bir veya daha fazla provoke edici faktöre maruz kaldığında yaşla birlikte ortaya çıkar.

Ayrıca, birincil ve ikincil kavramı vardır. Birincil omurga hastalıkları (gelişimsel anomaliler, spondilit, tümörler ve diğerleri), sırt kaslarının spazmı, iliak kas sendromundan kaynaklanan deformitedir. Telafi edici olarak da adlandırılan ikincil lordoz, kalça çıkığının (doğuştan olanlar dahil), kalça ekleminin hareketsizliğinin karakteristik belirtilerini ifade eder.

Ortopedist: "Dizleriniz ve kalça eklemleriniz ağrıyorsa hemen diyetten çıkarın...

Merhem ve enjeksiyonlarla hastalıklı eklemleri yok etmeyin! Artrit ve artroz tedavi edilir ...

Beldeki bükülmeyi görsel olarak değerlendirirken, eğrilik derecesinin değişebileceğini görebilirsiniz. Bazı hastalarda eğri belirgin bir şekilde belirginken, diğerlerinde sırtın alt kısmında neredeyse düz bir çizgi oluşur. Bu durumda doktorlar, omurganın eğrilik açısı 150 dereceden az olduğunda hiperlordozdan veya eğrilik önemli ölçüde düzleştiğinde veya olmadığında hipolordozdan bahseder.

belirtiler

Lomber bölgedeki eğrilik açısının artmasıyla, bir kişinin bir deformite hastalığının gelişimini gösteren dış klinik belirtileri vardır. Görselleştirme sırasında, lordotik postürün gelişmesiyle birlikte hastanın sadece görünümünün değil yürüyüşünün de değiştiği not edilir.

Ana Özellikler:

• omuzlar ve baş hafifçe öne kaydırılır;
• karın duvarı gevşer ve önden çıkıntı yapan yuvarlak bir yüzey oluşturur;
• kalçalar geriye doğru çıkıntı yapar;
• bacaklar deforme olmuş, diz kapakları biraz yana "görünüyor";
• yürürken, bir kişi ayaktan ayağa yuvarlanır (“ördek” yürüyüşü).

Artan lomber lordozun sadece hareket halinde değil istirahatte de fizyolojiyi etkilemesi doğaldır. Bu nedenle, büyük bir sapma nedeniyle hastalar yüzüstü yatamazlar. Bu pozisyon, sırtın alt kısmında ağrıya neden olan sırtı "düzeltir". Kişi sert bir yüzeyde uyuyorsa sırt üstü yatmak da rahatsızdır çünkü sırt ile yatağın yüzeyi arasında bir boşluk oluşur ve bu da hoş olmayan bir rahatsızlığa neden olur.

Uzun süre dik pozisyonda durmak, yürüme veya ayakta durma süresine bağlı olarak artan bel ağrısına yol açar. Statik yükler daha az rahatsızlığa neden olmaz, kişi uzun süre aynı pozisyonda oturamaz. Artan yük, sırt kaslarından komplikasyonlara neden olur. Alt sırt kaslarının tonunun güçlendirilmesi vücudun hareketliliğini sınırlar, bu nedenle hasta eğilmek için kalça eklemlerini kullanmaya zorlanır.

Teşhis

Aynada kendine dikkatlice bakan bir kişi, bağımsız olarak patolojik lordozdan şüphelenebilir. Dış belirtiler varsa, hastalığın seyrine bırakmanıza veya durumu kendi başınıza düzeltmeye çalışmanıza gerek yoktur. Doktorlar, değişen şiddetteki omurga eğriliklerini düzeltmek için etkili yöntemler oluşturmak için yıllardır çalışıyorlar. Bu nedenle lordozdan şüpheleniyorsanız bir ortopedi uzmanından randevu almanız gerekir.

Doktor, çıplak gözle görülebilen değişikliklerin yanı sıra enstrümantal araştırma yöntemleri olan duruş türünü belirlemeye dayalı olarak bir teşhis koyar:

• radyografi;
• CT tarama;
• Manyetik rezonans görüntüleme.

Ayrıntılı bir muayene sadece ön tanının doğrulanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kemik ve bağ dokusu ile ilgili eşlik eden hastalıkları da tespit eder.

Tedavi

"Lomber lordoz" tanısı için terapötik önlemler, deformasyona eşlik eden hastalıkların yanı sıra eğrilik belirtilerinin semptomatik tedavisine yöneliktir. Omurganın "düzeltme" olasılığı, öncelikle hastanın yaşına, patolojinin nedenlerine ve süresine bağlıdır.

Çoğunluk yaşının altındaki çocuklar, sırtlarını "hizalayarak" durumu önemli ölçüde iyileştirme şansına sahiptir. Bunun için doktor tarafından atanan bir dizi önlem alınır. Ek olarak, değişiklikleri değerlendirmek ve mümkünse tedavi taktiklerini ayarlamak için tavsiyelerin uygulanması ve durumun izlenmesi sürekli olarak gerçekleştirilir.

Lomber lordoz için düzeltici önlemler kompleksi şunları içerir:

• Omurgayı düzeltmeye zorlanan metal ekler nedeniyle uzun bir torakolomber korse giymek. Korse, statik bir pozisyonda kalmak için özel olarak tasarlanmıştır. Doktor, önümüzdeki 4 ay boyunca kademeli olarak artan bir aşınma modeli çizer ve ardından tedavinin etkinliğini değerlendirmek için hasta muayene edilir. Korse sadece çocuklara değil yetişkinlere de ağrıyı azaltmak için öneriliyor.
• Jimnastik hem tıbbi bir kurumda hem de evde yapılabilir. Bir doktor tarafından bir dizi egzersiz reçete edilir. Egzersiz sırasında sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan jimnastik topu (fitball) veya denge yastığı kullanılması sıklıkla önerilir. Spor dallarından kas-iskelet sistemini olumlu yönde etkilemenin en iyi yolu olan yüzmeyi seçmelisiniz.

Yetişkinlerde ve çocuklarda lomber lordoz, sırttaki kasların ve kan damarlarının işleyişini iyileştirmek için zorunlu bir masaj kursu sağlar. Fizyoterapi tedavisi (elektroforez, manyetoterapi, UHF) kas spazmlarını hafifletmek, kan dolaşımındaki hemodinamiği (dolaşımı) iyileştirmek, innervasyonu ve genel durumu normalleştirmek için gereklidir.

Eğriliğin klinik belirtilerini ortadan kaldırmak için aşağıdaki ilaçlar kullanılır:

• NSAID'ler - Ağrıyı hafifletmek ve iltihabı önlemek için Diklofenak, Ketoprofen, İndometasin.
• Kas gevşeticiler - Mydocalm, Sirdalud, kasları gevşetmek ve çalışmalarını iyileştirmek için.
• Steroid hormonları - Hidrokortizon, Diprospan, yalnızca şiddetli ağrı veya belirgin bir iltihaplanma süreci olan ileri vakalarda doktor tarafından reçete edilir.
• B vitaminleri - Neuromultivit, Milgamma, innervasyonu optimize etmek, doku hassasiyetini eski haline getirmek için.

önleme

Lomber omurganın patolojik lordoz gelişimini dışlamak imkansızdır. Bazen bir kişinin yaşı ve yaşam tarzı ne olursa olsun deformasyon değişiklikleri meydana gelebilir, ancak çocukluktan itibaren basit kurallara uymak güzel bir duruşu ve sağlıklı bir omurgayı garanti eder:

• aktif hayat tarzı;
• doğru beslenme;
• uygulanabilir fiziksel aktivite;
• sıkı çalışma yaparken profilaktik korse;
• hamile kadınlar için - doğum öncesi bandaj ve ortopedik tabanlık;
• normal vücut ağırlığını korumak;
• eşlik eden patolojilerin ve spinal deformitelerin tedavisi.

Duruşta bir değişiklik fark ettikten sonra, bir hastalıktan şüpheleniyorsanız, bir doktora danışmanız tavsiye edilir, çünkü omurga kendiliğinden "düzelmez" ve kendi kendine ilaç tedavisi yalnızca sırtta değil, aynı zamanda karında da sorunlara yol açabilir. organlar.

Kol ve bacak eklemleri ağrımaya başlarsa, hemen diyetten çıkarın ...

Ortopedist: "Dizleriniz ve beliniz ağrımaya başlarsa, bunu alışkanlık haline getirin...

Lomber omurganın lordozu - omurganın ön eğriliği. Bazı durumlarda, diğerlerinde - patolojik olarak fizyolojik olarak kabul edilir. İkinci form çoğunlukla çocuklarda ve kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişilerde bulunur. Fizyolojik lomber lordoz, çocuğun oturma becerisinde ustalaştığı yaşamın ilk yılında oluşmaya başlar. Omurganın normal çalışması, çıkıntılar ve çukurlar olmadan mümkün değildir.

Fizyolojik lordoz, küçük bir bükülme açısı ile karakterizedir, tepe noktası 3.-4. bel omuruna düşer. Patolojilerde içbükeylik fazla telaffuz edilir. Sakralda bir yumuşama var ve. Çoğu zaman, omurganın eğriliği, kemik dokusunun oluşumu sırasında çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkar.

Hastalığın sınıflandırılması ve nedenleri

2 tip patolojik lordoz vardır:

• öncelik;
• ikincil.

Birincisi travmatik olmayan kökenlidir, gelişimi malign tümörler, kemik ve kas dokularındaki dejeneratif-distrofik değişiklikler tarafından desteklenir. Eğrilik, omurların anormal bir yapısı, birbirlerine göre yer değiştirmeleri ile oluşabilir. İkincil lordozun ana nedenleri yaralanmalar, çıkıklar, kalça displazisidir.

Lomber omurganın deformasyonuna katkıda bulunan birçok provoke edici faktör vardır. Bunlar şunları içerir:

• aşırı kilo varlığında omurgada artan yük;
• kemik, kas ve bağ patolojileri.

Çocuklarda doğum yaralanmaları, serebral palsi, doğuştan kalça eklemlerinin çıkması, raşitizm ve hızlı büyümeye bağlı olarak artmış lordoz gelişir. Yetişkinlerde, deformite ankilozan spondilit, osteokondroz, enfeksiyonlar, intervertebral herni ve lupus eritematozusun arka planında görünebilir.

Doğumdan sonra lomber lordoz oldukça sık görülür. Omurga patolojilerinden, dejeneratif ve tümör hastalıklarından muzdarip kadınlar buna en duyarlıdır. Sağlıklı gebe kadınlarda nadiren gelişir. Karın büyümesiyle birlikte omurganın aşırı yüklere maruz kalması nedeniyle bir eğrilik vardır. Bu durumda patolojik değişiklikler geri dönüşümlüdür.

Hastalık kendini nasıl gösterir?

Belirli bir açısı varsa, bir bükülme fizyolojik olarak kabul edilir. Lomber lordozun güçlendirilmesi veya düzleştirilmesi bir patoloji olarak kabul edilir. Bu koşulların farklı semptomları vardır. Yaygın belirtiler şunları içerir:

• sırt ağrısı;
• kronik yorgunluk;
• karın çıkıntısı;
• karın organlarının fonksiyonlarının ihlali.

Geliştirilmiş lordoz:

• kalça çıkıntısını teşvik eder;
• bacakların eğriliği;
• pelvis sapması;
• bel kaslarının tonunu arttırmak;
• bir kişi yüz üstü uyuyamaz çünkü omurganın zorla düzleştirilmesi hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur;
• eğilirken kalça eklemlerinin hareketliliği kullanılır;
• bir kişi yerde yatıyorsa, yüzey ile sırtın alt kısmı arasında büyük bir mesafe kalır.

Bel bölgesi düzleştirilirse sırt düzleşir. Kişi otururken veya ayakta dururken rahatsızlık hisseder. Yürüyüş değişir, pelvik bölgenin hassasiyeti azalır. Şiddetli lordoz, aşağıdaki gibi komplikasyonların gelişimi için tehlikelidir:

• intervertebral herni;
• deforme artroz;
• miyozit;
• omur hipermobilitesi.

Lordozun düzleşmesi şunlara yol açabilir:

• spondilartroz oluşumu;
• sıkıştırma sendromu;
• iç organların işlev bozukluğuna.

Omurga eğriliği nasıl azaltılır?

Teşhis

Uzun süre oturma pozisyonunda kalmanız gerekiyorsa mola vermeniz önerilir.

Sabah egzersizleri, karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan ve belin doğru pozisyonunu korumaya yardımcı olan egzersizleri içermelidir.

Çeşitli nedenler patolojik lordoz gelişimine yol açar, bu nedenle oluşumunu önlemek her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, uygun tedavi ile hastalık ortadan kaldırılabilir.

Bel bölgesinde sırtta eğilme var mı yok mu? Bacaklarınız düz olacak şekilde sırt üstü yere yatın. Belli bir çabayla sırtın alt kısmı yere değiyorsa, o zaman orada değildir. Ve varsa? Ve neyi etkiler? Ve ondan sonsuza kadar nasıl kurtulursun?

Modern dünya bir yığın fotoğrafla dolu. Ve birçok fotoğraf arasında, bütün bir trend özetleniyor - güzel bir kızın belinde lordoz olması kesinlikle zorunludur! Herhangi bir fotoğrafa daha yakından bakmaya değer - bunlar, gösterge niteliğindeki sağlık sorunları tarafından püskürtülür. Ama şimdi kıçını dışarı çıkarmak moda. Ve bu neye yol açar? Açıkçası, kadınlar için daha korkutucu - hamilelik sırasında sırttaki yük artıyor ve sadece doğru bölümde. Ve neden bu sapmayı gösterelim? Sisli bir gelecek mi gösteriyorsunuz?

Herhangi bir sapma, kaslı korsenin kişiyi zincirlediği ve böylece belirli sayıda kası gevşetmenin bir yolu olmadığı anlamına gelir. Üst bacak, kalça ve sırttaki birçok kas sıkıştırılır, böylece bel bölgesinde sürekli bir sapma olur. Bu sapma kasların sıkışmasına neden olur ki bu da kanın geçişini bozar, tüm iç organlar da yer değiştirir ve aynı zamanda estetik görünüm de büyük zarar görür. Hiçbir profesyonel bulunamadı. Sonra sık sık insanlar ürperir, cinsel organlarla ilgili sorunlar, sadece sırt, mide vb.

Böyle bir sapmaya sahip bir kişiyi alıp dikkatlice gözlemlerseniz, belli bir bükülme ile sırtın hala eşit göründüğü ortaya çıkıyor. Her kasın kendi olası çalışma aralığına sahip olduğu ortaya çıktı. Ve birçok kasta, aslında sapma nedeniyle "daralır". Kasların tümü aşırı gerildiğinde, bu da hareketlilik kısıtlamalarıyla birlikte ağrıya ve genel rahatsızlığa neden olur, o zaman kemikler metodik olarak birbirine dik açıda olur. Uzun süre böyle yürürseniz, tüm iskelet istenen şekle dönüşür. Sonuçta, bir kişinin kemikleri bile 3-7 yılda bir güncellenir. Evet, sürekli yeni kemikler ama "eski adreste". İnsan yaşamaya, yürümeye alıştığı için aynı yerde yeniden ortaya çıkar/yenilenir.

Ne yapılabilir? Mevcut tüm kas aralığını kullanmak en uygun ve sorunsuz olacaktır. Ya yakınlarda her şeyi yeterince gerebilecek kimse yoksa? Sorun değil. Yine de biraz daha uzun sürecek. Pelvisinizi nasıl hareket ettireceğinizi öğrenmelisiniz. Vücudun esnekliği varsa, bazen çok "kaba" olarak adlandırılan bu harekettir. Görev son derece basit: kişiye yandan bakarsanız, pelvisi neredeyse dairesel bir hareketle hareket ettirmeniz gerekir. Genel amaç, dizleri bükmeden rahiplerin altını ileri ve aşağı indirmektir. Böylece pelvisi kaydırarak (yerine getirerek) sapma azalır. Ve dikkatli yürümeye başlarsanız, her seferinde 1 mm daha pürüzsüz olmaya çalışırsanız (ve birden değil), o zaman birkaç hafta içinde durum gözle görülür şekilde iyileşir. Yardımsız komplike olmayan vakalar için, bu birkaç ay içinde tamamen yönetilebilir. Görev, yol boyunca hata ve yorgunluk korkusu olmadan metodik olarak 1 mm daha düz olmaya çalışmaktır.

Sonunda ne olacak? Güzel görünüm, boy uzaması, tüm vücudun uyumlu çalışması ve harika sağlıklı bir gelecek. Bulunacak eksileri yok. Ve esnemeye yardım edecek biri varsa, o zaman kesinlikle sonra - yeni mevcut iş yelpazesini kullanmak için hemen biraz yürümeye çalışmalısınız. Bu durumda da acele etmeye gerek yoktur. Ancak bu, sırt üstü yatarken belin alt kısmının zemine kolayca temas edebileceği ana kadar geçen süreyi son derece hızlı bir şekilde azaltır.

Böyle bir düzeltmeden sonra, sapma bir daha asla ortaya çıkmayacak ve "sürdürmek" için herhangi bir şey yapılmasına gerek kalmayacaktır; alt sırtın ve etrafındaki kasların hassasiyetini geri getirin. Bundan sonra, başlangıçta sağlıklı bir insan gibi bir sapma ile yürümek acı verici ve rahatsız edici olacaktır.

Böyle bir sapmanın hastalık üzerindeki etkisine bir örnek okunabilir.

Muayenede doktor lomber lordozun güçlenmesine veya düzleşmesine dikkat edebilir. Nedir ve ne zaman endişelenmelisin?

Lomber lordoz, lomber bölgede omurganın öne doğru bükülmesi olarak adlandırılır. Fizyolojik bir lordoz vardır - bu, çocuğun hayatının ilk yılında oluşmaya başlayan doğal bir eğriliktir. Böyle bir bükülme torasik kifozu (geriye bükülme) telafi eder ve omurga üzerinde yürürken, zıplarken ve diğer dikey yüklerde şok emici bir işlev gerçekleştirir. Çeşitli nedenlerle lordoz açısı değişebilir. Alt sırtta aşırı sapma hiperlordoz olarak adlandırılır. Ayrıca bu doğal eğrilikte bir düzleşme (yumuşama) olurken, alt sırt düzleşir.

neden görünüyor

Çoğu zaman, lomber omurganın eğriliğindeki bir değişiklik, osteoartiküler patoloji ile ilişkilidir. Bu, osteopatik bir neden grubudur, oysa bozukluklar doğuştan veya edinilmiş olabilir. Patolojik lordoz, çerçeve kas gruplarındaki kas tonusunun ihlalinden kaynaklanabilir, bunlar miyopatik nedenlerdir. Ayrıca omurganın durumu metabolik değişikliklerden yani metabolik bozukluklardan etkilenir.

Aşağıdaki koşullar lomber lordozun düzleşmesine veya güçlenmesine yol açabilir:

• omurganın malformasyonları;

• konjenital patoloji, kalıtsal hastalıklar;

• omurgadaki dejeneratif-distrofik süreçler (omurlararası disklerin içlerinde fıtıklaşma eğilimi olan deformasyonu, faset eklemleri, omur gövdelerinin yer değiştirmesi ve diğer değişiklikler);

• Kashin-Beck hastalığı;

• Herhangi bir lordoz şekli için fizyoterapi egzersizleri gereklidir. Diz ve kalça eklemlerinin artrozunu düzeltmek için tasarlanmış bir kompleks olan sırt ve karın kasları için egzersizler yapılır. Gerekli egzersizlerin seçimi fizyoterapi egzersizleri eğitmeni tarafından yapılır.

  Bazen ameliyat da kullanılır. Bu, kalıcı ağrı, omuriliğin sıkışması, omurların patolojik kırıkları, osteomiyelit, intervertebral herni için gerekli olabilir. Kalça artroplastisi de önerilebilir.

  Lomber lordozun güçlenmesi veya düzleşmesi çeşitli hastalıkların sonucu olabilir. Bir doktora zamanında ziyaret, mevcut bozuklukları erken aşamalarda belirlemeye ve daha fazla ilerlemesini durdurmaya yardımcı olacaktır.