Një i rritur shpesh vuan nga ftohja çfarë të bëjë. Shkaqet e ftohjeve të shpeshta

Ftohja e zakonshme është një sëmundje që shfaqet në shumicën dërrmuese të njerëzve, zakonisht më shumë se një herë në vit. Ftohjet e shpeshta tek të rriturit mund të jenë rezultat si i një infeksioni viral të frymëmarrjes ashtu edhe i hipotermisë.

Në rastin e parë, sëmundja zhvillohet me shpejtësi, e shoqëruar me një rritje të papritur të temperaturës. Në rastin e dytë, zhvillimi i sëmundjes ndodh gradualisht.

Simptomat kryesore:

• inflamacion i mukozave;
• kongjestion i hundës;
• dhimbje të mundshme të fytit;
• mungesa e oreksit;
• dobësi e përgjithshme;
• temperatura më pak se 38 °C.

Nëse nuk trajtohet, komplikimet që lidhen me inflamacionin e traktit respirator (bronkit), organet e dëgjimit (otitis media), mushkëritë (pneumoniti), laringu (laringjiti) dhe faringu (faringiti), rrjedhjet e hundës (sinusit dhe rinitit) janë të mundshme.

Sipas statistikave, një person që viziton një mjek për këtë arsye më shumë se 6 herë në vit, mund të thotë se shpesh është i sëmurë. Në të njëjtën kohë, norma në një të rritur është deri në 2 herë në vit në rastin e një epidemie sezonale.

Shkaqet e mundshme të ftohjes

Të moshuarit dhe fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje. Gjithashtu, mënyra e jetesës ndikon në rezistencën ndaj sëmundjes. Shkaktarët e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit mund të jenë stresi i shtuar fizik dhe mendor ose mungesa e plotë e tyre, situata stresuese, mungesa e gjumit, puna e ulur ose një dietë e pabalancuar.

Personat me zakone të këqija apo sëmundje kronike duhet të jenë më të kujdesshëm dhe të reagojnë sa më herët ndaj simptomave të para. Përndryshe, komplikime serioze janë të mundshme.

Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, shkaku i ftohjeve të shpeshta është një sistem imunitar i dobësuar i njeriut, i cili ndikohet seriozisht nga të gjithë faktorët e përshkruar më sipër.

Roli i imunitetit

E para fillon sintezën e fagociteve. Këto janë qeliza të specializuara që ndihmojnë në neutralizimin e antigjenit armiqësor.

E dyta quhet imuniteti humoral, në të cilin antigjeni neutralizohet nga antitrupat - imunoglobulinat.

Linja e tretë ishte lëkura, si dhe disa mukoza dhe enzima. Nëse një infeksion viral ende hyn në trup, përgjigja e tij do të jetë prodhimi intensiv i interferonit, një proteinë e veçantë qelizore. Në këtë rast, pacienti do të përjetojë një rritje të temperaturës së trupit.

Fillimisht, imuniteti formohet në mitër, prandaj është i lidhur ngushtë me trashëgiminë gjenetike dhe varet drejtpërdrejt nga karakteristikat e të ushqyerit. Qumështi i gjirit mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar të fëmijës suaj. Sidoqoftë, përveç trashëgimisë, ka ende një numër të madh faktorësh të tjerë që mund të ndikojnë në zhvillimin e funksioneve mbrojtëse. Shumica e tyre korrigjohen me anë të farmakologjisë moderne dhe nuk do t'ju lënë të ftoheni.

Në shumicën e rasteve, imuniteti i dobët ndodh për arsyet e mëposhtme:

Një arsye tjetër kryesore është higjiena e dobët. Duart e pista bëhen burim mikrobesh dhe virusesh që mund t'ju infektojnë. Për parandalim, lani duart me sapun antibakterial për rreth 20 sekonda.

Tiroidja joaktive (hipotiroidizmi) ose gjëndrat mbiveshkore janë të vështira për t'u diagnostikuar, por gjithashtu mund të jetë një nga arsyet pse njerëzit ftohen.
Shumica e këtyre faktorëve mund të eliminohen lehtësisht nga një person. Sportet, shmangia e zakoneve të këqija, ushqimi i shëndetshëm dhe veshja sipas motit do të ndihmojnë për të shmangur një rënie kritike të imunitetit.

Komplikimet e mundshme

Për shkak të imunitetit të ulët, trupi nuk është në gjendje të luftojë vetë ftohjet e shpeshta. Prandaj, një person ndiqet nga infeksione të shpeshta virale akute të frymëmarrjes dhe infeksione akute të frymëmarrjes. Si rezultat, është e nevojshme të përdoren vazhdimisht ilaçe të fuqishme që ulin më tej imunitetin.

Për shkak të kësaj, është e mundur shfaqja e reaksioneve alergjike dhe sëmundjeve autoimune - skleroza e shumëfishtë, dhimbjet e kyçeve, sëmundja e Crohn ose sëmundja Liebman-Sachs (lupus eritematoz sistemik).

Shenjat e imunitetit të reduktuar

Imuniteti i dobët mund të përcaktohet në mënyrë të pavarur nga shenjat e mëposhtme:

• dhimbje koke të shpeshta:
• dhimbje në muskuj dhe nyje;
• lodhje dhe dobësi e vazhdueshme;
• lëkurë e zbehtë e dhimbshme;
• qese nën sy;
• flokë të thatë pa jetë;
• Renia e flokeve;
• thonjtë e brishtë;
• trajtimi i një ftohjeje zgjat deri në dy javë;
• sëmundja vazhdon pa një rritje të temperaturës së trupit;
• probleme me traktin gastrointestinal;
• mbajtja e temperaturës subfebrile;
• infeksionet kronike;
• sëmundjet mykotike.

Nëse filloni të vini re periodikisht simptoma të tilla në veten tuaj, atëherë këshillohet që të vizitoni një mjek. Specialisti do t'ju ndihmojë të zgjidhni mënyrat e duhura për të rritur imunitetin.

Mënyrat për të forcuar imunitetin

Pyetja se si të rritet imuniteti shtrohet nga shumë njerëz. Rritja e aktivitetit të sistemit imunitar nuk është një detyrë e lehtë që do të kërkojë përpjekje dhe durim të konsiderueshëm nga ju.

Mjeku që merr pjesë ose një imunolog profesionist do të ndihmojë në lehtësimin e detyrës duke eliminuar dështimin në pjesën e duhur të sistemit imunitar. Vetë-mjekimi, si rregull, çon vetëm në një përkeqësim të situatës dhe sëmundje të reja.

forcim

Për të marrë efektin e dëshiruar nga kjo procedurë, duhet të keni një ide të përgjithshme se si funksionon. Kur ftohen disa zona të lëkurës, trupi si përgjigje përpiqet të zvogëlojë humbjen e nxehtësisë dhe rrjedhën limfatike nga këto zona.

Si rezultat, indet mund të shpëtojnë shpejt nga toksinat dhe qelizat e vdekura. Procedura ndihmon në rinovimin e trupit dhe rritjen e rezistencës ndaj stresit termik. Duhet kuptuar që kjo procedurë është shumë e shtrenjtë për trupin për sa i përket sasisë së energjisë së shpenzuar. Veshkat, sistemi limfatik dhe mëlçia i nënshtrohen stresit serioz. Nëse nuk ka rezervë të nevojshme energjie, atëherë trupi është i mbingarkuar dhe një person shpesh mund të sëmuret me një të ftohtë.

Prandaj, përpara se të vazhdoni me procedurën, duhet të konsultoheni me një specialist i cili di se çfarë të bëjë dhe mund të zhvillojë një plan të detajuar mësimi. Mos nxitoni, forcimi duhet të bëhet gradualisht. Përqendrohuni kryesisht në trupin tuaj, ndjesitë e tij. Një nga kushtet kryesore për sukses është rregullsia.

Kapërcimi i procedurës bëhet kritike dhe mund të mohojë të gjitha rezultatet.Ngurtësimi duhet marrë sa më seriozisht dhe tërësisht të jetë e mundur në mënyrë që në vend të rritjes së imunitetit, të mos dëmtojë shëndetin.

Ushtrime fizike

Ushtrimi do të forcojë shumë sistemin imunitar. Me lëvizje aktive, shpejtësia e qarkullimit të gjakut rritet, duke ndihmuar në largimin e toksinave nga trupi. Sidoqoftë, si me forcimin, duhet të dini masën, të hartoni një program trajnimi bazuar në moshën dhe aftësitë e trupit.

Ushtrimi i zgjatur (më shumë se 1.5 orë) rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve për 72 orë pas stërvitjes. Prandaj, është e nevojshme të respektohen parimet e rregullsisë, proporcionalitetit dhe gradualitetit.

Ushqimi i duhur

Një dietë e ekuilibruar luan një rol të madh në shëndetin e mirë të njeriut. Për këtë është e nevojshme që në dietë të mbizotërojnë proteinat bimore dhe shtazore, të përmbajnë mineralet dhe vitaminat e nevojshme B, A, C, E. Një person mund të marrë proteina nga mishi, vezët, peshku, arrat dhe bishtajoret.

Vitamina A gjendet në perime dhe fruta - domate, karrota, speca zile, kunguj dhe kajsi. Mund të gjendet edhe në gjalpë dhe vezë.

Vitamina B në sasi të mëdha një person merr nga produktet e qumështit, farat, mëlçia, krundet, të verdhat e papërpunuara, mishi dhe arrat.

Vitamina E është e pasur me vajra bimore, kokrra gruri dhe avokado.

Një dietë e përditshme që ka një vend për të gjitha këto proteina dhe vitamina do të shërbejë si një mbështetje e mirë për shëndetin tuaj.

Profilaksia farmakologjike

Ilaçet speciale të bazuara në barëra medicinale natyrore, kur përdoren siç duhet, do të ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit. Këto përfshijnë ekstraktin e aloes, xhensen, tretësirën e echinacea, rrënjën e artë, eleutherococcus, hardhinë kineze të magnolisë, Rhodiola rosea, murrizin dhe Kalanchoe.

Përveç kësaj, shpesh me një ulje të imunitetit, mjekët përshkruajnë ilaçe me origjinë shtazore dhe mikrobike, si dhe të gjitha llojet e induktuesve të interferonit.

Duhet mbajtur mend se ilaçe të tilla shpesh kanë efekte anësore. Prandaj, nuk rekomandohet marrja e tyre pa nevojë urgjente dhe vetë.

konkluzioni

Nëse vini re se vuani nga ftohja shpesh dhe për një kohë të gjatë, në radhë të parë konsultohuni me specialistë. Pas ekzaminimit, ata do të përshkruajnë një kurs individual të trajtimit.

Në të njëjtën kohë, mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme, stërvitje, ushqim të duhur. Vlen të përmbaheni nga zakonet e këqija - pirja e duhanit dhe alkooli zvogëlojnë rezistencën e përgjithshme të trupit tuaj ndaj sëmundjeve. Duke ndjekur këto parime, do të jeni në gjendje ta jetoni jetën në maksimum dhe të harroni se si është të kesh ftohje të vazhdueshme çdo muaj.

Pacientët, prindërit e fëmijëve të sëmurë shpesh, fqinjët dhe bashkëudhëtarët vazhdimisht i drejtohen mjekëve të çdo specialiteti me një pyetje të tillë. Mjekët zakonisht flasin për një infeksion viral, baktere, imunitet të reduktuar. Ata këshillojnë forcimin, marrjen e vitaminave dhe suplementeve dietike, në disa raste konsultimi me një psikolog mjekësor. Ndihmon disa, jo aq shumë. Sot do të analizojmë rastet e ftohjeve të shpeshta nga pikëpamja e Psikologjisë Vektoriale Sistemike dhe do të gjejmë rekomandime efektive dhe një përgjigje për pyetjen kryesore - pse një person shpesh ftohet.

1. Në recepsion, pacienti A, 25 vjeç, ankohet për kollë me pështymë, dhimbje të fytit, vështirësi në frymëmarrje nga hundët, rrjedhje purulente nga hunda. Nga anamneza: në fëmijëri - ftohje të shpeshta, bronkit, sinusit. Pastaj dhimbja u bë më e vogël. Ajo u martua dhe pati dy fëmijë. Ftohjet e shpeshta vërehen gjashtë muajt e fundit. Ajo thotë se është e lodhur duke qenë e sëmurë. Jam mësuar të ndihem i shëndetshëm. Asnjë mjek nuk e kupton se si mund të sëmuresh kaq shpesh.

Unë jam i sigurt se ajo është e sëmurë për shkak të nervave të dobëta, ajo thjesht nuk mund ta gjente vetë shkakun e stresit. Pas një bisede të shkurtër, doli se ajo filloi të sëmurej shpesh pas vdekjes së vjehrrës së saj. Marrëdhënia ishte e vështirë, por asaj i mungon ende. Ajo tregon se sa e vështirë ishte të mësoheshe, sa shumë ishte ofenduar, se si donte të bëhej nusja më e mirë dhe asgjë nuk funksionoi: "Doja shumë që ajo të më donte, por ajo e mori dhe vdiq".

2. Në recepsion, pacienti B, 50 vjeç, ankohet për një kollë të dhimbshme me pështymë të vështirë për t'u ndarë, dhimbje në gjoks gjatë frymëmarrjes, ndjesi jo mirë. Ftohjet e shpeshta, acarimet e bronkitit kronik dy ose tre herë në vit, vitin e kaluar ajo vuante nga pneumonia. Flet: “Sa të lodhur duke qenë i sëmurë. Pse trupi im është i tillë, kap ndonjë infeksion? Në stinë, dy-tre ftohje dhe gjithmonë një përkeqësim i bronkitit, dhe pothuajse çdo vit pneumoni.

“... Rezultati 9. Kam kaluar gjithë dimrin me një pallto vjeshte, tavolina ishte nën dritare, e cila është gjithmonë e hapur, por nuk vuaj më nga ftohjet, megjithëse dikur ishin të shpeshta ...”
Galina N., menaxhere e aktiviteteve sociale dhe kulturore, Petrozavodsk

“... Nuk mund të thuhet shkurtimisht për psikosomatikën shoqëruese: temperatura e trupit ka ndryshuar (duart ishin gjithmonë të ftohta, tani janë gjithmonë të ngrohta); shpinën e drejtuar (nga adoleshenca përkulem); relapsat katarale ndaluan (para stërvitjes, ajo ishte sëmurë 4 herë në gjashtë muaj); Nuk ndjej rrahje të forta zemre (kam filluar të shqetësohem para 3 vitesh dhe rastet janë vazhdimisht më të shpeshta); vartësia meteorologjike e avulluar befas. Për mendimin tim, dhimbja e fytit është ndalur (Unë shkruaj "për mendimin tim", sepse ky rezultat është pak më shumë se një javë, që do të thotë se për pak më shumë se një javë ha akullore, pi pije direkt nga frigoriferi. , fle në një dhomë të ftohtë - është shumë ftohtë në Moskë këto ditë - dhe unë nuk mora një gudulisje dhe fyti nuk më dhemb) ... "
Fatima O., Menaxher kryesor, Moskë

Artikulli u shkrua duke përdorur materialet e trajnimit në internet të Yuri Burlan "Psikologjia Sistem-Vektor".
Kapitulli:

Normalisht, një i rritur nuk duhet të ketë ftohje më shumë se dy herë në vit gjatë një epidemie sezonale SARS. Nëse një kollë, rrufë, dhimbje fyti, skuqje në buzë, ethe dhe simptoma të tjera të ftohjes shfaqen gjashtë herë në vit, atëherë një i rritur i tillë konsiderohet shpesh i sëmurë. Cilat janë shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit? Kjo është ajo që ne do të përpiqemi të zbulojmë.

Jo të gjithë njerëzit kanë imunitet të mirë. Banorët e qyteteve vuajnë më shpesh nga sëmundjet e gripit. Sipas statistikave, banori i qytetit, mesatarisht, ka një të ftohtë deri në katër herë në vit. Pothuajse një muaj më vonë në periudhën vjeshtë-dimër, dhe kjo për disa arsye.

Pse të rriturit ftohen shumë shpesh? Para së gjithash, kjo është për shkak të turmave të mëdha të njerëzve: transportit, dyqaneve, veçanërisht farmacive, ku ambientet nuk ajrosen dhe njerëzit me SARS qëndrojnë në radhë për ilaçe së bashku me ata që janë ende të shëndetshëm. Një person me sistem imunitar të dobësuar - dhe shumica e tyre në qytete - është vazhdimisht në rrezik, ndaj shpesh ftohet dhe detyrohet të marrë ilaçe.

Çfarë është imuniteti

Imuniteti është një pengesë biologjike që parandalon një shumëllojshmëri të gjerë të agjentëve të dëmshëm të huaj që ekzistojnë në mjedis të hyjnë në trup.

Ka qeliza të tjera, proteina gjaku, imunoglobulina që neutralizojnë molekula të ndryshme kimikisht aktive.

Kur, megjithatë, një agjent i huaj futet brenda ndonjë qelize të trupit, atëherë si përgjigje trupi i njeriut fillon të rezistojë, duke prodhuar një proteinë specifike qelizore, interferon, për t'i dhënë fund kërcënimit. Në këtë pikë, temperatura e personit rritet. Kjo është një mbrojtje shtesë, sepse shumë viruse dhe baktere nuk janë në gjendje të përballojnë as një rritje të lehtë të temperaturës së mjedisit në të cilin hyjnë.

Trupi ka gjithashtu një pengesë të jashtme mbrojtëse, të ashtuquajturin imunitet jospecifik. Kjo është mbrojtja jonë kryesore - bakteret e dobishme në lëkurë, mukoza dhe në zorrë, të cilat vrasin dhe parandalojnë shumëfishimin e organizmave që shkaktojnë sëmundje. Substancat specifike, enzimat janë si një "armë kimike" që ruan shëndetin e njeriut.

Sidoqoftë, këto mbrojtje të trupit sot nuk "funksionojnë" mjaft mirë për shumë njerëz, dhe ka arsye për këtë. Ftohjet e shpeshta në buzë tek të rriturit, ftohjet dhe sëmundjet e tjera janë të gjitha për shkak të imunitetit të dobësuar.

Pse trupi i dobëson funksionet e tij mbrojtëse

Imuniteti mund të zvogëlohet për shkak të shumë faktorëve, siç janë kushtet e pafavorshme mjedisore, mënyra jo e shëndetshme e jetesës, sëmundjet kronike të lindura ose të fituara, kequshqyerja, zakonet e këqija - alkooli dhe pirja e duhanit, pasiviteti fizik, stresi.

Situata e pafavorshme ekologjike

Gazrat e shkarkimit të makinave përmbajnë deri në 200 substanca që janë të dëmshme apo edhe vdekjeprurëse për shëndetin e njeriut. Sot, qytetet e mëdha vuajnë nga një tepricë e transportit rrugor. Shpesh, jo të gjitha makinat kanë të instaluar motorë të rinj me cilësi të lartë. Shumë shoferë as që mendojnë për katalizatorët dhe neutralizuesit për emetimet e automobilave. Cilësia e karburantit në stacionet konvencionale të karburantit lë shumë për të dëshiruar.

Nëse shtojmë këtu emetimet e ndërmarrjeve industriale, atëherë ajri i qytetit kthehet në një "koktej", i cili thjesht bëhet i vështirë për të marrë frymë.

Ajri i ndotur irriton mukozën e rrugëve të frymëmarrjes, si të thuash, duke "përgatitur terrenin" për bakteret dhe viruset patogjene. Që nga pengesa e parë mbrojtëse e trupit të njeriut, imuniteti jospecifik, është ulur ndjeshëm.

Prandaj shpesh manifestohen sëmundje si riniti, skuqje në buzë, kolla, të cilat nuk shoqërohen me temperaturë, por mund të zgjasin me muaj.

Një tjetër faktor serioz mjedisor është ndotja elektromagnetike. Elektronikat - kompjuterët, telefonat inteligjentë, monitorët e televizorit, furrat me mikrovalë - që vazhdimisht na rrethojnë dhe pa të cilat një person modern nuk mund ta imagjinojë më jetën, ndikon negativisht në trupin e tij. Natyrisht, imuniteti zvogëlohet.

Mënyra e gabuar e jetës

Situatës së pafavorshme ekologjike që mbizotëron në qytete, duhet të shtoni mënyrën e gabuar të jetesës - zakonet e këqija.

Për shembull, pirja e duhanit e përkeqëson situatën në shumë mënyra, sepse tymi i duhanit përmban më shumë se 4 mijë substanca të dëmshme, dhe jo vetëm nikotinë. Këto janë helme vdekjeprurëse, për shembull, arseniku, cianidi i hidrogjenit, polonium-210. Të gjithë këta reagentë kimikë depërtojnë në trupin e njeriut, e helmojnë atë për vite të tëra, duke “shpërqëndruar” forcat imune të trupit për të luftuar në radhë të parë këto substanca. Përgjigja imune ndaj pushtimit të agjentëve të jashtëm të huaj është e dobët. Kjo mund të shkaktojë kollë të shpeshtë tek një i rritur pa shenja të ftohjes.

Hipodinamia

Qëndrimi i gjatë në kompjuter në vendin e punës dhe në shtëpi ndikon jo vetëm në qëndrimin dhe dobësimin e shikimit. Sistemi imunitar vuan më shumë. Në fund të fundit, trupi i njeriut është krijuar për lëvizje të vazhdueshme. Kur muskujt janë në relaksim të vazhdueshëm, ata thjesht fillojnë të atrofizohen. Ka ngecje të gjakut, limfës, organet ndalojnë së punuari mirë, dhe zemra, përkundrazi, përjeton një ngarkesë më të fortë. Veçanërisht preken organet e frymëmarrjes. Vëllimi i mushkërive zvogëlohet, bronket bëhen "të dobëta". Prandaj, hipotermia e lehtë mund të shkaktojë sëmundje. Dhe nëse këtu shtojmë mjedisin e pafavorshëm ekologjik dhe duhanin, atëherë rezultati është i dukshëm.

Ushqimi jo i duhur

Një banor i qytetit është gjithmonë me nxitim diku, kështu që ai thjesht nuk ka kohë për të ngrënë siç duhet, plotësisht. Përdoren produkte të lira dhe jo të shëndetshme nga industria e ushqimit të shpejtë. Dhe shpesh ky është ushqimi i skuqur, i cili zakonisht lahet me pije të ëmbla, hahet me çokollatë etj.

Këto ushqime të yndyrshme dhe të rafinuara dëmtojnë trupin. Ato nuk përmbajnë vitamina dhe minerale esenciale. Bilanci i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është i shqetësuar. Produkte të tilla absorbohen dobët nga trupi. Ai shpenzon shumë energji për t'i tretur ato dhe për t'u marrë me pasojat e një ushqimi të tillë. Prandaj, njerëzit që konsumojnë ushqime të tilla, veçanërisht në sasi të mëdha, vuajnë nga sëmundje kronike të traktit gastrointestinal.

E gjithë kjo e dobëson trupin aq shumë sa që mbrojtja imune thjesht nuk mund ta përballojë.

Stresi, lodhja

Nuk është sekret që jeta nuk është e lehtë tani, stresi i vazhdueshëm e shoqëron njeriun modern kudo. Gjithashtu mund të shkaktojë ftohje të shpeshta tek të rriturit. Pamundësia për t'u çlodhur, qetësuar, mungesa kronike e gjumit, lodhja, rraskapitja - forcat e trupit shpenzohen në mënyrë të tepruar.

Një person, nga ana tjetër, ndonjëherë duhet vetëm të flejë mjaftueshëm, të pushojë plotësisht, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin e tij dhe të forcojë imunitetin.

Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar se një person me mendje pozitive ka më pak të ngjarë të ftohet.

Si të forconi sistemin imunitar dhe të mos sëmureni nga ftohja?

Në një situatë ku një person shpesh vuan nga ftohjet, nevojitet një qasje e integruar. Imuniteti i fuqishëm përbëhet nga shumë komponentë, kështu që është e nevojshme jo vetëm të aplikoni përkohësisht imunomoduluesit, por të ndryshoni seriozisht stilin e jetës tuaj.

Regjimi ditor

Shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë në një rutinë të përditshme të ndërtuar në mënyrë jo të duhur. Është e nevojshme të zhvillohet një regjim i caktuar për të pasur një pushim të mirë, për të ngrënë në kohë. Kur njeriu jeton “sipas orarit”, në një ritëm të caktuar, e ka më të lehtë të durojë stresin. Për më tepër, ai eliminon shumë situata stresuese, nuk vonohet për asgjë, nuk ngutet, nuk mbingarkohet me punë. Kjo mënyrë jetese formon të menduarit pozitiv të favorshëm.

Ushqimi i duhur

Shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë edhe në ushqimin e padëshiruar. Një dietë e shëndetshme përfshin praninë në dietë të një kombinimi të ekuilibruar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Ushqimi duhet të jetë i pasur me minerale dhe vitamina të grupeve të ndryshme - A, B, C, D, E, PP.

Është e nevojshme të përdorni produkte natyrale, të përjashtoni produktet gjysëm të gatshme nga dieta dhe të mos blini ushqime të shpejta. Nëse blini produkte në një supermarket, duhet të lexoni me kujdes atë që shkruhet në paketim, nëse ka përbërës artificialë - konservues, ngjyra, përmirësues shije, emulsifikues. Mos e hani këtë.

Vetëm në kushte të tilla, sistemi imunitar funksionon plotësisht, që do të thotë se trupi juaj do të përballojë mirë ftohjet.

Vitamina A është e pranishme në perimet dhe frutat me ngjyra të verdha të ndezura, portokalli, të kuqe - karrota, kunguj, kajsi, domate, speca zile. Kjo vitaminë është gjithashtu e pasur me produkte shtazore - mëlçi, vezë pule, gjalpë.

Vitaminat B gjenden në arrat, farat, krundet dhe miellin integral, vezët, mëlçinë, mishin dhe produktet e qumështit.

Vitamina C mund të merret nga një zierje e trëndafilit të egër, boronicës së kuqe, lakër turshi, frutave agrume.

Vitamina E gjendet me bollëk në vajin vegjetal të parafinuar, embrion gruri dhe tërshërë.

Forcim dhe gjimnastikë

Nëse të rriturit kanë ftohje të shpeshta, çfarë duhet të bëj? Ju duhet të bëni forcim dhe gjimnastikë.

Është më mirë të filloni procedurat e forcimit me përgatitje të veçantë. Fillimisht në mëngjes hidhni ujë të vakët këmbët dhe fërkojini me një peshqir. Më pas, pas disa javësh, vazhdoni me lyerjen e këmbëve dhe këmbëve, dhe kështu gradualisht lëvizni lart. Në fund - filloni të derdhni veten tërësisht me ujë të ftohtë në temperaturën e dhomës.

Kompleksi gjimnastikor duhet të zgjidhet sipas moshës dhe të dhënave fizike. Yoga Hatha ose komplekse të ndryshme gjimnastike kineze me lëvizje të lëmuara dhe ngarkesë gradualisht në rritje janë veçanërisht të përshtatshme për një trup të dobësuar.

Për ata që vuajnë shpesh nga ftohja, janë shumë të rëndësishme ushtrimet e frymëmarrjes, të cilat ndihmojnë në stërvitjen e mushkërive dhe bronkeve. Për shembull, kompleksi gjimnastikor i Strelnikova ose joga pranayama.

Vrapimi i përditshëm, vizitat e rregullta në pishinë, shesh patinazhi në akull, ski dhe çiklizëm në ajër të pastër do të përfitojnë.

Një herë në javë, duhet të dilni jashtë qytetit për të marrë ajër të pastër dhe për të pastruar mushkëritë.

Imunomoduluesit

Çdo tre muaj, duhet të merren imunomodulues të bërë nga materiale bimore. Këto janë preparate të ndryshme nga aloe, xhensen (është më mirë të mos përdoren për pacientët me hipertension), echinacea, mumje.

Ju mund t'i drejtoheni mjekësisë tradicionale, të përgatisni çajra, infuzione të bimëve të shëndetshme, të bëni përzierje të shijshme dhe të pasura me vitamina nga mjalti me arra, limon, boronicë, fruta të thata.

Hani qepë dhe hudhër.

Trajtimi i një ftohjeje të zakonshme tek të rriturit me ilaçe duhet të bëhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një mjeku. Vetëm ai do të jetë në gjendje të vendosë një diagnozë dhe të përshkruajë saktësisht ato barna që nevojiten.

recetë për kollën

Do t'ju duhet një qepë e madhe, e cila duhet të grihet imët. Më pas me një lugë druri ose me shtypës shtypim pak qepën e grirë që të dalë lëngu. Derdhni slurin që rezulton me mjaltë dhe lëreni për një ditë. Konsumoni 1 lugë çaji 3-5 herë në ditë ndërmjet vakteve.

Trajtimi i ftohjes së zakonshme në buzë tek të rriturit

Në mënyrë që skuqjet në buzë të kalojnë më shpejt, duhet të përgatisni një zierje me kamomil, nenexhik ose celandine.

Një lugë gjelle me bar të thatë derdhet me një gotë ujë të valë, e insistuar për një orë në një enë të mbyllur. Më pas, çdo 2 orë aplikohet një shtupë pambuku e lagur butësisht me infuzion.

Çaji i kamomilit është gjithashtu i mirë për t'u përdorur nga brenda.

Sepse njeriu mesatar është injorant dhe dembel. Ofenduar? Pastaj përgjigjuni dy pyetjeve:

Cili është ndryshimi midis simptomave të gripit dhe ftohjes?

- Çfarë procedurash mirëqenieje kryeni rregullisht për të mos u sëmurur nga ftohja?

Bazuar në unitetin e trupit fizik dhe shpirtëror të një personi, shkaqet e ftohjeve të shpeshta duhet të identifikohen si në nivelin somatik (trupor) ashtu edhe në atë mendor (psikologjik).

Këtu janë shtatë nga arsyet më të zakonshme pse Pse njerëzit ftohen shpesh?

Shkaqet fizike të sëmundjes:

1) Viruset transmetohet nga pikat ajrore gjatë kontaktit me pacientët. Numri i viruseve dhe aktiviteti i tyre rritet ndjeshëm në vjeshtë dhe dimër dhe veçanërisht gjatë epidemive të gripit.

Megjithatë, edhe në raste të tilla, jo të gjithë sëmuren. Sëmundja nxitet nga një kombinim i disa faktorëve të tjerë.

2) Hipotermia e trupit në mungesë të një qëndrimi të arsyeshëm të një personi ndaj veshjeve, duke marrë parasysh kushtet e motit. Këmbët duhen mbajtur të ngrohta, siç thotë fjala e urtë, dhe visheni sipas motit.

Ndonjëherë në ngrica nën 20 gradë sheh të rinj me xhaketa të lehta, atlete dhe kapele vjeshte, apo edhe pa kapele. Në mot me erë, disa njerëz janë të veshur lehtë.

3) për shkak të mënyrës së gabuar të jetesës.

Dietë e pahijshme kryesisht ushqime të rafinuara dhe kancerogjene, ngrënia e tepërt, konsumimi i pamjaftueshëm i ujit të pastër.

Një mënyrë jetese e ulur: njerëzit modernë në zyra dhe në shtëpi ulen në kompjuter dhe shtrihen përpara televizorit. Por natyra e trupit tonë është krijuar për një aktivitet të rëndësishëm fizik. Vetëm me aktivitet fizik, të gjitha organet dhe sistemet tona funksionojnë mirë.

Kushtet e jetesës në serë: ngrohje e nxehtë e banesës, ajër i thatë, ajrim i dobët dhe i pamjaftueshëm.

Mjedisi i ndotur: ajri me papastërti të dëmshme, rrezatim elektromagnetik, kimikate shtëpiake, ujë të klorur, nitrate dhe aditivë të dëmshëm në produkte.

Zakonet e këqija: pirja e duhanit, alkooli.

Tension i vazhdueshëm për shkak të stresit për mbështetjen financiare të familjes, e cila çon në mungesë gjumi dhe lodhje kronike.

Të gjithë këta faktorë të stilit të gabuar të jetesës, ulin imunitetin dhe e bëjnë trupin e njeriut të pambrojtur ndaj llojeve të ndryshme të viruseve.

arsye mendore Pse një person shpesh ftohet:

4), që lind nga një vlerësim i gabuar i fenomeneve të jetës dhe vetvetes, tërheq të keqen, e bën një person të pafuqishëm dhe të ndjeshëm ndaj viruseve, mikrobeve. Kjo ndodh sepse frika ndërpret lëvizjen e energjisë në trupin e njeriut.

Frika nga sëmurja gjatë një epidemie krijon një ndjenjë pasigurie.

Frika nga të ftohurit shkakton ndjenjën e të ftohtit.

Frika e "ata nuk më duan" më bën të ndihem si një i sëmurë që sëmuret dhe kërkon vëmendje dhe kujdes të shtuar nga të tjerët.

Frika nga jeta, mosbesimi ndaj jetës shkakton një spazëm të rrugëve të frymëmarrjes.

Frika për të shprehur hapur ndjenjat, opinionet, dëshirat provokon dhimbje fyti, dhimbje të fytit, faringjit, laringit.

Frika e humbjes ose mosmarrjes së parave çon në tension, ndonjëherë mbytje dhe infeksione virale.

5) keqdashje vendoset aty ku lëvizja e energjisë ndërpritet nga frika. Një person nuk do ta pranojë kurrë se është i zemëruar. Ndonjëherë ai zemërohet jo vetëm me të tjerët, por edhe me veten e tij, duke shprehur kështu pakënaqësinë me pamjen dhe veprimet e tij. Në këtë rast, nënndërgjegjja i dërgon një sëmundje një personi në mënyrë që ta mbrojë atë nga vetja.

Keqdashje mund të njihet nga pesë shenja:

- dhimbje - zemërimi i kërkimit të fajtorit;

- skuqje - zemërim duke gjetur fajtorin;

- temperatura - dënimi i zemërimit të fajtorit. Më i rrezikshmi për shëndetin është zemërimi i vetëakuzimit, kur njeriu fajëson veten për gjithçka;

- edemë - keqdashje e ekzagjerimit;

- shkarkimi në formë mukusi - keqdashja e vuajtjes.

Në realitet, dhimbja nuk shfaqet e vetme - ajo fsheh temperaturën, skuqjen, ënjtjen ose grumbullimin e sekrecioneve. Së bashku, këto karakteristika formohen keqdashje e poshtëruar , e cila shkakton inflamacion të bronkeve, mushkërive. Sa më i lartë të jetë përqendrimi i zemërimit të poshtëruar, aq më shumë gjasa është formimi i qelbës - poshtërim i padurueshëm.

6) akuzë është emëruesi i të gjitha llojeve të keqdashjes. Vlerësimi, krahasimi, faji, e gjithë kjo, me një ndryshim të vogël, është akuzë , e cila çon në një situatë nervore në familje, në grindje, ulërima dhe si rezultat - në dëshpërim dhe lodhje nga jeta.

Nga mosgatishmëria për të jetuar dhe "marrë frymë thellë", lindin pneumonia dhe sëmundje të tjera të mushkërive.

Për të shpëtuar veten nga sëmundja, mjafton që një person të njohë me vetëdije dhe vullnetarisht konfliktin që u ngrit në nivelin e vetëdijes së tij. Fale veten për gjykimin e gabuar dhe atë me të cilin është zemëruar. Kështu, lëreni zemërimin tuaj në një nivel mendor.

7) Fyerje Shkak i rrjedhjes së hundës, kongjestionit të hundës. Shpesh njeriu dëshiron të duket më i mirë se të tjerët dhe kur kritikohet, “klikon në hundë”, ofendohet dhe i rrjedh hundët.

Shkarkimet nga hunda janë lot nënndërgjegjeshëm ose të qara të brendshme, me ndihmën e të cilave shfaqen ndjenja të zhgënjyera të shtypura thellësisht, keqardhje për veten, keqardhje për planet e paplotësuara.

Tek fëmijët, rrjedhja e hundës mund të jetë një lloj kërkese për ndihmë nëse vuajnë nga mungesa e saj dashuri apo kërcënime nga prindërit.

Kongjestioni i hundës ndodh për shkak të mosnjohjes së vlerës së tij, unike.

Shtatë arsyet e dhëna Pse njerëzit ftohen shpesh? shfaqen në çdo individ në një kombinim të caktuar. Kjo varet nga karakteristikat e niveleve të tij fizike dhe mendore të zhvillimit.

Por është e paqartë për të gjithë - prania dhe shtypja e njëkohshme, e përjetuar thellë brenda, në nënndërgjegjeshëm dhe vetëdijen e mendimeve dhe emocioneve të dëmshme, agresive.

Sëmundja shërben si një sinjal i çekuilibrit në sistemin që bashkon mendjen, trupin dhe nënndërgjegjen (Shpirtin) dhe në të njëjtën kohë, mbrojtjen nënndërgjegjeshëm të vetes nga sjellja ose mendimet tona shkatërruese.

Pra, shikoni brenda vetes, përpiquni të kuptoni se çfarë ju mëson sëmundja, pyesni veten se cili është problemi juaj, kuptojeni atë.

Frika, zemërimi, pakënaqësia, akuzat, zilia, dyshimet ndaj vetes dhe të tjerëve të lëshuara jashtë do të rivendosin harmoninë tuaj natyrore dhe do t'ju lejojnë të përmirësoni shpejt shëndetin e shpirtit dhe trupit tuaj.

Askush nuk do t'ju ndihmojë të jeni të shëndetshëm, pasi ju vetë krijoni sëmundje për veten tuaj, që do të thotë se ju vetë mund të shëroheni. Në vend të pilulave dhe dëshirës për të hequr qafe shpejt dhimbjen dhe inflamacionin, përpiquni të shkaktoni infeksione të shpeshta virale.

zënë : lexoni më shumë dhe mendoni për jetën tuaj, fatin, ligjet e universit, gabimet tuaja dhe mënyrat për t'i korrigjuar ato.

Hani siç duhet, lëvizni më shumë, drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, merrni kohën tuaj dhe mos e mbingarkoni veten, kujdesuni për trupin tuaj fizik me dashuri.

Nuk është një sëmundje shumë e rëndë, por simptomat e saj në formën e rrjedhjes së hundës, kollës dhe temperaturës së trupit prej 37,7 gradë shpesh rrëzohen dhe thjesht nuk ju lejojnë të ecni përpara. Në një javë, sigurisht, shërohemi dhe ndiejmë lehtësim të jashtëzakonshëm, duke kujtuar një të ftohtë si një ëndërr e keqe. Por, si të merreni me një fenomen të tillë si ftohjet e vazhdueshme.

Shkaqet e zhvillimit të ftohjeve të vazhdueshme të shpeshta

Pavarësisht se sa e panatyrshme mund të tingëllojë, por shumë psikologë argumentojnë se shkaku i sëmundjes shpesh është pasiguria dhe vetëvlerësimi i ulët. Një person e ngarkon veten pafund me punë, duke mos i dhënë vetes mundësinë për të pushuar. Ftohja perceptohet si e vetmja e drejtë e vërtetë për një pushim të merituar. Por një mënyrë jetese e tillë sjell mungesë energjie dhe forcë, e cila nuk e lejon trupin të luftojë infeksionet virale dhe çon në ftohje që zhvillohen në një gjendje të përhershme të trupit. Por ky është mendimi i psikologëve. Përveç kësaj, ka një sërë faktorësh të tjerë që janë shkaktarë të ftohjeve të shpeshta.

Shkaku kryesor dhe veçanërisht i zakonshëm i një ftohjeje të përsëritur është një qëndrim i pakujdesshëm dhe i papërgjegjshëm ndaj vetes dhe shëndetit të tij. Nevoja për të dalë sa më shpejt në të ftohtë nga një dhomë e ngrohtë është në atë moment më e rëndësishme sesa të vonohesh për një minutë, por megjithatë mundësia për të veshur veshje të sipërme të ngrohta.

Prania e zakoneve të këqija është një shkak i mundshëm i një ftohjeje të vazhdueshme si:

Ngrënia e tepërt e shpeshtë;

Workaholism.

Mungesa e një stili jetese të shëndetshëm, puna e vazhdueshme e tepërt, pamundësia për të ngrënë rregullisht dhe siç duhet - të gjitha këto janë gjithashtu shkaqet e sëmundjes. Dhe ka shumë faktorë të tjerë që nuk i veçojmë dhe nuk u kushtojmë vëmendje të mjaftueshme.

Parandalimi i ftohjeve të vazhdueshme

Nëse imuniteti i një personi dobësohet shumë, atëherë ai thjesht nuk mund të shmangë sëmundjet e përhershme. Imuniteti i jepet nga natyra njeriut për të mbrojtur veten nga të gjitha llojet e sëmundjeve. Por njerëzimi nuk ishte në gjendje ta dispononte saktë këtë "dhuratë", dhe si rezultat, të gjithë fëmijët tani lindin me imunitet tashmë të dobësuar. Ndikon më tej mjedisin, ushqimin e padëshiruar dhe zakonet e këqija. Prandaj, për parandalimin e ftohjeve të shpeshta, është e nevojshme të fillohet forcimi i të gjithë foshnjave. Këto mund të jenë klasa në pishinë, masazhi i duhur, shëtitjet e përditshme, ruajtja e temperaturës së duhur në apartament, ushqimi i ekuilibruar dhe i shëndetshëm, ushtrime për zhvillimin e shëndetit fizik. E gjithë kjo kontribuon në zhvillimin e duhur dhe forcimin e imunitetit të nevojshëm. Kjo do të thotë që një person absolutisht i shëndetshëm do të jetë në gjendje të harrojë një sëmundje të tillë si ftohja.

Aktualisht, në vendin tonë ka më shumë se 460 barna të ndryshme për parandalimin e sëmundjes nga më shumë se 20 vende të botës. Por veprimi i tyre jo gjithmonë e rikthen dhe forcon në mënyrë efektive sistemin imunitar, shpesh vetëm, përkundrazi, e dobëson atë.

Këshilla për trajtimin parandalues ​​të ftohjes së zakonshme

Përveç barnave të mësipërme, të cilat janë të nevojshme për parandalimin e ftohjeve të shpeshta dhe imunitetit të fortë, ka edhe disa pika të tjera që duhet të ketë parasysh çdo i rritur dhe çdo prind.

Duhet të pini më shumë lëngje. Uji lan trupin e njeriut, ridegradon dhe largon toksinat.

Ajer i paster. Është e nevojshme të ajroset rregullisht dhoma, kjo është shumë e rëndësishme, sepse me ngrohjen qendrore të dhomës, mukoza bëhet më e thatë, si rezultat i së cilës trupi i njeriut bëhet më i prekshëm ndaj viruseve të gripit dhe të ftohjes.

Ngarkues. Ngarkimi do të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga ftohjet e shpeshta. Ndihmon në përshpejtimin e shkëmbimit të oksigjenit midis sistemit të qarkullimit të gjakut dhe mushkërive. Ushtrimet e karikimit favorizojnë një rritje të të ashtuquajturave qeliza vrasëse në trupin e njeriut.

Ushqim i vitaminizuar. Hani më shumë fruta dhe perime të kuqe, jeshile të errët dhe të verdha.

Thuaj jo alkoolit për të parandaluar ftohjet e shpeshta. Ashtu si nikotina, abuzimi me alkoolin redukton shumë sistemin imunitar të njeriut.

Mësoni të relaksoheni. Nëse mësoni të relaksoheni, do të jetë e mundur të aktivizoni sistemin imunitar. Në fund të fundit, kur trupi i njeriut është në një gjendje të relaksuar, sasia e interleukinave përgjegjëse për përgjigjen imune në mbrojtje kundër viruseve të gripit dhe të ftohjes shtohet në qarkullimin e gjakut.

Si të trajtojmë ftohjet e shpeshta të rregullta?

Shumë njerëz që janë të prirur ndaj ftohjeve të shpeshta përpiqen t'i kurojnë ato pa u përpjekur as të zbulojnë shkakun rrënjësor të sëmundjeve të tilla. Në fund të fundit, të heqësh qafe irrituesin, i cili rregullisht ndikon në rifillimin e proceseve të ftohta në trup, do t'ju lejojë të heqni qafe një sëmundje të tillë përgjithmonë. Kushtojini vëmendje të madhe shëndetit tuaj, lejoni vetes të bëni një pushim nga puna, sepse nuk do t'i fitoni të gjitha paratë, edhe nëse i jepni plotësisht këtij procesi. Gjithkush ka fituar të drejtën për një mënyrë jetese të shëndetshme, me kënaqësi të vogla dhe të drejtën e pushimit të rregullt të mirë, dhe askush nuk bën përjashtim.

Nuk është e pazakontë që një ftohje e vazhdueshme të jetë simptoma e parë e ndonjë sëmundjeje më serioze. Psikoterapistët nuk do t'ju lejojnë të gënjeni për këtë: ftohjet e vazhdueshme për neurotikët janë një normë e trishtuar dhe e ashpër e jetës. Dhe gjithashtu ftohjet e vazhdueshme mund të tregojnë se një person i sëmurë vuan nga vetëbesim i ulët. Ai punon pa u lodhur, duke mos e lejuar veten të shijojë jetën dhe të marrë frymë thellë. Njerëz të tillë nënndërgjegjeshëm e programojnë veten për sëmundje, duke i konsideruar ata si arsyen e vetme të mundshme për pushim.

Trajtimi i sëmundjes në raste të tilla është një ushtrim i padobishëm. Para së gjithash, duhet të merreni me shkaqet psikologjike të një ftohjeje, të bëheni më të sigurt në veten tuaj, të filloni ta doni veten dhe të jeni krenarë për veten tuaj. Më në fund, jepini vetes të drejtën për argëtim dhe rekreacion të rregullt. Atëherë sëmundja e vazhdueshme do të jetë thjesht një kujtim.