Emzirme için hangi yiyecekler var? Süt üretimini teşvik eden özel çaylar

Emzirme, annenin yenidoğanın vücudunu gerekli besinlerle zenginleştirmesinin yanı sıra bebeği ile yakın duygusal temas kurduğu vazgeçilmez bir süreçtir. Ve bu dönemde kadınlar mümkün olduğunca kendi diyetlerini izlemeye çalışırlar ki yenen tek bir parça çocuğa rahatsızlık vermez çünkü bebek anne için hayatın anlamı haline gelmiştir. Ayrıca sevgi dolu herhangi bir anne, anne sütü miktarının önemli ölçüde azalabileceğinden korkar. Ve çoğu yeni anne, bebeği karışık bir beslenmeye aktararak bu sorunu çözer. Bununla birlikte, yalnızca anne sütü, henüz hiçbir bebek maması üreticisinin yeniden üretemediği özel bir kimyasal bileşime sahiptir. Bu nedenle, kombine besleme yerine bebeği tamamen anne sütü ile beslemek daha iyidir. Üretimini ve kalitesini artırmak için kadınların hangi emzirme ürünlerinin bunun için en iyi olduğunu bilmeleri gerekir.

Emzirmeyi artırmak için farmakolojik ajanlara başvurmak gerekli değildir, sadece emziren bir annenin günlük menüsünü düzene koymak yeterlidir. HB için izin verilen yiyecekler o kadar çeşitlidir ki, her kadın diyetine diğerlerinden daha çok sevdiği yiyecekleri dahil edebilir.

Alarmı çalmadan önce sütün gerçekten yeterince yağlı olmadığından ve miktarının aşağı doğru değiştiğinden emin olmanız gerekir. Ancak anne sütünün yağ yüzdesini çok fazla artırmamalısınız çünkü enzimatik eksiklik nedeniyle çocuk sindirim süreçlerinde sorun yaşayabilir (dışkı bozukluğu vb.).

Bir anne, yenidoğan tamamen doyduktan sonra sütünün meme bezlerinde kalıp kalmadığına dikkat ederse memelerinde yeterli süt üretilip üretilmediğini anlayabilir. Ek olarak, anne sütü üretme sürecinin kendi döngüsel fenomenine sahip olduğu unutulmamalıdır: her 2 ayda bir laktasyon ürününün hacmi geçici olarak azalır.

Ayrıca sütün yağ içeriği yüzdesini kendiniz de kontrol edebilirsiniz. Bunu yapmak için sütü temiz bir cam bardağa sağmanız ve içindekilerle birlikte 7 saat bekletmeniz gerekir. Bu dönemde çıplak gözle görülebilen yağ ve sıvı tabakalarında bir ayrılma olur. Kabul edilebilir bir yağ yüzdesi, toplamın yaklaşık %4'ü olmalıdır.

Sütün yetersiz yağ içeriği sabitlenirse, çocuğu karışımlara aktararak paniğe gerek yoktur. Diyetinizi ayarlayarak, kendi masanızda bu durumda yardımcı olabilecek emzirme ürünleri listesini artırarak bu faktörü kendi başınıza etkilemeye değer.

Emzirmeyi iyileştirmek için menü

Emziren bir annenin bebeğin hayatının ilk ayındaki diyeti, yemek masasında alerjik yiyecekler, kadın ve çocukta sindirim sorunlarına neden olabilecek yiyecekler olmaması için mümkün olduğunca düşünülmelidir.

yasak kırmızı renk

Bu, kırmızı renk düzenine sahip tüm yiyecek ve içecekleri içerir. Emziren bir anne için bu tür ürünler sadece süt akışını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bebek için ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Kural olarak, alerjik reaksiyonların tezahürünü artıran tüm meyveler, sebzeler, içecekler kadının menüsünden çıkarılır. Anneler her yemeği yiyebilir ama kırmızı ve turuncuyu yiyemez. Ayrıca ilk haftalarda emzirme sırasında yasaklanan yaygın ürünler listesinde:

Çocuk bu yiyeceğe alerjik reaksiyon göstermeyebilir, ancak bu teoriyi ilk tamamlayıcı yiyeceklerin verildiği 6 aylıktan daha erken olmamak kaydıyla test etmek mümkün olacaktır.

Önemli! Altı ay sonra bile çocuğun vücudunu tehlikeli ürünlerle tanıştırmaya özen gösterilmelidir. Artan bir dozda, şiddetli bir alerjik reaksiyon meydana gelebilir.

Kadınlar ayrıca emziren anneler için alkol almanın kabul edilemez bir faktör olduğunu da kesinlikle hatırlamalıdır. Bir bardak yüksek kaliteli kırmızı şarap bile yenidoğanın vücuduna emilecek ve sütle birlikte kanına geçecektir. Bu, herhangi bir güçlü içecek için geçerlidir.

Ayrıca baharatlı ve tuzlu yiyecekleri taze veya konserve halde yiyemezsiniz:

Emziren anneler için bu ürün listesinin tamamı, anne sütünün kalitesini ve tadını olumsuz yönde etkileyebileceği için yasaklanmalıdır. Emzirmeyi olumlu yönde etkileyemezler. Ayrıca anne, yenidoğanın sindirim sistemi sorunları (mide ekşimesi, ağrı, şişkinlik) yaşama riskini alır veya annenin memesini basitçe reddeder.

• hardal ve yaban turpu;
• kahve (özellikle hazır ve 3'ü 1 arada);
• yüzde olarak 70'den fazla kakao birimi içeren bitter çikolata;
• yumuşak ve küflü peynirler;
• otlar ile tatlandırılmış yemekler.

Emziren bir anne için bu ürün listesinden de kaçınılmalıdır çünkü ikisi de sütün tadını tatsız hale getiremez.

Görünüşe göre genç bir annenin böyle bir dönemde balığa gerçekten ihtiyacı var ve sütü faydalı mikro elementlerle doyurabiliyor, ancak tuzlu ringa balığı, kalamar, midye ve özellikle soslarla tatlandırılmış diğer egzotik deniz canlılarının emzirme için önerilmemektedir. Liste ayrıca morina ve pollock karaca içerir. Bu deniz ürünleri alerjik reaksiyonlara neden olabileceği gibi anne ve çocuğun böbreklerindeki yükü artırarak sütün tadının değişmesine de katkıda bulunur. Gelecekte anne bu ürünlerle kendini memnun edebilecek, ancak süt akışını iyileştirmesine ve yağ içeriğini artırmasına yardımcı olamayacaklar.

Emzirme için sarı besinler

Bugün emziren bir anne için izin verilen yiyeceklerin listesi biraz arttı, çünkü yakın zamana kadar çocuk doktorlarının yemeyi yasakladığı yemekler, modern uzmanlar izin verdi ve makul dozlarda önermeye başladı.

Emzirmeyi iyileştiren ve hafif bir kısıtlama ile yenebilen ürünler:

Hepsi menüye dikkatle dahil edilebilir, çünkü dozaj miktarları ihlal edilirse anne ve yenidoğanda dışkı ihlaline neden olabilirler. Ve minimum dozlarda kullanıldıklarında, süt akışını iyileştirmeye ve onu faydalı maddelerle doyurmaya yardımcı olurlar.

Yeşil Sağlıklı Besinler

Bu rengin sebzeleri, meyveleri ve diğer yemekleri, diyette günlük olarak ve herhangi bir özel kısıtlama olmaksızın tüketilebilir, çünkü bazıları emzirmeyi uyarır ve bazıları genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur:

1. Maydanoz ve dereotu. Bir kadının ve yenidoğanın görme keskinliğini geliştirin.
2. Bektaşi üzümü ve marul. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler, patojenlere karşı direnci arttırırlar.
3. Kabak. Kırıntılarda büyüme aktivitesini artırır.
4. Brokoli ve karnabahar. Bebeğin ve annesinin sindirim sisteminin normal işleyişini etkinleştirin.

Tüm bu ürünler anne sütünün laktasyonuna zarar vermez aksine üretimine yardımcı olur. Ayrıca kullanımları yapısını iyileştirir. Ayrıca çocuğun ve annesinin sağlığı ve genel esenliği için de faydalıdırlar.

Emzirmeyi artıran ürünler: uygun bir diyet

Anne sütünün üretim faaliyeti ve yağ içeriği ile ilgili sorunlar varsa, kendi menünüzü gözden geçirmek ve durumu düzeltmek için değişiklik yapmak gerekir.

Emzirme menüsü kalori bakımından yüksek olmalıdır çünkü 100 ml anne sütü bile yaklaşık 75 kcal içerir. Ve anne ve çocuğun vücudunun iyi koordine edilmiş çalışması için ana faktör olduğu için enerji rezervlerini tatlı keklerle değil, proteinle yenilemeniz gerekir. Bu nedenle emzirmeyi artırmak için süzme peynir ürünleri, yağsız etler, sınırlı miktarlarda sert peynir, ayrıca yoğurt, fermente pişmiş süt vb.

Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk haftalarında, kullanmadan önce kullanılması daha iyidir. İnek sütünü suyla seyreltmek daha iyidir, çünkü saf haliyle bir çocukta alerjiye neden olabilir.

Emzirmeyi iyileştiren ürünler, annenin her gün yediği yemekler olarak adlandırılabilir. Sadece emzirmeyi değil, aynı zamanda sütün yağ içeriğini de iyileştiremezler:

1. Çorbalar ve et suları. En iyi şekilde tavşan, dana, tavuk veya sığır etinden pişirilirler. Yiyecekleri sadece ılık bir biçimde yemelisiniz ve garnitür için et ürünleri buharda pişirilmeli veya kaynatılmalıdır. Bu mama anneye sadece enerji sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sütün yağ içeriğini de artıracaktır.
2. Kaşi. Bu tahıllar sütü sağlıklı ve zengin yaptıkları için esas olarak karabuğday, yulaf ezmesi ve pirinçten hazırlanmaları gerekir.
3. Böğürtlen, bektaşi üzümü, yaban mersini ve kuş üzümü (tercihen siyah) gibi meyveler laktasyonu artıran ürünler olarak kabul edilir. Sadece süt akışını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda onu vitaminlerle zenginleştirirler.
4. Çemen otu ve kimyondan yapılan içecekleri emzirirken içebilirsiniz. İnfüzyon içmek süt üretiminde bir artışı uyarır.

Emzirmeyi artıran tüm bu ürünler, süt üretimini iyileştirmek için emziren bir kadının menüsüne zenginleştirilmiş bir modda dahil edilmelidir. Ayrıca kendinize 1-2 dilim karpuz ikram edebilirsiniz. Susuzluğu giderecek ve bebeğe gelen sütün akışını artıracaktır.

İçecekler

Birçok kadın emziren bir annenin ne içebileceğiyle de ilgilenir. Emzirmeyi artırıcı ürünlerle birlikte hangi içecekler süt üretimini hızlandırabilir ve günde ne kadar içmeleri gerekir.

• kurutulmuş meyvelerden kompostolar - sütün daha hızlı geldiği süt kanallarını genişletin. Bu, bebeğin doyma oranını etkiler;
• dereotu veya anason çayı. Bunu yapmak için 1 yemek kaşığı dökün. l. 200 ml kaynar suda tohumlar ve içeceği 4 saat demlendirin. Ortaya çıkan infüzyon günde iki dozda tüketilmelidir. İçecek, sütün akışını ve miktarını iyileştirebilir;
• soğutulmuş kaynamış su ile seyreltilmiş taze havuç ve kuş üzümü suları, laktasyonu artıran bir ürün olarak mükemmel bir şekilde hareket eder;
• arpa kaynatma. Evde hazırlanabilir veya diyet bölümünde süpermarkette satın alınabilirler. Sadece emzirmenin uyarılması üzerinde faydalı bir etkiye sahip değiller, aynı zamanda annenin genel refahını da geliştiriyorlar.

Emzirmeyi başka neler artırabilir?

Doğal olarak emzirme döneminde emzirmeyi olumlu yönde etkileyen ürünlerin menüde yer alması çok önemli bir faktördür. Ancak süt akışını ve annenin durumunu iyileştirmek için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:

• dışarıda daha fazla zaman geçirmek;
• çocukla ortak uyku kurun, yeterince uyuyun;
• bebeği ihtiyaç duyduğu anda besleyin;
• stresli durumlardan kaçının;
• her zaman iyi bir ruh halinde olun.

Emziren herhangi bir kadın, hangi gıdaların emzirme üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu bilmelidir. Önemli olan, tüketilen ürünler tablosunun yalnızca faydalı faktörleri taşımasıdır.

Emzirme, genç bir annenin bebeğiyle yalnızca yakın psikolojik temas kurmakla kalmayıp aynı zamanda hayati besinleri onunla paylaştığı doğal bir süreçtir. Anne olacak kadar şanslı olan hemen hemen her kadın, anne sütü eksikliği sorunuyla karşılaştığında çok endişelenir. Doğal olarak bu durumu çözmenin en kolay yolu bebeği karma diyete aktarmak yani özel karışımlarla desteklemektir. Bununla birlikte, herkes anne sütünün henüz kimsenin tam olarak yeniden yaratamadığı benzersiz bir bileşimi olduğunu bilir, bu da hiçbir bebek mamasının onun yerini alamayacağı anlamına gelir.

Emzirmeyi arttırmak için farmasötik müstahzarların yardımına başvurmak gerekli değildir, günlük bir diyet oluşturmak yeterlidir. Emzirmeyi artıran ürünler o kadar çeşitlidir ki, her kadın kendisine en uygun olanı seçebilir.

Emzirmeyi artıran ürünler. Proteinsiz bir gün yok!

Yetersiz beslenme veya açlığın emzirmenin ana düşmanları olduğunu herkes bilir. Emziren bir anne olağan şeyler için zar zor yeterli güce sahipse, o zaman genellikle yeterli miktarda sütü unutabilirsiniz. Bu nedenle laktasyonu artıracak ürünler yeterli miktarda kalori içermelidir. 100 ml anne sütünün 75 kcal olduğu tahmin edilmektedir, bu nedenle emzirme döneminde ek enerji harcaması yaklaşık 500 kcal'dir. Bu, emziren bir annenin şekerleme ve unlu mamullere yaslanarak iki kişilik yemesi gerektiği anlamına gelmez. Beslenmeye vurgu proteinli yiyecekler üzerinde olmalıdır: yağsız et - 200 gram, süzme peynir - 150 gram, süt, fermente pişmiş süt veya kefir - 200 ml, sert peynir - 30 gram. Tam tahıllı ekmekler, sebze ve meyvelerle birleştiğinde bu ürünler emzirmeyi artırır ve anneye gerekli besinleri sağlar.

Emzirmeyi artıran ürünler. Emziren bir anne için ne içilir?

Anne sütünün miktarı ve kalitesi, bir kadının günde ne kadar sıvı içtiğine bağlıdır. Emzirme döneminde optimal hacim en az 2 litredir ve bunun en az 1 litresi temiz içme suyu olmalıdır. Sıcak mevsimde bir kadının daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır, ancak hacminin de kontrol edilmesi gerekir. Çok miktarda sıvı içmek, kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir. patlama meme bezlerinde ve anne sütünün besin değerini azaltır.

Emzirmeyi artıran içecekler:

• Saf karbonatsız su, başarılı ve yeterli emzirmenin temelidir.
• Süt ve ballı yeşil çay: süt akışını iyileştirmek için yemekten yaklaşık yarım saat önce ılık olarak için.
• Zencefil çayı. Zencefil laktasyonu artıran bir üründür. Tarif basit: doğranmış zencefil kökünü bir litre suyla dökün ve kaynatın; günde üç defa 50 ml içmelisiniz.
• Bitki çayı. Melisa, dereotu, kimyon, ısırgan otu, kekik, alıç, anason gibi bitkiler üretilen süt miktarını artırır. Kendiniz çay yapabilir veya bir eczanede formda hazır bir bitki seti satın alabilirsiniz. bitki çayı veya granül hazır çay.
• Kuru meyve kompostosu. Çok miktarda vitamin içerdiğinden çok faydalıdır. Kurutulmuş elma, erik ve armut uzvar için uygundur.
• meyve suları Taze Su ile seyreltilmiş sulu havuç veya frenk üzümü meyvelerinden emzirme üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Havuç içeceği: Yarım bardak rendelenmiş havucu ılık sütle dökün ve 10 dakika bekletin. Emzirmeyi artıran bir içecek için bu kadar basit ve uygun fiyatlı bir tarif, emzirme döneminde sadık bir yardımcı olacaktır.
• Arpa kahvesi. Hemen hemen her diyet gıda bölümünden satın alabilirsiniz. Arpa içeceğinin tadı normal kahveye benzer, bu nedenle emzirme döneminde mükemmel bir alternatif olacaktır.
• Fındık sütü: 200 gram kıyılmış cevizi bir litre sütle dökün ve kütle koyulaşana kadar pişirin. Her beslenmeden önce 1/3 bardak için.

Önemli!

Tüm içecekler ılık tüketilmelidir, ancak sıcak olmamalıdır. Bu sütün dışarı akmasını kolaylaştıracaktır. Ek olarak, bebeğin alışılmadık bir ürüne verdiği tepkiyi gözlemleyerek her yeni içecek dikkatle içilmelidir. Üç gün içinde bebeğin alerjik reaksiyonu olmazsa, emzirmeyi artıran yeni bir içecek günlük diyetinize güvenle dahil edilebilir.

Emzirmeyi artıran ürünler. Doğumdan sonraki ilk aylarda ne yemelisiniz?

Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk birkaç ay, bir kadının diyeti biraz zayıftır. Bunun nedeni, her annenin kolikten veya kırıntılarda yeni bir ürüne karşı gıda alerjisinden korkmasıdır. Ancak bu durumda anne sütü eksikliği ile bir çıkış yolu vardır. Emziren bir kadının diyetinde bulunması gereken proteinli yiyeceklere ek olarak, emzirmeyi artıran ürünler şunları içerir: tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi), fındık (ceviz, badem, çam fıstığı) ve ayrıca bazı meyveler, sebzeler ve meyveler (karpuz, turp, havuç, marul, soğan vb.). Örneğin sabahları bir tabak yulaf ezmesi veya karabuğday lapası süt, bal ve ceviz ile öğle yemeğine kadar enerji artışı sağlar ve birkaç dilim karpuz sıcak bir günde susuzluğunuzu giderir ve süt akışına neden olur.

Emzirmeyi artıran tüm ürünler birbiriyle kombine edilmelidir, bu nedenle gaz oluşumunun artmasına neden olmamak için bir günde çok farklı sebze ve meyve yememelisiniz. Ek olarak, bağırsak rahatsızlığının ortaya çıkmasını önlemek için et ve süt ürünlerini dikkatlice birleştirmelisiniz.

Anne sütü bebek için en iyi besindir. İçerik, mineraller ve besinler açısından idealdir. Anne sütü ile bebek, onu bulaşıcı hastalıklardan koruyan anne immünoglobülinlerini alır. DSÖ, iki yaşına kadar emzirilen çocukları önermektedir. Ancak bazen anneler üretilen süt miktarının azalması gibi bir sorunla karşı karşıya kalmaktadır. Ancak bu umutsuzluk için bir neden değil çünkü emzirmeyi artırmanın yolları var.

Emzirme neden azaldı?

Azaltılmış meme fonksiyonu denir hipogalaksi. Yetersiz laktasyon birincil ve ikincildir. Ö birincil hipogalaksi doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren anne tarafından yetersiz miktarda süt üretildiğinde söylenir. Benzer bir problem nadirdir ve kural olarak endokrin bozukluklarla ilişkilidir.

Doğumdan sonra süt yeterli miktarda üretilip sonra azaldığında, gelişmeden söz ederler. ikincil hipogalaksi. Bu çoğu kadının karşılaştığı problemdir.

Aşağıdaki nedenler yetersiz laktasyona yol açabilir:

• Meme patolojisi: mastit, çatlamış meme uçları;
• İlaçların kullanımı (gestagens, androjenler, diüretikler);
• Beslenme rejiminin ihlali;
• Beslemeler arasında uzun aralar (gece beslemelerini göz ardı ederek);
• Maternal yetersiz beslenme.

Okumanızı öneririz:

Emzirme nasıl artırılır?

Emzirme sorunu olan bir kadın doktora gittiğinde, doktor bir günlük ve dinlenme rejimi oluşturmayı, bebeği daha sık memeye koymayı (geceleri dahil) ve beslendikten sonra sütünü kesmeyi önerecektir. Tüm bu koşullara uyum, tam laktasyonun sürdürülmesi için çok önemlidir.

Emzirmeyi uyarmanın yardımcı yöntemleri olarak kadınlar geleneksel tıbba başvururlar. Bu tarifler uzun zamandır biliniyor ve nesilden nesile aktarılıyor. Geleneksel tıbbın etkinliğini incelemek için hiçbir bilimsel çalışma yapılmamasına rağmen, birçok kadın gerçekten işe yaradığını iddia ediyor. Asıl mesele, bunları kullanmadan önce bir doktora danışmaktır, çünkü bu halk tariflerinin bileşenleri - belirli yiyecekler ve otlar, bir çocukta alerjiye neden olabilir.

Emzirmeyi artıran ürünler

Bir kadının beslenmesi sütün kalitesini ve miktarını kesinlikle etkiler. Annenin diyeti yeterli protein içermelidir. Bu tür ürünler tercih edilmelidir:

• Az yağlı etler (günde 200 gram), özellikle bunlardan hazırlanan zayıf et suları ve çorbalar;
• Süzme peynir (150 gram);
• Ryazhenka veya (200 gram);
• Sert peynir (30 gram);
• Tahıllar (, "Herkül");
• Sebzeler (, salata).

Ayrıca mantarların laktasyonu artırabileceğine dair bir görüş var. Hamile ve emziren bayanlar kesinlikle kullanmaktan kaçınmalıdır. Mantarlar harika! Çifte yaslanmanız da önerilmez. Bu ürün bir çocukta alerjiye ve hazımsızlığa neden olabilir.

Normal emzirmeyi sürdürmek için çorbalar, kompostolar, meyve içecekleri dahil olmak üzere günde en az iki litre sıvı içmek önemlidir. Kurutulmuş meyvelerden yapılan tatlandırılmış uzvar laktasyonu arttırıcı özelliğe sahiptir.

Emzirme için halk ilaçları

Anne sütünü artırmak için kullanılan en popüler ürünlerden biri de anne sütüdür. Kök mahsul ondan iyice yıkanmalı, temizlenmeli ve suyu sıkılmalıdır. Tadı iyileştirmek için krema, süt (bardak başına bir çorba kaşığı) eklenmesine izin verilir. Bu içeceği yarım bardak için günde üç kez almalısınız.

Havuçları farklı şekilde kullanabilirsiniz: havuçlu sütlü yulaf lapası pişirin. Kök mahsul ince bir rende üzerine rendelenmelidir. Bir kaseye dört yemek kaşığı rendelenmiş havuç dökün ve bir bardak süt dökün. Yulaf lapasının bu kısmı günde iki ila üç kez yenmelidir.

Geleneksel olarak, hipogalaksi ile savaşırlardı. Bu, kullanımı bir kadının sütünü protein ve yağlarla doyurabilen çok yüksek kalorili bir üründür. Kuruyemişlerin sırasıyla süt kalitesini artırdığı, bebeğin daha hızlı doyduğu ortaya çıktı. Pek çok kadın, bu fenomen için bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, fındık yemenin üretilen süt miktarını artırabileceğini iddia ediyor. Çam fıstığı kullanabilirsiniz. Ancak kuruyemişlerin alerjen olduğunu unutmamak gerekir, bunlara dikkat etmek gerekir. Anne bir veya iki ceviz yiyebilir ve sütle beslendikten sonra çocuğun tepkisini gözlemleyebilir. Bebek normal tepki verdiyse, bir kadın günde dört ila beş ceviz yiyebilir.

Emzirme bitkileri

Emzirmeyi artırabilecek en erişilebilir bitki çaydır. Emziren anneler zayıf içebilir veya. İçecek ılık olmalı, biraz süt eklenmesi tavsiye edilir. Çay, beslenmeden yarım saat önce içilmelidir. Isırgan otu çayı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, bitkiden bir çay kaşığı kaynar su dökün, bardağı bir kapakla kapatın. Bu içecekten günde iki kez yarım bardak içmelisiniz.

Geleneksel tıpta emzirmeyi iyileştirmek için tarifler sıklıkla bulunabilir. Bitki bir içecek yapmak için kullanılabilir. Bunu yapmak için bitkinin bir çay kaşığı bir bardak kaynar süt ile dökülmeli ve iki saat ısrar edilmelidir. Bu içecek yemeklerden yirmi dakika önce içilmelidir.

Anne sütü miktarını artırmak için dereotu infüzyonu hazırlayın. Hazırlamak için bir çorba kaşığı kıyılmış dereotu tohumu bir bardak kaynar su ile dökülmelidir, bunu bir termos içinde yapmak en iyisidir. İçecek iki saat boyunca demlenmelidir. Bu çayı günde iki kez yarım bardak içmelisiniz. Aynı şekilde kimyon, anason infüzyonu hazırlayabilirsiniz.

Süt hacmini arttırır. Bitkiden çay yapabilirsiniz: bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı rezene meyvesi dökün. Kaseyi çayla örtün ve iki saat bekletin, ardından suyu süzün. Günde üç kez yemeklerden önce iki yemek kaşığı içilir.

Önemli!Belirli bitkileri, yiyecekleri kullanırken, annenin bebekte ters reaksiyona neden olabileceklerini hatırlaması gerekir. Geleneksel tıp tariflerini ancak önceden doktorunuza danıştıktan sonra kullanabilirsiniz. Herhangi bir yeni reçete, çocuğun tepkisini izleyerek dikkatlice uygulanmalıdır. Ve bebek üç gün içinde olumsuz reaksiyonlar yaşamadıysa, bu ilacı daha sık kullanabilirsiniz.

Grigorova Valeria, tıbbi yorumcu

3 günde artan laktasyon

Size anne sütünün her geçen gün azaldığını düşünüyorsanız, bebeği uyarlanmış formüllere aktarmak için acele etmeyin. Süt miktarını artırmak için önlemler almak daha iyidir.

Emzirme döngüseldir ve her 1.5-2 ayda bir süt biraz azalır. Bu tür ilk kriz en zor olanıdır. Bunun üstesinden geldiğinizde, hiçbir şey çocuğun tam beslenmesine müdahale edemez. Kendinizi uzun süreli emzirmeye hazırlayın. Sonuçta, artık bunun ne mutluluk olduğunu biliyorsunuz!

Emzirmeyi artıran ürünler

Diyetinizi analiz edin. Emziren bir annenin normalden iki kat fazla yemek yemesi gerekmez. Sadece her gün masanızda 200 gr protein ürünü (örneğin dana eti, kümes hayvanları veya balık), 250 gr süt veya kefir, 100-150 gr süzme peynir, 20-30 gr sert peynir olmalıdır.

Günde en az 2 litre sıvı için (buna çorbalar dahildir). Bebeğin bileşenlerine alerjisi yoksa kendinize günde 2-3 kez havuç içeceği hazırlayın.
3-4 yemek kaşığı İnce rendelenmiş havuç ile bir bardak süt dökün ve hemen için. Tüm içecekler çok sıcak, neredeyse sıcak olmalıdır.

Sık besleme laktasyonu artırır

Bebeğinizi yakın temas halinde besleyin. Teninizle birbirinize dokunun, bebeğin gözlerinin içine bakın. Bebeğiniz için hissettiğiniz şefkat ve sevgi, en uygun süt miktarını geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bebeğinizi olabildiğince sık emzirin - sonuçta talep arz yaratır!

Bebeğin memeyi doğru alıp almadığını kontrol edin. Çenesi göğsüne değecek şekilde tutun. Çocuğun alt dudağı hafifçe dışa dönük olmalı ve üst dudağın üzerinde areolanın bir kısmı görünmelidir.

Emzirmeyi artırmak için terapötik banyo

Yatmadan önce göğüs için banyo yapın. Bu laktasyonu artırmak için etkili bir araçtır.
Büyük bir kaseye sıcak su dökün ve masanın üzerine koyun. Kasenin yanında mümkün olduğunca yakın durun ve göğsünüzü orada serbest bırakın. Periyodik olarak sıcak su ile doldurun. Banyo süresi 15 dakikadır. Banyodan sonra göğsünüzü kurulayın, pamuklu iç çamaşırı ve yün yelek giyin. Göğsünüzü soğutmayın! Ya da göğsünüzün üzerinde bir battaniyeyle doğruca yatağa gidin.

Emzirmeyi artırmak için kontrast duş

Sabah ve akşam kontrast duş alın. Akışları göğse yönlendirin ve saat yönünde hafif bir masaj yapın. Ardından arkanı dön ve omuz bıçaklarının bulunduğu bölgede sırtını suyun altına daldır.

Dinlenme ve yürüyüşler emzirmeyi artırır

Tüm ev işlerini birkaç günlüğüne bir kenara bırakın. Bebeğinizle yatağa gidin. Açık havada mümkün olduğunca sık yürüyün.

Emzirmeyi artırmak için jimnastik

Özel göğüs egzersizleri yapın. Sadece süt miktarını arttırmaya değil, aynı zamanda çekici formları korumaya da yardımcı olacaklar.

Sütü artırmak için masaj

Hint yağı kullanarak göğüslerinize 2-3 dakika masaj yapın. Avuçlarınızı cömertçe yağlayın. Ardından sol elinizi göğsünüzün altına ve sağ elinizi göğsünüzün üzerine koyun. Aynı zamanda, yağı hafifçe ovalayarak ellerinizi saat yönünde hareket ettirin. Dokunma hafif olmalı ve rahatsız edici olmamalı ve meme ucuna ve areolaya yağ bulaşmamalıdır.

Deneyimli bir masaj terapistinin size torasik omurga bölgesinde sırt masajı yapması iyidir. Onu emziren bir anne olduğunuz konusunda uyarmayı unutmayın - çünkü artık göğüs kasları üzerinde güçlü bir etkiden kaçınmanız gerekiyor.

Emzirmeyi artıran bitkisel kaynatma

Her durumda, yalnızca bir bitki etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. Örneğin, kendinize anason (bardak su başına 1 çay kaşığı) yapın ve her saat ¼ bardak alın. Yarım gün sonra sütte en azından hafif bir artış hissetmelisiniz (eğer bu "sizin" bitkiyse). Bu durumda suyu içmeyi bırakmayın, ancak 3 gün boyunca her yemekten önce ¼ bardak ılık bir şekilde almaya devam edin.

Ama ilk gün hiçbir şey değişmezse kendinize başka bir bitki arayın.
Emzirmeyi arttırmak için önerilen otlar üç gruba ayrılabilir:
ben grup- annenin sindirim sorunları varsa anason, rezene, kimyon, dereotu yardımcı olur.

ben ben grup- nane, kekik, melisa, annenin aşırı sinirlenmesi için faydalıdır.

3. grup- Kansızlık, düşük hemoglobin, annenin fiziksel yorgunluğu için ısırgan otu önerilir.

Pozitif duygular emzirmeyi artırır

Özellikle zevk aldığınız bir şey yapın. Örgü örmeye veya kitap okumayalı ne kadar zaman geçtiğini hatırlayın. Bebek büyükannesiyle uyurken veya yürürken hoş müzikler dinleyin, sevdiğinizle dans edin.

Olumlu duygular emzirmeyi artırmaya yardımcı olacaktır. Başarılı bir şekilde emziren bir anne veya emzirme danışmanıyla konuşun. Biraz çaba gösterin ve doğanın size verdiklerini kurtarın.

Emzirmeyi artırmak için meme egzersizleri

Anne sütünün toplam miktarının kısa süreli azalmasından korkmayın. Benzersiz bir strateji kullanmanızı öneririz. Üç gün içinde problemle gerçekten başa çıkacaksınız! Önemli olan tüm tavsiyeleri kapsamlı bir şekilde takip etmek ve başarmanın sizin elinizde olduğuna inanmaktır.

Emzirmeyi artırmak için egzersizler
Kollarınızı dirseklerden göğüs hizasında bükün, parmaklarınızı yukarı doğru çevirirken avuçlarınızı birleştirin. 1-2 deyince avuç içlerini birbirine sıkıca bastırın, 3-4 deyince ellerin pozisyonunu değiştirmeden gevşetin.

Dört ayak üzerine çök, başını kaldır. Bu pozisyonda, dairenin içinde dolaşın. Jimnastik sırasında sutyeninizi çıkarırsanız harika bir etki elde edersiniz.

Düz kollarınızı yanlara doğru açın, ardından önünüzde çaprazlayın ve tekrar açın. Her vuruşta onları daha yükseğe kaldırın. 10'a kadar sayın, kollarınızı başınızın üzerinde çaprazlayın. Yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Emziren kadınlar için beslenme konusu özel bir şekilde önemlidir. Emzirme dönemi, yiyecekle ilgili bazı kısıtlamalar içerir, ancak aynı zamanda annemin çok fazla gücü, iyi bir ruh hali ve tabii ki yeterince süt oluşması için yemek yemek istiyorum.

Emzirme ürünleri: mitler ve gerçek

Yüzde yüz "süt eksikliğine çare" olacak bir ürün bulmak pek mümkün değil. Kendi başına, gıda laktasyonu etkileyemez. Anne sütünün oluşumu hormonlar tarafından kontrol edilen bir süreçtir.. Beslenme destekleyici bir rol oynar: annenin vücuduna proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, eser elementler ve vitaminler sağlar. Tüm bunlar, talep olduğunda süt üretimi de dahil olmak üzere vücudun düzgün çalışmasını sağlar.
Emzirmenin ana "lokomotifi" sık uygulamadır: bebek ne kadar çok süt alırsa, bir dahaki sefere o kadar çok üretilecektir. Bununla birlikte, iyi beslenme, annenin süt üretimini desteklemeye yardımcı olacak içsel bir temel oluşturmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca anne belirli yiyecekleri yerken sütün bileşimini biraz değiştirebilir.

sincaplar

Herhangi bir kişi gibi emziren bir kadının da proteinli yiyeceklere ihtiyacı vardır. Sütteki protein miktarı, tüketilen gıdaya bağlı değildir. Ama annem enerji ve güçle dolu olacak. Beslenme sırasında şunları yiyebilirsiniz ve yemelisiniz:

• yağsız sığır eti, dana eti;
• kanatlı eti: hindi ve tavuk;
• tavşan eti;
• balık (tercihen beyaz, pollock, morina yapacak);
• yumurtalar.

Proteinlerin faydaları açıktır: insan vücudu için ana "yapı malzemesi" ve bir enerji tedarikçisidir. Yukarıdaki protein türlerinden zarar, yalnızca aşırı bolluk durumunda olabilir. Diyette proteinli besinlere karşı güçlü bir önyargı varsa vücut tam kapasite çalışır, karaciğer, böbrekler ve bağışıklık sistemi yük altındadır.
Alerjik bir ürün olarak yumurtalar diyete dikkatle dahil edilmelidir.

Deniz ürünleri çok fazla protein içerir, ancak alerjenite ve zararlı madde biriktirme kabiliyeti nedeniyle hemşireler tarafından tüketilmemelidir.

Mükemmel bitkisel protein kaynakları vardır: bezelye, mercimek, mantar, fasulye. Bu yiyecekler koliği tetikleyebilir, bu nedenle onları bebek 6-7 aylık olana kadar ertelemek daha iyidir.

Fındık

Herhangi bir fındık, bir bitkisel protein, yağ ve eser element kaynağıdır. Emziren annelerin diyetinde özellikle ayırt edilirler çünkü. Bu besinlerin sütün yağ içeriğini artırmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Emzirme uzmanları, bunun bir efsaneden başka bir şey olmadığını söylüyor. Sütün yağ içeriği, tüketilen gıdanın yağ içeriğine çok az bağlıdır.

Temel olarak, yağ içeriği mevsimden (yaz aylarında süt daha sıvı hale gelir, çünkü sıcakta daha kolay sindirilir) ve beslenme süresinden ("geri" süt ve geceleri üretilen süt "ön"den daha yağlıdır) etkilenir. ve gündüz).

Ancak fındıktan vazgeçmemelisiniz. Alerji yoksa mutlaka günde bir avuç ceviz, kaju fıstığı, tuzsuz yer fıstığı, antep fıstığı yemelisiniz. Bu vücuda iyi bir destek verecektir.

Meyve ve sebzeler

Bu, sağlıklı bir diyetin ve dolayısıyla emziren bir kadının beslenmesinin temelidir. Bu ürünler vücudu vitaminler, mineraller ve lif ile doyurur. Ayrıca kolayca sindirilirler ve ağırlık hissi bırakmazlar.
Alerjileri veya koliği kışkırtmamak için (alerjenler ve şişkinliğe neden olan maddeler süte değişmeden girer), diyete doğru bir şekilde dahil edilmelidir. İlk aylarda yeşil ve beyaz sebze ve meyvelere odaklanın: kabak, brokoli, yapraklı sebzeler, patates, yeşil elma ve armut. Daha sonra havuç, balkabağı diyete dahil edilebilir. Anne sofrasında en son beyaz lahana, patlıcan, turunçgiller, domates, kırmızı biber, üzüm olmalı.

Süt Ürünleri

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli parçası. Ekşi süt ürünleri bağırsak fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, dışkıyı normalleştirir, vücudu kalsiyumla doyurur ve saf sütten çok daha az alerjendir.
Doğumdan sonraki ilk haftada süzme peynir, ardından yoğurt ve kefir yemeye başlayabilirsiniz. Ekşi sütün kaliteli ve taze olması önemlidir: bu tür ürünlerle zehirlenmek çok tehlikelidir! Süzme peynir almayı sevenler, üretim tarihinin belirtildiği beslenme anında fabrika ambalajlı ürüne geçmelidir.
Emziren anneler için doğal yoğurtları tercih etmek en iyisidir ve bunlardan bir ikram yapmak isterseniz şeker ve kuru meyveler, meyveler ekleyebilirsiniz.

HB ile ekşi krema da yiyebilirsiniz, ancak çok yağlı olmayan, mağazadan satın alınanları seçmek daha iyidir

Kefir, içindeki alkol içeriğine rağmen herkes için faydalıdır. Miktarı önemsizdir ve bir kadın için faydaları çok fazladır. Annenin içtiği bir iki bardak taze kefir bebeğe zarar vermez. Ürünün yağ içeriği ne kadar düşükse, alkol içeriği o kadar düşüktür.

Bal

Bu ürün anne için mükemmel bir doğal incelik olabilir, sadece balın doğal ve kaliteli olması önemlidir. Vücudu B vitaminleri, karbonhidratlar ile doyurur, iltihabı hafifletir ve doğal bir antibiyotik görevi görür. Diğer ürünler gibi bal da sütün miktarını ve kalitesini doğrudan etkilemez. Ballı sıcak içecekler vücudu ısıtır - bu süt akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Herhangi bir tatlı yiyecek gibi, bal da stresi azaltmaya yardımcı olur, bu da emzirmeden sorumlu hormon olan prolaktin sentezini geliştirdiği anlamına gelir.

Bal ve diğer arı ürünleri alerjiktir. Genellikle bala alerjisi olan kişiler bunu çocukluktan beri bilirler. Hiç reaksiyon olmamış olsa bile diyete bal biraz dahil edilmelidir. Ayrıca kötüye kullanmaya değmez: Günde 2-3 çay kaşığı yeterlidir.

Emzirmeyi artıran içecekler

Emzirmeyi artırmak için çeşitli içecekler her yerde kullanılmaktadır. Temel olarak rahatlatıcı davranırlar, vücudu vitaminlerle doyururlar. Vücuttaki sıvı miktarını artırmak, sütün çıkışını iyileştirir. Sıcak sıvılar en iyi sonucu verir. Emzirmeyi iyileştirmek için şunları kullanabilirsiniz:

• hazır laktojenik bitki çayları, çocuk karışımları gibi karışımlar (birçok marka emziren anneler için böyle bir ürün üretir);
• sütlü yeşil çay;
• ballı papatya çayı;
• kompostolar ve meyve içecekleri;
• Dereotu suyu ().

Yeterli, ancak aşırı olmayan içme, vücudun su dengesini düzeltmeye yardımcı olur.

Emzirmenin ilk aylarında, kupa kapaklı küçük bir termos bana çok yardımcı oldu - İçine süt ve biraz şekerle yeşil çay demledim. Beslenmek için oturduğumda veya uzandığımda bu termosu her zaman yanıma koyardım: süreç oldukça uzundu ve eldeki sıcak çay iyileşmeme çok yardımcı oldu. Bu, hiçbir yere koşmamak için geceleri çok fazla beslemeniz gerektiğinde uygundur.

Termos sadece evde değil, yürüyüşlerde, araba gezilerinde de kullanışlıdır.

Emzirme için fındık sütü nasıl yapılır

Bazı kızlar beslenme döneminde fındık sütü içmeye çalışır. "Süt" şartlı olarak adlandırılır: içecek fındık ve sudan yapılır. Böyle bir kokteyl vücudu doyurur, güç verir ve aynı zamanda oldukça lezzetlidir.
İçecek şu şekilde yapılır:

1. En sevdiğiniz kuruyemişleri (badem, fındık, Brezilya fıstığı iyi çalışır) 1: 4 oranında almanız gerekir, burada bir kısım fındık ve 4 kısım sudur. Örneğin yarım bardak kuruyemiş ve iki bardak su.
2. Suyu ve fındıkları bir karıştırıcıda maksimum güçte kaydırın. Su beyazlaşacak ve süt gibi olacak.
3. Katı parçacıkları "sütten" çıkarmak için bir elekten geçirilebilir.

Daha iyi öğütmelerine yardımcı olmak için fındıkları bir gece önceden suya batırabilirsiniz.

Emzirme döneminde anne beslenmesi için genel öneriler

Emzirme döneminde beslenmenizi düzenlerken, sütün yenen yiyeceklerden oluşmadığını anlamak önemlidir. Besinler süte kan ve lenf yoluyla girer, bu da önemli ölçüde değiştirildiği anlamına gelir. Bu, kadınların katı bir diyete girmesini engellemesi gereken çok önemli bir gerçektir. Emziren bir annenin beslenmesi rasyonel, eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır.
Yalnızca sıradan insanların bile yememesi gereken açıkça zararlı ürünlere ciddi kısıtlamalar getirilir:

• Fast food;
• cips, hazır atıştırmalıklar;
• konserve;
• alkollü içecekler, tatlı gazlı su;
• ucuz sosisler ve sosisler;
• herhangi bir yarı mamul ürün.

Emziren bir kadının diyetinde proteinli besinler, tahıllar, sebze ve meyveler, bitkisel ve hayvansal yağlar bulunmalıdır.

Kesinlikle doğru beslenme için tüm ürünler mağazalarda mevcuttur, "süper yiyecekler" aramaya gerek yoktur

İki ana ilke, kendinize ve çocuğa dikkat ve kademeli olmadır. Diyete yeni yiyecekler eklerken bebeğin tepkilerini izlemeniz gerekir. Daha sonra, altı aya kadar anne neredeyse her şeyi kısıtlama olmaksızın yiyebilecek.
Elbette ölçülü olmak da önemlidir: genellikle doğum izninde oturmak figürü olumsuz etkiler, bu nedenle fazla yememelisiniz.

DSÖ görüşü: beslenme ve artan emzirme

Doğal beslenmeyi ve teşvikini güçlü bir şekilde destekleyen Dünya Sağlık Örgütü, emziren bir annenin beslenmesi konusunda özel bir rehberlik sağlamamaktadır. Belgeler sadece emziren bir kadının dengeli beslenmesi, her türlü gıdayı alması ve yeterli miktarda kalori alması gerektiğini söylüyor. Emzirme sürecinin doğru bir şekilde gerçekleşmesi ve vücudu tüketmemesi için bir kadının günde "normu" aşan ek 500 kilokaloriye ihtiyacı vardır. Kendi kalori alımınızı hesaplamanın birçok yolu vardır, ancak ortalama verilere göre 26 ila 50 yaş arası bir kadın için günde 2200 kcal yeterlidir. Bu nedenle, beslenme döneminde bu rakam 2700 kcal'a eğilimli olmalıdır. Akılcı ve sağlıklı bir diyet uygulayan bir kadın, emzirmeyi gerektiği kadar sürdürebilir.

Tanınmış Ukraynalı çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky, DSÖ tavsiyelerine sık sık atıfta bulunur ve emziren annelerin beslenmesi konusunda benzer bir görüşe sahiptir. Yiyecekler çeşitli, besleyici ve sağlıklı olmalıdır. Komarovsky'ye göre katı bir diyete bağlı kalmamalısınız, ancak çok yağlı yiyecekleri ve sarımsak, soğan gibi baharatlı baharatları sınırlamak mantıklı çünkü. sütün tadını bozabilirler.

Emzirme hakkında Dr. Komarovsky - video