Oreks i dobët: shkaqet dhe çfarë të bëni. Shtoni më shumë kalori në vaktet tuaja

Nëse jeni një nga ata njerëz që kanë një oreks të mirë, atëherë më së miri e kuptoni se sa e vështirë është ndonjëherë të humbni disa kilogramë shtesë dhe të ndiqni një dietë të dhimbshme. Thjesht mendimi për të mbajtur një dietë e bën stomakun tuaj të zhurmojë. A keni ëndërr të humbni peshë, por oreksi juaj ju pengon? Mos e lodhni veten, thjesht ndiqni këto këshilla të thjeshta dhe kënaquni!

8 mënyra gjeniale për të ndihmuar në shtypjen e oreksit tuaj.

Harrojini pilulat, pini ujë!

Një mënyrë e mirë për të humbur oreksin është të pini sa më shumë ujë. Kjo është mënyra më e mirë për të ndihmuar në uljen e yndyrës në trup. Shanset për të humbur peshën e tepërt do të rriten.

Pini çaj jeshil para darkës

Çaji jeshil ka veti që ndihmojnë në uljen e oreksit, për të mos përmendur se është gjithashtu i shkëlqyeshëm për djegien e yndyrës. Pra, ju lutemi shijoni një filxhan çaj para vaktit tuaj, do të jetë shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm për ju.

Nëse doni të hani - shkoni në shtrat!

Kur flemë, nuk mendojmë për ushqimin. Tetë orë gjumë janë të mjaftueshme për një trup të shëndetshëm të rritur. Shmangni ngrënien e tepërt. Përpiquni t'i përmbaheni një orari të gjumit në mënyrë që të ndiqni me sukses dietën tuaj.

Zgjidhni një pjatë më të vogël

Ngrënia e ushqimit nga një pjatë e vogël është një truk shumë i mirë për të zvogëluar madhësinë e porcionit tuaj. Oreksi juaj do të fillojë të ulet gradualisht në mënyrë natyrale.

Hani ushqime me pak kalori

Hani perime dhe ushqime që nuk janë shumë të larta në kalori. Kështu, do të ndiheni të ngopur, por jo sikur të keni ngrënë shumë ushqim.

Ha ushqim te shendetshem

Nëse hani ushqim të shëndetshëm, do të ndiheni më të kënaqur me këto ushqime të shijshme. Përveç kësaj, është shumë i dobishëm për shëndetin.

Mbani nën kontroll mendimet tuaja

Një mënyrë e mirë për të shmangur ngrënien e tepërt është të kontrolloni mendimet që na shtyjnë të hamë. Mundohuni të mendoni më pak për ushqimin. Është shumë produktiv dhe efikas.

Hani më shumë proteina

Ushqimet e pasura me proteina jo vetëm që ju mbushin stomakun, por edhe ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt.

Dhe kështu, ju keni 8 mënyra të thjeshta, por në të njëjtën kohë efektive. Nëse keni një oreks vërtet të mirë dhe bëni shumë udhëtime në frigorifer, përpiquni t'i mbani mend këto këshilla dhe t'i zbatoni ato herë pas here! Ju do të keni sukses, vetëm mbani mend se jeni shumë këmbëngulës dhe konstant - dhe ky është çelësi i suksesit në dietën tuaj. Mos u shqetësoni për urinë apo ankthin, gjithçka mund të rregullohet. Nëse hani dhe zbatoni këshillat e dhëna këtu, do të jeni mirë.

I dashur Evgeny Olegovich, lexova librin tuaj dhe shumë informacione të dobishme në sit me shumë kujdes dhe me shumë interes. Shumë pyetje u sqaruan, por, megjithatë, nuk gjeta një përgjigje për një pyetje që më shqetëson shumë, shumë, megjithëse, me siguri, kjo eksitim është pasojë e përvojave dhe komplekseve të mia personale. Por do të filloj me radhë. Djali im është një vjeç e 2 muaj, nuk ka probleme shëndetësore, veçse natën fle keq. Por unë tashmë jam pajtuar me këtë, ndoshta koha është mjeku më i mirë. Tani po flas për diçka tjetër. Në faqen tuaj takova shumë ankesa nga prindërit se fëmija nuk ha mirë, nuk shton në peshë, për të cilat ju e këshilloni fëmijën të mos e mundojë ose të mbushë ushqimin. Dhe kjo është e saktë, por unë kam një problem tjetër. E imja po ha. Dhe ai ha shumë mirë. Dhe, më duket, sado të japësh, do të hajë gjithçka. Duket se pas çdo vakti ai do të kishte ngrënë të njëjtën sasi. Më lejoni të shpjegoj pse më intereson kaq shumë. Si familja ime ashtu edhe burri im kanë tendencë të jenë mbipeshë. Dallimi i vetëm është se burri ishte një fëmijë i hollë në fëmijëri, ai hante keq dhe filloi të fitonte peshë pasi u kthye nga ushtria. Unë kisha një situatë tjetër. Unë jam rritur nga gjyshja ime (një situatë që ju e keni përshkruar shumë herë), e cila më ushqente me turp. Rezultati nuk më bëri të ndihem - gjatë gjithë jetës sime kam luftuar me peshë të tepërt, kënaqja më e vogël në ushqim çon në shtim të vazhdueshëm në peshë. Merre fjalën time, kjo nuk është një koketë zonjash për shkak të 42 apo 44 përmasave. Kjo do të thotë, në mënyrë që të dukem dhe të ndihem normal (normale - kjo është 67/68 kg me lartësi 165, kontrollova, nëse peshoj më pak - tashmë ndihem keq, nëse lëviz këmbët), më duhet të kufizoj veten shumë rëndë. Në të njëjtën kohë, nëna ime ka 3 shkallë obeziteti. Dmth, djali ka dikë që të jetë i shëndoshë. Dhe unë vetë e di shumë mirë se çfarë do të thotë të jesh një fëmijë i trashë: tallje, komplekse, keqdashje të mësuesve në një mësim të edukimit fizik, dhe në adoleshencë - dieta, nervozizëm, nerva sepse do të hash dhe dieta "nuk mbahet. " Por që një djalë të jetë i trashë është edhe më keq. Cili është problemi i fëmijës tim? Gjatë gjithë jetës sime kam besuar se plotësia e nënës sime, burrit tim, është rezultat i zakoneve të gabuara të të ngrënit. Por tani e ushqej fëmijën tim në mënyrë rigoroze sipas rekomandimeve të mjekëve dhe madje e shkurtoj atë në disa mënyra në krahasim me bashkëmoshatarët e tij (kam dikë me të cilin më krahasoj - kam disa miq të ngushtë që kanë lindur pothuajse njëkohësisht me mua, me një interval prej 1-2 muajsh). Në të njëjtën kohë, të gjithë fëmijët e të dashurave të mia deri në vit - një ose dy vjet kishin pushuar së fituari shumë peshë, duke u ndalur në nivelin 10.5 -11 kg mesatarisht me një lartësi prej 80, dhe pothuajse të gjithë u bënë , siç thonë ata, "e keqe për të ngrënë". Yegorka ime, me një lartësi prej 80, peshon 12,300, ajo nuk do të refuzojë asgjë nga ushqimi. E kuptoj qe do te pergjigjesh qe kjo eshte pak a shume brenda normes, por! Më shqetëson fakti që ai fiton qartë 300-350 gram çdo muaj. Duke gjykuar nga literatura që kam lexuar, kjo është shumë për një fëmijë pas një viti. Dhe kjo përkundër faktit që unë me të vërtetë mat çdo gram, dhe madje ai shkon në shtrat me mua praktikisht pa darkë (mbase ai fle keq për shkak të kësaj - unë disi i dhashë kefir natën, ai menjëherë ra në gjumë, por mjekët nuk e bindën mua, duke thënë se nëse ai mësohet të hajë natën, nuk do ta bëni të flejë fare natën). Edhe pse nëse i jap më shumë ushqim të ngurtë para se të shkojë në shtrat, ai përsëri zgjohet natën (d.m.th., nuk bëhet fjalë për të ngrënë apo pirë). Unë dhe miqtë e mi kemi të njëjtin mjek dhe i ushqejmë fëmijët në të njëjtën mënyrë sipas rekomandimeve të saj. Por fëmijët e tyre pothuajse nuk fitojnë, dhe të mitë çdo muaj - treqind gram! Thjesht kam frikë se nëse ai është tani, nën kontrollin tim, dhe më pas fryhet, atëherë çfarë do të ndodhë kur të plaket, të mësojë të flasë dhe të më kërkojë të ha? Nuk mund t'i shpjegoj një fëmije 2-3 vjeç pse nuk i jap atij parime kaq të larta. Kjo do të thotë, nëse ai është tani dhe me kufizime - gjithçka është "për ushqimin e kuajve", atëherë çfarë do të ndodhë kur ai të fillojë të kërkojë (dhe të marrë!) Shumë? Më tregoni, ju lutem, cilat janë normat për të ushqyer një fëmijë pas moshës 1 vjeç. Dhe pastaj dieta e fëmijëve deri në një vit është e përshkruar kudo, dhe pas një viti - një vakum i plotë. Një gjyshe e dashur është nëna ime, kështu që në përgjithësi ajo përpiqet ta ushqejë atë më shpejt si një e rritur, d.m.th. me gjithë atë sheqer dhe yndyrë që e çuan në obezitetin e saj të shkallës së tretë. Sigurisht, mund të zihem me prindërit e mi, ata janë pak a shumë të bindur ndaj meje (pasi unë dhe burri nuk jemi më fëmijë, unë jam 33, ai është 36, ne jemi plotësisht të pavarur financiarisht prej tyre dhe nuk mund të dëgjojmë sipas udhëzimeve të tyre), por si do ta luftoj vetë fëmijën tuaj? Pres me frikë kohën kur ai të mësojë të kërkojë vetë ushqim. Edhe tani nuk mund te hame nje darke normale - ai i ul se i japin edhe atij dicka (edhe pse zakonisht darka eshte ne 8 - kur burri vjen nga puna - dhe femija ka ngrene ne 6 (100 gr. gjize + 100 gr. . fruta), për mendimin tim, shumë për një fëmijë një vjeç, dhe deri në orën 8 ai nuk është i uritur qartë). Për çdo rast, unë jap një orar të përafërt të ushqyerjes - mbase e ushqej shumë? Edhe pse ky nuk është problemi: unë mund ta shkurtoj porcionin, por si t'ia shkurtoj dëshirën për të ngrënë? Pra, 5 ose 6 e mëngjesit - 200 gr. përzierje qumështi i fermentuar 10.00 - qull (180 gr.) + 40-50 gr. lëng (gjysma me ujë) 14.00 - 100 gr. pure perimesh + 100 gr. mish (ose 60 gr. peshk) + të njëjtën sasi lëngu me ujë 18.00 - 100 gr. gjizë + 100 gr. fruta (nuk pi pas frutave) 21.30 - kefir + 2 biskota Ju lutemi na tregoni se çfarë mund të ndryshojmë? Apo ndoshta diçka tjetër do të ndryshojë me moshën? U ngushëllova se do të fillonte të ecë dhe të humbiste peshë, ai tashmë ecën (ka shkuar në një vit e 1 muaj), por diçka e hollë nuk vërehet. Sigurisht, nga pamja e jashtme ai nuk është i shëndoshë dhe mjekët besojnë se më kot jam në panik, dhe se gjithçka është normale, por kam frikë - po sikur ai, si unë, të ketë nevojë për më pak kalori për jetën se të tjerët dhe dëshira e tij për të ngrënë është i njëjtë si të gjithë njerëzit. Pra, rezulton se ai ha njësoj si gjithë të tjerët, por shëndoshet më shumë. Ku mund të lexoj diçka në temën e të ushqyerit për fëmijët pas një viti? Më falni për mesazhin disi të mbingarkuar dhe kaotik. Por kjo është me të vërtetë një “klithmë nga zemra” dhe një problem që, për mendimin tim, nuk shenjtërohet askund. Edhe pse, natyrisht, tingëllon e çuditshme dhe madje idiotike: fëmija ha mirë, dhe nëna është e pakënaqur.

Faleminderit paraprakisht për përgjigjen tuaj Përshëndetje, Lika

Përshëndetje Lika!

E gjithë kjo që përshkruani nuk është një shenjë se fëmija është i sëmurë me diçka. Gjëja kryesore për të kuptuar. Pesha e tepërt është gjithmonë një mospërputhje midis sasisë së energjisë që një person konsumon dhe sasisë që shpenzon. Fëmija nuk ka probleme me ushqimin (d.m.th., veprimet tuaja janë të sakta). Nuk mendoj se ka lidhje as me shëndetin. Vetëm se tani duhet të përqendroheni në një mënyrë jetese në të cilën aftësia për të shpenzuar energji do të jetë maksimale. Mos nxehni shumë, veshje që nuk kufizojnë lëvizjen, larg televizorit, futni sportet në kohën e duhur, bëni një ditë pushimi në natyrë dhe jo para kompjuterit etj. Ato. eshte shume e rendesishme qe te mos te varesh nga ushqimi, por tashme tani po mendon se si ta mesosh femijen tend te ngrihet 2 ore para shkolle, te shkoje per vrap, te beje gjimnastike, te beje dush te ftohte... Po. , ka faktorë trashëgues, por ato shfaqen në formën e obezitetit vetëm kur një person heq dorë dhe pushon së kontrolluari veten. Dhe leximi "në temën e të ushqyerit" është një rrugë pa krye (nga këndvështrimi im, megjithatë, shumë subjektiv). Gjithe te mirat.

Rreth meje fëmijët e njohur janë të gjithë të vegjël, Artemit tim, përkundrazi, i pëlqen shumë të hajë. Sa të dëgjojë - Ejani të lajmë duart! fluturon si një shigjetë thjesht dhe në të njëjtën kohë shpesh qesh.) Sigurisht, nga njëra anë, më pëlqen që ai ha mirë. Dhe ha gjithçka mirë: çdo lloj qull, mish, mëlçi, peshk, të gjitha qumësht, të gjitha perimet, të gjitha frutat që i jap unë ... përveç panxharit, nuk i pëlqen, gjithçka tjetër ha gjithçka me oreks.

Ai ha vetë me një lugë - rreth një muaj e gjysmë më parë, ai filloi të hante kur fillova t'i vendosja në tavolinë për të, dhe unë vetë po mbaroja diçka në kuzhinë ... në një kohë ai thjesht nuk mund të qëndronte dhe e kapi nje luge...dhe filloi te hante vete...pas kesaj nuk kishte asnje problem me lugen,ai ha gjithcka vete dhe supat gjithashtu.por ndonjehere me duket se kerkon me shume seç duhet.Dhe une nuk e di nëse ta ndjek shembullin e tij, apo ta kufizojë atë pavarësisht lotëve dhe kërkesave të tij.
Ne mengjes zakonisht i jap qull me gjalp (pjate plot), ndonjehere i lyej djathin siper, pastaj i jap nje banane, pastaj ai kerkon dicka tjeter intonacion, i jap nje molle ose nje dardhe, pastaj i jap 150 ml qumësht. Mundohem ta nxjerr nga karrigia, ai pushon - fillon të qajë (Fillon të tregojë me gisht ku qëndron buka, duhet ta jap. Epo, mendoj, mirë, në mëngjes ai është i uritur, ne ha mengjes ne oren 9...dhe darken e fundit e ka ne oren 20.00..(nate nuk zgjohet per ushqim) ndoshta i uritur.Por ne dreke po perseritet e njejta gje.Sot kam zier melcine me karota dhe qepe. makarona te gatuara.I dhashe 150 ml pije frutash.Vura dy domate te mesme.hava gjithcka.Refuzova te dal nga karrigia pas kesaj darke...fillova te qaja...i dhashe serish banane.Pas kesaj qaj prapë - hajde prapë (bananet nuk janë të vogla) Epo, këtu e kam nxjerrë tashmë me britma dhe të qara.

Kush ka një oreks kaq të mirë për fëmijët - a ua jepni gjithmonë nëse ata kërkojnë? Apo është ende e nevojshme të kufizohet, pavarësisht thirrjeve? Apo meqë është i veshur dhe harxhon shumë energji, a është mirë? Ne hamë 4 herë në ditë (d.m.th., me një meze të lehtë pasdite) Jemi në dy ditë në vit e gjysmë - peshojmë 13800 diku në lartësinë 89-90 cm.

Unë dhe burri im jemi të dy të dobët, nuk jam i prirur të jem mbipeshë, jam 172, peshoj 55. Por prapëseprapë kam frikë të zgjas stomakun, si të thuash me fëmijën, barku i tij është i vogël por i fortë. dhe del jashtë. Unë tashmë kam ëndrra për këtë temë. Unë do të shkoj në kopësht (ne nuk shkojmë akoma) dhe fëmijët më takojnë dhe më thonë: Dhe Artemi juaj hëngri darka për të gjithë fëmijët sot!

Dhe ne gjithashtu hamë diçka të tillë:

Në mëngjes qull + fruta

Dreka perime + mish ose peshk + perime ose supë

Snack qumësht + fruta + vezë

Ne mbremje qull me pije ose qumesht (doja te shkruaja cdo gje, por ne fakt duhet te jap dicka ose nga perimet ose nga frutat) une ndalova te jepja biskota, i jepja.Por ai ha buke te zeze dhe pyet vazhdimisht .

Tani në mbrëmje dua të zëvendësoj qullin, nuk e di çfarë, është disi e vështirë të japësh mish me perime, këshilloni se çfarë mund të jepet për mbrëmje? Dhe a ia vlen ta ngadalësoni fëmijën në dëshirën e tij për të ngrënë?

Më duket se secili prej nesh ka përjetuar rritje të oreksit në një moment në jetën tonë. Për dikë ai ikën brenda dy ditësh dhe harrohet për një kohë të gjatë, për dikë ky është një fenomen sistematik ...

Disa vajza janë aq të zhytura në luftën kundër oreksit të shtuar sa që tashmë e perceptojnë negativisht nevojën e zakonshme për ushqim. Rezultati është anoreksia. Jo vetëm një fjalë e frikshme me zë të lartë, por një sëmundje e vërtetë që çon në një dështim të plotë të metabolizmit dhe psikikës, dhe ndonjëherë në vdekje. Prandaj ... çdo gjë është e mirë në moderim!

Dhe më e rëndësishmja, para se të luftoni me ndonjë gjë, duhet të zbuloni shkakun. Pa e ditur, mund të merrni çelësin e gabuar për të zgjidhur problemin dhe vetëm ta përkeqësoni situatën. Pra, le të përpiqemi të kuptojmë arsyet që janë më të zakonshme.

1. Ndryshimi në ekuilibrin hormonal

Hormonet luajnë një rol mjaft të madh në jetën tonë, dhe këtu ne, gratë, e kemi fare të vështirë. Çdo ndryshim është një fazë e caktuar e ciklit ose dështimi i tij, për të mos përmendur ...

0 0

Rritja e oreksit si simptomë e sëmundjes

Në shumë raste, dëshirat për ushqim janë me të vërtetë një simptomë e sëmundjes. Në sëmundjet, trupi në nivelin e instinktit fillon të grumbullojë energji shtesë për shërimin e tij.

Sigurisht, nuk mund ta konsideroni dëshirën për të kafshuar edhe një herë, si praninë e ndonjë sëmundjeje. Kjo mund të konfirmohet vetëm në mënyrë diagnostike kur vizitoni një mjek.

Sidoqoftë, duhet të dini se cilat sëmundje mund të diskutohen me oreks të tepërt:

Prania e një neoplazie në tru; diabeti; ndryshime në nivelet e hormoneve (çekuilibër); mosfunksionimi i gjëndrës tiroide; sëmundjet e sistemit të tretjes; depresioni, stresi psikologjik; punë e tepërt e natyrës fizike dhe psikologjike; sindromi i dehidrimit; pagjumësi; çrregullim i të ngrënit; avitaminoza, anemi.

Një dëshirë e shtuar për ushqim shpesh i shoqëron njerëzit gjatë periudhës së rikuperimit pas sëmundjeve të ndryshme: ...

0 0

rritje e oreksit

Ne kemi nevojë për ushqim për të rimbushur rezervat e energjisë dhe për të ruajtur funksionimin normal të trupit. Është ndjenja e urisë që na sinjalizon se rezervat tashmë janë konsumuar, që do të thotë se është koha për të marrë pjesën tjetër të lëndëve ushqyese. Por me zhvillimin e qytetërimit, njerëzit filluan të ngatërrojnë konceptet e "oreksit" dhe "urisë", dhe si rezultat, banorët modernë të planetit transmetojnë çdo ditë, duke prishur jo vetëm figurën, por edhe shëndetin e tyre.

Shkaqet e rritjes së oreksit

Psikologjia e urisë

Ndjenja e urisë është absolutisht normale, në këtë kohë ka një prodhim aktiv të pështymës dhe lëngut të stomakut (i cili, në fakt, do të kontribuojë në tretjen e ushqimit). Oreksi i referohet sa shpesh një person është i uritur dhe sa mund të hajë. Por, për fat të keq, ne nuk kemi mësuar të dëgjojmë trupin tonë - të ndiejmë qartë kur duhet të filloni të hani dhe kur vjen ngopja.

Duke qenë në një shoqëri konsumatore, ne...

0 0

Korrigjimi i fuqisë. Shkaqet e rritjes së oreksit. Si të zvogëloni oreksin: ushqimet që ulin oreksin. Çfarë duhet të bëni nëse hani tepër

Me peshën e tepërt, zonjat luftojnë në çdo mënyrë: ndiqni një dietë të rreptë, djersitni në palestër, vraponi në mëngjes, merrni pilula të mrekullueshme për të djegur dhjamin. Shumë gra besojnë gjithashtu se faji është rritja e oreksit të tyre dhe përpiqen ta mashtrojnë atë me çdo mjet që nuk është gjithmonë efektiv dhe i sigurt. Ndërkohë, para se të ofendoheni nga oreksi juaj, duhet të mendoni se nga vjen dhe çfarë është oreksi në përgjithësi.

Çfarë është oreksi

Ne kemi nevojë për oreks: pa të, rregullimi normal i marrjes së lëndëve ushqyese nga trupi që përmbahen në një ushqim të caktuar nuk do të ishte i mundur. Përveç kësaj, është oreksi që kontribuon në tretjen normale dhe asimilimin e ushqimit, duke stimuluar prodhimin e pështymës dhe lëngut gastrik. Një oreks i mirë, siç kanë vënë re psikologët, sugjeron se gjithçka është në rregull dhe e sigurt në jetën e një personi. DHE...

0 0

Ngrënia e tepërt e vazhdueshme çon në vetëm një gjë - stomak të zgjatur dhe peshë të tepërt. Nëse stomaku është i shtrirë, atëherë heqja e zakonit për të ngrënë shumë do të jetë mjaft e vështirë, sepse trupi kërkon ushqim të mjaftueshëm për t'u ngopur. Arsyeja e rritjes së oreksit nuk është aspak mungesa e vullnetit apo mospërmbajtja apo një zakon i keq për të ngrënë gjatë natës. E gjithë kjo sigurisht që luan një rol, por shkaqet e vërteta janë më serioze dhe kërkojnë trajtim, jo ​​teprim. Cilat sëmundje i bëjnë gratë të hanë më shumë se sa u nevojitet në mëngjes, drekë dhe darkë?

privimi i gjumit

Sipas të dhënave të fundit mjekësore, një nga shkaqet e rritjes së oreksit është mungesa e gjumit. Nuk ka rëndësi vetëm numri i orëve që flini, por edhe cilësia e gjumit tuaj. Gjumi nuk duhet të jetë i shqetësuar, i vrullshëm, sipërfaqësor. Dy hormone janë përgjegjës për ndjenjën e urisë në trup: leptina dhe grelina. Leptina shtyp ndjenjën e urisë, e dyta shkakton një oreks brutal. Mungesa e gjumit rrit prodhimin...

0 0

Çdo person ka nevojë për një dietë të mjaftueshme dhe të ekuilibruar, futje sistematike të produkteve të ndryshme në trup. Dhe një oreks i shëndetshëm është kryesisht një tregues i funksionimit normal të të gjitha organeve dhe sistemeve. Mungesa e dëshirës për të ngrënë diçka mund të tregojë çrregullime të ndryshme që kërkojnë korrigjim të menjëhershëm. Por edhe rritja e oreksit nuk duhet të injorohet. Le të flasim në këtë faqe www.rasteniya-lecarstvennie.ru përse ka rritje të oreksit, të shqyrtojmë shkaqet dhe trajtimin e një çrregullimi të tillë dhe gjithashtu të themi nëse ka barishte që ulin oreksin dhe shtypin urinë.

Oreksi është një ndjesi e këndshme që lidhet me nevojën e trupit për ushqim, si dhe me mekanizmat fiziologjikë përgjegjës për rregullimin e marrjes së lëndëve të ndryshme ushqyese. Kështu, oreksi përfshin disa aspekte - psikologjike dhe fiziologjike.

Shkaqet e rritjes së oreksit

I tepërt...

0 0

Shenjat e para të oreksit të shtatzënisë

shenjat e para të shtatzënisë

Herët a vonë, çdo grua dyshon se është shtatzënë. Cilat janë shenjat e para të shtatzënisë? Metodat që shpikën popujt e lashtë rrallëherë mund t'i jepnin një përgjigje të saktë kësaj pyetjeje.

Mamitë e lashta të popujve të ndryshëm vunë re shenja të tilla të shtatzënisë. Gjëndrat e qumështit zmadhohen dhe shtrëngohen, ndonjëherë ato dhembin, rrathët papilarë errësohen. Ka një ndryshim në psikikë - një grua bëhet nervoze, ajo mund të qajë pa asnjë arsye, ose ka tendencë të flejë, ose nuk mund të bjerë në gjumë. Zhvillohet mbindjeshmëria ndaj të gjitha llojeve të aromave. Shpesh, ndjesitë e shijes ndryshojnë, ka një neveri ndaj disa produkteve dhe varësi ndaj të tjerëve, ndonjëherë edhe të pangrënshëm, si shkumësa.

Duhet të theksohet se këto simptoma nuk janë gjithmonë shenja të shtatzënisë, por mund të tregojnë sëmundje të tjera (nervore, mendore, gjinekologjike, ...

0 0

10

Rritja e oreksit apo pse sulmon zhor?

Ndoshta të gjithë e dinë ndjenjën e rritjes së oreksit. Në mëngjes, zakonisht fillojmë një jetë të re: pasdite monitorojmë ushqimin, dhe në mbrëmje, kur akrepat e orës afrohen mesnatës, hapim frigoriferin dhe ... Më pas, në mëngjes, përsëri një jetë e re. , kemi mjaft për disa ditë ose javë, dhe më pas kjo situatë përsëritet përsëri. Revista jonë e grave kreu hetimin e saj të vogël, duke u përpjekur të kuptojë se cili është shkaku i rritjes së oreksit dhe cilat janë mënyrat për të zgjidhur problemin.

Rritje e oreksit: PMS

Shumë gra përjetojnë një oreks të shtuar brutalisht, një ndjenjë të pabesueshme urie ose një mall për ëmbëlsirat para fillimit të menstruacioneve. Kjo për shkak të mungesës së estrogjenit gjatë PMS, i cili është i përfshirë në formimin e substancave që japin energji, humor të mirë dhe shërbejnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve. Gjatë periudhës së menstruacioneve, niveli i hemoglobinës zvogëlohet, ka një ndjenjë dobësie dhe mungesë fuqie, të cilën ne po mundohemi ta ...

0 0

11

Pothuajse të gjithë ëndërrojnë për një figurë perfekte. Një person i dobët nuk do ta kuptojë kurrë se sa përpjekje shpenzojnë njerëzit që janë të prirur të jenë mbipeshë për t'u dukur mirë. Në botën moderne, ka shumë ilaçe, dieta dhe shumë gjëra të tjera që në një mënyrë ose në një tjetër mund të ndihmojnë ata që kërkojnë të përmirësojnë figurën e tyre. Ka me të vërtetë shumë mjete për të humbur peshë, por armiku i atyre që po humbin peshë është ende i njëjtë si më parë. Bëhet fjalë për rritjen e oreksit. Për shkak të saj, është shumë e vështirë të arrihen objektivat e vendosura në luftën kundër peshës së tepërt. Vlen gjithashtu të theksohet se rritja e oreksit, shkaqet e të cilave po shqyrtojmë këtu, nuk është aspak normë, që do të thotë se duhet luftuar. Në disa raste, mund të jetë edhe simptomë e ndonjë sëmundjeje ose çrregullimi mendor.

Rritja e oreksit: shkaqet

Disa njerëz përjetojnë gjithë jetën uri që nuk qetësohet, ndërsa të tjerë hanë pak, por herë pas here diçka ndryshon në trupin e tyre, ...

0 0

12

Shumica e njerëzve besojnë se rritja e oreksit është rruga e shkurtër për të qenë mbipeshë. Kjo është arsyeja pse ata fillojnë ta luftojnë atë, por shpesh kjo luftë çon vetëm në probleme shëndetësore, sepse një oreks brutal është pasojë dhe ju duhet të hiqni qafe arsyet që e shkaktojnë atë.

Shkaqet e rritjes së oreksit tek gratë

Oreksi i një gruaje lidhet drejtpërdrejt me ekuilibrin e saj hormonal dhe rritet në fazën luteale të ciklit menstrual, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, si dhe gjatë premenopauzës. Luhatje të tilla në oreks konsiderohen normale dhe nuk kërkojnë vëmendje të veçantë.

Por ka edhe arsye të tjera për rritjen e oreksit tek femrat dhe, mbi të gjitha, ato shoqërohen me çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve. Insulina hyn në qarkullimin e gjakut, e cila ul ndjeshëm nivelin e glukozës, ndërsa truri merr një sinjal që ju duhet të hani. Një person ha, rritet niveli i glukozës, i cili, nga ana tjetër, provokon përsëri lëshimin e insulinës në gjak. Rezulton kështu ...

0 0

13

Kur planifikoni një fëmijë, secili prej nesh pret me frikë të paktën disa ndryshime që tregojnë se së shpejti familja do të rimbushet. Oreksi është një nga shenjat e hershme të shtatzënisë. Nëse një vajzë vuri re se zakonet e saj të të ngrënit kanë ndryshuar në mënyrë dramatike (shumë prej nesh e kujtojnë kohën kur duam harengë dhe çokollatë në të njëjtën kohë), ajo nuk ka më mjaft nga pjesa e saj e zakonshme, ose, anasjelltas, ushqimi është i neveritshëm - është koha për të kandiduar për provë. Pse oreksi sillet kështu gjatë shtatzënisë së hershme? Dhe çfarë duhet të shkaktojë ankth tek nëna e ardhshme?

Pse ndryshon oreksi gjatë shtatzënisë

Oreksi i një gruaje shtatzënë është bërë një burim i vërtetë i pashtershëm për anekdota. Shumica e burrave kujtojnë me tmerr se si në mes të natës zonjusha e tyre u kërkoi atyre të vrapojnë në dyqan për luleshtrydhe, dhe pas kthimit ajo raportoi se nuk donte më t'i hante ato. Një trup në rritje kërkon më shumë lëndë ushqyese, kështu që nëna zgjedh në mënyrë të pandërgjegjshme ushqimet për të ngopur dhe ...

0 0

15

Gratë luftojnë me kilogramët e tepërt në mënyra të ndryshme: dikush është në dietë, disa dredha-dredha në park, dhe dikush po përpiqet të humbasë peshën me ndihmën e pilulave magjike. Shumë zonja e konsiderojnë rritjen e oreksit si shkak të peshës së tepërt dhe me çdo kusht përpiqen ta mashtrojnë atë, gjë që mund të mos jetë gjithmonë e sigurt për shëndetin. Prandaj, para se të fajësoni për çdo gjë oreksin, duhet të zbuloni se çfarë është oreksi në përgjithësi dhe pse rritet.

Çfarë është oreksi

Trupi ka nevojë për oreks për një marrje të qëndrueshme të lëndëve ushqyese nga trupi. Gjithashtu, oreksi normal ndihmon stomakun të përthithë më mirë ushqimet e konsumuara, për shkak të prodhimit të lëngut gastrik. Psikologët kanë vënë re se një oreks normal tregon mirëqenien e një personi dhe mungesën e ndonjë përvoje. Shpesh shkaku i një çrregullimi të oreksit mund të jetë një humor i keq, sëmundje të sistemit endokrin dhe nervor, traktit gastrointestinal ose kur sistemi imunitar është dobësuar. Pra, gjëja e parë që duhet të bëni është të zbuloni pse...

0 0

16

Shkaqet e rritjes së oreksit qëndrojnë në disa rrethana, shumica e të cilave mund t'i kapërcejmë pa probleme. Le të kuptojmë se si të zvogëlojmë oreksin.

Oreksi është një "kujtues" natyror i nevojës për të rimbushur burimet e shpenzuara. Nëse nëna natyrë nuk do të kujdesej, atëherë njerëzit dhe kafshët do të vdisnin nga rraskapitja, duke mos marrë me mend pse forcat largohen nga trupi, dhe së bashku me ta, edhe jetën.

Si çdo mekanizëm edhe më i besueshëm, ai mund të dështojë, dhe më pas anoreksia ose bulimia i garantohet pronarit fatkeq të një oreksi "të thyer". Dhe pastaj në rastin e parë - humbje peshe vdekjeprurëse, në të dytën - shtim i pakontrolluar i peshës.

Oreksi brutal është një nga arsyet e mbipeshës. Në mënyrë që të mos provokoni "zhor" dhe të kontrolloni me besueshmëri dëshirën që lind spontanisht dhe në dukje e palogjikshme për të ngrënë më shumë, duhet të njihni "armikun në fytyrë".

Shkaqet e rritjes së oreksit

Ato mund të rezultojnë nga:

Probleme me...

0 0

17

Të gjithë duan të kenë një figurë të hollë. Por pse disa njerëz nuk duhet të bëjnë pothuajse asnjë përpjekje për këtë, ndërsa të tjerë përpiqen ditë pas dite, por më kot. Ndonjëherë shkaku është rritja e oreksit.

Oreksi është ndjesia e lidhur me nevojën për ushqim. Është gjithashtu një mekanizëm fiziologjik që rregullon rrjedhjen e ushqimit në trup. Hipotalamusi, një nga pjesët e trurit, është përgjegjës për oreksin. Dhe shkeljet e funksioneve të tij mund të çojnë në çrregullime të oreksit.

Shkaqet e rritjes së oreksit ndahen në 2 grupe: fiziologjike dhe psikologjike. Shkaqet fiziologjike bazohen në sëmundjet ose çrregullimet në funksionimin e organeve të brendshme ose të sistemeve të trupit: diabeti mellitus, hipertiroidizmi - prishja e gjëndrës tiroide, sëmundjet e sistemit tretës, çrregullimet e trurit (tumoret, inflamacionet, anomalitë gjenetike).

Ngrënia e tepërt psikologjike ndodh me stres, parehati, depresion, mërzi. Në këtë rast, aktivizohet mekanizmi i kapjes së stresit ...

0 0

18

Pse ka një oreks të fortë

Një arsye e zakonshme që një person ha shumë dhe shpesh dhe nuk mund të ngopet është distensioni i stomakut. Ky problem është i përhapur dhe, mjerisht, ai vetëm përkeqësohet me kalimin e kohës. Ky është një rreth vicioz: sa më shumë të hajë një person, aq më shumë e shtrin stomakun dhe aq më shumë dëshiron të hajë. Ju duhet të tërhiqeni veten dhe të përpiqeni të zvogëloni gradualisht porcionet. Nuk ka greva urie dhe dieta të rrepta - vetëm një ulje e qetë, graduale e sasisë së ushqimit.

Si fillim, është mirë të mësoni se si të gatuani më pak ushqim dhe të blini pjata të veçanta më të vogla. Gjithashtu duhet të hani 5 herë në ditë, por pak për të përballuar ndjenjën e urisë.

Hiqni dorë nga ngrënia e vazhdueshme - ky është një zakon i keq. Nëse uleni shpesh para televizorit me ushqim, është më mirë të filloni të ecni në vend të kësaj - do të jetë më mirë si për stomakun ashtu edhe për figurën.

Stresi mund të jetë shkaku i një oreksi të fortë. Shpesh njerëzit "kapin" pikëllimin. Puna është se kur jeni të stresuar...

0 0

Pothuajse të gjithë ëndërrojnë për një figurë perfekte. Një person i dobët nuk do ta kuptojë kurrë se sa përpjekje shpenzojnë njerëzit që janë të prirur të jenë mbipeshë për t'u dukur mirë. Në botën moderne, ka shumë ilaçe, dieta dhe shumë gjëra të tjera që në një mënyrë ose në një tjetër mund të ndihmojnë ata që kërkojnë të përmirësojnë figurën e tyre. Ka me të vërtetë shumë mjete për të humbur peshë, por armiku i atyre që po humbin peshë është ende i njëjtë si më parë. Bëhet fjalë për rritjen e oreksit. Për shkak të saj, është shumë e vështirë të arrihen objektivat e vendosura në luftën kundër peshës së tepërt. Vlen gjithashtu të theksohet se rritja e oreksit, shkaqet e të cilave po shqyrtojmë këtu, nuk është aspak normë, që do të thotë se duhet luftuar. Në disa raste, mund të jetë edhe simptomë e ndonjë sëmundjeje ose çrregullimi mendor.

Rritja e oreksit: shkaqet

Disa njerëz përjetojnë uri gjatë gjithë jetës së tyre që nuk mund të qetësohet, ndërsa të tjerët hanë pak, por herë pas here diçka ndryshon në trupin e tyre dhe ata fillojnë të hanë për dy, madje edhe për tre. Si rregull, një rritje e oreksit nuk vërehet gjithmonë, por vetëm në orë të caktuara. Për shembull, natën vonë. Me siguri, shumë tani u kujtuan se si u ngritën më shumë se një herë pas mesnate dhe shkuan në frigorifer, duke dashur të hanin gjithçka që ishte atje. Në mëngjes, natyrisht, gjithçka që ndodhi natën shkaktoi vetëm konfuzion.

Në përgjithësi, vlen të përmendet se qendra e ngopjes, si qendra e urisë, ndodhet në hipotalamus. Ata marrin sinjale nga stomaku që tregojnë nëse një person ka nevojë për ushqim. Si rezultat i çdo çrregullimi me këto sinjale, mund të lindin lloje të ndryshme problemesh. Oreksi i tepërt është një nga këto probleme. Arsyet për gjithë këtë, siç u bë e qartë tashmë nga sa më sipër, janë të ndryshme, por ato kryesore përfshijnë sa vijon:

1) Shumë gra kanë rritur oreks para menstruacioneve. Kjo mund të shpjegohet me mungesën e një hormoni të quajtur estrogjen në trup gjatë PMS. Ky hormon i bën njerëzit të gëzuar, është përgjegjës për një humor të mirë. Mund të veprojë edhe si qetësues dhimbjesh. Vlen gjithashtu të theksohet se para menstruacioneve, si dhe gjatë saj, niveli i hemoglobinës bie, dhe gruaja fillon të ndihet e dobët nga kjo dhe përpiqet të rifitojë forcën e saj me ndihmën e ushqimit. Nuk ka asgjë të keqe me rritjen e oreksit gjatë menstruacioneve.

2) Një person mund të dëshirojë vazhdimisht të hajë nëse përjeton një tendosje të madhe fizike (sport, punë të palodhur) gjatë gjithë kohës. E gjithë kjo është krejt e natyrshme, pasi po përpiqet të fitojë forcë. Në raste të tilla rekomandohet të hahet ushqim që përmban shumë proteina.

3) Rritja e oreksit mund të shfaqet si pasojë e stresit, çrregullimit mendor ose tronditjes serioze emocionale. Fakti është se procesi i të ngrënit, si rregull, është shumë i këndshëm. Kjo do të thotë që një person gjithmonë largohet nga realiteti pak ndërsa ha. Truri na thotë se ia vlen të hamë jo sepse trupi ka nevojë për lëndë ushqyese, por sepse thjesht duam të largohemi nga problemet që na janë grumbulluar ose të harrojmë diçka shumë të keqe. Në këtë rast, rekomandohet të kërkoni ndihmën e një psikologu profesionist, pasi ka shumë mundësi që problemi të mos zhduket vetë.

4) Shkaqet kryesore të rritjes së oreksit përfshijnë problemet me metabolizmin e karbohidrateve. Me një shkelje të tillë, njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme tërhiqen nga thithja e atyre ushqimeve që përmbajnë shumë karbohidrate. Në këtë rast, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.

5) Shkaku i rritjes së oreksit mund të jetë një tumor i trurit.

6) Rritja e oreksit tek fëmijët zakonisht lidhet me rritjen e tyre. Shumë të rritur fillojnë të shqetësohen kur fëmija i tyre fillon të hajë gjithçka, por në fakt nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Në fund dua të them se personat që nuk mund të humbin peshë për faktin se vazhdimisht i mundon uria këshillohen të përdorin diçka.Mënyrat më të thjeshta për ta ulur atë janë:

Pini një gotë lëng karrote;

Hani tërshërë;

Hani grejpfrut.

Rritja e oreksit, shkaqet e të cilave kemi shqyrtuar, natyrisht, mund të jetë një problem i madh. Nuk mund të injorohet.