Lieky na obnovenie metabolizmu v tele. Hormonálne tabletky na zlepšenie metabolizmu

Metabolizmus alebo výmena živín sú zložité chemické procesy v tele, ktoré pomáhajú rozkladať potraviny na energiu. V procese ľudského života zohráva dôležitú úlohu, podieľa sa na raste, dýchaní, obnove buniek, reprodukcii atď. Špeciálne enzýmy pomáhajú správne spracovať výmenu živín (metabolizmus), normalizujú ju, urýchľujú trávenie potravy, vstrebávanie tukov, bielkovín a uhľohydrátov, čím udržujú normálne náklady na energiu a vytvárajú základ pre regeneráciu buniek.

Metabolizmus pozostáva z rozkladu živín (disimilácia) a ich tvorby, syntézy (asimilácie). Nepretržite, intenzívne sa vyskytujú v ľudskom tele počas celého života a sú rozdelené do nasledujúcich štádií:

• dodávanie živín do tráviaceho systému;
• odsávanie;
• distribúcia na účasť na životne dôležitých procesoch, asimilácia;
• odstránenie produktov rozkladu.

Existujú tri hlavné typy porúch metabolizmu živín, ktorých znalosť pomáha normalizovať proces v prípade porušenia:

1. Porušenie metabolizmu bielkovín. Sprevádzaný neustálym pocitom hladu, nervovej vzrušivosti, vznetlivosti, stresu pomáha normalizovať bielkovinovú diétu.
2. Porušenie metabolizmu uhľohydrátov. Človek nemá rád sladkosti, nemôže žiť bez kávy, má slabú chuť do jedla, alebo človek nemôže žiť bez sladkostí, neustále maškrtí pečivo, sladkosti a iné jednoduché sacharidy.
3. Zmiešané. Ľudia s týmto metabolizmom sú často unavení, úzkostliví, túžia po sladkostiach a majú nadváhu.

Prečo je metabolizmus narušený

Správny metabolizmus pomáha udržiavať zdravie človeka v normálnom rozmedzí. Keď je narušený, všetky typy metabolizmu prebiehajú nesprávne. Tieto stavy môžu vyvolať výskyt chorôb, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu. Existujú nasledujúce dôvody, ktoré môžu narušiť metabolizmus:

• dedičná predispozícia;
• zlé návyky;
• zmena rovnováhy hormónov;
• ochorenie štítnej žľazy;
• zhoršená funkcia nadobličiek, hypofýzy;
• nedodržiavanie normy kalórií, čo vedie k strate hmotnosti alebo prírastku hmotnosti;
• nevyvážená strava;
• nedostatok makro- a mikroživín v strave;
• vystavenie škodlivým environmentálnym faktorom.

Príznaky nesprávneho metabolizmu

Na určenie, či sú metabolické procesy v tele (metabolizmus) narušené, pomôžu nasledujúce charakteristické príznaky:

1. Náhla zmena telesnej hmotnosti (prírastok alebo strata hmotnosti) pri bežnom jedení.
2. Zvýšenie, zníženie chuti do jedla.
3. Vzhľad pigmentácie.
4. Zničenie skloviny na zuboch.
5. Hnačka alebo zápcha.
6. Erupcie na koži.
7. Porušenie štruktúry nechtov, vlasov, vzhľad skorých sivých vlasov.
8. Opuch nôh.
9. Znížená vitalita, apatia.
10. Podráždenosť.
11. Zlý pocit.

Ak je metabolizmus narušený, môžu sa vyskytnúť nasledujúce ochorenia:

1. Dna. Vyskytuje sa, keď je vylučovanie kyseliny močovej narušené, čo vedie k akumulácii solí kyseliny močovej v tkanive chrupavky, kĺbov.
2. Hypercholesterolémia je zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Je najčastejšou príčinou kardiovaskulárnych ochorení
3. Diabetes mellitus druhého typu.
4. Obezita.
5. Hypertonické ochorenie.
6. Srdcová ischémia.
7. Choroby kĺbov.
8. Kožné ochorenia.
9. Anorexia.
10. Choroby čriev atď.

Ako obnoviť metabolizmus

Je dôležité včas rozpoznať metabolickú poruchu a normalizovať ju, aby nedošlo k zhoršeniu zdravotného stavu. Niektoré metódy liečby, ktoré zahŕňajú užívanie liekov, biostimulantov, prebiehajú výlučne pod dohľadom lekára. Ostatné (dodržiavanie správneho životného štýlu a stravy, fyzická aktivita, príjem vitamínových komplexov) sa vykonávajú nezávisle. Zoznámte sa s každým výberom toho správneho spôsobu pre vás, ako normalizovať metabolizmus živín (metabolizmus) celého organizmu.

Liečba liekmi

Pilulky, lieky pomáhajú normalizovať a regulovať metabolizmus tela (metabolizmus), ktorého vymenovanie a podávanie by malo byť pod dohľadom špecialistov, odborníkov na výživu.Lieky majú kontraindikácie. Napríklad nasledujúce lieky pomáhajú znižovať hmotnosť, normalizovať hladinu cukru v krvi:

1. Reduxin - pomáha bojovať s nadváhou, spôsobuje pocit plnosti, uspokojuje neustály pocit hladu. Užíva sa perorálne 1 krát denne podľa predpisu lekára, má nevýhody - početné vedľajšie účinky.
2. Glukofág - pomáha normalizovať funkciu pankreasu, urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie. Používa sa pri diabetes mellitus typu 2. Dávkovanie určuje odborník, výhodou lieku je zriedkavý výskyt nežiaducich účinkov.
3. Lecitín – pomáha normalizovať rozklad tukov na aminokyseliny v pečeni.

Vitamíny a stopové prvky

Obnovenie metabolizmu pomocou vitamínov a mikroelementov vykonáva dietológ po stanovení diagnózy. Okrem diéty sú predpísané lieky, ktoré obnovujú metabolické funkcie:

1. Rybí tuk – látka znižuje hladinu cholesterolu v krvi, priaznivo pôsobí na cievy.
2. Na všetkých typoch metabolizmu sa podieľajú vitamíny A, B, C, D atď.
3. Kyselina listová je látka, ktorá sa podieľa na procese hematopoézy.
4. Jód, ktorý prispieva k aktivácii štítnej žľazy.
5. Chróm - stimuluje tráviaci systém, pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, znižuje chuť na sladké.
6. Probiotiká sú látky, ktoré pomáhajú normalizovať rovnováhu prospešných črevných baktérií, čím prispievajú k odstraňovaniu toxínov.
7. Komplexy vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú normalizovať metabolizmus a fungovanie enzymatických systémov tela atď.

Diéta

Samotné užívanie liekov, vitamínov, mikroelementov a bylinných infúzií nepomôže úplne normalizovať a obnoviť metabolizmus. Musíte dodržiavať diétu, sledovať správnu výživu. Vylúčte nezdravé jedlá (mastné, slané, údené), vzdajte sa pečenia, cestovín, alkoholu. Pohár vody s citrónovou šťavou vypitý ráno nalačno pomáha zrýchliť a normalizovať pomalý metabolizmus. Správna výživa je kľúčom k správnym metabolickým procesom. Na raňajky jedzte bielkoviny a komplexné sacharidy, napríklad müsli s mliekom.

Vyvážte stravu tak, aby obsahovala čerstvú zeleninu, ovocie, bielkovinové potraviny (vajcia, ryby, mliečne výrobky, kuracie mäso, orechy). Rozdeľte celé množstvo jedla na 5-6 jedál, nezabudnite na vodnú bilanciu (2,5 litra denne). Pridajte korenie, cesnak, kurkumu a ďalšie koreniny do jedla, aby ste pomohli zlepšiť funkciu metabolizmu. Vzdajte sa jednoduchých sacharidov, vysokokalorických pochutín smerom k zdravým tukom – ryby, avokádo, orechy. Dodržiavanie týchto pravidiel, správne vybrané potravinové výrobky pomôžu ľahko stabilizovať hmotnosť, normalizovať metabolizmus.

Cvičte stres

Normalizácia metabolizmu (metabolizmu) vyššie opísanými metódami so sedavým životným štýlom neprinesie požadovaný účinok. Odborníci odporúčajú nasledujúce cvičenia a postupy:

1. Chôdza, beh, plávanie, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, chodenie do posilňovne – akákoľvek fyzická aktivita pravidelného charakteru.
2. Drepy, kliky, posilňovanie brušných svalov sú cviky vykonávané doma.
3. Preventívna masáž.
4. Studená a horúca sprcha.
5. Návšteva kúpeľa, sauny - pomáhajú normalizovať metabolizmus v dôsledku zlepšenia krvného obehu (nezabudnite sa poradiť s lekárom).
6. Dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

životný štýl

Naučte sa zvládať stres a hnev. Pokoj a vyrovnaný psychický stav pomáhajú normalizovať hladinu kortizolu (hormónu, ktorý zvyšuje chuť do jedla). Preskúmajte pečeň, žlčník, enzýmy produkované týmito orgánmi prispievajú k rozkladu potravy, odstraňovaniu produktov rozkladu, odpadových látok a toxínov. Vzdajte sa zlých návykov - fajčenie, pitie alkoholických nápojov, ktoré zhoršujú vaše zdravie, narúšajú metabolizmus živín (metabolizmus).

Ľudové spôsoby

V prípade zmien metabolických procesov v tkanivách odborníci odporúčajú biostimulanty (adaptogény), ktoré posilňujú všetky ochranné funkcie tela a pomáhajú normalizovať metabolické procesy (metabolizmus). Stojí za to ich vziať po konzultácii s odborníkom:

• Ženšeň;
• citrónová tráva čínska;
• aralia mandžuská;
• návnada je vysoká;
• rhodiola rosea;
• Eleutherococcus senticosus;
• Leuzea svetlica;
• žihľava dvojdomá;
• nástupníctvo;
• Šípka;
• lopúch.

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, pokúste sa normalizovať vstrebávanie minerálov (metabolizmus) pomocou takýchto prostriedkov (priebeh liečby je nastavený individuálne):

1. Zalejte vriacou vodou (1 šálka) 2 čajové lyžičky sušených, nasekaných orechových listov, nechajte 2 hodiny. Pite 1/2 šálky po jedle.
2. Rozdrvte 200 g cesnaku, nalejte 250 ml vodky, nechajte 10 dní, napätie. Pridajte 2 kvapky do mlieka, pite pred jedlom 3x denne. Denne zvyšujte o 2-3 kvapky, postupne zvyšujte na 25.
3. Zmiešajte 0,5 šálky strúhaných čerstvých uhoriek a mletej kapusty bez soli. Šalát jedzte ráno nalačno a 2 hodiny pred spaním.
4. Listy púpavy (10 kusov) v kombinácii s 1 nastrúhanou uhorkou a kyslou smotanou konzumujte denne ráno a večer.

Video

Akékoľvek živé organizmy na tejto Zemi majú špeciálnu vlastnosť tela nazývanú metabolizmus. Biochemické procesy prebiehajúce v tele môžu asimilovať živiny, čo spôsobuje ich vstrebávanie a disimiláciu – rozklad. Toto je hlavná funkcia tohto procesu. Naša hmotnosť bude závisieť od toho, ako tieto procesy prebiehajú.

Ako schudnúť a obnoviť metabolizmus - táto otázka zaujíma mnoho žien. A mnohí z nás sa neraz stretli s takými ľuďmi, ktorí si môžu dovoliť zjesť čokoľvek a zároveň nepribrať ani gram. Schudnúť chcú najmä tie ženy, ktoré majú spomalený metabolizmus. Napriek tomu, že neustále držia diéty, prísne si strážia výživu, pričom nepôsobia príliš štíhlo. A z veľkej časti za to môže práve tento metabolizmus.

Práca metabolizmu

Keď dva procesy asimilácie a disimilácie fungujú rovnakým spôsobom, potom nie je problém s hmotnosťou. Ale keď niečo funguje lepšie, a čo je horšie, tak sa metabolizmus spomalí a človek zažíva výkyvy hmotnosti.

Práca metabolizmu je monitorovaná hypotalamom v centrálnom nervovom systéme. Energiu v tele vytvára jedna časť hypotalamu, druhá časť je zodpovedná za akumuláciu a obnovu energie. Čím viac energie vzniká, tým rýchlejšie človek chudne. Ak však časť skladovania a obnovy pracuje tvrdšie, hromadí sa nadváha.

Množstvo faktorov ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu v tele. Najnegatívnejším z nich je používanie vysokokalorických potravín a nedostatok fyzickej aktivity. Metabolizmus zhoršujú aj poruchy hormonálneho systému a rôzne druhy chorôb. Keď sa tento proces spomalí, ľudské telo začne aktívne hromadiť tuk a mal by vedieť, ako schudnúť a normalizovať metabolizmus.

Často je dôvodom spomalenia metabolizmu nezdravý životný štýl, keď človek konzumuje veľké množstvo tučných a sladkých jedál, málo sa hýbe, potom to prirodzene nemôže ovplyvniť prácu jeho tela. Metabolizmus sa spomaľuje v dôsledku hormonálnych zmien súvisiacich s vekom, po 40 rokoch už nefunguje tak rýchlo ako v 20 rokoch.

Na metabolické poruchy organizmus reaguje črevnými poruchami, opuchmi, lámavými nechtami, pokazenými zubami, matnou pokožkou, dýchavičnosťou. Preto, ak máte aspoň jeden z týchto príznakov, potom máte metabolickú poruchu a musíte urýchlene začať liečbu. Predtým, ako to urobíte, musíte sa naučiť, ako zvýšiť metabolizmus, aby ste schudli.

Lekári vyvinuli mnoho spôsobov, ako pomôcť urýchliť metabolizmus. Existujú aj ľudové prostriedky, ktoré vám to pomôžu. Metabolizmus sa môže zlepšiť sám o sebe, ak bol narušený v dôsledku nezdravého životného štýlu. Napriek tomu by ste sa mali obrátiť na pomoc lekárov, aby bol tento proces efektívnejší. Nasledujúce odporúčania lekárov vám pomôžu naučiť sa, ako schudnúť a ako zrýchliť metabolizmus.

1. Čím častejšie jete, tým viac musí telo pracovať a míňať svoje sily. Aby ste sa neprejedli, musíte jesť veľmi málo jedla. Mal by obsahovať všetky látky potrebné pre telo – bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny. Denne by malo byť 5 jedál – raňajky, druhé raňajky, obed, olovrant, večera. V tomto prípade telo nepocíti žiadnu úzkosť a prestane hromadiť tuk.
2. Niektoré potraviny pomáhajú zlepšovať metabolizmus. Z bielkovinových produktov možno zaznamenať chudé mäso, ryby, morské plody, nízkotučné mlieko, kyslomliečne výrobky. Olivový olej a rybí olej sú skvelé na zrýchlenie metabolizmu. Zo sacharidov by ste mali jesť len zeleninu a ovocie. Niekedy si môžete dovoliť čokoládu, ale len tmavú a horkú. Z ovocia by ste mali jesť viac citrusových plodov – pomaranče, citróny, grapefruity. Korenie, čaj, káva urýchľujú metabolické procesy. Dôležitý je aj dostatočný príjem tekutín, ktorý prispieva k lepšiemu vylučovaniu škodlivín. Čím viac vody pijete, tým lepšie funguje vaše telo.
3. Zvýšenie fyzickej aktivity pomáha zlepšiť metabolizmus tela. Preto by ste mali začať športovať. Môže to byť beh, chôdza, cvičenie v telocvični. Niekedy stačí k bežným domácim prácam pridať trochu viac fyzickej aktivity. Účinok nebude horší ako vylepšený tréning v telocvični.
4. Masáž je výborný nástroj, ktorý zlepšuje krvný obeh a zrýchľuje lymfu. To všetko prispieva k zlepšeniu metabolizmu. Kurz masáže pomôže zlepšiť metabolické procesy v tele.
5. Kúpeľ a sauna majú pozitívny vplyv na fungovanie celého organizmu. Pod vplyvom tepla sa zlepšuje krvný obeh, odstraňujú sa z neho toxíny a toxíny. Nemali by ste však navštevovať kúpeľný dom, saunu príliš často, raz týždenne bude stačiť na zlepšenie metabolických procesov.
6. Ranná kontrastná sprcha pozitívne nabije nervový systém tela a stimuluje metabolizmus. Striedajte teplú a studenú vodu a vaše telo sa vám poďakuje.
7. S nedostatkom spánku sa telo ťažko vyrovná s túžbou jesť viac. Preto musíte spať dostatok času, aby ste obnovili svoju silu. Spite v noci aspoň 8 hodín a váš metabolizmus bude z toho lepšie fungovať. Dostatok spánku je nevyhnutný pre mladých aj starších ľudí. Bez toho nebude telo normálne fungovať.
8. Chôdza na čerstvom vzduchu pomáha urýchliť metabolizmus. Skúste si vyhradiť aspoň pol hodinu denne na prechádzku po ulici.
9. Stres, nervové vypätie neprinášajú nášmu zdraviu nič dobré. Aby sme znížili vplyv stresu, chceme jesť chutné jedlo, ktoré nie je vždy zdravé. Preto sa musíte snažiť znížiť stres. Pomáhajú k tomu koníčky a obľúbená práca.

Akú diétu by ste mali dodržiavať, aby ste schudli

Príliš tuhé diéty nám môžu vlastne len uškodiť. Z užívania jednej mrkvy alebo jedného kapustného listu denne sa naše telo síce zbaví určitého počtu kilogramov, no po skončení diéty ich opäť priberie, ale aj vo väčšom množstve.

Snažte sa preto do svojho jedálnička zaradiť potraviny, ktoré obsahujú všetky látky, ktoré telo potrebuje. Vaša strava by mala obsahovať chudé mäso, ryby, zeleninu, ovocie, odstredené mlieko, prepeličie vajcia, olivový olej.

Pri diéte zabudnite na rýchle občerstvenie, sódu, sladké pečivo, cestoviny, alkohol. Vážte si jedlo, ktoré jete, nezjedzte viac ako 200 gramov naraz. Denne by malo byť niekoľko jedál, ale malo by to byť v malých porciách. Tri hodiny pred spaním je lepšie nejesť vôbec nič. Bielkoviny a rastlinné vlákna by mali byť prítomné v každom jedle, ktoré jete.

Úplne odstráňte cukor zo svojho jedálnička, je prípustné jesť len malé množstvo medu. Skúste jesť morské riasy, ktoré nasýtia telo jódom.

Ráno treba prebudiť a naštartovať metabolizmus. Aby ste to urobili, na prázdny žalúdok musíte vypiť dve poháre teplej vody a jednu polievkovú lyžicu olivového oleja. Po pol hodine môžete raňajkovať. Je povolené konzumovať sacharidy iba v prvej polovici dňa, večera by mala pozostávať iba z bielkovín. Raz týždenne usporiadajte dni pôstu. Aby ste to urobili, vezmite si jeden z akéhokoľvek produktu a jedzte ho celý deň. Dobré na kefír, zeleninu, ovocie atď.

Pridajte fyzickú aktivitu k svojej každodennej aktivite. Ak to chcete urobiť, môžete si zacvičiť ráno, zabehať si vonku alebo si len zacvičiť v posilňovni. Aj malé množstvo cvičenia bude mať priaznivý účinok.

Takáto strava poskytuje vynikajúce výsledky, pretože vyvoláva prácu metabolizmu. Pozitívne zmeny si môžete všimnúť už za pár dní.

Ľudové prostriedky na urýchlenie metabolizmu

Ľudia pripravujú špeciálny čaj z ríbezlí, divokých ruží a hlohu. Ak vezmete rovnaké množstvo týchto bobúľ a zavaríte v pohári vriacej vody, získate vynikajúci nástroj na naštartovanie metabolizmu. Metabolizmus sa určite zlepší, ak budete piť takýto čaj nalačno 2-3 týždne. 15 minút po čaji môžete jesť.

Žihľava pomáha vyrovnať sa s problémami, ktoré zlý metabolizmus vytvára. Čerstvo vytlačená žihľavová šťava sa má užívať jednu polievkovú lyžicu počas dňa, na obed a večer. Ak chcete získať šťavu, môžete listy žihľavy jednoducho pomlieť na mlynčeku na mäso.

Jablkovo-mrkvová šťava zlepšuje metabolizmus. Zakaždým, keď ho použijete pred jedlom, prispievate k lepšiemu vstrebávaniu potravy. Počas mesiaca, kedy budete túto šťavu užívať, môže v tele nastať veľa pozitívnych zmien, ktoré vám nezlepšia náladu a zrýchlia metabolizmus.

Cesnak obsahuje látky užitočné pre telo, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolické procesy. Cesnaková tinktúra má liečivé vlastnosti. Budete musieť nasekať cesnak v množstve 200 gramov, nalejte ho 250 gramami vodky. A dať na nejaké tmavé miesto vylúhovať. Po 10 dňoch budete mať vynikajúcu drogu, ktorá môže zlepšiť vašu pohodu. Cesnakovú tinktúru rozpustite v mlieku (50 gramov). Najprv si vezmite dve kvapky, do ďalšieho dna ešte 2 kvapky. Zastavte na 25 kvapkách. Tento liek sa aplikuje trikrát denne.

Nasledujúce bylinky pomáhajú urýchliť metabolizmus: ženšen, eleuterokok, vinič čínska magnólia.

Priaznivé účinky vitamínov

Každý vie, že vitamíny môžu zlepšiť fungovanie nášho tela. Tieto látky sú nenahraditeľnými pomocníkmi pri zlepšovaní metabolizmu. Nasledujúce vitamíny pomáhajú urýchliť metabolizmus: jód, chróm, vápnik, vitamín D, vitamíny B. Ale predtým, ako začnete užívať akékoľvek vitamínové komplexy, mali by ste sa opýtať svojho lekára.

Farmakológia tiež vyvinula tabletky na chudnutie a zlepšila metabolizmus. Lieky ako Reduxin, Glucophage, Oxandrolone, Metaboline, Formavit sú zamerané na boj proti ukladaniu tuku, ale mali by sa užívať iba pod dohľadom odborníka na výživu.

Je oveľa ťažšie zaviesť metabolické procesy v tele, ako ich zničiť. Preto by ste sa mali pripraviť na to, že tento proces bude nejaký čas trvať. Terapia na zlepšenie metabolizmu by mala byť komplexná, iba v tomto prípade bude možné uspieť. Buďte trpezliví a v žiadnom prípade neodbočujte z cesty, ktorú ste si zvolili a čaká vás úspech. Kilá navyše z vášho tela odídu a vaša pohoda sa zlepší.

Tí, ktorí chcú schudnúť nenávidené kilogramy alebo pribrať normálnu váhu, už zrejme počuli, že veľa závisí od Aký je metabolizmus človeka? Naozaj sa dajú zjesť kilogramy čokolády a zjesť vysokokalorické koláče - a váha nikam neskáče, iným stačí trochu narušiť systém výživy, prekročiť denný obsah kalórií - a na druhý deň už priberať. Je to hanba. Prečo sa to deje? Pretože veľa ľudí nje narušená výmena látok a energie s okolím.

Ak sa budete snažiť, dodržiavať pravidlá výživy, ktoré pomôžu regulovať tento proces, zaťažiť telo uskutočniteľnou fyzickou aktivitou, vyčistiť ho, potom otázka, ako obnoviť metabolizmus, bude pre vás irelevantná.

Skúsme na to prísť čo je metabolizmus, od čoho závisí a čo treba venovať pozornosť tým, ktorí chcú obnoviť – zrýchliť alebo spomaliť – metabolizmus.

Ako prebieha metabolizmus?

Keď človek nemôže schudnúť, hovorí sa, že má pomalý metabolizmus keď sa človek nemôže zlepšiť, hovoria, že on rýchly metabolizmus.

O aké výmeny ide? Čo sa mení s čím? A ako dosiahnuť „zlatú strednú cestu“, aby táto výmena neprebiehala pomaly a rýchlo?

Skôr ako začneme riešiť úlohy, v krátkosti si pochopme, čo je metabolizmus a s čím je tento proces v tele spojený? Vzhľadom na to, čomu bude potrebné venovať pozornosť, budeme vedieť, ako obnoviť metabolizmus.

Zo školskej lavice počujeme tri slová - bielkoviny tuky sacharidy. Z nejakého dôvodu je dokonca zvykom vyslovovať ich v tomto poradí.

Do nášho tela sa dostávajú s jedlom.

Ďalej ich „premena a premena“ začína v bunkách. Pod vplyvom enzýmov, hormónov a iných látok začínajú vstúpiť do zložitých chemických reakcií - rozkladajú sa na jednoduchšie a potom sa transformujú na nové látky ktoré sú nevyhnutné pre život živého organizmu. Nastáva výmenný proces, ktorý môže byť narušený nedostatkom alebo nadbytkom prvkov potrebných pre metabolizmus.

Látky s nedostatkom enzýmov alebo hormónov môžu nerozpadni sa a syntetizované (akumulované) v tele - potom hovoria o obezita alebo nadváha, alebo naopak, veľmi rýchlo chátra - vtedy hovoríme o podváhu.

Prvá vec, ktorú treba urobiť pre tých, ktorí mali podozrenie na narušený metabolizmus, je urobte si hormonálny test.

Možno problém s nadváhou alebo nadmernou chudosťou spočíva práve v tomto a budete ho potrebovať hormonálna terapia,čo pomôže obnoviť narušený hormonálny metabolizmus.

Ale podľa štatistík u 98% ľudí s problémami s hmotnosťou je dôvod skrytý v inom - narušenom metabolizme v dôsledku podvýživy. Výmenu potrebujú urýchliť tí, ktorí chcú schudnúť; spomaliť tých, ktorí sa chcú zlepšiť; a zlepšiť tých, ktorí majú normálnu hmotnosť.

Príznaky naznačujúce narušený metabolizmus

Okrem toho problémy s hmotnosťou, Nasledujúce príznaky naznačujú, že musíte hľadať spôsoby, ako obnoviť metabolizmus:

• Zničenie zubov, vlasov a nechtov.
• Neprirodzená pleť.
• Tekutá stolica.
• Zápcha.
• Dýchavičnosť.
• Puffiness atď.

Ako obnoviť metabolizmus?

Len si všimnite: na obnovenie metabolizmu v tele potrebujeme čas. Sme si istí, že ste už vyskúšali všetky diéty a tešili ste sa z výsledkov, ale, žiaľ, boli krátkodobé. Od tých, ktorí sa chcú mať lepšie, môžete počuť aj to, že veľa jedia a v noci jedia, no váha nepriberá.

A nebude prijatý, pretože vaše metabolické procesy nefungujú správne: musíte zlepšiť fungovanie tela - obnoviť narušený metabolizmus.

Ak jete veľa naraz - telo dostane veľa energie „navyše“, ktoré nebude môcť využiť až do konca, a tak vám časť ostane na bokoch v podobe tukových záhybov.

Ak jete monotónne a nedodržiavate diétu, potom nebude dostatok energie na metabolické procesy v tele - nedostatok potrebných enzýmov, mikroelementov, ktoré vstupujú do tela s vyváženou stravou.

Výživa na obnovenie metabolizmu by mala byť vhodná pre tých, ktorí ho chcú zrýchliť – pribrať a pre tých, ktorí ho chcú spomaliť – schudnúť.

Preto prvá vec, ktorú treba urobiť pre tých, ktorí hľadajú, ako obnoviť metabolizmus, je zlepšiť výživu. V tomto sa dobre osvedčili systémy frakčnej a oddelenej výživy.

Frakčná výživa na normalizáciu a obnovenie metabolizmu

Hlavné zásady frakčnej výživy takéto:

• Musíte jesť často - každé 4 hodiny, ale málo - nie viac ako 200 gramov. Veľké intervaly medzi jedlami narúšajú metabolizmus.
• Raňajky sú potrebné na naštartovanie metabolizmu v tele. Urobí to okamžite čierna káva bez cukru a zelený čaj.
• Obsah kalórií v potravinách by mal byť najmenej 1200 kcal, nie viac ako 1500 pre tých, ktorí potrebujú zrýchliť metabolizmus, a 2000 - 2500 kcal pre tých, ktorí potrebujú spomaliť metabolizmus.
• Nadbytok tukov a uhľohydrátov v tele vedie k nadmernej hmotnosti. Uprednostňujte potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy vyžadujúce energiu na trávenie – obilniny, zelenina. Obmedzte pečivo a biely chlieb. Jedzte tuky prednostne rastlinného pôvodu, avokádový olej, olivový olej, vlašské orechy.
• Tí, ktorí chcú zrýchliť metabolizmus, si musia zostaviť jedálniček tak, že sa stala hlavnou zložkou vašej stravy bielkoviny. Ideálne je chudé mäso – hydina, králik, hovädzie mäso, ale aj ryby. Proteín je pre telo ťažko stráviteľný, čo znamená, že na to bude potrebovať energiu. Príjem chudého mäsa normalizuje metabolické procesy o 50%!
• Kto chce spomaliť metabolizmus, mal by obmedziť príjem bielkovín a uprednostniť tuky a sacharidy.
• Stopové prvky a vitamíny, ktoré sú obsiahnuté v celozrnných výrobkoch, obnovujú narušený metabolizmus v tele. Pri výbere chleba, cereálií, cestovín hľadajte tie, ktoré vyrobené z celých zŕn.
• Vápnik, ktorý obsahujú fermentované mliečne výrobky, urýchľuje metabolizmus až o 70 %. Tak jedz kyslé mlieko, kto chce schudnúť!
• Samozrejme, voda. Môžete dodržiavať diétu, ale pri porušení pitného režimu dôjde k narušeniu metabolizmu. 8 pohárov vody denne- minimum, ktoré by ste mali zvýšiť, ak hľadáte spôsob, ako obnoviť metabolizmus.

Prečítajte si viac o frakčnej výžive.

Samostatná výživa na obnovenie narušeného metabolizmu

Zástancovia oddelenej výživy tvrdia, že metabolické poruchy vznikajú v dôsledku toho, že pri nesprávnej výžive (nie oddelenej) nekompatibilné produkty vstupujú do tela.

Živiny vstupujú do krvného obehu s jedlom. Na bunkovej úrovni prebieha výmenný proces - látky sa rozkladajú, delia - čo je potrebné pre telo sa berie, absorbuje a nepotrebné sa opäť dostáva do krvi na ďalší výdaj.

Ak sú v tomto čase už v krvi zvyšky jedla z predchádzajúceho jedla, tak proces výmeny je narušený. Preto musíte produkty užívať v presne stanovenom časovom slede, aby všetky stihlo telo vstrebať.

Aby ste to dosiahli, musíte najprv jesť produkty, obsahujúce jednoduché sacharidy – ovocie. Trvá 2 hodiny, kým sa úplne absorbujú, potom sa komplexné sacharidy strávia za 4 hodiny a nakoniec bielkoviny - 8-10 hodín. Len užívaním produktov v tomto poradí nebudete hľadať, ako obnoviť metabolizmus – ako hovoria zástancovia oddelenej výživy.

Bez ohľadu na systém výživy, ktorý si vyberiete, hlavnou vecou je mať na pamäti, že v procese obnovy metabolizmu výživa hrá vedúcu úlohu.

Ľudové recepty

Môžete sa tiež pokúsiť obnoviť metabolizmus ľudovými prostriedkami. Existujú recepty, ktoré normalizujú a naštartujú výmenu. Existuje veľa produktov, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

• Začneme s orech. Je bohatý na prírodné bielkoviny (hovorili sme o jeho význame pre tých, ktorí chcú zrýchliť metabolizmus), polynenasýtené kyseliny, ktoré zlepšia metabolizmus. Denne si dajte hrsť orechov, ale nenechajte sa uniesť – sú vysoko kalorické.
• Môže sa užívať 4-krát denne na pol pohára odvar z orechových listov orech. Pripravuje sa nasledovne: 2 čajové lyžičky surovín sa nalejú do 200 ml vriacej vody, trvajú najmenej hodinu.
• Dobré na zlepšenie metabolizmu Kalina červená. Uvarte v pohári vriacej vody, nechajte aspoň 2 hodiny a užívajte 2-krát denne.
• Vedci zistili, že korenené jedlá zrýchľujú metabolizmus o 25%. pálivé korenie ktoré nám spôsobujú slzy v očiach - korenie, kari, zázvor - zrýchli metabolizmus. Pridajte si ich do obľúbených jedál a vydajte energiu.
• Váš metabolizmus sa obnoví, ak budete pravidelne očistiť telo od odpadu a toxínov. Môžete si vybrať svoj vlastný recept na očistu tela alebo môžete použiť ten, ktorý sa vám páčil na stránke: nastrúhajte 4 citróny alebo prejdite cez mlynček na mäso. Do zmesi pridajte pohár medu. Vezmite 2 týždne pred každým jedlom, 1 polievkovú lyžičku. Chutné a zdravé!

Je to zaujímavé

Tých, ktorí hľadajú, ako obnoviť metabolizmus, budú zaujímať nasledujúce fakty.

• Toto nie sú hormóny!

Len 2 % ľudí má zlý metabolizmus na hormonálnej úrovni, 98 % má problémy z podvýživy a nedostatočnej fyzickej aktivity.

• Endokrinológ

Pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako obnoviť metabolizmus spojený s hormonálnymi poruchami, treba mať na pamäti, že tento proces je najčastejšie ovplyvnený hormónmi štítnej žľazy, preto je prvým lekárom kontaktovaný endokrinológ.

• Žiadne diéty!

Ak znížite množstvo jedla, ktoré zjete, potom telo začne „ukladať“ kalórie, energiu radšej šetriť ako plytvať. Prísne diéty spomaľujú metabolizmus, preto sa po diéte vrátite k bežnej výžive tela a rýchlo a silne sa zotavíte. Zníženie kalórií pod 1200 kcal je zbytočné.

• Metabolizmus u tučných ľudí sa lepšie zotavuje

Tuční ľudia majú lepší metabolizmus ako štíhli ľudia. O tom sme hovorili skôr na stránke.

• Žiadne tabletky na normalizáciu metabolizmu

Neexistujú žiadne pilulky, ktoré normalizujú metabolizmus. Bez zmeny základov a zásad výživy sa metabolizmus nezlepší. Výťažky zo zeleného čaju, korenia či kávy, ktoré sa často spomínajú v reklamách, môžu len dočasne urýchliť metabolický proces a nie obnoviť. Pri použití vo veľkých množstvách sa účinok oslabuje a hmotnosť opäť rastie.

• Cvičte...a majte aj sex

10 - 15 minút intenzívnej fyzickej aktivity každý deň naštartuje metabolizmus lepšie ako návšteva fitness klubu trikrát týždenne.

Pri orgazme sa kyslík dostáva do krvného obehu, čo zrýchľuje metabolizmus.

• Svaly pre masy!

Svalové tkanivo spotrebuje až 45 kalórií za deň a nahromadený tuk je len 2. Cvičenie s činkami a bielkovinové jedlá nám pomôžu budovať svaly. Bohužiaľ, svaly sa v priebehu rokov menia na tukové tkanivo. Sledujte preto svoje cvičenie.

• Ach tento vek...

Každých 10 rokov po 20. roku života sa metabolizmus znižuje. Preto je s pribúdajúcimi rokmi čoraz ťažšie schudnúť.

• Hormón radosti!

Jedno zo zakázaných potravín v diétach – čokoláda – dokáže zrýchliť a naštartovať metabolizmus. Len by ste si mali kúpiť nie kachľovú, ale prírodnú čokoládu. Obsahuje látky užitočné pre metabolizmus a stopové prvky.

• Všetci bežia, bežia, bežia...

Pre aktívny metabolizmus stačí 1 hodina intenzívnej chôdze a 15 minút každodenného...smiechu. Možno pre tých, ktorí hľadajú, ako obnoviť metabolizmus, stačí mať bežiaci pás? Zapojte sa do toho a sledujte komédie – to je celé tajomstvo úspechu!

V skutočnosti je otázka, ako obnoviť narušený metabolizmus, veľmi vážna. A možno hlavná vec, od ktorej to závisí, je výživa. Obohaťte svoj jedálniček vitamíny, zdravé sacharidy, rastlinné tuky a bielkoviny.

Kopírovanie tohto článku je zakázané!

Metabolické poruchy akéhokoľvek druhu nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. Môže sa vyskytnúť na pozadí rôznych patológií, napríklad nadobličiek, štítnej žľazy alebo pohlavných žliaz, hypofýzy. Stres, podvýživa alebo prejedanie sa, poruchy spánku, prepracovanosť, hormonálne zlyhanie môže viesť aj k spomalenému alebo zrýchlenému metabolizmu. Svoju úlohu zohrávajú aj genetické faktory. Hlavnými príznakmi metabolických porúch sú opuchy, problémy s gastrointestinálnym traktom, prírastok hmotnosti, zhoršenie stavu zubov, vlasov, nechtov. Dodržiavanie určitých pravidiel pomôže obnoviť metabolizmus.

Pravidelne si prečisťujte telo, vrátane čriev. Zbavte sa toxínov a odpadu. Navštívte kúpeľ alebo saunu raz týždenne, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Pomôže vám tento recept: uvarte 50 – 100 g hnedej ryže do polovice, zjedzte a zapite pohárom nesýtenej vody. Ďalšie jedlo je až po šiestich hodinách. Odporúča sa to robiť týždeň. Jablčný ocot tiež urobí svoje. Užívajte dvakrát až trikrát denne, po zriedení dvoch čajových lyžičiek v 200 ml teplej nesýtenej vody, najlepšie pred jedlom. Denne vypite aspoň šálku bylinkového čaju. Posilnite svoju imunitu. Prispieť k tejto prechádzke na čerstvom vzduchu, uskutočniteľnej fyzickej aktivite, vrátane ranného joggingu a plávania v bazéne, dennej kontrastnej sprchy. Venujte tomu veľkú pozornosť. Pokiaľ je to možné, pripomínajú masážne procedúry, pomáhajú urýchliť metabolizmus. Rovnako ako pravidelný sexuálny život, pretože pri orgazme sa kyslík dostáva do krvného obehu. Prihláste sa na jogu, tieto hodiny sú veľmi užitočné. Rovnako dôležité je aj dodržiavanie denného režimu. Snažte sa ísť spať nie príliš neskoro, spánok by mal trvať najmenej osem hodín. Vyhnite sa zážitkom, nervové poruchy narúšajú aj metabolizmus. A smejte sa častejšie, je dokázané, že to normalizuje mnohé telesné procesy. Možno najdôležitejšou vecou pri obnove metabolizmu je normalizácia výživy. Mal by byť vyvážený, zdravý, jeho hlavnou zložkou by mal byť proteín. Jedzte častejšie, ale znížte porcie. Snažte sa jesť chudé mäso – králik, hydina, teľacie mäso. Vhodné a ryby, najmä morské. Uprednostňujte rastlinné tuky a komplexné sacharidy (zelenina, obilniny). Plnotučné mlieko, fermentované mliečne výrobky a celé zrná sú užitočné na obnovenie metabolických procesov. Zaraďte do svojho jedálnička uhorky, otruby, vlašské orechy, olivový olej, citrusové plody, ananás, horkú čokoládu, morské plody, morské riasy. Raňajky začnite šálkou nesladenej kávy alebo zeleného čaju, pomáhajú naštartovať metabolický proces. Urýchlite výmenu zázvoru, kari, pridajte ich do jedla. Chilli paprička je veľmi užitočná na zotavenie. Obsahuje kapsacín, ktorý stimuluje potrebné procesy, no nenechajte sa ním uniesť. Nastrúhajte tri alebo štyri citróny s kôrou, pridajte 200 g medu, premiešajte a túto zmes uložte do chladničky. Musíte ho užívať v polievkovej lyžici denne, asi dva týždne. Pomôže aj šalát z púpavy alebo ich šťava (trikrát denne po lyžičke). Môžete urobiť infúziu z ich listov: vezmite 250 ml vriacej vody na polievkovú lyžicu, nalejte, nechajte hodinu alebo dve stáť. Pite v troch dávkach, pred jedlom. Pripravuje sa a konzumuje aj nálev z bergénie.

Pred obnovením metabolizmu je vhodné pochopiť príčinu porušenia, zistiť, kde došlo k zlyhaniu. Aby ste to urobili, musíte prejsť vyšetrením a zložiť testy - všeobecné a hormóny. Adresa endokrinológovi.

Správna výživa je kľúčom k zdraviu a štíhlej postave. Na zlepšenie metabolizmu v tele by ste mali vedieť, ktoré potraviny sú pre metabolizmus obzvlášť dôležité. Takže si môžete zostaviť stravu, ktorá vám umožní udržať si zdravie a tiež vám nedovolí získať ďalšie kilá.

O metabolizme

Metabolizmus alebo metabolizmus je komplex chemických procesov, ktoré sa vyskytujú v tele. Tieto procesy pomáhajú rozkladať potraviny tak, aby sa premenili na energiu. Takéto metabolické procesy ľudského života zohrávajú dôležitú úlohu. Podieľajú sa napríklad na raste, obnove buniek, rozmnožovaní, dýchaní. Enzýmy pomáhajú správne prebiehať metabolizmus, normalizujú ho. Urýchľujú trávenie potravy, vstrebávanie bielkovín, tukov, sacharidov (BJU). BJU zase kontroluje náklady na energiu a poskytuje základ pre bunkovú regeneráciu.

Metabolizmus spočíva v rozklade živín a ich tvorbe, syntéze. V tele sa takéto procesy vyskytujú nepretržite a sú rozdelené do nasledujúcich etáp:

• Vstup živín do tráviaceho systému;
• ich absorpcia;
• Distribúcia za účelom účasti na rôznych životne dôležitých procesoch tela, asimilácia;
• A odstraňovanie produktov rozkladu.

Existujú 3 hlavné typy metabolických porúch, ktorých znalosť pomôže normalizovať proces:

• Porušenie metabolizmu bielkovín. Vyznačuje sa neustálym pocitom hladu, excitabilitou nervového systému, vznetlivosťou, stresom. V tomto prípade odborníci často predpisujú bielkovinovú diétu;
• Porušenie metabolizmu uhľohydrátov. Známky - človek miluje kávu a neustále ju pije, nemá rád sladkosti, má slabú chuť do jedla. Druhá možnosť - človek miluje sladkosti, neustále maškrtí sladkosti, pečivo a iné jednoduché sacharidy. V tomto prípade lekári predpisujú sacharidovú diétu, ktorá prebieha pod prísnym dohľadom špecialistu;
• Zmiešané. Tento typ metabolizmu sa vyznačuje častou únavou človeka, úzkosťou, láskou k sladkostiam a prítomnosťou nadváhy.

V každom prípade je nebezpečné, aby ste si sami naordinovali liečbu.

Prečo je metabolizmus narušený

Správny metabolizmus pomáha telu udržiavať normálne zdravie. Ak je zlomený, potom trpí celé telo. Existujú nasledujúce dôvody, ktoré môžu narušiť metabolizmus:

• Zlé návyky;
• dedičná predispozícia;
• Nedodržanie normy kalórií, v dôsledku čoho dochádza k strate alebo prírastku hmotnosti;
• Nevyvážená strava;
• Nedostatok mikro- a makroživín v strave;
• Vplyv škodlivých environmentálnych faktorov.
• Zmena rovnováhy hormónov; Hormonálna nerovnováha;
• Porušenie funkcie nadobličiek, hypofýzy;
• Choroby štítnej žľazy.

Je dôležité včas rozpoznať metabolické poruchy a vyhnúť sa zhoršeniu zdravia. Niektoré liečby zahŕňajú užívanie liekov, biostimulantov. Takáto liečba prebieha len pod dohľadom lekára. Ostatné - dodržiavanie správnej výživy, fyzickej aktivity, dobrého odpočinku je možné vykonať nezávisle.

Vitamíny a stopové prvky

Je možné normalizovať metabolizmus vďaka vitamínom a mikroelementom. Komplex vitamínov je predpísaný po stanovení diagnózy dietológom. Okrem diéty sa predpisujú aj lieky, ktoré obnovujú metabolické funkcie tela:

• vitamíny(napr. A, B, C, D). Podieľajú sa na všetkých typoch metabolizmu;
• Rybí tuk- znižuje cholesterol v krvi, priaznivo pôsobí na cievy;
• Kyselina listová- podieľa sa na procese hematopoézy;
• Chromium- Stimuluje tráviaci systém. Tiež táto látka v tele pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, čo znižuje túžbu po sladkostiach;
• jód- aktivuje činnosť štítnej žľazy;
• Probiotiká- tieto látky pomáhajú nastoliť rovnováhu prospešných baktérií v črevách, prispievajú k odstraňovaniu toxínov;
• Špeciálne vitamínové a minerálne komplexy, normalizujúci metabolizmus, ako aj prácu enzymatických systémov v tele.

Pre metabolizmus hrá dôležitú úlohu výživa. To platí pre metabolizmus žien a mužov. Je dôležité venovať pozornosť výrobkom a správne ich používať. Odborníci odporúčajú dodržiavať diétu na stimuláciu metabolizmu:

• Neodkladajte raňajky, obed ani večeru. To spomaľuje metabolizmus a tuky si telo ukladá „do rezervy“.
• raňajkujte denne;
• Jedzte pomaly, v malých porciách. Pokúste sa jesť po častiach, 5-6 krát denne;
• Pite dostatok vody (asi 1,5 litra denne);
• Snažte sa vyhýbať sladkostiam. Uprednostňujte potraviny bohaté na vlákninu. Sú to obilniny, semená, orechy, ovocie, zelenina;
• Použite korenie. Sú schopné rozptýliť tuky vďaka svojim spaľovacím vlastnostiam;
• Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, celozrnné výrobky, čokoľvek s vitamínmi a minerálmi.

Príklad potravín, ktoré stimulujú metabolizmus:

• obilniny;
• strukoviny;
• Mäso, hydina;
• Ryby;
• Ovocie zelenina;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• Koreniny, koreniny.

Voda zohráva v živote tela rovnako dôležitú úlohu. Bude to trvať veľa na zlepšenie metabolizmu. Snažte sa piť vodu pravidelne, pohár každú hodinu (aspoň 8 pohárov denne). Ak sa venujete fyzickej aktivite, odporúča sa zvýšiť minimálny počet pohárov vody, ktoré pijete, na 10-12. Je dôležité sledovať kvalitu kvapaliny. Skúste si napríklad kúpiť mineralizovanú vodu, ktorá nasýti telo užitočnými látkami a minerálmi.

Zelený čaj môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus. Má jedinečnú vlastnosť aktivovať spaľovanie komplexných telesných tukov. Zelený čaj odstraňuje toxíny, tonizuje, je antioxidant. Po rannom vypití zeleného čaju sa telo rýchlo prebudí, čaj navyše naštartuje metabolizmus v zrýchlenom režime. Okrem toho môže nápoj zlepšiť trávenie a znížiť chuť do jedla. Reguluje hladinu glukózy v krvi a vďaka pektínom neumožňuje výskyt ťažkosti v žalúdku.

Význam cvičenia pre metabolizmus

Zlepšenie metabolizmu vyššie opísanými metódami s neaktívnym životným štýlom nie je schopné poskytnúť požadovaný účinok. Odborníci odporúčajú urobiť z cvičenia zvyk. Výmenné procesy teda pomôžu:

• Chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, plávanie, bicyklovanie - akákoľvek pravidelná fyzická aktivita;
• Drepy, posilňovanie brušných svalov, kliky sú cviky, ktoré sa dajú robiť pravidelne doma;
• studená a horúca sprcha;
• Preventívna masáž;
• Návšteva kúpeľov, sauny - pomáha stimulovať metabolické procesy v dôsledku zlepšenia krvného obehu (je dôležité poradiť sa s lekárom);
• Prechádzky pod holým nebom.

Naučte sa zvládať hnev a stres. Pokoj, ako aj vyrovnaný psychický stav prispievajú k optimálnej hladine kortizolu v krvi – hormónu, ktorý zvyšuje chuť do jedla. Vzdajte sa návykov, ktoré nerobia vaše telo zdravým – fajčenie, pitie alkoholu. Tieto návyky negatívne ovplyvňujú metabolické procesy a zdravie všeobecne.

Čo bráni správnemu fungovaniu metabolizmu

Ak to zhrnieme, môžeme povedať, že pre dobrý metabolizmus je dôležité:

• Zbavte sa zlých návykov. Fajčenie dehydruje organizmus. Alkohol spomaľuje proces vylučovania tekutín a metabolizmu, zvyšuje chuť do jedla;
• Pite dostatok vody. Voda je dôležitým zdrojom pre správny metabolizmus;
• Zaraďte do svojho jedálnička zdravé potraviny. Vyhnite sa jedlu, ktoré neobsahuje živiny;
• Viesť aktívny životný štýl, ktorý podporuje zdravie;
• Vyhnite sa stresu.

• Len 3 % ľudí má zlý metabolizmus v dôsledku poruchy hormonálneho systému, v 98 % je porucha spôsobená podvýživou a nedostatočnou fyzickou aktivitou.
• Čokoláda dokáže naštartovať a zrýchliť metabolizmus. Oplatí sa však použiť horkú čokoládu. Mliečne a biele to nie sú schopné.
• Zlepšenie metabolizmu je cesta k štíhlej, príťažlivej postave a zdraviu.