Emzirme sırasında tohumlar: mümkün mü kabak, kızarmış. Emzirme tohumları: yararları, özellikleri ve önemli noktalar

Günümüzde tohumlar, çoğu genç annenin en sevdiği yiyeceklerden biri olarak adlandırılabilir. Nitekim bebekle uzun yürüyüşlerde, anneler çocuğu uyurken, ayçiçeği veya kabak çekirdeği soyarken ne yapacaklarını bilemiyorlar. Ancak tüm emziren anneler, emzirme döneminde tohum yemenin güvenliğini düşünmez. Aksine, birçok yeni ebeveyn, pek çok faydalı iz element içerdiklerinden, anne sütünün üretimi ve kalitesi üzerinde en iyi etkiye kabak çekirdeği ve ayçekirdeğinin sahip olduğundan emindir. Bu gerçekten böyle mi, emziren bir annenin emziren anneler için kabak çekirdeği ve ay çekirdeği yemesi mümkün mü ve sağlık çalışanlarının görüşü nedir?

Fayda veya zarar - farklı bakış açıları

Çekirdek severlerin de desteklediği ilk versiyona göre ayçiçeği ve kabak çekirdeği hem anne hem de bebek için son derece faydalı. İlk olarak, birçok faydalı madde içerirler. İkincisi, anne sütü daha besleyici hale gelir. Üçüncüsü, tohumlar veya daha doğrusu tıklama süreci sinir sistemini sakinleştirir. Doktorların öne sürdüğü ikinci versiyona göre, kabak ve ay çekirdeğini günlük diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır - tohumlarda bebeğin sağlığı için tehlikeli olan alerjenler vardır. Ayrıca emzirme sırasında tohumlar yenidoğanda kolik, gaz ve dışkı bozukluklarına neden olabilir.

Emzirme için hangi tohumlar daha iyidir?

Bugün modern mağazaların raflarında farklı tohumlar bulabilirsiniz. Ancak emziren annelerinden çok azı her bir türün ne kadar yararlı olduğunu düşünüyor.

Ayçekirdeği aşağıdaki faydalı iz elementleri içerir:

Ayçekirdeği 100 gramda 570 kalori içerir. ürün.

Kabak çekirdeği:

Kabak çekirdeği 100 gramda 180 kalori içerir. ürün. Bağırsakları tıkamazlar ve solucanlar için halk ilacı olarak kullanılırlar.

Susam tohumları daha az popülerdir, ancak HB için en uygun üründür. Susam taneleri, bebeğin saçları, kemikleri, tırnakları ve dişleri için vazgeçilmez olan bol miktarda kalsiyum içeren bir diyet ürünü olarak adlandırılabilir. Ayrıca anne ve çocuğun bağışıklık sistemini geliştiren bir dizi madde içerirler. Böylece emzirme döneminde susam kullanımı bebeği bir takım bakterilerden ve zararlı hastalıklardan koruyacaktır. Ve sadece fayda sağlamaları için anne her gün bu üründen bir çay kaşığı yemelidir.

Nasıl ve kaç tane tohum yiyebilirsiniz?

Genç bir anne ve bebeğinin tohum kullanımından zarar görmemesi için onları doğru şekilde yemeyi bilmeniz gerekir. İlk olarak, anneler emzirme döneminde fazla pişmiş tane yememelidir. Çiğ bir ürün satın alıp kendiniz pişirmek daha iyidir. İkincisi, ürünü yavaş yavaş diyetinize sokun. İlk başta kendinizi günde 20 gramla sınırlayabilir, ardından tohum alımını 100 grama çıkarabilirsiniz. Bu miktar, vücudun eser elementlerdeki ihtiyaçlarını karşılamanıza ve çocuğunuzun durumuna zarar vermemenize olanak sağlayacaktır.

Tohumlara bağımlılık - bir çıkış yolu var

Kulağa ne kadar saçma gelse de, bugün gerçekten tohumlara bağımlılık diye bir şey var. Emzirme dönemindeki bazı anneler, ilk fırsatta ayçiçeği veya kabak çekirdeği kemirme zayıflığını inkar edemezler. Ve birçoğu için gerçek bir çöküş, sokağa çıktıklarında ceplerinde tohum olmadığını fark ettiklerinde başlar. Bebeğin tohum kullanımınıza hiçbir şekilde tepki vermeyeceğinden eminseniz, bu bağımlılık göz ardı edilebilir, tabii ki kendi dişlerinizin sağlığı sizin için önemli değilse. Ancak bebek bunlara kızarıklık ve karın rahatsızlıklarıyla tepki verirse, bunu düşünmeli ve aşağıdaki birkaç ipucunu kullanmalısınız.

1. Bebeğinizi beslemeden en az iki saat önce kavrulmuş ayçekirdeği yemeye çalışın.
2. Ay çekirdeğini bebeğiniz için çok daha az zararlı olan kabak çekirdeği ile değiştirin.
3. Her gün büyük miktarlarda tohum yiyerek bebeğinize getirdiğiniz eziyeti bir düşünün. Ne de olsa, zayıflığın yüzünden kendi varlığın acı çekiyor. Belki bir sorumluluk duygusu rol oynayacaktır ve en azından tohum sayısını azaltabilirsiniz.
4. Bağımlılıkla savaşmaya karar verirseniz, küçük başlayın, yürüyüşe çıkarken yanınıza para almayı bırakın ve cebinize yalnızca bir avuç tohum koyun.

Aslında tohum yemek emzirme döneminde olabilecek en kötü şey değildir. Bu nedenle, anne burada bir şeyi anlamalıdır, eğer bir orantı duygusu biliyorsanız ve bebeğiniz ayçiçeği çekirdeklerine tepki vermiyorsa, o zaman bazen bu zayıflığa izin vererek vücudu faydalı mikro elementlerle doyurabilirsiniz.

Emzirme tohumları - video:

Ayçekirdeği ve balkabağı ile ilgili olarak, tamamen zıt birkaç görüş vardır. Birisi, sütün yağ içeriğini artırabildikleri için emziren bir annenin diyetine dahil edilmelerini tavsiye ediyor. Birisi, potansiyel bir alerjen olan protein içerdikleri için emzirme döneminde diyetten tamamen çıkarılması konusunda ısrar ediyor.

Emzirme danışmanları şu pozisyona bağlı kalıyor: eğer çocuk zararlı değilse, o zaman anne yapabilir.

Emzirme danışmanı Natalya Razakhatskaya, sık sık bana soruyorlar: tohumları emzirmek mümkün mü? - Bu soruyu cevaplıyorum: neden olmasın? Atıştırmalık olarak veya sadece "tıklamak" için ayçekirdeği veya kabak çekirdeği seviyorsanız, eğlenmek için tıklayın. Üstelik çok faydalıdırlar.

Ürün Özellikleri

Emzirme döneminde tohumların sütün yağ içeriğini artırma yeteneği bir efsaneden başka bir şey değildir. Araştırma bilim adamları, hiçbir ürünün anne sütünün yağ içeriği üzerinde belirgin bir etkiye sahip olamayacağını göstermiştir. Sütü deniz balıklarından, bitkisel yağlardan veya aynı tohumlardan elde edilen değerli yağlarla doyurarak yağın kalitesi gerçekten ayarlanabilir. Veya yüksek kalorili şekerlemelerden, kızarmış yiyeceklerden gelen tehlikeli ve zararlı trans yağlar.

Ürünün faydası tamamen farklıdır. Bol miktarda değerli madde içerir, bu nedenle emzirme sırasında kabak çekirdeği veya annenin diyetine ayçiçeği çekirdeği dahil edilebilir.

• Protein. Yüz gram ayçekirdeği, bir kişinin günlük protein ihtiyacının yaklaşık %40'ını karşılar. Bitkisel protein vücut tarafından serbestçe emilir ve metabolik süreçlere katılır. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması, doku rejenerasyonu için gereklidir. Kabak çekirdeğinde daha az protein bulunur, günlük diyetin sadece %14'ü kadardır.
• Sabit yağlar. HB içeren tohumlar, değerli yağ asitlerinin içeriğinde faydalıdır. Bileşime benzer şekilde pahalı kırmızı balık çeşitleri veya örneğin balık yağı bulunur. Kabak çekirdeği, vücudumuzun üretemediği temel maddeler olan oleik ve linoleik asitler içerir. Ancak uygun metabolizma, sinir sisteminin normal çalışması ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesi için son derece önemlidirler.
• Vitaminler. Bu üründeki vitamin miktarı çok fazla. Yüz gram ayçiçeği çekirdeği yemek, günlük gerekli E vitamini miktarının %130'unu sağlayacaktır. B5 vitamininin payını %70, B6 vitamininin payını %40 oranında kaplarlar. Kabak çekirdeğindeki vitamin içeriği o kadar yüksek değildir, ancak aynı zamanda değerli bileşenler içerirler: K, C ve B1 vitaminleri.
• Mineraller. Tohumların emzirilip beslenemeyeceğine karar verirken, bileşimlerindeki önemli miktardaki mineralleri hesaba katmak önemlidir. Ayçekirdeği günlük fosfor dozunun %115'ini ve gerekli selenyum miktarının %113'ünü içerir. Vücudun bakır ihtiyacının %90'ını ve potasyum, çinko ve magnezyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar. Kabak çekirdeği, bileşimindeki mineraller açısından biraz daha az zengindir. Günlük magnezyum, fosfor ve demir alımının %30'unu ve yüzde yirmiden biraz fazla bakır ve çinko içerirler.

Üründen maksimum faydayı ancak taze veya hafif kuru olarak kullanarak alabilirsiniz. Yeni doğmuş bir bebeği (kabak veya ayçiçeği) beslerken kızartılmış tohumlar vücut için kesinlikle yararsızdır. Isıl işlem sırasında, içindeki değerli maddelerin yüzde doksanından fazlası yok edilir. Sadece boş kaloriler kalır.

HB için tohumların kullanımına ilişkin kurallar

Emzirme danışmanı Natalia Tsareva, emziren bir anneye tohum verilip verilmeyeceği sorusu hakkında "Sağduyu her şeye galip gelmelidir" diyor. -Annenin menüsü su ve karabuğdayla sınırlı kalmamalı. Bebeğin tepkisini de göz önünde bulundurarak sevdiği yiyecekleri yemeye hakkı vardır. Ve bu reaksiyonun ne olacağını sadece ampirik olarak öğrenebilirsiniz. Bu yüzden istediğiniz her ürünü denediğinizden emin olun.”

Ayçekirdeği ve kabak çekirdeğinin diyetteki önemi, faydalarına göre belirlenir. Ancak riskleri de dikkate almak önemlidir.

• Kalori içeriği. Yüksek yağ içeriği nedeniyle üründeki kalori miktarı yüksektir. Ay çekirdeğinde 100 gramda 580 kcal'dir. Kabak çekirdeği yaklaşık 440 kcal içerir. Aşırı tüketim kilo alımına neden olur. Küçük miktarlarda, tohumlar uzun süreli bir tokluk hissi oluşturur.
• Potansiyel alerjen.Üründeki yabancı bir proteinin içeriği, çocuğun reaksiyonuna dikkat edilmesini gerektirir. Genellikle ciltte kızarıklıklarla kendini gösteren bir alerji mümkündür.
• Sindirim zorluğu. Yağlı kabak ve beyaz ayçekirdeği ağır bir ürün olarak kabul edilir. Bu nedenle emziren bir anneye tohumların verilip verilmeyeceği sorulduğunda beslenme uzmanları ihtiyatla yanıt verir. Ürünün büyük miktarlarda kullanılması kabızlığa neden olabilir. Ancak bu durumda önce anne acı çekecek, ardından bebekte benzer bir reaksiyon gelişecektir.

Emzirme danışmanı Natalya Razakhatskaya, "Tabii ki tohumlardan bir çocukta kabızlık olabilir" diyor. - Ama bunun olması için muhtemelen en az bir kilo yemeniz gerekecek. Ve siz kendiniz kabızlıktan muzdarip olacaksınız.

Olası riskleri göz önünde bulundurarak, tohum yemek için aşağıdaki kurallara uyun.

• Aşırıya kaçmadan. Yürürken en sevdiğiniz tohumlara tıklarsanız bebekte herhangi bir reaksiyon gelişmesi olası değildir. Küçük miktarlarda bu ürün tamamen zararsızdır.
• Yeniyi dikkatlice girin. Hamilelik döneminde tohum tüketmeyen annelerin dikkatli olması gerekiyor. Bu durumda çocuğun vücudu ürüne aşina değildir ve alerji riski daha yüksektir. Diyete yeni bir bileşen eklemenin temel ilkesini izleyin. Az miktarda tohum, kelimenin tam anlamıyla on tane yemeye çalışın ve bir gün bekleyin. Çocuk için her şey yolundaysa, biraz daha tohum yiyin ve reaksiyona tekrar bakın. Bu nedenle, tohum sayısını gerekli orana kademeli olarak artırın.
• Doğru yemek yapmak. Piyasadan satın alınan tohumlar, soğuk su altında durulandığından emin olun. Böylece sadece kirliliği yıkamakla kalmayacak, aynı zamanda içerdikleri enzim kompleksinin açılmasına da izin vereceksiniz. Uyku durumunda, tohumlar onlara acı bir tat veren enzim inhibitörleri içerir. Su, ürünün tadının açığa çıkmasına neden olan bu maddeleri yok eder ve vücutta daha iyi emilir. Daha sonra fırında kurutun. Tohumları kızartamazsınız, kızartma sırasında içlerindeki tüm faydalı maddeler yok edilir. Diyette fazla miktarda tuz bulunması birçok vücut sisteminin işleyişini olumsuz etkilediği için tuzla birlikte tüketilmesi de istenmez.
• Tohumları paketten kontrol ediyoruz.Üreticiler genellikle ürünü paketlemeden önce yıkarlar. Ellerde kirli izler kalırsa, üretici bu aşamayı kaçırmıştır ve ürünlerini satın almamalısınız.
• Sadece bir kabukta satın alıyoruz. Emzirirken tohumların soyulmadan alınması tavsiye edilir. Sadece bu formda doymamış yağ asitlerini tutarlar. Kabuğu çıkardıktan sonra bu değerli kompleks hızla çöker.
• Saf haldeki tohumlar, tatlılardan daha iyidir. Oryantal tatlılar ayçiçeği çekirdeği, kabak, susam kullanılarak hazırlanır: gozinaki, helva. Onları emziren bir anne için de yiyebilirsiniz. Ancak yağlı tahılların şekerle birleşimi onları çok daha yüksek kalorili yapar. Bu tür tatlılara özel dikkat gösterilmelidir.

Tohumların HB ile mümkün olup olmadığı sorusuna emzirme danışmanları şu cevabı verir: hem ilk ayda hem de sonrakilerde mümkündür. Taze veya hafif kuru olarak az miktarda tüketirseniz, vücudunuza fayda sağlarlar. Sindirim sistemi üzerinde önemli bir etkiye sahip olamazlar. Ancak alerjik reaksiyonlar olasıdır, bu nedenle ayçiçeği veya kabak çekirdeğini denediğinizde bebeğin cildinin durumunu dikkatle izleyin.

Tohumlar, zaman geçirmenin keyifli olduğu hafif bir atıştırmalıktır. Bahsettiğimiz makalelerden birinde ve bugün beslenme döneminde tohum yemenin mümkün olup olmadığını öğreneceğiz. Genç anneler bazen kendilerini bu ürünle şımartmak isterler. Ancak tohumlar ve emzirme uyumlu mudur? Anlamaya çalışalım.

Emzirirken tohumların vücut için faydaları

Tohumların, ısıl işlemden sonra bile tohumlarda kalan bir besin, vitamin ve makro besin deposu olduğu bir sır değildir. En sık yenen iki tür tohum vardır:

• ay çekirdeği;
• kabak çekirdeği

Her tohum türünün, her emziren anne tarafından not edilmesi gereken kendine has özellikleri vardır.

Ay çekirdeği

Emzirme döneminde kavrulmuş tohumlar, doğum sonrası dönemde çok gerekli olan doğal bir antidepresandır. Bol miktarda A vitamini anne ve bebeğin sinir sistemini sakinleştirici etkiye sahiptir. Ayçekirdeği, anne sütüne geçen ve sağlıklı bebek gelişimi için gerekli olan D vitamini açısından da zengindir.

Not! Ayçekirdeği anne sütünün kalori içeriğini artırarak daha doymuş ve besleyici hale getirir.

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, ay çekirdeği kadar popüler değildir, ancak haklı olarak vücut için faydalı bir ürün olarak kabul edilir. Emziren annelerde bu doğal ürün süt eksikliği ile aktif olarak kullanılır (emzirmeyi artırmaya yardımcı olur). Kabak çekirdeği, insanların %60'ında eksik olan K vitamini açısından zengindir. Bol miktarda magnezyum, fosfor, çinko ile birlikte kabak çekirdeği beriberiyi önlemek için kullanılır.

Kabak çekirdeği bir halk antifungal, idrar söktürücü ve antihelmintiktir.

HB için tohumlar: artıları ve eksileri

Emziren anneler özel bir gruptur, bebeğin sağlığı beslenmelerine bağlıdır. Bu nedenle, diyete dahil olan herhangi bir ürünün tüm artılarını ve eksilerini bilmek önemlidir.

Emzirme döneminde tohumların faydaları:

- Doğal kabak ve ayçekirdeği günde 30-50 gr tüketildiğinde anne vücudunu zararlı mikroorganizma, bakteri ve virüslerden koruyan bir immünomodülatör görevi görür.

– Sadece 150 adet soyulmuş ayçekirdeği anne vücudunun protein, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko bakımından günlük ihtiyacını karşılar.

- Düzenli kullanımla HB için tohumlar, kardiyovasküler sistemin çalışmasını destekler, "kötü" kolesterol miktarını düzenler ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.

- Kabak çekirdeği genitoüriner sistemi önleyici etkiye sahiptir, mesane hastalıklarına faydalıdır, halk hekimliğinde böbrekleri tedavi etmek için kullanılır.

“Tohum yemenin bazı psikolojik etkileri var. Genç bir annenin "buharı atması", stresi atması gerekiyorsa, o zaman bir parça kavrulmuş tohum, mini stresle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Önemli olan, tohum yemenin bir bağımlılığa ve herhangi bir gergin durumda bir şeyler kemirme arzusuna dönüşmemesidir.

Emzirirken tohumların ne gibi zararları olabilir:

- Kalitesiz bir üründe kabuk kirlenmiş olabilir. Emziren bir annenin vücuduna giren toz ve kir hem ona (ağız boşluğunun iltihaplanması) hem de çocuğa (bağırsak rahatsızlıkları) zarar verebilir.

- Tohumlar tıklandığında diş minesi bozulur, diş yüzeyinde plak ve tartar oluşur. Emziren annelerde genellikle kalsiyum eksikliği vardır, bu nedenle dişler üzerindeki aşırı ve düzenli baskı dişlerin yıkımına yol açabilir;

- Tohumlar, günlük normun üzerinde tüketildiğinde beyin aktivitesinde rahatsızlıklara neden olan B6 vitamini açısından zengindir. Sonuçlar, hareket koordinasyonunun başarısızlıkları, makul olmayan yorgunluk, uyuşukluk olabilir.

Zarar görmeden kaç tane tohum yenebilir?

Bir çocuğun doğumundan sonra, günlük diyetinize günde 30 g'dan fazla olmamak üzere tohumları azar azar sokmaya değer. Ölçeklerdeki ölçüyü hesaplamamak için avucunuzun içindeki "zhmenka" ile gezinebilirsiniz. Bu miktarın yarısı sadece izin verilen günlük ödenektir. Bebek yeni bir ürüne kızarıklık, dışkı bozuklukları ve iyilik şeklinde tepkiler geliştirmezse, tohum tüketimini kademeli olarak günde 80 g'a çıkarabilirsiniz.

Önemli! Her emziren anne bilmelidir ki tohumlar aç karnına yenebilecek bir ürün değildir. Ayçekirdeği öğün aralarında az miktarda tüketilebilir. Midede fermantasyona neden olmamak ve bebekte kolik oluşmasına neden olmamak için tohumları tatlı çay veya maden suyu ile içmemelisiniz.

Emziren bir annenin yararına tohumlar nasıl seçilir

Kavrulmuş ayçekirdeği çok lezzetlidir, hoş kokuludur ve satın alırken en popüler olanıdır. Ancak tüm tohumlar eşit derecede iyi midir? Her emziren anne bu sorunun cevabını bilmelidir çünkü emzirirken ürünün faydaları her şeyden önce gelir.

• Yalnızca fabrika ambalajında ​​paketlenmiş tohumları satın alın. Bu, nakliye ve depolama sırasında ürüne sağlığınızı tehlikeye atabilecek hiçbir şeyin girmediğinin garantisidir.
• Emziren anneler aromalı ve tuzlu tohumlardan kaçınmalıdır - düşük kaliteli ham maddeler genellikle bu tür tohumlarda gizlenir.
• Evde kızartma için satın alınan tohumlar, akan su altında iyice yıkanmalı ve kullanılmadan önce yağ eklenmeden kalsine edilmelidir.

Emzirirken en iyi hangi tohumlardan kaçınılır?

Emziren anneler soyulmuş kızarmış tohum almamalıdır. Kabuksuz tohumlar yabancı kokuları emer ve tozla kirlenebilir. Mühürsüz depolama ("ağırlıkça" satış) ile, uzmanlara göre böyle bir ürün sağlık açısından tehlike oluşturmaz.

Bir notta! Soyulmuş tohumlar, kabuğun tohumlardan ayrıldığı andan itibaren yararlı özelliklerini kaybeder. Kısa bir raf ömrüne sahipler - sadece 3-4 ay. Bu süreden sonra tohumlar acımsı bir tat alır ve insan tüketimi için uygun hale gelmez.

Ayrıca hakkında bir makale okumanızı öneririz. Emziren bir annenin beslenmesinin nasıl olması gerektiğine dair faydalı bir video da izlemenizi öneririz.

Tohum gibi lezzetli bir incelik, doğumdan sonra kadınlar için çok önemli olan bol miktarda vitamin ve mineral içeren çok faydalı bir üründür. Tohumların emziren bir anneye verilip verilmeyeceğini ve bunların sütün kalitesini ve bebeğin sağlığını nasıl etkilediğini anlayacağız.

tohumların faydaları

Çalışmalar, her gün en az yarım bardak ayçiçeği çekirdeği tüketirseniz, vücuda gerekli eser elementler ve vitaminlerin sağlanacağını göstermiştir.

Onları her zaman küçük miktarlarda yerseniz, şunları yapabilirsiniz:

• A, E vitaminleri ve amino asitler nedeniyle kardiyovasküler sistemi güçlendirir,
• Anne sütünün tadını ve kalitesini iyileştirmek,
• yağ asitlerinin varlığı nedeniyle kan damarlarını daha elastik hale getirir, kolesterol seviyelerini düşürür,
• Çok miktarda protein, karbonhidrat ve yağ nedeniyle kas kütlesini daha hızlı artırmak,
• iştahı iyileştirmek,
• kobalt, sodyum, flor, demir, bakır eser elementlerinin yardımıyla bağırsakların, karaciğerin ve safra kesesinin, solunum sisteminin çalışmasını uyarır;
• çinko tohumları, büyük miktarda B, E vitaminleri ve eser elementler nedeniyle cildin ve saçın durumunu iyileştirmek,
• ülserlerin, yaraların iyileşme sürecini hızlandırmak,
• büyük miktarda doğal D vitamini nedeniyle vücut tarafından kalsiyum emilimini arttırmak,
• tohum yerken neşe ve mutluluk hormonunun yoğun üretimi nedeniyle psiko-duygusal durumu iyileştirir.

Ancak emzirirken çiğ kabak çekirdeği kemirirseniz, emzirme döneminde kullanımı yasak olan annenizin vücudunu ilaçsız olarak solucanlardan arındırma kursu yapabilirsiniz. Çekirdeği çevreleyen yeşil filmde bulunan cucurbitin, güçlü bir antihelmintiktir. Ancak benzer etkiye sahip ilaçlar gibi bağırsak mukozasını tahriş etmez, zehirlenmeye neden olmaz.

Antihelmintik özelliklere ek olarak, kabak çekirdeği yüksek çinko içeriği ile ayırt edilir. Sadece saçın yapısını ve cilt güzelliğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda pankreas tarafından insülin üretimini teşvik eder ve ayrıca bağışıklık hücrelerinin gelişiminde rol oynar.

Emzirirken anneye ahududu yemenin faydaları nelerdir?

Olası olumsuz sonuçlar

Ayçekirdeği kullanmanın çok faydalı olmasına rağmen, doktorlar bebeğin vücudu üzerindeki olası olumsuz etkileri konusunda uyarıyorlar.

• Çok miktarda yağlar ve yağ asitleri, bir bebekte şişkinliğe ve bağırsak koliklerine neden olarak dışkı ile ilgili sorunlara yol açabilir.
• Bir anne, ayçekirdeğini çok miktarda tüketerek, doğum sonrası dönemde özellikle dikiş ve yırtık varsa çok istenmeyen kabızlığa neden olabilir.
• Emzirirken tohumlar, bebek için bir alerjen olabileceğinden, küçük miktarlardan başlayarak ölçülü olarak yenmelidir. Kabak çekirdeği daha az alerjik olarak kabul edilir ve bu nedenle emzirirken daha güvenlidir. Annenin yediği ayçiçeği veya kabak çekirdeğine bebeğin olumsuz tepki vermediğinden emin olduktan sonra günlük dozunu kademeli olarak ½ fincana kadar artırabilirsiniz.
• Emziren bir anneye tohumların verilip verilmeyeceği sorusu düşünülürken, yüksek kalorili içerikleri unutulmamalıdır. Emzirme döneminde fazla kilo sorunu anne için çok önemlidir, bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmaya gerek yoktur.
• Emzirme döneminde güvenlik kurallarına uyulması ve zararlı mikroorganizmalar içerebilecek besinlerden kaçınılması önemlidir. Emzirirken kızarmış tohumlar yemek, ancak hazırlanmalarının teknolojik sürecini gözlemlemeye güven varsa mümkündür. Bu nedenle, onları kendiniz kızartmak veya kapalı paketlerde paketlenmiş ve sıhhi standartların sıkı bir şekilde izlendiği endüstriyel tesislerde işlenen tohumları satın almak daha iyidir. Bu durumda emziren bir annenin vücudunun tohumların kabuğunda bulunan çeşitli patojenik bakterilerle enfeksiyon riski azalacaktır.
• Diş hekimleri, dişler çiğnenirken tohum kabuğunun kenarlarına bastırıldığında diş minesinin çok zarar gördüğü konusunda uyarıyorlar. Bu nedenle doktorlar, dişleri sağlam ve sağlıklı tutacak şekilde kabuğun elle temizlenmesini önermektedir.

Emzirirken tamamlayıcı yiyecekler: nasıl doğru girilir

Gördüğünüz gibi, bu sorunların çoğu bu ürünün aşırı kullanımıyla ilişkilidir, bu nedenle makul miktarlarda tohum varsa kolayca önlenebilirler.

Emziren bir anne için tohumlar sadece bir incelik değil, aynı zamanda çok miktarda faydalı amino asit, yağ, vitamin ve eser element kaynağıdır. Orta derecede kullanımları ile hem annenin vücudu hem de kırıntıların sağlığı için olumsuz sonuçlardan kaçınılabilir. Ancak lezzetli ve besleyici anne sütü bebeğin daha hızlı büyümesini ve daha iyi gelişmesini sağlayacaktır.

Ayçekirdeği birçok insan için favori bir üründür, özellikle kadınlar boş zamanlarında onları "kemirmeyi" ve böylece sinirlerini yatıştırmayı severler. Psikologlar, ayçiçeği çekirdeklerinde böyle bir özelliğin gerçekten bulunduğunu doğrularken, bu ürünün de çok faydalı olduğu düşünülüyor.

Doğumdan sonra anne diyetini yeniden gözden geçirmelidir çünkü kadının tükettiği tüm ürünler küçük adam için yararlı değildir çünkü bebek annenin yediğini yer. Emziren bir annenin tohum veya gozinaki yemesinin mümkün olup olmadığı sorusunun cevabı çelişkilidir ve onları yemeye başlamadan önce tüm riskleri tartmalısınız.

Emzirme için tohumların faydaları

Tohumların besin ve enerji değeri yadsınamaz: Bu ürün karbonhidratlar, doymuş ve çoklu doymamış yağlar, proteinler, potasyum ve sodyum açısından zengindir. Aynı zamanda, kan damarlarının ana düşmanı olan tohumlarda kesinlikle kolesterol yoktur.

Emziren bir kadın için ayçiçeği tohumları bir dereceye kadar gerçek bir bulgudur, çünkü doğumdan sonra kapsamlı bir iyileşme olacaktır.

1. Tohumlar, psikologlar ve psikoterapistler tarafından bir tür antidepresan, sakinleştirici ve duygusal durumu dengeleyici olarak kabul edilir. Yeni bir anne için nöropsişik dengeyi bir an önce eski haline getirmek çok önemlidir çünkü dengesizlik ve sinirlilik bebeğin durumunu etkiler.
2. Tohumlarda yeterli miktarda bulunan A vitamini, anne sütü ile çocuğun vücuduna girer. Bu vitaminin iyi bilinen yatıştırıcı özelliği, bebeğin sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir: yatıştırır ve stabilize eder.
3. Ayçekirdeği, yeni doğum yapmış bir kadın için gerekli olan yeterli miktarda demir, kalsiyum ve çoklu doymuş bir set içerir. Doğum öncesi dönemde anne küçük adama pek çok faydalı madde verir, tohumlar doğumdan sonra oluşan açığı kapatmaya yardımcı olur.
4. Tohumlarda yeterli miktarda bulunan ve raşitizme karşı iyi bilinen bir koruyucu önlem olan D vitamini, bebeğin zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Yararlı özelliklerin böyle bir listesi, tohumların bebeğin vücudu üzerindeki zararlı etkisini gösteren birkaç önemli nedenden dolayı olmasa da, emziren bir annenin tohum yemesinin mümkün olup olmadığı sorusuna açık bir şekilde olumlu bir cevap vermeyi mümkün kılacaktır.

Emzirirken tohumların zararı

Emziren bir kadın tarafından ayçekirdeği yemenin bariz faydalarına rağmen, tohumlar hem anneye hem de bebeğe zarar verebilir.

1. Kızarmış çekirdekler, alerjik reaksiyonlara yatkın bebekler için oldukça zararlı bir üründür. Yeni doğan bebeklerin neredeyse tamamının yeni bir ürüne alerjik tepki gösterebildiğini göz önünde bulunduran neonatologlar, bebek üç aylık olana kadar anneye tohum yemeyi önermezler.
2. Emziren bir anne tarafından yenen çok sayıda tohum, bebekte kabızlığa neden olabilir ve bağırsak koliklerine neden olabilir.
3. Tohumların kabuğu çok fazla zararlı bakteri içerebilir, eğer anne kızartılmamış veya az kızartılmış tohumlar yerse, kadının kendisine bulaşma ve bebeğini enfekte etme riski vardır.
4. Tohumlar ayrıca anne sütünün tadını etkileyerek tatsız hale getirebilir: anne ayçiçeği çekirdekleri yedikten sonra bebek memeyi tamamen reddedebilir.
5. Bol miktarda yağ içeren ayçiçeği taneleri, anne sütünün yağlanmasını sağlar. Bebeğin zaten iyi kilo alması durumunda, emziren bir anne diyetine tohum eklememelidir.

Ek olarak, ayçiçeği çekirdekleri kadının kendisine zarar verebilir: kabızlığa neden olur, kilo alımını teşvik eder, hamilelikten sonra zaten kararsız olan diş minesine zarar verir.

Tüm olası riskleri tarttıktan sonra, genç bir anne hala tohum yemeye karar verebilir. Hatta bazı durumlarda uzmanlar kadınlara günde birkaç ayçiçeği çekirdeği önermektedir.

Bir çocuğun hayatının ilk üç ayında emziren bir anne, aşağıdaki durumlarda tohumlara (günde en fazla 20 parça) sahip olabilir:

• annenin genitoüriner ve kardiyovasküler sistem hastalıkları öyküsü varsa, patolojinin alevlenmesini ve nüksetmesini önlemek için günlük olarak kabak ve arka çekirdekler yiyebilirsiniz;
• çocuk doktorları emzirme sorunu olan annelere günde az miktarda ayçiçeği çekirdeği veya gozinaki yemelerini tavsiye eder, bu da süt üretimini artırabilir ve daha yüksek kalorili hale getirebilir;

Psikologlar tohumlar yardımıyla anne ve bebek için zararlı olan alışkanlığın ortadan kaldırılmasını önermektedir. Psikoterapistler ayrıca emziren bir anne için tohum kemirmenin mümkün olup olmadığı sorusuna, sigaraya yeterli bir alternatif bulmak gerekirse olumlu yanıt verir.

Olası risklerin önlenmesi

1. Kabak veya ayçekirdeği yemekten hemen sonra veya yemekten hemen önce yenmemelidir. Öğün aralarında birkaç çekirdek yemek daha iyidir.
2. Annenin emzirme ile ilgili bir sorunu yoksa, gozinaki veya tohumları yiyebilirsiniz, ancak çok dikkatli olun. Bir kadın, böyle bir "tatlının" arka planında laktasyonda keskin bir artış fark ederse, hiperlaktasyondan kaçınmak için hemen ayçiçeği çekirdeği yemeyi bırakmalıdır.
3. Küçük bir erkekte sindirim güçlükleri, spazmlar ve kolik, dışkı sorunları varsa, annenin gozinaki veya tohum kullanması sorunu ağırlaştırabilir. Bu durumda, kışkırtıcı ürünlerin anne sütüne geçme riskini en aza indirmek için bu yiyeceği tamamen terk etmek daha iyidir.
4. Sorun, anne sütü, yağlar da dahil olmak üzere bebek maması bolluğu olarak da adlandırılabilir. Anne sütüne giren Kozinaki ve ayçiçeği taneleri, yağ içeriğinin yüzdesini ve kalori içeriğini önemli ölçüde artırır. Çocuğun bu süte çok daha az ihtiyacı vardır, ancak karıncık hacmi standart bir kısım içerir, bu nedenle bebeğin midesinde ağırlık ve hazımsızlık ortaya çıkar.

Bazı anneler için, hamilelik sırasında bile tohumlara bağımlılık oluştu, çünkü onları yemek sadece yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda hamile kadınları çok sık ziyaret eden mide ekşimesini de giderebilir. Onlara bağımlı hale geldikten sonra, doğumdan sonra alışkanlıktan kurtulmak çok zor olabilir.