Gün için olumlu tutum. Güzel bir gün için günaydın havası

Ruh halimizin (neşeli veya bulutlu) kalitesinin ve kendimize ve çevremizdeki dünyaya karşı tavrımızın (iyimser, hoşgörülü, kibar veya tersine karamsar, kıskanç olmayan, kıskanç, homurdanan) fiziksel sağlığımızı belirlediği iyi bilinmektedir. Ve çoğu zaman olumsuz bir ruh halinin ve kendine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumun nedenidir, birçok hastalığın nedenidir. Bu nedenle, olumlu bir tutum bedeni iyileştirmek için çok önemlidir.

Pozitif düşünceler çevrenizdeki insanlarda aynı düşünceleri üretip size çekerken, negatif olanlar ise tam tersi davranarak onları sizden uzaklaştırır. Çekici olmak sizin için daha keyifli ve faydalıdır, bu nedenle kendinizde yalnızca pozitif çekici düşünceler geliştirin, bu da pozitif çekiciliğinizle birlikte size insanları etkilemek için büyük güç verecektir.
Nefret, korku, üzüntü, öfke, hoşnutsuzluk, küskünlük, kıskançlık, güvensizlik vb. ile ilişkili tüm olumsuz düşüncelerin kökünü kazıyın ve bunların yerine sevgi, cesaret, neşe, barış, memnuniyet, iyi niyet vb. ile ilişkili olumlu düşünceler koyun. d.

Siz başkalarını düşündüğünüz gibi, diğerleri de sizi düşünür. Kendinizi nasıl düşünürseniz, başkalarının da sizi düşünme şekli odur. Bu nedenle, kendinizi ve başkalarını yalnızca olumlu düşünün.

Başkalarını sevmiyorsunuz ya da başkalarının sizi sevmediğini ve sevilmeyeceğinizi düşünüyorsunuz. Herkesten ve her şeyden korkuyorsunuz ve yılacaksınız. Kendine inanmıyorsun ve sana güvenilmeyecek. Sen kimseye hayır dilemezsin, kimse de sana hayır dilemez. Her düşüncenize karşı, başkalarının düşünceleri çabalar ve düşüncelerinizin gücünü artırır. Asla "yapamam" diye düşünme. Herkes senin yapamayacağını düşünecek. Her zaman şöyle düşünün: "Yapabilirim, istiyorum ve istediğimi elde edeceğim" - ve gerçekten her şeyi yapabilirsiniz.

Büyük insanlar, büyük olmak istedikleri için büyük olurlar, ama onlar da sizinle aynıydı: hepsi "küçük" insanlar olarak doğarlar.
Düşüncelerin sizi, ruhunuzu ve bedeninizi etkilediğini unutmayın. Düşünceler nelerdir - kişi böyledir. Suç romanlarına düşkün olan ve yorulmadan okuyanların daha sonra suçlu haline geldiği durumlar vardır. Bu yüzden olumsuz düşüncelerle dolu kitaplardan kaçının.

Olumsuz düşünceler ruhsal zehir, olumlu düşünceler ise panzehirdir. Nefret, kıskançlık, korku, üzüntü vb. düşünceler vücudumuzda sağlığımız üzerinde zararlı, çok zararlı bir etkiye sahip olan tehlikeli fizyolojik süreçleri harekete geçirir. Aksine aşk, iyi niyet, neşe vb. düşünceler zihinsel durumu iyileştirir ve vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Sonuç olarak, olumsuz düşünceler bedeni zehirler, olumlu olanlar iyileştirir. Bu nedenle komşumuzu kendimiz gibi sevmeliyiz, çünkü özünde başkalarını sevmek, kendimizi seviyoruz, kendimize iyilik, esenlik diliyoruz. Kendinizde olumlu düşünceler geliştirerek, aynı manyetizmayı ve iyi iradeyi kendinizde geliştirirsiniz, çünkü iyi düşünmeden önce, öyle düşünmeyi istemeniz gerekir.

Böylece, olumlu düşünme ile insanlar üzerindeki güçlü etkinin 3 yönü de gelişir: manyetizma, düşünce gücü ve iyi niyetin gücü.

Tedavi edici etki:
sinir sistemini güçlendirir;

Uyku öncesi ve sonrası sağlık

İkinci ayin (birinci ayin yemek yemektir) uykuya hazırlık ve uykuya giriş olmalıdır. Bu, bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel durumu için önemlidir.

Uyku sırasında, "Ben"imiz, uykudan önceki ruh halimize karşılık gelen böyle bir ruhsal (astral) dünyada bulunur ve vücuda güç veya zayıflık, esenlik veya rahatsızlıklar hakkında bilgi veren kendine özgü zihinsel unsuruyla "hamurlanmış" olarak geri döner. Endişe, huysuzluk, kıskançlık ruh hali, "ben" in ilgi alanında kalmasına katkıda bulunur; uyandıktan sonra bu endişe yoğunlaşır. Hastalığa karşı tutum (hastalık düşünceleri), "Ben"i ıstırap dünyasına getirir ve bu, günlük hayatta ıstırabı artırır. Bu nedenle hasta yatmadan önce sağlığını düşünmeli, tekrar etmelidir:
“Sadece kullandığım alet hasarlı. Ben kendim hakkında ne düşünüyorsam oyum.

Ruhsal benliğim sağlıklı ve uyku sırasında bedenime şifa getirecek.”
Bu her akşam tekrarlanmalıdır, sonuç hemen etkilenmiyorsa, düşünme tarzınızı olumluya çevirmeyi düşünmeniz gerekir. Gençlik ve güç durumuna yönelik ruh hali, "Ben" i astral dünyanın karşılık gelen alanlarına yönlendirir; uykudan çıktıktan sonra vücut ve onun güç ve gençlik durumuna olan güveni güçlenir.

Yukarıdakileri açıklığa kavuşturmak için bazı açıklamalara ihtiyaç vardır. Yogilere göre, bir kişi "Ben" e ek olarak bedenlerden oluşur: fiziksel beden, eterik beden, astral beden (arzu bedeni), zihinsel beden (düşünce bedeni), beden nedensellik (nedensel beden).

Her bedenin enerjisi diğerlerinden nitelik olarak farklıdır ve her beden, olduğu gibi, daha ince, daha kaba olarak kendi kendine nüfuz eder.

Fiziksel beden, her biri iki görevi yerine getiren çok sayıda hücreden oluşur - kendi varlığını sürdürür ve kendisinin bir kısmı, tüm organizmayı bir bütün olarak sürdürmeyi sağlar (hücre uzmanlığı). Homojen hücrelerden oluşan bir kompleks, bir dokuya ve hatta bütün bir organizmaya inşa edilir. Tüm organlara bir grup kontrol hücresi, solunum veya beslenme işlevi sağlayan hücreler nüfuz eder. Her hücre belli bir yaşam süresi yaşar, sonra kan hücreleri gibi ya ölür ya da bölünür.
Tüm bunlara rağmen vücut şeklini ve yapısını sürekli olarak korur. Bu koruma işlemi eterik beden tarafından gerçekleştirilir.

Eterik beden, fiziksel bedenin tam bir kopyasıdır, bedenin kalıcı bir biçimini içeriyor gibi görünmektedir. Eterik beden içinde astral veya duygu ve arzuların bedeni bulunur.

Zihinsel beden, makul bir davranış yapısı olan tüm hayatımız boyunca faaliyetlerimizin bir planını oluşturur. Zihinsel beden içinde nedenler bedeni vardır.
Uyku sırasında astral bedenimiz fiziksel bedeni terk eder ve görünmez uzayda seyahat etmeye başlar, gün içinde gerçekleşmeyen arzuları yerine getirir ve böylece kendimizi içsel enerji geriliminden kurtarır.

Bir rüyada arzular (özellikle bir kişiyi uyumadan önce ele geçiren arzular) ve ruh hali kişiyi kontrol eder. Aynı zamanda olayları görür ama onları etkileyemez.

Yukarıdakilerden, yatmadan önce hoş olmayan ve küçük konuşmalardan, hesaplaşmalardan ve üzücü düşüncelerden kaçınılması gerektiği açıktır. Aksine, mevcut tüm araçlara ihtiyacınız var - yatmadan önce bir yürüyüş, rahatlama (otojenik eğitim şeklinde iyimser kendi kendine hipnoz ile olağan rahatlama), yaşamı onaylayan güzel müzik dinlemek, hayatınızdaki harika ve mutlu anları hatırlamak , karşılıklı sempati ile bağlandığınız iyi bir insanla kısa bir sohbet - bir insan gibi hissetmeye uyum sağlayın ve bir kişi, prensip olarak mutlu, yeterince güçlü ve genç (her yaşa rağmen).

Ve uyandığınızda, bilincinizi Evrenin tekil yaşamına bağlamanız ve Dünya Zihninden yaşayan her şeyden payınızı istemeniz gerekir. Evrende tüm canlılar birdir (ağaçlar, bulutlar, okyanuslar, kuşlar, yıldızlar, güneş), her şeyin bir enerjisi vardır.

Ruhumuz belli bir ruh hali içinde (özellikle sabahları) bu canlı gücün bir kısmını kendine çekme ve gün boyunca tutma yeteneğine sahiptir. Talebin sözlü şekli keyfidir, asıl mesele anlamdır. Ve gün içerisinde ne kadar meşgul olursanız olun bu isteği 1-2 dakika tekrarlamanız gerekiyor. Ortaya çıkan güçler sadece bedeni güçlendirmek ve gençleştirmekle kalmaz, aynı zamanda "Ben"imizin bir rüyada astral dünyaya olabildiğince derinden nüfuz etmesini sağlar. "Ben" astral dünyaya ne kadar nüfuz ederse, "Ben" o kadar rafine duygular getirir, bedeni ve ruhu yüceltir (tabii ki yatmadan önce olumlu bir ruh hali olsaydı).

Hemen uyuyamıyorsanız:

5-7 tam yoga nefesi yapın (önceden yastığı gövde ve baş tek bir düz çizgide olacak şekilde kaldırarak);
nefes aldığınızda prana'nın solunum organlarından solar pleksusa (Manipura çakraya) geçtiğini ve orada biriktiğini hayal edin;
ekshalasyonla birlikte vücudun her hücresi gevşer ve aynı zamanda canlılığını güçlendirmek ve toksinlerden arınmasına yardımcı olmak için solar pleksustan her hücreye prana gönderilir;
sonra tüm bedeninizi ve zihninizi gevşetin (kendinizi düşüncelerden kurtarın); bu Shav-asana ile yapılabilir.
Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;
sinir sistemini güçlendirir;
vücudun savunmasını uyandırır.

çocukluk tutumu

Kendileri ve etrafındakiler için hoş olmayan eylemlerde bulunan veya hayatın şu veya bu alanında bazı ciddi yanlış hesaplamalar yapmış olan birçok insan, uzun süre bu eylemlerin, yanlış hesaplamaların, hataların tüm nüanslarını hatırlar ve deneyimler. .

Ve tüm bunların geçmişte olmasına rağmen, şimdiki hayatı karartıyor, kasvetli düşünceler hayata müdahale ediyor, şimdiki zamanda olumlu düşünme düzeyini düşürüyor. Elbette, dedikleri gibi, hatalardan ders alırsınız ve hatalarınızın analizini yapmanız gerekir, ancak bunu yalnızca bir kez yapmanız ve ardından hayatınızdaki tatsızların ağırlığını unutmaya çalışmanız ve hayatın tadını çıkarmanız gerekir. çocuklar nasıl yapılacağını bildikleri için hayatın çok süreci. Kendine söyle
“Çevrede tatsız olanın sürekli kendini hatırlatması yeterlidir. Neden içimdeki nahoş olanı beslemeli ve beslemeliyim? Geçmişte ve günümüzde tatsız olan her şeyi paylaşın, hayattan, yaşam sürecinden zevk alıyorum.
Bazen hayatındaki birçok endişeden, hayatının pek çok tatsız yönünden şikayet eden bir insan, "Ah * yeniden çocuk olabilseydim!" Bu birçok insanın hayalidir. Birçok endişelerinden kurtulmayı değil, hayatın neşesini hissetmeyi çok isterler, çünkü gündelik endişeler insanlara hayattan zevk almayı ve mutlu hissetmeyi öğretti.
"Yaşam Sevinci" olarak adlandırılabilecek özel bir meditasyon, bir yetişkinin çocukluğunun harika tutumlarına geri dönmesine, hayattan yeniden zevk almayı öğrenmesine yardımcı olur.
Meditasyon "Yaşam sevinci" şu şekilde yapılır.
Başlangıç ​​​​pozisyonu: ayakta, vücut boyunca kollar.
Verim:
Güneşli parlak mavi bir gökyüzü hayal edin. Mayıs ayının sonunda, sadece yağmur yağdı. Hava temiz ve taze.
Güzel gökyüzüne, genç yapraklı ağaçların dallarına mutlu bir şekilde bakıyoruz. Yağmur damlaları hala çiçeklerin üzerinde asılı duruyor. Bu damlalara dudaklarımızla dokunur ve tatlarını hissederiz. Nasıl kollarımı açmak, başımı geriye atmak ve yerden iterek, neşe ve mutluluk kahkahasıyla ıslak çayırın üzerinden uçmak istiyorum.
Hadi kalkalım! Ve güneşin nazik ışığında yıkanın. İniş. Dik duruyoruz. Üstümüzde koyulaşan bir güneş ışığı, parıldayan altın güneş enerjisi bulutu, çok incelikli, nazik, sevgi dolu. Başınızın üzerinde daha da kalınlaşmasına izin verin.
Hadi ona açılalım! Bütün varlığımızla onunla birleşmeyi dileyelim, bedenimizi doldursun. Yukarıdan kafaya nasıl döküldüğünü hissediyoruz.
Tedavi edici etki:
vücudun savunmasını güçlendirir;
sinir sistemini güçlendirir;
canlılığı arttırır.

Olumlu karakter özellikleri yaratmak

Bir kişinin düşünceleri, duyguları ve eylemleri karşılıklı olarak birbirine bağlıdır: fiziksel bir eyleme belirli duygu ve düşünceler eşlik eder ve tersine, düşünceler ve duygular belirli eylemlere veya karşılık gelen vücut pozisyonuna ve yüz ifadesine neden olur.

Bağımsız bir bakış, dik omuzlar ruhta ve canlılıkta yükselmeye, baskıcı bir bakış ve alçaltılmış omuzlar baskı altında bir duruma yol açar. Karakteri düzeltmek için, kişi sadece özel egzersizler - meditasyon yapmakla kalmamalı, aynı zamanda meditasyona başlamadan önce ön önlemler olarak düşünceleri, duyguları ve eylemleri uyumlu hale getirerek onları belirli bir hedefe yönlendirmelidir.
Diyelim ki zayıf iradeniz ve çekingenliğiniz var. İlk adımınız, eylemlerin, duyguların ve düşüncelerin tek bir hedefe yönelik yönü olacaktır.
Aksiyon:
başını kaldır
omuzlarını düzelt
yüksek sesle, açıkça, yavaş konuşun,
muhatabın gözlerine bakın. Duygular:
güçlü ve kararlı hissetmeye çalışın.
Düşünceler:
kendinizi kararlı, enerjik, kendine güvenen biri olarak hayal edin.
Kendinden emin jestler uygun duyguları uyandıracak ve bu da düşünce akışını etkileyecektir. Buna karşılık, düşüncelerin içeriği, eylemleri, eylemleri, değişimi etkileyecek duyguları yoğunlaştıracaktır. dış görünüş.
Böylece aksiyon zincirinin her bir elemanı kararlı ve özgüvenli.
Düşünce - duygular - eylemler zincirinin birbirine bağlantısını hesaba katarak, duyguların ve eylemlerin etkisini düşünce çalışmasına ekliyoruz:
cümlelerin telaffuzuyla eşzamanlı olarak ne istediğimizi zihinsel olarak hayal ederiz (zaten istenen kaliteye sahip olduğumuzu hayal ederiz);
daha sonra, cümleleri telaffuz etme sürecinde, zihinsel görüntüye duygusal bir renk veririz (karşılık gelen kaliteye sahip bir kişinin deneyimlediği hissini kendi içimizde uyandırmaya çalışırız).
Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;

Olumsuz Düşünme Alışkanlığını Kırmak ve İyimserliği Geliştirmek

İyimser olun ve kasvetli düşüncelerden kaçının, düşüncelerimiz nasılsa bu dünyadaki konumumuzun da öyle olduğunu hatırlayın. Karanlık olumsuz düşünceler, aynı düşüncelere sahip insanları bize çeker ve ilgili koşulları çeker.
Karamsar düşünme alışkanlığına sahip kişiler, kendi güvenlikleri ve sevdiklerinin güvenliği, maddi durumları ile ilgili kaygılara başvururlar.
Güvenliğinizle ilgili olarak, kendinize aşağıdakileri söylemelisiniz:
"Yüksek benliğime güveniyorum, bu bana yalnızca ruhsal gelişim yolunda rehberlik etmekle kalmıyor, aynı zamanda bu yaşamda bana tam bir güvenlik sağlıyor."
Ve aslında kişi kendini sevdiğinde ve içsel bir özgürlük halindeyken neşeye, huzura, şifaya açıldığında, yaşam koşulları öyle gelişir ki anlatılan durumlar dışlanır.
Bir işten veya evden çıkmaktan korkuyorsanız, kendinize, sizin için olumsuz koşulların olumsuz içsel inançlarınız tarafından üretildiğini hatırlatın.
Olumsuz inançları olumlu olanlarla değiştirmek sizin elinizde ve bu durumda koşullar öyle gelişecek ki işsiz ve evsiz kalmayacaksınız.
Maddi güvenliğiniz konusunda endişeleriniz varsa, kendinize bu sorunun çözülebileceğini söylemelisiniz. Aşağıdaki gibi olumlu olumlamalar kullanarak yaşamınıza bolluğun girmesine izin verin:
“Gelirim her geçen gün artıyor ve artıyor.”
Olumsuz düşünme alışkanlığından kurtulmak için, olumsuz düşünceleri istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz, sizi memnun eden herhangi bir görüntüyü seçin. Güzel bir manzara, bir buket çiçek, güzel bir göl manzarası vb. olabilir.
Karanlık, olumsuz bir düşünce geldiğinde, kendinize şunu söyleyin:
"Artık düşünmeyeceğim. Bir buket çiçek, güzel bir manzara hakkında düşünmek benim için daha keyifli ”- ve belirtilen görüntünün içsel bakışınızın önünde görünmesine izin verin.
Yaşlanma konusunda endişelenme. Ve yaşlılıkta, kişi olumsuz tutumları (ve özellikle yaşlılığa mutlaka zayıflık, halsizlik, hastalığın eşlik ettiği gerçeğiyle ilgili olumsuz tutumları) ortadan kaldırırsa ve bunları olumlu ifadelerle değiştirirse, kendini severse kendini harika hissedecektir.
Ölümden korkmayın:
birincisi, kişinin olumlu dünya görüşüne (kendine ve diğer insanlara karşı olumlu tutum) göre ölümün acı verici bir durumda gerçekleşmesi gerekmez;
ikincisi, varlığımız Dünya'daki bu yaşamla bitmiyor ve bir sonraki reenkarnasyonda yeniden bu gezegende görüneceğiz.
sinir sistemini güçlendirir; vücudun savunmasını harekete geçirir.

Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;
savunmaları güçlendirir;
sinir sistemini güçlendirir.

Kendine karşı nezaket, nezaket ve hoşgörü göstermek

Kendinize karşı nezaket, nezaket ve hoşgörü, kendinizi değiştirmek gibi bir faktörü içeren yeni şifa yöntemlerinde veya sistemlerinde ustalaştığınız hayatınızın bu döneminde özellikle gereklidir.

Ve bir insanın değişmesi kolay değil. Çoğu insan, yani başkalarını değiştirmenin kolay olduğunu düşünür, ancak kendileri, bir tür şifa sisteminin yardımıyla kendilerini değiştirmeye başlayarak, genellikle kendilerini bir süre geçiş denilebilecek bir durumda bulurlar, bir kişi tereddüt ettiğinde, acele ettiğinde eski ve yeni arasında.
Bazen bu dönemde, olandan olması gerekene atmasını haklı çıkaran bir kişiden duyulabilir:
“Bu sistemin bana fayda sağlayıp sağlamadığını merak edip duruyorum. Ne de olsa, uzun zamandır zaten var ve pek çok insanın onunla meşgul olduğunu görmediğim bir şey.
Büyük olasılıkla, sistem uzun süredir mevcutsa, bunun pek çok insanın dahil olması gerektiği anlamına gelmediğini anlıyor (bir kişi bu sisteme hazır olmalı, bu sistemin farkına varana kadar büyümeli) onun için gerekli).

Sadece geçiş dönemini biraz uzatmak için bir numara bulmaya çalışıyor (en önemlisi bu esnemenin uzun sürmemesi).
Ve bu, yeni bir şeye hakim olmanın veya kendini değiştirmenin özelliği olan tamamen normal ve doğal bir süreçtir. Bu nedenle, bu geçiş döneminde kendinizi azarlamayın, kendinize nezaket ve nezaket gösterin - her neyse, değişme arzunuz varsa, kısa bir geçiş döneminden sonra değişmeye başlayacaksınız.

Yalnızca kendinize hoşgörü göstermekle kalmayın, aynı zamanda kendiniz üzerinde çalışma araçlarını kullanırken gerekli olan belirli bir sabrı da gösterin.
Olumlu ifadeleri bu açıdan ele alacak olursak, öncelikle şunu belirtmek gerekir ki, olumlu ifadeler 2-3 defa söylendiğinde bir etkisi olmayacaktır. Bu yeterli değildir, çünkü herhangi bir değişiklik, belirli bir yöntemin uzun ve genellikle sürekli (bir veya daha fazla zaman aralığında periyodik anlamına gelir) eylemini gerektirir. Olumlu olumlamaların uzun süre konuşulması gerekir.
İkincisi, olumlu ifadelerin tekrarları arasındaki aralıklarla ne yaptığınız da önemlidir ve bu aralıklarda belirli bir olumlu iç atmosferi sürdürmeniz gerekir - değişim sürecindeki en ufak başarılar için kendinizi övmeniz gerekir.
Tedavi edici etki:
savunmaları güçlendirir;
sinir sistemini iyileştirir;
canlılığı arttırır.

Müzik

melodik güzel müzik seçin. Kayıt cihazını açın. Yere yat, rahatla.
Ritmik nefesle nefes alın (aynı sürede tam yogik inhalasyon ve tam yogik ekshalasyon, örneğin her biri nabızda 8 vuruş ve inhalasyon ve ekshalasyondan sonra nefes tutma süresi, verilen sürenin yarısı kadardır)
inhalasyon ve ekshalasyon süresi, yani her biri 4 atım). Savasana'dakiyle aynı vücut pozisyonunu almak ve Savasana'dakiyle aynı şekilde rahatlamak en iyisidir. Müziği anlamaya çalışmayın, onu tüm bedeniniz ve ruhunuzla algılayın, tamamen, kayıtsız şartsız kabul edin, bırakın o sizin içinize özgürce girsin; ona yenik düşmeye ve onunla birleşmeye çalışın, yavaş yavaş kendinizi onun sesinde eritin. Tedavi edici etki:
canlılığı artırır;
sinir sistemini güçlendirir.

doğa ile iletişim

Doğada mümkün olduğunca çok zaman geçirin. En iyisi, her gün en azından birkaç dakikalığına (ormanda, parkta veya en azından meydanda) olması. Aynı zamanda, alıcılığınızı çevrenizdeki hayata açmaya çalışın, içsel olarak çiçeklerin neden ve nasıl açıldığını, kuşların şarkı söylediğini, böceklerin uçup süründüğünü, ağaçların sallandığını, tabiri caizse derinleşerek ve tüm bunlara katılarak anlamaya çalışın. konsantre düşünceler. Açık havada böylesine sessiz bir zaman, yalnızca fiziksel görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizde yavaş yavaş içsel güç, sakinlik ve duruş geliştirir.

Bu meditasyon egzersizinde ustalaştığınızda (sadece biraz sürer - doğaya 3-4 gezi), hayatınızı büyük ölçüde aydınlatacak ve zenginleştirecek harika bir egzersiz olan bir sonraki egzersizde ustalaşmaya hazır olacaksınız. Bu alıştırmaya "Elementlerin Sevgisi" diyelim. Size sevmeyi, zevk almayı, elementlerin tüm ruh hallerini tam olarak hissetmeyi, onlara açık olmayı ve onların farkında olmayı öğretecek; yani bu dünyada yaşama sevincini artıracaktır.

Teknik, ilk alıştırmadaki ile aynıdır, yani elementlerden birini (örneğin yağmur) seçtikten sonra, tüm dikkatimizi sadece bu elemente vereceğiz. Sadece yağmuru düşünün, neden ortaya çıktığını ve neden gerekli olduğunu düşünün ve sonra doğanın ona ihtiyacı varsa sizin de ona ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bu yağmur, her ne olursa olsun (sıcak veya soğuk) size hoş geliyor ve size bir güç dalgası veriyor. Bu egzersiz enerjimizi arttırır ve ruhu zenginleştirir (zihinsel güçlerini yenilemek ve yenilemek için içgüdüsel olarak elementlere, hatta fırtınaya dönen birçok yetenekli sanatçı tarafından kabul edilen bir gerçek).

Tedavi edici etki:
sinir sistemini güçlendirir
kardiyovasküler sistemi iyileştirir.

güzel görünüm

Dünyadaki çoğu insan için güzel görünüm (güzel saç ve yüz derisinin yanı sıra güzel kıyafetler) ve pozitif düşünce birbiriyle bağlantılıdır. İyi bir ruh hali ve olumlu düşünceler, vücuttaki saç ve cildin gelişimini etkiler, insanları memnun etme ve güzel giyinme arzusunu harekete geçirir. Ve tam tersi, güzel kıyafetler ve iyi bir vücut görünümü neşelendirir, genellikle onu şenlikli yapar, olumlu düşünme düzeyini yükseltir. Bu nedenle, hayatın her koşulunda ve her koşulunda batmamak, her zaman iyi giyinmeye çalışmak ve yüzün saçını ve cildini iyi durumda tutmaya çalışmak çok önemlidir. Bu hem yaşlanmayı geciktirir hem de pozitif düşüncenin sürdürülmesi yoluyla gençleştirici bir etkiye sahiptir (ayrıca güzel giysiler ve saçın ve yüz derisinin iyi durumunu doğrudan, görsel olarak, tabiri caizse kişiyi gençleştirmenin yanı sıra).

İlk olarak, kıyafetler hakkında. Arılar, modaya uygun ve güzel kıyafetler giyerek ahlaki ve ruhsal bir yükselme duygusu yaşarlar - harika bir alışkanlık ve her zaman sürdürülmesi gerekir (tabii ki bunun için koşullar olmadıkça). Güzel giysiler içindeki bir kişi duruşunu (omurga düzelme eğilimindedir) ve yürüyüşünü değiştirir. Sadece hareket kolaylığı değil, aynı zamanda özgüven de var.

Eski kıyafetlerin giyilmemesi tavsiye edilir. Giyim, zihinsel yayılımımızın unsurlarını emer ve zamanla bunlarla doyurulur. Eski giysiler giyen kişi, bu giysiler tarafından emilen bir tecelli atmosferine girer ve eski ruh hallerinin ve üzüntülerin, endişelerin ve sıkıntıların yankılarını hisseder. Yeni giysiler ruhumuzu serbest bırakır ve onu hafifletir. Adeta vücudumuzun taze bir kabuğudur, henüz birçok günün zihinsel yayılımıyla doymamış. Mutlu bir zamanda giydiğiniz kıyafetleri bile kendiniz için saklamamalısınız. Eskimiş kıyafetleri ekonomik olarak giymek, geçmişin modası geçmiş eski parçalarını giymek ve enerjinizi verimsiz bir şekilde harcamak demektir. "Ekonomiden" yılanlar bile eski deriye girmez. Doğa eski kıyafetleri tanımaz, tüylerden, kürklerden, boyalardan mahrum kalmaz.

Sezgi, insanlara belirli durumlarda belirli kıyafetleri giydirerek, günlük düşünceleri evde günlük kıyafetlerle bırakır. Her mesleğin kendine özgü zarif bir elbisesi olmalı, insanların gereksiz enerji harcamadan bu mesleğe uygun bir ruh haline girmelerini sağlamalıdır. Tüm dinlerde rahip, belirli bir hizmet için tasarlanmış özel bir rahip cübbesi giyer ve diğer zamanlarda "aurasını" alçak düşüncelerden korumak için onu giymez. Rahip onu sürekli giyerse, günlük yaşamının tüm kötü ruh halleri ve sıkıntıları kutsal cübbeye nüfuz ederdi.

İlk gençliğinde olmayan çoğu insan tuvaleti ihmal eder, koyu renk ve modası geçmiş giysiler giyer. Bu ölmenin başlangıcıdır. Bu insanlar ahlaki olarak pes eder ve hızla yaşlılığa girerler.

Herkes modaya uygun ve güzel giysiler giyerek ahlaki ve ruhsal bir yükselme duygusu yaşar. Modaya uygun ve güzel kıyafetler giyme alışkanlığı harikadır (tabii ki bunun koşulları varsa), çünkü sadece ahlaki ve manevi olarak etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bir insanı güzelleştirir, duruş ve yürüyüş, kıyafetlere göre güzel ve kendinden emin hale gelir. .

Cilt bakımı için eski yoga yönergeleri aşağıdaki prosedürü içerir:
“Bir limonu ikiye bölün ve bacak bacak üstüne atarak rahat bir pozisyonda oturarak dirseklerinize sürün, böylece cilt pürüzlülüğü giderilir. yıkayın ve
onları bitkisel yağla ovalayın. Aynısını dizler ve boyun için de yapın. Yarım limonu düzleştirin ve çenenin altındaki deriyi yukarı ve aşağı hareketlerle ovun. Ardından vücudu bitkisel yağla ovalayın.
Bitkisel yağ ile ovma (bu prosedüre "yıkama" diyebilirsiniz, çünkü bitkisel yağ cildi iyi temizler; bitkisel yağın ciltteki boyayı bile çıkarması boşuna değildir) en iyi cilt gözenekleri açıkken ılık bir banyo veya duştan sonra yapılır. açık. Yağ bol miktarda ovulur (ısıtılır, ancak sıcak bir duruma getirilmez) ve sürtünme tamamen gevşeme ile sona erer. Herhangi bir bitkisel yağ kullanabilirsiniz, ancak zeytinyağı en iyisidir.
Periyodik olarak maske yapmanız gerekir (2-3 haftada 1 kez). Maskeler, modern kozmetiklerin bir icadı değildir. Binlerce yıl önce Mısırlılar ve Yunan kadınları ciltlerini genç ve taze tutmak için yüzlerine çeşitli maskeler takarlardı. Maskenin etkisi, cilt dokularına kan akışının artmasına neden olması, ardından elastik hale gelmesi, kasların elastik olması, gözeneklerin cilt bezlerinin ürünlerini yoğun bir şekilde salgılamaya başlaması, cildin taze ve genç hale gelmesidir.

En iyi etki, maskeyi akşam yatmadan önce uygulayarak elde edilebilir. Gece boyunca bırakılmamalı, bir süre sonra maske yıkanmalıdır. Maskeyi uygulamadan önce, en iyisi sıcak ve soğuk sudan dönüşümlü kompreslerle cildi toz ve terden iyice temizleyin. Aşırı duyarlılığı olan cilt bundan önce bir yağ kremi ile lekelenmelidir. Maskeyi yüzünüze uygulayın, rahatça uzanın ve rahatlayın. Çok az zamanınız olsa bile bu gereklidir. Maske takıp apartmanda dolaşıp ev işi yaparsanız bir etkisi olmayacaktır. İyi bir etkiye sahip olacağı sürece belirli bir maske kullanılmalıdır. Genel olarak, maskelerin bileşiminin zaman zaman değiştirilmesi önerilir. İşte kullanabileceğiniz bazı maske tarifleri.
Az miktarda sütte kaynatılmış büyük bir patates maskesi anında yüzdeki yorgunluk belirtilerini giderir ve kırışıklıkları yumuşatır. Ortaya çıkan sıvı yulaf lapası soğuduğunda yüze uygulanmalıdır.
Salatalık maskesi cildi iyileştirir, pürüzsüzleştirir, genişlemiş gözenekleri daraltır, beyazlatır; yaşlanan ve yorgun ciltler için önerilir. Sulu bir salatalığı rendeleyin, yulaf ezmesini bir parça gazlı bezin üzerine koyun ve yüzünüzü bununla örtün.
Havuç maskesi özellikle soluk, yaşlanan ciltler ve ayrıca siyah noktalarla kaplı yağlı ciltler için etkilidir. Büyük sulu havuçları rendeleyin, yulaf ezmesini gazlı beze koyun, yüzünüze uygulayın.

İş süreci boyunca olumlu tutum ve olumlu düşünme
Vücudun durumu, çalışma tarzına, çalışma tutumuna ve çalışma sırasındaki içsel duruma bağlıdır; Çünkü ilgisiz, sevgisiz yapılan iş, kişinin bedenen ve ruhen yorgun ve doyumsuz olmasına sebep olur.

Herhangi bir iş ilgi çekici hale getirilebilir. İlk olarak, rol yapma eğitiminin unsurlarını kullanabilirsiniz: işin performansında rol oynamak. Kendinizi bir mucit olarak hayal edin, icadınızı işte somutlaştırın veya ne yapıldığını hayal edin
sevilen biri için sipariş vb.
İkinci olarak meditasyon yöntemini işinizde kullanabilirsiniz.

Çalışmayı meditasyon olarak yapmanın yöntemi şu şekildedir:
3-5 dakika tam yoga nefesi yapın. Nefes verirken hem yaşam hem de işle ilgili tüm kasvetli düşüncelerinizi bir kenara attığınızı hayal edin;
rahatlayacaksın - ve işe koyulacaksın;
diğer tüm düşünceleri bir kenara bırakarak, dikkatinizi çalışmanın verebileceği ve vereceği zevke çevirin. Ve yavaş yavaş bu zevk artacak ve sonunda bir alışkanlığa dönüşecek.

Tedavi edici etki:
canlılığı artırır;
sinir sistemini güçlendirir.

Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmek

Her şeyden önce, vücudunuzun arzularını kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Bedeninizin olumsuz arzularının zihninizi etkilemesine ve kafasını karıştırmasına izin vermeyin. Şu anda gerçekten vücudunuzun arzusunun (şehvet, yemek yeme isteği, tembellik vb.) olumsuz olduğunu ve bu arzunun tatmin edilmesinin size zarar vereceğini düşünüyorsanız, bu arzudan vazgeçin. Vücut aptaldır ve aynı zamanda beyin tarafından yönlendirilmeye müsaittir. O halde bırakın kararlarınızı bedeninize dikte ettirin, aksi takdirde tam tersi olur: Bedeniniz zihninizi kontrol eder - ve o zaman hayatınız hastalıklardan ve kölelikten oluşur. Bedeninizin arzularını kontrol etmeyi öğrendiğinizde, düşüncelerinizi kontrol etmek, yani olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek sizin için daha kolay olacaktır. Aklınıza olumsuz düşünceler gelir gelmez (birine kötülük dilemek, kaygı, korku, kıskançlık vb. ile ilgili düşünceler), hemen bunların yerini zıt nitelikteki olumlu düşüncelerle değiştirin.

Olumsuz düşüncelerin, zihni ve ruhu felç eden, zehirleyen, içsel ahlaki boşluklara ve yaşamda başarısızlıklara yol açan yıkıcı düşünceler olduğu sıkıca kavranmalı ve hatırlanmalıdır. Ayrıca, uzun süreli kaygı ile ilişkili olumsuz düşünceler yavaş ama istikrarlı bir şekilde vücudun "sarhoşluğuna" yol açar ve korku ve öfke ile ilişkili olumsuz düşünceler hızla sarhoşluğa yol açar. Her iki durumda da, uygun hızda, kişi bir sağlık bozukluğuna, hastalığa yakalanır.

Bir süre sonra, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirme konusunda istikrarlı bir alışkanlık edindiğinizde, olumsuz düşünceler gittikçe daha az ve olumlu düşünceler giderek daha sık ortaya çıkacaktır. Bu sürece, kendi içinde çok önemli olan olumlu bir günlük tutum büyük ölçüde yardımcı olur: ruhu olumlu bir şekilde tonlar, iyi bir ruh hali verir. Her sabah uyanır uyanmaz kendinize mutlu, özgüvenli, şanslı olduğunuz ve etrafınızdaki dünyanın güzel olduğu konusunda ilham verin; çevrenizdeki insanlar iyi ve erdemlerle dolu. Eksikliklerini affetmeye ve onları sevmeye hazırsınız.

Tedavi edici etki:
tüm vücut sistemlerini iyileştirir.

iç gülümseme

Sabah, tüm gün için olumlu bir tutum için bir zaman seçmelisiniz. Sabah egzersiz setinden önce, içsel bir gülümseme durumuna girmeniz gerekir.

Bu, aşağıdaki şekilde yapılır:
rahatça oturun, alt çenenizi gevşetin ve ağzınızı hafifçe açın;
nefes almaya başla, ama derinden değil. Vücudun nefes almasına izin verin, o zaman nefes yüzeysel hale gelecektir. Nefesinizin sığlaştığını hissettiğinizde, vücudunuz derinden gevşer;
şu anda bir gülümseme hissetmeye çalışın ama yüzünüzde değil, içinizde. Bu dudaklarda oynayan gülümseme değil, içsel bir gülümseme, içinize işleyen bir gülümseme.

Deneyin ve kendiniz görün çünkü açıklaması imkansız. Sanki ağzınla değil de midenle gülümsüyormuşsun gibi, gülümsemen yumuşacık, zar zor algılanacak, midende açan ve kokusunu vücuduna yayan bir gül çiçeği gibi.

Böyle bir gülümsemeyi deneyimledikten sonra gün boyu mutlu kalabileceksiniz.
Gün içinde, bir gülümsemenin hoş hissinin ve onunla birlikte iyi bir ruh halinin kaybolduğunu hissettiğinizde, o içsel gülümsemeyi yeniden yakalamaya çalışın.
İş için evden ayrılmadan önce, kendinizi gün boyunca sakin, ölçülü bir aktiviteye ayarlamanız gerekir. Aynı zamanda, herhangi bir işi yaparken temel davranış kurallarını bir kez daha hatırlayın:
acele etmeyin - acelenin hem işin sonuçları hem de ruh üzerinde zararlı bir etkisi vardır;
sırayla bir şeyi birbiri ardına yapın. Tedavi edici etki:
ruh halini iyileştirir;
sinir sistemini güçlendirir.

Tonik düşünceler ve bir gülümseme

Her gün, sabahtan itibaren beynimiz, gün boyunca içsel ruh halini, düşünce-yaratıcı aktivitenin tonunu etkileyebilecek düşünceler şeklinde dürtüler almalıdır. Sonuçta, tüm nöropsişik süreçlerimizin akışının doğası ve çok önemli olan çeşitli uyaranlara karşı duygusal tepkilerimizin optimal seviyesi büyük ölçüde ruh halimize bağlıdır. Ailede, takımda, sosyal çevrede davranışlarımızın doğası, büyük ölçüde zihnimizde hüküm süren düşünce-duygusal ruh haline bağlıdır.

Belirli bir tonik düşüncelere sahip olmanız gerekir. Farklı insanlar farklı bir kelime grubuna sahip olabilir, ancak anlam aynı olmalıdır:
iyimserlik,
mutluluk,
kişinin kendi gücüne olan inancı.
Örneğin, aşağıdaki tonik düşünceler kullanılabilir:
"Mutluyum. Her türlü zorluğu gülümseyerek karşılarım. Gün boyunca uyanık ve enerjik olacağım.

Olumlu bir tonik ruh halinin zamanı, uykudan uyandıktan sonraki ilk dakikalardır.

Gülümseme olumlu bir tutum olarak kullanılır. Yüz gülmüyorsa ve gülümsememek alışkanlık haline geldiyse, her sabah aynanın karşısında iyiliksever bir yüz ifadesi yaratarak gülümseme alıştırması yapmalısınız çünkü iyiliksever bir yüz ifadesi olumlu duygu merkezlerini harekete geçirir ve sizi iyi bir ruh haline sokar. Doğal, dostça bir gülümsemeye sahip olan kişi, kendisi neşe ve neşe kazanır ve etrafındakilerin ruh halini iyileştirir.

Yüzünüzün ifadesine dikkat etmeniz ve sıkıcı, kasvetli, hoşnutsuz bir yüz ifadesinden kaçınmanız gerekir, çünkü böyle bir ifade o kadar da zararsız değildir: memnun olmayan bir yüze sahip insanlar bir elek gibidir - hayatın tüm fenomenleri elenir. bilinç, iyi şeyler durmadan geçer ve kötü kalır ve sabitlenir, kavgacı bir karakter oluşturmaya devam eder.
Günlük yaşamda, bir gülümseme, kural olarak, diğerlerinin yanı sıra bir gülümsemeye ve buna karşılık gelen bir ruh haline neden olur, arkadaşça veya iş iletişimi için bir atmosfer yaratır. Parlak bir gülümseme nazikçe yardımcı olur
iletişim kurduğunuz insanlara iyi davranın ve moralinizi bozabilecek kritik durumlardan kaçının.

Bir gülümseme, neşe duygusunun, neşeli bir tavrın tetikleyicisidir ve neşe de, ruhu yaşamı onaylayan bir şekilde ayarlayan bir arka plandır. Neşeli bir insan dönüşür. Kalbi daha neşeli geliyor, gözleri şefkatle parlıyor, hareketleri daha anlamlı hale geliyor ve düşüncelerin uçuşu daha çabalı hale geliyor. Böyle bir insan için sanat algısı ve doğanın güzelliği ağırlaşır, başkalarıyla ilişkiler gelişir ve yaratıcı faaliyet daha verimli hale gelir.

Düşünmenin özellikleri, yaşamımızı ve içinde meydana gelen olayları doğrudan etkiler. Dostlar, hayatımızda belirleyici olan, zengini fakirden, mutluyu talihsizden, hastayı sağlıklıdan ayıran bu faktördür. Bu bizim düşüncemizin doğasıdır.

Bugünlerde pek çok insan olumlu bir zihniyetin önemi hakkında yazıyor ve konuşuyor. Çünkü her zaman düşündüğümüz şey, olduğumuz şeydir. Düşünmenin özellikleri, daha doğrusu düşüncelerimiz bizi yaratır. Kaderimizin ana belirleyicisidirler.

İnsan gün içinde ne düşünüyorsa odur.

Bir insanın hayatta karşılaştığı en büyük sorun, düşünceleri için doğru yönü belirlemeyi öğrenmektir.

Başka bir deyişle, olumlu bir zihniyet yaratmayı nasıl öğrenirsiniz?

Çünkü bunu yaparsanız, tüm sorunlarınızı çözme yoluna gidebilirsiniz. Ve bunlar boş sözler değil! Anlamak:

Hayatımız, onun hakkında ne düşündüğümüzdür!

Düşünceleriniz mutlulukla dolduğunda, mutlu olacaksınız. Ancak, düşünceleriniz kıskançlık, korku ve kızgınlıkla doluysa, kendinizi mutsuz ve yaşamdan hoşnutsuz hissedeceksiniz.

olumlu davranış sağlığınızın ana faktörlerinden biridir. Sürekli hastalıkları düşünürseniz, hastalıklar hakkında konuşursanız, o zaman kendiniz hastalandığınızda şaşırmayın. Kendiniz için üzülürseniz ve her zaman kendinizden mutsuzsanız, o zaman herkes sizden kaçınır vb.

Sen olduğunu düşündüğün şey değilsin, düşündüğün şeysin!

Olumlu bir tutumun tüm sorunlarınızı çözebileceğini söylemiyorum. Ama bu dünyayla uyum içinde yaşamak ve önemsiz şeyler için endişelenmemek istiyorsanız bunun çok önemli olduğunu düşünüyorum.

ÖNEMLİ BİLGİ

İçten mutluysanız, olumlu bir tutum oluşturmak çok kolaydır. Geçen gün, nasıl mutlu bir insan olunur? Okuyun ve çok şey sizin için netleşecek. Bu makaledeki bilgileri uyguladıktan sonra, tam olarak ihtiyaç duyduğunuz ruh halini yaratmanın sizin için çok kolay olacağına eminim!

Dikkat açısı...

Evet, herkesin sorunları vardır ama asıl önemli olan sizin bu sorunlar karşısında ne hissettiğinizdir.

Onlarla mı uğraşıyorsunuz yoksa daha çok endişeleniyor ve kendinizi olumsuz düşüncelere mi kaptırıyorsunuz? Ciddi sorunlarla başa çıkabilirsiniz, ancak yine de iyi bir ruh halinde olun ve caddede başınız dik yürüyün.

Her zaman olumlu düşünmeye çalışın ve başarısızlıkların sizi yenmesine izin vermeyin.

Herhangi bir sorun veya başarısızlık, hayatınızın sadece bir bölümüdür, buna hazırlık veya eğitim diyebilirsiniz, böylece gelecekte daha da güçlü, daha güvenli ve daha büyük başarılar elde edebilirsiniz!

Sonuçta yapılan her şey, her şey daha iyisi için yapılır. Bu sözleri sık sık kendi kendime tekrarlıyorum. İnan bana çok yardımcı oluyor.

Çoğu zaman, fiziksel gücümüzün düşüncelerimizin özelliklerine de bağlı olduğunu fark ettim.

Hipnoz altındaki sporculara çok zayıf oldukları söylendiğinde fiziksel göstergeleri normalden çok daha az oldu ve tam tersi, çok güçlü oldukları söylendiğinde göstergeleri iki katına çıktı.

Bu deney bir İngiliz psikiyatr tarafından gerçekleştirildi ve böylece, bir kişinin bilinçaltı örneğin fiziksel güç hakkında olumlu düşüncelerle doluysa, gerçek gücün neredeyse% 50 arttığını kanıtladı.

Bunun anlamı, içsel olumlu tavrımız!

ÖNEMLİ BİLGİ

Ayrıca, sürekli olarak iyi bir ruh halinde olmak ve yüksek bir ruh haline sahip olmak için yapmanız gerekenlere dair bir yol haritanız olduğunda da çok güzel. Pozitif düşünceyi nasıl hayatınızın temeli haline getireceğinizden bahsediyorum. Mutlu ve pozitif olabileceğinizden emin olmak için mutlaka okuyun! Üstelik bu dünyaya bunun için doğdun!

İç huzurumuzun ve dünyaya dair olumlu bir algımızın tamamen sahip olduklarımıza, kim olduğumuza veya şu anda nerede olduğumuza bağlı olmadığına eminim.

Her şey düşüncemize, düşüncelerimizin ruh haline bağlıdır.

İnsan beyni, cehennemi cennete veya cenneti uçuruma çevirebilen kendi dünyasıdır.

Mutluluk, her birimiz için arayıştır!

Şöhret, servet, güç gibi her şeye sahip olan Napolyon gibi büyük bir komutan bile mutlu olamazdı.

Helena adasında, hayatı boyunca altı mutlu günü bile olmadığını yazdı ...

Ve örneğin, bir buçuk yaşında işitme ve görme yetisini kaybeden Amerikalı yazar Helena Keller, hayatın inanılmaz derecede güzel olduğunu yazdı.

Düzinelerce kitap yazdı ve insan düşüncesinin zenginliğini, kendine ve Tanrı'ya olan inancını gösterdi.

Ruhunuza kendinizden başka hiçbir şey huzur getiremez!

Antik Yunan filozofları bile daha sonra apse ve tümörlerin çıkarılmasıyla uğraşmak zorunda kalmamak için zihnimizden daha fazla kötü düşünceyi uzaklaştırmamız gerektiğine inanıyorlardı. Çünkü hastalıklarımızın çoğu büyük ölçüde duygusal stres ve stresin sonucudur.

Çok basit - tüm hastalıklar, sorunlara ve genel olarak hayata zayıf uyumun sonucudur.

Bir kişi başına gelenlerden çok, onun hakkında düşündüklerinden daha çok acı çeker!

Bu cümleyi ilk duyduğumda tam olarak nasıl söylendiğini düşündüm, kesinlikle benimle ilgili. Ve dünyadaki tüm insanların yaklaşık %90'ı. Buradaki ana şey, herhangi bir durumda ne düşündüğümüzün tamamen bize bağlı olduğunu anlamaktır.

Ciddi sorunlarınız olduğunda ve sinirleriniz gergin olduğunda, olumlu bir tutum oluşturmanın ve iyi bir ruh hali içinde olmanın zor olduğunu çok iyi anlıyorum. Ancak, tam olarak yapmanız veya yapmayı öğrenmeniz gereken şey bu!

Mutluluk öğrenilmelidir!

Reality Builder eğitimi, hayatınızı sonsuza dek değiştirmenize ve sadece 21 gün içinde nasıl mutlu bir insan olunacağını öğrenmenize tam olarak yardımcı olabilecek şeydir.

Bu arada, Mihail Gavrilov'un bu eğitimi de benim genç adamım tarafından yapıldı, sakıncası yoksa ondan sizin için bir video inceleme kaydetmesini isteyeceğim ama bana onun hakkında çok sert sözler söyledi.

Metin incelemesi eğitim sayfasında - Sergey Bondarchuk. Sadece arama yoluyla onları bulun.

Size biraz çabayla olumsuz düşünceyi nasıl olumluya çevirebileceğinize dair basit bir sır vermek istiyorum.

Tek kelimeyle, olumlu bir tutum yaratın.

Tüm eylemlerimizi duygularımıza, ruh halimize göre yaptığımıza inanılıyor ama aslında eylemlerimiz (eylemlerimiz) ve duygularımız bir, eşzamanlı!

Eylemlerimizi irade yardımıyla kontrol edebiliriz ve böylece dolaylı olarak duygularımızı kontrol edebiliriz.

Yani ruh halinizi bir anda değiştiremezsiniz, ANCAK eylemlerinizin yönünü ve doğasını değiştirebilirsiniz. Bunu yaparak, duygusal ruh halinizi değiştireceksiniz.

Her şey oldukça basit.

Tekrar olumlu düşünmeye başlamak ve iyi ruh halinizi geri kazanmak için, her şey yolundaymış gibi konuşmalı ve davranmalısınız.

İlk başta çok zor göründüğünü biliyorum ama inan bana bu bir alışkanlık meselesi ve kendin üzerinde çalış.

Kendin dene.

pratik görev

Şu anda, kocaman gülümseyin, dik oturun, omuzlarınızı düzeltin, derin bir nefes alın ve iyi bir şey düşünün, kalbinizin biraz daha hızlı atmasını sağlayan, içini sıcaklık, neşe ile dolduran veya en sevdiğiniz şarkıyı çalan bir şey.

Ne de olsa müzik, olumlu bir ruh hali yaratmada da çok iyidir.

Çok yakında, mutlu bir insan gibi davrandığınız için fiziksel olarak depresyona giremeyeceğinizi anlayacaksınız.

İnanın bana, tüm gücünüzü mutlu bir insan olmaya harcamak, kendi acınızı ve mutsuzluğunuzu sürdürmek için harcamamak daha iyidir.

İlginç bir yazım daha var. Mutluluk konusunu daha iyi anlamak ve keşfetmek için okuyun!

Elbette bunun ciddi bir çaba gerektirdiğini kabul etmek gerekiyor ama buna değer.

Şimdi, bir aydan az ömrü kaldığı teşhis edilen bir kişinin sadece düşüncesini değiştirerek iyileştiği ve hastalığının üstesinden geldiği birçok durum var. Olumlu bir tutum yaratırken vücuduna iyileşme şansı verdi!

Bu nedenle, size tek bir sorum var: "Eğer bir kişi düşüncelerini olumluya çevirebiliyorsa ve ancak bununla hayatını kurtarabiliyorsa, o zaman neden olumsuz düşüncenize, kötü ruh halinize veya depresyonunuza en az bir dakika katlanasınız?"

Sizi çevreleyen dünya hakkında ne hissediyorsunuz?

Kendiniz için mutluluk yaratmak için gerçek bir fırsatınız varsa ve bunun için sadece iç ruh halinizi değiştirmeniz ve neşeli hissetmeye başlamanız gerekiyorsa, neden zihninizi kötü düşüncelerle doldurup aynı zamanda kendinizin ve çevrenizdekilerin hayatını kötüleştiriyorsunuz?

Çevrenizdeki dünyaya karşı tavrınızı değiştirir değiştirmez, o da size karşı tavrını değiştirecektir. Düşüncenizi değiştirin ve bunun hayatınızın maddi koşullarını ne kadar çabuk değiştireceğini göreceksiniz.

Kişi istediğini değil, gerçekte ne olduğunu kendine çeker.

Bu nedenle, kendi kaderini kendin yaratırsın!

Ve başardığınız her şey, düşüncenizin sonucudur.

Şaka yapmıyorum…

Sadece farklı düşünmeye başlayın ve tamamen farklı sonuçlara sahip olacaksınız!

Hedeflerinize ancak düşünceleriniz hedeflerinizin seviyesine yükselirse ulaşabilirsiniz.

Ancak, düşünceniz üzerinde çalışmazsanız, başına gelen her şeyin onun tarafından yapıldığının farkında olmadan, her zaman her şey için başkalarını suçlayan hasta, zayıf ve mutsuz bir insan olarak kalacaksınız.

Çünkü o istedi ve evren ona verdi.

Olumlu bir tutum fikrinizi değiştirebilir ve bu da hayatınızda gerçek mucizelere yol açar!

Hatırla bunu...

Eğer yapabilirsek her gün için olumlu bir tutum oluşturmak harika sonuçlar elde edeceğiz! Bakalım, olumlu bir tutum - nedir, nasıl olumlu olunur ve kendinizi buna göre ayarlarsınız. Olumlu bir tutum, zihnimizde otomatik olarak oluşma alışkanlığı olan kötümser bir tavırdan farklı olarak, kendimiz tarafından yaratılmalıdır.

Olumlu tutum - nedir ve nasıl oluşur?

Bizimki, düşüncelerimize ve sonra vücudumuza belirli bir şekilde hareket etmesi talimatını verir. Onlar sayesinde çevremizdeki dünyayı belli bir bakış açısından algılıyoruz. Sonunda, hayattaki tüm başarımız, bu dünyaya hangi bakış açısıyla bakacağımıza bağlıdır.

Olumlu bir tutum, bir kişinin bir işin olumlu sonucuna veya bir olayın meydana gelmesine güvendiği bir durumdur.

İnançlarımız bilincimizde o kadar kök salmıştır ki, onları değiştirmek, ruh halimizi değiştirmekten farklı olarak, kendimiz üzerinde oldukça uzun ve zahmetli bir çalışma sürecidir. Bir şeye inanıyorsan, inancına göre hareket edeceksin. Hedefin sizin için gerçek olduğuna, onu hak ettiğinize ikna olursanız, o zaman ona ulaşmanız garanti edilir.

Her gün nasıl pozitif olunur?

Birçoğunuz nasıl her zaman pozitif olunacağıyla ilgileniyorsunuz. Nasıl yapılacağını görelim.

Günlük olumlu bir tutum, olumlu inançlar yaratmamıza ve derinden etkilememize yardımcı olacak, gücümüze, planların ve niyetlerin ulaşılabilirliğine dair bize inanç verecektir. Çocukluğumuzda acı ya da olumsuz bir deneyim nedeniyle zihnimize ekilen olumsuzluk, olumlu olanla değiştirilebilir. Bunu yapmak için, her gün kendinizi buna inanmaya zorlamalısınız. tüm planların sana kalmış!

Kendi gücünüze, yeteneklerinize ve istediğinizi elde etme yeteneğinize olan inancınız, başarıya ulaşmak için şanstan, koşullardan ve bir koçla yapılan istişarelerden çok daha fazlasını ifade eder. Her durumda bir çıkış yolu olduğuna dair olumlu inanç, seçenekleri aramanıza neden olur, bilinçaltına, sezgilere, hafızaya hitap eder, böylece sinir sisteminizi harekete geçirir, onu konfor alanınızdan yeni bir düzeye çıkarır.

Unutmayın: "İnancınıza göre, size olsun!"?

Kendine inan! Olumlu ol!

Başarılı bir insan olmak istiyorsanız, olumlu düşünün, kendinize inanın. Kendinizi nasıl gördüğünüz, kendinizi nasıl değerlendirdiğiniz, yeteneklerinizi, insani niteliklerinizi, bilginizi ve deneyiminizi nasıl değerlendirdiğiniz - tüm bunlar davranışınızı ve dolayısıyla işinizin sonuçlarını ve dolayısıyla hayattaki başarınızı belirler. “Ben iyi bir satıcıyım”, “Ben harika bir organizatörüm” gibi düşüncelerin özgüveni ve sık sık tekrarı, bilinçaltımıza, ardından eylemlerimize ve nihayetinde sonuçlara güçlü bir şekilde etki eder.

İnançlarımızın bir insan üzerindeki etkisinin çok güzel bir örneği var. Okyanusta yüzen bir buzdağı hayal edin. Buzdağının görünen kısmı davranışlarımız, su altındaki gizli kısmı ise görünmeyen ve yükü bizi belli bir yöne taşıyan inançlarımızdır. Dahası, doğrudan bir ilişki vardır: inancımız ne kadar derine kök salmışsa, bilinçaltımız üzerinde o kadar güçlü bir etkiye sahiptir.

Her gün nasıl pozitif olunur? Kendinize olumlu düşünceler aşılayın, kendi gücünüze güvenin veya her şeyin yolunda gitmesine izin verin - bu size kalmış. Sadece inançların beklenmedik bir şekilde gerçekleşme alışkanlığı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, inançların doğru yöne, ihtiyacımız olan yöne yönlendirilmesi, hedefe kısa sürede ve fazla çaba harcamadan ulaşılmasına yardımcı olması daha iyi olacaktır.

İnsanlar inançlarının onaylanmasını isteme eğilimindedir. Bir düşünün, kendiniz hakkında kötü düşünürseniz, o zaman kendinizi kötü tarafta göstereceğiniz durumlar yaratacaksınız !!! Ve inancımızı doğrulayan ne kadar çok duyusal deneyime sahip olursak, inanç o kadar güçlenir.

Kendinizi nasıl anlarsınız?

Hangi yönde ilerlediğinizi ve nelerin değiştirilmesi gerektiğini anlamak için şu adımları izleyin:

• Temel inançlarınız konusunda net olun.
• İnançları tek tek analiz edin. İnançlarınız hedeflerinize ulaşmanıza ne ölçüde yardımcı oluyor?
• Seçilen inançların hangi davranışları gerektirdiğini analiz edin.
• İnançlar size olumsuz görünüyorsa, onları hedeflerinize en uygun olan olumlu olanlarla değiştirin.

Bu nedenle, kendi olumsuz inançlarınızı belirlemek ve her gün için olumlu bir tutum oluşturmak için, gün içinde yaptığınız tüm eylemleri bir kağıda yazmanız gerekir. Ardından, sizi bu eylemleri yapmaya iten şeyin ne olduğunu düşünün ve o anda ne düşündüğünüzü - hangi iç diyaloğu duyduğunuzu hatırlayın. Her şeyi kağıda yazın.

Ertesi gün, yaptıklarınızı tekrar yazın. Analizlerini yapın. Birkaç gün daha tekrarlayın.

Bir süre sonra inançlarınızın tekrarlandığını ve benzer davranışlara sebep olduğunu fark edeceksiniz. İnançlar farklı olabilir, örneğin:

• “Çok sayıda insanın olduğu şirketlerde kendimi rahat hissetmiyorum”
• "Yalnızlığımdan acı çekiyorum."
• "Kötü bir hafızam var"
• "Büyük zorluklarla konsantre oluyorum"
• "Asla terfi alamayacağım"
• "matematiği anlamıyorum çünkü hümanistim"
• "Her şeyi yavaş yavaş yaparım"
• "Asla ailem gibi başarılı olamayacağım"
• "Sürekli geç kalıyorum."

Şimdi kendinize sorun, inançlarınız yaşam hedeflerinizle uyumlu mu? Olmazsa, ruh halinizi acilen olumluya çevirmeniz gerekir, aksi takdirde inançlarınız iradenizi giderek daha güçlü bir şekilde etkiler ve günden güne zayıflatır.

Şimdi aşağıdaki alıştırmanın yardımıyla iradeyi zayıflatan olumsuz ifadeyi olumluya çevirelim.

İnanç Değiştirme Egzersizi

1. Hangi inanç üzerinde çalışacağımıza ve hedefinize doğru ilerlemenizi tam olarak nasıl engelleyeceğine karar vererek başlıyoruz.
2. Bir öncekinin yerini alacak yeni bir olumlu inançla gelin. İç sesinize bunu gerçekten isteyip istemediğinizi sorun. İfadeyi dinamik biçimde belirtin, örn. bir eylem şeklinde (çalış, sat, zayıfla ...) ve bir açıklama değil.
3. 6 sayfa A4 kağıt alın ve her birine bir satır yazın: 1 - mevcut inanç, 2 - eleştiriye hazır, 3 - modası geçmiş inançlar müzesi, 4 - arzu edilen inançlar (hangi inançlara ihtiyaç vardır), 5 - yeni kabul etmeye hazır inançlar (hayat dersleri), 6-kutsal (yüksek önem).
4. Çarşafları saat yönünün tersine yere yatırın.
5. Her bir kağıdın üzerine basarak, bu durumlardaki deneyimlerinizi hatırlamaya çalışın.
6. "Mevcut inanç" sayfasına giderek, bu inancın iradenizi tam olarak nasıl zayıflattığını düşünün.
7. "Eleştiriye hazır" sayfasına gidin ve mevcut inançla ilgili en az 3 yargılayıcı açıklama arayın.
8. "Eski inançlar müzesine" gidin ve inancınızın müzeye nasıl aktarıldığını hayal edin. Şimdi geçmişte kaldı.
9. "Arzu edilen inançlar" sayfasına gidin. İnancın olması gerektiği gibi düşünün. Şimdi bu inanca sahip olduğunuzu hayal edin.
10. Şimdi "Yeni Bir İnanç Benimsene Hazır" sayfasına gidin ve inancınızdaki bir değişiklik nedeniyle kendinizi bir yaşam değişikliğine hazır olarak hayal edin.
11. Sonra "kutsal" sayfaya gidin ve yeni inancın sizin için ne kadar önemli ve anlamlı olduğunu düşünün.
12. Şimdi "mevcut inançlar" sayfasına geri dönün ve başınıza gelen değişiklikleri not edin.

Bu egzersiz, özellikle güçlü deneyimler hissedebildiyseniz etkilidir. Hem bireysel hem de gruplar halinde herhangi bir inancı değiştirmek için kullanılabilir.

Ve çocuklukta olduğu gibi uyanmak - ve bunun gibi, iyi bir sebep olmadan mutlu olmak harika olurdu! Ne yazık ki, yaşla birlikte, neşe için, mutluluğun yakınlarda olduğunu, aklımızda olduğunu unutarak, nedenler ve nedenler arıyoruz. Sadece hangi "derin madenlerin" iyi düşünceleri engellediğini ve çevreleyen gerçekliğin aksine kendinizi olumlu ve iyi şans için nasıl ayarlayacağınızı bulmanız ve anlamanız gerekir.

Olumsuz düşüncelerden nasıl uzaklaşılır

İç pozitifliğin düşmanları

Psikologlar diyor ki: Eğer günü dünkü gibi yaşadıysanız, hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerekiyor. Mutlu ve neşeli bir zihinsel tutumun neredeyse ana düşmanı olarak gördükleri rutindir. Bu gibi durumlarda insan kendine şunu sormalıdır: Yarın bugünden daha iyi ne yapabilirim? Evet herşey! Günlük bir masaya hizmet etmek, pirinci her zamanki gibi değil - sebzelerle değil, deniz ürünleri ile pişirmek şenlikli. Tek kelimeyle, ezilmiş yolu yeni bir yola çevirin.

Yaratıcılıkla renklenen yenilik ve yaratıcılığın canlılığı artırması garanti edilir.

Düşünceleri hemen eylemle güçlendirmeniz önerilir: yazıları oluşturun ve kesin. Kararsızlık ya da kronik istihdam nedeniyle, hemen hemen her birimiz yarım kalmış işler ya da tutulmayan sözler yükü altındayız. Dahası, "asılı" olayları her zaman hatırlamayabiliriz, ancak bilinçaltı düzeyinde "kuyruklar" hiçbir yere gitmez - asılırlar, yere çekilirler ve gizlice hayatı zehirlerler. Genel olarak, çocuklarınızı uzun süre hayvanat bahçesine götürme sözü verdiyseniz, her şeyi bırakıp sözünüzü yerine getirmelisiniz.

İçsel pozitifliğin uzak durulması gereken iki eski düşmanı daha vardır - umutsuzluk ve kıskançlık. Üzgün ​​ve ebediyen tatminsiz insanlar hızla enerji kaybederler ve kısa süre sonra onu başkalarından çalmaya başlarlar. Kıskançlık aynı.

Bir başkasının mutluluğuna veya kazancına sevinmeyi öğrenmek önemlidir - neşeyi çoğaltma tutumu sizi mutlu ve başarılı kılar.

Genel olarak, herkesin kendi olumlu ve olumsuz itici güçleri vardır, ancak evrensel olanlar da vardır. Sürekli suçlu arayışı, her şeyi kontrol etme arzusu, gelecekte yaşama alışkanlığı (bir ev inşa etmeyi bitireceğiz, kredileri ödeyeceğiz, çocuklara öğreteceğiz, torunları bekleyeceğiz - o zaman yaşayacağız!), Gerçekleşmemiş rüyalar . Aslında, blues'a düşmek için büyük bir yeteneğe ihtiyaç yoktur - her zaman sebepler olacaktır. Ancak bir müzisyen olarak her sabah enstrümanınızı (ruh halinizi) doğru şekilde akort ederseniz, etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz. Burada kurulumla dışarı çıkmaya çalışın: yalnızca neşeli, hoş ayrıntılara dikkat edin ve günün nasıl geçtiğini izleyin - içinde kesinlikle kötüden çok iyilik olacaktır.

Üç şüpheli mutluluk müttefiki

Sevinç ve zevk peşinde koşarken, genellikle herkesin kullanabileceği antidepresanların yardımına başvururuz. Ama boşuna olduğu ortaya çıktı.

Kahve

İlk sabah fincanından sonraki ilham hissi yaklaşık 20 dakika sonra gelir. Kanda çözünen kafein, yorgunluk hissini azaltır, neşe ve mutluluk duygusunun tedarikçisi olan nörotransmiter dopamin konsantrasyonunu arttırır. Ancak kahve tutkusu (günde iki veya üç fincandan fazla) bir banka kredisi gibidir - hemen zevk alırsınız, ancak yine de faizini ödersiniz. Canlandırıcı bir içeceğin sabah şok dozları, akşamları kaygı, sinirlilik ve bozulmaya neden olabilir.

Alkol

Sarhoşluğun ilk aşamasında kişi gerçekten bir ilham ve neşe dalgası hisseder, gerginlik giderilir, dil çözülür. Ancak ikinci aşamada, duyarlılık ve tepkiler donuklaşır, konuşma bozulur ve eğlencenin yerini üzüntü nöbetleri alır. Üçüncü aşama, sabahları baş ağrısı, solgun bir görünüm ve iğrenç bir ruh hali sağlar.

İnternet

Bir sosyal ağa katılma beklentisi, en sevdiğiniz yemeğin servis edilmesini beklemeye benzer. Mutfak dernekleri daha da izlenir: İnternette aşırı dozda haber ve iletişim, aşırı yeme veya fast food bağımlılığı ile aynı iç cüruflara neden olur. Bu nedenle, meyve suları veya kefir oruç günlerine paralel olarak, sosyal ağların ve haberlerin olmadığı dönemler düzenlemekte fayda var.

Pozitif kalalım!

Bu arada, kış uykusundan çıkmak, hayatı enerjiyle doldurmak ve şüphe duymadan pozitif olmak mümkündür. O zaman devam et!

• Erken kalk

Sadece 30 dakika için bile olsa! Yarım saat uykusuzluk vücuda zarar vermez ama sabah hazırlıklarına fayda sağlar. Küçük bir zaman payı, düşüncelerinizi düzene sokmanıza, kahvaltı hazırlamak için zaman ayırmanıza, güzellik getirmenize yardımcı olacak hafif egzersizler yapmanıza izin verecektir. Ve daha fazlası! Telaşsız ve telaşsız bir sabah, tüm güne olumlu bir ivme kazandıracaktır.

• Sıra dışı bir şey yapmak

Asansör yerine merdivenlerden aşağı inin, bir kat geri geri bile yürüyebilirsiniz. Telefona cevap verirken "Günaydın!" şarkısını söyleyin. İşe giderken arkadaşlarınıza ve tanımadığınız kişilere (komşu, satıcı, güvenlik görevlisi vb.) iyi günler dileyin. Ve işte, her meslektaşınıza bir iltifat edin. Ve neşe hemen ruha yerleşecek!

• temizlik yapmak

Kötü bir ruh halindeyken, ne kadar küçük olursa olsun her küçük şeyden, her dağınıklıktan rahatsız oluruz. Canlılığı artırın, masaüstündeki kağıt tıkanıklıklarını düzeltmeye, evdeki dolaptaki şeyleri çözmeye yardımcı olacaktır. Göreceksin, gereksiz ve gereksiz her şeyden kurtulduğun anda hayat daha kolay ve mutlu olacak! ya da sadece kendini ifade etme. Çizin, şiir yazın, nakış yapın, yapbozlar toplayın - her türlü yaratıcılığa açığız. Daha enerjik bir şey mi seviyorsun? Sonra danslar: oryantal, Latin Amerika, balo salonu - hatta bir kepçe ile ocakta. Hoşunuza giden herhangi bir iş sizi neşelendirir ve yeni düşünce ve fikirler için size temiz bir soluk verir.

• Kötüyü uzaklaştıralım!

Olumsuz duygular ortaya çıkmalı - onlar için bir kutu değilsiniz. Ama sadece onları çevreye çevirmeyin. Gerekirse uzaydaki sıkıntıları dile getirin, bağırın. Yazmak - yazmak daha kolay. Örneğin, gün boyunca duşta yaşanan tüm olayları söyleyin ve ardından iyiyi düşünerek, size keyifli iletişim anları yaşatan, yardım eden veya basitçe gülümseyen kişiler sayesinde hemen "vazgeçin".

• kendimize gülmek

Kendi eksikliklerinize, hatalarınıza ve her türlü başarısızlığınıza mizahla davranın - ve psikologlara göre bu, sorunları daha kolay çözmenize, zorlukların üstesinden gelmenize ve her zaman olumlu bir ruh hali içinde olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca uzmanlar, kendi şahsına oyun oynayabilen kişilerin, yalnızca eksikliklerini değil, aynı zamanda erdemlerini de mantıklı bir şekilde değerlendirebileceklerine inanıyor; aşağılayıcı sözlere ve eleştirilere daha acısız bir şekilde tahammül edin ve ayrıca sağlıklı olun.

Bir kişinin hayattaki zor durumlarla başa çıkmasına, daha az duygusal alt üst oluşla başarısızlıklar yaşamasına ne yardımcı olur? Yolda çıkan her türlü engelin uygulanabilir ve kolayca aşılabilir olduğunu size düşündüren nedir? Bir insanın hayatının zor anlarında bile yüzünde kalan gülümsemeyi ne çeker? Olumlu bir tutum, olumlu bir ruh hali - bu soruların cevabı budur.

Olumlu bir ruh hali, kendine derin bir inançla, şansın bizi terk etmeyeceğine, engel ne olursa olsun yine de üstesinden geleceğimize dair güven içinde kendini gösterir.

iyimser ruh hali birçok olumlu yön taşır! olumlu davranış performansı artırır ve bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını etkiler. Olumlu ruh hali yaratır özgüven(Ancak ve tam tersi, yüksek benlik saygısı bizi olumlu yönde ayarlar - kısır döngü)). Pozitif insanlar başkalarına çekilir.

Herhangi bir yaşam durumunda olumlu bir ruh hali yaratmak ve sürdürmek için aşağıdaki egzersizleri yapın:

1. Olumlu bir zihniyet yaratmanın ilk alıştırması, hayatınızdaki iyi şeyleri aklınızda tutmaktır. Yüzünüzde bir gülümseme beliren anılar, yaşam bölümleri her zaman elinizin altında olmalıdır. Olumlu ruh hali sizi terk ettiğinde, tüm dünya size karşıymış gibi göründüğünde, bu keyifli anları hatırlayın ve yürekten gülün.
2. Olamayacak gibi göründüğü yerde bile iyiyi arayın, düşüncelerinizi değiştirin. başarısızlığa karşı tutum. En zor ve nahoş durumlardan bile olumlu anlar çıkarın. Örneğin ortaya çıkan bir sorunu çözerek öğrenir, bilgi, yaşam deneyimi edinirsiniz. Ve gelecekte benzer bir durum ortaya çıkarsa, bununla daha etkili bir şekilde başa çıkacaksınız. Kriz durumlarında soğukkanlılığımızı kaybetmeden karakter inşa ederiz. Atasözü - "Dövülen biri için iki yenilmez verirler", sadece bunu söylüyor.
3. Zayıflık anlarında, olumlu bir tutum sizi terk ettiğinde, neşeli, neşeli bir insanla iletişim kurmak sizi tekrar yoluna sokacaktır. Ve tam tersi, çevrenizde (bir çalışma ekibinde, bir arkadaş çevresinde, bir ailede) gergin bir durum ortaya çıktıysa, bunu ustaca pozitifle seyreltin, çünkü iyi ruh haliniz yalnızca kişisel iyiliğe değil, aynı zamanda ayrıca çevrenizdeki herkesin ruh halinde.
4. İyi yapılmış bir iş için kendinizi övün. Övgü boş olmamalı, gerekçelendirilmelidir. Günlük tutanlara zaferlerini ve başarılarını yazmaları ve şüphe ve ortaya çıkan belirsizlik anlarında içeriye bakmaları tavsiye edilebilir. Bu, başa çıkmak için harika bir yol kendine güvensiz ve kendinizi neşelendirin.
5. Sabah egzersizlerinden sonra büyük bir enerji dalgalanması ve olumlu bir ruh hali oluşur. Zar zor kalktıysanız ve yalnızca öğleden sonra masanızda uyandıysanız, olumlu bir tavra güvenmek zordur. Sabah egzersizleri yapın, kontrast duş alın, küçük koşular yapın.
6. Daha sık gülümsemek. Kendinizi gülümsemeye zorlasanız bile, olumlu bir ruh hali dalgası yaşayacaksınız. Samimi bir gülümseme, stres ve karamsar ruh halleriyle baş etmenizi sağlayan endorfin (neşe hormonu) üretimine katkıda bulunur.
7. Pozitif bir ruh hali genellikle etrafımızdaki doğa manzaralarını düşünmekten doğar: bulutların hareketinin, ağaçların hışırtısının, gün doğumunun, gökkuşağının, dalgaların tadını çıkarın...

Doğal olarak, sorunlar tek başına olumlu bir tutumla çözülemez ve bu yazı ile her zaman pembe gözlük takmamız gerektiğini söylemek istemiyorum. Ancak çevremizdeki dünya, olumlu ruh halimizin yasalarına göre yaşamasa bile (burada tartışılabilir, peki ya düşüncenin, görselleştirmenin vb. Gücü), yine de, bu ruh hali bizi ve başarımızı etkiler. hayat.