Každý vie, že vitamíny sú pre zdravie nevyhnutné. A ich nedostatok môže vyvolať rôzne poruchy v činnosti orgánov a systémov. Vitamín E si telo nevyrába samo a prichádza len s jedlom. Keďže je nepostrádateľný, pri jeho nedostatku by sa mal dodávať vo forme alfa-tokoferolacetátu. Ako užívať a aké dávkovanie sa dozviete z článku.

Zloženie a forma uvoľňovania

Liečivo pozostáva z alfa-tokoferolacetátu (vitamín E). Ako pomocnú zložku obsahuje aj rafinovaný slnečnicový olej. Tento perorálny roztok sa predáva ako kapsuly alebo ako olejový roztok 30 % tokoferolacetátu.

Hlavným účelom tokoferolu je obohatiť zloženie krvi o kyslík tým, že chráni červené krvinky obsahujúce hemoglobín. Vitamín E znižuje hustotu krvi, čo bráni rozvoju aterosklerózy a tvorbe krvných zrazenín.

Antioxidant zabraňuje vzniku srdcovo-cievnych ochorení: infarkt, mŕtvica a iné. Okrem toho vitamín pomáha bojovať proti iným chorobám:

• znižuje rozvoj Alzheimerovej choroby o 30 %;
• chráni dýchací systém;
• znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty;
• normalizuje funkcie reprodukčného systému;
• má pozitívny vplyv na endokrinný systém, vďaka čomu je možné dosiahnuť pozitívnu dynamiku v boji proti astme a cukrovke;
• znižuje hladinu cholesterolu, chráni zdravé bunky pred degeneráciou na rakovinové.

Tokoferol sa užíva pri poruche tvorby hormónov, pri ťažkej fyzickej námahe, po chemoterapii a operáciách, pri poruchách činnosti pankreasu, pečene, žlčových ciest, pri liečbe chorôb nervovej sústavy, alkoholizmu, pri sivom zákale. terapiu.

Výhody pre ženy a mužov

Tento vitamín je potrebný najmä pre ženy:

• vykazuje antioxidačné vlastnosti, ktoré liečia a omladzuje telo;
• normalizuje menštruačný cyklus, zvyšuje libido;
• prispieva k úspešnému počatiu a vynoseniu dieťaťa.

Ale je to veľmi dôležité aj pre mužov. Pretože stimuluje produkciu spermií, zvyšuje počet životaschopných spermií. Ak má muž nedostatok tokoferolu, má znížený záujem o sex a produkciu spermií.

Ak žena pociťuje nedostatok, objavujú sa sťažnosti na zvýšený menopauzálny syndróm, to znamená emocionálnu nestabilitu so zmenami nálady, potením, poruchami cyklu a vaginálnou suchosťou. Žena v pozícii môže mať komplikácie tehotenstva, pretože chráni plod pred negatívnymi podmienkami prostredia.

Dôsledky nedostatku tokoferolu, charakteristické pre mužov a ženy:

• svalové tkanivá sú zničené, ich dystrofia sa vyvíja;
• znížená imunita, čo má za následok časté prechladnutia a iné ochorenia.

Koľko vitamínu E je potrebné na to, aby všetky fyziologické procesy v tele prebiehali bez porúch? Existujú denné normy pre príjem látky vo vnútri:

• do 14 rokov - 6-12 mg;
• od 18 rokov - 12 mg;
• tehotné a dojčiace matky - 16 mg.

Látka sa musí dostať do tela každý deň a v správnom dávkovaní. V opačnom prípade bude nedostatok. Preto si pred užitím komplexu vitamínov pozorne prečítajte pokyny k nemu.

Lekári zvyčajne predpisujú dennú dávku 100-300 mg. Niekedy sa zvyšuje na 1 g Presné dávkovanie a trvanie podávania sú predpísané v závislosti od účelu:

Vlastnosti tejto látky sa využívajú v kozmeteológii, pretože vitamín E:

Vydajte nasledovné kozmetika s tokoferolom:

• denný krém na tvár s hydratačným účinkom;
• emulzie, krémy, séra proti starnutiu;
• výživný, hydratačný nočný krém na starnúcu pleť;
• očné krémy a emulzie;
• krém na starostlivosť o oblasť dekoltu;
• kozmetika pre problémovú pleť;
• výrobky na pokožku tváre a tela s ochrannými vlastnosťami pred ultrafialovým žiarením;
• detská ošetrujúca kozmetika;
• výživný krém na pokožku rúk a nechtov;
• aplikujte alfa-tokoferolacetát na vlasy vo forme masiek.

Kozmetika s vitamínom E skladované v hermeticky uzavretej nádobe, pri izbovej teplote, chránené pred slnečným žiarením, pod vplyvom ktorého sa ničí.

Kozmetika s tokoferolom sa nepoužíva za nasledujúcich podmienok:

• ak existuje tendencia k alergii na túto látku;
• ak užívate lieky, ktoré obsahujú tento vitamín, aby ste sa vyhli predávkovaniu;
• s cukrovkou.

Možné poškodenie

Vitamín E môže byť škodlivý pri predávkovaní. Môžu sa objaviť vedľajšie účinky. Príznaky predávkovania:

• plynatosť;
• hnačka;
• nevoľnosť;
• zvýšenie tlaku;
• porucha zrážanlivosti krvi;
• vnútorné krvácanie;
• zväčšenie pečene;
• alergické prejavy vo forme vyrážky na koži.

V prvých týždňoch tehotenstva je nebezpečné prekročiť dávku predpísanú lekárom. Pretože môže spôsobiť vrodené patológie srdca plodu.

Mali by ste si uvedomiť, že pri užívaní tokoferolu a steroidných alebo nesteroidných liekov, ako je ibuprofén, aspirín, diklofenak, sa ich účinok zvyšuje. Vitamín E môže spôsobiť škodu namiesto úžitku, ak sa užíva so železom. Roztok tokoferolu nezlučiteľné s liekmi na vysoký krvný tlak. Okrem toho sa vitamín E užíva opatrne, ak existujú choroby, ako sú:

• kardioskleróza;
• tromboembolizmus;
• infarkt myokardu.

Každý to vie nefajčiť a často jesť mastné jedlá pretože negatívne ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. A tokoferol podľa vedcov nie je schopný zlepšiť stav takýchto ľudí. Preto by ste sa nemali spoliehať na to, že vitamín E pomôže znížiť škody spôsobené jedením tukov a fajčením, ochráni žalúdok, pečeň a pľúca pred účinkami závislostí.

Vitamín E je látka rozpustná v tukoch, ktorej iný názov je tokoferol (z gréčtiny - „mať potomstvo“). Zodpovedá za správne fungovanie reprodukčného systému, spomaľuje proces starnutia.

Antisterilný vitamín má silné antioxidačné a antiradiačné vlastnosti, podporuje dozrievanie zárodočných buniek, aktivuje spermatogenézu, posilňuje funkcie mliečnych žliaz. Teší sa sláve vitamínu nevyhnutného pre zdravie žien, najmä pri plánovaní tehotenstva.

Tým ale zoznam priaznivých účinkov vitamínu E na organizmus nekončí. Medicína pozná priaznivé účinky tokoferolu na nervový systém, pečeň, oči, cievy, kožu a ďalšie orgány. A často nájdete informáciu, že práve tokoferol podporuje počatie. Je to pravda alebo iná fikcia reklamného priemyslu – skúsme to teraz zistiť. A zároveň – odhaliť ďalšie tajomstvá hlavného vitamínu „mladosti a plodnosti“.

Ako sa svet dozvedel o tokoferole

Pod názvom „tokoferol“ zvyčajne znamenajú 8 nasýtených alkoholov, z ktorých najbežnejší je alfa-tokoferol, ktorý má aj najvyššiu aktivitu. Látka E, ktorá je vitamínom rozpustným v tukoch, je pomerne odolná voči vysokým teplotám, kyselinám a zásadám. Ale priame slnečné svetlo, ultrafialové a chemické vplyvy sú ťažké tolerovať.

Prvýkrát sa o tejto užitočnej látke diskutovalo vo vedeckom svete začiatkom 20. rokov dvadsiateho storočia. Potom sa na príklade bielych potkanov zistilo spojenie medzi reprodukciou a vitamínom E.

Vedci zistili, že stačí vylúčiť zo stravy tehotnej samičky potravinový faktor rozpustný v tukoch a plod odumrie. Nedostatok vitamínov má neblahý vplyv aj na zdravie samcov – mení sa štruktúra semena.

V roku 1936 vedci prvýkrát získali extrakt vitamínu E z oleja z naklíčených zŕn a o 2 roky neskôr syntetizovali tokoferol. Vedecký výskum sa tam však nezastavil a čoskoro sa svet dozvedel, že E-faktor ovplyvňuje nielen reprodukčný systém - jeho funkcie v živom organizme sú oveľa širšie.

Charakteristika vitamínov

Účinný, vitamín plodnosti, krásy a mladosti - tieto vlastnosti urobili E-látku rozpustnú v tukoch populárnu nielen v medicíne, ale aj v kozmeteológii. Jedinečné vlastnosti tokoferolu nenechali ľahostajných chemikov. Výsledkom dlhodobého výskumu vedci dospeli k záveru, že v prírode neexistujú dve absolútne identické molekuly vitamínu E. Každá molekula tokoferolu je kombináciou vodíka, uhlíka a kyslíka, no v každom prípade ide o unikátnu kombináciu ktorý sa nepodobá na predchádzajúce verzie. Doteraz chemici zápasia s hľadaním odpovede na to, ako to môže byť. Zatiaľ bezvýsledne.

Na druhej strane veda pozná ešte jednu jedinečnosť vitamínu - keďže je stimulátorom reprodukčného systému všetkého živého, je zodpovedný za pokračovanie života. Vďaka takýmto vlastnostiam mnohí nazývajú túto látku skutočným zázrakom prírody.

Medzitým sa výskumníkom stále podarilo vytvoriť vitamín E v laboratóriu. Farmaceutická verzia látky je schopná vykonávať rovnaké funkcie ako prírodný vitamín, ale oveľa slabšie a menej aktívne. Ďalším rozdielom je, že všetky syntetické molekuly vitamínu E sú identické. Chemici nedokázali zopakovať trik prírody.

Odrody

Vitamín E je osem bioorganických zlúčenín (vitamérov) so súvisiacimi funkciami a vlastnosťami. Tvoria dve triedy látok – tokoferoly a tokotrienoly. V závislosti od formy sa určuje aj vedecký názov vitamerov. Každá z týchto tried má svoj vlastný jedinečný účinok na človeka, hoci nie sú oddelené v zložení lekárskych prípravkov. Najvyššiu aktivitu má alfa-tokoferol, najbežnejšiu formu má d-alfa-tokoferol, najaktívnejší antioxidant delta-tokoferol. V rôznych liekoch sa v závislosti od ich účelu zavádzajú rôzne formy a koncentráty vitamínu E, čo umožňuje maximalizovať biologické vlastnosti látky.

Príbeh o biologickej úlohe antisterilného vitamínu E v ľudskom tele by sa mal pravdepodobne začať od účinku látky na bunkové membrány. Od tokoferolu závisí stav membrán, ktorých hlavnou úlohou je odovzdať potrebné užitočné látky do buniek. Napriek tomu si pamätáme zo školských hodín biológie: v tele okrem užitočných látok „žijú“ voľné radikály, ktoré sa snažia narušiť zdravú rovnováhu v metabolickom procese. Obrazne povedané, v ľudskom tele prebieha neustály boj medzi „dobrými“ bunkami a voľnými radikálmi. A v tomto štádiu je hlavným hráčom vitamín E: jeho molekuly pomáhajú bunkám „bojovať“ pred „útokmi“.

Červené krvinky sú vynikajúcim príkladom tohto procesu. Úlohou červených krviniek je zásobovať bunky tela kyslíkom. Ale práve červené krvinky sa často stávajú obeťami voľných radikálov. Preto je v prípade nevoľnosti dôležité zjesť ako „sanitku“ akýkoľvek produkt s obsahom veľkého množstva vitamínu E – telo túto starostlivosť ocení takmer okamžite a z dlhodobého hľadiska suplementácia vitamínmi zabráni anémii .

V pokračovaní témy "krv" nemožno nespomenúť úlohu tokoferolu v procese koagulácie. E-látka zabraňuje nadmernej tvorbe krvných doštičiek, čím zlepšuje krvný obeh v orgánoch a tkanivách, pomáha predchádzať stagnácii krvi, usadzovaniu cholesterolových plakov na stenách ciev. A to znamená – slúži ako prevencia aterosklerózy a srdcového zlyhania, znižuje krvný tlak, posilňuje cievy.

Fungovanie reprodukčného systému (mužského a ženského) do značnej miery závisí od nasýtenia tela vitamínom E. U žien je tokoferol normálny obeh krvi v maternici a vaječníkoch, tvorba progesterónu, správna tvorba placenty. počas tehotenstva, zmiernenie PMS a menopauzy, vyliečenie vláknitých útvarov v mliečnych žľazách. Prínosom vitamínu pre mužov je normalizácia fungovania pohlavných žliaz, zvýšenie potencie a zlepšenie kvality spermií.

Niet divu, že tokoferol je známy ako „vitamín mladosti“ – dokáže spomaliť proces starnutia.

V neposlednom rade je to dosiahnuté zásobovaním buniek dodatočnými porciami kyslíka a ochranou pred voľnými radikálmi. Vďaka tejto schopnosti zohráva vitamín E v organizme úlohu antioxidantu a tiež zvyšuje schopnosť imunitného systému.

Nepostrádateľný vitamín pre pľúca. Spolu s vitamínom A chráni dýchací systém pred škodlivými účinkami znečisteného ovzdušia.

Priaznivé vlastnosti vitamínu E pre pokožku sa prejavujú v schopnosti urýchliť hojenie rán, znížiť zjazvenie po popáleninách a zabrániť skorému vzniku stareckej pigmentácie. Navyše bola preukázaná schopnosť látky ovplyvňovať tvorbu kolagénu a elastínu, čo umožňuje udržiavať spojivové tkanivá v dobrom stave.

A koncom minulého storočia vedci objavili ďalšiu unikátnu schopnosť vitamínu E – tokoferol dokáže spomaliť rozvoj Alzheimerovej choroby, ktorá bola dlho považovaná za neliečiteľnú. Experimentmi bola tiež preukázaná protirakovinová účinnosť vitamínu E, jeho schopnosť brániť premene dusitanov na karcinogény.

obehu v tele

"Cesta" vitamínu E v ľudskom tele začína v štádiu konzumácie potravín bohatých na túto užitočnú látku. Absorpcia začína v čreve. Ale pre normálny priebeh procesu je potrebná prítomnosť určitého množstva tuku a žlče. Splnenie týchto podmienok umožňuje telu „vytiahnuť“ asi 50 percent zjedeného vitamínu. Ďalšou fázou je tvorba komplexu mastných kyselín v tele, ktorý následne preniká do lymfy a krvi. Už v krvných cievach sa tokoferol spája a v tejto forme je transportovaný do tkanív a orgánov. V ďalšej fáze, zbavený bielkovín a v kombinácii s novým "spoločníkom" - vitamínom A, preberá tokoferol novú funkciu - podieľa sa na procese syntézy ubichinónu Q (zodpovedného za transport kyslíka priamo do buniek). No a poslednou etapou „putovania“ vitamínu ľudským telom je vylučovanie. Tokoferol sa môže vylučovať v dvoch formách: ako metabolit a bez zmeny druhu. V rámci 90 percent sa vylučuje stolicou, 10 - močom.

Zo všetkých vlastností vitamínu E je najznámejší prínos pre zdravie žien. Ide najmä o schopnosť zvýšiť pravdepodobnosť počatia a úspešného pôrodu dieťaťa. Tým ale „talenty“ tokoferolu nekončia. Je schopný mať priaznivý vplyv na takmer všetky ľudské systémy a orgány. Medzi najvýraznejšie výhody patria:

• schopný spomaliť proces starnutia a výskyt senilnej pigmentácie;
• posilňuje imunitný systém;
• podieľa sa na procese syntézy hormónov;
• ovplyvňuje krvný obeh a zrážanlivosť krvi, posilňuje cievy, zabraňuje ateroskleróze;
• urýchľuje regeneráciu tkanív, podporuje hojenie rán, znižuje zjazvenie na koži;
• znižuje krvný tlak, hladinu glukózy v krvi;
• zabraňuje rozvoju katarakty;
• chráni pred záchvatmi;
• prispieva k rýchlemu rozvoju svalov, zvyšuje vytrvalosť;
• chráni telo pred účinkami tabakového dymu;
• zlepšuje duševnú aktivitu;
• obnovuje pečeňové bunky;
• zlepšuje fungovanie nervových buniek;
• zmierňuje PMS a menopauzálny syndróm, upravuje menštruačný cyklus;
• podporuje produkciu spermií;
• zvyšuje sexuálnu túžbu;
• zlepšuje kvalitu pokožky, vlasov, nechtov;
• zabraňuje rozvoju depresie, apatie, slabosti.

A ani tým sa prospešné vlastnosti tokoferolu nekončia.

Jednotky

Vitamín E je jednou z mála živín, ktorých jednotky spôsobujú zmätok medzi spotrebiteľmi a niekedy dokonca aj medzi zdravotníkmi. Faktom je, že pre tokoferol sa často používajú tri varianty medzinárodného označenia:

Ukazujú však nie tak dávku lieku, ako charakterizujú jeho biologickú aktivitu. A na jednotku látky berú minimálne množstvo lieku, ktoré môže ovplyvniť telo, najmä červené krvinky. V poslednej dobe sa však čoraz častejšie uchyľujú k určovaniu dávok v mg. Medzitým pri premene tokoferolu z medzinárodných jednotiek na miligramy je dôležité vziať do úvahy jeho formu - prírodnú alebo syntetickú.

1 mg alfa-tokoferolu je 1,49 IU prírodného alebo 2,22 IU syntetického ekvivalentu látky. Čiže pokiaľ ide o to, že dospelý človek by mal denne prijať 30 IU vitamínu, z hľadiska tejto potreby táto požiadavka zodpovedá ukazovateľu 20 mg prírodného tokoferolu. Dávka syntetického analógu bude vyššia, pretože bioaktivita liekovej formy tokoferolu je takmer 2-krát nižšia.

Existuje však aj iná definícia dávky vitamínu. Nazýva sa aj inak: denný ukazovateľ, denná hodnota, denná hodnota (DV). Táto jednotka merania sa používa na stanovenie nasýtenia potravín tokoferolom.

Môžete si vziať napríklad produkt najviac nasýtený vitamínom E – olej z pšeničných klíčkov. Jedna polievková lyžica obsahuje 100 jednotiek dennej hodnoty alebo 20,3 mg alfa-tokoferolu. To znamená, že ide o 100% dennú potrebu vitamínu E, ktorú človek potrebuje na doplnenie zásob. Ale už v podobnej porcii bude len 5,6 mg vitamínu, čiže 28 % dennej hodnoty. Potraviny obsahujúce viac ako 20 % dennej potreby tokoferolu sa však považujú za vysoko nasýtené vitamínom.

Preto pri pohľade na tabuľky dávkovania alebo nasýtenia potravín vitamínmi je dôležité pochopiť, aký systém stanovenia je na nich založený, aby sa predišlo nesprávnemu výpočtu miery spotreby.

Dávkovanie a miera spotreby

Ako vitamín rozpustný v tukoch sa tokoferol (do tela dostáva v nadbytku) ľahko akumuluje takmer vo všetkých tkanivách a systémoch. Najaktívnejší proces akumulácie sa vyskytuje v bunkách pečene, erytrocytoch, hypofýze, semenníkoch, svaloch, tukovom tkanive. Niekedy sú veľkosti takýchto "zásobníkov" vitamínov také veľké, že spôsobujú poruchy vo fungovaní orgánov a systémov.

Hypervitaminóza, ako aj nedostatok E-látky môžu spôsobiť viditeľné a citeľné poruchy vo fungovaní organizmu. A to vysvetľuje, prečo je dôležité vedieť, ako tokoferol užívať, kedy (pred jedlom alebo po jedle) a v akých dávkach, aby si nevyvolal prebytok a s ním spojené zdravotné problémy.

Potrebná denná dávka vitamínu sa určuje na základe 3 parametrov. Preto je v mnohých krajinách sveta obvyklé hovoriť o troch variantoch normy vitamínov:

• odporúčané;
• primerané;
• horná prípustná.

Adekvátna norma sa stanovuje individuálne s prihliadnutím na zdravotný stav, životný štýl a ďalšie ukazovatele ovplyvňujúce vstrebávanie.

Horná povolená dávka je najvyššia možná dávka, ktorej príjem nespôsobuje v tele prebytok a negatívne neovplyvňuje organizmus.

Všetky ukazovatele dávkovania sa však týkajú výlučne noriem alfa-tokoferolu. Aké by mali byť dávky iných foriem vitamínu E – veda zatiaľ nie je známa.

Odporúčané miery príjmu vitamínov v tabuľkách a referenčných knihách sú všeobecnou normou pre priemerného zdravého človeka. Individuálnu potrebu látky je možné určiť len v laboratórnych podmienkach. Na to použite bežný test: krvné sérum je ovplyvnené peroxidom vodíka a vypočíta sa, aká by mala byť hladina tokoferolu v krvi, aby boli červené krvinky chránené pred peroxidom.

Ako sa určuje dávkovanie?

Ako už bolo uvedené, dávkovanie vitamínu E môže byť určené rôznymi systémami. Preto je dôležité mať na pamäti, že 1 IU vitamínu E je:

• alfa-tokoferol (prírodná forma) - 0,67 mg;
• tokoferolacetát (syntetický analóg) - 1 mg.

Je tiež ľahké rozlíšiť prírodný vitamín od jeho umelého „klonu“ podľa „označenia“. Prírodná forma látky je označená značkou "d", syntetická - "dl".

A teraz, keď máme tieto užitočné znalosti, môžeme prejsť k rozprávaniu o dávkach. Mimochodom, dnes neexistuje pre celý svet jediná odpoveď na otázku: koľko vitamínu E treba užívať? Niektoré zdroje uvádzajú dennú dávku pre dospelých na 10-12 IU, iné zvyšujú dennú dávku na 30 IU.

Medzitým existuje vzorec, ktorý vie, že je ľahké vypočítať si vlastnú porciu tokoferolu za deň. Pre deti sa táto dávka určuje na základe pomeru: 0,5 mg na 1 kg hmotnosti. Pre novorodencov sa dávka látky zvyčajne neuvádza samostatne, pretože norma tokoferolu sa získava z materského mlieka. Pre dospelých: 0,3 mg krát hmotnosť v kg. Ale táto dávka môže byť upravená na základe špeciálnych potrieb tela.

Faktory vyžadujúce zvýšenie dennej dávky vitamínu:

• strava bohatá na potraviny;
• menopauza;
• viacpočetné tehotenstvo;
• hrozba tehotenstva;
• fajčenie;
• intenzívna fyzická aktivita;
• hypovitaminóza.

Zvyčajne terapeutické časti vitamínu E sú 100-400 mg tokoferolacetátu. Tehotným, dojčiacim matkám, ľuďom po infarkte a mozgovej príhode, ako aj s diagnózou kardioskleróza, dávky lieku určuje individuálne ošetrujúci lekár.

Zdroje vitamínov v potravinách

To, že vitamín E je pre telo nenahraditeľnou látkou je už jasné, rovnako ako to, že je potrebné pravidelne obnovovať jeho zásoby. Najmä ak vezmeme do úvahy, že takmer 70% zásob tokoferolu opúšťa vitamínové zásoby každý deň. Dopĺňať „zásobníky“ nie je zložité, ak viete, ktoré potraviny obsahujú vitamín E v dostatočnom množstve, a oprieť sa (len to nepreháňať) o zdravé potraviny.

Ak si položíte otázku: „V čom je najprirodzenejší tokoferol?“, nebudete musieť dlho hľadať odpoveď. Vitamín E je látka rozpustná v tukoch, čo znamená, že jeho hlavným zdrojom sú tučné jedlá.

Zoznam potravín bohatých na tokoferol vedie rastlinné oleje z pšeničných klíčkov, slnečnice, olív, kukurice, tekvice a je prítomný aj v olejoch z bavlníkových semien, ľanových semien a sójových bôbov. Ale v kréme, ktorý mnohí denne používajú, nie je takmer žiadny tokoferol. Aby sa však zachovali prospešné vlastnosti produktu, na kulinárske účely je lepšie ho použiť ako zložku šalátov ako základ na vyprážanie.

Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín E: semená, orechy, strukoviny (najmä hrach a fazuľa), ľan, ovos, pečeň, žĺtky, mlieko. Z rastlinných produktov si treba dať pozor na zelenú listovú zeleninu, púpavu, lucernu, maliny, žihľavu, šípky.

Nedostatok v tele a jeho dôsledky

Medzi lekármi a odborníkmi na výživu existuje názor, že moderný človek je schopný prijať potrebný denný príjem vitamínu E denne s jedlom a nemusí užívať ďalšie syntetické analógy. Medzitým stojí za zmienku: toto pravidlo funguje iba vtedy, ak existuje vyvážená strava, zdravý životný štýl a absencia chorôb, ktoré ovplyvňujú proces asimilácie potravín. V „rizikovej zóne“ sa nazýva niekoľko kategórií ľudí.

Prvým sú predčasne narodené deti, ktoré si ešte úplne neupravili proces asimilácie. Zvyčajne ide o deti, ktorých hmotnosť nepresahuje jeden a pol kilogramu. Nedostatok tokoferolu u dojčiat ohrozuje najrôznejšie poškodenia sietnice a vyššiu náchylnosť na infekčné ochorenia.

Druhou kategóriou sú ľudia s chorobami, ktoré bránia vstrebávaniu tukov. V tomto prípade má telo nedostatok nielen vitamínu E, ale aj iných látok rozpustných v tukoch. Nedostatok tokoferolu často sprevádzajú ochorenia nervového systému, znížená imunita, ochorenia svalov a sietnice. Pre túto kategóriu je jediným spôsobom, ako obnoviť rovnováhu vitamínov, užívanie syntetických analógov vitamínu E vo forme rozpustnej vo vode.

Treťou kategóriou sú pacienti gastroenterologických oddelení, u ktorých je narušený proces vstrebávania užitočných látok. V prvom rade máme na mysli ľudí s odstráneným žlčníkom, s ochorením žlčových kameňov, ochoreniami pečene (cirhóza alebo hepatitída). Príčinou nerovnováhy vitamínov je aj choré črevo.

Pokiaľ ide o ostatné skupiny, hypovitaminóza E je u nich extrémne zriedkavá. A ak sa diagnostikuje, tak príčinou býva najčastejšie nevyvážená strava (až hladovka) a úplné vylúčenie tučných jedál z jedálnička (ohrozené sú ženy, ktoré si na chudnutie vyberajú úplne beztukové jedlá).

Ako však diagnostikovať beri-beri u seba alebo u svojich blízkych? Aké príznaky by mali upozorniť?

Prvým a najskorším príznakom nedostatku E je svalová dystrofia (to platí aj pre srdce). V dôsledku tohto ochorenia sa svalové vlákna rozpadajú, odumierajú a na ich mieste sa ukladajú vápenaté soli.

V pečeni sa tiež spúšťajú nekrotické procesy, diagnostikuje sa tuková degenerácia a znižuje sa hladina glykogénu.

Nedostatok vitamínov ovplyvňuje aj krv – červené krvinky sa stávajú menej húževnatými. Nervový a reprodukčný systém u žien a mužov tiež trpí, začínajú problémy so štítnou žľazou.

Vonkajšie príznaky nedostatku vitamínu E:

• nepozornosť;
• apatia a ospalosť;
• nervozita;
• bolesť hlavy;
• zhoršenie kvality pokožky;
• metabolická porucha (prudká zmena hmotnosti v smere nárastu alebo poklesu).

Niektorí vedci s odvolaním sa na svoje vlastné skúsenosti tvrdia, že tokoferol nie je schopný spôsobiť predávkovanie a hypervitaminóza je extrémne zriedkavý jav. Iní, naopak, sa neunúvajú pripomínať, ako správne piť tokoferolacetát, aby nepoškodili telo.

Vitamín E naozaj nemá prakticky žiadne toxické vlastnosti. Ak však osoba, ktorá dlhodobo užíva tokoferolacetát, má skoky v krvnom tlaku, hnačku, nadúvanie a nevoľnosť, môžeme predpokladať, že ide o predávkovanie vitamínom.

Ďalšie možné vedľajšie účinky z predávkovania:

• alergie;
• krvácanie do žalúdka;
• nevoľnosť;
• hnačka;
• hyperémia pečene;
• zmeny zrážanlivosti krvi;
• na začiatku tehotenstva - riziko mať dieťa so srdcovým zlyhaním.

Kontraindikácie pri použití tokoferolacetátu:

• alergické reakcie spôsobené precitlivenosťou na liek;
• infarkt myokardu a vysoký krvný tlak;
• paralelné podávanie liekov na zníženie hladiny.

Diabetici by mali byť obzvlášť opatrní pri pití prípravkov s vitamínom E, pretože je možné, že počas užívania tokoferolu budete musieť znížiť zvyčajnú dávku inzulínu.

Preto je žiaduce začať kurz opevnenia od minimálnej dávky, postupne ju zvyšovať, pričom sa sleduje stav tela. Užívajte liek opatrne pre ľudí s kardiosklerózou as hrozbou tromboembólie.

Indikácie na použitie:

• hypovitaminóza;
• zvýšená fyzická aktivita;
• plánovanie tehotenstva;
• neplodnosť;
• porušenie menštruačného cyklu;
• riziko potratu;
• klimakterické poruchy;
• dysfunkcia mužských pohlavných žliaz;
• neurasténia;
• srdcovo-cievne ochorenia;
• ochorenie pečene;
• psoriáza, dermatóza;
• choroby svalového tkaniva a kĺbov;
• choroby sprevádzané horúčkami, chronické ochorenia;
• epilepsia;
• onkologické ochorenia, zotavenie po chemoterapii a operáciách;
• fajčenie a zneužívanie alkoholu;
• hypotrofia;
• starší vek.

Dávkovanie lieku v každom konkrétnom určuje ošetrujúci lekár individuálne.

Pri užívaní tokoferolu alebo potravy bohatej na vitamín nemožno dúfať v maximálnu absorpciu látky v tele, ak sa nedodržiavajú pravidlá kombinovania chemických prvkov. Na tento účel je žiaduce, aspoň vo všeobecnosti, pochopiť, aká je kompatibilita užitočných látok.

Takže súčasná kombinácia vitamínu E a ...:

• ... selén - zosilňuje účinky oboch látok;
• ... železo - nespôsobuje oxidáciu, ak je Fe dvojmocné, v ostatných prípadoch je vitamín zničený;
• ... draslík - je narušená stráviteľnosť a syntéza K;
• - urýchľuje vstrebávanie A-látky;
• - ochranné vlastnosti tokoferolu sú posilnené;
• ...inzulín – znižuje potrebu organizmu na dodatočné podávanie hormónov (pre diabetikov závislých od inzulínu);
• ... nesteroidné a protizápalové lieky, steroidy - zvyšuje účinok tých druhých;
• ... lieky, ktoré riedia krv – môžu spôsobiť krvácanie (ak sú dávky vitamínu vysoké);
• ... počas chemoterapie, radiačnej liečby – znižuje účinnosť terapie.

Nedostatok tokoferolu znižuje množstvo horčíka v tele a príjem zinku zhoršuje E-hypovitaminózu (ak už existuje).

Tokoferolové kapsuly alebo tablety sa nemajú užívať nalačno. Najprv by ste mali zjesť produkt obsahujúci tuky a po 30 minútach užiť vitamín.

A posledná: absolútne nezlučiteľná kombinácia je vitamín E a alkohol. Alkohol úplne neutralizuje prospešné vlastnosti tokoferolu.

Analógy prírodného vitamínu E

Moderná farmakológia ponúka 2 typy prípravkov obsahujúcich vitamín E:

• so syntetickým analógom;
• bioaktívne prísady s prírodným tokoferolom (extrakty, extrakty, tinktúry z rastlinných a živočíšnych surovín).

Existujú aj viaczložkové a jednozložkové fortifikované prípravky. Zloženie prvého je kombináciou rôznych vitamínov a užitočných, druhé obsahuje iba jednu aktívnu zložku - vitamín E.

V bioaditívach

Dávkovanie tokoferolu v doplnkoch stravy je oveľa nižšie ako v liekoch určených na liečbu, preto sa doplnky stravy často používajú ako prostriedok prevencie. Návod na použitie vysvetlí, kedy je lepšie užívať liek a v akých dávkach. Je dôležité si uvedomiť, že prítomnosť účinnej látky v rôznych názvoch nie je rovnaká.

Dnes sú prípravky s E-látkou dostupné v tabletách, dražé, kapsulách, v tekutej forme (olejový roztok, v kvapkách, v ampulkách). Forma uvoľňovania určuje spôsob aplikácie lieku: vnútri alebo vonku. Medzi spotrebiteľmi sú však najobľúbenejšie tablety, kapsuly a vitamín v oleji.

Výhodou kapsúl je, že ide o hotovú kombináciu tuku a tokoferolu – kombináciu nevyhnutnú na asimiláciu. Druhým plusom tejto formy je, že nie je potrebné jesť mastné jedlá pred alebo po jedle.

Tokoferol v oleji sa užíva nasledovne: kvapnite potrebnú dávku látky na kúsok čierneho chleba a zjedzte. Koľko kvapiek piť denne - uvedené v návode na použitie. Táto forma však u niektorých môže spôsobiť vedľajšie účinky v podobe nevoľnosti či dokonca zvracania.

Po užití vitamínu vo forme práškov alebo tabliet potrebujete ľahké občerstvenie s prítomnosťou rastlinného oleja (napríklad šalát).

Tekutý vitamín v oleji je roztok tokoferolu s koncentráciou až 98 percent. Táto forma sa používa v injekciách (intravenózne a intramuskulárne) alebo ako externý liek. Riešenie si získalo mimoriadnu popularitu v kozmeteológii ako všeliek na pokožku, liek na rast vlasov a liečivá látka na nechty. Často je táto forma aktívnou zložkou kozmetiky.

Ako maximalizovať vitamín v potravinách

Odborníci na výživu neúnavne opakujú, že žiadny syntetický analóg nie je schopný plne nahradiť priaznivé účinky prírodných vitamínov na organizmus. Ale nie všetko je také jednoduché. Nestačí naučiť sa zoznam potravín s najväčším množstvom tokoferolu a prijímať ich každý deň. Hlavnou vecou pri uchovávaní prírodného vitamínu E je správne uvarené jedlo. A preto je dôležité vedieť, kde a ako skladovať výrobky obsahujúce E, ako variť, aby sa zachovala maximálna časť užitočnej látky.

Tokoferol patrí k látkam citlivým na tepelné spracovanie, priame slnečné žiarenie a pôsobenie vzduchu. Pre zachovanie živín v rastlinných olejoch by sa nemali ohrievať, ale pridávať do šalátov za studena. Dôležité je tiež neskladovať nádoby s olejmi na priamom slnku (na parapete, stole), v otvorených nádobách. A mrazenie a konzervovanie zabije až polovicu obsahu vitamínov v potravinách. Zelenina, ovocie, šaláty bohaté na tokoferol by sa mali konzumovať ihneď po krájaní.

Farmaceutické prípravky s obsahom E-látky by sa mali skladovať v uzavretej nádobe, chránené pred slnečným žiarením.

Recept na zmes vitamínov

Nemáte chuť kompenzovať nedostatok vitamínu E farmaceutickými prípravkami? Potom môžete použiť prírodnú vitamínovú zmes ako liek. Stačí 1-2 polievkové lyžice lahodnej orechovo-bobulovej zmesi denne - a na hypovitaminózu môžete zabudnúť.

Ingrediencie:

• (zbierajte po miernom mraze) - 1 kg;
• vlašský orech - 250 g;
• lieskový orech - 250 g;
• prírodný med - 500 g.

Všetko pomelieme, dôkladne premiešame s medom a uložíme do chladničky.

Vitamín E a...

• …obdobie.

Pravidelný menštruačný cyklus je jedným z dôležitých ukazovateľov zdravého ženského tela. Nielen tehotenstvo môže spôsobiť oneskorenie menštruácie. Nevyvážená výživa, stres, hormonálne poruchy, choroby sú často príčinou zlyhania. A na normalizáciu menštruačného cyklu v gynekológii sa aktívne používajú prípravky na báze vitamínu E, ktoré môžu zlepšiť celkový stav ženského tela a vytvoriť potrebné procesy v reprodukčnom systéme. Na terapeutickú terapiu sa tokoferol používa v tabletách alebo injekciách, dávkovanie zvyčajne určuje lekár. Medzitým najbežnejším liečebným programom na meškanie menštruácie je od 16. dňa cyklu užívať každé ráno 0,4 g tokoferolu. Čo dáva v tomto prípade vitamín E? Podporuje rýchlejší rast endometria na veľkosť potrebnú pre nástup menštruácie. Ale je potrebné užívať liek až po ovulácii.

• ... plánovanie tehotenstva.

Prítomnosť tokoferolu v dávkach potrebných pre ženské telo je dôležitou zložkou pre počatie a úspešné donosenie dieťaťa, pretože má priaznivý vplyv na reprodukčný systém. Vitamín je vhodné začať užívať už v štádiu plánovania tehotenstva, aby telo stihlo zosilnieť a obnoviť vitamínové „skladisko“. Tento krok zabráni potratom, vyblednutiu plodu a iným komplikáciám.

Vo fáze plánovania tehotenstva tokoferol:

• normalizuje produkciu progesterónu (nevyhnutného pre dozrievanie vajíčka a vývoj hormónu plodu);
• posilňuje imunitný systém;
• reguluje krvný tlak;
• zlepšuje stav pokožky, zabraňuje vzniku strií;
• koriguje rast maternice;
• prispieva k normálnej tvorbe placenty;
• zvyšuje odolnosť organizmu.

V tomto štádiu je všeobecne akceptovaná odporúčaná dávka vitamínu E do 400 IU denne (individuálne upravená). Vitamín z lekárne sa užíva dvakrát denne. Okrem toho je dôležité pamätať na to, čo obsahuje prírodný tokoferol a zahrnúť tieto potraviny do svojej každodennej stravy.

• …tehotenstvo.

Pre tehotné ženy je dôležité uvedomiť si dve veci o vitamíne E. Prvá - bez tokoferolu, ženy v pozícii - nič, najmä v prvom (bráni potratu) a treťom (bráni opuchom) trimestri. Po druhé, iba osobný lekár môže určiť správne dávky. S doplnkami stravy by ste nemali experimentovať, pretože následky predávkovania alebo hypovitaminózy sa prejavia predovšetkým na zdraví dieťaťa.

Prijatie primeranej dávky lieku reguluje hormonálne pozadie, znižuje toxikózu, slabosť, opuch, kŕče a má tiež pozitívny vplyv na tkanivá maternice a placentárne bunky.

• ... vrchol.

S vekom sa reprodukčné funkcie ženského tela strácajú, hormonálne pozadie sa mení, čo často spôsobuje zhoršenie pohody a nálady. Počas tohto obdobia si ženské telo vyžaduje osobitnú pozornosť. A nie poslednú úlohu v oslabení klimakterického syndrómu zohráva tokoferol, ktorý gynekológovia často predpisujú svojim pacientom. Moderná farmakológia ponúka ženám po 45 rôznych multivitamínových komplexoch a keď už hovoríme o prírodných zdrojoch vitamínu, je dôležité zahrnúť do stravy rastlinné oleje a orechy. Ale je lepšie zveriť stanovenie potrebnej dennej normy tokoferolu skúsenému lekárovi a neexperimentovať na vlastnom tele.

• …prsník.

Tokoferol je nevyhnutný aj pre prsia - prispieva k normálnej činnosti mliečnych žliaz. Z hľadiska kozmetológie môžu oleje s vitamínom E spevniť pokožku, urobiť prsia pružnejšími a chrániť pred striami počas laktácie. V gynekológii a mamológii je tokoferol známy ako účinný prostriedok pri liečbe mastopatie a iných ochorení mliečnych žliaz. V tomto smere sa osvedčil najmä komplex vitamínov A a E. Tokoferolacetát však užívajte počas dojčenia veľmi opatrne a len podľa pokynov lekára, aby ste predišli hypervitaminóze u dieťaťa. V tomto období je ideálne, ak dojčiaca matka prijíma vitamín E výlučne z prirodzených zdrojov potravy.

Ale nielen ženský vitamín ...

Pomerne často môžete počuť, že vitamín E je výlučne „ženský“ liek, ktorý je zodpovedný za zdravie slabšieho pohlavia. Tokoferol je však rovnako užitočný a potrebný pre ženy aj mužov. Prečo je to teda potrebné a prečo sa mužom predpisuje antisterilný vitamín?

Okrem dobre známeho pozitívneho účinku na ľudské telo je tokoferol pre silnejšie pohlavie jednoducho nevyhnutný, už len preto, že:

• reguluje hormonálne hladiny a chráni testosterón pred zničením;
• zvyšuje biologickú aktivitu spermií;
• zlepšuje zásobovanie pohlavných orgánov krvou;
• zvyšuje plodnosť;
• zabraňuje rozvoju neplodnosti.

Nedostatok tokoferolu negatívne ovplyvňuje nielen reprodukčný systém, ale zvyšuje aj riziko ochorení svalov, srdca a ciev a vedie k spomaleniu metabolizmu.

Zistilo sa, že minimálna denná potreba vitamínu E u mužov je približne 10 mg, na terapeutické účely (napríklad pri prostatitíde) je povolené zvýšiť dennú dávku na hornú prípustnú hranicu - 300 mg.

Ale ani to nie sú všetky účinky vitamínu E na mužské telo. Nedávne experimenty potvrdili: tokoferol ovplyvňuje svalovú aktivitu kulturistov a proces metabolizmu bielkovín. A to znamená, že môže byť bezpečne použitý v kulturistike, ako prostriedok na zníženie únavy a prevenciu svalovej atrofie. Nedostatok vitamínu spôsobuje u kulturistov slabosť a hypotenziu, znižuje hladinu draslíka, fosforu, horčíka a kreatínu.

Pravdepodobne, ak by sa niekto rozhodol usporiadať súťaž o najdôležitejší vitamín pre krásu, Grand Prix by nepochybne získal tokoferol. Je ťažké nájsť inú látku tak užitočnú pre pokožku, vlasy, nechty. Ale to sú všeobecné frázy. Pokúsme sa podrobnejšie pochopiť, na čo je tokoferol užitočný a ako ho používať, aby si dlho zachoval sviežosť a mladosť.

Pre kožu

Akékoľvek zmeny v tele - pozitívne alebo negatívne - okamžite ovplyvňujú pokožku. Podráždenie, akné, suchosť, praskliny, olupovanie, skoré vrásky... Našli ste aspoň jeden z uvedených problémov? Je možné, že problém spočíva v nedostatku tokoferolu.

Je známe, že pri dlhodobom vystavení ultrafialovému žiareniu pokožka vysychá a stráca svoju plasticitu. A teraz k tomu pridajte vplyv tvrdej vody z mestského vodovodu, vplyv vetra a mrazu, domáce chemikálie ...

Ale vitamín E pomôže obnoviť jej bývalú krásu, hebkosť a elasticitu. Obohatením epidermy o kyslík pomôže nielen zbaviť sa vrások, strií a bledosti, ale aj urýchli hojenie rán, prasklín, je silným antioxidantom , spomaľuje proces starnutia a odstraňuje zápaly na pokožke.

Vďaka týmto vlastnostiam je tokoferol súčasťou väčšiny gélov a telových mliek, krémov na nohy, ruky a nechty. Produkty obohatené vitamínmi sa ľahko pripravujú doma. Najjednoduchšie je nahradiť krémy kozmetickým olejom napríklad z pšeničných klíčkov. Druhým spôsobom je pridať pár kvapiek olejového roztoku vitamínu E do už pripraveného produktu. Najefektívnejšie je pripraviť si kozmetiku vlastnými rukami, berúc do úvahy vlastnosti vlastnej pokožky.

DIY telový krém

Vezmite ako prísady:

• pol lyžičky glycerínu;
• 1 polievková lyžica sušených kvetov harmančeka;
• 1 čajová lyžička ricínového a gáfrového oleja;
• 10 kvapiek vitamínu E.

Spôsob varenia

Harmanček zalejte vriacou vodou, nechajte vylúhovať (môžete cez noc) a preceďte. Po zmiešaní všetkých olejových ingrediencií pridajte spolu s glycerínom do bylinkového nálevu. Jemne premiešajte zmes, ktorej konzistencia by mala pripomínať riedky krém. Hotový výrobok uchovávajte v chladničke nie dlhšie ako 5 dní. Aplikujte na zmäkčenie a odstránenie drsnosti epidermy.

Strie (brucho, hrudník, stehná)

Ingrediencie:

• olivový olej - 1 polievková lyžica;
• vitamín E - 650 mg (30% olejový roztok).

Prísady dôkladne premiešajte. Aplikujte počas masáže na problémové oblasti. Pre zvýšenie účinku používajte ráno a večer.

Na tvár

Vitamín E pre pokožku tváre vytvára omladzujúci a sťahujúci účinok. Tisícky žien na celom svete sú presvedčené, že pre pokožku okolo očí nie je nič lepšie ako olej s vitamínom E aplikovaný ľahkými masážnymi pohybmi. Tokoferol je "ambulancia" pre očné viečka. Na zbavenie sa vrások pod očami stačí len niekoľko procedúr. Pre pery je vitamín E v oleji potrebný v chladných ročných obdobiach - odstraňuje známky popraskania, rýchlo hojí praskliny. Tínedžeri používajú tokoferol ako liek na akné. Snívate o bujných, dlhých a hustých riasach? Potom si opäť stačí urobiť zásobu vitamínu E. Na mihalnice možno použiť tokoferol podľa princípu maskary: naneste kefkou po celej dĺžke a niekoľko hodín neoplachujte. Už o mesiac výsledok oceníte nielen vy.

A samozrejme by sme nemali zabúdať na vitamínové pleťové masky, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma za pár minút a výsledok priebehu procedúr vás poteší roky.

Maska vitamínu E, rakytníka a prijatá v rovnakých častiach môže omladiť tvár. Odlupujte odumreté bunky epidermis - zmes medu, tokoferolu a vaječného bielka. Pleťová maska ​​z kyslej smotany, citrónovej šťavy, medu a olejového roztoku vitamínu napne tvár. Liek vyrobený zo žĺtka, medu, mlieka s prídavkom vitamínu vylieči chyby po akné. Tóny – nastrúhaná uhorka „naplnená“ 15 kvapkami tokoferolacetátu. Hydratáciu pokožky tváre pomôže maska ​​z liečivej šťavy z aloe, mastnej kyslej smotany a vitamínu E. Ako výborná výživa poslúži zmes tvarohu, olivového oleja a pár kvapiek vitamínu. Ľahko sa pripraví aj vitamínová peelingová maska: zmiešajte Herkules s medom, jogurtom, olivovým olejom a roztokom tokoferolu.

Toto sú len príklady možných možností vitamínových masiek. Ak chcete, môžete si primiešať aj iné zdravé potraviny tak, že ich „okoreníte“ malou porciou vitamínu E.

Na vlasy

Keďže vieme o regeneračných a posilňujúcich schopnostiach vitamínu E, bolo by zvláštne nepoužívať túto látku vo vlasových prípravkoch. Urýchľuje metabolické procesy v bunkách pokožky hlavy, je to vynikajúci liek na vypadávanie vlasov, dodáva vlasom zdravý lesk, urýchľuje ich rast, odstraňuje lámavosť a matnosť. Na posilnenie folikulov sú vhodné oleje z jojoby, naklíčenej pšenice, lopúcha, ako aj roztok tokoferolacetátu.

Rýchlejšiemu rastu bujných vlasov pomôže hotová kozmetika s prídavkom vitamínu E alebo domáca maska.

Recept 1

Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu vitamínu E, lopúchový, olivový a mandľový olej. Votrite do pokožky hlavy, zahrejte uterákom a nechajte niekoľko hodín pôsobiť. Ako intenzívnu terapiu aplikujte dvakrát týždenne.

Recept 2

Vezmite si lyžičku vitamínu E a lyžicu jojobového a lopúchového oleja. Trochu sa zahrejte a naneste na celú dĺžku vlasov. Udržujte aspoň hodinu. Umyte šampónom. Opakujte niekoľkokrát týždenne po dobu jedného mesiaca.

Vitamín E je skutočným skladom živín. Ale ako pri každom užitočnom prvku je lepšie dbať na to, aby telo dostávalo dostatočné dávky tokoferolu z prírodných – chutných a zdravých zdrojov a nehľadať spásu vo farmaceutickom priemysle.