Pse vazhdimisht i lodhur dhe letargjik. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe e përgjumjes tek femrat

Çdo mëngjes bëni një përpjekje të madhe për t'u ngritur nga shtrati, dhe gjatë ditës vazhdimisht dëshironi të flini? Ju nuk jeni vetëm në këtë. Dobësia dhe përgjumja janë arsyet më të zakonshme që njerëzit kërkojnë ndihmë mjekësore. Çdo i pesti person ndihet periodikisht shumë i dobët dhe i përgjumur, dhe për çdo të dhjetën kjo ndjenjë është pothuajse konstante.

Në këtë artikull, ne do të përpiqemi të kuptojmë se çfarë fshihet pas këtyre simptomave të pakëndshme dhe si t'i trajtojmë ato.

Përcaktimi i gjendjes së dobësisë së muskujve

Dobësia është një grup i caktuar ndjesish që lindin në një sërë situatash. Mund të bazohet si në stres ashtu edhe në fillimin e zhvillimit të ndonjë sëmundjeje. Si rregull, dobësia e muskujve shoqërohet me gjendje depresioni, si dhe një ndjenjë mërzie dhe depresioni. Por edhe përfundimi i disa veprimeve fizike shpesh shkakton mirëqenien e përshkruar.

Është interesante që dobësi e muskujve në asnjë mënyrë nuk shoqërohet gjithmonë me një ndjenjë të përgjumjes. Kjo do të thotë, mund të përkufizohet si një gjendje lodhjeje dhe mungesë energjie e lidhur me probleme fizike ose psikologjike. Në këtë rast, një person dëshiron të ulet rehat në një karrige, të pushojë, por jo të flejë.

Çfarë është përgjumja

Dhe përgjumja, siç ndoshta të gjithë e kuptojnë, është një dëshirë obsesive për të fjetur, dhe mjaft shpesh nuk varet nga cilësia e gjumit gjatë natës. Njerëzit në gjendje të përgjumjes së shtuar ndonjëherë bien në gjumë në vendet dhe situatat më të papërshtatshme për këtë.

Një person me këtë ndjesi, si rregull, e ka mjaft të vështirë, dhe ndonjëherë krejtësisht të pamundur, të fokusohet në çdo gjë që kërkon vëmendje. Reagimet e një pacienti të tillë janë të frenuara, ai bëhet i vështirë dhe letargjik.

Nga rruga, dobësia dhe përgjumja në këtë rast janë çiftuar. Në fund të fundit, të gjithë e kuptojnë se një person që dëshiron të flejë gjatë gjithë kohës, sipas definicionit, nuk mund të jetë i fortë fizikisht.

Këto dy simptoma të pakëndshme mund të ndodhin si pasojë e disa medikamenteve, çrregullimeve të gjumit, problemeve psikologjike ose problemeve të tjera, shpesh shumë serioze, shëndetësore.

Si ndikojnë puna dhe stinët në shfaqjen e letargjisë dhe përgjumjes

Nëse një person ndjen dobësi, përgjumje gjatë ditës, arsyet për këtë mund të qëndrojnë në veçoritë e ritmit të punës së tij. Luhatjet e orarit, për shembull, për punonjësit e turneve, rojet e sigurisë ose profesionistët që kanë ndërrime periodike të natës, shpesh bëhen një shtysë për çrregullime të ritmit të gjumit, gjë që, nga ana tjetër, shkakton një ndjenjë dobësie dhe letargjie.

Shpesh shkaku i përgjumjes janë ndryshimet sezonale. Njeriu, si pjesë e natyrës, fillon të ndiejë nevojën për gjumë më të gjatë në periudhën vjeshtë-dimër. Por, si rregull, nuk është në zakonet e tij të dëgjojë "kapriço" të tilla të trupit - dhe si rrjedhim gjendja e lodhjes së vazhdueshme, depresionit dhe një dëshirë kronike për të fjetur që na ndjek në stinën e ftohtë.

Dobësi, përgjumje: shkaqet

Sigurisht, jo vetëm ritmi i furishëm i jetës moderne mund të luajë një shaka mizore me gjendjen e gjumit dhe zgjimit të një personi. Studiuesit i konsiderojnë ndjenjat e lodhjes, dobësisë dhe përgjumjes si shenja të sëmundjeve serioze që janë gati të fillojnë veprimin e tyre shkatërrues në trupin e njeriut ose tashmë e kanë atë. Ky mund të jetë diabeti, problemet e tiroides, sëmundjet e zemrës, lëndimet e kokës, kanceri, etj.

Pra, një ndryshim patologjik në gjëndrën tiroide (në mjekësi përkufizohet si hipotiroidizëm), për shembull, manifestohet jo vetëm në ndjenjën e mungesës së vazhdueshme të gjumit (edhe pse një person i tillë fle për 8-9 orë), por edhe në shtim në peshë, si dhe në një ndjenjë bezdisëse se ai ngrin gjatë gjithë kohës.

Si manifestohet diabeti dhe ndryshimet e tjera hormonale

Nëse një person ka mungesë të insulinës, atëherë çekuilibri i shkaktuar nga një shkelje e përpunimit të glukozës në hyrje shkakton dobësi, përgjumje, marramendje. Për më tepër, përgjumja vërehet si me një rritje ashtu edhe me ulje të niveleve të glukozës. Përveç kësaj, pacienti mundohet nga etja e vazhdueshme e shkaktuar nga një ndjenjë e tharjes së gojës, kruajtjes së lëkurës dhe uljes së presionit të gjakut. Kur shfaqen këto simptoma, duhet të konsultoheni me një endokrinolog.

Meqë ra fjala, çekuilibri hormonal i shkaktuar si nga menopauza ashtu edhe nga shtatzënia (në fazat e hershme) shoqëron gjithashtu një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje.

Si shfaqen sëmundjet e zemrës?

Nëse dobësia kronike dhe përgjumja kombinohen me ënjtje të këmbëve, lëkurë të zbehtë, majat blu të gishtave, si dhe dhimbje gjoksi pas ngrënies së tepërt ose ushtrimeve fizike, atëherë ka shumë mundësi që shkaqet e kësaj të fshihen në një sëmundje të lidhur me gjendjen e sistemin kardiovaskular.

Kardiomiopatia, sëmundjet koronare të zemrës, hipertensioni dhe dështimi i zemrës mund të shfaqen në këtë mënyrë.

Cilat sëmundje të tjera mund të shkaktojnë përgjumje dhe dobësi

Përgjumja dhe marramendja janë, ndër të tjera, simptoma alarmante në rast të një dëmtimi ose tronditjeje të kafkës. Nëse, pas goditjes në kokën e një personi, dobësia, vjellja, përgjumja e ndjekin, atëherë ai duhet patjetër të konsultohet me një mjek për një ekzaminim.

Me një ulje të presionit të gjakut, pacienti gjithashtu tenton të flejë, ai është i trullosur - kjo është për shkak të mungesës së oksigjenit që hyn në tru.

I njëjti efekt i mungesës së oksigjenit shkaktohet nga anemia e mungesës së hekurit, pasi mungesa e hekurit prish prodhimin e hemoglobinës. Si rezultat, pacienti ndjen lodhje të vazhdueshme, flokët i bien dhe shija e tij është e shtrembëruar.

Dobësia dhe përgjumja janë simptoma të sëmundjes së mëlçisë

Me ndonjë nga sëmundjet e mëlçisë, funksioni i saj detoksifikues dështon, gjë që bën që trupi të tejmbushet me substanca toksike që kanë një efekt negativ në gjendjen e sistemit nervor dhe trurit.

Simptomat e dukshme të një patologjie të tillë janë dobësia, përgjumja, marramendja. Ata janë të bashkuar, si rregull, nga një ndryshim në ngjyrën e lëkurës (verdhër), djersa ka një erë të mprehtë dhe urina bëhet e errët. Pacienti humbet oreksin dhe në lëkurë formohen vatra acarimi.

Një person që ka këto simptoma duhet të kontaktojë urgjentisht një mjek të përgjithshëm ose hepatolog (një mjek i specializuar në sëmundjet e mëlçisë) për një ekzaminim dhe një diagnozë të saktë.

Sëmundjet që shkaktojnë përgjumje dhe dobësi

Problemet në punën e zorrëve janë gjithashtu shpesh shkak për dobësi dhe përgjumje. Për shembull, një sëmundje si sëmundja celiac (sëmundja celiac) shkaktohet nga paaftësia e zorrëve për të tretur glutenin, i cili është pjesë e drithërave. Dhe nëse pacienti preferon të hajë makarona, bukë, pica dhe biskota, atëherë, për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese, ai do të shqetësohet nga fryrje, diarre, dhimbje në kyçe dhe humbje e forcës.

Dobësi, lodhje, përgjumje dhe ndryshim në oreks - karakteristikat zhvillimi i sëmundjeve malinje. Përveç kësaj, pacienti humbet peshë, temperatura e tij rritet periodikisht. Të gjitha këto simptoma duhet të alarmojnë një person dhe ta detyrojnë atë të kontaktojë një onkolog sa më shpejt të jetë e mundur për ekzaminimin e nevojshëm.

Depresioni

Çdo i pesti person në botë të paktën një herë ka përjetuar një gjendje depresive. Kjo fatkeqësi karakterizohet nga të njëjtat simptoma: dhimbje koke, përgjumje, dobësi dhe një gjendje lodhjeje të vazhdueshme për një kohë të gjatë. Një person me depresion është në një humor depresiv, i cili nuk varet nga rrethanat. Ai humbet interesin për gjithçka që më parë i jepte kënaqësi, ai ka mendime për pavlefshmërinë e tij, ose madje mund të gjurmohen tendenca për vetëvrasje.

Më shpesh, depresioni shoqërohet me rritjen e stresit në shoqërinë tonë. Konkurrenca, kushtet e vështira ekonomike, pasiguria për të ardhmen - e gjithë kjo është baza për zhvillimin e një pikëpamjeje pesimiste për jetën, e cila i jep shtysë zhvillimit të depresionit.

Nëse vëreni ndonjë nga simptomat e tij, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Depresioni trajtohet me medikamente. Si shtesë, ata përdorin ndihmën e psikoterapisë, e cila kontribuon në zhvillimin e aftësive për vetërregullimin e gjendjes emocionale në kohën e krizës.

Pra, çfarë do të thotë gjendja e përgjumjes dhe dobësisë?

Siç mund ta shihni, ka mjaft arsye që mund të shkaktojnë simptomat e përshkruara tek një person. Jo vetëm patologjitë e listuara, por edhe sëmundjet inflamatore kronike, apnea e gjumit, çrregullimet e sistemit imunitar mund të shkaktojnë edhe shfaqjen e tyre.

Prandaj, për të hequr qafe letargjinë dhe ndjenjën e mungesës së vazhdueshme të gjumit, është e nevojshme një diagnozë e saktë. Dhe kjo do të thotë, para së gjithash, një apel për një mjek, një ekzaminim të plotë dhe vetëm atëherë - përkufizimin e sëmundjes që shkakton një gjendje të tillë.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk jeni të sëmurë, por vazhdimisht dëshironi të flini?

Nëse nuk keni devijime serioze në shëndet, atëherë duhet të punoni shumë. Sigurohuni që të rishikoni rutinën tuaj të përditshme. Ngrihuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Para se të shkoni në shtrat, bëni shëtitje të vogla që do t'ju lejojnë të relaksoheni dhe të siguroni gjumë të shëndoshë.

Rishikoni dietën tuaj, mos e teproni gjatë natës. Mos harroni se duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë, pasi dehidratimi çon edhe në lodhje kronike.

Jepni oksigjen dhomës ku jeni shumicën e kohës.

Të paktën 10 minuta në ditë, nëse e lejon moti, qëndroni në diell. Mendoni pozitivisht, përpiquni të gjeni pozitiven në çdo situatë.

Pajtueshmëria me këto rregulla të thjeshta do t'ju ndihmojë të ruani energjinë dhe efikasitetin, dhe do të lini dobësinë dhe përgjumjen që helmojnë jetën. Jini të shëndetshëm dhe të lumtur!

Çrregullimi i gjumit mund të ndodhë jo vetëm për shkak të stresit të vazhdueshëm. Si rezultat, një person mund të jetë i përhumbur nga letargjia, përgjumja, apatia gjatë gjithë ditës.

Për të zbuluar shkakun e natës, duhet të konsultoheni me një mjek. Ju mund të vlerësoni gjendjen e pacientit pasi të keni kaluar ekzaminimin.

Shkaqet

Çrregullimi i gjumit mund të jetë i lidhur me anemi, sëmundje të gjëndrës tiroide dhe të sistemit tretës. Pacientët që vuajnë nga pagjumësia me sëmundje të zemrës. Njerëzit ankohen për përgjumje me ndryshime hormonale.

Në mesin e grave

Veprimi i barnave

Marrja e pakontrolluar dhe çon në pagjumësi kronike. Kujdes i veçantë duhet treguar kur trajtohet me barna të forta (, Donormil).

Pacienti mund të përjetojë shumë efekte anësore. Në procesin e trajtimit, pacientët zhvillojnë përgjumje. Gruaja fillon të ankohet për humbje të aftësisë së punës dhe lodhje të shtuar.

Barnat hormonale

Për të parandaluar shtatzëninë e padëshiruar, vajzat marrin ilaçe hormonale. Disa pacientë mund të kenë shqetësime të gjumit pas marrjes së tij.

Qëndrimi i vazhdueshëm në një dhomë të errët

Lodhja dhe letargjia e vazhdueshme ndodhin gjithashtu në sfondin e mungesës së melatonin . Prodhimi i këtij hormoni varet drejtpërdrejt nga prania e dritës së diellit.

Anemia

Gjumi gjatë ditës paralajmëron një sëmundje të rëndë. Shumë gra kanë mungesë hekuri. Mungesa e tij shkakton ulje të vitalitetit. Hekuri është i përfshirë në proceset oksiduese që ndodhin në trup.

Një rënie e hemoglobinës çon në një ulje të oksigjenit në gjak. Mjekët mund të zbulojnë aneminë vetëm pas kryerjes së analizave laboratorike.

Niveli i hemoglobinës në një grua të shëndetshme nuk duhet të bjerë nën 115 g / l.

Bie presioni

Shumë shpesh, vajzat e reja vuajnë nga hipotensioni. Përgjumja dhe lodhja e vazhdueshme mund të tregojnë ulje të presionit të gjakut.Për të rritur tonin vaskular, mund të përdorni preparate të bazuara në xhensen dhe bar limoni.

Sëmundja shkaktohet nga disa faktorë. :

• menstruacione të bollshme;
• gjendje e zgjatur e stresit;
• lodhje kronike.

Presioni i ulët i gjakut shpesh ndodh në fazat e hershme shtatzënisë .

Si ndikon gërhitja në funksionin e gjumit

Prania e sindromës së apneas obstruktive të gjumit zbulohet jo vetëm te meshkujt. Ndryshimet patologjike ndodhin edhe në përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit.

Gratë përballen me ndërprerje të plotë të frymëmarrjes që ndodh gjatë gjumit. Sëmundja shoqërohet me efekte të pakëndshme zanore. Gërhitja çon në letargji dhe përgjumje.

Patologjia shoqërohet me mungesë kronike të oksigjenit. Kjo ndikon në funksionimin e trurit.

Sëmundjet e tiroides

Pacientët me simptoma hipotiroidizmin ankohen për dobësi të muskujve, përgjumje, apati.

Shkelja e metabolizmit hormonal ndikon në gjendjen emocionale. Ka të dridhura dhe fryrje të gjymtyrëve.

Diabeti

Pacientët me mungesë insuline kanë vështirësi në thithjen e glukozës. Përdorimi i ushqimeve që përmbajnë sheqer shkakton hipogliceminë tek gratë.

Patologjia shoqërohet me përgjumje të vazhdueshme. Fillon të shfaqet vjellja. Në këtë rast kërkohet ndihma e një endokrinologu.

Narkolepsia

Sëmundja manifestohet në formën e rënies së papritur të gjumit, e cila mund të ndodhë në çdo kohë. Narkolepsia është e rrezikshme sepse mund të çojë në lëndime serioze.

Indikohet prania e sëmundjes shenjat e mëposhtme :

• nauze;
• dobësi;
• marramendje.

Para se të flini shpesh ndodh paraliza e gjymtyrëve dhe dobësia në trup. Mjekët përshkruajnë barna psikoterapeutike.

Tek meshkujt

Ka disa arsye kryesore që ndikojnë në gjendjen fiziologjike:

• mungesa e gjumit;
• puna e tepërt për shkak të ndryshimeve në kushtet e jetesës;
• vuani nga burra që janë vazhdimisht të stresuar;
• shqetësimi i gjumit mund të shoqërohet me urinë nga oksigjeni;
• trupi i disa meshkujve ka rritur ndjeshmërinë ndaj meteos;
• mungesa e vitaminave dhe mineraleve;
• gjendje pas marrjes së medikamenteve.

Përgjumja dhe apatia zbulohen te pacientët me sëmundje të tiroides. Ndryshimet patologjike çojnë në një ndryshim në metabolizmin. Shenjat e mosfunksionimit të tiroides përfshijnë: një rritje të mprehtë të peshës trupore; uljen e presionit të gjakut; pacientit i bien flokët dhe fytyra fryhet.

Lista e shkaqeve të nënkuptuara të përgjumjes në seksin më të fortë:

• Faktori precipitues mund të jetë hipoandrogjenizmi që ndërhyn në prodhimin e testosteronit. Një person ndjen një avari, fillon të ankohet për mosfunksionim seksual. Shenjë e sëmundjes është apatia dhe humbja e oreksit.
• Pagjumësia kronike mund të ndodhë për shkak të aneminë. Mungesa e hekurit ka një ndikim negativ në sistemin imunitar të meshkujve. Një simptomë karakteristike e sëmundjes janë thonjtë e brishtë dhe lëkura e zbehtë.
• Pacientët shpesh paraqiten me simptoma prishje nervore. Siklet mund të shoqërohet me ose.
• Modelet e gjumit ndikohen nga sëmundjet onkologjike. Pacienti përjeton dhimbje kronike, përgjumje dhe lodhje.

Si të shpëtojmë nga letargjia dhe përgjumja

Video:

Përgjumja kronike, letargjia dhe lodhja janë bërë prej kohësh normë. Shumica e njerëzve nuk janë mësuar të vërejnë zakonet e tyre pas zhurmës së përditshme, të cilat në fund mund të shkaktojnë shenjat e para të këtyre sëmundjeve. Çdo sëmundje priret të shfaqet si rezultat i stilit të jetesës që një person bën. Nëse, për shembull, çdo ditë një person mësohet të shkojë në shtrat vonë, dhe në mëngjes nuk mund të ngrihet nga shtrati në kohë, atëherë natyrisht ai do të zhvillojë letargji kronike dhe lodhje.

Shkaqet e lodhjes, letargjisë dhe përgjumjes

Nëse një person tashmë ndihet i përgjumur që herët në mëngjes, gjatë ditës ai është i prirur ndaj nervozizmit, apatisë, harresës dhe në mbrëmje papritmas ndjen një rritje të forcës dhe energjisë, atëherë e gjithë kjo sugjeron që ju duhet të studioni me kujdes rutinën tuaj të përditshme. dhe stili i jetesës në përgjithësi. Përgjumja kronike mund të rezultojë nga:

• sasia ose cilësia e pamjaftueshme e gjumit;
• stresi i akumuluar;
• punë e tepërt;
• kequshqyerja;
• beriberi;
• mosrespektimi i rutinës së përditshme;
• marrja e llojeve të caktuara të barnave;
• çdo sëmundje: akute dhe latente.

Lodhja mund të ndodhë për shkak të sëmundjeve patologjike nga të cilat vuan një person. Këto sëmundje mund të përfshijnë:

• çdo lloj kanceri;
• narkolepsia: një sëmundje e tillë shoqërohet me shkelje të proceseve në pjesën e trurit që është përgjegjëse për zgjimin dhe gjumin e një personi;
• sindroma e apneas: gjatë gjumit, një person mund të zgjohet papritur, ndonjëherë edhe pa e ndjerë atë. Pas zgjimeve të tilla, trupi nuk do të hyjë më në gjumë të thellë dhe, për rrjedhojë, nuk do të flejë mjaftueshëm. Efekti i një sindromi të tillë është tipik, për shembull, për duhanpirësit, për ata që janë mbipeshë;
• "sindroma periodike e letargjisë" (ose sindroma Kleine-Levin): kjo sëmundje karakterizohet nga fakti se një person ka një gjumë shumë të gjatë të natës, dhe gjithashtu përjeton përgjumje dhe letargji të vazhdueshme gjatë gjithë ditës;
• diabetit: për shkak të mungesës së sheqerit në trup, një person mund të ndjejë gjithashtu lodhje të vazhdueshme;
• anemia: shpesh mund të ndodhë tek gratë në ciklin menstrual, me humbje të një sasie të madhe gjaku;
• sëmundjet e tiroides: nëse kjo gjëndër, e cila është përgjegjëse për metabolizmin në trup, prishet, ulet edhe aktiviteti energjetik. Për këtë arsye, një person mund të ndjehet i përgjumur;
• infeksionet e mëlçisë dhe traktit urinar;
• të gjitha sëmundjet që shoqërohen me mungesë imuniteti.

Gjithashtu, përgjumja e vazhdueshme tek një person mund të shkaktohet nga:

1. Mungesa e gjumit ose mosrespektimi i rutinës së përditshme të zakonshme për trupin. Duket se mund të jetë më e lehtë sesa të shkoni në shtrat në kohë për t'u ngritur në mëngjes i gëzuar. Me çdo punë, një person duhet të kujtojë se gjumi duhet të jetë të paktën 7 orë në ditë dhe të zgjasë nga rreth 22-23 deri në 6-7 të mëngjesit. Çdo devijim nga kjo normë do të grumbullohet në të ashtuquajturën mungesë gjumi dhe më pas do të provokojë pagjumësi dhe një gjendje të përgjumur gjatë ditës.
2. Çdo çrregullim psikologjik. Me një gjendje depresive, punë rutinë dhe monotone, një person ka një ndjenjë letargjie.
3. Mungesa e oksigjenit. Shpesh në zyrat e mbytura, me një turmë të madhe njerëzish, mund të ndiheni edhe letargjik.
4. Efekti anësor nga mjekimi. Për shembull, barnat alergjike shpesh mund të çojnë në një sërë efektesh anësore, ndër të cilat mund të jetë shfaqja e përgjumjes. Prandaj, në rast të ndonjë manifestimi të tillë, është e nevojshme që menjëherë të kontaktoni një specialist për zëvendësimin e ilaçeve.
5. Nuk mjafton dielli. Ky fenomen shpesh mund të gjendet në periudhat e dimrit ose të vjeshtës.
6. Dehidratim ose mungesë uji në trup. Uji ndikon në funksionimin e të gjitha organeve, në veçanti në funksionimin e trurit.
7. Dëmtim në kokë. Përgjumja në një pacient me lëndime të trurit është simptoma e parë në një sëmundje të tillë.
8. Shtatzënia. Në tre muajt e parë, mund të vërehen simptomat më të zakonshme - kjo është përgjumje dhe "toksikozë".

Si të përballeni me lodhjen, përgjumjen, letargjinë?

Për të kapërcyer lodhjen kronike dhe përgjumjen, një person duhet të mësojë disa rregulla që duhen ndjekur çdo ditë:

• fillimisht duhet të identifikohet shkaku. Nëse është e nevojshme, mund të konsultoheni me një specialist i cili mund të japë një përkufizim më të saktë të shkakut të një sëmundjeje të tillë. Nëse gjatë ekzaminimit nuk u gjetën sëmundje serioze, atëherë mund të vazhdoni në pikat e mbetura të trajtimit;
• ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Mundohuni të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë. Ngosojeni trupin me oksigjen para se të shkoni në shtrat. Për ta bërë këtë, është mirë të bëni shëtitje në mbrëmje që do t'ju lejojnë të relaksoheni dhe të rikuperoheni pas një dite të vështirë;
• përpiquni të mendoni më shumë për gjëra pozitive, hiqni qafe mendimet negative dhe depresionin duke komunikuar me njerëz të mirë ose duke ndryshuar mjedisin;
• bëni dietën tuaj më të larmishme dhe të plotë;
• mos hani para gjumit, me përjashtim të perimeve dhe frutave në sasi të vogla;
• konsumoni të paktën 2 litra ujë në ditë;
• përpiquni të ajrosni dhomën në të cilën duhet të jeni më shpesh;
• nëse është e mundur, kaloni më shumë kohë në diell.

Nëpërmjet rregullave dhe këshillave kaq të thjeshta, ju mund të shpëtoni përgjithmonë nga gjendja e lodhjes së vazhdueshme, letargjisë dhe përgjumjes, e cila do t'ju lejojë të jetoni aktivisht dhe plotësisht çdo ditë.

Nëse nuk keni forcën dhe energjinë që vazhdimisht të dëshironi të flini - kjo është më së shpeshti rezultat i stresit dhe punës së tepërt. Ndodh që lodhja është një nga shenjat e sëmundjeve të padiagnostikuara - diabeti, hipotiroidizmi, sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë.
Pse dëshironi të flini gjatë gjithë kohës dhe si ta përballoni këtë, do të mësoni në këtë artikull.

Çfarë është lodhja dhe kur shfaqet më shpesh?

Letargjia, lodhja, përgjumja - shkaqet, trajtimi i këtyre sëmundjeve varen nga faktorët që i kanë shkaktuar ato.
Lodhja është një sëmundje që, edhe pse nuk duhet, mund të tregojë zhvillimin e një sëmundjeje.

Bëhet dallimi mes lodhjes fizike dhe asaj mendore, megjithëse në shumë raste të dyja llojet e lodhjes shfaqen njëkohësisht. Duhet të theksohet kur kjo sëmundje përsëritet shpesh, është kronike.
Në këtë rast ndikon në uljen e aktivitetit fizik të përditshëm dhe dobëson aftësinë e perceptimit, dëmton përqendrimin dhe kujtesën.

Ndjenja e lodhjes shoqërohet shpesh me përgjumje dhe letargji gjatë ditës.
Energjia e ulët kronike është një problem që mund të prekë njerëzit në të gjitha grupmoshat, pavarësisht nga gjinia apo pozicioni. Përkundër faktit se njerëzit i hasin shumë shpesh këto simptoma, si rregull, ata nuk u kushtojnë vëmendje atyre dhe thjesht i injorojnë ato.

Lodhja në shumicën dërrmuese të rasteve është një manifestim i kushteve të vogla, të tilla si, për shembull, puna e tepërt, nevoja për të punuar për një periudhë të gjatë kohore pa pushim, stresi i rëndë mendor dhe stresi kronik.

Në këto situata, një rënie e forcës, si rregull, nuk tregon zhvillimin e sëmundjes. Një sëmundje kronike mund të kërcënojë shëndetin, për shembull, mund të jetë një faktor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, çrregullimeve neurotike ose pagjumësisë. Ndodh që forcat kthehen pas pushimit.

sindromi i lodhjes kronike

Sindroma e Lodhjes Kronike (CFS) është një njësi sëmundjeje, simptoma dominuese (nganjëherë vetëm) e së cilës është ndjenja e lodhjes dhe e përgjumjes.
Kjo sindromë vihet re kur përjetoni një avari fizike dhe mendore që ju shoqëron pa ndërprerje për të paktën 6 muaj.
Kjo sëmundje prek më shpesh të rinjtë, aktivë profesionalisht, shumë më shpesh gratë. Ju gjithashtu mund të vëzhgoni CFS tek të moshuarit, personat joaktivë.
Përveç ndjenjës së vazhdueshme të lodhjes, ka shkelje të përqendrimit dhe vëmendjes, probleme me kujtesën, dhimbje koke dhe vështirësi në gjumë.
Mund të ketë ankesa nga trakti gastrointestinal - të përzier,.
Zbulimi i kësaj sindrome kërkon një diagnozë diferenciale, për të njohur CFS, mjeku duhet të përjashtojë të gjitha shkaqet e tjera të mundshme të kësaj gjendje.
Në mjekësi, ende nuk ka një trajtim efektiv për këtë sëmundje.
Në zbutjen e CFS, veprimi më i rëndësishëm është ndryshimi i ritmit të jetës, domethënë ndarja e kohës për pushim dhe aktivitet fizik. Përfitimet e psikoterapisë po theksohen gjithnjë e më shumë.

Cilat sëmundje shkaktojnë humbje të vazhdueshme të forcës dhe përgjumje?

Pse shoqëroheni nga sëmundje të tilla si dëshira e vazhdueshme për të fjetur dhe lodhja e rëndë, shkaqet e këtyre simptomave janë njësi të ndryshme sëmundjeje.

Relativisht shpesh ato gjenden në sëmundjet endokrine, si p.sh.:

• sëmundjet e gjëndrës tiroide (kryesisht hipofunksioni dhe hiperfunksioni i gjëndrës tiroide),
• diabetit.

Në rastin e hipotiroidizmit, përveç humbjes së vazhdueshme të forcës, pacientët ankohen, ndër të tjera, për shtim në peshë, pavarësisht oreksit më të dobët se zakonisht, lëkurë të thatë, flokë të brishtë, parregullsi menstruale, kapsllëk.

Dhe me hiperfunksion, pacientët raportojnë një ndjenjë të vazhdueshme të nxehtësisë, humbje peshe, diarre, vështirësi në gjumë, ndjenja të vazhdueshme ankthi dhe zgjimi.

Nëse dyshohet për sëmundje të tiroides, duhet të bëhet konsultimi me një specialist në endokrinologji dhe studimet e duhura hormonale.
Në varësi të rezultateve të tyre, kryhet trajtimi adekuat.

Nga ana tjetër, diabeti mellitus i pakontrolluar mund të shkaktojë të ashtuquajturën hipoglicemi.

Simptomat e saj janë përgjumja, humbja e forcës, mungesa e përqendrimit, rrahjet e zemrës.
Shpesh një nivel shumë i ulët i glukozës në gjak është kërcënues për jetën dhe i ngjan simptomave të dehjes nga alkooli. Sheqeri i lartë në gjak, i përcaktuar si hiperglicemia, gjithashtu çon në simptoma neurologjike, duke shkaktuar lodhje, përgjumje, dhimbje koke dhe probleme me përqendrimin.

Astenia në sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave

Pse dëshironi të flini gjatë gjithë kohës gjatë ditës? Përgjumja dhe lodhja mjaft shpesh i shoqërojnë pacientët me mosfunksionime të ndryshme të mëlçisë.

Këto simptoma mund të paraprijnë shfaqjen e shenjave të dëmtimit të mëlçisë, ose të shfaqen në një kohë të mëvonshme. Shkaku më i zakonshëm i lodhjes në sëmundjet e mëlçisë është hepatiti viral.

Në rrjedhën e kësaj sëmundje shfaqen simptoma të tjera jo specifike, si dobësi, mungesë oreksi, ndjesi ngopjeje, humbje peshe, të përziera dhe të vjella.
Mund të ketë gjithashtu dhimbje në nyje, zverdhje të lëkurës dhe mukozave (), dhe zmadhim të mëlçisë.

Një sëmundje tjetër e mëlçisë në të cilën shfaqen këto shenja mund të jetë cirroza e mëlçisë.
Një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje shoqëron sëmundjen e veshkave.
Ky organ është përgjegjës për pastrimin e trupit nga produktet metabolike.

Dështimi i veshkave mund të çojë në një sërë çrregullimesh të rrezikshme metabolike dhe simptomat e thjeshta që vërehen nga pacienti janë ndryshimet e lëkurës, ndryshimi i ngjyrës së urinës, dhimbje koke dhe ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe përgjumjes.

Anemi dhe lodhje

Pse jeni vazhdimisht të rraskapitur dhe dëshironi të flini? Anemia (e quajtur edhe anemi) mund të jetë shkaku i këtyre simptomave tipike.
Lloji më i zakonshëm i anemisë është mungesa e hekurit.
Shkaku kryesor i saj është humbja e këtij elementi së bashku me gjakun dhe marrja e tij është shumë e vogël në raport me nevojat e trupit tuaj.

Me anemi, ka një ulje të përqendrimit të hemoglobinës dhe numrit të qelizave të kuqe të gjakut, gjë që çon në një furnizim më të keq të trupit me oksigjen.

Simptoma të tjera karakteristike për aneminë janë: zbehja e lëkurës dhe mukozave (ose ngjyra e tyre paksa e verdhë), dhimbja, përgjumja, flokët dhe thonjtë e brishtë, ulja e tolerancës ndaj ushtrimeve dhe nevoja e shtuar për pushim.

Nëse vëreni ndonjë simptomë të anemisë në veten tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek për të studiuar morfologjinë e gjakut periferik në mënyrë që të konfirmoni diagnozën dhe të filloni trajtimin e duhur.
Vlen të theksohet se shenjat e anemisë mund të zhvillohen tek gratë që kanë menstruacione të rënda.
Pastaj PMS, domethënë sindroma premenstruale, puna e vazhdueshme dhe përgjumja mund të jenë një sëmundje shumë e pakëndshme për një grua.

Ndjenja e lodhjes gjatë menopauzës

Pse vazhdimisht dëshironi të flini dhe letargjia nuk ju lë gjatë ditës?
Këto simptoma janë rezultat i një gjendjeje fiziologjike, e cila, si pasojë e luhatjeve hormonale, është shkaku i shumë sëmundjeve të ndryshme në trupin e një gruaje.
Bëhet fjalë për menopauzën.

Simptomat e saj lindin për shkak të shuarjes së aktivitetit të vezoreve, pasojë e së cilës janë luhatjet hormonale.
Mungesa e estrogjenit është përgjegjëse për shumicën e simptomave të pakëndshme të menopauzës.

Shenjat e sindromës klimakterike mund të ndahen në 3 grupe:

• vazomotor (p.sh. ethe, djersitje natën);
• somatike (për shembull, marramendje dhe dhimbje koke, dhimbje në muskuj, nyje, ndjeshmëri të dëmtuar);
• mendore - nervozizëm, ndryshime të humorit, një ndjenjë lodhjeje.

Shenjat e tmerrshme të menopauzës janë pasojë e mungesës afatgjatë të estrogjenit.
Këto përfshijnë sëmundjet e sistemit kardiovaskular, ndryshimet atrofike në zonën vaginale, mosmbajtjen e urinës, uljen e organit riprodhues, thatësinë vaginale, rritjen e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve intime, osteoporozën.

Lodhje kronike dhe hipotension arterial

Njerëzit me presion të ulët të gjakut (nën 90/60 mmHg) priren të kenë mure arterie më pak elastike. Gjaku rrjedh në to më ngadalë dhe me më pak presion, kështu që indet e trupit furnizohen më pak me oksigjen.
Si rezultat, shfaqen sëmundje të ndryshme.
Pacienti ndihet i lodhur dhe i dobët dhe jo vetëm kur ndryshon moti.

Shfaqen çrregullime të gjumit. Njerëzit me hipotension nuk mund të përqendrohen, ndihen të trullosur dhe kanë një skotomë para syve.

A ju kujtohet filmi: “domains of darkness”, ku protagonisti i filmit pinte dhe sundonte botën? shkencëtarët kanë shpikur tashmë pilula të ngjashme që mund të blihen në një farmaci, zbuloni nga artikulli.


Zgjedhja e më të mirëve
Eksperti mjekësor i faqes sonë tregon.

Duart dhe këmbët vazhdimisht të ftohta. Dobësia rritet me qëndrimin e gjatë në këmbë.

Këshilla për pacientët me hipotension - përveç matjeve të përsëritura të presionit, duhet të kryhen studime shtesë (përfshirë gjakun, analizën e urinës, EKG).

Përveç kësaj, është e nevojshme të pini 2,5 litra lëngje në ditë (kjo rrit vëllimin e gjakut dhe rrjedhimisht presionin). Hani më shpesh dhe në pjesë të vogla (ngrënia e tepërt ndihmon në uljen e presionit).

Duhet të bëni rregullisht not, gjimnastikë, vrapim ose çiklizëm - këto sporte i bëjnë enët e gjakut të këmbëve elastike.
Pushoni shumë, flini në një jastëk të lartë.

Për të stimuluar qarkullimin e gjakut, bëni një masazh me ujë të ftohtë të ngrohtë nën dush.
Kur presioni bie, mund të pini një filxhan kafe, kola ose një pije energjike - që përmban kafeinë gjallëruese.

Mënyrat për të përballuar lodhjen

Aromaterapia, një dietë energjike ose gjumi janë vetëm disa nga mënyrat për t'u rikuperuar nga një ditë e vështirë. Mësoni rreth mënyrave efektive për të luftuar lodhjen.

Ëndërr

Asgjë nuk e rigjeneron trupin si gjumi i mirë i natës.

Nëse keni probleme me gjumin (që shpesh ndodh gjatë një periudhe pune të tepruar), pini një infuzion me balsam limoni ose hop (derdhni një lugë çaji barishte me një filxhan ujë të valë, kullojeni pas 10-15 minutash).
Mund të hani një banane ose të pini një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë çaji mjaltë.
Pas një rostiçeri të tillë, niveli i triptofanit dhe serotoninës në trup rritet, gjë që kontribuon në gjumë të mirë.

aromaterapia

Rezultate të mira në rritjen e energjisë së trupit jep aromaterapia. Aroma e vajit esencial gjallërues të barbarozës, kanellës ose mandarinës në ajër përmirëson disponimin tuaj. Ju thjesht mund të spërkatni nëpër apartament me ujë dhe disa pika vaj esencial.

Pije forcuese

Lëvizja

Në vend që të bini në gjumë në një karrige para televizorit pas një dite të ngarkuar në punë, shkoni për një shëtitje. Mungesa e lëvizjes dhe hipoksia e trurit shkaktojnë punë të tepërt, përgjumje dhe probleme me përqendrimin.
Dhe aktiviteti fizik do t'ju lejojë të shpëtoni nga problemet, të rivendosni trupin dhe të bini në gjumë më lehtë.
Nëse moti nuk ju kërkon të dilni, bëni disa ushtrime të lehta që do t'ju japin energji.

Dush në mëngjes, banjë në mbrëmje

Bëni dush të ngrohtë dhe të freskët çdo mëngjes.
Larja mund të kombinohet me një masazh duarsh dhe këmbësh të kryera me një dorezë të ashpër.
Masazhoni secilin gisht veç e veç dhe këmbët me të dyja duart në të njëjtën kohë.
Përfundoni dushin me një dush të ftohtë.
Procedura stimulon në mënyrë të përkryer trupin dhe forcon sistemin imunitar, pas së cilës do të ndiheni të gëzuar dhe plot energji.
Në mbrëmje, zhyteni në banjë për 15-20 minuta. Hidhni tre grushta kripë të Detit të Vdekur në ujin e nxehtë në banjë.
Në vend të kripës, mund të shtoni 15-20 pika vaj esencial livando.
Një banjë e tillë relakson, redukton tensionin e muskujve, stresin, forcon muskujt dhe është një ndihmës i shkëlqyer në rritjen e energjisë.

Bimët që rritin energjinë

Këto veti janë të famshme, para së gjithash, xhensen.
Përmirëson tretjen, kështu që trupi përdor më mirë energjinë që vjen nga sheqeri.
Përveç kësaj, ajo shtyp prodhimin e acidit laktik në muskuj nën ndikimin e tendosjes fizike dhe lodhja nuk ndihet më gjatë.
Përgatitjet me xhinko biloba gjithashtu kanë një efekt tonik. Ato rrisin qarkullimin e gjakut dhe përmirësojnë funksionin e trurit.

Nëse metodat e mësipërme nuk ju ndihmojnë, duhet të konsultoheni me një mjek për të identifikuar shkakun e punës së tepërt dhe letargjisë së vazhdueshme dhe për të përshkruar një trajtim efektiv.

Përgjumja, lodhja dhe letargjia në fakt mund të jenë simptoma të një problemi serioz. Dhe megjithëse zakonisht besohet se vetëm mungesa e gjumit dhe stresi i vazhdueshëm mund të çojnë në një rezultat të tillë, ky mendim nuk është plotësisht i vërtetë. Në fund të fundit, sindroma e lodhjes kronike, e njohur për të gjithë, ndonjëherë nuk ka të bëjë fare me gjendjen emocionale - mjaft shpesh tregon praninë e sëmundjeve serioze.

Përgjumja kronike (lodhja) dhe shkaqet e saj

Nëse disa vite më parë nuk ishte një term përgjithësisht i pranuar, sot është kthyer në një problem të vërtetë mjekësor që prek qindra mijëra njerëz. Të dhënat statistikore tregojnë se gratë e moshës së mesme janë më të ndjeshme ndaj një çrregullimi të tillë, megjithëse, siç tregon praktika, askush nuk është i imunizuar nga kjo sëmundje. Sigurisht, lodhja dhe nervozizmi më i madh shoqërohen me mbingarkesë të vazhdueshme emocionale dhe rraskapitje gradual mendor. Megjithatë, ndonjëherë sëmundja shkaktohet nga anemia dhe beriberi, dhe kushte të tilla tashmë kërkojnë trajtim. Shumë shpesh, lodhja kronike tregon përçarje të sistemit endokrin. Për më tepër, edhe sot e kësaj dite, janë duke u zhvilluar kërkime për të ndihmuar në përcaktimin e të gjitha shkaqeve të mundshme të një sindromi të tillë dhe krijimin e një ilaçi efektiv.

Lodhja kronike dhe përgjumja: simptomat kryesore të sëmundjes

Një sindromë e ngjashme në shumicën e rasteve ndodh plotësisht në mënyrë të padukshme dhe gradualisht përparon. Shumë shpesh, njerëzit dyshojnë nëse janë fare të sëmurë. Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje një numri disa shenjash:

• Sigurisht, para së gjithash, vlen të përmenden simptoma të tilla si përgjumja, lodhja.
• Për më tepër, shqetësimet e gjumit vërehen kur një person shpesh zgjohet natën ose nuk mund të flejë edhe përkundër gjendjes së rraskapitur.
• Simptomat përfshijnë gjithashtu probleme me përqendrimin, një përkeqësim gradual të kujtesës.
• Shpesh, çrregullimi shoqërohet me probleme me sistemin tretës dhe kardiovaskular.
• Pacientët karakterizohen nga nervozizëm i shtuar dhe ndryshime të papritura në humor.
• Shpesh ka një zhvillim të mbindjeshmërisë ndaj dritës, erërave, shijes së ushqimit, etj.
• Ndonjëherë vërehen dhimbje koke, ënjtje të nyjeve limfatike, dobësi dhe ndjesi shpimi gjilpërash në muskuj.

Lodhje dhe përgjumje e vazhdueshme: çfarë të bëni?

Fatkeqësisht, sot nuk ka asnjë ilaç të vetëm efektiv që mund të shpëtojë nga probleme të tilla. Për më tepër, edhe vetë procesi diagnostik është shpesh jashtëzakonisht i vështirë, sepse në shumicën e rasteve gjendja e të gjitha sistemeve të organeve mbetet brenda kufirit normal. Prandaj, të gjitha metodat e mundshme përdoren në trajtim. Për shembull, pacientëve u përshkruhen komplekse vitaminash, dhe gjithashtu këshillohen fuqimisht të rregullojnë dietën. Konsultimet me një psikoterapist do të jenë gjithashtu të dobishme. Përveç kësaj, njerëzit duhet të bëjnë shëtitje në ajër të pastër sa më shpesh të jetë e mundur, të luajnë sporte dhe të respektojnë një orar të kursyer të punës dhe pushimit.