Aklimatizimi në mot të nxehtë. Aklimatizimi në kushte të ndryshme klimatike

Çfarë është aklimatizimi?

Aklimatizimi - përshtatja e trupit ndaj kushteve të reja klimatike; një rast i veçantë i përshtatjes ndaj faktorëve natyrorë.
Më shpesh, reaksionet e aklimatizimit kanë një bazë trashëgimore dhe lidhen me të gjitha sistemet rregullatore të trupit tonë. Tensioni më i madh i reaksionit arrihet kur një person hyn në kushte ekstreme (nxehtësia apo ftohtësia intensive, malet e larta, etj.). Zakonisht, personat e trajnuar të shëndetshëm e tolerojnë lehtësisht këtë proces, megjithëse në ditët e para mund të ketë një ndjenjë keqardhjeje, ulje të performancës, oreks, shqetësim gjumi etj.
Në shumicën e njerëzve në të ardhmen (pas 5 - 10 ditësh), shëndeti dhe performanca rikthehen.
Vetëm në disa raste, aklimatizimi i plotë nuk ndodh për shkak të dobësimit të aftësive të trupit. Kjo është zakonisht për shkak të stërvitjes, punës së tepërt ose sëmundjes.
Duke marrë parasysh modelet e rrjedhës së procesit të aklimatizimit, nëse arrini në një vend me kushte të pazakonta klimatike, mbingarkesat duhet të shmangen në ditët e para.
Aklimatizimi mund të ndahet në dy lloje kryesore :

• ndaj klimës së ftohtë
• ndaj klimës së nxehtë

Aklimatizimi në klimat e ftohta

Kjo specie shoqërohet me faktorë të tillë si temperaturat e ulëta të ajrit, erërat e forta, nata polare me mungesë ultraviolet etj.
Shenjat kryesore mund të konsiderohen manifestime të pagjumësisë (në një ditë polare) ose përgjumje, ftohje.
Çfarë duhet bërë për të lehtësuar simptomat e aklimatizimit
Së pari, duhet të rrisni dietën për sa i përket kalorive me 10-15% në krahasim me dietën për korsinë e mesme. Në fund të fundit, kërkohet një sasi e madhe energjie për të ngrohur trupin.
Së dyti, përpiquni t'i organizoni vetes një qëndrim të ngrohtë gjatë natës. Në këtë rast, funksionon i njëjti parim i ruajtjes së nxehtësisë. Vetëm këtu duhet të theksohet se është gjatë gjumit që trupi i njeriut është më i pambrojturi, dhe, në përputhje me rrethanat, çdo ngrirje mund të provokojë vetëm një manifestim më të theksuar të simptomave të aklimatizimit, për të mos përmendur mundësinë e thjesht të kapjes së një ftohjeje.
Së treti, rrobat tuaja duhet të kenë karakteristika të rritura të mbrojtjes nga nxehtësia dhe era. Për të krijuar jastëkun maksimal të ajrit të ngrohtë rreth trupit.

Aklimatizimi në një klimë të nxehtë
Kjo specie është më e njohur për banorët e korsisë së mesme, sepse. më shpesh ne preferojmë të pushojmë në rajone të ngrohta. Dhe për këtë arsye, shumë njerëz e dinë që ky lloj aklimatizimi shoqërohet me mbinxehje, rrezatim të tepërt ultravjollcë, dhe në zonën e shkretëtirës - me dehidratim të trupit, humbje të kripërave.
Faza fillestare mund të shoqërohet me dobësi të muskujve, palpitacione, etje të shtuar, etj. Ndonjëherë mund të ndodhin goditje nga nxehtësia dhe të fikët.
Çfarë duhet bërë për të lehtësuar simptomat e aklimatizimit
Në rajonet e ngrohta, është e rëndësishme të ruhet një regjim i përshtatshëm i kripës së ujit. Në fund të fundit, sa më e lartë të jetë temperatura, aq më e lartë është djersitja. Dhe sa më e lartë të jetë djersitja, aq më shumë ujë dhe kripëra të dobishme humbim.
Gjumi është gjithashtu thelbësor. Vetëm gjatë gjumit, trupi i mbingarkuar me nxehtësi ka mundësinë të shërohet plotësisht.
Dhe për të shmangur goditjen nga nxehtësia, të përzierat dhe të fikëtit, nuk duhet të neglizhoni mbajtjen e kapelës.
Dhe lëreni që ndryshimi i temperaturës të mos bëhet pengesë që ju të merrni emocione pozitive në zona të tjera klimatike!
Autor: Natalia Kay

Gjatë udhëtimeve të gjata dhe, në përputhje me rrethanat, ndryshimeve të papritura të kushteve të motit, trupi përjeton një të madhe. Dhe gjithçka sepse ai fillon të përshtatet shpejt me rrethanat e reja të botës përreth tij. Megjithëse proceset e aklimatizimit ndihen rrallë në ditën e parë (mbresa të reja, emocione, etj.), Ato mund të prishin ndjeshëm pjesën tjetër të pjesës tjetër. Në fakt, aklimatizimi është procesi i përshtatjes së trupit ndaj faktorëve të rinj mjedisorë. Kjo do të thotë, pas një ndryshimi klimatik, veçanërisht nëse ndryshimi është i rëndësishëm (për shembull, nga vera në dimër), trupi ristrukturohet. Ai synon normalizimin e funksionimit të organeve, rrjedhjes së gjakut dhe proceseve të tjera, duke marrë parasysh regjimin e pazakontë të temperaturës, presionin atmosferik dhe faktorë të tjerë të rinj. Natyrisht, puna e palodhur e trupit në këtë drejtim e bën veten të ndjehet. Për më tepër, njerëzit shpesh edhe të shëndetshëm, të mësuar me stres serioz janë në gjendje të ndiejnë manifestimet e ambientimit. Lëvizja çdo 10 gradë gjerësi ose gjatësi gjeografike shkel mënyrën e zakonshme të trupit, ai fillon të devijojë nga norma e zakonshme. Është vërtetuar se ato krijojnë ngarkesën më të madhe, pasi këtu ka një ndryshim të mprehtë në zonën klimatike. Por trupi përshtatet më së miri me një mjedis të ri kur udhëton me tren.

Reagimi i trupit ndaj një ndryshimi të mprehtë të klimës zgjat mesatarisht pesë deri në shtatë ditë. Në përgjithësi, procesi i aklimatizimit mund të ndahet në dy faza. E para karakterizohet nga simptoma të tilla si ulje e performancës, letargji, përgjumje ose anasjelltas, çekuilibër emocional dhe sindromi i dhimbjes së zemrës. Në fazën e dytë, mund të vërehet një rënie në sistemet funksionale të trupit dhe stabiliteti fiziologjik. Duhet të theksohet se nëse reagimet e mësipërme janë të rënda ose shkaktojnë përkeqësim të sëmundjeve kronike, duhet të mendoni seriozisht për kthimin në mjedisin tuaj të zakonshëm. Për më tepër, aklimatizimi nuk ka gjasa të anashkalohet - është një shoqërues i vazhdueshëm i çdo udhëtimi. Sigurohuni që ta mbani parasysh këtë kur zgjidhni një udhëtim. Nuk rekomandohet të blini një pushim të shkurtër deri në dhjetë ditë. Pra, rrezikoni të përfundoni pushimet pa i nisur, sepse trupi juaj sapo po përshtatet me një mjedis të ri dhe tashmë duhet të ktheheni në shtëpi. Përveç kësaj, një "surprizë" ju pret në shtëpi - ri-aklimatizimi i përsëritur, i cili shpesh shkakton simptoma edhe më të rënda. Periudha më e mirë për pushim është nga 20 deri në 25 ditë. Në këtë mënyrë ju do të shijoni udhëtimin tuaj në maksimum.

Aklimatizimi në një klimë të nxehtë

Shumica e njerëzve zgjedhin vendet me klimë të nxehtë për pushimet e tyre. Ndoshta, tani ju mendoni se këtu ambientimi është mjaft i lehtë. Aspak. Trupi reagon ndaj nxehtësisë së papritur po aq seriozisht sa edhe ndaj ndryshimeve të tjera të motit. Përveç kësaj, tek të moshuarit ose ata me sëmundje kronike, temperaturat më të ngrohta priren ta bëjnë më të vështirë ambientimin. Shpesh vërehen dobësi, përkeqësim sëmundjesh, kërcime të presionit të gjakut, çrregullime të gjumit, përkeqësim të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular etj. Vlen të theksohet se ekzistojnë dy lloje vendesh me klimë të nxehtë: me ajër të thatë dhe me të lartë. lagështia e masave ajrore. Të parët gjatë aklimatizimit nuk ndikojnë aq shumë - trupi lëshon nxehtësi me ndihmën e djersitjes së bollshme. Pra, trupi nuk ndjen kërcime të mprehta të temperaturës. Në vendet ku klimës së nxehtë i shtohet lagështia e lartë dhe ende nuk ka erë, gjërat janë më serioze. Ashtu si në rastin e parë, djersa do të bie shumë në sy, por problemi është se ajo nuk do të avullojë nga sipërfaqja e lëkurës. Rezultati është një shkelje e termorregullimit të trupit. Për shkak të kësaj, shpesh vërehet mbinxehja e trupit, një rënie në qarkullimin e gjakut në organet e brendshme, një rritje e rrahjeve të zemrës, vështirësi në frymëmarrje, ngërçe të nxehtësisë dhe një sërë pasojash të tjera të pakëndshme, të rrezikshme.

Si të lehtësohet aklimatizimi në kushte të nxehta?

Të gjitha simptomat e mësipërme gradualisht zvogëlohen dhe sjellin më pak shqetësim. Megjithatë, askush nga ne nuk dëshiron të kalojë gjysmën e pushimeve në shtrat për shkak të shëndetit të dobët. Prandaj, MirSovetov rekomandon të mos prisni për pasojat e rënda të ambientimit, por ta parandaloni atë. Për ta bërë këtë, ekziston një listë e tërë e masave parandaluese.

1. Ftohni dhe ventiloni rregullisht ajrin e brendshëm. Nuk duhet të jetë “stagnator”, përndryshe do të përjetoni një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje.
2. Vëzhgoni regjimin e duhur ujë-kripë. Kjo do të thotë, mund të pini derisa të shuani etjen vetëm pas ngrënies, pjesën tjetër të kohës thjesht duhet ta shpëlani gojën me ujë të pijshëm pa gaz.
3. Ndiqni një dietë të veçantë "jugore". Kjo do të thotë që ju mund të hani vetëm dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Në kohën e drekës, nuk rekomandohet të hani, në raste ekstreme, lejohet të hani një meze të lehtë në formën e një sallate të lehtë ose frutash.
4. Vishni veshje të lehta që nuk do të kufizojnë lëvizjen. Është mirë të zgjidhni një gardërobë të bërë nga pëlhura natyrale. Mos harroni veshjet tuaja të kokës.
5. Bëni dush të ftohtë herë pas here dhe shmangni përdorimin e detergjenteve nëse është e mundur. Ata do të bllokojnë gjëndrat dhjamore dhe do të shkaktojnë acarim.
6. Në rritjen më të vogël të temperaturës së trupit, përdorni ilaçe antipiretike.

Aklimatizimi në zonat malore

Proceset e aklimatizimit në male, veçanërisht në zonat komplekse malore, janë mjaft të vështira për t'u toleruar nga trupi. "Dëmtuesit" kryesorë të shëndetit këtu janë sasia minimale e oksigjenit në ajër dhe presioni i ulët atmosferik. Gjatë aklimatizimit në një zonë malore, një person bëhet më i fortë ajrosja e mushkërive, rrit numrin e qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës në gjak. Shpesh, nëse lartësia i kalon 2000 metra mbi nivelin e detit, një person zhvillon të ashtuquajturën sëmundje malore. Karakterizohet me urinë nga oksigjeni, ndërsa një person përjeton gulçim, rritje të rrahjeve të zemrës, tringëllimë në veshët, marramendje, dobësi dhe ndonjëherë humbje të vetëdijes. Në rastin e fundit, udhëtari duhet të largohet nga zona malore dhe të qëndrojë në pushim për disa ditë. Një jastëk ngrohjeje e nxehtë dhe procedura fizike do të ndihmojnë gjithashtu, drejtimi i ngopjes së trupit me karbogjen dhe, natyrisht, oksigjen.

Si të lehtësohet aklimatizimi në mal?

Kur ngjitet në një mal, trupi i njeriut praktikisht nuk ka kohë të përshtatet me kushtet e reja mjedisore. Në mënyrë që ambientimi në malësi të kalojë me sa më pak dëmtim të shëndetit, duhet të ndiqni disa rekomandime të thjeshta:

1. Mos nxitoni të ngriheni. Ndiqni taktikat e ngjitjes - mos shkoni më shumë se 600 metra lart në një ditë, dhe pasi të keni kapërcyer këtë distancë, ndaloni në lartësinë e arritur për disa ditë. Ato gjithashtu mund të shpenzohen me përfitim - për të ecur nëpër territor, për t'u njohur me kushtet e jetesës në shpatet e pjerrëta.
2. Rrini në një dietë të veçantë. Zvogëloni racionet tuaja të zakonshme me rreth gjysmën, rrisni marrjen e ushqimeve acidike. Eliminoni plotësisht ushqimet e yndyrshme nga dieta juaj. Kjo duhet bërë për faktin se sistemi tretës nuk funksionon mirë në kushtet e lartësisë së madhe, veçanërisht nëse klima nuk është e njohur për ju dhe jeni duke kaluar në procesin e aklimatizimit.
3. Rrisni marrjen e ujit në katër litra. Këshillohet të pini një filxhan çaj të nxehtë disa herë në ditë.
4. Për parandalim, MirSovetov rekomandon gjithashtu marrjen e enzimave dhe eubiotikëve.

Aklimatizimi në kushte të ftohta

Shpesh udhëtimet zhvillohen në gjerësinë veriore. Ata gjithashtu kanë mjaft hijeshi të tyre, nga aurora borealis e bukur deri te peizazhet e fuqishme arktike. Aklimatizimi në kushte të ftohta ka edhe dallimet e veta. Ato shkaktohen jo vetëm nga temperaturat e ulëta, por edhe nga mungesa e rrezeve ultravjollcë, stuhitë magnetike. Nga rruga, shpesh gjatë përshtatjes me gjerësinë veriore, njerëzit fillojnë të përjetojnë urinë e lehtë, e cila çon në pagjumësi, humbje të oreksit dhe një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje.

Si të lehtësohet aklimatizimi në një zonë me klimë të ftohtë?

Për të shmangur pasojat e pakëndshme të pushimit në të ftohtë, duhet të ndiqni me kujdes disa rregulla. Aklimatizimi do të jetë sa më i qetë për trupin tuaj nëse ndiqni rekomandimet e mëposhtme.

1. Kujdesuni për një dietë të veçantë. Ushqimi duhet të jetë natyral dhe me sa më shumë kalori. Devijimi më i dëshirueshëm i kalorive është 20-30 përqind.
2. Gjatë gjithë udhëtimit, konsumoni acid askorbik dhe një sërë vitaminash të tjera.
3. Vishni jo vetëm veshje të ngrohta, por edhe të papërshkueshme nga era.
4. Uleni atë në minimum, dhe në mënyrë ideale, eliminoni plotësisht atë.

MirSovetov u uron lexuesve të tij ambientimin sa më të lehtë. Ndiqni rregulla të thjeshta në varësi të klimës dhe pushimet tuaja do të jenë të paharrueshme.

Pushimi i shumëpritur më në fund erdhi! Pas rrugës së lodhshme, dhe tani jeni mes palmave buzë detit! Megjithatë, pse çdo gjë bie jashtë kontrollit dhe nuk ka forcë për të lëvizur? Pse, në vend të notit pafund dhe ekskursioneve emocionuese, uleni në dhomën tuaj, pa mundur të hiqni kokën nga jastëku? Është e gjitha djallëzi-aklimatizim! A është e mundur ta kapërceni atë dhe të shijoni pjesën tjetër në maksimum?

Çfarë është aklimatizimi dhe kur ndodh?

Në përgjithësi, aklimatizimi është përshtatja e çdo organizmi të gjallë me kushtet e habitatit të tij. Si mund të rritet myshk në Veriun e Largët? Si i përballojnë peshqit në det të thellë presionin e jashtëzakonshëm? Si mbijeton tumblema legjendar në mungesë të afërt të ujit? E gjithë kjo është e mundur falë reagimeve adaptive - falë aklimatizimit.

Sidoqoftë, objekti i artikullit tonë të sotëm është një kuptim disi i ndryshëm i kësaj fjale. Aklimatizimin do ta konsiderojmë si ndryshime që ndodhin në trupin e njeriut si përgjigje ndaj ndryshimeve të klimës, lartësisë, lagështisë etj.

Një person është përshtatur të jetojë në kushte të caktuara për dy arsye kryesore - trashëgiminë dhe proceset e përshtatjes. Dihet se afrikanët gjenetikë të lindur në zona me klimë të ftohtë kanë shumë më tepër gjasa të vuajnë nga sëmundjet inflamatore të traktit respirator sesa njerëzit indigjenë. Megjithatë, jo gjithçka përcaktohet nga gjenet. Në procesin e rritjes dhe zhvillimit të një personi, trupi përshtatet me kushtet e ekzistencës që i janë dhënë - zemra, sistemi nervor autonom dhe qendror, organet endokrine punojnë në mënyrën optimale pikërisht në kushtet e njohura për trupin.

Nëse kushtet e jetës ndryshojnë në mënyrë dramatike - temperatura e ambientit rritet ose bie ndjeshëm, presioni atmosferik ndryshon, gjatësia e dritës së ditës bie në mënyrë kritike, ose dita vjen disa orë më herët se zakonisht, trupi ynë humbet - cilësimet e tij të shkëlqyera humbasin. Sigurisht, nëse nuk po flasim për ngarkesa ekstreme, atëherë herët a vonë trupi ynë do të "vijë në vete" dhe do të riorganizohet për të funksionuar në kushte të reja, por kjo do të marrë kohë.

Si manifestohet aklimatizimi?

Te të rinjtë e shëndetshëm, trupi është i fortë dhe i gatshëm për ristrukturim të shpejtë. Sidoqoftë, edhe njerëz të tillë, kur lëvizin në distanca të gjata, papritur përballen me probleme serioze të aklimatizimit. Çfarë mund të pritet?

Letargji.

Përgjumje.

luhatjet e presionit të gjakut.

Palpitacionet.

Çrregullim i oreksit.

Përkeqësimi i një patologjie kronike të fjetur.

Me një fjalë, manifestohet astenia - një gjendje rraskapitjeje, lodhjeje. Trupi nuk gjen rezervat e nevojshme për rregullim të shpejtë dhe lodhet, por nuk ndalet së punuari shumë për të gjetur ekuilibrin optimal.

Kohëzgjatja e aklimatizimit varet nga kritika e ndryshimeve në faktorët mjedisorë (temperatura, lagështia, presioni atmosferik, zona kohore) dhe nga gjendja e vetë organizmit. Sidoqoftë, mesatarisht, manifestimet e pakëndshme të përshtatjes ndaj kushteve të reja zgjasin 4-7 ditë. Kjo shpjegon besimin popullor se një udhëtim pushimi që zgjat më pak se një javë nuk është një pushim, por një mundim i vërtetë.

Duhet mbajtur mend se në fund të pushimeve dhe kthimit në shtëpi, trupi do të duhet të ripërjetojë afërsisht të njëjtin stres, i cili në këtë rast tashmë quhet riaklimatizim.

Kush është më i prirur ndaj manifestimeve të pakëndshme të aklimatizimit?

Njerëz të moshuar.

Femije te vegjel.

Gratë shtatzëna (veçanërisht në tremujorin I dhe III).

Personat që vuajnë nga sëmundje të rënda kronike të sistemit të frymëmarrjes, zemrës dhe enëve të gjakut, sistemit musculoskeletal.
Pas vuajtjes së sëmundjeve akute infektive dhe të tjera dobësuese.

Karakteristikat e aklimatizimit në një klimë të nxehtë

Përshtatja me një klimë të nxehtë është ndoshta çështja më djegëse për rusët. Natyrisht, me një verë kaq të shkurtër dhe të ndryshueshme si kjo e jona, në pushime dëshironi të jeni të garantuar të merrni diellin dhe detin e ngrohtë.

Për fat të mirë, lëvizja në vendet e nxehta shpesh tolerohet shumë mirë - këtu, mirëqenia do të varet jo aq shumë nga lartësia e termometrit, por nga kombinimi i nxehtësisë dhe lagështisë së lartë. Nëse temperatura e ajrit është jashtëzakonisht e lartë dhe lagështia është e ulët, trupi lufton lehtësisht hipoterminë duke djersitur. Në ajrin e thatë, djersa avullon shpejt nga sipërfaqja e lëkurës dhe ftoh trupin. Por nëse nxehtësisë i shtohet lagështia e lartë, trupi e ka të vështirë - djersa praktikisht nuk avullohet dhe trupi nxehet lehtësisht.

Në një klimë të nxehtë, simptomat e zakonshme të aklimatizimit mund të plotësohen nga kushte më serioze - goditje nga dielli ose nxehtësia me nauze, të vjella, humbje të vetëdijes dhe ndonjëherë nevoja për trajtim në një spital mjekësor.

Si të lehtësoni gjendjen?

Zgjidhni dhoma me ajër të kondicionuar të mirë për të jetuar.

Mundohuni të mos pini shumë mes vakteve. Por ndërsa hani, ju mund dhe duhet t'i lejoni vetes të kënaqni plotësisht etjen tuaj.

Vaktet kryesore duhet të jenë mëngjesi dhe darka. Ju ose mund ta anashkaloni drekën fare, ose të kufizoheni në një sallatë perimesh.

Gjatë orëve të mesditës, kur vapa është e shfrenuar, fshihuni nga dielli ose më mirë mos dilni fare.

Lodhja është një shenjë e nevojës për pushim. Mbani parasysh këtë dhe mos i injoroni sinjalet e trupit tuaj.

Bëni dushe të shpeshta - të ngrohta ose të freskëta.

Aklimatizimi në male

Nëse trupi ynë befas e gjen veten në kushte lartësie të mëdha, atëherë dy faktorë negativë fillojnë të veprojnë në të njëkohësisht - presioni i ulët atmosferik dhe një përqendrim relativisht i ulët i oksigjenit në ajrin përreth. Sigurisht, me kalimin e kohës, frymëmarrja bëhet zakonisht më e thellë dhe organet më lehtë tolerojnë mungesën e oksigjenit, por në fillim një person mund të ketë një kohë të vështirë - marramendje, dobësi, lodhje, tringëllimë në veshët, një ndjenjë e mungesës së ajrit - këto janë vetëm një pjesë e vogël e simptomave të pakëndshme të një ambientimi të tillë.

Si të lehtësoni gjendjen? Problemi i aklimatizimit malor është i rëndësishëm për alpinistët. Në mënyrë që të ndiheni të kënaqshëm, mund të shijoni pamjet përreth dhe të arrini ende lartësinë e dëshiruar, duhet të kufizoni ngjitjen në shiritin prej 500 metrash në ditë (llogaritur në raport me nivelin e detit). Çdo nivel i ri duhet të "fiksohet" - duhet t'i jepni trupit mundësinë që të mësohet me të brenda 1-2 ditësh. Pika e dytë e rëndësishme është të kufizoni dietën tuaj, e mirë, oreksi, si rregull, zbehet në kushte të tilla. Preferenca duhet t'u jepet pjatave me pak yndyrë dhe produkteve të qumështit. Së treti, duhet të pini 3-4 litra ujë në ditë.

Aklimatizimi në klimat e ftohta

Sfidat që duhet të përballen në klimat e ftohta janë mungesa e dritës së diellit, stuhitë e forta magnetike dhe ajri tepër i ftohtë që nuk ka kohë të ngrohet në rrugët e frymëmarrjes të pamësuar. Shpesh trupi reagon ndaj tyre me pagjumësi ose përgjumje, lodhje, probleme me frymëmarrjen dhe humbje oreksi.
Si të lehtësoni gjendjen? Merrni ushqime me kalori të lartë, visheni ngrohtësisht, kushtojini kohë të mjaftueshme pushimit dhe gjumit, pini vitamina dhe refuzoni alkoolin.

Mjete shtesë në luftën kundër simptomave të aklimatizimit

Nëse nuk jeni të sigurt për shëndetin tuaj, atëherë përveç ndjekjes së rekomandimeve të mësipërme, mund të drejtoheni në parandalimin e ilaçeve të aklimatizimit të dhimbshëm. Ju duhet ta filloni atë jo gjatë udhëtimit dhe jo vetëm para se të fillojë, por të paktën 2-3 javë përpara. Mjetet juridike të para që përshkruhen në raste të tilla janë adaptogjenët. Këto barna rrisin rezistencën e trupit ndaj kushteve të pafavorshme dhe stimulojnë mekanizmat adaptues (përshtatës). Për të parandaluar simptomat e aklimatizimit, mund të pini një kurs me tinkturë xhensen, eleutherococcus, balsam Bitner. Për të forcuar trupin, do të jetë e dobishme të merrni një kurs të terapisë me vitamina - për këtë, përdorni preparate multivitamine me minerale dhe elementë gjurmë.

Ju mund të lehtësoni efektet e aklimatizimit duke u përgatitur paraprakisht për një ndryshim në zonën kohore. Zhvendosni gradualisht kohën e gjumit dhe zgjimit në mënyrë që me të mbërritur në vend të paktën ky problem të mos ju prekë.

Nëse është e mundur, udhëtoni jo me avion, por me tren - në këtë mënyrë lëvizja juaj do të jetë më e qetë dhe nuk do të bëhet një stres kritik për trupin tuaj.

Dhe sigurisht, do të jetë shumë më e lehtë për të transferuar një udhëtim në një zonë tjetër klimatike nëse rregullisht ushtroni, hani siç duhet, ndiqni rutinën e përditshme - me një fjalë, përmbaheni mënyrë jetese të shëndetshme .

Dhe mbani mend, nëse vuani nga ndonjë sëmundje, vizitoni mjekun tuaj disa javë përpara udhëtimit dhe njoftoni atë për udhëtimin e planifikuar. Ndoshta mjeku juaj do ta konsiderojë të nevojshme të kryejë një kurs specifik parandalues ​​të trajtimit që do t'ju kursejë shumë telashe.

Turistët që shkojnë me pushime në vendet e nxehta janë shumë të shqetësuar për një çështje të tillë si aklimatizimi. Sigurisht, dua të kem pushime të këndshme buzë detit dhe shëtitje në mbrëmje përgjatë shëtitores, dhe jo në dhomë hoteli ose në një vend të ndihmës së parë. Këto frikë nuk janë të pabaza, pasi jo çdo person mund të durojë një ndryshim të mprehtë të klimës. Kjo prek kryesisht personat që kanë sëmundje kronike (sidomos rrugët e frymëmarrjes), fëmijët dhe të moshuarit që e kanë të vështirë të përshtaten. Për njerëzit që janë të vështirë për të toleruar aklimatizimin, simptomat kryesore janë dhimbja e kokës, çrregullimet e sistemit nervor, dobësia e trupit, shqetësimi i zorrëve, presioni i lartë i gjakut, pulsi i shpejtë etj.

Është më e lehtë dhe më e butë për njerëzit që të ambientohen në një klimë më të nxehtë dhe më të thatë, arsyeja për këtë është djersitja. Djersitja në këtë rast funksionon si një kondicioner. Djersa, duke avulluar, ftoh sipërfaqen e lëkurës, duke ruajtur kështu temperaturën e dëshiruar për trupin. Por në një klimë të nxehtë, ekziston një irritues i tillë si pluhuri, i cili ngrihet në ajër nga fryma e erës, makinave, njerëzve që ecin dhe gjërave të tjera, por shpejt mund të mësoheni me të.

Në vendet ku lagështia e lartë e ajrit kombinohet me temperaturat e larta, aklimatizimi është i vështirë. Këtu djersitja nuk ndihmon shumë, sepse djersa nuk mund të avullojë shpejt, prandaj edhe prishet regjimi i temperaturës së trupit. Në kushte të tilla, pulsi i një personi shpejtohet, trupi gradualisht mbinxehet, rrjedhja e gjakut në organet e brendshme zvogëlohet, gjë që shkakton frymëmarrje të shpejtë, një ndjenjë etje të vazhdueshme.

Simptomat.

Në procesin e aklimatizimit, simptomat që u shfaqën në fillim zhduken gradualisht, pasi trupi përpiqet të përshtatet me kushte të caktuara. Për shumicën e njerëzve, ato largohen plotësisht, por ka nga ata që ende nuk mund t'i shpëtojnë plotësisht. Kushtet klimatike më të rrezikshme konsiderohen klima e lagësht me temperatura të larta. Në këto kushte, gjendja e një personi mund të përkeqësohet shumë deri në shtrimin në spital. Këto mund të jenë ngërçe nga nxehtësia, të cilat ndodhin për shkak të humbjes së kripërave minerale nga trupi, goditje nga nxehtësia, të cilat shkaktohen nga një humbje e madhe e lagështisë nga trupi dhe mbinxehja e tij.

Mjekimi.

Të gjitha këto sëmundje mund të parandalohen me veprime parandaluese, si regjimi i ujit, marrja e ushqimit, pushimi. Për shembull, nuk rekomandohet të pini shumë ujë, uji duhet pirë në gllënjka të vogla në një sasi të kufizuar (me përjashtim të vetëm pas ngrënies). Është e dëshirueshme që ushqimi të merret vetëm në mëngjes dhe në mbrëmje në mënyrë që të mos mbingarkohet trupi gjatë ditës. Rrobat për vendet e nxehta duhet të zgjidhen të bollshme dhe sigurohuni që të mbani një kapelë, e cila do të ndihmojë në shmangien e goditjes nga nxehtësia. Këshillohet që të bëni një dush të freskët disa herë në ditë dhe të pushoni sa më shpesh, sidomos gjatë ditës, si dhe të ajrosni ambientet. Për të shmangur rrethanat e paparashikuara, rekomandohet të merrni me vete në rrugë një çantë të ndihmës së parë. Në çantën e ndihmës së parë duhet të ketë ilaçe antipiretike, si aspirina, paracetamol, ibuprofen, si dhe ilaçe për hepatitin dhe SARS të zakonshme në resorte, si lavomax, pomada për djegiet, vitamina nëse ka fëmijë në udhëtim.

Aklimatizimi i njeriut është procesi i përshtatjes së trupit ndaj kushteve të reja klimatike dhe gjeografike. Një rol të rëndësishëm në procesin e aklimatizimit të njeriut luan organizimi i punës dhe jetës, përshtatja e tyre me kushtet klimatike lokale.

Aklimatizimi fiziologjik konsiston në zhvillimin nga trupi i reaksioneve adaptive që synojnë ruajtjen e funksionimit të tij normal.

Aklimatizimi në male. Faktorët kryesorë që ndikojnë negativisht në organizmin në zonat malore janë përqendrimi i reduktuar i oksigjenit në ajër dhe presioni barometrik. Në një lartësi prej më shumë se 2000 m mbi nivelin e detit, presioni i pjesshëm i oksigjenit në ajër zvogëlohet ndjeshëm dhe krijohen kushte për zhvillimin e urisë nga oksigjeni. Në periudhën e parë të aklimatizimit në lartësi të mëdha, njerëzit kanë një rritje kompensuese të përmbajtjes dhe numrit, një rritje të ventilimit pulmonar dhe të prodhimit kardiak (shih). Këto ndryshime synojnë rritjen e presionit të pjesshëm të oksigjenit në gjak dhe janë të përkohshme. Gjatë periudhës së aklimatizimit të vërtetë, indet e trupit dhe sistemet e tyre enzimë përshtaten për të funksionuar me një tension më të ulët të oksigjenit në gjak. Vjen një ristrukturim i sistemeve oksiduese të indeve dhe nevoja për reaksione kompensuese nga gjaku, frymëmarrja dhe qarkullimi zhduket. Prandaj, banorët e përhershëm të rajoneve të larta malore (3000-4000 m mbi nivelin e detit) nuk përjetojnë ndryshime kaq të rëndësishme që ndodhin gjatë ngjitjes së parë në një lartësi. Në lartësi të mëdha, veçanërisht me një ngjitje të shpejtë, është e mundur të zhvillohet një gjendje e dhimbshme - sindroma e sëmundjes malore (shih).

Aklimatizimi në klimat e nxehta. Faktori kryesor që ndikon negativisht në trup në një klimë të nxehtë, përveç temperaturës së lartë, është ajri i rritur. Në një temperaturë të lartë të ambientit, nxehtësia lëshohet nga trupi vetëm përmes. Në një klimë të nxehtë të thatë, djersa e lëshuar avullon dhe termorregullimi nuk shqetësohet. Pluhuri i konsiderueshëm i ajrit, i vërejtur zakonisht në rajonet e thata, çon në formimin e çarjeve, konjuktivitit dhe katarave të traktit të sipërm respirator. Gradualisht, ndjeshmëria ndaj pluhurit zvogëlohet disi.

Në temperatura të larta dhe lagështi të lartë, avullimi nga sipërfaqja e trupit është i vështirë dhe termoregulimi dëmtohet ndjeshëm. Mund të ketë një rritje të temperaturës së trupit, rritje të frymëmarrjes dhe pulsit, mbulesën e lëkurës me një ulje relative të furnizimit me gjak në organet e brendshme. Këto dukuri përforcohen veçanërisht gjatë ngarkesës muskulare. Ekziston edhe një trashje e gjakut me një ulje të përmbajtjes së joneve dhe natriumit. Një person përjeton një ndjenjë të etjes së pashuar dhe një ndjenjë të lagështisë së vazhdueshme të trupit. Këto dukuri zhduken gradualisht, por tek disa njerëz (sidomos me pamjaftueshmëri) ambientimi mund të mos ndodhë për shumë vite. Me aklimatizim, metabolizmi bazal (me 10-15%) dhe presioni i gjakut (me 15-25 mm Hg) ulen, dhe efikasiteti i djersitjes rritet.

Nga dukuritë patologjike në një klimë të nxehtë mund të zhvillohen (shih), termike me kolaps dhe një rritje të lehtë të temperaturës së trupit, termike (me një humbje të madhe të kripërave minerale). Për të parandaluar këto dukuri dhe për të përshpejtuar ambientimin, është e një rëndësie të madhe përshtatja e regjimit të punës dhe pushimit me kushtet lokale. Kështu, dita e punës në vendet me klimë të nxehtë zakonisht fillon shumë herët dhe ndahet në dy gjysma me një pushim të gjatë në orët më të nxehta të mesditës. Ushqimi transferohet në orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes. Është e një rëndësie të veçantë: rekomandohet të pihet derisa etja të shuhet plotësisht vetëm pas ngrënies, dhe në mes - vetëm shpëlarje. Pajisjet për kondicioner (ftohje dhe dehumidifikimi) janë të rëndësishme, dhe në kushtet e rajoneve të thata - shatërvanët që spërkasin ujë, etj.

Aklimatizimi në veri. Faktorët kryesorë të klimës së Veriut që ndikojnë negativisht në trup janë temperatura e ulët e ambientit (deri në -60 ° në muajt e dimrit) dhe shkelja e regjimit të dritës (nata polare dhe dita polare).

Në periudhën fillestare të aklimatizimit në Veri, ndodh një ndryshim i mprehtë. Termorregullimi kryhet kryesisht me mjete kimike - prodhimi i nxehtësisë rritet për shkak të përshpejtimit të reaksioneve metabolike, niveli i zakonshëm i ekuilibrit të natyrshëm në këtë organizëm me mjedisin e jashtëm (stereotipi dinamik) "lirohet". Pastaj ka një ristrukturim të mekanizmave adaptues. Ky proces, sidomos te personat që janë të dobësuar dhe të ndjeshëm ndaj luhatjeve të faktorëve meteorologjikë (presioni, temperatura e ajrit, etj.), mund të shoqërohet me komplikime - meteoneurozë disadaptimi. Shprehen me lodhje të tepërt, përgjumje të parezistueshme gjatë ditës, reduktim, ndonjëherë gulçim. Mund të ketë ënjtje të papilave ndërgingivale, gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve - simptoma të pamjaftueshmërisë. Shkelja e regjimit të zakonshëm të dritës (ndryshimi i ditës dhe natës) gjithashtu mund të çojë në gjendje neurotike.

Me rritjen e aklimatizimit, rritet vlera e termorregullimit fizik - rritet vëllimi i gjakut në qarkullim, shtrati vaskular periferik zgjerohet dhe vëllimi i rrjedhjes së gjakut në ekstremitete rritet.

Njerëzit e ambientuar në Veri, si dhe banorët lokalë, mund të durojnë ftohjen më gjatë (për shembull, të mbajnë dorën në ujë me akull), ata kanë një "gjallë" më të madhe të reaksioneve vaskulare, për shkak të të cilave temperatura e lëkurës rikuperohet shpejt pas ftohjes. Periudha e aklimatizimit të plotë zakonisht zhvillohet gjatë vitit të parë të banimit në Veri, tek njerëzit e moshuar, të dobësuar fizikisht - brenda pak vitesh. Zhvillimi i aklimatizimit lehtësohet duke e trajnuar trupin në temperatura të ulëta, prandaj, ambientimi zhvillohet më shpejt te njerëzit e ngurtësuar dhe të shëndetshëm. Për të përshpejtuar dhe lehtësuar aklimatizimin në veri, është e nevojshme organizimi i ushqimit të duhur, sigurimi i veshjeve të përshtatshme, respektimi i standardeve higjienike për mirëmbajtjen e objekteve të banimit dhe publikut, ndriçimi etj., vendosja e një regjimi pune dhe pushimi.