Si të shëroheni vetë nga depresioni. Trajtojeni veten për depresionin pas lindjes

Ndaloni së rrahuri trurin tuaj duke menduar se si të shpëtoni nga depresioni vetë! Ne kemi mbledhur metodat më të mira që do të ndihmojnë për të hequr qafe një telash të tillë një herë e përgjithmonë. .

Depresioni është një sëmundje e njohur për shumë njerëz.

Si çdo sëmundje tjetër, ajo kërkon trajtim në kohë.

Megjithatë, ndryshe nga problemet serioze, të shpëtoni vetë nga depresioni nuk është një fantazi, por një realitet.

Si? ne do të tregojmë.

Depresioni: si ta njohim?

Çrregullimi depresiv është jashtëzakonisht i vështirë për t'u diagnostikuar. Të njëjtat simptoma mund të tregojnë si depresionin ashtu edhe një sërë sëmundjesh të tjera psikologjike. Nëse filloni të vini re ndonjë ndryshim në gjendjen fizike dhe morale të trupit, kërkoni ndihmë nga një specialist i kualifikuar.

Trajtimi mund të fillohet vetëm pas një diagnoze të saktë. Përndryshe, manipulimet e pavarura mund të rezultojnë në një numër pasojash të pakëndshme.

Depresioni vjen në tre forma: i butë, i moderuar dhe i rëndë. Secila prej tyre karakterizohet nga një numër simptomash specifike.

Depresioni i lehtë është mënyra më e lehtë për t'u hequr qafe vetë. Ekspertët nga e gjithë bota rekomandojnë fuqimisht që të mos filloni situatën në fazën fillestare, përndryshe shfaqja e simptomave të reja, më të pakëndshme nuk do t'ju mbajë në pritje.

Me depresion të lehtë, mund të përjetoni:

shkeljet e vetëkontrollit;

ndjenja e zbrazëtisë;

Rritja e agresionit dhe ankthi i vazhdueshëm;

lodhje e pashpjegueshme;

Çrregullime të gjumit (pagjumësi, zgjim i hershëm dhe gjumë vonë);

Humor pesimist;

Mëshirë për veten.

Depresioni i moderuar është një gjendje në të cilën një person ndihet jo vetëm i dëshpëruar, por i privuar nga çdo dëshirë për të vepruar, krijuar, punuar. Kjo formë ka shumë të përbashkëta me ato të lehta, por të gjitha simptomat e mësipërme shfaqen shumë më qartë dhe më shpesh.

Përveç kësaj, shtohen çrregullime të tjera:

humbje e pjesshme e oreksit;

Dëshira për të qenë vetëm;

Ndryshime të vazhdueshme të humorit;

Mungesa e interesit për njerëzit e tjerë, miqtë dhe madje edhe familjen;

Faji obsesiv, pa shkak.

Para se të shpëtoni vetë nga depresioni, ju rekomandojmë fuqimisht që të konsultoheni me një specialist. Simptoma të ngjashme janë karakteristike për një sërë çrregullimesh të tjera mendore, trajtimi i të cilave pa ndihmën e mjekut është i pamundur, madje edhe i rrezikshëm.

Së fundi, depresioni i rëndë është një çrregullim në të cilin është jashtëzakonisht e vështirë për një person të përballet me aktivitetet e zakonshme. Mungesa e mendjes, stresi i vazhdueshëm, mosgatishmëria për të bërë asgjë është vetëm maja e ajsbergut. Përveç kësaj, ekziston një rrezik serioz për vetëvrasje.

Një formë e rëndë depresioni karakterizohet nga të gjitha simptomat e mësipërme që nuk e lënë pacientin për asnjë minutë. Të tjera shtohen:

Rënie e aktivitetit mendor (dispersion, harresë, pavendosmëri);

frika obsesive;

Çrregullime fizike (dhimbje në zemër, kokë, stomak), që nuk janë të përshtatshme për trajtim;

Humbje e plotë e libidos

Mendime të vazhdueshme për vdekjen dhe vetëvrasjen;

Halucinacione (në disa raste).

Është e pamundur të përballosh vetë një çrregullim të tillë. Këtu nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti të kualifikuar dhe trajtim spitalor.

Si të shpëtoni vetë nga depresioni: disa hapa të thjeshtë

Nëse jeni diagnostikuar me një shkallë të lehtë depresioni, nuk ka rëndësi. Është e lehtë për t'u përballur me të pa përdorimin e mjeteve dhe barnave speciale. Disa hapa do të largojnë humorin obsesiv pesimist.

Hapi 1. Sport dhe stërvitje. Gjatë ushtrimeve, niveli i endorfinës në trup rritet. Kjo, nga ana tjetër, ka një efekt pozitiv në gjendjen psiko-emocionale. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu që të filloni ditën tuaj me stërvitje dhe një dush me kontrast.

Hapi 2. Gjumë i shëndetshëm. Çrregullimet e gjumit janë shkaku më i zakonshëm i depresionit të papritur. Mundohuni të normalizoni rutinën tuaj. Flini më herët duke i hequr të gjitha pajisjet tuaja. Në një ëndërr, mendimet pastrohen nga negativiteti.

Hapi 3. Ndryshimi i peizazhit. Ndoshta nuk ju pëlqen vendi i punës? Mos kini frikë ta ndryshoni atë! Puna e padashur është një tjetër shkaktar i zakonshëm i stresit, dhe bashkë me të, një depresion i zgjatur dhe i vështirë për t'u trajtuar. Gjeni atë që ju pëlqen. Kaloni më shumë kohë jashtë, zbuloni vende të reja, mbushni jetën tuaj me kujtime dhe mbresa të këndshme.

Hapi 4. Lexim. Letërsia e mirë nuk është vetëm zhvillimi i aftësive intelektuale, por edhe një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe depresionin vetë! Libri shpërqendrohet nga mendimet obsesive, ndihmon për të fituar energji dhe vitalitet të ri.

Hapi 5: Bëhuni kreativ. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se gjatë krijimtarisë, një person hedh të gjithë negativitetin mënjanë dhe mendimet e tij pastrohen plotësisht. Vizatim, muzikë, shkrim, sport... Gjeni një hobi që ju pëlqen.

Hapi 6. Ecja me miqtë. Njerëzit e afërt janë në gjendje të bëjnë mrekulli të vërteta vetëm me një prani. Edhe nëse depresioni përparon dhe nuk dëshironi të shihni askënd fare, mbizotëroni veten: ky do të jetë një hap i madh drejt shërimit.

Si të shpëtoni nga depresioni vetë me ndihmën e ilaçeve?

Mjekësia moderne ofron një numër të madh ilaçesh, në një mënyrë ose në një tjetër, duke ndihmuar në eliminimin e simptomave të depresionit. Veprimi i tyre ka për qëllim përmirësimin e humorit dhe kujtesës, eliminimin e çrregullimeve të gjumit dhe oreksit.

Të gjitha barnat zakonisht klasifikohen sipas efektit që kanë (psikostimulues ose qetësues).

Stimuluesit. Ilaçet e këtij grupi jo vetëm që luftojnë të gjitha simptomat e një çrregullimi depresiv, por aktivizojnë edhe vitalitetin e pacientit: gëzojnë, kthejnë dëshirën për të punuar dhe krijuar. Ju mund të zgjidhni "Imipramine".

Qetësues (qetësues). Ky grup lufton në mënyrë efektive depresionin, duke eliminuar lehtësisht problemet e gjumit, ankthin e tepërt, frikën dhe shqetësimet. Një nga barnat më të njohura është Azafen.

E ekuilibruar. Droga të tilla janë jashtëzakonisht efektive në eliminimin e pothuajse çdo simptome depresive. Ata kanë një efekt qetësues dhe antidepresiv në trup. Shumë ekspertë rekomandojnë Pirlindol (Parasidol) për pacientët e tyre.

Mos harroni se ndonjëherë dëshira për të hequr qafe depresionin vetë mund të jetë fatale. Ndalohet rreptësisht përdorimi i ndonjë antidepresiv pa konsultim paraprak me një specialist të kualifikuar. Para se të shkoni në farmaci, sigurohuni që të shkoni te mjeku. Mos rrezikoni shëndetin tuaj dhe shëndetin e të dashurve.

Si të shpëtoni nga depresioni vetë: metoda popullore

Depresioni mund të trajtohet me dorë. Pak njerëz e dinë, por shumë nga produktet e disponueshme kanë një efekt stimulues, dhe disa, përkundrazi, kanë një efekt qetësues. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj disa mënyra të thjeshta që do të ndihmojnë në pak ditë për të hequr qafe simptomat e dukshme të një çrregullimi depresiv.

Arra + kajsi të thata + mjaltë. Të gjithë përbërësit do të kenë nevojë për një sasi të barabartë - 100 gram secili. Kaloni arrat dhe kajsitë e thata në një mulli mishi, më pas shtoni mjaltin. Kjo përzierje duhet të merret brenda një muaji, një lugë çaji 2 herë në ditë para ngrënies.

pije bimore. Mblidhni një lugë gjelle me balsam limoni, mente dhe gjethe rrush pa fara, një lugë çaji trumzë. Këtu shtoni dy lugë çaji me gjethe të zakonshme. Përziejini. Hidhni një lugë çaji nga ky “çaj” me një gotë ujë të vluar dhe lëreni për 20 minuta. tendosje. Duke marrë një gotë pije 3 herë në ditë, mund të shpëtoni vetë nga depresioni, letargjia dhe apatia.

Mëngjesi i shëndetshëm. Merrni një banane, një lugë çaji lëng limoni, të njëjtën sasi arra pishe (mundeni arra), si dhe kokrra gruri të mbirë. Grini gjithçka në një blender, duke shtuar një gotë qumësht. Pini një koktej të tillë çdo ditë si mëngjes dhe pas një muaji do të vini re se si gjendja juaj emocionale ka filluar të stabilizohet.

Depresioni nuk është një dënim me vdekje. Diagnoza e saktë dhe metoda e duhur e trajtimit mund ta korrigjojnë situatën brenda disa ditësh. Mund ta largoni vetë, por nuk duhet të lini pas dore këshillat e specialistëve. Në fund të fundit, pavarësisht se sa të vogla janë simptomat e depresionit të lehtë, ato gjithmonë mund të përparojnë, duke u zhvilluar në një formë të rëndë.

Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!

Sipas statistikave të fundit, çdo i pesti banor i planetit vuan nga depresioni. Edhe 10 vite më parë, triada depresive ishte prerogativë e kryesisht të moshuarve, por tashmë brezi i ri, personat nga 25 deri në 40 vjeç, po i drejtohen gjithnjë e më shumë psikologëve vetë.

Trajtimi i depresionit me mjete popullore

Një humor i keq për burrat dhe gratë mund të vijë papritur për shkak të problemeve në punë, grindjeve ose ndarjes me të dashurit. Edhe nëse ngjarja është në të kaluarën, personi është gjithnjë e më shumë i zhytur në melankoli, duke e përjetuar në mënyrë të pavarur situatën përsëri dhe përsëri. Kjo gjendje sinjalizon zhvillimin e depresionit. Kjo sëmundje tinëzare mund t'i vijë një personi plotësisht të shëndetshëm dhe të suksesshëm, duke testuar aftësinë e tij për t'u përballur me vështirësitë. Nëse ai nuk kishte mendime vetëvrasëse, atëherë mund të përballeni me vetë-trajtim të depresionit me metoda popullore.

Bimët që qetësojnë sistemin nervor

Nëse marrim parasysh përputhshmërinë e tarifave dhe dozën e saktë, atëherë me ndihmën e infuzioneve bimore mund të shpëtoni nga një gjendje e zgjatur depresive. Për të shmangur intolerancën individuale ndaj bimëve, është më mirë të konsultoheni fillimisht me një mjek.Recetat popullore më të zakonshme:

1. Përzieni 1 lugë gjelle. l. çaj i zi, mente, balsam limoni, gjethe rrush pa fara. Shtoni 1 lugë. trumzë. Krijoni 1 lugë. përzierje në një gotë me ujë të valë, të lënë për 20 minuta. Pini çaj të freskët 3 herë në ditë. Pija bimore do të shërojë apatinë, letargjinë, depresionin.
2. Përzieni 1 lugë gjelle. l. lulet e kalendulës, kofshët e trëndafilit, kamomilin e farmacisë, rrënjën e valerianës, aroninë. Lëreni një lugë gjelle nga përzierja të vlojë, më pas hiqeni nga zjarri dhe lëreni për 20 minuta. Për të përmirësuar humorin, pini 3 herë në ditë për gjysmë gote.
3. Hidhni rrënjët ose gjethet e xhensenit me alkool në raport 1:10. Këmbëngulni për një muaj. Tinktura ndihmon me rraskapitjen nervore. Pini 20 pika 3 herë në ditë. Nëse nuk është e mundur të përgatisni vetë infuzionin, blini të gatshëm në një farmaci.

Ushqime të pasura me magnez

Si ta kuroni vetë depresionin me ushqim? Mund të përballeni edhe me stresin e rëndë nëse rishikoni dietën tuaj. Shtoni ushqime të larta në magnez në menunë tuaj ditore gjatë depresionit - dhe në një periudhë të shkurtër kohe do të jeni në gjendje të kapërceni vetë dëshpërimin dhe dëshpërimin. Studime të shumta kanë treguar se është mikronutrienti më i mirë për qetësimin e sistemit nervor.

Tipari më i rëndësishëm i magnezit është trajtimi i trupit të njeriut nga migrena kronike, lodhja, pagjumësia, frika e paarsyeshme. Mikroelementi lehtëson eksitimin e tepërt, sulmet e panikut dhe çrregullime të tjera mendore. Si ta trajtoni vetë depresionin me magnez? Ju duhet të përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:

1. Drithërat. Elbi, gruri, tërshëra e plotë, orizi kaf janë të pasura me magnez.
2. Bishtajoret. Thjerrëzat, soja, fasulet dhe specie të tjera jo-OMGJ sigurojnë magnez për tërë ditën në një porcion.
3. Çokollate e zezë. Trajtojeni veten gjatë depresionit me produktin tuaj të preferuar. Çokollata e pasur me kokrra kakao është e pasur me magnez dhe antioksidantë.
4. Perime me gjethe. Spinaqi, zarzavate panxhari, zarzavate luleradhiqe, lakra jeshile dhe perime të tjera jeshile të errëta do të ofrojnë nivele të larta të mikronutrientit që lehtë mund të kurojë depresionin.
5. Avokado. Produkti nuk është vetëm i pasur me yndyrna të shëndetshme, por është gjithashtu një burim ideal i magnezit. Një frut i madh përmban deri në 60 mg të një minerali të dobishëm.
6. Bimët. Borziloku, sherebela, koriandër furnizojnë trupin me një sasi të madhe mineralesh të dobishme. Shtoni këto barishte në të gjitha vaktet tuaja të preferuara për të shtuar magnez në vaktet tuaja.
7. Krunde orizi. Vetëm 100 gram produkt përmban 781 mg magnez - dyfishi i kërkesës ditore të një elementi gjurmë.

Si të dilni vetë nga depresioni

Një gjendje depresive e shkaktuar nga një ngjarje e pakëndshme mund të eliminohet lehtësisht nëse eliminohet shkaku. Si ta kuroni vetë depresionin, nëse nuk doni të bëni asgjë? Së pari ju duhet të gjeni ngushëllim në të kuptuarit se mund të jetë edhe më keq. Nëse e kaloni vetëdijen tuaj në fatin e njerëzve të tjerë që kanë përjetuar vetë depresionin, atëherë mund të harroni problemin tuaj. Kur situata negative ka kaluar dhe asgjë nuk mund të ndryshohet, ka vetëm një rrugëdalje - të pranosh dhe të jetosh, dhe disa hapa do të ndihmojnë për t'u qetësuar.

Ndryshimi i stilit të jetesës

Vuajtja gjen gjithmonë shoqëri. Nëse nuk dini si të shëroheni vetë nga depresioni, atëherë para së gjithash qëndroni larg njerëzve negativë: rrethohuni vetëm me miq dhe miq pozitivë. Mundohuni të ndani me ta vizionin tuaj për botën, frikën, idetë, pikëpamjet. Njerëzit optimistë do të jenë të lumtur t'ju tregojnë se si të shijoni jetën, të mbani një humor të mirë dhe të kuroni vetë depresionin pa përdorimin e drogës.

Muzikë për relaksim dhe qetësim të nervave

Muzika e qetë dhe e bukur është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar depresionin. Ndihmon për të marrë një pushim nga mendimet për të kaluarën, për të mbushur momentin e tanishëm me emocione të këndshme. Muzika e bukur largon stresin, relakson, përmirëson disponimin. Terapia muzikore madje mund ta largojë një person nga aktet vetëvrasëse. Muzika e preferuar, sipas psikologëve, ndikon në veprime dhe vendime serioze, ndryshon mendimet, qëndrimin ndaj jetës.

Normalizimi i rutinës së përditshme

Ju mund të dilni shpejt nga depresioni i thellë vetë nëse e detyroni veten të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Gjumi i shëndetshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të mbajtur një gjendje normale mendore. Ju duhet të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, mundësisht nga ora 21 deri në 24, në mënyrë që të ndiheni të qetë në mëngjes. Aktiviteti fizik ditor është gjithashtu i rëndësishëm, gjatë të cilit truri prodhon antidepresantë natyralë. Nëse nuk ka dëshirë për të ngarkuar shumë trupin, filloni me shëtitjet e përditshme të pavarura në një park të bukur.

Si ta kuroni vetë depresionin

Ju mund të filloni një program për të hequr qafe depresionin në mënyra të ndryshme të pavarura. Duhet mbajtur mend se alkooli dhe duhani janë armiqtë e një humor të mirë. Shumë besojnë se nëse pini alkool dhe thithni në një cigare, është e lehtë të kuroni vetë depresionin dhe problemi mund të largohet: por gjendja e ankthit nuk do të largohet, por vetëm do të intensifikohet nën ndikimin e alkoolit. Për të shmangur rikthimin dhe veprimet e pakthyeshme gjatë një çrregullimi depresiv, alkooli duhet të braktiset plotësisht. Çlirimi do të sjellë metoda të tjera.

Kurse joga në shtëpi

Joga është një praktikë unike që jo vetëm që mund të kurojë depresionin, por edhe të çlirojë një person nga mendimet negative përgjithmonë. Vetë-praktika e vazhdueshme e ushtrimeve të frymëmarrjes do të ndihmojë për të gjetur paqen e mendjes. Cikli kryesor i frymëmarrjes në depresion:

1. Qëndroni drejt, ulni krahët përgjatë trupit dhe vendosni këmbët në gjerësinë e ijeve.
2. Ngrini duart lart nëpër anët ndërsa thithni, lidhni gishtat në pikën e sipërme me një shtëpi dhe më pas shikoni ato.
3. Ndërsa nxjerrni frymën, ulni duart në drejtim të kundërt dhe lidhni përsëri shtëpinë.
4. Uleni mjekrën në të njëjtën kohë me duart tuaja, më pas shikoni gishtat poshtë.
5. Bëni 10 cikle frymëmarrjeje çdo ditë për të kuruar shpejt një çrregullim depresiv vetë.

Humor i keq i vazhdueshëm, depresion, mosgatishmëri për të bërë asgjë. Kjo gjendje mund të vërehet edhe me sy të lirë. Të tjerëve mund t'u duket se këto janë thjesht tekat e një personi ose se dita thjesht nuk funksionoi. Por, ndoshta, ju keni një depresion të rëndë psikologjik para jush! Në këtë rast, "viktimës" duhet të ndihmohet ose të tregohet se si ta trajtojë vetë depresionin në shtëpi. Dhe për këtë duhet të dini vetë metodat e trajtimit, papritur do të keni një problem të ngjashëm.

Simptomat e depresionit

Natyrisht, nuk këshillohet të ngjiteni me këshilla për dikë që është thjesht në humor të keq, ia vlen të njihni simptomat kryesore të depresionit dhe për kë është më karakteristik.

• depresion afatgjatë, mungesë vullneti për të punuar;
• mungesë e mendjes së lëvizjeve, përqendrim i dobët i vëmendjes;
• jeta pushon së qeni interesante;
• një person nuk merr kënaqësi nga diçka;
• një manifestim i mprehtë i kujtesës së keqe në dikë që nuk priret për të;
• oreks i dobët.

Vetë personi mund ta kapë veten duke u kthyer vazhdimisht në të njëjtën temë bisede ose të menduari, një lloj obsesioni. Një person i sëmurë është i përhumbur nga frika dhe apatia e pavetëdijshme, ankthi i brendshëm i paarsyeshëm.

Llojet e depresionit dhe trajtimi i tyre

Një lloj depresioni është depresioni endogjen. Simptomat e tij janë disi të ndryshme nga standardet, pasi arsyeja kryesore e shfaqjes së këtij lloji qëndron brenda vetë personit. Mjekët besojnë se mungesa e hormoneve në trup (serotonin, norepinefrinë dhe dopaminë) mund të shkaktojë këtë gjendje. Trajtimi i depresionit endogjen kryhet vetëm në kushte stacionare nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe me përdorimin e ilaçeve kundër depresionit. Kërkimi në kohë i ndihmës do t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt dhe t'i ktheheni një stili jetese të shëndetshëm.

Depresioni i fshehur mund të mos shfaqet normalisht. Shprehet me dhimbje të kokës, barkut, zemrës, dhëmbëve; një person mund të ketë të përziera, marramendje, skuqje në trup, rënie të flokëve dhe më shumë. Kur trajtoni vetë depresionin latent, duhet të konsultoheni me një psikiatër për recetën e nevojshme të antidepresantëve dhe respektimin e rreptë të dozës. Si ndihmë mund të përdorni mjekësinë tradicionale me efekt qetësues, për të cilën do të flasim më vonë.

Trajtimi i depresionit pas lindjes në shtëpi është i mundur, vetëm në raste të rralla është e nevojshme të shihni një mjek. Si rregull, gratë që janë bërë nëna jo shumë kohë më parë përballen shpejt me këtë lloj sëmundjeje, dhe disa nuk janë as të vetëdijshëm për problemin. Depresioni pas lindjes manifestohet në mosgatishmërinë e nënës për t'iu afruar fëmijës së saj, një vështrim i shurdhër, neveri për të ushqyer foshnjën. Ju mund ta trajtoni depresionin pas lindjes në shtëpi me ndihmën e infuzioneve bimore: valerian, balsam limoni (1 lugë gjelle barishte për gotë ujë të valë, shtoni mjaltë sipas shijes).

Kush ka më shumë gjasa të jetë në depresion

Nuk është sekret që depresioni mund të ndodhë tek çdo person, madje edhe tek një fëmijë, por ky është një rast i rrallë. Më shpesh vërehet tek femrat nga 30 deri në 45 vjeç, tek meshkujt e moshuar dhe tek të moshuarit. Shkaqet e shfaqjes së sëmundjes janë gjithmonë të ndryshme: dështime të vazhdueshme, probleme shëndetësore, probleme në marrëdhëniet familjare, etj.

Kujdes! Depresioni ndodh pa arsye vetëm në rastin e depresionit kronik, por vetëm një psikiatër mund ta bëjë një diagnozë të tillë.

Trajtoni vetë depresionin

Ju mund të shpëtoni nga depresioni vetë, por ka dy mënyra për të trajtuar depresionin: medikamente dhe ilaçe shtëpiake. Është e pamundur të thuhet saktësisht se cila metodë është më e mira, organizma të ndryshëm mund të përgjigjen ndryshe. Ne do të flasim për të dyja mënyrat, dhe si ta trajtojmë depresionin në shtëpi.

Trajtim mjekësor për depresionin

Përdorimi i shumë ilaçeve është i mundur vetëm me recetën e mjekut që merr pjesë. Është më mirë të mos përfshiheni në mjekime spontane. I njëjti lloj i antidepresantit mund të prekë dy njerëz në mënyra krejtësisht të ndryshme, apo edhe të dëmtojë njërin prej tyre.

Pa frikë, ju mund të merrni SSRI - antidepresantë modernë me një minimum efektesh anësore. Detyra e tyre është të rivendosin praninë e serotoninës në trup, e cila është përgjegjëse për irritimin e sistemit nervor. Mungesa e serotoninës është e mbushur me kontroll të dobët të emocioneve të dikujt, në veçanti, një humor të keq të vazhdueshëm. Efektet anësore të SSRI-ve janë të rralla, por ia vlen të dihen: diarre, shqetësim i gjumit, shqetësim, nauze, dridhje dhe mosfunksionim seksual.

Kujdes! Njerëzit e moshuar është më mirë të marrin vetëm ilaqet kundër depresionit më të fundit.

Lamotrigina

Një antikonvulsant që është gjithashtu i shkëlqyeshëm për fazat maniake të depresionit nëse merret rregullisht. Dozat duhet të rriten shumë ngadalë për të shmangur mundësinë e sëmundjeve të lëkurës.

Acidi valproik

Një ilaç që shpëton jetën dhe një agjent i njohur antiepileptik. Mënyra se si funksionon në trup nuk është plotësisht e qartë, por kur dëshpërimi dhe dëshpërimi përshkruhen nga mjekët mjaft shpesh.

Kripërat e litiumit në formë tabletash merren rregullisht, por çdo tre muaj pacienti duhet të bëjë një analizë gjaku për përmbajtjen e litiumit. Kufijtë e vlerës së lejuar të këtij elementi në gjak janë shumë të ngushta, madje edhe një mbidozë e lehtë çon në helmim. Gjithashtu, pacienti duhet të pijë sa më shumë ujë të pastër çdo ditë.

Bej kujdes!Është më mirë të koordinoni çdo trajtim mjekësor me një mjek dhe, nëse është e nevojshme, të bëni analizat e nevojshme.

Trajtimi i depresionit me mjete popullore

Trajtimi me mjete juridike popullore është një opsion i përshtatshëm për ata që dyshojnë në reagimin e trupit të tyre ndaj ilaçeve ose thjesht nuk digjen me dëshirën për të vizituar vazhdimisht poliklinikat dhe për të bërë analiza.

1. Një terapi alternative dhe masë parandaluese e shkëlqyer është masazhi i këmbëve. Mund të pyesni dikë nga shtëpia ose të përdorni masazhues prej druri.
2. Joga dhe meditimi qetësojnë në mënyrë të përkryer nervat dhe tonifikojnë një person. Pacienti duhet ta bëjë këtë çdo ditë, së bashku me masazh.
3. Bimët medicinale në formën e çajit do të ndihmojnë në qetësimin e nervave dhe humor të paqëndrueshëm: sanëz medicinale, portokalli, mente. Në banjot e sitz rekomandohet të shtoni bisht kali, lëng boronicë ose kantariona.
4. Holloni një lugë çaji kripë në një litër ujë të valuar, lagni një peshqir me këtë përzierje dhe fërkojeni mirë të gjithë trupin.

Receta popullore

Depresioni është një problem që ka ekzistuar në çdo kohë. Dhe edhe para ardhjes së mjekësisë, njerëzit u përpoqën të merren me çrregullime të tilla mendore, duke vënë re vetitë shëruese të bimëve, frutave dhe infuzioneve. Shumë receta të rekomanduara edhe nga mjekët kanë mbijetuar deri në kohën tonë.

Për parandalimin dhe trajtimin e depresionit të lehtë, një përzierje e mjaltit dhe bukës së bletës do të ndihmojë, pini atë 2-4 herë në ditë.

Hidhni një lugë çaji me rrënjë dhe rizoma angjelike me një gotë të madhe ujë të vluar, lëreni për një orë dhe konsumoni gjysmë gote 3-4 herë në ditë para ngrënies.

Në një farmaci, mund të blini një infuzion xhensen dhe ta pini 20 pika tri herë në ditë.

Përzieni në përmasa të barabarta gjethet e kantonit, boronica, balsamin e limonit dhe rozmarinën mjekësore, hidhni një lugë gjelle barishte në një gotë me ujë të nxehtë të pastër, lëreni për gjysmë ore, kullojeni dhe pijeni një ose dy herë në ditë si çaj.

Bari i kastravecit ndihmon për të hequr qafe bluzën dhe humorin e keq. Hidhni një lugë gjelle nga kjo bimë me një gotë ujë të vluar, mbylleni enën me kapak dhe lëreni të piqet për 2 orë. Pini në çdo kohë të përshtatshme.

Ëmbëlsirat janë gjithmonë emocionuese nëse konsumohen me moderim. Zieni gjysmë litër qumësht, shtoni një lugë krem ​​dhe nxeheni masën duke shtuar 2-3 copë çokollatë të zezë. Kur kjo e fundit të jetë shkrirë, hidheni pijen në një gotë, spërkatni me kanellë.

Vuani nga stresi dhe puna e tepërt në punë? Nëse po, atëherë kjo recetë do t'ju ndihmojë të shmangni depresionin.

1. Në përmasa të barabarta, përzieni lulëzimin e murrizit, rrënjën e valerianës, lozhën dhe angjelikën, lulet e livandës, kamomilin dhe shqopën, konet e hopit, gjethet e balsamit dhe kantarionin e Shën Gjonit. Mund të shtoni mjaltë sipas shijes.
2. Hidhni përbërësit me një litër ujë të pastër dhe ziejini për 15 minuta në zjarr mesatar. Pas kësaj, lëreni infuzionin nën kapak për 15 minuta të tjera.
3. Kullojeni përzierjen dhe merrni katër herë në ditë në çdo kohë.

portokalli dhe melisa

Një duet i shkëlqyer kundër stresit. Përzieni plotësisht lëngun e katër portokalleve të mëdha me gjethet e balsamit të grirë imët. Në mot të nxehtë, pije me kube akulli.

Shënim! Mjekimet tradicionale, në pjesën më të madhe, mund të pihen në çdo kohë dhe të mos keni frikë nga mbidoza.

Të ushqyerit gjatë depresionit

Me çdo sëmundje, është shumë e rëndësishme të ndiqni dietën e duhur, qoftë edhe me atë psikologjike. Pini më shumë lëngje me vitamina B dhe E, hani perime dhe fruta të freskëta. Më të përshtatshmet: bizele, mollë jeshile, pendë qepë dhe hudhër, kopër, speca të ëmbël, tranguj, selino. E gjithë kjo i përgjigjet në mënyrë të favorshme sistemit nervor.

Gjatë trajtimit të depresionit në shtëpi, rekomandohet të hahen 1-2 banane, portokall ose mandarina në ditë. Ato përmbajnë alkaloidin Harman ose, siç njihet në popull, "drogën e lumturisë".

Karotat në sallata ose në formën e tyre të pastër janë gjithashtu të dobishme për një person të shëndetshëm. Mjafton të hani 1-2 karota në ditë - kjo është 100-200 g.

Këto ushqime më së miri shmangen!

Gjatë gjendjes depresive, nuk duhet të inkurajoni veten me ëmbëlsira dhe ushqime të yndyrshme, mos pini alkool për të mbrojtur veten nga varësia. Ushqimet që janë shumë pikante ose të tharta nuk do t'ju gëzojnë kurrë! Limonët, mollët e papjekura apo portokallet më së miri shmangen. Mos u mbështetni në supë me erëza, lëng mishi, salcice dhe ushqime komode. Ky ushqim e rëndon shumë stomakun dhe mund të shkaktojë dhimbje nga të cilat askush nuk do të ndihet më mirë.

Mos shijoni produktet e fermentuara - këto nuk janë vetëm pije alkoolike, por edhe lakër turshi, djathëra, mollë turshi.

Depresioni është mjaft i suksesshëm i trajtueshëm, por ia vlen të dini se në secilin rast skema përshkruhet individualisht. Varet nga forma e depresionit dhe nga ashpërsia e manifestimit të tij. Ne do të flasim se si të trajtojmë një gjendje depresive në artikullin tonë.

Detyra kryesore e trajtimit të një gjendje depresive është lehtësimi i simptomave të sëmundjes: depresioni, dëshpërimi, ndjenja e vetmisë dhe malli. Trajtimi zakonisht përfshin mjekim dhe psikoterapi. Të dyja metodat mund të përdoren edhe në kombinim. Në rastet më të rënda, përdoret terapi elektrokonvulsive. Terapia me dritë mund të përdoret për të trajtuar çrregullimet sezonale. Gjithashtu ndër metodat janë marrja e suplementeve dietike, meditimi, joga. Këto metoda mund të përdoren gjithashtu si metoda shtesë kur merrni ilaqet kundër depresionit dhe merrni pjesë në seancat psikoterapeutike.

Si të trajtoni depresionin kronik

Depresioni i zgjatur është forma më komplekse e sëmundjes. Mund të zgjasë nga disa muaj deri në dy ose tre vjet ose më shumë. Trajtimi i kësaj forme të sëmundjes kryhet në disa faza. Në fazën e parë, si rregull, manifestimet më të rënda të sëmundjes eliminohen. Kjo fazë zgjat 6-12 javë. Në fazën tjetër, antidepresantët vazhdojnë për të mbrojtur pacientin nga një rikthim i mundshëm i sëmundjes. Kjo fazë zgjat 4-9 muaj. Pas kësaj, ndihma mjekësore mund të mos kërkohet, veçanërisht nëse depresioni i zgjatur i ka ndodhur një personi për herë të parë në jetën e tij. Nëse depresioni i ndodh vazhdimisht pacientit dhe bëhet i rëndë, mjeku mund t'i rekomandojë pacientit të marrë ilaçe të veçanta gjatë gjithë jetës së tij.

A mund të shërohet depresioni

Kjo pyetje bëhet nga të gjithë ata që përballen me një sëmundje të tillë. Le të përpiqemi të përgjigjemi. Është e pamundur të kurosh vetë depresionin: është e mundur të shërohesh nga kjo sëmundje, ose më saktë, ta kapërcesh atë. Duke qenë se depresioni është një sëmundje psikosomatike, përveç procedurave dhe barnave, ai mund të ndikohet edhe nga pjesëmarrja aktive e vetë pacientit në proces. Gjithashtu, gjatë trajtimit duhet të kryhen ushtrime dhe procedura të veçanta, të përcaktuara nga mjeku.

Si të trajtoni depresionin tek gratë

Një psikoterapist mund të kurojë një gjendje depresive tek gratë, për më tepër, edhe pa përdorimin e ilaçeve. Por vetëm nëse sëmundja është në një fazë të hershme. Nëse rrjedha e sëmundjes është e rëndë, zakonisht përshkruhen antidepresivë. Vetëm një mjek duhet t'i përshkruajë ato. Duhet të theksohet se shkaqet e depresionit duhet të përpunohen përmes terapisë individuale dhe më pas të eliminohen. Përndryshe, do të jetë e vështirë për të mposhtur sëmundjen.

Çdo sëmundje është individuale, kështu që nuk ka një skemë universale për trajtimin e saj. Terapia zgjidhet posaçërisht për çdo pacient dhe zakonisht është komplekse. Kjo qasje ju lejon të shpëtoni vajzën nga simptomat e dhimbshme të depresionit, si dhe të eliminoni shkakun e sëmundjes.

Si të trajtoni depresionin tek meshkujt

Për të çliruar plotësisht një burrë nga një gjendje depresive, para së gjithash, duhet të zbuloni shkakun e zhvillimit të sëmundjes. Faktorë të ndryshëm mund të shkaktojnë depresion: biologjik, social, psikologjik. Edhe mënyra e jetesës së një mashkulli mund të ndikojë në zhvillimin e kësaj sëmundjeje.

Për trajtimin e gjendjes depresive te meshkujt mund të përdoren metoda psikoterapeutike: psikoanalizë, terapi Gestalt etj. Për përballimin e sëmundjes ndihmojnë edhe ushtrimet e frymëmarrjes dhe terapia me elektroshok. Por të dyja metodat përdoren vetëm në rastin e një forme të zgjatur të sëmundjes, kur pacienti ka rrezik për vetëvrasje.

Trajtimi më popullor për depresionin janë antidepresivët dhe antipsikotikët. Përveç kësaj, në kombinim me marrjen e drogës, një burrë duhet të ndryshojë stilin e jetës së tij, të kalojë më shumë kohë jashtë, të luajë sport.

Problemi i depresionit dhe çrregullimeve të tjera psiko-emocionale në epokën tonë të shpejtësive të larta po bëhet jashtëzakonisht i rëndësishëm.

Depresioni, sipas përkufizimit të Wikipedia, është një çrregullim mendor që karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• humor të përhershëm në depresion
• humbja e aftësisë për të përjetuar gëzim,
• vetëvlerësim i ulët, një humbje e plotë e interesit për jetën dhe për atë që më parë ishte e kënaqur.

Sipas OBSH-së, shkalla dhe shpejtësia e përhapjes së kësaj sëmundjeje është thjesht e frikshme, duke shkelur në thembrat e sëmundjeve të tilla "popullore" si goditje në tru, infarkt dhe diabeti.

Për më tepër, mosha e pacientëve po bëhet më e re - nëse më parë njerëzit mbi 40 vuanin nga çrregullime depresive, tani ky problem është i përhapur në adoleshencë.

Sipas së njëjtës OBSH, tani çdo i katërti apo i pesti banor i Tokës vuan nga një lloj çrregullimi mendor dhe deri në vitin 2020 pritet që depresioni të jetë në vendin e parë në botë për sa i përket sëmundjeve.

Shkaqet dhe format e depresionit ^

Megjithatë, nuk duhet ngatërruar depresionin e vërtetë, mjekësor me bluesin e zakonshëm dhe thjesht një humor të keq, sepse, në nivelin e përditshëm, përgjithësisht pranohet se depresioni është trishtim, trishtim dhe mall. Nëse thjesht keni një bluzë, atëherë ka shumë mënyra për të kënaqur veten dhe për të dalë nga kjo gjendje me një përpjekje vullneti.

Pothuajse të gjithë njerëzit përballen me një fenomen të tillë si një humbje e përkohshme e humorit dhe vitalitetit, dhe të gjithë gjen një rrugëdalje nga kjo situatë. Dikush fillon të shkojë me zell në palestër, dikush gjen lehtësim në kishë, disa thjesht zhyten me kokë në një punë ose hobi interesant, ndryshojnë peizazhin ose shkojnë me pushime.

Por nëse, për fat të keq, ju kapërcen një depresion i vërtetë mjekësor, atëherë thjesht përpjekjet tuaja të vullnetit, për fat të keq, nuk do të jenë të mjaftueshme. Një depresion i tillë quhet endogjen, domethënë i brendshëm, jo ​​i varur nga faktorë të jashtëm, pasi shkaqet e tij janë brenda personit.

Fakti është se çrregullimi depresiv dhe rënia e humorit shpjegohen lehtësisht në nivelin kimik dhe janë për shkak të mungesës së prodhimit në trup të të ashtuquajturve ndërmjetësues të sistemit nervor qendror - hormoneve serotonin, norepinefrinë dhe dopaminë, në të cilat nuk varet vetëm disponimi, por edhe ndjenja e dashurisë, kënaqësisë, argëtimit, euforisë.

Roli i serotoninës në trupin e njeriut është thjesht mbresëlënës:

• është përgjegjës për procesin e veprimtarisë njohëse,
• Aktiviteti fizik,
• toni i muskujve.
• Por më e rëndësishmja, krijon një ndjenjë ngritjeje dhe lumturie tek ne, prandaj quhet hormoni i gëzimit dhe lumturisë.

Një nivel normal i serotoninës i jep një personi vetëkontroll, rezistencë emocionale dhe stresi. Disa studiues kanë arritur në përfundimin se njerëzit që dominojnë shoqërinë kanë nivele të larta të serotoninës.

Tek njerëzit me nivele të ulëta të serotoninës, përkundrazi, vetëkontrolli, rezistenca emocionale dhe ndaj stresit janë aq të reduktuara, saqë arsyet më të vogla shkaktojnë stres, e si rrjedhim gjendje depresive.

A mund të shërohet depresioni?

Shumë shpesh, njerëzit që vuajnë nga depresioni endogjen, duke mos kuptuar se çfarë po ndodh me ta dhe duke u përpjekur të shuajnë dhimbjen dhe ankthin e tyre mendor, fillojnë të marrin alkool ose substanca psikotrope dhe kjo shënon fjalinë e tyre:

• Në të vërtetë, me ndihmën e alkoolit dhe drogës, mund të fitohet vetëm alkoolizmi kronik ose varësia nga droga, por është e pamundur të heqësh qafe depresionin, ankthin dhe frikën.
• Në këtë rast, dëshira për alkoolizëm dhe varësi nga droga është dytësore dhe i shërben qëllimit të lehtësimit të ankthit dhe tensionit të qenësishëm në një çrregullim depresiv.

Për më tepër, të afërmit e një personi që vuan nga depresioni dytësor alkoolik dhe që ka rënë në alkoolizëm, natyrisht, për qëllime të mira, e çojnë atë në "kod" për të hequr qafe dëshirën e dëmshme për alkoolin.

Por, duhet të kuptoni se “kodimi” i referohet metodave psiko-terroriste dhe bazohet në frikësimin elementar të pacientit, i cili nuk mund ta çojë një person drejt shërimit, sepse në këtë mënyrë nuk mund të shërohet as alkoolizmi dhe as sëmundja depresive.

Problemi i madh është gjithashtu se në vendin tonë, njerëzit që vuajnë nga çrregullimet depresive, veçanërisht të rinjtë, shpesh kanë turp të pranojnë problemet e tyre psiko-emocionale dhe t'i mbyllin ato, duke mos kërkuar ndihmë mjekësore në kohën e duhur dhe në këtë mënyrë duke e përkeqësuar ndjeshëm gjendjen e tyre. .

E ndërkohë, sipas mjekëve, vitet e fundit ato janë kthyer në një problem social gjithnjë e më të prekshëm, duke çuar në prishje familjare, alkoolizëm, varësi nga droga dhe vetëvrasje.

Çrregullimi depresiv, siç u përmend më lart, shpesh është i pamundur të kurohet vetëm me vullnet ose alkool. Kjo sëmundje trajtohet me barna të veçanta, të cilat quhen ilaqet kundër depresionit.

Veprimi i tyre ka për qëllim rregullimin e nivelit të serotoninës dhe ndërmjetësve të tjerë të sistemit nervor qendror në tru. Ka shumë antidepresantë dhe me ndihmën e tyre gjendjet depresive kanë mësuar të trajtohen me sukses. Edhe pse trajtimi është i gjatë dhe nën mbikëqyrjen e detyrueshme të mjekut, tashmë është bërë e mundur mposhtja e sëmundjes njëherë e përgjithmonë.

Këshilla nga psikologët se si të shpëtoni vetë nga depresioni ^

Këshillat e mëposhtme, sipas ekspertëve, do t'ju ndihmojnë, së bashku me mjekimin, të përballoni me sukses depresionin dhe të dilni prej tij.

• Ju duhet të gjeni shkakun e depresionit tuaj dhe të përpiqeni ta eliminoni atë. Mund të jetë një punë e mërzitshme, marrëdhënie të këqija me kolegët dhe të afërmit, madje edhe pakënaqësi me peshën dhe pamjen tuaj, etj. Nëse kjo është e vështirë, atëherë shkruani të gjitha ëndrrat dhe dëshirat tuaja në një copë letër, shënoni ato që keni arritur dhe ato që nuk i keni arritur dhe shkruani arsyet se përse nuk keni arritur t'i arrini këto qëllime. Kështu, do të jetë më e lehtë për ju të gjeni shkakun e depresionit tuaj. Dhe kjo është arsyeja që ju duhet të eliminoni. Për shembull, nëse të gjitha shqetësimet tuaja janë për shkak të punës, atëherë thjesht ndryshoni atë, gjeni një më interesant, me një ekip interesant dhe nëse është e nevojshme, atëherë ndryshoni drejtimin e aktivitetit tuaj.

• Gjeni një punë emocionuese, gjeni një hobi. Merruni me punime me gjilpërë, mbledhje, etj. Kjo do t'ju ndihmojë të largoni vëmendjen nga mendimet e këqija, nga problemet, nga rutina e përditshme.

• Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjeve dhe njerëzve. Ndodh që nuk jeni në gjendje të ndryshoni asnjë situatë dhe njerëz (karakterin e tyre, mendimin e tyre). Pastaj thjesht ndryshoni këndvështrimin tuaj për rrethanat rreth jush. Mund të jetë e vështirë, por qetësia dhe shëndeti juaj janë më të çmuara!

• Ndaloni të shoqëroheni me njerëz negativë dhe largoni mendimet negative nga koka juaj. Ekziston një kategori njerëzish që thjesht u pëlqen të jetojnë në negativitet, ata kanë gjithmonë gjithçka të keqe dhe e gjithë bota është kundër tyre. Shmangni njerëz të tillë. Dhe mos i diskutoni problemet tuaja me miqtë, sepse sa herë që flisni për problemet, ju vizitojnë mendime negative që ju zënë në mendje dhe ju çojnë në depresion. Lërini vetëm njerëzit pozitivë të jenë në mjedisin tuaj.

• Gjeni mbështetje tek ata që ju rrethojnë. Ndoshta ju keni një mik apo të afërm që mund t'ju mbështesë me këshilla pozitive dhe të nevojshme, dhe jo vetëm të diskutojë problemet tuaja dhe të qajë me ju për një jetë të pasuksesshme.

• Filloni të luani sport. Ushtrimet fizike jo vetëm që ndihmojnë për të qenë të shëndetshëm, por edhe për të shpëtuar nga përditshmëria. Në fund të fundit, pas disa orësh stërvitje në palestër, disi as që dëshironi të mendoni për ndonjë telash.

• Zhvilloni si person. Probleme - probleme, por askush nuk e anuloi jetën! Pavarësisht dështimeve, gjithmonë ecni përpara. Zhvilloni veten, lexoni libra, shkoni në trajnime dhe seminare trajnimi, në ekspozita, filloni të komunikoni me njerëz të rinj.

• Filloni një jetë të re aktive në mënyrë që asnjë situatë e panevojshme të mos ju pengojë të ecni përpara. Shikoni gjithmonë të ardhmen vetëm me pozitivitet dhe besim në më të mirën.

• Nuk ka pse të keni turp për gjendjen tuaj, sepse është e njëjta sëmundje si çdo tjetër. Mos harroni se depresioni nuk shkatërron psikikën dhe aftësitë mendore të një personi, thjesht nuk e lejon atë të jetojë plotësisht, dhe në një gjendje të lënë pas dore shpesh çon në vetëvrasje.

Përfundime ^

Nuk ka nevojë të keni turp për sëmundjen tuaj, mbani mend, askush nuk është fajtor për të qenë i sëmurë. Shumë nga njerëzit më të mëdhenj dhe më të zgjuar të kohës sonë vuanin nga çrregullimet depresive:

• Kryeministri britanik Winston Churchill luftoi gjatë gjithë jetës me depresionin dhe e quajti atë "qeni i zi që ka qenë me mua gjatë gjithë jetës".
• Depresioni pësoi njerëz të tillë të famshëm që nuk ngurruan ta pranonin, si presidenti amerikan Abraham Linkoln dhe luftëtari i madh indian për pavarësinë Mahatma Gandhi.
• Aktorja e famshme sovjetike dhe ruse Tatyana Dogileva, e cila di nga dora e parë për depresionin dhe e përballoi atë me ndihmën e një mjeku, vëren se tani është shumë e lumtur dhe e mbushur me gëzim të madh që u hodh nga ky ferr.

Prandaj, nëse vuani nga një gjendje depresive dhe nuk është larguar vetvetiu për një kohë të gjatë, mos u dëshpëroni, asgjë e tmerrshme nuk ju ka ndodhur, niveli i hormonit serotonin, për të cilin kemi aq shumë nevojë, thjesht është ulur. .

Besojini problemet tuaja një mjeku dhe një psikoterapisti kompetent me ndihmën e ilaçeve të nevojshme do t'jua kthejë gëzimin në jetë. Për fat të mirë, jetojmë në një kohë kur niveli i arritjeve mjekësore në fushën e sëmundjeve psiko-emocionale është shumë i lartë dhe ndihmon në luftimin e depresionit, duke e penguar atë të kthehet në një “qen të zi” dhe të na prishë gëzimin e jetës.

Horoskopi Lindor për Mars 2019