Správajte sa ako 50-ročný muž. Kríza stredného veku: keď všetko existuje, ale „všetko nie je v poriadku“

Život je dynamický a zdanlivo nekonečný, no pre každého má svoje hranice, v rámci ktorých sa neúprosne počítajú roky. Keď už máte po päťdesiatke a do dôchodku nie je ďaleko, len dobré zdravie vám umožní cítiť plnosť a rozmanitosť moderného života, umožní vám byť užitočným pre seba a svojich blízkych.
Ako správne posúdiť zdravotný stav muža po 50-60 rokoch, kontrolovať jeho výkon? Aké faktory ovplyvňujúce jeho normálny stav treba brať do úvahy? Aký režim a životný štýl treba dodržiavať, aby sa mužské zdravie dlhodobo udržalo?

Výška, hmotnosť, pulz u zdravých mužov

Výška, hmotnosť u mužov, ktorí prekročili hranicu 55 rokov a majú dobré zdravie, sa líšia v závislosti od veku. Ak uvádzame údaje v otvorenom lise v tabuľkovej forme, vyzerá to takto:

Je ľahké vidieť, že v najbližšej uvažovanej vekovej kategórii je optimálna hmotnosť pre mužov s výškou 166 ... 176 cm v rozmedzí 76 ... 82 kg.

Normálny pulz u dospelého muža

Indikátor normálneho pulzu za minútu by mal dosiahnuť 65 úderov v rozmedzí 60 ... 70. V prípade potreby môžete nastaviť jeho maximálnu hodnotu, ktorá presahuje normálny pulz, ak človek začne vykonávať nejakú fyzickú aktivitu. Stačí urobiť jednoduchý výpočet, v ktorom rozdiel medzi najvyššou srdcovou frekvenciou (220 úderov) a počtom rokov podľa veku človeka ukáže túto hodnotu.

Maximálna povolená srdcová frekvencia = 220 - vek

Na meranie pulzu osoby pomôže strednému a ukazováku. Po ich spojení naneste na pulzujúce radiálna tepna na zápästí resp krčnej tepny- na krku. Otrasy (šoky) pociťované v týchto bodoch naznačujú prítomnosť pulzu. Na určenie číselnej hodnoty pulzu stačí nameraný počet úderov počas 15-sekundového časového intervalu vynásobiť 4. Do úvahy sa berie poloha tela, od ktorej pulz závisí: ľah, to zrýchľuje, sedí alebo stojí, spomaľuje.

Normálny krvný tlak u dospelého muža

Normálny krvný tlak u mužov nad 55 rokov je: pre hornú hranicu (systolický tlak) 130 ... 139, pre dolný (diastolický) - 85 ... 90 mm (oddiely) Hg. Na porovnanie, na diagramoch vytvorených pre náš článok sú ukazovatele tlaku uvedené v závislosti od štyroch vekových kategórií:

Je veľmi dôležité mať na pamäti, že ak pri meraní tlaku prístroj ukazuje vyššie hodnoty ako 140 a 90 mm, potom to možno diagnostikovať ako začiatok hypertenzia.

Výživa mužov po 50

Dodržiavanie vyváženej stravy u mužov, ktorých vek sa blíži k šesťdesiatke, zabraňuje vzniku ischemických, hypertenzných porúch a aterosklerózy v tele.

Diéta po 50 rokoch je pre muža nevyhnutná! Týka sa to kategorického zákazu tučných potravín živočíšneho pôvodu: jedál z jahňacieho a tučného bravčového mäsa s použitím tukov na varenie. Spotreba údenín, mäsových konzerv a cukrárskych výrobkov je mierna.

K povinnému odrezaniu tukových vrstiev z mäsových výrobkov, kože z hydiny na zníženie obsahu tuku v potravinách. V budúcnosti sa tiež odporúča variť takéto výrobky a odstrániť mastné "plaky" z chladeného vývaru. Ale lepšie pre vyváženú stravu je pečenie alebo dusenie.

Plne uspokojte potrebu tela po zdravých tukoch rastlinné oleje, napríklad olivový a zo slnečnice, sóje a kukurice. Úlovok a spracovanie na tieto účely obyvateľov hlbokomorskej fauny ( makrela a saury, losos, tuniak a sleď) tiež poskytuje širokú škálu vitamínov potrebných na udržanie zdravia starších ľudí, najmä v oblastiach, kde dlhodobo dominuje zima (až sedem mesiacov).

Dodržiavanie diéty výrazne znižuje výskyt aterosklerózy a trombózy, hypertenzie u mužov vo veku 55 rokov a starších, normalizuje telesnú hmotnosť a metabolizmus. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých pravidiel:

• vyhnúť sa jedlám z drobov živočíšneho pôvodu;
• mierne používať mäso, hydinu, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (vajcia, maslo, syry, kyslá smotana);
• pravidelne konzumujte čerstvú zeleninu, celozrnné jedlá, ovocie, uprednostňujte miestne zónované odrody, z mäsa alebo kuracích výrobkov - iba chudú kategóriu;
• dodržiavať limit cholesterolu v strave a nedovoľte mu prekročiť 300 ml na 0,1 l krvi;
• zaradiť do jedálnička rastlinné produkty, v ktorých je vysoký obsah draslíka, veľké množstvo horčíka, veľké percento betakaroténu. Sú to ryža, vrátane neleštenej hnedej, cuketa s baklažánom, tekvica, čerstvý šalát;
• používajte ovocné a bobuľové plodiny, pričom uprednostňujte broskyne a marhule, tomel, hrozienka, sušené marhule a dátumy.

Zdravý znížiť príjem soli- do 5 gramov denne. Koreniny (korenie) odporúčajú odborníci na výživu na zlepšenie vedenia nervových svalov.

Vylúčte zo stravy silne varený čierny čaj, kávu, uprednostnite zelený čaj, šťavy zo zeleniny alebo ovocia.

Dôležitú úlohu v správnej výžive hrá pôstne dni, ktoré odborníci odporúčajú zariadiť až dvakrát do týždňa. Môžu byť:

• kompótová ryža: odoberie sa až šesť pohárov sladkej zmesi; z toho v dvoch prípadoch sa sladká kaša (50 gramov) odoberie z ryže na vode;
• tvaroh: kde sa zje až pol kilogramu nízkotučného tvarohu, doplní sa dvoma pohármi 1,5% kefíru alebo rovnakým počtom pohárov odvarom z divokej ruže alebo sušených marhúľ:
• zemiak: 4-5 stredne veľkých pečených alebo varených zemiakov by sa malo zjesť do piatich jedál bez soli;
• uhorka: podobne ako pri zemiakoch treba naraz zjesť až päť čerstvých uhoriek bez soli;
• jablko: musíte zjesť tri až štyri stredne veľké jablká čerstvé alebo predpečené na jedenkrát v piatich dávkach;
• šalát: do 300 gr. ovocné a zeleninové jedlá s rastlinným olejom by sa mali jesť v 1 jedle bez soli päťkrát denne.

Fyzická aktivita je nevyhnutná a prospešná. Výber jednoduchých cvičení pre nich by mal byť v súlade s individuálnymi charakteristikami tela.
Pravidelné cvičenie pomáha pri chudnutí, znižovaní krvného tlaku a cholesterolu a podporuje odvykanie od fajčenia. Zlepšuje sa funkčná činnosť srdca a ciev, zvyšuje sa vytrvalosť a svalová sila, vyrovnáva sa psychika a emócie človeka.

Najprijateľnejšie z nich sú: chôdze, jogging jogging, plávanie v bazénoch alebo na voľnej vode, jazdenie na koni na bicykli. Pri vykonávaní rekreačných aktivít nezabúdajte na všeobecné odporúčania pre ich správne používanie:

• aeróbna záťaž pre mužov vo veku 55 rokov a starších by mala byť nízka alebo mierna, počet opakovaní by mal byť mierny;
• pred začatím cvičenia s jednoduchými gymnastickými technikami (náklony, obraty trupu, drepy) zahriať telo, a po dokončení - necháme postupne vychladnúť.
• nenechajte sa strhnúť zrýchľovaním tempa a intenzitou vykonávaných techník, najmä pri výraznom výdaji sily a energie.
• odporúčaná dĺžka vyučovania za deň by nemala presiahnuť pol hodiny a počet takýchto športových dní je dostatočný - až šesť za týždeň. Ak existujú chronické ochorenia, konzultácie s ošetrujúcim lekárom sú povinné.

Intímne vzťahy u starších mužov v uvažovanom veku nevyhnutne podliehajú zmenám:

• predtým búrlivé výbušné pohladenia sa menia na zdržanlivejšie a nežnejšie;
• rýchle tempo sexuálnej aktivity ustupuje miernej a zdržanlivej;
• vášnivé a horlivé emócie sú nahradené pozornosťou a starostlivosťou;
• u mužov sa faktory sexuálnej túžby spomaľujú: preto je úloha iniciátora pri rozvíjaní intímnych vzťahov zverená žene.

Nie nadarmo lekári zdôrazňujú pozitívny vplyv pravidelnej sexuálnej aktivity na zdravie mužov nad 55 rokov: hormón „rozkošenia“ v procese intimity odstraňuje bolesť pri rôznych chorobách. To môže byť migréna, artritída, psychofyzické poruchy. Nezanedbávajte, ale naopak, udržiavajte intímne vzťahy s spravodlivým pohlavím, je to nevyhnutné pre plnohodnotný zdravý životný štýl a dlhovekosť.

Sexuálne zdravie muža je dôležitým faktorom jeho dobrého duševného a psychického stavu.

Konzultácie urológa

Návšteva urológa sa vysvetľuje skutočnosťou, že so zmenami súvisiacimi s vekom v tele mužov, ktorí vymenili svoje piate alebo šieste desaťročie, existuje väčšia pravdepodobnosť vzniku adenómy prostaty- toto bežné mužské ochorenie. Jej vzhľad pripomína:

• časté, najmä v noci, nutkanie na močenie
• úsilie (pokusy) pri močení;
• inkontinencia moču u starších mužov;
• pocit, že močový mechúr nie je úplne prázdny.

Neustále konzultácie s urológom umožňujú nezmeniť adenóm prostaty na starobu, ale úspešne sa zbaviť tejto nebezpečnej choroby včasnou liečbou v prípade choroby.

Organizácia večerného času, spánku

Dodržiavanie nasledujúcich jednoduchých tipov a pravidiel na organizáciu dňa vo večerných hodinách umožňuje mužom na prelome 55 rokov udržať si normálnu vitalitu, obnoviť silu a energiu vynaloženú na denné aktivity:

• užitočné v noci piť harmančekový čaj alebo varené na citrónovom balzame, tymiáne.
• po večeri si urobte prechádzku (až pol hodiny) na čerstvom vzduchu, aby ste pripravili telo na hlboký zdravý spánok;
• v spálni alebo v izbe na nočný spánok vykonajte dobré vetranie (aspoň štvrťhodinu), aby sa teplota vzduchu pohybovala v rozmedzí 21-22 stupňov Celzia.
• čas, kedy by ste mali ísť spať, sa neodporúča meniť: musí sa neustále dodržiavať v ktorýkoľvek deň v týždni;
• celkové trvanie zdravého nočného spánku by malo byť aspoň desať hodín;
• vykonávanie vodných procedúr (krátka sprcha teplou vodou, utieranie), poskytuje hlboký zdravý spánok. Použitie studenej vody nepreukázalo pozitívny efekt u starších ľudí.

Konečne

Muži po 50-60 rokoch by sa mali starať o svoje zdravie, aktívne a dynamicky si ho udržiavať, dodržiavať prevenciu a predpisy lekárov – čo nie je všeliekom na dlhovekosť starších mužov!

Muži, ako si udržiavate svoje zdravie? Podeľte sa o svoje tajomstvá v komentároch, prosím.

Veľa mužov sa päťdesiatročného míľnika obáva – je tu strach zo starnutia, tempo života sa spomaľuje, pasivita až ľahostajnosť k tomu, čo kedysi tešilo, desí. Ale na tom nie je nič zvláštne, je to prirodzené. Človek predsa nemôže mať dvadsať rokov večne! A neporovnávajte sa so svojím mladším ja.

Každý vek má svoje vlastné charakteristiky, výhody a nevýhody. Ak je mladý muž sexuálne aktívny a atraktívny, ale chýbajú mu vedomosti, zručnosti a materiálne bohatstvo, potom muž vo veku 50 rokov má individuálny šarm, skúsenosti a ekonomickú nezávislosť, len má nejaké ťažkosti vo vzťahu k ženskej polovici. To neplatí pre všetkých predstaviteľov silnejšieho pohlavia, bez výnimky, v tomto článku budeme analyzovať problematické otázky, ktoré vznikajú medzi „tými, ktorí majú viac ako päťdesiat rokov“.

Psychológia vzťahov s príbuznými a príbuznými v rodine.

Vo veku päťdesiatich rokov sa muž už plne prispôsobil spoločenským normám a pravidlám správania. Celkom vedome sa rozhoduje, chápe a preberá zodpovednosť za všetko, čo sa deje v jeho živote. Okrem toho má osobný a spoločenský status, jeho výkon priamo závisí od povolania, napríklad športovci a armáda odchádzajú do predčasného dôchodku a to sa odráža aj na ich budúcom životnom štýle nad 50 rokov.

Podľa štatistík, žiaľ, v tomto období stúpa počet rozvodov. Psychológovia tomu hovoria „syndróm prázdneho hniezda“. Čas, keď dospelé deti opúšťajú svoj útulný domov a začínajú žiť samostatne, je spojený s krízou v rodine, pretože všetky problematické momenty vo vzťahoch sa začínajú zreteľne prejavovať.

Okruh komunikácie sa zužuje na príbuzných a členov domácnosti, ako aj na kolegov v práci. Blízkych priateľov je menej, no priateľstvo sa posúva na dôležitejšiu a hodnotnejšiu úroveň, založenú na hlbšom vzájomnom porozumení.

Nové záujmy u mužov vo veku 50 rokov

Do tohto veku majú predstavitelia mužskej polovice ľudstva iné závislosti. Môže to byť rybolov, poľovačka alebo iná činnosť, a aby manželka nestratila manžela a vzťah k nemu, mala by prejaviť záujem o jeho hobby. Dospelý v tomto období je veľmi podobný tínedžerovi, ktorý aktívne hľadá niečo neznáme a neznáme.

Vlasy sa dotýkali šedín. Päťdesiatka je čas na lásku.

Cítiť sa opäť mlado, vyzerať prekliato očarujúco a príťažlivo, zachytiť nadšené pohľady mladých a očarujúcich bohýň je tajným snom každého muža. Keď je vedľa vás vaša milovaná manželka, ktorá už tiež nie je mladá, niekde pribudlo pár kilogramov a všetky jej zvyky sú už dávno známe, naozaj chcete novosť, vzrušenie. Strach z toho, že sa už nikdy nezamiluje, tlačí na „dobrodružstvá“, a to sa stará o mladé devy.

Niekedy to stačí na to, aby ste si spomenuli na svoju mladosť. Existuje však istý typ mužov nad 50 rokov, ktorým nestačí len pozerať, ale katastrofálne chcú cítiť nové emócie. Ak je manželka skutočne milovaná a úžasná, mali by ste veci potriasť a zorganizovať druhé medové týždne. Choďte na cesty na neznáme miesta, choďte do kaviarne alebo kina a zabudnuté pocity vzplanú s čerstvou silou. Viac o problémoch mužov sa dočítate v inom článku po kliknutí na odkaz: Kríza stredného veku u mužov – čo robiť?

Roky neúprosne menia hormonálne pozadie mužov, produkcia testosterónu postupne klesá. To ovplyvňuje citlivosť "mužského orgánu", vedie k zníženiu sexuálnej excitability. Sexuológovia, lekári a psychológovia, ktorí študujú tento problém, trvajú na tom, že zmeny tohto druhu priamo súvisia s fyzickým stavom a emocionalitou samotného muža. Sila nemizne, len sa predlžuje obdobie sexuálnej nevzrušivosti. Ak v dvadsiatke trvalo zotavenie 30 minút, tak v päťdesiatke to niekedy trvá aj týždeň. Krása tela a tváre závisí od spôsobu života, ale sexuálnej aktivity - iba od nálady.

Mnoho pánov „spomalí“ v posteli, ak iniciátorkou sexu bola žena, hoci to predtým nebolo dôležité. Mali by ste vedieť, že s vekom sa potreba sexu u predstaviteľov silnejšieho pohlavia znižuje, zatiaľ čo u slabšieho sa naopak zvyšuje. Preto sa väčšina, aby nestratila vedenie, ochotne skrýva za lenivosť a priamu pasivitu.

Na predĺženie mladosti je potrebná pravidelná ejakulácia, ktorá podporuje tvorbu pohlavných hormónov. Ak v tridsiatke dôjde k dlhým prestávkam v intímnych kontaktoch, nie je to také strašidelné, ale pre starších ľudí to môže byť katastrofa. Rada psychológa: vedzte, že testosterón u mužov stúpa s víťazstvami a klesá s neúspechmi. Pre niekoho je víťazstvom kariérny rast, iný si potrebuje získať ženské srdcia, tretí zase objavovať nové poznatky či záľuby. Dôležité je – nezostať stáť, rozvíjať sa a konať!

Každý človek je jedinečný a individuálny, vyberá si svoju vlastnú cestu, nezabúdajte, že aj vaša manželka ťažko znáša päťdesiatročný míľnik. Hormonálne zmeny ju robia veľmi zraniteľnou, dokonca rozmarnou a nervóznou, takže ak chcete aj naďalej vidieť vedľa seba sladkú, krotkú, nežnú a starostlivú dámu, obklopte ju láskou, pozornosťou a kopou komplimentov. Vynaložte na to všetku silu a energiu, ktorú máte, neoľutujete!

Ak sa to stalo a ste osamelí, hľadajte si spoločníčku alebo priateľku, starajte sa o seba. Ako neprestanem polemizovať – muž vo dvojici žije oveľa dlhšie ako slobodný!

Každé vekové obdobie u mužov má svoje vlastné charakteristiky, ktoré určujú zmeny v rôznych oblastiach jeho života. Zmeny v organizme úzko súvisia s hormonálnymi vplyvmi a fyzickými možnosťami. Zdravotný stav má zásadný vplyv na sexuálnu aktivitu.

Životný cyklus človeka začína procesmi dozrievania a formovania funkcií až po fyziologické starnutie. U rôznych ľudí môžu tieto procesy prebiehať rýchlejšie alebo pomalšie. Preto sú sexuálne schopnosti mužov odlišné.

Faktory ovplyvňujúce zdravie mužov

U muža po 50 rokoch dochádza k určitým involutívnym procesom, ktoré ovplyvňujú všetky telesné funkcie, vrátane sexuálnych. Sexuálna aktivita môže byť zasa ovplyvnená mnohými faktormi, ktoré vo väčšine prípadov oslabujú mužskú silu.

Existujú nasledujúce dôvody:

1. Zlé návyky, ako je fajčenie, pitie alkoholu.
2. Dlhodobé užívanie určitých liekov.
3. Nadváha.
4. Sprievodné choroby.
5. Novotvary, najmä panvových orgánov.
6. Psycho-emocionálne preťaženie, stres, depresia.
7. genetické vlastnosti.
8. Metabolické ochorenie.

Profesionálny životný štýl má obrovský vplyv. Ak je typ činnosti človeka neaktívny, dochádza k zníženiu krvného obehu v panvových orgánoch, začína stagnácia, dochádza k zmenám v metabolizme tkanív, čo zase narúša fungovanie pohlavných orgánov.

Mechanizmus zabezpečenia sexuálnej funkcie

Na procese tvorby potencie sa podieľa niekoľko telesných systémov. Preto je tento proces spôsobený zložitou prácou rôznych orgánov.

K vzniku príťažlivosti a implementácii sexuálnej funkcie dochádza pod vplyvom nasledujúcich fáz:

1. Periférna a centrálna produkcia hormónov.
2. Aktivácia nervového systému.
3. Posilnenie procesov krvného obehu v pohlavných a iných orgánoch.
4. Výroba a odstraňovanie semennej tekutiny z ciest.

Vplyv psychických príčin

Zmeny sa vyskytujú aj v iných orgánoch a tkanivách, vzhľadom na to, že ľudské telo funguje ako celok. Zároveň je potrebné poznamenať jeden z hlavných faktorov vplyvu na sexuálnu sféru - ide o neuropsychologický účinok.

Dôležité! Psycho-emocionálna stabilita určuje sexuálne zdravie muža.

Výskyt stresových situácií v práci alebo doma, nadmerná psychická záťaž, najmä dlhodobo, nepriaznivo pôsobí na sexuálnu sféru. Formuje sa takzvaná kríza stredného veku u mužov, ktorá určuje špecifické správanie muža po 50 rokoch. To vedie k zníženiu frekvencie pohlavného styku, a to aj vtedy, keď vedome nechce sex, čo vedie k patologickým procesom.

Hlavné zmeny tela

Pre päťdesiatročný míľnik sú charakteristické niektoré zmeny v tele, ktoré určujú vlastnosti psychológie a správania mužov. Možno rozlíšiť tieto zmeny:

· Spomalenie metabolických procesov.

To prispieva k rýchlejšej tvorbe tukových usadenín, a to aj v oblasti panvy, ktoré stláčajú okolité tkanivá.

· Oslabenie svalového tonusu.

Zníženie svalovej hmoty vedie k zníženiu potencie.

· Zmeny v práci obehového systému.

S vekom sa zvyšuje zaťaženie srdca a krvných ciev. To ovplyvňuje nielen fyzickú aktivitu mužov, ale aj pohodu. Zvyšuje pravdepodobnosť chorôb z obehového systému. Hodnoty krvného tlaku môžu kolísať a môžu sa objaviť poruchy rytmu.

· Znížené hladiny pohlavných hormónov.

Vo väčšine prípadov majú predstavitelia silnejšieho pohlavia vo veku päťdesiat rokov fyziologický pokles množstva androgénov, ktoré určujú sexuálnu aktivitu. Tieto zmeny ovplyvňujú nielen túžbu a fyzické schopnosti v posteli, ale menia aj behaviorálne reakcie muža.

· Labilita nervového systému.

S poklesom množstva mužských hormónov sa menia procesy inhibície a excitácie bunkových štruktúr mozgu. To spôsobuje zvýšenú podráždenosť, nadmernú emocionalitu a úzkosť. Počas krízového obdobia dochádza k narušeniu pozornosti. Často sa vyskytujú sťažnosti na stratu pamäti.

· Zvýšená krehkosť kostí.

Vyskytuje sa v dôsledku relatívneho zvýšenia hladiny estrogénu v tele, čo vedie k zníženiu hladiny vápnika. Takéto zmeny zase vedú k objaveniu sa osteoporózy kostných štruktúr.

· Zmeny v stave pokožky a vlasov.

Veková kríza 50 rokov je charakterizovaná znížením elasticity pokožky a vypadávaním vlasov. Mnohé z nich majú pigmentáciu alebo papilomatózu. Pre niektorých mužov sú tieto zmeny ťažké, čo negatívne ovplyvňuje ich sebavedomie.

Vlastnosti mužskej psychológie

Muž vo väčšine prípadov nesie bremeno materiálnej a psychickej zodpovednosti za život a zdravie nielen svoje, ale aj svojej rodiny. V mladom veku stabilný nervový systém a silná fyzická kondícia uľahčujú život a zvládanie ťažkostí. A aktívna sexuálna sféra zakaždým uspokojí zdravé ego a udržiava dobrý emocionálny tón.

Postupom času sa roky prejavujú a psychológia silnejšieho pohlavia nie je pripravená prijať svoju slabosť. Preto nesúlad medzi schopnosťami tela a zvýšenými nárokmi na seba má negatívny vplyv na mužské sebavedomie.

Na mužskú psychiku zasa negatívne vplývajú aj problémy vo vzťahoch s opačným pohlavím či stresové situácie v kruhu rodiny.

Pravidlá pre udržanie zdravia mužov

Udržiavanie sexuálnej aktivity na pozadí dobrej fyzickej formy, ako aj vnútorného psychického pohodlia, je výsadou každého predstaviteľa silnej polovice ľudstva.

Preto, ak chcete, aby prechodné obdobie prešlo bez nežiaducich následkov, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

· Pravidelný sexuálny život.

Časté striedanie sexuálnych partnerov, po ktorých nasledujú dlhé obdobia abstinencie, nemajú práve najlepší vplyv na sexuálne zdravie, nehovoriac o riziku rôznych infekčných ochorení. V tejto situácii záleží na kvalite a frekvencii sexu v závislosti od túžby a schopností silnejšieho pohlavia.

Pozor! Stabilné sexuálne vzťahy predlžujú život muža až na 10 rokov.

Odborníci trvajú na harmonických a dlhodobých vzťahoch medzi partnermi. Tento prístup je obzvlášť dôležitý pre páry. Muž a žena, keď žijú spolu, je ľahšie cítiť blízkosť a nájsť vzájomné porozumenie. A tiež sa odporúča vyskúšať niečo nové v sexe s partnerom, vždy to spojí a dodá nový dych vzťahom.

· Prevencia chorôb panvových orgánov.

Každý muž po 50-ke by sa mal o seba starať. K tomu je potrebné absolvovať preventívne vyšetrenia u špecializovaných odborníkov, ako je urológ, andrológ a iní. Výskyt akýchkoľvek nezvyčajných príznakov je dôvodom na konzultáciu s lekárom.

Pozor! Včasná diagnostika a liečba sexuálnych porúch vám umožní udržať si nielen sexuálne funkcie a dobré zdravie, ale umožní vám aj dlhší život.

· Pozor na drogy.

Pri ochoreniach z iných orgánov a systémov je potrebné pristupovať k výberu liekov diferencovane. Ak má muž túžbu udržať sexuálnu aktivitu čo najdlhšie, je lepšie požiadať lekára o prítomnosť vedľajších účinkov, ktoré znížia sexuálne funkcie. V tomto prípade odborník vyberie najúčinnejší prostriedok s nepravdepodobným negatívnym vplyvom.

· Osobná hygiena.

Čistota tela, najmä genitálií, bude príjemná nielen pre samotného muža, ale aj pre jeho okolie. Starostlivosť o hygienu, denná výmena bielizne hovorí o úcte k sebe a žene. Znižuje tiež riziko rôznych infekcií kože a slizníc.

· Udržiavanie fyzickej zdatnosti.

Textúrované mužské telo je nielen krásne a atraktívne. Dobrá forma zlepšuje mužské sebavedomie a zvyšuje sexuálnu výdrž. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať dobrú fyzickú kondíciu a znižuje riziko kardiovaskulárnych a iných ochorení.

· Správna výživa.

Kompletná strava bohatá na vitamíny a mikroelementy, ako aj základné živiny, dlhodobo zabezpečuje normálny metabolizmus a udržiava optimálne ukazovatele hmotnosti.

· Psychická pohoda.

Dobré myšlienky formujú životné postoje. Toto je jedna z axióm psychológie. Je potrebné počúvať svoje túžby, kompetentne ich kombinovať s fyzickými schopnosťami. Ak potrebujete pomoc od príbuzných alebo špecialistov, nebojte sa hovoriť o probléme, ktorý sa objavil.

Záver

Udržanie zdravia a udržanie sexuálnej aktivity v dospelosti je úloha, ktorá si vyžaduje úsilie zo strany samotného muža a jeho druhej polovice. Dodržiavanie nevyhnutných podmienok a eliminácia nepriaznivých rizikových faktorov teda môže zabezpečiť aktívny a plnohodnotný život na dlhú dobu.

Žiaľ, v Rusku má väčšina šesťdesiatnikov zdravie, ktoré v porovnaní s ich európskymi rovesníkmi nespĺňa požiadavky. Je to spôsobené predovšetkým neochotou starať sa o svoje telo, včas absolvovať preventívne lekárske prehliadky a samozrejme viesť zdravý životný štýl. Aké hlavné nebezpečenstvá číhajú na päťdesiatročných mužov a ako sa im dá vyhnúť?

Vo veku 50 rokov začína muž novú, veľmi zaujímavú etapu svojho života. Aby ste ho prežili bohato, hlavné je prísť na svoje zdravie a robiť to zodpovedne.

Diéta. Mužom vo veku 60 rokov sa odporúča konzumovať veľké množstvo potravín s vysokým obsahom vápnika. Je to spôsobené tým, že v tomto veku predstavitelia silnejšieho pohlavia zvyšujú pravdepodobnosť zlomenín, ako aj vývoj chorôb, ako je osteoporóza a ateroskleróza.

Povinnou zložkou stravy mužov po 50. roku by malo byť chudé mäso, ryby (najlepšie aj chudé), morské plody a strukoviny. Takéto jedlo je dôležité pre posilnenie srdca, svalov a ciev.

Veľkú dôležitosť v tomto veku treba prikladať zelenine a ovociu, ktoré sú bohaté na všetky druhy vitamínov a minerálov, no zároveň nízkokalorické. Pomôžu zástupcom silnejšieho pohlavia cítiť sa dobre a vyzerať mladšie.

Je dôležité obmedziť používanie soli, pretože jej nadbytok u mužov, ktorí vymenili 6. dekádu, môže spôsobiť opuchy a vysoký krvný tlak. Zelený čaj je užitočné piť, obsahuje totiž katechíny – látky, ktoré predlžujú mladosť, znižujú hladinu cholesterolu a udržiavajú pružnosť ciev.

Odmietnutie zlých návykov. Pri fajčení dochádza k tvorbe karcinogénnych látok, ktoré prichádzajú do priameho kontaktu so sliznicou mnohých orgánov, čo v konečnom dôsledku môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie buniek. Karcinogény teda prenikajú do obličiek, močového mechúra, pečene. Je dokázané, že fajčenie je príčinou 35 zhubných nádorov, v 90% prípadov tento zlozvyk spôsobuje rakovinu pľúc a 2-násobne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku infarktu. Nadmerná konzumácia alkoholu negatívne ovplyvňuje fungovanie celého organizmu a veľmi často vedie k cirhóze pečene.

Fyzická aktivita. Pre prevenciu rôznych chorôb a pre celkové zlepšenie organizmu bude mužom po 50. roku života prospešná fyzická aktivita. Nielenže dokonale bojujú s prebytočným tukom, ale tiež pomáhajú posilňovať srdce a cievy a tiež znižujú pravdepodobnosť vzniku zhubných nádorov v tenkom a hrubom čreve. Nie je potrebné cvičiť denne, postačí 4x týždenne 20-30 minút. Obzvlášť užitočné sú v tomto veku anaeróbne aktivity – plávanie alebo napríklad chôdza.

sexuálna aktivita.Častá intimita môže viesť k rakovine prostaty. Môže to byť spôsobené zvýšenou koncentráciou voľného testosterónu v krvi alebo prítomnosťou genitálnych infekcií. Úplné zrieknutie sa sexu tiež nepomôže. Preto by sexuálna aktivita mala byť mierna – asi 1-4 krát za mesiac.

Bioaditíva a vitamíny. Na udržanie zdravia sa mužom po 50 rokoch odporúča dodatočne konzumovať rôzne vitamínové komplexy. Takže vitamíny B4 sú veľmi dôležité, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie mozgu; vitamín D, ktorý pomôže predchádzať niektorým druhom rakoviny, skleróze, cukrovke. Koenzým Q10 je dôležitý pre normálnu činnosť srdca a je hlavným zdrojom energie pre bunky. Na normalizáciu funkcie prostaty sa používa biolis zo saw palmetto. Výborným antioxidantom, ktorý zároveň normalizuje hladinu cukru v krvi, je kyselina alfa-lipoová.

Najčastejšie choroby mužov po 50 rokoch

infarkt myokardu

Najčastejším mužským srdcovým ochorením, často diagnostikovaným u mužov, ktorí oslávia 50. narodeniny, je infarkt myokardu. Zákernosť tohto ochorenia spočíva v tom, že jeho symptómy sa často až do posledného nedajú pocítiť. Pre túto chorobu, ako o nič lepšie, je relevantné tvrdenie, že najlepšou liečbou choroby je jej prevencia. Preto je potrebné po 45 rokoch každý rok urobiť elektrokardiogram srdca, aj keď v srdci nie je žiadna bolesť, žiadne náhle potenie alebo dýchavičnosť.

BPH

Každý druhý muž po 50 rokoch pozná ochorenie, ako je adenóm prostaty, pri ktorom dochádza k zvýšeniu parauretrálnych žliaz. Hlavné prejavy tohto ochorenia sú:

• časté nutkanie na močenie, ktoré sa zhoršuje najmä v noci;
• inkontinencia moču;
• pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra;
• potreba namáhania pri močení.

Choroba je nebezpečná, pretože môže viesť k akútnej retencii moču, pri ktorej je proces močenia nemožný, k výskytu kameňov v močovom mechúre, k výskytu červených krviniek v moči (hematúria), ako aj k rozvoju zápalových procesov.

Na prevenciu choroby je potrebné viesť zdravý životný štýl, jesť správne a vyvážene a vzdať sa závislostí.

Ateroskleróza

Jednou z nemenej významných mužských chorôb súvisiacich s vekom, ktorá je častou príčinou srdcových infarktov, je ateroskleróza. Charakteristickými znakmi tohto ochorenia sú porážka hlavných ciev, výskyt aterosklerotických plátov, ktoré bránia prietoku krvi a narúšajú prívod krvi do orgánov a systémov tela.

Hlavnou príčinou ochorenia je zvýšená hladina zlého cholesterolu v krvi. Preto, aby sa zabránilo rozvoju aterosklerózy, je potrebné správne jesť (v prvom rade sa vyhýbať mastným jedlám), vyhýbať sa obezite, monitorovať krvný tlak a viesť aktívny životný štýl. Je veľmi dôležité pravidelne kontrolovať koncentráciu cholesterolu a lipidov v krvi.

Dna

Dna je ochorenie, ktoré je veľmi časté u mužov po päťdesiatke. Ochorenie je charakterizované tvorbou nadbytku urátov (solí kyseliny močovej) v tele, ktoré postihujú kĺby. Ochorenie je nebezpečné, pretože ak sa nelieči, môže viesť k poškodeniu obličiek – rozvoju urolitiázy.

Aby sa zabránilo ochoreniu, muži vo veku 50 rokov musia sledovať svoju hmotnosť, kontrolovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi, dodržiavať diétu, vzdať sa cigariet a alkoholu.

mužská menopauza

Je zvláštne, že menopauza nie je len ženským problémom, ale číha aj na mužov, a najmä na tých, ktorí prekročili päťdesiatročný míľnik. Ide o úplne prirodzený fyziologický proces v dôsledku starnutia organizmu. Po 50 rokoch pohlavné žľazy výrazne znižujú produkciu mužských hormónov – androgénov. Rozpoznať menopauzu pomôže jej hlavným prejavom, ako sú výrazné búšenie srdca, „návaly horúčavy“, pokles tlaku, bolesti hlavy a sexuálna dysfunkcia. Kvôli takémuto hormonálnemu zlyhaniu sa mení aj vzhľad muža - koža a svaly strácajú svoju elasticitu, ochabujú. Trvanie menopauzy sa môže meniť od dvoch do piatich rokov.

Všetci sme zvyknutí na to, že muži, ako silnejšie pohlavie, sú schopní znášať takmer akékoľvek fyzické ťažkosti, zvládnuť akúkoľvek prácu nad sily žien, a to všetko zvyčajne nesprevádzajú ani sťažnosti na neznesiteľnú prácu, alebo odmietnutie jej vykonania. A často sa stáva, že žena, ktorá je zvyknutá na život s manželom, si ani nevie predstaviť, že v jeden nie najkrajší deň jej spoločník zrazu stratí svoju bývalú silu. A samotného muža to veľmi nepoteší. Od života sa však nedá ujsť a ľudské telo skôr či neskôr zostarne, čo sa prejaví najmä pri odchode do dôchodku. Zdravie muža vo veku 50 rokov vážne stráca svoje bývalé pozície.

Preto, aby sa táto fáza nestala príliš bolestivou z psychologického a fyzického hľadiska, musíte sa na ňu pokúsiť starostlivo pripraviť. Napríklad si prečítajte špeciálnu literatúru, sledujte vedecké filmy, poraďte sa s lekárom. Opýtajte sa svojich starších príbuzných, ako prežili taký kritický okamih vo svojom živote. Možno vás čaká niečo podobné, pretože tieto vlastnosti a vlastnosti tela sa dedia.

Na čo sa pripraviť a čo očakávať v prvých mesiacoch po výročí?

Podľa štatistík sa väčšina zdravotných problémov vyskytuje v tele predstaviteľov silnej polovice ľudstva s nástupom približne päťdesiatich rokov. To znamená, že niekto začína strácať pôdu pod nohami až vo veku 60 rokov a niekto vo veku 45 rokov nemôže konkurovať mladým mužom. A to by nikoho nemalo prekvapiť, pretože všetko má hranicu možností. Odborníci tiež určili vek - 50 rokov, s nástupom ktorých sa u mužov pozorujú tieto príznaky:

• znížená imunita;
• znížená fyzická a sexuálna aktivita.

Príčinou tohto obratu môže byť veľa faktorov.

A väčšina z nich je určená skutočnosťou, že počas určitého obdobia jeho života telo človeka neberie ohľad na svoje zdravie.

Stáva sa to zvyčajne v období mladosti muža, keď prežíva vrchol života, ale väčšina mužských predstaviteľov začína venovať pozornosť svojmu zdraviu až s nástupom mužskej menopauzy. A to negatívne ovplyvňuje veľa faktorov. Napríklad o očakávanej dĺžke života mužov v krajinách postsovietskeho priestoru, v ktorých sa do päťdesiatky dožíva len 62 % mužskej populácie.

Iba 71% prežívajúcich predstaviteľov silnejšieho pohlavia prekračuje hranicu 6 desaťročí. Podľa údajov lekárov vrchol úmrtnosti mužov pripadá na obdobie rovnakých 45-60 rokov. A je to spôsobené nielen nedbanlivosťou vo vzťahu k zdraviu v období mladosti, ale aj tým, že drvivá väčšina občanov, ktorí sa dožili zlatého jubilea, necítia sa dosť dobre, naďalej ignoruje známky zhoršenia svojho života. pohodu.

Existuje príslovie, ktoré sa mnohým ľuďom veľmi páči, a hovorí pravdu, že život sa začína až vo veku 50 rokov. Mladým ľuďom sa zdá, že ich rodičia sami vymysleli, aby sa takto utešili. Pre zrelú generáciu je však tento vek považovaný za akúsi hranicu, cez ktorú je potrebné niečo vo svojom živote zmeniť. A nie preto, že chcete, ale preto, že si to telo vyžaduje. Napríklad pre ženy v tejto vekovej kategórii znamená výročie príležitosť zmeniť niektoré svoje záľuby, zamyslieť sa nad tým, ako obnoviť elasticitu pokožky a podobne. Muži vo veku 50 rokov musia najskôr skontrolovať svoj zdravotný stav. Potom budete musieť začať opravovať problémy zistené počas dôkladnej kontroly. Budete musieť viesť nový životný štýl, vylúčiť zo svojho jedálnička väčšinu nezdravých potravín, začať vykonávať určité fyzické cvičenia a mnohé ďalšie, ktoré sú zamerané na udržanie a obnovenie zdravia.

Čoho by sa mali muži po päťdesiatke báť?

Štatistiky uvádzajú, že väčšina zdravotných problémov 50-ročného muža má emocionálny charakter. Naznačuje to skutočnosť, že prevažná väčšina úmrtí mužov v tomto časovom období nastáva v dôsledku emocionálnej a duševnej traumy, a nie fyzickej. V skutočnosti k zníženiu imunity vedú najmä depresie, nízka emocionalita, stres a strach. Na tomto pozadí sa zase otvárajú dvere k najzraniteľnejším orgánom.

Jedným z najnebezpečnejších indikátorov zníženia imunity je únava. Naozaj stojí za to bojovať, a to veľmi vážne. Keďže má z väčšej časti nie fyzické, ale emocionálne dôvody, čo následne povedie k depresii, ktorá môže mužovi po päťdesiatke len uškodiť a pokaziť zdravie. Predtým impulzívna a temperamentná povaha mladého muža umožnila silný úder do stola alebo prudký výkrik vyhodiť zo seba všetky negatívne emócie, ktoré sa vďaka tomu nehromadili a neničili telo. Ale ten čas pominul. A čo je dôležitejšie, aby sa po polstoročnom výročí zachovalo zdravie mužov, stanú sa pozitívne emócie, pokojný stav, úsmev.

Pravdy a mýty o sexuálnej nečinnosti u mužov nad 50 rokov

V tom istom období sa prejavuje problém poklesu mužskej sexuálnej aktivity. A to je pre nich spočiatku veľmi ťažké pochopiť, pretože doteraz žijú plnohodnotný život a netrpia nedostatkom túžby. Nestojí to za to, aby ste sa tým veľmi trápili, pretože neustále depresívny stav, depresia spôsobená týmito zmenami, skromnosť atď. môže situáciu len zhoršiť. Koniec koncov, dobre známym faktom je, že značná časť fyzického zlého zdravia človeka je založená na jeho emocionálnom stave.

Osoba je navrhnutá tak, že sexuálna túžba sa môže zvýšiť alebo znížiť, a dokonca aj v pomerne mladom veku, napríklad vo veku 30 - 33 rokov, je to normálne. V období po 50-ke sa to však prejavuje oveľa častejšie a neschopnosť realizovať svoj mužský potenciál človek nevníma správne, začína sa toho báť a niekedy sa stiahne aj do seba. Zníženie sexuálnych schopností mužov však neznamená stratu potencie, pretože podľa lekárov je viac ako polovica prípadov spôsobená tým, že všetky orgány mužského tela v súhrne začnú pracovať s niektorými porušenie ich funkčnosti. Preto včasná diagnostika a správna liečba budú môcť vrátiť, aj keď nie v rovnakom objeme, sexuálne zdravie a zabrániť rozvoju akýchkoľvek závažných ochorení v budúcnosti.

Aké metódy a činnosti možno použiť na zachovanie zdravia muža po 50 rokoch?

Medzi hlavné problémy a choroby, ktorým čelia dospelí muži vo väčšine prípadov patria:

• cukrovka;
• hypertenzia;
• obezita;
• Bolesti dolnej časti chrbta;
• prostatitída;
• časté záchvaty depresie.

Mužov možno klasifikovať ako samostatnú skupinu, pričom riziko chorôb sa zdvojnásobí. Ide o mužov, ktorí trpia závislosťou od alkoholu, drog či nikotínu. U nich sa tieto ochorenia spravidla vyskytujú v ťažších formách a môžu vyústiť do rozvoja zhubného nádoru - rakoviny niektorých orgánov. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné dohodnúť si stretnutie s lekárom, ktorý pomôže určiť aktuálnu situáciu a ponúkne najaktívnejšiu liečbu.

Dôležitým faktorom je viera vo svetlú budúcnosť samotného pacienta, ktorý musí pochopiť, že 50 rokov ešte nie je vek, kedy sa treba pod ranami osudu vzdávať a možností, ako zmeniť súčasnú situáciu k lepšiemu, je veľa. . Jedným z nich je správna výživa. Samozrejme, bude ťažké si na to zvyknúť, ale normálny život stojí za takéto úsilie a niektoré menšie deprivácie. Snažte sa nejesť príliš veľa, ale toľko, koľko potrebujete na udržanie sily. Prejedanie je už pre telo škodlivé a v období, keď je zdravie človeka oslabené, je pre neho lepšie nevytvárať ďalší stres. Postupný posun k jedeniu iba zdravých potravín, emocionálna príprava na sebazáchovu a neustála systematická diagnostika zdravia sú základnými veľrybami, na ktorých musí človek po 50-tke stavať svoj život a prácu.

3 16 235 0

Po 50 rokoch prechádzajú muži na svojom tele radom zmien. To má vplyv aj na zdravie. V tomto veku sa potencia často znižuje a predstavitelia silnejšieho pohlavia hľadajú cestu z tejto situácie. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako si udržať sexuálne zdravie v strednom veku.

Budete potrebovať:

Život mužov po 50 rokoch

V klasifikácii Svetovej zdravotníckej organizácie je priemerný vek 44-60 rokov.

V živote muža v strednom veku nastáva množstvo zmien.

1) Fyziologické zmeny.

• Dochádza k zvýšeniu senzorických prahov a zníženiu citlivosti organizmu. V dôsledku toho sú problémy so zrakom a sluchom.
• Rýchlosť metabolizmu sa znižuje, čo vedie k nárastu hmotnosti.
• Objem mozgu sa znižuje. Existujú problémy s pamäťou. Schopnosť učiť sa je výrazne znížená.
• Znižuje sa zásobovanie krvou, čo vedie k celkovému poklesu fyzickej sily.

2) Psychologické zmeny.

Muž sa zameriava na vzťahy s blízkymi ľuďmi: rodinou a priateľmi. Deti opúšťajú rodinu a dom sa stáva bezpečným prístavom a vzťahy so ženou, ktorú milujú, sa vyvinú vo zvyk.

Vytvárajú sa partnerské vzťahy s rodičmi a deťmi. Vo veku 50 rokov človek spravidla zažíva smrť jedného zo svojich rodičov a stáva sa psychologicky silnejším.

Vlastnosti správania muža po 50 rokoch zapadajú do dvoch modelov:

• Pokora dospelých.

Zvyká si na existujúce štandardy a normy v spoločnosti, je pripravený prevziať zodpovednosť za svoje činy. Fyzická sila pre neho prestáva byť kritériom maskulinity a uprednostňuje sa duševný vývoj. Vzťahy so ženami sú postavené nielen na sexe, ale aj na základe psycho-emocionálnej intimity.

• Bojujte s vekom.

Muž cíti blížiaci sa starobu. Má pocit nenaplnených cieľov. Chce získať späť svoju mladosť. Stabilný rodinný život prináša nudu, keď sa žena vrhá do práce s deťmi a vnúčatami a zabúda na svojho manžela. Sex sa pre ňu stáva manželskou povinnosťou a mužovi sa táto situácia nepáči, chce potešenie a slobodu. Stratí záujem o svoju ženu. Preto značná časť rozvodov pripadá na páry v strednom veku.

Dôvody zníženia potencie

Fyziologické zmeny ovplyvňujú nielen psychický stav, ale aj sexuálny život mužov.

Medzi hlavné príčiny problémov s potenciou patria:

• Znížená produkcia hormónu testosterónu.

U mužov po 50-ke dochádza k takzvanému nedostatku androgénov.

Nedostatok androgénu je nízka hladina testosterónu v tele, čo vedie k množstvu následkov:

1. Poruchy sexuálnych funkcií (impotencia, znížená sexuálna túžba, erektilná dysfunkcia, poruchy ejakulácie).
2. Somatické poruchy (zväčšenie prsných žliaz, zníženie svalovej hmoty a hustoty kostí).
3. (sčervenanie pokožky tváre, krku, zvýšená únava, oslabenie pamäti a pozornosti).

• Zúženie ciev, v dôsledku čoho sa v nich spomaľuje prietok krvi, čo vedie k zhoršeniu potencie.
• Srdcovo-cievne ochorenia. S vekom klesá účinnosť svalov srdca, v dôsledku čoho sa zhoršuje prietok krvi do pohlavných orgánov.
• Choroby genitálnej oblasti (prostatitída, uretritída atď.).

Ako zvýšiť testosterón v tele

1) Normalizácia spánku.

Zdravý spánok prispieva nielen k celkovému zlepšeniu organizmu, ale aj k zlepšeniu produkcie testosterónu. S vekom sú funkcie spánku narušené, čo zase vedie k problémom s potenciou. Na normalizáciu spánku sa mužom nad 50 rokov odporúča:

• Eliminujte vplyv rušenia hluku a svetelných podnetov na spánok. K tomu použite štuple do uší a masku na spanie.
• Zbavte sa príliš teplých prikrývok a prikrývok.
• Použite aj vankúš.
• Pred spaním miestnosť pravidelne vetrajte, aby ste dosiahli optimálnu teplotu 18–21 °C.
• , konzumácia alkoholu a fajčenie.
• Spite bez spodnej bielizne.

2) Zmena stravy.

Po 50 rokoch klesá spotreba energie a metabolizmus v tele. V dôsledku toho sa človek menej hýbe a viac je. Preto, aby si muž udržal normálnu hladinu produkcie testosterónu, musí dbať na výživu. Na to by ste mali:

1. Zbavte sa vysokokalorických jedál v dennom menu.
2. Prejdite na bezpečnú stravu.
3. Začnite užívať vitamíny denne vyváženým spôsobom.

Existuje množstvo produktov, ktoré sú prísne zakázané pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie v strednom veku. Medzi nimi:

• Syntetické tuky a produkty rýchleho občerstvenia.
• Mastné mäso a masť.
• Alkohol.
• Údené produkty, kyslé uhorky a konzervačné látky.
• Polotovary a vnútornosti.
• Nápoje obsahujúce kofeín a sýtené nápoje.
• Pikantné jedlá.

3) Normalizácia hmotnosti.

Metabolické poruchy v strednom veku často vedú k nadmernej hmotnosti, ktorá následne ovplyvňuje produkciu testosterónu v tele. Preto na kontrolu hmotnosti lekári odporúčajú pravidelnú fyzickú aktivitu až tri tréningy týždenne. Predpokladom je zaradenie silových cvičení do programu.

Lieky na zvýšenie potencie

Moderná medicína má vo svojom arzenáli veľa nástrojov, ktoré môžu obnoviť potenciu. Medzi nimi sú lekárske prípravky aj špeciálne zariadenia.

Všetky lieky na potenciu možno rozdeliť do dvoch skupín:

1. Lieky, ktoré sú určené na obnovenie potencie a zlepšenie sexuálnej funkcie.
2. Prostriedky na predĺženie pohlavného styku.

Okrem liekov odborníci vyvinuli množstvo zariadení, ktoré dokážu zlepšiť potenciu. Podľa spôsobu pôsobenia sa delia na:

• Zariadenia, ktoré napodobňujú nervové impulzy a pôsobia na nervové zakončenia pohlavných orgánov.
• Stimulácia prostaty.
• Vákuové zariadenia, ktoré zvyšujú prietok krvi do pohlavných orgánov.
• Prístroj na precvičovanie a posilňovanie pubického a perineálneho svalstva, zlepšenie krvného obehu.

Pred použitím akéhokoľvek lieku sa určite poraďte so svojím lekárom.

Jesť správne potraviny

Medzi produkty, ktoré majú priaznivý vplyv na mužskú potenciu, patria:

• Med a včelie produkty, ktoré zlepšujú metabolizmus v tele.

Apiterapiu – liečbu včelími produktmi odporúča oficiálna aj tradičná medicína.

• Horká čokoláda s obsahom endorfínov. Tie posledné sa nepovažujú len za hormóny šťastia, ale zvyšujú aj sexuálnu túžbu.
• Rastlinné oleje, ktoré obsahujú vitamín E, potrebný na udržanie hormonálnej rovnováhy v tele muža.
• Morské plody, ktorých minerály a soli sú dôležité pre tvorbu pohlavných hormónov.