Ndryshimet në trup pas lënies së duhanit. Një burrë e la duhanin: ndryshime në trup dhe një kalendar pasojash në ditë
Kur e lënë duhanin, shumë kthehen në një zakon të keq, sepse nuk mund të tolerojnë një periudhë tre-javore të tërheqjes. Një person ka dhimbje koke, shqetësime në punën e traktit gastrointestinal, sëmundje të mushkërive për shkak të "rifillimit" dhe dobësimit të përkohshëm të këtyre sistemeve. Megjithatë, pas kësaj ka një përmirësim të dukshëm në shëndetin e përgjithshëm.
Nëse duhanpirësi mund të kapërcejë vështirësitë e sindromës së tërheqjes, atëherë brenda një muaji ai do të ndjejë përmirësime të dukshme në jetën e tij. Pas disa vitesh pa duhan, rreziku i shumë sëmundjeve të rënda ulet.
Në duhanpirësit e rëndë me një histori të gjatë të metabolizmit nuk është e mundur pa përbërësit e dëmshëm të cigareve. Nuk është aq e lehtë për trupin të rindërtohet pas ndërprerjes së furnizimit me toksina. Sindroma e tërheqjes si një përgjigje e trupit ndaj mungesës së nikotinës shfaqet pas lënies së duhanit. .
Sindroma e tërheqjes ka simptomat e mëposhtme:
- Kollë e dhunshme me pështymë kafe. Pas grumbullimit të blozës dhe blozës në mushkëri gjatë viteve të pirjes së duhanit, ky është një proces normal që nuk duhet frikësuar. Restaurimi i epitelit ciliar provokon nxjerrjen e sputumit dhe mukusit nga bronket.
- Ftohjet e vazhdueshme. Shumë duhanpirës pasi heqin dorë nga një zakon i keq, mund të kenë reduktuar imunitetin. Nikotina shërben si një lloj dopingu për trupin, sepse mungesa e saj shkakton stres. Për shkak të kësaj, trupi bëhet i pafuqishëm ndaj shumë sëmundjeve - të tilla si SARS, puçrrat, stomatiti dhe të tjera.
- Siklet dhe nervozizëm. Shumë pinë duhan për të shtypur stresin në punë ose në shtëpi. Pas ndërprerjes së marrjes së dehësit "qetësues", aktivizohet nervozizmi. Për shkak të kësaj, nuk është e pazakontë që një ish-duhanpirës të largojë zemërimin e tij mbi një nga të afërmit e tij. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të mbështesni dëshirën e tij për të hequr dorë nga varësia dhe të përpiqeni ta shpërqendroni atë nga probleme të ndryshme. Tejkalimi i kësaj simptome është më i vështiri, sepse do të jetë e dhimbshme për një ish-duhanpirës t'i rezistojë dozës tjetër të nikotinës.
- Dhimbje koke dhe parehati në bark. Probleme të tilla lindin në ditën e tretë. Pastrimi i trupit nga nikotina zgjat disa javë, prandaj, gjatë periudhës së rikuperimit, ndodhin keqfunksionime në funksionimin e disa sistemeve. Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të vazospazmës, shfaqen dhimbje spastike në bark dhe jashtëqitja është e shqetësuar. Duhet të prisni disa javë që këto probleme të zhduken.
Shenjat e mësipërme mund të sjellin shqetësim, por ato shoqërohen me procesin e rikuperimit. Përfitimet e lënies së duhanit:
- mungesa e një erë të pakëndshme nga goja, në flokë dhe lëkurë;
- rivendosja e frymëmarrjes normale dhe zhdukja e gulçimit;
- normalizimi i punës së sythave të shijes;
- përmirësimi i ngjyrës së lëkurës, eliminimi i rrathëve dhe ënjtja nën sy;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut.
Trupi ndryshon pas lënies së duhanit
Në afat të gjatë dhe të shkurtër, ndërprerja e duhanit bën ndryshime të rëndësishme në funksionimin e mushkërive dhe sistemit kardiovaskular. Lëkura e një ish-duhanpirësi është restauruar, fuqia është normalizuar. Lënia e varësisë nga nikotina është gjithashtu e dobishme për gratë.
Mesatarisht, duhen deri në 3 muaj për të pastruar dhe rivendosur plotësisht mushkëritë. Çdo organizëm është individual, kështu që procesi mund të jetë më i ngadalshëm ose më i shpejtë për njerëz të ndryshëm. Në thelb, ajo ndikohet nga përvoja e një ish-duhanpirësi, pasi dehja dhe shkalla e bllokimit të traktit bronkial varen nga numri i cigareve të pira.
Ekspertët rekomandojnë medikamente dhe metoda të mjekësisë tradicionale për të përshpejtuar dhe lehtësuar procesin. Por është e nevojshme të konsultoheni me mjekun, pasi marrja e ekspektorantëve mund të çojë në komplikime serioze, si bronkiektazia.
Pirja e duhanit shkakton dëmtimin më të madh në mushkëri, ndaj procesi i riparimit të bronkeve është më kompleksi dhe më domethënësi. Procesi fillon afërsisht 24 orë pas cigares së fundit të pirë. Kjo është për shkak të një rënie në nervozizmin e cilia epiteliale.
Me aktivizimin e tyre, fillon një dëbim aktiv i pështymës dhe mukusit, prandaj, në pleqëri, njerëzit me përvojë të pasur të pirjes së duhanit mund të zhvillojnë një kollë të fortë. Kjo do të zgjasë për rreth një javë, pas së cilës sekretimi i mukusit normalizohet dhe qelizat epiteliale qetësohen.
parandalimi i impotencës
Pirja e duhanit çon në impotencë. Pas heqjes dorë nga një zakon i keq, libidoja tek meshkujt ulet. Kjo nuk është për shkak të mungesës së nikotinës, por sepse trupi ridrejton të gjitha forcat e tij për të rivendosur trupin. Gjendja psikologjike e ish-duhanpirësit bëhet e tensionuar.
Kur të kalojë faza fillestare e refuzimit, dëshira seksuale do të rikthehet dhe rreziku i një rënie të fuqisë në të ardhmen do të zhduket gjithashtu. Në disa situata, mund të ketë shenja alarmante në të cilat duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek:
- dhimbje ose vështirësi gjatë urinimit;
- shkarkimi nga organet gjenitale;
- dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale;
- nervozizëm i fortë.
Përmirësimi i lëkurës
Shumë njerëz, pasi kanë hequr dorë nga duhani, zbulojnë një fakt të papritur - nikotina përkeqëson gjendjen e lëkurës. Tymi i duhanit ndryshon ngjyrën e gishtave dhe zonën rreth gojës.
Efektet e nikotinës janë më sistematike. Ka një ngushtim të kapilarëve dhe enëve periferike, gjë që çon në një ulje të furnizimit të qelizave të lëkurës me oksigjen. Kjo shkakton thatësi, formimin e rrudhave dhe uljen e rezistencës ndaj ndikimeve të jashtme.
Një ulje e nivelit të nikotinës në trup çon në një rivendosje gradual të furnizimit të qelizave të lëkurës me oksigjen. Rezultati i dukshëm nuk vjen aq shpejt, sidomos pas 40 vjetësh. Aktivizoni dhe përmirësoni rrjedhën e procesit të dietës dhe shëtitjeve në ajër të pastër.
Pirja pasive e duhanit shkakton pothuajse të njëjtat efekte negative në lëkurë. Nën ndikimin e tymit të cigares, ajo bëhet e thatë, kështu që gratë nuk rekomandohen të jenë pranë njerëzve që pinë duhan.
Përfitimet për trupin e një gruaje
Plus kryesor është normalizimi i shëndetit të grave, sepse spazma korionike dhe uria e oksigjenit ndikojnë seriozisht në sistemin riprodhues. Pas lënies së duhanit, simptomat e adnexitit, mastopatisë fibrocistike dhe PMS do të zhduken tek gratë.
Rimëkëmbja e shëndetit me kalimin e kohës
Ekskretimi i tepërt i nikotinës nga trupi dhe rivendosja e funksionit normal të organeve kërkon një kohë të gjatë. Pasi duhanpirësi lë zakonin e keq, trupi fillon rikuperimin aktiv dhe pastrimin nga kancerogjenët, të cilët mund të lyhen gjatë ditës:
| Dita | Çfarë ndodh në trup? | Simptoma negative për një duhanpirës | Përfitimet për duhanpirësin |
|---|---|---|---|
| 1 | Fillon pastrimi i trupit nga monoksidi i karbonit. Niveli i oksigjenit në të gjitha organet fillon të rritet gradualisht | - | Përmirëson frymëmarrjen |
| 2 | Fillon procesi i nxjerrjes së mukusit të akumuluar nga bronket. Pastrimi i qerpikëve epitelial | Shkaktohet një kollë e fortë. Rritja e nervozizmit. Pagjumësia për shkak të urisë nga nikotina | - |
| 3 | Fillon procesi i restaurimit të mukozës bronkiale. Enët e gjakut bëhen elastike, gjë që përmirëson ndjeshëm rrjedhjen e gjakut në tru | Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të presionit të fortë në enët e atrofuara të trurit. Irritimi rritet edhe më shumë, dëshirat për duhanin shtohen | Oreksi është rikthyer |
| 4 | Qarkullimi i gjakut është normalizuar. Vërshimi i gjakut në tru nuk bëhet aq i fortë. Mukoza e stomakut fillon të rikuperohet, sekretimi i mukusit nga pankreasi përmirësohet | - | Një kollë e thatë në një duhanpirës bëhet e lirshme dhe kalon më lehtë me sputum |
| 5 | Përmirëson funksionimin e sythave të shijes. Enët e gjakut janë të tonifikuar në nivele pothuajse normale | Kolla përkeqësohet, del më shumë pështymë | Duhanpirësi fillon të shijojë ushqimin, ka një rikuperim të peshës trupore tek njerëzit e kequshqyer |
| 6 | Aktiviteti i qerpikëve epitelial është restauruar pothuajse plotësisht. Mushkëritë vazhdojnë të prodhojnë mukozë | Kollitja me pështymë të përgjakshme. Ka një ndjesi të një gungë në fyt. Rritja e nervozizmit dhe dëshira për pirjen e duhanit | - |
| 7 | Nikotina nga duhani eliminohet plotësisht nga trupi. Shumë inde dhe qeliza rinovohen plotësisht. Qelizat e reja epiteliale formohen në mënyrë aktive në stomak dhe zorrë. Rikthehet prodhimi hepatik i nikotinës endogjene | - | Dëshira për pirjen e duhanit fillon të bjerë |
| 8 | Ndjesia e nuhatjes fillon të funksionojë normalisht, sythat e shijes janë restauruar plotësisht. Stabilizimi i plotë i enëve cerebrale nuk ndodh | Ka rritje të presionit, vërehen marramendje dhe dobësi. Dëshira për të pirë duhan mbetet ende | Ushqimi merr një shije dhe erë normale. Ka një rritje të oreksit dhe shtim në peshë. Agresioni fillon të zbehet |
| 9 | Mukoza e stomakut është restauruar plotësisht, sekretimi i enzimave kryesore është normalizuar. Proceset e rikuperimit në mushkëri dhe zorrë vazhdojnë | Ka ndjesi të dhimbshme në pjesën e poshtme të barkut, jashtëqitja ndryshon. Shfaqen simptomat e ftohjes | - |
| 10 | Aktivizohet procesi i rehabilitimit të sistemit imunitar | Kolla e vazhdueshme për shkak të pastrimit të mushkërive fiton sputum me erë të keqe. Depresioni i përgjithshëm vazhdon, motivimi për të lënë duhanin zvogëlohet ndjeshëm | Imuniteti fillon të luftojë ftohjet |
| 11 | Enët e vogla (arteriolat) kthehen në normalitet. Fillon furnizimi aktiv i trurit me oksigjen | Marramendja përkeqësohet, shfaqet dridhja e gishtërinjve. Dhimbjet e kokës rrisin dëshirat për duhan dhe nervozizmin | Dua të ha edhe më shumë, duke e zëvendësuar duhanin me ushqimin |
| 12 | Aktivizimi i qarkullimit normal të gjakut ushqen qelizat me oksigjen dhe elementë thelbësorë. Sistemi imunitar lufton në mënyrë aktive ftohjet | - | Aktiviteti i zorrëve është restauruar, jashtëqitja është normalizuar. Ka një përmirësim në çehre |
| 13 | Rinovimi i qelizave të lëkurës bëhet më intensiv | Personi vazhdon të shqetësohet nga dhimbja e kokës dhe rënia e presionit | - |
| 14 | Mukoza e bronkeve rinovohet plotësisht. Qelizat e kuqe të gjakut janë restauruar. Niveli i trombociteve në gjak rritet | - | Kolla e dhimbshme fillon të zhduket; çehre bëhet më e njëtrajtshme, mërzia zhduket; dëshirat për pirjen e duhanit |
Dy javët e para janë më të vështirat për një ish-duhanpirës. Gjatë kësaj periudhe, gjendja emocionale dhe fizike pëson ndryshime të përditshme kardinal. Njëkohësisht me përmirësime të dukshme në disa funksione shfaqen edhe shqetësime në funksionimin e organeve të tjera, të shkaktuara nga ndryshimet dhe procesi i rikuperimit. Një person që ka lënë duhanin ka një ndjenjë ambivalente - ai nuk e di nëse duhet të durojë më tej apo t'i kthehet zakonit të vjetër.
Ndryshimet në periudha të gjata kohore
Ndryshimet dhe përmirësimet e dukshme fillojnë të vërehen pas një muaji. Pas kësaj, mirëqenia dhe jeta e një personi bëhen më të mira.
| Koha | Përmirësime dhe ndryshime |
|---|---|
| 1 muaj | Leukocitet, limfocitet dhe trombocitet rinovohen plotësisht. Çehrja u bë normale për shkak të rigjenerimit të qelizave të epidermës. Mukozat e stomakut dhe të traktit respirator janë restauruar plotësisht |
| 2 muaj | Lëkura bëhet elastike dhe e hidratuar. Qelizat e gjakut ndalojnë rigjenerimin. Sistemi imunitar është restauruar |
| 3 muaj | Qarkullimi i gjakut normalizohet, takikardia zhduket, ritmi normal i zemrës rikthehet. Kolla e "duhanpirësit" zhduket, fishkëllima nuk dëgjohet në mushkëri, vëllimi i tyre rritet me 10%. Oreksi është rikthyer plotësisht dhe sistemi tretës kthehet në normalitet pas kapsllëkut, më parë për shkak të rinovimit të receptorëve të zorrëve. |
| 6 muaj | Mukoza e zorrëve është plotësisht normale. Mëlçia rikthen të gjitha funksionet e saj. Gastriti për shkak të acarimit të mukozës gastrike nga nikotina zhduket |
| 8 muaj | Smalti i dhëmbëve fillon të zbardhet. Veshja e verdhë në gishta dhe thonjtë zhduket, ato fitojnë një nuancë normale rozë. |
| 1 vit | Ka ndryshime të rëndësishme në punën e muskujve të zemrës, për shkak të të cilave rreziku i zhvillimit të sëmundjes koronare zvogëlohet me 2 herë, kanceri - 3 herë. Një grua ka të njëjtat mundësi për të pasur një fëmijë të shëndetshëm si një jo duhanpirëse |
| 5 vite | Rreziku i zhvillimit të kancerit të ezofagut, orofaringut dhe mitrës zvogëlohet. Probabiliteti i një goditjeje është i barabartë me probabilitetin e shfaqjes së tij nga joduhanpirësit |
| 15 vjet | Rreziku i një ataku kardiak bëhet i njëjtë me atë të një personi që nuk pi duhan kurrë |
Si të pastroni trupin?
Rimëkëmbja e trupit pas lënies së duhanit ndodh pa ndërhyrjen e njeriut. Gjëja kryesore është të mos e merrni përsëri zakonin e vjetër, sepse kjo nuk u jep organeve një shans të vetëm për të përmirësuar punën e tyre.
Megjithatë, ju mund ta ndihmoni trupin të përshpejtojë këtë proces duke filluar të luani sporte. Një ngarkesë sistematike e ushtrimeve do të rivendosë shpejt mushkëritë dhe do të eliminojë problemet me ezofagun.
Preparate për pastrimin e organizmit
Përdorimi i acidit folik, vitaminave B1, B12, B6 mund të ulë nivelin e acidit askorbik në trup. Për shërim, komplekset e vitaminave me:
- kripëra;
- selenium;
- zink;
- mangan;
- silikon;
- kromi.
Për të ruajtur imunitetin në periudhën fillestare pas lënies së duhanit, mund të kryhet terapi me imunoglobulinë. Ushqimi racional do të rivendosë ekuilibrin e aminoacideve.
konkluzioni
Është jashtëzakonisht e vështirë për një duhanpirës afatgjatë të heqë dorë nga cigaret, sepse varësia nga nikotina është shumë e fortë. Kur lë duhanin, një person përjeton një sindromë tërheqjeje, e cila karakterizohet nga disa shqetësime në funksionimin e organeve të sistemit të frymëmarrjes dhe të tretjes. Gjatë kësaj periudhe (zgjat 2-3 javë), shumë mund të braktisin qëllimin.
Një person që mund të durojë "tërheqjen" do të ndiejë ndryshime serioze në punën e të gjitha organeve (mushkërive, zemrës, traktit gastrointestinal, trurit), si dhe në sistemin imunitar dhe endokrin në tërësi. Lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të rënda si goditje në tru dhe sulm në zemër.
Kur e lënë duhanin, shumë kthehen në një zakon të keq, sepse nuk mund të tolerojnë një periudhë tre-javore të tërheqjes. Një person ka dhimbje koke, shqetësime në punën e traktit gastrointestinal, sëmundje të mushkërive për shkak të "rifillimit" dhe dobësimit të përkohshëm të këtyre sistemeve. Megjithatë, pas kësaj ka një përmirësim të dukshëm në shëndetin e përgjithshëm.
Nëse duhanpirësi mund të kapërcejë vështirësitë e sindromës së tërheqjes, atëherë brenda një muaji ai do të ndjejë përmirësime të dukshme në jetën e tij. Pas disa vitesh pa duhan, rreziku i shumë sëmundjeve të rënda ulet.
Në duhanpirësit e rëndë me një histori të gjatë të metabolizmit nuk është e mundur pa përbërësit e dëmshëm të cigareve. Nuk është aq e lehtë për trupin të rindërtohet pas ndërprerjes së furnizimit me toksina. Sindroma e tërheqjes si një përgjigje e trupit ndaj mungesës së nikotinës shfaqet pas lënies së duhanit. .
Sindroma e tërheqjes ka simptomat e mëposhtme:
- Kollë e dhunshme me pështymë kafe. Pas grumbullimit të blozës dhe blozës në mushkëri gjatë viteve të pirjes së duhanit, ky është një proces normal që nuk duhet frikësuar. Restaurimi i epitelit ciliar provokon nxjerrjen e sputumit dhe mukusit nga bronket.
- Ftohjet e vazhdueshme. Shumë duhanpirës pasi heqin dorë nga një zakon i keq, mund të kenë reduktuar imunitetin. Nikotina shërben si një lloj dopingu për trupin, sepse mungesa e saj shkakton stres. Për shkak të kësaj, trupi bëhet i pafuqishëm ndaj shumë sëmundjeve - të tilla si SARS, puçrrat, stomatiti dhe të tjera.
- Siklet dhe nervozizëm. Shumë pinë duhan për të shtypur stresin në punë ose në shtëpi. Pas ndërprerjes së marrjes së dehësit "qetësues", aktivizohet nervozizmi. Për shkak të kësaj, nuk është e pazakontë që një ish-duhanpirës të largojë zemërimin e tij mbi një nga të afërmit e tij. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të mbështesni dëshirën e tij për të hequr dorë nga varësia dhe të përpiqeni ta shpërqendroni atë nga probleme të ndryshme. Tejkalimi i kësaj simptome është më i vështiri, sepse do të jetë e dhimbshme për një ish-duhanpirës t'i rezistojë dozës tjetër të nikotinës.
- Dhimbje koke dhe parehati në bark. Probleme të tilla lindin në ditën e tretë. Pastrimi i trupit nga nikotina zgjat disa javë, prandaj, gjatë periudhës së rikuperimit, ndodhin keqfunksionime në funksionimin e disa sistemeve. Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të vazospazmës, shfaqen dhimbje spastike në bark dhe jashtëqitja është e shqetësuar. Duhet të prisni disa javë që këto probleme të zhduken.
Shenjat e mësipërme mund të sjellin shqetësim, por ato shoqërohen me procesin e rikuperimit. Përfitimet e lënies së duhanit:
- mungesa e një erë të pakëndshme nga goja, në flokë dhe lëkurë;
- rivendosja e frymëmarrjes normale dhe zhdukja e gulçimit;
- normalizimi i punës së sythave të shijes;
- përmirësimi i ngjyrës së lëkurës, eliminimi i rrathëve dhe ënjtja nën sy;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut.
Trupi ndryshon pas lënies së duhanit
Në afat të gjatë dhe të shkurtër, ndërprerja e duhanit bën ndryshime të rëndësishme në funksionimin e mushkërive dhe sistemit kardiovaskular. Lëkura e një ish-duhanpirësi është restauruar, fuqia është normalizuar. Lënia e varësisë nga nikotina është gjithashtu e dobishme për gratë.
Mesatarisht, duhen deri në 3 muaj për të pastruar dhe rivendosur plotësisht mushkëritë. Çdo organizëm është individual, kështu që procesi mund të jetë më i ngadalshëm ose më i shpejtë për njerëz të ndryshëm. Në thelb, ajo ndikohet nga përvoja e një ish-duhanpirësi, pasi dehja dhe shkalla e bllokimit të traktit bronkial varen nga numri i cigareve të pira.
Ekspertët rekomandojnë medikamente dhe metoda të mjekësisë tradicionale për të përshpejtuar dhe lehtësuar procesin. Por është e nevojshme të konsultoheni me mjekun, pasi marrja e ekspektorantëve mund të çojë në komplikime serioze, si bronkiektazia.
Pirja e duhanit shkakton dëmtimin më të madh në mushkëri, ndaj procesi i riparimit të bronkeve është më kompleksi dhe më domethënësi. Procesi fillon afërsisht 24 orë pas cigares së fundit të pirë. Kjo është për shkak të një rënie në nervozizmin e cilia epiteliale.
Me aktivizimin e tyre, fillon një dëbim aktiv i pështymës dhe mukusit, prandaj, në pleqëri, njerëzit me përvojë të pasur të pirjes së duhanit mund të zhvillojnë një kollë të fortë. Kjo do të zgjasë për rreth një javë, pas së cilës sekretimi i mukusit normalizohet dhe qelizat epiteliale qetësohen.
parandalimi i impotencës
Pirja e duhanit çon në impotencë. Pas heqjes dorë nga një zakon i keq, libidoja tek meshkujt ulet. Kjo nuk është për shkak të mungesës së nikotinës, por sepse trupi ridrejton të gjitha forcat e tij për të rivendosur trupin. Gjendja psikologjike e ish-duhanpirësit bëhet e tensionuar.
Kur të kalojë faza fillestare e refuzimit, dëshira seksuale do të rikthehet dhe rreziku i një rënie të fuqisë në të ardhmen do të zhduket gjithashtu. Në disa situata, mund të ketë shenja alarmante në të cilat duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek:
- dhimbje ose vështirësi gjatë urinimit;
- shkarkimi nga organet gjenitale;
- dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale;
- nervozizëm i fortë.
Përmirësimi i lëkurës
Shumë njerëz, pasi kanë hequr dorë nga duhani, zbulojnë një fakt të papritur - nikotina përkeqëson gjendjen e lëkurës. Tymi i duhanit ndryshon ngjyrën e gishtave dhe zonën rreth gojës.
Efektet e nikotinës janë më sistematike. Ka një ngushtim të kapilarëve dhe enëve periferike, gjë që çon në një ulje të furnizimit të qelizave të lëkurës me oksigjen. Kjo shkakton thatësi, formimin e rrudhave dhe uljen e rezistencës ndaj ndikimeve të jashtme.
Një ulje e nivelit të nikotinës në trup çon në një rivendosje gradual të furnizimit të qelizave të lëkurës me oksigjen. Rezultati i dukshëm nuk vjen aq shpejt, sidomos pas 40 vjetësh. Aktivizoni dhe përmirësoni rrjedhën e procesit të dietës dhe shëtitjeve në ajër të pastër.
Pirja pasive e duhanit shkakton pothuajse të njëjtat efekte negative në lëkurë. Nën ndikimin e tymit të cigares, ajo bëhet e thatë, kështu që gratë nuk rekomandohen të jenë pranë njerëzve që pinë duhan.
Përfitimet për trupin e një gruaje
Plus kryesor është normalizimi i shëndetit të grave, sepse spazma korionike dhe uria e oksigjenit ndikojnë seriozisht në sistemin riprodhues. Pas lënies së duhanit, simptomat e adnexitit, mastopatisë fibrocistike dhe PMS do të zhduken tek gratë.
Rimëkëmbja e shëndetit me kalimin e kohës
Ekskretimi i tepërt i nikotinës nga trupi dhe rivendosja e funksionit normal të organeve kërkon një kohë të gjatë. Pasi duhanpirësi lë zakonin e keq, trupi fillon rikuperimin aktiv dhe pastrimin nga kancerogjenët, të cilët mund të lyhen gjatë ditës:
| Dita | Çfarë ndodh në trup? | Simptoma negative për një duhanpirës | Përfitimet për duhanpirësin |
|---|---|---|---|
| 1 | Fillon pastrimi i trupit nga monoksidi i karbonit. Niveli i oksigjenit në të gjitha organet fillon të rritet gradualisht | - | Përmirëson frymëmarrjen |
| 2 | Fillon procesi i nxjerrjes së mukusit të akumuluar nga bronket. Pastrimi i qerpikëve epitelial | Shkaktohet një kollë e fortë. Rritja e nervozizmit. Pagjumësia për shkak të urisë nga nikotina | - |
| 3 | Fillon procesi i restaurimit të mukozës bronkiale. Enët e gjakut bëhen elastike, gjë që përmirëson ndjeshëm rrjedhjen e gjakut në tru | Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të presionit të fortë në enët e atrofuara të trurit. Irritimi rritet edhe më shumë, dëshirat për duhanin shtohen | Oreksi është rikthyer |
| 4 | Qarkullimi i gjakut është normalizuar. Vërshimi i gjakut në tru nuk bëhet aq i fortë. Mukoza e stomakut fillon të rikuperohet, sekretimi i mukusit nga pankreasi përmirësohet | - | Një kollë e thatë në një duhanpirës bëhet e lirshme dhe kalon më lehtë me sputum |
| 5 | Përmirëson funksionimin e sythave të shijes. Enët e gjakut janë të tonifikuar në nivele pothuajse normale | Kolla përkeqësohet, del më shumë pështymë | Duhanpirësi fillon të shijojë ushqimin, ka një rikuperim të peshës trupore tek njerëzit e kequshqyer |
| 6 | Aktiviteti i qerpikëve epitelial është restauruar pothuajse plotësisht. Mushkëritë vazhdojnë të prodhojnë mukozë | Kollitja me pështymë të përgjakshme. Ka një ndjesi të një gungë në fyt. Rritja e nervozizmit dhe dëshira për pirjen e duhanit | - |
| 7 | Nikotina nga duhani eliminohet plotësisht nga trupi. Shumë inde dhe qeliza rinovohen plotësisht. Qelizat e reja epiteliale formohen në mënyrë aktive në stomak dhe zorrë. Rikthehet prodhimi hepatik i nikotinës endogjene | - | Dëshira për pirjen e duhanit fillon të bjerë |
| 8 | Ndjesia e nuhatjes fillon të funksionojë normalisht, sythat e shijes janë restauruar plotësisht. Stabilizimi i plotë i enëve cerebrale nuk ndodh | Ka rritje të presionit, vërehen marramendje dhe dobësi. Dëshira për të pirë duhan mbetet ende | Ushqimi merr një shije dhe erë normale. Ka një rritje të oreksit dhe shtim në peshë. Agresioni fillon të zbehet |
| 9 | Mukoza e stomakut është restauruar plotësisht, sekretimi i enzimave kryesore është normalizuar. Proceset e rikuperimit në mushkëri dhe zorrë vazhdojnë | Ka ndjesi të dhimbshme në pjesën e poshtme të barkut, jashtëqitja ndryshon. Shfaqen simptomat e ftohjes | - |
| 10 | Aktivizohet procesi i rehabilitimit të sistemit imunitar | Kolla e vazhdueshme për shkak të pastrimit të mushkërive fiton sputum me erë të keqe. Depresioni i përgjithshëm vazhdon, motivimi për të lënë duhanin zvogëlohet ndjeshëm | Imuniteti fillon të luftojë ftohjet |
| 11 | Enët e vogla (arteriolat) kthehen në normalitet. Fillon furnizimi aktiv i trurit me oksigjen | Marramendja përkeqësohet, shfaqet dridhja e gishtërinjve. Dhimbjet e kokës rrisin dëshirat për duhan dhe nervozizmin | Dua të ha edhe më shumë, duke e zëvendësuar duhanin me ushqimin |
| 12 | Aktivizimi i qarkullimit normal të gjakut ushqen qelizat me oksigjen dhe elementë thelbësorë. Sistemi imunitar lufton në mënyrë aktive ftohjet | - | Aktiviteti i zorrëve është restauruar, jashtëqitja është normalizuar. Ka një përmirësim në çehre |
| 13 | Rinovimi i qelizave të lëkurës bëhet më intensiv | Personi vazhdon të shqetësohet nga dhimbja e kokës dhe rënia e presionit | - |
| 14 | Mukoza e bronkeve rinovohet plotësisht. Qelizat e kuqe të gjakut janë restauruar. Niveli i trombociteve në gjak rritet | - | Kolla e dhimbshme fillon të zhduket; çehre bëhet më e njëtrajtshme, mërzia zhduket; dëshirat për pirjen e duhanit |
Dy javët e para janë më të vështirat për një ish-duhanpirës. Gjatë kësaj periudhe, gjendja emocionale dhe fizike pëson ndryshime të përditshme kardinal. Njëkohësisht me përmirësime të dukshme në disa funksione shfaqen edhe shqetësime në funksionimin e organeve të tjera, të shkaktuara nga ndryshimet dhe procesi i rikuperimit. Një person që ka lënë duhanin ka një ndjenjë ambivalente - ai nuk e di nëse duhet të durojë më tej apo t'i kthehet zakonit të vjetër.
Ndryshimet në periudha të gjata kohore
Ndryshimet dhe përmirësimet e dukshme fillojnë të vërehen pas një muaji. Pas kësaj, mirëqenia dhe jeta e një personi bëhen më të mira.
| Koha | Përmirësime dhe ndryshime |
|---|---|
| 1 muaj | Leukocitet, limfocitet dhe trombocitet rinovohen plotësisht. Çehrja u bë normale për shkak të rigjenerimit të qelizave të epidermës. Mukozat e stomakut dhe të traktit respirator janë restauruar plotësisht |
| 2 muaj | Lëkura bëhet elastike dhe e hidratuar. Qelizat e gjakut ndalojnë rigjenerimin. Sistemi imunitar është restauruar |
| 3 muaj | Qarkullimi i gjakut normalizohet, takikardia zhduket, ritmi normal i zemrës rikthehet. Kolla e "duhanpirësit" zhduket, fishkëllima nuk dëgjohet në mushkëri, vëllimi i tyre rritet me 10%. Oreksi është rikthyer plotësisht dhe sistemi tretës kthehet në normalitet pas kapsllëkut, më parë për shkak të rinovimit të receptorëve të zorrëve. |
| 6 muaj | Mukoza e zorrëve është plotësisht normale. Mëlçia rikthen të gjitha funksionet e saj. Gastriti për shkak të acarimit të mukozës gastrike nga nikotina zhduket |
| 8 muaj | Smalti i dhëmbëve fillon të zbardhet. Veshja e verdhë në gishta dhe thonjtë zhduket, ato fitojnë një nuancë normale rozë. |
| 1 vit | Ka ndryshime të rëndësishme në punën e muskujve të zemrës, për shkak të të cilave rreziku i zhvillimit të sëmundjes koronare zvogëlohet me 2 herë, kanceri - 3 herë. Një grua ka të njëjtat mundësi për të pasur një fëmijë të shëndetshëm si një jo duhanpirëse |
| 5 vite | Rreziku i zhvillimit të kancerit të ezofagut, orofaringut dhe mitrës zvogëlohet. Probabiliteti i një goditjeje është i barabartë me probabilitetin e shfaqjes së tij nga joduhanpirësit |
| 15 vjet | Rreziku i një ataku kardiak bëhet i njëjtë me atë të një personi që nuk pi duhan kurrë |
Si të pastroni trupin?
Rimëkëmbja e trupit pas lënies së duhanit ndodh pa ndërhyrjen e njeriut. Gjëja kryesore është të mos e merrni përsëri zakonin e vjetër, sepse kjo nuk u jep organeve një shans të vetëm për të përmirësuar punën e tyre.
Megjithatë, ju mund ta ndihmoni trupin të përshpejtojë këtë proces duke filluar të luani sporte. Një ngarkesë sistematike e ushtrimeve do të rivendosë shpejt mushkëritë dhe do të eliminojë problemet me ezofagun.
Preparate për pastrimin e organizmit
Përdorimi i acidit folik, vitaminave B1, B12, B6 mund të ulë nivelin e acidit askorbik në trup. Për shërim, komplekset e vitaminave me:
- kripëra;
- selenium;
- zink;
- mangan;
- silikon;
- kromi.
Për të ruajtur imunitetin në periudhën fillestare pas lënies së duhanit, mund të kryhet terapi me imunoglobulinë. Ushqimi racional do të rivendosë ekuilibrin e aminoacideve.
konkluzioni
Është jashtëzakonisht e vështirë për një duhanpirës afatgjatë të heqë dorë nga cigaret, sepse varësia nga nikotina është shumë e fortë. Kur lë duhanin, një person përjeton një sindromë tërheqjeje, e cila karakterizohet nga disa shqetësime në funksionimin e organeve të sistemit të frymëmarrjes dhe të tretjes. Gjatë kësaj periudhe (zgjat 2-3 javë), shumë mund të braktisin qëllimin.
Një person që mund të durojë "tërheqjen" do të ndiejë ndryshime serioze në punën e të gjitha organeve (mushkërive, zemrës, traktit gastrointestinal, trurit), si dhe në sistemin imunitar dhe endokrin në tërësi. Lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të rënda si goditje në tru dhe sulm në zemër.
Lënia e duhanit nuk është aq e lehtë sa duket në shikim të parë. Në ditët e para, trupi fillon të reagojë ndaj mungesës së nikotinës. Shumë prishen në vetëm disa javë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e rëndësishme të dini se si trupi reagon dita ditës për të hequr dorë nga cigaret dhe të gjurmoni të gjitha manifestimet e pakëndshme. Ndërgjegjësimi për atë që po ndodh do të forcojë vullnetin në luftën kundër një vesi të keq.
Pse duhet të lini duhanin
Heqja dorë nga cigaret është para së gjithash e rëndësishme për shëndetin tuaj. Nikotina nuk dëmton vetëm mushkëritë, megjithëse ato vuajnë më shumë. Puna e zemrës përkeqësohet, elasticiteti i enëve të gjakut është i shqetësuar, gjë që, nga ana tjetër, herët a vonë mund të çojë në hollimin dhe këputjen e tyre. Gjendja e organeve të brendshme të një duhanpirësi ndikon gjithashtu në pamjen - smalti i dhëmbëve, lëkura, flokët.
Rreziqet e pirjes së duhanit afatgjatë:
Pirja e duhanit ndikon në funksionin riprodhues të grave dhe burrave. Trupi mund të shpëtojë plotësisht nga toksinat dhe të shërohet sa më shumë që të jetë e mundur vetëm 10 vjet pas heqjes dorë nga cigaret. Megjithatë, edhe në vitin e parë pa një zakon të keq, tashmë vërehet një përmirësim i dukshëm në shëndet.
Fazat e lënies së duhanit
Një person që vendos të lërë një zakon të keq më shpesh kalon nëpër katër faza:
- Vendimmarrja.
- Motivimi dhe veprimi.
- Thyej.
- Përparim ose regres.
Në fazën e fundit pas një avari, vetëm një përpjekje me vullnet të fortë mund ta detyrojë një ish duhanpirës të lërë përfundimisht cigaren. Përndryshe, ai mund të kthehet tek ata.
Me ditë
Ditët e para pas heqjes dorë nga cigaret janë të lehta dhe të këndshme. Gjatë kësaj kohe, trupi nuk ka pasur ende kohë për të kuptuar se ishte i privuar nga nikotina.
Është gjatë kësaj periudhe që shfaqet një ngritje shpirtërore dhe shpresë për sukses. Tashmë në këtë kohë, fillojnë ndryshimet e para pozitive:
- përqendrimi i monoksidit të karbonit zvogëlohet;
- shfaqet më shumë oksigjen në gjak;
- membranat mukoze të mushkërive janë restauruar;
- kolla humbet mprehtësinë e saj.
Gjatë ditëve të para pa duhan, pulsi dhe presioni normalizohen, kështu që rreziku i infarkteve dhe sulmeve në zemër zvogëlohet.
Gjëja më e vështirë është t'i mbijetosh tërheqjes së nikotinës gjatë kësaj kohe. Deri në fund të ditës së 7-të, shumica e ish-duhanpirësve e kanë pasur atë.
Javore
Nëse pas një jave varësia fiziologjike ulet, atëherë nuk ka shpëtim nga ajo psikologjike. 2-3 javët e para janë veçanërisht të rrezikshme, nga pikëpamja e një avari, ekziston një tundim i madh për t'u bashkuar me të njohurit e duhanpirësit ose për të kontrolluar nëse ju pëlqejnë akoma cigaret apo jo më.
Kulmi i prishjes psikologjike bie në javën e fundit të muajit të parë. Është në këtë kohë që është e rëndësishme të shtrëngoni vullnetin tuaj në grusht dhe t'i rezistoni dëshirës për të marrë cigare. Ndihma e të dashurve në këtë fazë është veçanërisht e nevojshme.
Sipas muajit
Në fund të muajit të parë, prishja psikologjike është e fortë. 
Në këtë kohë, gjendjet depresive, apatia janë të mundshme. Mirëqenia fizike, përkundrazi, përmirësohet çdo muaj, në veçanti:
- lëkura është restauruar;
- anijet janë forcuar;
- përmirëson punën e traktit tretës;
- frymëmarrje më e lehtë;
- gulçimi zhduket.
Pas 9-10 muajsh, mund të filloni me siguri aktivitetin fizik pa asnjë kufizim. Dëshira për cigare në një vit, si rregull, zhduket plotësisht.
Si reagon trupi ndaj refuzimit?
Kur toksinat nuk hyjnë më në trup, efekti i tyre në të gjitha sistemet zvogëlohet. Gradualisht, fillon procesi i largimit të helmit nga gjaku dhe organet e frymëmarrjes dhe rivendoset ekuilibri i oksigjenit. Mushkëritë dhe bronket pastrohen gradualisht nga mukoza, si rezultat, kolla karakteristike zhduket.
Lënia e cigares çon në një sërë ndryshimesh pozitive, duke përfshirë:
Njerëzve që e lënë duhanin rifitojnë shqisën e nuhatjes dhe shijes. Frymëmarrja bëhet më e lehtë dhe vëllimi i mushkërive kthehet në normalitet.
Efektet pozitive të lënies së duhanit
Ndryshimet në gjendjen psikologjike dhe fizike janë të dukshme që në ditët e para pas lënies së cigares. Çdo ditë, javë dhe muaj, gjendja shëndetësore po përmirësohet. Varësia zhduket, por nuk ndodh brenda natës.
Një javë pa cigare
Pra, çfarë do të ndodhë me trupin pa pirë duhan në javën e parë:
Java e parë është më e rëndësishmja, është edhe periudha më e vështirë pas lënies së cigares.
Është në këtë kohë që mbështetja e jashtme është veçanërisht e rëndësishme në mënyrë që një person të mos kthehet në një varësi.
Një muaj pa duhan
Pas një muaji jetë pa cigare, gjendja e mushkërive do të bëhet shumë më e mirë. Është kjo periudhë që nevojitet për të rinovuar mukozën në bronke. Falë përmirësimit të qarkullimit të gjakut, qelizat furnizohen me të gjitha substancat e nevojshme, si dhe forcohet imuniteti. Në këtë kohë, leukocitet dhe trombocitet janë rinovuar plotësisht, por eritrocitet ende kanë nevojë për kohë.
Çfarë tjetër do të ndodhë me trupin pas një muaji pa cigare:
Krahasuar me javën e parë, deri në fund të muajit dëshironi më pak cigare. Por megjithatë, nuk duhet të eksperimentoni dhe të përpiqeni të pini duhan nga interesi.
Një vit pa nikotinë
Pas gjashtë muajsh, lëkura dhe gjaku janë restauruar plotësisht, mushkëritë pastrohen nga mukoza. Mëlçisë i merr më shumë kohë. Për gjashtë muajt e parë, ajo lufton me mbetjet e toksinave dhe vetëm pas kësaj fillon të rikthehet.
Pesha dhe oreksi një vit pas heqjes dorë nga cigaret rikthehen dhe janë normale, dhe gjendja emocionale tashmë është mjaft e qëndrueshme. Nuk ka as dëshirë fizike dhe as psikologjike për pirjen e duhanit në këtë kohë. Ka më shumë mënyra për të zënë veten dhe për të diversifikuar kohën tuaj të lirë.
Efektet anësore të lënies së cigares
Fakti që trupi bëhet më i shëndetshëm pas lënies së duhanit është i mirë. Por në fillim, për shkak të ristrukturimit të metabolizmit, të shqetësuar nga nikotina, mund të shfaqen simptoma të pakëndshme:
- imuniteti i ulur;
- plagë në gjuhë;
- ftohjet e vazhdueshme;
- nervozizëm;
- pagjumësi.
Shumë gjatë kësaj periudhe shtojnë peshë, duke u përpjekur të kapin dëshirën për të pirë duhan.
Kur largimi i nikotinës kalon dhe interesi për cigaren zhduket plotësisht, masa gradualisht kthehet në normalitet.
Çfarë ndodh kur e lini duhanin papritur
Sa më gjatë të jetojë një person me këtë zakon, aq më e vështirë do të jetë për të që të lërë cigaren herën e parë.
Është e mundur të ndaloni pirjen e duhanit papritur dhe të mos prekni më duhanin nëse përvoja e varësisë është më pak se pesë vjet. Ata që pinë duhan më gjatë ose më shumë se një paketë në ditë më së shpeshti thyejnë në dy javët e para. Ata duhet të fillojnë nga e para.
Arsyeja kryesore e rikthimit te duhanpirja është varësia fizike nga nikotina. 
Duhen rreth pesë vjet për ta formuar, para kësaj kohe po flasim më shumë për ndikimin psikologjik të cigares.
Nëse një duhanpirës i rëndë e lë duhanin papritmas në të njëjtën ditë, në javën e parë ai do të fillojë të përjetojë simptoma të pakëndshme: dobësi, marramendje, ankth, uri të pakontrolluar.
Si ta ndihmojmë organizmin në luftën kundër duhanit
Trupi duhet të ndihmohet që të shërohet më shpejt nga varësia ndaj nikotinës, gjë që do të kërkojë rregullimin e dietës. Për këtë qëllim, përfshini në dietë më shumë ushqime të pasura me antioksidantë dhe vitamina të grupeve A, C dhe E.
Nëse është e nevojshme, mund të merrni ilaçe me vitamina dhe elementë gjurmë. Kjo është e vërtetë nëse nuk është e mundur të plotësoni sasinë ditore me ushqim. Është e dobishme të hahet soje, pasi përmban substanca që mbrojnë qelizat nga efektet e dëmshme të nikotinës.
Qëndrimi mendor është po aq i rëndësishëm. Pa motivimin e duhur, përpjekjet për të hequr dorë nga cigaret janë praktikisht të padobishme. Për të bindur veten të ndaloni pirjen e duhanit, mund të përdorni opsione të ndryshme - nga llogaritja e parave të kursyera deri te vlerësimi i gjendjes shëndetësore.
Sipas statistikave, vetëm një pjesë e vogël e duhanpirësve (6%) është në gjendje t'i mbijetojë ndërprerjes së cigares dhe të mos i kthehet pirjes së duhanit, duke u mbështetur në një vullnet të fortë. Shumica, përveç përpjekjeve psikologjike, kërkojnë mjekim, terapi zëvendësuese dhe mbështetje nga një mjek.
Ka shumë programe të ndryshme për njerëzit me varësi. Më të suksesshmet prej tyre bazohen në trajtimin e kombinuar.
Çfarë nuk duhet bërë kur lini duhanin
Në fillim nuk duhet t'i zëvendësoni cigaret me diçka që përmban nikotinë, si dhe të kaloni në vape ose duhan më të lehtë. Kjo jo vetëm që do të ngadalësojë procesin, por gjithashtu mund ta përkeqësojë varësinë. Do të dëshironi të pini më shpesh dhe më shumë cigare të lehta, pasi përqendrimi i nikotinës në to është më i vogël se zakonisht dhe trupi do të kërkojë dozën e tij.
Në kundërshtim me besimin popullor, ju nuk duhet ta lini gradualisht, duke reduktuar numrin e cigareve që pini dita ditës. Përveç kësaj, çdo fryrje gjatë pushimeve të tilla do të duket edhe më e dëshirueshme. Është më mirë të caktoni menjëherë një datë në të cilën nuk do të keni më një cigare të vetme në gojë.
Gjatë tërheqjes së nikotinës, nuk mund të jeni në kompanitë e duhanit ose të shkoni në dhomën e duhanit ashtu si me të gjithë. Çdo gjë që të kujton këtë zakon duhet të hiqet nga sytë. Dhe aq më tepër, nuk mund t'i premtoni vetes "sot është cigare e fundit, dhe nesër gjithçka". Për fat të keq, marrëveshje të tilla me veten e tyre nuk funksionojnë.
Karakteristikat e refuzimit dhe ndryshimeve në trup tek burrat dhe gratë
Lënia e duhanit është e vështirë, veçanërisht nëse përvoja është e gjatë. Është jashtëzakonisht e rëndësishme që gratë të heqin dorë nga cigaret. 
Tek një mashkull, qelizat germinale, të prishura nga ndikimi i nikotinës, zëvendësohen pas një kohe. Dhe numri i vezëve është i kufizuar, dhe gjatë jetës trupi konsumon furnizimin e tyre. Cili është ndryshimi midis efektit të pirjes së duhanit në trupin e femrës:
- gjatë shtatzënisë rriten rreziqet e presionit të lartë të gjakut dhe të fikëtit, dobësisë;
- rritet toksikoza;
- fetusi nuk furnizohet mjaftueshëm me oksigjen;
- rritet rreziku i abortit;
- fetusi merr më pak lëndë ushqyese për shkak të gjendjes së keqe të enëve, përveç kësaj, toksinat e dëmtojnë atë jo më pak se nëna.
Sa i përket ndikimit negativ, nikotina shkatërron shumë shëndetin e grave, por kur hiqni dorë nga cigaret, periudha e rikuperimit është praktikisht e njëjtë me atë të burrave. Tashmë në muajin e parë mund të vëreni një trend pozitiv. Gratë që e lënë duhanin përjetojnë ndryshimet e mëposhtme:
- qarkullimi i gjakut dhe furnizimi i qelizave me oksigjen dhe lëndë ushqyese përmirësohet;
- metabolizmi është restauruar;
- lëkura dhe flokët bëhen më të shëndetshme;
- imuniteti është forcuar;
- kolla dhe gulçimi zhduken;
- trupi pastrohet nga toksinat;
- normalizimi i zemrës dhe presionit të gjakut;
- ndjenja e nuhatjes është rikthyer.
Përveç kësaj, një grua që e lë duhanin rifiton epshin dhe ciklin menstrual, dhe rreziqet e menopauzës së hershme reduktohen.
Sigurisht që duhani ndikon negativisht edhe në sistemin riprodhues të mashkullit, por rreziqet nuk janë aq të mëdha për shkak të mungesës së funksionit riprodhues.
konkluzioni
Lënia e duhanit është një proces i gjatë dhe i vështirë. Është e vështirë të kapërcesh vetëm varësinë fizike dhe psikologjike, nevojitet mbështetje nga njerëzit e dashur dhe mund të nevojiten medikamente. Nëse është e nevojshme, mund të konsultoheni me një psikoterapist dhe narkolog. Një qasje holistike do t'ju ndihmojë të përballoni varësinë dhe t'i ktheheni një jete të shëndetshme.
Është e rëndësishme të theksohet menjëherë se ndryshimet negative pas lënies së duhanit janë vetëm afatshkurtra dhe ndalojnë pas ristrukturimit të trupit. Dhe duke qenë se gjithçka është thjesht individuale, disa njerëz mund të mos preken plotësisht ose të mos preken nga pasojat negative të lënies së cigares.
Vendimi për të lënë duhanin është i drejtë dhe i lavdërueshëm. Këshillohet që ky vendim të merret sa më shpejt që të jetë e mundur, pasi çdo ditë dhe muaj i një duhanpirësi mund të jetë i kushtueshëm për shëndetin e tij. Para se të lini duhanin, duhet të vlerësoni efektet pozitive dhe negative të lënies së duhanit.
Efektet e përgjithshme të lënies së duhanit sipas periodave:
Javën e parë
Dita e parë.
Sasia e monoksidit të karbonit në gjak zvogëlohet, funksioni i transportit të qelizave të kuqe të gjakut përmirësohet. Përmbajtja e oksigjenit në inde rritet.
Emocionet, mendimet
Gëzim, krenari, besim. Krenaria për veten, gëzimi në dëshirën e dikujt për të lënë duhanin dhe besimi në vendimin përfundimtar për ta bërë këtë.
Nuk ka mall për një cigare ose është shumë e dobët, ndërpritet lehtësisht nga një sugjerim mendor në stilin "e lashë duhanin!". Është e lehtë të shpërqendrohesh nga disa biznese, dëshirat lidhen kryesisht me ritualet e zakonshme.
Ndjesitë fiziologjike
Ndoshta marramendje, humbje oreksi, dobësi, ankth të moderuar. Vështirësi për të fjetur, gjumë i dobët.
Dita e dyte
Çfarë ndodh në trup
Prodhimi i mukusit në mushkëri zvogëlohet, puna e epitelit ciliar të mushkërive përmirësohet. Shfaqen shenjat e para të urisë nga nikotina. Qelizat e mukozës së zorrëve fillojnë të zëvendësohen me të reja.
Emocionet, mendimet
Euforia e ditës së parë vazhdon, por shfaqja e nervozizmit dhe nervozizmit tashmë është e mundur. Me fuqinë e vetëhipnozës, dëshirat për cigare mund të reduktohen. Përgjumje, e ndjekur nga një rritje e energjisë.
Gjendja fiziologjike
Ulje e oreksit ose dëshira për ushqime me shije të theksuar, gulçim, kollë e shtuar. Dhimbje të moderuara të barkut, urinim të shpeshtë. Të biesh në gjumë është e vështirë, gjumi është sipërfaqësor. Kruajtje e mundshme e lëkurës, një ndjenjë e shtrëngimit të lëkurës.
Ditën e tretë
Çfarë ndodh në trup
Fillon procesi i riparimit (rikuperimit) të epitelit ciliar dhe mukozës bronkiale. Niveli i fraksioneve alkaline të pankreasit rritet, sekretimi i tripsinës zvogëlohet dhe prodhimi i mukusit në stomak zvogëlohet në të njëjtën kohë. Rrit rrjedhjen e gjakut në zemër dhe tru. Toni i enëve të gjakut është i stabilizuar. Reduktimi i tërheqjes fizike ndaj nikotinës në nivel qelizor.
Emocionet, mendimet
Nervozizmi është në rritje. Simptomat e varësisë psikologjike janë bërë më të ndritshme, një person fjalë për fjalë nuk e di se çfarë të bëjë me veten, çfarë të bëjë me mendimet, si të shpërqendrohet - të gjitha këto janë shenja të një "sindromi të tërheqjes". Vështirësi për të fjetur, gjumë me pushime të shpeshta, ankth.
Gjendja fiziologjike
Oreksi rritet ndjeshëm, "tërheq" për ëmbëlsirat. Ka urth, belching. Shpesh ka marramendje, veçanërisht të rënduara nga përkulja, një ndjenjë e "shtrydhjes" së zemrës, tringëllimë në veshët.
Në lëkurë mund të shfaqen puçrra të vogla të thata dhe të qëruara.
Dita e katërt
Çfarë ndodh në trup
Rrjedha e gjakut në tru i afrohet niveleve fiziologjikisht normale. Proceset në stomak dhe pankreas vazhdojnë. Ndoshta një rënie në lëvizshmërinë e zorrëve - më shpesh një rënie. Prodhimi i hormonit antidiuretik është normalizuar. Proceset riparuese në mushkëri vazhdojnë, sekretimi bronkial normalizohet. Toni bronkial zvogëlohet.
Emocionet, mendimet
Agresiviteti zvogëlohet, nervozizmi ndalet nga ilaçet. Shumë prej tyre kanë një rritje të humorit ose qëndrueshmërisë së tij - nga euforia në depresion. Sjellja disi e hutuar. Gjumi është sipërfaqësor.
Gjendja fiziologjike
Rritje e mundshme e presionit të gjakut, tringëllimë në veshët. Marramendja është e lehtë ose mungon. Kapsllëk. Urinimi normalizohet. Oreksi zvogëlohet ose ka një prirje për ushqime të caktuara. Ka një kollë, një ndjenjë e një gungë mukoze viskoze në fyt. Për shumë njerëz, në ditën e tretë ose të katërt, fytyra fryhet, gishtat dhe veshët fryhen pak.
Dita e pestë
Çfarë ndodh në trup
Shëroni sipërfaqen e mikrotraumës së gjuhës. I ndryshuar në mungesë të nikotinës dhe metabolitëve të saj, toni vaskular bëhet i zakonshëm për trupin. Proceset e rikuperimit filluan në segmentet e largëta të sistemit bronko-pulmonar. Toni i zorrëve është ende i shqetësuar.
Emocionet, mendimet
Një ditë e vështirë - kalon euforia e ditëve të para, përveç kësaj, gjendja shëndetësore përkeqësohet, shfaqen mendime "të pabesë". Në këtë dhe në ditët në vijim, probabiliteti i një avari është shumë i lartë.
Ndjesitë fiziologjike
Ushqimi fiton një shije të vërtetë të harruar (deri më tani vetëm ushqime me shije të theksuar - agrumet, djathrat, mishi i tymosur). Ndihet një gungë e lirshme, e rrëshqitshme në fyt ose prapa sternumit, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen; kur kollitet, lëshohet mukozë e trashë me ngjyrë të errët.
Dita e gjashtë
Çfarë ndodh në trup
Rritja e sekretimit të mukusit në segmentet e poshtme të mushkërive. Qelizat bronkiale janë aktive. Aktiviteti sekretues i stomakut dhe pankreasit është normalizuar. Çrregullimet e përkohshme diskinetike të fshikëzës së tëmthit dhe duodenit janë të mundshme për shkak të mungesës së nikotinës. Në këtë ditë, për herë të parë, të gjitha qelizat e gjakut "të bardhë" (granulocitet, limfocitet, neutrofilet, makrofagët, etj.) rriten pa ekspozim ndaj nikotinës.
Emocionet, mendimet
Rikthehet sërish sindroma e tërheqjes, si dhe nervozizmi, lotët dhe shqetësimet e gjumit. Agresioni rritet, ndërmerren veprime në kërkim të cigareve, është mjaft e vështirë të frenohet, megjithëse është mjaft e mundur.
Ndjesitë fiziologjike
Intensifikohen çrregullimet vegjetative: djersitja e shtuar, dridhja e duarve, ulja e oreksit, vjellja pas ushqimeve të yndyrshme. Hidhërimi shfaqet në gojë, ndonjëherë dhimbje në hipokondriumin e djathtë. Shumë prej tyre kanë rritur etjen, dhe - si rezultat - urinim të shpeshtë. Kollitja e mukusit të errët vazhdon, në të mund të shfaqen vija gjaku, ndjenja e një "gungë" në fyt vazhdon.
Dita e shtate
Çfarë ndodh në trup
Faza e varësisë fizike ndaj nikotinës është pothuajse e përfunduar. Trupi u rindërtua për të funksionuar pa doping me nikotinë, filloi një proces rikuperimi i plotë. Enët dhe mushkëritë do të rikuperohen më gjatë, dhe restaurimi i sistemit nervor gjithashtu vonohet. Sekretimi i traktit gastrointestinal është ende i rritur, përveç kësaj, në epitelin e traktit gastrointestinal ka filluar formimi i një shtrese qelizash të reja që nuk janë njohur me ndikimin e nikotinës.
Emocionet, mendimet
Boshllëku është emocioni kryesor i kësaj dite. Shihet qartë se pirja e duhanit është më shumë një ritual sesa një lloj nevoje fizike. Këto ditë është e rëndësishme të hiqni gjithçka që lidhet me duhanin nga brenda. Motivimi i refuzimit dhe vetë-bindja bëhen përsëri efektive.
Ndjesitë fiziologjike
Vazhdon sekretimi i mukusit gjatë kollitjes dhe ndjenja e një gungë në fyt. Toni i zorrëve është normalizuar, por çrregullimet episodike të jashtëqitjes janë të mundshme. Oreksi rritet, ushqimet me yndyrë shkaktojnë urth.
Lëkura është e thatë, e krisur.
Javën e dytë.
ditën e tetë
Çfarë ndodh në trup
Aktivizohen receptorët e shijes dhe nuhatjes. Restaurimi i proceseve indore në mushkëri vazhdon. Toni i enëve cerebrale është ende i paqëndrueshëm.
Emocionet, mendimet
Sigurisht, emocionalisht java e dytë është më e lehtë. Nuk ka nervozizëm, depresion, agresivitet, ose shumë më pak të theksuar, është më e lehtë të gjesh një mjet për të hequr vëmendjen nga mendimet për pirjen e duhanit. Nga ana tjetër, simptomat e varësisë psikologjike janë ende të ruajtura dhe në disa raste po përkeqësohen. Kjo është një dëshirë e paarsyeshme, humbje, shqetësime të gjumit, qëndrueshmëri humori, një ndjenjë e humbjes së diçkaje të rëndësishme.
Ndjesitë fiziologjike
Ushqimi ka fituar shije dhe aromë pa amëz nikotine, oreksi është i rritur (si për arsye fiziologjike ashtu edhe si mjet për lehtësimin e stresit). Këto ditë, për herë të parë, shumë njerëz vërejnë një rritje të peshës trupore. Mund të shkaktojë marramendje, ulje të presionit të gjakut
Dita e nëntë
Çfarë ndodh në trup
Gjendja e mukozës gastrike po normalizohet, prodhimi i enzimave dhe substancave bazë, përfshirë gastromukoproteinën, është kthyer në normalitet. Proceset riparuese filluan në mukozën e traktit tretës dhe vazhdojnë në sistemin bronko-pulmonar. Procesi i hematopoiezës përmirësohet, funksionet e qelizave të gjakut restaurohen.
Emocionet, mendimet
Vështirësitë vazhdojnë për shkak të mungesës së elementit të zakonshëm të argëtimit - cigares. Ata që detyrohen të jenë pranë duhanpirësve (në punë, në kafene) ndihen shumë të dhimbshëm. Ndërprerjet gjatë kësaj periudhe janë të mundshme pikërisht për shkak të ndikimeve të jashtme.
Ndjesitë fiziologjike
Shumë në fillim të javës së dytë vërejnë se era e tymit të duhanit i neverit. Dhimbjet e barkut, urthi, diarreja e alternuar dhe kapsllëku janë të mundshme. Oreksi u rrit. Gjatë kryerjes së testeve laboratorike, mund të zbulohen devijime në formulën e leukociteve - ky është një fenomen i përkohshëm. Këto ditë, shumë braktisës zhvillojnë lehtësisht ARVI, alergji dhe shpërthen herpes. Marramendje e mundshme.
dita e dhjetë
Çfarë ndodh në trup
Ato procese në mushkëri që filluan në ditën e tretë të refuzimit do të vazhdojnë për gjashtë muaj, dhe për duhanpirësit me përvojë - edhe më gjatë. Mushkëritë dhe enët e gjakut vazhdojnë të rindërtohen dhe në të njëjtën kohë ka filluar procesi i rikthimit të sistemit imunitar.
Emocionet, mendimet
Lënia e duhanit nuk shkakton më mendime të dhimbshme, por bëhet më e vështirë të durosh praninë e njerëzve që pinë duhan aty pranë. Duke qenë se rezervat e brendshme të vetë-motivimit po marrin fund, në 10-15 ditët në vijim nevojitet mbështetje nga të afërmit apo njerëzit me mendje.
Ndjesitë fiziologjike
Kolla vazhdon. Nuk ka të bëjë me pozicionin e trupit në shtrat, bëhet më i butë pas ushqimit ose pijes së nxehtë, mukoza ende kollitet. Shumë njerëz vërejnë se kur kolliten, gunga të vogla të ngjyrës së verdhë të çelur ose gri fluturojnë, me një erë të pakëndshme. Mund të jenë priza nga sinuset e bajameve ose epiteli i deskuamuar i bronkeve. Rekomandohet që këto ditë t'i nënshtroheni një konsulte ORL dhe fluorografi për të përjashtuar proceset patologjike në mushkëri.
Dita e njëmbëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Në dekadën e dytë të lënies së duhanit, toni i enëve të vogla (arteriolat), të cilat dërgojnë gjakun arterial direkt në inde, normalizohet. Këto ditë, efekti i lënies së duhanit fillon të shfaqet në sferën hormonale, duke ndikuar në metabolizmin. Kjo shpjegon ndryshimin e gjendjes mendore, si dhe një grup (në disa raste, një rënie) në peshën e trupit.
Emocionet, mendimet
Rritja e ngacmueshmërisë, tek gratë - lot, një ndjenjë e padobishmërisë, zbrazëti, tek burrat - një rritje e agresivitetit. Dëshira për cigare intensifikohet, duke u maskuar si një dëshirë për të parë nëse ju pëlqen shija e cigares dhe aroma e tymit.
Ndjesitë fiziologjike
Marramendje, dridhje e gishtave, një ndjenjë tensioni të brendshëm, shpesh një dhimbje koke. Është gabim t'i atribuohen këto ndjesi sindromës së tërheqjes - kjo është për shkak të mbingopjes së trurit me oksigjen. Oreksi është rritur, është veçanërisht i dukshëm në mbrëmje ose nën ndikimin e faktorëve të stresit të palëve të treta.
Dita e dymbëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Normalizimi i aktivitetit vaskular çon në përmirësimin e trofizmit (ushqyerjes) të indeve, përfshirë lëkurën. Fillon një proces aktiv i uljes së inflamacionit kronik në mushkëri dhe në traktin gastrointestinal. Gjenerata e dytë e qelizave "të bardha" të gjakut "u rrit" dhe filloi të funksionojë, të cilat janë në gjendje të kryejnë plotësisht funksionet e mbrojtjes së trupit nga bakteret dhe viruset.
Emocionet, mendimet
Gjendja neuropsikike është e ngjashme me një ditë më parë, dhe mbështetja e jashtme ende luan një rol të madh.
Ndjesitë fiziologjike
Duhanpirësit afatshkurtër, si dhe të rinjtë nën moshën 30 vjeç, do të dëgjojnë (ose vërejnë vetë) për herë të parë se çehrja e tyre është përmirësuar. Kolla nuk është aq e rëndë, funksioni i zorrëve është restauruar pothuajse plotësisht.
Dita e trembëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Ka një rinovim aktiv të qelizave të lëkurës, për momentin, ato qeliza që janë hedhur gjatë pirjes së duhanit kanë "dalur" në sipërfaqe, por qelizat e shtresave të thella të lëkurës nuk janë më "të njohura" me nikotinën. Toni vaskular është i paqëndrueshëm.
Emocionet, mendimet
Për shumë njerëz, bëhet një dëshirë obsesive për të arritur shpejt një ditë që duket të jetë një moment historik për hedhësin ose që ai vetë e caktoi si të rëndësishme për veten e tij. Zakonisht ky është fundi i javës së dytë - dhe midis emocioneve mbizotëron dëshira për të arritur shpejt "14 ditët pa duhan" të dashur. Dëshira për të pirë duhan ka të bëjë më shumë me kuriozitetin.
Ndjesitë fiziologjike
Sëmundja e lokalizimit të paqartë, dobësia, ndjenja e rëndesës në pjesën e pasme të kokës, "kërcimet" e presionit të gjakut janë të mundshme - e gjithë kjo shoqërohet me një shkelje të rregullimit neurohumoral për shkak të sistemit nervor që ende nuk është rikuperuar plotësisht.
dita e katërmbëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Shërimit të mukozës bronkiale të dëmtuar nga bloza po i vjen fundi. Trombocitet janë azhurnuar praktikisht, qelizat e kuqe të gjakut janë ende "të vjetra", ato që u formuan në kushtet e agresionit të nikotinës. Muret e enëve marrin ushqim të mjaftueshëm, fillon restaurimi i indeve të tyre, veçanërisht endoteli.
Emocionet, mendimet
Dita është e vështirë psikologjikisht, si dhe tjetra - ato janë piketa, pika kthese. Disa nuk e durojnë dot dhe provojnë një cigare, me argumentin se ia dolën të qëndrojnë për një kohë të gjatë dhe nuk ka gjasa që një cigare të dëmtojë ... dhe të kthehet në radhët e duhanpirësve.
Ndjesitë fiziologjike
Kolla fillon të ulet (me përjashtim të atyre që kanë përvojën e duhanpirjes 20 ose më shumë).
Ngjyra e verdhë e gishtave që mbanin cigaren fillon të zbehet, çehrja vazhdon të përmirësohet. Çrregullime të mundshme vegjetative-vaskulare - dobësi, përgjumje, letargji.
Muaji i parë
Deri në fund të muajit të parë, janë hedhur bazat për rikuperimin e mëvonshëm të trupit në nivel qelizor. Qelizat epiteliale janë përditësuar, gjë që lejoi të normalizojë proceset e përthithjes dhe sintezës së materialit ndërtimor për qelizat e reja - ato që do të funksionojnë pa nikotinë dhe produkte të djegies.
Muaji është mjaft i vështirë psikologjikisht dhe nëse në fillim mbështeti dhe dha forcë entuziazmi dhe vetëdija për nevojën për të lënë duhanin, atëherë deri në fund të muajit janë të mundur dy skenarë zhvillimi. Disa kënaqen me faktin që arritën të linin duhanin dhe kjo u jep forcë shtesë, të tjerë numërojnë ditët pa cigare dhe detyrohen të luftojnë dëshirën për të pirë duhan fjalë për fjalë çdo minutë. Të dy skenarët janë të natyrshëm dhe praktikisht nuk ndikojnë nëse një person prishet në planin afatgjatë apo jo.
Muajin e dytë
Ky dhe tre muajt në vijim janë më të këndshëm për gratë që kanë lënë duhanin. Qelizat e lëkurës kaluan nëpër tre ose katër cikle rinovimi dhe zverdhja e pashëndetshme u zvogëlua dukshëm, ashtu si edhe lëkura e thatë. Ende ruhet kuperoza - rrjeti vaskular, dhe kjo për faktin se qelizat vaskulare ende nuk kanë filluar të rinovohen. Vetëm endoteli vaskular në muajin e dytë përbëhet nga 50-70% qeliza të reja dhe procesi i rinovimit vazhdon.
Në mushkëri, restaurimi vazhdon në nivel qelizor, por deri më tani ky proces nuk ka arritur në acini - "tullat" më të vogla nga të cilat "ndërtohet" indi i mushkërive. Është për këtë arsye që QV-ja e tashmë ish-duhanpirësit nuk është kthyer ende në normën e moshës, kollitja dhe thatësia në fyt shqetësohen periodikisht, lëshohet mukozë ose pështymë dhe aktiviteti fizik shkakton kollë të rëndë dhe lodhje.
Praktikisht nuk ka dëshirë për cigare, por dëshira për atë që përbënte ritualin e pirjes së duhanit, për zakonet, për mjedisin, mbetet ende. Është bërë më e lehtë për t'u kapërcyer, por ende kërkon vullnet dhe mbështetje.
muaji i tretë
Nga muaji i tretë fillon një restaurim i plotë i enëve të gjakut. Deri në atë kohë, toni i tyre shqetësohej lehtësisht nga shkaqe të jashtme, si dhe nën ndikimin e stresit. Nga muaji i tretë, toni kthehet në normalitet, falë proceseve plastike që kanë filluar në endotelin dhe membranat e tjera të enëve të vogla.
Një periudhë kritike po i vjen fundi kur shumë i kthehen duhanpirjes. Dëshira fizike për nikotinë është zhdukur prej kohësh, varësia psikologjike po zvogëlohet. Megjithatë, pothuajse çdo përpjekje për të "provuar", "kujtuar", "testuar" është një hap drejt rikthimit në radhët e duhanpirësve.
Marramendje, dhimbje koke praktikisht nuk shqetësojnë (nëse një person nuk ka ndonjë sëmundje klinikisht të rëndësishme), gjumi është kthyer në normalitet, oreksi është normal ose pak i rritur.
muaji i katërt
Qelizat e lëkurës janë rinovuar, dhe tani çehrja pothuajse është kthyer në normalitet, dhe qërimi dhe kruajtjet (veçanërisht shqetësuese në dy javët e para) janë zhdukur.
Stomaku, pankreasi, mëlçia prodhojnë një sasi normale të acidit klorhidrik dhe enzimave, në mënyrë që ushqimi të përthithet mirë. Zorrët punojnë “si sahati”, nuk do të ketë më çrregullime të jashtëqitjes që lidhen me urinë nga nikotina.
Tre muajt historik janë tejkaluar. Nevoja për të "ngrënë stres" zvogëlohet ndjeshëm, dhe pesha e trupit, e cila rritet në shumë në tre muajt e parë, stabilizohet, dietat bëhen efektive. Organet që funksionojnë normalisht të traktit gastrointestinal ju lejojnë të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese nga porcionet e mesme të ushqimit.
Muaji i pestë
Qelizat e mëlçisë së duhanpirësit e patën kohën më të vështirë. Vetëm nga fundi i muajit të pestë fillojnë proceset e rigjenerimit në qelizat individuale të mëlçisë dhe qelizat e shëndetshme marrin mundësinë të marrin përsipër një pjesë të funksioneve të hepatociteve të vdekura.
Indi i mushkërive vazhdon të rigjenerohet, pështyma ose nuk del, ose ka shumë pak dhe nuk ka më ngjyrë të errët. Nga muaji i pestë, gradualisht mund të filloni ushtrimet fizike, noti, çiklizmi janë më të përshtatshmet. Është më mirë të shtyni vrapimin, ushtrimet e forcës - deri në 8-9 muaj.
Herë pas here ka një dëshirë për të pirë një cigare, por duhet rezistuar. Sa më pak situata që provokojnë pirjen e duhanit, aq më e lehtë do të jetë të qëndrojë deri në periudhën e ardhshme kritike prej 9-10 muajsh.
muaji i gjashtë
Gjashtë muaj më parë është pirë cigaren e fundit. Tani trupi qarkullon gjak, qelizat e të cilit nuk janë ekspozuar ndaj nikotinës dhe metabolitëve të saj. Ato janë plotësisht funksionale, mbajnë në mënyrë aktive oksigjen. Parametrat laboratorikë të figurës së gjakut janë normalizuar.
Rigjenerimi i qelizave të mëlçisë vazhdon - gjatë 4-6 muajve të ardhshëm do të shkojë më shpejt dhe më shpejt, falë të cilit mëlçia do të bëhet më efikase.
Në procesin e rikuperimit u përfshinë edhe acinet e mushkërive. Shumë venë re se gjatë kësaj periudhe u bë më e lehtë për të marrë frymë, sikur mushkëritë të zgjeroheshin.
Nëse kryeni spirometri, mund të shihni një rritje të dukshme të VC, gjë që tregon restaurimin aktiv të sistemit bronko-pulmonar dhe pastrimin efektiv të tyre.
Pesha është stabilizuar. Dëshira për të "ngrënë në vend të tymit" ndodh më rrallë, dhe nëse një person gjen mënyra për të mos kujtuar duhanin, atëherë nuk lind fare.
muaji i shtatë
Është interesante se pas shtatë muajsh pa cigare, shumë njerëz befas fillojnë të dallojnë nuancat delikate të aromave. Kjo vihet re në perceptimin e shtuar të parfumeve të grave - nëse më parë ato ndaheshin në të lehta dhe të rënda, tani hunda është në gjendje të dallojë erën bimore nga aroma e luleve të bardha. Perceptimi i shijes gjithashtu intensifikohet - të gjithë receptorët deri në këtë kohë, si rregull, janë restauruar plotësisht.
muaji i tetë
Kollitja e mukusit nuk vërehet në shumicën e ish-duhanpirësve. Po, dhe vetë kolla praktikisht nuk shqetëson - mushkëritë "mësuan" të përballen përsëri me problemet e shfaqura. Ata që kanë “pirë duhan” ndaj SPOK përjetojnë gjithashtu lehtësim – sëmundja hyn në një fazë të faljes së qëndrueshme, e cila mund të vazhdojë pafundësisht nëse ndiqen të gjitha rekomandimet e mjekut.
muaji i nëntë
Konsiderohet si fillimi i një periudhe tjetër kritike: vështirësitë e ditëve dhe javëve të para të lënies së duhanit tashmë janë harruar, aroma e cigares nuk ngjall asnjë lidhje personale, por në të njëjtën kohë, zakonet mbeten ende automatike. Tani është e rëndësishme të filloni të kontrolloni përsëri veten dhe të shmangni situatat kur një cigare ndizet "në makinë", mekanikisht. Mund të jetë një dhomë për pirjen e duhanit në punë, një ballkon ose një hyrje në shtëpi.
muaji i dhjetë
Shumë kanë vënë re se pas 10 muajsh pa cigare, fillojnë të shohin ëndrra në të cilat pinë duhan. Në të njëjtën kohë, gjatë ditës mund të bëni me siguri pa cigare (përveç nëse, sigurisht, provokoni veten), dhe pirja e duhanit në ëndërr duket shumë e vërtetë dhe zgjimi është mjaft i dhimbshëm, dhe në mëngjes, pothuajse "në makinë ”, disa pinë duhan, por jo të gjithë (për fat) kthehen në ushtrinë e duhanpirësve.
Një vëzhgim interesant këtë muaj: adhuruesit e të kënduarit vërejnë se është më e lehtë të këndosh, është më e lehtë të kontrollosh kordat vokale.
Muaji i njëmbëdhjetë
Vrapimi, ecja, palestër, sportet e forcës lejohen - tani mushkëritë do të përballojnë ngarkesën. Natyrisht, duhet të filloni gradualisht në mënyrë që të mos prishni rezultatin e një periudhe mjaft të gjatë rikuperimi.
Dëshironi të pini duhan pas gati një viti? Shumica e pranojnë se po, dua. Por kjo nuk është një mall për nikotinë, kjo është një ndjenjë e humbjes së disa elementeve të komunikimit, në punë, në aktivitetet e përditshme. Në të njëjtën kohë, sa e vështirë ishte të linte duhanin dhe çfarë përjetoi trupi i duhanpirësit është harruar prej kohësh.
Rreziku i rikthimit është i vogël - rreth 25% - por gjithsesi real.
Dymbëdhjetë muaj. viti.
Periudha kufitare. Puna e palodhur gjatë vitit të kaluar është e denjë për t'u lavdëruar: të kapërcesh atë që është bërë zakon është më shumë punë!
Tani rreziku i zhvillimit të një ataku kardiak është ulur me 50% krahasuar me të njëjtën ditë të një viti më parë. Rreziku i goditjes në tru është 30%. Rreziku i zhvillimit të kancerit gjithashtu zvogëlohet: me përjashtimin e faktorëve të tjerë të rrezikut, probabiliteti i kancerit të mushkërive dhe mëlçisë zvogëlohet me pothuajse 80-90%, ezofagut, stomakut - me 60-70%, kanceri i buzëve - me pothuajse 100. %.
A është e mundur një avari? Mjaft. Rreziku i rikthimit të pirjes së duhanit nuk është në nikotinë, thuhet se është në mendjet e atyre që punojnë me problemet e varësisë. Është gjithmonë e nevojshme të punohet me dëshirat, zakonet e dëmshme - ky është çelësi i suksesit, jetëgjatësisë dhe shëndetit.
Ne ju dëshirojmë zgjedhjen e duhur në jetën tuaj!
Një zakon i tillë i keq si pirja e duhanit jep një goditje shurdhuese për shëndetin dhe pamjen e një personi. Nuk është çudi që shumë duhanpirës heqin dorë nga cigaret me kalimin e kohës. Periudha e rikuperimit të trupit pas pirjes së duhanit është gjithmonë e vështirë, sepse gjatë kohës së miqësisë së ngushtë me nikotinën, pothuajse të gjitha organet dhe sistemet bien nën sulm. Pas lënies së duhanit, një person është i ekspozuar ndaj stresit që prek të gjithë trupin. Është në fuqinë tonë ta bëjmë periudhën e rikuperimit sa më të thjeshtë dhe të shkurtër.
Çfarë ndodh me trupin kur pini duhan
Toksinat dhe lëndët kancerogjene, të cilat prej vitesh helmojnë trupin e një duhanpirësi të rëndë, prishin punën e sistemit endokrin, nervor, respirator, qarkullues dhe as pesë vjet përvojë e duhanpirjes nuk mund të kalojnë pa lënë gjurmë. Organet thjesht mësohen me ngarkesat toksike dhe t'i mësosh ata të punojnë në një mënyrë të re nuk është aq e lehtë sa duket për një person që ka lënë duhanin. pushon së neutralizuari plotësisht toksinat, sistemi i frymëmarrjes humbet aftësinë për të furnizuar organet sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe bëhet i tejmbushur me depozita të kancerogjenëve. Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është një proces i gjatë dhe ju duhet ta duroni atë.
Cilat janë rreziqet e pirjes së duhanit
Përveç problemeve me mushkëritë, zemrën, enët e gjakut, mëlçinë, pirja e vazhdueshme e duhanit mund të shkaktojë zhvillimin e kancerit. Duhanpirësit shpesh vuajnë nga rreziku i fitimit të artritit reumatoid, ka vështirësi në konceptimin dhe lindjen e një fëmije. Dhe kjo e fundit vlen jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Pirja e duhanit ndërhyn në veprimin e disa ilaçeve, duke rritur kështu kohëzgjatjen e trajtimit për sëmundje të ndryshme. Dhe e gjithë kjo vlen jo vetëm për duhanpirësit aktivë, por edhe ata pasivë, të cilët shpesh marrin pjesën e luanit të kancerogjenëve dhe substancave të tjera të dëmshme.
Si rikuperohet trupi
- Bronket dhe mushkëritë pas pirjes së duhanit fillojnë të rikuperohen në ditën e dytë. Por pastrimi i toksinave mund të zgjasë deri në gjashtë muaj. Ju mund të kontrolloni se sa efektive janë mushkëritë në gjashtë muaj duke iu nënshtruar një ekzaminimi që ju lejon të shihni vëllimin e këtyre organeve. Fatkeqësisht, ato nuk do të jenë kurrë të njëjta si para pirjes së duhanit. Pastrimi i mushkërive pas pirjes së duhanit është një nga fazat më të vështira të periudhës së rikuperimit.
- Sistemi nervor pas cigares së fundit të hedhur është i torturuar.Është e rëndësishme të përballoni muajin e parë. Gjatë kësaj kohe, nervat do të rikuperohen dhe dëshira për nikotinë do të dobësohet ndjeshëm.
- Zemra dhe enët e gjakut fillojnë të kthehen në normalitet brenda disa orësh pas lënies së duhanit. Në vetëm tre javë, zemra fillon të punojë pothuajse plotësisht dhe elasticiteti i enëve të gjakut rritet.
- Duhen rreth pesë muaj që mëlçia të arrijë nivelet para nikotinës. Një organ unik është në gjendje të rikuperohet nëse e ndihmoni duke hequr dorë nga alkooli dhe ushqimi i padëshiruar. Brenda një viti, mëlçia do të jetë plotësisht e shëndetshme.
- Duhanpirësit shpesh vuajnë nga gastriti për shkak të shkeljes së sekretimit të lëngut gastrik. Duke hequr dorë nga cigaret, mund të përmirësoni funksionimin e traktit gastrointestinal në gjashtë muaj. Rimëkëmbja e trupit pas pirjes së duhanit do t'ju lejojë të heqni qafe një numër të
Për të kuptuar se sa mirë po shkon procesi i lënies së duhanit, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor brenda gjashtë muajve deri në një vit. Kjo do të identifikojë problemet ekzistuese dhe do të përshkruajë trajtim për organet dhe sistemet e prekura nga duhani.
Ndryshimet e jashtme pas lënies së duhanit
Duhanpirësit vuajnë nga problemet me dhëmbët dhe lëkurën, gishtat marrin një erë karakteristike. Të heqësh qafe pasojat e pakëndshme të pirjes së duhanit është mjaft e thjeshtë - hiqni dorë nga zakoni i keq dhe në pak muaj lëkura juaj do të heqë qafe nuancën e verdhë dhe thatësinë, dhëmbët tuaj do të zbardhen dhe aroma nga goja juaj do të zhduket plotësisht. . Disa ish-duhanpirës raportojnë shfaqjen e akneve pas lënies së duhanit. Kjo nuk është gjë tjetër veçse pastrimi i trupit nga toksinat dhe ky problem së shpejti do të kalojë. Celuliti është një nga problemet që rëndohet nga duhani. Duke hedhur një cigare, pas disa javësh do të shihni ndryshime pozitive në lëkurën e kofshëve dhe të pasmeve. Gropat do të zbuten dhe lëkura do të bëhet më e re dhe më elastike. Ndonjëherë ndryshimet e jashtme bëhen stimujt kryesorë për lënien e duhanit. Rivendosja e trupit pas pirjes së duhanit do t'ju bëjë jo vetëm të shëndetshëm, por edhe të bukur.
Ndihmojnë në pastrimin e trupit
Mjekët këshillojnë marrjen e diuretikëve gjatë periudhës së rikuperimit, të cilat ndihmojnë në largimin e shpejtë të toksinave nga trupi, si dhe komplekset e vitaminave që forcojnë sistemin imunitar. Përveç ilaçeve të krijuara për të rivendosur trupin, ka rekomandime të thjeshta që janë të arritshme për të gjithë. Pastrimi i trupit në shtëpi konsiston në zbatimin e një sërë masash që ndihmojnë për të përballuar varësinë pa cenuar shëndetin. Para së gjithash, duhet të kujdeseni për mjedisin tuaj.
Shtëpia duhet të jetë e pastër, ndërsa kimikatet e dëmshme që përdoren në pastrim duhet të hidhen. Një trup i dobësuar nuk mund të përballojë një përmbajtje të lartë të kimikateve dhe aromave toksike. A vazhdon dikush në shtëpinë tuaj të pijë duhan? Bëni çmos për të minimizuar praninë tuaj në shoqërinë e një duhanpirësi. Për shembull, mund t'i kërkoni një të afërmi duhanpirës që të lëvizë përkohësisht. Në këtë rast, pastrimi i trupit nga nikotina do të shkojë më shpejt dhe nuk do t'i nënshtroheni më një zakoni të keq.
Faktorët ndihmës
Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është një proces mjaft nervoz, ndaj duhet të paralajmëroni kolegët dhe të dashurit tuaj se ndryshimet e humorit nuk janë pasojë e qëndrimit tuaj të keq, por një reagim normal i sistemit nervor ndaj një procesi kompleks. Përpiquni për një kohë të refuzoni të merrni pjesë në ahengje dhe festime të zhurmshme, ku marrin pjesë shumë duhanpirës. Një parakusht për një dalje të shëndetshme nga regjimi i pirjes së duhanit afatgjatë është aktiviteti fizik i realizueshëm. Mund të jetë një vizitë në palestër dhe një shëtitje gjysmë ore para se të shkoni në shtrat në parkun më të afërt. Pas lënies së duhanit, një person bëhet më i fortë dhe më aktiv. Ai mund të bëjë ushtrime që më parë ishin të paarritshme. Përdoreni këtë kohë jo vetëm për të pastruar veten nga brenda, por edhe për të rregulluar figurën tuaj.
Të ushqyerit për të lënë duhanin
Vëmendje e veçantë kërkon dieta e duhanpirësit të djeshëm. Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është i pamundur pa ndjekur parimet e ushqyerjes së duhur. Shpesh, pasi heqin dorë nga një zakon i keq, njerëzit shtojnë peshë. Kjo për faktin se proceset metabolike, të cilat nuk nxiten më nga nikotina, ngadalësohen për një kohë. Ka një dalje! Nuk duhet ta zëvendësoni dëshirën për të pirë duhan me një grusht karamele apo çokollatë, është më mirë, përkundrazi, të shkoni në një dietë të kursyer. Refuzimi i ushqimeve të rënda, yndyrore, të ëmbla, ushqimeve të shpejta, pijeve të gazuara dhe alkoolit do t'ju ndihmojë të largoni shpejt toksinat që helmojnë organet dhe sistemet.
Receta për pastrimin e trupit
- Që pastrimi i mushkërive pas pirjes së duhanit të jetë sa më efektiv, përdoren edhe metoda popullore të provuara ndër vite. Këto janë inhalacione duke përdorur livando, celandine, nenexhik, pelin dhe bli. Tinkturat halore gjithashtu ndihmojnë në rivendosjen e mushkërive. Përveç inhalacioneve, bimët e mësipërme mund të përdoren si shtesa në një banjë të ngrohtë, e cila do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos mendoni për cigaren.
- Banja dhe çaji bimor janë një kalim kohe e shkëlqyer për një ish-duhanpirës. Toksinat ekskretohen së bashku me djersitjen dhe fuqia shëruese e bimëve e bën trupin më të fortë dhe më rezistent ndaj sëmundjeve të ndryshme.
- Llambat aromatike me aroma qetësuese të livandës, nenexhikut ose eukaliptit do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të "shërimit" nga një zakon i keq.
- Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit me tërshërë do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga kolla dhe gulçimi në vetëm një javë. Një gotë kokrra tërshërë derdhet me gjysmë litri qumësht, vihet në valë dhe avullohet deri në gjysmë. Përzierja fërkohet përmes një sitë (duhet të merrni rreth gjysmë gote gruel). Pija pihet në formë të ngrohtë tri herë në ditë për gjysmë ore para ngrënies.
- Çaji i manushaqes dhe rigonit do të ndihmojë në pastrimin e mushkërive nga rrëshirat pa shkaktuar një efekt ekspektorant. Dy lugë gjelle të përzierjes derdhen me gjysmë litër ujë të vluar, infuzioni injektohet për një orë. Pini në vend të çajit tri herë në ditë pa sheqer. Receta të tilla të thjeshta për pastrimin e trupit do ta bëjnë më të lehtë dhe më shpejt lënien e duhanit.
Sa zgjat periudha e rikuperimit
Kohët e rikuperimit janë gjithmonë individuale. Ato varen si nga përvoja e pirjes së duhanit, ashtu edhe nga numri i cigareve të pira në ditë, gjendja e përgjithshme e trupit. Një person përballon simptomat që shfaqen pas lënies së duhanit në disa muaj, një tjetër mund të marrë më shumë se një vit. Si të vëreni se trupi përballon dhe rimëkëmbet? Para së gjithash, simptomat janë kollitja dhe shkarkimi i pështymës. Pra, mushkëritë pastrohen nga depozitat e dëmshme dhe mësojnë të marrin frymë përsëri. Shumë venë re luhatje të papritura të humorit, të cilat mund të trajtohen me ndihmën e ilaçeve ose infuzioneve bimore.
Ndër aspektet pozitive është normalizimi i oreksit dhe lehtësia e zgjimit në mëngjes. Ndjesia e nuhatjes dhe perceptimi i shijes fillojnë të kthehen në normalitet tashmë në ditën e dytë pas cigares së fundit të pirë. Më në fund, ju mund të ndjeni shijen e një jete të shëndetshme, të shijoni shijet e harruara. Disa duhanpirës fillojnë të mendojnë se si mund ta privojnë veten nga kënaqësitë elementare të disponueshme për të gjithë për vite me radhë. Vlerësoni çdo përfitim nga lënia e duhanit. Kjo do t'ju lejojë të mos liroheni dhe të mos vraponi në dyqan për një pjesë tjetër të helmit.
Si ta detyroni veten të lini duhanin
Çdokush mund të lërë duhanin! Mjaft për të motivuar veten. Një person heq dorë nga një zakon i keq, thjesht duke numëruar sa para hedh vetëm në një vit duhan. Të tjerë e kanë më të lehtë të lënë duhanin pasi mësojnë për dëmin që cigaret i bëjnë trupit. Faktorët e jashtëm janë gjithashtu të rëndësishëm - pirja e duhanit po bëhet jo e modës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për seksin e drejtë, shpesh duke filluar të pijë duhan "për shoqërinë".
