Sıcak havalarda iklimlendirme. Çeşitli iklim koşullarında iklimlendirme

iklimlendirme nedir?

iklimlendirme - vücudun yeni iklim koşullarına adaptasyonu; doğal faktörlere özel bir adaptasyon durumu.
Çoğu zaman, iklimlendirme reaksiyonları kalıtsal bir temele sahiptir ve vücudumuzun tüm düzenleyici sistemleriyle ilgilidir. Reaksiyonun en büyük gerilimi, kişi aşırı koşullara (yoğun sıcak veya soğuk, yüksek dağlar vb.) Girdiğinde elde edilir. Genellikle sağlıklı eğitimli kişiler bu süreci kolayca tolere etse de ilk günlerde halsizlik hissi, performans düşüklüğü, iştah, uyku bozukluğu vb.
Gelecekte (5-10 gün sonra) çoğu insanda sağlık ve performans geri yüklenir.
Sadece bazı durumlarda, vücudun yeteneklerinin zayıflaması nedeniyle tam teşekküllü iklimlendirme gerçekleşmez. Bu genellikle eğitim, fazla çalışma veya hastalıktan kaynaklanır.
İklime alışma sürecinin gidişatını dikkate alarak, olağandışı iklim koşullarına sahip bir yere gelirseniz ilk günlerde aşırı yüklemelerden kaçınılmalıdır.
İklimlendirme iki ana türe ayrılabilir :

• soğuk iklime
• sıcak iklime

Soğuk iklimlere uyum

Bu tür, düşük hava sıcaklıkları, kuvvetli rüzgarlar, ultraviyole eksikliği olan kutup gecesi vb. faktörlerle ilişkilidir.
Ana belirtiler uykusuzluk (kutup gününde) veya uyuşukluk, soğukluk belirtileri olarak kabul edilebilir.
İklime uyum belirtilerini hafifletmek için ne yapılmalı?
İlk olarak, orta şerit için diyete kıyasla diyeti kalori açısından% 10-15 artırmalısınız. Sonuçta, vücudu ısıtmak için büyük miktarda enerji gerekir.
İkinci olarak, kendinize sıcak bir geceleme düzenlemeye çalışın. Bu durumda, aynı ısı tasarrufu ilkesi çalışır. Sadece burada, insan vücudunun en savunmasız olduğu uyku sırasında olduğu ve buna bağlı olarak, herhangi bir donmanın, sadece soğuk algınlığı olasılığı bir yana, iklimlendirme semptomlarının yalnızca daha belirgin bir tezahürüne neden olabileceğine dikkat edilmelidir.
Üçüncüsü, giysilerinizin ısı ve rüzgar koruma özellikleri arttırılmış olmalıdır. Vücut çevresinde maksimum sıcak hava yastığı oluşturmak için.

Sıcak iklime uyum
Bu tür orta şerit sakinleri için daha tanıdık çünkü. çoğu zaman sıcak bölgelerde dinlenmeyi tercih ederiz. Ve bu nedenle, birçok insan bu tür iklimlendirmenin aşırı ısınma, aşırı ultraviyole radyasyon ve çöl bölgesinde - vücudun dehidrasyonu, tuz kaybı ile ilişkili olduğunu bilir.
Başlangıç ​​aşamasına kas güçsüzlüğü, çarpıntı, artan susuzluk vb. eşlik edebilir. Bazen sıcak çarpması ve bayılma meydana gelebilir.
İklime alışma semptomlarını hafifletmek için ne yapılmalı?
Sıcak bölgelerde, uygun bir su-tuz rejimini sürdürmek önemlidir. Sonuçta, sıcaklık ne kadar yüksek olursa, terleme de o kadar yüksek olur. Terleme ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla su ve faydalı tuz kaybederiz.
Uyku da şarttır. Sadece uyku sırasında aşırı ısı ile yüklenen vücut tamamen iyileşme fırsatına sahiptir.
Ve sıcak çarpması, mide bulantısı ve bayılma yaşamamak için şapka takmayı da ihmal etmemelisiniz.
Ve sıcaklık değişimi, diğer iklim bölgelerinde olumlu duygular almanıza engel olmasın!
Yazar: Natalia Kay

Uzun yolculuklar sırasında ve buna bağlı olarak hava koşullarındaki ani değişiklikler sırasında vücut çok büyük bir deneyim yaşar. Ve hepsi, etrafındaki dünyanın yeni koşullarına hızla uyum sağlamaya başladığı için. Alışma süreçleri ilk gün nadiren hissedilse de (yeni izlenimler, duygular vb.), geri kalanı önemli ölçüde bozabilir. Aslında iklimlendirme, vücudun yeni çevresel faktörlere uyum sağlama sürecidir. Yani, bir iklim değişikliğinden sonra, özellikle fark önemliyse (örneğin, yazdan kışa), vücut yeniden yapılandırılır. Olağandışı sıcaklık rejimi, atmosferik basınç ve diğer yeni faktörleri dikkate alarak organların işleyişini, kan akışını ve diğer süreçleri normalleştirmeyi amaçlamaktadır. Doğal olarak vücudun bu yöndeki sıkı çalışması kendini hissettirir. Dahası, ciddi strese alışkın sağlıklı insanlar bile genellikle iklime alışmanın tezahürlerini hissedebilirler. Her 10 derece enlem veya boylamda hareket etmek vücudun alışılmış modunu ihlal eder, normal normdan sapmaya başlar. Buradaki iklim bölgesinde keskin bir değişiklik olduğu için en büyük yükü oluşturdukları kanıtlanmıştır. Ancak vücut en iyi trenle seyahat ederken yeni bir ortama uyum sağlar.

Vücudun keskin bir iklim değişikliğine tepkisi ortalama beş ila yedi gün sürer. Genel olarak, iklimlendirme süreci iki aşamaya ayrılabilir. İlki, performansta azalma, uyuşukluk, uyuşukluk veya tam tersi, duygusal dengesizlik ve kalp ağrısı sendromu gibi semptomlarla karakterizedir. İkinci aşamada, vücudun fonksiyonel sistemlerinde ve fizyolojik stabilitede bir azalma gözlemlenebilir. Yukarıdaki reaksiyonlar şiddetliyse veya kronik hastalıkların alevlenmesine neden oluyorsa, her zamanki ortamınıza dönmeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. Dahası, iklimlendirmenin atlanması pek olası değildir - her yolculuğun değişmez bir arkadaşıdır. Bir seyahat seçerken bunu aklınızda bulundurduğunuzdan emin olun. On güne kadar kısa bir tatil satın almanız önerilmez. Yani tatilinizi başlamadan bitirme riskiniz var çünkü vücudunuz yeni bir ortama henüz uyum sağlıyor ve zaten eve dönmeniz gerekiyor. Ek olarak, evde sizi bir "sürpriz" bekliyor - genellikle daha şiddetli semptomlara neden olan tekrarlanan yeniden iklimlendirme. Dinlenmek için en iyi dönem 20 ila 25 gündür. Bu sayede seyahatinizin keyfini sonuna kadar çıkaracaksınız.

Sıcak bir iklimde iklimlendirme

Çoğu insan tatil için sıcak iklime sahip ülkeleri seçer. Muhtemelen, şimdi burada iklimlendirmenin oldukça kolay olduğunu düşünüyorsunuz. Hiç de bile. Vücut ani sıcağa, diğer hava değişikliklerine olduğu kadar ciddi tepki verir. Ek olarak, yaşlılar veya kronik hastalığı olanlar arasında daha yüksek sıcaklıklar iklime alışmayı daha zor hale getirme eğilimindedir. Zayıflık, hastalıkların alevlenmesi, kan basıncında sıçramalar, uyku bozuklukları, kardiyovasküler sistem hastalıklarının alevlenmesi vb.Sıcak iklime sahip iki tür ülke olduğunu belirtmekte fayda var: kuru hava ve yüksek hava kütlelerinin nemi. İlki, iklimlendirme sırasında çok fazla etkilenmez - vücut, aşırı terlemenin yardımıyla ısı verir. Böylece vücut keskin sıcaklık sıçramaları hissetmez. Sıcak iklime yüksek nemin de eklendiği ve hala rüzgarın olmadığı ülkelerde işler daha ciddi. İlk durumda olduğu gibi burada da ter bolca öne çıkacak ama sorun şu ki cilt yüzeyinden buharlaşmayacak. Sonuç, vücudun termoregülasyonunun ihlalidir. Bu nedenle vücudun aşırı ısınması, iç organlarda kan dolaşımında azalma, kalp atış hızında artış, nefes almada zorluk, sıcak krampları ve diğer bir dizi hoş olmayan, tehlikeli sonuçlar sıklıkla görülür.

Sıcak koşullarda iklimlendirme nasıl kolaylaştırılır?

Yukarıdaki semptomların tümü yavaş yavaş azalır ve daha az rahatsızlık verir. Yine de hiçbirimiz sağlığımız kötü olduğu için tatilimizin yarısını yatakta geçirmek istemiyoruz. Bu nedenle MirSovetov, iklimlendirmenin ciddi sonuçlarını beklememeyi, aksine önlemeyi tavsiye ediyor. Bunu yapmak için, önleyici tedbirlerin tam bir listesi vardır.

1. İç mekan havasını düzenli olarak soğutun ve havalandırın. "Durgun" olmamalıdır, aksi takdirde sürekli bir yorgunluk hissi yaşarsınız.
2. Doğru su-tuz rejimine uyun. Yani sadece yemeklerden sonra susuzluğunuzu giderene kadar içebilirsiniz, geri kalan zamanlarda sadece gazsız içme suyu ile ağzınızı çalkalamalısınız.
3. Özel bir "güney" diyeti uygulayın. Bu, sabah ve akşam olmak üzere günde yalnızca iki kez yiyebileceğiniz anlamına gelir. Öğle yemeğinde yemek tavsiye edilmez, aşırı durumlarda hafif salata veya meyve şeklinde atıştırma yapılmasına izin verilir.
4. Hareketi kısıtlamayacak hafif giysiler giyin. Doğal kumaşlardan yapılmış bir gardırop seçmek en iyisidir. Başörtünüzü unutmayın.
5. Ara sıra soğuk duş alın ve mümkünse deterjan kullanmaktan kaçının. Yağ bezlerini tıkayarak tahrişe neden olurlar.
6. Vücut sıcaklığındaki en ufak bir artışta ateş düşürücü ilaçlar kullanın.

Dağlık alanlarda iklimlendirme

Dağlarda, özellikle karmaşık yüksek dağlık alanlarda iklime alışma süreçlerinin vücut tarafından tolere edilmesi oldukça zordur. Buradaki sağlığın ana "zararlıları", havadaki minimum oksijen miktarı ve düşük atmosferik basınçtır. Dağlık bir bölgede iklime alışma sırasında, bir kişinin akciğerleri daha güçlü bir şekilde havalandırılır, kandaki kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin sayısı artar. Çoğu zaman, rakım deniz seviyesinden 2000 metreyi aşarsa, bir kişi sözde dağ hastalığını geliştirir. Kendini oksijen açlığı ile karakterize ederken, bir kişi nefes darlığı, artan kalp hızı, kulak çınlaması, baş dönmesi, halsizlik ve bazen bilinç kaybı yaşar. İkinci durumda, gezginin yayla alanını terk etmesi ve birkaç gün dinlenmesi gerekir. Sıcak bir ısıtma yastığı ve fiziksel prosedürler de vücudu karbojen ve tabii ki oksijen ile doyurma yönüne yardımcı olacaktır.

Dağlarda iklimlendirme nasıl kolaylaştırılır?

Bir dağa tırmanırken, insan vücudunun pratik olarak yeni çevre koşullarına uyum sağlayacak zamanı yoktur. Yaylalara alışmanın sağlığa en az zararla geçmesi için birkaç basit öneriye uymanız gerekir:

1. Kalkmak için acele etmeyin. Tırmanma taktiklerini takip edin - bir günde 600 metreden fazla yukarı gitmeyin ve bu mesafeyi aştıktan sonra, ulaşılan yükseklikte birkaç gün durun. Ayrıca, arazide dolaşmak, dik yokuşlardaki yaşam koşullarını tanımak için fayda sağlayacak şekilde harcanabilirler.
2. Özel bir diyete bağlı kalın. Her zamanki porsiyonlarınızı yaklaşık yarı yarıya azaltın, asitli yiyecek alımınızı artırın. Yağlı yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarın. Bu, özellikle iklim size aşina değilse ve iklime alışma sürecinden geçiyorsanız, yüksek rakım koşullarında sindirim sisteminin iyi çalışmaması nedeniyle yapılmalıdır.
3. Su alımınızı dört litreye çıkarın. Günde birkaç kez bir bardak sıcak çay içilmesi tavsiye edilir.
4. Önleme için MirSovetov ayrıca enzimler ve öbiyotikler almayı önerir.

Soğuk koşullarda iklimlendirme

Genellikle geziler kuzey enlemlerinde gerçekleşir. Ayrıca, güzel aurora borealis'ten güçlü kutup manzaralarına kadar kendilerine ait epeyce cazibeleri var. Soğuk koşullarda iklimlendirmenin de farklılıkları vardır. Sadece düşük sıcaklıklardan değil, aynı zamanda ultraviyole ışınlarının eksikliğinden, manyetik fırtınalardan da kaynaklanırlar. Bu arada, genellikle kuzey enlemlerine adaptasyon sırasında insanlar hafif açlık yaşamaya başlar, bu da uykusuzluğa, iştahsızlığa ve sürekli bir yorgunluk hissine yol açar.

Soğuk bir iklim bölgesinde iklimlendirme nasıl kolaylaştırılır?

Soğukta dinlenmenin hoş olmayan sonuçlarından kaçınmak için bazı kurallara dikkatlice uymalısınız. Aşağıdaki tavsiyelere uyarsanız, iklimlendirme vücudunuz için olabildiğince sakin olacaktır.

1. Özel bir diyete dikkat edin. Yiyecekler mümkün olduğunca doğal ve yüksek kalorili olmalıdır. En çok arzu edilen kalori sapması yüzde 20-30'dur.
2. Yolculuk boyunca askorbik asit ve bir dizi başka vitamin tüketin.
3. Sadece sıcak değil, aynı zamanda rüzgar geçirmez giysiler de giyin.
4. En aza indirin ve ideal olarak tamamen ortadan kaldırın.

MirSovetov, okuyucularına mümkün olan en kolay iklime alışma diler. İklime bağlı olarak basit kurallara uyun ve tatiliniz unutulmaz olacaktır.

Uzun zamandır beklenen tatil sonunda geldi! Sıkıcı yolun arkasında ve şimdi deniz kenarındaki palmiye ağaçlarının arasındasın! Ancak neden her şey kontrolden çıkıyor ve hareket edecek güç yok? Neden sonsuz yüzme ve heyecan verici geziler yerine odanızda başınızı yastıktan alamadan oturuyorsunuz? Hepsi kötülük-iklimlendirme! Bunun üstesinden gelmek ve geri kalanın tadını sonuna kadar çıkarmak mümkün mü?

İklimlendirme nedir ve ne zaman gerçekleşir?

Genel olarak iklimlendirme, herhangi bir canlı organizmanın habitat koşullarına uyarlanmasıdır. Uzak Kuzey'de yosun nasıl büyüyebilir? Derin deniz balıkları inanılmaz basınca nasıl dayanır? Efsanevi tumbleweed, neredeyse su yokluğunda nasıl hayatta kalır? Bütün bunlar adaptif reaksiyonlar sayesinde - iklimlendirme sayesinde mümkündür.

Ancak bugünkü makalemizin amacı, bu kelimenin biraz farklı bir şekilde anlaşılmasıdır. İklimlendirmeyi, insan vücudunda iklim, rakım, nem vb. değişikliklere tepki olarak meydana gelen değişiklikler olarak ele alacağız.

Bir kişi, iki ana nedenden dolayı belirli koşullarda yaşamaya uyarlanmıştır - kalıtım ve uyum süreçleri. Soğuk bir iklime sahip bölgelerde doğan genetik Afrikalıların, yerli insanlara göre solunum yollarının iltihaplı hastalıklarından muzdarip olma ihtimalinin çok daha yüksek olduğu bilinmektedir. Ancak, her şeyi genler belirlemez. Bir kişinin büyüme ve gelişme sürecinde vücut, kendisine verilen varoluş koşullarına uyum sağlar - kalp, otonom ve merkezi sinir sistemi, endokrin organlar tam olarak vücuda tanıdık koşullarda en uygun modda çalışır.

Yaşam koşulları dramatik bir şekilde değişirse - ortam sıcaklığı önemli ölçüde yükselir veya düşerse, atmosfer basıncı değişirse, gün ışığının uzunluğu kritik bir şekilde düşerse veya gün normalden birkaç saat önce gelirse, vücudumuz kaybolur - ince ayarları kaybolur. Tabii ki, aşırı yüklerden bahsetmiyorsak, o zaman er ya da geç vücudumuz "aklını başına toplayacak" ve yeni koşullarda çalışması için kendini yeniden düzenleyecektir, ancak bu zaman alacaktır.

İklimlendirme nasıl tezahür eder?

Genç sağlıklı insanlarda vücut güçlüdür ve hızlı yeniden yapılanmaya hazırdır. Bununla birlikte, bu tür insanlar bile, uzun mesafelerde hareket ederken, beklenmedik bir şekilde ciddi iklimlendirme sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar. Ne beklenebilir?

Letarji.

uyuşukluk

kan basıncındaki dalgalanmalar.

Çarpıntı

İştah bozukluğu.

Uyuyan bir kronik patolojinin alevlenmesi.

Tek kelimeyle, asteni kendini gösterir - bir bitkinlik hali, yorgunluk. Vücut, hızlı uyum için gerekli rezervleri bulamaz ve yorulur, ancak optimum dengeyi bulmak için çok çalışmaktan vazgeçmez.

İklimlendirme süresi, çevresel faktörlerdeki (sıcaklık, nem, atmosferik basınç, saat dilimi) değişikliklerin kritikliğine ve organizmanın durumuna bağlıdır. Bununla birlikte, ortalama olarak, yeni koşullara uyumun hoş olmayan tezahürleri 4-7 gün sürer. Bu, bir haftadan kısa süren bir tatil gezisinin tatil değil, gerçek bir eziyet olduğuna dair yaygın inancı açıklıyor.

Tatilin sonunda ve eve döndüğünüzde vücudun yaklaşık olarak aynı stresi yeniden yaşamak zorunda kalacağı unutulmamalıdır, bu durumda buna zaten yeniden iklimlendirme denir.

İklimlendirmenin hoş olmayan tezahürlerine kim daha yatkındır?

Yaşlı insanlar.

Küçük çocuklar.

Hamile kadınlar (özellikle I ve III trimesterde).

Solunum sistemi, kalp ve kan damarları, kas-iskelet sistemi ile ilgili ciddi kronik hastalıklardan muzdarip kişiler.
Akut bulaşıcı ve diğer zayıflatıcı hastalıklardan muzdarip olduktan sonra.

Sıcak bir iklimde iklimlendirmenin özellikleri

Sıcak bir iklime uyum sağlamak Ruslar için belki de en yakıcı konudur. Doğal olarak, bizimki gibi kısa ve değişken bir yazla, tatilde güneş ve ılık deniz alacağınız garanti olmak istersiniz.

Neyse ki, sıcak ülkelere taşınmak genellikle çok iyi tolere edilir - burada refah, termometrenin yüksekliğine değil, ısı ve yüksek nem kombinasyonuna bağlı olacaktır. Hava sıcaklığı alışılmadık derecede yüksek ve nem oranı düşükse, vücut terleyerek hipotermi ile kolayca savaşır. Kuru havada ter, cilt yüzeyinden hızla buharlaşır ve vücudu soğutur. Ancak ısıya yüksek nem eklenirse, vücut zor anlar yaşar - ter pratik olarak buharlaşmaz ve vücut kolayca aşırı ısınır.

Sıcak bir iklimde, iklime alışmanın olağan semptomları daha ciddi koşullarla desteklenebilir - mide bulantısı, kusma, bilinç kaybı ve bazen tıbbi bir hastanede tedavi ihtiyacı ile güneş veya sıcak çarpması.

Durum nasıl hafifletilir?

Yaşamak için iyi klimalı odalar seçin.

Öğün aralarında çok fazla içmemeye çalışın. Ancak yemek yerken susuzluğunuzu tamamen gidermenize izin verebilirsiniz ve vermelisiniz.

Ana öğünler kahvaltı ve akşam yemeği olmalıdır. Öğle yemeğini tamamen atlayabilir veya kendinizi bir sebze salatası ile sınırlayabilirsiniz.

Sıcakların çok olduğu öğle saatlerinde güneşten korunun veya hiç dışarı çıkmamak daha iyidir.

Yorgunluk dinlenme ihtiyacının bir işaretidir. Bunu aklınızda tutun ve vücudunuzun sinyallerini göz ardı etmeyin.

Sık sık duş alın - ılık veya soğuk.

Dağlarda iklimlendirme

Vücudumuz aniden kendini yüksek irtifa koşullarında bulursa, aynı anda iki olumsuz faktör üzerinde hareket etmeye başlar - düşük atmosferik basınç ve çevredeki havadaki nispeten düşük oksijen konsantrasyonu. Tabii ki, zamanla, nefes alışılmış olarak daha derin hale gelir ve organlar oksijen eksikliğini daha kolay tolere eder, ancak ilk başta bir kişi zor zamanlar geçirebilir - baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, kulak çınlaması, havasızlık hissi - bunlar sadece bu tür bir iklimlendirmenin hoş olmayan semptomlarının küçük bir kısmı.

Durum nasıl hafifletilir? Dağ iklimlendirme sorunu dağcılar için geçerlidir. Kendinizi tatmin edici hissetmek için, çevredeki manzaraların keyfini çıkarabilir ve yine de istediğiniz yüksekliğe ulaşabilirsiniz, tırmanışı günde 500 metre (deniz seviyesine göre hesaplanmıştır) ile sınırlamanız gerekir. Her yeni seviye "düzeltilmelidir" - vücuda 1-2 gün içinde alışması için fırsat vermelisiniz. İkinci önemli nokta, diyetinizi sınırlamaktır, iyi, iştah, kural olarak, bu tür koşullarda kaybolur. Az yağlı yemekler ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Üçüncüsü, günde 3-4 litre su içmeniz gerekir.

Soğuk iklimlerde iklimlendirme

Soğuk iklimlerde karşılaşılacak zorluklar, güneş ışığının olmaması, güçlü manyetik fırtınalar ve alışılmadık hava yollarında ısınmaya vakti olmayan aşırı soğuk havadır. Genellikle vücut bunlara uykusuzluk veya uyuşukluk, yorgunluk, solunum problemleri ve iştahsızlık ile tepki verir.
Durum nasıl hafifletilir? Yüksek kalorili yiyecekler alın, kalın giyinin, dinlenmek ve uyumak için yeterli zaman ayırın, vitaminler için ve alkolü reddedin.

İklime uyum belirtileriyle mücadelede ek çareler

Sağlığınızdan emin değilseniz, yukarıdaki tavsiyelere ek olarak, ağrılı iklime alışmanın ilaçla önlenmesine başvurabilirsiniz. Yolculuk sırasında ve başlamadan hemen önce değil, en az 2-3 hafta önceden başlatmanız gerekir. Bu gibi durumlarda reçete edilen ilk çareler adaptojenlerdir. Bu ilaçlar vücudun olumsuz koşullara karşı direncini arttırır ve adaptif (adaptif) mekanizmaları uyarır. İklime alışma semptomlarını önlemek için, bir dizi ginseng tentürü, eleutherococcus, Bitner balsamı içebilirsiniz. Vücudu güçlendirmek için bir vitamin tedavisi almak faydalı olacaktır - bunun için mineraller ve eser elementler içeren multivitamin preparatları kullanın.

Saat dilimindeki bir değişiklik için önceden hazırlanarak iklimlendirmenin etkilerini azaltabilirsiniz. Yatma ve uyanma zamanını kademeli olarak değiştirin, böylece yere vardığınızda en azından bu sorun size dokunmaz.

Mümkünse uçakla değil trenle seyahat edin - bu şekilde hareketiniz daha yumuşak olacak ve vücudunuz için kritik bir stres haline gelmeyecektir.

Ve elbette, düzenli olarak egzersiz yaparsanız, doğru yerseniz, günlük rutini takip ederseniz - tek kelimeyle, bağlı kalırsanız, bir geziyi başka bir iklim bölgesine aktarmak çok daha kolay olacaktır. sağlıklı yaşam tarzı .

Ve unutmayın, herhangi bir hastalığınız varsa, seyahatinizden birkaç hafta önce doktorunuzu ziyaret edin ve planladığınız seyahat hakkında bilgi verin. Belki de doktorunuz sizi pek çok zahmetten kurtaracak özel bir önleyici tedavi süreci yürütmenin gerekli olduğunu düşünecektir.

Sıcak ülkelere tatile giden turistler, iklime alışma gibi bir konuda çok endişeli. Tabii ki, bir otel odasında veya ilk yardım noktasında değil, deniz kenarında keyifli bir tatil ve gezinti yolunda akşam yürüyüşleri yapmak istiyorum. Bu korkular yersiz değil çünkü her insan iklimdeki keskin bir değişikliğe dayanamaz. Bu daha çok kronik hastalıkları (özellikle solunum yolu) olan kişileri, çocukları ve uyum sağlamakta zorlanan yaşlıları etkiler. İklime alışmayı tolere edemeyen insanlar için ana semptomlar baş ağrısı, sinir sistemi bozuklukları, vücut zayıflığı, bağırsak rahatsızlığı, yüksek tansiyon, hızlı nabız vb.

İnsanların daha sıcak ve kuru bir iklime alışması daha kolay ve yumuşaktır, bunun nedeni terlemedir. Bu durumda terleme klima gibi çalışır. Buharlaşan ter, cildin yüzeyini soğutur, böylece vücut için istenen sıcaklığı korur. Ancak sıcak bir iklimde, rüzgarın nefesinden, arabalardan, yürüyen insanlardan ve diğer şeylerden havaya yükselen toz gibi tahriş edici bir şey vardır, ancak buna çabucak alışabilirsiniz.

Yüksek hava neminin yüksek sıcaklıklarla birleştiği ülkelerde iklime uyum sağlamak zordur. Terleme burada pek yardımcı olmuyor çünkü ter hızla buharlaşamıyor, bu yüzden vücudun sıcaklık rejimi bozuluyor. Bu gibi durumlarda kişinin nabzı hızlanır, vücut yavaş yavaş aşırı ısınır, iç organlara giden kan akışı azalır, bu da hızlı nefes almaya, sürekli susuzluk hissine neden olur.

Semptomlar.

Alışma sürecinde vücut belirli koşullara uyum sağlamaya çalışırken başlangıçta ortaya çıkan belirtiler yavaş yavaş kaybolur. Çoğu insan için tamamen geçerler, ancak hala onlardan tamamen kurtulamayanlar da vardır. En tehlikeli iklim koşulları, yüksek sıcaklıklara sahip nemli bir iklim olarak kabul edilir. Bu koşullar altında, bir kişinin durumu hastaneye yatışa kadar büyük ölçüde bozulabilir. Bunlar, vücudun mineral tuzlarını kaybetmesi nedeniyle oluşan ısı krampları, vücudun büyük miktarda nem kaybetmesi ve aşırı ısınmasının neden olduğu sıcak çarpmaları olabilir.

Tedavi.

Tüm bu rahatsızlıklar su rejimi, besin alımı, dinlenme gibi önleyici tedbirlerle önlenebilir. Örneğin bol su içilmesi tavsiye edilmez, su sınırlı miktarda küçük yudumlarla içilmelidir (sadece yemekten sonra hariç). Gün boyunca vücuda aşırı yüklenmemek için sadece sabah ve akşam yemek alınması tavsiye edilir. Sıcak yerler için kıyafetler geniş seçilmeli ve sıcak çarpmasını önlemeye yardımcı olacak bir şapka taktığınızdan emin olun. Günde birkaç kez serin bir duş almanız ve mümkün olduğunca sık, özellikle gün içinde dinlenmeniz ve ayrıca ortamı havalandırmanız tavsiye edilir. Öngörülemeyen durumlardan kaçınmak için, yolda yanınıza bir ilk yardım çantası almanız önerilir. İlk yardım çantasında aspirin, parasetamol, ibuprofen gibi ateş düşürücü ilaçlar ile tatil yerlerinde yaygın olan hepatit ve SARS ilaçları, örneğin lavomax, yanık merhemleri, seyahatte çocuklar varsa vitaminler bulunmalıdır.

İnsan iklimlendirme, vücudun yeni iklim ve coğrafi koşullara uyum sağlama sürecidir. İnsan iklimlendirme sürecinde önemli bir rol, iş ve yaşamın organizasyonu, yerel iklim koşullarına uyumları ile oynanır.

Fizyolojik iklimlendirme, vücudun normal işleyişini sürdürmeyi amaçlayan adaptif reaksiyonların geliştirilmesinden oluşur.

Dağlarda iklimlendirme. Dağlık bölgelerde vücudu olumsuz etkileyen başlıca faktörler havadaki oksijen konsantrasyonunun azalması ve barometrik basınçtır. Deniz seviyesinden 2000 m'den daha yüksek bir rakımda, havadaki kısmi oksijen basıncı keskin bir şekilde düşer ve oksijen açlığının gelişmesi için koşullar ortaya çıkar. Yüksek rakımlarda ilk iklimlendirme döneminde, insanlar içerik ve sayıda telafi edici bir artışa, pulmoner ventilasyonda ve kalp debisinde bir artışa sahiptir (bkz.). Bu değişiklikler kandaki kısmi oksijen basıncını artırmayı amaçlar ve geçicidir. Gerçek ortama alışma döneminde, vücut dokuları ve bunların enzim sistemleri, kandaki daha düşük bir oksijen basıncında işlev görecek şekilde uyum sağlar. Doku oksidatif sistemlerinin yeniden yapılandırılması gelir ve kan, solunum ve dolaşımdan gelen telafi edici reaksiyonlara olan ihtiyaç ortadan kalkar. Bu nedenle, yüksek dağlık bölgelerin (deniz seviyesinden 3000-4000 m yükseklikte) daimi sakinleri, yüksekliğe ilk çıkış sırasında meydana gelen bu tür önemli değişiklikleri yaşamazlar. Yüksek irtifalarda, özellikle hızlı tırmanışlarda, ağrılı bir durum - dağ hastalığı sendromu (bkz.) geliştirmek mümkündür.

Sıcak iklimlerde iklimlendirme. Sıcak bir iklimde vücudu olumsuz etkileyen ana faktör, yüksek sıcaklığın yanı sıra artan havadır. Yüksek bir ortam sıcaklığında, ısı vücut tarafından yalnızca içinden salınır. Sıcak ve kuru bir iklimde, salınan ter buharlaşır ve termoregülasyon bozulmaz. Genellikle kurak bölgelerde görülen havanın önemli ölçüde tozlanması üst solunum yollarında çatlak, konjunktivit ve nezle oluşumuna yol açar. Yavaş yavaş, toza karşı hassasiyet bir miktar azalır.

Yüksek sıcaklıklarda ve yüksek nemde vücut yüzeyinden buharlaşma zordur ve termoregülasyon önemli ölçüde bozulur. Vücut sıcaklığında bir artış, artan solunum ve nabız, iç organlara kan akışında göreceli bir azalma ile cilt bütünlüğü olabilir. Bu fenomenler özellikle kas yükü sırasında artar. İyon ve sodyum içeriğinde azalma ile kanın kalınlaşması da vardır. Bir kişi, söndürülemez bir susuzluk hissi ve sürekli vücut nemi hissi yaşar. Bu fenomenler yavaş yavaş kaybolur, ancak bazı insanlarda (özellikle yetersizlik ile) iklimlendirme uzun yıllar gerçekleşmeyebilir. İklime alışma ile bazal metabolizma (%10-15) ve kan basıncı (15-25 mm Hg) düşer ve terlemenin etkinliği artar.

Sıcak bir iklimdeki patolojik olaylardan gelişebilir (bkz.), Termal, çökme ve vücut sıcaklığında hafif bir artış, termal (büyük miktarda mineral tuz kaybı ile). Bu fenomenleri önlemek ve iklime alışmayı hızlandırmak için çalışma ve dinlenme rejiminin yerel koşullara uyarlanması büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, sıcak iklime sahip ülkelerde çalışma günü genellikle çok erken başlar ve en sıcak öğle saatlerinde uzun bir ara ile ikiye bölünür. Yeme sabah ve akşam saatlerine aktarılır. Bu özellikle önemlidir: susuzluk tamamen giderilene kadar sadece yemekten sonra içilmesi ve arada - sadece durulanması tavsiye edilir. İklimlendirme cihazları (soğutma ve nem alma) önemlidir ve kurak bölgelerde - su püskürten çeşmeler vb.

Kuzeyde iklimlendirme. Kuzeyin vücudu olumsuz etkileyen ana iklim faktörleri, düşük ortam sıcaklığı (kış aylarında -60 ° 'ye kadar) ve ışık rejiminin ihlalidir (kutup gecesi ve kutup günü).

Kuzeyde ilk iklimlendirme döneminde keskin bir değişiklik meydana gelir. Termoregülasyon esas olarak kimyasal yollarla gerçekleştirilir - metabolik reaksiyonların hızlanması nedeniyle ısı üretimi artar, bu organizmada dış çevre (dinamik klişe) ile doğal olan alışılmış denge seviyesi “gevşer”. Sonra adaptif mekanizmaların yeniden yapılandırılması var. Bu sürece, özellikle zayıflamış ve meteorolojik faktörlerdeki (basınç, hava sıcaklığı vb.) Aşırı yorgunluk, gündüzleri dayanılmaz uyuşukluk, azalma, bazen nefes darlığı ile ifade edilirler. İntergingival papillada şişlik, diş eti kanaması - yetersizlik belirtileri olabilir. Olağan ışık rejiminin ihlali (gündüz ve gecenin değişmesi) ayrıca nevrotik koşullara da yol açabilir.

Alışma arttıkça, fiziksel termoregülasyonun değeri artar - dolaşımdaki kan hacmi artar, periferik vasküler yatak genişler ve ekstremitelerdeki kan akış hacmi artar.

Kuzeyde iklime alışmış insanlar ve yerel sakinler soğumaya daha uzun süre dayanabilirler (örneğin, ellerini buzlu suda tutabilirler), soğuduktan sonra cilt sıcaklığının hızla düzeldiği için vasküler reaksiyonların daha fazla "canlılığına" sahiptirler. Tam iklimlendirme dönemi genellikle Kuzey'de ikamet edilen ilk yıl boyunca, yaşlı, fiziksel olarak zayıflamış insanlarda - birkaç yıl içinde gelişir. Alışmanın gelişimi, vücudu düşük sıcaklıklara alıştırmakla kolaylaştırılır, bu nedenle sertleşmiş, sağlıklı insanlarda iklimlendirme daha hızlı gelişir. Kuzeyde iklime alışmayı hızlandırmak ve kolaylaştırmak için doğru beslenmeyi organize etmek, uygun kıyafetleri sağlamak, konut ve kamu binalarının bakımı, aydınlatma vb. İçin hijyen standartlarına uymak ve bir çalışma ve dinlenme rejimi oluşturmak gerekir.