Vlera e elementit gjurmë selen. Mund të ndihmojë në rritjen e fertilitetit

Sot, ne tashmë e dimë se seleni është një agjent i fuqishëm imun-stimulues dhe karcinostatik me një gamë të gjerë efektesh në shëndetin tonë. Nuk ka asnjë mineral tjetër që është kaq jetik për mekanizmat tanë të mbrojtjes antioksiduese.

A vuani nga reumatizma? Keni zemër të dobët dhe tension të lartë? A merrni shpesh infeksione? Këto simptoma janë shpesh rezultat i mungesës së selenit.

Për çfarë është seleni?

Të dhënat e para që paralajmëruan suksesin Selena në luftën kundër kancerit, solli një studim i kryer në Lingjiang (Kinë). Ishte i vetmi studim në të cilin përdorimi i suplementeve sintetike beta-karoten pati një efekt mbresëlënës në reduktimin e incidencës së kancerit në mesin e tridhjetë mijë njerëzve. Por vetëm në Lingjiang, subjekteve iu dhanë 50 mikrogramë selen në ditë për pesë vjet!

Ndoshta studimi më i suksesshëm për parandalimin e kancerit i kryer ndonjëherë është publikuar më 25 dhjetor 1996. U deshën dhjetë vjet dhe u mbështet nga Instituti Kombëtar për Studimin e Kancerit; 1312 vullnetarë morën pjesë në eksperimente (75 përqind e tyre ishin burra). Gjatë kësaj kohe, subjekteve iu dhanë 200 mikrogramë selen (nga maja) çdo ditë. Ata që morën selen patën një reduktim prej 49% të vdekjeve nga tre kanceret më të zakonshme (të mushkërive, prostatës dhe zorrës së trashë ose rektumit).

Të publikuara në fund të vitit 1996, detajet e studimit në revistën prestigjioze të Shoqatës Mjekësore Amerikane i treguan botës për rezultatet e mahnitshme në lidhje me këtë mineral. Rezultatet e këtij studimi duhet të ndryshojnë mënyrën se si ne mendojmë për parandalimin e kancerit dhe përdorimin e suplementeve ushqimore. Ata sigurisht duhet të na bëjnë të ditur se ne kemi nevojë për më shumë për mbrojtje optimale nga kanceri. Selena sesa mund të sigurojë ushqimi. Suplementet ofrojnë mbrojtje të shkëlqyer dhe të lira kundër kësaj sëmundjeje vrasëse.

Dhe siç tha për këtë kardiologu i famshëm amerikan Dr. Atkins: “Një substancë që mund të zvogëlojë incidencën e kancerit me gati 40% dhe të ulë vdekshmërinë nga kanceri me 50% duhet të shpallet zbulimi ynë më i madh në mjekësi dhe t'u shpërndahet njerëzve në mbarë botën. ”

Çdo substancë që rrit sistemin imunitar dhe parandalon oksidimin mund të pritet të na mbrojë në luftën kundër kancerit. Prandaj, një studim që tregoi një ulje prej 50% të vdekjeve nga kanceri nuk është një rrufe blu, të cilit duhet t'i qasemi me mosbesim.

E njëjta epidemiologji na lejon të parashikojmë vlerën Selena.

Studimet e popullsisë kanë vërtetuar me vendosmëri se në ato rajone të botës ku përmbajtja e selenit në tokë është më e lartë, shkalla e kancerit të mushkërive të rektumit, qafës së mitrës dhe mitrës është dukshëm më e ulët. Hulumtimet në Finlandë kanë treguar se pacientët me kancer meshkuj kanë nivele më të ulëta të selenit në gjak sesa individët e shëndetshëm, dhe seleni mund të jetë një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për t'u mbrojtur kundër këtyre kancereve. Rastet e limfomës, një lloj kanceri që po rritet me shpejtësi në prevalencë, janë shumë më të zakonshme tek njerëzit me nivele të ulëta të selenit në gjakun e tyre.

Përveç kësaj, ky mikroelement rrit mbrojtjen imune të trupit kundër viruseve dhe agresorëve të tjerë patogjenë, dhe eksperimentet laboratorike tregojnë ndryshime të dukshme në elementë të tillë të sistemit imunitar si qelizat e bardha të gjakut, qelizat vrasëse natyrore, antitrupat, makrofagët dhe interferoni.

Disa kërkime sugjerojnë se plotësimi i rregullt profilaktik i selenit mund të parandalojë infeksionet e hepatitit, herpesit dhe madje edhe të virusit Ebola. Është e mundur që suplementet e selenit të ndihmojnë në mbajtjen e virusit HIV në një gjendje latente, duke e parandaluar atë të zhvillohet në SIDA të plotë.

Ruajtja e një niveli optimal Selena jo vetëm që plotëson humbjen e tij nga veprimi i virusit dhe forcon sistemin imunitar. Në thelb, minerali funksionon njësoj si disa ilaçe që janë propozuar për trajtimin e SIDA-s - ai pengon një substancë të lidhur me virusin e quajtur transkriptazë e kundërt.

Bazuar në të gjitha këto konsiderata, Gerhard Schrauser është specialisti më i famshëm në selenium pretendon se ky mineral mund të jetë suplementi i vetëm më i rëndësishëm për njerëzit e infektuar me virusin vdekjeprurës.

Për shkak se efektet e plota të rritjes së imunitetit të një programi standard suplementi mund të mos shfaqen deri në gjashtë muaj, Schrauser sugjeron që klinicistët mund të arrijnë një përgjigje më të shpejtë duke dhënë një kurs fillestar shumë të shkurtër me doza ditore deri në 8,000 mcg (8 mg).

Vëzhgimet klinike kanë treguar gjithashtu se seleni është një suplement i rëndësishëm për trajtimin e aritmive kardiake dhe parandalimin e vdekjes së papritur kardiake.

Seleni mbron zemrën jo vetëm nëpërmjet rolit të tij në prodhimin e glutathione peroksidazës, e cila ndihmon në ruajtjen e aktivitetit antioksidues, por edhe duke kufizuar praninë e metaleve toksike si kadmiumi, merkuri dhe plumbi në trup, të cilët mund të dëmtojnë indet e zemrës. Së fundi, seleni mbron zemrën nga privimi i oksigjenit, nga efektet toksike të barnave si adriamicina dhe nga sëmundja Keshan.

Vetitë anti-inflamatore të këtij minerali, veçanërisht kur kombinohen me vitaminën E dhe antioksidantë të tjerë, ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid.

Në osteoartriti, seleni gjithashtu ka një efekt të dobishëm. Megjithatë, efekti nuk arrihet menjëherë; mund të duhen deri në gjashtë muaj para rezultateve të aplikimit Selena do të bëhet e dukshme. Meqenëse enzima glutathione peroksidazë e varur nga seleni ka veti anti-inflamatore, seleni është gjithashtu i dobishëm në trajtimin e sëmundjeve të tjera inflamatore, si koliti dhe psoriasis. (Rezultatet më të mira në trajtimin e psoriazës merren me aplikim të drejtpërdrejtë Selena në lëkurën e prekur.)

Seleni është i rëndësishëm për funksionin e tiroides, sepse enzima që aktivizon hormonin kryesor të tiroides (T4) varet prej tij. Seleni jo vetëm që aktivizon hormonet tiroide, por mbron tiroiden nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë që mund të çojnë në hipotiroidizëm. Me sa duket suplemente Selena veçanërisht e rëndësishme për të moshuarit me çrregullime të tiroides.

Kontributi kryesor i pavlerësuar i selenit për shëndetin lidhet me aftësinë e tij për të eliminuar kërcënimin e paraqitur nga metale të tilla toksike si plumbi, platini dhe merkuri. Ai lidhet me metalet, duke i bërë ato inerte dhe të padëmshme.

Një shembull janë njerëzit që punojnë me merkur në ish-Jugosllavi. Edhe pse janë të ekspozuar ndaj sasive të mëdha të këtij metali, për faktin se toka lokale është e pasur me selenium, dieta e tyre përmban mjaftueshëm nga ky mineral për t'i mbrojtur ata nga helmimi. Një tjetër përfitim klinik është demonstruar kohët e fundit Selena- aftësia për të reduktuar toksicitetin e barnave kimioterapeutike që përmbajnë platin.

Kur dhimbjet e papritura të barkut, të përzierat dhe të vjellat sinjalizojnë për pankreatitin akut, seleni mund të jetë një shpëtimtar. Mjekët zbuluan se futja e këtij minerali lehtëson inflamacionin e pankreasit në njëzet e katër orë.

Për të përfituar plotësisht nga vetitë mbrojtëse kundër kancerit të selenit, të gjithë ne duhet të marrim një suplement prej 200 mcg çdo ditë.

Për sigurim shtesë kundër inflamacionit, infeksionit viral, sistemit imunitar të dobësuar ose helmimit me metale të rënda, doza 400 mcg është më e përshtatshme, e cila është ende mjaft e sigurt. Zgjidhja më e mirë për psoriasis Selena për përdorim të jashtëm.

Dozat Selena deri në 1000 mikrogramë është zakonisht mjaft i sigurt për trajtim afatshkurtër, por jo për përdorim afatgjatë. Seleni mund të jetë helmues. Në disa rajone të botës ku tokat janë të pasura selenium, një dietë normale ditore përmban deri në 700 mikrogramë të këtij minerali, por tek banorët vendas nuk janë vërejtur efekte anësore apo shenja helmimi. Megjithatë, pavarësisht se çfarë doze përdorni, kombinoni atë me vitaminën E. Këto dy antioksidantë plotësojnë mungesën e njëri-tjetrit.

Pasojat e mungesës

Nuk ka mënyra mjaft të lehta për të përcaktuar përmbajtjen Selena në ushqim. Dy parcela toke, të ndara vetëm 2 kilometra nga njëra-tjetra, mund të ndryshojnë në përmbajtjen e këtij minerali me një mijë herë. Bujqësia intensive, erozioni i tokës dhe shiu acid kontribuojnë në varfërimin selenium toka dhe, në fund të fundit, ajo që hamë. Prandaj, tabelat ushqimore që pretendojnë se listojnë përbërjen e lëndëve ushqyese në një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh duhet të trajtohen me një shkallë të caktuar mosbesimi.

Kur nuk kemi Selena, atëherë nuk ka glutathione peroksidazë, një enzimë e fuqishme antioksiduese. Mungesa e tij lë një vrimë të madhe në mbrojtjen tonë kundër sëmundjeve oksidative, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, artritin reumatoid dhe kataraktet.

Mungesa e selenit është shumë e zakonshme tek njerëzit e infektuar me HIV dhe sa më i ulët të jetë niveli i selenit në krahasim me normën, aq më shumë dëme mund të shkaktojë HIV në një organizëm me sistem imunitar të dobësuar. Në fakt, një nga teoritë e zhvillimit të SIDA-s sugjeron që HIV e varfëron përmbajtjen Selena në qelizën e infektuar derisa të bjerë nën një nivel kritik. Pastaj qeliza shpërthen dhe virusi riprodhohet.

Është zbuluar se njerëzit me nivele të ulëta të selenit në gjak kanë një rrezik 70% më të lartë për sëmundje koronare në krahasim me ata me nivele normale të këtij minerali; Studiuesit danezë kanë treguar se përqendrimi i ulët i selenit në plazmën e gjakut është një faktor i rëndësishëm rreziku për sëmundjet e zemrës.

Shumë studime të bazuara në popullatë tregojnë se seleni është një lëndë ushqyese mbrojtëse kundër sëmundjeve të zemrës dhe arterieve.

Përmbajtje e reduktuar Selena në gjak vërehet te pacientët me artrit reumatoid.

Nivele të ulëta Selena janë gjetur edhe te astmatikët. Në një studim të njerëzve në Zelandën e Re, ku toka është e ulët në selen, u zbulua se njerëzit me nivele të ulëta të enzimës glutathione peroksidazë të varur nga seleni kishin gjashtë herë më shumë gjasa të kishin astmë.

Seleni është i rëndësishëm për funksionin e tiroides, sepse enzima që aktivizon hormonin kryesor të tiroides (T4) varet prej tij. Në mungesë të Selena efekti i terapisë zëvendësuese të tiroides mund të jetë i paplotë; kjo do të thotë se mungesa e selenit mund të çojë në metabolizëm të ngadaltë dhe madje edhe në obezitet.

Dr. Atkins, një kardiolog i njohur amerikan, zbuloi se shkaku kryesor i sklerozës së shumëfishtë është grumbullimi i metaleve toksike në trup. Dhe duke qenë se është seleni që ka aftësinë të eliminojë kërcënimin e paraqitur nga metale të tilla toksike si plumbi, platini dhe merkuri, skleroza e shumëfishtë është më e zakonshme në rajonet ku nuk ka selen. Përveç kësaj, ata që vuajnë nga kjo sëmundje kanë nivele të ulëta të glutationit, që është shenjë e mungesës së selenit.

Si te burrat ashtu edhe te gratë, aftësia për të riprodhuar varet nga marrja optimale Selena. E njëjta gjë vlen edhe për shëndetin e fëmijës që po lind. Së bashku me acidin folik dhe zinkun, seleni është kritik në parandalimin e lindjes së fëmijëve me një shtyllë kurrizore të pazhvilluar si rezultat i një defekti të tubit nervor. Këto foshnje, si dhe nënat e tyre, priren të kenë nivele më të ulëta Selena sesa në individët përkatës të shëndetshëm.

Në gratë shtatzëna që nuk marrin mjaftueshëm Selena, më shumë gjasa për të abortuar, dhe fëmijët e lindur prej tyre mund të vuajnë nga dobësia e muskujve. Disa shenja të mungesës së selenit janë vërejtur tek foshnjat që kanë vdekur nga sindroma e vdekjes së papritur neonatale, duke sugjeruar një rol të mundshëm parandalues ​​për plotësimin e këtij minerali.

Një dietë me pak proteina komprometon furnizimin e trupit selenium; e njëjta gjë vlen edhe për konsumimin e sasive të mëdha të drithërave të rafinuara, të cilat janë plotësisht të lira nga sasia e mineraleve që mund të përmbajnë ndryshe. Përdorimi i vajit të peshkut dhe vajrave bimore të pangopura - luledielli, misri dhe farat e lirit - për fat të keq, mund të rrisë nevojën e trupit për selenium.

Në mënyrë që organet dhe sistemet e trupit të funksionojnë normalisht, është e nevojshme të ruhet një ekuilibër optimal i vitaminave, makro- dhe mikroelementeve. Mungesa, si dhe teprica e këtyre substancave ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme të trupit ose në punën e organeve individuale. Në artikullin e sotëm do të flasim për selenin. Do të mësoni se sa i dobishëm është seleni për trupin e një gruaje, rreziqet e mungesës dhe tepricës së tij dhe si të plotësoni nevojën për këtë mineral.

Seleni: çfarë i nevojitet trupit

Sa i dobishëm është seleni? Pse trupi ka nevojë për këtë element gjurmë? Le të shqyrtojmë.

Efekti i selenit në trupin e njeriut është mjaft i shumëanshëm, përkatësisht:

• ndihmon në forcimin e sistemit imunitar;
• i reziston zhvillimit të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular;
• është një përbërës i proteinave, enzimave dhe hormoneve;
• ka një efekt të dobishëm në metabolizëm, duke i lejuar trupit të tresë më mirë ushqimin dhe të zbërthejë elementët gjurmë;
• parandalon zhvillimin e tumoreve malinje;
• përmirëson funksionimin e sistemeve nervore dhe endokrine, rrit rezistencën ndaj stresit;
• largon kripërat e metaleve të rënda (plumb, merkur, kadmium);
• ndikon pozitivisht në funksionin riprodhues të mashkullit;
• përmirëson gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve, u jep atyre forcë dhe elasticitet.

Rëndësia e selenit për trupin e femrës

Çfarë është seleni i dobishëm për gratë? Kjo pyetje është shpesh me interes për seksin e drejtë. Në fakt, roli i mineralit është i vështirë të mbivlerësohet, sepse seleni siguron rrjedhën normale të të gjitha proceseve biologjike dhe fiziologjike.

Nevoja e tij për trupin femëror është si më poshtë:

• përshpejton sintezën e hormoneve të tiroides;
• ngadalëson fillimin e menopauzës;
• përmirëson pamjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve;
• parandalon zhvillimin e sëmundjeve gjinekologjike;
• rrit shanset e konceptimit;
• zvogëlon rrezikun e zhvillimit të toksikozës;
• rrit mundësinë e lindjes dhe lindjes së një fëmije të shëndetshëm;
• rikthen sfondin psiko-emocional gjatë shtatzënisë;
• promovon shërim më të shpejtë pas lindjes;
• rrit vetitë mbrojtëse të trupit.

Seleni - një mineral i jetëgjatësisë

Vetitë antioksiduese të selenit lejojnë që ai të ketë të njëjtin efekt pozitiv në trup si vitamina E. Të dyja substancat janë po aq të rëndësishme për procese të ndryshme fiziologjike në trup dhe mund të përdoren në mënyrë të ndërsjellë.

Seleni, duke qenë një antioksidant i fuqishëm, nxit oksidimin e radikalëve të lirë, duke rezultuar në prodhimin normal të kolagjenit dhe lëkura mbetet elastike. Kjo është arsyeja pse seleni është thjesht i pazëvendësueshëm për trupin e një gruaje.

Përveç kësaj, mikroelementi në shqyrtim siguron integritetin e acideve nukleike. Kështu, parandalohet shfaqja e mutacioneve të gjeneve, sigurohet transmetimi dhe ruajtja e informacionit trashëgues.

Pasojat e urisë së selenit mund të mos jenë më të këndshmet. Në sfondin e mungesës së mineraleve, trupi fillon të plaket më shpejt, dhe jetëgjatësia shkurtohet ndjeshëm.

Pse është e rrezikshme mungesa e selenit?

Nëse seleni nuk hyn në trupin e njeriut për një kohë të gjatë, kjo çon në një ngadalësim të metabolizmit, shfaqjen e peshës së tepërt dhe ekziston mundësia e zhvillimit të obezitetit. Pasojë e mungesës së zgjatur të selenit mund të jenë sëmundje të tilla si infarkti i miokardit, sëmundjet koronare të zemrës, skleroza e shumëfishtë, sëmundjet e kyçeve, diabeti mellitus. Përveç kësaj, tumoret kancerogjene shpesh zhvillohen në sfondin e urisë së selenit.

Seleni për trupin e një gruaje që po përgatitet të bëhet nënë luan një rol shumë domethënës. Mungesa e selenit shpesh shkakton probleme me konceptimin dhe lindjen e vështirë. Gjatë periudhës së shtatzënisë, është e rëndësishme të kontrollohet niveli i selenit në mënyrë që të shmanget shkëputja e placentës dhe lindja e parakohshme e një fëmije.

Simptomat e urisë së selenit

Mungesa e mikroelementit zhvillohet kur merret në një sasi prej më pak se 5 mcg në ditë. Duhet të theksohet se tendenca për të zhvilluar mungesën e saj rritet me moshën.

Mungesa e selenit në trup mund të gjykohet nga shenjat e mëposhtme:

• ftohjet e përsëritura;
• ulje e performancës dhe lodhje;
• çrregullime të organeve të tretjes (mëlçisë, pankreasit);
• shërimi i zgjatur i plagëve;
• impotenca seksuale (tek meshkujt);
• plakja e parakohshme;
• përkeqësimi i lëkurës, flokëve dhe thonjve;
• probleme nga sistemi kardiovaskular;
• ndjeshmëri ndaj sëmundjeve inflamatore.

Burimet e mineralit dhe veçoritë e përthithjes së tij

Në procesin e metabolizmit të selenit përfshihen substanca të ndryshme. Me ndihmën e këtij mikroelementi rritet efektiviteti biologjik i acidit askorbik dhe vitaminës E. Seleni parandalon oksidimin e parakohshëm të këtyre vitaminave dhe ato, nga ana tjetër, rrisin kapacitetin antioksidues të mineralit.

Duhet të theksohet se seleni nuk sintetizohet në trupin e njeriut. Prandaj lind nevoja për ta marrë atë nga jashtë, pra me produkte. Këtu vlen të sqarohet se trupi thith më së miri formën bimore të selenit.

Një sasi e madhe e mikroelementit gjendet në ushqimet e detit: kallamar, karkaleca deti, gaforre, karavidhe dhe alga deti. Seleni është gjithashtu i pasur me peshk, në veçanti harengë, salmon dhe ton. Ju mund të kompensoni mungesën e një mikroelementi duke përfshirë në dietë domate, hudhër, kampione, kërpudha porcini, bishtajore, hikërror dhe tërshërë. Mishi dhe të brendshmet gjithashtu mund të përmbajnë selen nëse dieta e kafshës është e lartë në selen. Arrat janë një burim i shkëlqyer i mineralit. Stoqet më të mëdha janë të përqendruara në arrat braziliane, fëstëkët dhe shqeme.

Vlen të merret parasysh se përdorimi i karbohidrateve ndikon negativisht në përthithjen e selenit. Ëmbëlsirat dëmtojnë përthithjen dhe ngadalësojnë procesin e metabolizmit të selenit.

Norma

Meqenëse një sasi e tepërt e selenit në trup është toksike, marrja e tij duhet të ndodhë brenda intervalit normal. Marrja ditore e selenit për gratë është 55 mikrogramë. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, nevoja për një element gjurmë rritet dhe norma ditore e tij është në intervalin 65-200 mcg. E njëjta gjë vlen edhe për atletët, duhanpirësit dhe njerëzit e përfshirë në punë të rënda fizike. Një mashkull i rritur duhet të marrë të paktën 75 mcg selen në ditë.

Konsiderohet doza maksimale e lejuar ditore e selenit në masën 400 mcg. Doza të mëdha përshkruhen për mungesë akute të mikroelementit, ndërsa marrja e tij kryhet nën mbikëqyrjen e rreptë të një mjeku.

Rreziku që vjen nga një tepricë e selenit

Një mbidozë e barnave që përmbajnë selen, si dhe helmimi kronik në ndërmarrjet industriale, çon në një tepricë të selenit në trup. Marrja ditore e një mikroelementi në shumën prej 800 mcg, si rregull, është e mbushur me helmim.

Nëse seleni merret në sasi të tepërt, vërehen simptoma të tilla si nauze, të vjella, fryma e hudhrës dhe erë e lëkurës, rënie e flokëve dhe thonj të brishtë. Për më tepër, një tepricë e një mikroelementi çon në keqfunksionime në mëlçi, çrregullime mendore dhe ulje të imunitetit.

Preparate seleniumi për femra

Mungesa e selenit, si rregull, vërehet në ato rajone në tokë në të cilat elementi gjurmë është i pranishëm në sasi të vogla. Në këtë rast, mungesa mund të plotësohet me barna moderne sintetike. Midis tyre, Selen-active është dëshmuar mirë. Për femrat është mirë sepse mikroelementi këtu është i pranishëm në formë organike, pra më i plotë dhe i sigurt. 1 tabletë përmban dozën ditore të selenit. Për asimilimin më të mirë të mineralit, acidi askorbik përfshihet në përbërjen e ilaçit në sasinë prej 50 mcg.

Sot, tregu farmaceutik ofron shumë preparate komplekse që përmbajnë selen. Vitaminat më të njohura të huaja janë Perfectil, Multi-tabs Classic, Vitrum.

Nga përgatitjet vendase, meritojnë vëmendje komplekset minerale-vitamina AlfaVit, të cilat dallohen nga një çmim i përballueshëm, prodhohen për kategori të ndryshme moshash dhe ndryshojnë në dozën e selenit. AlfaVit klasik përmban 13 vitamina dhe 10 minerale, duke përfshirë 70 mikrogramë selen.

AlfaVit Mom's Health u krijua posaçërisht për gratë shtatzëna dhe laktuese. Preparati përmban 13 vitamina dhe 11 minerale. Sasia e selenit është 40 mcg.

Seleni për trupin e një gruaje pas të 50-ave është gjithashtu shumë i nevojshëm. Marrja e një mikroelementi në sasinë e duhur do të ndihmojë në vonimin e fillimit të pleqërisë, përmirësimin e gjendjes së lëkurës, parandalimin e shfaqjes së rrudhave dhe zhvillimin e sëmundjeve të rënda. Për këtë qëllim është zhvilluar posaçërisht preparati "Alphavit 50+". Ai përmban 13 vitamina dhe 9 minerale. Përmbajtja e selenit në këtë preparat është 70 mcg.

Seleni është një element gjurmë jetik për trupin e një gruaje. Meqenëse nuk sintetizohet në trup, kërkesa ditore e elementit gjurmë duhet të plotësohet me ushqim. Me mungesë të një minerali, përshkruhen preparate që përmbajnë selen. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se forma biologjikisht aktive e selenit, si dhe doza, mund të ndryshojnë për ilaçe të ndryshme. Prandaj, ato duhet të merren vetëm siç përshkruhet nga mjeku, dhe doza dhe kohëzgjatja e terapisë nuk duhet të kalojë atë të përcaktuar.

Element gjurmë selen ende shkakton polemika në shkencë dhe shtyp. Edhe pse është studiuar për një kohë të gjatë, kimistët dhe biologët kanë ende shumë pyetje. Le t'i quajmë ato kryesore. Cfare jane përfitimet dhe dëmet e selenit për trupin e një gruaje dhe një burri? Cfare eshte marrja ditore e selenit? Dhe në fund çfarë shtesa dietike me këtë substancë më e padëmshme? Në fund të fundit, shëndeti është gjëja më e rëndësishme për ne. Prandaj, lexuesit me interes të paparë ndjekin botimet për gjithçka që në një mënyrë ose në një tjetër ndikon në mirëqenien tonë fizike.

(PGUAS)

Në shkencë, ky është një element kimik i sistemit periodik të Mendelejevit (nga greqishtja. Selene - Hënë). Një metaloid i aftë për të zëvendësuar squfurin në përbërjet natyrore. Para nesh është një element mjaft i ndërlikuar. Deri në vitin 1957, ai shoqërohej vetëm nga fama e një lënde toksike. Sidoqoftë, pothuajse në çdo helm, me kalimin e kohës gjenden edhe veti të dobishme. Ka ndodhur edhe në këtë rast. Konsiderohet nga ne elementështë pjesë e shumë proteinave funksionale që janë të rëndësishme për shëndetin e njeriut. Këto janë kryesisht enzima të përfshira në mbrojtjen e trupit nga speciet reaktive të oksigjenit. Po, rezulton se është e nevojshme të mbrohemi nga oksigjeni. Format e tij aktive shkaktojnë stres oksidativ dhe janë shumë tinëzare: ato mund të shkatërrojnë membranat qelizore, të oksidojnë yndyrnat, proteinat, ADN-në, ARN-në, duke çuar në zhvillimin e aterosklerozës, plakjes së hershme dhe madje edhe kancerit. A selenium element gjurmë në këtë rast, ai vepron si një mbrojtës, ose më mirë, një aktivizues (katalizator) i enzimave mbrojtëse të trupit. Janë rreth 40 sëmundje që lidhen me mungesën e konsumit të selenit nga njerëzit, dhe në radhë të parë janë kardiovaskulare dhe onkologjike, këto dy plagë të njerëzimit modern.

Gjurmë elementi i selenit: konsumi në rajone

Rezervuari kryesor natyror i selenit është toka, ose më mirë, humusi. Është e qartë se bimët e nxjerrin këtë mikroelement nga toka. Megjithatë, për një sërë arsyesh: karakteristikat e tokave, ndotja e tyre me metale të rënda, humbja e humusit për shkak të erozionit të tokës, bimët bujqësore dhe, para së gjithash, gruri, nga i cili prodhohet buka, grumbullojnë pak selen. Prandaj, sot marrja e selenit banorët e shumicës së rajoneve të Rusisë, duke përfshirë Rajoni i Penzës - 50-80 mcg në ditë. Dhe ka rajone ku elementi gjurmë selen përdoret në sasi edhe më të vogla: rajoni Chita, Buryatia, Territori i Khabarovsk. Jo mjaftueshëm, më pak se 50 mcg/ditë selen konsumohet në rajonet Kostroma, Kirov, Udmurtia. Në përgjithësi, sipas Institutit të Ushqyerjes së Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, në Rusi, të paktën 80% e popullsisë ka më pak se furnizimi optimal me selen.

Marrja ditore e selenit

Cfare jane marrja ditore e selenit? Organizata Botërore e Shëndetësisë beson se një grua ka nevojë për 55 mikrogramë selen në ditë, një burrë - 70 mikrogramë dhe për fëmijët - 1 mikrogram për 1 kg peshë. Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se një mikrogram është një mijë herë më pak se një miligram - vlera tradicionale e dozave të vitaminës (1 g është 1000 mg, dhe 1 mg është 1000 mcg). Sidoqoftë, për shkak të llojeve të ndryshme të stresit, kushteve të pafavorshme mjedisore, rritjes së aktivitetit fizik në mesin e atletëve, trupi fillon ta përdorë këtë substancë më intensivisht, dhe për këtë arsye kërkon rimbushjen e rezervave të tij. Kështu, për shembull, sipas studimeve të fundit, mbrojtje efektive, për shembull, kundër formave të ndryshme të kancerit mund të sigurohet vetëm duke rritur marrjen e selenit në 150-300 mcg në ditë.

Sot, ka shumë suplemente ushqimore biologjikisht aktive që përmbajnë seleni është një element gjurmë. Ne kemi thënë tashmë se kjo është një substancë komplekse, dhe më e vështira është zgjedhja e formës së bartësit të selenit në to. Duhet thënë se çështja e formës ideale të bartësit të selenit nuk është zgjidhur ende.

Suplemente dietike me selen

Badov me këtë komponent shumë sot. Në aditivët biologjikisht aktivë (BAA) dhe në një numër kompleksesh minerale-vitamina, përdoret forma e një transportuesi të selenit të gjeneratës së parë - komponimet inorganike të selenit - kripërat (seleniti i natriumit - Na 2 SeO 3 dhe selenati i natriumit Na 2 SeO 4) . Këto janë shtesa të tilla dietike si "Neoselen Plus", "Selmevit". Gjithashtu, komponimet inorganike të selenit përdoren gjerësisht në formulat për foshnjat. Çfarë duhet të kihet parasysh gjatë përdorimit të preparateve të bazuara në kripërat inorganike të selenit. Për shkak të toksicitetit të tyre të lartë dhe aftësisë për të ngacmuar mikroflorën e zorrëve, ato duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe vetëm në rast të mungesës akute të selenit. Veçanërisht i diskutueshëm është përdorimi i gjerë i tyre në formulat për foshnjat, si burim i selenit, kryesisht për shkak të përputhshmërisë së ulët me përbërësit e tjerë të përzierjes dhe, para së gjithash, me vitaminat antioksidante, sepse. kripërat e selenit kanë veti oksiduese.

tjetër, Suplementi dietik i gjeneratës së dytë që përmbajnë këtë substancë janë aditivë të përftuar me metodën e biotransformimit d.m.th. të njëjtat kripëra të selenit shtohen në mjediset ushqyese për rritjen e algave (p.sh. spirulina) dhe majave. Bëhet fjalë për suplemente dietike si "Spirulina VEL + Selenium", suplemente dietike "Selenium Alga Plus", "NUTRICON Selenium".

Algat dhe majaja, duke përdorur mikroelement inorganik selenium, e shndërrojnë atë në aminoacide të selenit, peptide, proteina dhe komponime të tjera organike. Po, komponimet organike të selenit, si rregull, janë më pak toksike dhe u mungojnë disavantazhet e mësipërme. Dukej se çështja me formën ideale të selenit ishte zgjidhur. Por, si gjithmonë, djalli është në detaje: sasia e selenit të transformuar varet shumë nga kushtet e kultivimit dhe madje edhe nga fazat e hënës. Domethënë kemi të bëjmë me një produkt që nuk identifikohet rreptësisht dhe për këtë arsye preparate të tilla janë të vështira për t'u standardizuar. E gjithë pyetja është, në çfarë forme është ky element gjurmë në to dhe sa selenium inorganik ka pësuar transformim? Prodhuesit me këtë rast mbajnë një heshtje krenare. Dhe sigurisht, është e nevojshme të zgjidhet problemi me muret qelizore të majave dhe algave, të cilat mund të pengojnë përthithjen e selenit dhe të shkaktojnë reaksione alergjike, ndaj përdoren autolizat dhe hidrolizat e tyre.

Por shkencëtarët nuk u ndalën këtu dhe morën barnat e gjeneratës së tretë, të cilat përdoren si burime të selenit. Këto janë ksenobiotikë që përmbajnë selen (nga greqishtja Ξένος - i huaj dhe βίος - jetë) - një kategori e kushtëzuar e substancave që nuk përfshihen në ciklin natyror, biotik të substancave. Këto substanca nuk ekzistojnë në natyrë, ato sintetizohen nga njeriu në laborator dhe përdoren për të korrigjuar mungesën e selenit. Jashtë vendit, ilaçi Ebselen është studiuar në detaje dhe është përdorur. Shkolla ruse doli të ishte më e avancuar në këtë drejtim: janë sintetizuar dhe përdorur një sërë preparatesh të bazuara në selenopyran (Selenaktiv, Selen Forte me C), selenid diacetofenonil (DAFS-25, Selenobel).

Themeluesi dhe frymëzuesi i këtij drejtimi ishte shkencëtari Penza, Doktor i Shkencave Kimike, Profesor Blinohvatov Alexander Fedorovich. Nën drejtimin e tij u krijua një shkollë e tërë shkencore për studimin e selenit, studenti i kësaj shkolle është autori i këtij artikulli.

Përparësitë e padyshimta të barnave të gjeneratës së tretë përfshijnë toksicitetin e tyre të ulët, dhe selenopyran gjithashtu ka veti antioksiduese. Disavantazhet janë metabolizmi dhe biotransformimi i studiuar dobët në mediat biologjike, nevoja për përdorimin afatgjatë të tyre për të korrigjuar mungesën e selenit.

Deri në brezin e katërt Mund t'i atribuohen aminoacidet individuale që përmbajnë selen: selenometionina dhe selenocisteina (forma e oksiduar e selenocistinës). Kërkesat për këtë gjeneratë janë shumë strikte - gjatë sintezës dhe pastrimit kimik, duhet të mbetet vetëm një izomer optik, L, pasi izomeri tjetër, D, praktikisht nuk absorbohet nga trupi i njeriut dhe mund të jetë toksik (izomerë optikë në kimi, si dorezat ose duart majtas dhe djathtas - ato janë të ngjashme, por krejtësisht të ndryshme).

Selenometioninë

Selenometioninë - një aminoacid natyral që përmbajnë bimët, majaja, algat. Nuk sintetizohet nga organizmi i kafshëve dhe i njeriut dhe vjen vetëm me ushqim. Selenometionina e sintetizuar kimikisht zakonisht përmban të dy izomerët L dhe D. Suplementet dietike të bazuara në selenomethionine prodhohen vetëm jashtë vendit. Këto janë suplemente të tilla dietike si Iodoselenium, Selenium. Është interesante se trupi i kafshëve dhe i njerëzve "gabon" në lidhje me selenometioninën, duke e ngatërruar atë me një tjetër aminoacid që përmban squfur - metioninë, dhe e fut atë pa dallim në proteina. Prandaj, për eliminimin e shpejtë të mungesës së selenit, selenometionina nuk është e përshtatshme.

Për disavantazhet e selenomethionit mund t'i atribuohet kostos së lartë të sintezës kimike dhe toksicitetit të lartë, të krahasueshëm me përbërjet inorganike të selenit.

Autori i këtij artikulli u përpoq gjithashtu të kontribuonte në zgjidhjen e problemit të selenit, pasi kishte kaluar pothuajse 10 vjet të jetës së tij brenda mureve të Universitetit Shtetëror të Arkitekturës dhe Ndërtimit të Penzës. Si bartës i selenit, ne sintetizuam aminoacidin e 21-të proteinogjenik (që merr pjesë në sintezën e proteinave - selenoproteinave) - L-selenocisteinën, ose më saktë formën e tij më të qëndrueshme ndaj ajrit - L-selenocistin, dhe së bashku me PFC "Parapharm" studiojmë. vetitë e tij biologjike. Vetëm ky aminoacid është pjesë e 25 selenoproteinave njerëzore dhe është i nevojshëm për manifestimin e aktivitetit të të gjitha enzimave të njohura të varura nga seleni, përfshirë ato më të rëndësishmet që përfshihen në mbrojtjen antioksiduese. Është interesante se në qelizë, L-selenocistina shndërrohet në L-selenocisteinë, antioksidanti më i fuqishëm i njohur. Siguria e selenocistinës / selenocistinës dëshmohet nga fakti se është burimi kryesor i selenit në qumështin e gjirit. Dhe studimet e toksicitetit kanë treguar se selenocistina është 12-15 herë më pak toksike se selenomethionina, seleniti i natriumit dhe, përveç kësaj, ka aktivitet antitumoral. Por selenocistina, për fat të keq, ende nuk është përfshirë në format e selenit të lejuar për prodhimin e shtesave dietike. Aktualisht jemi duke punuar për këtë së bashku me PFC Parapharm.

A duhet të marr mikroelement selenium?

Çfarë këshille do t'i jepnit një lexuesi të shqetësuar për shëndetin e tyre? A duhet pranuar ky element? Opsioni ideal është të zbuloni përqendrimin e selenit në serumin e gjakut. Analiza të tilla kryhen, për shembull, nga Qendra ANO për Mjekësinë Biotike, Dr. A.V. Skalny në Moskë. Niveli optimal i selenit në gjakun e njeriut konsiderohet të jetë 115-120 mcg/l. Në shumicën e rajoneve të Rusisë, përfshirë rajonin e Penzës, përmbajtja e selenit nuk kalon 62-71% të nivelit optimal.

Çfarë duhet bërë kur mungesë
selenit në trup? Elementi gjurmë i selenit:
burimet natyrore të materies

Nëse jeni përballur me zgjedhjen se cilin suplement dietik të blini për të korrigjuar mungesa e selenit në trup, – zgjidhni një formë organike. Më toksiku midis derivateve të selenit është seleniti i natriumit. Kryesor Burimet natyrore të selenit - këto janë produkte të përpunimit të drithërave, peshkut, mëlçisë, veshkave, mishit. Ndër akumuluesit natyrorë të selenit mund të përmenden kërpudhat e pyllit, të cilat e përballojnë këtë detyrë 100-600 herë më mirë se barishtet dhe drithërat e livadheve: kërpudhat, fluturat, kërpudhat, boletusi, boletusi, por mbi të gjitha seleniumi gjendet në mbretin e. kërpudha - kërpudhat e bardha. Duhet të theksohet edhe forma e përgatitjes: më pak selen humbet gjatë përpunimit të ftohtë të kërpudhave. Ndoshta jo rastësisht, në Rusi, kriposja e ftohtë e kërpudhave ose tharja e tyre ka qenë gjithmonë popullore. Recetat e paraardhësve tanë janë ende aktuale sot, pasi ato sjellin shëndet.

Nga bimët që rriten në vend, hudhra mund t'i atribuohet përqendruesve të selenit. Megjithatë, ai është i vlefshëm për ne jo vetëm si një burim i elementëve gjurmë, por si një produkt që përmban një derivat unik të selenit, i cili ka një efekt të theksuar antitumor. Lakra e Brukselit, brokoli dhe qepa shumëvjeçare, edhe pse në sasi më të vogla, përmbajnë gjithashtu këtë përbërës.

Shpresojmë që lexuesit të kenë mësuar diçka të re për një element kaq të shumëanshëm si seleni dhe se kjo njohuri do të ndihmojë në ruajtjen e gjësë më të rëndësishme për ne - shëndetin tonë.

Kur bëhet fjalë për mineralet e nevojshme për trupin në përgjithësi dhe trupin e femrës në veçanti, zakonisht para së gjithash kujtojmë kalciumin, i cili është i nevojshëm "për kockat". Nëse lista duhet të vazhdojë, shumë do të kujtojnë ndoshta magnezin, fosforin, hekurin, kaliumin dhe zinkun, megjithëse jo të gjithë mund të rendisin funksionet e këtyre substancave. Ne dimë edhe më pak se pse një grua ka nevojë për selen. Ndërkohë, doza e gabuar e kësaj substance pak të njohur (në raport me të tjerët) mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore te seksi i bukur.

Seleni

(lat. selenium) është një element kimik i përfshirë, së bashku me oksigjenin, squfurin, poloniumin dhe teluriumin, në grupin e 16-të të periudhës së katërt të sistemit periodik të D. I. Mendeleev. Në formën e tij të pastër, është një substancë qelqore e zezë me një strukturë të brishtë; jometal, i tretshëm në ujë.

Zbulimi i selenit i përket kimistit suedez Jöns Jakob Berzelius. Në 1817, ndërsa punonte për sintezën e acidit sulfurik, ai zbuloi në të një precipitat të çuditshëm të kuqërremtë në kafe që mban erë rrepkë. Kjo substancë fillimisht u mor nga shkencëtari për teluri, i zbuluar në vitin 1782, por një studim i detajuar zbuloi se ishte një element kimik krejtësisht i ri, deri tani i panjohur.

A e dinit? Është interesante që seleni mori emrin e tij për shkak të ngjashmërisë me telurin. Fakti është se fjala "tellurium" rrjedh nga latinishtja "tellus", që do të thotë "tokë". Me këtë analogji, sateliti i Tellurium u emërua pas Hënës (selenus, greqisht σελήνη).

Seleni është një substancë shumë toksike, por, siç ndodh shpesh në natyrë, është i pranishëm në doza mikroskopike në disa proteina. E ka në trupin e njeriut: kryesisht në mëlçi, zemër, veshka, shpretkë. Tek meshkujt, ky mikroelement është gjithashtu i pranishëm në testikujt, kordat spermatike dhe vetë spermatozoidin.

Vlera në trupin e një gruaje dhe përfitimet e saj

Ndoshta gjëja më e rëndësishme që duhet të dini për selenin është roli i tij në mbrojtjen e trupit tonë nga radikalet e lira, molekulat agresive që rezultojnë nga një cikël jo i plotë i reaksioneve redoks dhe shkatërrojnë strukturat qelizore, duke shkaktuar jo vetëm plakjen e parakohshme, por edhe një "buqetë" të tërë. sëmundje shumë të rrezikshme. Mjafton të thuhet se sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, të paktën 60% e vdekjeve në Tokë vijnë nga sëmundje që shkaktohen pikërisht nga efektet negative të radikalëve të lirë.
Mekanizmi i mbrojtjes "të brendshme" kundër sulmeve të këtyre vrasësve të rrezikshëm njihet si "mbrojtja antioksiduese". Është në ndërtimin e tij që seleni ka një rëndësi të madhe, ose më saktë, peroksidazat glutathione që e përmbajnë atë - enzima unike që lidhin llojet më shkatërruese të radikaleve të lira. Në total, ka më shumë se dyqind enzima në trupin e njeriut, të cilat përfshijnë selen. Prandaj, nuk do të jetë një ekzagjerim të thuhet se ky mikroelement ndikon në punën e pothuajse të gjitha organeve dhe sistemeve.

Në veçanti, elementi "hënor" është i nevojshëm për:

• metabolizmi i energjisë (ai është i përfshirë drejtpërdrejt në formimin e adenozinës trifosfatit, i cili është një burim universal energjie për të gjitha sistemet biologjike);
• rritja e aktivitetit të qelizave staminale (parandalimi i plakjes së parakohshme);
• përmirësimi i metabolizmit;
• rritja e aktivitetit, përmirësimi i gjumit, ngritja e tonit të muskujve, tejkalimi i pasojave të mbingarkesës emocionale dhe stresit;
• forcimi i zemrës dhe enëve të gjakut;
• normalizimi i gjëndrës tiroide;
• përmirëson gjendjen e thonjve, flokëve, lëkurës, nyjeve dhe shtyllës kurrizore;
• rigjenerimi i qelizave të mëlçisë dhe pankreasit;
• parandalimi i formimit të qelizave atipike;
• parandalimi i diabetit, astmës bronkiale, alergjive, artritit dhe kolitit;
• mbrojtja e trupit nga efektet e faktorëve negativë mjedisorë - emetimet e mbeturinave industriale, gazrat e shkarkimit, tymi i duhanit, avujt e kadmiumit, zhiva, plumbi;
• bllokimi i proceseve të ndryshme inflamatore, mbrojtja kundër baktereve, viruseve dhe infeksioneve kërpudhore (në veçanti, mikroelementi parandalon riprodhimin e mykut të mykut);
• rritjen e imunitetit.

Për referencë: politika e qeverisë finlandeze, që synon futjen e një doze shtesë të selenit në dietën e qytetarëve, çoi në një rezultat mahnitës: numri i patologjive të tiroides dhe sëmundjeve onkologjike në mesin e popullatës u ul me rreth 1.8 herë, dhe problemet me zemra dhe enët e gjakut u ulën me 2, 5 herë, ndërsa te njerëzit filluan të shfaqen 7-10 vjet më vonë! Një ulje prej 70% e rrezikut të sëmundjeve koronare të zemrës për shkak të shtimit të selenit në dietë është regjistruar edhe nga shkencëtarët nga Danimarka.
Të gjitha vetitë e elementit "hënor" të përmendur më sipër janë po aq të rëndësishme si për burrat ashtu edhe për gratë. Por seleni ka veçori që e bëjnë atë veçanërisht të rëndësishëm dhe të vlefshëm për përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit. Dhe çështja këtu nuk është vetëm ruajtja e rinisë, lëkurës së bukur dhe flokëve të fortë (që, natyrisht, është gjithashtu e rëndësishme). Efekti i substancës në fjalë në trupin e gruas manifestohet gjithashtu në normalizimin e punës së hormoneve seksuale specifike, të cilat, në veçanti, ofrojnë:

• metabolizmin e duhur (parandalimi i obezitetit);
• konceptim i papenguar (parandalimi i infertilitetit);
• parandalimi i patologjive serioze të organeve gjenitale femërore, duke përfshirë fibroidet e mitrës, si dhe procese të ndryshme inflamatore në të;
• vyshkja e mëvonshme e gruas (menopauza).

A është e dobishme

Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, elementi "hëna" në dietën e një gruaje merr një rol të veçantë, për të cilin ia vlen të ndalemi pak më në detaje.

Gjatë shtatzënisë

Nëna e ardhshme duhet të kujdeset për marrjen e dozës së nevojshme të elementit "hënor", pasi kontribuon në:

• shtatzënia e lehtë (në veçanti, parandalon shfaqjen e toksikozës, parandalon rraskapitjen dhe dobësimin e një gruaje gjatë kësaj periudhe, zvogëlon rrezikun e abortit);
• mbrojtja e trupit të nënës nga kërcënimet e jashtme dhe të brendshme;
• shërim i shpejtë pas lindjes.

Ky mikroelement është gjithashtu i nevojshëm për zhvillimin e duhur të fetusit.

Me laktacion

Gjatë ushqyerjes me gji, shfaqja e mungesës së selenit ndodh veçanërisht shpesh. Në të njëjtën kohë, duke pasur parasysh se trupi i një gruaje pas lindjes është më i rrezikuari për t'u prekur nga të gjitha llojet e infeksioneve, dhe përkeqësimi i sëmundjeve të organeve të brendshme në këtë kohë ndodh gjatë gjithë kohës, dhe shumë ilaçe janë të papajtueshme me laktacionin. , është shumë e rëndësishme të mobilizoni dhe të përdorni në maksimum funksionet tuaja mbrojtëse. Siç e kemi përmendur tashmë, roli i fundit në formimin e imunitetit dhe ndërtimin e mbrojtjes antioksiduese i takon mineralit në fjalë.

Marrja ditore: si të merrni selen

Mendimi i shkencëtarëve në lidhje me marrjen e përditshme të selenit nuk është i paqartë. Disa telefonojnë numra nga 70 deri në 100 mikrogramë, të tjerë flasin për 80-200 mikrogramë. Kështu, për shembull, në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, norma e konsumit të selenit është 55 mg të një substance në ditë për të rritur, pavarësisht nga gjinia, por në MB, burrave rekomandohet të marrin 75 mikrogramë të këtij elementi në ditë, gratë - 60 mikrogramë. Në Federatën Ruse, norma ditore e elementit "hënor" varet gjithashtu nga gjinia: për gratë është 55 mikrogramë, për burrat - 75 mikrogramë. Mjafton që fëmijët nën 18 vjeç të marrin 10-50 mikrogramë të kësaj lënde në ditë, në varësi të moshës. Disa burime tregojnë dozën e rekomanduar në masën 1 μg të elementit për 1 kg peshë, të tjera ofrojnë tabela më të detajuara, për shembull:

• deri në gjashtë muaj - 10 mcg;
• nga gjashtë muaj në një vit - 15 mcg;
• nga një deri në gjashtë vjet - 20 mcg;
• nga gjashtë deri në dhjetë vjet - 30 mcg;
• nga dhjetë deri në katërmbëdhjetë vjet - 45 mcg;
• nga katërmbëdhjetë vjet deri në moshën madhore - 50 mcg.

Sidoqoftë, ka situata kur sasia e kërkuar e elementit "hënor" mund të rritet ndjeshëm. Para së gjithash, ne po flasim për situata kur trupi, për një arsye ose një tjetër, përjeton stres serioz, për shembull, ai përpiqet të luftojë një sëmundje të rrezikshme. Gjatë shtatzënisë, vëllimi i gjakut në trupin e një gruaje rritet ndjeshëm, gjë që shkakton gjithashtu një nevojë të shtuar për selen.
Mos harroni se një numër i madh i elementëve gjurmë të dobishëm grumbullohen në placentë për të siguruar zhvillimin e plotë të fetusit. Kështu, kur konsumon një mineral, një grua duhet ta bëjë, siç thotë kënga e famshme, "për veten dhe për atë djalë". Gjatë kësaj periudhe, si dhe gjatë ushqyerjes me gji, rekomandohet të merrni 200 mikrogramë selen në ditë (nga rruga, atletët dhe duhanpirësit duhet të udhëhiqen nga të njëjtat vëllime).

E rëndësishme! Deri kohët e fundit, doza maksimale e lejueshme e selenit në ditë konsiderohej si një prag prej 500 mcg (në raste veçanërisht të rënda ishte rritur edhe në 1 mg), por tani ata preferojnë të fokusohen në doza të vogla, duke kompensuar deficitin me duke rritur kohëzgjatjen e kursit. Doza maksimale në ditë nuk duhet të kalojë 400 mcg.

Duke folur për përfitimet e selenit, nuk duhet harruar kurrë për toksicitetin e tij të lartë. Pavarësisht të gjitha sa më sipër, si vetë-trajtim (në formën e suplementeve ushqimore dhe komplekseve të vitaminave), lejohet të merret jo më shumë se 50 mikrogramë të një lënde në ditë, sepse marrim një sasi të caktuar të këtij elementi si pjesë. e ushqimit. Një grua shtatzënë dhe një nënë infermierore në përgjithësi duhet të përmbahen nga aktivitetet amatore dhe të kryejnë "selenoterapi" vetëm me rekomandimin e mjekut që merr pjesë dhe nën mbikëqyrjen e tij të drejtpërdrejtë.

Ku gjendet seleni

Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të selenit:

1. Natyrale (organike): të pranishme në produktet bimore dhe shtazore, format më të zakonshme janë selenmetionina dhe selensteina.
2. Mineral (inorganik): të përfshira në disa preparate mjekësore, të tilla si, për shembull, "Neoselen".
3. Artificiale (organike): e marrë nga kombinimi i një elementi me një proteinë artificiale, formon bazën e një kategorie tjetër barnash (për shembull, "Selenium-aktiv").
4. Maja: Selenit mineral të tretur në ujë i shtohen forma të veçanta majaje, të cilat pjesërisht (me 20-30%) e shndërrojnë elementin inorganik "të rrezikshëm" në një organik "të sigurt". Përdoret në prodhimin e aditivëve të ndryshëm biologjikisht aktivë.

Produktet burimore

Forma më e dëshirueshme e rimbushjes së elementit "hënor" në trup është përdorimi i produkteve që përmbajnë këtë mineral. Tashmë kemi përmendur se seleni gjendet në ushqimet bimore dhe shtazore.

E rëndësishme! Seleni që përmbahet në bimë absorbohet nga trupi ynë pothuajse plotësisht (deri në 98%). Nga produktet shtazore, ne jemi në gjendje të marrim vetëm një të tretën e mineralit që përmbahet në to, por edhe kjo shifër duket mjaft e mirë, duke pasur parasysh se seleni inorganik absorbohet jo më shumë se 10%!

Ndër produktet bimore që janë burime natyrale të selenit, vlen të theksohen:

• drithëra (veçanërisht);
• bishtajore;
• lakër;
• barishte rigon;
• , duke përfshirë majanë (kjo kategori u caktohet me kusht produkteve bimore; sipas klasifikimit të pranuar përgjithësisht, kërpudhat nuk i përkasin as bimëve dhe as kafshëve).

Nga produktet shtazore, seleni mund të gjendet:

• në dhe ushqim deti ( , );
• të brendshmet (veçanërisht në mëlçi);
• (veçanërisht viçi) dhe yndyrë;
• dhe, duke përfshirë gjalpin;

Për shembull - për të marrë dozën ditore të selenit, mjafton të hani:

• 200 g;
• 200 g (të ziera);
• 50 g;
• 3 thelpinj të mëdhenj hudhër;
• 100 g;
• një gotë të freskët të bërë në shtëpi.

Burimi natyror më i vlefshëm i selenit është gjithashtu uji mineral i nxjerrë në Kaukaz.

E rëndësishme! Çdo përpunim i produktit, edhe i pashoqëruar me ngrohjen (për shembull, tharja ose ngrirja), zvogëlon në masë të madhe përmbajtjen e selenit në të, prandaj, për të rimbushur rezervat e këtij mikroelementi, është më mirë të konsumoni ushqime që e përmbajnë atë të papërpunuar (të sigurisht, nëse është e mundur).

Duhet thënë se sasia e selenit në burime të caktuara natyrore mund të ndryshojë shumë në varësi të gjeografisë së rritjes (qëndrimit) të një bime ose kafshe të caktuar. Sa më shumë që ky mineral të përmbahet në tokë, aq më shumë hyn në lëndën organike përreth (në Rusi, për fat të keq, ka shumë pak selen në tokë, gjë që shpjegon mungesën e shpeshtë të mineralit "hënor" në trupin e njerëzve. duke jetuar këtu).

Një element i vlefshëm lahet nga toka nga plehra të ndryshëm kimikë dhe metale të rënda. Si rezultat i vdekjes nën ndikimin e këtyre substancave të dëmshme të mikroorganizmave që përmbahen në tokë, duke përpunuar selenin në format e tij organike, tretshmëria e këtij elementi, edhe nëse është i pranishëm në tokë, zvogëlohet ndjeshëm.

Preparate mjekësore

Industria farmaceutike ka zhvilluar më shumë se njëqind preparate të ndryshme që përmbajnë selen. Më lart, ne kemi përmendur tashmë dy prej tyre - "Neoselen" dhe "Selenium-active". Ky mikroelement gjithashtu përfshihet shumë shpesh në përbërjen e përgatitjeve multivitamine (përfshirë komplekset për nënat me gji), si dhe në suplementet dietike (BAA).

A e dinit? Ka një rast krejtësisht unik në kuriozitetin dhe njëkohësisht tragjedinë e tij që lidhet me prodhimin e barnave që përmbajnë selen, i cili shpesh përmendet si shembull nga kundërshtarët e flaktë të suplementeve dietike. Një kompani amerikane gabimisht "fortifikoi" produktet e saj me 100 mg selen në vend të 100 mcg të lejuar. Tejkalimi i dozës ditore me një mijë herë, natyrisht, shkaktoi një sërë helmimesh më të rënda.

Në të vërtetë, rimbushja e rezervave të selenit në kurriz të përgatitjeve mjekësore duhet të merret me gjithë seriozitetin. Nga njëra anë, e ashtuquajtura "mangësi e lehtë" e këtij elementi vërehet tek shumica e njerëzve që jetojnë larg detit dhe marrin selen ekskluzivisht nga ushqimi. Për këtë arsye, si masë parandaluese, rekomandohet marrja e preparateve që përmbajnë këtë suplement të paktën një herë në vit për një kurs prej dy deri në tre muaj.
Nga ana tjetër, një mbidozë e selenit mund të shkaktojë helmim të rëndë, ndaj është mirë që të konsultoheni me mjekun përpara se të merrni këtë apo atë ilaç dhe të bëni analizat e duhura. Është rreptësisht kundërindikuar që fëmijët të marrin ilaçe të tilla pa recetë të drejtpërdrejtë!

Karakteristikat e përdorimit të produkteve farmaceutike për gratë shtatzëna dhe laktuese

Përveç faktit se është kategorikisht e papranueshme që një grua shtatzënë të përshkruajë në mënyrë të pavarur barna të caktuara për veten e saj (vitamina dhe elementët gjurmë nuk janë aspak një përjashtim, pasi mbidozimi i tyre ndonjëherë nuk është më pak i rrezikshëm se një mangësi), duhet të paguani gjithashtu vëmendje për formën në të cilën paraqitet.seleni në një formë apo në një tjetër.

Kështu, për shembull, seleni organik artificial (për shembull, ilaçi "Selenium-aktiv") gjatë shtatzënisë dhe laktacionit është kundërindikuar. Është interesante se në udhëzimet për ilaçin e përmendur, shtatzënia dhe laktacioni tregohen vetëm si një arsye për t'u konsultuar me një mjek, gjë që tregon edhe një herë se dëshira për të shitur produktin tuaj është shpesh më e fortë se parimet morale.
Seleni i majave është më pak i rrezikshëm, por kjo formë përmban kërpudha të gjalla, e cila është e mbushur me zhvillimin e dysbakteriozës. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, një efekt i tillë anësor është shumë i padëshirueshëm, pasi në sfondin e një çekuilibri të tillë, mund të krijohet një mjedis i favorshëm për zhvillimin aktiv të disa patogjenëve të pranishëm në trupin e gruas dhe për momentin duke mos i shkaktuar asaj ndonjë dëm. (të themi, e njëjta candida që shkakton mëllenjën).

Forma minerale e selenit përdoret shpesh për të kompensuar mungesën e tij tek gratë shtatzëna dhe nënat me gji. Sidoqoftë, nëse "Neoselen" i lartpërmendur mund të përdoret për këtë qëllim, atëherë një analog i tillë si "Selenase" është kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

A ka mungesë apo tepricë?

Sigurisht, të dyja janë të mundshme. Por nëse mungesa e selenit zakonisht ndodh për faktin se është e vështirë të merret një sasi e mjaftueshme e këtij elementi gjurmë nga ushqimi, atëherë një tepricë shoqërohet gjithmonë me marrjen analfabete dhe të papërgjegjshme të medikamenteve të ndryshme dhe suplementeve dietike.

Rreth mungesës

Lajmi i mirë është se mungesa kritike e selenit nuk është aq e zakonshme. Por ka edhe një të keqe: çdo ditë humbasim rreth 20-30% të dozës së kërkuar të këtij mikroelementi. Dieta e gabuar, zakonet e këqija (pirja e duhanit), stresi dhe mjedisi i keq – të gjitha këto janë arsyet që shkaktojnë një “deficit të butë”.

E rëndësishme! Akademia Ruse e Shkencave Mjekësore ka kryer studime që tregojnë se vetëm 20% e qytetarëve rusë nuk kanë mungesë të selenit. Në këtë drejtim, që nga viti 1994 ka nisur një program në nivel qeveritar për të kompensuar mungesën e këtij mikroelementi në popullsinë e vendit.

Mungesa e selenit mund të çojë në një sërë çrregullimesh, duke përfshirë:

• për zhvillimin;
• rritje e rrezikut të onkologjisë;
• përkeqësimi i pankreasit dhe gjëndrave tiroide;
• çrregullime hormonale;
• dobësim ;
• përkeqësim;
• rritja e niveleve të gjakut;
• plakja e parakohshme.

Pasoja të tilla serioze ndodhin nëse, në vend të 50-70 mikrogramëve të përshkruar, një person merr jo më shumë se 5 mikrogramë të një mikroelementi në ditë. Me një mangësi më pak të theksuar, mund të shfaqen thjesht lodhje, përgjumje, dobësi dhe dhimbje muskulore. Me qasjen e duhur, mungesa e selenit në trup mund të plotësohet brenda një muaji, ndërsa efekti i arritur do të zgjasë edhe 2-3 muaj të tjerë.

Rreth mbidozimit

Një mbidozë e selenit mund të shkaktojë helmim serioz. Simptomat e para të tij janë:

• dobësi e rëndë;
• ngjyra e verdhë e lëkurës;
• dhimbje koke dhe marramendje;
• ndjenja e dhimbjes në sy;
• nauze dhe të vjella;
• diarre;
• kollitje;
• fryma e hudhrës (djersa, urina, lëkura kanë një aromë të ngjashme).

Në rastet më të rënda, mund të ketë konvulsione, mëlçi dhe shpretkë të zmadhuar, rënie të flokëve, thonj të brishtë.

E rëndësishme! Helmimi i rëndë me selen prek kryesisht sistemin nervor. Përveç kësaj, mëlçia, zemra dhe enët e gjakut mund të vuajnë. Është gjithashtu e rëndësishme të dini se ky helm është në gjendje të kalojë placentën, gjë që mund të çojë në patologji të rrezikshme dhe madje edhe vdekje të fetusit.

Përkundër faktit se pasoja të tilla të rënda ndodhin kryesisht me helmim kimik, dhe jo me mbidozë të zakonshme, përdorimi i formave të dozimit të selenit duhet ende të trajtohet me kujdes ekstrem.

Pajtueshmëria në trupin e femrës

Siç e dini, për funksionimin normal të trupit tonë, nevojitet një sasi e madhe e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme. Disa prej tyre i marrim nga jashtë, të tjerët sintetizohen drejtpërdrejt në organet dhe indet tona. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë se ndërveprimi i substancave të caktuara me njëra-tjetrën, në disa raste, mund të përmirësojë, dhe në të tjera, përkundrazi, të dobësojë efektin e secilës prej tyre. Një shembull klasik i "përputhshmërisë" është kalciumi dhe: dy elementë kimikë punojnë së bashku për të siguruar metabolizmin e kripës së ujit dhe vitamina D vepron si rregullator i këtij procesi.

Seleni ka gjithashtu "partnerët" dhe "kundërshtarët" e tij. Pra, për përthithjen optimale të këtij elementi gjurmë, është e rëndësishme që trupi të ketë mjaftueshëm vitaminë E, por vetitë e dobishme të kësaj të fundit rriten shumë kur ndërveprojnë me selenin. Prandaj, në suplementet ushqimore dhe komplekset e vitaminave, këto substanca zakonisht janë të pranishme njëkohësisht.
Seleni kombinohet mirë edhe me vitaminat A dhe C. Por karbohidratet lehtësisht të tretshme në ushqime, përkundrazi, ndërhyjnë në përthithjen e selenit. Nga kjo rezulton se për të kompensuar mungesën e këtij mikroelementi, nuk duhet të hahet brokoli apo arra me simite. Përveç kësaj, seleni rekomandohet të merret veçmas nga zinku, pasi këto minerale janë "konkurrent".

Jo elementë më pak të dobishëm për një grua

Duke përfunduar odën lavdëruese të selenit, për të rivendosur drejtësinë, do të doja të them disa fjalë për vitaminat dhe mineralet e tjera që luajnë një rol të rëndësishëm në jetën e seksit të drejtë.

Kalciumi

Për një grua, kjo është një garanci për dhëmbë të shëndetshëm, kocka të forta, thonj të bukur, muskuj të fortë dhe gjak të mirë. Gjatë shtatzënisë, nevoja për këtë element rritet tre deri në katër herë, pasi siguron shtrimin e skeletit tek foshnja. Natyra e rregulloi atë në mënyrë që në rast të marrjes së pamjaftueshme të kalciumit me ushqim për të plotësuar nevojat e fetusit, trupi fillon të marrë këtë element nga kockat e nënës. Mungesa e kalciumit kërcënon jo vetëm me fraktura të shpeshta, eksfolimin e thonjve dhe prishjen e dhëmbëve, por edhe me probleme me zemrën, stomakun dhe sistemin gjenitourinar.

Vitaminë C

Ne nuk do të flasim për rolin në trup: vetitë antioksiduese, baktericide dhe imunomoduluese të acidit askorbik janë të njohura për të gjithë. Vëmë re vetëm se gjatë shtatzënisë, vitamina C është e nevojshme për të forcuar muret e enëve të gjakut dhe për të parandaluar gjakderdhjen e mitrës, si dhe për të parandaluar aneminë (duke u kthyer në çështjen e përputhshmërisë së vitaminave dhe mineraleve, le të themi se acidi askorbik rrit përthithjen hekuri, një tjetër element kimik i rëndësishëm për trupin e femrës).

Silikoni

Një rol të rëndësishëm në formimin e kockave dhe indit lidhës ka një mineral i tillë si. Nëse një grua shtatzënë ka mungesë të këtij elementi, madje është e mundur të ndalohet zhvillimi i fetusit. Përveç kësaj, silikoni është i përfshirë në proceset metabolike, forcon enët e gjakut, përmirëson imunitetin dhe, së bashku me selenin, ka veti të forta antioksiduese.

Të gjithë e dinë se ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Por ky element kryen shumë funksione të tjera në trupin e femrës. Ai është i përfshirë në procesin e termoregulimit, normalizon presionin e gjakut dhe ritmet e zemrës, nxit eliminimin e toksinave dhe kolesterolit "të keq", parandalon zhvillimin e reaksioneve alergjike, stimulon sistemin imunitar dhe mbron nga rrezatimi. Mungesa e magnezit provokon stresin nervor, zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe çon në konvulsione.

E rëndësishme! Rezulton se në rajonet ku uji i pijshëm përmban një përqindje të lartë të magnezit (i ashtuquajturi "ujë i fortë"), njerëzit kanë shumë më pak gjasa të vdesin nga sëmundjet e lidhura me zemrën.

Mungesa e magnezit është shumë e zakonshme tek gratë që marrin kontraceptivë oralë. Dhe gjatë menopauzës, mungesa e këtij elementi çon në shkatërrim serioz të indit kockor dhe zhvillimin e osteoporozës. Duke përmbledhur, edhe një herë vërejmë rolin më të rëndësishëm që luan një element i tillë si seleni në trupin e një gruaje. Duke qenë në thelb helmi më i fortë, kjo substancë, megjithatë, është absolutisht e nevojshme për ne për të siguruar funksionimin e duhur të pothuajse të gjitha organeve dhe indeve.
Nuk është gjithmonë e mundur të "merrni" sasinë e duhur të selenit nga ushqimi, por në mënyrë ideale ia vlen të përpiqeni akoma. Në çdo rast, nuk rekomandohet kategorikisht të filloni të merrni ilaçe që përmbajnë selen (edhe nëse janë vitamina komplekse të zakonshme ose shtesa dietike "të padëmshme") pa recetë të drejtpërdrejtë nga një mjek ose të paktën konsultim paraprak me të.

Përshkrimi i selenit:
Seleni është një element kimik, rëndësia e të cilit për trupin e njeriut u zbulua në vitet '60 të shekullit të 20-të. Pas këtij zbulimi janë kryer shumë studime që vërtetojnë rëndësinë e kësaj substance për ruajtjen dhe kontrollin e sëmundjeve të ndryshme. Në formën e tij të pastër, seleni është helmues, dhe në sasi të vogla është jetik për njerëzit. Pjesa kryesore e selenit në trup është e përqendruar në veshkat, mëlçinë, shpretkën, zemrën dhe testikujt mashkullorë.
Seleni përdoret gjerësisht në mjekësi për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të caktuara, duke përfshirë si një agjent të fortë antikancerogjen.

Pse trupi ka nevojë për selen?

• Seleni ul rrezikun e kancerit.

• Mbron qelizat nga dëmtimi i ADN-së, ndihmon rritjen normale të qelizave, riparon qelizat e dëmtuara.

• Merr pjesë në prodhimin e hormoneve tiroide, normalizon sistemin endokrin.

• Ndihmon pankreasin.

• Seleni forcon sistemin imunitar të njeriut, rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve të ndryshme, viruseve dhe baktereve patogjene.

• Ka veprim anti-inflamator.

• Ndihmon që vitaminat e tretshme në yndyrë të përthithen më mirë.

• Seleni mbron nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

• Ruan shikim të mirë.

• Seleni ka një efekt pozitiv në funksionin riprodhues të burrave dhe grave, mbron nga infertiliteti. Rrit aktivitetin seksual tek meshkujt.

• Në gratë shtatzëna dhe laktuese, një sasi e mjaftueshme e selenit në trup ndihmon në mbrojtjen e vetë seksit të drejtë nga zhvillimi i sëmundjeve të ndryshme, dhe fëmijës nga patologjitë dhe sëmundjet kongjenitale që ndodhin në vitet e para të jetës.

• Seleni mbron trupin nga plakja e parakohshme.

• Ndihmon në largimin e metaleve të rënda (plumb, merkur, platin) dhe toksina nga trupi. Redukton toksicitetin e disa barnave.

• Përmirëson gjendjen e lëkurës dhe thonjve.

Kërkesat ditore të trupit për selen:
Nevoja e trupit për selen është nga 20 deri në 100 mcg në ditë. Në të njëjtën kohë, mungesa e selenit dhe teprica e tij ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut.

Ndërveprimi i selenit me substanca të tjera:
Seleni përthithet më mirë me një sasi të mjaftueshme në trupin e njeriut, këto substanca rrisin veprimin e njëra-tjetrës. Por sheqeri dhe ushqimet që e përmbajnë në sasi të mëdha ( ëmbëlsirat ), përkundrazi, pengojnë përthithjen e selenit. Gjithashtu, disa barna (për shembull: paracetamoli) mund të zvogëlojnë sasinë e selenit në trup.

Produkte që përmbajnë selen:
Seleni është i pranishëm në shumë ushqime me origjinë bimore dhe shtazore. Peshku i detit dhe ushqimet e detit janë një burim i mirë i selenit, veçanërisht oktapodi, harenga dhe. Shumë selen në kripën e detit. Gjithashtu, kjo substancë gjendet në mish (mëlçi, veshka, zemër), të kripur,:, miell integral, krunde dhe drithëra,. Seleni është pjesë e, a, maja, dhe. Duhet të kihet parasysh se gjatë përpunimit të produkteve, sasia e selenit në to zvogëlohet ndjeshëm. Për më tepër, sasia e selenit në tokë mund të ndryshojë ndjeshëm në zonat e vendosura afër njëra-tjetrës dhe, në përputhje me rrethanat, produktet e rritura në to do të kenë gjithashtu përmbajtje të ndryshme seleniumi.
Vlen të përmendet se foshnjat marrin selen me qumështin e nënës, në të cilin kjo substancë është disa herë më shumë se në.

Mungesa e selenit në trup:
Mungesa e selenit në trup e çarmatos një person përballë sëmundjeve të ndryshme dhe mund të çojë në pasoja shumë të trishtueshme. Dobësia, depresioni, reduktimi i aktivitetit apo performancës seksuale, sëmundjet e lëkurës, kardiovaskulare, onkologjike, dëmtimi i shikimit dhe shumë sëmundje të tjera mund të jenë pasojë e mungesës së selenit në trup. Mungesa e selenit prek më shpesh të moshuarit, gratë shtatzëna, foshnjat që ushqehen me formula (veçanërisht djemtë), banorët e rajoneve me kushte të pafavorshme mjedisore.
Mënyra më e mirë për të kompensuar mungesën e selenit është. Përdorimi i suplementeve të selenit është i mundur vetëm pas konsultimit me një mjek.

Një tepricë e selenit në trup:
Një tepricë e selenit në trup është e vështirë të merret duke ngrënë ushqime të pasura me selen. Si rregull, një tepricë është e rrallë dhe ndodh kur merrni ilaçe që përmbajnë selen. Duke qenë se seleni në formën e tij të pastër është një helm i fortë, marrja e suplementeve dietike dhe preparateve të pasuruara me selen duhet të kryhet rreptësisht nën mbikëqyrjen e mjekëve, pasi një sasi e madhe e selenit në trup mund të çojë në helmim dhe pasoja të tjera të rënda. Medikamentet që përmbajnë një sasi të shtuar të selenit përshkruhen nga specialistët vetëm për trajtimin e sëmundjeve specifike.