Gjendja e ngadaltë vazhdimisht dëshiron të flejë. Pse vazhdimisht dëshironi të flini: shkaqet e përgjumjes

Pse një grua dëshiron vazhdimisht të flejë, duke kuptuar që ky fakt nuk është normë. Pse një dobësi e tillë, pa energji, letargji dhe vështirë se mund të tërhiqni këmbët - çfarë të bëni për këtë? Një dëshirë është të flesh përgjithmonë.

Nuk ka asgjë për të thënë, shumë e kuptojnë se është e pamundur të jetosh kështu. Le të gjejmë arsyen - pse një grua vazhdimisht dëshiron të flejë dhe të përpiqet të heqë qafe përgjumjen.

Pse doni të flini gjatë gjithë kohës arsyet për gratë:

Një grua gjithashtu nuk mund të qëndrojë pa gjumë, mjafton nga 7 deri në 8 orë. Flini vetëm natën.

Dijeni se cilësia e gjumit ndikohet nga një filxhan kafe në mbrëmje, ulur para televizorit, telefonat e ndezur dhe pajisjet ndriçuese.

Fikni gjithçka përpara se të shkoni në shtrat, ecni jashtë para se të shkoni në shtrat. Ndoshta atëherë cilësia e gjumit tuaj do të përmirësohet, do të filloni të pushoni.

Cilësia e gjumit ndikohet nga:

1. Ushqimi juaj.
2. Mosha shoqërohet me ndryshime në sfondin hormonal të trupit.
3. Stresi, nëse janë pothuajse konstante në jetën tuaj.
4. Gjendja fizike.
5. komponentët gjenetikë.
6. Sëmundjet e marra gjatë jetës.

Nëse në mëngjes dhe gjatë ditës nuk ndiheni të pushuar, keni letargji në trup, nuk ka energji, jepni alarmin.

Dhe tani arsyet kryesore për dëshirën e vazhdueshme për të fjetur:

Tiroide:

Në gratë e moshuara, dështimet në punën e saj në radhë të parë mund të shkaktojnë simptoma:

1. Lodhje, letargji, përgjumje e vazhdueshme.
2. Dhimbje dhe parehati në muskujt e trupit.
3. Pesha e trupit zvogëlohet ose anasjelltas bëhet më shumë.
4. Fillojnë problemet e shikimit.
5. Po punojmë ngadalë.
6. Temperatura e trupit ndryshon.
7. Ndryshon edhe oreksi.

Gjëndra tiroide kontrollon punën e çdo organi dhe qelize në trupin tonë, duke prodhuar hormone të veçanta.

Dhe niveli i energjisë ndikon drejtpërdrejt.

Prandaj, kur bëni një diagnozë për shkak të përgjumjes së përjetshme, kontrolloni funksionimin e gjëndrës tiroide. Ajo trajtohet me hormone që ruajnë nivelin në trupin tuaj të atyre që ju mungojnë. Trajtimi është i nevojshëm, nuk duhet të keni frikë prej tij.

Përfshini më shumë proteina në dietën tuaj: peshk, leshterik (alga deti), fara liri.

Sindroma e lodhjes kronike:

Ekziston një sëmundje e tillë. Emri flet vetë - punoni shumë, nervozoheni, harroni të pushoni.

Shumë shpesh ka një çekuilibër të gjëndrave mbiveshkore - ato gjithashtu prodhojnë hormone. Kjo zakonisht vërehet pas 50 vjetësh. Më të famshmit janë kortizoli, adrenalina.

Çfarë ndjen një person me këtë sëmundje:

1. Sado të flejë, nuk ndihet i qetë.
2. Të gjitha nyjet dhe muskujt dhembin.
3. I perhershem.
4. Simptomat e gripit - dhimbje të fytit, thyerje të gjithë trupit.
5. Ka konvulsione, kapsllëk.
6. Koka është e keqe.
7. Të kujtosh çdo gjë dhe të përqendrohesh është shumë e vështirë.

Sasia e hormoneve të prodhuara varet nga stresi që merrni. Nëse është konstante, do të ndiheni keq.

Tension, lodhje, letargji, dëshirë për t'u shtrirë dhe për të mos lëvizur krahët.

Vetëm një mënyrë jetese e shëndetshme, pushimi në kohë, trajtimi i plagëve shoqëruese, rutina e përditshme, ushqimi i shëndetshëm për trupin, sportet mund ta normalizojnë këtë gjendje.

Presioni i ulët i gjakut:

Në këtë rast, ka mungesë oksigjeni, dobësi, përgjumje. Gruaja shpesh gogëshet.

Presioni i ulët i gjakut duhet të trajtohet. Çaji jeshil, kafeja, harenga e kripur, një copë sallo do të ndihmojnë.

Obeziteti:

kontribuon shumë në përgjumje. Ne lëvizim pak, hamë shumë. Herët a vonë do të zhvilloni diabetin e tipit 2.

Përgjumja ndodh me mungesë të ushqyerjes së trurit. Ka shumë glukozë në gjak, por nuk hyn në tru. Personi është shumë i lodhur. Ai mund të hajë dhe të flejë.

Humbja e peshës në këtë pozicion do të thotë të kurseni shëndetin tuaj.

Apnea obstruktive e gjumit:

Njerëzit thjesht - gërhitës. Kjo është uria e oksigjenit. Ka një pauzë të shkurtër në frymëmarrje gjatë gjumit në kulmin e gërhitjes. Pastaj ai gërhit dhe fillon të marrë frymë.

Mjaft e zakonshme tek gratë më të vjetra dhe obeze.

Ekzaminimi i detyrueshëm:

Ekzaminimi somnologjik në ëndërr. Pas përcaktimit të shkakut, përdoren pajisje speciale për trajtimin e gërhitës. Në disa raste, kryhet trajtimi kirurgjik.

Por para së gjithash, të gjithë të sëmurët duhet të humbin peshë.

Është shumë e vështirë të përballosh përgjumjen e ditës. Ndonjëherë një person mësohet të flejë gjatë ditës, pastaj, për shkak të punësimit gjatë ditës, ai nuk mund ta bëjë këtë.

Këtu bëhet fjalë për kuriozitetet, një grua mund të flejë në një tavolinë në një kafene apo dhomë ngrënie.

Gjumi i ditës është i nevojshëm për të moshuarit, fëmijët e vegjël. Për gratë në kulmin e tyre, përgjumja është shumë shqetësuese, ndonjëherë problemi mund të çojë në depresion.

1. Kujtesa dhe kapaciteti i punës i një gruaje ulen.
2. Ajo është vazhdimisht e lodhur.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë:

1. Një metodë e mirë për tu rikuperuar: ujë i ftohtë. Përgjumja u fut - shkoni në banjë, hapni dushin.
2. Fillimisht pak ujë të ngrohtë, pastaj të ftohtë. Pas 3 minutash, nuk do të ketë asnjë gjurmë të përgjumjes.

Shëtitjet:

1. Një shëtitje e shpejtë jashtë do të ndihmojë. Në fillim do jeni shumë të dobët, më pas energjia nuk do ju mbajë në pritje. Mos u bëni dembel.
2. Nga rruga, kjo është një recetë efektive. Të gjithë ata që merren me sport dhe ushqehen siç duhet, nuk vuajnë nga përgjumja.

Ushqimi dhe uji:

1. Shihni se çfarë po hani. Hiqni gjithçka të dëmshme, të skuqur, të rëndë. Më shumë vitamina. Luftoni kapsllëkun.
2. Pini ujë të pastër, me mungesën e tij vjen dobësia dhe letargjia, e si rrjedhim edhe përgjumja.
3. Gjaku trashet, lëndët ushqyese nuk arrijnë mirë në qeliza, përfshirë oksigjenin.
4. Një metodë e thjeshtë për të përcaktuar nëse po pini mjaftueshëm ujë: kushtojini vëmendje.
5. Nëse është e verdhë e lehtë - gjithçka është në rregull. Pini më shumë nëse ngjyra është e errët.
6. Përgjumja shkaktohet nga vaktet e plota: mishi, petat, petulla, keku, byrekët.
7. Gjaku rrjedh nga koka dhe nxiton në stomak - ju doni të flini.
8. Mos e mbushni barkun deri në kapacitet, jo. Mësoni të largoheni me ndjenjën e "nuk jam ngopur". Pas 20 minutash do të vijë ngopja.
9. Eliminoni kafen nga menyja juaj, çuditërisht, ajo kontribuon në përgjumje.
10. Mos pini alkool, pasi do të vuani për një kohë të gjatë ose pagjumësi ose anasjelltas, përgjumje.
11. Në drekë mund të shtriheni për të pushuar për 20 minuta.Të flesh sa të duash është keq, do të jetë edhe më keq.
12. Kur punoni natën, përgjumja gjatë ditës është e natyrshme.

Vajrat esencialë:

1. Disa vajra esencialë do të ndihmojnë në shpërndarjen e gjumit gjatë ditës: jasemini, rozmarina.
2. Thjesht nuhasni shishen e hapur të vajit.

Pushimi i natës:

Vendosni një gjumë të natës, flini mjaftueshëm.

1. Lexoni një libër para se të bini në gjumë. Shkencëtarët pohojnë se nxit të biesh në gjumë.
2. Nëse vuani nga përgjumja, mos shikoni TV në mbrëmje. Është e keqe për trurin.

Ka bufa femra, për ta kjo është normë.

Në dimër, më shpesh dëshironi të flini. Jashtë është errësirë, dielli nuk mjafton, ecim të plogësht, të përgjumur.

Gjimnastikë e fshehur:

Nëse përgjumja ju kapi në punë, bëni gjimnastikë të fshehur.

1. Ky është një tension dhe relaksim i alternuar i muskujve: vithet, kofshët, krahët, barku.
2. Të huajt nuk do ta vënë re këtë, por do të shpëtoni nga përgjumja.
3. Ventiloni dhomën, lëreni ajrin e pastër në dhomë ose përpiquni të dilni jashtë.
4. Lani fytyrën dhe duart me ujë të ftohtë.
5. Bëni një masazh shpatullash. Fërkoni me forcë qafën, së shpejti do të vërehet një rritje e forcës.
6. Fërkojini duart fort për t'i bërë pëllëmbët të ndriçojnë. Do të vini re menjëherë se përgjumja kalon.

Pse një grua vazhdimisht dëshiron të flejë mund të përgjigjet për një kohë shumë të gjatë. Unë kam renditur të gjitha arsyet më të zakonshme.

Përmbledhje e gjithë asaj që është thënë:

• Sëmundjet duhet të trajtohen nëse ato janë shkaku i përgjumjes.
• Bëni një gjumë normal të natës.
• Mos hani ushqime të padëshiruara, më shumë perime dhe fruta.
• Sporti duhet të jetë në jetën tuaj, të paktën 10 minuta gjimnastikë.
• Mos e teproni.
• Nëse është e nevojshme .
• Pushoni kur jeni shumë të lodhur.

Shëndet për ju për shumë vite, pa përgjumje ditën dhe gjumë normal të natës.

Gjithmonë duke pritur në faqen time.

Shikoni si të largoni përgjumjen:

Një mënyrë jetese me ritme të shpejta, puna e palodhur, stresi, puna e tepërt ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut. Si rezultat, shfaqen dobësi dhe përgjumje. Kështu, të rriturit përshtaten me stresin e transferuar moral dhe fizik. Truri ka nevojë për pushim dhe "rindezje". Mjekët tregojnë për një sërë shkaqesh të dobësisë dhe përgjumjes, duke filluar nga mbisforcimi banal e deri te sëmundjet e rënda. Është e mundur të lehtësohet gjendja e përgjithshme e një personi me ndihmën e ilaçeve, refleksologjisë dhe procedurave të tjera efektive.

Simptomat që shoqërojnë dobësinë dhe përgjumjen

Dobësia e përgjithshme mund të shkaktohet nga kushte të ndryshme, përkatësisht, dhe ankesat tek të rriturit mund të jenë të ndryshme. Humbja e forcës, dobësia dhe përgjumja shoqërohen nga simptomat e mëposhtme:

• keqtrajtim gjatë kryerjes së punës së përditshme;
• lodhje e shpejtë dhe e shpeshtë, letargji;
• letargji, të fikët në rast të një rënie të mprehtë të presionit, një ndryshim në pozicionin e trupit;
• intoleranca ndaj të folurit me zë të lartë, erë e fortë;
• nervozizëm, shqetësim gjumi, ankthe, nervozizëm.

Shkaqet e dobësisë dhe përgjumjes mund të jenë sëmundje të ndryshme, nëse një person bën ankesat e mëposhtme:

• dhimbje koke, rrufë, dhimbje të fytit;
• kollë, dhimbje të muskujve dhe kockave, dhimbje kyçesh;
• etje e vazhdueshme, humbje peshe, tringëllimë në veshët dhe zhurma e kokës;
• gulçim gjatë ecjes, rritje e temperaturës së trupit;
• skuqje e syve, rritje të presionit, dhimbje barku, vjellje.

Shfaqja e të paktën tre simptomave në të njëjtën kohë tregon se një person vuan nga një sëmundje e caktuar. Për të vendosur një diagnozë të saktë, duhet të konsultoheni me një mjek.

Anemi dhe dobësi

Anemia është një sëmundje gjaku e karakterizuar nga nivele të ulëta të hemoglobinës dhe rruazave të kuqe të gjakut. Simptoma e parë që vihet re është lëkura e zbehtë dhe lodhja ekstreme. Përveç këtyre ankesave, pacientët mund të tregojnë si më poshtë:

• dhimbje koke, letargji;
• lodhje e shpejtë dhe e zgjatur;
• palpitacione, gulçim, lodhje e shpejtë dhe të fikët gjatë ushtrimeve fizike;
• shtohet kriza në buzë, shtrembërimi i shijes, brishtësia e thonjve dhe flokëve.

E rëndësishme! Në anemi, vlerat e hemoglobinës janë nën 110 g/l

Shumica e ankesave në anemi shfaqen për shkak të hipoksisë (ulja e nivelit të oksigjenit në gjak), si rezultat i së cilës indet nuk marrin sasinë e nevojshme të O2 (oksigjenit).

Sëmundjet e mëposhtme shoqërohen me anemi:

• anemi posthemorragjike (pas humbjes së gjakut);
• anemia e qelizave unazore;
• Anemia nga mungesa e hekurit;
• Anemia e mungesës së B12, leucemia;
• onkologjia e çdo lokalizimi;
• gjendja pas operacioneve të barkut;
• pushtimet helmintike;
• kequshqyerja - marrja e kufizuar e hekurit.

Të rriturit me anemi duhet të kenë kujdes, pasi sëmundja shfaqet në nivele shumë të ulëta të hemoglobinës. Manifestimi i parë i sëmundjes mund të jetë të fikët dhe humbja e vetëdijes në punë. Prandaj, sapo të shfaqet zbehja e lëkurës dhe dobësia dhe përgjumja e vazhdueshme, është e nevojshme të vizitoni një mjek.

Presion të ulët të gjakut dhe përgjumje

Kërcimet e presionit të gjakut mund të ndodhin si tek të rriturit ashtu edhe tek të rinjtë. E gjithë kjo lidhet me paqëndrueshmërinë e sistemit nervor, dhe në brezin e vjetër - me aterosklerozën e enëve të gjakut.

Simptomat e presionit të ulët të gjakut, përveç përgjumjes së rëndë, janë:

• dhimbje të forta në pjesën e pasme të kokës, e cila gradualisht përhapet në të gjithë kokën;
• rrotullimi në kokë me një ndryshim të mprehtë në pozicionin e trupit;
• përgjumje e rëndë, veçanërisht pasdite;
• dhimbje në qafë, letargji dhe impotencë, dobësi në muskujt e krahëve dhe këmbëve.

Këshilla e mjekut. Nëse jeni të shqetësuar për lodhje të rëndë, duhet të matni menjëherë presionin e gjakut duke përdorur një tonometër

Presioni i ulët i gjakut mund të shoqërojë kushtet e mëposhtme:

• kolaps ortostatik, kur ndodh një rënie e presionit pas një ndryshimi të mprehtë në pozicionin e trupit;
• mbidozë e barnave antihipertensive, gjakderdhje;
• osteokondroza e shpinës së qafës së mitrës;
• peritonitis (inflamacion i peritoneumit), dystonia vegjetovaskulare (VSD);
• sindromi i muskujve skalen, kur kompleksi i muskujve në qafë shtyp arteriet vertebrale;
• infrakt.

Presioni i ulët i gjakut shfaqet shumë shpesh tek personat më të rinj se 20-22 vjeç. Treguesit në këtë rast mbahen në nivelin 90/60 mm Hg. Art.

Hipotiroidizmi shkakton dobësi të përgjithshme

Gjëndra tiroide luan një nga rolet kryesore në ruajtjen e homeostazës së trupit. Sëmundja e këtij organi të rëndësishëm shfaqet si pasojë e proceseve autoimune, dëmtimit të virusit, patologjisë onkologjike, mungesës së jodit në ushqim dhe situatave stresuese.

Hipotiroidizmi është një pamjaftueshmëri e gjëndrës tiroide, e karakterizuar nga nivele të ulëta të hormoneve tiroide në gjak. Pacientët tregojnë shenjat e mëposhtme të hipotiroidizmit:

• vazhdimisht duan të pushojnë dhe të flenë;
• dobësi dhe përgjumje e rëndë, apati;
• dëmtim i kujtesës;
• mungesa e emocioneve të njohura - gëzim, zemërim, befasi;
• një person pushon së interesuari për botën e jashtme;
• astenia, ose pafuqia për të bërë ndonjë gjë;
• presion i ulët i gjakut, dhimbje në zemër, obezitet;
• ënjtje në këmbë, rënie të flokëve dhe lëkurë të thatë.

E rëndësishme! Nëse flokët në kokë bien pa arsye, duhet të bëni një analizë gjaku për hormonet e tiroides.

Një sasi e reduktuar e hormoneve tiroide vërehet në kushte të tilla:

• pas operacionit të tiroides, tiroidit autoimun;
• struma difuze toksike, kanceri i tiroides.

Hormonet e tiroides ndikojnë në zemrën, sistemin nervor dhe traktin tretës. Pacientët me hipotiroidizëm vuajnë nga hipersomnia, duan të flenë gjithë ditën, është shumë e vështirë të detyrojnë veten të punojnë.

Dobësi dhe përgjumje në diabet

Diabeti mellitus prek kryesisht personat e moshuar, kur ka mungesë të prodhimit të insulinës në trup. Ky hormon sintetizohet nga pankreasi. Në diabetin e tipit 1, nuk ka insulinë në trup.

E rëndësishme! Niveli normal i sheqerit në gjak është 3,3-5,5 mmol/l. Në diabetin mellitus, treguesit mund të rriten në 10-15 mmol / l dhe më lart

Simptomat e diabetit janë si më poshtë:

• goje e thate;
• me një nivel të ulët të sheqerit në gjak, pacientët vërejnë lodhje të shpejtë, letargji, para-sinkopë;
• përgjumje, lodhje, punë e tepërt;
• mpirje e gjymtyrëve, vizion i paqartë;
• urinim i shpeshtë - deri në 5-7 litra në ditë, etje e vazhdueshme.

Diabeti mund të shoqërohet me një rënie ose rritje të mprehtë të niveleve të glukozës në gjak. Një person që nuk di për sëmundjen e tij nuk mund të kuptojë pse etja, lodhja dhe përgjumja e mundojnë atë gjatë gjithë kohës. Këto janë shenja të hiperglicemisë.

Me hipoglikeminë, kur glukoza në gjak është nën 3.3 mmol / l, pacientët ankohen për dobësi të përgjithshme të papritur, lodhje, djersitje të shtuar, dridhje në duar, ndjesi shpimi gjilpërash në muskuj. Nëse nuk e ndihmoni një person, atij i bie të fikët dhe mund të ndodhë koma.

Shkaqe të tjera të dobësisë dhe përgjumjes

Shpesh shkaktarët e përgjumjes, dobësisë ose punës së tepërt janë sëmundjet infektive. Ndonjëherë simptomat shfaqen për shkak të kequshqyerjes.

Mjekët tregojnë për kushtet e mëposhtme, për shkak të të cilave ju gjithmonë dëshironi të flini (të përshkruara më poshtë).

1. Sindroma e lodhjes kronike. Sëmundja shfaqet te njerëzit që jetojnë në qytete të mëdha, të prirur ndaj stresit dhe punës së tepërt. Një tipar dallues i sëmundjes është mungesa e lehtësimit edhe pas një pushimi të gjatë.
2. Hipovitaminoza. Ushqimi joadekuat, një sasi e vogël e vitaminave në dietë ndikon në funksionimin e sistemit nervor. Në të njëjtën kohë, të rriturit ankohen për dobësi të moderuar, paqëndrueshmëri ndaj mbitensionit dhe lodhje të shpejtë.
3. Stuhitë magnetike ndikojnë në presionin e gjakut. Në të njëjtën kohë, me të vërtetë dua të fle gjatë gjithë kohës, më dhemb koka, të rriturit ndjejnë impotencë të përgjithshme.
4. Stresi mund të kapërcejë një person pas një dite të gjatë dhe të vështirë pune, ndjenjash të forta. Në këtë rast, të rriturit do të duan të flenë, të ndjejnë dhimbje koke. Për ca kohë, një person nuk do të jetë në gjendje të shpëtojë nga pagjumësia.

E rëndësishme! Gjumi i shëndoshë është çelësi i shëndetit. Ky rregull është i zbatueshëm për të luftuar stresin dhe punën e tepërt.

Kushtet stresuese nuk duhet të trajtohen rastësisht, sepse kjo mund të çojë në probleme serioze neurologjike. Për shembull, një krizë nervore shpesh përfundon në depresion dhe neurozë.

Si të përballeni me dobësinë dhe përgjumjen

Para së gjithash, për të hequr qafe dobësinë e përgjithshme, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Një person duhet t'i përgjigjet qartë pyetjes: "A dua të përmirësoj shëndetin tim"? Për këtë ju duhet:

1. Ndaloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.
2. Dieta duhet të jetë e ngopur me vitamina, të përbëhet nga fruta dhe perime të freskëta.
3. Vakti i fundit duhet të jetë 2-3 orë para gjumit.
4. Merrni një dush me kontrast në mëngjes dhe në mbrëmje. Fillimisht lani fytyrën me ujë shumë të ngrohtë për 10 minuta, më pas me ujë të ftohtë për 30 sekonda.
5. Kur punoni në kompjuter, duhet të pushoni për 5 minuta, të shikoni nga dritarja dhe në distancë për 2-3 minuta. Kjo relakson sytë dhe rikthen shikimin. Kryeni procedurat 4-5 herë në ditë.
6. Çdo mëngjes duhet ta detyroni veten të bëni gjimnastikë të lehtë. Ato fillojnë me lëvizje të moderuara rrethore të kokës, pastaj ngrenë intensivisht krahët e drejtuar lart e poshtë përgjatë trupit. Më pas përkulin bustin përpara dhe mbrapa dhe përfundojnë me 15-20 mbledhje. Çdo procedurë zgjat 2-3 minuta.

Mjeku do të tregojë saktësisht se si të shpëtojmë nga letargjia dhe lodhja. Ju mund të aplikoni ilaçet e mëposhtme:

	Një drogë	Aplikacion
Dobësi, lodhje në presion të ulët	Citramon. Askofen. Pentalgin	1 tabletë në mëngjes ose pasdite, por jo më shumë se 1 javë
	Tinkturë xhensen	20 pika për 50 ml ujë. Konsumojeni dy herë në mëngjes
	Tinkturë e limonit	Holloni 25 pika në 100 ml ujë. Merret nga goja dy herë në ditë, doza e fundit jo më vonë se ora 16:00
Dobësi me anemi	Sorbifer Durules	1 tabletë dy herë në ditë 30 minuta para ngrënies për 1-2 muaj
Përgjumje, lodhje me hipotiroidizëm	L-tiroksinë	1 tabletë (100 mg) në ditë në mëngjes. Ky trajtim mund të përshkruhet vetëm nga një mjek, është e ndaluar të përdorni pilula vetë
Dhimbje koke	Paracetamol	1 tabletë (325 mg) 1-2 herë në ditë për 5-7 ditë
		Përzieni 1 qese në 100 ml ujë, futeni brenda dy herë në ditë për 3-4 ditë.

Këshilla e mjekut. Marrja e pilulave për diabetin dhe hipotiroidizmin duhet të kryhet vetëm pas konsultimit me një mjek

Vetëm një mjek mund t'i tregojë një të rrituri se çfarë të bëjë me lodhjen dhe përgjumjen dhe çfarë ilaçesh të përdorë.

Gratë moderne përballojnë ritmin e furishëm të jetës. Ata arrijnë të ndërtojnë një karrierë, ndërkohë që janë amvise të mira, nëna të kujdesshme, gra të dashura. Shpesh, për shkak të lodhjes së akumuluar, stresit, stresit emocional, gratë përjetojnë përgjumje të rëndë gjatë ditës. Episodet e vetme nuk shkaktojnë frikë apo ankth. Lodhja sistematike, letargjia, një dëshirë e madhe për të fjetur gjatë orëve të ditës - një arsye për të kërkuar shkakun.

Faktorët që provokojnë zhvillimin e përgjumjes

Besohet se dëshira e vazhdueshme për t'u çlodhur, për të marrë një sy gjumë gjatë ditës, shkaktohet nga mungesa e gjumit gjatë natës. Nuk është gjithmonë kështu. Ka shkaqe të tjera të përgjumjes tek gratë.

Shkaqet

1. Lodhje e fortë. Këtu po flasim jo vetëm për mbingarkesë fizike, por edhe psikologjike.
2. Efekti anësor i barnave të caktuara, shtojcave dietike.
3. Zakoni është të hani para gjumit.
4. Pesha e tepërt.
5. Shkelje e funksionimit të pjesëve të trurit përgjegjës për aktivitetin e qendrave të gjumit.
6. Hipotensioni.
7. Tronditje, lëndime të trurit.
8. Anemia nga mungesa e hekurit.
9. Patologjia e sistemit endokrin.
10. Shtatzënia.
11. Fillimi i menopauzës.

Nëse në mëngjes pas një pushimi një grua vëren se ajo nuk ka forcë dhe energji, ajo vazhdimisht dëshiron të flejë, duhet të kontaktoni një specialist.

Shkaqet e përgjumjes gjatë ditës tek nënat e ardhshme

Shumë gra shtatzëna kanë vënë në dukje vazhdimisht se nuk u lihet një ndjenjë lodhjeje, letargjie, dobësie dhe indiferencë. Në të njëjtën kohë, unë me të vërtetë dua të fle gjatë ditës. A është normale? Pse një grua shtatzënë dëshiron vazhdimisht të flejë dhe çfarë të bëjë për këtë?

Përgjumja është më e theksuar në tremujorin e parë të shtatzënisë. Kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale në trup. Një rritje në sintezën e hormonit progesteron prodhon një efekt zbutës, një efekt të lehtë qetësues. Në këtë mënyrë organizmi mbrohet nga sforcimet fizike, stresi, lodhja e vazhdueshme. Nëse manifestimi nuk shkaktohet nga presioni i ulët i gjakut, ose rënia e hemoglobinës në gjak, në fund të tremujorit të parë praktikisht zhduket.

Manifestimet e përgjumjes patologjike

Hipersomnia - përgjumje e shtuar gjatë orëve të ditës. Ka veçori karakteristike.

Shenjat e hipersomnisë

1. Pas gjumit, nuk ka ndjenjën e gëzimit, freskisë.
2. Ndjenja e lodhjes, dëshira e parezistueshme për të fjetur.
3. Dhimbje koke, marramendje.
4. Dhimbje muskulore, spazma.
5. Shkeljet e kujtesës, perceptimit, mungesës së mendjes.
6. Mërzi e vetëdijes.

Cili është rreziku i shtetit

Hipersomnia kronike tek femrat mund të jetë shenjë e çrregullimeve hormonale, stresit të përhershëm psikologjik, lodhjes së vazhdueshme fizike. Megjithatë, mund të jetë një simptomë e proceseve patologjike më serioze në trup.

Dobësia, përgjumja tek gratë zhvillohet për shkak të patologjisë së sistemit kardiovaskular, dëmtimit të mëlçisë dhe uljes së nivelit të hemoglobinës në gjak. Një ndjenjë letargjie, dëshira për gjumë që nuk largohet mund të sinjalizojë patologji endokrine, formacione onkologjike, patologji të veshkave, çrregullime metabolike në trup.

Për të përjashtuar sëmundje të rënda, duhet të shkoni menjëherë në një institucion mjekësor, t'i nënshtroheni testeve diagnostikuese.

Masat diagnostike

Nëse dëshironi të flini gjatë gjithë ditës dhe kjo ndjenjë nuk ju lë për një periudhë të gjatë kohore, duhet të konsultoheni me një mjek dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi.

Lista e masave diagnostikuese për të përjashtuar proceset patologjike:

• teste të përgjithshme laboratorike të gjakut, urinës;
• biokimia e gjakut;
• konsultimi me një gjinekolog;
• konsultimi me një endokrinolog;
• test gjaku për hormonet;
• ekzaminimi me ultratinguj i organeve të brendshme;
• ekzaminimi me ultratinguj i gjëndrës tiroide;
• ECHO - kardiografi;
• elektrokardiogramë;
• elektroencefalogrami;
• polisomnografia.

Në bazë të të dhënave të marra nga ekzaminimet, mjeku jep rekomandime. Nëse të gjithë treguesit, rezultatet janë brenda intervalit normal, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta, të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, të shëndetshme dhe të përmirësoni higjienën e gjumit. Nëse ka shenja të ndonjë sëmundjeje, dhe lodhja dhe përgjumja nuk shoqërohen me shtatzëninë e një gruaje, përshkruhen ilaçe.

Një grua nuk e kupton pse vazhdimisht dëshiron të flejë, çfarë të bëjë për këtë? Ndiqni rekomandimet e thjeshta për të normalizuar gjendjen.

1. Pini më shumë ujë të thjeshtë. Vëllimi ditor i lëngut nuk është më pak se 1.5 litra. Dehidratimi shkakton përgjumje, lodhje, shpërqendrim.
2. Mundohuni të shmangni dhomat e mbytura dhe të errëta. Mungesa e oksigjenit provokon hipoksi të trurit, e cila manifestohet me përgjumje. Me zhdukjen e errësirës, ​​ndalon sinteza e hormonit të gjumit melatonin, i cili rregullon ritmin cirkadian.
3. Drejtoni një mënyrë jetese aktive. Aktiviteti fizik i moderuar, pushimi aktiv, sportet, shëtitjet do të rrisin cilësinë e gjumit.
4. Një dush me kontrast në mëngjes do të freskojë, do të japë një nxitje energjie, gjallëri dhe humor të mirë.
5. Kufizoni stresin, stresin emocional, psikologjik.
6. Terapia me vitamina. .
7. Shoqërimi muzikor.

Ndizni muzikën në mëngjes, dëgjoni atë rrugës për në punë, studioni. Ky zakon fuqizon, krijon një humor të mrekullueshëm.

Çfarë duhet të bëni nëse vazhdimisht dëshironi të flini, dhe ndjekja e rekomandimeve të thjeshta nuk sjell rezultatin e dëshiruar?

Mjekimi

Korrigjimi i fuqisë.

Rishikoni dietën tuaj. Përmbajtja më e lartë kalorike e dietës ditore të një gruaje duhet të jetë mëngjesi. Menuja duhet të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar. Mos abuzoni me ushqimet me kalori të lartë, të yndyrshme, pikante, përjashtoni ushqimin e shpejtë. Hani më shumë ushqime proteinike, pini çaj të fortë, kafe. Merrni zierje tonike të bimëve, çajrave bimorë.

Terapia mjekësore

1. Suplemente hekuri për anemi.
2. Kafeina. Forma e lirimit - ilaç, pilula. Norma ditore e një të rrituri është 150-200 mg 4-5 herë në ditë.
3. Stimuluesit e sistemit nervor qendror.

Të jesh vigjilent, aktiv dhe i vëmendshëm gjatë ditës është normale. Por çfarë nëse zgjoheni tashmë duke u ndjerë i lodhur? Pirja e një filxhani kafeje nuk të jep gjallëri dhe nuk ka kuptim të respektosh regjimin... Problemi duhet zgjidhur!

Para së gjithash, gjumi i shëndetshëm është i nevojshëm për restaurimin e të gjitha sistemeve të trupit. Me mungesën e gjumit, trupi përjeton stres të madh dhe është i prirur ndaj sëmundjeve inflamatore dhe infeksioneve virale.

Gjatë gjumit, truri përpunon informacionin e marrë gjatë ditës. Dhe nëse nuk ka gjumë të mjaftueshëm, atëherë kujtesa dhe të menduarit mund të përkeqësohen.

Përgjumja vetëm në shikim të parë duket e padëmshme. Po, mund të dukeni si një mizë e përgjumur dhe në punë ose në shkollë do t'ju caktohet titulli i pakëndshëm i një dembeli. Por kjo nuk është më e keqja. Për shembull, një ulje e përqendrimit gjatë vozitjes është e mbushur me shumë më tepër probleme.

Gjumi i tepërt gjatë ditës madje ka një emër - hipersomnia. Me të përballen rreth 30% e popullsisë së planetit tonë. Mund të sinjalizojë lodhje të rëndë, kronike ose sëmundje serioze.

Ju duhet të shqetësoheni nëse:

• Ju dëshironi të flini gjatë gjithë kohës dhe nuk keni forcë dhe energji të mjaftueshme për asgjë.
• Shpesh nuk ka oreks.
• Jeni të irrituar ose ndiheni të shqetësuar.
• Ju nuk mund të përqendroheni në gjërat ose mendimet e nevojshme.
• Vëmendja dhe kujtesa u përkeqësuan.

Sipas statistikave, ndjenja e lodhjes ka shumë më tepër gjasa të mundojë gratë sesa burrat. Luhatjet hormonale luajnë një rol të madh këtu. Për shembull, një dëshirë e vazhdueshme për të fjetur është karakteristikë e tremujorit të parë të shtatzënisë, pasi trupi i një gruaje prodhon progesterone, një hormon që shkakton përgjumje.

Gjithashtu, tek gratë e moshës 25 deri në 45-50 vjeç mund të shfaqet sindroma e lodhjes kronike. Shenjat karakteristike janë ulja e vëmendjes, nervozizmi, dhimbje koke.

Ndonjëherë lodhja e rëndë ose përgjumja është vetëm një reagim i trupit ndaj një stili jetese të pasaktë, jo të shëndetshëm, situatave stresuese, punës së tepërt, si dhe një dhomë të ajrosur dobët ose të mbytur. Por ndonjëherë dëshira për të fjetur gjatë ditës flet për sëmundje të rënda somatike. Le të shqyrtojmë secilën arsye në më shumë detaje.

Dështimi i gjumit

Numri optimal i orëve është individual për çdo person. Dikush ndihet i gëzuar pas 10 orësh gjumë, e dikush pas 5. Norma konsiderohet të jetë 7-8 orë gjumë.

Njeriu modern udhëheq një mënyrë jetese aktive dhe sakrifikon gjumë të shëndetshëm për shkak të punës, studimit dhe përgjegjësive të tjera. Por me kalimin e kohës, mungesa e gjumit ndihet.

Megjithatë, mungesa e gjumit nuk është vetëm mungesë gjumi, por edhe ulje e cilësisë së tij. Pagjumësia ose zgjimet e shpeshta për çfarëdo arsye ju pengojnë të bëni një gjumë të mirë. Për të minimizuar këtë problem, ndaloni së shikuari televizor ose të lundroni në internet para se të flini. Edhe drita artificiale e një llambë nate pranë shtratit mund të zgjojë aktivitetin e trurit.

Puna e tepërt dhe stresi

Me stres të rëndë dhe situata stresuese të pafundme, trupi konsumon të gjithë furnizimin me energji. Nuk është për t'u habitur që herët a vonë ai do të ketë nevojë për shërim përmes gjumit të mirë. Lejoni vetes të bëni një pushim dhe të shijoni pjesën tjetër, përndryshe mund të përballeni me depresion. Nëse jeni të shqetësuar jo vetëm për ndjenjën e lodhjes, por edhe për apatinë, nervozizmin, ankthin, dëshirën për të qarë, është koha të kontaktoni një specialist.

Zonë e ajrosur dobët

Përgjumja mund të shkaktohet nga një zyrë elementare e mbytur. Me një përqendrim të lartë të dioksidit të karbonit në ajër, ka një ndjenjë lodhjeje dhe dëshirë për të fjetur. Për të gëzuar, ventiloni rregullisht dhomën ose dilni jashtë për ajër të pastër. Sportet, vrapimi, çiklizmi gjithashtu nuk do të jenë të tepërta.

Zakone të këqija

Nëse jeni një nga ata njerëz që duan të abuzojnë me kafen dhe cigaren, atëherë nuk ka asgjë të habitshme në dëshirën e vazhdueshme për të fjetur. Po, kafeja mund të rrisë vërtet përqendrimin, por jo për shumë kohë. Dhe kafeja, e pirë në sasi të mëdha, thjesht do të japë efektin e kundërt. Puna është se kafeina nxit prodhimin e adrenalinës dhe norepinefrinës nga gjëndrat mbiveshkore - hormone gjallëruese. Por filxhani i dytë, i tretë, i katërt i kafesë nuk është aq gjallërues, a e keni vënë re? Në fund të fundit, duke pirë më shumë se disa filxhanë kafe në ditë, ju i detyroni gjëndrat mbiveshkore të punojnë për konsum dhe një grup i ri hormonesh nuk ka kohë për t'u prodhuar.

Nikotina shkakton një spazëm të enëve cerebrale, duke i penguar ato të marrin sasinë e nevojshme të oksigjenit. Prandaj, njerëzit që shpesh pinë duhan, ka një ndjenjë të mungesës së gjumit.

Një tjetër zakon negativ që shkakton një ndjenjë lodhjeje të pafund është kequshqyerja. Ndonjëherë pas një mëngjesi, drekë apo darke të bollshme, njeriu priret të flejë. Puna është se kur hani tepër, trupi shpenzon shumë energji për tretjen e ushqimit.

Ka njerëz që preferojnë të anashkalojnë vaktin e mëngjesit. Në këtë rast, nuk duhet të habiteni edhe nga përgjumja, pasi mëngjesi është shumë i rëndësishëm për marrjen e energjisë që i nevojitet trupit.

Sëmundjet somatike

Siç kemi thënë tashmë, lodhja e vazhdueshme dhe përgjumja mund të sinjalizojnë sëmundje somatike. Zakonisht ndjenja e mungesës së gjumit provokohet nga kushtet e mëposhtme:

• Ateroskleroza. Sëmundjet vaskulare që vijnë nga nivelet e larta të kolesterolit në trup. Arsyet janë kequshqyerja, pasiviteti, stresi.
• Anemia. Mungesa e hemoglobinës. Zbehja dhe dobësia janë gjithashtu simptoma të anemisë.
• Hipotensioni. Presioni i ulët i gjakut si pasojë e furnizimit të pamjaftueshëm të trurit me gjak.

Dhe këto janë vetëm disa prej tyre!

Avitaminoza

Një manifestim i shpeshtë i beriberit pranveror është dëshira për të fjetur. Trupit i mungojnë vitaminat dhe lëndët ushqyese. Gjithashtu në pranverë, trupi fillon të shërohet në mënyrë aktive nga stresi i dimrit, ftohjet, një sasi e vogël e dritës së diellit dhe

Gjumi është një nevojë e çdo organizmi të gjallë, por ndodh që ai të derdhet në një formë të dhimbshme dhe të pakëndshme. Në këtë rast, një person shoqërohet me lodhje të vazhdueshme dhe dëshiron të flejë, edhe nëse sapo është zgjuar. Një situatë e tillë nuk mund të konsiderohet normale. Ajo sinjalizon se diçka nuk është në rregull me trupin.

E rëndësishme! Përgjumja nuk është gjithmonë një tregues i sëmundjes. Për gratë shtatzëna, për shembull, një dëshirë e shtuar për të fjetur është tipike gjatë tremujorit të parë. Kjo është mjaft normale, pasi lidhet me sfondin hormonal. Gjithashtu, një fëmijë duhet të flejë shumë: një foshnjë fle deri në 18 orë në ditë, një fëmijë një vjeç - deri në 11-14 orë. Një student i vogël duhet të kalojë të paktën 9 orë në shtrat dhe një adoleshent duhet të shpenzojë afërsisht të njëjtën shumë.

Vazhdimisht dëshironi të flini ose përcaktoni një çrregullim gjumi

Përgjumja mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Në disa situata, një person thjesht nuk ndihet shumë rehat, në të tjera një ëndërr e keqe e kthen një koleg të qetë dhe të ëmbël në një neurotik, dhe një bashkëshort të dashur në një tiran. Shenjat kryesore të çrregullimeve të gjumit janë:

• në mëngjes mosgatishmëria për t'u zgjuar. Nëse jeni shtrirë në shtrat pas orës së pestë të ziles dhe trupi nuk dëshiron të kuptojë që mëngjesi tashmë ka ardhur, padyshim që nuk flini mjaftueshëm;
• mungesa e gjallërisë dhe energjisë gjatë ditës. Është normale që njeriu të jetë pak i plogësht në mëngjes, por pasdite duhet të ndihesh normal;
• nevoja për gjumë gjatë ditës. Nëse një person dëshiron të flejë gjatë gjithë kohës, dhe gjatë ditës ai thjesht duhet të shtrihet për një ose dy orë për të pushuar, ky është një tregues i keq;
• nervozizëm, ankth, humor të keq të vazhdueshëm. Ndoshta një karakter i neveritshëm nuk është aspak një tipar i lindur, por pasojë e mungesës së zakonshme të gjumit;
• humbja e përqendrimit, dëmtimi i kujtesës. Edhe pse të gjithë nxënësit nuk flenë gjatë seancës, temat e mësuara gjatë natës janë më të vështira për t'u mbajtur mend dhe është e pamundur të fokusohemi në një problem.

Jo të gjitha shenjat që tregojnë se keni probleme me gjumin janë përshkruar. Disa reagime mund të jenë individuale, si humbja e oreksit ose dëshira e vazhdueshme për të ngrënë meze të lehtë. Trupi reagon në mënyra të ndryshme dhe ka arsye të ndryshme pse dëshironi të flini gjatë gjithë kohës. Por pa identifikuar rrënjën e problemit, është e pamundur ta zgjidhësh atë.

Vazhdimisht dëshironi të flini për shkak të mungesës së kohës për të fjetur

Një nga arsyet më të njohura për gjendjen kur vazhdimisht dëshironi të flini është pushimi i pamjaftueshëm. Secili person ka kohëmatësin e tij që përcakton sa orë duhet të kalojë në shtrat. Më shpesh, trupit i duhen nga 7 deri në 8 orë në ditë për t'u çlodhur plotësisht. Por disave u duhen 9 ose 10 orë çdo ditë.

Mënyra më e lehtë për të përcaktuar se sa gjumë është eksperimentalisht: vendosni një alarm për një numër të ndryshëm orësh ose shkoni në shtrat herët. Nuk duhet të filloni me vlera jashtëzakonisht të vogla, përkundrazi, është më mirë të vendosni 8 ose 9 orë. Me kalimin e kohës, do të kuptoni nëse kjo kohë është e mjaftueshme për ju, nëse duhet të rritet apo, përkundrazi, të zvogëlohet. Por merrni kohën tuaj: nëse trupi nuk ka gjumë të mjaftueshëm për një kohë të gjatë, dhe këtë e dëshmon gjendja kur vazhdimisht dëshironi të flini dhe dobësi, do të duhet kohë për të rivendosur regjimin.

Shumë shpesh, vetë njerëzit e sjellin regjimin e tyre në kolaps, duke kufizuar vazhdimisht kohën e pushimit. Atyre u duket se në këtë mënyrë lënë kohë shtesë për punë, argëtim dhe kreativitet. Por në fakt, një person dëshiron të flejë aq shumë dhe vazhdimisht, saqë nuk ka më forcë të bëjë diçka tjetër përveçse "thotë kokën".

Duket se nuk ka motiv, nuk po bëhet asgjë, ndaj nuk ka kuptim as të mos flemë. Por është shumë e vështirë të dalësh nga ky rreth vicioz, sepse fillon të bësh më pak në ditë. Natën, përkundrazi, ka një rritje të forcës për një orë e gjysmë dhe unë dua të lëviz malet. Si rezultat, gjumi është i shqetësuar edhe më shumë. Ekziston vetëm një mënyrë e duhur - të filloni të shkoni në shtrat në kohë.

Dëshironi të flini gjatë gjithë kohës? Arsyeja është mënyra e jetesës.

Nëse një person pyet veten pse vazhdimisht dëshiron të flejë, ai pothuajse gjithmonë do të gjejë një duzinë përgjigjesh në jetën dhe mjedisin e tij. Këtu janë shkaqet më të zakonshme të shqetësimit të gjumit gjatë natës:

• konsumimi i shpeshtë i kafeinës ose çajit. Kafeina shkakton një rritje të përqendrimit dhe përmirëson performancën, por vetëm në doza të arsyeshme. Vlen të filloni të abuzoni, pasi në vend të një ndikimi pozitiv shfaqet një negativ: kafeja fillon t'ju përgjumë;
• pirja e duhanit. Nikotina shkakton një spazëm të enëve të gjakut të trurit, gjë që çon në një ulje të sasisë së oksigjenit që merr korteksi cerebral dhe elementët e tjerë të tij. Në këtë sfond, mund të shfaqet një ndjenjë e mungesës së gjumit;
• ngrënia e tepruar. Edhe pse disa mund të mendojnë se arsyet e "pohjes" së vazhdueshme të urisë, një vakt i bollshëm gjithashtu nuk shkakton një shpërthim gjallërie. Përkundrazi, nevoja për të tretur ushqimin kërkon që trupi t'i drejtojë të gjitha forcat për zgjidhjen e kësaj çështjeje dhe jo në punë apo argëtim;
• uria, veçanërisht mungesa e mëngjesit. Shumë që refuzojnë të hanë në mëngjes pyesin veten pse duan gjithmonë të flenë. Por ata vetë nuk e nisën orën e tyre biologjike, nuk i thanë trupit se ishte koha për të punuar, nuk e lejuan atë të rimbushej me energji nga ushqimi;
• gjumë i shqetësuar për shkak të mbingacmimit të sistemit nervor. Edhe nëse flini mjaftueshëm dhe vazhdimisht, shikimi i një lajmi ose një filmi përpara se të filloni pushimet mund të ndikojë keq në cilësinë e tij. Nuk do të flini mjaftueshëm sepse po flini mjaftueshëm, por shumë i cekët ose nuk e lini trurin të pushojë.

Dua të fle për shkak të punës së tepërt

Një tjetër arsye e zakonshme pse dëshironi të flini gjatë ditës qëndron në përpunim dhe situata stresuese. Puna e tepërt fizike dhe psikologjike çon në faktin se një person fillon të mendojë për shtratin, dhe jo për punën. Edhe pse rezultati është i njëjtë, ju duhet t'i trajtoni situatat ndryshe:

• lodhja fizike trajtohet nga gjumi i zakonshëm. Këtu ka pak opsione, sepse nëse trupi i ka shteruar të gjitha forcat, duhet t'i rivendosë ato. Mund të përmirësoheni përkohësisht me ushqime të ëmbla ose kafeinë, por kjo do të funksionojë vetëm nëse duhet të shkoni në shtrat nga puna dhe jo të lëroni turnin tuaj;
• lodhja mendore është një problem kompleks. Për ta zgjidhur atë, është e nevojshme jo vetëm të flini mjaftueshëm, por të vendosni një regjim normal dhe të zbuloni se çfarë e shkaktoi tensionin. Ndoshta është puna tepër stresuese ose kërkesat e shtuara të familjes, e ndonjëherë edhe të tyret. Është e nevojshme të përballoni punën e tepërt mendore, pasi mund të rezultojë në një histeri të shëmtuar ose të çojë në depresion.

Shkelja e gjumit dhe pushimit, si dhe një mënyrë jetese jo e shëndetshme, mund të çojë në një problem të madh shëndetësor në përgjithësi - sindromën e lodhjes kronike. Është ai që shpesh rezulton të jetë përgjigja e pyetjes pse gjatë gjithë kohës dëshironi të flini dhe dobësi. Lodhja kronike është një gjendje në të cilën një person ndihet letargjik dhe i përgjumur gjatë gjithë kohës dhe nuk mund ta heqë qafe këtë ndjenjë. As pushimi i zgjatur dhe as truket e tjera nuk e ndihmojnë atë. Lodhja kronike kërkon trajtim nga mjeku dhe rikuperim të gjatë të trupit.

Të gjithë lodhen, madje edhe Sherlock dhe Watson!

Dua të fle për shkak të disa sëmundjeve dhe ilaçeve

Mjekët janë të sigurt: nuk mund të vendosni se çfarë të bëni nëse dëshironi të flini gjatë gjithë kohës pa vizituar një terapist. Shumë shpesh, përgjumja e shtuar është pasojë e sëmundjeve të rënda në fazat fillestare. Këtu përfshihen problemet me trurin, sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, diabeti, astma dhe shumë të tjera. Ato shkaktojnë përgjumje dhe ndryshime në presionin atmosferik, të cilat i bëjnë njerëzit me hipotension të duan të flenë. Në këto situata, ju duhet të trajtoheni dhe të mos përpiqeni të vendosni një regjim.

Nëse ndiheni të përgjumur në mot të keq, veçanërisht në shi, kjo është krejt normale. Hormoni që kontrollon gjumin tonë prodhohet në errësirë. Muzgu, mjegulla, retë fshehin diellin dhe e bëjnë trupin tonë të reagojë në përputhje me rrethanat. Dritat e ndritshme dhe muzika mund të ndihmojnë në uljen e përgjumjes.

Një situatë tjetër e zakonshme kur dëshironi të flini gjatë gjithë kohës, dhe arsyet nuk janë plotësisht të qarta, është marrja e medikamenteve të caktuara. Antipsikotikët, qetësuesit, ilaqet kundër depresionit pothuajse gjithmonë shkaktojnë përgjumje. Qetësuesi gjithashtu rrit dëshirën për të shkuar në shtrat. Por këto janë larg nga grupet e vetme të barnave që mund të shkaktojnë një reagim të tillë. Ekzaminoni pilulat që merrni rregullisht për t'u siguruar që ato nuk janë problemi.

E rëndësishme! Nëse dëshironi të flini vazhdimisht në dimër, arsyet për këtë gjendje janë krejt të natyrshme. Reduktimi i orëve të ditës, një sasi e vogël e dritës së diellit, një ndryshim në dietë (mungesa e perimeve dhe frutave në të për shkak të kostos së tyre të lartë dhe cilësisë së ulët) - e gjithë kjo çon në një përkeqësim të cilësisë së gjumit. Prandaj, në dimër, duhet të keni kujdes të veçantë se ku dhe si flini, si dhe të merrni vitamina.

Arsyet e tjera për dëshirën për të fjetur

Ka shumë arsye pse vazhdimisht dëshironi të flini, dhe nuk ka forca. Por shumë shpesh problemi qëndron në gjëra shumë të thjeshta, domethënë:

• shtrat i pakëndshëm. Jo të gjithë mund të pushojnë plotësisht në një divan ose një dyshek të varur. Vetëm të rinjtë dhe të shëndetshëm mund ta bëjnë këtë, dhe madje edhe atëherë jo për shumë kohë;
• mbytje në dhomë dhe gjatë gjumit. Natën nuk të lejon të pushosh, ndërsa ditën i bën sytë të ngjiten. Zgjidhja është ose ventilim ose ventilim i detyruar. Nëse dëshironi të flini në zyrë, ajroseni për disa minuta çdo dy orë;
• zhurmë, kafshë shtëpiake, fëmijë, bashkëshortë. Ndodh shpesh që një person të duket sikur po fle mjaftueshëm, por shumë sipërfaqësisht. Me shumë mundësi, diçka ose dikush po ndërhyn me të. Sigurohuni që dhoma juaj të jetë e përshtatshme për të fjetur dhe relaksuar;
• pa perde. Është veçanërisht e vërtetë kur netët janë të ndritshme ose kur hëna, një fener ose një burim tjetër drite shkëlqen vazhdimisht nga dritarja. Perdet duhet të jenë të trasha në mënyrë që dhoma të jetë e errët ose të paktën muzg. Një atmosferë e tillë stimulon prodhimin e melatoninës, duke siguruar gjumë të shëndetshëm.

Këto janë larg nga të gjitha arsyet pse vazhdimisht dëshironi të flini, dhe lodhja është plotësisht e torturuar, por më e shpeshta. Nëse hasni një problem të tillë, duhet të siguroheni që arsyet të mos qëndrojnë midis atyre të përshkruara më sipër. Të heqësh qafe faktorët ndërhyrës është pothuajse gjithmonë e lehtë dhe efekti do të jetë i mrekullueshëm.

Dëshironi të flini, por nuk mund të flini? Le të përmbledhim se çfarë të bëjmë me të

Para se të kuptoni se çfarë të bëni nëse doni të flini, duhet të shikoni përreth dhe të rregulloni të gjitha problemet me vendin e gjumit, të hiqni të gjithë faktorët ndërhyrës. Gjithashtu respektoni udhëzimet e mëposhtme:

• ndiqni rutinën. Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën kohë, ose të paktën merrni numrin e duhur të orëve të gjumit;
• sigurohuni që para se të shkoni në shtrat asgjë nuk ju pengon të relaksoheni. Fikni pajisjet një orë para fillimit të pjesës tjetër, zbehni dritat;
• pasi të zgjoheni, bëni pak ushtrime. Nuk keni nevojë të sforcoheni shumë, dhe është e dëmshme, por disa ushtrime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të informoni trupin se është koha për të punuar;
• mos e anashkaloni mëngjesin. Edhe çaji i lehtë dhe një sanduiç do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë gjatë gjithë ditës;
• sigurohuni që të hapni perdet pas zgjimit ose të lëvizni në një dhomë të ndritshme dhe të përgatiteni për ditën atje. Ndriçimi natyral ngre tonin e trupit, duke u ngarkuar me gjallëri dhe humor të mirë;
• Bëni një shëtitje të shkurtër para punës. Kaloni 10-15 minuta në një shëtitje të qetë për në transport ose në punë. Nëse ju duhet më pak kohë për të arritur në një vend, ndryshoni rrugën tuaj. Ajri i pastër do t'ju ndihmojë të zgjoheni dhe të pastroni mendjen tuaj;
• pini ujë në kohë, hani në kohë, por mos e teproni dhe mos abuzoni me çajin dhe kafen. Nëse trupi ka mjaftueshëm ujë dhe lëndë ushqyese, do të mbeteni të gëzuar gjatë gjithë ditës;
• bëni pushime me muzikë ritmike ose një shëtitje. Me siguri kolegët tuaj shkojnë për të pirë duhan, pse nuk bëni një shëtitje? Por jo në dhomën e duhanit, por përreth zyrës. Ajri dhe lëvizja do t'ju ndihmojnë të zgjoheni dhe nëse ndizni muzikën e gjallë, ajo do të nxisë trurin që është i lodhur nga puna;
• nëse asnjë nga metodat nuk ju ndihmon, shihni një mjek. Në përgjithësi, ia vlen të vizitoni një mjek në çdo situatë: ekzaminimet e rregullta do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit në një nivel dhe trajtimin e sëmundjeve në kohë. Në fazën fillestare, të heqësh qafe çdo problem është më e lehtë sesa kur është zhvilluar tashmë;
• nëse përgjumja shoqërohet me probleme psikologjike ose e kuptoni që ju ka rënë sindroma e lodhjes kronike, shkoni te një psikolog ose psikoterapist. Specialisti do të ndihmojë për të kuptuar komplekset, për të përshkruar medikamente për të mbështetur trupin dhe për të analizuar traumat psikologjike.

Duke ditur se çfarë të bëni nëse vazhdimisht dëshironi të flini, mund ta përballoni lehtësisht këtë problem. Gjumi është shumë i rëndësishëm për një jetë të plotë, por nuk duhet t'ju kthejë në një bukuroshe të fjetur që në vend të arritjeve dhe gëzimit, fle për ditë të tëra. Një qasje serioze ndaj kësaj çështjeje do të ndihmojë në uljen e rrezikut të shumë sëmundjeve, të sigurojë një humor të mirë dhe të zgjidhë shumë probleme që lidhen me gjumin e dobët.