Reçetesiz uyku hapları. Uykusuzluk için topikal uyku hapları

Bir kişinin normal uykusu bozulduğunda, yaşam kalitesi önemli ölçüde azalır. Fiziksel sağlığın göstergeleri bozuluyor, zihinsel aktivite, sürekli yorgunluk ve halsizlik hissi normal konsantrasyona izin vermiyor. Uyku bozukluğuna neden olan bir sorunu bulmak için bir doktora görünmeniz gerekir. Bununla birlikte, kliniklere gitmek her zaman mümkün değildir, çünkü insanlar durumlarını hızla iyileştirmeye yardımcı olacak reçetesiz uyku hapları arıyorlar.

Uygulamanın uygunluğu

Bir eczanede sağlıklı uyku için reçetesiz uyku hapı satın almak sorun olmayacaktır. Bununla birlikte, sakinleştiriciler, barbitüratlar, nöroliptik ilaçlar ve antidepresanlar gibi güçlü ilaçlar ancak bir doktora danıştıktan sonra reçeteyle alınabilir. Çok fazla kontrendikasyonları vardır ve sinir sistemi üzerinde çok güçlü bir etkiye sahiptirler, beyin aktivitesinde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olabilirler. Hasta bu ilaçları ancak tedavi sonucunda ortaya çıkabilecek tüm riskleri kabul ettikten sonra alır.

Sakinleştiriciler ve diğer güçlü ilaçların aksine, reçetesiz satılan uyku hapları eczanelerde serbestçe satılmaktadır. Evde kullanım için tasarlandıkları için enjeksiyon şeklinde mevcut değildirler.

Çoğu zaman, normal veya suda çözünür tabletler satılır, ayrıca iksirler ve tentürler de vardır, ancak enjeksiyon bulamazsınız.

Reçetesiz satılan en güçlü uyku hapları bile minimum yan etkilere neden olur ve ilaçların ayrıca aşağıdaki avantajları vardır:

• döngülerde veya bir kez kullanılabilir;
• bağımlılık yapmaz;
• yatıştırıcı özelliklere sahip;
• uykuyu iyileştirmek;
• uyku süresi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak;
• temelde uyku evrelerini etkilemez;
• birkaç kontrendikasyon var.

Uykusuzluk için TOP 3 çare

Sonilyuklar

İlaç, Rus bilim adamlarının bir gelişimidir. Tamamen doğal çevre dostu bileşenlerden oluşan yeni nesil bir üründür. "Sonilux" kimyasal içermez, bu nedenle 2 yaşından büyük çocukların kullanımına uygundur.

Sadece 1 kür uygulamada uykunuz tamamen normale dönecek, kaygı ve saldırganlık hissi ortadan kalkacak, uykuya dalma hızlanacak ve kronik yorgunluk ortadan kalkacaktır.

Ürünün aktif maddeleri:

• Gaba Alishan - kandaki glikoz kullanımından sorumludur, kan dolaşımını iyileştirir, hafızayı güçlendirir, sinir sisteminin aktivitesini normalleştirir ve uykusuzluğu ortadan kaldırır.
• Lofant - bakterisit ve tonik özelliklere sahip bir bitki, kan basıncını normalleştirir, yaşlanmayı yavaşlatır ve sinir sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
• Kunduz akışı - sinir ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının tedavisinde kullanılan antispazmodik ve yatıştırıcı.
• 32 bitki koleksiyonu - eşit olmayan bir sistem üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, tamamen rahatlamaya yardımcı olur, nevrozları ve kaygıyı ortadan kaldırır.

rüyaZzz

• uykuya dalmak hızlanacak, uyku daha derin ve daha eksiksiz hale gelecek;
• sinir sistemi güçlendirilecek, çalışması stabilize olacak;
• kardiyovasküler sistem iskemik inmeden korunacaktır;
• kardiyovasküler rahatsızlık riskini azaltır.

restoks

%100 doğal içerikli olan ürün, sizi ve sevdiklerinizi uyku problemlerinden etkili ve güvenli bir şekilde kurtaracaktır.

İlaç, Amerikalı kimyager Thomas Wilkinson'ın benzersiz gelişimine dayanmaktadır. Karısının horlamasını ortadan kaldıran bir iksir icat etti, ancak formül II. Dünya Savaşı sırasında kayboldu. Modern Rus bilim adamları ancak şimdi bilim adamının arşivini bulup deşifre edebildiler.

Restox aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• agavın etkisiyle horlama tamamen ortadan kalkar;
• aralia özü nedeniyle gece uyanmaları hariç tutulur;
• hatmi özü uyku sırasında solunum durmasını önler;
• Eleutherococcus özü, herhangi bir pozisyonda uyumanıza ve horlamanıza izin vermez.

git resmi site.

güçlü araçlar

Oldukça kapsamlı olan reçetesiz uyku hapları, yüksek, orta ve düşük etkilere sahip olabilir. En güçlü etki, karmaşık bir etki sergileyen ilaçlarla ayırt edilir: uykuya dalmayı hızlandırırlar, uykuyu daha derin ve daha uzun hale getirirler.

Aktif madde: melatonin, insan vücudunda üretilen doğal uyku hormonunun bir analogudur.

Etki mekanizması: melatonin eksikliğini giderir, vücudun biyolojik ritmini kontrol eder, uykuya dalma sürecini olumlu etkiler, sinir sistemini sakinleştirir.

Faydaları: En güçlü reçetesiz uyku hapı, yapılan deneyler sonucunda ilacın fizyolojik uykuya neden olduğu, vücuttan atıldıktan sonra uyku evrelerini etkilemediği ve yapısını değiştirmediği kanıtlanmıştır. Araç bağımlılık yapmaz ve uyanma üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur, sonrasında reaksiyon, zayıflık ve benzeri yan etkilerin engellenmesi yoktur. Kullanım, araba sürmek ve karmaşık mekanizmaları çalıştırmak ile uyumludur.

Uygulama yöntemi: Başlangıçta minimum dozda reçetesiz güçlü bir uyku hapı reçete edilir. Her gün akşam yemeğinden sonra, gece dinlenmeden 1-2 saat önce 3 mg ilaç almanız gerekir. Ancak istenilen sonuç gözlenmezse doktor tarafından dozaj arttırılabilir. Tedavi süresi 2-3 haftadır.

Dezavantajları: Alerjiye ve ödeme neden olabilir, çocuklarda kontrendikedir, otoimmün hastalıkları olan kişilerde, karaciğer fonksiyon bozukluğu.

1. "Donormil" ("Şüpheli" ile benzer).

Aktif madde: doksilamin süksinat.

Etki mekanizması: uykuya dalmayı hızlandıran hızlı etkili hipnotik. H1 histamin reseptörlerini bloke eder, ancak alerjik reaksiyonları ortadan kaldırmak için değil, uykusuzlukla mücadele etmek için kullanılır. Tek kullanımlık olup, sinirsel gerginlik ve şiddetli yorgunluk durumlarında uyku kalitesini ve süresini artırmaya yardımcı olur.

Faydaları: Güçlü bir reçetesiz uyku yardımı, hızlı etkili, efervesan tablet formunda olduğu için uygulaması kolay.

Nasıl kullanılır: İlacın minimum dozu yarım tablettir, yarım bardak soğuk suda çözülmeli ve yatmadan önce alınmalıdır. Tek bir dozu 2 tablete çıkarmak mümkündür, tedavi süresi Donormil kullanımı ile 2 haftadan fazla ve Somnil kullanımı ile 2 aydan fazla sürmez.

Dezavantajları: Ağız kuruluğu, uyanma güçlüğü, gündüz uykululuğuna neden olur, karmaşık mekanizmalarla çalışan veya araba kullanan kişilerin kullanımına uygun değildir, uyku apnesi (uyku sırasında geçici olarak solunum durması), prostatit, karaciğer ve böbrek fonksiyon bozukluklarında kontrendikedir. 15 yaşın altındaki çocuklar, hamile ve emziren kadınlar tamamen kontrendikedir.

doğal ilaçlar

Reçetesiz satılan, bağımlılık yapmayan uyku hapları bitkilerden yapılabilir. Araçlar bağımlılık yapmaz, minimum yan etkiye sahiptir, ucuzdur ve kullanımı kolaydır. Ancak biyolojik olarak aktif bitki bileşenleri alerjiye neden olabileceğinden dikkatli olmanız gerekir.

Hangi uyku haplarının eczanelerden ücretsiz olarak alınabileceğini düşünün.

kombine fonlar

Kombinasyon ilaçları, aynı anda birkaç aktif bileşen içeren uyku haplarıdır. Doğal ve kimyasal olabilirler, bu nedenle bu ilaçların kullanımı çok sorumlu bir şekilde tedavi edilir, içlerindeki bazı maddeler güçlü alerjenlerdir. Reçetesiz ve etkili ilaçları düşünün.

İsim	Birleştirmek	Etki mekanizması	Avantajlar	Kusurlar
"Novo-Passit"	Kediotu, melisa, mürver, yıldız çiçeği, sarı kantaron, alıç, şerbetçiotu ve guaifensin içeren iyi bir bitkisel uyku hapı.	Sinir sistemini sakinleştirir, yatıştırıcı özellikleri belirgindir, ayrıca kaygıyı ortadan kaldırır, uyku kalitesini artırır ve süresini artırır.	Bağımlılık yapmaz, kullanım için uygun bir biçimde bulunur - sistematik ve tek kullanım için uygun tabletler ve şurup.	Özellikle önerilen doz aşıldığında depresyon, uyuşukluk, mide bulantısı ve halsizliğe neden olabilir; miyastenia gravis ve kronik alkolizm olan çocukların tedavisinde kullanılmaz.
"Persen"	Kediotu, nane ve limon balsamı temelinde yapılır.	Sinir uyarılabilirliğini giderir ve yatıştırır, hafif antispazmodik özelliklere sahiptir.	Aşırı sinir gerginliği veya duygusal arka planda keskin bir değişiklik ile uykuya dalmayı hızlandırır. Özel bir form "Persen Night" üretilir - gün boyunca uyuşukluğa neden olmaz.	Sadece, etkisi sıvı formdaki ilaçlardan daha yavaş gerçekleşen tabletler şeklinde üretilir. 12 yaşın altındaki çocukların, safra yolu hastalıkları olan kişilerin kullanımına uygun değildir. Aşırı doz veya çok uzun süre almak kabızlığa neden olabilir.
"Fitosedan No.2" ve "Fitosedan No.2"	Temeli olan bitkisel müstahzarlar: kekik, tatlı yonca, kediotu, anaç ve kekik.	Yumuşaklıkları ve vücut üzerindeki doğal etki mekanizmaları ile ayırt edilirler, fizyolojik uykunun iyileştirilmesine katkıda bulunurlar, gastrointestinal sistemin düz kasları üzerinde antispazmodik bir etkiye sahiptirler.	Bitkisel bileşimlerin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur, tamamen doğaldırlar, kullanımı kolaydır - kaynar su ile demlenmesi gereken filtreler şeklinde üretilirler.	Çayın hazırlanması 15 dakika sürer, tam olarak bu sefer demlenir, taze bir içecek en iyi etkiye sahiptir, uzun süre saklanması tavsiye edilmez.
"Corvalol" ("Valocardin"e benzer)	Kediotu, nane ve fenobarbital.	İç organların yumuşak kaslarındaki spazmı giderir, nevrotik durumlarda ve uyku bozukluklarında etkilidir, uykuya dalmayı hızlandırır ve rahatlatır.	Reçetesiz satılan tek fenobarbital ürün. İlk dozdan sonra istenen etkiyi verin.	Bazı ülkelerde uyuşturucu yasaktır, daha pahalı analogları "Valocardin" kullanılır. Ürünler çok yakıcı özel bir kokuya sahiptir, emzirme döneminde kullanılamazlar.

uykusuzluk için homeopati

Homeopatik ilaçlar, gece istirahati ile ilgili sorunlara kapsamlı bir çözüm getirmeyi amaçlar. Evde uyku hapı kullanmak çok uygundur, bağımlılık yapmaz ve minimum kontrendikasyonları vardır.

Bu ilaçların ayırt edici özelliği, gündüz uyku hali yapmamaları, uyanmada sorun yaratmamaları, konsantrasyon ve uyanıklığı etkilememeleridir. Hastanın vücudunun tüm özellikleri dikkate alınarak bireysel bir dozajda reçete edilirler.

En popüler ilaçlar:

• "Hipnoz". Uykusuzluğu gidermek, sinirliliği gidermek, migren ve nevrasteni tedavisinde kullanılır. Minimum yan etkisi vardır.
• "Passidor". Uykuya dalma sorunları ve düzenli gece uyanmaları için endikedir. Hamile kadınları ve alkollü içecekleri kötüye kullanan kişileri tedavi etmek için kullanılmaz.
• "Sakin ol." Sinirsel aşırı uyarılmanın arka planında ortaya çıkan uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır. Sakinleştirici etkisi vardır, merkezi sinir sistemini rahatlatır ve kaliteli uykuyu destekler.

Özetliyor

Herhangi bir eczaneden reçetesiz iyi bir uyku hapı satın alabilirsiniz. İlaçların sağlık için güvenli kabul edilmesine ve minimum kontrendikasyonlara sahip olmasına rağmen, kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Bazı ilaçlar bir kez alınabilir, ayrıca düzenli kullanım gerektiren kümülatif etkisi olan ilaçlar da vardır.

Tedaviden önce, bileşimi oluşturan bileşenlere karşı kişisel hoşgörüsüzlüğünüz olmadığından emin olun.

Kısa ama büyük zihinsel, zihinsel ve fiziksel çabaların olasılığı, zafer ve yaşamın doluluğu duygusu için önemli bir koşuldur. Düzenli harcama yapabilmek için kaynakların düzenli olarak yenilenmesi gerekir. Kaynakların ana ikmali bir rüyada gerçekleşir. Yaşam kalitesi, harcama ve tasarruf dengesine bağlıdır:

• Hayati güçler giderek azalıyorsa, bir endişe hissi ortaya çıkar, depresyon ve herhangi bir şey yapma isteksizliği gelişir.
• Hayati güçler istikrarlı bir şekilde artıyorsa, sakinlik başlar, neşe, iyimserlik ve aktivite için bir susuzluk ortaya çıkar.

Uyku sırasında vücudun gün boyunca harcadığından daha az olmayan kaynakları geri yükleyebilmesi ve daha da iyisi, biraz daha fazla olması çok önemlidir, o zaman canlılık artacaktır. Ancak, bu her gece olmaz. Kronik olarak zayıf uyku, canlılığın tükenmesine neden olabilir.

Tabletler Sonnat

Sonnat, üçüncü nesil hipnotiklerin bir tablet hazırlığıdır. İlaç belirgin bir hipnotik etkiye sahiptir, ancak aynı zamanda post-somatik bozukluklara neden olmaz. İyi dengelenmiş bileşen oranı sayesinde uykuya dalma süresini kısaltır ve uyku süresinin uzamasına yardımcı olur...

Melaxen tabletleri

Melaxen, uykunun normalleşmesi için modern bir tıbbi ilaçtır. Tablet şeklinde üretilmiştir. Kullanıldıklarında, tamamen ve derhal emilirler, ağrısız bir şekilde atılırlar. İlaç, sabahları iyi bir uyku ve mükemmel sağlığı garanti eder, hastalıklara karşı direnci artırır...

Tabletler Uyku Formülü

Uyku formülü tabletleri, şifalı bitki ve vitaminlerin kuru özleri kullanılarak yapılan biyolojik olarak aktif katkı maddeleri grubundan doğal bir üründür. Evalar (Biysk, Rusya) şirketi tarafından üretilmiştir. Eylemi, tam teşekküllü kaliteli bir uyku elde etmeyi ve süreci kolaylaştırmayı amaçlamaktadır ...

fenazepam tabletleri

Fenazepam tabletleri, aktif bir hipnotik, anksiyolitik (duygusal stresi, kaygıyı, korkuyu azaltan) ve antikonvülsan etki gösteren bir sakinleştiricidir. İlaç, riskli ve pahlı beyaz düz silindirik tabletler şeklinde üretilir, aktif bileşen ...

Tabletler Donormil

Tabletler Donormil, üretici tarafından polipropilen tüplere yerleştirilmiş dikdörtgen beyaz tabletler şeklinde sunulan hipnotik bir ilaçtır. Aktif bileşen doksilamin süksinattır. İlaç, yatıştırıcı, hipnotik ve m-kolino bloke edici özelliklere sahiptir. Hızlı tanıtım yapar...

Persen tabletleri

Persen tabletleri, yatıştırıcı etkiye sahip doğal özlere dayalı yatıştırıcı bir tıbbi üründür. Tabletlerde üretilen ilaç, kaygıyı, sinirlilik hissini iyi giderir, uykuyu ve ruh halini iyileştirir. İlacın kullanımı için endikasyonlar nevrozdur ve ...

Tabletler Orto Taurin

Ortho Taurine tabletleri, modern bir insanın kesinlikle kendisini rahatsız eden Ortho Taurine kullanımı için endikasyonlar bulacağı çok çeşitli semptomlar için önerilir. Aktif bir çalışma ritminin zihinsel yükleri, fiziksel ve duygusal olanlarla birleştirilir, sonuç olarak bu faktörler kendilerini ...

Tabletler Novopassit

Tabletler Novopassit, yatıştırıcı ilaçlar grubuna aittir. Anksiyete ve zihinsel stres belirtilerini azaltmanın bir aracı olarak yaygın olarak kullanılır. Asteni, hipotimi, uyku bozukluğu ve somatizasyon fenomenlerinin eşlik ettiği nevrotik bozuklukların tedavisi için sıklıkla tavsiye edilir.

Tabletler

Sakinleştirici Dormiplant, bitki kökenli aktif maddeler içeren sakinleştirici bir preparattır. Dormiplant belirgin bir yatıştırıcı etkiye sahiptir ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. İlacın bileşimi, kediotu ve limon balsamı özlerini içerir - şifalı bitkiler ...

Fitozlu tabletler

Phytosed, hipnotik ve yatıştırıcı bir bitkisel ilaçtır. İlaç, bileşen bileşenleri nedeniyle yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Alıç meyvelerinin aktif bileşenleri (flavonoidler, organik asitler vb.) merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, koroner ve serebral...

Tabletler Sedonik

Sedonic, eylemi, bileşimini oluşturan bileşenlerin özelliklerinden kaynaklanan kombine bir ilaçtır. Tıbbi bitki özlerinin biyolojik olarak aktif maddeleri, sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ağırlıklı olarak yatıştırıcı bir etki sağlar, hissini ortadan kaldırır ...

Palora tabletleri

Palora tabletleri hipnotik, yatıştırıcı bir ilaçtır. Passiflora özü (tutku çiçeği), Passiflora incarnata bitkisinden elde edilir. Passiflora özütü, harmane, harmol, harmaline (bir halüsinojen), harmine, harmalol ve aribin gibi bir grup alkaloid ve vitexin ve...

Tabletler Relaxedin

Relaxedin tabletleri, barbitüratlar hariç, kombinasyon halinde sakinleştirici ve hipnotiktir. Relaxedin ilacı, kediotu kökü ve melisa yapraklarının kuru özlerinin bir kombinasyonunu içerir. Geleneksel kullanım deneyimi göstermiştir ki, kediotu kökü ve melisa yaprağı özlerinin...

Tabletler Nervomix Uyku

Tabletler Nervomix Sleep - bitki bazında bir diyet takviyesi, yatıştırıcı ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. İlacın etkisi, kurucu bileşenlerinden kaynaklanmaktadır. L-theanine, aktivite üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve stresi azaltır, zihni rahatlatma yeteneğine sahiptir ...

metres tabletleri

Tabletler Migstress - stres için modern bir kompleks, yüksek psiko-duygusal stres sırasında vücudu korur. MigStress bileşenleri kanıtlanmış bir anti-stres etkisi ile birleştirir: glisin, çarkıfelek çiçeği, griffonia. Tek bir tablette bir araya getirilen bu bileşenler...

Tabletler Alvogen Relax

Tabletler Alvogen Relax, kediotu, çarkıfelek ve alıçtan oluşan dengeli bir kombinasyon içeren bir besin takviyesidir. Alvogen Relax, sakinleştirici, kaygı giderici ve sakinleştirici etkileri olan doğal bir bitkisel ilaçtır. azaltılması önerilir...

Sedistress tabletleri

Sedistress tabletleri, etkisi, bileşimini oluşturan bileşenler tarafından belirlenen, sakinleştirici ve hipnotik bir ilaçtır. Passiflora özü yatıştırıcı ve hipnotik etkilere neden olur. A-bromoizovalerik asidin etil esteri, refleks sedatif ve antispazmodik etkiye sahiptir.

Bromokamfor tabletleri

Bromokamfor tabletleri, özellikle merkezi sinir sisteminin artan uyarılabilirliği ile serebral kortekste inhibisyon süreçlerini konsantre etme ve geliştirme yeteneğine sahip hipnotik ve yatıştırıcı bir ilaçtır. Doğal uykunun başlamasını kolaylaştırır. Kalbi normalleştirir...

Vamelan tabletleri

Vamelan tabletleri, yatıştırıcı etkiye sahip kombine bir fitopreparasyondur. Üç bileşenden oluşur - şifalı bitki özleri: kediotu, nane ve melisa. Kediotu özü, yatıştırıcı özelliklere sahiptir, zihinsel stresin özelliği olan gerginliği ve sinirliliği azaltır...

Tabletler Adonis brom

Tabletler Adonis brom, ana aktif bileşeni bir adonis özü olan sakinleştirici bir ilaçtır. Ürün yatıştırıcı ve kardiyotonik ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Merkezi sinir sistemi ve kardiyovasküler sistem patolojilerinin tedavisinde reçete edilir, yardımcı olur ...

Uykusuzluk hapları reçetesiz

Bir rüyada, bir kişi hayatının üçte birini harcamalıdır - çok. Tam bir uykudan sonra, uzun süre canlılık ve verimlilik şarjı yeterlidir. Aynı zamanda, aralıklı, yüzeysel uyku, zayıf uykuya dalma, özellikle sorumlu bir günün arifesinde gerçek bir eziyet olabilir.

En güçlü uyku yardımcıları, sınırlı sayıdaki ilaçlardır ve satın almak için bir reçete gerektirir. Bu tür ilaçlar, örneğin, eski ve iyi bilinen barbitüratları içerir: etaminal - sodyum, barbamil, fenobarbital. Ayrıca Imovan (zopiclone) ve zolpidem gibi modern, hafif ilaçları satın almak için bir reçeteye ihtiyacınız var.

Aynı zamanda, hipnotik etkisi olan büyük bir reçetesiz ilaç grubu vardır. Merkezi sinir sistemi üzerindeki psikoaktif engelleyici etkileri çok daha düşük olduğu ve aşırı doz ciddi yan etkilere neden olmadığı için ticari olarak mevcutturlar. Bununla birlikte, hafif uyku bozukluklarının çoğunda uyku sağlayabilirler.

Bu ilaçları azalan hipnotik etki sırasına göre sunuyoruz.

• melaksan
• donormil
• Corvadol (Valocordin)
• Novo-Passit
• Persen - Forte
• Fitosedan
• glisin

Bağımlılık olmadan uykusuzluk hapları

Uykusuzluğun bağımlılık yapmayan bir tedavisi var mı? Bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar, uzun süreli kullanımda uyku kalitesini ve süresini etkileyen herhangi bir ilacın bir alışkanlık oluşumuna yol açacağını anlamalıdır.

Vücut, ana aktif maddenin etkisine uyum sağlar ve ya artık buna yanıt vermez ya da sonraki her dozda dozun arttırılması gerekecektir.

Tüm ilaçlar ayrı ayrı ve sadece bir doktor tarafından seçilir. Ayrıca, randevulardan önce hastanın bir psikolog, nörolog ve diğer uzmanlara danışması gerekir.

Temel olarak, barbitüratlara ve benzodiazepinlere dayalı ilaçlardan bahsediyoruz. Tüm uykusuzluk ilaçları, beyin fonksiyonu üzerindeki etkilerinin derecesine bakılmaksızın, uzun süreli kullanım için bir takım kontrendikasyonlara sahiptir. Bunlar arasında: solunum yetmezliği, bradikardi.

Gece horlaması olanlar veya kronik alt solunum sistemi hastalıkları olanlar uykusuzluğu ilaçla durdurmaya çalışmaktan kaçınmalıdır.

Yaşlılar için uykusuzluk hapları

Yaşlılarda, hastaların %35 kadarı uykusuzluktan muzdariptir. Bunun nedeni, yaşla birlikte melatonin üretiminin azalması, beyin dolaşımında bir bozulma olması ve bu da uyku yapısının ihlaline yol açmasıdır. Bu yaş kategorisinde, hipnotik etkisi olan ve aynı zamanda bir kişinin zihinsel işlevlerini etkilemeyen, uyuşukluğa, uyuşukluğa ve dengesizliğe neden olmayan bir ilaç seçmek önemlidir.

Yaşlılarda geçici (geçici) uykusuzluk ilaç gerektirmez ve bitkisel preparatlarla kaygı ve gerginlik hissi giderilebilir. Şiddetli uykusuzlukta, vücutta birikme riski olduğundan ve yan ve toksik etki olasılığı arttığından, yarı ömrü kısa olan güvenli ilaçlar tercih edilir.

Şu anda, yaşlılarda uykusuzluk için en güvenli ve en iyi tedavi zaten tespit edilmiştir. Bunlar, eczanede reçeteyle verilen üçüncü neslin (Zopiklon, Zolpidem) sakinleştirici grubunun temsilcileridir. Bu ilaçların belirgin bir hipnotik etkisi vardır, fizyolojik yaklaşan uyku sağlarlar. İlaçlar iyi tolere edilir ve ertesi gün uyuşukluk ve uyuşukluk gelişimine yol açmaz.

Uykusuzluk tedavisi hapları

Uyku hapı almadan önce, karmaşık yatıştırıcılar içmeye çalışmalısınız, çünkü uykusuzluğun nedeninin duygusal aşırı uyarılma olması muhtemeldir. Bununla birlikte, uyku hapı alınması belirtilirse, bağımlılıktan ve sözde "uyuşturucu bağımlılığından" kaçınmanıza izin veren birkaç sağlıklı kullanım kuralını hatırlamak gerekir:

• bitki özlerine dayalı olarak üretilen ilaçlarla ilaç tedavisine başlamak gerekir; hipnotikler iptal edildiğinde tıbbi "tatiller" sırasında da kullanılabilirler;
• Güçlü uyku hapları için maksimum süre 3 haftadır, çünkü. bundan sonra alışma aşaması başlar;
• hızlı uykuya dalmayı destekleyen ve kısa sürede vücuttan atılan hızlı etkili ilaçları tercih etmeye değer, çünkü gündüz uykululuğuna neden olmazlar;
• yaşlı insanlar önerilen uyku ilacı dozunun yarısını almalıdır ve ilk önce ilacı diğer patolojiler için ilaçlarla birleştirirken olası çapraz etkileri incelemek gerekir.

Zihinsel veya fiziksel aşırı çalışma, stres nedeniyle birçok kişi uykusuzluk, huzursuz uyku, artan yorgunluk gibi sorunlarla karşı karşıyadır. Farklı grupların ilaçları böyle bir rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olacaktır: bitkisel, sentetik ve yarı sentetik. Uykusuzluğa karşı farmakolojik ilaçlar sadece ilgili doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınmalıdır. Ana uyku hapı grupları, bunların vücudun fizyolojik süreçleri üzerindeki etkileri hakkında bilgi edinin.

Uyku tabletlerinin kullanımı için endikasyonlar

Çeşitli ilaçlar bir kişinin uyumasına ve tamamen rahatlamasına yardımcı olabilir. Uyku hapları, aşağıdaki endikasyonların varlığında reçete edilir:

• uzun uykuya dalma, sık uyanma;
• stres, nevrozlar;
• artan sinirlilik;
• saat dilimindeki veya günlük rutindeki keskin bir değişiklik nedeniyle biyoritm ihlalleri;
• psikosomatik hastalıklar;
• vejetatif patolojiler;
• depresif durum;
• endokrin patolojiler;
• yaş değişiklikleri.

Uyku hapları grupları

Uykunun fizyolojik süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olan birçok hap var. Şu anda, uyku hapları çeşitli kimyasal grupların ilaçları ile temsil edilmektedir:

1. Barbitüratlar. Barbitürat grubundan sağlam uyku için tabletler uykuya dalmayı kolaylaştırır, ancak REM ve REM olmayan uyku fazlarının oranını biraz değiştirir. Bu genellikle kaygıya, yüzeysel, kesintiye uğramış uykuya yol açar. Barbitüratların başlıca yan etkileri arasında uyuşukluk, uyuşukluk, bağımlılık, kan basıncını düşürme sayılabilir. Yüksek dozda ilaçlar uyku apnesine ve kalp durmasına neden olabilir. Barbitüratlar Fenobarbital içerir.
2. Bitkisel tabletler. Bitkisel özlere dayalı yatıştırıcı uyku tabletlerinin kullanım için az sayıda kontrendikasyonu vardır ve nadiren bağımlılık yapar. Bu ilaç grubunun ana temsilcileri Valerian, Motherwort, Lofant'tır. Farmakolojik piyasada uykuyu normalleştirmek için kombine bitkisel tabletler vardır: Persen, Novo-Passit. Daha belirgin bir etkiye sahiptirler, ancak yan etki riskini artırırlar.
3. Benzodiazepinlerin türevleri. Bu grubun uykusuzluk hapları (örneğin, Nitrazepam), barbitüratların aksine, vücut tarafından daha kolay tolere edilir, nadiren bağımlılığa ve diğer yan etkilere neden olur. Benzodiazepin türevlerine dayalı tüm sakinleştiriciler, yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve hızlı uyku başlangıcını destekler. Etki yoğunluğu açısından, bu grubun ilaçları birbirinden farklıdır. Daha belirgin bir etkiye sahip olan ajanlar arasında Thiazolam, Temazepam ve diğerleri bulunur.Bu ilaçların bileşenleri, beyin dokularındaki spesifik benzodiazepin reseptörlerine bağlanır ve bu da merkezi sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesinde bir azalmaya yol açar.
4. Etanolamin türevleri. Uykuyu iyileştirmek için tabletler, uykuya dalma süresini azaltır, süreyi, uyku kalitesini artırırken, aşamaların sırasını bozmaz. Yan etkiler arasında el titremeleri, artan huzursuzluk ve kaygı ve artan yorgunluk sayılabilir. Etanolamin türevleri arasında Donormil, Rozerem bulunur.
5. Histamin reseptör blokerleri. Antihistamin ilaçlar, histamin reseptörlerinin işleyişini engeller. Amino asit histamininin uyanıklığın ana nörotransmitterlerinden biri olması nedeniyle, sinapstaki taşıma mekanizmalarının bloke edilmesi yatıştırıcı bir etkiye yol açar. Yan etkiler arasında uyuşukluk, düşük performans, taşikardi bulunur. Histamin reseptör blokerleri Difenhidramin, Doksilamin'dir.

Bitki Bazlı Uyku Hapları

İlaçların farmakolojik etkisi, içerdikleri şifalı bitki özlerinden kaynaklanmaktadır. Bitkisel yatıştırıcı tabletlerin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin:

ilacın adı	Ana işletim Bileşenler	Avantajlar	Kusurlar
Sonylux	Yonca, melisa, sarı kantaron, alıç ve zeytin meyveleri.	Doğal bileşim, bağımlılık yapmaz.
	Kunduz deresi, gaba alishan, lofant.	İlaç sadece bitkisel maddeler içerir.	Uzun süreli tablet kullanımı ile taşikardi gelişimi, aritmiler mümkündür.
Kediotu	Kediotu kökü.	Tabletler, güçlü bir sakinleştirici etkiye, bileşimdeki doğal bileşenlere, düşük maliyete sahiptir.	Belki de alerjik reaksiyonların gelişimi.
Novo-passit	John's wort, nane, ana otu.	İlacın merkezi sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır.	Uzun süreli kullanım ihtiyacı.
anaçotu	Anaçotu.	Tabletlerin hızlı etkisi, bileşimdeki doğal maddeler, düşük maliyetli.	Alerjik reaksiyonlar geliştirme olasılığı.
	Kediotu kökü, nane otu, limon balsamı.	İlacın merkezi sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde yararlı bir etkisi vardır.	Uzun süreli kullanım ihtiyacı.

Reçetesiz sentetik ilaçlar

Doktor reçetesi olmadan satılan yapay olarak sentezlenmiş ilaçlar, merkezi sinir sistemini nazikçe etkiler, aktivitesini azaltır ve uykunun normalleşmesine katkıda bulunur. En popüler ilaçlardan bazıları tabloda sunulmaktadır:

ilacın adı	Ana aktif madde	farmakolojik etki	Avantajlar	Kusurlar	Ruble cinsinden yaklaşık maliyet
donormil	doksilamin	Histamin reseptör blokerleri grubundan etanolamin sınıfının hipnotik bir ilacı. Atropin benzeri ve yatıştırıcı etkileri vardır. Uykuya dalma süresini azaltır, süresini, uyku derinliğini artırır.	Hızlı etki.	İlaç bağımlılık yapabilir, hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.
melaksan	melatonin	Bir adaptojenik ilaç, melatonin hormonunun kimyasal bir analoğu. Bitkisel kökenli amino asitlerden sentezlenir.	İlaç hızlı hareket eder, bağımlılık yapmaz.	Gündüz uykululuğuna neden olur.
fenazepam	bromodihidroklorofenilbenzodiazepin	İlacın antikonvülsan, rahatlatıcı, yatıştırıcı ve hipnotik etkisi vardır.	Hızlı etki.	Çok sayıda yan etki.
Ambien (Zolpidem, Lunesta)	zolpidem tartarat	Farmakolojik ajanın yatıştırıcı, hipnotik bir etkisi vardır.	İlacın merkezi sinir sistemi üzerinde güçlü bir inhibitör etkisi yoktur.	Kullanım için birçok kontrendikasyon, hepatotoksisite.
	doksilamin	İlaç yatıştırıcı, hipnotik bir etkiye sahiptir.	İlaç hafif bir hipnotik etkiye sahiptir, bağımlılık yapmaz.	Çok sayıda yan etki ve kontrendikasyon.
	Zopiklon	İlaç güçlü bir hipnotik etkiye sahiptir. Araç, uykuya dalmayı kolaylaştırmaya, uyku süresini artırmaya yardımcı olur.	Sonat, postsomnik rahatsızlıklara (titreme, baş ağrısı vb.) neden olmaz.

Homeopatik müstahzarlar

Sakinleştirici homeopatik ilaçlar uykusuzluğa etkili bir şekilde yardımcı olur ve yan etkilere neden olmaz. Bu gruptaki en popüler ilaçlar arasında aşağıdaki ilaçlar ayırt edilir:

1. Sakin ol. İlaç yatıştırıcı bir etkiye, sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Yatıştırıcı, sinirsel aşırı uyarılma, uykusuzluk, stres için endikedir. Tabletler bağımlılık yapmaz, uzun süreli kullanımda bile yan etkiler. İlacın maliyeti 60 ila 80 ruble arasında değişmektedir.
2. Hipnoz edildi. Karmaşık homeopatik tıp. Bileşim, çarkıfelek çiçeği ve ignatia acı özlerini içerir. Hipnoz güçlü bir yatıştırıcı etkiye sahiptir, romatizmal ağrıları ve krampları giderir, hormonal dengeyi normalleştirmeye yardımcı olur. Uzun süreli kullanımda, tabletler kan basıncında hafif bir düşüşe, baş dönmesine neden olabilir. İlacın fiyatı yaklaşık 120 ruble.

Gün boyunca kötü bir ruh hali ve uyuşukluk ile biten uzun bir uykuya dalma süreci. İnsanlar yeterince uyumak için uyku haplarına başvurmak zorunda kalıyor. İlaç endüstrisi uykusuzluk için çeşitli ilaçlar üretir. Bazıları sadece uykuyu normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda zarar veren birçok yan etkiye sahiptir - bağımlılık, dikkat bozukluğu, şiddetli psiko-duygusal bozukluklar. Bu nedenle, uykusuzluk belirtileri ile uyku hapları için eczaneye acele etmeyin. Her özel durumda normal uykuyu teşvik eden bir ilaç seçmenize yardımcı olacak bir uzmana danışın. Uykusuzluğa karşı mücadele, ortaya çıkış nedenlerini belirler ve doğru tedaviyi seçerseniz etkili olacaktır.

Uykusuzluk ilaçları terapötik aktivitede farklılık gösterir, ancak aynı prensibe göre çalışırlar - beynin aktivitesini engeller, sinir ve kas gerginliğini giderirler. İlaçların etki süresi, atılma hızlarına ve merkezi sinir sisteminin işlevleri üzerindeki etki derecesine bağlıdır.

Kısa etkili uyku hapları uykuya dalma güçlüğünü ortadan kaldırır, uyku evrelerinin süresini ve oranını bozmaz. Orta süreli etki araçları, uyarımı hafifletir ve inhibisyonu arttırır. Etkisi daha uzun sürer, bu da uykuya dalma ve uyku kalitesini artırır. Uzun etkili ilaçlar, zayıf uykuya dalma, sığ uyku, sık gece uyanmalarına yardımcı olur.

Tüm uyku hapları kimyasal bileşimde farklılık gösterir ve merkezi sinir sistemini farklı şekillerde etkiler.

Uyku bozukluklarının tedavisi için ilaç türleri

Barbitüratlar (Fenobarbital, Reladorm) şiddetli uykusuzluk için etkilidir, ancak uyuşukluğa, uyuşukluğa, uyku sonrası tahrişe, baş ağrısına ve kas ağrısına neden olur. Uzun süreli kullanım ile zihinsel ve fiziksel bağımlılık gelişir. Barbitüratlar, sinir sisteminin iyileşmesi için önemli olan REM uyku döngülerini kısaltır. Barbitürik asit türevleri sadece reçeteyle alınabilir.

Sakinleştiriciler grubundan (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) uykusuzluğa karşı ilaçlar düşük toksisiteye sahiptir, belirgin yan etkiler vermez ve bağımlılık yapma olasılığı daha düşüktür. Özellikle kaygı, duygusal stresin neden olduğu uykusuzluk için etkilidir.

Melatonin içeren uykusuzluk ilaçları (Melaxen, Circadin, Melarena) uykunun fizyolojik yapısını bozmaz, uykuya dalmayı hızlandırır, gece uyanma sayısını azaltır. Sabahları yorgunluk ve uyuşukluk hissine neden olmazlar, duygusal alan üzerinde olumlu etkileri vardır.

Z grubu uykusuzluk ilaçları neredeyse hiç yan etkiye sahip değildir, postsomnia bozukluklarına neden olmaz. Uyandıktan sonra, bir kişi rahatsızlık hissetmez. İlaçlar etki süresi bakımından farklılık gösterir. Uykuya dalmakta güçlük çeken Adante reçete edilir. Ivadal, Zolpidem 5-6 saat etki eder. Uzun etkili uyku hapı Zopiclone yapısını değiştirmeden gece boyunca uykuyu destekler. Bronşiyal astımın gece belirtileri olan hastalarda atak süresi azalır. Z grubu ilaçların uzun süreli kullanımından sonra bağımlılık oluşabilir.

İlk nesil antihistaminikler (Difenhidramin, Diprazine) hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir, gastrointestinal sistemden hızla atılır.

Doktor uykusuzluk tedavisi için ilacı seçmelidir. Kontrolsüz hipnotik kullanımı bağımlılık oluşturabilir, beklenen hipnotik etki yerine uyarılabilirliği artırabilir, kas güçsüzlüğüne, geri çekilme semptomlarına neden olabilir ve dikkat ve hafızayı bozabilir.

Reçetesiz uyku hapları

İlacın bileşimine bağlı olarak üç gruba ayrılır.

• Sebze (Persen, Motherwort Forte).
  Bitkilerde bulunan maddeler uykuyu normalleştirir, ruh halini iyileştirir, ruhu güçlendirir, kaygıyı giderir ve sinir sistemini sakinleştirir. Uykusuzluğa karşı bitkisel preparatlar toksik değildir, nazikçe hareket eder, uzun süre alınabilir, minimum sayıda kontrendikasyona sahiptir. Bitki kökenli araçlar, çeşitli doğanın stresi sırasında uykusuzluğun önlenmesi için, fizyolojik sürecin hafif bozuklukları için etkilidir. Şiddetli uykusuzluk ile sadece ek tedavi olarak kullanılırlar.
• Sentetik (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  İlaçlar uykuyu iyileştirir, her yaş grubuna uygundur, psikomotor fonksiyonları etkilemez ve küçük yan etkileri vardır.
• Kombine (Barboval, Corvalol).
  Ürünler bitki özleri ve aktif tıbbi maddeler içerir. Tüm maddeler birbirlerinin eylemlerini güçlendirir. Bu sayede hızlı bir hipnotik etki elde edilir. Bu grubun ilaçları küçük uyku bozuklukları ve nevrotik bozukluklar için endikedir, sinirliliği giderir ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.
• Homeopatik (Hipnozlu, Not, Passidorm).
  Zararsız, bağımlılık yapmayan ilaçlar, uykuya dalarken korku, endişe, sorunları ortadan kaldıran dengeli bir dizi bileşen içerir. Homeopatik ilaçlar vücuttaki biyokimyasal süreçleri ihlal etmez, savaşmak için yedek kuvvetleri yönlendirmez ve yan etki semptomları eşlik etmez. İstikrarlı ve kalıcı bir etki için homeopatik ilaçların uzun süreli kullanımı önerilir.

Hangi uyku hapı seçilir

Reçetesiz, sinir sistemini orta derecede etkileyen ilaçlar satın alabilirsiniz. Uykuyu, kalp atış hızını normalleştirir, sinir heyecanını azaltır. Uykusuzluk için etkili bir çare güçlü olmak zorunda değildir. Doğru seçim ile hafif bir uyku hapı bile olumlu sonuç verecektir.

Uykusuzluk için en popüler ilaçların listesi.

• Melaxen.
  Epifiz bezi hormonunun (melatonin) sentezlenmiş analoğu, farklı yaş gruplarındaki insanlarda uykusuzluk için bağımsız kullanım için uygundur. Tabletler uyku ve uyanıklık ritimlerini normalleştirir, uykuya dalmayı kolaylaştırır, uyanınca uyuşukluk hissi yaratmaz. İlaç, gece çalışırken vücudun uyum sağlamasına yardımcı olur. Nadir durumlarda şişlik, baş ağrısı, mide bulantısı meydana gelir. Melaxen biyolojik ritmi normalleştirmek için kullanılır, hızlı uykuya dalmayı ve sabahları kolay uyanmayı destekler.
• Persen.
  Sinirlilik, kaygıyı giderir, depresyonu ortadan kaldırır, konsantrasyonu artırır. Uykusuzluk için yatıştırıcı bileşimi, melisa, nane ve kediotu köklerinin özlerini içerir. Bileşenler, merkezi sinir sistemindeki engelleyici süreçleri artırarak uykuya dalmayı kolaylaştırır. Persen, uzun süreli uykuya dalma ve stresli durumlar, aşırı çalışma nedeniyle sık uyanmalar için önerilir.
• Donormil.
  Efervesan tabletlerin belirgin bir yatıştırıcı etkisi vardır, verir, bir gece uykusunun süresini uzatır. Çarpıntıya, gündüz uykululuğuna, ağız kuruluğuna neden olabilir. Donormil beyin aktivitesini etkilemez.
• Glisin.
  Dil altı tabletleri, merkezi sinir sisteminin uyarılmasını azaltır, beyin dokularındaki metabolizmayı iyileştirir, zihinsel performansı artırır ve uykuyu normalleştirir. Glisin, duygusal dengesizliği, yüksek uyarılabilirliği olan kişiler için önerilir.
• Valoserdin.
  Fenobarbital içeriğinden dolayı merkezi sinir sisteminin uyarılmasını azaltır. Uykusuzluktan damlalar hafif bir hipnotik etki sağlar, uyku bozuklukları, nevroz benzeri durumlar, serebrovasküler kazalar için reçete edilir. Uzun süreli kullanımda ilaç bağımlılığı ve depresyon oluşabilir.
• Atarax.
  Kaygıyı giderir, psikomotor ajitasyon yapar, düz kasları gevşetir, artırır. Tedavinin başlangıcında uyuşukluk ve genel halsizlik oluşabilir.
• Fenibut.
  Beynin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, travmatik beyin hasarı sonrası komplikasyonların şiddetini azaltır, beynin yüksek yüklere karşı direncini arttırır. Phenibut kaygıyı giderir, duygusal stresi azaltır, gece uykusunun kalitesini artırır. Doğanın nevrotik kökenli uykusuzluk için reçete edilir.
• Corvalol.
  Sakinleştirici etkisi vardır, bağırsaklardaki spazmları giderir, kan damarlarını genişletir, uykuya dalmayı kolaylaştırır. İyi tolere edilir, ancak uzun süreli kullanım veya aşırı dozda CNS depresyonuna neden olur. Uzmanlar, sinirlilik ve hafif olan damla içmeyi tavsiye ediyor.
• Kediotu.
  Sinirsel uyarılma, aşırı uyarılmanın neden olduğu uykuya dalma güçlüğü, stres için yatıştırıcı etkisi olan bir bitkisel ilaç kullanılır. Nadir durumlarda, depresif bir duruma neden olur.

Yeni

Yeni nesil ilaçlar stresle başa çıkmaya, uyku kalitesini artırmaya ve uykusuzluk nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Vücuttan hızla atılırlar, bu nedenle sabahları herhangi bir yan etki belirtisi yoktur. Yeni uykusuzluk ilaçları daha güvenli çünkü sadece uykudan sorumlu beyin reseptörleri üzerinde çalışıyorlar.

• Sonilux.
  Damlaların bileşimi, kan dolaşımına hızla giren ve psiko-duygusal durumu iyileştiren bitki kökenli doğal bileşenleri içerir. Uykusuzluk için çare, Sonilyuks, uykuyu normalleştirir ve rahatsızlığının nedenlerini ortadan kaldırır, kalp ritmini ve endokrin sistemin işleyişini geri yükler.
• Somnol.
  İlacın etkisi, gece istirahati kalitesini ve süresini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Uzun süreli tedavi ile bağımlılık riski dışlanmaz. Durumsal, geçici, kronik uykusuzluk formları olan hastalar için reçete edilir.
• Rosem.
  Uzun süreli uykuya dalma ile ilişkili uykusuzluk için önerilir, sağlıklı uykuyu destekler. Uykusuzluk ilacı Rozerm yan etkilere ve bağımlılığa neden olmaz.
• sonat.
  Zor uykuya dalma, sık uyanma, geçici duruş ve duruşlar için reçete edilir. İlaç hızlı ve yavaş uyku oranını değiştirmez. Gündüz refahını ve performansını etkilemez.

Uykusuzluk için vitamin kompleksleri

Kişi kendini stresli bir durumda bulduğunda B vitamini ihtiyacı kat kat artar.Gastrit, bazı hormonal ilaçlar, hamilelik, fiziksel efor, yetersiz beslenme ile eksiklik oluşur. Uykusuzluk, sentezinde piridoksinin (B6) dahil olduğu serotonin eksikliği ile tetiklenebilir.

Yorgunluk, uyuşukluk, depresyon, sinirlilik görülür. B, A, E gruplarının vitaminleri ve eser elementler potasyum, magnezyum, kalsiyum uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

• 10 vitamin ve 7 mineralden oluşan Mega B Kompleks;
• Amino asitler, bitki özleri, melatonin, triptofan kompleksi olan Sleep Optimizer;
• Folik asit, kalsiyum, magnezyum, C, A, B vitaminleri, melisa özleri, ana otu içeren ALPHABET bioritmi;
• L-triptofan, süksinik asit, B6 vitamini içeren Yantifan.

Vitamin preparatları sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, iyi bir gece uykusuna katkıda bulunur.

Çok sayıda ilaç ve vitamin kafa karıştırıcıdır: “Uykusuzluk için tüm çeşitlerden en iyi çare nasıl seçilir?” Cevap için, bölge kliniklerindeki veya uzman merkezlerdeki uzmanlarla iletişime geçin. Uyku haplarının kontrolsüz kullanımı durumu karmaşıklaştırabilir. Uyku bölümü, yardımı ile uykusuzluktan uyuşturucu kullanmadan nasıl kurtulacağınızı anlatacaktır. Özel klinikler uykusuzluğu gidermek için ilaçsız yöntemler kullanır (elektro uyku, gevşeme tedavisi).

Kullanılan literatür listesi:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Uykusuzluk tedavisine bazı modern yaklaşımlar // Katılan doktor. - 2003. - No. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Uykusuzluk tedavisinin modern yönleri // Katılan hekim. - 2013. - No. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Uykusuzluk (tedavi ve korunma). - M.: Medgiz, 1960.

Uykusuzluk veya uykusuzluk uyku bozukluğudur. Uykuya dalma, yüzeysel, kesintili uyku veya erken uyanma ihlali ile kendini gösterir. Gece boyunca kuvvetlerin toparlanmak için zamanı yoktur ve sabahları kendinizi yorgun, uykulu ve bunalmış hissedersiniz. Gün boyunca karşı konulmaz uyuşukluk meydana gelir, verimlilik düşer, ruh hali bozulur.

Uykusuzluk, uyanıklık ve uykunun değişmesinden sorumlu olan “biyolojik saatimizdeki” bir arızadır. Normalde biyolojik saat stabil çalışır. Aynı zamanda vücudu uykuya hazırlarlar. Aynı zamanda reaksiyon hızı azalır, zihinsel ve fiziksel performans düşer, kan basıncı ve sıcaklık düşer, daha az adrenalin benzeri hormonlar artan aktivite. Ancak bioritimlerde bir arıza varsa, bu işlemler akşamları değil, sabahları kalkma vakti geldiğinde başlar.

Erkeklerin %30'u ve kadınların %35'i uykusuzluk çekiyor. Bu sorun, küçük çocuklar için olduğu kadar orta ve yaşlı insanlar için de geçerlidir. Bir kişinin yaşı ne kadar büyükse uykusuzluktan o kadar sık ​​şikayet ettiği gözlemlenmiştir. Bu sorun, özellikle sosyal olarak korunmasız insan kategorisi arasında yaygındır.

Uyku ve uykusuzluk hakkında bazı ilginç gerçekler:

• Normalde bir insan hayatının üçte birini uykuda geçirir.
• Beynin hipotalamusta bulunan özel bir merkezi uykudan sorumludur.
• Uyku sırasında beynimiz dinlenmez, tam tersine bazı kısımları aktive olur: hipotalamus, talamus ve ön loblar.
• Geceleri vücudunuz uykuya dalmanıza yardımcı olan melatonin hormonunu üretir.
• Sağlıklı uyku iki aşamadan oluşur. Yavaş göz hareketi aşaması (SEM) - derin uykuya daldığımızda, zamanın %75'i sürer. Ve hızlı göz hareketi (REM) aşaması - hayal ettiğimizde.
• Uykunun ikinci evresinde (REM), rüyada yaptığımız hareketleri tekrarlamamak için vücudun kasları “felç olur”.
• Uyku sırasında, gün boyunca harcanan vücudun zihinsel ve fiziksel rezervlerini yenileriz. Bu nedenle ne kadar çok çalışırsanız, o kadar sağlıklı uykuya ihtiyacınız olur.
• Çocuklar derin uykuda büyüme hormonu üretirler, yani aslında uykularında büyürler.

Uykusuzluğun birçok türü vardır. Bazıları zor bir günün ardından epizodik olarak bu problemden muzdaripken, diğerleri kronik uykusuzluk çekiyor. Gençler saatlerce uyuyamıyor, yaşlılar ise sabah 3'te uyanıyor ve sonrasında uyuyamıyor. İnsanlar genellikle gece boyunca birkaç kez uyanırlar. Bu yazıda, bunun neden olduğuna ve uykusuzluktan sonsuza kadar nasıl kurtulabileceğinize bakacağız.

uykusuzluk nedenleri

Uykusuzluğa karşı etkili bir mücadele, ancak nedeninin doğru tanımlanmasından sonra mümkündür. Uykunuzu tam olarak neyin çaldığını belirlemek zor olabilir. Ancak bunu yapmak çok önemlidir çünkü sebebi ortadan kaldırırsanız sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

1. Uyku hijyeni kurallarının ihlali

   Uyku hijyeni birçok faktörü içerir. Örneğin, orta derecede sert bir yatak, rahat bir yastık, sessizlik, yatak odasında en uygun sıcaklık ve temiz hava. Güneş sizi uyandırdığı için veya yakındaki bir kulüpte müzik çok yüksek olduğu için çok erken uyanabilirsiniz.

   Uyku kurallarının ihlali durumunda, uykusuzluk belirtileri çeşitlidir:

   • çok yorgun olmasına rağmen uyuyamama;
   • yüzeysel aralıklı uyku;
   • erken uyanışlar
2. Kaygı, kaygı, stresli durumlar

   Şüpheli insanlar sorunu abartmaya ve uzun süre düşünmeye meyillidir ve yatmadan önce bunun için zaman vardır. Bu uykusuzluk nedeni kadınlar için tipiktir, çünkü eylemlerinin ve eksikliklerinin bir analizi olan "kendi kendine kazmaya" daha yatkındırlar.

   Stres herkesi etkiler. Çeşitli durumlar tarafından kışkırtılabilir: mevsim değişikliği, mahvolmuş planlar, karşılıksız aşk veya sevilen birinin hastalığı. Ancak sonuç aynı - vücudun savunması azalır ve uykusuzluk ortaya çıkar.

   Stresli durumlar sinir sisteminin işleyişinde uyumsuzluğa neden olur. Bu nedenle, doğru zamanda, beynin uykudan sorumlu bölümleri çalışmaz. Bezlerin işleyişindeki bozukluklar da uyku hormonu üretiminde azalmaya ve vücutta sinir sistemini aşırı uyaran adrenalin benzeri maddelerin artmasına neden olur.

   Özellikler:

   • uyuyamama korkusu;
   • 30 dakikadan fazla uyuyamazsınız;
   • uyku yüzeysel hale gelir, bir kişi genellikle uyanır;
   • hızlı göz hareketi aşaması baskındır, rahatsız edici rüyalar ve kabuslar rüya görür
   • geceleri kalıcı uykusuzluk ve gün boyunca uyuşukluk;
   • baş dönmesi veya bayılma nöbetleri;
   • uzuvların titremesi veya iç titreme hissi;
   • hızlı kalp atışı ve göğüs ağrısı;
   • sürekli baş ağrıları.
3. Sinir sistemi hastalıkları: depresyon, nevroz, akıl hastalığı, nöroenfeksiyonlar, sarsıntı.

   Normal uyku için sinir sisteminin koordineli çalışması gereklidir - beynin bazı kısımlarında inhibisyon süreçleri baskındır ve uyku merkezleri uyarılır. Sinir sisteminin hastalıkları ve fonksiyonel bozuklukları sırasında bu mekanizma başarısız olur. Uyarılma ve engelleme süreçleri artık dengede değildir ve bu ciddi uyku bozukluklarına yol açar.

   Özellikler:

   • uykuya dalmak zor;
   • sık uyanmalar;
   • hassas aralıklı uyku;
   • gece, bir kişi saat 3'te uyanır ve artık uyuyamaz;
   • tam uyku eksikliği.
4. Yanlış beslenme

   Bildiğiniz gibi, geceleri fazla yemek yiyemezsiniz, ancak açlık hissi sizi rahatsız ediyorsa yatmamalısınız. Doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, özellikle et, sabaha kadar midede yemek kalır. Bu, mideye kan akışına ve karında hoş olmayan bir ağırlık hissine neden olur. Uyku sırasında sindirim kötü gider, fermantasyon süreçleri meydana gelir. Bu nedenle, uyku yoluyla rahatsızlık hissedersiniz.

   Özellikler:

   • hassas huzursuz uyku;
   • karında ağırlık hissi;
   • rahat bir pozisyon almaya çalışarak fırlatır ve dönersiniz;
   • sık uyanmalar.
5. Vücut hastalıkları (somatik)

   Herhangi bir hastalık uykuyu bozabilir. Özellikle bulaşıcı hastalıklar, arteriyel hipertansiyon, anjina pektoris, tirotoksikoz, peptik ülser, prostat hipertrofisi, kaşıntılı dermatozlar, artroz. Zehirlenme veya vücudun farklı bölgelerinde ağrının eşlik ettiği ufak rahatsızlıklar bile kısa süreli uykusuzluğa neden olur. Kronik hastalıklar, özellikle kalp hastalıkları, sirkadiyen ritimlerin bozulmasına ve uzun süreli uyku bozukluklarına neden olur.

   Özellikler:

   • kötü sağlık veya rahatsız edici düşünceler nedeniyle uzun süre uyuyamazsınız;
   • ağrı nöbetleri nedeniyle uyku kesilir;
   • gün boyunca uyku hali.
6. Uykusuzluğa neden olan davranışlar

   Bu tür uykusuzluğun merkezinde, kişinin yatağında uyumaya karşı olumsuz bir tutum vardır. Bu, boşanmadan sonra olabilir, eşinizle istenmeyen yakınlaşma korkusu nedeniyle, geceleri kabus görmekten veya kalp krizi geçirmekten korkuyorsunuz. Bu durumda kişi gecenin gelmesinden korkar. Sinir sisteminin sakinleşip uykuya hazırlanması yerine beyinde uyarılma süreçleri artar ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır.

   Özellikler:

   • uykuya dalmak 3-4 saat sürebilir;
   • uyku derin değil, rahatsız edici rüyalarla dolu;
   • sabahları yorgunluk ve halsizlik hissi;
   • genellikle bu uykusuzluk biçimi belirli bir yerle ilişkilendirilir ve sorun bir partide ortadan kalkar.
7. Sirkadiyen ritim ihlalleri, biyolojik saatin başarısızlığı

   Bu, gece vardiyasında çalışmanın bir sonucu olarak saati gün ışığından yararlanma saatine geçirdikten sonra bir saat diliminden diğerine uçarken olur. İlginç bir şekilde, "baykuşlar" bu tür değişikliklere daha iyi uyum sağlar, ancak "tarlakuşları" uyku ile ilgili sorunlar yaşamaya başlar.

   Örneğin, birkaç saat diliminde uçtunuz. Duvardaki saat size yatma zamanının geldiğini söylüyor ama vücut saatiniz aynı fikirde değil. Vücut uykuya hazırlanmıyor. Aksine, ateşiniz yüksek, kanınızda yeterince hormon ve glikoz var, enerji dolusunuz. Bu uykusuzluğa yol açar. Geceleri iş veya açık hava etkinlikleri de biyolojik saati bozar - uyku hazırlığını daha sonraki bir zamana kaydırırlar.

   Özellikler:

   • akşamları ve geceleri kişi kendini uyanık ve aktif hisseder, uyuyamaz;
   • uyku sadece sabah gelir;
   • gündüz uyuşukluk;
   • azalmış performans, hafıza ve dikkat.
8. Yatak ıslatma (enürezis)

   İdrar kaçırma, okul öncesi çocukların %25'inde ve yetişkinlerin %1'inde görülür. Sinir sisteminin olgunlaşmamışlığından, alerjilerden, hipertiroidizmden, diyabetes mellitustan, idrar yolu enfeksiyonlarından, stres sonrası nevrozdan kaynaklanabilir. Mesanenin tekrar başarısız olacağı korkusu her akşam ortaya çıkar. Bu, uykunun dinlenmeden bir tehdide dönüşmesine neden olur.

   Özellikler:

   • hassas yüzeysel uyku;
   • ıslak çarşaf korkusu nedeniyle sık uyanma;
   • mesaneyi boşaltmak için uyanmak, bundan sonra uykuya dalmak zordur.
9. Horlama ve uyku bozuklukları (apne)

   Günümüzde horlama ve uyku apnesi, erkeklerin %25'ini ve kadınların %15'ini etkileyen ciddi bir sorun olarak kabul edilmektedir. Gerçek şu ki, uyurken gırtlak kasları gevşer ve havanın akciğerlere erişimini geçici olarak engeller. Horlamanın nedenleri adenoidler, genişlemiş palatin bademcikler ve nazal septumun eğriliği, büyük bir palatin uvula, aşırı kilo olabilir. Apne, genellikle, ilhamı kontrol eden sinir merkezleri yeterince uyarılmadığında beynin bir özelliğinden kaynaklanır. Apne, bir rüyada nefesinizi saatte 5 kez 10 saniye veya daha fazla tutmak gibi görünür.

   Horladığınızda veya nefesinizi tuttuğunuzda yeterli oksijen alamazsınız. Gece 20-40 kez doğru nefes almaya başlamak için uyanırsınız.

   Özellikler:

   • uykuya dalma ve uyku süresi ile ilgili herhangi bir sorun olmamasına rağmen, yine de uykulu hissediyorsunuz;
   • sık uyanma. Onları fark etmeyebilirsiniz, ancak uyku sırasında normal beyin süreçlerini kesintiye uğratırlar;
   • gün boyunca baş ağrısı;
   • gündüz hafızasında ve dikkatinde azalma, sinirlilik.
10. İlaç ve uyarıcı almak

    Bir fincan sert çay, kahve, bitter çikolata, kola, alkol, nikotin, kokain ve amfetamin sinir sistemini uyarır, yedek kuvvetleri harekete geçirir ve sizi uyanık tutar. Ek olarak, sizi uygun dinlenmeden mahrum bırakarak derin uyku süresini azaltırlar. Genellikle kalıcı ve zayıflatıcı uykusuzluk, sigarayı ve alkolü aniden bırakan kişilerde görülür.

    Birçok ilaç da uykusuzluğa neden olabilir:

    Antidepresanlar: Venlafaksin, Fluoksetin, Sertralin, Paroksetin sinir sistemini güçlü bir şekilde aktive eder. Desipramin ve İmipramin hem uyuşukluğa hem de uykusuzluğa neden olabilir.

    Monoamin oksidaz inhibitörleri : Tranylcypromine ve Phenelzine sinir bozuklukları için kullanılır. Uykuyu düzensiz ve parçalı hale getirir ve sık sık uyanmaya neden olur.

    Bronşiyal astım için ilaç: Teofilinin sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır ve uykuyu kısa ve rahatsız edici hale getirir.

    Kullanılan ilaçlar kardiyovasküler hastalıkların tedavisi için: Metildopa, Hidroklorotiyazid, Propranolol, Furosemid, Kinidin uykuya dalmada zorluğa yol açar. Uyku sarsıntılı ve sığ hale gelir.

11. Periyodik uyku hareketleri, huzursuz bacak sendromu.

    Kolların ve bacakların istemsiz hareketleri dakikada birkaç kez meydana gelebilir. Bu tür huzursuz uyku, hamilelik, artrit, diyabet, anemi, üremi, lösemi, kronik böbrek hastalığı, beynin bir özelliği ve omuriliğin dolaşım bozuklukları ile ilişkilidir.

    Normalde uykunun ikinci aşamasında kaslar hareketsiz kalırsa, bu durumda bu olmaz. Sürekli hareket uyanmanızı sağlar.

    Özellikler:

    • rahatsızlık nedeniyle uyuyamama;
    • bacaklarda rahatsızlık veya ani hareketlerle ilişkili sık uyanmalar;
    • sabah yorgun hissetmek;
    • gün boyunca uyuşukluk ve sinirlilik.
12. ileri yaş

    Yaşla birlikte fiziksel aktivite azalır, insanların uzun uykuya ihtiyacı yoktur. Ancak aynı zamanda günde 7-8 saat uyumak için psikolojik ihtiyaç devam ediyor. Gece uykusunu azaltmak uykusuzluk olarak algılanır. Ek olarak, sayısız hastalık ve sinir sisteminin işleyişindeki değişiklikler uykuyu kötüleştirir.

    Özellikler:

    • erken uykuya dalma;
    • erken uyanmalar;
    • gün boyunca uyku hali.
13. kalıtsal eğilim

    Uykusuzluk eğilimi kalıtsaldır. Bu, “uyku hormonunun” yetersiz üretimi ve beyincikteki uyku merkezinin düşük performansı ile ilişkilidir.

    Özellikler:

    • Benzer uyku bozuklukları ebeveynlerde ve çocuklarda bulunur.
    Uykusuzluğu tedavi eden somnologlar, hastalarına özel bir günlük tutmalarını tavsiye eder. Orada ne zaman ne yiyip içtiğinizi, gün içinde ne yaptığınızı, stres olup olmadığını yazmanız gerekiyor. Ne zaman yattığınızı ve saat kaçta uykuya daldığınızı belirtin. Böyle bir günlük, uykusuzluğunuza tam olarak neyin neden olduğunu analiz etmenize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı uykunun birkaç kuralı, akşamları hızlı uykuya dalmanıza, sabahları dinlenmiş ve dinç uyanmanıza yardımcı olacaktır.

1. Günlük rutini takip edin.
2. Gün içinde fiziksel olarak aktif olun, daha fazla hareket edin.
3. Geceleri fazla yemeyin.
4. Öğleden sonra tonik maddeler kullanmayın: alkol, sigara, kafein.
5. Yatak odanızda konfor yaratın: serinlik, temiz hava, rahat yatak.
6. Her akşam dinlenmek için 15 dakika ayırın: müzik, ılık banyo, kitap, meditasyon.
7. Doktor reçetesi olmadan uyku hapı almayın. Sadece birkaç gün yardımcı olur ve sonra bağımlılık başlar ve ilaç çalışmayı durdurur. Bitkisel ilaç tarifleri kullanmak daha iyidir.

Uyku için kötü olan nedir?

Uyku üzerinde kötü etkisi olan ve uykusuzluğa neden olabilecek şeylerin kaba bir listesini sunuyoruz.

Yatmadan önce ne tüketilmemeli?

Çay, kahve, kola, bitter çikolata, sinir sistemini uyaran kafein içerir. Bu nedenle yatmadan 6 saat önce tüketilmesi tavsiye edilir.

Limon otu, guarana, kafein veya taurin özleri içeren enerji içecekleri, sinir sisteminin aktivitesini harekete geçirir. Sizi kahveden 2 kat daha uzun süre uyanık tutacaklar. Bu nedenle, onları öğleden sonra verin.

Alkol ve tütün de kısa süreli uykusuzluğa neden olabilen sinir sisteminin uyarıcılarıdır. Ancak psikoaktif ilaçların kötüye kullanılması (anaşa, esrar, haşhaş, LSD) kronik uyku bozukluklarına neden olabilir.

Yatmadan önce doyurucu bir akşam yemeği kabusların ve sık uyanmaların nedenidir. Etin midede 8 saat kaldığını unutmayın, bu nedenle öğle yemeğinde yemek daha iyidir. Akşamları ise tahıl gevrekleri, süt ürünleri, sebze ve meyveler iyi gelecektir.

Çok fazla sıvı içmek uykunuzu bozabilir. Mesane sizi bir gecede birkaç kez yukarı kaldıracaktır.
Bazı ilaçlar uyku bozukluklarına neden olur. Doktorunuza danışın, dozu azaltmayı veya alımını daha erken bir tarihe ertelemeyi önerebilir.

Yatmadan önce ne yapılmamalıdır?

Simülatörler veya diğer şiddetli aktivitelerle ilgili dersler, yatmadan en geç 6 saat önce olmalıdır. Bu nedenle işten sonra sporu bırakın ve yerine yürüyüş yapın. Fiziksel ve zihinsel fazla çalışmanın uykuyu daha da kötüleştirdiğini unutmayın.

Akşamları stresten uzak durmaya çalışın, o an çözemediğiniz problemlerden soyutlamayı öğrenin. Kendinize, "Bunu yarın düşüneceğim" deyin.

Sabahki gösteriyi erteleyin. Yatak odasında asla küfür etmeyin, hatta yatakta yatarken daha da çok. Sizinle sadece uyku ile ilişkilendirilmelidir.

Yatak odası hesabında bir takım kısıtlamalar vardır. Yatağınız TV izlemek, kitap okumak veya yemek yemek için kullanılmamalıdır. İdeal olarak, yatakta uyumak için harcadığınızdan 15 dakika daha fazla zaman harcarsanız. Örneğin 7 saat uyku size yetiyorsa 23:45'te yatıp 7:00'de kalkmanız gerekir.

Yarın erken kalkmak için kesinlikle yeterince uyumanız gerekiyorsa, uykuya dalmanın normalden daha zor hale geldiğini fark ettiniz mi? Buna "beklenti nevrozu" denir. Yarını düşünme ve saate bakma. Tüm kasları gevşetmeye çalışın, yavaş ve derin nefes alın.

Akşamları iyi aydınlatılmış bir odada TV'nin önünde uyumak uygun değildir. Işık, yapay bile olsa vücuda gündüz olduğunu ve aktif olmanız gerektiğini söyler. TV bilgiyle aşırı yüklenmiş.

Bilgisayar ayrıca uykuya da müdahale eder. İnternet, her zevke uygun, zamanında yatmak için ayrılmanın zor olduğu çok fazla eğlence sunuyor.

Oldukça zararsız şeyler uykuyu kötüleştirir: yüksek sesli müzik, çocuklarla gürültülü oyunlar.

Mümkünse, geceleri aktif olmanızı gerektiren işlerden kaçının. Gece gündüz çalışmak veya dönüşümlü bir program kesinlikle biyolojik saatinizde bir arızaya neden olacaktır. Akşamları belirlenen saatte uykuya dalmak için kendinizi zorlayamazsınız.

Uykuya ne iyi gelir?

Vakaların% 70'inde uykusuzluk problemini kendiniz çözebilirsiniz. Edinilen bilgilerle donanmış olarak, nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalacağınızı ve sabahları tamamen dinlenmiş olarak nasıl uyanacağınızı öğreneceksiniz.

İlk olarak, yeterince uyuyup uyumadığınızı belirleyin. Bazılarının tam olarak iyileşmesi için 10 saat uykuya ihtiyacı varken bazılarının 5 saate ihtiyacı vardır.Sabahları kendinizi dinlenmiş hissediyorsanız, o zaman yeterince uyursunuz. Aşağıdaki durumlarda gerçekten uykusuzluğunuz var:

• geceleri uyumadan birkaç saat geçirmek veya sık sık uyanmak;
• sabah kendinizi bunalmış ve yorgun hissedersiniz;
• gün içinde kendinizi uykulu hissedersiniz ve yanlış yerde uyuya kalırsınız;
• verimliliği ve dikkati azalttınız.

Uykusuzluğun üstesinden gelmek için yapılacak ilk şey, günlük bir rutin düzenlemektir. Hem çocukların hem de yetişkinlerin her gün aynı saatte yatıp kalkması çok önemlidir. Bu biyolojik saatinizi ayarlayacaktır.

Yatak odasında rahatlık. Yatak odanızın konforuna ve iyi ses yalıtımına dikkat edin. Perdeler, ışığın uykunuzu etkilememesi için yeterince kalın olmalıdır. Geceleri pencereyi açık bırakın veya akşamları odayı iyice havalandırın.

Yatağınız rahat olmalıdır. Daha alçak bir yastık almaya çalışın, çok yüksek boyunda ağrıya neden olur. Dizlerinizin altına veya sırtınızın altına bir rulo veya yastık yerleştirmeyi daha rahat bulabilirsiniz. Bu tavsiye özellikle hamile kadınlar için geçerlidir. Bazen yatağın değiştirilmesi gerekir. Orta sertlikte olmalıdır.

Sabah uyanmayı kolaylaştırmak için perdeleri açın veya ışığı açın. Bu, beyninize günlük aktivitelerinize uyum sağlama zamanının geldiğini bildirecektir. Akşamları, aksine, ışığı kısın. Bu, koşullu bir refleks geliştirmeye yardımcı olacak ve uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.

Gün içinde daha fazla hareket etmeye çalışın. Özellikle sabahları. Ve akşamları temiz havada yürüyüşe çıkın. Yürümek orta derecede yorgunluğa neden olur ve yatakta dönme ve dönme olasılığınız azalır. Ve oksijen doygunluğu uykunuzu sakin ve derin hale getirecektir.

Uykulu hissetseniz bile, gündüz şekerlemelerinden kaçının. Kendinizi meşgul edin, sadece rahatlayabilir veya duş alabilirsiniz. Bu, bioritmlerinizi, vücudunuzun geceleri dinlenmeyi öğreneceği şekilde ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Akşam yemeğini yatmadan en geç 3 saat önce yiyin. Araştırmalar, amino asit triptofanın uykusuzluğu giderdiğini göstermiştir. Süt ürünlerinde, peynirde, tavukta, hindide, muzda bulunur.

Hastalıkları derhal tedavi edin. Bazıları için uykuyu normalleştirmek için geceleri bir doz aspirin almak yeterlidir. Eklem ağrılarını gidermeye yardımcı olur, istemsiz bacak hareketlerini azaltır ve hafif yatıştırıcı etkiye sahiptir. Ancak aspirinin mide mukozası üzerinde kötü bir etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle yemeklerden sonra alınmalıdır.

Birden fazla zaman diliminde uçmakla ilişkili uykusuzlukla başa çıkmak için ışık tedavisine ihtiyaç vardır. Geceleri kendinizi çok uyanık hissediyorsanız, yerel saatle 15:00'ten sonra parlak ışıklardan kaçının. Dışarıdayken çok koyu güneş gözlüğü takın, iç mekan aydınlatmasını kısın. Ve sabahları, tam tersine, parlak ışıkta daha fazla zaman geçirin.

Uykusuzluk bacaklarda rahatsızlık ile ilişkiliyse, yürümek yardımcı olacaktır. Ondan sonra ayak banyosu yapın. Hangi suyun sizin için uygun olduğunu deneyin: sıcak veya soğuk. Ardından masaj yapın. Demir ve folik asit içeren vitaminlerin içilmesi faydalıdır.

Rahatlamayı öğrenin. Bunun için tüm araçlar iyidir. Yaratıcı olabilir, rahatlatıcı veya sadece sessiz melodik müzik dinleyebilir, okuyabilir, ılık bir banyo yapabilirsiniz.

Stresin etkilerini hissediyorsanız, stresi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey:

• Nefes alırken yavaşça gerin, omuzlarınızı düzeltin. Yavaşça nefes verin. Gerginliğin havayla birlikte gittiğini ve kasların gevşediğini hissedin.
• Yüzünüzü birkaç kez soğuk suyla yıkayın.
• Ellerinizi akan ılık suyun altında tutun.
• Parmaklarınızla şakaklarınıza masaj yapın. Burada rahatlamanıza yardımcı olacak akupunktur noktaları var. spazmodik kaslar.
• Ağız kaslarınızı gevşetin. Çenenizi bir yandan diğer yana hareket ettirin.
• Nefesinize konsantre olun. Kendinizi yavaş ve ritmik nefes almaya zorlayın.
• Bir fincan bitki çayı demleyin: nane, melisa, papatya. Ve 5 dakika boyunca küçük yudumlarda iç.

Yatakta yatmak, otomatik eğitim yapmak için iyidir. Bacak kaslarınızı 2-3 saniye sıkın ve ardından tamamen gevşetin ve hislerinize odaklanın. Bu egzersizi ayak parmaklarından başa kadar tüm kas gruplarıyla yapın. Boyun ve yüz kaslarına özellikle dikkat edin. Genellikle gergindirler ve spazmodik ve uykunuzu etkileyebilir. Şimdi tüm vücudunuzu gevşetin ve ne kadar hafif olduğunu hissedin. Derin ve yavaş nefes alın, her nefeste karnınızı genişletin. Şu anda ne kadar iyi ve sakin olduğunuzu düşünün.

Çocukluktan tanıdık koyun sayısı da rahatlamak için harika bir yoldur. Nefes alırken ve verirken sayın. Ama eğer kaybolursan, başka bir şey düşün, sonra tekrar saymaya başla.

Daha hızlı uykuya dalmak için başka bir numara. Sakın koruma! Sırt üstü yatın ve rahatlayın. Birkaç dakika sonra, serinlediğinizi hissedeceksiniz. Bu, vücut ısısını düşürmeye başladı - vücudun uykuya hazırlandığının göstergelerinden biri. Şimdi siper alabilirsiniz. Sıcaklık, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Çabalarınıza rağmen 15 dakika içinde uykuya dalamadıysanız, yataktan çıkın. Okuyun, balkonda temiz hava soluyun, biraz süt için. Uykulu hissettiğinizde, yatağa geri dönün. Hızlı bir şekilde uykuya dalana kadar bu tekniği tekrarlayın. Bu tekniğe "uyku kısıtlaması" denir. 3-4 hafta içinde uykusuzluktan kurtulmanız garantidir. Ancak bunun için 2 şartı yerine getirmeniz gerekiyor:

• her sabah aynı saatte kalkın;
• gündüz asla uyuma.

Halk ilaçları ile uykusuzluk tedavisi

Geleneksel tıp, bu hastalıkla başa çıkmak için birçok tarif sunar. En etkili olanı düşünmeyi öneriyoruz.

Uyku çim tentürü
Bu çok yıllık bitki bir sebepten dolayı adını aldı. Her yaştan insan için uykusuzluğa karşı etkilidir. Uyku otu analjezik, yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

Uykusuzluk için bir çare olarak, uyku otu tentürü en etkili olarak kabul edilir. Bir porsiyon hazırlamak için bitkinin 10 taze çiçeğini tomurcuk halinde almanız, öğütmeniz ve bir kavanoza koymanız gerekir. Ardından 1/2 litre votka dökün. 10 gün boyunca serin bir yerde demlenmesine izin verin.

2 çay kaşığı alın. Yatmadan 30 dakika önce. Gerekirse, dozu 1-2 yemek kaşığı kadar artırabilirsiniz. Sistematik bir alımla sinir sistemi yavaş yavaş sakinleşir ve uykusuzluk 3-4 hafta sonra ortadan kalkmalıdır. Ancak, aşırı doz durumunda uyku otu cinsel aktiviteyi önemli ölçüde azalttığını hatırlamakta fayda var.

kediotu infüzyonu
Kediotu infüzyonu hazırlamak için bitkinin kurutulmuş rizomlarını almanız ve öğütmeniz gerekir. Demleme infüzyonu: 1 çay kaşığı. 1 bardak kaynar su için hammadde. Bundan sonra 1-2 saat demlenmesine izin verin, infüzyon yatmadan önce 100 ml içilir. Ek olarak, ilacı 2 yemek kaşığı alın. günde 3 kez kaşık. Çocuklar için dozun 1 yemek kaşığına düşürülmesi tavsiye edilir. yatmadan ve 1 çay kaşığı. günde 2 kez.

İlk etki, başvurudan 2 gün sonra görünmelidir. 2-3 hafta sonra birçok uykusuzluk kaybolur ve tipik sinir gerginliği kaybolur.

Kabak kaynatma.
250 gr balkabağı soyun ve kaba bir rende üzerine sürün. Daha sonra hamuru bir emaye tavaya koyun ve 1 litre su dökün, orta ateşte koyun ve kaynatın. Daha sonra 30-40 dakika demlenmesine izin verin.

Yatmadan 1 saat önce 1/2 fincan almaya başlamalısınız. Bir hafta sonra, dozu 1 bardağa çıkarmanız gerekir. 3-4 gün sonra, ilk sonuçlar farkedilir olacaktır. Tatmak için et suyuna bal eklenebilir. Taze balkabağı varken bu ilacın bütün mevsim içilmesi tavsiye edilir. Kaynatma, 3 yaşından büyük çocuklar için faydalı olacaktır, ancak çocukların dozu günde 50 gr'dır.

kokulu çay
Kokulu otlar ve şerbetçiotu karışımından elde edilen çay sadece uykusuzluktan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda hoş bir tada sahiptir. Kokulu çay hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 50 gr - doğranmış kediotu kökü, 40 gr - taze şerbetçiotu kozalakları, 20 gr - nane yaprağı, 20 gr - doğranmış hindiba kökü ve 1 yemek kaşığı. bal.

Toplama 1 litre kaynar suya dökülür ve 10-12 saat demlenmeye bırakılır. Bundan sonra süzün, ısıtın ve bal ekleyin. Kokulu çay yatmadan 1-2 saat önce 1 bardak ılık olarak içilmelidir. Bu içecek, yaşlı veya kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için önerilir.

İlk sonuçlar bir hafta içinde farkedilir olacaktır. Uykusuzluk genellikle 4-5 haftalık tedaviden sonra geçer.

Uykusuzluk için ilaçlar

Uykusuzluk çekenlerin yaklaşık %15'i uyku hapı içmek zorunda kalıyor. Ancak kendi başınıza, doktor reçetesi olmadan bu ilaçları alamazsınız. Hamileler, emziren anneler, uyku sırasında solunum problemi yaşayanlar ve sabahları iyi tepki vermesi ve kafası berrak olması gerekenler için tamamen kontrendikedirler.

Doktorların bir kuralı vardır: ilacın minimum dozunu ve 3 gün ila 2 hafta arasında kısa bir süre reçete etmek. Gerçek şu ki, zamanla uyku haplarına bağımlılık geliyor. Ve uykuya dalmak için, kişi artan dozda ilaç alır ve bu da ciddi yan etkilere yol açar.

Reçetesiz uyku ilaçları

Fenobarbital sakinleştiriciler
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital sinir sistemini baskılar ve içinde meydana gelen süreçleri engeller, yatıştırır ve hipnotik bir etkiye sahiptir. Ve nane yağı kan damarlarını genişletir ve beyin beslenmesini iyileştirmeye yardımcı olan düz kas spazmını giderir.

İlacın 40-50 damlası az miktarda su içinde seyreltilir. Geceleri aç karnına alın. Tedavi süresi 2 haftayı geçmez, aksi takdirde bağımlılık, zihinsel ve fiziksel bağımlılık oluşur.

Serebral dolaşımı iyileştiren ilaçlar
Tanakan, Memoplant - Ginkgo Biloba ağacına dayalı ilaçlar. Beyni besleyen damarların işleyişini iyileştirmek için 2-3 aylık bir kurs gereklidir. Bu sayede sinir sistemindeki uyarma ve inhibisyon süreçleri normalleştirilir, hafıza, dikkat ve uyku iyileştirilir.

Yemekten bağımsız olarak günde 2 kez 2 tablet alın. Çiğnemeyin, az miktarda su için.

Adaptojenik ajanlar
Hazırlıklar Melatonex, Melatonin karanlıkta epifiz bezi tarafından üretilen bir madde içerir. Bu, normal uykudan ve sirkadiyen ritimlerin düzenlenmesinden sorumlu olan melatonin hormonudur. Vücuttaki ilave alımı, çeşitli uykusuzluk türlerini tedavi eder, biyolojik saati düzenler ve antioksidan etkiye sahiptir.

Yatmadan önce 2 tablet alın. Tablet ezilmemelidir. İlaç, yuttuktan bir veya iki saat sonra etki etmeye başlar.

Reçeteli uyku hapları

Bu güçlü ilaçlar, bir doktor tarafından katı endikasyonlara göre reçete edilir. Sadece ertesi gün çalışmaya başlarlar. İlaçların birkaç hoş olmayan yan etkisi vardır:

• uyuşukluğa neden olur ve gün boyunca reaksiyonu kötüleştirir;
• amneziye neden olabilir - ilacı aldıktan sonra meydana gelen olaylar için hafıza kaybı;
• iptallerinden sonra, uykusuzluk yenilenmiş bir güçle geri döner.

Uyku ilacı dozu ne kadar düşükse, yan etki riskinin o kadar düşük olduğunu unutmayın.

Histamin H1 reseptör blokerleri (antihistaminikler)
Yatıştırırlar, mümkün olan en kısa sürede uykuya dalmayı teşvik ederler, ancak uzun süre sinir sisteminin depresyonuna neden olurlar. Bu nedenle sabahları uyuşukluk ve uyuşukluk hissedilir. Bağımlılık oldukça hızlı gelişir ve normal dozajdaki ilaçlar çalışmayı bırakır.

Dimedrol. Yatmadan 20-30 dakika önce 50 mg. Tedavinin seyri 2 haftayı geçmemelidir.

Pipolfen, akşamları günde bir kez 25 mg. Tedavi süresi 10-14 gündür.

Donormil yarım veya tam tablet. Bir efervesan tableti 100 ml suda eritin ve tüm tableti az miktarda sıvı ile için. Tedavi süresi 2-5 gündür.

sakinleştiriciler
Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptirler, kaygıyı, korkuyu, sinirliliği hafifletmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olurlar. Yüksek dozlar uyuşukluğa neden olur.

Fenazepam yatmadan yarım saat önce 0.25-1 mg (yarım veya tam tablet) olarak alınır. Az miktarda su için. Tedavi süresi 2 haftaya kadardır.

Benzodiazepinler
Kısa bir etki süreleri vardır ve bu nedenle sabaha kadar etkileri sona erer. İlaçlar gün içinde uyuşukluk ve uyuşukluğa neden olmaz. Uykuya dalmayı hızlandırır ve uyku kalitesini artırır, geceleri uyanma sayısını azaltır. Ancak dozu aşarsanız, bağımlılık yapabilir ve bağımlılık yapabilir. Ani yoksunluk uykusuzluğun alevlenmesine neden olur.
Somnol yatmadan 30-40 dakika önce bol su ile 1 tablet alınız. Yaşlıların yarım tablet almaları önerilir. Tedavinin seyri 3 gün ila 3-4 hafta arasındadır.

Zolpidem yatmadan önce 1 tablet alınır. Tedavinin seyri birkaç günden bir aya kadardır. İptal edin, dozu kademeli olarak azaltın.

barbitüratlar
Sinir sistemini sakinleştirir, kaygıyı azaltır, depresyon ve buna bağlı uykusuzlukla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak son zamanlarda doktorlar, yan etkiler ve ilaç bağımlılığının gelişmesi nedeniyle bunları yaygın olarak reçete etmemektedir.

Meprobamat 0.2-0.4-0.6 g (1-3 tablet) yatmadan önce. Kabul süresi 1-2 aydır.

Doktor, ilaçları ancak uykusuzluğun nedenini belirledikten sonra ayrı ayrı reçete eder. Uyku hapları, böbrek, akciğer ve karaciğerin kronik hastalıkları olan yaşlılar ve zihinsel bozukluklardan muzdarip olanlar için çok dikkatli bir şekilde reçete edilir.

Unutmayın, hiçbir durumda uyku haplarını alkolle birleştirmemelisiniz! Çok tehlikeli.

İlaç tedavisi, uyku hijyeni, psikoterapi veya otojenik eğitimi birleştirirseniz uyku haplarından maksimum etki alırsınız.

Uykusuzluk tedavisi için fizyoterapi

Fizyoterapi - fiziksel faktörlerle tedavi: su, elektrik akımı, manyetik alan veya refleks bölgelerine fiziksel etki.

1. Masaj
   Refleks bölgeleri üzerindeki mekanik etki, beyin ve omurilikteki kan dolaşımını iyileştirir, kan çıkışını normalleştirir, sinir sistemini sakinleştirir, stresten dolayı spazm olan kasları gevşetir ve metabolizmayı hızlandırır.

   İşlem 25-30 dakika sürer. Boyun ve omuzlara (yaka bölgesi) özellikle dikkat edilir. Etkisini arttırmak için rahatlatıcı uçucu yağlar içeren masaj kremleri kullanılır.

   Endikasyonları: artan anksiyete, stres, bozulmuş serebral dolaşımın neden olduğu uykusuzluk için. Masajdan sonra su tedavisi yapılması tavsiye edilir.

2. Terapötik banyolar veya balneoterapi
   Lavanta, papatya, hardal, çam iğneleri, deniz tuzu, iyot-brom, inci ile rahatlatıcı banyolar. Terapötik etki, sıcaklığın (37-38 C), fiziksel faktörlerin ve kimyasalların etkilerine dayanır. Banyolar cilt damarlarını genişletir. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Uçucu yağlar hassas reseptörlere geçer ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

   Endikasyonları: vegetovasküler distoninin neden olduğu uykusuzluk, depresyon, aşırı çalışma.

3. elektro uyku
   Düşük frekanslı zayıf darbeli akımlarla uykusuzluğun tedavisi. Göz kapaklarına elektrotlar yerleştirilir. Göz yuvaları aracılığıyla damarlardan geçen akım beyne iletilir ve sinir sistemi üzerinde engelleyici bir etki gösterir. Bu, uykuya benzer bir durum yaratır. Beynin korteks ve diğer yapılarında karbonhidrat ve lipit metabolizması artar, kan beyni daha iyi besler, çalışmasını normalleştirir.

   İşlem ağrısızdır ve 30-40 dakika sürer. Tedavi süreci 10-15 seanstan oluşmaktadır.

   Endikasyonları: uykusuzluk, nevrasteni, depresyon, travmanın sonuçları, sinir sisteminin fonksiyonel bozuklukları.

4. manyetoterapi
   Düşük frekanslı bir manyetik alanın etkisi altında, dokuları besleyen küçük kılcal damarların çalışması gelişir. Bu sayede dekonjestan, analjezik ve antienflamatuar bir etki elde edilir. Boyun bölgesindeki manyetik terapi, sinir sistemini sakinleştirmeye, baskıyı azaltmaya, uykudan sorumlu merkezlerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

   İşlemin süresi 15-30 dakikadır. Tedavi sırasında herhangi bir rahatsızlık veya ağrı olmaz, sadece hafif bir sıcaklık hissedebilirsiniz. Tedavi süresi 10-20 seanstır.

   Endikasyonları: hipertansiyon, baş ağrısı, periferik ve merkezi sinir sistemi hastalıkları ile ilişkili uykusuzluk.
   

5. Baş ve yaka bölgesinin darsonvalizasyonu
   Darsonval cihazı ile tedavi, bağışıklığı artırmaya, beyindeki kan akışını ve lenf çıkışını iyileştirmeye, vazospazmı ortadan kaldırmaya, sinir sisteminin aktivitesini normalleştirmeye ve uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur.

   Yüksek voltaj ve yüksek frekanslı akımlar havayı iyonize eder. Ciltteki hassas noktaları etkileyen küçük şimşekleri andıran deşarjlar ortaya çıkar.

   Cam elektrot, cildin 2-4 mm üzerinde gerçekleştirilir. Aynı zamanda, küçük mavi kıvılcımlar dışarı fırlar ve ozon kokusu ortaya çıkar. İşlem sırasında hoş bir sıcaklık ve hafif bir karıncalanma hissi hissedilir. İşlem 5-7 dakika sürer, seans sayısı 15-20'dir.

   Endikasyonları: sarsıntıdan kaynaklanan uyku bozuklukları, yetersiz kan dolaşımı, stres, kaşıntılı dermatozlar.

6. galvanoterapi
   Düşük voltajlı (30-80 V) ve düşük güçte doğru elektrik akımı ile tedavi. Uykusuzluğun tedavisi için Shcherbak galvanik yaka tekniği kullanılır - elektrotlardan geçen akımın yaka bölgesi üzerindeki etkisi. Sonuç olarak, hücrelerde vasküler fonksiyonun normalleşmesine, ağrı duyarlılığının azalmasına ve sinir sisteminin fonksiyonlarında iyileşmeye yol açan fizikokimyasal değişiklikler meydana gelir. Ayrıca adrenalin üretimi azalır ve sinir gerginliği azalır.

   Omuzlara büyük bir yaka şeklinde elektrot ve alt sırtta küçük bir elektrot yerleştirilir. Elektrik onlardan geçer. Galvanoterapi sırasında hafif bir yanma hissi hissedeceksiniz. İşlem süresi 15-30 dakika, kurs başına 10-25 seanstır.
   Endikasyonları: nevrozlar, hipertansiyon, migren, uyku bozukluklarına neden olan kranioserebral yaralanmalar.

7. Tıbbi elektroforez, yatıştırıcı ilaçlar
   Yöntemin özü, düşük güçlü bir doğru akım kullanarak ilaçların (potasyum veya sodyum bromür) sokulmasıdır. Bu teknik, elektroterapi ve ilaç tedavisinin iyileştirici özelliklerini birleştirdi. Sinir sistemini rahatlatmaya, kan akışını iyileştirmeye ve uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur.

   İlaçla nemlendirilmiş ıslak pazen pedler cilde uygulanır. İçlerine elektrotlar yerleştirilir ve hafif bir karıncalanma hissi hissedene kadar akım kademeli olarak artırılır. İşlem 15 dakika sürer. Tedavi süresi 10-15 seanstır.

   Endikasyonları: artan anksiyete ve uyarılabilirlik, hiperaktivite, nevroz, uykusuzluğa neden olan depresyon.

8. Akupunktur
   Sinir sisteminin işleyişinden sorumlu biyoaktif noktalara insan saçı kalınlığında özel tıbbi iğneler batırılır. Refleks olarak, sinir sisteminde stres direncini, duygusal istikrarı artıran ve böylece hastalığın asıl nedenini ortadan kaldıran çeşitli süreçler ortaya çıkar.

   Prosedür neredeyse ağrısızdır. İğnenin girişine bir ısı dalgası eşlik eder. Bir akupunktur seansı 20-30 dakika sürer, prosedürlerin sayısı ayrı ayrı belirlenir.

   Endikasyonları: sinir sisteminin çeşitli hastalıkları ve artan duygusal duyarlılık.

Uykusuzluk için fizyoterapi tedavileri ilaçlardan daha hafiftir, bağımlılık ve yan etkilere neden olmaz. Sadece tezahürlerini değil, hastalığın nedenini de ortadan kaldırabilirler. Maksimum etkiyi elde etmek için, tüm tedavi sürecini tamamlamanız gerekir. Neyse ki, cihazların çoğu şehir kliniklerinde. Ancak bu tür uykusuzluk tedavisinin kontrendike olduğu insanlar var: bulaşıcı hastalıklar döneminde, ayrıca neoplazmaları ve hamile kadınları olan insanlar.

Uykusuzluk sadece geceyi uzatmakla kalmaz, yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilir. Sonuçta, yeterince uyumazsanız, güç yoktur ve ruh hali sıfırdır. Bu nedenle uyku sorununu ortadan kaldırmak çok önemlidir. Ancak bu doğru bir şekilde yapılmalıdır, çünkü uyku haplarının kontrolsüz kullanımı fiziksel ve psikolojik bağımlılığa neden olabilir.