Vitamina D3: për çfarë kanë nevojë gratë, burrat dhe fëmijët? Vitamina D3 është një substancë thelbësore për formimin dhe forcimin e kockave.

Kolkalciferoli (vitamina D3) është një substancë e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e njeriut. Është një përbërës i tretshëm në yndyrë prodhohet nga trupi gjatë verës gjatë ekspozimit në diell dhe plotësohet në dimër nga ushqimi.

Për trupin e njeriut, mungesa e kësaj vitamine dhe teprica e saj është e rrezikshme. Nga artikulli do të mësoni pse gratë, burrat dhe fëmijët kanë nevojë për vitaminë D3.

Kur komponentët e dobishëm nuk janë të mjaftueshëm, metabolizmi dështon, puna e të gjitha organeve përkeqësohet. Marrja e vitaminës D3 është e nevojshme për sisteme dhe organe të tilla:

• kockat,
• qelizat,
• imuniteti,
• gjëndrat endokrine,
• sistemi nervor.

Një nga funksionet e kësaj substance është asimilimi dhe, të cilat formojnë, mirëmbajnë indet dhe kockat dentare.

Kolkalciferoli ndihmon në furnizimin e indit kockor me përbërës të dobishëm, gjë që bën të mundur forcimin e tij.

Substanca rinovon qelizat e trupit, duke përshpejtuar rritjen e tyre. Sa i përket zhvillimit të qelizave kancerogjene në sëmundjet onkologjike, ky komponent e ngadalëson këtë proces në trupin e një personi të sëmurë. Substanca ndikon në lezionet onkologjike të zorrëve ose gjëndrave të qumështit.

Vitamina, që kontribuon në funksionimin normal të palcës së eshtrave. Pa këtë substancë, trupi nuk do të prodhojë një nivel të mjaftueshëm të insulinës, e cila normalizon nivelin e sheqerit në gjak.

Falë marrjes së magnezit dhe kalciumit, mbështjellësit e nervave që janë përgjegjës për mbrojtjen e tyre forcohen. Vitamina ndihmon që impulset nervore të transmetohen normalisht në trup. Preparatet që përmbajnë këtë substancë përdoren në trajtimin e sklerozës së shumëfishtë.

Pse gratë kanë nevojë për D3

Marrja e barnave që përmbajnë D3 nga gratë lidhet me to. Indet fetale grumbullojnë kalcium që nga java e 8-të e shtatzënisë. Në këtë kohë, fillon mineralizimi i skeletit, dhe vendoset edhe indi dentar. Në tremujorin e dytë të zhvillimit të embrionit, kockat e para janë formuar tashmë, smalti i dhëmbëve është formuar. Dhe nga java e 21-të, skeleti mineralizohet në mënyrë aktive, rritja e fëmijës fiton një ritëm të shpejtë.

Caktoni terapi profilaktike me barna që përmbajnë vitaminë D3 kur një sasi e pamjaftueshme kalciumi furnizohet me ushqim. Nëse një grua ka rrezik të zhvillojë osteopeni, atëherë ilaçe të tilla i përshkruhen asaj që nga java e 10-të e shtatzënisë.

Kur merrni ilaçin, është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e mjekut, mos e rritni dozën e barit. Akumulimi i tepërt i kalciumit nga trupi i një gruaje gjatë shtatzënisë çon në faktin se tek disa fëmijë ka një mbyllje të përshpejtuar të fontanelit. Ky faktor krijon telashe për adoleshentët nëse janë të prirur ndaj rritjes së presionit intrakranial.

Marrja e tepërt e kalciumit dhe kolkalciferolit në trup çon në faktin se kalciumi depozitohet në pllaka, dhe më tej provokon sëmundje vaskulare.

Vlera ditore për gratë

Gratë e rritura kanë nevojë për 600 IU në ditë. Gjatë shtatzënisë, kjo dozë rritet në 800 IU. Në pleqëri, norma ditore rritet në 800 IU për shkak të rrjedhjes së kalciumit nga kockat.

Nevoja për një vitaminë rritet në rrethana të tilla:

• dietë ose vegjetarianizëm;
• ekspozimi i pamjaftueshëm ndaj dritës së diellit;
• jeta në gjerësi të larta;
• mungesa e gjumit;
• mjedisi i ndotur.

Nëse një grua ka lëkurë të errët, atëherë nevoja për kolkalciferol është më e lartë, pasi ka reduktuar sintezën e komponentit në epidermë.

Nevoja ditore për vitaminë për një grua është 600 IU.

Pse D3 nevojitet për seksin më të fortë

Kolkalciferoli siguron punën e të gjithë organizmit. Për meshkujt, këto janë:

1. Efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide;
2. Prodhimi i testosteronit. Ky element djeg yndyrën dhe është përgjegjës për sintezën e energjisë;
3. Përmirëson funksionin e mëlçisë;
4. Rregullon rritjen e qelizave;
5. Thith magnezin;
6. Zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit, diabetit dhe sëmundjeve të tjera;
7. Përmirëson përthithjen e kalciumit dhe.

Përveç kësaj, ruan tonin e indeve të muskujve, normalizon presionin e gjakut, si dhe funksionet e tjera të trurit.

Sistemi kardiovaskular i mashkullit pëson ndryshime shkatërruese më herët, ndryshe nga ai femëror. Kjo sugjeron se është e rëndësishme që meshkujt të ruajnë shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Vitaminat D kryejnë një funksion mbrojtës të ekranit për trupin e meshkujve.Është në gjendje të mbrojë trupin nga doza të vogla të rrezatimit dhe zhvillimin e qelizave kancerogjene. Substanca është gjithashtu e domosdoshme për SIDA-n, pasi është ajo që ndihmon në ruajtjen e forcave imune të trupit.

Vlera ditore për burrat

Nëse në gjakun e një burri në analizën e saj të vitaminës D është më pak se 10 ng / ml, atëherë këta tregues mund të përdoren për të konkluduar se ajo është e mangët në trup. Treguesit nga 10 në 30 ng / ml tregojnë një mangësi. Norma është përqendrimi i një substance në gjakun e njeriut nga 30 në 100 ng / ml.

Analizat mund të përfaqësohen nga njësi të tjera - nmol / l. Në këtë rast, norma duket e ndryshme.

Mungesa e substancës - nga 0 në 25 nmol / l;

Mungesa e substancës - nga 25 në 75 nmol / l;

Norma është nga 75 në 250 nmol / l.

Për meshkujt, doza ditore e vitaminës është rreth 600 IU.

Nevoja për vitaminë D3 tek të moshuarit

Nevoja e një personi për vitaminë D3 rritet me moshën. Kjo është për shkak të uljes së nivelit të përthithjes së kësaj substance dhe aftësisë për ta prodhuar atë në mënyrë të pavarur. Përveç kësaj, tani që një person është i moshuar, dështimi i veshkave ndodh më shpesh dhe periudha e izolimit zvogëlohet.

Trupi i plakur i njeriut ka lëkurë të plakur, prandaj gradualisht humbet aftësinë për të prodhuar në mënyrë të pavarur vitaminën D3. Kur trupi nuk mund ta prodhojë vetë, është e nevojshme të merret një substancë nga jashtë, pra nga ushqimi dhe nga mjekimet.

Nga mosha 50 vjeç, vitamina D duhet të plotësohet shtesë për jetën normale.

Kjo shërben për të parandaluar osteoporozën. Osteoporoza është një sëmundje që shpesh prek kockat e të moshuarve. Nëse pacienti tashmë ka pasur një frakturë osteopatike, atëherë ekziston mundësia e përsëritjes së saj.

OP tek të moshuarit ndodh pa shenja karakteristike. Pacienti mund të mos ndjejë ndryshime dhe të mos shohë simptoma derisa kocka të thyhet. Është e rëndësishme që në pleqëri të sigurohet që trupi të marrë sasinë e duhur të vitaminës D3. Masa të tilla janë një parandalim i shkëlqyer i osteoporozës. Dhe mungesa e substancës në pleqëri përkeqëson rrjedhën e sëmundjeve të tjera kronike somatike.

Pse një fëmijë ka nevojë për vitaminë D3

Substanca cholcalciferol kryen funksionet e mëposhtme në trupin e fëmijës:

• forcon sistemin imunitar;
• ndihmon në akumulimin e kalciumit, fosforit nga indet e kockave;
• ndihmon në rritjen e muskujve dhe kockave.

Shëndeti i nënës së ardhshme është po aq i rëndësishëm sa shëndeti i foshnjës.

Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, kini kujdes me dietën tuaj.

Diversifikoni ushqimin tuaj me ushqime të pasura me vitaminë D3, kalcium dhe elementë të tjerë gjurmë.

Një foshnjë e porsalindur praktikisht nuk ka rezerva të kolkalciferolit në trupin e tij, sidomos nëse ka lindur para datës së caktuar. Pjesërisht, një mungesë e tillë mund të plotësohet duke ushqyer fëmijën me gji, por në të njëjtën kohë, nëna duhet të konsumojë vetë vitaminat. Nëse marrim parasysh faktin se një sasi e mjaftueshme e një substance sintetizohet në trupin e njeriut nën rrezet e diellit, atëherë, në fund të fundit, nuk është gjithmonë e mundur që fëmijët të bëjnë banjë dielli.

Nëse injoroni këshillën e mjekut për marrjen e vitaminave, atëherë në moshën tre muajshe foshnja do të fillojë të shfaqë shenja rakitash, ndërsa niveli i kalciumit në gjak do të ulet. Vetë pediatri duhet të vendosë nevojën për mjekim dhe dozë për të sapolindurit. Merrni fëmijën tuaj më shpesh jashtë, veçanërisht në ditët me diell. Kjo do të parandalojë shfaqjen e mungesës së vitaminave dhe kalciumit tek fëmijët.

Kështu, vitamina D3 është thelbësore për të gjithë, nga të porsalindurit deri tek të moshuarit. Trupi merr një pjesë të kësaj substance thjesht duke qenë nën diell, por nëse është e mangët, është e nevojshme të rregulloni dietën dhe gjithashtu të merrni medikamente të përshkruara nga mjeku.

Shkencëtarët besojnë se vitamina D3 është përfaqësuesi kryesor dhe më i rëndësishëm i vitaminave të tretshme në yndyrë të grupit D. Vlen të kuptohet se ku gjendet vitamina D3 dhe pse burrat, gratë dhe fëmijët kanë nevojë për të.

Për të filluar, dua të them se kjo substancë sintetizohet në trup për shkak të ekspozimit ndaj rrezeve ultravjollcë. Kur dielli nuk mjafton, pra në stinën e ftohtë, është e rëndësishme të rimbushni ekuilibrin e tij duke ngrënë ushqim ose ilaçe.

Vitamina D3 - për çfarë është ajo?

Për të mbajtur trupin të funksionojë siç duhet, është e rëndësishme të siguroheni që ai të marrë një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese. Çdo vitaminë dhe mineral kryen funksionin e saj të menjëhershëm.

Pse trupi ka nevojë për vitaminë D3?

1. Për të forcuar sistemin skeletor, pasi nxit përthithjen më të mirë të magnezit. Kjo substancë është e përfshirë në formimin e kockave dhe indeve dentare. Falë vitaminës rritet fluksi i lëndëve ushqyese në inde, gjë që çon në forcimin e tij.
2. Për rritjen e qelizave, duke marrë pjesë në procesin e rritjes dhe rinovimit të tyre. Shkencëtarët përmes studimeve të ndryshme kanë zbuluar se vitamina D3 ngadalëson procesin e riprodhimit të qelizave onkologjike të gjëndrave të qumështit dhe të zorrëve. Rekomandohet përdorimi i tij edhe në trajtimin, si dhe parandalimin e kancerit të prostatës dhe trurit.
3. Për të ruajtur sistemin imunitar, sepse kjo substancë ndikon në funksionimin e palcës së eshtrave, e cila nga ana tjetër është përgjegjëse për prodhimin e qelizave imune.
4. Për funksionimin e gjëndrave endokrine. Me marrjen e një sasie të mjaftueshme të vitaminës D3, procesi i sintezës së insulinës kthehet në normalitet. Nëse ky përbërës nuk është i mjaftueshëm në trup, atëherë niveli i glukozës në gjak ulet.
5. Për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor. Kjo substancë e dobishme çon në ruajtjen e përqendrimit të kërkuar të kalciumit në gjak, dhe kjo nga ana tjetër është përgjegjëse për transmetimin e impulseve nervore. Përveç kësaj, vitamina ndihmon në rivendosjen e mbështjellësve mbrojtës të nervave. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të merret me sklerozë të shumëfishtë.

Duke folur për vitaminën D3, vlen të përmendet veçmas pse fëmijët kanë nevojë për të. Ekspertët e përshkruajnë atë si një parandalim të rakitit. Një zgjidhje ujore është përshkruar sepse nuk është toksike. Shumë nëna janë të interesuara se deri në çfarë moshe duhet t'i jepet vitamina DZ dhe kështu mjeku duhet të llogarisë këtë periudhë, por zakonisht pritja fillon nga muaji i parë dhe zgjat deri në dy deri në tre vjet. Kjo për faktin se është në këtë kohë që ndodh formimi aktiv i skeletit. Një pikë tjetër e rëndësishme është se sa vitaminë D3 duhet t'i jepet një fëmije. Nëse foshnja është me peshë normale dhe ushqehet me gji, atëherë doza është 1-2 pika, pra 500-1000 IU. Nëse ka ndonjë devijim, atëherë mjeku përshkruan një sasi më të madhe prej 2-3 pika, domethënë 1500-2000 IU, dhe rekomandohet marrja e vitaminës D3 deri në tre vjet. Nga rruga, doza për një të rritur është 600 IU. Meqenëse në verë ka shumë diell dhe trupi e prodhon vetë këtë përbërje, atëherë sasia reduktohet në 500 IU. Është e rëndësishme të kihet parasysh se nëse doza tejkalohet, mund të ndodhin pasoja negative.

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë D3?

Furnizuesit kryesorë të këtij kompleksi janë produktet e qumështit, madje ka produkte speciale për fëmijë. Ka edhe vitaminë D3 në peshqit yndyrorë, për shembull harenga, toni etj. Është e rëndësishme të theksohet se gjatë skuqjes, sasia e lëndëve ushqyese zvogëlohet. Ju mund ta merrni këtë përbërje të dobishme nga drithërat, dhe para së gjithash ka të bëjë me tërshërën.

Vitaminat janë shoqëruesit e një jete të plotë njerëzore. Janë ato, së bashku me substanca të tjera të dobishme, që na japin forcë dhe na lejojnë të realizojmë planet më ambicioze. Secila prej tyre ka qëllimin dhe spektrin e vet të veprimit. "Gama e vitaminave" është mjaft e madhe, dhe D3 zë një vend të denjë këtu; emri i tij shkencor është "cholecalciferol".

Vitamina D3 - për çfarë është ajo?

D3 është një nga vitaminat e pakta që trupi i njeriut mund të sintetizojë. Vërtetë, kjo kërkon kushte të caktuara, në veçanti, praninë e dritës së diellit: është krijuesi kryesor i kolekalciferolit. Ekziston një mënyrë tjetër për të rimbushur: përmes ushqimit. Sa i madh është roli i saj dhe pse nevojitet vitamina D3, le të përpiqemi ta kuptojmë.

Trupi i njeriut nuk mund të bëjë pa të:

• ndihmon në forcimin e indit kockor;
• rregullon marrjen e lëndëve ushqyese;
• kontribuon në pasurimin e qelizave të trupit me komponentët e nevojshëm për zhvillimin e tyre;
• pengon rritjen dhe zhvillimin e qelizave të kancerit;
• ndihmon në forcimin e sistemit imunitar;
• siguron funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor;
• trupi i fëmijës mbron nga rakitizmi.

Si të merrni vitaminën D3 për të rriturit?

Kohët e fundit besohej se vetëm fëmijët kanë nevojë për "vitaminë e diellit", sepse ajo lejon formimin e saktë të skeletit të fëmijëve dhe shmang rakitin. Megjithatë, sot mjekët pajtohen se nuk është më pak e rëndësishme për të rriturit. Kolekalciferoli është i disponueshëm në forma të ndryshme: tableta, pika, suspensione, solucione injeksionesh, ëmbëlsira të përtypshme. Si të përdorni vitaminën D3 - llogaritet individualisht nga mjeku që merr pjesë, në varësi të shumë faktorëve.

Marrja ditore e vitaminës D3 për gratë

Trupi femëror ka veçanërisht nevojë për të, jo më kot quhet shpesh "hormoni i shëndetit të grave". Për të kuptuar pse vitamina D3 është kaq e rëndësishme, pse gratë kanë nevojë për të, mjafton të dimë se gjatë pubertetit gjatë menstruacioneve, shtatzënisë, lindjes, ushqyerjes me gji, një sasi e konsiderueshme kalciumi lahet nga trupi i femrës. Zakonisht është i përfshirë në forcimin e indit kockor. Me uljen e saj rritet brishtësia e kockave dhe shfaqen shenja karakteristike të beriberit.

Mungesa e kalciumit jo më pak vuajnë të moshuarit dhe veçanërisht femrat që kanë probleme me kockat që sjellin probleme serioze në të ardhmen. Për të parandaluar problemet e mundshme dhe lëndimet serioze, është e nevojshme që rregullisht të rimbushni trupin e femrës me kalcium dhe fosfor. Në të njëjtën kohë, doza ditore e vitaminës D3 varet nga gjendja shëndetësore dhe mosha; treguesit janë:

• për gratë 19-75 vjeç, mjafton 2,5 mcg / ditë;
• gjatë shtatzënisë 10 mcg/ditë;
• gjatë ushqyerjes me gji 10-12 mcg / ditë.

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë D3?

Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë sasinë e nevojshme të D3, ndaj mund ta marrim një pjesë të tij me ushqim, por me kusht që menyja të përfshijë ushqime që përmbajnë vitaminë dhe të pasura me kalcium dhe fosfor. Sasi të konsiderueshme të vitaminës D3 në ushqime:

• peshku i detit, veçanërisht salmoni, harenga, skumbri, shojza, sardelet;
• produktet e qumështit;
• gjalpë, djathë;
• vezë;
• Mëlçia e merlucit.

Mungesa e vitaminës D3 - simptoma

Mungesa e këtij ilaçi në trupin e fëmijëve kthehet në rakit. Mungesa e vitaminës D3 tek të rriturit ka shenja më pak të dukshme, por pasojat negative mund të jenë mjaft të rënda dhe shpesh bëhen të pakthyeshme nëse nuk merren masa në kohë për të rivendosur ekuilibrin e nevojshëm të D3. Mungesa e vitaminës karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• dobësi e përgjithshme, pagjumësi;
• djersitje e theksuar, veçanërisht e lëkurës së kokës;
• brishtësia e dhëmbëve dhe zhvillimi i kariesit;
• mungesa e vitaminës D3 shkakton rritje të nervozizmit, shpesh herë depresion dhe stres të përsëritur;
• zbutja dhe deformimi i kockave, brishtësia e tyre, zhvillimi i osteoporozës;
• humbje peshe e pamotivuar, diarre të shpeshta.

Prania e këtij elementi vitaminë në trup luan rolin e një hajmali, duke e mbrojtur atë nga sulmet e qelizave kancerogjene, lezionet e lëkurës. Të rriturit, jo më pak se fëmijët, kanë nevojë për vitaminë D3, përfitimi i së cilës është forcimi i sistemit imunitar, kockave, dhëmbëve, thonjve dhe parandalimi i ftohjes. NË moshën madhore Kjo nuk është më pak e vërtetë se tek fëmijët.

Informacion i pergjithshem

Historia e zbulimit
Në fillim të shekullit të njëzetë. u zbulua se zhvillimi i rakitave tek fëmijët çon në mungesën e disa faktorëve dietikë. Pastaj shkencëtarët zbuluan se marrja e yndyrave shtazore shëronte rakitin. Prej tyre u izolua një fraksion vitaminë e tretshme në yndyrë, e cila ishte një përzierje e vitaminave A dhe D. Pas ndarjes së vitaminës A, u bë e qartë se ajo nuk kishte të bënte me rakitin. Dhe vetëm në vitin 1922, biokimisti anglez Gowland Hopkinson izoloi vitaminën D.

Karakteristikat fiziko-kimike
Vitamina D është emri kolektiv i pesë steroleve: D 1 , D 2 , D 3 , D 4 dhe D 5 , të cilat kanë të njëjtin efekt në trup, pavarësisht disa ndryshimeve në strukturë. Në fiziologjinë njerëzore, D 2 (ergokalciferol) dhe D 3 (kolikalciferol) luajnë rolin më të madh. Vitaminat D 2 dhe D 3 janë pluhur kristalor i bardhë, i patretshëm në ujë, i tretshëm në alkoole, etere, kloroform, vajra bimore. Ato dekompozohen nën veprimin e dritës, oksigjenit, ajrit dhe agjentëve të tjerë oksidues. Në dritë, vitamina D 2 kthehet në një toksinë helmuese.

Metabolizmi
Vitamina D absorbohet në zorrën e hollë distale. Biodisponueshmëria varet nga prania e tëmthit dhe furnizimi i trupit me këtë vitaminë dhe varion nga 60-90%. Në limfën dhe plazmën e gjakut, vitamina qarkullon si pjesë e kilomikroneve dhe lipoproteinave. Ai i nënshtrohet biotransformimit në mëlçi (në formën e transportit të kalcidiolit) dhe në veshka (në kalcitriol, metabolit aktiv). Grumbullohet në mëlçi dhe në indin dhjamor. Ekskretohet me biliare përmes zorrëve.
Një nga sterolet, vitamina D 3, formohet në lëkurë nën veprimin e dritës së diellit nga izomerizimi i 7-dehidrokolesterolit.

burimet kryesore

Tabela 1. Përmbajtja e vitaminaveDnë ushqime të ndryshme

Sidomos shumë vitaminë D gjendet në mëlçinë e peshkut me vaj.

Tabela 2. Përmbajtja e vitaminaveDnë disa lloje peshqish

Produkt
thotë mëlçia
Mëlçia e merlucit të konservuar
Salmon i marinuar
Salmoni, trofta të papërpunuara
Havjar merluci i tymosur
shojzë e kuqe e papërpunuar
Anchovies, sprats turshi, të kripura
Salmon i kripur
Salmon, i konservuar
Harengë turshi me erëza
Sardelet në vaj, të konservuara
Sprat në salcë domate, të konservuar
Sardelet në salcë domatesh, të konservuara
Havjar me merluc, i konservuar
Harengë e kripur
Harengë e papërpunuar
Harengë turshi
halibut i tymosur
shojzë e kuqe e papërpunuar
Harengë e tymosur
skumbri i papërpunuar
Skumbri i tymosur
halibut i tymosur
salmon i tymosur
Fletë e papërpunuar
Ton në salcë domatesh, i konservuar
ton i papërpunuar
Tun në lëngun e vet, i konservuar

Funksione

Vitamina D vepron në trup nëpërmjet receptorëve të veçantë në organet e synuara, duke filluar sintezën e disa proteinave: kolagjenit, fosfatazës alkaline dhe proteinat që lidhin kalciumin. Nën ndikimin e vitaminës D në kocka, sigurohet zhvillimi i qelizave të kërcit, aktivizohet sinteza e stromës proteinike, si dhe kapja dhe depozitimi i kalciumit nga plazma. Vitamina D gjithashtu rregullon thithjen e kationeve dyvalente të fosforit nga zorrët dhe rithithjen e disa joneve organike dhe inorganike në veshka.
Përveç kësaj, vitamina D ndikon në përhapjen e qelizave imune, duke qenë një agjent imunomodulues.

Normat e konsumit

Normat e marrjes së vitaminës D ndryshojnë dukshëm në vende të ndryshme, pasi ato varen shumë nga vendndodhja gjeografike e vendit (gjë që ndikon në nivelin e izolimit njerëzor). Për shembull, në Australi marrja është 5 mcg/ditë, ndërsa në Finlandë është 100 mcg/ditë.

Tabela 3. Normat e konsumit të vitaminës D në Rusi dhe SHBA

Mosha	Rusia
	nevoja fiziologjike, mcg/ditë	mcg/ditë		Niveli i sipërm i lejueshëm i konsumit, mcg/ditë
të porsalindurit
4 vjet - 14 vjet
shtatzënë
Gjatë laktacionit

Për njësinë ndërkombëtare të aktivitetit të vitaminës D është marrë aktiviteti prej 0,025 μg kolekalciferol të pastër (vitamina D 3). Domethënë, 1 IU vitaminë D = 0,025 mcg vitaminë D. Ose 1 mcg vitaminë D është 40 IU.

simptomat e mungesës

Mungesa e vitaminës D çon në:

• për një shkelje të shkëmbimit të kalciumit dhe fosforit në kocka;
• rritje e demineralizimit të kockave, gjë që rrit rrezikun e osteoporozës.

Mungesa e vitaminës D çon në rakit tek fëmijët dhe osteomalaci tek të rriturit.

Indikacionet për përdorim:

• parandalimi dhe trajtimi i hipo- dhe vitaminozës së vitaminës D,
• rakit,
• spazmofilia,
• osteomalacia,
• osteoporoza,
• osteopati nefrogjene,
• hipokalcemia,
• hipofosfatemia,
• hipoparatiroidizmi,
• izolim i pamjaftueshëm,
• kequshqyerja dhe ushqimi i pabalancuar,
• disa sëmundje të traktit gastrointestinal,
• alkoolizmi,
• dështimi i mëlçisë.

Siguria

Kundërindikimet për marrjen e vitaminës D:

• mbindjeshmëria,
• hiperkalcemia,
• osteodistrofia renale me hiperfosfatemi,
• tuberkulozi.

Dozat e larta të vitaminës D janë teratogjene.
Vitamina D duhet të përdoret me kujdes sepse ndjeshmëria ndaj vitaminës D ndryshon shumë nga personi në person. Përveç kësaj, vitamina D (si metabolit D2) ka një efekt kumulativ.
Shenjat e hipervitaminozës D:

• humbje e oreksit,
• nauze,
• dhimbje koke,
• shqetësimi i gjumit,
• dobësi,
• nervozizëm,
• ndryshimi i funksionit filtrues të veshkave,
• kalcifikimi i indeve të buta.

Karakteristikat e pritjes dhe ndërveprimit

Marrja e barbiturateve, vajrave minerale dhe antikonvulsantëve kërkon rritje të dozave të vitaminës D.

Vitamina D (ose kalciferoli) është pikërisht substanca që prodhohet në trupin tonë nën ndikimin e dritës së diellit. Për këtë quhet edhe vitamina e “diellit”. Ky element është mjeti kryesor për trajtimin dhe parandalimin e rakitave. Është e njohur për nënat e reja, gratë shtatzëna dhe të moshuarit nga dora e parë. Cilat janë përfitimet dhe dëmet e kësaj substance për trupin tonë?

Vitamina D është një grup i tërë substancash. Njerëzit kanë nevojë për dy prej tyre - D2 (ergokalciferol) dhe D3 (kolekalciferol). Grupi përfshin gjithashtu D4, D5, D6.

D3 dhe D2 janë substanca të tretshme në yndyrë, trupi është në gjendje t'i grumbullojë ato. Në të njëjtën kohë, kolekalciferoli sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit dhe ergokalciferolin mund ta marrim vetëm nga ushqimi.

Për çfarë nevojitet

Përfitimi kryesor i vitaminës D është se ajo është përgjegjëse për përthithjen normale të kalciumit dhe fosforit. Rregullon densitetin dhe rritjen e kockave. Falë kësaj substance, kalciumi hyn në dhëmbët tanë dhe i forcon ata. Vitamina ka një veçori tjetër të rëndësishme. Pa të, kalciumi dhe fosfori nuk absorbohen, dhe mungesa e këtyre elementëve gjurmë rritet. Por ky nuk është i gjithë përfitimi që sjell kalciferoli:

• kjo substancë është një element i rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të lëkurës dhe kardiovaskulare;
• zvogëlon rrezikun e onkologjisë dhe pengon ndarjen e qelizave jonormale;
• forcon sistemin imunitar;
• nxit rritjen e masës muskulore;
• rregullon punën e gjëndrës tiroide;
• parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.

Si rezultat i kërkimeve mjekësore, është vërtetuar se D3, të cilin trupi ynë e sintetizon gjatë banjove të diellit, është i dobishëm në trajtimin e psoriasis. Tek pacientët, lëkura zbutet, njollat ​​bëhen më pak të dukshme, kruajtja largohet.

Meqenëse kalciumi është një substancë e domosdoshme në strukturën e sistemit nervor të njeriut, vitamina D në mënyrë indirekte merr pjesë në transmetimin e impulseve nervore midis neuroneve. Mjekësia zyrtare përdor kalciferolin si pjesë të terapisë komplekse të kancerit.

Nga e marrim vitaminën D?

Burimi kryesor i kalciferolit është lëkura jonë. Substanca prodhohet në të nën ndikimin e dritës së diellit. Për të marrë një dozë ditore të vitaminës, mjafton të kaloni rreth tridhjetë minuta në ajër. Në të njëjtën kohë, fytyra dhe duart duhet të jenë të hapura (në përputhje me kushtet e motit). Në verë është e sigurt të bëni banja dielli në mëngjes (para orës 11:00) dhe në mbrëmje (pas orës 16:00). Në këtë kohë, është më e vështirë të digjesh dhe të nxehesh, dhe gjatësia e valës së dritës është optimale për thithjen e rrezatimit ultravjollcë. Në dimër, në një ditë me diell, mund të bëni një shëtitje më të gjatë, duke e ekspozuar lëkurën tuaj ndaj rrezeve të ngrohta.

D3 prodhohet nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë, kjo është arsyeja pse mungesa e tij ndihet në mënyrë akute nga banorët e gjerësive gjeografike veriore dhe qyteteve të mëdha (për shkak të sasisë së vogël të kohës së kaluar jashtë dhe përmbajtjes së lartë të gazit në atmosferë, e cila nuk lejon që rrezet e diellit përmes).

D2 mund të merret nga ushqimi. Për shembull, gjendet te vaji i misrit, te majdanozi. Megjithatë, për të marrë sasinë ditore të një lënde të dobishme, do t'ju duhet të hani një sasi shumë të madhe të këtyre produkteve. Pra, një pjesë shumë e vogël e vitaminës diellore na vjen me ushqim. Mënyra më e sigurt për të kompensuar mungesën e kësaj substance është të jeni më shpesh në ajër të pastër.

Çfarë shkakton D-hipovitaminoza?

Mungesa e kalciferolit, në radhë të parë, çon në brishtësinë e kockave, prishjen e parakohshme të dhëmbëve, dobësimin e muskujve. Kockat mund të thyhen edhe nga trauma të vogla. Në të njëjtën kohë, ata do të rriten së bashku për një kohë shumë të gjatë.

Tek një person me mungesë të kësaj substance dobësohet imuniteti, prandaj sëmuret më shpesh. Mungesa e kalciumit çon në një dobësim të muskujve të zemrës, ndodhin shqetësime në punën e këtij organi.

Një person me hipovitaminozë D është i përhumbur nga artriti dhe madje mund të zhvillohet diabeti. Tek gratë, cikli mujor është i ndërprerë. Është e mundur të dyshohet për marrje të pamjaftueshme të kësaj substance në trup në bazë të simptomave të mëposhtme:

• djegie në gojë dhe fyt;
• ndjenja e vazhdueshme e lodhjes;
• dobësi;
• ngërçe të shpeshta, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe këmbë;
• kocka të brishta;
• humbje e shpejtë e peshës;
• rënie në mprehtësinë vizuale;
• shqetësim gjumi.

Më shpesh, mungesa e kalciferolit ndodh në grupet e mëposhtme të njerëzve:

• ka probleme me organet e sistemit të tretjes;
• jetojnë në veri;
• banorët e qyteteve të mëdha;
• në ata që rrallë dalin në ajër të hapur;
• te njerëzit me ngjyrë të errët të lëkurës;
• nënat e ardhshme dhe gratë në laktacion;
• në njerëzit që hanë një sasi të madhe yndyre;
• në të moshuarit;
• te fëmijët nën një vjeç.

Nëse një fëmijë i vogël bëhet nervoz, me humor dhe letargjik, djersitja i shtohet, atëherë mund të ketë D-hipovitaminozë. Është urgjente që foshnja të tregohet te pediatri.

Hipervitaminoza

Meqenëse vitamina D është një substancë e tretshme në yndyrë, ajo grumbullohet lehtësisht në trup. Nëse një person merr suplemente vitaminash sintetike, atëherë në vend që të përfitojnë, ato mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në shëndetin e tyre. Me përdorimin e shpeshtë të kësaj substance në sasi të mëdha, zhvillohet hipervitaminoza D. Pasojat e rrezikshme të kësaj gjendje:

• heqja e mineraleve të dobishme nga kockat me zhvillimin e mëvonshëm të osteoporozës;
• akumulimi i kalcifikimeve në zemër dhe enët e gjakut, gjë që çon në aterosklerozë;
• kripërat e kalciumit grumbullohen në indet e buta dhe organet e brendshme, ndërhyjnë në punën e tyre;
• një person është i përhumbur nga nauze, të vjella;
• nga ana e sistemit nervor zhvillohen dhimbje koke, pagjumësi, marramendje.

Një mbidozë e kalciferolit mund të dyshohet nëse një person ka simptomat e mëposhtme:

• çrregullime të sistemit të tretjes: kapsllëk, diarre, nauze, të vjella;
• dobësi, dhimbje në muskuj dhe nyje;
• dhimbje koke;
• ethe dhe presion, konvulsione, gulçim.

Vetë kalciferoli është i dobishëm, por mbidoza e tij është shumë më e rrezikshme sesa mungesa, kështu që mos e merrni këtë substancë vetë. Si çdo ilaç tjetër, ai duhet të përshkruhet nga një mjek. Ju mund të rrisni në mënyrë të pavarur nivelin e D në gjak në mënyrë që si rezultat të përfitoni dhe të mos dëmtoni veten duke qenë më shpesh në ajër të pastër.