Hamileler hangi haftadan itibaren ve neden sırt üstü uyumamalıdır. Gelecekteki bir annenin sırtındaki bir rüyayı tehdit eden şey

Hamile bir kadın rahat bir uyku için hangi pozisyonu almalıdır? Kadın doğum uzmanları, yan taraftaki pozisyona alışmaya çağırıyor. Bu makale, hamile kadınların neden sırt üstü uyumamaları gerektiğini açıklamaktadır.

Temas halinde

Hamilelikte uykunun özellikleri

İlk üç aylık dönemde, hamile bir kadının gece dinlenmesini nasıl geçireceği tamamen aynıdır. O yapabilir en sevdiğiniz pozisyonda uyuyakalmak.

Bununla birlikte, doktorlar alışkanlıkları değiştirmeyi ve kendi tarafınızda uyumayı öğrenmeyi tavsiye ediyor. Göbek küçükken embriyo dış etkenlerden amniyon zarı tarafından korunur ve rahim organlara ve kan damarlarına önemli ölçüde baskı yapmaz.

Bu nedenle, gebeliğin bu döneminde olağan pozisyonu değiştirmeye gerek yoktur.

Anne olmaya hazırlanan bir kadın, sonuçsuz olarak yine de sırt üstü veya yan yatabilir. Mide pozisyonuna da izin verilir, ancak 80-85 güne kadar.

Rahim büyür, bu pozisyon sıkışmasına neden olur. Gebeliğin ilk üçte birinde göğüsler şişmeye başlar, buna meme uçlarında ağrı eşlik eder, bu nedenle büyüyen karın üzerinde uyku sorunları olur, hamile kadın sırtına kaydırılır.

Ancak üç aylık bir süreçten sonra rahim hızla büyüyor. Hamile bir kadının karnı uzun süre yukarıda kaldığında, rahim omuriliğe baskı yapar, büyük damarları sıkıştırmaya başlar. Bu nedenle hamile bir kadın uzun süre yattığında daha sık pozisyon değiştirmek gerekir. Sırtüstü pozisyonda uzun süre kalmak neden olur kan damarlarının daralması ve hastalıklara yol açan tıkanıklık.

Bir kadın gece istirahatini ne zaman yenilemeli? Doğum uzmanları, ikinci trimesterde buna ihtiyaç duyulmasına rağmen, ilk trimesterden başlamayı önerir. Kalbe kan sağlayan damarların sıkışması vardır. Bir kadın baş dönmesi yaşayabilir ve hatta bilincini kaybedebilir.

Geç uyumak nasıl? Son üçte birlik gebelikte sırt üstü uyumak neden olur portal damarın sıkışması masif rahim. Gelecekteki anne bir rüyada boğulur, embriyo aynı hisleri yaşar. Konum, yana çevrilerek düzeltilir.

Nasıl daha iyi uyuyabilirim?

Fetusun taşınması sırasında kadının daha önce hesaba katmadığı nüanslar belirleyici hale gelir. Sağlık durumu uyku süresine ve pozisyona bağlıdır. Hamile kadın ve embriyo için rahat olduğu zaman rahat bir pozisyon düşünülmelidir. Yeterli gelen kanı yoksa, anne de hastalanır. Vücut pozisyonundaki bir değişiklikle düzeltilen kısa süreli hipoksi meydana gelir. Yirmi sekizinci haftadan itibaren doktorlar hamile kadınların sırt üstü yatmasını yasaklıyor.

Karın küçükken rahim dış etkilerden küçük pelvis iskeleti ile korunur. Hamilelikte ilk haftalarda sırtüstü yatılabilir mi?

Elbette izin verilir. göbek küçük olduğu sürece rahim dış etkilerden korunur küçük pelvisin iskeleti.

Karın büyüklüğünde bir artışla, bir kadın onun üzerine yatamaz, bu nedenle yan veya sırt pozisyonu seçmeniz gerekecektir.

Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak rahatsız edici hale gelir - bel ağrısı ortaya çıkar, kan basıncı yükselir. Kronik uyku eksikliğinin bir sonucu olarak bir kadının üzerine yorgunluk düşüyor.

Halsizlik belirtileri varsa, duruş değiştirilmelidir. Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı? Çünkü rahatsız pozisyon onu uyanmaya ve pozisyonunu değiştirmeye zorlayacaktır.

Hamilelikte sırtüstü yatılabilir mi? Kadın doğum uzmanları, anne adaylarının gündüz istirahatinde ve gece uykusunda uzun süre bu pozisyonda kalmalarına izin verilmemesini önermektedir. Hamile bir kadın, rahatsızlık veya bel ağrısı nedeniyle uyanacak veya istemsiz olarak pozisyon değiştirmeye zorlanacaktır. Kadın savrulur, döner ve yanında rahat bir pozisyon arar.

Hangi tarafta yatmalısın? Çoğu jinekologlar sol tarafı güvenli ve rahat buluyor. Kolaylık sağlamak için, aralarına ilave bir yastık koyarak bir ayağınızı diğerinin üzerine koymanız önerilir. Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı? Çünkü bu pozisyon anne karnındaki embriyoya rahatsızlık verir. Kıpırdar, annenin uyumasına izin vermez ve anne, doğmamış çocuğun onu rahatsız etmeyi bırakacağı bir pozisyon almaya zorlanır. Ek olarak, aşağıdaki hususlar dikkate alınmalıdır:

• sindirim sisteminin bozulması;
• mide bulantısı ve baş dönmesinin eşlik ettiği basınç düşüşleri;
• bacaklarda varis tehdidi vardır, tromboflebit dışlanmaz.

Önemli! Hamile bir kadın sırt üstü yattığında, büyük bir rahim kan damarlarını sıkıştırarak embriyonun ve annenin organlarının hipoksiye uğramasına neden olur. Bayılma, varisli damarlar, tromboflebit tehdidi vardır.

Kalkma ve uzanma prosedürü önemlidir. Başlangıçta doğru kabul edildi gövdeyi sırtüstü pozisyondan yavaşça kaldırın, bacaklarınızı yataktan indirin, yavaşça kalkın. Bu durumda rahim sarsıntısı olmaz, kasılmaz, kan basıncı normal kalır.

Çoğu doğum uzmanı, sol tarafta uyumanın hem doğmamış çocuk hem de annesi için güvenli olduğu kadar uygun olduğuna inanır.

Bu izin verecek ağır bir rahmin karaciğer üzerindeki baskısından kaçının ve sağ böbrek

Aksi halde üreterler klemplenir, idrar durgunluğu gelişir. Piyelonefrit oluşumuna elverişli bir durum yaratılır.

Hamile kadın sol elini dirseğinden büker ve sağ elini karnının üzerine koyar. Bu pozisyon, omurilik ve organlar üzerindeki yükü azaltmanıza izin verir.

Sol tarafınıza yatmak en iyisidir, tek taraflı kol dirsekte ve sağ karın üzerinde bükülür. Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak kısa olacaktır. Hoş olmayan duyumlar, bir kadını pozisyon değiştirmeye zorlar. Birkaç ipucu daha:

• Ellerinizi başınızın altına koymayın - uyuşurlar.
• Bacaklar bükülmeli, dizler vücuttan eğik olarak yerleştirilmelidir.

Daha rahat benimsenen bir pozisyon, hamileler için yastık. Diz altına koymak adettendir. Bir ortopedi eczanesinden satın alınan aksesuarın boyutları keyfi olarak seçilir. Gövdeye rahat bir pozisyon vermek için karın altına veya sırtına bir yastık yerleştirilir. Cihaz, uyuyan kişilerde oluşan bacak şişkinliklerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Yükseltilmiş ayakların altına bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu konur. Yatağın uygun esnekliğini ve yoğunluğunu seçmek gerekir.

Hamileliğin son aşamalarında gelecekteki bir anne için nasıl uyuyabilirim? Yorganlar, metal fileli yataklar hariçtir. Yatak, vücudu iyi destekleyen elastik olarak seçilmiştir.

Yüksek yastıklar ortopedik olanlarla değiştirilir. Bu, servikal omurları gevşetmenizi sağlar. oluşmasını engeller.

Midenin altına daha ince, bacakların arasına daha kalın ve daha geniş bir yastık geçirilir. Sol uzatılmalı, sağ dizden bükülmelidir. Bu durumda şişmiş uzuvlar hamile kadını daha az rahatsız eder, bel ve pelvis üzerindeki yük azalır.

Önemli! Gece istirahatinde vücut pozisyonunun düzenlenmesini iyileştirmek için hamile kadınlar için özel yatak başlıkları kullanılır. Tüm seçenekleri satın alma arzusu veya fırsatı olmadığında, evrensel olanda dururlar. Böyle bir yastık mideyi destekler, sırtınızı gevşetmenizi sağlar ve doğmamış bir çocuğu beslerken faydalı olabilir.

Yararlı video: hamilelik sırasında sırt üstü uyumak mümkün mü

Çözüm

Hamile bir kadının kendisini ve fetüsü iyi hissettiği herhangi bir pozisyonda uyumasına izin verilir. Hamileliğin ikinci yarısından itibaren hipoksiden kaçınmak için sırtüstü uyumanız önerilmez. Doktorlar ortopedik yastık kullanmanızı tavsiye ediyor ve bir gece uykusu için sol tarafınıza uzanın.

Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı? Bir kadın için hamilelik, sihir ve bitmeyen endişelerin zamanıdır. Bu dokuz ayda sağlık sorunları ön plana çıkıyor ve bu tür endişelerin büyük bir kısmı sağlıklı ve dolu bir uyku.

İlk üç ayda bir kadın çok uyur, bu da kandaki yüksek progesteron içeriği ile kolaylaştırılır. Ve bunu herhangi bir rahat pozisyonda yapıyor. Ancak dördüncü aydan itibaren durum yavaş yavaş değişir. büyür, rahim de büyür ve yavaş yavaş iç organlara baskı yapmaya başlar. Bu nedenle, uyku için hangi pozisyonun daha iyi ve daha faydalı olduğu sorusu ortaya çıkar.

Yatay pozisyonda büyüyen uterus karaciğer ve böbreklerin yerini alabilir, ağırlığını omurga, bağırsaklar ve kan damarlarına bastırabilir ve en önemlisi inferior vena kavaya bası yapabilir. Dönem sonuna kadar vücutta dolaşan kanın hacmi 6,5 litreye çıkar. Daha fazla kanın pompalanmasıyla başa çıkmak için kalp bir miktar genişler ve kasılma sıklığını artırır. Ancak damar sisteminin bu tür hacimlerle baş etmesi daha da zordur.

Arteriyel sistem göreceli olarak rahat çalışıyorsa, o zaman venöz sistem büyük stres altındadır ve özellikle zarar görür. Bu sistemin en büyük damarı inferior vena kavadır. Yatay pozisyonda büyümüş uterus, inferior vena kava ve aortu kısmen sıkıştırabilir. Sonuç olarak, kan basıncı sıkıştırma yerinin altına yükselir ve kan dolaşımı kötüleşir. Bütün bunlar çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir:

• kardiyopalmus;
• Nefes darlığı, nefes darlığı;
• hemoroid alevlenmesi;
• kabızlık;
• flebörizma.

Aynı zamanda plasentanın yetersiz dolaşımı bebeğe zarar verir. Oksijen açlığı oluşur, bebek gerekli besinleri almaz. Buna fetal hipoksi denir ve daha sonra komplikasyonlara yol açabilir. Özellikle gelişimsel gecikmelere, plasentanın erken ayrılmasına ve ileride sağlık sorunlarına yol açar. Aşağıdaki sonuçları gösteren çalışmalar yapılmıştır. KGT verilerine göre anne sırt üstü yatarsa ​​çocuğun kalp atış hızı dakikada 130 atıştan hemen 65'e düşüyordu. Çocuk stres yaşadı. Annem aynı zamanda harika hissedebilirdi.

İstatistiklere göre, kadınların% 80'inden fazlası inferior vena kava sıkıştırma sendromundan muzdariptir. Özellikle büyük bir fetüs taşıyanlar veya çoğul gebelikler risk altındadır. Ama çok fazla endişelenme. Çoğu zaman, midedeki bebek rahatsızlığın sinyalini verir. Güçlü bir şekilde hareket eder ve tekmeler, anneyi daha uygun bir tanesine geçmeye zorlar.

Yüzüstü uyumak da yaklaşık 13 haftadan itibaren önerilmez. Bebeği koruyan amniyotik sıvıya rağmen bu pozisyonda fetüsün yaralanma riski vardır. Geriye kalan tek şey uyumak. Bir dizi çalışmadan sonra bilim adamları, bir bayanın sol tarafına dönerek dinlenmesinin en yararlı olduğu sonucuna varmışlardır. Ve sağ bacağı dizinden bükmek ve altına küçük bir yastık koymak daha iyidir. Bu poz:

• kalbe optimal kan temini sağlar;
• Rahmin diğer organlar üzerindeki baskısını azaltır, bu da onların daha iyi çalışmasını sağlar;
• Sırttaki yükü hafifleterek ağrıyı azaltır;
• Böbrekler daha iyi çalıştığı için kol ve bacaklardaki şişlikleri azaltır;
• Bebek için iyi olan plasentaya kan akışını iyileştirir.

Son haftalarda, birçoğu da yarı oturarak uyumayı tercih ediyor. Bu çok rahat değil ama farklı boyutlarda yeterince yastık kullanarak yeterince rahat olmanız mümkün. Bütün gece aynı pozisyonda yatmak elbette mümkün değil. Bu nedenle, normal sırasında vücudun pozisyonunu birkaç kez değiştirmek. Çocuk, annesinin kendisi için rahat olmayan bir pozisyonda uzun süre kalmasına izin vermeyecektir.

25. haftadan sonra ve muhtemelen daha önce, anne adayı için uyku bir sorun haline gelebilir. Mide müdahale eder, çocuk tekmeler, uyumak için uygun bir pozisyon seçmek zordur. Birkaç ipucu, mışıl mışıl uykuya dalmanıza ve geceleri tatlı bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Yani:

• Yatak odası havalandırılmalıdır. Sıcaklık 16-18 dereceden yüksek olmamalıdır;
• Yatmadan önce sokakta yürüyüş yapmak, hava almak çok faydalıdır. Minimum fiziksel aktivite faydalı olacaktır;
• Rahatlatıcı ılık bir duş alın. Ve doktor yasaklamıyorsa, papatya ile ılık bir banyoya uzanın;
• Ballı bir bardak ılık süt veya naneli zayıf çay için;
• Günlük bir rutini ve sağlıklı bir diyeti takip edin.

Hamilelikte yatmadan önce yapılmaması gerekenler

Kendinize uykusuz bir gece geçirme riski olmadan ne yapmamanız gerektiğini bilmek önemlidir:

• Yatmadan önce yüksek oranda kafein ve tein içeren içecekler içmeyin. Kahve, soda, güçlü çay gibi;
• Geceleri, özellikle ağır ve fazla yememelisiniz.Akşam atıştırmalıklarınızı bir bardak kefir ve birkaç krakerle sınırlamak daha iyidir;
• Ayrıca çok fazla sıvı içmenize gerek yoktur. Aksi takdirde, tuvalete bitmek bilmeyen koşular uyumanıza izin vermez. Hamile bir kadının mesanesi çok miktarda sıvı tutamaz, bu nedenle sık dürtü;
• Çok aktif fiziksel egzersizler de önerilmez. Yavaş bir yürüyüş daha iyidir;
• Aynı anda uykuya dalmaya ve uyanmaya değer. Günün olağan rutini sadece fayda sağlayacaktır.

Daha sonraki aşamalarda anne adayının sadece nasıl uyuduğu değil, yatay pozisyondan nasıl kalktığı da önemli bir rol oynar. Bunu doğru bir şekilde yapmak için önce yan tarafınıza dönmeniz, bacaklarınızı yataktan indirmeniz, ardından gövdenizi kaldırmanız ve ancak bundan sonra yükselmeye başlamanız gerekir. Böylece rahmin basıncında ve tonusunda ani sıçramalardan kaçınabilirsiniz. Hamile bir kadının neden sırt üstü yatmaması gerektiğini tam olarak anlayarak, uyku pozisyonuna fazla takılmamalısınız. Sağduyu, içgüdüler ve karnındaki bir bebek, annenin çocuğa zarar vermesine izin vermez. Çok daha önemli olan, iyi duygular ve sağlıklı ve mutlu bir bebek doğurmanıza ve doğurmanıza izin verecek olumlu bir tutumdur.

Hamilelik dönemi sadece keyifli anılar değil, aynı zamanda her kadın için bir imtihan dönemidir. Sonuçta, günlük rutininizi, alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Buna, son aşamalarda normal bir şekilde uykuya dalmak için rahat bir pozisyon aramanız gerektiği gerçeğini de ekleyin. Sonuçta, uyku bebeğin gelişiminde büyük rol oynar.

Peki anne ve bebek için tehlike oluşturmaması için rahat bir pozisyon nasıl bulunur?

Her anne, özellikle hamileliğin son döneminde rahat bir uyku pozisyonu bulmanın ne kadar zor olduğunu bilir. Ya mide çeker ve müdahale eder, sonra bacaklar uyuşur ve burada da gece on kez tuvalete gitmek için kalkmanız gerekir. Ne de olsa mesane, uzayda sınırlı olduğu gerçeğini kabullenemez.

Birisi kurtuluşu özel yastıklarda bulur, diğerleri ise hiç rahatsızlık duymaz ve herhangi bir pozisyonda uyur. Bazıları sadece sırt üstü uyur. Ancak son zamanlarda doktorlar, sırt üstü uyumanın fetüs ve anne için tehlikeli olabileceği konusunda genel bir kanıya vardılar.

Araştırma bilim adamları

Bilim adamları bir araştırma yaptılar ve uyku sırasında böyle bir pozisyonun fetüsün solmasına ve ölü bir çocuğun doğumuna yol açabileceğini buldular. Uzmanlar, sonuçları ünlü bilimsel dergi Obstetrics and Gynecology'de (İngiltere) yayınlanan bir çalışma yürüttü.

Uzmanlar 1000'den fazla hamile kadını inceledi ve 28 ila 36. haftalar arasında sırt üstü uyumanın ölü bebek sahibi olma riskini 2,3 kat artırdığını buldu. Ve eğer bu model daha önce kurulmuş olsaydı, o zaman belki bilim adamları 100.000 doğmamış bebeğin hayatını kurtarabilirdi.

Poz etkisi

Üçüncü trimesterde uterus genişler ve bu da inferior vena kavaya baskı yapmaya başlar. Göbek ne kadar büyükse, bu baskı o kadar güçlü olacaktır. Bu nedenle kadınlar baş dönmesi, hızlı nefes alma, uzuvlarda uyuşma yaşayabilir.

Çok çabuk, bebeğinizin sırtüstü pozisyonunun tamamen tatmin edici olmadığını anlayacaksınız. Nitekim, vena cava'nın sıkışması nedeniyle çocuk, plasentadan gelen çok az oksijen ve besin alır.

Bu pozisyonda uterus ve onunla birlikte rahat ve tanıdık bir pozisyon almak için aktif olarak hareket edecek olan fetüs hareket eder.

En iyi uyku pozisyonu

Hemen hemen tüm doğum uzmanı-jinekologlar, annenin ve doğmamış bebeğin sağlığı için en iyi pozisyonun sol tarafta, dizler hafifçe bükülmüş olduğu konusunda aynı sonuca vardılar. Bu poz, omurga ve iç organlar üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Sizin için en rahat uyku pozisyonları hangileri? Bu zor sınavdan yeni geçen anne adayları için ipuçlarınızı paylaşın. Sonuçta, herhangi bir deneyim onlar için faydalı olacaktır.

Hamilelik, her kadının hayatında önemli ve sorumlu bir dönemdir. Bu süre zarfında anne adayı, yaşam tarzını yeniden gözden geçirmek ve sırtüstü uyumak gibi olağan şeylerden vazgeçmek zorunda kalır. Makalenin materyalinde, hamile bir kadının neden sırtüstü uyumaması gerektiğini ve uyumak için hangi pozisyonların en iyi olduğunu ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Sırt üstü uyumak hamile bir kadını nasıl etkiler?

Hamile bir kadının sırtına yatmanın neden imkansız olduğunu her kadın bilmez. Bu yasağın batıl inançla bir ilgisi yoktur. Bunun cevabı kadın vücudunun yapısı ve fizyolojisi dikkate alınarak bulunabilir.

Gebelikte vena cava'nın yeri ve duruşun buna etkisi

Kadının sırtüstü uyurken vücudunda meydana gelen değişiklikler:

• İnferior vena cava'da artan basınç. Başka bir deyişle, bu fenomene aşağı vena kava sendromu denir. Ne olduğunu ve neden tehlikeli olduğunu anlamak için biraz anatomiden bahsedelim. İnferior vena kava vücuttaki en büyük venöz damardır. Bacaklardan ve pelvik organlardan venöz kan toplar. İnferior vena kava omurga boyunca yer alır ve bu nedenle hamile bir kadın bu pozisyonda uyursa sıkışma meydana gelir. Damar sıkıştığında sağ ventriküle ve akciğerlere giden kan akışında azalma olur. Sonuç olarak, kan oksijen doygunluğunda bir azalma olur, kalp atış hızında telafi edici bir artış olur, terlemede bir azalma olur ve nefes alma yavaşlar. Kan dolaşımındaki değişiklikler baş dönmesine ve ciddi oksijen eksikliğine neden olur. Bilinç kaybı vakaları olabilir. Alt bölümlerdeki basınç artışı venöz tıkanıklığa, tromboza, varisli damarlara, tromboflebite ve hemoroidlere yol açar.
• Aortun sıkışması. İnferior vena kavaya ek olarak, aort omurga boyunca yer alır. Afferent damarın duvarı vena kavadan çok daha güçlüdür, bu nedenle ciddi bir bası yoktur. Bununla birlikte, önemli sıkıştırmanın damar lümenini azalttığı ve kan basıncını arttırdığı durumlar vardır.
• İç organlar üzerindeki yük artar. Bir kadın sırt üstü yattığında genişleyen rahim böbreklere ve üreterlere baskı uygular. Bu fenomen, enflamatuar süreçlerin (piyelonefrit, glomerülonefrit, hidronefroz, ürolitiyazis) gelişimini gerektiren idrarın durgunluğuna yol açar.

Bu duruş hepatik kanal üzerindeki baskıyı arttırır. Burada, böbreklerde olduğu gibi, zamanla taş oluşumuna ve mekanik veya tıkanma sarılığına neden olabilen durgunluk olgusu meydana gelir. Çok sık olarak, safra kesesi ve kanalındaki inflamatuar süreçler pankreatit gelişimine yol açar.

Sırt üstü yatmak sindirim sisteminin normal işleyişini olumsuz etkiler. Yatay pozisyon midede uterus basıncına neden olur, bu da sfinkterin zayıflamasına ve hidroklorik asit ve sindirilmemiş gıda parçacıklarının yemek borusuna geri akışına, yani mide yanmasına neden olur.

Bu pozisyondaki bağırsaklar, yan pozisyondakinden daha kötü çalışır.

Bağırsak fonksiyonunda bozulma vardır. Genişlemiş bir rahim bağırsaklara baskı yapar ve böylece dışkı durgunluğuna yol açar, metabolik süreçler yavaşlar ve hızlı kilo alımı meydana gelir. Şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gelişme olasılığı yüksektir.

Sırtüstü yattığınızda, omurga üzerinde ek bir yük vardır. Bu pozisyonda uyuduktan sonra sırtta nahoş ve hatta bazen acı verici hisler belirir.

Sırtüstü pozisyondaki her hamile kadının yukarıdaki semptomlardan rahatsız olması hiç de gerekli değildir. Az ya da çok ifade edilebilirler. Hamileliğin 13 haftasına kadar olan hamile kadınlar, hiçbir şeyden korkmadan yüz üstü güvenle uyuyabilirler. 13 ila 25 hafta arasındaki dönemde doktorlar sırtüstü yatmayı veya uyumayı önermezler. Her şey kadının bireysel özelliklerine bağlıdır. Gebelik yaşı 25 haftadan fazla ise, bu poz tamamen terk edilmelidir. İyi uyuyabileceğiniz birçok uygun fizyolojik olarak doğru pozisyon vardır.

Hamile bir kadının uykusu çocuğun sağlığını nasıl etkiler?

Hamile bir kadının sırt üstü uyuması sadece kadının sağlığını değil aynı zamanda doğmamış bebeğin sağlığını da olumsuz etkiler. Doktorların önerilerini dikkate almamak çocuğun vücudunda çok ciddi patolojik süreçlere yol açabilir.

Pelvik organlarda normal kan akışının ihlali sonucunda oksijen açlığı veya fetal hipoksi meydana gelir. Bu patolojik durum çocuk için çok tehlikelidir. Hipoksi ile fetüs gerekli miktarda oksijen ve önemli besinleri almaz.

Yetersiz oksijen miktarından en çok sinir sistemi etkilenir. Hipoksi, intrauterin gelişme geriliğine, küçük bir çocuğun doğumuna ve hamilelik ve doğum sırasında patolojik süreçlere yol açar. Sırtüstü uyumaya alışkın olan bir hamile kadın, plasenta dekolmanı ve erken doğum riski altındadır.

Bir kadın sırt üstü yattığında rahim normal yerinden hareket eder. Bu anda fetüs değişiklikleri hisseder ve kendisi için her zamanki ve en rahat pozisyonu almaya çalışır. Fetal aktivitede keskin bir artış hipoksiye işaret edebilir.

Hamilelik sırasında uyku pozisyonları

Uyumak için pozisyon seçimi doğrudan hamilelik süresine bağlıdır. 13 haftaya kadar hemen hemen her pozisyonda uyuyabilirsiniz, ancak yüzüstü uyumayı bırakmanız önerilir. 13 haftadan sonra, genişlemiş bir uterus vena cava inferior üzerinde önemli bir baskı oluşturabileceğinden, sırt üstü uyumamalısınız. Bir kadının fetüsün, bacaklarının ve pelvik organlarının normal dolaşımına müdahale etmek için damara baskı yapmak. Yanınızda yatan pozisyonu tercih etmeye değer. Üçüncü trimesterde sadece yan yatabilirsiniz. Bir kadının fetüsün enine bir önerisi varsa, fetal başın lokalize olduğu tarafta yatması önerilir.

Sol tarafta uyumak en uygun kabul edilir.

En rahat ve sağlıklı uyku için hamile bir kadının sol tarafına yatması daha iyidir. Kadın kanepeye uzanır ve sağ bacağını dizinden bükerek altına bir yastık koyar. Uyku kalitesini artırmak için hamile kadınlar için uyku sırasında vücudun doğru pozisyonunu sağlayacak ve gece dönmesini önleyecek bir yastık satın alabilirsiniz. Pozisyondaki kadınlar çok yumuşak, sarkık şiltelerde uyumamalıdır.

Hamileliğin başlamasından sonra anne adayı yaşam tarzında çok fazla değişiklik yapmak zorundadır. Yasak altında bazı yiyecekler, alkol, yoğun fiziksel aktivite, stresli durumlar var. Kısıtlamalar uyku pozisyonları için bile geçerlidir. Artık bir kadının vücudunun konumu sadece kendi sağlığını değil, aynı zamanda fetüsün durumunu da etkiler. Büyüyen bir göbeğe baskı yapmaktan kaçınmanız gerektiği gerçeği herkes için açıktır, ancak hamilelik sırasında sırtüstü uyumak mümkün müdür?

Çocuk sahibi olmanın ilk haftalarında pelvik kemikler küçük rahmi güvenilir bir şekilde korur, bu nedenle herhangi bir pozisyon zararlı olmayacaktır. Fakat belli bir zamandan itibaren uyumak, sırt üstü yatmak büyük damarların sıkışmasına neden olur.

Hamilelik sırasında iyi bir derin uyku, bir kadının esenliğinin anahtarıdır. Gücü, duygusal dengeyi geri kazanmaya yardımcı olur, organlar ve sistemler için dinlenme sağlar.

Erken gebelikte nasıl uyumalı?

Çoğu kadında hamileliğin başlangıcına artan uyuşukluk eşlik eder: günün herhangi bir saatinde uzanmak istersiniz. Bu durum normal kabul edilir ve hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Uyku isteğinize karşı koymayın, uyku hamileliğin seyrini olumlu yönde etkiler. 1. trimesterde vücudun pozisyonu herhangi biri olabilir: sırtta, midede, yanda. Bu, gelecekteki anne ve çocuğun durumunu hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Rahim ve fetüsün boyutu hala çok küçüktür ve bu nedenle her tarafı küçük pelvis kemikleriyle kaplıdır.

Birçok kadın, 1. trimesterin refakatçisi olan göğüslerin artan hassasiyeti nedeniyle yüzüstü uyuyamaz. Bu pozisyonlarda toksikoz semptomları arttığı için sırtüstü yatma isteği oluşmayabilir.

Geç gebelikte nasıl uyumalı?

2. trimesterin başında, yan yatma alışkanlığı çoktan geliştirilmelidir. Mide pozisyonu, doğmamış çocuk için tehlikelidir. Kaslar ve fetal mesane tarafından güvenilir bir şekilde korunmasına rağmen yaralanma riski vardır. Ek olarak, bu pozisyonda uterus üzerinde provoke edebilecek bir baskı oluşur. 3. trimesterde yüz üstü uyumak bariz sebeplerden dolayı imkansızdır.

2. trimesterde sırtüstü uyumanız önerilmez. Fetusun ve uterusun boyutu sürekli olarak artmakta ve organları ve kan damarlarını sıkıştırmaya başlamaktadır. Sırt ağrısı, bağırsak rahatsızlıkları olabilir. Ama en tehlikelisi vena cava'yı sıkmaktır. Bu kan damarı vücuttaki en büyük damarlardan biridir ve tüm alt gövdeye kan tedarikinden sorumludur. 3. trimesterde sırt üstü uyumak kesinlikle yasaktır.

Sağlık için en doğru ve faydalı olan yan duruştur. Bu pozisyonda uyumak hamile kadının ve doğmamış bebeğin durumunu olumlu etkiler. Bazı doktorlar, en iyi seçeneğin sol tarafta uyumak olduğuna inanır, o zaman fetüsün karaciğere baskı yapmaması ve normal kan dolaşımının sürdürülmesi sağlanır. Ancak bütün gece aynı pozisyonda kalmak çok zordur, genellikle uzuvlarda uyuşma gelişir, bu nedenle bir taraftan diğerine dönmek en iyisidir.

Fetüsün enine bir sunumu tespit edilirse, çoğu zaman başın baktığı tarafta uyumaya değer. Bu, çocuğun hızla doğru konuma gelmesine yardımcı olacaktır.

Gebeliğin sonlarında yastıklar rahat bir pozisyon seçmede çok yardımcı olur. Boyut olarak birkaç farklı veya hamile kadınlar için özel olabilirler. Bu cihazlar, büyük bir göbeğin neden olduğu rahatsızlığı telafi etmeye yardımcı olur.

Annenin vücudunun konumunu neler etkiler?

Annenin vücudunun pozisyonu, hamileliğin 12. haftasından itibaren çocuğun durumunu etkiler. Bir kadın yüz üstü yattığı zaman bu her şeyden önce kendine rahatsızlık verir.

Bebek karın kasları, rahim duvarları ve amniyotik sıvı tabakası ile korunur. Bazı doktorlara göre bu durum uterus hipertonisitesine neden olabilir.

Hamile bir kadın sırt üstü yattığında organlarının işleyişinde değişiklikler meydana gelir. Büyüyen uterusun baskısından kaynaklanırlar ve bu nedenle süre ne kadar uzun olursa, vücut pozisyonunun çocuğun ve annenin durumu üzerindeki etkisi o kadar güçlü olur.

Bağırsakların sıkışması, gazların gelişmesine, birikmesine neden olur. Lomber omurga üzerindeki yük sırtta ve pelvik bölgede ağrıya neden olur. Duyguların doğası farklı olabilir: ağrıdan keskinliğe. Böbreklerin ihlali, özellikle kollarda ve bacaklarda farkedilir şekilde kendini gösterir.

Sırtüstü pozisyonda en tehlikeli şey, inferior vena kava üzerindeki baskıdır. Bu büyük kan damarı, alt gövdeden kalbe kan akışını sağlar. İhlal edildiğinde hamile kadın hava eksikliği hisseder, nefes almak bozulur, aralıklı hale gelir. Bir süre sonra baş dönmesi gelişir, gözlerde kararma olur, nabız hızlanır ve ter dışarı çıkar.

Tüm bu semptomlar aynı anda birkaç sistemdeki ihlalleri gösterir: kardiyovasküler, solunum, endokrin.

Sırt üstü uyumak sadece hamile kadının sağlığını değil aynı zamanda çocuğun durumunu da etkiler. Bozulmuş kan akışı nedeniyle yetersiz miktarda oksijen ve bazı besinler alır.

Organların oluşumunda ve gelişmesinde patolojilere, merkezi sinir sistemi lezyonlarına yol açabilen intrauterin bir durum gelişir. Doğumdan sonra büyüme geriliği, iştahsızlık, uyku bozuklukları ve kaygı görülür.

Hamile bir kadın yan yattığında tüm bu sorunlar ortaya çıkmaz. Çocuğa yeterli miktarda kan verilir, bu da ona uygun gelişim için gerekli olan oksijen ve besinlerin tam olarak sağlandığı anlamına gelir.

İç organlar ek yük olmadan çalışır, şişlik, mide bulantısı ve sırt ağrısı daha az görülür.

Hamilelik sırasında gücün tam olarak geri kazanılması çok önemlidir. Çocuğun durumu, kadının ne kadar dinlenmiş ve uyumuş olacağına bağlıdır.

Uykunuzu iyileştirmek için birkaç tavsiyeye uymalısınız:

• yatmadan önce odayı havalandırın;
• çarşafları düzenli olarak değiştirin;
• uyku hapları, özellikle ilaçlar almaktan kaçının (bunlar aşırı durumlarda sadece doktorun önerdiği şekilde kullanılabilir);
• kafeinli içeceklerden (kahve, güçlü çay) kaçının;
• Yatmadan 2 saat önce sindirim sorunlarına neden olmamak için yemek yemeyin;
• Yatmadan 3 saat önce tüketilen sıvı miktarını azaltın;
• yatmadan önce kısa bir yürüyüş yapmakta fayda var ancak daha yoğun fiziksel efordan kaçınılmalı;
• bir uyku programı tutun, her gün aynı saatte uyanın ve yatın;
• gece uyanmalarının nedeni kasılmalar ise, o zaman doktora bu konuda bilgi vermeye değer (onları ortadan kaldırmak için ilaç yazacaktır);
• duygusal deneyimlerin neden olduğu uyku bozuklukları durumunda, bir psikologdan tavsiye almanız gerekir, halihazırda bir çocuk doğurmuş yakın kadınlardan (anne, kız kardeş, kız arkadaş) yardım alınabilir.

Rahat ve doğru bir duruş seçimi, sağlıklı uykunun önemli bir bileşenidir. Hamilelik sırasında sırt üstü pozisyon ne kadar tehlikeliyse, terim o kadar uzundur. Bu şekilde uyuma alışkanlığınız varsa ilk haftalardan itibaren değiştirmeye başlamalısınız. Bir çocuğu taşırken en iyi seçenek yan yatmaktır. Yastıklar ve rulolar iyi bir yardımcı olacak, doğru pozisyonu nazikçe sabitlemeye ve daha rahat hale getirmeye yardımcı olacaklar.

Hamileler için yastıklar hakkında faydalı video