Bota e grave. Pse këmbët ftohen edhe në një dhomë të ngrohtë

Zakonisht njerëzit nuk i kushtojnë vëmendje një gjëje kaq të parëndësishme si këmbët e ftohta ose nuk i kushtojnë shumë rëndësi nëse ndjenja tashmë është bërë e zakonshme dhe ka pushuar së shkaktuari siklet. Këmbët e ftohta ndodhin më shpesh në dimër ose në vjeshtë, kur një person shpesh ftohet ose i lag këmbët.

Por nëse këmbët tuaja ngrijnë vazhdimisht, edhe kur një person është në një dhomë të ngrohtë dhe të nxehtë, ia vlen të kërkoni arsyet më përpikëri. Ky problem haset shumë shpesh nga gratë dhe burrat mbi dyzet vjeç. Më shpesh, faji është qarkullimi i dobët i gjakut ose çrregullimet në aktivitetin e sistemit nervor (lirshmëria ose toni i ulët i pjesës së tij autonome).

Gjymtyrët e ftohta tek njerëzit e shëndetshëm

Këmbët janë rregullatori i temperaturës së të gjithë trupit. Fakti është se gjymtyrët e poshtme janë një pjesë e largët e trupit, ku zemra e ka të vështirë të japë gjak. Dhe mjekët rekomandojnë fuqimisht të ngurtësoni këmbët, për shembull, të ecni zbathur gjatë verës ose në shtëpi. Këpucët duhet të zgjidhen me kujdes, sipas stinës.

Shkaqet e këmbëve të ftohta vazhdimisht

Shkaku më i zakonshëm i këmbëve të ftohta është PBP (sëmundja vaskulare periferike). BPS shpesh prek enët që bartin gjakun nga zemra në periferi, si dhe ato enë përmes të cilave gjaku lëviz, përkundrazi, në zemër. Më poshtë është një listë e plotë e shkaqeve vaskulare të këmbëve të ftohta:

Diabeti

Nëse këmbët janë vazhdimisht të ftohta, shkaku mund të jetë diabeti mellitus, në të cilin enët e vogla dhe të mëdha bëhen më të brishta dhe të prirura për trombozë. Këmbët e ftohta mund të jenë një pararojë e një ndërlikimi kaq të frikshëm të diabetit si këmba diabetike, në të cilën ushqimi i indeve të këmbës gradualisht përkeqësohet dhe rreziku i amputimit të tij rritet (shih,).

Anemia

Anemia (hemoglobina e ulët) dëmton furnizimin me oksigjen në inde, gjë që ngadalëson proceset metabolike dhe gjenerimin e nxehtësisë. Një goditje e mprehtë e ftohtë e ekstremiteteve jep anemi akute për shkak të humbjes së gjakut, për shembull. me lëndime (shih).

Sëmundja ose sindroma e Raynaud

Simptomat e rrjedhjes së dobët të gjakut

• Lodhje dhe dhimbje, si dhe shfaqja e ënjtjes në pjesën e poshtme të këmbës ose këmbës. Në pushim, dhimbja duhet të ulet.
• Ndjeheni i lodhur edhe gjatë një përpjekjeje të lehtë.
• Dridhje konvulsive e pavullnetshme e muskujve të këmbës dhe të vitheve.
• Kur jeni në një gjendje të palëvizshme, për shembull, gjatë gjumit, mund të shfaqen edhe dridhje konvulsive në këmbë dhe këmbë.

Shkaqet jovaskulare të këmbëve të ftohta

Mosha

Ndryshime të ndryshme që lidhen me moshën. Pas pesëdhjetë vjetësh, sistemi imunitar dobësohet shumë shpesh dhe ndodhin ndryshime hormonale, zvogëlohet vëllimi i masës muskulore dhe yndyrës nënlëkurore (ndërprerja e transferimit të nxehtësisë), qarkullimi i gjakut përkeqësohet, metabolizmi ngadalësohet dhe aftësia e trupit për t'u vetërregulluar zvogëlohet.

Hipotiroidizmi

Ose me fjalë të tjera, një rënie në funksionalitetin e gjëndrave tiroide - kjo gjendje shkakton një ngadalësim të të gjitha proceseve metabolike në trup. Transferimi i nxehtësisë vuan dhe ngadalësohet. Karakterizohet nga një ndjenjë lodhjeje, një ndjenjë e të ftohtit, një rënie e interesit për jetën, një ngadalësim i perceptimit dhe memorizimit. Lëshimi i energjisë zvogëlohet ndjeshëm.

Këmbët vazhdimisht të ftohta kombinohen me zbehje, thatësi dhe ënjtje të lëkurës, thonj të brishtë dhe. Përkeqëson gjendjen dhe gastritin hipoacid, duke çuar në ulje të oreksit dhe anemi dytësore të mungesës së hekurit. Kjo sëmundje haset kryesisht tek personat mbi 40 vjeç, tek femrat pas kryerjes së rezeksioneve të tiroides, terapisë me rrezatim.

Dermatiti atopik në fëmijëri

Këmbët e ftohta janë një fenomen pothuajse i pashmangshëm nëse keni vuajtur në fëmijëri (me fjalë të thjeshta - një diatezë e theksuar). Dihet prej kohësh që manifestimet alergjike mbeten përgjithmonë dhe kombinohen me disfunksione vegjetative, të manifestuara në formën e dermografizmit të bardhë (kur kaloni një gisht mbi lëkurën e parakrahut, në vend të një shiriti të kuq shfaqet një e bardhë e vazhdueshme, që tregon një zgjatje spazma vaskulare).

Marrja e medikamenteve të caktuara

Disa barna mund të jenë gjithashtu një faktor që shkakton “ftohjen e këmbëve”. Këmbët ftohen në nxehtësi kur marrin beta-bllokues (atenolol, anaprilin). Për sëmundjet gjinekologjike, grave mund t'u përshkruhen preparate ergot, të cilat gjithashtu shkaktojnë ftohje.

Reaksione akute alergjike

Alergjia akute në formë ose për shkak të një zgjerimi të mprehtë të enëve të vogla jep një humbje të konsiderueshme të nxehtësisë dhe mund të shoqërohet me ftohje të lëkurës.

Përveç sëmundjeve, këmbët e ftohta mund të shkaktohen nga zakonet dhe faktorët e mëposhtëm:

• obeziteti
• pirja e duhanit
• hipodinamia
• dietë të parregullt dhe të parregullt
• diabetit
• shtatzënia ose sëmundje nervore.

Këmbët e ftohta: çfarë të bëni?

Dhe çfarë të bëni nëse ndodh një fatkeqësi e tillë? Për të filluar, duhet të përdorni rekomandime të thjeshta për të ndihmuar në ngrohjen e këmbëve: përdorni çorape leshi, banjë me mustardë deri në gjunjë ose thjesht ujë të ngrohtë.

Ngjarjet afatgjata duken kështu.

• Është e domosdoshme të lini duhanin.
• Duhet të visheni në mënyrë rigoroze në përputhje me kushtet e motit, duke shmangur veshjet e ngushta për gjysmën e poshtme të trupit.
• Këpucët duhet të zgjidhen me kujdes dhe sipas madhësisë.
• Bëni ushtrime të rregullta, si p.sh.
• Hani më shumë ushqime proteinike, si dhe ushqime të ndryshme pikante, erëza dhe erëza, si piper i kuq ose mustardë.
• Shmangni çdo stres.
• Këshillohet që të mos abuzoni me çajin e fortë, si dhe kafenë. Ju duhet të pini çaj me amtare, nenexhik, sanëz.
• Nëse këmbët nuk janë vetëm të ftohta, por edhe të djersitura, atëherë këshillohet që të bëni banja të ngrohta këmbësh duke përdorur kripë deti ose mustardë. Për shembull, banjot me kripë bëhen si më poshtë: dy lugë kripë (kripë deti, mund të blihen në farmacinë më të afërt), dy lugë qumësht duhet të treten në ujë të zier dhe të nxehtë. Pas banjës duhet të vishni të trashë, leshi. çorape (ju mund të thurura pantofla).
• Nëse qëndroni në punë gjatë gjithë ditës, atëherë në mbrëmje duhet të bëni banjë me shtimin e mustardës. Kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të lehtësojë ënjtjen.
• Kur shfaqen edhe shenjat më të vogla të ngrirjes së këmbëve, duhet t'i bëni një masazh. Fillimisht, fërkoni shputat e secilës këmbë, më pas masazhoni gishtat. Pas kësaj, vishni çorape të ngrohta (mundësisht të ngrohura më parë).
• Mund të ketë kundërindikacione për procedurën tjetër (për shembull, venat me variçe). Përgatitni dy enë me ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Këmbët duhet të vendosen fillimisht në një enë me ujë të ngrohtë për 5-10 minuta, duke bërë një masazh. Pastaj këmbët duhet të vendosen në ujë të ftohtë për 10-20 minuta. Procedura përsëritet derisa uji i ngrohtë të ftohet. Gjithashtu, duhet të përfundojë domosdoshmërisht me zhytjen e këmbëve në ujë të ftohtë.

Mjetet juridike popullore për këmbët e ftohta

Ka shumë mënyra të tjera popullore që ndihmojnë në shërimin nga kjo sëmundje. Për shembull:

Kompresa me alkool

Bëhet si më poshtë: është e nevojshme të lagni shputat e çorapeve me alkool ose vodka, të ngrohni këmbët në ujë të ngrohtë dhe të vishni këto çorape. Gjithashtu rekomandohet të vishni çorape leshi sipër. Pas kësaj, brenda pesë minutave do të ndjeni se këmbët tuaja janë ngrohur plotësisht.

Piper djegës

Piperi në gjendje të bluar do të ngrohë në mënyrë të përkryer lëkurën nëse aplikohet në të. Irritimi që shkakton nuk është i rëndësishëm. Një zgjidhje e shkëlqyer është të vendosni piper në çorape ose të lyeni këmbët përpara se të dilni jashtë.

Tinkturë Sophora

Këmbëngulni për një muaj 50 gram fruta (ju mund të lule) Sophora për gjysmë litër vodka. Ju duhet ta pini këtë tretësirë ​​tre herë në ditë, një lugë çaji. Është e nevojshme të pini tretësirë ​​nga tre deri në katër muaj.

gjethet e veshtullit

Është e nevojshme që gjethet e thara të veshtullit të bluhen plotësisht në miell. Hidhni një lugë çaji (me një rrëshqitje) veshtull të bluar me një gotë (200 mililitra) ujë të vluar dhe lëreni brenda një nate në një termos. Veshtulla merret në gllënjka të vogla nga dy lugë gjelle 10-20 minuta para ngrënies. Veshtulla gjithashtu duhet të pihet për tre deri në katër muaj. Veshtulla rregullon presionin e gjakut, veçanërisht kardiak, ka një efekt qetësues.

Gjimnastikë

Siç u përmend më lart, ushtrimet ndihmojnë për të hequr qafe këmbët e ftohta. Më poshtë do të shqyrtojmë një grup ushtrimesh gjimnastike që synojnë posaçërisht problemin e këmbëve të ftohta.

dridhje e këmbës

Për shembull, tundja e këmbëve është një procedurë shumë e dobishme. Kur tunden, kapilarët i nënshtrohen dridhjeve, gjë që çon në tkurrjen e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Është e nevojshme të shtriheni në shpinë në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë (për shembull, dysheme), atëherë duhet të ngrini këmbët, si dhe krahët në mënyrë që të formojnë një kënd prej 90 gradë me trupin. Në këtë pozicion, duhet t'i tundni për një deri në dy minuta.

Kallamishte në erë

Shtrihuni në bark, relaksoni këmbët dhe në të njëjtën kohë përkulni ato në gjunjë. Tjetra, ju duhet t'u jepni atyre lirinë e lëvizjes, duhet të imagjinoni se ata janë një kallam që lëkundet nga shpërthimet e erës (ushtrimi, meqë ra fjala, quhet "Reed in the Wind"). Është e nevojshme që këmbët të godasin priftin.

Masazh me arra

Ky ushtrim jo vetëm që do të përmirësojë qarkullimin e trupit, por gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Ky ushtrim kryhet si më poshtë: arra (arrat) vendosen midis pëllëmbëve dhe bëhen lëvizje rrotulluese për dy deri në tre minuta. Është shumë e rëndësishme në të njëjtën kohë të bëni përpjekje që arrat të shtypen fort në pëllëmbët. Pas kësaj, është e nevojshme të bëni të njëjtën gjë, por jo me pëllëmbët, por me këmbët. Këto ushtrime duhet të kryhen dy herë në ditë: në mëngjes dhe në mbrëmje.

Nëse të gjitha truket shtëpiake nuk ndihmojnë për të përballuar këmbët e ftohta, duhet të shkoni të shihni një mjek. Terapisti, pasi të pyesë për ankesat, të marrë një anamnezë dhe të ekzaminojë, do të rekomandojë marrjen e analizave të gjakut dhe urinës, si dhe kryerjen e një EKG. Nëse është e nevojshme, do të caktohet një konsultë me një kirurg vaskular dhe një ekzaminim me ultratinguj i enëve të këmbëve. Me përjashtimin e patologjive vaskulare, pason një vizitë te neuropatologu dhe endokrinologu.

Këmbët e ftohta - shkaqet dhe si të merreni me të. Sistemi kardiovaskular tek burrat dhe gratë është i rregulluar në të njëjtën mënyrë, por funksionon ndryshe. Kjo është për shkak jo vetëm të karakteristikave seksuale parësore dhe dytësore, por edhe të mbizotërimit të hormoneve të ndryshme: estrogjeni - femër, androgjen - mashkull.

Gjithashtu, natyra e qarkullimit të gjakut ndikohet nga niveli i metabolizmit, sasia e indit dhjamor dhe muskulor.

Janë këta faktorë që çojnë në faktin se gratë ngrijnë shumë më shpesh sesa burrat. Më shpesh, janë këmbët ato që vuajnë nga të ftohtit. Çfarë të bëni me këtë problem - mund të thoni me siguri pasi të përcaktohet shkaku i ngrirjes së këmbëve, dhe ka disa prej tyre. Megjithatë, më shpesh ka ende probleme me sistemin vaskular.

Këmbët e vazhdueshme të ftohta i shqetëson femrat më shumë se meshkujt, dhe më shpesh në dimër. Pse këmbët janë të ftohta?? Sepse këmbët kanë sasinë më të vogël të masës muskulore dhe indit dhjamor nënlëkuror, të cilët ndihmojnë në ruajtjen e nxehtësisë. Përveç kësaj, gratë kanë një përbërje të ndryshme hormonale dhe një shpërndarje të ndryshme të energjisë në trup, e cila përdoret më shumë për të ruajtur funksionet e organeve të brendshme. Në të njëjtën kohë, enët periferike dhe kapilarët mbeten të neglizhuar.

Këmbët vazhdimisht të ftohta: cila është arsyeja?

Nëse këmbët e ftohta ju pengojnë të jetoni, kontaktoni një kirurg vaskular. Në bazë të ekzaminimeve, ai do të jetë në gjendje t'ju japë rekomandime të mëtejshme. Është edhe më i nevojshëm fillimi i ekzaminimit nëse ka edhe simptoma të tilla si përgjumje, lodhje e përgjithshme, letargji, shtim në peshë, ënjtje, ndryshime në vena.

Kombinimi i simptomave mund të tregojë sëmundje serioze: diabet mellitus, venat me variçe, distoni vegjetovaskulare, përkeqësim të gjëndrës tiroide, aktivitet të tepruar të sistemit nervor autonom, probleme të indit lidhës, çrregullime nervore, anemi.

Çfarë duhet të bëj nëse këmbët e mia janë vazhdimisht të ftohta?

Ndryshoni ushqimin. Rritja në dietë e sasisë së ushqimeve të pasura me hekur, vitaminë C, e cila ndihmon në përmirësimin e përshkueshmërisë së kapilarëve dhe elasticitetit vaskular. Për ta bërë këtë, hani kivi, lakër turshi, agrume, pini supë nga trëndafili. Hani ushqime me vitaminë P, e cila parandalon oksidimin e vitaminës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut: arra, fara kungulli.

Personat që kanë këmbë vazhdimisht të ftohta duhet të vishen gjithmonë sipas motit. Nëse trupi është i mbrojtur mirë nga i ftohti, atëherë organet e brendshme nuk ftohen shumë, që do të thotë se nuk duhet të marrin nxehtësinë nga këmbët. Kjo do të thotë, para së gjithash, duhet të mendoni për funksionalitetin e rrobave dhe këpucëve, dhe jo për bukurinë e tij.

Në sezonin e ftohtë, duhet të vishni këpucë të bollshme në mënyrë që të ketë një hendek ajri midis këpucëve dhe këmbës. Këpucët e ngushta me çorape të ngushta do të pengojnë lëvizjen e lirë të gjakut nëpër enët e gjakut.

Këshillohet përdorimi i shtrojave të ngrohta, mundësisht leshi me termoizolim. Thajini ato rregullisht pas veshjes.

Në ngrica, mos neglizhoni dollakët e leshtë nën pantallona dhe çorape të ngrohta.

Ju mund të blini çorape rezistente ndaj nxehtësisë, të cilat ofrohen për turistët e përfshirë në aktivitetet dimërore.

Lëvizni më shumë. Edhe kur ju duhet vetëm të qëndroni në stacionin e autobusit, të ecni, të shtypni këmbët, të kërceni.

Mos pini duhan në të ftohtë, pasi kjo redukton qarkullimin periferik të gjakut.

Mos dilni në të ftohtë të uritur, pasi mungesa e kalorive nuk lejon që të prodhohet energji.

Këmbët e ftohta. Si të merreni me të

Masa më e vogël e indit muskulor tek femrat, krahasuar me meshkujt, nuk lejon gjenerimin e sasisë së kërkuar të nxehtësisë. Edhe me një ndryshim të lehtë në temperaturën e ajrit, gjaku nga lëkura nxiton në organet e brendshme për të ruajtur funksionin riprodhues. Së pari, gishtat e këmbëve dhe duart ftohen, pastaj këmbët dhe duart, ndjesia e rrallë e ekstremiteteve të ftohta tek gratë është normë. Meshkujt reagojnë ndaj ndryshimeve të temperaturës me më pak ndjeshmëri dhe ndonjëherë as që i vërejnë ato. Por ngrirja e vazhdueshme e këmbëve dhe e duarve tregojnë shkelje në sistemin e qarkullimit të gjakut. Shpesh shkelje të tilla eliminohen nga ushqimi i duhur, vetë-masazh i lehtë, ushtrime fizike dhe klasa joga. Shkak i këmbëve të ftohta mund të jenë edhe sëmundjet: diabeti, çrregullimet hormonale, gjëndra tiroide. Prandaj, nëse shpesh ndjeni të ftohtë, duhet të kërkoni këshillën e mjekut.

Presioni i ulët ose i lartë i gjakut gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni të ftohtë në duar dhe këmbë. Në një person të shëndetshëm, presioni i gjakut duhet të jetë brenda kufijve normalë në pushim dhe të rritet gjatë stërvitjes. Vlen të theksohet se gratë kanë më shumë gjasa se burrat të kenë presion të ulët të gjakut, pasi shkencëtarët vërejnë 59% kundrejt 43%. Shpesh te femrat presioni i ulët i gjakut shkakton të fikët, truri nuk merr mjaftueshëm oksigjen, i cili gjendet në gjak. Por presioni i ulët i gjakut ka gjithashtu avantazhet e veta: përgjithësisht nuk ka sëmundje të zemrës dhe një jetëgjatësi më e gjatë. Hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut ndodh për shkak të "obstruksionit" të enëve të gjakut, rrugët ngushtohen shumë dhe gjaku shtyp më fort në muret e enëve.

Një nga shkaqet e hipertensionit është kolesteroli. Kjo sëmundje është e vështirë për t'u trajtuar, por mund të parandalohet duke ndryshuar stilin e jetesës. Vlen të fillohet me ushqimin: acidet yndyrore që përmbahen në peshk ulin kolesterolin; frutat dhe perimet - furnizojnë trupin me antioksidantë që parandalojnë bllokimin e enëve të gjakut. Kombinimi i kafesë dhe cigares është shumë i rrezikshëm për hipertensionin; kafeina dhe nikotina - ngushtojnë fort enët e gjakut. Por alkooli, përkundrazi, zgjeron enët e gjakut, një gotë verë e kuqe e mirë nuk do të dëmtojë.

Dehidratimi gjithashtu mund të çojë në ndryshime të pakëndshme dhe të ndikojë në presion, ndaj duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Në verë - lëngje, dhe në dimër - çaj jeshil. Çfarë duhet bërë? Ftohja, stresi dhe puna e tepërt janë gjërat e para me të cilat duhet të merreni. Mundohuni të visheni në mënyrë të përshtatshme për motin në mënyrë që të jeni të ngrohtë, por të lehtë. I ftohti ose nxehtësia e tepërt do të prishin termorregullimin e trupit. Rrënja e valerianës, kërpudha e nënës, nenexhiku dhe balsami i limonit - zierjet e këtyre bimëve do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit. Jepini trupit tuaj kohë të rikuperohet, të flejë më shumë dhe të pushojë, të paktën 8-9 orë në ditë. Në dietën e përditshme është e nevojshme të përfshihen ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale që forcojnë dhe mbështesin sistemin vaskular.

• Vitamina C (acidi askorbik) – gjendet në limon, kivi, trëndafili, portokall, rrush pa fara e zezë. Rregullon koagulimin e gjakut, riparimin e indeve dhe sintetizon kolagjenin.
• Vitamina P (bioflavonoidet) – gjendet në sasi të mëdha në arrat dhe farat e kungullit. Marrja së bashku me vitaminën C parandalon oksidimin e kësaj të fundit, së bashku forcojnë në mënyrë efektive muret e kapilarëve. Një përfitim tjetër i vitaminës P është reduktimi i mavijosjeve.
• Vitamina PP (acidi nikotinik) - janë të pasura me: bukë, vezë, mëlçi, mish viçi dhe drithëra. Vitamina PP rregullon metabolizmin e proteinave dhe aktivitetin nervor.

Piper djegës ose piper i kuq i nxehtë - stimulon në mënyrë të përkryer rrjedhjen e gjakut.

Kokrrat e mbirë të grurit, farat, arrat dhe buka me drithëra janë të pasura me vitaminë E, e cila forcon muret e enëve të gjakut. Hudhra mund të përdoret në çdo formë. Ai ul nivelin e kolesterolit dhe parandalon mpiksjen e gjakut.

Xhenxhefili është në gjendje të normalizojë qarkullimin e gjakut. Shtoni atë në çaj, supa, zierje ose peshk. Mos harroni për aktivitetin fizik, nëse këmbët tuaja shpesh ngrijnë, ecni më shumë. Mundohuni t'i kushtoni të paktën 30 minuta jogës ose fitnesit çdo ditë.

Këmbët vazhdimisht të ftohta: receta popullore

1. Krem ngrohës. Përzieni dy nga përbërësit e mëposhtëm të mundshëm: ekstraktin e piperit të kuq, gjalpin e kakaos, kamforin, rozmarinë dhe susamin. Shtoni këmbët vazhdimisht të ftohta: çfarë të bëni me to krem ​​për fëmijë ose vazelinë. Aplikoni krem ​​ngrohës në këmbët e lara dhe të thara.

2. Tinkturë ngrohëse. Merrni 2 lugë. piper i kuq i bluar dhe shtoni një gotë vodka. Këmbëngulni për 10 ditë, tendosni. Lubrifikoni këmbët me tretësirë ​​para se të shkoni në shtrat. Megjithatë, formulimet me piper të kuq duhet të përdoren me kujdes, pasi mund të çojnë në reaksione alergjike dhe acarim.

Nëse këmbët tuaja janë tashmë të ftohta:
- Bëni një banjë të ngrohtë, duke rritur temperaturën, duke filluar nga 20-25 gradë deri në 40-42 gradë.

Bëni një kompresë alkooli në zonën e këmbëve. Ju gjithashtu mund të bëni një kompresë të pazakontë duke njomur shputat e çorapeve të holla me alkool ose vodka dhe i vendosni në këmbë të ngrohura në ujë të nxehtë, vendosni sipër çorape të ngrohta leshi.

Masazhoni të gjitha këmbët dhe këmbët tuaja duke masazhuar me duar, një rul masazhi ose një furçë të thatë. Kur masazhoni, bëni lëvizje nga poshtë lart.

Ngroheni nga brenda duke pirë qumësht të nxehtë, një filxhan çaj të nxehtë me mjaltë dhe limon, një pije me xhenxhefil ose kanellë.

Përgatitni një çaj ngrohës bimor pikant që do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Merrni 1 lugë. sherebelë, kamomil, nenexhik, rrënjë valeriane, gjethe dafine, 2 karafil, një copë xhenxhefil, një majë koriandër, pak piper të bluar dhe në një termos hidhni një litër ujë të vluar. Lëreni për një orë dhe pijeni si çaj.

Nëse këmbët tuaja janë të ftohta - tre mënyra për të mbajtur ngrohtë

1. Ushtrimi përmirëson qarkullimin e gjakut. Vetëm 10-15 minuta vallëzime ndezëse me muzikën tuaj të preferuar do t'ju ngrohin më mirë se çdo batanije.

2. Fërkimi i këmbëve dhe i krahëve. Sapo të ndjeni se po vjen i ftohti, filloni të fërkoni butësisht vendet e ftohta me një peshqir. Para kësaj, ju mund të bëni një banjë të ngrohtë.

3. Vetë-masazhi duke përdorur vajra është i shkëlqyer për zgjerimin e enëve të gjakut dhe lehtësimin e stresit.

Këmbët e ftohta - shkaqet dhe si të merreni me të. Sistemi kardiovaskular tek burrat dhe gratë është i rregulluar në të njëjtën mënyrë, por funksionon ndryshe. Kjo është për shkak jo vetëm të karakteristikave seksuale parësore dhe dytësore, por edhe të mbizotërimit të hormoneve të ndryshme: estrogjeni - femër, androgjen - mashkull. Gjithashtu, natyra e qarkullimit të gjakut ndikohet nga niveli i metabolizmit, sasia e indit dhjamor dhe muskulor.

Janë këta faktorë që çojnë në faktin se gratë ngrijnë shumë më shpesh sesa burrat. Më shpesh, janë këmbët ato që vuajnë nga të ftohtit. Çfarë të bëni me këtë problem - mund të thoni me siguri pasi të përcaktohet shkaku i ngrirjes së këmbëve, dhe ka disa prej tyre. Megjithatë, më shpesh ka ende probleme me sistemin vaskular.

Këmbët e vazhdueshme të ftohta i shqetëson femrat më shumë se meshkujt, dhe më shpesh në dimër. Pse këmbët janë të ftohta? Sepse këmbët kanë sasinë më të vogël të masës muskulore dhe indit dhjamor nënlëkuror, të cilët ndihmojnë në ruajtjen e nxehtësisë. Përveç kësaj, gratë kanë një përbërje të ndryshme hormonale dhe një shpërndarje të ndryshme të energjisë në trup, e cila përdoret më shumë për të ruajtur funksionet e organeve të brendshme. Në të njëjtën kohë, enët periferike dhe kapilarët mbeten të neglizhuar.

Këmbët vazhdimisht të ftohta: cila është arsyeja?

Nëse këmbët e ftohta ju pengojnë të jetoni, kontaktoni një kirurg vaskular. Në bazë të ekzaminimeve, ai do të jetë në gjendje t'ju japë rekomandime të mëtejshme. Është edhe më i nevojshëm fillimi i ekzaminimit nëse ka edhe simptoma të tilla si përgjumje, lodhje e përgjithshme, letargji, shtim në peshë, ënjtje, ndryshime në vena.

Kombinimi i simptomave mund të tregojë sëmundje serioze: diabet mellitus, venat me variçe, distoni vegjetovaskulare, përkeqësim të gjëndrës tiroide, aktivitet të tepruar të sistemit nervor autonom, probleme të indit lidhës, çrregullime nervore, anemi.

Çfarë duhet të bëj nëse këmbët e mia janë vazhdimisht të ftohta?

- ndryshoni dietën. Rritja në dietë e sasisë së ushqimeve të pasura me hekur, vitaminë C, e cila ndihmon në përmirësimin e përshkueshmërisë së kapilarëve dhe elasticitetit vaskular. Për ta bërë këtë, hani kivi, lakër turshi, agrume, pini supë nga trëndafili. Hani ushqime me vitaminë P, e cila parandalon oksidimin e vitaminës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut: arra, fara kungulli.

Njerëzit me këmbë të ftohta duhet të vishen gjithmonë në mënyrë të përshtatshme për motin. Nëse trupi është i mbrojtur mirë nga i ftohti, atëherë organet e brendshme nuk ftohen shumë, që do të thotë se nuk duhet të marrin nxehtësinë nga këmbët. Kjo do të thotë, para së gjithash, duhet të mendoni për funksionalitetin e rrobave dhe këpucëve, dhe jo për bukurinë e tij.

- në sezonin e ftohtë, duhet të vishni këpucë të bollshme në mënyrë që të ketë një hendek ajri midis këpucëve dhe këmbës. Këpucët e ngushta me çorape të ngushta do të pengojnë lëvizjen e lirë të gjakut nëpër enët e gjakut.

- këshillohet përdorimi i shtrojeve të ngrohta, mundësisht të leshta me termoizolim. Thajini ato rregullisht pas veshjes.

- në mot të ftohtë, mos neglizhoni dollakët e leshtë poshtë pantallonave dhe çorapet e ngrohta.

- mund të blini çorape rezistente ndaj nxehtësisë, të cilat ofrohen për turistët e përfshirë në aktivitete dimërore.

- Lëviz më shumë. Edhe kur ju duhet vetëm të qëndroni në stacionin e autobusit, të ecni, të shtypni këmbët, të kërceni.

Mos pini duhan në të ftohtë, pasi kjo redukton qarkullimin periferik të gjakut.

- mos dilni në të ftohtë të uritur, pasi mungesa e kalorive nuk lejon që të prodhohet energji.

Këmbët e ftohta. Si të merreni me të

Masa më e vogël e indit muskulor tek femrat, krahasuar me meshkujt, nuk lejon gjenerimin e sasisë së kërkuar të nxehtësisë. Edhe me një ndryshim të lehtë në temperaturën e ajrit, gjaku nga lëkura nxiton në organet e brendshme për të ruajtur funksionin riprodhues. Së pari, gishtat e këmbëve dhe duart ftohen, pastaj këmbët dhe duart, ndjesia e rrallë e ekstremiteteve të ftohta tek gratë është normë. Meshkujt reagojnë ndaj ndryshimeve të temperaturës me më pak ndjeshmëri dhe ndonjëherë as që i vërejnë ato. Por ngrirja e vazhdueshme e këmbëve dhe e duarve tregojnë shkelje në sistemin e qarkullimit të gjakut. Shpesh shkelje të tilla eliminohen nga ushqimi i duhur, vetë-masazh i lehtë, ushtrime fizike dhe klasa joga. Shkak i këmbëve të ftohta mund të jenë edhe sëmundjet: diabeti, çrregullimet hormonale, gjëndra tiroide. Prandaj, nëse shpesh ndjeni të ftohtë, duhet të kërkoni këshillën e mjekut.

Presioni i ulët ose i lartë i gjakut gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni të ftohtë në duar dhe këmbë. Në një person të shëndetshëm, presioni i gjakut duhet të jetë brenda kufijve normalë në pushim dhe të rritet gjatë stërvitjes. Vlen të theksohet se gratë kanë më shumë gjasa se burrat të kenë presion të ulët të gjakut, pasi shkencëtarët vërejnë 59% kundrejt 43%. Shpesh te femrat presioni i ulët i gjakut shkakton të fikët, truri nuk merr mjaftueshëm oksigjen, i cili gjendet në gjak. Por presioni i ulët i gjakut ka gjithashtu avantazhet e veta: përgjithësisht nuk ka sëmundje të zemrës dhe një jetëgjatësi më e gjatë. Hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut ndodh për shkak të "obstruksionit" të enëve të gjakut, rrugët ngushtohen shumë dhe gjaku shtyp më fort në muret e enëve.

Një nga shkaqet e hipertensionit është kolesteroli. Kjo sëmundje është e vështirë për t'u trajtuar, por mund të parandalohet duke ndryshuar stilin e jetesës. Vlen të fillohet me ushqimin: acidet yndyrore që përmbahen në peshk ulin kolesterolin; frutat dhe perimet - furnizojnë trupin me antioksidantë që parandalojnë bllokimin e enëve të gjakut. Kombinimi i kafesë dhe cigares është shumë i rrezikshëm për hipertensionin; kafeina dhe nikotina - ngushtojnë shumë enët e gjakut. Por alkooli, përkundrazi, zgjeron enët e gjakut, një gotë verë e kuqe e mirë nuk do të dëmtojë.

Dehidratimi gjithashtu mund të çojë në ndryshime të pakëndshme dhe të ndikojë në presion, ndaj duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Në verë - lëngje, dhe në dimër - çaj jeshil. Çfarë duhet bërë? Ftohja, stresi dhe puna e tepërt janë gjërat e para me të cilat duhet të merreni. Mundohuni të visheni në mënyrë të përshtatshme për motin në mënyrë që të jeni të ngrohtë, por të lehtë. I ftohti ose nxehtësia e tepërt do të prishin termorregullimin e trupit. Rrënja e valerianës, kërpudha e nënës, nenexhiku dhe balsami i limonit - zierjet e këtyre bimëve do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit. Jepini trupit tuaj kohë të rikuperohet, të flejë më shumë dhe të pushojë, të paktën 8-9 orë në ditë. Në dietën e përditshme është e nevojshme të përfshihen ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale që forcojnë dhe mbështesin sistemin vaskular.

• Vitamina C (acidi askorbik) – gjendet në limon, kivi, trëndafili, portokall, rrush pa fara e zezë. Rregullon koagulimin e gjakut, riparimin e indeve dhe sintetizon kolagjenin.
• Vitamina P (bioflavonoidet) – gjendet në sasi të mëdha në arrat dhe farat e kungullit. Marrja së bashku me vitaminën C parandalon oksidimin e kësaj të fundit, së bashku forcojnë në mënyrë efektive muret e kapilarëve. Një përfitim tjetër i vitaminës P është reduktimi i mavijosjeve.
• Vitamina PP (acidi nikotinik) - janë të pasura me: bukë, vezë, mëlçi, mish viçi dhe drithëra. Vitamina PP rregullon metabolizmin e proteinave dhe aktivitetin nervor.
• Piper djegës ose piper i kuq i nxehtë - stimulon në mënyrë të përkryer rrjedhjen e gjakut.
• Kokrrat e mbirë të grurit, farat, arrat dhe buka me drithëra janë të pasura me vitaminë E, e cila forcon muret e enëve të gjakut. Hudhra mund të përdoret në çdo formë. Ai ul nivelin e kolesterolit dhe parandalon mpiksjen e gjakut.
• Xhenxhefili është në gjendje të normalizojë qarkullimin e gjakut. Shtoni atë në çaj, supa, zierje ose peshk. Mos harroni për aktivitetin fizik, nëse këmbët tuaja shpesh ngrijnë, ecni më shumë. Mundohuni t'i kushtoni të paktën 30 minuta jogës ose fitnesit çdo ditë.

Këmbët vazhdimisht të ftohta: receta popullore

1. Krem ngrohës. Përzieni dy nga përbërësit e mëposhtëm të mundshëm: ekstraktin e piperit të kuq, gjalpin e kakaos, kamforin, rozmarinë dhe susamin. Shtoni këmbët vazhdimisht të ftohta: çfarë të bëni me to krem ​​për fëmijë ose vazelinë. Aplikoni krem ​​ngrohës në këmbët e lara dhe të thara.

2. Tinkturë ngrohëse. Merrni 2 lugë. piper i kuq i bluar dhe shtoni një gotë vodka. Këmbëngulni për 10 ditë, tendosni. Lubrifikoni këmbët me tretësirë ​​para se të shkoni në shtrat. Megjithatë, formulimet me piper të kuq duhet të përdoren me kujdes, pasi mund të çojnë në reaksione alergjike dhe acarim.

Nëse këmbët tuaja janë tashmë të ftohta:
- Bëni një banjë të ngrohtë, duke e ngritur temperaturën, duke filluar nga 20-25 gradë deri në 40-42 gradë.

- bëni një kompresë alkooli në zonën e këmbëve. Ju gjithashtu mund të bëni një kompresë të pazakontë duke njomur shputat e çorapeve të holla me alkool ose vodka dhe i vendosni në këmbë të ngrohura në ujë të nxehtë, vendosni sipër çorape të ngrohta leshi.

- masazhoni të gjitha këmbët dhe këmbët, duke masazhuar me duar, një rul masazhi ose një furçë të thatë. Kur masazhoni, bëni lëvizje nga poshtë lart.

Ngroheni nga brenda duke pirë qumësht të nxehtë, një filxhan çaj të nxehtë me mjaltë dhe limon, një pije me xhenxhefil ose kanellë.

- bëni një çaj ngrohës me erëza që do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Merrni 1 lugë. sherebelë, kamomil, nenexhik, rrënjë valeriane, gjethe dafine, 2 karafil, një copë xhenxhefil, një majë koriandër, pak piper të bluar dhe në një termos hidhni një litër ujë të vluar. Lëreni për një orë dhe pijeni si çaj.

Nëse këmbët tuaja janë të ftohta - tre mënyra për të mbajtur ngrohtë

1. Ushtrimi përmirëson qarkullimin e gjakut. Vetëm 10-15 minuta vallëzim nxitës me muzikën tuaj të preferuar do t'ju ngrohin më mirë se çdo batanije.

2. Fërkimi i këmbëve dhe i krahëve. Sapo të ndjeni se po vjen i ftohti, filloni të fërkoni butësisht vendet e ftohta me një peshqir. Para kësaj, ju mund të bëni një banjë të ngrohtë.

3. Vetë-masazhi duke përdorur vajra është i shkëlqyer për zgjerimin e enëve të gjakut dhe lehtësimin e stresit.

Fakti që këmbët duhet të mbahen të ngrohta është i njohur për të gjithë që nga fëmijëria, por çfarë të bëni nëse këmbët janë vazhdimisht të ftohta dhe nuk mund ta përballoni vetë këtë problem?

Këmbët e ftohta: shkaqet

Ka shumë arsye pse këmbët mund të ftohen. Kjo mund të shkaktohet nga këpucët me cilësi të ulët, zakoni për t'u veshur shumë lehtë në stinën e ftohtë, një tipar i konstitucionit njerëzor ose sëmundjet e brendshme.

Më shpesh, këmbët janë të ftohta tek gratë nga 15 deri në 45 vjeç., kjo është për shkak të karakteristikave hormonale të trupit dhe zakonit të seksit të bukur për t'i kushtuar më shumë vëmendje bukurisë, dhe jo për prakticitetin dhe vetitë termoizoluese të këpucëve. Të moshuarit shpesh përballen me një problem të tillë - pas 50 vjetësh, shumica prej tyre kanë çekuilibër hormonal, zhvillojnë një ose më shumë sëmundje të sistemit vaskular dhe organizmi ndikohet nga shumë faktorë predispozues, si mbipesha, duhani dhe kequshqyerja.

Arsyet më të zakonshme pse këmbët janë të ftohta

1. Nëse këmbët ftohen vetëm jashtë ose në kushte të caktuara, atëherë me shumë mundësi fajin e kanë këpucët shumë të lehta ose të ngushta, rrobat e zgjedhura në mënyrë jo të duhur dhe arsye të tjera të ngjashme. Në raste të tilla, këmbët ftohen vetëm në stinën e ftohtë dhe vetëm jashtë shtëpisë - sapo të ktheheni në shtëpi dhe të vishni pantofla të ngrohta, të gjitha problemet zhduken menjëherë;

2. Është shumë më e vështirë nëse këmbët janë të ftohta gjatë gjithë kohës, edhe në një dhomë të ngrohtë, dhe asnjë këpucë e ngrohtë apo çorape leshi nuk mund ta shpëtojë situatën. Këmbët vazhdimisht të ftohta shenjë e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut në ekstremitetet e poshtme dhe është e nevojshme të zbulohet saktësisht se çfarë e ka shkaktuar atë.

Pse këmbët ftohen gjatë gjithë kohës?

1. Distonia vegjetative-vaskulare- me këtë sëmundje ndryshon inervimi normal i enëve, zvogëlohet shpejtësia e rrjedhjes së gjakut në vaza dhe çrregullimi i qarkullimit kapilar. Njerëzit që vuajnë nga VSD janë vazhdimisht të ftohtë, kanë këmbë dhe pëllëmbë të ftohta dhe pak të lagura, si dhe prirje për dhimbje koke, migrenë, të fikët dhe intolerancë ndaj ushtrimeve;

2. Anemia dhe kushte të tjera të mangëta - mungesa e hekurit, vitaminave A, E, C dhe të tjera provokon një ulje të oksigjenit në gjak, i bën enët e gjakut më të dobëta dhe më të brishta, dhe gjithashtu përkeqëson qarkullimin e gjakut në përgjithësi. Në këto kushte, një person ndjen lodhje të vazhdueshme, përgjumje, dhimbje koke, shpesh sëmuret dhe nuk mund të ngrohet as në një dhomë të ngrohtë;

3. Flebeurizmi- "yjet" e shëmtuar në enët janë larg nga gjithçka që ndodh me këtë sëmundje. Struktura dhe toni i muskujve të enëve janë të shqetësuar, gjaku hyn me vështirësi në gjymtyrët e poshtme, për shkak të së cilës pacienti ndjen dhimbje dhe mpirje, shfaqet ënjtje në këmbë dhe ato janë vazhdimisht të ftohta;

4. Ndryshimi presionin e gjakut- Hiper- ose hipotensioni i zgjatur gjithashtu çon në çrregullime të qarkullimit të gjakut. Me presion të ulët, rrjedha e gjakut në ekstremitetet e poshtme dobësohet, dhe në presion të lartë, vështirë se hyn në enët spazmatike të këmbëve;

5. Çrregullime hormonale- Zvogëlimi i funksionit të tiroides, diabeti mellitus dhe ndryshimet e lidhura me moshën tek gratë gjithashtu shpesh shkaktojnë ftohje të vazhdueshme të këmbëve. Hipotiroidizmi karakterizohet nga lodhje e vazhdueshme, lot, ulje e humorit, aritmi, thonj dhe flokë të brishtë. Diabeti mellitus shkakton djersitje të shtuar, rritje të rrahjeve të zemrës, një rënie ose rritje të shpejtë të peshës trupore, si dhe një shkelje të inervimit të ekstremiteteve të poshtme - këmbët pushojnë të ndjejnë nxehtësi, prekje dhe madje edhe dhimbje;

7. Marrja e disa barna- përdorimi afatgjatë i beta-bllokuesve, barnave të tjera që ulin presionin e gjakut, barnave që përmbajnë ergot dhe disa të tjerë shkaktojnë spazma të enëve periferike dhe ndjenjën e të ftohtit në këmbë dhe pëllëmbë;

8. Arsye të tjera - një ndjenjë e ftohjes së vazhdueshme në këmbë mund të shkaktohet edhe nga sëmundje të tjera, më pak të zakonshme: osteokondroza 3-4 gradë, alergjitë e rënda, infeksionet mykotike, endarteriti zhdukës dhe të tjera.

Çfarë duhet të bëni nëse këmbët tuaja janë të ftohta

Nëse këmbët tuaja mbeten të ftohta gjatë gjithë kohës dhe të gjitha përpjekjet tuaja për t'i ngrohur ato janë të paefektshme, duhet të mendoni të kontaktoni menjëherë një mjek, trupi juaj mund të ketë nevojë për ndihmë dhe trajtim urgjent. Dhe nëse një ndjesi e tillë e pakëndshme shfaqet periodikisht dhe nuk sjell ndonjë problem të veçantë, mund të përballeni me këmbët e ftohta me metodat e mëposhtme:

• Merrni një dush me kontrast për të forcuar enët e gjakut dhe bëni banja këmbësh me kontrast;
• Ecni më këmbë zbathur dhe blini një tapet special për masazhin e këmbëve;
• Bëni një masazh të këmbëve çdo ditë - vetë ose me ndihmën e masazhuesve të veçantë;
• Çdo mbrëmje bëni banjë këmbësh me kripë deti ose hala pishe;
• Fërkoni këmbët me vodka ose uthull molle;
• Avulloni këmbët me mustardë

Dhe përveç kësaj, duhet të kujdeseni seriozisht për shëndetin tuaj: filloni të bëni gjimnastikë ose shkoni në palestër, vendosni ushqimin e duhur, hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe kafeja e fortë, flini më shumë dhe jini më pak nervoz, pini një kurs vitaminash dhe blini veten vetëm të rehatshëm. këpucët!

Në vjeshtë bëhet gjithnjë e më e vështirë të mbash ngrohtë, thjesht dëshiron të mos dalësh jashtë, ku fryn era e ftohtë, shiu dhe ngricat e para. Duart dhe këmbët vuajnë më shumë nga era shpuese – janë ato që janë të prirura për hipotermi. Por shpesh këmbët nuk mund të ngrohen as në shtëpi, në ngrohtësi. Dhe për disa njerëz, ata ngrijnë edhe në nxehtësi - dhe këta njerëz nuk ndahen me çorape të thurura gjatë verës.

Pse ftohen këmbët kur nuk ka arsye për këtë? Sot do të flasim për këtë problem të zakonshëm, shkaqet dhe zgjidhjet e tij. Do të mësoni gjithashtu nëse ia vlen të shqetësoheni nëse këmbët tuaja mbeten të akullta edhe në një apartament të ngrohtë.

Këmbët e ftohta: shkaqet dhe çfarë të bëni

Pse këmbët janë të ftohta: duke kërkuar një arsye

Nëse këmbët tuaja ftohen jo vetëm në ngricat e forta të dimrit, por edhe në vapë, ky është një rast për t'i kushtuar vëmendje shëndetit tuaj. Këtu nuk bëhet fjalë vetëm për shqetësime, por për probleme të mundshme në trup. Pse këmbët janë të ftohta? Cilat arsye mund të çojnë në këtë?

Pra, gjymtyrët e akullta janë shpesh rezultat i:

• hemoglobinë të ulët- po flasim për aneminë, mungesën e rruazave të kuqe të gjakut që bartin oksigjen dhe lëndë ushqyese në të gjithë trupin, sapo të ulet niveli i hemoglobinës, shenja e parë e kësaj do të jenë këmbët e ftohta;
• mungesa e lëndëve ushqyese- si pasojë e mungesës së vitaminave dhe mineraleve, gjaku nuk mund të qarkullojë plotësisht në të gjithë trupin dhe nëse jeni në dietë, kjo është një arsye serioze për ta ndaluar atë dhe për të kaluar në një dietë normale;
• probleme me sistemin kardiovaskular ose gjëndrën tiroide;
• stresi kronik;
• pirja e duhanit- shkakton vazospazmë.

Gjithashtu, këmbët mund të ngrijnë tek ata njerëz që tashmë kanë pësuar ngrirje të gjymtyrëve. Pasojat e hipotermisë së rëndë vazhdojnë për jetën - dhe ju vetëm mund të pajtoheni me të.

Këmbët e ftohta dhe ata që kanë varësi meteorologjike. Dhe ky është vetëm një sinjal se thjesht duhet të visheni më ngrohtë.

Pse këmbët janë të ftohta dhe si të shpëtojmë nga ky problem

Pra, ne kemi kuptuar tashmë pse këmbët janë të ftohta - tani është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë duhet bërë për të zgjidhur problemin.

Sigurisht, duhet të shkoni te një mjek i cili do të ndihmojë në diagnostikimin e problemit dhe të marrë masa për ta trajtuar atë.

Por vetë, duhet të bëni sa më poshtë:

1. Nëse jeni duhanpirës i rëndë, atëherë kjo është një arsye tjetër për ta lënë këtë zakon. Pirja e duhanit ndikon keq në enët e gjakut dhe në punën e zemrës, gjë që çon në qarkullimin e gjakut të dëmtuar.

2. Vishuni gjithmonë për motin – zgjidhni këpucë dhe rroba të ngrohta, mos ngrini. Mos sakrifikoni shëndetin tuaj për hir të modës, e cila shpesh nuk ka të bëjë me sensin e shëndoshë.

3. Ushtrimi- ky është parandalimi më i mirë i sëmundjeve, kongjestionit në gjymtyrë, aftësisë për të përballuar stresin dhe pasojat e tij.

4. Bëni dush këmbësh në mbrëmje dhe pranoni dush i ftohtë dhe i nxehtë. Do të ndihmojë ruajnë shëndetin e enëve të gjakut.

5. Masazhoni këmbët dhe gjymtyrët e poshtme, përdorni kremra masazhi që stimulojnë qarkullimin e gjakut.

6. Rritni forcat imune të trupit- Hani më shumë perime dhe fruta, merrni komplekse multivitamine.

7. Përfshini në dietë ushqime që “shpërndajnë” gjakun- hudhër, xhenxhefil, piper. Sigurisht, për këtë nuk duhet të keni kundërindikacione.

Gjithashtu, mbani një sy në gjendjen tuaj emocionale. Stresi ka një efekt të keq në sistemin kardiovaskular, gjë që çon në shqetësime në punën e tij dhe, si rezultat, në gjymtyrët e poshtme të akullta.

Çdo “ngrirje” e këmbëve tregon qarkullimin e dëmtuar të gjakut.

Parandalimi ose çfarë të bëni që këmbët të mos ngrijnë

Nëse një nga të dashurit tuaj i ka këmbët vazhdimisht të ftohta, edhe në vapë, atëherë rrezikoni të "përvetësoni" një problem të ngjashëm. Për ta parandaluar atë, merrni masa parandaluese - veçanërisht pasi nuk ka asgjë të komplikuar në lidhje me të.

Ndryshe nga trajtimi, masat parandaluese nuk kërkojnë kosto të veçanta financiare. Ato lidhen më shumë me vëmendjen ndaj shëndetit të tyre, kujdesin për komoditetin e këmbëve.

Para së gjithash, ju duhet të monitoroni shëndetin e sistemit kardiovaskular. Janë problemet me të që provokojnë një shkelje të qarkullimit dhe, si rezultat, gjymtyrë të akullta që duhet të mbështillen me çorape leshi edhe në verë.

Gjithashtu ndër masat parandaluese do të përmendim si më poshtë:

• sportive- ecni më shumë dhe lëvizni për të parandaluar bllokimin e gjymtyrëve;
• mos u ulni me këmbët e kryqëzuara;
• ngriheni më shpesh gjatë punës së ulur, ecni nëpër zyrë, bëni një stërvitje të shkurtër në kohën e drekës;
• masazhoni gjymtyrët e poshtme sidomos këmbët.

Pasi të vini re se këmbët tuaja janë të ftohta edhe kur jeni në një dhomë të ngrohtë, mos e injoroni problemin.Është e rëndësishme që menjëherë të përcaktohet burimi i problemit dhe të konsultoheni me një mjek për trajtim. Në këtë mënyrë do të parandaloni probleme më serioze shëndetësore.

Është e rëndësishme të zgjidhni me kujdes këpucët në mënyrë që ato të mos shtrydhin këmbën. E njëjta gjë vlen edhe për dëshirën për të veshur këpucë me lidhëse fort ose këpucë me taka të larta. Këpucët shumë të ngushta pasi këpucët e rastësishme nuk janë padyshim të përshtatshme.

Pse ftohen këmbët dhe a duhet të shqetësohem për këtë? Po, problemi shkakton disa shqetësime. Por përveç kësaj, mund të jetë vetë "këmbana e parë" që flet për sëmundje të rënda.

Pra, ekstremitetet e ftohta janë shenjë e qarkullimit të gjakut të dëmtuar. Pra, ka probleme me enët dhe punën e zemrës. Prandaj, ia vlen të konsultoheni me një mjek në çdo rast.

Dhe mos harroni të vishni këpucë të rehatshme që nuk e shtrydhin këmbën. Lëreni duhanin, lëvizni më shumë, bëni masazh këmbësh, përdorni kremra ngrohës, shtoni komplekse vitaminash në dietën tuaj. Nëse keni një punë të ulur, shtrini periodikisht gjymtyrët, mos u ulni me këmbët e kryqëzuara.estet-portal.com

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj - së bashku ne ndryshojmë botën! © econet