Pilula gjumi pa recetë. Pilula gjumi topike për pagjumësinë

Kur gjumi normal i një personi është i shqetësuar, cilësia e jetës zvogëlohet ndjeshëm. Treguesit e shëndetit fizik po përkeqësohen, aktiviteti mendor, ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe dobësisë nuk lejon përqendrimin normal. Për të gjetur një problem që shkakton një çrregullim të gjumit, duhet të shihni një mjek. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të shkosh në klinika, sepse njerëzit kërkojnë pilula gjumi pa recetë që do të ndihmojnë në përmirësimin e shpejtë të gjendjes së tyre.

Përshtatshmëria e aplikimit

Blerja e pilulave të gjumit pa recetë për gjumë të shëndoshë në një farmaci nuk do të jetë problem. Megjithatë, barnat e fuqishme si qetësuesit, barbituratet, barnat neuroliptike dhe ilaqet kundër depresionit janë të disponueshme vetëm me recetë pas konsultimit me një mjek. Ata kanë shumë kundërindikacione dhe kanë një efekt shumë të fortë në sistemin nervor, ato mund të shkaktojnë ndryshime të pakthyeshme në aktivitetin e trurit. Pacienti i merr këto barna vetëm pasi të jetë dakord me të gjitha rreziqet që mund të lindin si rezultat i terapisë.

Ndryshe nga qetësuesit dhe barnat e tjera të fuqishme, pilulat e gjumit pa recetë shiten lirisht në barnatore. Ato nuk janë të disponueshme në formën e injeksioneve, pasi ato janë të destinuara për përdorim shtëpiak.

Më shpesh, shiten tableta të rregullta ose të tretshme në ujë, ka edhe ilaçe dhe tinktura, por nuk do të gjeni injeksione.

Edhe pilulat më të forta të gjumit pa recetë shkaktojnë një minimum efektesh anësore, dhe ilaçet gjithashtu kanë përparësitë e mëposhtme:

• mund të përdoret në cikle ose një herë;
• nuk janë të varur;
• kanë veti qetësuese;
• përmirësoni gjumin;
• kanë një efekt pozitiv në kohëzgjatjen e gjumit;
• në thelb nuk ndikojnë në fazat e gjumit;
• kanë pak kundërindikacione.

TOP 3 mjetet juridike për pagjumësinë

Sonilyuks

Ilaçi është një zhvillim i shkencëtarëve rusë. Ky është një produkt i gjeneratës së re, i cili përbëhet nga përbërës krejtësisht natyralë miqësorë me mjedisin. "Sonilux" nuk përmban kimikate, prandaj është i përshtatshëm për përdorim nga fëmijët nga 2 vjeç.

Në vetëm 1 kurs aplikimi, gjumi juaj do të normalizohet plotësisht, ndjenja e ankthit dhe agresionit do të zhduket, rënia në gjumë do të përshpejtohet dhe lodhja kronike do të zhduket.

Përbërësit aktivë të produktit:

• Gaba Alishan - është përgjegjëse për përdorimin e glukozës në gjak, përmirëson qarkullimin e gjakut, forcon kujtesën, normalizon aktivitetin e sistemit nervor dhe eliminon pagjumësinë.
• Lofant - një bimë me veti baktericide dhe tonike, normalizon presionin e gjakut, ngadalëson plakjen dhe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor.
• Rryma e kastorit - antispazmatik dhe qetësues, i cili përdoret në trajtimin e sëmundjeve të sistemit nervor dhe kardiovaskular.
• Mbledhja e 32 bimëve - ka një efekt qetësues në një sistem të pabarabartë, ndihmon për t'u çlodhur plotësisht, eliminon neurozat dhe ankthin.

DreamZzz

• rënia në gjumë do të përshpejtohet, gjumi do të bëhet më i thellë dhe më i plotë;
• sistemi nervor do të forcohet, puna e tij do të stabilizohet;
• sistemi kardiovaskular do të mbrohet nga goditjet ishemike;
• zvogëlojnë rrezikun e çrregullimeve kardiovaskulare.

restox

Produkti është 100% përbërës natyral, ai do t'ju shpëtojë në mënyrë efektive dhe të sigurtë ju dhe të dashurit tuaj nga problemet e gjumit.

Ilaçi bazohet në zhvillimin unik të kimistit amerikan Thomas Wilkinson. Ai shpiku një eliksir që eliminoi gërhitjen e gruas së tij, por formula humbi gjatë Luftës së Dytë Botërore. Shkencëtarët modernë rusë vetëm tani ishin në gjendje të gjenin dhe deshifronin arkivin e shkencëtarit.

Restox ka këto karakteristika:

• gërhitja eliminohet plotësisht për shkak të efektit të agave;
• zgjimet e natës përjashtohen për shkak të ekstraktit të aralisë;
• Ekstrakti i marshmallow parandalon ndalimin e frymëmarrjes gjatë gjumit;
• Ekstrakti i Eleutherococcus ju lejon të flini në çdo pozicion dhe të mos gërhitni.

Shkoni në faqe zyrtare.

Mjete të fuqishme

Pilulat e gjumit pa recetë, të cilat janë mjaft të gjera, mund të kenë efekte të larta, mesatare dhe të ulëta. Efekti më i fuqishëm dallohet nga ilaçet që shfaqin një efekt kompleks: ato përshpejtojnë rënien në gjumë, e bëjnë gjumin më të thellë dhe më të gjatë.

Përbërësi aktiv: melatonin është një analog i hormonit natyror të gjumit, i cili prodhohet në trupin e njeriut.

Mekanizmi i veprimit: kompenson mungesën e melatoninës, kontrollon ritmet biologjike të trupit, ndikon pozitivisht në procesin e të fjeturit, qetëson sistemin nervor.

Përfitimet: pilula më e fuqishme e gjumit pa recetë, eksperimentet kanë vërtetuar se ilaçi shkakton gjumë fiziologjik, pasi eliminohet nga trupi, nuk ndikon në fazat e gjumit dhe nuk ndryshon strukturën e tij. Mjeti nuk është i varur dhe nuk ka një efekt negativ në zgjim, pas tij nuk ka frenim të reagimit, dobësi dhe efekte anësore të ngjashme. Përdorimi është i pajtueshëm me drejtimin e një makine dhe funksionimin e mekanizmave komplekse.

Mënyra e aplikimit: një pilulë e fuqishme gjumi pa recetë përshkruhet fillimisht në dozën minimale. Çdo ditë pas darkës, 1-2 orë para pushimit të natës, duhet të merrni 3 mg të barit. Megjithatë, doza mund të rritet nga mjeku nëse nuk vërehet rezultati i dëshiruar. Kursi i trajtimit është 2-3 javë.

Disavantazhet: mund të shkaktojë alergji dhe edemë, është kundërindikuar tek fëmijët, njerëzit me sëmundje autoimune, funksioni i dëmtuar i mëlçisë.

1. "Donormil" (i ngjashëm me "I dyshimtë").

Përbërësi aktiv: suksinat doksilaminë.

Mekanizmi i veprimit: hipnotik me veprim të shpejtë, i cili përshpejton rënien në gjumë. Bllokon receptorët e histaminës H1, por nuk përdoret për të eliminuar reaksionet alergjike, por për të luftuar pagjumësinë. I përshtatshëm për një përdorim të vetëm, ndihmon në rritjen e cilësisë dhe kohëzgjatjes së gjumit në rast të tendosjes nervore dhe lodhjes së rëndë.

Përfitimet: Një ndihmës i fortë për gjumë pa recetë, me veprim të shpejtë, i lehtë për t'u administruar pasi vjen në formë tabletash shkumëzuese.

Mënyra e përdorimit: doza minimale e barit është gjysmë tablete, duhet të shpërndahet në gjysmë gote ujë të ftohtë dhe të merret para gjumit. Është e mundur të rritet një dozë e vetme në 2 tableta, kursi i trajtimit zgjat jo më shumë se 2 javë me përdorimin e Donormil dhe jo më shumë se 2 muaj me përdorimin e Somnil.

Disavantazhet: shkakton tharje të gojës, vështirësi në zgjim, përgjumje gjatë ditës, i papërshtatshëm për përdorim nga persona që punojnë me mekanizma komplekse ose drejtojnë një makinë, është kundërindikuar në apnea e gjumit (ndërprerje e përkohshme e frymëmarrjes gjatë gjumit), prostatit, mosfunksionim të mëlçisë dhe veshkave. Fëmijët nën 15 vjeç, gratë shtatzëna dhe laktuese janë plotësisht kundërindikuar.

mjetet juridike natyrale

Pilulat e gjumit pa recetë, që nuk shkaktojnë varësi mund të bëhen nga barishte. Mjetet nuk shkaktojnë varësi, kanë një minimum efektesh anësore, janë të lira dhe të lehta për t'u përdorur. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm, pasi përbërësit biologjikisht aktivë të bimëve mund të shkaktojnë alergji.

Konsideroni se cilat pilula gjumi mund të blihen lirisht në farmaci.

Fondet e kombinuara

Ilaçet e kombinuara janë pilula gjumi, të cilat përfshijnë disa përbërës aktivë në të njëjtën kohë. Ato mund të jenë natyrale dhe kimike, prandaj përdorimi i këtyre barnave trajtohet me shumë përgjegjësi, disa substanca në to janë alergjenë të fortë. Merrni parasysh barnat pa recetë dhe efektive.

Emri	Kompleksi	Mekanizmi i ndikimit	Përparësitë	Të metat
"Novo-Passit"	Një pilulë e mirë bimore gjumi, e përbërë nga sanëz, balsam limoni, manaferrë, lule ylli, kantarioni, murriz, hops dhe guaifensin.	Qetëson sistemin nervor, ka veti të theksuara qetësuese, përveç kësaj, eliminon ankthin, përmirëson cilësinë e gjumit dhe rrit kohëzgjatjen e tij.	Jo-varësues, i disponueshëm në një formë të përshtatshme për përdorim - tableta dhe shurup, të përshtatshme për përdorim sistematik dhe të vetëm.	Mund të shkaktojë depresion, përgjumje, të përziera dhe dobësi, veçanërisht nëse tejkalohet doza e rekomanduar; nuk përdoret për trajtimin e fëmijëve me myasthenia gravis dhe alkoolizëm kronik.
"Persen"	Është bërë në bazë të valerianës, nenexhikut dhe balsamit të limonit.	Ai lehtëson ngacmueshmërinë nervore dhe qetëson, ka veti të buta antispazmatike.	Përshpejton rënien në gjumë me mbingarkesë nervore ose një ndryshim të mprehtë në sfondin emocional. Prodhohet një formë e veçantë "Persen Night" - nuk shkakton përgjumje gjatë ditës.	Prodhohet ekskluzivisht në formën e tabletave, veprimi i të cilave ndodh më ngadalë sesa nga ilaçet në formë të lëngshme. I papërshtatshëm për përdorim nga fëmijët nën 12 vjeç, personat që kanë sëmundje të traktit biliar. Mbidozimi ose zgjatja e tepërt mund të çojë në kapsllëk.
“Fitosedan nr.2” dhe “Fitosedan nr.2”	Preparate bimore, baza e të cilave janë: rigoni, tërfili i ëmbël, valeriana, kërpudha dhe trumza.	Ato dallohen nga butësia dhe mekanizmi natyror i veprimit në trup, kontribuojnë në përmirësimin e gjumit fiziologjik, kanë një efekt antispazmatik në muskujt e lëmuar të traktit gastrointestinal.	Përbërjet bimore nuk kanë një ndikim negativ në shëndet, ato janë plotësisht natyrale, të lehta për t'u përdorur - ato prodhohen në formën e filtrave që duhet të zihen me ujë të valë.	Do të duhen 15 minuta për të përgatitur çajin, pikërisht këtë herë ai injektohet, një pije e freskët ka efektin më të mirë, nuk rekomandohet ruajtja e tij për një kohë të gjatë.
"Corvalol" (i ngjashëm me "Valocardin")	Valeriana, nenexhiku dhe fenobarbitali.	Lehtëson spazmën nga muskujt e butë të organeve të brendshme, është efektiv në gjendjet neurotike dhe shqetësimet e gjumit, përshpejton rënien në gjumë dhe relakson.	Të vetmet produkte fenobarbital që shiten pa recetë. Jepni efektin e dëshiruar pas dozës së parë.	Në disa vende, barnat janë të ndaluara, përdoret analogu i tyre më i shtrenjtë "Valocardin". Produktet kanë një erë specifike shumë kaustike, ato nuk mund të përdoren gjatë laktacionit.

homeopati për pagjumësinë

Mjetet juridike homeopatike synojnë një zgjidhje gjithëpërfshirëse të problemeve me pushimin e natës. Është shumë i përshtatshëm për të përdorur pilula gjumi në shtëpi, nuk shkakton varësi dhe ka një minimum kundërindikacionesh.

Karakteristika dalluese e këtyre barnave është se nuk çojnë në përgjumje gjatë ditës, nuk shkaktojnë probleme me zgjimin dhe nuk ndikojnë në përqendrimin apo vigjilencën. Ato përshkruhen në një dozë individuale, duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat e trupit të pacientit.

Drogat më të njohura:

• "I hipnotizuar". Përdoret për eliminimin e pagjumësisë, lehtësimin e nervozizmit, trajtimin e migrenës dhe neurasthenisë. Ka një minimum efektesh anësore.
• "Passidorm". Indikohet për problemet me rënien në gjumë dhe zgjimet e rregullta të natës. Nuk përdoret për të trajtuar gratë shtatzëna dhe njerëzit që abuzojnë me pijet alkoolike.
• "Qetësohu." Përdoret për të trajtuar pagjumësinë që ka lindur në një sfond të mbingacmimit nervor. Ka një efekt qetësues, relakson sistemin nervor qendror dhe promovon gjumin cilësor.

Duke përmbledhur

Ju mund të blini një pilulë të mirë gjumi pa recetë në çdo farmaci. Përkundër faktit se barnat konsiderohen të sigurta për shëndetin dhe kanë një minimum kundërindikacionesh, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t'i përdorni.

Disa barna mund të merren një herë, ka edhe barna me efekt kumulativ që kërkojnë përdorim të rregullt.

Para trajtimit, sigurohuni që të mos keni intolerancë personale ndaj përbërësve që përbëjnë përbërjen.

Mundësia e përpjekjeve të shkurtra, por të mëdha mendore, mendore dhe fizike është një kusht i rëndësishëm për fitoren dhe ndjenjën e plotësisë së jetës. Për të shpenzuar rregullisht, burimet duhet të plotësohen rregullisht. Rimbushja kryesore e burimeve ndodh në një ëndërr. Cilësia e jetës varet nga balanca e shpenzimeve dhe kursimeve:

• Nëse forcat vitale janë në rënie të vazhdueshme, atëherë lind një ndjenjë ankthi, depresioni dhe mosgatishmëria për të bërë asgjë.
• Nëse forcat vitale po rriten vazhdimisht, qetësia vendoset, shfaqet gëzimi, optimizmi dhe etja për aktivitet.

Është shumë e rëndësishme që gjatë gjumit trupi të mund të rivendosë burimet jo më pak se sa ka shpenzuar gjatë ditës, dhe akoma më mirë, pak më shumë, atëherë vitaliteti do të rritet. Megjithatë, kjo nuk ndodh çdo natë. Gjumi kronik i dobët mund të çojë në varfërim të vitalitetit.

Tableta Sonnat

Sonnat është një përgatitje tabletash e gjeneratës së tretë të hipnotikëve. Ilaçi ka një efekt të theksuar hipnotik, por në të njëjtën kohë, nuk shkakton çrregullime post-somatike. Falë një raporti të mirëbalancuar të përbërësve, zvogëlon periudhën e të fjeturit dhe ndihmon në rritjen e kohëzgjatjes së...

Tableta melaksen

Melaxen është një ilaç modern mjekësor për normalizimin e gjumit. Prodhuar në formën e tabletave. Kur përdoren, ato absorbohen plotësisht dhe menjëherë, ekskretohen pa dhimbje. Ilaçi garanton gjumë të mirë dhe shëndet të shkëlqyer në mëngjes, përmirëson rezistencën ndaj...

Formula e gjumit të tabletave

Tabletat e formulave të gjumit janë një produkt natyral nga grupi i aditivëve biologjikisht aktivë, i bërë duke përdorur ekstrakte të thata të bimëve mjekësore dhe vitaminave. Prodhuar nga kompania Evalar (Biysk, Rusi). Veprimi i tij ka për qëllim arritjen e një gjumi cilësor të plotë dhe lehtësimin e procesit ...

Tableta fenazepam

Tabletat Phenazepam janë një qetësues që shfaq një veprim aktiv hipnotik, anksiolitik (redukton stresin emocional, ankthin, frikën) dhe antikonvulsant. Ilaçi prodhohet në formën e tabletave të bardha cilindrike të sheshta me rrezik dhe zbehje, përbërësi aktiv ...

Tabletat Donormil

Tabletat Donormil është një ilaç hipnotik, i paraqitur në formën e tabletave të bardha drejtkëndëshe, të vendosura nga prodhuesi në tuba polipropileni. Përbërësi aktiv është suksinati i doksilaminës. Ilaçi ka veti qetësuese, hipnotike dhe m-kolino-bllokuese. Promovon shpejt...

Tabletat Persen

Tabletat Persen janë një produkt medicinal qetësues i bazuar në ekstrakte natyrale me efekt qetësues. Ilaçi, i prodhuar në tableta, lehtëson mirë ankthin, ndjenjën e nervozizmit, përmirëson gjumin dhe disponimin. Indikacionet për përdorimin e ilaçit janë neurozat dhe ...

Tableta Ortho Taurine

Tabletat Ortho Taurine rekomandohen për një gamë shumë të gjerë simptomash, ndër të cilat një person modern me siguri do të gjejë indikacione për përdorimin e Ortho Taurine që e shqetësojnë atë. Ngarkesat mendore të një ritmi aktiv të punës kombinohen me ato fizike dhe emocionale, si rezultat, këta faktorë manifestohen në ...

Tabletat Novopassit

Tabletat Novopassit i përket grupit të barnave qetësuese. Përdoret gjerësisht si një mjet për reduktimin e manifestimeve të ankthit dhe stresit mendor. Shpesh rekomandohet për trajtimin e çrregullimeve neurotike të shoqëruara me asteni, hipotimi, mosfunksionim të gjumit dhe fenomene të somatizimit.

Tableta Dormiplant

Qetësuesi Dormiplant është një preparat qetësues që përmban përbërës aktivë me origjinë bimore. Dormiplant ka një efekt të theksuar qetësues dhe lehtëson rënien në gjumë. Përbërja e ilaçit përfshin ekstrakte të valerianës dhe balsamit të limonit - bimë mjekësore me...

Tableta të fitozuara

Phytosedi është një ilaç bimor hipnotik dhe qetësues. Ilaçi ka një efekt qetësues për shkak të përbërësve të tij përbërës. Përbërësit aktivë të frutave të murrizit (flavonoidet, acidet organike, etj.) zvogëlojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror, përmirësojnë koronarin dhe trurin...

Tableta Sedonic

Sedonic është një ilaç i kombinuar, veprimi i të cilit është për shkak të vetive të përbërësve që përbëjnë përbërjen e tij. Substancat biologjikisht aktive të ekstrakteve të bimëve mjekësore kanë një efekt pozitiv në aktivitetin funksional të sistemit nervor, duke siguruar një efekt kryesisht qetësues, duke eliminuar ndjenjën e...

Tableta Palora

Tabletat Palora janë një ilaç hipnotik, qetësues. Ekstrakti i Passiflora (lulja e pasionit) merret nga bima Passiflora incarnata. Ekstrakti i Passiflora përmban një grup alkaloidesh si harmoninë, harmoninë, harmalinën (halucinogen), harmoninë, harmalolin dhe aribinin, si dhe disa flavonoide si viteksina dhe...

Tabletat Relaxedin

Tabletat Relaxedin janë qetësues dhe hipnotik në kombinim, duke përjashtuar barbituratet. Ilaçi Relaxedin përmban një kombinim të ekstrakteve të thata të rrënjës së valerianës dhe gjetheve të balsamit. Përvoja e përdorimit tradicional ka treguar se ekstraktet e rrënjës së valerianës dhe gjetheve të balsamit kanë...

Tabletat Nervomix Sleep

Tabletat Nervomix Sleep - një shtesë diete me bazë bimore, ka një efekt qetësues dhe qetësues. Veprimi i ilaçit është për shkak të përbërësve të tij përbërës. L-theanina ka një efekt të drejtpërdrejtë në aktivitet dhe redukton stresin, ka aftësinë të relaksojë mendjen pa shkaktuar...

Tabletat Migstress

Tabletat Migstress - një kompleks modern për stresin, që mbron trupin gjatë stresit të lartë psiko-emocional. MigStress kombinon komponentë me një efekt të provuar antistres: glicinë, lule pasioni, grifonia. Të kombinuara në një tabletë, këta përbërës shfaqin...

Tabletat Alvogen Relax

Tabletat Alvogen Relax është një suplement dietik që përmban një kombinim të ekuilibruar të sanëzës, lule pasionit dhe murrizit. Alvogen Relax është një ilaç natyral bimor me efekte qetësuese, kundër ankthit dhe qetësuese. Rekomandohet për të reduktuar...

Tableta Sedistress

Tabletat Sedistress janë një ilaç qetësues dhe hipnotik, efekti i të cilit përcaktohet nga përbërësit që përbëjnë përbërjen e tij. Ekstrakti i Passiflora shkakton efekte qetësuese dhe hipnotike. Etil ester i acidit a-bromoisovalerik ka një efekt qetësues refleks dhe antispazmatik për shkak të...

Tableta bromokafore

Tabletat Bromocamfor janë një ilaç hipnotik dhe qetësues që ka aftësinë të përqendrohet dhe të përmirësojë proceset e frenimit në korteksin cerebral, veçanërisht me rritjen e ngacmueshmërisë së sistemit nervor qendror. Lehtëson fillimin e gjumit natyral. Normalizon zemrën...

Tabletat Vamelan

Tabletat Vamelan janë një fitopreparat i kombinuar me një efekt qetësues. Ai përbëhet nga tre përbërës - ekstrakte të bimëve medicinale: valerian, mente dhe balsam limoni. Ekstrakti i valerianës ka veti qetësuese, redukton tensionin dhe nervozizmin, karakteristikë e...

Tabletat Adonis bromine

Tabletat Bromine Adonis është një ilaç qetësues, përbërësi kryesor aktiv i të cilit është një ekstrakt i adonisit. Produkti ka veti qetësuese dhe kardiotonike dhe diuretike. Është përshkruar në trajtimin e sistemit nervor qendror dhe patologjive të sistemit kardiovaskular, ndihmon me ...

Pilula kundër pagjumësisë pa recetë

Në një ëndërr, një person duhet të kalojë një të tretën e jetës së tij - shumë. Pas një gjumi të plotë, një ngarkesë e gjallërisë dhe efikasitetit është e mjaftueshme për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, gjumi i ndërprerë, sipërfaqësor, rënia e dobët në gjumë mund të bëhet një mundim i vërtetë, veçanërisht në prag të një dite të përgjegjshme.

Mjetet më të fuqishme të gjumit janë ilaçe me botim të kufizuar dhe kërkojnë një recetë për t'u blerë. Droga të tilla, për shembull, përfshijnë barbiturate të vjetra dhe të njohura: etaminal - natrium, barbamil, fenobarbital. Ju gjithashtu keni nevojë për një recetë për të blerë barna moderne, të lehta si Imovan (zopiclone) dhe zolpidem.

Në të njëjtën kohë, ekziston një grup i madh i barnave pa recetë që kanë një efekt hipnotik. Ato janë të disponueshme në treg sepse efekti i tyre frenues psikoaktiv në sistemin nervor qendror është shumë më i ulët dhe mbidoza nuk shkakton efekte anësore serioze. Megjithatë, ato mund të ofrojnë gjumë në shumicën e rasteve të çrregullimeve të lehta të gjumit.

Ne i paraqesim këto barna në rend zbritës të efektit hipnotik.

• Melaksen
• Donormil
• Corvadol (Valocordin)
• Novo-Passit
• Persen - Forte
• Fitosedan
• Glicinë

Pilula kundër pagjumësisë pa varësi

A ka një kurë që nuk krijon varësi për pagjumësinë? Njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje duhet të kuptojnë se çdo ilaç që ndikon në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, me përdorim të zgjatur, do të çojë në formimin e një zakoni.

Trupi përshtatet me efektin e substancës kryesore aktive dhe ose nuk i përgjigjet më, ose me çdo dozë pasuese, doza do të duhet të rritet.

Të gjitha barnat zgjidhen individualisht dhe vetëm nga një mjek. Përveç kësaj, para takimeve, pacienti duhet të konsultohet me një psikolog, neurolog dhe specialistë të tjerë.

Në thelb, ne po flasim për barna të bazuara në barbituratet dhe benzodiazepinat. Të gjitha barnat për pagjumësi, pavarësisht nga shkalla e efektit të tyre në funksionin e trurit, kanë një numër kundërindikacionesh për përdorim afatgjatë. Midis tyre: dështimi i frymëmarrjes, bradikardia.

Ata që vuajnë nga gërhitja e natës ose kanë sëmundje kronike të sistemit të poshtëm të frymëmarrjes duhet të përmbahen nga përpjekjet për të ndaluar pagjumësinë me ilaçe farmaceutike.

Pilula kundër pagjumësisë për të moshuarit

Tek të moshuarit, deri në 35% të pacientëve vuajnë nga pagjumësia. Kjo për faktin se me kalimin e moshës prodhimi i melatoninës zvogëlohet, vërehet një përkeqësim i qarkullimit cerebral, gjë që çon në një shkelje të strukturës së gjumit. Në këtë kategori moshe, është e rëndësishme të zgjidhni një ilaç që ka një efekt hipnotik dhe, në të njëjtën kohë, nuk ndikon në funksionet mendore të një personi, nuk shkakton përgjumje, letargji dhe çekuilibër.

Pagjumësia kalimtare (kalimtare) tek të moshuarit nuk kërkon mjekim dhe ndjenja e ankthit dhe tensionit mund të lehtësohet me preparate bimore. Në pagjumësi të rëndë, preferohen barna të sigurta me gjysmë jetë të shkurtër, pasi ekziston rreziku i grumbullimit të tyre në trup dhe rritet mundësia e efekteve anësore dhe toksike.

Aktualisht, tashmë është identifikuar kura më e sigurt dhe më e mirë për pagjumësinë tek të moshuarit. Bëhet fjalë për përfaqësues të grupit të qetësuesve të gjeneratës së tretë (Zopiklon, Zolpidem), të cilët shpërndahen në një farmaci me recetë. Këto barna kanë një efekt të theksuar hipnotik, ato ofrojnë gjumë që i afrohet fiziologjik. Ilaçet tolerohen mirë dhe nuk çojnë në zhvillimin e letargjisë dhe përgjumjes të nesërmen.

Pilula për trajtimin e pagjumësisë

Para se të merrni pilula gjumi, duhet të përpiqeni të pini qetësues komplekse, sepse ka të ngjarë që shkaku i pagjumësisë të jetë mbingacmimi emocional. Nëse, megjithatë, tregohet marrja e pilulave të gjumit, atëherë është e nevojshme të mbani mend disa rregulla të përdorimit të shëndetshëm që ju lejojnë të shmangni varësinë, dhe të ashtuquajturën "varësi ndaj drogës":

• është e nevojshme të fillohet trajtimi i drogës me barna të prodhuara në bazë të ekstrakteve bimore; ato mund të përdoren edhe gjatë "festave" medicinale kur anulohen hipnotikët;
• koha maksimale për një kurs të pilulave të fuqishme të gjumit është 3 javë, sepse. pas kësaj, fillon faza e zakonit;
• ia vlen t'i jepet përparësi ilaçeve me veprim të shpejtë që nxisin rënien e shpejtë të gjumit dhe së shpejti ekskretohen nga trupi, pasi ato nuk shkaktojnë përgjumje gjatë ditës;
• të moshuarit duhet të marrin gjysmën e dozës së rekomanduar të pilulave të gjumit dhe së pari është e nevojshme të studiohen efektet e mundshme të kryqëzuara kur kombinohen ilaçi me ilaçe për patologji të tjera.

Për shkak të punës së tepërt mendore ose fizike, stresit, shumë njerëz përballen me probleme të tilla si pagjumësia, gjumi i shqetësuar, lodhja e shtuar. Ilaçet e grupeve të ndryshme do të ndihmojnë për të përballuar një sëmundje të tillë: bimore, sintetike dhe gjysmë sintetike. Ilaçet farmakologjike kundër pagjumësisë duhet të merren vetëm siç përshkruhet nga mjeku që merr pjesë. Njihuni me grupet kryesore të pilulave të gjumit, efektin e tyre në proceset fiziologjike të trupit.

Indikacionet për përdorimin e tabletave të gjumit

Medikamente të ndryshme mund ta ndihmojnë një person të flejë dhe të relaksohet plotësisht. Pilulat e gjumit përshkruhen në prani të indikacioneve të mëposhtme:

• rënie e gjatë në gjumë, zgjime të shpeshta;
• stresi, neurozat;
• nervozizëm i rritur;
• shkeljet e bioritmeve për shkak të një ndryshimi të mprehtë në zonën kohore ose rutinën e përditshme;
• sëmundjet psikosomatike;
• patologjitë vegjetative;
• gjendje depresive;
• patologjitë endokrine;
• ndryshimet e moshës.

Grupet e pilulave të gjumit

Ka shumë pilula që ndihmojnë në normalizimin e proceseve fiziologjike të gjumit. Aktualisht, pilulat e gjumit përfaqësohen nga barna të grupeve të ndryshme kimike:

1. Barbituratet. Tabletat për gjumë të shëndoshë nga grupi i barbiturateve e bëjnë më të lehtë të biesh në gjumë, por ndryshojnë pak raportin e fazave të gjumit REM dhe jo-REM. Kjo shpesh çon në ankth, gjumë sipërfaqësor, të ndërprerë. Ndër efektet anësore kryesore të barbiturateve janë përgjumja, letargjia, varësia, ulja e presionit të gjakut. Doza të mëdha të barnave mund të shkaktojnë apnea të gjumit dhe arrest kardiak. Barbituratet përfshijnë fenobarbitalin.
2. Tableta bimore. Tabletat qetësuese të gjumit të bazuara në ekstrakte bimore kanë një numër të vogël kundërindikacionesh për përdorim dhe rrallëherë shkaktojnë varësi. Përfaqësuesit kryesorë të këtij grupi të barnave janë Valerian, Motherwort, Lofant. Në tregun farmakologjik ka tableta të kombinuara bimore për normalizimin e gjumit: Persen, Novo-Passit. Ata kanë një efekt më të theksuar, por rrisin rrezikun e efekteve anësore.
3. Derivatet e benzodiazepinave. Pilulat e pagjumësisë të këtij grupi (për shembull, Nitrazepam), ndryshe nga barbituratet, tolerohen më lehtë nga trupi, rrallë shkaktojnë varësi dhe efekte të tjera anësore. Të gjithë qetësuesit e bazuar në derivatet e benzodiazepinës kanë një efekt qetësues dhe nxisin fillimin e shpejtë të gjumit. Për nga intensiteti i veprimit, barnat e këtij grupi ndryshojnë nga njëri-tjetri. Agjentët që kanë një efekt më të theksuar përfshijnë Tiazolam, Temazepam dhe të tjerë.Përbërësit e këtyre barnave lidhen me receptorët specifikë të benzodiazepinës në indet e trurit, gjë që çon në uljen e aktivitetit funksional të sistemit nervor qendror.
4. Derivatet e etanolaminës. Tabletat për të përmirësuar gjumin reduktojnë kohën për të fjetur, rrisin kohëzgjatjen, cilësinë e gjumit, duke mos prishur rradhën e fazave. Efektet anësore përfshijnë dridhjet e duarve, rritjen e shqetësimit dhe ankthit dhe lodhjen e shtuar. Derivatet e etanolaminës përfshijnë Donormil, Rozerem.
5. Bllokuesit e receptorëve të histaminës. Ilaçet antihistamine pengojnë funksionimin e receptorëve të histaminës. Për shkak të faktit se aminoacidi histamina është një nga neurotransmetuesit kryesorë të zgjimit, bllokimi i mekanizmave të tij transportues në sinapsë çon në një efekt qetësues. Efektet anësore përfshijnë përgjumje, ulje të performancës, takikardi. Bllokuesit e receptorëve të histaminës janë Difenhidramina, Doksilamina.

Pilula gjumi me bazë bimore

Veprimi farmakologjik i barnave është për shkak të ekstrakteve të bimëve medicinale që përmbahen në to. Mësoni më shumë për vetitë e tabletave qetësuese bimore:

Emri i mjekimit	Operacioni kryesor Komponentët	Përparësitë	Të metat
Sonylux	Tërfili, balsami i limonit, kantarioni, murrizi dhe frutat e ullirit.	Përbërja natyrale, jo e varur.
	Përroi kastor, gaba alishan, lofant.	Ilaçi përmban vetëm përbërës bimor.	Me përdorim të zgjatur të tabletave, zhvillimi i takikardisë, aritmive është i mundur.
Valeriana	Rrënja e valerianës.	Tabletat kanë një efekt të fortë qetësues, përbërës natyralë në përbërje, kosto të ulët.	Ndoshta zhvillimi i reaksioneve alergjike.
Novo-pasit	St John's wort, nenexhik, motherwort.	Ilaçi ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror.	Nevoja për përdorim afatgjatë.
Motherwort	Motherwort.	Veprim i shpejtë i tabletave, përbërës natyralë në përbërje, kosto e ulët.	Mundësia e zhvillimit të reaksioneve alergjike.
	Rrënja e valerianës, barishte mente, balsam limoni.	Ilaçi ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror dhe kardiovaskular.	Nevoja për përdorim afatgjatë.

Droga sintetike pa recetë

Ilaçet e sintetizuara artificialisht, të shitura pa recetën e mjekut, ndikojnë butësisht në sistemin nervor qendror, duke ulur aktivitetin e tij dhe duke kontribuar në normalizimin e gjumit. Disa nga ilaçet më të njohura janë paraqitur në tabelë:

Emri i mjekimit	Përbërësi kryesor aktiv	efekt farmakologjik	Përparësitë	Të metat	Kostoja e përafërt në rubla
Donormil	doksilaminë	Një ilaç hipnotik i klasës së etanolaminave nga grupi i bllokuesve të receptorëve të histaminës. Ka efekte të ngjashme me atropinë dhe qetësuese. Redukton kohën për të fjetur, rrit kohëzgjatjen, thellësinë e gjumit.	Efekt i shpejtë.	Ilaçi mund të jetë i varur, i kundërindikuar në shtatzëni dhe laktacion
Melaksen	Melatonin	Një ilaç adaptogjen, një analog kimik i hormonit melatonin. Sintetizohet nga aminoacide me origjinë bimore.	Droga vepron shpejt, nuk krijon varësi.	Shkakton përgjumje gjatë ditës.
Fenazepam	Bromodihidroklorfenilbenzodiazepinë	Ilaçi ka një efekt antikonvulsant, relaksues, qetësues dhe hipnotik.	Efekt i shpejtë.	Një numër i madh i efekteve anësore.
Ambien (Zolpidem, Lunesta)	Zolpidem tartrate	Agjenti farmakologjik ka një efekt qetësues, hipnotik.	Ilaçi nuk ka një efekt të fortë frenues në sistemin nervor qendror.	Shumë kundërindikacione për përdorim, hepatotoksicitet.
	doksilaminë	Ilaçi ka një efekt qetësues, hipnotik.	Ilaçi ka një efekt të butë hipnotik, nuk shkakton varësi.	Një numër i madh i efekteve anësore dhe kundërindikacioneve.
	Zopiklon	Ilaçi ka një efekt të fortë hipnotik. Mjeti ndihmon për të lehtësuar rënien në gjumë, për të rritur kohëzgjatjen e gjumit.	Sonata nuk shkakton çrregullime post-somnike (dridhje, dhimbje koke, etj.).

Preparate homeopatike

Preparatet qetësuese homeopatike ndihmojnë në mënyrë efektive me pagjumësinë dhe nuk shkaktojnë efekte anësore. Ndër ilaçet më të njohura në këtë grup, dallohen ilaçet e mëposhtme:

1. Qetësohu. Ilaçi ka një efekt qetësues, një efekt qetësues. Qetësuesi tregohet për përdorim në mbieksitimin nervor, pagjumësinë, stresin. Tabletat nuk shkaktojnë varësi, efekte anësore edhe me përdorim të zgjatur. Kostoja e ilaçit varion nga 60 në 80 rubla.
2. I hipnotizuar. Mjekësi komplekse homeopatike. Përbërja përfshin ekstrakte të lule pasionit dhe ignatia të hidhur. Hypnosed ka një efekt të fortë qetësues, lehtëson dhimbjet dhe ngërçet reumatizmale, ndihmon në normalizimin e ekuilibrit hormonal. Me përdorim të zgjatur, tabletat mund të shkaktojnë një ulje të lehtë të presionit të gjakut, marramendje. Çmimi i ilaçit është rreth 120 rubla.

Një proces i gjatë i rënies në gjumë, që përfundon me humor të keq dhe përgjumje gjatë gjithë ditës. Njerëzit janë të detyruar të përdorin pilula gjumi për të fjetur mjaftueshëm. Industria farmaceutike prodhon ilaçe të ndryshme për pagjumësinë. Disa prej tyre jo vetëm që normalizojnë gjumin, por kanë shumë efekte anësore që dëmtojnë trupin - varësia, vëmendje e dëmtuar, çrregullime të rënda psiko-emocionale. Prandaj, me simptoma të pagjumësisë, mos nxitoni në farmaci për pilula gjumi. Konsultohuni me një specialist i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni një ilaç që promovon gjumin normal në çdo situatë specifike. Lufta kundër pagjumësisë do të jetë efektive nëse përcaktoni shkaqet e shfaqjes së saj dhe zgjidhni terapinë e duhur.

Ilaçet për pagjumësi ndryshojnë në aktivitetin terapeutik, por ato funksionojnë sipas të njëjtit parim - ato pengojnë aktivitetin e trurit, lehtësojnë tensionin nervor dhe muskulor. Kohëzgjatja e veprimit të barnave varet nga shpejtësia e sekretimit të tyre dhe shkalla e ndikimit në funksionet e sistemit nervor qendror.

Pilulat e gjumit me veprim të shkurtër eliminojnë vështirësitë për të fjetur, nuk cenojnë kohëzgjatjen dhe raportin e fazave të gjumit. Mjetet me kohëzgjatje mesatare të veprimit lehtësojnë ngacmimin dhe rrisin frenimin. Efekti zgjat më shumë, gjë që përmirëson rënien në gjumë dhe cilësinë e gjumit. Ilaçet me veprim të gjatë ndihmojnë me rënien në gjumë të dobët, gjumin e cekët, zgjimet e shpeshta të natës.

Të gjitha pilulat e gjumit ndryshojnë në përbërjen kimike dhe ndikojnë në sistemin nervor qendror në mënyra të ndryshme.

Llojet e barnave për trajtimin e çrregullimeve të gjumit

Barbituratet (Phenobarbital, Reladorm) janë efektive për pagjumësinë e rëndë, por shkaktojnë përgjumje, letargji, acarim pas gjumit, dhimbje koke dhe dhimbje muskulore. Me përdorim të zgjatur, zhvillohet varësia mendore dhe fizike. Barbituratet shkurtojnë ciklet e gjumit REM, të cilat janë të rëndësishme për rikuperimin e sistemit nervor. Derivatet e acidit barbiturik ofrohen vetëm me recetë.

Mjetet kundër pagjumësisë nga grupi i qetësuesve (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) kanë toksicitet të ulët, nuk japin pasoja të theksuara dhe kanë më pak gjasa të krijojnë varësi. Veçanërisht efektive për pagjumësinë e shkaktuar nga ankthi, stresi emocional.

Ilaçet kundër pagjumësisë që përmbajnë melatonin (Melaxen, Circadin, Melarena) nuk cenojnë strukturën fiziologjike të gjumit, përshpejtojnë rënien në gjumë dhe zvogëlojnë numrin e zgjimeve të natës. Në mëngjes nuk shkaktojnë ndjenjën e lodhjes dhe të përgjumjes, kanë një efekt pozitiv në sferën emocionale.

Ilaçet për pagjumësinë e grupit Z nuk kanë praktikisht asnjë efekt anësor, nuk shkaktojnë çrregullime post-somnie. Pas zgjimit, një person nuk ndjen siklet. Ilaçet ndryshojnë në kohëzgjatjen e veprimit. Me vështirësi për të fjetur, Adante është përshkruar. Ivadal, Zolpidem vepron 5-6 orë. Pilula gjumi me veprim të gjatë Zopiclone mbështet gjumin gjatë gjithë natës pa ndryshuar strukturën e saj. Në pacientët me manifestime të natës të astmës bronkiale, kohëzgjatja e sulmeve zvogëlohet. Pas përdorimit të zgjatur të barnave të grupit Z, mund të shfaqet varësia.

Antihistaminet e gjeneratës së parë (Difenhidramina, Diprazina) kanë një efekt të lehtë qetësues, ekskretohen shpejt nga trakti gastrointestinal.

Mjeku duhet të zgjedhë ilaçin për trajtimin e pagjumësisë. Përdorimi i pakontrolluar i hipnotikëve mund të krijojë varësi, të rrisë ngacmueshmërinë në vend të efektit të pritshëm hipnotik, të shkaktojë dobësi të muskujve, simptoma të tërheqjes dhe të dëmtojë vëmendjen dhe kujtesën.

Pilula gjumi pa recetë

Në varësi të përbërjes së ilaçit, ndahen në tre grupe.

• Perime (Persen, Motherwort Forte).
  Substancat që përmbahen në bimë normalizojnë gjumin, përmirësojnë humorin, forcojnë psikikën, lehtësojnë ankthin dhe qetësojnë sistemin nervor. Preparatet bimore kundër pagjumësisë nuk janë toksike, veprojnë butësisht, mund të merren për një kohë të gjatë, kanë një numër minimal kundërindikacionesh. Mjetet me origjinë bimore janë efektive për çrregullime të lehta të procesit fiziologjik, për parandalimin e pagjumësisë gjatë stresit të natyrave të ndryshme. Me pagjumësi të rëndë, ato përdoren vetëm si terapi shtesë.
• Sintetike (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  Ilaçet përmirësojnë gjumin, janë të përshtatshme për të gjitha grupmoshat, nuk ndikojnë në funksionet psikomotorike dhe kanë efekte të vogla anësore.
• Të kombinuara (Barboval, Corvalol).
  Produktet përmbajnë ekstrakte bimore dhe përbërës aktivë medicinale. Të gjitha substancat përforcojnë veprimet e njëri-tjetrit. Për shkak të kësaj, arrihet një efekt i shpejtë hipnotik. Ilaçet e këtij grupi indikohen për çrregullime të vogla të gjumit dhe çrregullime neurotike, lehtësojnë nervozizmin dhe e bëjnë më të lehtë rënien në gjumë.
• Homeopatik (Hypnosed, Note, Passidorm).
  Drogat e padëmshme që nuk shkaktojnë varësi përmbajnë një grup të ekuilibruar përbërësish që eliminojnë frikën, ankthin, problemet kur bie në gjumë. Mjetet juridike homeopatike nuk cenojnë proceset biokimike në trup, drejtojnë forcat rezervë për të luftuar dhe nuk shoqërohen me simptoma të efekteve të mëvonshme. Për një efekt të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm, rekomandohet përdorimi afatgjatë i ilaçeve homeopatike.

Cilin pilulë gjumi të zgjidhni

Pa recetë, mund të blini ilaçe që ndikojnë mesatarisht në sistemin nervor. Ata normalizojnë gjumin, rrahjet e zemrës, zvogëlojnë eksitimin nervor. Një ilaç efektiv për pagjumësinë nuk duhet të jetë i fortë. Me përzgjedhjen e duhur, edhe një pilulë e lehtë gjumi do të japë një rezultat pozitiv.

Lista e barnave më të njohura për pagjumësinë.

• Melaksen.
  Analogu i sintetizuar i hormonit të gjëndrës pineale (melatonin) është i përshtatshëm për përdorim të pavarur për pagjumësi në njerëz të grupmoshave të ndryshme. Tabletat normalizojnë ritmet e gjumit dhe zgjimit, e bëjnë më të lehtë të biesh në gjumë, nuk shkaktojnë një ndjenjë letargjie pas zgjimit. Ilaçi ndihmon trupin të përshtatet kur punon natën dhe. Në raste të rralla shfaqen ënjtje, dhimbje koke, vjellje. Melaxen përdoret për të normalizuar ritmin biologjik, nxit rënien e shpejtë të gjumit dhe zgjimin e lehtë në mëngjes.
• Persen.
  Lehtëson nervozizmin, ankthin, eliminon depresionin, nxit përqendrimin. Përbërja e qetësuesit për pagjumësinë përfshin ekstrakte të balsamit të limonit, nenexhikut dhe rrënjëve të sanëzës. Komponentët lehtësojnë rënien në gjumë duke rritur proceset frenuese në sistemin nervor qendror. Persen rekomandohet për gjumë të zgjatur dhe zgjime të shpeshta të shkaktuara nga situata stresuese, puna e tepërt.
• Donormil.
  Tabletat shkumëzuese kanë një efekt të theksuar qetësues, japin, rrisin kohëzgjatjen e pushimit të një nate. Mund të shkaktojë palpitacione, përgjumje gjatë ditës, tharje të gojës. Donormil nuk ndikon në aktivitetin e trurit.
• Glicinë.
  Tabletat nëngjuhësore reduktojnë ngacmimin e sistemit nervor qendror, përmirësojnë metabolizmin në indet e trurit, rrisin performancën mendore dhe normalizojnë gjumin. Glicina rekomandohet për njerëzit me paqëndrueshmëri emocionale, ngacmueshmëri të lartë.
• Valoserdin.
  Për shkak të përmbajtjes së fenobarbitalit, ai zvogëlon ngacmimin e sistemit nervor qendror. Pikat nga pagjumësia japin një efekt të butë hipnotik, përshkruhen për çrregullime të gjumit, gjendje të ngjashme me neurozën, aksidente cerebrovaskulare. Me përdorim të zgjatur, mund të shfaqet varësia nga droga dhe depresioni.
• Atarax.
  Lehtëson ankthin, agjitacionin psikomotor, relakson muskujt e lëmuar, rrit. Në fillim të trajtimit, mund të shfaqen përgjumje dhe dobësi e përgjithshme.
• Phenibut.
  Ka një efekt pozitiv në aktivitetin e trurit, zvogëlon ashpërsinë e komplikimeve pas dëmtimit traumatik të trurit, rrit rezistencën e trurit ndaj ngarkesave të larta. Phenibut lehtëson ankthin, zvogëlon stresin emocional, përmirëson cilësinë e pushimit të natës. Është përshkruar për pagjumësi me origjinë neurotike të natyrës.
• Corvalol.
  Ka efekt qetësues, lehtëson spazmat në zorrë, zgjeron enët e gjakut, e bën më të lehtë të bie në gjumë. Tolerohet mirë, por me përdorim të zgjatur ose mbidozë shkakton depresion të SNQ. Ekspertët rekomandojnë pirjen e pikave me nervozizëm dhe të butë.
• Valeriana.
  Një ilaç bimor me një efekt qetësues përdoret për ngacmueshmërinë nervore, vështirësinë për të fjetur të shkaktuar nga mbingacmimi, stresi. Në raste të rralla, provokon një gjendje depresive.

I ri

Ilaçet e gjeneratës së re ndihmojnë për të përballuar stresin, përmirësojnë cilësinë e gjumit dhe eliminojnë shkaqet e pagjumësisë. Ato ekskretohen shpejt nga trupi, kështu që në mëngjes nuk ka simptoma të pasojave. Ilaçet më të reja kundër pagjumësisë janë më të sigurta sepse ato punojnë vetëm në receptorët e trurit përgjegjës për gjumin.

• Sonilux.
  Përbërja e pikave përfshin përbërës natyralë me origjinë bimore, të cilat shpejt hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe përmirësojnë gjendjen psiko-emocionale. Ilaçi për pagjumësinë, Sonilyuks, normalizon gjumin dhe eliminon shkaqet e shqetësimit të tij, rikthen ritmin e zemrës dhe funksionimin e sistemit endokrin.
• Somnol.
  Veprimi i ilaçit ka për qëllim përmirësimin e cilësisë dhe kohëzgjatjes së pushimit të natës. Me trajtim afatgjatë, rreziku i varësisë nuk përjashtohet. Është e përshkruar për pacientët me forma të situatës, kalimtare, kronike të pagjumësisë.
• Rosem.
  Rekomandohet për pagjumësinë e lidhur me rënien në gjumë të zgjatur, nxit gjumin e shëndoshë. Ilaçi për pagjumësi Rozerm nuk shkakton efekte anësore dhe varësi.
• Sonatë.
  Është përshkruar për gjumë të vështirë, zgjime të shpeshta, qëndrim kalimtar dhe. Ilaçi nuk ndryshon raportin e gjumit të shpejtë dhe të ngadaltë. Nuk ndikon në mirëqenien dhe performancën e ditës.

Komplekset e vitaminave për pagjumësi

Kur një person gjendet në një situatë stresuese, nevoja për vitamina B rritet shumëfish.Mungesa formohet me gastrit, marrjen e disa ilaçeve hormonale, shtatzëninë, sforcimin fizik dhe kequshqyerjen. Pagjumësia mund të provokohet nga mungesa e serotoninës, në sintezën e së cilës përfshihet piridoksina (B6).

Shfaqen lodhje, përgjumje, depresion, nervozizëm. Vitaminat e grupeve B, A, E dhe elementët gjurmë kaliumi, magnezi, kalciumi do të ndihmojnë në heqjen e pagjumësisë.

• Mega B Complex, i përbërë nga 10 vitamina dhe 7 minerale;
• Sleep Optimizer, një kompleks aminoacidesh, ekstraktesh bimore, melatonin, triptofan;
• Alfabeti bioritm që përmban acid folik, kalcium, magnez, vitamina C, A, B, ekstrakte të balsamit të limonit;
• Yantifan, i cili përmban L-triptofan, acid succinic, vitaminë B6.

Përgatitjet e vitaminave zvogëlojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor, kontribuojnë në një pushim të mirë të natës.

Një mori ilaçesh dhe vitaminash është konfuze: "Si të zgjidhni ilaçin më të mirë për pagjumësinë nga të gjitha llojet?" Për një përgjigje, kontaktoni specialistët në klinikat e rretheve ose qendrat e specializuara. Përdorimi i pakontrolluar i pilulave të gjumit mund ta komplikojë situatën. Departamenti i gjumit do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga pagjumësia pa ilaçe me ndihmën e,. Klinikat speciale përdorin metoda jo medikamentoze për të eliminuar pagjumësinë (elektrosleep, terapi relaksuese).

Lista e literaturës së përdorur:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Disa qasje moderne për trajtimin e pagjumësisë // Mjeku që merr pjesë. - 2003. - Nr. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Aspekte moderne të terapisë së pagjumësisë // Mjek që merr pjesë. - 2013. - Nr. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Pagjumësia (trajtimi dhe parandalimi). - M.: Medgiz, 1960.

Pagjumësi ose pagjumësiështë një çrregullim i gjumit. Ajo manifestohet me shkelje të rënies në gjumë, sipërfaqësor, gjumi të ndërprerë ose zgjim të parakohshëm. Gjatë natës, forcat nuk kanë kohë për t'u rikuperuar, dhe në mëngjes ndiheni të lodhur, të përgjumur dhe të dërrmuar. Gjatë ditës, shfaqet përgjumje e parezistueshme, zvogëlohet efikasiteti, gjendja përkeqësohet.

Pagjumësia është një mosfunksionim në "orën tonë biologjike", e cila është përgjegjëse për alternimin e zgjimit dhe gjumit. Normalisht, ora biologjike funksionon në mënyrë të qëndrueshme. Në të njëjtën kohë, ata përgatisin trupin për gjumë. Në të njëjtën kohë, shkalla e reagimit zvogëlohet, performanca mendore dhe fizike zvogëlohet, presioni i gjakut dhe temperatura ulen, më pak hormonet e ngjashme me adrenalinën aktivitet në rritje. Por nëse ka një dështim në bioritme, atëherë këto procese nuk fillojnë në mbrëmje, por në mëngjes, kur është koha që ju të ngriheni.

30% e meshkujve dhe 35% e femrave vuajnë nga pagjumësia. Ky problem është i rëndësishëm për fëmijët e vegjël, si dhe për njerëzit e moshës së mesme dhe të vjetër. Është vënë re se sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më shpesh ankohet për pagjumësi. Ky problem është veçanërisht i përhapur tek kategoria e njerëzve të pambrojtur nga shoqëria.

Disa fakte interesante për gjumin dhe pagjumësinë:

• Normalisht, një person kalon një të tretën e jetës së tij në gjumë.
• Një qendër e veçantë e trurit, e cila ndodhet në hipotalamus, është përgjegjëse për gjumin.
• Gjatë gjumit, truri ynë nuk pushon, por përkundrazi, aktivizohen disa pjesë të tij: hipotalamusi, talamusi dhe lobet ballore.
• Natën, trupi juaj prodhon hormonin melatonin, i cili ju ndihmon të bini në gjumë.
• Gjumi i shëndetshëm përbëhet nga dy faza. Faza e lëvizjes së ngadaltë të syve (SEM) - kur bie në gjumë të qetë, zgjat 75% të kohës. Dhe faza e lëvizjes së shpejtë të syve (REM) - kur ëndërrojmë.
• Në fazën e dytë të gjumit (REM), muskujt e trupit “paralizohen” në mënyrë që të mos përsërisim lëvizjet që bëjmë në ëndërr.
• Gjatë gjumit, ne rivendosim rezervat mendore dhe fizike të trupit të shpenzuara gjatë ditës. Prandaj, sa më shumë të punoni, aq më shumë keni nevojë për gjumë të shëndetshëm.
• Fëmijët prodhojnë hormonin e rritjes gjatë gjumit të thellë, kështu që ata në fakt rriten në gjumë.

Ka shumë lloje të pagjumësisë. Disa vuajnë nga ky problem në mënyrë episodike pas një dite të vështirë, ndërsa të tjerë kanë pagjumësi kronike. Të rinjtë nuk mund të bien në gjumë për orë të tëra, dhe të moshuarit zgjohen në 3 të mëngjesit dhe nuk mund të flenë më pas. Njerëzit shpesh zgjohen disa herë gjatë natës. Në këtë artikull, ne do të shohim pse ndodh kjo dhe si mund të shpëtoni nga pagjumësia përgjithmonë.

Shkaqet e pagjumësisë

Një luftë efektive kundër pagjumësisë është e mundur vetëm pas identifikimit të saktë të shkakut të saj. Mund të jetë e vështirë të përcaktohet se çfarë saktësisht po ju vjedh gjumin. Por është shumë e rëndësishme ta bëni këtë, sepse nëse eliminoni shkakun, problemi do të zhduket vetë.

1. Shkelja e rregullave të higjienës së gjumit

   Higjiena e gjumit përfshin shumë faktorë. Për shembull, një shtrat mesatarisht i fortë, një jastëk i rehatshëm, heshtje, temperatura optimale në dhomën e gjumit dhe ajri i pastër. Mund të zgjoheni shumë herët sepse dielli po ju zgjon ose muzika është shumë e lartë në një klub aty pranë.

   Në rast të shkeljes së rregullave të gjumit, manifestimet e pagjumësisë janë të ndryshme:

   • pamundësia për të fjetur, pavarësisht se është shumë i lodhur;
   • gjumë sipërfaqësor me ndërprerje;
   • zgjimet e hershme.
2. Ankthi, ankthi, situata stresuese

   Njerëzit e dyshimtë priren ta ekzagjerojnë problemin dhe të mendojnë për të për një kohë të gjatë, dhe para se të shkojnë në shtrat ka kohë për këtë. Ky shkak i pagjumësisë është tipik për gratë, sepse ato janë më të prirura për të "vetë-gërmuar", një analizë e veprimeve dhe të metave të tyre.

   Stresi prek të gjithë. Mund të provokohet nga një sërë situatash: ndryshimi i stinëve, planet e rrënuara, dashuria e pashpërblyer ose sëmundja e një personi të dashur. Por rezultati është i njëjtë - mbrojtja e trupit zvogëlohet dhe shfaqet pagjumësia.

   Situatat stresuese shkaktojnë mosmarrëveshje në funksionimin e sistemit nervor. Prandaj, në kohën e duhur, pjesët e trurit përgjegjëse për gjumin nuk funksionojnë. Dhe shqetësimet në funksionimin e gjëndrave çojnë në një ulje të prodhimit të hormonit të gjumit dhe një rritje të substancave të ngjashme me adrenalinën në trup, të cilat mbingarkojnë sistemin nervor.

   Veçoritë:

   • frika nga pamundësia për të fjetur;
   • nuk mund të bini në gjumë për më shumë se 30 minuta;
   • gjumi bëhet sipërfaqësor, një person shpesh zgjohet;
   • mbizotëron faza e lëvizjes së shpejtë të syve, ëndërrohen ëndrra dhe ankthe shqetësuese
   • pagjumësi e vazhdueshme gjatë natës dhe përgjumje gjatë ditës;
   • periudha të marramendjes ose të fikëtit;
   • dridhje e gjymtyrëve ose një ndjenjë e dridhjes së brendshme;
   • rrahje të shpejta të zemrës dhe dhimbje gjoksi;
   • dhimbje koke të vazhdueshme.
3. Sëmundjet e sistemit nervor: depresioni, neurozat, sëmundjet mendore, neuroinfeksionet, tronditjet.

   Për gjumë normal, puna e koordinuar e sistemit nervor është e nevojshme - në disa pjesë të trurit mbizotërojnë proceset e frenimit dhe qendrat e gjumit janë të ngacmuara. Gjatë sëmundjeve dhe çrregullimeve funksionale të sistemit nervor, ky mekanizëm dështon. Proceset e ngacmimit dhe frenimit nuk janë më në ekuilibër dhe kjo çon në shqetësime serioze të gjumit.

   Veçoritë:

   • vështirë të biesh në gjumë;
   • zgjime të shpeshta;
   • gjumë i ndjeshëm me ndërprerje;
   • natën, një person zgjohet në orën 3 dhe nuk mund të flejë më;
   • mungesë e plotë e gjumit.
4. Ushqimi jo i duhur

   Siç e dini, nuk mund të hani shumë gjatë natës, por nuk duhet të shkoni në shtrat nëse ju mundon ndjenja e urisë. Pas një darke të bollshme, veçanërisht mishi, ushqimi mbetet në stomak deri në mëngjes. Kjo shkakton një rrjedhje gjaku në stomak dhe një ndjenjë të pakëndshme të rëndimit në bark. Gjatë gjumit, tretja shkon keq, ndodhin proceset e fermentimit. Prandaj, ju ndjeni siklet gjatë gjumit.

   Veçoritë:

   • gjumë i ndjeshëm i shqetësuar;
   • ndjenja e rëndimit në bark;
   • ju hidhni dhe ktheni, duke u përpjekur të merrni një pozicion të rehatshëm;
   • zgjimet e shpeshta.
5. Sëmundjet e trupit (somatike)

   Çdo sëmundje mund të shqetësojë gjumin. Sidomos sëmundjet infektive, hipertensioni arterial, angina pectoris, tirotoksikoza, ulçera peptike, hipertrofia e prostatës, dermatoza me kruarje, artroza. Edhe sëmundjet e vogla që shoqërohen me dehje ose dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit shkaktojnë pagjumësi afatshkurtër. Sëmundjet kronike, veçanërisht sëmundjet kardiake, shkaktojnë prishje të ritmeve cirkadiane dhe shqetësime afatgjatë të gjumit.

   Veçoritë:

   • nuk mund të bini në gjumë për një kohë të gjatë për shkak të shëndetit të dobët ose mendimeve shqetësuese;
   • gjumi ndërpritet për shkak të periudhave të dhimbjes;
   • përgjumje gjatë ditës.
6. Sjelljet që shkaktojnë pagjumësi

   Në zemër të këtij lloji të pagjumësisë është një qëndrim negativ ndaj gjumit në shtrat. Kjo mund të ndodhë pas një divorci, nga frika e intimitetit të padëshiruar me bashkëshortin tuaj, keni frikë se do të keni ankthe gjatë natës ose do të keni një atak në zemër. Në këtë rast, personi ka frikë nga ardhja e natës. Në vend që sistemi nervor të qetësohet dhe të përgatitet për gjumë, proceset e ngacmimit rriten në tru, gjë që e bën të vështirë rënien në gjumë.

   Veçoritë:

   • mund të duhen 3-4 orë për të fjetur;
   • gjumi nuk është i thellë, i ngopur me ëndrra shqetësuese;
   • lodhje dhe një ndjenjë dobësie në mëngjes;
   • shpesh kjo formë e pagjumësisë shoqërohet me një vend specifik dhe problemi zhduket në një festë.
7. Shkeljet e ritmit cirkadian, dështimi i orës biologjike

   Kjo ndodh kur fluturoni nga një zonë kohore në tjetrën, pasi kaloni orën në orën e ditës, si rezultat i punës në turnin e natës. Interesante është se "bufat" përshtaten më mirë me ndryshime të tilla, por "bufat" fillojnë të kenë probleme me gjumin.

   Për shembull, keni fluturuar nëpër disa zona kohore. Ora në mur ju tregon se është koha për të fjetur, por ora juaj e trupit nuk pajtohet. Trupi nuk po përgatitet për gjumë. Përkundrazi, keni temperaturë të ngritur, keni mjaftueshëm hormone dhe glukozë në gjak, jeni plot energji. Kjo çon në pagjumësi. Puna ose aktivitetet në natyrë gjatë natës gjithashtu rrëzojnë orën biologjike - ato e zhvendosin përgatitjen për gjumë në një kohë të mëvonshme.

   Veçoritë:

   • në mbrëmje dhe natën, një person ndihet vigjilent dhe aktiv, nuk mund të bjerë në gjumë;
   • gjumi vjen vetëm në mëngjes;
   • përgjumje gjatë ditës;
   • ulje e performancës, kujtesës dhe vëmendjes.
8. Urinimi në shtrat (enurezë)

   Inkontinenca urinare ndodh në 25% të parashkollorëve dhe 1% të të rriturve. Mund të shkaktohet nga papjekuria e sistemit nervor, alergjitë, hipertiroidizmi, diabeti mellitus, infeksionet e traktit urinar, neurozat pas stresit. Frika se fshikëza do të dështojë përsëri lind çdo mbrëmje. Kjo çon në faktin se gjumi kthehet nga pushimi në një kërcënim.

   Veçoritë:

   • gjumë i ndjeshëm sipërfaqësor;
   • zgjimi i shpeshtë për shkak të frikës nga çarçafët e lagur;
   • zgjimi për të zbrazur fshikëzën, pas së cilës është e vështirë të biesh në gjumë.
9. Gërhitja dhe shqetësimet e gjumit (apnea)

   Sot, gërhitja dhe apnea e gjumit konsiderohen si një problem serioz, duke prekur 25% të meshkujve dhe 15% të femrave. Fakti është se ndërsa flini, muskujt e laringut relaksohen dhe bllokojnë përkohësisht hyrjen e ajrit në mushkëri. Shkaktarët e gërhitës mund të jenë adenoidet, bajamet e zmadhuara palatine dhe lakimi i septumit të hundës, një uvulë e madhe palatine, pesha e tepërt. Apnea shpesh shkaktohet nga një tipar i trurit, kur qendrat nervore që kontrollojnë frymëzimin nuk stimulohen mjaftueshëm. Apnea shfaqet, si mbajtja e frymës në ëndërr 5 herë në orë për 10 sekonda ose më shumë.

   Kur gërhitni ose mbani frymën, nuk merrni mjaftueshëm oksigjen. Ju zgjoheni për të filluar frymëmarrjen e duhur 20-40 herë në natë.

   Veçoritë:

   • edhe pse nuk ka probleme me rënien në gjumë dhe kohëzgjatjen e gjumit, ju ende ndiheni të përgjumur;
   • zgjimi i shpeshtë. Mund të mos i vini re, por ato ndërpresin proceset normale të trurit gjatë gjumit;
   • dhimbje koke gjatë ditës;
   • gjatë ditës kujtesa dhe vëmendja ulen, nervozizmi.
10. Marrja e medikamenteve dhe stimuluesve

    Një filxhan çaj të fortë, kafe, çokollatë të zezë, kola, alkool, nikotinë, kokainë dhe amfetamina stimulojnë sistemin nervor, aktivizojnë forcat rezervë dhe ju mbajnë zgjuar. Përveç kësaj, ato reduktojnë kohëzgjatjen e gjumit të thellë, duke ju privuar nga pushimi i duhur. Shpesh pagjumësia e vazhdueshme dhe dobësuese shfaqet tek njerëzit që ndalojnë papritur duhanin dhe alkoolin.

    Shumë ilaçe gjithashtu mund të shkaktojnë pagjumësi:

    Ilaqet kundër depresionit: Venlafaksina, Fluoksetina, Sertralina, Paroxetina aktivizojnë fuqishëm sistemin nervor. Dhe Desipramine dhe Imipramine mund të shkaktojnë si përgjumje ashtu edhe pagjumësi.

    Frenuesit e monoamine oksidazës : Tranylcipromina dhe Fenelzina përdoren për çrregullimet nervore. Ata e bëjnë gjumin të çrregullt dhe të fragmentuar dhe shkaktojnë zgjim të shpeshtë.

    Ilaçet për astmën bronkiale: Teofilina ka një efekt stimulues në sistemin nervor dhe e bën gjumin të shkurtër dhe shqetësues.

    Ilaçet e përdorura për trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare: Metildopa, hidroklorotiazidi, propranololi, furosemidi, kinidina çojnë në një gjumë të vështirë. Gjumi bëhet i vrullshëm dhe i cekët.

11. Lëvizjet periodike të gjumit, sindroma e këmbëve të shqetësuara.

    Lëvizjet e pavullnetshme të krahëve dhe këmbëve mund të ndodhin disa herë në minutë. Një gjumë i tillë i shqetësuar shoqërohet me shtatzëninë, artritin, diabetin, aneminë, ureminë, leuceminë, sëmundjet kronike të veshkave, një veçori të trurit dhe çrregullimet e qarkullimit të palcës kurrizore.

    Nëse normalisht në fazën e dytë të gjumit muskujt janë të imobilizuar, atëherë në këtë rast kjo nuk ndodh. Lëvizja e vazhdueshme ju bën të zgjoheni.

    Veçoritë:

    • pamundësia për të fjetur për shkak të shqetësimit;
    • zgjime të shpeshta të shoqëruara me parehati në këmbë ose lëvizje të papritura;
    • ndjenja e lodhjes në mëngjes;
    • përgjumje dhe nervozizëm gjatë ditës.
12. mosha e vjetër

    Me kalimin e moshës, aktiviteti fizik zvogëlohet, njerëzit nuk kanë nevojë për gjumë të gjatë. Por në të njëjtën kohë, nevoja psikologjike për të fjetur 7-8 orë në ditë mbetet. Reduktimi i gjumit të natës perceptohet si pagjumësi. Përveç kësaj, gjumi përkeqësohet nga sëmundje të shumta dhe ndryshime në funksionimin e sistemit nervor.

    Veçoritë:

    • rënia e hershme në gjumë;
    • zgjimet e hershme;
    • përgjumje gjatë ditës.
13. prirje trashëgimore

    Prirja për pagjumësi është e trashëguar. Kjo lidhet me prodhimin e pamjaftueshëm të "hormonit të gjumit" dhe performancën e dobët të qendrës së gjumit në tru i vogël.

    Veçoritë:

    • Çrregullime të ngjashme të gjumit gjenden tek prindërit dhe fëmijët.
    Somnologët që trajtojnë pagjumësinë i këshillojnë pacientët e tyre të mbajnë një ditar të veçantë. Aty duhet të shkruani se çfarë dhe në cilën orë keni ngrënë dhe pirë, çfarë keni bërë gjatë ditës, nëse ka pasur strese. Tregoni në cilën orë keni shkuar në shtrat dhe në cilën orë keni fjetur. Një ditar i tillë do të ndihmojë në analizimin e asaj që saktësisht shkakton pagjumësinë tuaj.

Disa rregulla të gjumit të shëndetshëm do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë shpejt në mbrëmje dhe të zgjoheni të freskët dhe të pushuar në mëngjes.

1. Ndiqni rutinën e përditshme.
2. Jini fizikisht aktiv gjatë ditës, lëvizni më shumë.
3. Mos e teproni gjatë natës.
4. Mos përdorni substanca tonike pasdite: alkool, cigare, kafeinë.
5. Krijoni rehati në dhomën tuaj të gjumit: freski, ajër të pastër, shtrat komod.
6. Merrni 15 minuta çdo mbrëmje për t'u çlodhur: muzikë, banjë të ngrohtë, libër, meditim.
7. Mos merrni pilula gjumi pa recetën e mjekut. Ndihmon vetëm disa ditë, dhe më pas fillon varësia dhe ilaçi pushon së funksionuari. Është më mirë të përdorni receta të mjekësisë bimore.

Çfarë është e keqe për gjumin?

Ne ofrojmë një listë të përafërt të gjërave që kanë një efekt të keq në gjumë dhe mund të shkaktojnë pagjumësi.

Çfarë nuk duhet konsumuar para gjumit?

Çaji, kafeja, kola, çokollata e zezë përmbajnë kafeinë, e cila tonifikon sistemin nervor. Prandaj këshillohet konsumimi i tyre 6 orë para gjumit.

Pijet energjike me ekstrakte limoni, guarana, kafeine ose taurine aktivizojnë aktivitetin e sistemit nervor. Ata do t'ju mbajnë zgjuar 2 herë më shumë se kafeja. Prandaj, hiqni dorë nga ato pasdite.

Alkooli dhe duhani janë gjithashtu stimulues të sistemit nervor, të cilët mund të shkaktojnë pagjumësi afatshkurtër. Por abuzimi i drogave psikoaktive (anasha, marihuanë, hashash, LSD) mund të shkaktojë çrregullime kronike të gjumit.

Një darkë e bollshme para gjumit është shkaku i maktheve dhe zgjimeve të shpeshta. Mos harroni se mishi qëndron në stomak për 8 orë, ndaj është më mirë ta hani për drekë. Dhe në mbrëmje, drithërat, enët e qumështit, perimet dhe frutat do të jenë të mira.

Pirja e tepërt e lëngjeve mund t'ju shqetësojë gjumin. Fshikëza do t'ju ngrejë lart disa herë në natë.
Disa ilaçe shkaktojnë shqetësime të gjumit. Kontrolloni me mjekun tuaj, ai mund të rekomandojë uljen e dozës ose shtyrjen e marrjes së tyre në një datë më të hershme.

Çfarë nuk duhet bërë para gjumit?

Klasat në simulatorë ose aktivitete të tjera të fuqishme duhet të zhvillohen jo më vonë se 6 orë para gjumit. Prandaj, hiqni dorë nga sportet pas punës dhe zëvendësojini ato me ecjen. Mos harroni se puna e tepërt fizike dhe mendore e bën gjumin më keq.

Mundohuni të shmangni stresin në mbrëmje, mësoni të abstragoni nga problemet që nuk mund t'i zgjidhni për momentin. Thuaji vetes: "Do ta mendoj nesër".

Shtyjeni përballjen në mëngjes. Asnjëherë mos shani në dhomën e gjumit dhe aq më tepër kur jeni shtrirë në shtrat. Duhet të lidhet me ju vetëm me gjumin.

Ka një sërë kufizimesh në llogarinë e dhomës së gjumit. Shtrati juaj nuk duhet të përdoret për të parë TV, për të lexuar apo për të ngrënë. Në mënyrë ideale, nëse kaloni 15 minuta më shumë në shtrat sesa shpenzoni duke fjetur. Për shembull, nëse ju mjaftojnë 7 orë gjumë, atëherë duhet të shkoni në shtrat në orën 23:45 dhe të ngriheni në orën 7:00.

A e keni vënë re se nëse patjetër duhet të flini mjaftueshëm për t'u ngritur herët nesër, atëherë të bini në gjumë bëhet më e vështirë se zakonisht. Kjo quhet "neurozë e parashikimit". Mos mendo për të nesërmen dhe mos shiko orën. Mundohuni të relaksoni të gjithë muskujt, merrni frymë ngadalë dhe thellë.

Mbrëmja në një dhomë me ndriçim të ndezur përpara televizorit nuk është e favorshme për të fjetur. Drita, madje edhe artificiale, i tregon trupit se është ditë dhe ju duhet të jeni aktiv. TV është i mbingarkuar me informacion.

Kompjuteri gjithashtu pengon gjumin. Interneti ofron shumë argëtime për çdo shije, nga e cila është e vështirë të shkëputesh për të fjetur në kohë.

Gjërat mjaft të padëmshme e përkeqësojnë gjumin: muzikë me zë të lartë, lojëra të zhurmshme me fëmijët.

Nëse është e mundur, shmangni punën që ju kërkon të jeni aktiv gjatë natës. Puna ditë e natë ose një orar rrotullues sigurisht që do të shkaktojë një mosfunksionim në orën tuaj biologjike. Nuk do të mund ta detyroni veten të bini në gjumë në mbrëmje në kohën e caktuar.

Çfarë është e mirë për gjumin?

Në 70% të rasteve, problemin e pagjumësisë mund ta zgjidhni vetë. Të armatosur me njohuritë e fituara, do të mësoni se si të bini shpejt në gjumë dhe të zgjoheni në mëngjes plotësisht të pushuar.

Së pari, përcaktoni nëse po flini mjaftueshëm. Disa njerëz kanë nevojë për 10 orë gjumë për t'u rikuperuar plotësisht, ndërsa të tjerëve u duhen 5 orë.Nëse ndiheni të pushuar në mëngjes, atëherë flini mjaftueshëm. Ju me të vërtetë keni pagjumësi nëse:

• kaloni disa orë gjatë natës pa gjumë ose zgjoheni shpesh;
• në mëngjes ndiheni të dërrmuar dhe të lodhur;
• gjatë ditës ndiheni të përgjumur dhe bini në gjumë në vendin e gabuar;
• keni reduktuar efikasitetin dhe vëmendjen.

Gjëja e parë që duhet të bëni për të kapërcyer pagjumësinë është të organizoni një rutinë të përditshme. Është shumë e rëndësishme si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit që të shkojnë në shtrat dhe të ngrihen në të njëjtën orë çdo ditë. Kjo do të vendosë orën tuaj biologjike.

Rehati në dhomën e gjumit. Kujdesuni për komoditetin në dhomën tuaj të gjumit dhe izolimin e mirë të zërit. Perdet duhet të jenë mjaft të trasha në mënyrë që drita të mos ndërhyjë në gjumin tuaj. Lëreni dritaren hapur gjatë natës ose ajrosni dhomën mirë në mbrëmje.

Shtrati juaj duhet të jetë i rehatshëm. Mundohuni të merrni një jastëk më të ulët, shumë i lartë shkakton dhimbje në qafë. Mund ta keni më të rehatshme të vendosni një rul ose jastëk poshtë gjunjëve ose shpinës. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme për gratë shtatzëna. Ndonjëherë dysheku duhet të zëvendësohet. Duhet të jetë me fortësi mesatare.

Për ta bërë më të lehtë zgjimin në mëngjes, hapni perdet ose ndizni dritën. Kjo do t'i sinjalizojë trurit tuaj se është koha për t'u përshtatur me aktivitetet e ditës tuaj. Në mbrëmje, përkundrazi, zbeh dritën. Kjo do të ndihmojë në zhvillimin e një refleksi të kushtëzuar dhe do ta bëjë më të lehtë të bini në gjumë.

Mundohuni të lëvizni më shumë gjatë ditës. Sidomos në mëngjes. Dhe në mbrëmje, thjesht bëni një shëtitje në ajër të pastër. Ecja do të shkaktojë lodhje të moderuar dhe do të keni më pak gjasa të hidheni dhe të ktheheni në shtrat. Dhe ngopja me oksigjen do ta bëjë gjumin tuaj të qetë dhe të thellë.

Edhe nëse ndiheni të përgjumur, shmangni dremitjet gjatë ditës. Mbani veten të zënë, thjesht mund të relaksoheni ose të bëni dush. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni bioritmet tuaja në atë mënyrë që trupi të mësojë të pushojë gjatë natës.
Hani darkë jo më vonë se 3 orë para gjumit. Studimet kanë treguar se aminoacidi triptofan lehtëson pagjumësinë. Gjendet në produktet e qumështit, djathin, pulën, gjelin e detit, bananet.

Trajtoni sëmundjet menjëherë. Për disa, për të normalizuar gjumin, mjafton të marrin një dozë aspirinë gjatë natës. Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve, redukton lëvizjet e pavullnetshme të këmbëve dhe ka një efekt të lehtë qetësues. Por mos harroni se aspirina ka një efekt të keq në mukozën e stomakut, ndaj duhet të merret pas ngrënies.

Për të përballuar pagjumësinë e lidhur me fluturimin nëpër zona të shumta kohore, nevojitet terapi me dritë. Nëse ndiheni shumë vigjilent gjatë natës, atëherë pas orës 15:00 me kohën lokale, shmangni dritat e ndritshme. Vishni syze dielli shumë të errëta kur jeni jashtë, ndriçim të zbehtë të brendshëm. Dhe në mëngjes, përkundrazi, kaloni më shumë kohë në dritë të ndritshme.

Nëse pagjumësia shoqërohet me parehati në këmbë, ecja do të ndihmojë. Pas kësaj, bëni një dush këmbësh. Eksperimentoni me cilin uji është i duhuri për ju: i ngrohtë apo i ftohtë. Më pas bëni një masazh. Është e dobishme të pini vitamina që përmbajnë hekur dhe acid folik.

Mësoni të relaksoheni. Për këtë, të gjitha mjetet janë të mira. Mund të jeni krijues, të dëgjoni muzikë relaksuese ose thjesht të qetë melodike, të lexoni, të bëni një banjë të ngrohtë.

Nëse po ndjeni efektet e stresit, këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar stresin:

• Ngadalë shtrihuni duke thithur, drejtoni shpatullat tuaja. Nxirrni frymë ngadalë. Ndjeni se tensioni largohet me ajrin dhe muskujt relaksohen.
• Lani fytyrën me ujë të ftohtë disa herë.
• Mbajini duart nën ujë të ngrohtë të rrjedhshëm.
• Masazhoni tempujt me gishta. Këtu ka pika akupunkture për t'ju ndihmuar të relaksoheni. spazmatike muskujt.
• Relaksoni muskujt e gojës. Lëvizni nofullën nga njëra anë në tjetrën.
• Përqendrohuni në frymën tuaj. Detyrojeni veten të merrni frymë ngadalë dhe ritmikisht.
• Krijoni një filxhan çaj bimor: nenexhik, balsam limoni, kamomil. Dhe pijeni në gllënjka të vogla për 5 minuta.

Shtrirja në shtrat është mirë për të bërë auto-stërvitje. Shtrëngoni muskujt e këmbëve për 2-3 sekonda dhe më pas relaksohuni plotësisht dhe fokusohuni në ndjesitë tuaja. Bëni këtë ushtrim me të gjitha grupet e muskujve, nga gishtat e këmbëve deri te koka. Kushtojini vëmendje të veçantë muskujve të qafës dhe fytyrës. Zakonisht janë të tensionuar dhe spazmatike dhe mund të ndërhyjë në gjumin tuaj. Tani relaksoni të gjithë trupin tuaj dhe ndjeni se sa i lehtë është. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, duke zgjeruar barkun tuaj me çdo frymëmarrje. Mendoni në këtë moment se sa i mirë dhe i qetë jeni.

Numri i deleve të njohura nga fëmijëria është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur. Numëroni kur thithni dhe si nxjerrni. Por nëse humbisni, mendoni për diçka tjetër, pastaj filloni të numëroni përsëri.

Një tjetër truk për të fjetur më shpejt. Mos u mbulo! Shtrihuni në shpinë dhe relaksohuni. Pas disa minutash, do të ndjeni se jeni bërë të ftohtë. Kjo filloi të ulë temperaturën e trupit - një nga treguesit që trupi po përgatitet për gjumë. Tani mund të mbuloheni. Ngrohtësia do t'ju ndihmojë të bini në gjumë shpejt.

Nëse, pavarësisht përpjekjeve tuaja, nuk ju ka zënë gjumi brenda 15 minutave, atëherë ngrihuni nga shtrati. Lexoni, merrni ajër të pastër në ballkon, pini pak qumësht. Kur ndiheni të përgjumur, kthehuni në shtrat. Përsëriteni këtë teknikë derisa të bini në gjumë shpejt. Kjo teknikë quhet “kufizimi i gjumit”. Është e garantuar se do t'ju çlirojë nga pagjumësia në 3-4 javë. Por për këtë ju duhet të plotësoni 2 kushte:

• zgjohu çdo mëngjes në të njëjtën kohë;
• mos flini kurrë gjatë ditës.

Trajtimi i pagjumësisë me mjete juridike popullore

Mjekësia tradicionale ofron shumë receta për trajtimin e kësaj sëmundjeje. Ne propozojmë të konsiderojmë më efektive.

Tinkturë e barit të gjumit
Kjo barishte shumëvjeçare mori emrin e saj për një arsye. Është efektiv kundër pagjumësisë për njerëzit e të gjitha moshave. Bari i gjumit ka veti analgjezike, qetësuese.

Si një kurë për pagjumësinë, tretësira e barit të gjumit konsiderohet më e efektshmja. Për të përgatitur një porcion, duhet të merrni 10 lule të freskëta të bimës në sytha, t'i grini dhe t'i vendosni në një kavanoz. Më pas derdhni 1/2 litër vodka. Lëreni të piqet në një vend të freskët për 10 ditë.

Merrni 2 lugë. 30 minuta para gjumit. Nëse është e nevojshme, mund ta rrisni dozën në 1-2 lugë gjelle. Me një marrje sistematike, sistemi nervor gradualisht qetësohet dhe pagjumësia duhet të zhduket pas 3-4 javësh. Por ia vlen të kujtojmë se në rast të mbidozimit, bari i gjumit zvogëlon ndjeshëm aktivitetin seksual.

Infuzion i valerianës
Për të përgatitur një infuzion të valerianës, duhet të merrni rizoma të thara të bimës dhe t'i bluani ato. Infuzion i birrës: 1 lugë. lëndë të para për 1 gotë ujë të vluar. Pas kësaj, lëreni të piqet për 1-2 orë.Pije infuzion 100 ml para gjumit. Përveç kësaj, merrni ilaçin për 2 lugë gjelle. lugë 3 herë në ditë. Për fëmijët, rekomandohet të zvogëloni dozën në 1 lugë gjelle. para gjumit dhe 1 lugë. 2 herë në ditë.

Efekti i parë duhet të shfaqet pas 2 ditësh nga pranimi. Pas 2-3 javësh, shumë pagjumësi zhduken dhe tensioni tipik nervor zhduket.

Zierje e kungujve.
Qëroni 250 gr kungulli dhe fërkojeni në një rende të trashë. Më pas vendoseni tulin në një tigan të smaltit dhe derdhni 1 litër ujë, vendoseni në zjarr mesatar dhe lëreni të vlojë. Pas kësaj, lëreni të piqet për 30-40 minuta.

Duhet të filloni të merrni 1/2 filxhan 1 orë para gjumit. Pas një jave, duhet të rrisni dozën në 1 filxhan. Pas 3-4 ditësh, rezultatet e para do të jenë të dukshme. Mjalti mund të shtohet në supë për shije. Ky ilaç rekomandohet të pihet gjatë gjithë sezonit, ndërkohë që ka një kungull të freskët. Zierja do të jetë e dobishme për fëmijët nga 3 vjeç, por doza e fëmijëve është 50 g në ditë.

çaj me aromë
Çaji nga një përzierje e bimëve aromatike dhe hops jo vetëm që shpëton nga pagjumësia, por gjithashtu ka një shije të këndshme. Për të përgatitur çaj aromatik, do t'ju nevojiten: 50 g - rrënjë sanëz e copëtuar, 40 g - kone hop të freskët, 20 g - gjethe nenexhiku, 20 g - rrënjë cikore e copëtuar dhe 1 lugë gjelle. mjaltë.

Koleksioni derdhet në 1 litër ujë të vluar dhe lihet të piqet për 10-12 orë. Pas kësaj, filtroni, ngrohni dhe shtoni mjaltë. Çaji aromatik duhet pirë i ngrohtë 1 filxhan 1-2 orë para gjumit. Kjo pije rekomandohet për personat e moshuar ose që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Rezultatet e para do të jenë të dukshme brenda një jave. Pagjumësia zakonisht largohet pas 4-5 javësh të trajtimit.

Medikamente për pagjumësinë

Përafërsisht 15% e njerëzve me pagjumësi detyrohen të pinë pilula gjumi. Por vetë, pa recetën e mjekut, nuk mund t'i merrni këto ilaçe. Janë plotësisht kundërindikuar për gratë shtatzëna, nënat me gji, personat me probleme të frymëmarrjes gjatë gjumit, si dhe ata që duhet të kenë një reagim të mirë dhe një kokë të pastër në mëngjes.

Mjekët kanë një rregull: të përshkruajnë dozën minimale të barit dhe një kurs të shkurtër prej 3 ditësh deri në 2 javë. Fakti është se me kalimin e kohës, varësia nga pilulat e gjumit vjen. Dhe për të rënë në gjumë, një person merr një dozë në rritje të ilaçeve, gjë që çon në efekte anësore serioze.

Medikamente gjumi pa recetë

Qetësues fenobarbital
Corvalol, Valocordin. Fenobarbitali depreson sistemin nervor dhe pengon proceset që ndodhin në të, qetëson dhe ka një efekt hipnotik. Dhe vaji i mentes zgjeron enët e gjakut dhe lehtëson spazmën e muskujve të lëmuar, gjë që ndihmon në përmirësimin e ushqyerjes së trurit.

40-50 pika të barit hollohen në një sasi të vogël uji. Merrni gjatë natës, me stomak bosh. Kohëzgjatja e trajtimit nuk është më shumë se 2 javë, përndryshe shfaqet varësia, varësia mendore dhe fizike.

Barnat që përmirësojnë qarkullimin cerebral
Tanakan, Memoplant - ilaçe të bazuara në pemën Ginkgo Biloba. Një kurs prej 2-3 muajsh është i nevojshëm për të përmirësuar funksionimin e enëve që furnizojnë trurin. Falë kësaj, proceset e ngacmimit dhe frenimit në sistemin nervor normalizohen, kujtesa, vëmendja dhe gjumi përmirësohen.

Merrni 2 tableta 2 herë në ditë, pavarësisht nga vakti. Mos përtypni, pini një sasi të vogël uji.

Agjentët adaptogjenë
Përgatitjet Melatonex, Melatonin përmbajnë një substancë të prodhuar nga gjëndra pineale në errësirë. Ky është hormoni melatonin, i cili është përgjegjës për gjumin normal dhe rregullimin e ritmeve cirkadiane. Marrja e tij shtesë në trup trajton lloje të ndryshme të pagjumësisë, rregullon orën biologjike dhe ka një efekt antioksidues.

Merrni 2 tableta para gjumit. Tableta nuk duhet të shtypet. Ilaçi fillon të veprojë një ose dy orë pas gëlltitjes.

Pilula gjumi me recetë

Këto barna të fuqishme përshkruhen nga një mjek sipas indikacioneve strikte. Ata fillojnë të punojnë vetëm ditën tjetër. Ilaçet kanë disa efekte anësore të pakëndshme:

• shkaktojnë përgjumje dhe përkeqësojnë reagimin gjatë ditës;
• mund të shkaktojë amnezi - humbje të kujtesës për ngjarjet që kanë ndodhur pas marrjes së ilaçit;
• pas anulimit të tyre, pagjumësia kthehet me energji të përtërirë.

Mos harroni se sa më e ulët të jetë doza e pilulave të gjumit, aq më i ulët është rreziku i efekteve anësore.

Bllokuesit e receptorit të histaminës H1 (antihistamines)
Ato qetësojnë, nxisin të bini në gjumë sa më shpejt të jetë e mundur, por shkaktojnë depresion të sistemit nervor për një periudhë të gjatë. Prandaj, në mëngjes ndihet përgjumje dhe letargji. Varësia zhvillohet mjaft shpejt dhe ilaçet në dozën e zakonshme pushojnë së funksionuari.

Dimedrol. 50 mg 20-30 minuta para gjumit. Kursi i trajtimit nuk duhet të kalojë 2 javë.

Pipolfen 25 mg një herë në ditë në mbrëmje. Kohëzgjatja e trajtimit është 10-14 ditë.

Donormil gjysmë ose e plotë tabletë. Një tabletë shkumëzuese shpërndahet në 100 ml ujë dhe pihet e gjithë tableta me një sasi të vogël lëngu. Kohëzgjatja e trajtimit është 2-5 ditë.

qetësuesit
Ata kanë një efekt qetësues në sistemin nervor, ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, frikës, nervozizmit dhe relaksimit të muskujve. Dozat e larta shkaktojnë përgjumje.

Fenazepami merret gjysmë ore para gjumit në 0,25-1 mg (gjysmë ose e plotë tabletë). Pini një sasi të vogël uji. Kohëzgjatja e trajtimit është deri në 2 javë.

Benzodiazepinat
Ata kanë një periudhë të shkurtër veprimi dhe për këtë arsye deri në mëngjes ndikimi i tyre pushon. Ilaçet nuk shkaktojnë përgjumje dhe letargji gjatë ditës. Ata përshpejtojnë rënien në gjumë dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit, zvogëlojnë numrin e zgjimeve gjatë natës. Por nëse e tejkaloni dozën, ajo mund të jetë e varur dhe e varur. Tërheqja e menjëhershme shkakton përkeqësim të pagjumësisë.
Somnol merret 1 tabletë 30-40 minuta para gjumit me shumë ujë. Të moshuarit rekomandohet të marrin gjysmë tablete. Kursi i trajtimit është nga 3 ditë në 3-4 javë.

Zolpidem merret para gjumit, 1 tabletë. Kursi i trajtimit është nga disa ditë në një muaj. Anuloni, duke ulur gradualisht dozën.

Barbituratet
Qetësoni sistemin nervor, zvogëloni ankthin, ndihmoni për të përballuar depresionin dhe pagjumësinë e lidhur me të. Por kohët e fundit, mjekët nuk i përshkruajnë ato gjerësisht për shkak të efekteve anësore dhe zhvillimit të varësisë nga droga.

Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tableta) para gjumit. Kohëzgjatja e pranimit është 1-2 muaj.

Mjeku i përshkruan ilaçet individualisht, vetëm pasi të përcaktojë shkakun e pagjumësisë. Pilulat e gjumit përshkruhen me shumë kujdes për të moshuarit, me sëmundje kronike të veshkave, mushkërive dhe mëlçisë, si dhe për ata që vuajnë nga çrregullime mendore.

Mos harroni se në asnjë rast nuk duhet të kombinoni pilulat e gjumit me alkoolin! Është shumë e rrezikshme.

Ju do të merrni efektin maksimal nga pilulat e gjumit nëse kombinoni terapinë me ilaçe, higjienën e gjumit, psikoterapi ose stërvitje autogjene.

Fizioterapi për trajtimin e pagjumësisë

Fizioterapi - trajtim me faktorë fizikë: ujë, rrymë elektrike, fushë magnetike ose ndikim fizik në zonat reflekse.

1. Masazh
   Efekti mekanik në zonat reflekse përmirëson qarkullimin e gjakut në tru dhe palcën kurrizore, normalizon rrjedhjen e gjakut, qetëson sistemin nervor, relakson muskujt që janë spazmatik nga stresi dhe përshpejton metabolizmin.

   Procedura zgjat 25-30 minuta. Vëmendje e veçantë i kushtohet qafës dhe shpatullave (zona e jakës). Për të rritur efektin, përdoren kremra masazhi me vajra esencialë relaksues.

   Indikacionet: për pagjumësinë e shkaktuar nga ankthi i shtuar, stresi, qarkullimi cerebral i dëmtuar. Pas masazhit, këshillohet që të bëhen trajtime me ujë.

2. Banja terapeutike ose balneoterapi
   Banja relaksuese me livando, kamomil, mustardë, hala pishe, kripë deti, jod-brom, perla. Efekti terapeutik bazohet në efektet e temperaturës (37-38 C), faktorëve fizikë dhe kimikateve. Banjat zgjerojnë enët e lëkurës. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin. Vajrat esencialë hyjnë në receptorë të ndjeshëm dhe kanë një efekt qetësues në sistemin nervor.

   Indikacionet: pagjumësia e shkaktuar nga distonia vegjetovaskulare, depresioni, puna e tepërt.

3. gjumi elektronik
   Trajtimi i pagjumësisë me rryma të dobëta pulsi me frekuencë të ulët. Elektrodat vendosen në qepallat. Nëpërmjet prizave të syrit, rryma përmes enëve transmetohet në tru, duke ushtruar një efekt frenues në sistemin nervor. Kjo krijon një gjendje të ngjashme me gjumin. Në korteksin dhe strukturat e tjera të trurit, metabolizmi i karbohidrateve dhe lipideve rritet, gjaku ushqen më mirë trurin, duke normalizuar punën e tij.

   Procedura është pa dhimbje dhe zgjat 30-40 minuta. Kursi i trajtimit përbëhet nga 10-15 seanca.

   Indikacionet: pagjumësi, neurasteni, depresion, pasoja të traumave, çrregullime funksionale të sistemit nervor.

4. Magnetoterapia
   Nën veprimin e një fushe magnetike me frekuencë të ulët, puna e kapilarëve të vegjël që furnizojnë indet përmirësohet. Falë kësaj, arrihet një efekt dekongestant, analgjezik dhe anti-inflamator. Terapia magnetike në zonën e qafës ndihmon në qetësimin e sistemit nervor, uljen e presionit, përmirësimin e funksionimit të qendrave përgjegjëse për gjumin.

   Kohëzgjatja e procedurës është 15-30 minuta. Nuk ka shqetësim apo dhimbje gjatë trajtimit, mund të ndjeni vetëm një ngrohtësi të lehtë. Kursi i trajtimit është 10-20 seanca.

   Indikacionet: pagjumësi e shoqëruar me hipertension, dhimbje koke, sëmundje të sistemit nervor periferik dhe qendror.
   

5. Darsonvalizimi i zonës së kokës dhe jakës
   Trajtimi me pajisjen Darsonval ndihmon në rritjen e imunitetit, përmirësimin e rrjedhës së gjakut në tru dhe rrjedhjen e limfës, eliminimin e vazospazmës, normalizimin e aktivitetit të sistemit nervor dhe largimin e pagjumësisë.

   Rrymat e tensionit të lartë dhe frekuencave të larta jonizojnë ajrin. Shfaqen shkarkime, të ngjashme me rrufetë e vogla, të cilat prekin pikat e ndjeshme të lëkurës.

   Elektroda e qelqit kryhet në një distancë prej 2-4 mm mbi lëkurë. Në të njëjtën kohë, shkëndija të vogla blu kërcejnë dhe shfaqet era e ozonit. Gjatë procedurës, ndjehet ngrohtësi e këndshme dhe një ndjesi e lehtë shpimi gjilpërash. Procedura zgjat 5-7 minuta, numri i seancave është 15-20.

   Indikacionet: çrregullime të gjumit të shkaktuara nga tronditja, qarkullimi i pamjaftueshëm i gjakut, stresi, dermatoza kruarje.

6. Galvanoterapia
   Trajtim me rrymë elektrike të drejtpërdrejtë të tensionit të ulët (30-80 V) dhe fuqisë së ulët. Për trajtimin e pagjumësisë, përdoret teknika e jakës galvanike Shcherbak - efekti i rrymës përmes elektrodave në zonën e jakës. Si rezultat, në qeliza ndodhin ndryshime fiziko-kimike, të cilat çojnë në normalizimin e funksionit të enëve të gjakut, uljen e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes dhe përmirësimin e funksioneve të sistemit nervor. Përveç kësaj, prodhimi i adrenalinës zvogëlohet dhe tensioni nervor zvogëlohet.

   Një elektrodë e madhe në formë jake vendoset në shpatulla, dhe një e vogël në pjesën e poshtme të shpinës. Energjia elektrike kalon nëpër to. Gjatë galvanoterapisë, do të ndjeni një ndjesi të lehtë djegieje. Kohëzgjatja e procedurës është 15-30 minuta, 10-25 seanca për kurs.
   Indikacionet: neuroza, hipertension, migrenë, lëndime kraniocerebrale që shkaktojnë çrregullime të gjumit.

7. Elektroforeza medicinale, barna qetësuese
   Thelbi i metodës është futja e barnave (bromid kaliumi ose natriumi) duke përdorur një rrymë të drejtpërdrejtë me fuqi të ulët. Kjo teknikë kombinoi vetitë shëruese të elektroterapisë dhe terapisë me ilaçe. Ndihmon në relaksimin e sistemit nervor, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe normalizimin e gjumit.

   Mbushjet e lagura fanelle të lagura me ilaç aplikohen në lëkurë. Elektrodat futen në to dhe rryma rritet gradualisht derisa të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash. Procedura zgjat 15 minuta. Kursi i trajtimit është 10-15 seanca.

   Indikacionet: rritje e ankthit dhe eksitueshmërisë, hiperaktivitet, neurozë, depresion, që shkaktoi pagjumësi.

8. Akupunkturë
   Gjilpëra speciale mjekësore, të trasha sa një qime njeriu, futen në pikat bioaktive përgjegjëse për funksionimin e sistemit nervor. Në mënyrë refleksive, në sistemin nervor lindin procese të ndryshme që rrisin rezistencën ndaj stresit, stabilitetin emocional dhe në këtë mënyrë eliminojnë vetë shkakun e sëmundjes.

   Procedura është pothuajse pa dhimbje. Futja e gjilpërës shoqërohet me një rritje të nxehtësisë. Një seancë akupunkture zgjat 20-30 minuta, numri i procedurave përcaktohet individualisht.

   Indikacionet: sëmundje të ndryshme të sistemit nervor dhe rritje e ndjeshmërisë emocionale.

Trajtimet e fizioterapisë për pagjumësinë janë më të lehta se ilaçet, nuk shkaktojnë varësi dhe efekte anësore. Ata mund të eliminojnë vetë shkakun e sëmundjes, dhe jo vetëm manifestimet e saj. Për të marrë efektin maksimal, duhet të përfundoni të gjithë kursin e trajtimit. Për fat të mirë, shumica e pajisjeve janë në klinikat e qytetit. Por ka njerëz për të cilët një trajtim i tillë i pagjumësisë është kundërindikuar: gjatë periudhës së sëmundjeve infektive, si dhe njerëz me neoplazi dhe gra shtatzëna.

Pagjumësia jo vetëm që e bën natën më të gjatë, por mund të prishë seriozisht cilësinë e jetës. Në fund të fundit, nëse nuk flini mjaftueshëm, atëherë nuk ka forcë dhe disponimi është në zero. Prandaj, është kaq e rëndësishme të eliminoni problemin me gjumin. Por kjo duhet bërë në mënyrë korrekte, sepse përdorimi i pakontrolluar i pilulave të gjumit mund të shkaktojë varësi fizike dhe psikologjike.