Švédska masáž: hlavné črty a techniky. Drsná švédska masáž: žiadna sentimentalita

Švédsky systém je široká škála účinných pohybov, ktoré sú zamerané na zlepšenie krvného obehu, natiahnutie svalových vlákien a obnovenie pružnosti a elasticity kĺbov.

Kontraindikácie

Švédsky systém si získal obrovskú popularitu vďaka svojej vysokej účinnosti a malému zoznamu kontraindikácií. Švédske masáže budete musieť odmietnuť, ak máte:

• čerstvé rany, popáleniny a iné kožné lézie;
• hypertenzia;
• rakovinové alebo benígne nádory;
• trombóza a tromboflebitída.

Švédska masážna technika

Švédska masážna technika je jednou z troch najpopulárnejších techník a zahŕňa nasledujúce pohyby:

• Hladkanie. Ruky maséra sa ľahko a jemne kĺžu po povrchu pokožky. Svaly sa uvoľnia, pripravte sa na náraz.
• miesenie. Pohyby sú čisté a plynulé. Príjem pozostáva z lisovania, miesenia a valcovania.
• Triturácia. Intenzívny dopad dlaňou po kruhovej dráhe. Zároveň sú zapojené hlbšie vrstvy kože, začínajú sa navzájom leštiť. Zjazvené tkanivo je zničené, prietok krvi sa zvyšuje.
• Klepanie a vibrácie. Krátke pohyby, ktoré sa vykonávajú končekmi prstov, okrajom dlane, päsťou alebo dlaňami zloženými do hrsti. Charakter pohybov je rytmický a trhaný.

Švédska masáž netoleruje rozruch. Každý pohyb, najmä v počiatočnom štádiu, by ste mali cítiť. Ruky masážneho terapeuta sú predhriate a na želanie ošetrené olejom. V žiadnom prípade si olej nelejte priamo na pokožku, môžete sa popáliť.

Ako robiť švédsku masáž

Ruky pomaly kĺžu po pokožke. Masážny terapeut prstami zreteľne cíti mäkké tkanivá. Musíte pohladiť celý povrch tela, ktorý je potrebné vypracovať.

Ďalším krokom je poklepanie. Smer - zdola nahor, od končatín k trupu. Pohyb sa vykonáva pomaly smerom k srdcovému svalu a nie smerom od neho. Krv by mala lepšie cirkulovať, prúdiť smerom k srdcu, nie preč od neho. Nie sú povolené žiadne ostré pohyby. Látky sa aktívne zahrievajú. Bolesť a všetka nahromadená negativita človeka mizne už v tejto fáze masáže.

miesenie. Kúsok mäkkého tkaniva sa vytiahne, mierne stlačí a uvoľní. Pohyby sú pomalé a isté. Táto technika bude musieť precvičiť celé telo. Hnetenie je veľmi užitočné pre oblasť dolnej časti chrbta a goliera, v týchto oblastiach sa usadeniny začínajú aktívne štiepiť. V oblasti zadku a stehien pomáha táto technika zbaviť sa pomarančovej kože.

Triturácia používa sa v členkoch, kolenách, krku, ako aj v oblasti hlavných šliach a väzov. Koža počas tejto techniky získava šarlátový odtieň.

• Vibrácia sa môže vykonávať ručne, niekedy masážni terapeuti radšej používajú špeciálne zariadenia. Pohyby smerujú v pravom uhle k svalovým vláknam.
• Poklepanie sa nevykonáva na celom povrchu tela. Vyhnite sa potrebe alebo krížovej kosti. Nemôžete aplikovať pohyb na rebrá a na oblasť obličiek.

Švédska masáž: video lekcia

Švédska masážna technika je pomerne jednoduchá. Postup je možné vykonať aj doma po preštudovaní video návodu.

Záver: účinnosť masáže

Technika Ling si získala lásku pacientov vďaka svojim rýchlym a pôsobivým výsledkom. Pri pravidelnej masáži môže človek počítať s nasledujúcimi zlepšeniami:

• zlepšuje, odtok lymfy sa zrýchľuje;
• proces regenerácie tkaniva je rýchlejší a menej bolestivý;
• prietok krvi sa zrýchľuje;
• kĺby sa stávajú pohyblivými, pružnými a elastickými;
• svalové nepohodlie zmizne;
• opuch ustúpi.

Švédska masáž je navyše účinná proti zrastom, jazvám a plombám rôzneho druhu. Množstvo pravidelných procedúr môže človeka úplne zachrániť pred minijazvami, mikrotrhlinami a poškodením kĺbov.

Švédska masáž je procedúra používaná na liečebné a preventívne účely. Zároveň je to silný psychoterapeutický nástroj, ktorý podporuje relaxáciu, zmiernenie stresu, úplnú relaxáciu a odstránenie zvyškových účinkov stresových situácií.

Švédska, ktorá je kombináciou arabských, starovekých ruských, gréckych a čínskych metód, pôsobí na organizmus veľmi priaznivo. V tomto ohľade je tento postup účinný na odstránenie mnohých patológií.

Švédska masáž priaznivo pôsobí na kĺby. Pôsobenie postupu je tiež zamerané na pretiahnutie nervového a svalového tkaniva. To je výhodné najmä pre tých, ktorí zažili silný stres alebo operáciu.

Techniku ​​týchto liečebných manipulácií vyvinul na začiatku devätnásteho storočia Henrik Ling zo Štokholmu. Hlavnou úlohou lekára bolo zlepšiť krvný obeh človeka. Švédska masáž je na rozdiel od mnohých iných typov podobných procedúr hlbšia a silnejšia. To prispieva k tomu, že tesnenia sa miesia a napínajú sa neurovaskulárne zväzky, ako aj svaly, pretože intenzívne manipulácie ovplyvňujú hlboko umiestnené tkanivá. V súčasnosti je tento druh masáže jedným z najpopulárnejších v Európe. Ak pôjdete do lekárskej ordinácie alebo do kozmetického salónu, tento postup vykonajú vysokokvalifikovaní odborníci. Existuje však päť základných techník, ktoré sa môže naučiť každý, aby daroval zdravie svojim blízkym.

Manipulácie vykonávané počas švédskej masáže by nemali byť tvrdé. Na začiatku postupu je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Pomalšie pohyby prispievajú k lepšiemu štúdiu mäkkých tkanív a svalov. Mali by sa používať špeciálne krémy alebo oleje. Masážne pohyby zároveň nevytvárajú trenie, čo nespôsobuje pocit pálenia pokožky.

Hlavnými metódami liečebnej procedúry sú poklepávanie a trenie, miesenie a rytmické údery, ako aj vibrácie. V prvej fáze masáže by sa mali vykonávať plynulé a pomalé pohyby prstov, ktoré sa zdajú byť zoznámené s telom. Tým je chrbát pripravený na čapovanie. Tieto manipulácie sa tiež vykonávajú pomaly. Používa dlaň, päste a prsty. V ďalšej fáze sa telo vypracuje miesením. Mäkké tkanivo sa upne do prstov, stiahne sa dozadu a až potom sa uvoľní. Manipulácie sa tiež vykonávajú rovnomerne a hladko.

Ďalším krokom je trenie. Tkanivá tela v tejto fáze masáže sú stlačené a zároveň ťahané do strany. Potom sa vykonajú pohyby, ktoré vedú k vibráciám. Musia sa vykonávať rytmicky a rýchlo. Švédska masáž končí údermi. Nemali by ste sa ich báť. Manipulácie sa vykonávajú jemne, rytmicky a neprinášajú bolesť.

Švédsku masáž, ktorej ceny sa pohybujú od 1 000 do 1 800 rubľov, je možné vykonať v lekárskom stredisku. Skúsený odborník vykoná procedúru, po ktorej sa pacient bude určite cítiť oddýchnutý a omladený.

Švédska masáž je známa ako jedna z najúčinnejších druhov wellness procedúr. Prvýkrát jej technológiu navrhol Per Henrik Ling (roky života - od 1776 do 1839), ktorý sa preslávil aj svojím prínosom k rozvoju fyzioterapie. Inovatívnu techniku ​​vyučoval na Kráľovskom centrálnom gymnastickom inštitúte v Štokholme v rokoch 1813-1839. Vo svojich spisoch sa Ling zameral na skutočnosť, že hlavnou snahou pri masáži by mala byť normalizácia krvného obehu.

Indikácie pre švédsku masáž

Masážna procedúra podľa švédskej metódy umožňuje efektívne rozpúšťať zrasty, jazvy a stvrdnuté miesta v kĺboch. Pri správnej implementácii švédskej masáže môže pacient počítať s nasledujúcimi pozitívnymi transformáciami:

• - zlepšená pružnosť kĺbov;
• - zbavenie sa kŕčov a únavy vo svaloch;
• - zníženie a odstránenie opuchov;
• - zlepšený prietok krvi;
• - rýchle hojenie zranení;
• Výrazné zlepšenie lymfatickej drenáže.

Podstata švédskej masážnej terapie

Švédsky masážny systém sa delí na niekoľko samostatných techník:

1. zahrievacie trenie (tvorí približne 40-50% celého sedenia),
2. pohyb (asi 30-40%),
3. miesenie (10-15% postupu),
4. hladenie (len 5-7%).

Pokiaľ ide o špeciálne, výnimočné vlastnosti tejto techniky, sú tieto:

Použije sa vylepšený efekt. Masér ovplyvňuje najhlbšie tkanivá klienta až po sondovanie kosti.

Účelom masáže nie je zlepšenie žilového prekrvenia a lymfatického metabolizmu, ale postupné rozťahovanie nervovocievnych zväzkov a potieranie vzniknutých tuleňov.

Hlavnou črtou, ktorá kvalitatívne odlišuje švédsky systém od iných typov masáží, je, že takáto terapia sa neobmedzuje len na čisto mechanické manipulácie. Toto je tiež vážny myšlienkový proces, pretože masážny terapeut citlivo diagnostikuje aktuálny stav pacienta, odhaľuje patológie jeho tela. Vyvodené závery teda umožňujú detailne a jemne vypracovať zraniteľné oblasti pred začatím masáže zdravých oblastí tela.

Švédska masážna procedúra zahŕňa úplne iný smer pohybu. Ak v prípade tradičnej ruskej techniky majster masíruje časti tela od stredu po perifériu, tak pri tejto technológii prebieha proces presne naopak. Algoritmus je nasledovný: pri ovplyvňovaní dolných končatín sa najprv masíruje chodidlo, potom dolná časť nohy a až potom stehno. Vo vzťahu k horným končatinám začínajú manipulácie rukou, potom predlaktím a nakoniec ramenom.

Na rozdiel od mnohých iných masážnych systémov švédska terapia využíva nielen určité masážne techniky, ale aj gymnastické cvičenia, ktoré posilňujú účinnosť procedúry. Majú hygienickú povahu, pričom presné trvanie a technika vykonania závisí od anatomických vlastností svalov.

Proces švédskej masáže

1. Masáž prebieha v úplnom tichu a relaxačnom, mierne tlmenom osvetlení. Za najpohodlnejšiu teplotu sa považuje režim 24-25 stupňov. Nie je náhoda, že mnohí pacienti rýchlo zaspia!
2. Masážny terapeut medzitým pomaly a metodicky sonduje každú oblasť na tele, usilovne miesi svalové tkanivo a láme pečate. Pri správnom rozložení síl pacient necíti ani najmenšiu bolesť. Aby sa zabránilo nepríjemnému treniu medzi rukami a pokožkou počas procedúry, majster používa masážny olej alebo krém, ktorý nespôsobuje alergie. Vykonávané techniky musia byť nevyhnutne pokojné, pričom je vhodné neprerušiť kontakt s pokožkou ani na sekundu.
3. V procese švédskej masáže je mimoriadne dôležité udržiavať ľahký rozhovor s klientom. Pozitívna komunikácia je skvelým odbúravačom stresu. Na konci sedenia pacient cíti nával sily a vitality, prestáva pociťovať únavu a nepohodlie v tele.
4. V priemere je trvanie kurzu švédskej masáže 10-15 procedúr. Odporúčaná frekvencia sedení nie je väčšia ako 2 týždenne.

Pomocné látky pre vykonávanie švédskej masáže

Ak nepoužívate špeciálne lubrikanty, pacient začne pociťovať pálenie z neustáleho trenia pokožky. Aby sa zabránilo takýmto nepríjemnostiam, masážni terapeuti používajú oleje, krémy, pleťové vody alebo mastenec.

V prípade masážneho oleja by sa malo dodržať primerané opatrenie: prebytočné prostriedky znižujú terapeutický účinok, pretože narúšajú priľnavosť k mäkkým tkanivám. Presnosť dávkovania závisí od druhu oleja, aktuálnej fázy vykonávanej masáže a individuálnych vlastností pokožky.

Hypoalergénne masážne mlieko je uznávané ako najúčinnejší prostriedok, zatiaľ čo obyčajný rastlinný olej je považovaný za najnežiaduci kvôli špecifickej „šalátovej“ aróme. Minerálny olej si v tomto prípade tiež nezaslúži pozornosť, pretože má tendenciu upchávať póry.

Pre suchú pokožku je celkom prijateľný krém s nemastnou textúrou. Nezanecháva za sebou trvalé škvrny a dokonale zjemňuje pokožku. Krém má navyše dlhšiu dobu pôsobenia ako napríklad pleťová voda.

V niektorých prípadoch sa masti vyberajú tak, aby zohrávali úlohu lubrikantu. Sú to masti s obsahom alkoholu, doplnené malým množstvom oleja. Podšívky poskytujú pocit tepla a zároveň stimulujú prietok krvi. Avšak masti vyžadujú veľkú starostlivosť: ich kontakt so sliznicami má mimoriadne negatívne dôsledky.

Je potrebné mať na pamäti, že švédsky masážny systém je neprijateľný v prípade akýchkoľvek svalových zranení.

Kto je kontraindikovaný pri švédskej masáži

Tento typ masážneho efektu je nežiaduci pre pacientov s takými ochoreniami, ako sú:

• - hypertenzia 1. stupňa;
• - tromboflebitída;
• - kŕčové ochorenie;
• - onkologické ochorenia;
• - prítomnosť čerstvých zlomenín alebo otvorených rán;
• - trombóza.

Ak je prítomný jeden alebo viac z týchto príznakov, švédska masáž by sa mala liečiť s maximálnou opatrnosťou. V ideálnom prípade sa odporúča zastaviť sedenia až do úplného vyliečenia.

Algoritmus na vykonávanie švédskej masáže nie je spojený s vážnymi ťažkosťami. Postup je celkom možné vykonať sami, doma - samozrejme, s výhradou podrobného štúdia techník.

Obsah:

Švédska masáž je jedným z typov wellness masáží, ktoré priaznivo pôsobia na ľudský organizmus. Švédska masáž vznikla v 17. storočí. Trénovali ho mnohí študenti lekárskych ústavov. Zakladateľ masáží veril, že švédska masáž je najlepšia na zlepšenie krvného obehu.

Výhody švédskej masáže

Švédska masáž poskytuje dobré výsledky pri vystavení zrastom, hrčkám a jazvám nachádzajúcim sa v kĺboch.

Pri správnej masáži u pacienta:

• Zlepšuje pružnosť a pohyblivosť kĺbov;
• zmierniť svalové kŕče a svalovú únavu;
• zlepšuje sa krvný obeh;
• nervový systém je normalizovaný;
• zlepšuje lymfatickú drenáž.

Kontraindikácie švédskej masáže

• Existujú zlomeniny alebo otvorené rany;
• kŕčové žily, tromboflebitída;
• hypertenzia 1,2,3 - stupeň;
• onkologické ochorenia, ochorenia krvi;
• menštruačné dni, tehotenstvo.

Švédska masážna technika

Švédska masáž zahŕňa niekoľko masážnych techník:

• effleurage;
• zahriatie tela;
• trenie tela;
• vibrácie;
• masážne ťahy.

Najprv musíte robiť pomalé pohyby a posúvať prsty po koži. Masér sa zoznamuje s ľudským telom. Potom môžete prejsť do počiatočnej fázy masáže. Je lepšie začať pohyby dlaňami alebo päsťami. Na masáž môžete použiť olej alebo krém. Masážne pohyby by sa mali vykonávať smerom k srdcu a nie smerom od neho. To zlepšuje krvný obeh a zmierňuje bolesť.

Rozohriatie pri švédskej masáži prebieha tak, že sa odoberie mäkké tkanivo, ktoré sa odtiahne od tela a následne sa uvoľní. Takže musíte natiahnuť celé telo. Hoci sa takéto pohyby môžu zdať kruté, ľudia môžu počas masáže zaspať.

Vibračné pohyby sa vykonávajú rýchlym poklepaním prstov na telo. Takéto pohyby môžu stimulovať ľudské telo, čo zlepšuje jeho stav.

Posledná fáza pozostáva z malého poklepania päsťou. Ľahké údery nespôsobujú bolesť, takže sú úplne bezpečné.

Existuje toľko metód a techník, že sa môžete nielen zmiasť v názvoch a ich implementácii. Ak hovoríme o akupresúre, hydromasáži, klasike, všetko je jasné. Ale švédska masáž - čo to je? Odkiaľ prišiel? Ako sa to robí? Poďme na to spolu.

História výskytu

Švédska masáž alebo Švédsky masážny systém je unikátna technika na liečbu a prevenciu mnohých ochorení pohybového aparátu, problémov s kĺbmi a svalmi. Nie je potrebné vyberať lieky ani vyberať z rôznych techník. Klasická švédska masáž robí skutočné zázraky a lieči telo od mnohých chorôb.

Čas objavenia sa techniky je začiatok 19. storočia. Per Ling, masér a lekár zo Štokholmu, študoval rôzne techniky, mnohým z nich venoval pozornosť, no v praxi sa ukázalo, že v každej niečo chýbalo. Stojí za zmienku, že samotný lekár trpel reumatizmom. Choroba mu dala podnet na vývoj vlastných cvičení a techník masážnej terapie, kombinujúcich rôzne techniky.

A po chvíli prišlo uzdravenie. Ling si uvedomil, že pre úspešné vyliečenie je potrebné pôsobiť na celé telo, zamerať sa na potieranie chorých kĺbov a naťahovanie svalov a nervovocievnych zväzkov. A tak sa zrodil švédsky systém masáží. Neskôr sa švédska masáž začala deliť na poddruhy: klasická, holistická a iné. Trvanie relácie je 40-60 minút.

Techniku ​​môžete absolvovať v Petrohrade a získať certifikát na School of Massage Masters. Technika dokáže vrátiť potešenie z každého pohybu, takže nepremeškajte šancu.

Čo robí švédska masáž?

• Technika robí vynikajúcu prácu s adhéziami, rôznymi tesneniami a jazvami v kĺboch.
• Bolestivé kĺby sa stávajú flexibilnými a pohyblivými.
• Puffiness zmizne.
• Svaly prichádzajú do tónu, stávajú sa elastickými.
• Zmierňuje únavu a svalové kŕče.
• Normalizuje krvný obeh a lymfatický tok končatiny.
• Nastáva rýchle zotavenie zo zranení.

Švédska masážna technika

Na masáž sa používajú jednoduché klasické techniky: hladenie, vibrácie, poklepávanie, údery, trenie. Počas procedúry sa hlavný dôraz kladie na trenie a naťahovanie. Až polovicu času strávite trením, až 40% strečingom.

Priebeh vykonávania je od končatiny do stredu. Masáž sa vykonáva na všetkých častiach tela, ktoré to potrebujú. Relácia začína masážou krku, potom chrbta, rúk, zadku, nôh.

• Pacient si musí ľahnúť na masážny stôl so sklopeným žalúdkom.
• Masér nanáša masážny olej na ruky a telo klienta.
• Na zahriatie a určenie tesnení sa vykonáva hladenie a trenie.
• Masírujte krk. Použite štipnutie, trenie.
• Masírujte chrbát. Použite pästné rolky. Nasleduje trenie dlaňami.
• Masírujte zadok. Používa sa stláčanie, trenie a tlieskanie.
• Masírujte nohy. Použite hladenie, tlak.
• Masáž prstov a chodidiel.
• Vykonajte ťahy na uvoľnenie a upokojenie celého tela.

Švédska masáž kefou

Veľmi často sa ľudia rôzneho veku sťažujú na neznesiteľné bolesti v rukách, nohách a chodidlách. Pomáha pri problémoch s kĺbmi SHCM. Ako sa vykonáva:

1. Prsty sa masírujú od malých po veľké. Kosti a miesta s tesneniami sa dôkladne tretia.
2. Najprv sa masíruje vnútorná, potom vonkajšia strana kefky.
3. Vykonáva sa hladenie predlaktia a masáž lakťov. Na tejto časti ruky môžete stráviť asi 5 minút. Počas práce na mieste by mal byť lakeť pravidelne ohnutý a uvoľnený.
4. Bez prestávok sa vykonáva masáž ramenného kĺbu. Zameriava sa na bolestivé oblasti.
5. Dokončite reláciu hladkaním.

Švédska masáž chodidiel

Schéma vykonávania:

1. Prsty na nohách sú natiahnuté.
2. Päta drhne. Potom s miernym pohybom je potrebné vytvoriť rotáciu v kruhu pätovej kosti.
3. Trenie sa Achillova šľacha.
4. Koleno sa trie. V tomto procese je potrebné ho niekoľkokrát ohnúť a uvoľniť.
5. Bedrový kĺb je starostlivo vypracovaný.
6. Masáž končí tlieskaním a hladkaním.

Kontraindikácie

Procedúru nemôžete vykonať pre ľudí s nasledujúcimi chorobami a problémami:

• čerstvá zlomenina alebo rana;
• trombóza;
• choroby srdca a cievneho systému;
• predispozícia k vysokému krvnému tlaku;
• kŕčové žily;
• tehotenstvo;
• pruh;
• zápalové procesy;
• tuberkulóza.

Švédska masáž: video

S masážou sa môžete zoznámiť na videu.

Maximálny pozitívny účinok nastane, ak pacient pravidelne prichádza na masáž, kombinuje ju s gymnastikou, cvičebnou terapiou a plávaním. Technika P. Linga si zaslúži pozornosť ľudí s problémami pohybového aparátu. Okrem odstránenia bolesti a nepohodlia pri pohybe človek získa relaxáciu, zlepšenie regenerácie tkaniva, normalizáciu lymfatickej drenáže a prietoku krvi.