Miell fara liri gjatë natës për humbje peshe. Receta për humbje peshe

Farat e lirit janë të njohura për vetitë e tyre të dobishme dhe për këtë arsye ato përdoren shpesh në mjekësinë tradicionale, si dhe për normalizimin e peshës dhe pastrimin e zorrëve. Ata janë gjithashtu të njohur në kozmetikë. A jep mielli i lirit rezultatin e humbjes së peshës dhe si ta përgatisni dhe ta merrni atë në mënyrë korrekte? Ne do të flasim për këtë më tej.

Karakteristikat e dobishme të miellit të lirit

Ky produkt ka një veti pastruese, prandaj përdoret për humbje peshe. Gjithashtu, mielli jep një ndjenjë të ngopjes dhe pas përdorimit të tij për një kohë të gjatë nuk dëshironi të hani. Farat e lirit janë të pasura me vitamina dhe minerale të dobishme. Vitaminat thelbësore: B, K, E dhe farat përfshijnë fibra, yndyrë, proteina, karbohidrate, kalium, kalcium, hekur dhe zink.

Falë kësaj përbërje, trupi largohet nga lagështia e tepërt, përbërja e gjakut përmirësohet dhe lëkura pastrohet. Nëse e përdorni miellin në mënyrë korrekte, atëherë 270 kalori të përfshira në 100 g do t'ju sjellin dobi vetëm dhe do të kontribuojnë në humbjen e peshës. Ky produkt është shumë ushqyes.

Cili miell është më i shëndetshëm - i blerë në dyqan apo i bërë në shtëpi?

Mielli i farave të lirit për humbje peshe është produkti që mund ta blini në një dyqan apo farmaci. Por megjithatë, për efektivitetin e pastrimit të trupit, është më mirë t'i jepet përparësi përgatitjeve shtëpiake. Mielli i gatuar vetë ruan të gjitha vitaminat dhe mineralet e dobishme. Për më tepër, prodhimi industrial i produktit jo vetëm që e privon atë nga substanca të dobishme, por edhe në një farë mase e bën miellin thjesht jo të dobishëm. Prodhuesit e paskrupullt mund të shtojnë aditivë në produktet që do të ndikojnë negativisht në cilësi. Duhet të theksohet se disa prodhues ofrojnë qull liri në vend të miellit, i cili përmban sheqer ose shurup, dhe këto aditivë sigurisht që nuk do të kontribuojnë në humbjen e peshës.

Bërja e miellit në shtëpi

Mielli i farave të lirit për humbje peshe përgatitet në pjesë, nuk duhet të përgatisni një sasi të madhe të tij menjëherë. Para çdo përdorimi, një pjesë e miellit duhet të jetë e freskët. Nëse produkti rezulton të jetë më shumë se pjesa e dëshiruar, duhet të ruhet në një vend të freskët dhe të errët, mundësisht në një kavanoz qelqi. Farat bluhen me një mulli kafeje ose përdorin një shtypës (ky opsion do të zgjasë më shumë). Në përgatitjen e miellit nuk duhet të përdoren enët metalike, pasi yndyrat që përmbahen në të mund të oksidohen.

Pastrim me fara liri

Kundërindikimet

Ky miell është kundërindikuar për përdorim nga personat që vuajnë nga prania e gurëve në veshka dhe fshikëzës së tëmthit. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje intolerancës individuale të këtij produkti. Në të gjitha rastet e tjera, mielli nuk ka kundërindikacione, por duhet të mbani mend se ky ilaç çon në procese pastrimi, dhe konsumimi i një sasie të mjaftueshme uji duhet të jetë në radhë të parë.

Përdorimi i duhur i miellit të farave të lirit për humbje peshe

Shqyrtimet e konsumatorëve të miellit të lirit që e përdorin atë për humbje peshe sugjerojnë që ju mund të hiqni qafe disa kilogramë brenda një muaji. Por që rezultati të jetë efektiv, duhet t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar gjatë gjithë kohës së përdorimit të miellit. Nga dieta duhet të përjashtohen yndyrnat shtazore, sheqeri dhe kripa, si dhe pijet alkoolike.

Aplikacion

Mielli i farave të lirit për humbje peshe do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve, përdorimi i të cilit është mjaft i thjeshtë. Por për të pasur një rezultat të mirë, duhet t'i përmbaheni skemës së mëngjesit, e cila është e ndarë në tre faza.

• Javën e parë. Mielli i farave të lirit për humbje peshe është efektiv me kefir, kështu që në javën e parë futet në dietë në sasinë e një luge ëmbëlsirë, e cila i shtohet gjysmë gote kefir. Pas përzierjes së përzierjes, duhet pirë, por ngadalë, ngadalë.
• Javën e dytë. Sasia e dyfishuar e miellit shtohet në gjysmë gote kefir dhe gjithashtu pihet ngadalë.
• Javën e tretë. Tre lugë ëmbëlsirë miell janë shtuar tashmë në një gotë pothuajse të plotë me kefir.

Përzierje të tilla zëvendësojnë një mëngjes të plotë dhe ndihmojnë në pastrimin e zorrëve.

Mielli i farave të lirit për humbje peshe do të jetë efektiv nëse respektohet një nga rregullat më të rëndësishme: pirja e dy litrave ujë në ditë. Nëse e neglizhoni këtë rekomandim, mund të hasni problemin e një karrige të vështirë.

Ekziston një mënyrë tjetër për të përdorur këtë produkt kur ushqimit të përgatitur i shtohet mielli i farave të lirit për humbje peshe. Rishikimet dhe rezultatet, megjithatë, tregojnë se praktikisht nuk ka humbje peshe. Por vlera ushqyese e dietës rritet, por pesha trupore nuk rritet. Është më mirë të shtoni miell në enët e ftohta, pasi trajtimi i nxehtësisë mund të shkatërrojë të gjitha substancat e dobishme.

Çfarë mund të gatuhet me shtimin e miellit të lirit?

Ka receta për miellin e farave të lirit që jo vetëm që janë të përshtatshme për humbje peshe, por gjithashtu ndihmojnë në rivendosjen e strukturës së flokëve dhe rigjallërimin e lëkurës. Nëse përdorni rregullisht miell në formën e maskave për fytyrën, mund të rrisni elasticitetin e lëkurës, si dhe të ngadalësoni procesin e plakjes. Për të përgatitur maska ​​të bazuara në miell liri, mund të përdorni mjaltë, vaj ulliri, salcë kosi, kefir. Për të përgatitur një pastrues të butë, përdoret mielli me shtimin e ujit. Procedura të tilla kontribuojnë në një çehre të mirë që duket e freskët pa asnjë lodhje.

Maskat e flokëve me këtë miell i japin flokëve më shumë volum, kaçurrelat bëhen të lëmuara dhe të buta. Mjafton të shtoni miell në kefir dhe të aplikoni këtë përzierje në flokë dhe pas 20 minutash lani gjithçka duke përdorur shampo. Mund ta zëvendësoni edhe vetë shampon: përzieni një lugë miell me ujë, aplikojeni përzierjen në flokë dhe fërkojeni me lëvizje masazhi. Flokët do të bëhen me shkëlqim dhe të butë.

Dietë e ekuilibruar me lirin

Një tipar i një diete të bazuar në përdorimin e miellit të lirit është mungesa e ndjenjës së urisë. Dieta kryesore përfshin ushqime të njohura për trupin. Një dietë e tillë do t'ju ndihmojë të humbni deri në pesë kilogramë në një muaj.

Mielli i farave të lirit do të jetë i dobishëm jo vetëm për humbje peshe, por gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e thonjve, lëkurës dhe flokëve. Në varësi të përmbushjes së të gjitha kërkesave, trupi do të mësohet me përdorimin e duhur të ushqimit të pjesshëm. Shikoni menunë e mostrës se si të përdorni miellin e farave të lirit për humbje peshe.

Mëngjesi

Për të përgatitur qull me fara liri, ju nevojiten 4 lugë gjelle. l. miell, i cili duhet të derdhet me të njëjtën sasi uji të vluar dhe të insistohet për 10 minuta në një tas nën një kapak të mbyllur fort. Pas kësaj, në këtë përzierje mund të shtohet mollë ose dardhë e grirë. Është e nevojshme të hahet një qull i tillë ngadalë, pa pirë asgjë. Pas gjysmë ore, ju lejohet të pini çaj ose kafe pa sheqer.

Mëngjesi i dytë përfshin një sallatë frutash të kalitur me vaj liri.

Darka

Supë me perime të përshtatshme pa skuqje dhe mish pa dhjamë të zier veçmas në sasinë 150 gr.

çaj pasdite

Një pastrues ideal është mielli i farave të lirit me kefir për humbje peshe. Shqyrtimet e njerëzve që përdorin një përzierje të tillë të paktën një herë në ditë konfirmojnë se pas një kokteji të tillë ndodh pastrimi më i mirë. Mjafton një gotë kefir me shtimin e 1 lugë. miell ose fara liri.

Darka

Vakti duhet të përmbajë ushqime të pasura me proteina. Për shembull, peshk i zier ose i zier. Mund të hani edhe sallatë me lakër ose panxhar. Recetat nga mielli i farave të lirit për humbje peshe mund të shpiken në mënyrë të pavarur. Gjëja kryesore është se ato janë të dobishme.

Për të vazhduar procesin e pastrimit, mielli i farave të lirit përdoret gjatë natës për humbje peshe. Shqyrtimet e atyre që kanë përdorur një skemë të tillë thonë se mëngjesi fillon me një ndjenjë pastrimi dhe gjatë gjithë ditës nuk ka rëndim në stomak.

Përzierja përgatitet nga një lugë çaji miell, e mbushur me gjysmë gote ujë të valuar në temperaturë ambienti. Pasi masa ka qëndruar për 10 minuta, i shtohet ujë i nxehtë (por jo ujë i vluar) në mënyrë që gota të mbushet. Një përzierje e tillë mund të zëvendësojë darkën nëse i shtohet mjaltë ose rrush i thatë. Por versioni i natës pihet pa asnjë aditiv.

• Për të arritur një rezultat pozitiv, ky produkt duhet të merret në mënyrë sistematike. Dhe para fillimit të pastrimit të zorrëve, mishi dhe peshku duhet të përjashtohen nga dieta, duke ngrënë vetëm perime dhe fruta. Në këtë rast, do të ketë një rezultat gjatë pastrimit.
• Mielli i lirit shkon mirë me çdo produkt qumështi të fermentuar: kefir, kos natyral. Duhet të fillohet me një sasi të vogël dhe gradualisht të rritet doza.
• Në mënyrë që procesi i pastrimit të mos ndalet, mielli duhet të konsumohet gjatë natës. Kjo mund të bëhet në formën e një përzierje kefiri dhe mielli, ose të përzihet me ujë të ngrohtë - 1 lugë. në një gotë ujë.
• Vlen të shtoni miell në të gjitha pjatat e gatuara: supave, sallatave, salcave.
• Gjatë përgatitjes së pastave, miellit të grurit duhet t'i shtoni miell fara liri. Është i përshtatshëm si për brumin e tharmit ashtu edhe për brumin pa maja.

Efektiviteti i përdorimit të miellit të lirit me kefir

Është mielli i farave të lirit për humbje peshe me kefir që do të sjellë rezultatet e dëshiruara të pastrimit të zorrëve. Cili është sekreti i një përzierjeje të tillë? Së pari, farat e lirit pasurohen me acide omega, të cilat ndikojnë në përtëritjen dhe pastrimin e trupit. Së dyti, vetë kefiri është produkti që mbështet mikroflora e zorrëve.

Përfitimet e koktejit:

• Përmirëson tretjen. Jashtëqitja është normalizuar - mungesa e kapsllëkut dhe diarresë. Falë fibrave, të gjitha toksinat eliminohen shpejt nga trupi.
• Acidet omega nxisin përtëritjen e lëkurës dhe parandalojnë rrudhat. Dhe flokët dhe thonjtë bëhen më të fortë.
• Sasia e kolesterolit zvogëlohet, veçanërisht nëse ndiqni një dietë.
• Kokteji ndihmon në reduktimin e yndyrës nënlëkurore.

Gatimi i miellit me kefir

Sigurisht që mund të përdoren edhe farat e lirit, por mielli përthithet më shpejt. Mjafton të përzieni dy lugë miell me një gotë kefir dhe ta lini të piqet derisa të rritet vëllimi. Kjo përzierje duhet pirë dy herë në ditë.

Me respektimin e një regjimi të caktuar, mielli i farave të lirit me kefir merret për humbje peshe. Shqyrtimet e shumë njerëzve që kanë përdorur këtë teknikë tregojnë se rezultati është i dukshëm në disa javë. Përveç kësaj, nuk ka ndjenjë urie, nuk ka nevojë ta kënaqni atë me ushqime të panevojshme dhe të dëmshme.

Si të merrni miell liri me kefir?

Nuk mjafton thjesht të përdorni një përzierje mielli me kefir, duhet të ndiqni edhe rregullat e detyrueshme.

• Një dietë e ekuilibruar është baza e marrjes së miellit të farave të lirit për humbje peshe. Shqyrtimet e njerëzve raportojnë se rezultati shfaqet vetëm pasi ata fillojnë të hanë siç duhet dhe përjashtojnë të gjitha ushqimet dhe zakonet e dëmshme.
• Një mënyrë jetese aktive. Natyrisht, një përdorim i miellit nuk do të jetë i mjaftueshëm për humbje peshe. Duhet të luani sport, të ecni në ajër të pastër, të lëvizni më shumë.
• Nëse rezultati duhet të jetë i menjëhershëm, atëherë është më mirë të zëvendësoni vaktin e mbrëmjes duke pirë një pije të shëndetshme që do të ngopë trupin me substanca të dobishme dhe nuk do të lërë ndjenjën e urisë.

Çdo metodë e pastrimit të trupit duhet të trajtohet me kujdes dhe me përgjegjësi. Para se të filloni të përdorni produktin, duhet të siguroheni që nuk ka gurë në veshka dhe fshikëz e tëmthit. Duke qenë se është koleretik, përdorimi i tij mund të shkaktojë shqetësim në mëlçi. Në rast të përkeqësimit të gjendjes shëndetësore, ndaloni marrjen e produktit dhe konsultohuni me një mjek.

Shumë njerëz kanë ndjerë lehtësimin që ka sjellë vakti i farave të lirit për humbjen e peshës. Shqyrtimet dhe rezultatet mund të ndryshojnë, sepse kjo metodë është e përshtatshme për dikë, por jo për dikë.

Gjëja më e rëndësishme kur humbni peshë është të mos liroheni. Kjo është veçanërisht e vërtetë për dietat me bazë ushqimore. Disa gramë shtesë mund të kthehen në disa kilogramë shtesë. Prandaj dija është fuqi. Në këtë rast, vullneti. Prandaj, para se të filloni një dietë, duhet të mësoni në maksimum rreth produktit në mënyrë që të kuptoni nëse është i përshtatshëm për ju dhe nëse është i padëmshëm për shëndetin.

Pra, liri është i njohur për një kohë të gjatë. Shërben si lëndë e parë për pëlhurën, vajin dhe miellin, i cili ka veti pastruese. Kur degreasohet, bëhet një produkt dietik i shkëlqyer. Mielli i farave të lirit për humbje peshe ndihmon në mënyrë gjithëpërfshirëse në ruajtjen e formës, përkatësisht:

1. pastron trupin - largon akumulimet e substancave të dëmshme;
2. ngop trupin pa kërcënimin e asimilimit të kalorive të tepërta;
3. rikthen lëkurën - e bën atë të butë dhe elastike.

Mielli i lirit për humbje peshe (rishikime - dëshmi të drejtpërdrejta) rregullon trupin që të funksionojë siç duhet. Dhe të gjitha - falë veçorive unike, të cilat do të diskutojmë më poshtë. Së pari ju duhet të jeni të qartë: vetëm farat e lirit të bluara dhe mielli janë dy gjëra thelbësisht të ndryshme. E para mund të merret në shtëpi, por nuk mund të bëhet një produkt dietik. E dyta prodhohet në kushte industriale dhe, për shkak të përpunimit të veçantë, kthehet në një mjet unik për humbje peshe. Ajo është e degdisur, ndërsa farat e bluara në shtëpi përmbajnë deri në 48% vaj.

Liri është i ngopur me substanca të ndryshme të dobishme. Ata e kthejnë atë në një ilaç magjik për normalizimin e figurës pa cenuar shëndetin. Çfarë mrekullie ka mielli i farave të lirit? Le t'i rendisim ato:

Nuk mjafton të rezervoni këtë produkt të mrekullueshëm dhe të prisni që trupi të vijë në formën e përsosur. Ne duhet të veprojmë - si ta bëjmë atë? Përshpejtoni një rezultat pozitiv me ndihmën e këshillave dhe reagimeve të ekspertëve. Jepini miellit të lirit gjendjen më të dobishme. Kjo është për të humbur peshë në mënyrë korrekte.

Kur humbni peshë, mielli i farave të lirit i shtohet çdo pjate. Norma për çdo ditë është 80 g. Është e mahnitshme, por në këtë mënyrë mund të humbni deri në 5 kg në 4 javë.

Përdoret si pjesë e produkteve të furrës së bërë vetë, ku një e treta e miellit të grurit zëvendësohet me farën e lirit. Kjo është mënyra më racionale. Produkte të tilla nuk ndeshen, duke mbetur të freskëta për një kohë të gjatë.

Një teknikë tjetër nuk është më pak tërheqëse: kur skuqni peshk, qofte dhe ushqime të tjera, mielli i farave të lirit përdoret si bukë. Përdoret gjithashtu për përgatitjen e salcave, brumit, lëngjeve dhe për të bërë drithëra. Prej saj bëjnë majonezë pa dhjamë për sallata.

Është i përshtatshëm edhe për ëmbëlsira, si dhe nga mielli i farave të lirit përgatiten hallva dhe pelte speciale. Plotësoni me kanellë, portokall, limon, kajsi të thata, rrush të thatë, mjaltë, kumbulla të thata. Si pjatë e tretë, mielli i farave të lirit mund të konsumohet thjesht duke u tretur në një gotë me ujë të ngrohtë (250 ml ujë merrni 1 lugë miell dhe pijeni një herë në ditë).

Mielli i farave të lirit për humbje peshe: rishikime

Mos prisni një transformim të menjëhershëm. Dhe kjo është normale: në një rezultat të shkëlqyer që do të mbetet për një kohë të gjatë, ato shkojnë gradualisht, pa e çuar trupin në gjendje shoku. Mielli i lirit është një produkt dietik delikat. Së pari, pastron butësisht trupin nga mukusit dhe toksinat që ndërhyjnë në punën e organeve të brendshme. Dhe vetëm atëherë fillon të veprojë si një ilaç për humbje peshe.

Sigurisht që mielli i farave të lirit duhet ndihmuar pa e mbingarkuar aparatin tretës. Kjo do të thotë, kontrolloni vëllimin e pjatave dhe përbërjen e dietës. Duhet të jetë i plotë dhe të përmbajë përbërësit e nevojshëm për trupin. Në fund, ata kalojnë në parandalim, ai konsolidon rezultatin dhe ju lejon ta mbani atë, duke e bërë atë të përhershëm. Ju duhet të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin! Faqja e grave faqe interneti këshillon të lexoni receta të tjera diete për humbje peshe. Dhe gjithashtu përpiquni të përgatisni enët dietike që do t'ju ndihmojnë të mos shtoni peshë.

Mielli i farave të lirit - produkti më i dobishëm natyral dhe i përballueshëm - një ndihmës i mirë në zgjidhjen e çështjes së humbjes së peshës dhe përmirësimin e shëndetit. Humbja e peshës është gjithmonë punë, dhe puna më e madhe ndodh fillimisht në mendjen e një personi dhe vetëm atëherë, si rezultat, ndodhin ndryshime në sistemin dhe dietën, aktivitetin e tij fizik.

Por, të mos i bëjmë lajka vetes, një person është dembel dhe shpesh ju dëshironi të gjeni një mënyrë si "të hamë për të humbur peshë". Pra, shumë kompani farmaceutike përfitojnë nga kjo dobësi, duke lëshuar mjete të shtrenjta dhe, për ta thënë butë, jo shumë efektive për të humbur peshë.

Dikur edhe unë kërkoja fonde të tilla dhe harxhoja kot paratë, por në fund arrita në një ndryshim të thjeshtë dhe efektiv në sistemin energjetik.

Sidoqoftë, kërkimi për "freebies" ende dha rezultate të papritura shumë të arritshme dhe të dobishme. Ky është mielli i krundeve dhe farave të lirit. Janë këto dy produkte që mund t'ju ofrojnë një ndihmë të konsiderueshme në procesin e humbjes së peshës dhe shërimit të trupit, pastrimin e trupit tuaj nga toksinat e grumbulluara dhe mbushjen e tij me substanca të dobishme natyrore natyrore, të cilat, si rregull, trupi nuk i merr. duke ngrënë ushqim të përpunuar modern.

Unë nuk do të shpërbëj - përdorimi i miellit të lirit për humbje peshe do t'ju ndihmojë vetëm me këtë, duke përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme, por ju ende duhet ta bëni vetë punën kryesore. Por kjo nuk mjafton, e shihni.

Pra, cili është përdorimi i miellit të lirit dhe si ta përdorim atë?

Mielli i farave të lirit formohet si rezultat i bluarjes së farave të lirit dhe degradimit të tij të mëvonshëm. Vetë fara e lirit përmban rreth 48-50% vaj liri, i cili është gjithashtu një produkt shumë i dobishëm, por me shumë kalori, për këtë do të flasim në një artikull tjetër. Por mungesa e vajit në përbërjen e miellit të lirit e lejon atë të ruajë vetitë e tij të dobishme më gjatë, të mos përkeqësohet dhe e bën atë një produkt dietik me kalori të ulët (vetëm 12 karbohidrate për 100 g, në miell të zakonshëm - rreth 70).

Mielli i farave të lirit është unik në përmbajtjen e acideve të pangopura Omega-6, Omega-9 dhe mikroelementeve, proteinave bimore. Janë acidet yndyrore të pangopura që kontribuojnë në djegien e yndyrave të ngopura, një sasi e madhe e të cilave gjendet në produktet shtazore, gjë që çon në humbje peshe.

Kaliumi, magnezi, zink, acid folik - këto dhe substanca të tjera të dobishme mund t'i merrni duke përdorur miellin e farave të lirit për humbje peshe ose rikuperim.

Funksioni i mirë i zorrëve dhe pastrimi periodik është çelësi kryesor i suksesit në çështjen e humbjes së peshës. Pa rregulluar punën e këtij organi më të rëndësishëm, është e pamundur të vendosen të gjitha proceset e tjera shëruese, të cilat, pa dyshim, përfshijnë humbjen e peshës.

Nuk mund të mos përmend efektin antikancerogjen të miellit të lirit. Farat e lirit, një nga burimet më të pasura të lignaneve që i përkasin klasës së fitoestrogjeneve, ka një efekt parandalues ​​në faza të ndryshme të procesit të tumorit, duke prishur rritjen e qelizave tumorale.

Përdorimi i miellit të lirit

Është e nevojshme të përfshini miellin e farave të lirit në dietën tuaj: shtoni atë në miell të zakonshëm (mund të shtoni deri në 30% të totalit). Prej kohësh e kam bërë rregull shtimin e miellit të krundeve dhe farave të lirit në miellin e zakonshëm dhe në çdo pjatë: nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara me djathë deri te bërxollat, byrekët dhe tava. Pjekja me shtimin e miellit të lirit fiton një nuancë të këndshme kafe, ka një shije dhe aromë unike.

Mielli i farave të lirit përmban shumë pak karbohidrate, dhe për këtë arsye dukshëm zvogëlon përmbajtjen kalorike të vakteve tuaja. Në fund të fundit, janë karbohidratet që kthehen në yndyrë, kështu që përmbajtja e tyre duhet të jetë sa më e vogël.

Për të marrë një ide të përmbajtjes së karbohidrateve të ushqimeve që hani, kërkoni një tabelë të karbohidrateve në internet dhe krahasoni disa ushqime. Më pas mund t'i ndryshoni ato me të tjera, më pak karbohidrate, të cilat tashmë do të çojnë në humbje peshe me kalimin e kohës. Kështu ndryshon gradualisht sistemi ushqimor.

Receta për përdorimin e miellit të lirit për humbje peshe

1. Zëvendësoni një vakt në ditë me një gotë kefir me 1 lugë gjelle të shtuar në të. një lugë miell fara liri. Nëse nuk ju pëlqen shija e tij, mund të shtoni pak mjaltë në kefir. Falë fibrave që përmban mielli i farave të lirit, ai fryhet në stomak dhe krijon një ndjenjë ngopjeje. Prandaj, nuk jeni në rrezik nga uria. Zëvendësues shumë efektiv për darkën.

2. Pini një përzierje uji dhe fara liri gjatë natës për të pastruar trupin nga toksinat. Shpërndani 1 lugë gjelle miell fara liri në gjysmë gote me ujë të ngrohtë, më pas pas 10 minutash shtoni gjysmën e dytë të ujit të ngrohtë dhe pini një ilaç shërues. Mund të shtoni edhe pak mjaltë nëse nuk ju pëlqen shija e pijes.

3. Përdorni një gotë kefir me 1-2 lugë të shtuara në të. miell fara liri (edhe fëmijët munden, por me 1 lugë) në mëngjes dhe në mbrëmje për 3 muaj. Pastaj përsëriteni në një muaj. Gjithashtu zëvendësoni një vakt me një gotë kefir me miell fara liri të përzier në të.

Sidoqoftë, një humbje e konsiderueshme në peshë prej 20-30 kg nuk mund të arrihet vetëm duke përdorur vetëm miellin e lirit: me ndihmën e tij, trupi pastrohet, si rezultat i të cilit yndyra zhduket gradualisht.

Vetëm një përdorim i tij do t'ju lejojë të hiqni disa kilogramë shtesë dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj. Por kjo nuk mjafton!

Mielli i farave të lirit, i shtuar në përbërjen e çdo pjate në tryezën tonë, do të rrisë vlerën e tij ushqyese dhe biologjike, do ta pasurojë me vitamina dhe mikroelemente dhe do të balancojë përbërjen e tij aminoacide. Gjithashtu, mielli i farave të lirit ka aftësinë të rrisë jetëgjatësinë e produkteve (pjekja me shtimin e miellit të lirit nuk bajatet për një kohë të gjatë) për shkak të vetive thithëse të lagështirës.

Çuditërisht, mielli i farave të lirit mund të përdoret gjithashtu si një zëvendësues i vezëve (për shembull, nëse një recetë kërkon 2 vezë, mund ta vendosni me siguri një nëse përdoret mielli i farave të lirit - verifikohet) për shkak të cilësisë së tij që formon mukozë.

Duke përdorur vazhdimisht miellin e farave të lirit si një shtesë për miellin dhe pjatat e zakonshme, ju kujdeseni për shëndetin e të dashurve tuaj pa iu drejtuar bindjeve të veçanta.

Vlen të flasim për vetitë e mrekullueshme kozmetike të miellit të lirit. Këtu është një recetë për një maskë të bazuar në të: 1 lugë gjelle. miell derdhni 0,5 gota ujë dhe, duke e përzier vazhdimisht, lëreni këtë përzierje të vlojë. Vendoseni kokrrën e ftohur në fytyrë. Nëse shtoni pak vaj ricini ose kërpi, efekti i një maske të tillë vetëm sa do të rritet.

Mielli i farave të lirit është një shembull i shkëlqyer se si, duke përdorur pasuritë e natyrshme në natyrë, mund të merrni një produkt ushqimor natyral, të patejkalueshëm me veti unike. Ky produkt është i disponueshëm (shitet në të gjitha dyqanet dietike) dhe relativisht i lirë.

Përdorimi i miellit të lirit, së bashku me produkte të tjera natyrale, të thjeshta dhe të përballueshme të shëndetshme, për të cilat po flas në seksionin "Si të ushqehemi siç duhet për të qenë të shëndetshëm", do të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien dhe shëndetin tuaj, duke ju shpëtuar nga shpenzimet e panevojshme për jo gjithmonë ilaçe efektive dhe thjesht lejojnë të gëzojnë jetën duke parandaluar dhe larguar problemet e mundshme shëndetësore.

Ndoshta, nuk ka asnjë nutricionist i tillë që nuk do të argumentonte se është thjesht e pamundur të humbësh peshë pa një refuzim të plotë të ushqimeve yndyrore, të kripura, të ëmbla dhe niseshte. Por, siç doli, mielli është i ndryshëm për miellin. A e dini se mund të arrini humbje peshe me miell liri? Po flasim për bimën nga e cila bëhet një pëlhurë cilësore për të qepur rroba dhe çarçafë. Nga rruga, farat e saj përdoren gjithashtu në mënyrë aktive për të ulur peshën e trupit.

Sot, mielli i farave të lirit për humbje peshe përdoret si një komponent i rëndësishëm i të ushqyerit dietik. Për më tepër, pastron dhe shëron të gjithë trupin. Le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Mielli i farave të lirit është një ndihmës i madh në luftën kundër peshës së tepërt. Ai pastron plotësisht trupin dhe e ushqen atë me substancat më të dobishme natyrore, të cilat janë shumë të rëndësishme për funksionimin e duhur të të gjitha organeve të tij.

Mirëpo, kilogramët e urryer nuk derdhen duke pastruar një të vetme. Nëse do të ishte kaq e thjeshtë, do të mjaftonte marrja e një laksativi të rregullt. Dhe nuk do të kishte nevojë të bluani farat e lirit, madje të kuptoni se si t'i përdorni ato më mirë.

Pra, si zvogëlohet vëllimi i figurës me ndihmën e këtij mjeti?

• Mielli i lirit ka një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se duhet një kohë e gjatë për t'u tretur dhe nuk kontribuon në akumulimin e yndyrave.
• I pasur me yndyrna të pangopura, të cilat eliminojnë shpejt ndjenjën e urisë.
• Siç u përmend tashmë, ndihmon në pastrimin e zorrës së trashë nga mbetjet e dëmshme metabolike dhe rivendosjen e mikroflorës së tij. Kjo ndodh duke rritur peristaltikën e saj. Me një zorrë të pastër, humbja e peshës përshpejtohet ndjeshëm.
• Mielli i farave të lirit përmban lecitinë, e cila shkrin yndyrat në zorrë dhe i largon ato nga trupi, duke i penguar ato të përthithen dhe të kthehen në kilogramë të tepërt.
• Të ngopura me fibra vegjetale, të cilat, kur hyjnë në stomak, rriten në vëllim dhe çojnë në ngopje të shpejtë. Kështu, ju nuk do të jeni në gjendje të hani më shumë se sa duhet, prandaj, patjetër që nuk do të merrni kilogramë shtesë. Dhe për shkak se fibra natyrale tretet mjaft ngadalë, padyshim që nuk do të keni uri së shpejti.

Përbërja dhe vetitë e dobishme

Mielli i farave të lirit është një nga furnizuesit më të mirë të vitaminave A, E, grupit B, si dhe një sërë substancash të rëndësishme për aktivitetin e tij jetësor - kalcium, hekur, kalium, krom, natrium, fosfor. Pa to, ju nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë plotësisht. Përveç kësaj, është një burim i pasur i acidit folik, jashtëzakonisht i dobishëm për ata që dëshirojnë të ulin peshën e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, si dhe linjanë (fitoestrogjene).

Meqenëse mielli është i pasuruar me proteina bimore, është i shkëlqyeshëm për njerëzit që duan të humbin peshë siç duhet dhe është i përshtatshëm për vegjetarianët.

Përafërsisht 30% e këtij produkti është fibër, e cila vepron si një laksativ natyral. Pastrimi me cilësi të lartë i trupit, siç është përmendur tashmë, është hapi i parë drejt humbjes së shëndetshme të peshës.

Rregullat e përdorimit dhe konsumit

Nëse nuk mund të refuzoni pastat e pasura me aromë, por e dini mirë se çfarë do t'ju sjellë kjo eufori e shijes afatshkurtër, mos u dekurajoni. Ju mund të shijoni simitet tuaja të preferuara pa kërcënimin e shtimit në peshë duke zëvendësuar miellin e grurit me miellin e farave të lirit në recetë. Falë këtij zëvendësimi, ata do të marrin një aromë delikate arrë dhe një ngjyrë të bukur kafeje. Thjesht përpiquni të gjeni receta me brumë pa maja. Nëse do të merreni me kilogramët e tepërt, ato janë krejtësisht të padobishme për ju.

Mielli i farave të lirit me kefir është gjithashtu jashtëzakonisht i dobishëm për uljen e peshës trupore. Përgatitja e këtij ilaçi është shumë e thjeshtë: një lugë e plotë miell për një gotë standarde kefir me pak yndyrë. Për të arritur efektin e dëshiruar, ata do të duhet të zëvendësojnë plotësisht darkën. Mos u shqetësoni se nuk do të mund të flini sepse jeni të uritur. Mos harroni se fibra që përmban mielli i lirit fryhet në stomak, kështu që do të dëshironi të hani vetëm në mëngjes. Është e nevojshme të pini këtë ilaç për 2-3 muaj, pas së cilës duhet të bëni një pushim mujor. Pastaj kursi mund të përsëritet përsëri.

Si të merrni miellin e farave të lirit me kefir për javë të tëra:

Për të filluar procesin e pastrimit të trupit nga toksinat e grumbulluara në të dhe për të filluar humbjen e peshës, duhet të pini ujë me miell liri të holluar në të gjatë natës.

Ajo përgatitet në mënyrën e mëposhtme. Një lugë e plotë miell liri (edhe me një rrëshqitje të vogël) duhet të tretet në gjysmë gote me ujë të pijshëm në temperaturën e dhomës. Përziejeni dhe lëreni të ziejë për 10-15 minuta. Më pas mbushni gotën me ujë të ngrohtë deri në fund dhe pijeni masën që rezulton.

Nëse dëshironi të rrisni efektivitetin e këtij ilaçi, rekomandohet të përdorni një koktej të tillë jo vetëm gjatë natës, por edhe në mëngjes. Në të njëjtën kohë, vëllimi i përgjithshëm i ujit që pini në ditë nuk duhet të jetë më pak se 1.5 litra.

Si të pini ende miell fara liri? Mund të shtohet jo vetëm në kefir, por edhe në kosin e pijshëm dhe të trashë, salcë kosi, dhe gjithashtu mund të derdhet në një shumëllojshmëri salcash, drithërash, salcë sallate, të përdorura për bukën e kotoletave dhe peshkut.

Receta për vaktet e lirit

Infuzion pastrues

Do t'ju duhet: një lugë çaji miell liri dhe 300 ml ujë të pijshëm të pastër.

Zieni ujin, shtoni miell në të dhe përzieni. Mbulojeni enën dhe futeni produktin për 4 orë. Pasi të keni pirë infuzionin pastrues, nuk duhet të hani ose pini asgjë deri në mëngjes. Prandaj, rekomandohet përdorimi i tij vetëm para gjumit.

Sallatë me fruta dhe fara liri

Do t'ju duhet: një lugë gjelle miell liri, 200 g fruta të grira hollë (çdo, sipas gjykimit tuaj) dhe një gotë kos për pije.

Para së gjithash, duhet të derdhni miell në kos dhe ta përzieni plotësisht. Ky do të jetë salca e sallatës. Më pas duhet ta derdhni mbi frutat e shtruara në tasin e sallatës. Sallata mund të jetë një pjatë e pavarur diete.

Pije portokalli-liri

Do t'ju duhet: lëng portokalli (250 ml) dhe një lugë miell liri.

Është e nevojshme të derdhni miell në një gotë me lëng të freskët portokalli (nuk mund të përdorni lëng të blerë në dyqan, pasi është shumë i ëmbël), përzieni plotësisht dhe insistoni për 15 minuta. I përshtatshëm për mëngjes.

Kur mielli është i padëshirueshëm

Mielli i farave të lirit është ai produkt i rrallë që nuk ka kundërindikacione. Përjashtim është ndoshta një reaksion alergjik individual ndaj tij.

Megjithatë, kujdesi nuk i dëmton ata që kanë gurë në tëmth dhe gurë në veshka. Ekziston rreziku i lëvizjeve të tyre. Në përgjithësi, sigurisht, këshillohet të vizitoni një specialist i cili do t'ju ekzaminojë dhe do t'ju japë një mendim: a është e mundur në rastin tuaj të veçantë të humbni peshë në këtë produkt. Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme është të mos dëmtoni shëndetin tuaj.

Le të përmbledhim

Sa efektiv është përdorimi i miellit të lirit për të rënë në peshë? Shqyrtimet e mjekëve thonë se ju nuk do të humbni peshë në mënyrë dramatike dhe shumë, natyrisht. Ky produkt siguron, para së gjithash, pastrim cilësor të trupit, kështu që depozitat e yndyrës shkrihen gradualisht.

Humbja e 20-30 kilogramëve vetëm me miell është pothuajse e pamundur. Kjo metodë e uljes së peshës trupore ju lejon të ndaheni me 2-3 kilogramë shtesë dhe në të njëjtën kohë të përmirësoni shëndetin tuaj. Sigurisht, këto nuk janë rezultatet më domethënëse. Por ata do t'ju kënaqin për një kohë të gjatë.

Ky është vetëm ilaçi i përsosur për ata, pesha e tepërt e të cilëve është e parëndësishme, por ka një tendencë për t'u shtuar më tej. Në mënyrë që të mos filloni situatën dhe të mos përdorni "artileri të rëndë" në betejën me peshën e tepërt, është më mirë të përdorni menjëherë këtë produkt të mrekullueshëm dhe, pasi të keni përballuar disa kilogramë, të shijoni reflektimin tuaj në pasqyrë dhe numrat. në peshore.

Përshëndetje të dashur lexues! Në artikull, ne diskutojmë miellin e lirit, vetitë e tij të dobishme dhe dëmtimin e mundshëm. Ne ju tregojmë se si të bëni një pije nga kefiri dhe mielli i farave të lirit, pelte dhe pasta. Duke zbatuar rekomandimet tona, ju do të pastroni trupin tuaj nga toksinat dhe do të jeni në gjendje të humbni peshë.

Çfarë është mielli i farave të lirit

Mielli i farave të lirit bëhet duke bluar farat e lirit. Pas kësaj, mielli që rezulton është i yndyrosur. Ekziston një ndryshim midis farave të lirit të bluara dhe farave të lirit. Mielli mund të merret vetëm në kushtet e prodhimit industrial. Farat e lirit, të bluara me një mulli kafeje ose blender, përmbajnë 48% vaj. Një farë e tillë e bluar ruhet shumë më pak se mielli.

Si përftohet mielli i farave të lirit?

Në kushte prodhimi mielli i lirit merret duke pastruar farat nga papastërtitë, më pas ato lahen me ujë për 10 minuta, në temperaturë uji deri në 20 gradë. Pas tharjes në temperaturë 80 gradë dhe lagështi 10%. Vaji shtrydhet nën shtypës dhe farat tashmë të grimcuara dhe të dhjamosura kalohen nëpër rrjeta, grimcohen dhe fitohet mielli.

Miellin e farave të lirit mund ta bëni në shtëpi, është po aq i mirë në pjekje sa mielli industrial. Për ta bërë këtë, farat e lirit zhyten në ujë të valë për 20 minuta. Hiqeni nga uji dhe lëreni të thahet, më pas bluajeni me një mulli kafeje ose blender. Masa që rezulton përsëri thahet dhe bluhet.

Mielli i farave të lirit - përfitimet dhe dëmet

Mielli i farave të lirit është efektiv si një mjet për shërimin e përgjithshëm të trupit. Redukton rrezikun e të qenit mbipeshë. Fibra që përmbahet në të përmirëson aktivitetin e traktit gastrointestinal dhe normalizon metabolizmin e yndyrës. Proteina vegjetale, e cila përmbahet në përbërjen e miellit të farave të lirit, absorbohet mirë.

Acidet yndyrore – Omega-3 dhe Omega-6 përmirësojnë përbërjen e gjakut, forcojnë flokët, thonjtë dhe lëkurën. Ato normalizojnë sfondin hormonal dhe veprojnë si një profilaktik kundër plakjes së parakohshme, depresionit dhe sëmundjes së Alzheimerit. Mielli i farave të lirit rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga diabeti, sëmundjet e lëkurës dhe ateroskleroza.

Antioksidantët, të cilët janë të ngopur me miell liri, përmirësojnë mikroflorën e zorrëve, mbrojnë nga ftohjet dhe rrisin rezistencën e trupit ndaj ndikimeve të jashtme negative. Përveç kësaj, ato forcojnë muret e enëve të gjakut dhe arterieve, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Karakteristikat e dobishme të miellit të lirit:

• zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit;
• rinovon trupin;
• pastron mëlçinë nga toksinat;
• qetëson sistemin nervor;
• normalizon aktivitetin e sistemit riprodhues;
• përmirëson proceset metabolike, duke ndihmuar në heqjen e kilogramëve të tepërt.

Përdoret gjithashtu si pjesë e maskave të lëkurës për të normalizuar funksionimin e gjëndrave dhjamore, për të rregulluar lëkurën dhe për të hequr qafe aknet. Mielli i farave të lirit rekomandohet për nënat shtatzëna dhe në gji. Në mjekësinë popullore përdoret për reumatizma, dhimbje dhëmbi, gastrit dhe ulçera peptike. Ka efekte analgjezike, anti-inflamatore dhe laksative.

Videoja flet për vlerat ushqyese dhe përfitimet e miellit të lirit.

Ka shumë pak kundërindikacione për miellin e farave të lirit, por ato ende duhet të merren parasysh. Tek njerëzit që vuajnë nga kolelitiaza dhe gurët në veshka, përdorimi i miellit të lirit mund të provokojë zhvendosjen e tyre. Prandaj, përpara se ta përdorni, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj dozën e lejuar.

Miell fara liri me kefir për pastrimin e trupit

Përbërësit:

1. Kefir - 200 ml.
2. Miell liri - 20 gr.

Si të gatuaj: Gjatë javës së parë, shtoni miellin e farave të lirit në një gotë kefir dhe përzieni derisa të treten të gjitha kokrrat. Lëreni pijen të piqet për 20 minuta. Gjatë javës së dytë ndryshoni sasinë e miellit, filloni të shtoni 40 gramë dhe në javën e tretë 60 gramë.

Si të përdorni: Pini një pije në vend të ushqimit, një herë në ditë. Brenda tre javësh, pastaj bëni një pushim për 3 javë dhe mund ta përsërisni kursin përsëri.

Rezultati: Mielli i farave të lirit është në thelb një sorbent që vepron në parimin e karbonit të aktivizuar. Ngadalëson procesin e përthithjes së toksinave dhe kefiri ndihmon në eliminimin e tyre, duke normalizuar më tej funksionimin e mëlçisë.

Miell fara liri për humbje peshe

Mielli i farave të lirit ndihmon për të humbur peshë, por për rezultate të prekshme, duhet të ndaloni së ngrëni ushqime yndyrore, të rrisni marrjen e ushqimeve bimore dhe të shtoni ushtrime. Në këtë rast, do të rezultojë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të pastruar trupin tuaj nga toksinat.

Miell fara liri me ujë

Për humbje peshe, mund të përdorni miellin e farave të lirit me kefir ose ujë. Receta me ujë përmban edhe më pak kalori dhe është baza e dietës së lirit, e përshtatshme për ditët e agjërimit.

Përbërësit:

1. Ujë i ngrohtë - 200 ml.
2. Miell liri - 20 gr.

Si të gatuaj: Derdhni miellin e farave të lirit në një gotë me ujë dhe përzieni derisa të treten të gjitha kokrrat. Pija duhet të injektohet për të paktën 20 minuta. Shtoni një lugë çaji mjaltë për aromë nëse dëshironi.

Si të përdorni: Pini një pije në vend të një vakti, një herë në ditë. Pasi të pini gjysmë gote fillimisht dhe pas 10 minutash pjesën tjetër. Përdoreni për tre muaj, pastaj bëni një pushim për një muaj dhe mund të filloni përsëri kursin.

Rezultati: Kjo pije pastron trupin dhe ndihmon për të humbur peshë.

Miell liri - komente

Shumë përjetuan efektin e përdorimit të miellit të lirit, panë rezultate vizuale, ndjenë lehtësi në trup dhe ndryshime të prekshme në gjendjen e lëkurës së tyre. Mielli i farave të lirit është një produkt dietik që funksionon në mënyrë gjithëpërfshirëse në të gjithë trupin.

Natalia, 45 vjeç

Rreth gjashtë muaj më parë, kam hasur në një artikull në internet se fara e lirit pastron trupin nga toksinat dhe në të njëjtën kohë ju ende mund të humbni peshë. I frymëzuar nga artikulli, shkova në një dyqan ushqimesh shëndetësore dhe bleva këtë miell. E shtova në kefir dhe e hëngra me kënaqësi. Në 3 muaj humba 8 kilogramë.

Ekaterina, 30 vjeç

Pashë rastësisht miellin e farave të lirit në dyqan - e bleva. U ktheva në shtëpi dhe fillova të lexoj se çfarë mund të gatuash me të. Kam hasur në informacione se pastron trupin dhe përmirëson gjendjen e lëkurës. Fillova ta shtoja gjatë gatimit në pjata, doli e shijshme dhe e pazakontë. Për më tepër, unë organizova ditë agjërimi për veten time disa herë në javë, pija kefir me miell liri. Pas tre muajsh përdorim të rregullt, vura re se lëkura ime u bë më elastike, u shfaq një ndjenjë lehtësie, një surprizë e këndshme ishte që humba 5 kilogramë.

Nina, 56 vjeç

Kur pesha ime filloi të kalonte 100 kilogramë, isha në dëshpërim dhe furishëm fillova të kërkoja një metodë se si të humbisja peshë. Kam lexuar se mielli i farave të lirit ndihmon për të humbur peshë, kështu që e bleva dhe fillova ta përdor. Ajo e shtoi atë në ushqim, e përzjeu me kefir dhe e piu. Pas një gjysmë viti përdorimi kaq aktiv, humba 20 kilogramë.

Pasta me miell liri

Mielli i farave të lirit ka një vlerë të veçantë për mjekësi dhe gatim. Është i shkëlqyeshëm për pjekje.

Bukë me miell liri

Përshkrimi i recetës:

Buka e bërë me miell liri ka një kore të hollë dhe është e dendur më vete.

Do t'ju duhet:

• kripë - 5 gr;
• sheqer - 10 gr;
• maja e thatë - 7 gr;
• miell gruri - 450 gr;
• miell liri - 50 gr;
• ujë - 300 gr;
• vaj vegjetal - 40 gr.

Si të gatuaj:

1. Derdhni miellin e grurit në një tas, shtoni miellin e lirit dhe përzieni.
2. Shtoni majanë e thatë në të njëjtin enë dhe përzieni përsëri.
3. Derdhni ujë në temperaturën e dhomës dhe vaj vegjetal në përzierjen që rezulton, shtoni sheqer dhe kripë.
4. Ziejeni brumin dhe mbulojeni me një peshqir, vendoseni në një vend të ngrohtë për rreth një orë. Gjatë kësaj kohe, brumi do të dyfishohet në masë.
5. Ziejeni përsëri brumin dhe i jepni një formë të rrumbullakosur.
6. Transferoni brumin në një fletë pjekjeje, lyejeni paraprakisht me vaj vegjetal.
7. E mbulojmë përsëri brumin me një peshqir dhe e lëmë për 40 minuta në një vend të ngrohtë.
8. Bëni disa prerje në sipërfaqen e bukës së ardhshme.
9. Vendoseni fletën e pjekjes në një furrë të nxehur tashmë në 200 gradë dhe piqni bukën për 45 minuta.

Petulla me miell liri

Përshkrimi i recetës:

Petullat me miell liri kanë një shije të jashtëzakonshme dhe janë paksa të ndryshme nga ato klasike, duke u gatuar pak më shumë. Nëse e lini miellin të piqet me ujë të valë, atëherë shija e petullave do të jetë edhe më e butë.

Do t'ju duhet:

• sheqer - 15 gr;
• ujë - 200 ml;
• ujë të vluar të pjerrët - 200 ml;
• miell fara liri - 30 ml;
• miell gruri - 170 gr;
• sode - 1,5 gr;
• kripë - 1,5 gr;
• acid citrik - 1,5 gr.

Si të gatuaj:

1. Merrni një tas dhe derdhni miellin e lirit në të, shtoni sheqer atje.
2. Ndërsa përzieni miellin me sheqerin, derdhni ujë të valë në të. Në këtë pikë, mielli duhet të fillojë të marrë konsistencën e një pelte të trashë.
3. Masës që rezulton shtoni ujë të valuar dhe përzieni përsëri.
4. Masës së lëngshme që rezulton shtoni më shumë kripë, sodë, acid citrik dhe shtoni miell gruri, përzieni të gjithë përbërësit derisa të përftohet një masë homogjene.
5. Piqni nga të dyja anët derisa të marrin ngjyrë të artë.

Kissel nga mielli i lirit

Xheli i farave të lirit është një pije shumë e lehtë për t'u përgatitur, nuk ka nevojë për niseshte, vetëm miell fara liri ose fara të bluara. Sipas shijes suaj pelte mund t'i shtoni sheqer, mjaltë ose shurup.

Do t'ju duhet:

• miell liri - 30 gr;
• ujë - 0,5 litra.

Si të gatuaj:

1. Përzieni miellin e farave të lirit në një gotë me ujë në mënyrë që të mos ketë gunga. Derisa të krijohet një masë homogjene dhe e trashë.
2. Hedhim përzierjen e miellit dhe ujit në një tenxhere me ujë të nxehtë duke e trazuar.
3. Lëreni të vlojë.

Çfarë duhet mbajtur mend

1. Mielli i farave të lirit është një produkt dietik që është i dobishëm për trupin.
2. Mielli i farave të lirit është i dobishëm për të gjithë, por njerëzit që vuajnë nga gurët në veshka dhe fshikëza e tëmthit duhet të jenë të kujdesshëm ndaj përdorimit të tij.
3. Përdorimi i miellit të farave të lirit si një nga vaktet do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi dhe humbjen e peshës.