Sağlıklı bir insan nasıl hissetmeli? Görünüşte sağlık durumu nasıl belirlenir

Tıp uzmanları - dermatologlar, pratisyen hekimler, diş hekimleri, cerrahlar, psikologlar, beslenme uzmanları - arasında yapılan bir anket, sağlığın en iyi göstergelerini belirlemeye yardımcı oldu.

Düzenli adet döngüsü

Düzenli adet döngüleri (27 ila 35 gün arayla) üreme sağlığının bir işaretidir. Düzenli döngüler normal yumurtlamayı gösterir ve beyinden yumurtalıklara giden hormon seviyelerinin dengelendiğini yansıtır.

Sağlık sorunları olan kadınlar fazla kilolu veya zayıftır, düzensiz adet döngüsüne eğilimlidir.
Bu tür sorunlar göz ardı edilemez.

Güçlü saç ve tırnaklar

Kalın saçlar ve güçlü, hızlı büyüyen tırnaklar, sağlığın iyi olduğunun bir işaretidir. Tersine, incelyen saçlar, kırılgan veya çatlamış tırnaklar, demir, D vitamini ve diğer önemli vitaminler gibi besin eksikliklerinin bir işaretidir.

Enerji

Her sabah spor salonuna koşmak için yataktan kalkıyorsanız, sağlığınız yerinde demektir.

Bir hastalığın varlığı ve vitamin eksiklikleri kişiyi uyuşuk, enerjisiz ve yorgun yapar.

duygusal stabilite

Sağlıklı insanlar hem kendilerinin hem de başkalarının duygusal ihtiyaçlarını anlamaya çalışırlar. Başkalarının ne hissettiğine dikkat ederler. Kötü bir şey yaptıklarında, onu düzeltmeye çalışırlar.

 
Baş ağrısı yok

Baş ağrısı stres ve gerginliğin sonucudur ve bu normaldir. Sağlıklı bir insanda çabuk geçerler. Bazen migren veya diğer baş ağrıları nadir değildir, ancak ilaçlar artık yardımcı olmuyorsa ve diğer nedenler ekarte edilmişse, baş ağrısının kaynağına ve türüne bağlı olarak Botox ve cerrahi gibi diğer tedavi seçeneklerini düşünmek mantıklıdır.

iyi nefes

İyi nefes alan insanlar hafife alırlar. Sorun olmadığı sürece.

İyi nefes almak, sağlıklı bir insanın işaretidir.

İyi sirkülasyon

İyi bir dolaşımla bile bazen karıncalanma veya uyuşma hissi olabilir, ancak bu hızla kaybolur. Bu, rahatsız bir pozisyonda otururken veya uzanırken olabilir.

Bununla birlikte, karıncalanma ve uyuşma, genellikle sıkışmış bir sinir olarak adlandırılan sinir sıkışmasına işaret edebilir. Uzun süreli semptomlar bir takım cerrahi müdahaleler gerektiren bir soruna işaret edebileceğinden göz ardı edilmemelidir.

taze nefes

Bağışıklık sisteminin çoğu bağırsakta gerçekleştiğinden, taze nefes genel sağlığın anahtarıdır. Taze nefes, bağırsak sağlığının dengede olduğunun bir göstergesidir. Örneğin, aşırı "tatlı kokulu" nefes diyabeti gösterebilir, kötü nefes reflü ile ilişkilendirilebilir, balık kokusu böbrek yetmezliğini gösterebilir ve ekşi uyku apnesinin bir işareti olabilir.

sağlıklı cilt

Cilt, insan vücudunun en büyük organıdır. Yüz ve boyun derisinin durumu sadece kişinin genetik özelliklerini ve sağlığını yansıtmakla kalmaz, aynı zamanda çevresel faktörlerin etkilerini de yansıtır. Cilt rengi iyi damarlanmalı, biraz pembe olmalıdır.

Yüzün yuvarlaklığı

Yüzün yumuşak dokularının yuvarlaklığı genellikle sağlık ve gençlik belirtisidir.

Hastalık, susuzluk ve yetersiz beslenme dönemlerinde cilt doğal enerjisini kaybeder ve solgun görünür.

göz netliği

Gözler, bir kişinin genel sağlık durumu ve psikolojik durumu - iyi dinlenmiş mi yoksa yorgun mu, enerjik mi yoksa depresif mi olduğunu "anlatabilir". Gözler beyaz, berrak, kanayan veya sarı olabilir, bu da hafif veya ciddi bir hastalığa işaret eder.

Normal vücut yağ yüzdesi

Sağlığın en önemli göstergesi vücut yağ yüzdesidir. Çok fazla yağ olduğunda, bu, vücudun kastan daha fazla yağ dokusu biriktirdiği anlamına gelir. Vücuttaki yağ miktarı metabolizmayı, kan şekerini, kalp atış hızını, enerjiyi ve duygusal sağlığı etkiler.

sivilce yok

Yetişkin kadınlarda sivilce hormonal anormalliklerin bir işaretidir ve ayrıca polikistik yumurtalıkların bir işareti olabilir.

Sivilce ve diğer polikistik yumurtalık semptomları olan yetişkin kadınların hormon tedavisine ihtiyacı olabilir.

Doğru beslenme

Yeterince sebze, meyve, kepekli tahıllar ve süt ürünleri yemek, iyi bir diyetin işaretidir.

sağlıklı diş etleri

Sağlıklı diş eti dokusu, vücudun normal şekilde çalıştığının bir işaretidir. Sağlıklı diş etleri, iltihaplanma ve kanamanın olmaması, normal doku ve rengidir.

Yemek takıntısı yok

Bir kişi yaşamak için yerse ve yemek için yaşamıyorsa, o zaman her şey yolundadır. Sağlıklı yiyecekleri normal miktarlarda yemek önemlidir.

Gerektiğinde yardım isteyin

Bu, sağlıklı bir kişinin işaretidir çünkü kişinin kırılganlığın aslında bir güç işareti olabileceğini bildiğini gösterir. Yardım istemek, ego veya korku yardım istemenin önüne geçtiği için işleri daha da kötüleştirmek yerine bir çözüm bulmaya yardımcı olacaktır.

pembe dil

İnce beyaz kaplamalı açık kırmızı veya pembemsi gölge normdur. Başka herhangi bir renk veya kaplama, vücuttaki işlev bozukluğunun veya dengesizliğin bir işareti olabilir.

Tıklamak " Beğenmek» ve Facebook'ta en iyi gönderileri alın!

Tamamen sağlıklı olduğunuzu nasıl belirlersiniz? Uzmanlar bu puanla ilgili birçok çelişkili bilgi veriyor. Bazıları normal bir vücut kitle indeksinin sağlıkla ilişkili olduğunu söylerken, diğerleri bu durumun belirleyici bir faktör olmadığı konusunda ısrar ediyor. Birisi ana göstergenin saat gibi çalışan sindirim olduğunu söylerken, biri abur cuburun reddine odaklanıyor. Bugün sıralayacağımız kriterler, vücudunuzun tamamen sağlıklı olduğunun göstergesi olabilir. Onları çürütmek için hiçbir ön koşulunuz yok.

Güçlü parlak saçlar

Kırılganlık, kuruluk, saç dökülmesi ve incelme, iç sistemlerde (hipotiroidizm veya stres) bir arızanın sinyalleridir ve ayrıca vitamin eksikliğini veya besinlerin zayıf emilimini gösterir. Öte yandan, lüks kalın ve parlak saçların sahibiyseniz sorunları asla düşünmezsiniz. Saç köklerinde veya kafa derisinde yeni hücreler oluşturmak için vücudun çok fazla çaba sarf etmesi gerekir. İyi bir dengeli beslenme, güçlü saç büyümesi için en iyi şansı sağlar. Yeterince protein, vitamin ve sağlıklı yağ içermeyen katı bir diyete bağlı kalmaya zorlanırsan, iç sistemlerin kemer sıkma moduna girer. Bu kesinlikle saçın durumunu etkileyecektir.

güçlü tırnaklar

Sağlığın bir başka göstergesi de parmaklarınızın ucunda. Bu çivilerle ilgili. Tırnak plakaları rengini değiştirirse, karakteristik çukurlaşma noktaları elde ederse, bu, sistemik veya cilt rahatsızlıklarını gösterebilir. Renk, yapı veya aşırı kırılganlıktaki herhangi bir değişiklik, bir tür yerel hastalığa (mantar enfeksiyonu, lupus veya anemi) işaret eder. Bacaklarınızın ideal kabul edilebilmesi durumunda, mükemmel sağlık için tebrik edilebilirsiniz.

Sağlıklı dişler ve diş etleri

Ağız sağlığı, iç organların durumunun önemli bir göstergesidir. Sağlıklı diş etlerinde iltihaplanma ve kızarıklık olmaz ve dişler mükemmel beyazlık, sağlamlık ve çürüksüzlük göstermelidir. Kötü hijyen ve şekerli yiyecekler için istek, kötü ağız sağlığına yol açabilir. Ancak ağız boşluğunun asidik ortamında hızla çoğalan bakteriler serbestçe yemek borusuna, mideye ve oradan da bağırsaklara girerler. Bu mikroorganizmaların çoğu tamamen zararsız olmakla birlikte, gebelerde kalp hastalığına neden olan ve fetüsün gelişimi için çok tehlikeli olan gruplar da bulunmaktadır. Periodontitis, diş eti iltihabı ve çürük gibi sorunlardan kaçınmak için diş ipi stoklayın ve altı ayda bir diş hekimini ziyaret edin.

Bel çevresi

Birkaç yıl önce, normal bir vücut kitle indeksi sağlık standardı olarak kabul edildi, ancak şimdi doktorlar fiziksel sağlığınızın bir işareti olan yeni bir kriter buldular. Bel ölçüsü kadardır. Bunun için mantıklı açıklamalar var. Karın organlarını çevreleyen visseral yağ, birçok potansiyel sağlık riski içerir. 2008 yılında yapılan bir bilimsel çalışma, aşırı bel yağının yüksek erken ölüm riski ile ilişkili olduğunu buldu. Bunun nedeni visseral yağ hücrelerinin artmış metabolik aktivitesidir. Vücudun biyokimyasal dengesini olumsuz etkileyen hormonlar salgılarlar.

İyi rüya

Yeterince uyumadığınızda, ertesi gün kendinizi bozuk bir oluk gibi hissedersiniz. Ancak uykusuzluk size düzenli olarak eziyet ediyorsa, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi rahatsızlıklara yakalanma riskiniz vardır. Araştırmalar, uyku eksikliğinin iştahtan sorumlu olan ghrelin hormonu düzeylerinin artmasına neden olduğunu gösteriyor. Bu nedenle iyi bir gece uykusu, sağlığınız ve uzun ömürlülüğünüz için çok önemlidir. Daha erken yatın - ve bağışıklık sisteminin işlevini artıracak, metabolizmayı, hafızayı ve diğer hayati işlevleri iyileştireceksiniz. Uyku sırasında vücudun hücreleri tamamen yenilenir. Bu nedenle, sabahları harika bir ruh hali içinde uyanırsanız, bu sağlığın iyi olduğunun bir işareti olarak kabul edilebilir.

Bağırsakların çalışması

Gastroenterolog Vasudha Dhara'nın sözleri, "Vücudunuzun içinde neler olup bittiğini bilmenin, ondan ne çıktığını görmekten daha iyi bir yolu yoktur" diyor. Uzmana göre, çok çeşitli normal bağırsak hareketleri var. Aynı zamanda, farklı aralıklarla dışkı çıkabilir (mutlaka günde bir kez veya sadece sabahları değil). "Doğru şekil" yoktur ve güçlü bir koku, bağırsaklarda hastalığa neden olan bakterilerin geliştiğini göstermez. Her insanın sindirim sistemi farklı çalışır. Bununla birlikte, herhangi bir uzun vadeli değişiklik - kabızlık, ağırlık, ishal, şişkinlik - bir gastroenteroloğa gitmeniz gerektiğini gösterir.

Sosyal Destek

Bu kriter zihinsel sağlık için önemlidir. Health and Social Behaviour dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, güçlü sosyal bağlantılar, yüksek stres seviyelerinin hafifletilmesine, koroner arterlerin korunmasına, bağışıklık fonksiyonunun güçlendirilmesine ve bağırsak fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere, ömrünü uzattığı için arkadaşlarına teşekkür etmeyi unutma.

Dil durumu

Çin tıbbında dilin durumuna çok dikkat edilmesi boşuna değildir. Bu, standart tanılamanın yerine geçmez, ancak dahili sistemlerin durumunu gösterir. Dilin ucu kırmızı ise duygusal gerginlik, kalp çarpıntısı ve uykusuzluğa işaret eder. Organın arkasındaki kalın, hafif bir kaplama, sindirimle ilgili sorunları gösterir. Dilin yanlarındaki diş izleri, düşük enerji seviyelerine ve sürekli düşünmeye işaret eder.

Dengeli beslenme

Trans yağlar, hızlı karbonhidratlar ve işlenmiş gıdaları yiyerek mükemmel sağlığa ulaşamazsınız. Ancak diyetinizde yeterli sebze, meyve ve tekli doymamış yağ asitleri varsa buna güvenebilirsiniz. Bitki lifi, balık, kabuklu yemişler ve deniz ürünlerine dayalı bir diyet kalp krizi, felç, bazı kanserler, mide-bağırsak sorunları riskini azaltır ve kan şekeri düzeylerini düzenler. Son zamanlarda yapılan bir bilimsel çalışma, diyetinize sağlıklı yiyecekler eklerseniz, fiziksel sağlığınızın bir yıl içinde önemli ölçüde iyileşeceğini gösterdi.

Normal kan basıncı, kalp atış hızı ve fiziksel aktivite

Sağlığın diğer önemli göstergeleri kan basıncı, nabız ve solunum sayısıdır. Bir doktora görünmeye geldiğinizde, eline aldığı ilk şey bir tansiyon aletidir. Orta yaşlı bir yetişkinin kan basıncı 140/80'i geçmemeli, dinlenme nabzı dakikada 70 atıştan fazla olmamalı, normal solunum hızı dakikada 16 ila 20 nefes arasında değişmelidir. Ayrıca her insanın düzenli olarak fiziksel aktivite ve spora dikkat etmesi gerekmektedir. Orta düzeyde fiziksel aktivite yapıyorsanız (örneğin haftada 5 kez temiz havada 30 dakikalık yürüyüşler), aktivite planını tamamlanmış sayabilirsiniz.

akıl sağlığı

Duygusal sağlık, doğrudan fiziksel sağlıkla ilgilidir. Klinik araştırmalar, depresyonun diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı ve kanser gibi bazı kronik hastalıkları alevlendirdiğini göstermektedir. Bu nedenle meditasyon, yoga, derin nefes egzersizlerine önem verin. Zihinsel ve duygusal esenliğinizi koruyun, vücudunuz size teşekkür edecek.

Her gün çeşitli hastalıklarla ilgili bilgilerle dolup taşıyoruz, ancak sağlıklı olmanın ne demek olduğunu nadiren duyuyoruz. Hepimiz kesinlikle aynı görünmüyoruz çünkü farklı vücut tiplerimiz, şekillerimiz ve ağırlıklarımız var ve bir kişi için iyi olan bir başkası için zararlı olabilir. Sağlıklı bir insan genel spor aktivitelerini rahatlıkla yapabilir.

Bir kişinin fiziksel olarak sağlıklı olması, genellikle düzenli egzersiz ve doğru beslenme gibi sağlıklı alışkanlıkları olduğu anlamına gelir.

Genel sağlık değerlendirilirken duygusal ve ruhsal sağlık da dikkate alınmalıdır. Hayata karşı genel olarak olumlu bir tutuma sahip olmak, diğer insanlarla etkileşim ve iletişim kurmak ve inanç da sağlıklı bir insanı gösteren faktörlerdir.

Genel olarak, kendinizi iyi hissediyorsanız, muhtemelen sağlıklısınızdır. Madalyonun diğer yüzü, doktor yanlış bir şey bulamasa bile kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz.

En basit cevap şudur: Bir insan hasta değilse sağlıklıdır. Ancak, insanlar çok hasta olabilir ve bunu bilmeyebilir. Bu durumda kendinizi iyi hissetseniz bile hasta olup olmadığınızı görmek için kan testleri kullanılabilir.

Çeşitli tıbbi testler gerekebilir. Örneğin, diyabet, kalp hastalığı ve kanser genellikle hiçbir uyarı işaretine sahip değildir.

1) Kendinizi iyi hissediyorsunuz.
2) Doktor senin hasta olmadığını söylüyor.

esenlik genellikle aşağıdaki belirtilerden oluşur:

1) Günlük aktiviteleri gerçekleştirmek ve mutlu kalmak için yeterli enerjiniz var.
2) İyi ve sakin bir şekilde uyuyorsunuz ve uykudan sonra kendinizi neşeli hissederek kolayca uyanıyorsunuz.
3) Düzenli bağırsak hareketleriniz var.

Sağlıklı bir insanın dış belirtileri

Çoğumuz, sağlığı bir kişinin görünüşüyle ​​tanımlarız. Normal bir vücut, sağlıklı bir cilt, hatta hoş bir ses ve gülümseme - tüm bunlar bize sağlıklı ve güçlü bir birey izlenimi veriyor. Sağlığımızın iyi mi yoksa kötü mü olduğunu bize söyleyebilecek fizyolojik/fiziksel işaretlere bakalım.

• Sağlıklı Diş Etleri

İşte sağlıklı diş etlerinin kısa bir açıklaması: Sağlıklı diş etleri güçlü, etli ve harekete karşı dirençlidir; ağız mukozası ince dokulu “kırmızımsı pembe” veya “mercan pembesi” olmalıdır. Diş etleri soluk, mor veya koyu kırmızı olmamalıdır. Sağlıklı diş etleri, her bir dişin etrafında düzgün, kemerli veya dalgalı bir görünüme sahiptir. Belli vitamin ve minerallerin eksikliği, ciddi bir hastalığın varlığı diş etlerini oldukça hızlı etkiler.

• Sağlıklı saç.

Sağlıklı bir insanın sağlıklı saçları vardır. Sağlıklı saçların fark edilmesi kolaydır. Parlak ve parlaktırlar, pul gibi görünmezler veya herhangi bir görünür hasar göstermezler. Sağlıksız saçlar sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Dermatologlara göre: "Saçın sadece protein olduğunu düşünürdük, ama şimdi saçımızın sağlığını etkileyen bir takım içsel koşullar olduğunu anlıyoruz." Evet, saç çok çeşitli sağlık sorunlarının bir yansıması olabilir!

Kuru, gevşek, ince saçlar sadece saç boyalarından veya klorlu suda yüzmekten daha fazlasına neden olabilir. Bu, hipotiroidizm olarak bilinen az aktif bir tiroidin göstergesi olabilir. Hipotiroidizmin diğer belirtileri yorgunluk, kilo alımı, yavaş kalp hızı ve sürekli soğuk hissetmektir.

Saçlı deride pullu veya kırmızı lekeler, kabuklanmalar genellikle sedef hastalığı anlamına gelir. Sedef hastalığına sıklıkla Crohn hastalığı, sistemik lupus eritematozus ve romatoid artrit gibi diğer otoimmün hastalıklar eşlik eder.

Başın her tarafında saç seyrelmesi - nedeni, boşanma veya iş kaybı gibi ani, psikolojik veya fiziksel bir stres olabilir. Başka bir neden, grip veya enfeksiyondan kaynaklanan yüksek ateş olabilir. Diyabet ayrıca saçların incelmesine ve hatta saç dökülmesine neden olabilir. Bir takım ilaçlar ve hormonal değişiklikler de yan etki olarak saç dökülmesine neden olur.

Kolayca kırılan kuru, kırılgan saçlar - çoğu zaman saçlar, kimyasal işlemler ve boyamanın bir sonucu olarak daha kırılgan hale gelir. Ancak bazı tıbbi durumlar da saç kırılmalarına neden olur. Bunlar arasında: Kortizol hormonunun aşırı üretimine yol açan adrenal bezlerin bir hastalığı olan Cushing sendromu. Aşırı kuru saçlar, diyetinizin omega-3 yağ asitleri açısından yetersiz olduğunu da gösterebilir.

• Sağlıklı Dil.

Dilin görünümü aynı zamanda bir kişinin genel sağlığını da yansıtır. Sağlıklı bir kişinin kırmızımsı pembe bir dili vardır. Ayrıca sağlıklı bir dil astarlanmamalıdır. Diş etlerinden sonra dil, ağızda vücudun dışından veya içinden giren çeşitli bakteri ve patojenlerin en yaygın ikinci bölgesidir. Optimum nem ve sıcaklık koşulları nedeniyle dil, mikrop ve bakterilerin kolonizasyonu için tercih edilen bir bölgedir.

Hastalandığımızı dilimiz bize gösterebilir. Çok pürüzsüz dil, anemi veya B-12 vitamini eksikliğini gösterebilir. Şişmiş bir dil bir enfeksiyon belirtisi olabilir. Tat alma sorunları ayrıca bir enfeksiyon belirtisi veya bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Ayrıca sinir hasarının bir işareti olabilir. Dildeki ülserler stres veya yorgunluk nedeniyle ortaya çıkar. Bu lezyonlar genellikle çok ağrılıdır ve bazen bilinen bir sebep olmadan ortaya çıkar.

Beyaz kaplı bir dil genellikle susuz kaldığınız anlamına gelir. Sigara içmek veya alkol almak bu duruma neden olabilir. Kırmızı dil, çeşitli besinlerin bir işaretidir. Ne yediğine dikkat et! Dilinizin üst yüzeyinde parlak kırmızı noktalar varsa, bu zararsızdır ve genellikle kendi kendine geçer, ancak bunun nedeni hormonal değişiklikler, alerjiler ve hatta muhtemelen stres olabilir.

• Düzenli bağırsak hareketleri.

Sağlık söz konusu olduğunda düzenli dışkı da çok önemlidir. Ancak çoğu durumda, daha az sıklıkta dışkı olması mutlaka bir endişe nedeni değildir. Düzenli bağırsak hareketleri (veya bağırsak hareketleri) kişiden kişiye değişebilir, ancak kabızlığın oldukça yaygın birkaç nedeni vardır. Sık bağırsak hareketleri mutlaka kabızlık belirtisi değildir. Kabızlık belirtisinin daha çok dışkının (veya dışkının) kıvamı ve dışkılamanın zorluğu ile ilgisi vardır.

Nazik bağırsak hareketleri, sık olmalarından çok daha önemlidir. En önemlisi, düzenli bağırsak hareketlerinde gerginlik veya ağrı olmamalıdır. Tabureniz ayrıca sağlığınız hakkında çok şey ortaya çıkarabilir. Bildiğiniz gibi, gastrointestinal sistem oldukça yüksek teknolojili bir işleme birimidir. Sindirim sistemi, aldığınız tüm besinleri emer ve oluşan tüm atıkları ortadan kaldırır. Bu nedenle, dışkınız vücudunuzun ne kadar iyi veya kötü olduğunu ve besinleri nasıl emdiğini yansıtır.

• Derin ve dinlendirici bir uyku.

Sağlıklı uyku ortalama 7-8 saat sürmelidir. Bir kişinin çok sayıda rahatsızlık olmaksızın derin, dinlendirici bir uykuya sahip olma yeteneği, genel sağlığın güçlü bir göstergesidir. Uyku, tüm vücudunuzun enerjisini geri kazanmasına, iyileşmesine ve tonunu geri kazanmasına izin verir. Derin ve dinlendirici uyku sağlığın temelidir. Popüler inanışın aksine, önemli olan kaç saat uyuduğunuz değil, uyku seviyenizin ne kadar derin olduğudur. Ne de olsa vücut dokularının yenilenmesini ve hastalıklardan iyileşmesini sağlayan uykunun derinliğidir.

Stres ve hormonal değişiklikler uyku yoksunluğunun nedenlerinden biri olabilir. Uykusuzluk, hormonların salgılanması nedeniyle kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Aslında uykusuzluk, PMS'yi, adet döngüsünü, menopozu ve daha fazlasını kontrol etmekten sorumlu hormonların salgılanmasındaki artış veya azalma nedeniyle kadınlarda en sık görülen yan etkilerden biridir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, astım, çeşitli alerji türleri, artrit ve tiroid bozuklukları gibi çeşitli hastalıkların ortaya çıkması uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu hastalıkları tedavi etmek için alınan ilaçların tüketimi nedeniyle uyku da zor olabilir.

Sağlık

Hepimiz son derece sağlıklı bir yaşam tarzı sürmüyoruz. Aslında sağlıklı bir insan olduğunuzdan nasıl emin olabilirsiniz?

İşte diş hekimleri, cerrahlar ve dermatologlardan psikologlar ve terapistlere kadar çeşitli uzmanlık alanlarındaki doktorların bu konuda düşündükleri.

Ayrıca okuyun:Her gün yatmadan önce ayaklarınızı uzatırsanız ne olur? 7 hoş sonuç

50 iyi fiziksel ve zihinsel sağlık belirtisine sahipseniz, yalnızca kıskanılabilirsiniz.

Fiziksel sağlık belirtileri

1. Kalın saçlarınız ve güçlü tırnaklarınız var.

Kafada kalın saçlar ve güçlü, hızlı büyüyen tırnaklar çoğu durumda sağlığın iyi olduğunu gösterir.

Tersine, incelen saçlar ve kırılgan ve kırılgan tırnaklar genellikle demir, D vitamini ve diğer önemli vitaminler gibi önemli vitamin ve mineral eksikliklerinin belirtileridir.

2. Çok fazla enerjiniz var

Sabahları kolayca yataktan kalkarsanız, işe veya spor salonuna gitmeye hazırsanız ve yeni bir günle tanışırsanız, endişelenmeyin - iyisiniz. Birçok hastalık ve vitamin eksikliği ile kişi enerji kaybeder ve sürekli yorgun hisseder.

3. Nadiren baş ağrınız olur ve uzun sürmezler.

Hemen hemen herkes baş ağrısı yaşar. Genellikle stres veya kas gerginliği nedeniyle oluşurlar. Periyodik baş ağrıları normaldir.

Bununla birlikte, geleneksel ilaçlar artık size yardımcı olmuyorsa, baş ağrıları çok şiddetliyse, mide bulantısı, ateş, kafa karışıklığı, halsizlik, boyunda sertlik, ışığa duyarlılık - tüm bunlar bir doktora görünmek için bir nedendir.

4. Hastayken bile normal nefes alırsınız

Özgür ve kolay nefes alma, çoğumuzun öyle olmaktan çıkana kadar hafife aldığı bir şeydir.

Sağlıklı bir insanda soğuk algınlığı meydana geldiğinde burun tıkanıklığı, halsizlik ve hastalığın diğer belirtileri ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bir hafta sonra, artı veya eksi birkaç gün sonra, durum iyileşmelidir. Bu olmazsa, uzman bir doktora başvurmayı gerektiren bazı ihlaller olabilir.

5. Kan dolaşımınız iyi

Kan dolaşımının iyi olması durumunda, ara sıra bacaklarınızda ve kollarınızda uyuşma veya uzuvlarınızda karıncalanma hissedebilirsiniz, ancak bu hisler genellikle hızlı bir şekilde geçer.

Bununla birlikte, karıncalanma, uyuşma ve halsizlik normalden uzun sürerse, sinir sıkışmasına işaret edebilir. Uzun süreli semptomlar ameliyat gerektiren bir soruna işaret edebileceğinden göz ardı edilmemelidir.

6. Nefesiniz taze

Bağışıklık fonksiyonlarının çoğu bağırsaklarla ilişkili olduğundan, nefesinizin kokusu sağlığınızın ana göstergelerinden biridir.

Taze nefes, sağlıklı sindirimin iyi bir işaretidir. Aynı zamanda, ağız kokusu bir dizi sağlık durumu için bir ipucu olabilir: güçlü bir meyve kokusu şeker hastalığına işaret edebilir, ağız kokusu asit reflü ile ilişkilidir, balık kokusu böbrek yetmezliği ile ilişkilidir ve ekşi nefes uyku apnesi ile ilişkilidir. .

7. Gün ortasında uykuya dalma isteği her gün ortaya çıkmaz.

İdeal olarak, sabah uyandığınızda gün boyunca devam eden bir enerji dalgalanması hissetmeniz gerekir. Gün içinde uykuya dalma dürtüsünün olmaması, böbreküstü bezlerinin sağlıklı çalıştığını ve kandaki şeker seviyesinin sabit olduğunu gösterir.

8. Cildiniz sağlıklı görünüyor

Cilt, insan vücudunun en büyük organıdır. Yüz ve boyundaki cildin durumu, yalnızca genetik özelliklerini ve sağlığını değil, aynı zamanda dış ortamın etkisini de yansıtır.

Sağlıklı cilt hafif pembe, dolaşımlı ve eşit tonda görünür.

9. Yüzünüz dolgun görünüyor

Yüzün yumuşak dokularının dolgunluğu veya yuvarlaklığı gençliği ve sağlığı gösterir.

Ve tam tersi, hastalık, susuzluk, yetersiz beslenme yüzü etkiler, bu nedenle cilt canlılığını kaybeder, bitkin ve sarkık görünür.

10. Berrak gözleriniz var

Gözler, bir kişinin sağlığı ve psikolojik durumu hakkında birçok ayrıntıyı ortaya çıkarabilir. Dinlenmiş veya yorgun, parlak ve neşeli veya üzgün ve depresif olabilirler.

Gözlerin beyazları beyaz ve berrak veya damarlı veya sarı olabilir, bu da bir kişinin bir hastalığa sahip olabileceğini gösterebilir.

11. Normal Vücut Yağ Yüzdeniz Var

Beslenme uzmanlarına göre sağlığın en önemli göstergesi insan vücudundaki yağ oranıdır. Bu rakam arttığında vücudunuz kas yerine daha fazla yağ dokusu biriktirmeye başlar.

Buna karşılık, vücut yağ yüzdesi metabolizmayı, kan şekeri düzeylerini, hareketliliği ve duygusal refahı etkiler.

12. Fiziksel aktivite için zaman ayırırsınız.

Fiziksel aktiviteyi bir şeyle değiştirmek çok zordur. Vücudunuzun her yerinde olumlu bir etkiye sahiptir: fazla yağları yakar, kaslara ve uzuvlara giden kan dolaşımını iyileştirir, kötü kolesterolü düşürür, tüm kaslara ve organlara giden kan akışını artırır, daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler.

Ayrıca sistematik fiziksel aktivite, sağlığın da önemli bir göstergesi olan kalp kasını güçlendirir.

13. Ne yediğinize dikkat edin.

Yeterince sebze, meyve, tahıl ve süt ürünleri yiyor musunuz? Bu sorunun cevabı, yemeğinizin kalitesini hızlı bir şekilde bulmanızı sağlar.

Diyetiniz tüm bu bileşenleri içeriyorsa, iyi bir diyetiniz var demektir. Ve hepsi, çoğu insanın bu anları en çok özlediği için. Beslenme uzmanlarına göre, nüfusun sadece yüzde 3'ü yukarıdaki kaynaklardan yeterli besin alıyor.

14. Sağlıklı diş etleriniz var

Vücudunuzun düzenli olduğunun göstergelerinden biri de diş eti dokusudur. Bu, diş etlerinizin iltihaplanmadığı, kanamadığı ve normal bir doku ve renge sahip olduğu anlamına gelir.

Sağlıklı diş eti dokusu yoğundur, dişlerin arasında piramit şeklindedir ve dişlerin yuvarlak kenarlarını eşit şekilde sarar.

15. Düzenli yemek yiyorsunuz

Yetersiz beslenmemek, dengeli yemekler seçmek ve acıktığınızda düşüncesizce yemeğe koşmamakla ilgilidir.

Düzenli yemek yemek aynı zamanda kaotik yemeden kaynaklanan birçok gastrointestinal problemin önlenmesine de yardımcı olur.

16. Yemek yedikten sonra kendinizi tok hissedersiniz.

Pek çok insan diyetleri konusunda aşırı endişe duyuyor, yiyecek kısımlarını kesiyor ve kendilerini bir şekilde sınırlıyor. Bu, bir tatminsizlik hissine neden olur ve sonuç olarak, kişi geceleri veya hafta sonları çok fazla atıştırmaya veya fazla yemeye başlar.

Yemek yedikten sonra kendinizi tok hissetmeniz, yemeğinizden keyif aldığınızı gösterir ve sevdiği şeyleri yiyen bir kişinin yemeğe karşı sağlıklı bir tutumu vardır.

17. Kaslarınız rahatlar.

Kaslarınızı çıplak gözle görebiliyor musunuz? Yoğun ve kabartmalı mı ve yağla kaplı değiller mi? Bütün bunlar sağlık belirtileridir.

Aksine körelmiş veya zayıflamış kaslar, kas sağlığının zayıf olduğunu gösterir. Kol ve bacakların asimetrisine de dikkat etmelisiniz. Örneğin, bir bacak diğerinden daha büyükse, bu, teşhis edilmemiş bir hastalık nedeniyle vücudun bir tarafını telafi etmeye çalıştığınızı gösterebilir. Belki de zayıf tarafında bir tür sinir problemin var.

18. Günlük görevleri kolaylıkla yerine getiriyorsunuz

Tepeye kolayca tırmanabilir misin? Alışveriş çantalarını eve taşımaya ne dersiniz? Bir desteğe tutunmadan ayak parmaklarınıza dokunmayı veya tek ayak üzerinde durmayı deneyin. Ellerinizin yardımı olmadan yere oturup ayağa kalkabilir misiniz?

Tüm bu sorulara "evet" yanıtı verdiyseniz, sağlıklı olduğunuzu söyleyebilirsiniz.

19. Günde en az bir kez düzenli bağırsak hareketleriniz var.

Ne yediğiniz ve vücudunuza ne soktuğunuz çok önemlidir, ancak ondan ne çıktığı da bir o kadar önemlidir. Düzensiz dışkı, sindirim sisteminde bir tür arıza olduğu anlamına gelebilir. Magnezyum eksikliği, zayıf sindirim ve besinlerin emilimi ve hatta duygusal stres olabilir.

20. Normal aktiviteler sırasında nefes darlığı çekmezsiniz.

Solunum yollarınız, esas olarak "toplara" - akciğerlere giden birçok tüptür. Her insanda bu "balonlar" şişirilmiştir ve "balon" içinde hava ve kan vardır. Hücreler enerji üretmek için havadaki oksijeni kullanır. Akciğer problemleriniz varsa, normal aktivitelerinizi yaparken bile nefes darlığı hissedebilirsiniz.

21. Hareket ettiğinizde eklemleriniz ağrımaz.

Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için, bir kişinin sağlıklı eklemlere, kemiklere ve kaslara ihtiyacı vardır. Eklem tam hareket kabiliyetine sahip değilse, bu bir soruna işaret edebilir.

Yani örneğin bir sporcu bir sakatlık geçirdikten sonra ağrıları geçtikten sonra spora dönebilir ve normal hareketlerini yapabilir duruma gelir.

22. Berrak idrarınız var

Böbrek sağlığının basit bir göstergesi, bir kişinin idrarıdır. Böbrekler fazla ve atık ürünleri filtreleyerek vücuttaki elektrolitleri dengede tutar. Berrak idrar, yeterince sıvı aldığınızı gösterir.

Aynı zamanda idrarda köpük veya kan görülmesi sizi uyarmalı ve bir doktora görünme sebebi olmalıdır.

23. Dilin pembe

Norm, dişlerde renk değişikliği veya baskı izi olmayan ince beyaz bir kaplamaya sahip dilin pembe tonudur.

Başka herhangi bir renk veya kaplama, vücuttaki bir işlev bozukluğunu veya dengesizliği gösterebilir. Bütün bunlar dilde görünür olacak.

24. Ameliyattan sonra çabuk iyileşirsiniz

Ameliyattan sonra hızlı bir şekilde iyileşme yeteneği, genellikle genel sağlık hakkında çok şey söyler. Bir kişiye, deneyimli bir yaralanmadan veya operasyonlar sırasında ortaya çıkan yaralardan bağımsız olarak iyileşme konusunda inanılmaz bir yetenek bahşedilmiştir.

Vücut, enfeksiyonu önlemek için cerrahi bölgeye beyaz kan hücreleri ve nötrofiller gönderirken, monositler iltihabı düzenler. Bir kişi ameliyattan sonra yeterince çabuk iyileşirse, daha karmaşık tedavi ile başa çıkacaktır.

25. Cildinizi çimdiklediğinizde eski haline döner.

Sağlıklı olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacak basit ve hızlı bir deri turgor testi vardır.

Kolunuzun, ayak bileğinizin veya bacağınızın alt kısmındaki deriyi sıkıştırın ve ne kadar çabuk eski haline döndüğünü görün. Gecikme dehidrasyona işaret edebilir ve gamze normalden daha uzun süre kalırsa böbrek sorunları, kalp hastalığı veya karaciğer hastalığına bağlı aşırı sıvı belirtisi olabilir.

26. Bağdaş kurarak oturur pozisyondan yardım almadan kolayca kalkabilirsiniz.

Bu basit egzersiz, güç ve esnekliği ölçmenin yanı sıra erken ölüm olasılığını tahmin etmek için özel olarak tasarlanmıştır.

Bunu test etmek için bağdaş kurarak oturmanız ve hiçbir şeye yaslanmadan tekrar ayağa kalkmanız gerekir. Bu testi geliştiren uzmanlar, oturma pozisyonundan kalkamayan kişilerin, bu testi uygulayanlara göre önümüzdeki on yıl içinde ölme olasılığının 5 kat daha fazla olduğunu bulmuşlardır.

Bununla birlikte, panik yapmayın, çünkü böyle bir test, bir kişinin gücünü, esnekliğini ve dengesini belirlemek için daha belirleyicidir. Bu nitelikler sizde gelişmemişse, yaralanma, düşme ve diğer olası sorunlarla karşılaşma riskiniz artar.

27. Dinlendirici bir uykunuz var

Bu, sağlığın en önemli belirtilerinden biridir ve normal kan basıncını, solunum problemlerinin ve mide-bağırsak geri akışının olmadığını gösterir. Ayrıca, genel sağlıkta önemli bir rol oynayan uyku sırasında normal solunumun sinyalini verir.

28. Alerjiniz varsa, bununla başa çıkmak kolaydır.

Sağlıklı bir insan mevsimsel alerjilere sahip olabilir, ancak bunlar antihistaminiklerle kolayca kontrol altına alınabilir. Bu tür alerjiler, insanların yaklaşık yüzde 20'sinde görülür ve basit ilaçlarla üstesinden gelinebiliyorsa, bu iyi bir sağlık ve iyi işleyen bir bağışıklık sisteminin işaretidir.

29. Yılda bir kez üşütürsünüz.

Bu frekans normal bir bağışıklık sistemini gösterir. Belirli bir yılda birkaç soğuk algınlığından bile kurtulabilirsiniz ve bu da norm olacaktır. Ancak daha sık hastalanırsanız, bu zaten alerji veya sinüzit gibi daha ciddi sorunlara işaret ediyor olabilir.

30. Televizyon izlerken sesi fazla açmanıza gerek yok

Evinizde hiç kimse televizyonun sesinin çok yüksek olmasından şikayetçi değilse, işitmeniz iyi demektir.

31. Yemeğinizde baharat olmasına aldırış etmezsiniz.

Sağlıklı bir insan yemek yapmayı ve yemeğe baharat eklemeyi sever. Bu normal bir koku ve tat alma duyusunun olduğunu gösterir. Koku alma duyusunu kaybetmiş kişiler yemekten ve hazırlanışından zevk almazlar.

32. Çok fazla tükürüğün var

Tükürük, ağızdaki doğal pH seviyesinden sorumludur ve dişlerinizi temiz tutar. Yeterli miktarda tükürük normaldir ve sizi boşluklardan korur.

33. Açtığınızda çeneniz tıklamıyor.

Neredeyse tüm gün çiğneme, konuşma ve esneme sırasında kullandığımız temporomandibular eklem, ağzınızı geniş açtığınızda tık sesi çıkarmamalıdır.

Eklemi bulmak için kulağın önündeki çıkıntıyı hissedin ve ağzınızı açıp kapatmaya çalışın. Çeneniz açıldığında bir pop veya klik sesi duyarsanız, şu anda veya gelecekte migren ve diğer baş ağrısı türleri için yüksek risk altındasınız demektir.

Uygun olmayan çene pozisyonu eklem ve kas sıkışmasına neden olabilir ve bu gerginliği serbest bırakarak baş ağrılarından kurtulabilir ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilirsiniz.

34. Göz çevresi ve ellerdeki deri çok ince değildir.

Gözlerinizin etrafındaki ve elinizin arkasındaki derinin görünümü ve verdiği his, sağlığınızın iyi bir göstergesidir.

Bu bölgeler en ince cilde sahip olma eğilimindedir ve bu nedenle atrofi (incelme) veya fotohasar (çil) belirtilerini ilk gösteren bölgelerdir. Sağlıklı cilt, çıkıntılı kan damarları veya kusurları olmasa bile görünür.

35. Güçlü dişleriniz var

Güçlü dişler sağlık demektir. Stresli ve endişeli bir kişi sıklıkla dişlerini sıkar ve gıcırdatır ve diğer ağız sağlığı sorunlarından muzdarip olabilir.

36. Tansiyonunuz 119/79 veya altında

Kan basıncını ölçmek kolaydır ve bir kişinin kalp ve kan damarlarının sağlığı hakkında çok şey söyleyebilir. Basınç yüksekse, sağlıklı bir yaşam tarzı ve özel ilaçlar ile düzeltilebilir.

Kadın Sağlığı

37. Düzenli bir adet döngüsüne sahipsiniz.

27-35 gün sıklıkta düzenli bir adet döngüsü üreme sağlığını gösterir. Normal yumurtlamanın varlığından ve dengeli bir hormon seviyesinden bahsediyor.

Bir kadının fazla kilolu veya zayıf olması nedeniyle sağlığı iyi değilse, daha düzensiz dönemler geçirebilir veya hiç adet görmeyebilir. Bu durumda yumurtalık fonksiyonu bozulur, yumurtlama olmaz veya tahmin edilemeyecek şekilde gerçekleşir.

38. Sivilceniz yok

Yetişkin kadınlarda sivilce hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir. Yani örneğin polikistik yumurtalıklara sıklıkla sivilce görünümü, aşırı kıllanma, saç dökülmesi, düzensiz adet görme ve kısırlık eşlik eder.

39. Vajinal akıntınız var

Vajinal akıntı normaldir. Döngü sırasında vajinal akıntı hormonların seviyesine bağlı olarak değişebilir, ancak hemen hemen her zaman mevcuttur.

Bu salgıların rengine ve kokusuna dikkat etmek önemlidir. Kötü bir koku veya yeşil renk değişikliği bir enfeksiyona işaret edebilirken berrak bir akıntı normaldir.

40. Spazmları yönetiyorsunuz

Menstrüasyon nadiren tamamen ağrısızdır, ancak çalışmanıza, yürümenize veya konuşmanıza engel olacak bir ağrıya neden olmamalıdır. Ağrı kesici ilaçlar ayrıca adet döneminiz boyunca birçok semptomu yönetmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, şiddetli zayıflatıcı ağrı, endometriozis gibi bir enflamatuar süreci gösterebilir ve gebe kalma yeteneğinizi etkileyebilir.

Ruh Sağlığı Belirtileri

41. Kendi duygularınızla ve başkalarının duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı bilirsiniz.

Her birimizin şefkat, saygı, bağımsızlık ve diğer şeylere ihtiyacı var. Bu ihtiyaçları tanıma ve ifade etme yeteneği, mutlu bir yaşama giden yoldur. Sağlıklı insanlar da çevrelerindekilerin duygusal ihtiyaçlarını anlamaya ve karşılamaya çalışırlar. Meraklıdırlar ve başkalarının duygularına karşı dikkatlidirler. Eylemleri başka birini rahatsız ederse, düzeltmeye ve değiştirmeye çalışırlar.

42. Mola veriyorsunuz

Hayatın çılgın ritminde insanın duygusal tükenme noktasına gelmesi çok kolaydır. Bazen yapılması gerekenler konusunda o kadar dikkatli oluruz ki, kendimizi unutur ve hayatımızdaki stres seviyesinin sıra dışı olduğunu fark etmeyiz.

Güzel bir gün sinir krizi geçirirsin, sıfırdan bir hastalık geçirirsin ya da kendini hastanede bulursun. Düzenli olarak kendine ve dinlenmeye zaman ayıran kişiler daha uzun süre sağlıklı kalıyor.

43. Sınırlar koyabilirsiniz.

Sağlıklı sınırlar koyabilen bir kişi, ne zaman hayır diyeceğini ve ihtiyaçlarını nasıl karşılayacağını bilir. Bencilce görünebilir, ancak bu beceri kişinin ruh sağlığının önemli bir parçasıdır ve onu kırgınlık ve duygusal tükenmeden korumaya yardımcı olur.

44. Ne düşündüğünü söylüyorsun

Kişinin her şeyi içinde tutmaktansa kendisini rahatsız eden sorunları tartışmayı öğrenmesi önemlidir. Kendinizde kırgınlık ve stres biriktirmek ve bu yükü yanınızda taşımak sağlığınız için iyi değil. Tüm zorluklarla ve çelişkilerle aynı anda uğraşmak en iyisidir.

45. Bir psikoloğa görünmek için depresyonda olmanıza gerek yok.

Sağlıklı bir insan, psikolojik yardıma sadece zihinsel bozukluğu olan bir kişi için ihtiyaç olmadığını anlar. Bazen her birimiz, sorunlarımızı konuşacak ve bizim için makul ve yararlı çözümler bulabilecek tarafsız bir üçüncü tarafa ihtiyaç duyarız.

İnsan hastalanmadan ve yaşlanmadan çok uzun ve mutlu yaşayabilir.

"Suhrino bhavanti'yi kurtarın!" "Bütün canlılar mutlu olsun!" Ayurveda'nın ilk emri.

Ayurveda felsefesine göre her insan, evrenimizin bir hücresidir, yalnızca evrenimizin "canlı" nesneleri ile değil, kesinlikle diğer tüm kozmik cisimlerle (yıldızlar, gezegenler, ... vb.) İlişkili bir hücredir. Canlı kelimesini alın, çünkü Vedik felsefeye göre, etrafımızdaki tüm nesneler sizden ve benden daha az ve çoğu zaman daha fazla canlı değildir). Bu nedenle, etrafta olan her şey mutlaka bir kişiye yansır ve bir insanın içinde olan her şey, etrafındaki dünyaya yansır. Bu nedenle, Ayurvedik Vaidyas, bizden gelen her şeye karşı sorumluluk duygumuzu artırmalı ve kötü etki altına girmemek için iyi ile kötüyü ayırt etmeyi öğrenmeliyiz dedi. Her insanın kendine özgü bir gelişim programı vardır, her insanın belirli bir dharması, devletine, klanına, üzerinde yaşadığı gezegene ve nihayet Tanrı'ya karşı bir görevi vardır.

Hayatındaki her insan sürekli öğrenmeli, her türlü sınavı geçmeli ve belirli dersleri yerine getirmelidir. Ve nihayet doğasını kavradığında, tüm enerjisini, tüm gücünü sürekli olarak kamu yararının hizmetine vermeye başlar. Ama gerçek ihsan etme sadece kalpten gelir. Bu enerji değişimi yasasıdır.

Ayurveda doktorları bunu sadece ilan etmekle kalmadılar - kendi örnekleriyle, tüm yaşamlarının örnekleriyle, bir kişinin hastalanmadan ve yaşlanmadan çok uzun ve mutlu yaşayabileceğini gösterdiler. İnsan vücudunun yapısını inceleyerek, sözde enerji bilgi merkezlerini veya çakraları buldular ve her çakranın, çeşitli gezegenlerin ve diğer uzay nesnelerinin enerji bilgi özelliklerine karşılık gelen kendi özel frekansıyla karakterize edildiğini belirlediler. . Dünya'da bu, bitki, hayvan ve mineral krallıklarının ritimlerinin yazışmalarında kendini gösterir. Bu yazışma yasasını biliyorlardı ve hayatın her alanında dikkate aldılar. Sadece yazışma yasasına göre, hastalıkları tedavi etmek için bitkileri, bileşikleri ve diğer müstahzarları ilk aşamalarında kullandılar. Ama en önemlisi, tüm hastalıkların kökeninin bir kişinin kalbinin kapalı olması gerçeğinde yattığını gösterdiler.

Ayurveda doktorları, bir kişinin açık bir kalple yaşaması gerektiğini çünkü bu onun doğal hali olduğunu söyledi. Kalp açıksa, doğasına uygun olarak uyumlu yaşar. Kalp kapanırsa, bir kişinin Evren ile enerji-bilgi alışverişi durur ve çeşitli ahlaksızlıklar harekete geçer: gurur, kıskançlık, açgözlülük, öfke, nefret. Sadece vücudunu mahvederek sayısız hastalığa yol açmazlar, aynı zamanda bir bütün olarak tüm toplum üzerinde yozlaştırıcı bir etkiye sahiptirler. Ayurveda Doktorlarına gelip “Ne yapmalıyım, neden hastayım?” diye soran herkes bizim için alışılmadık cevaplar duydu: “Hastasın çünkü çok açgözlüsün.” Veya: “Kıskanıyorsun. Ondan kurtulun, hastalıklarınız geçecektir.

Ayurveda'da teşhis kelimesinin tamamen farklı bir anlamı vardır. Ayurvedik doktorlara göre teşhis, hastalığı değil, hastayı tanımak ve anlamak demektir. Hastanın gerçek doğası bilindiğinde, ancak ve ancak o zaman hastalık anlaşılır ve en temel düzeyde tedavi edilebilir.

Ayurveda'nın bakış açısına göre, en yüksek sağlık hizmeti biçimi sadece bir hastanın hastalığını iyileştirmek değil, aynı zamanda bir kişinin hastalık asla ortaya çıkmayacak şekilde yaşamasına yardımcı olmaktır.

Bu nedenle sağlığa Ayurveda yaklaşımı basit bir soruyla başlar: sen kimsin? Bu sadece "Nasıl bir kalbin var?" anlamına gelmez. veya "Senin sorunun ne?" Bunun anlamı: fiziksel, duygusal ve ruhsal özellikleriniz nelerdir? Evrenin enerjisi ve bilgisi etinize ve kanınıza, umutlarınıza ve hayallerinize nasıl giriyor? Bu, işinizi, insanlarla olan ilişkilerinizi, yediğiniz yemeğin doğasını, strese verdiğiniz tepkiyi ve hatta akşam yatıp sabah kalktığınız zamanı nasıl etkiliyor? Sizi diğer insanlardan farklı kılan nedir ve onlarla ortak noktanız nedir? Doğuştan gelen güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir? Ayurveda'ya göre, tüm bu soruların cevapları, bireysel yapınız, zihin ve beden arasındaki eşsiz bağlantınız aracılığıyla ifade edilebilir.

Bir erkeğin kalbinde sevgi varsa korkacak hiçbir şeyi yoktur. Aşk, vücudumuzdaki olumsuz olan her şeyi yakabilir. Bu nedenle gerçek bilgi her zaman aziz olarak kabul edilen insanlardan, herhangi bir din veya parti yaratmayan, ancak insanlara Sevgiyi öğretmeye çalışan insanlardan gelmiştir.

Şimdi Sevgi Yasasını kaybettik. Bu nedenle en önemli görevimiz, Sevgi Yasasına uymak, Sevgi bilinci seviyesine yükselmek. Bu, Ayurveda'nın şu andaki ana görevidir ve diğer her şey: teşhis, tıbbi müstahzarlar, uygulama yöntemleri ve beslenme ikincildir. Sizi, herkesi, açık yürekle yaşamaya teşvik ediyoruz. Birbirini sevmek! Aşk asla bağlılık içermez. Aşk, olanı kabul etmektir. Aşk, korkuyu yenmenize yardımcı olacaktır. Korkuyu yenersen, imkansız olan senin için mümkün hale gelir. Çünkü mutlu olmak için her şeye sahipsiniz. Açık bir kalp korkusuzluğun temelidir ve Sevgi sizin en iyi korumanızdır. Mutluluk sağlık, güzellik, zenginlik, şöhret veya güce bağlı değildir. Mutluluk sadece Aşka bağlıdır! Mutluluk, kim olduğunuza veya neye sahip olduğunuza bağlı değildir; sadece ne düşündüğünüze bağlıdır.

Modern Batı tıbbı, insanın bütünsel bir manevi ve maddi sistem olarak vizyonunu neredeyse tamamen kaybetmiş ve kaynak olan Ayurveda ile bağlantısını kaybetmiştir. Modern yaklaşımda uzlaşmamızın zor olduğu ana şey, bir kişinin "hastaya" - "sertifikalı" doktorların talimatlarını zamanında yerine getiren ve kendi sağlığı için herhangi bir sorumluluk taşımayan pasif bir gözlemciye dönüşmesidir. . Bu arada bize göre Ayurveda'nın ana fikri şudur: “Sağlık sizin elinizde!”

Ayurveda'nın bakış açısından, bir sağlık işareti sadece hastalığın yokluğu değildir.

Sağlıklı bir insanın belirtileri şunlardır:
1. İyi sindirim - vücutta Agni'nin (sindirim ateşi) varlığı. Agni, Ayurvedik sağlık kavramındaki temel kavramlardan biridir. Bizi çevreleyen dünyada Agni güneşin enerjisi ise, o zaman insan vücudunda tüm metabolik süreçlerden sorumlu olan iç enerji, biyolojik ateştir. Bu Dosha'da bulunan termal enerji metabolik ateş olduğundan, Pita'nın bir tezahürü olarak kabul edilebilir. En eski Ayurveda incelemelerinden biri olan Charaka'nın yazarı şöyle der: "Pita olmadan vücutta Agni olmaz, Pita Agni'dir."
Agni vücudumuzun her dokusunda ve her hücresinde bulunur, yabancı mikroorganizmaları yok ederek bağışıklık sistemini destekler, toksinleri uzaklaştırır ve nötralize eder, metabolizmayı başlatır ve yürütür, mide ve bağırsaklarda besinleri bileşenlerine ayırır ve ayrıca taşınmasını sağlar. besinler ve emilimi. Agni, büyük ölçüde zekanın çalışmasından sorumludur. Ek olarak, biyolojik ateş, hareketiyle Vata ile ince bir şekilde bağlantılıdır, çünkü bedensel hava bedensel ateşi tutuşturur.
2. Zamanında açlığın ortaya çıkması - iyi bir iştahla açlık hissi. Besinlerin iyi sindirilmesi için öğünler arasında en az 5 (beş) saat geçmelidir.
3. Yatağa gittiğinizde hemen uykuya dalarsınız.
4. Uyanır uyanmaz hemen yataktan kalkarsınız.5. Horlamıyorsun - horlama yok. Horlama, gırtlaktaki dokular kasılıp hava geçişini engellediğinde nefes almada kısa bir duraklamaya neden olan bir durum olan obstrüktif uyku apnesinin ana semptomudur. Şiddetli vakalarda, bu saatte 60-70 kez olabilir. Uyku apnesi yüksek tansiyona, hafıza sorunlarına, obeziteye ve depresyona neden olabilir. 18 yıllık bir çalışma, obstrüktif uyku apnesi olmayan kişilerin şiddetli uyku apnesi olan kişilere göre 3 kat daha uzun yaşadığını buldu.
6. 5 (beş) duyu organının normal çalışması - görme, duyma, koku alma, tatma, dokunma. Erken çocukluktan itibaren sizin için normal olan şey, yaşam boyunca asgari düzeyde korunmalı ve zayıflatılmalıdır.
7. Normal idrara çıkma.
8. Normal dışkılama.
9. Normal terleme. Tüm salgılar vücuttan ZAMANINDA, düzenli ve doğru miktarda atılmalıdır.
10. İç huzuru - TÜM canlılara barış, nezaket, iyilikseverlik.
11. Doğal gücün korunması - verimlilik.
12. Bağışıklığın korunması.
13. Doğal ten renginin korunması.
14. İyi hafıza.
15. Yaşama arzusu - hayatta bir amacın varlığı.

Genel olarak Ayurveda sağlığı, biyofiziksel ve fizyolojik iyilik hali, tatmin edici bir bilinç durumu, duyu organları ve zihin olarak tanımlar.

Bir kişinin tüm acılarının ve hastalıklarının tek bir nedeni vardır - BÜYÜME (Skt. “raga”, tutku).

Mutlu yaşayan bir insanın hayatı şu özelliklere sahiptir:

• Bedensel ve ruhsal hastalıkların olmaması
• gençlik
• Heves
• Güç, sabır, güç, sebat
• Enerji, azim
• İyi isim, haysiyet, şeref
• Eylemde Mükemmellik, İnsanlık, Tanrı'ya Bağlılık
• Cesaret, beceriklilik, girişim, proaktivite
• Manevi ve maddi bilgi
• Kutsal yazılara ve kişisel deneyime dayalı ruhsal bilgi, bilgelik
• Güçlü ve sağlıklı nesnelere odaklanan güçlü ve sağlıklı duyu organları
• Şimdiki varlık
• Zenginlik, bolluk, güzellik ve destek duygusu
• İstenen tüm sonuçlara ve hedeflere ulaşılması
• İstediğiniz yere gitme yeteneği

Mutsuz bir yaşam, zıt tezahürlerle karakterizedir. Sağlıklı, yararlı bir yaşam (hitayu), kişinin kendisine, etrafındakilere ve bir bütün olarak dünyaya fayda sağlayan sağlıklı bir yaşamdır.

Hayatın yararlı olduğunun işaretleri şunlardır:

• Tüm varlıkların iyiliği ve yararı için endişe
• Başkasının mülküne el koyma arzusu eksikliği
• Dürüstlük, Doğruluk, Samimiyet
• Alçakgönüllülük, sakinlik ve denge
• Herhangi bir eylemi ancak sonuçlarını dikkatli bir şekilde değerlendirdikten sonra gerçekleştirmek
• Dikkat, duyarlılık, uyanıklık
• İnsan yaşamının ilk üç amacına - kader (dharma), bolluk (artha) ve arzuların yerine getirilmesine (kama) - hedefler arasında çatışma olmadan ve çevreye ve çevredeki varlıklara zarar ve rahatsızlık vermeden ulaşmak için uyumlu çaba
• Başkalarına “kendisi gibi” hizmet etme ve yardım etme havası ve değerli olana saygı ifadesi
• Manevi bilgi ve kişisel manevi deneyimden kaynaklanan istikrar, barış ve sükunet, erdem ve dindarlık
• Yaşlılara Hizmet Etmek
• Tutku, öfke, kıskançlık ve gururdan arınmış zihin
• Başkalarına ve Tanrı'ya sürekli değişen şükran, cömertlik, cömertlik
• Gönüllü tövbe, perhiz ve kemer sıkma yoluyla edinilen bilgiyle kazanılan alçakgönüllülük
• Manevi prensibi kendinde ve her şeyde görme yeteneği
• Maddi ve manevi dünyaları ayırt etme ve tanıma
• Doğru hareket etmek için mükemmel pratik hafıza ve bilgelik

Yararsız ve dolayısıyla kişinin kendisi ve çevresindekiler için sağlıksız ve zararlı, zıt işaret ve tezahürlerle karakterizedir. Hastalığa ve acıya yol açar.