Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti. Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti pre vek

Rovnaké číslo na stupnici môže mať rôzny význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Nestačí sa teda sústrediť len na kilogramy. V ideálnom prípade musíte brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.

Čo to je

BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru zhody medzi hmotnosťou a výškou osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má kilá navyše, či netrpí vyčerpaním, či je s ním všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.

Po druhé, výpočet BMI je potrebný na kontrolu vašej postavy, jej korekciu a v prípade odchýlky od normy prijať vhodné opatrenia.

Spoločný vzorec

Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolf Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje iba dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných alebo chýbajúcich kilogramov oproti norme. Napriek tomu sa v medicíne používa už dlhé desaťročia.

Vzorec na výpočet Quetelet vyzerá takto:

• m (hmotnosť) = 80 kg;
• h (výška) = 1,6 m;
• odmocňujeme metre: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: je 31,25. Tento údaj si pamätáme a porovnávame s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky nižšie.

Norma a odchýlky

Oficiálna webová stránka WHO má špeciálnu tabuľku, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I \u003d 31.25.

Nedostali sme sa do normálneho indexu telesnej hmotnosti a tabuľka ukazuje nielen kilá navyše, ale aj obezitu prvého stupňa (prehľad klasifikácií obezity nájdete).

Nie je teda vôbec ťažké vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou. Problém je, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. A to znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.

Pre dospelých

Keďže hmotnosť je ovplyvnená pohlavím a vekovými faktormi, objavili sa tabuľky, podľa ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a pre mužov, a to aj s prihliadnutím na vek. Podľa odborníkov sú tu údaje presnejšie a správnejšie.

Pre mužov podľa veku

Pre ženy podľa veku

V závislosti len od pohlavia

V závislosti len od veku

Čokoľvek pod normou je podváha. Takže musíte urýchlene získať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste s najväčšou pravdepodobnosťou vyhľadať kvalifikovanú pomoc, o ktorej hovoríme.

Pre deti

Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné použiť iné normy.

Pre chlapcov

Pre dievčatá

Skoky od 7 do 9 rokov sa vysvetľujú prípravou tela na dospievanie a pubertu.

Pravidelné určovanie BMI u dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať jeho hmotnosť a včas zabrániť vyčerpaniu a vzniku ďalších kilogramov (prečítajte si o vlastnostiach detskej obezity).

Ideálny výpočet hmotnosti

Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.

Všeobecné označenie (R - výška):

• Borngartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
• Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukstov index: pre ženy R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 10; pre mužov, R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 20;
• Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
• Korovin index: musíte zmerať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3. rebra (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
• Noordenov index: R v centimetroch x 420/1000;
• Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).

K vzorcu Brock-Bruksta je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú vzorcom zvýšime o 10 %.

Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavná vec je vyvodiť objektívne závery po porovnaní výsledku s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať okamžite riešiť.

Dôležitá poznámka!

Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, berúc do úvahy vek, môžu značne líšiť, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sa počítajú podľa rôznych metód a vzorcov - preto rozdiel vzniká v rámci jednotky. V tejto súvislosti sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali len orientačne a v prípade pochybností sa určite poradili s pediatrom bez toho, aby prijali akékoľvek nezávislé opatrenia.

Index telesnej hmotnosti- Toto je vypočítaný odhad, pomocou ktorého môžete určiť súlad výšky osoby s jej hmotnosťou. Na základe výsledkov výpočtu je uvedený približný odhad telesnej hmotnosti, či je normálna, nedostatočná alebo nadmerná.

BMI vyvinul štatistik a sociológ Adolphe Quetelet v 19. storočí.

Na výpočet indexu telesnej hmotnosti sa používa nasledujúci vzorec - telesná hmotnosť v kg sa vydelí výškou v metroch umocnenou na druhú mocninu.

Napríklad pre osobu s výškou 180 cm a hmotnosti 85 kg Výpočet BMI je nasledovný: (85/(1,8 x 1,8)) = 26

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) navrhla nasledujúcu klasifikáciu hodnôt BMI:

• pod 18.5- chýba hmota. Nedostatok hmoty je zvyčajne spojený s chronickými chorobami, podvýživou, nervovými ochoreniami, ako aj anorexiou;
• od 18.5 do 25 je normálna hmotnosť. Normálna telesná hmotnosť charakterizuje zdravú hmotnosť potrebnú pre plné fungovanie tela;
• od 25 do 30- nadmerná telesná hmotnosť. Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zvyšuje záťaž všetkých orgánov. Pri tomto BMI je vhodné držať sa diéty a aeróbneho cvičenia, aby sa BMI dostalo na normálne hodnoty;
• nad 30- obezita. Obezitu môže sprevádzať celý rad chorôb, ako sú artritída, cukrovka, rôzne nádory. Obezita zvyšuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 30 %. Na liečbu obezity a stabilizáciu hmotnosti sa musíte poradiť s lekárom.

Existuje aj tabuľka na výpočet BMI:

Tu sa dozviete, ako variť z dostupných produktov. Nie je to horšie ako práškové koktaily.

Chcete sa naučiť sedieť? Skúsme to urobiť.

Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy

Vyššie uvedená klasifikácia BMI nesúvisí s pohlavím osoby a je určená pre vek 22-45 rokov.

Normálna telesná hmotnosť je charakterizovaná BMI 19-24 u žien a 20-25 u mužov.

Musíte tiež vziať do úvahy rôzne vlastnosti postavy. Osoba s vyvinutými svalmi môže mať „nadmerné“ BMI, ale obezita nebude pozorovaná, pretože svalové tkanivo je ťažšie ako tuk.

S vekom sa hodnota normálneho BMI postupne zvyšuje. Ukazovatele BMI u detí sa líšia od ukazovateľov dospelých, pretože deti majú iné telesné proporcie, respektíve iné množstvo tukového tkaniva.

Výpočet BMI s prihliadnutím na vek vedie k nasledujúcim výsledkom:

• Normálne BMI sa v závislosti od veku u detí pohybuje od 15 predtým 18 ;
• 19-24 rokov: BMI je normálne 19,5 u žien a 21,4 u mužov;
• 25-34 rokov: BMI je v norme 23,2 u žien a 21,6 u mužov;
• 35-44 rokov: Normálny BMI je 23,4 pre ženy a 22,9 u mužov;
• 45-54 rokov: BMI je v norme 25,2 u žien a 25,8 u mužov;
• po 55 rokoch: Normálny BMI je 27,3 u žien a 26,6 u mužov.

Stupne obezity podľa BMI

Index BMI nad 30 hovorí o obezite. Existujú tri stupne obezity:

• BMI 30-35 hovorí o prvom stupni obezity;
• 35-40 - druhý stupeň obezity;
• cez 40 - tretí stupeň.

Obezita môže byť príčinou mnohých nebezpečných chorôb. Dôsledky obezity zahŕňajú choroby, ako sú:

• arteriálna kalcifikácia;
• artróza inej povahy;
• poruchy zrážanlivosti krvi, riziko vzniku krvných zrazenín;
• vysoký krvný tlak;
• cukrovka;
• metabolické poruchy inej povahy;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• onkologické ochorenia obličiek, pečene, žalúdka, mliečnych žliaz;
• zvýšená náchylnosť k depresii.

Obezita je stav, ktorý si vyžaduje lekársky zásah. Obezita sa lieči prísnou diétou, liekmi na potlačenie chuti do jedla, psychoterapiou a pravidelným cvičením.

V súčasnosti sa BMI zriedka používa na diagnostiku obezity a ako univerzálne meradlo fyzického zdravia.

Výsledky nedávnych lekárskych štúdií ukazujú, že obezitu nie vždy sprevádzajú choroby a podváha je, naopak, zdraviu nebezpečnejšia.

Podľa štúdií asi 35 % pacientov s veľmi vysokým BMI (viac ako 40) má absolútne normálny metabolizmus. A 8 % ľudí s normálnym BMI má metabolické problémy.

V dôsledku toho má táto skupina pacientov zvýšené riziko vzniku chorôb, ktoré sú bežnejšie u ľudí s obezitou. Vedci navyše objavili doteraz nevysvetlený jav, ktorý nazvali „paradox obezity“.

Tento jav spočíva v tom, že ľudia s nadváhou majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako ľudia s normálnou hmotnosťou alebo podváhou.

Rozsiahly experiment ukázal, že ľudia s BMI nižším ako 18 majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby. Všetky tieto údaje naznačujú, že BMI napriek jednoduchosti výpočtu nie je správnym meradlom zdravia, pretože pri jeho výpočte chýba veľké množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie.

Do úvahy sa neberú napríklad druhy telesného tuku, pomer tuku a svalov, vek, pohlavie, rasa, dedičná predispozícia.

Štúdia ukázala, že v súčasnosti je potrebné vyvinúť presnejšiu metódu hodnotenia zdravia ľudí, najmä tých, ktorí majú nadváhu alebo podváhu.

Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na posúdenie hmotnosti profesionálnych športovcov, tehotných žien, ako aj ľudí trpiacich opuchmi a inými poruchami, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu pôvodných údajov.

Hmotnostné rozsahy v tejto kalkulačke sú vypočítané s prihliadnutím na výšku podľa metodiky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Samotná metóda odhadu hmotnosti pomocou BMI je určená na primárne zistenie podváhy alebo nadváhy. Získanie odhadu odlišného od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológa s cieľom vykonať individuálne posúdenie hmotnosti a v prípade potreby poskytnúť odporúčania na jej opravu.

Rozsah ideálnej hmotnosti (normy) ukazuje, pri akej hmotnosti je minimálna pravdepodobnosť výskytu a recidívy ochorení spojených s nadváhou alebo podváhou. Navyše, ako ukazuje prax, osoba s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejšie. Ak upravujete svoju hmotnosť, dôrazne sa odporúča neprekračovať normu, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.

O hmotnostných kategóriách

podváhu zvyčajne indikáciou zvýšenej výživy; odporúča sa aj konzultácia s dietológom alebo endokrinológom. Do tejto kategórie patria ľudia, ktorí sú podvyživení alebo majú ochorenie, ktoré vedie k chudnutiu.
Podváha je typická aj pre profesionálne modelky, gymnastky, baletky či dievčatá, ktoré prehnane holdujú chudnutiu bez kontroly výživového poradcu. Žiaľ, niekedy to môže viesť k zdravotným problémom. Preto by korekciu hmotnosti v tomto rozmedzí mal sprevádzať pravidelný lekársky dohľad.

Norm ukazuje váhu, pri ktorej má človek maximálnu šancu zostať zdravý čo najdlhšie a v dôsledku toho aj krásny. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravia, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Okrem toho majitelia normálnej hmotnosti sú spravidla v dobrom zdravotnom stave aj po intenzívnej fyzickej námahe.

Preobezita hovorí o nadváhe. Osoba v tejto kategórii má často nejaké znaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, zvýšený krvný tlak, únava, tukové faldíky, nespokojnosť s postavou) a má veľkú šancu posunúť sa do kategórie obezity. V tomto prípade sa odporúča mierna korekcia hmotnosti na normu alebo na hodnoty jej blízke. Tiež nezaškodí poradiť sa s odborníkom na výživu.

Obezita- indikátor chronického ochorenia spojeného s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vždy vedie k problémom s kardiovaskulárnym systémom a výrazne zvyšuje riziko získania ďalších chorôb (diabetes, hypertenzia atď.). Obezita sa lieči výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo endokrinológa a až po vykonaní potrebných testov a určení jej typu. Pri obezite sa neodporúča zapájať sa do nekontrolovaných diét a vážnej fyzickej námahy, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy.

Odpovede na otázky

Aká je pre mňa ideálna váha?

Kalkulačka vypočíta rozsah hmotnosti, ktorý je pre vás ideálny na základe vašej výšky. Z tohto rozsahu si môžete slobodne vybrať akúkoľvek konkrétnu hmotnosť v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na postavu. Napríklad prívrženci modelovej postavy majú tendenciu držať si váhu na spodnej hranici.

Ak je vašou prioritou zdravie a dĺžka života, ideálna hmotnosť sa vypočíta na základe lekárskych štatistík. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta na základe BMI 23.

Môžete veriť výslednému odhadu?

Áno. Odhady hmotnosti dospelých sú založené na výsledkoch autoritatívneho výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Hodnotenie hmotnosti od narodenia do 18 rokov sa vykonáva podľa samostatnej špeciálnej metódy, ktorú vyvinula aj WHO.

Prečo sa neberie do úvahy pohlavie?

BMI dospelých sa posudzuje rovnako u mužov aj žien – odôvodňujú to výsledky štatistických štúdií. Pri posudzovaní hmotnosti má zároveň zásadný význam pohlavie a vek.

Iná kalkulačka hmotnosti poskytuje iný výsledok. Čomu veriť?

Existuje veľké množstvo kalkulačiek navrhnutých tak, aby poskytli odhad hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo skupinami na základe kritérií, ktoré vám nie sú známe alebo vám nevyhovujú (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).

Odporúčania WHO použité v tejto kalkulačke sú vyvinuté pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy podmienky moderného života, pokroky v medicíne a na základe nedávnych pozorovaní obyvateľstva všetkých kontinentov planéty. Preto dôverujeme iba tejto technike.

Myslím si, že výsledok by mal byť iný.

Hodnotenie je založené výlučne na výške a váhe, ktorú uvediete (a veku a pohlaví u detí). V prípade neočakávaných výsledkov skontrolujte všetky zadané údaje. Tiež sa uistite, že nepatríte k tým, ktorých hmotnosť nemožno posúdiť prostredníctvom indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je podváha, ale chcem schudnúť viac

Nie je v tom nič nezvyčajné, mnohé profesionálne modelky, tanečnice, baletky to robia práve tak. V tomto prípade sa však odporúča schudnúť len pod dohľadom odborníka na výživu a endokrinológa, aby ste nepoškodili svoje zdravie. ak to pre teba niečo znamená.

Môj výsledok je normálny, ale považujem sa za tučného (alebo chudého)

Ak máte obavy o svoju postavu, potom vám odporúčame, aby ste sa pustili do fitness, pričom ste sa predtým poradili s dobrým odborníkom na výživu.

Upozorňujeme, že niektoré prvky postavy je takmer nemožné napraviť iba pomocou kondície, cvičenia, stravy alebo ich kombináciou. Vaše ciele by mal analyzovať skúsený lekár, aby posúdil ich realitu, dôsledky a predpísal len tie správne postupy.

Môj výsledok je predobezita (alebo obezita), ale s týmto nesúhlasím

Ak ste športovec so zvýšenou svalovou hmotou, potom hodnotenie BMI hmotnosti jednoducho nie je určené pre vás (je to uvedené v). V každom prípade pre presné individuálne posúdenie hmotnosti kontaktujte odborníka na výživu – iba v tomto prípade dostanete smerodajný výsledok s pečaťou lekára.

Prečo som považovaný za príliš chudý alebo tučný, aj keď je moja hmotnosť normálna?

Venujte pozornosť osobnosti a hmotnosti tých ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla posudzujú výlučne podľa seba: subjektívne. Tuční ľudia vždy považujú štíhlych za vychudnutých a štíhli za tučných, navyše obaja môžu mať zdravú váhu. Berte do úvahy sociálne faktory: pokúste sa vylúčiť alebo zastaviť tie úsudky vo vašej adrese, ktoré sú založené na ignorancii, závisti alebo osobnom nepriateľstve. Len objektívne hodnotenie BMI je hodné dôvery, ktoré jasne naznačuje normu, prebytok alebo nedostatok hmotnosti; a zverte svoje obavy o postavu len podporným ľuďom vašej váhovej kategórie alebo lekárovi.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Je potrebné vydeliť hmotnosť uvedenú v kilogramoch druhou mocninou výšky uvedenej v metroch. Napríklad s výškou 178 cm a hmotnosťou 69 kg bude výpočet nasledujúci:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Index telesnej hmotnosti je číslo, ktoré sa vypočítava na základe hmotnosti a výšky osoby. Tento ukazovateľ sa používa ako nepriame kritérium obezity. Taktiež robí predbežnú diagnózu cievnych ochorení.

Nie vždy vysoké BMI naznačuje problémy. Na stanovenie diagnózy sú potrebné ďalšie vyšetrenia a pozorovania.

Trochu histórie

BMI vynašiel Belgičan Adolf Quetelet v polovici 19. storočia. Ukázalo sa však, že táto inovácia je známa iba blízkym ľuďom vedca.O sto dvadsať rokov neskôr sa americký odborník na výživu Ankel Case obrátil na výpočet indexu. Analýzou korešpondencie medzi BMI a chronickými chorobami dospel k záveru, že hmotnostný index možno použiť na predbežnú diagnostiku ľudských chorôb. Case spopularizoval svoj výskum v kruhoch lekárov, športovcov a ľudí s nadváhou.

Dnes sa BMI používa na diagnostiku obezity. Vypočítava sa na základe známych ukazovateľov - výšky a hmotnosti. Výpočty sa vykonávajú najjednoduchším spôsobom, niekedy online. Vďaka čomu je metóda dostupná, populárna a žiadaná medzi ženami rôzneho veku.

Index telesnej hmotnosti má niekoľko ďalších názvov. Dva z nich sú spojené s menami vedcov – Quetelet index a Case index. Ďalšia verzia názvu – BMI index – je spojená s anglickým označením skratky BMI – „body mass index“.

Ako vypočítať BMI

Na výpočet hmotnostného indexu použite nasledujúci vzorec:

BMI \u003d hmotnosť \ (výška x výška)

Príklad výpočtu indexu telesnej hmotnosti

Dievča s výškou 1 m 65 cm váži 54 kg. Aké je BMI jej postavy?

BMI \u003d 58 \ (1,65 x 1,65) \u003d 21

A teraz - získanú hodnotu vzorca BMI vyhodnotíme podľa tabuľky.

Tabuľka - BMI a diagnostika nadváhy, obezity

	Diagnóza	Kto je pozorovaný
až 16	Jasný nedostatok hmoty	Dievčatá sú modelky. Mnohé známe modelky majú BMI 16-17 jednotiek
16-18,5	Mierny úbytok hmotnosti
19-25	Norm, "zlatá stredná cesta"
26-30	Nadváha, nástup obezity	Mnoho športovcov zaoberajúcich sa boxom, zápasom sambo a judo má vzpieračov. Takmer všetci šampióni v týchto športoch majú BMI zvýšené na 25-27.
31-35	Obezita 1 stupeň
36-40	Obezita 2 stupne
nad 40	Obezita 3. stupňa, ktorá je sprevádzaná vysokým rizikom cievnych a srdcových ochorení	Ľudia so závažnými hormonálnymi poruchami

Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy: existuje rozdiel

Výpočet indexu telesnej hmotnosti pre ženy a mužov sa vykonáva podľa rovnakého vzorca. Rozdiel bude len v hodnotení získaných indexov. Pre ženy budú prípustné hodnoty indexu o 2-3 jednotky vyššie ako u mužov. S čím to súvisí?

Postava ženy a muža sa líši nielen v pohlavných orgánoch, ale aj v hormonálnych a metabolických procesoch. Jedným z rozdielov je počet tukových buniek v ženskom a mužskom tele. U ženy je vyššia o 7-8%.

Zvýšená miera tuku sa vysvetľuje účasťou tukových buniek na hormonálnych procesoch. Ich nedostatok u žien vedie k hormonálnym poruchám, zlyhaniu menštruačného cyklu. Preto aj u asketického športovca je miera tuku 10-13% telesnej hmotnosti. Zatiaľ čo u mužského športovca rovnaká miera nepresahuje 6 %.

U priemernej ženy, ktorá nešportuje, môže počet tukových buniek dosiahnuť 30% na pozadí celkového zdravia. U muža sú ukazovatele normálne až do 24%.Odlišné ukazovatele hmotnostných indexov u žien a mužov sú spojené s rozdielom v normách tuku. Keďže ženská norma je väčšia, BMI ženy bude aj o niekoľko jednotiek vyššie.

Čo ešte zvážiť pre správne hodnotenie ukazovateľov BMI? S vekom sa hranice prípustného hmotnostného indexu mierne zvyšujú. Údaje v tabuľke zodpovedajú priemeru za mladých ľudí do 25 rokov. Pre nich je ideálne BMI 19-25 jednotiek.

U ľudí nad 25 rokov sa ukazovatele zvyšujú o 1-2 jednotky. Takže pre ženu od 25 do 35 rokov BMI normálne zodpovedá 20-26. A pre ženy a mužov nad 35 rokov môžu byť ukazovatele 21-27.

Rozdelenie ukazovateľov BMI sa robí podľa vekových kategórií, a to:

• Do 25 rokov - ideálne BMI 19-25;
• 25-35 rokov - ideálne BMI 20-26;
• 35-45 rokov - ideálne BMI - 21-27;
• 45 - 55 rokov - ideálne BMI - 22-28;
• 55 - 65 rokov - ideálne BMI - 23-29. Atď.

Zvýšenie hmotnostného indexu pre vek je spojené s nárastom tukového tkaniva. Keďže miera tuku v ženskom tele sa zvyšuje s vekom, potom ukazovatele BMI "rastú" - o 1-2 jednotky každé desaťročie.

BMI, norma tuku a rozloženie tuku

Čo je ešte dôležité zvážiť? Ak sa vypočítané ukazovatele ukázali byť blízko hornej hranice normy BMI (napríklad 28-29 jednotiek) a priblížili sa k diagnóze obezity, potom je potrebné dodatočne vyhodnotiť distribúciu tuku. Za negatívnu prognózu sa považuje nahromadenie centrálneho tuku – v oblasti brucha a hornej časti tela. Komplikujú prácu srdca, zvyšujú pravdepodobnosť srdcovej obezity a tukovú hepatózu pečene. „Pozitívnejšie“ je rovnomerné rozloženie tukového tkaniva po tele. S rovnakou akumuláciou v trupe a končatinách.

Ak chcete zistiť "nebezpečenstvo" telesného tuku, zmerajte pás. Nasledujúce objemy sa považujú za vysoké:

• Viac ako 80 cm pre ženu;

• Nad 94 cm pre mužov.

S týmito hodnotami je čas začať kontrolovať stravu, znižovať množstvo tukov a sacharidov. Oplatí sa kontaktovať odborníka na výživu - o radu a zostavenie diétneho menu.

Vyššie skóre by bolo „silným“ porušením normy. Napríklad, ak mužský pás dosiahol 102 a žena - 88 cm, potom musíte "biť na poplach" a vyhľadať liečbu od endokrinológa.

„Najnebezpečnejším“ umiestnením tuku je jeho hromadenie v okolí vnútorných orgánov, najmä v hornej časti trupu. Najviac "nerizikové" - podkožné periférne ložiská. Viac plnia úlohu kalorických zásob a „kaloriferov“. Vrstva podkožného tuku zabraňuje podchladeniu v chladnom období.

Obraz o rozložení tukového tkaniva v tele poskytuje skupina ukazovateľov nazývaných centrálne indexy obezity alebo ICO. Ich výpočty sú uvedené nižšie.

Kde sa používa BMI?

Dnes je BMI štandardnou metódou diagnostiky obezity. Používa sa aj pri predpokladanej diagnostike srdcových chorôb. Vysoké hodnoty BMI naznačujú, že ochorenie je možné a na zistenie problémov sú potrebné ďalšie vyšetrenia.

Uvádzame pravdepodobnosť, ktoré choroby sa zvyšujú s vysokým indexom hmotnosti:

• Ochorenia srdca a ciev – takmer vždy korelujú s BMI nad 30 jednotiek.
• Ukazovatele nad 30 rokov korelujú s poklesom strednej dĺžky života o 5-6 rokov.
• Ukazovatele nad 40 rokov - korelujú so skrátením života o 8-10 rokov.

• Vysoké miery, viac ako 40, môžu korelovať s malígnymi nádormi, najmä v tráviacich orgánoch.

Podľa platnej legislatívy Ruskej federácie dostane Rus odklad vojenskej služby s vysokým BMI. Odklad sa udeľuje na lekárske vyšetrenie a trvá 6 mesiacov. Ak sa počas vyšetrenia neodhalia žiadne vážne odchýlky, potom bude mladý muž povolaný do vojenských radov.

Nízke BMI je tiež často sprevádzané chorobami. Tu je niekoľko príkladov:

• BMI pod 17,5 koreluje s mentálnou anorexiou.
• BMI pod 18,5 – sprevádzaná anémiou, poruchami menštruačného cyklu, problémami s počatím.

Keď BMI nie je správne

Indikátor BMI sa používa pri výpočte hodnôt hmotnosti a výšky osoby. Tieto údaje nie vždy vytvárajú objektívny obraz. U ľudí s neštandardnou postavou dávajú nesprávne závery. Tu sú príklady, kedy bude výsledok výpočtu BMI orientačný:

• Pre športovcov, ktorých šport využíva rozdelenie do hmotnostných kategórií. Sú to zápasníci, ťažké váhy, boxeri. Pre nich je nesprávnosť BMI spojená s nedostatočným zohľadnením pomeru svalového tkaniva a tuku. Napumpovaný športovec s minimálnym množstvom tuku bude mať výraznú, veľkú váhu. A v podstate to budú svaly.
• Pre ľudí so „širokou“ hustou kosťou. Hustá kosť vytvára ďalšiu váhu, ktorá pri výpočte indexu BMI dáva predispozíciu k obezite. Širokú kosť môžete určiť meraním zápästia. Ak je objem ramena v oblasti ruky viac ako 17 cm u žien a 18 cm u mužov, máte hustú postavu a širokú kosť. Pre túto kategóriu ľudí sa norma BMI zvýši o niekoľko jednotiek.
• Pre štíhlych ľudí. Ich kosti sú ľahšie, takže BMI bude znížené. Zatiaľ čo ľudské zdravie bude normálne, bez sklonu k anémii a bez hormonálnych porúch.

Astenický typ ľudí so štíhlou postavou zahŕňa tých, ktorých objem zápästia je menší ako 15 cm (u žien) a 16 cm (u mužov).

Ako zlepšiť správnosť výskumu

BMI sa považuje za odhadovaný index. Podľa neho nerobia konečné diagnózy a nerobia jednoznačné závery. Na objasnenie predpokladanej diagnózy sa vykonajú ďalšie štúdie alebo sa vypočítajú iné ukazovatele. Aké indexy sa používajú na diagnostiku chorôb spojených s nadváhou?

Čo je ICO

Skratka ICO znamená indexy takzvanej centrálnej obezity. Tieto indikátory určujú lokalizáciu tukových usadenín v strede tela, v brušnej dutine a pod hrudnou kosťou.

Tukové tkanivo v brušnej dutine, vedľa vnútorných orgánov, sa nazýva centrálny tuk. Na rozdiel od tukových usadenín pod kožou, nazývaných periférne.

Centrálne vklady sú nebezpečné komplikácie. Preto sa ICI používa na predpovedanie zdravia plného človeka. Na posúdenie pravdepodobnej prítomnosti vaskulárneho ochorenia sa určuje niekoľko indexov.

ITT

Index TT alebo Waist \ Taz - je určený rozdelením dvoch objemov, pás a boky. V tomto prípade sa merania objemu bokov vykonávajú v najširšom bode. Pás sa meria na úrovni pupka. Výsledná hodnota sa vyhodnotí takto:

• U žien je norma do 0,85.
• U mužov do 1.

ITN

TH index alebo Waist \ Leg - vypočíta sa vydelením objemu pásu objemom nohy (na úrovni stehna, v najobjemnejšej časti). Získané ukazovatele sa porovnávajú s normou: až 1,5 pre ženy a až 1,7 pre mužov.

Podobne sa určuje indikátor Waist\Arm. Tu - objem pása je rozdelený objemom paže v jej najširšej časti. Výsledná hodnota sa porovnáva s normou, ktorá je pre všetkých rovnaká a rovná sa 2,4.

inžinierov

Pás \ Height Index – určuje sa vydelením obvodu pása výškou osoby. Tento údaj je rovnaký pre mužov a ženy v podobnom veku. A to je 0,5 (pre ľudí do 40 rokov). S vekom sa hodnota ukazovateľa môže zvyšovať. Takže vo veku 50 rokov sa jeho miera zvyšuje na 0,6.

Index objemu tela BIO

Tento index charakterizuje rozloženie telesného tuku pozdĺž tela. Nie je ľahké ho získať. K tomu sa postava ženy alebo muža naskenuje z viacerých strán, kresba sa analyzuje počítačovým programom a dá sa výsledok. Pri rovnakom indexe telesnej hmotnosti môžu mať ľudia rôzne rozloženie telesného tuku. A podľa toho - iná pravdepodobnosť komplikácií obezity.

Ideálne váhové indexy

Množstvo indexov spája ukazovatele výšky, hrudníka, pásu a hmotnosti. Existuje niekoľko vzorcov, ktoré vyvinuli rôzni naturopati, lekári alebo vzdelaní antropológovia.

Brockove výpočty

Výpočet telesnej hmotnosti zaujíma nielen odborníkov na výživu. Tieto vzorce sú potrebné pre antropológov pri ich práci. Jeden z najjednoduchších a najznámejších vzorcov bol vyvinutý francúzskym antropológom. Dostala názov Brockovho vzorca, podľa ktorého:

Ideálna váha = výška - 100.

Tu a v iných vzorcoch sa výška osoby berie v cm.

Výhodou tohto indexu je jeho jednoduchosť. Nevýhodou je nízky informačný obsah a obmedzená aplikácia. Brocov index primerane ukazuje normu hmotnosti pre osoby s výškou 1,5 - 1,7 m Všetky ostatné kategórie rastu spadajú zo zóny správneho hodnotenia. Napríklad podľa Brockovho vzorca by hmotnosť človeka s výškou 1 m mala byť nulová. A hmotnosť basketbalistu s výškou 2 m by mala byť 100 kg. Čo je ďaleko od pravdy.

Breitmanov index

Tento ukazovateľ sa vypočíta takto:

Ideálna hmotnosť = výška x 0,7 - 50.

Breitmanov index odhaduje hmotnosť človeka objektívnejšie ako Brockove výpočty. Môže byť použitý v širokom rozsahu rastu.

Borngardov index

Bornhardov index je ešte náročnejší na výpočet. Zohľadňuje objem hrudníka, a preto dáva správnejšie výsledky. Vzorec primerane odhadne hmotnosť žien s veľkými prsiami. Správne zohľadňuje aj tvar ženskej a mužskej postavy.

Bornhardov vzorec:

Ideálna hmotnosť \u003d (výška x objem hrudníka) \ 240.

Index kožného záhybu

Metóda stanovenia hrúbky kožnej riasy podľa Korovina je hodnotiaca aj pre diagnostiku obezity. Na jeho realizáciu sa meria hrúbka kožného záhybu na niekoľkých miestach tela. V tomto prípade sa záhyb odoberá na tele - na úrovni tretieho rebra a pupka. Nemala by presiahnuť 1,5 cm pri rebre a 2 cm pri pupku.

Čo ešte dodať? Výpočty indexu sú dôležitým hodnotením. Existuje však množstvo ďalších ukazovateľov, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Medzi ne patrí pohoda človeka, jeho imunita, aktivita a pohyblivosť. Ak sú normálne, zdravie osoby je v poriadku.

Problém nadváhy trápi mnohých v našej dobe. Byť štíhly znamená byť krásny a zdravý. Muži a ženy si vypočítavajú svoju ideálnu váhu a robia všetko pre to, aby zodpovedali vytúženej postave. Ale ako viete, na čo sa zameriavate?

Najčastejšie sa používa jednoduchý vzorec – muži od výšky v centimetroch odpočítajú 100 a ženy 110. Výsledné číslo sa považuje za optimálnu hmotnosť. Tento výpočet však nezohľadňuje vek, typ postavy osoby a ďalšie doplnkové vlastnosti. Preto nie je vhodný pre každého. Presnejší výsledok možno zistiť výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI).

Čo je BMI

BMI je hodnota, ktorá ukazuje, aký správny je pomer výšky a hmotnosti človeka. Podľa špeciálneho vzorca sa vypočíta, či je subjekt obézny alebo podvyživený. Často túto metódu používajú lekári pri liečbe chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou.

Nápad vypočítať BMI patrí belgickému vedcovi, ktorý žil v 19. storočí, menom Quetelet. Následne mnohí odborníci na výživu a antropológovia vykonali všetky druhy úprav tabuľky. V súčasnosti existujú vzorce, podľa ktorých zistíte BMI nielen podľa Queteleta, ale aj podľa Brocka, Humvee, Kreffa a Devina. Takéto mená dostali podľa mien vedcov, ktorí vypočítali ukazovatele.

Vzorec na výpočet BMI podľa Brocka vyvinul na konci 19. storočia lekár z Francúzska. Je ideálny pre priemerného muža na ulici s výškou od 155 cm do 2 m. Brockovu metódu doplnil profesor Kreff. Pri výpočtoch podľa jeho metódy sa berie do úvahy typ postavy.

Podľa určitého vzorca zistíte, či človek netrpí takzvanou centrálnou obezitou. K tomu je pás rozdelený bokmi. Číslo nad 0,9 znamená, že testovaná osoba má problémy. Prevísajúce bruško je hrozbou pre zdravie. Hovorí sa, že centimetre navyše v páse pripravujú o niekoľko rokov života.

Treba poznamenať, že ukazovatele normy v rôznych časoch sa líšili. V posledných rokoch sa ideálne BMI značne zmenšilo ako predtým, a preto štatisticky vzrástol počet ľudí trpiacich nadváhou a obezitou.

Od čoho závisí BMI?

Niekedy výpočet BMI nedáva celkom správne výsledky. Faktom je, že je dôležité mať na pamäti, že pomer tukového a svalového tkaniva u ľudí je odlišný a závisí od mnohých faktorov. Preto ľudia s rovnakým BMI nevyzerajú rovnako.

Na presný výpočet BMI sa berie do úvahy nielen výška, ale aj vek, pohlavie a typ postavy osoby, ktorý je určený výsledkami merania zápästia.

Existujú typy s jemnými kosťami, s normálnou kosťou a so širokými kosťami. BMI chudých jedincov s úzkymi ramenami a hrudníkom by mal byť nižší ako u hyperstenikov s veľkými formami. Niekedy sa na určenie typu postavy meria šírka hrudníka.

V dôsledku rozdielov v pomere svaloviny a tukového tkaniva je normálne BMI odlišné muži a ženy. Treba to tiež brať do úvahy Vek predmet. Ideálna váha mladého dievčaťa alebo chlapa sa bude líšiť od telesnej hmotnosti zrelého človeka. Niet divu. S vekom sa tuková vrstva, ktorá váži menej ako svalové tkanivo, zvyšuje. Takže staršia osoba môže získať ideálny ukazovateľ ako výsledok výpočtov a zároveň má problémy s nadváhou. Preto sa ľuďom nad 50 rokov odporúča sledovať pomer pásu a bokov, aby sa predišlo centrálnej obezite.

Na výpočet normálneho indexu telesnej hmotnosti detí sa používa špeciálny vzorec a tabuľka. Okrem toho nezabúdajte, že ani ideálna váha dievčat a chlapcov nemôže byť totožná. Rôzne ukazovatele budú u detí mladších ako 2 roky a po dosiahnutí tohto veku.

Špeciálnym spôsobom sa vypočítava ideálna hmotnosť športovcov. Veľa času venujú tréningu, a preto majú vypracované svaly. Ich ideálne BMI bude výrazne vyššie ako u priemerného človeka.

Prečo potrebujete vedieť BMI

BMI je užitočné poznať pre tých, ktorí sledujú svoju postavu a zdravie. Lekári tiež používajú tento indikátor na určenie dávok liekov. V každodennom živote sa používa na kontrolu telesnej hmotnosti.

Je oveľa jednoduchšie sledovať postavu a vedieť, o čo sa snažiť. A niekedy sa stáva, že si ľudia vymýšľajú problémy sami. Mladé dievčatá sa napríklad vyčerpávajú diétami pri úplne normálnej hmotnosti, čo vedie k anorexii.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti pomôže určiť, či má človek problémy a aké sú vážne. Odborníci na výživu na základe získaných ukazovateľov odporúčajú obéznemu pacientovi určitú diétu a cvičenie.

Ako vypočítať BMI

Je dosť ťažké vypočítať index telesnej hmotnosti samostatne, berúc do úvahy všetky nuansy. Našim používateľom môžeme pomôcť zvládnuť túto úlohu. Pre ľudí, ktorí sa starajú o svoju váhu, bola vyvinutá online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti. Všetko, čo je potrebné, je zadať svoje údaje do formulára a o pár sekúnd sa na obrazovke zobrazí výsledok. Spravidla stačí poznať svoju presnú váhu. Pre spoľahlivejší výsledok by ste mali špecifikovať objem bokov a zápästí.

Vyberte vzorec, ktorý chcete použiť na výpočet, a potom porovnajte výsledné číslo s údajmi v tabuľke. Na základe výsledku sa dá posúdiť, či je hmotnosť testovanej osoby v norme. BMI tiež udáva, či má človek podváhu alebo chorobnú nadváhu. Obezita má niekoľko stupňov. Toto sa berie do úvahy aj pri výpočtoch.

Ponúkame praktickú online kalkulačku indexu telesnej hmotnosti. Napriek svojej jednoduchosti je celkom presný. Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať na základe veku pomocou rôznych vzorcov alebo odvodiť priemer, ktorý sa bude čo najviac približovať tomu správnemu.

BMI - približný ukazovateľ

Aj pri použití najpresnejšieho vzorca nie je možné vypočítať ideálnu hmotnosť. Každý človek je individuálny. Preto nebuďte naštvaní, ak vaše ukazovatele presahujú normu.

Chybou mnohých, a najmä predstaviteľov krásnej polovice ľudstva, je túžba byť ako modely z lesklých časopisov. Najmenšia odchýlka od normy môže spôsobiť paniku.

Samozrejme, ak výpočty naznačujú bolestivú plnosť, stojí za to premýšľať a snažiť sa dosiahnuť lepšie výsledky. Obezita nemá priaznivý vplyv na celkovú pohodu a na zdravotný stav človeka. Nadváha vedie k hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke a ochoreniam kĺbov. Preto by ste mali konať a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Na druhej strane sa stáva, že BMI je v normálnom rozmedzí a telo vyzerá ochabnuté a v žiadnom prípade nie mladé. V tomto prípade by ste nemali byť hrdí na výsledky kontroly a nestarať sa o tvar. Aby ste dali telo do poriadku, mali by ste sa venovať športu alebo aspoň zvýšiť fyzickú aktivitu. Ale takíto ľudia vôbec nepotrebujú diétu.

V žiadnom prípade sa nenechajte zavesiť na suché čísla. Hlavná vec je všeobecná pohoda.

Aj keď výsledky testov ukázali zlý výsledok, mali by ste sa počúvať. Keď je človek spokojný so svojím odrazom v zrkadle a lekári nevidia ohrozenie zdravia v kilách navyše, je lepšie zabudnúť na vzorce a výpočty a užívať si život v obvyklom rytme.