Rozvoj vašej vnútornej sily. Ako rozvíjať vnútornú silu na rokovania Ako v sebe objaviť vnútornú silu

Predtým, než budem hovoriť o vnútornej sile, uvediem malý príklad pre lepšie pochopenie.

pípanie

Odoslať

v pohode

Predpokladajme, že si niekto kúpil nejaký produkt, nepáčil sa mu, alebo sa navyše ukázalo, že jeho platnosť vypršala. Tento muž teda prišiel do obchodu vrátiť svoje peniaze. Ak je jeho vnútorná sila slabá, potom jeho túžba vrátiť peniaze, bude jednoducho poslaný do pekla. A ak má dostatok vnútornej sily, potom sa obchod rozhodne, že je lepšie sa s týmto človekom nebaviť a bude robiť, ako chce.

Sú ľudia, ktorí môžu dostať to, čo potrebujú, už podľa ich vzhľadu. Okrem toho, aby dostali to, čo chcú, môžu použiť hrozivý hlas. V tomto ohľade možno ľudí klasifikovať podľa ich vnútornej sily.

Sú 3 typy ľudí:

Tyson Man. Dobre drží úder a v prípade potreby môže hrýzť.

Rag Man. Zvyknite si byť v pohode s tým, čo máte. Dá sa ľahko rozmazať po podlahe.

Soví muž. Pokojný, nie prieberčivý, rozvážny. Naša osoba.

Treba rozvíjať vnútornú silu. Je to vynikajúci a veľmi efektívny nástroj na vyjednávanie.

Niekoľko znakov rozvoja vnútornej sily

Je dôležité správať sa pokojne, nezabúdať na princíp práce a práce.

Pokojný pohľad: Udržujte očný kontakt s partnerom.

Pokojné pohyby: bez strachu, neistoty a rozruchu.

Pokojná a pomalá reč Dôležité je neponáhľať sa povedať všetko rýchlejšie. Je nevyhnutné urobiť pauzu, hovoriť jasne a udržiavať dostatočnú hlasitosť.

Ak sa budete držať niekoľkých z týchto bodov, potom ľudia začnú cítiť vašu vnútornú silu a budú sa k vám správať úplne inak.

Ak stojíte na rušnej križovatke, ľahko identifikujete človeka so silným vnútorným jadrom.

To je vidieť okamžite – podľa chôdze, oblečenia, pohľadu, pohybov, mimiky, hlasu.

Ale hlavný rozdiel medzi týmito ľuďmi je v tomčo oni stanovili si väčšie ciele. A dostať sa k nim rýchlejšie.

Ak sa teda chcete stať v živote úspešnými, rozvíjajte svoju vnútornú silu. Tu 10 spôsobov.

Vaše telo + vzhľad

Urobte si krásny účes. Utrácajte peniaze za luxusné oblečenie. Napumpujte svaly. Napumpované telo hovorí samo za seba.

Rovnako ako nadváha. Ak ho máte, začnite chudnúť.

Zmena vzhľadu je najrýchlejší spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

Zapojte sa do zdravého životného štýlu, zvyšujte životnú energiu.

Tieto videá vám pomôžu.

Nájdite svojho hrdinu

Človek, ktorý je pre vás symbolom sily a sebavedomia a snažte sa ho kopírovať.

Vzhľad, vystupovanie, gestá. Vezmite si VŠETKO, čo sa vám na tom páči, a zabudujte to do seba. Ak potrebujete, aby sa to v sebe niečo rozvinulo – urobte to.

Môžete použiť rôzne vlastnosti od rôznych ľudí. V počiatočnom štádiu stratégia napodobňovania rýchlo pomáha zlepšovať sa.

Vyniknite – VŽDY a VŠADE

Skúste niečo nové. Povedz áno novým príležitostiam. Robte to, čo iní nerobia alebo nikto. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Usilujte sa o viac. Ničomu sa nevzdávajte. Každá skúsenosť vám pomôže v osobnom rozvoji.

Vytvorte si Guinessovu knihu

Osobné rekordy vás vždy posilnia. Začnite sa učiť, čoho ste schopní tu a teraz, a sledujte svoje úspechy. Pokúste sa vytvoriť jeden rekord každý deň. To vám pomôže rýchlejšie získať silu.

Stanovte si každý deň malý cieľ a pracujte na ňom.

Každý deň bez úspechov vás oslabuje.

Stanovte si preto jednoduchý cieľ dňa a dosiahnite ho.

Úroveň cieľa nie je dôležitá - bežte 10 km alebo obnovte poriadok.

Je dôležité, aby ste si 365-krát do roka stanovili cieľ a na konci dňa ho dosiahli.

Postupom času zvyšujte úroveň a počet cieľov za deň. Len tak sa stanete lídrom pre seba a ostatných.

Kráčajte smerom k svojim strachom

Zakaždým, keď niečo neurobíte zo strachu, vaša vnútorná sila klesá.

Ale prekonanie strachu urýchľuje sebazdokonaľovanie vašej osobnosti. Využite teda spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom z tohto videa.

Rozvíjajte svoj mozog

Čítajte 15 minút každý deň. Najvhodnejšie sú autobiografie úspešných ľudí.

Prihláste sa na školenia, komunikujte so zaujímavými ľuďmi, rozhodujte o všetkom vo svojej mysli. V tomto videu nájdete 10 ďalších spôsobov, ako sa stať múdrejším.

Jasný, hlasný hlas je neoddeliteľnou súčasťou vnútornej sily. Čítajte viac nahlas – nahlas a s výrazom. Komunikujte častejšie s rôznymi ľuďmi na akúkoľvek tému. Pokúste sa vyjadriť svoje myšlienky nahlas, keď vás nikto nepočúva. Sledujte televíznych moderátorov a snažte sa ich napodobniť rovnakými intonáciami.

Stanovte si veľký, ale ľahko dosiahnuteľný cieľ a dosiahnite ho

Napríklad zabehnúť maratón.

Som si istý, že to dokážeš hneď teraz. Keby som ti dal milión dolárov, začal by si bez váhania. Všetko je to o motivácii.

Ak nechcete maratón, zoskočte padákom alebo si prečítajte 30 kníh osobného rastu za mesiac.

Hlavná vec je, že cieľ je veľký, ale ľahko dosiahnuteľný.

Aby ste do jeho realizácie nemuseli vkladať roky svojho života.

Odstráňte to, čo vás robí konkrétne slabšími

Vy sa poznáte najlepšie. Čo znižuje vašu vnútornú silu? Urobte si tento zoznam a začnite ho odstraňovať zo svojho života.

V skutočnosti vám každý osobný rast pomôže stať sa človekom s veľkým začiatočným písmenom. O tom je celý môj kanál.

Úvod akéhokoľvek videa vám pomôže rozvinúť vašu vnútornú silu. Konajte.

No na vnútornú silu najviac vplýva stav vášho zdravia. Zistite, ako ho získať späť tu.

Je to nielen jeho ochrana, ale aj spôsob, ako nájsť šťastie, radosť, zmysel života.

Prečo sa jednému vždy podarí uskutočniť svoje plány, kým druhému veľa prekážok? Niekto nájde veľa dôvodov, prečo sa vzdať svojich plánov, niekto začne konať a potom skončí a nájde si veľa výhovoriek. Ale sú aj ľudia, ktorí keď niečo vymyslia, dotiahnu to do konca.

Ľudská sila je dôležitou podmienkou úspešnej realizácie a naplnenia zamýšľaných cieľov. Ak je prítomný, všetky podniky budú úspešné, inak budú vždy existovať nejaké prekážky.

Nedostatok vitality sa odzrkadľuje na kvalite nášho života a voda ani jedlo ho nedokážu nahradiť. Životné sily človeka, ktoré sú súhrnom nervov a prispievajú k nášmu harmonickému rozvoju a existencii.

Aké schopnosti človek potrebuje?

Fyzická sila je veľmi dôležitá pre všetky podniky. Zdravo pracujúci človek dokáže veľa.

Ako rozvíjať fyzickú silu

To pomôže pri akomkoľvek druhu športu. Hlavná vec je, že zaťaženie je pravidelné. Okrem toho potrebujete správnu výživu.

Je dokázané, že sila viery môže mať na človeka špecifický fyziologický účinok. Napríklad, keď tablety, ktoré neobsahujú žiadne účinné látky, fungujú lepšie ako skutočné lieky vďaka dôvere človeka v ich liečivé vlastnosti. Myseľ čakajúca na uzdravenie spúšťa fyziologické procesy, ktoré pomáhajú obnoviť zdravie.

Čoho sú naše myšlienky schopné?

Podľa mnohých moderných výskumníkov je ľudské myslenie materiálnym fenoménom – energiou. Je dokázané, že v momente silných emócií nám myšlienky, ktoré prichádzajú do hlavy, vrhajú do okolitého priestoru vibrácie, ktoré môžu ovplyvniť priebeh udalostí. To znamená, že so silnou túžbou existuje šanca, že sa plán splní. A pre väčší efekt sa musíte naučiť, ako používať silu myslenia, vizualizovať si to, čo chcete.

Ako funguje sila myšlienky?

Myšlienky, ktoré sú neustále prítomné v hlave človeka, sa stávajú jeho presvedčeniami, ktoré vytvárajú vnútorné obrazy v našom mozgu a tým zhmotňujú predmety snov.

Myšlienka môže priniesť nielen úžitok, ale aj škodu. Preto je potrebné vedieť ovládať svoje myšlienky a nepriať druhým ubližovať. Sila myšlienky človeka sa po potrestaní páchateľa môže vrátiť majiteľovi s opačným účinkom.

Dokážeme pritiahnuť viac ako len dobré veci. Napríklad, len čo sa objavia myšlienky na pochybnosti o sebe, a to okamžite podkope našu vieru v našu silu, ustúpime. Bohužiaľ, človek je viac naklonený veriť negatívnym myšlienkam. Preto by ste sa na ne nemali zavesiť, môže nás to posunúť od zamýšľaného cieľa.

Kam idú naše sily?

Žiaľ, míňame veľa vitality. Sila človeka, jeho energia sa vynakladá na prepuknutia negatívnej aj depresie, sebabičovania, kritiky druhých aj seba samého.

Nie menej energie sa míňa na zbytočné táranie. Niet divu, že sa po prudkých hádkach cítime zničení. Nekonečné vnútorné dialógy sú navyše plytvaním energiou.

Motorická energia je brzdená, čo vyplýva zo sedavého životného štýlu, ťažkých bremien. Odstraňovaním telesných svoriek pôsobíme na psychiku, harmonizujeme ju.

Ako môžete doplniť stratenú silu?

Najúčinnejším prostriedkom je plný spánok, ako aj rôzne druhy masáží a termálnych procedúr. Prečisťuje sa zvnútra aj zvonka: odstraňujú sa toxíny, zmierňuje sa únava, dostavuje sa príval energie.

Okrem oddychu pre telo je potrebný aj oddych pre dušu, ktorý prinesie pokoj a harmóniu. To je uľahčené hudbou, tancom, chôdzou, umením. Cestovanie a nové zážitky sú veľmi užitočné. Je dôležité pamätať na to, čo vám prináša potešenie a čo vám robí radosť, a obracať sa k tomu častejšie. Človek, ktorý žije naplno, robí niečo, čo si vyžaduje vedomosti a zručnosť, cíti radosť.

Okrem toho je potrebné pokúsiť sa identifikovať zdroje únavy a uvedomiť si vlastnú mieru spokojnosti so životom. Najčastejšie nedostatok vnútornej sily spôsobuje psychické napätie a odpor.

Ak chcete získať silu, musíte vynaložiť úsilie a stráviť veľa času. Nemyslite si, že sa to stane okamžite, musíte na sebe pracovať celý život.

Aby človek prekonal životné ťažkosti a dosiahol úspech, potrebuje vnútornú silu. No často sa stáva, že tvárou v tvár problémom sa stávame úplne bezmocní. Ako sa dostať z tohto stavu, získať silu a prekonať ťažkosti - to bude diskutované v tomto článku.

Vnútorná sila vás nenechá v problémoch. Keď vás dostihli ťažkosti, v žiadnom prípade sa nevzdávajte, radšej sa do nich vrhnite hlavou, bojujte a práve v tejto chvíli k vám prídu sily, ktoré akoby dochádzajú. Nemusíte stáť bokom, kým sa vám život rúca pred očami. Riešením problémov, jeden po druhom, sa stávate silnejšími.

Ovládajte svoje emócie

Vaše emócie sú obrovskou náložou energie a len vy sa rozhodujete, ktorým smerom ju nasmerujete. V prvom rade sa musíte naučiť vnímať emócie. Ak zažijete podráždenie, hnev, odpor, musíte si uvedomiť, že sú samy osebe deštruktívne. Tieto emócie by mali byť zamerané na riešenie problémov a v žiadnom prípade nie sú vo vás potláčané a nevyhadzované na ľudí okolo vás. Emócie ako radosť, šťastie, láska sú tvorivého charakteru, dobre pomáhajú pri uvoľňovaní tvorivého potenciálu.

Vyrovnajte sa so strachom

Silný človek sa musí vedieť vyrovnať so svojím strachom. Podlieha akejkoľvek osobe. Musíte prestať byť otrokom strachu. Neznamená to, že teraz sa už nebudete nikoho a ničoho báť, jednoducho ovládnete situáciu a strach sa stane vaším spojencom, ktorý vás bude varovať pred chybami a nebezpečenstvami.

Pozitívne myslenie a optimizmus

Optimizmus a pozitívne myslenie dáva základ vašej vnútornej sile. To nie sú len slová, naozaj fungujú. Ak o nejakej situácii uvažujete pozitívne, potom v sebe automaticky objavíte silu sa s ňou vysporiadať. Nebudete ani chápať, ako sa všetko stalo samo od seba, ste na vlne optimizmu. Ak si človek, ktorému sa darí slabo, tak nech sa akokoľvek snažíš, zlyháš, nebude sila na to, aby si situáciu zvládla, ale myslel si si to?!

Druhý vietor – počuli ste o tom?

Uveďme každému známy príklad - športovec sa blíži do cieľa a zdalo by sa, že už nemá silu bežať, no zrazu akoby dostal „druhý dych“ a už je v cieli. cieľ. Vtipné je, že táto prax funguje aj v bežnom živote rovnakým spôsobom. Ak v sebe rozviniete vytrvalosť a vytrvalosť, napriek všetkému, čoho sa nevzdáte (v riešení problémov, v dosahovaní úspechu, v láske, v kariére atď.), objavíte zdroj vnútornej sily. Budete prekvapení, keď uvidíte, čoho ste schopní. Hlavná vec je veriť v seba a svoje silné stránky. Každý človek je toho schopný. Svojím zámerom otvoríte záložné zdroje. Ale ak sa raz rozhodnete vzdať, tak to bude. Každý dostáva podľa svojej viery.

Sila vôle je skvelým pomocníkom pri získavaní vnútornej sily. Čím viac úsilia vynaložíte, tým viac výsledkov získate. Šport je toho skvelým príkladom. Prekonáte nechuť, lenivosť, bolesť, znova vstanete z gauča a idete do práce, čím zvyšujete záťaž. Vôľové úsilie pomáha rozvíjať vnútornú silu.

Kovať železo...

Netreba otáľať. Ľudia, ktorí radi odkladajú všetky svoje záležitosti na neskôr, v pondelok budúceho roka, strácajú svojou prokrastináciou vnútornú silu. Vnútorná sila vysychá, pretože neutralizujú energiu, ktorú v sebe nesie. Bojujte s týmto zlozvykom odkladať veci na neskôr.

Vyberte si správnych ľudí

Počuli ste už niečo o ľuďoch – energetických upíroch? Pri komunikácii s takýmito ľuďmi vám, nepozorovane, strácate silu a energiu. Ak nechcete míňať svoje sily, musíte byť trochu informovaní o energetickej interakcii ľudí. Je lepšie sa takýmto ľuďom vyhýbať alebo minimalizovať kontakt s nimi. Nebojte sa byť tvrdý, premýšľajte o tom, čo je pre vás dôležitejšie.

tolerancia stresu

Rozvíjať odolnosť voči stresu. Uvedomte si, že keď nezvládate svoje emócie, plytváte energiou. Odolnosť voči stresu môže a mala by sa trénovať, takže získate vnútornú silu.

Čas na oddych

Najdôležitejšie je, že sila je obnoviteľný zdroj. Vždy je potrebné nájsť si čas na oddych. Odpočinok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Oddych potrebuje nielen telo, ale aj duša a myseľ. Aby ste svoju energiu nevyčerpali na minimum, nájdite si čas na oddych.

Ďalšie súvisiace:

5 tajomstiev skutočného muža
Sila vôle. 5 tipov na rozvoj, rozvoj a posilnenie vôle Motivácia nefunguje? Rozvíjajte disciplínu! Prečo je prvá hodina po prebudení taká dôležitá? Ako dokončiť to, čo ste začali? 7 odporúčaní

Ekológia života. Zdravie: Podľa legendy odovzdal Bodhidharma „základ svalovej transformácie“ (I Jin Jing). Jeho systém zahŕňal statické a dynamické cvičenia. Čo sa týka statických cvičení,

Popis komplexu cvičení

Podľa legendy „Základom svalovej transformácie“ ( A ťing ťing ) rozprával Bodhidharma. Podľa legendy ctihodný Damo prišiel na východ z Indie a usadil sa v kláštore Shaolin. Tam učil mahájánu „kultiváciu prostredníctvom kontemplácie“ a stal sa prvým patriarchom Čchanu, ktorý prišiel na Východ (podľa indického počítania bol 28. patriarchom). Zistil, že jeho novici sú vo veľmi zlom zdravotnom stave a preto vytvoril toto qigongové cvičenie, ktoré pomohlo zlepšiť fyzickú kondíciu mníchov.

Jeho systém zahŕňal statické a dynamické cvičenia. Čo sa týka statických cvičení, postupom času, keď sa odovzdávali z generácie na generáciu, postupne strácali svoj pôvodný vzhľad. Nasledujúci patriarchovia venovali väčšiu pozornosť šíreniu mahájánového učenia ako fyzickému cvičeniu.

Kánon zmeny šliach navrhnutý na zvýšenie vnútornej sily (fyzickej aj duchovnej) prostredníctvom čistenia, posilňovania a transformácie „šľachových kanálikov“.

„Predslov k skutočnému pojednaniu o Yijin Jing“ opisuje úspechy, ktoré priniesla pokračujúca prax:

“... Spýtal som sa, na čo to bolo.

Povedal:

- schopnosť zahnať choroby - raz,

- nikdy neochorieť - dva,

- celý môj život byť silný - tri,

- nebojte sa hladu a chladu - štyri,

- viac mužských vlastností, inteligencie a krásy - päť,

- stovky víťazstiev v posteľných bitkách - šesť,

- schopnosť dostať perlu z nepokojnej vody - sedem,

- schopnosť čeliť akémukoľvek útoku bez strachu - osem,

- úspech v práci bez meškania je deväť.

Ale to všetko sú malé výhody. Použiť toto ako základ pre vstup do Tao Budhovstva je konečným cieľom.”.

Súbor cvičení na zmenu šliach patrí do kategórie „tvrdý qigong“ a v podstate ide o metódu „veľkej obežnej dráhy“ (postupný prechod čchi cez všetky meridiány tela), založenú na riadení pohybu energie pomocou napätia tela.

V každom cviku by sa malo dôsledne zvyšovať napätie šliach pri súčasnom uvoľňovaní svalov – „používaj myšlienku, nie silu“.

Prvé dva alebo tri týždne sa začiatočník v praxi po absolvovaní komplexu môže cítiť unavený a slabý - dochádza k „strate starej sily“. Potom začína „hromadenie nového“ a po každom tréningu je cítiť nárast sily a aktivity.

V komplexe by ste mali prejsť z jedného cvičenia do druhého, bez zastavenia a bez toho, aby ste upustili od plnosti qi. Každé cvičenie by sa malo vykonávať s počtom nádychov a výdychov, ktorý je násobkom deviatich – od prvých deviatich po osemdesiatjeden v dokončenom cvičení. Dýchanie udržiavame rovnomerné a čo najviac spomalené, nádychy a výdychy majú rovnakú dĺžku. Nemali by ste zrýchľovať pokrok a nadmerne sa zaťažovať - ​​stále to nebude fungovať. Rast vnútornej sily by mal byť prirodzený, ako rastúci strom.

Cvičenia využívajú nasledujúci tvar dlane:štyri prsty sa narovnajú a pritlačia k sebe, palec sa odloží tak, aby sa oblasť hukou (blana medzi palcom a ukazovákom) natiahla a stred dlane bol trochu konkávny. Ak počas cvičenia jeden prst neudrží záťaž a vzďaľuje sa od zvyšku, je to spôsobené slabosťou príslušného orgánu a je to opravené pokračujúcim tréningom.

Postupnosť cvičení

Zahrievanie dan tiana

Položte dlane so stredmi oproti dan tian, pravú ruku navrch (u žien naopak), vykonajte 36 trecích pohybov v smere hodinových ručičiek. Potom vymeňte dlane a urobte 24 otáčok v opačnom smere. Pocit miešania a zahrievania by sa mal dosiahnuť v hĺbke brucha, v oblasti Dan Tian, ​​a nie na povrchu pokožky.
Stojí ako stĺp

Počas celého cvičenia zostáva poloha a stav pilierovej práce nezmenený. Aby sa predišlo „strate starých zubov“, zuby sa zatvárajú s určitým úsilím. Sliny, ktoré sa hromadia v ústach, sa prehĺtajú a „ponoria sa do dan-ťianu“ počas prechodov medzi cvičeniami.

1. Zatínanie pästí

Zatnite ruky v päste, ohnite palce a dotknite sa stehien. Pri nádychu silnejšie zatínajte päste, pri výdychu ich „naplňte“ a zároveň vytiahnite palce čo najvyššie. Ramená zostávajú uvoľnené.

2. Tlak dlane

Umiestnite dlane rovnobežne s podlahou, prsty rovno do strán. Pri nádychu ťaháme končeky prstov k sebe, pri výdychu stláčame spodnou časťou dlaní. Podpazušie by malo zostať „prázdne“, prsty by nemali byť ohnuté.

3. Tlač dlaní dopredu

Dlane sú umiestnené pred tvárou, akoby odtláčali prekážku od seba, zatiaľ čo palce a ukazováky sa dotýkajú v pároch a vytvárajú trojuholník. Pohľad smeruje do stredu tohto trojuholníka. Pri nádychu naťahujte prsty, pri výdychu tlačte pred seba, čím „predĺžite ruky“. Je veľmi dôležité, aby ste si zachovali medvedí chrbát tým, že sa vyhnete sťahovaniu lopatiek k sebe.

4. Podoprite dlaňami do strán

Rozpažte ruky do strán na úrovni ramien, dlane nahor. Pri každom nádychu roztiahnite prsty do strán, s každým výdychom zvyšujte pocit veľkej záťaže ležiacej na dlaniach. Ramená držte dole a ruky vystreté.

5. Chovné lakte

Toto je prvé z dvoch dynamických cvičení v komplexe. Obe dlane sa zatvárajú pred hrudníkom, palce sa dotýkajú tela, ostatné štyri sú vytočené kolmo nahor. Lakte zdvihnuté vodorovne (do polohy, kde je možné na ne položiť pohár). Počas nádychu naťahujte lakte do strán, nie však za chrbát. Pri výdychu s námahou spojte dlane a pritlačte ich k sebe. Každá ďalšia abdukcia lakťov je o niečo ďalej. Vyhýbame sa zbližovaniu lopatiek naťahovaním chrbta spolu s lakťami.

6. Odpudzovanie stien

Ruky rozpažíme do strán na úrovni ramien s dlaňami smerujúcimi od nás. Pri nádychu ťaháme prsty na seba a pri výdychu zatláčame spodkami dlaní, akoby sme tlačili steny pomyselnej chodby. Ramená by mali zostať spustené a ruky vystreté.

7. Udržiavanie oblohy

Zdvihnite ruky nad hlavu, spojte palce a ukazováky do trojuholníka a pozrite sa na stred tohto trojuholníka. Pri nádychu sa naťahujte a pri výdychu tlačte oblohu nad seba dlaňami. Je dôležité, aby chrbát zostal rovný, bez vychýlenia a ruky boli presne nad vami – vytvárajúc striktne vertikálnu silu od podpery k nebu.

8. Náklony s výdychmi a nádychmi

Zo stojacej polohy úplne uvoľnite ruky a vyhnite sa najmenšiemu napätiu. Pri výdychu sa ohnite v páse a sklopte ruky na zem. Pri nádychu sa zdvihnite do východiskovej polohy a uvoľnené ruky „vytiahnite“ pomocou spodnej časti chrbta. Každý ďalší svah by mal byť o niečo hlbší. Chrbát, s výnimkou spodnej časti chrbta, by mal zostať rovný a nemal by sa meniť. Nepoužívame dýchacie svaly – klesajúce, telo stláča žalúdok a vytláča vzduch, stúpa – naťahuje a vťahuje.

Samomasáž

Po predchádzajúcich cvičeniach masírujeme telo, odstraňujeme akékoľvek zotročenie. Najprv ruky, od dlaní po ramená, potom tvár, telo a nohy. Upozorňujeme, že masáž by nemala vyvolať pocit „vymazania“, ale pocit návratu energie do tela.
Stojí ako stĺp

Niekoľko minút státia ako stĺp na „asimiláciu“ novej energie. uverejnený

Pridajte sa k nám na