Ako sa vzdať sladkostí a škrobových potravín: psychológia potravinovej závislosti. Ako sa zbaviť závislosti na sladkých a škrobových jedlách

» terapeut s 30-ročnou praxou Jacob Teitelbaum hovorí o 4 hlavných typoch závislosti od cukru a dáva jednoduché, zrozumiteľné tipy na uzdravenie. Veľa vecí sa pre mňa stalo objavom.

1 Prebytok kvasiniek v tele

Máte chronické upchatie nosa (chronickú sinusitídu) a časté kvasinkové infekcie, ako aj plynatosť, nadúvanie a zápchu? To všetko môže byť spôsobené zneužívaním sladkostí. Cukor podporuje premnoženie kvasiniek. „Kvasinky, ktoré žijú v našom tele, sa rozmnožujú kvasením cukrov,“ vysvetľuje Dr. Teitelbaum. „A nútia človeka, aby ich kŕmil tým, čo potrebujú. Bez toho, aby ste o tom vedeli, kŕmite kvások sladkosťami. Ak z tela vylúčite kvasinky, chuť na sladké prudko opadne.

2 Odolnosť voči stresu

Druhý typ závislosti na cukre najčastejšie útočí na perfekcionistov, ktorí nedokážu žiť bez súhlasu druhých a zbláznia sa aj z malých chýb. Život pre takýchto ľudí je večná kríza. „Nežiješ, ty reaguješ,“ trefne poznamenáva autor. „A to spúšťa reťazec udalostí, ktoré nevyhnutne spôsobujú stres. Samozrejme, že čelíte aj skutočným problémom, ale majster výroby krtincov z krtincov. Dokážete nafúknuť akúkoľvek maličkosť do neuveriteľnej veľkosti. A pod ťarchou stresu siahnete po cukre. Vplyvom neustáleho stresu a úzkosti trpia nadobličky – podobne ako svaly sa môžu záťažou zdvojnásobiť a rýchlejšie sa opotrebujú. Závraty, podráždenosť, opuchnuté mandle, migrény sú znakmi takejto závislosti.

3 Chronická únava

Pri závislosti na cukre typu 3 je hlavným dôvodom chuti na sladké túžba prekonať chronickú únavu. Takýmto ľuďom cukor kradne energiu, snažíte sa povzbudiť kofeínom, energetickými nápojmi a čokoládami, no tie majú len dočasný efekt.

4 Hormonálna nerovnováha

Ak sa chuť na sladké zvyšuje pred menštruáciou, počas menopauzy, depresie, je potrebné vyrovnať hormonálne pozadie. Mimochodom, v psychoterapii sa depresia interpretuje ako potlačený alebo obrátený vnútorný hnev – je dôvod na zamyslenie, nie?

Lekár uvádza základné kroky, ako sa dostať z každého typu závislosti. Všeobecné odporúčania sú nasledovné.

1) Znížte príjem cukru. Nie je to ľahké. Ale pravdepodobne. Začnite čítať etikety – nekupujte výrobky, ktoré obsahujú cukor v akejkoľvek forme (sacharóza, fruktóza, glukóza, kukuričný sirup) na etiketách medzi prvými tromi ingredienciami.

2) Žiadna biela múka a cestoviny z nej – menia sa na cukor a vyvolávajú nadmerné množenie kvasiniek v tele.

3) Použite zdravé sladidlo, ako je stévia. 4) Bez kofeínu – znížte príjem kávy na 1 šálku denne.
5) Pite viac vody. „Koľko vody by ste mali vypiť denne? Často si kontrolujte ústa a pery. Ak sú suché, musíte piť vodu. Všetko je veľmi jednoduché."

6) Jedzte len potraviny s nízkym glykemickým indexom (nie vyšším ako 42). V podstate - zelenina, orechy, strukoviny, obilniny, ovocie, bobule, zelenina.

7) Musíte jesť málo a často – neprivádzajte sa do stavu hladu. keď chytíš všetko.

8) Nepite ovocné šťavy – jeden pomaranč je lepší ako jeden pohár pomarančového džúsu.

9) Sójové bôby a ich klíčky sú veľmi užitočné – zjedzte ich za hrsť denne a hormonálne búrky vás obídu.

Kniha navyše poskytuje podrobnú a pohodlnú schému – ako za 10 dní zistiť, či vaše telo netrpí skrytou potravinovou alergiou. Vyvinula ho detská lekárka, alergologička a špecialistka na ekomedicínu Doris Rapp.

Niekoľko dôležitých citátov z knihy.

Ako sa zbaviť upchatého nosa

„Štúdie ukázali, že viac ako 95 % ľudí s chronickými infekciami dutín v skutočnosti trpí zápalom spôsobeným kvasinkami. Pri infekcii dutín môže výplach nosa poskytnúť úľavu. Rozpustite v 1 polievkovej lyžici. teplá voda pol lyžičky soli. Aby bol roztok jemnejší a nedráždil sliznicu, môžete pridať štipku sódy bikarbóny.

Dokonca si môžete opláchnuť nos teplou vodou z vodovodu bez soli, ak je to pre vás jednoduchšie. Nakreslite trochu roztoku cez nosné dierky - môžete použiť pipetu alebo natiahnuť roztok z dlane, ohýbajúc sa nad umývadlom. Po nabratí roztoku do nosa jemne vysmrkajte. Opakujte s druhou nosovou dierkou. Pokračujte vo vyplachovaní jeden po druhom, kým sa nosová dutina riadne nevyčistí. Na odstránenie infekcie sa musí postup vykonávať najmenej dvakrát denne. Každé opláchnutie odstráni približne 90 % choroboplodných zárodkov a vaše telo sa bude oveľa ľahšie zotavovať.“

O obľúbených jedlách

„Naučte sa sústrediť na dobro. Niektorí ľudia si myslia, že premýšľať o problémoch donekonečna znamená byť realistický. Toto je nesprávne. Život je ako obrovská kytica s tisíckami občerstvenia. Vždy si môžete vybrať, čo sa vám páči. Ak si problém skutočne vyžaduje pozornosť, práca na jeho riešení vám už prinesie potešenie. A ukázalo sa, že si na tanier zásadne dávate výlučne nemilované jedlá.

O upírskej sóde

„Ak je v tele menej energie v dôsledku chronického zneužívania cukru, imunitný systém sa oslabuje a zvyšuje sa pravdepodobnosť chytenia akejkoľvek infekcie vrátane prechladnutia a chrípky. Typ 1 závislý od cukru je obzvlášť zraniteľný, pretože cukor v jednej sóde stačí na potlačenie obranyschopnosti organizmu takmer o tretinu na tri hodiny! Preto je mimoriadne dôležité vyhýbať sa cukru, aby ste predišli infekciám, ktoré z vás vysávajú energiu.“

O dôležitosti spánku

„Správne sa uvoľni. Možno ste si všimli, že pri infekčných ochoreniach stúpa telesná teplota počas spánku (je to zrejmé najmä u detí). Faktom je, že veľa obranných reakcií sa vyskytuje v noci, vo sne».

Lekár s 30-ročnou praxou Jacob Teitelbaum hovorí o 4 hlavných typoch závislosti od cukru

4 typy závislosti na cukre

V "Bez cukru" Vedecky podložený a overený program, ako sa zbaviť sladkostí v strave,“ hovorí Jacob Teitelbaum, terapeut s 30-ročnou praxou. 4 hlavné typy závislosti na cukre a poskytuje jednoduché jasné rady na zotavenie. Veľa vecí sa pre mňa stalo objavom.

Napríklad, pretrvávajúce upchatie nosa (chronická sinusitída) a kandidóza, rovnako ako plyny, nadúvanie, zápcha môže byť spôsobená zneužívaním sladkostí. Cukor podporuje premnoženie kvasiniek.

„Kvasinky, ktoré žijú v našom tele, sa rozmnožujú kvasením cukrov,“ vysvetľuje Dr. Teitelbaum. „A nútia človeka, aby ich kŕmil tým, čo potrebujú. Bez toho, aby ste o tom vedeli, kŕmite kvások sladkosťami. Ak z tela vylúčite kvasinky, chuť na sladké prudko opadne.

Zaujímavejšie na čítanie druhý typ závislosti na cukre- najčastejšie útočí na perfekcionistov, ktorí nevedia žiť bez súhlasu druhých a zbláznia sa aj z malých chýb.

Život pre takýchto ľudí je večná kríza.„Nežiješ, ale reaguješ,“ výstižne poznamenáva autor. - A to vedie k reťazcu udalostí, ktoré nevyhnutne spôsobujú stres. Samozrejme, že čelíte aj skutočným problémom, ale majster výroby krtincov z krtincov. Dokážete nafúknuť akúkoľvek maličkosť do neuveriteľnej veľkosti.

A pod ťarchou stresu siahnete po cukre. Vplyvom neustáleho stresu a úzkosti trpia nadobličky – podobne ako svaly sa môžu záťažou zdvojnásobiť a rýchlejšie sa opotrebujú. Závraty, podráždenosť, opuchnuté mandle, migrény sú znakmi takejto závislosti.

O tretí typ závislosti od cukru a hlavným dôvodom chuti na sladké je túžba prekonať chronickú únavu.

Takýmto ľuďom cukor kradne energiu, snažíte sa povzbudiť kofeínom, energetickými nápojmi a čokoládami, no tie majú len dočasný efekt.

Štvrtý typ závislosti na cukre spôsobené hormonálnou nerovnováhou.

Ak sa chuť na sladké zvyšuje pred menštruáciou, počas menopauzy, depresie, je potrebné vyrovnať hormonálne pozadie. Mimochodom, v psychoterapii sa depresia interpretuje ako potlačený alebo obrátený vnútorný hnev – je dôvod na zamyslenie, nie?

Lekár uvádza základné kroky, ako sa dostať z každého typu závislosti.

1. Znížte spotrebu. Nie je to ľahké. Ale pravdepodobne. Začnite čítať etikety – nekupujte produkty, ktoré uvádzajú cukor v akejkoľvek forme (sacharóza, fruktóza, glukóza, kukuričný sirup) medzi prvými tromi zložkami.

2. Bez bielej múky a cestoviny z neho vyrobené - premieňajú sa na cukor a vyvolávajú nadmerný rast kvasiniek v tele.

3. Použite Zdravé sladidlo ako stévia.

4. Bez kofeínu- Znížte príjem kávy na 1 šálku denne.

5. Pite viac vody.„Koľko vody by ste mali vypiť denne? Často si kontrolujte ústa a pery. Ak sú suché, musíte piť vodu. Všetko je veľmi jednoduché."

6. Jedzte len nízkoglykemické potraviny(nie vyššie ako 42). V podstate - zelenina, mäso a ryby, orechy, strukoviny, obilniny, ovocie, bobule, zelenina.

7. Jedzte málo a často- neprivádzajte sa do stavu hladu, keď všetko schmatnete.

8. Nepite ovocné šťavy Jeden pomaranč je lepší ako jeden pohár pomarančového džúsu.

9. Bio sójové bôby a ich klíčky sú veľmi zdravé.- Jedzte za hrsť denne a hormonálne búrky vás obídu.

Kniha navyše poskytuje podrobnú a pohodlnú schému – ako za 10 dní zistiť, či vaše telo netrpí skrytou potravinovou alergiou. Vyvinula ho detská lekárka, alergologička a špecialistka na ekomedicínu Doris Rapp.

Niekoľko dôležitých citátov z knihy.

Ako sa zbaviť upchatého nosa

„Štúdie ukázali, že viac ako 95 % ľudí s chronickými infekciami dutín v skutočnosti trpí zápalom spôsobeným kvasinkami. Pri infekcii dutín môže výplach nosa poskytnúť úľavu. Rozpustite v 1 polievkovej lyžici. teplá voda pol lyžičky soli. Aby bol roztok jemnejší a nedráždil sliznicu, môžete pridať štipku sódy bikarbóny.

Dokonca si môžete opláchnuť nos teplou vodou z vodovodu bez soli, ak je to pre vás jednoduchšie. Nakreslite trochu roztoku cez nosné dierky, môžete použiť pipetu alebo natiahnuť roztok z dlane, ohýbajúc sa nad umývadlom. Po nabratí roztoku do nosa jemne vysmrkajte. Opakujte s druhou nosovou dierkou. Pokračujte vo vyplachovaní jeden po druhom, kým sa nosová dutina riadne nevyčistí. Na odstránenie infekcie sa musí postup vykonávať najmenej dvakrát denne. Každé opláchnutie odstráni asi 90 % choroboplodných zárodkov a vaše telo sa bude oveľa ľahšie zotavovať.“

O obľúbených jedlách

„Naučte sa sústrediť na dobro. Niektorí ľudia si myslia, že premýšľať o problémoch donekonečna znamená byť realistický.

Toto je nesprávne.

Život je ako obrovská kytica s tisíckami občerstvenia. Vždy si môžete vybrať, čo sa vám páči. Ak si problém skutočne vyžaduje pozornosť, práca na jeho riešení vám už prinesie potešenie. A ukázalo sa, že zásadne dávate na tanier výlučne nemilované jedlá.

O upírskej sóde

„Ak je v tele menej energie v dôsledku chronického zneužívania cukru, imunitný systém je oslabený a zvyšuje sa pravdepodobnosť chytenia akejkoľvek infekcie vrátane prechladnutia a chrípky.

Cukor závislí sú obzvlášť zraniteľní, pretože cukor v jednej sóde stačí na to, aby na tri hodiny potlačil obranyschopnosť organizmu takmer o tretinu! Preto je mimoriadne dôležité vyhýbať sa cukru, aby ste predišli infekciám, ktoré z vás vysávajú energiu.“

O dôležitosti spánku

„Správne sa uvoľni. Možno ste si všimli, že pri infekčných ochoreniach stúpa telesná teplota počas spánku (je to zrejmé najmä u detí). Faktom je, že veľa obranných reakcií sa vyskytuje práve vo sne. publikovaný

Xenia Tatarniková

Ak máte nejaké otázky, opýtajte sa ich

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Mnohým ľuďom neustála chuť na sladké prináša množstvo problémov: kvôli tomu nie je možné schudnúť, na pokožke sa objavujú problematické vyrážky.

Situácia je oveľa komplikovanejšia, keď sú sladkosti kontraindikované kvôli nejakej chorobe, ale ich potreba sa dá ľahko odstrániť.

Prečo existuje silná chuť na sladké: príčiny a príznaky ^

Každý vie o nebezpečenstvách sladkostí pre postavu: potraviny obsahujúce cukor sa neukladajú len na žalúdku a stehnách, ale spôsobujú aj značné škody na tele. Ale ak majú sladkosti taký negatívny vplyv na organizmus, prečo sú také obľúbené?

Okamžite sa vstrebávajú do krvi a dodávajú energiu. To platí najmä v modernom rytme života, keď nie je vždy dostatok času na plné jedlo.

• Telo cukor „miluje“, pretože ho netreba dlho spracovávať a energia z neho je dostupná takmer okamžite!
• Preto niet divu, že keď sme vážne hladní, prvým nápadom je hodiť do seba niečo sladké.

Cukor je stimulant

Cukor je vo svojich vlastnostiach skutočným stimulantom. Keď dôjde k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, človek pociťuje nával aktivity, má stav mierneho vzrušenia a aktivuje sa činnosť sympatiku.

• Z tohto dôvodu si po zjedení čokoládovej tyčinky všimneme, že srdce začína biť častejšie, je horúce (to znamená, že dochádza k miernemu zvýšeniu krvného tlaku), dýchanie sa zrýchľuje a v dôsledku toho sa tón autonómneho nervového systému ako celku sa zvyšuje.
• Prijatá energia sa dlho nerozptýli. Človek má vo vnútri pocit určitého napätia. Preto sa cukor často označuje ako „stresové jedlo“.

Priemerný obyvateľ Ruska zje za jeden deň asi 100-140 gramov cukru. To je asi 1 kg cukru za týždeň. Treba si uvedomiť, že ľudské telo NEMÁ POTREBU rafinovaného cukru. To znamená, že vo všeobecnosti sme všetci závislí od cukru. Pri užívaní tohto produktu dochádza v ľudskom mozgu k rovnakým zmenám ako pod vplyvom morfínu, kokaínu a nikotínu.

Sladkosti sú pre výrobcov prospešné

Sladkosti sú návykové, preto je veľmi výhodné ich vyrábať.

• Človek sa ľahko stane závislým na čokoládach, tyčinkách, sušienkach, koláčoch a sladkostiach a kupuje ich stále viac a viac. Kvôli tejto závislosti je neskutočne ťažké vzdať sa sladkostí.
• Pre nestabilný obsah cukru v krvi sa objavuje rýchla únava a časté bolesti hlavy. Z toho je neustála túžba jesť sladkosti.
• Porcia sladkého vedie k dočasnej úľave, no po chvíli sa pocit hladu a potreba sladkého ešte viac vyhrotí.

Dôvody chuti na sladké

Hlavným dôvodom je zníženie hladiny glukózy v krvi. K tomu dochádza, keď človek vynechá jedlo: po chvíli má túžbu zahryznúť si do čokolády alebo cukrovinky.

Závislosť od sladkostí často spočíva v nevyváženej strave:

• Zvlášť nebezpečné je nahradiť plnohodnotné raňajky napríklad croissantom. To neprinesie dlhodobú saturáciu ani optimálnu normu živín. Navyše takto zaručene zjete viac sladkostí ako je norma.
• Ak máte počas dňa veľmi málo kalórií alebo sacharidov, telo od vás vyžaduje rýchle palivo, aby získalo energiu. A sladkosti sú najlepšie. Preto sa v procese vzdávania sa sladkostí vyhýbajte nízkokalorickým a nízkosacharidovým diétam.

Stojí za zmienku, že sladkosti len dočasne "upchávajú" pocit hladu a neprinášajú telu žiadny úžitok. Ak budete takéto maškrty praktizovať príliš často, môžete pribrať alebo sa u vás rozvinúť cukrovka.

Okrem toho túžba zjesť kúsok koláča alebo čokolády vzniká v nasledujúcich prípadoch:

• V dôsledku častého stresu, napätia, nepokoja;
• Počas predmenštruačného syndrómu;
• So sedavým životným štýlom;
• S nervovými poruchami;
• S nedostatkom chrómu v tele, alebo nevyváženou stravou.

Príznaky „sladkej“ závislosti

Skôr ako sa zbavíte túžby po sladkostiach, musíte sa oboznámiť s jej hlavnými príznakmi, aby ste si nemýlili prchavú túžbu jesť sladkosti s neustálou potrebou sladkostí:

• Chcem jesť sladkosti, koláče atď. denne;
• Túžba sa objavuje kedykoľvek počas dňa, ale najčastejšie večer;
• Zdá sa, že „jesť“ stres so sladkosťami je jediný spôsob, ako zlepšiť náladu;
• V obchode neprejdete cez regály s čokoládami, koláčmi a pod.

Samostatným prípadom je chuť na sladké počas tehotenstva. Tento jav sa považuje za úplne normálny, pretože telo potrebuje veľa energie a pozitívnych emócií a čokoláda, ako viete, zvyšuje hladinu serotonínu, hormónu šťastia. Aby ste príliš nepribrali, odporúča sa nahradiť cukrovinky ovocím, ktoré znižuje chuť na cukor:

• Ananás;
• Melóny;
• nektárinky;
• Broskyne;
• Banány.

Chuťovo nie sú o nič horšie ako čokoláda, ale telu prospievajú. Okrem vyššie uvedeného je potrebné zaradiť do jedálnička potraviny s obsahom chrómu.

V lekárni si môžete kúpiť tabletky na chuť na cukor, ale vo všeobecnosti sa odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť:

• pikolinát chrómu;
• tryptofán;
• Glutamín.

Drogu s chrómom z túžby po sladkosti môže použiť úplne každý, pretože. nedostatok tejto látky môže ohroziť metabolické poruchy a chronické ochorenia.

Čo znižuje chuť na sladké: Potraviny

• hovädzie mäso;
• jablká;
• banány;
• Zemiak;
• pomaranče;
• Paradajky;
• mrkva;
• Čučoriedky, slivky, hrušky, čerešne;
• Ražná múka, otruby;
• Lesné orechy.

Psychologické techniky, ktoré vám pomôžu bojovať s túžbou po sladkostiach

Ak ste rozhodnutí vydať sa cestou „bez cukru“ (ak nie, tak sa rozhodnite, ako dlho môžete čakať), potom vám pomôžu tieto tipy:

• Hlavná rada - prestaňte kupovať sladkosti. Nemali by ste skúšať svoju vôľu a držať si doma sladkosti a čokoládky v nádeji, že dnes sa určite zdržíte ich nestriedmej konzumácie.
• Z poslednej rady vyplýva ďalšia rada: nikdy nechoďte do potravín, keď ste hladní. Je oveľa pravdepodobnejšie, že si odpustíte sladkosti a preskočíte popri svetlých poličkách s „dezertmi“, ak ste sýti.
• Neustále sledujte filmy / čítajte články a knihy o nebezpečenstvách cukru. Študujte nepriateľa a nakoniec sa postarajte o svoje zdravie. Jedného krásneho dňa s vedomím, aké problémy vám môže priniesť čokoládová tyčinka, ju ľahko odmietnete.
• Ak jete sladké negatívne emócie a frustrácie, skúste si vymyslieť ďalšiu „psychologickú kotvu“. Môže to byť hudba, kniha, film, komunikácia s milým človekom, tréning. Odstavte svoje telo od cukru ako lieku na zlú náladu.

• Ak je pre vás ťažké vzdať sa sladkostí za jeden deň, dajte si 2 týždne na postupné znižovanie cukru v strave. Znížte počet lyžíc cukru v čaji a káve, znížte porcie koláčov, nejedzte najsladšie sušienky, nahraďte bielu a mliečnu čokoládu tmavou atď.
• Ak vás príbuzní či kolegovia donekonečna dostávajú sladkosťami, odvolávajte sa na zákaz konzumácie sladkostí od lekárov. Zvyčajne sa v takýchto situáciách ľudia snažia neponúkať zakázané produkty.
• Použite pravidlo 5. Ak sa naozaj chcete upnúť na niečo chutné a neskutočne škodlivé, počítajte do 5. Veľmi pomaly a pri každom počítaní sa zhlboka nadýchnite. Opýtajte sa sami seba: budem rád, že som sa po 5 minútach zlomil? Bude to dôležité o 5 dní? A čím budem o 5 rokov, ak neprestanem búrať?

Mnohí tvrdia, že bez sladkostí nedokážu žiť, no väčšina sa ich ani nepokúsila vzdať. Zvyk sa vytvára dlho, takže nie je možné vzdať sa sladkých dobrôt a zbaviť sa závislosti za 1 deň:

• Dajte si termín – napríklad 30 dní bez sladkostí. Stavte sa sami so sebou, že to dokážete. Život bez sladkostí je možný.
• Prvýkrát to bude ťažké a vo svojich obľúbených tyčinkách budete cítiť aj jemné „lámanie“. Je to úplne prirodzené.
• Ale ak ich absenciu kompenzujú zdravé produkty, potom to pre vás bude oveľa jednoduchšie.
• Aj na 1 mesiac bez priemyselných sladkostí zmeníte svoje chuťové návyky, zlepšíte si postavu a vytvoríte si pevný základ pre pevné zdravie a dlhovekosť.

Aby ste nezískali nadváhu a nezarobili na vážne choroby, je potrebné včas odstrániť patologickú túžbu po sladkostiach. Je to celkom jednoduché, ak budete dodržiavať tieto pravidlá:

1. Vyvážte svoju stravu. Jedzte 4-5 krát denne, nevynechávajte jedlá;
2. Urobte si čas na fyzickú aktivitu a veďte aktívny životný štýl. Venujte sa športu – tréning prispieva k produkcii hormónov šťastia, čo znamená, že nemusíte hľadať útechu v sladkostiach.
3. Jedzte len zdravé jedlá. Kompenzujte nedostatok serotonínu pri poruchách a strese použitím proteínových produktov;
4. Dovoľte si sladkosti nie viac ako trikrát týždenne v malých množstvách a je lepšie ich úplne vylúčiť;
5. Získajte lieky na túžbu po cukre, ak ju nemôžete prekonať sami.

Skúsenosti našich čitateľov, ako sa im podarilo odstrániť chute na sladké

Anna, 23 rokov:

„Od detstva som nevedel odolať čokoláde, v dôsledku čoho som dostal nadváhu. Problém som vyriešil veľmi jednoducho: prestal som kupovať čokolády a sladkosti, aby nebolo pokušenie.

Ľudmila, 30 rokov:

„Nemal som len túžbu, ale celú mániu jesť niečo sladké, a to ma prenasledovalo celý deň. Čo som jednoducho neskúšal: nahradil som sladkosti ovocím, jedol som mäso - bezvýsledne. Priateľ navrhol, že takéto chute možno poraziť rascovým čajom: 1 lyžička. kmín nalejte pohár vriacej vody, sceďte a po 10 minútach vypite. Mimochodom, tento nápoj vo všeobecnosti dobre znižuje chuť do jedla, takže bude užitočný pre každého, kto stráca váhu.

Olga, 33 rokov:

„Teraz som absolútne ľahostajný k sladkostiam, ale predtým som nemohol prejsť cez koláče a čokoládu. Cesta zo situácie sa ukázala byť veľmi jednoduchá: začal som jesť viac mäsa a teraz mu dávam prednosť, a nie tieto škodlivé produkty obsahujúce rýchle sacharidy, ktoré sa vždy ukladajú vo forme tuku na bokoch.

Východný horoskop na apríl 2019

Dnes svet čelí epidémii obezity. Nespája sa ani tak so zvýšením chorobnosti, ale so zmenou stravovacích návykov. Jedným z nich je chuť na cukor. Sme zvyknutí „zabaviť“ svoje problémy a nikdy neodmietneme lahodný dezert, aj keď nepociťujeme hlad.

A intelektuálne chápete, že sa potrebujete zbaviť chuti na sladké, ale v praxi túto vojnu vždy prehráte. Prečítajte si prečo! Všetko je to o biochémii. A môžete urobiť len 3 jednoduché veci, aby telo prestalo vyžadovať, aby ste jedli sladkosti.

Prečo chceš niečo sladké? Dôvod číslo 1 a ako sa ho zbaviť

V prvom rade musíte pochopiť, prečo v našom živote potrebujeme rýchle sacharidy. Pre energiu a nič iné. Podľa toho vždy, keď vám chýba vitalita, mozog navrhne z jeho pohľadu najjednoduchšie riešenie – jesť sladkosti. Pretože sa vytvoril taký reflex. Problém je, že neberie do úvahy dlhodobé následky, ale len momentálny efekt.

A to všetko preto, že toto spojenie sa vytvorilo v detstve. V reakcii na novú chuť (doteraz netestovaný produkt) sa v limbickom systéme uvoľnil dopamín, prekurzor adrenalínu. Keďže cukor nespôsoboval nepohodlie, s každým novým príjmom si telo naň „zvyklo“ a dopamín postupne klesal.

Na pochopenie ľudského stravovacieho správania sa uskutočnili štúdie na zvieratách (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperfágia a obezita//2013). V jednom z nich potkany najprv obmedzili v cukre a potom im ho podávali v neobmedzenom množstve. V dôsledku toho sa u nich vyvinula necitlivosť na sacharidy, čo viedlo k neustálemu zvyšovaniu spotrebovanej dávky, ako je alkohol alebo drogy, aby sa cítili dobre.

Nemôžeme sa vrátiť do detstva, ale môžeme prestať kupovať sladkosti a čokoládu pre naše deti a vnúčatá, môžeme prestať pridávať cukor do všetkých jedál a nápojov.

Pre seba musíte nejako vyriešiť problém s energiou iným spôsobom. Získame ho alternatívnymi spôsobmi a potreba cukru ako sanitky sa zníži.

Hlavným orgánom, cez ktorý sa to dá, je pečeň. A mimochodom, s vekom často nie je v poriadku (vyskytujú sa tukové zmeny alebo stagnácia žlče).

Metabolizmus sacharidov je silne spojený s metabolizmom tukov. Nadbytočná glukóza sa v tele premieňa na mastné kyseliny, ktoré sa ukladajú v pečeňových bunkách, čo vedie k tukovej degenerácii. To zase negatívne ovplyvňuje metabolizmus uhľohydrátov. Glykogén, syntetizovaný v pečeni, slúži na udržanie konštantnej hladiny glukózy v krvi. Pri mastnej dystrofii sa depot tejto látky znižuje, pozorujú sa prudké výkyvy glukózy, čo stimuluje chuť do jedla.

Aby ste prekonali túžbu po cukre, je dôležité sledovať prácu vašej pečene:

Pozrite sa na zlé návyky. Je známe, že alkohol je hlavným zabijakom hepatocytov, rovnako ako vášeň pre mastné jedlá, s konzervačnými látkami, farbivami, príchuťami, najmä tými, ktoré dávajú chuť dymu.

Opravte aj výživu zvýšením množstva obilnín a zeleniny, mliečnych výrobkov.

Poskytnite čistenie a podporu pečene, odstráňte zhrubnutie a stagnáciu žlče, podporte bunky.

Každý, kto aspoň raz použil pečeň 48 (Margali) v systéme Sokolinsky na prečistenie pečene, by vám mohol povedať, že po mesiaci sa chuť do jedla a chuť na sladké zníži, pretože pečeň začne pracovať stabilnejšie a hladina cukru tak neskočí veľa. Prečo som si taký istý jeho výkonom? Nielen preto, že existuje veľa štúdií, ktoré potvrdzujú zmenu výkonnosti pečene a nie preto, že ide o megreliansky horský recept so storočnou neprerušenou históriou. Ale tiež len cvičiť. Je to najlepšia učiteľka. V priebehu rokov centrum Sokolinsky Liver 48 (Margali) prijalo viac ako 40 000 ľudí!

Normalizácia práce hepatocytov vám umožňuje vyrovnať metabolizmus uhľohydrátov, čo je hlavnou prevenciou túžby po sladkostiach.

Stres. Dôvod č. 2 pre chuť na sladké

Pocit hlbokej spokojnosti so životom sa u našich predkov spájal, žiaľ, nie s úspešne dokončeným obrázkom či počúvaním hudby, ale jednoducho s pocitom bezpečia vo svojej jaskyni a nasýtenia. Tento biologický mechanizmus k nám prešiel ako dedičstvo. Preto sú endorfíny takou vnútornou drogou, ktorú sa snažíme získať znova a znova. Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa cítiť sýty? To je pravda - jedzte sladkosti a glykémia sa zvýši po 5 minútach, namiesto pol hodiny, ako to bolo po pohánkovej kaši.

A v dôsledku nekonečného stresu u človeka sa aktivujú všetky telesné systémy prostredníctvom uvoľňovania glukokortikoidov (hormónov nadobličiek). Všetko to ale začína v tom istom hypotalame, „vydávaní príkazu“ na mobilizáciu všetkých síl. Glukokortikoidy sú spojené s chuťovými receptormi, obzvlášť citlivými na sladkosti.

Preto človek v období vzrušenia začína pociťovať túžbu po „koláčoch“ a pečive. Ak je stres akútny, je to logické a rozumné, potrebujete doplniť glukózu ako hlavný energetický substrát buniek. Predstavte si však, že stres je trvalý (chronický). Prebytočné sacharidy potom idú priamo do tukových zásob.

V reálnom živote je stres zriedka spojený s ohrozením života. Je to skôr zážitok. Preto v Sokolínskom systéme používame prírodné látky, ktoré nielen upokojujú, ale znižujú citlivosť na stres, pomáhajú nevšímať si to, čo nestojí za vaše nervové bunky. Na rozdiel od liekov nielenže neznižujú, ale aj zvyšujú koncentráciu pamäti a pozornosti, jemne normalizujú spánok.

Prečítajte si o Biolan – komplexe aminokyselín s neuropeptidmi. Skúsenosti s aplikáciou sú skvelé. Neexistuje žiadna závislosť a hromadenie. 100% bezpečné. Dá sa použiť aj pre deti. Výhodou je, že v „náročnom období života“ môžete viesť 20-dňový kurz. Počas takejto podpory prevezmite kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi a vtedy sa prejaví hlboká zmena metabolizmu glukózy v dôsledku lepšie fungujúcej pečene a normalizácie mikroflóry. Ale rozdiel s ostrým odmietnutím sladkostí je zrejmý. Nebudeš musieť trpieť. Len chcete menej!

Chronický stres nie sú len neustále problémy v práci alebo rušný životný štýl. Často človek, ktorý vedie absolútne pokojný životný štýl, vyvíja rovnaké znaky. Dôvodom je nedostatok inhibičných mechanizmov, ktoré by mali nahradiť tie aktivačné. Vtedy sa nervový systém a telo ako celok „zaseknú“ v aktívnej fáze, čo vedie k zmene stravovacieho správania.

Prepracovanosť

Prepracovanosť je pocit, ktorý nastáva, keď je v neurónoch mozgu energetický deficit. Keďže centrum chuti do jedla sa nachádza v hypotalame, akonáhle bunky tejto štruktúry začnú pociťovať hlad, spúšťajú stresovú reakciu pozdĺž reťazca hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Uvoľňujú sa glukokortikoidy, ktoré aktivujú chuťové poháriky. Nakoniec sa opäť pohli.

Ako zabrániť hromadeniu únavy? Okrem banálnych rád odpočívať, ísť spať pred polnocou a športovať, existujú prírodné prostriedky, ktoré chránia nervové bunky. Napríklad všetky rovnaké Biolan alebo LecitinUM.

Úloha normálnej mikroflóry. Dôvod číslo 3. Zbavte sa Candidy!

Predstavte si! U ľudí s nadváhou, ktorí uprednostňujú sladkosti, sa zloženie črevnej mikroflóry líši od ľudí s normálnou hmotnosťou. V prvom prípade prevládajú baktérie z čeľade Firmicute, zvyčajne bakteroidy. Normálna mikroflóra rozkladá sacharidy na monosacharidy a podporuje ich vstrebávanie. Inhibuje črevný faktor, čím aktivuje lipoproteínovú lipázu. Normálna mikroflóra je najlepšou prevenciou obezity a chuti na cukor. Veľa vecí to však láme: zmesi a časté infekcie v detstve jej nedovolia vznikať už od útleho detstva, potom antibiotiká, hormóny, iné lieky, chemikálie v potravinách a stres zabíjajú priateľské baktérie.

Prevaha tučných jedál vedie k prebytku v črevách gramnegatívnych baktérií, ktorých obal je lipopolysacharid. Je to vlastne endotoxín, ktorý stimuluje prozápalové procesy a vytvára inzulínovú rezistenciu ( DiBaise J.K., a kol. Črevná mikrobiota a jej možný vzťah s obezitou // Mayo Clin Proc. - 2008). Vzniká tak začarovaný kruh: čím viac človek jedáva tučné a sladké jedlá, tým viac jedla potrebuje. Normalizácia zloženia mikroflóry vám umožňuje vytlačiť gramnegatívne baktérie a prerušiť tento patologický reťazec.

Okrem toho je známa úloha mikroflóry pri pôsobení proti stresovým hormónom – prospešné baktérie produkujú kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá inhibuje nadmernú excitáciu a chuť do jedla.

Črevné mikroorganizmy produkujú serotonín, ktorý je antagonistom adrenalínu a norepinefrínu. Na biochemickej úrovni závisí miera životnej spokojnosti od jeho množstva. Ak je dostatok serotonínu, potom nie je potrebné zmocňovať sa stresu a depresie.

Ako vyriešiť problém!

Od začiatku 2000-tych rokov hľadáme probiotikum, ktoré by výrazne zmenilo mikroflóru k lepšiemu, aj keď vaša strava nie je ideálna, žijete s hubami v črevách dlhé roky a pre svoju životnú činnosť vyžadujú sladkosti pokračovať v údržbe fermentačnej továrne .

Ženy vedia, že drozd vždy postupuje, ak porušíte diétu, a napriek tomu pravidelne zasahujú do „dobroty“. Prečo sa to deje? Nielen zo slabosti. Mikróby vás doslova ovládajú, pretože absorbujú cukor pre fungovanie svojej fermentačnej továrne v žalúdku a mozgu ho akoby chýbal.

A nakoniec sme našli kombináciu prospešných baktérií, ktoré dokážu resetovať mikroflóru aj u niekoho, kto bral antibiotiká alebo mal v detstve problémy kvôli umelému kŕmeniu.

Táto séria sa vyrába iba pre systém Sokolinsky. Kurz trvá 3 mesiace v štruktúre všeobecného čistiaceho programu.

Pretože nakoniec každý začne čítať o zmenách stravovania z nejakého dôvodu. Skutočným cieľom je zlepšiť pohodu, znížiť hladinu cholesterolu alebo glukózy, hmotnosť alebo zvýšiť efektivitu, zvýšiť imunitu. A takúto úlohu možno vyriešiť iba komplexne: odstránením príčin a predovšetkým prostredníctvom a predovšetkým, samozrejme - pečeň, ako už bolo spomenuté.

Čo hrozí, ak sa stále budete držať svojho zvyku všetko sladiť?

Čo ohrozuje prebytok cukru v tele? Väčšina ľudí vie, že práve to je príčinou obezity, cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení. Ale ak neberieme tieto závažné ochorenia, tak aj mierny posun v metabolizme sacharidov smerom k hromadeniu glukózy vedie k nerovnováhe v mikrobiálnom prostredí. Cukor je pre plesne základom výživy, a tak sa candida v črevách začne intenzívne množiť. Potláča tiež črevnú mikroflóru, čo spôsobuje celý reťazec patológií: zníženú imunitu, chronickú únavu, časté prechladnutia, depresie a mnohé ďalšie. Z „nevinnej“ vášne pre dezerty teda vzniká systémová porucha zdravia.

Ak žijete v Európe, na Ukrajine, v Kanade, Izraeli. Ako sa zbaviť závislosti od cukru európskymi prostriedkami

V európskom systéme, ktorý vyrábame v Českej republike, plní Zyflanium úlohu čistenia pečene. A tiež vďaka zahrnutiu kyseliny tioktovej (alfa-lipoovej) do kompozície tiež zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, t.j. urýchľuje premenu glukózy na energiu. Začnite čistením tela. Funguje to.

A ak je pre vás téma plesní v črevách aktuálna, tak sa po očiste zbavte plesní, ktoré vyžadujú „palivo“ v podobe glukózy – Curcuminum Q10 complex + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Ide aj o komplex na posilnenie imunity celkovo. Dôležité je, že obsahuje aj ľahko stráviteľný citrát zinočnatý, ktorého majú mnohí v tele nedostatok a v dôsledku toho dochádza k zníženiu citlivosti buniek na inzulín a zvýšenej chuti na sladké aj pri dostatočnom zjedení glukózy.

Viac informácií nájdete na stránke Sokolinského centra v Prahe- komplex na imunitu.

Ovplyvnite príčiny! Začnite sa cítiť lepšie s detoxikáciou a resetom mikroflóry

Tu sa zoznámite s veľmi pohodlným systémom podpory zdravia pomocou prírodných prostriedkov, ktoré stačí pridať do bežného jedálnička.

Bol vyvinutý renomovaným ruským odborníkom na výživu Vladimirom Sokolinským, autorom 11 kníh o prírodnej medicíne, členom Národnej asociácie odborníkov na výživu a dietológov, Vedeckej spoločnosti lekárskej elementológie, Európskej asociácie naturálnej medicíny a Americkej asociácie odborníkov na výživu.

Tento komplex je určený pre moderného človeka. Svoju pozornosť zameriavame na to hlavné – na príčiny zlého zdravia. To šetrí čas. Ako viete: 20% presne vypočítaného úsilia prináša 80% výsledku. Tu má zmysel začať!

Aby ste neriešili každý príznak zvlášť, začnite čistením tela. Takže odstránite najčastejšie príčiny zlého zdravia a rýchlejšie získate výsledky.
Začnite s čistením

Sme neustále zaneprázdnení, často porušujeme diéty, trpíme najvyššími toxickými záťažami kvôli množstvu chémie okolo nás a sme veľmi nervózni.

Tento systém je vhodný pre každého, je bezpečný, ľahko sa vykonáva, je založený na pochopení fyziológie človeka a neodvádza pozornosť od bežného života. Nebudete viazaní na toaletu, do hodiny si nemusíte nič brať.

"Sokolinsky systém" - dáva vám pohodlnú možnosť ovplyvniť príčiny, a nielen zaoberať sa liečbou symptómov.

Tisíce ľudí z Ruska, Kazachstanu, Ukrajiny, Izraela, USA, európskych krajín úspešne využili tieto prírodné prostriedky.

Centrum Sokolinsky v Petrohrade „Recepty zdravia“ funguje od roku 2002, centrum Sokolinsky v Prahe od roku 2013.

Prírodné liečivá sa vyrábajú špeciálne na použitie v systéme Sokolinsky.

Nie je liekom

Vždy zložité!

"Komplex hĺbkového čistenia a výživy + normalizácia mikroflóry" univerzálne a veľmi pohodlné v tom, že neodvádza pozornosť od bežného života, nevyžaduje viazanie „na záchod“, príjem na hodinu a pôsobí systematicky.

Skladá sa zo štyroch prírodných prostriedkov, ktoré dôsledne prečisťujú organizmus a podporujú jeho prácu na úrovni: čriev, pečene, krvi a lymfy. Príjem do mesiaca.

Napríklad z vašich čriev sa môžu vstrebať buď prospešné látky, alebo toxíny z „blokád“, produkty zápalu v dôsledku dráždivého čreva.

NutriDetox - prášok na prípravu "zeleného kokteilu", nielen hĺbkovo čistí a upokojuje črevnú sliznicu, zjemňuje a odstraňuje blokády a fekálne kamene, ale zároveň poskytuje najbohatšiu sadu biologicky dostupných vitamínov, minerálov, rastlinných bielkovín, unikátne chlorofyl s protizápalovým a imunomodulačným účinkom proti starnutiu.

súhlasiť potrebujete to raz alebo dvakrát denne. Jednoducho rozrieďte vo vode alebo zeleninovej šťave.

Zloženie NutriDetox: Prášok zo semien Psyllium, spirulina, chlorella, inulín, rastlinný enzým papaín, mikrodávky kajenského korenia.

Na ďalšej úrovni Pečeň 48 (Margali) podporuje enzymatickú aktivitu a aktivuje pečeňové bunky, to nás chráni pred prienikom toxínov do krvi, znižuje hladinu cholesterolu. Zlepšenie práce hepatocytov okamžite zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitu, zlepšuje stav pokožky.

Pečeň 48 (Margali)- tajná mingrelská receptúra ​​bylín v kombinácii so síranom železnatým, ktorý bol testovaný odborníkmi v klasickej medicíne a ukázal, že je naozaj schopný udržiavať správnu štruktúru žlče, enzymatickú činnosť pečene a pankreasu - prečisťovať pečeň.

Užívajte 1 kapsulu 2x denne s jedlom.

Aktívne zložky:plod ostropestreca mariánskeho, listy žihľavy, listy skorocelu, síran železitý, piesočné kvety slamienky, extrakt z ostropestreca mariánskeho.

To od prvých dní znižuje toxickú záťaž a pomáha obnoviť samoreguláciu imunitného a endokrinného systému.

Pôsobenie Zosterinu vo vzťahu k ťažkým kovom je tak dobre preštudované, že boli oficiálne schválené aj metodické pokyny na jeho použitie v nebezpečných odvetviach.

Zosterin musíte užívať iba počas prvých 20 dní, prvých desať dní, 1 prášok 30%, potom ďalších desať dní - 60%.

Zloženie: Zosterina - extrakt z morskej trávy zoster marina.

Štvrtou zložkou metodiky je komplex 13 probiotických kmeňov prospešných baktérií Unibacter. Špeciálna séria. Do „Sokolinskyho systému“ je zaradený preto, lebo reboot mikroflóry – rebióza je jednou z najmodernejších myšlienok o prevencii tzv. „civilizačné choroby“. Správna črevná mikroflóra pomáha regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, znižuje zápaly, chráni pečeň a nervové bunky pred poškodením, zvyšuje vstrebávanie vápnika a železa, znižuje alergie a únavu, robí každodennú a upokojujúcu stolicu, upravuje imunitu a má mnoho ďalších funkcií .

Používame probiotikum s azda najhlbším účinkom na organizmus ako celok, ktorého receptúra ​​je preverená desaťročiami praxe.

Cieľom celého programu je odstrániť hlboké príčiny zlého zdravotného stavu, obnoviť sebareguláciu, ktorá by sa potom dala ľahko udržať zdravou stravou a napraviť m spôsob života. Navyše s použitím komplexu súčasne pôsobíte rôznymi smermi, aby ste podporili svoje zdravie. Je to inteligentné a ziskové!

Za 30 dní teda prečistíte na troch úrovniach naraz: črevá, pečeň, krv, odstránite toxíny a aktivujete najdôležitejšie orgány, od ktorých závisí pohoda.

Na webe nájdete ešte viac informácií.Prečítajte si viac o tomto jedinečnom systéme čistenia tela!