Čo jesť počas laktácie. Nakladané uhorky, kúpené v obchode a doma konzervované

Každá žena, ktorá sa nedávno stala matkou a má v úmysle plne dojčiť svoje dieťa, vyvstáva otázka, čo môže dojčiaca matka jesť. Keď si mladá matka vypočuje rôzne rady o tom, aký zoznam produktov je povolený, často si nevie rady, pretože takéto rady môžu byť veľmi protichodné.

Niektorí ľudia odpovedajú na otázky o tom, čo môže dojčiaca matka jesť a čo môže jesť po žena, majú istotu v tomto prípade musí byť veľmi prísny.

Žena počas dojčenia novorodenca by však mala pochopiť, že v skutočnosti môže byť strava matky rôznorodá, pretože produkt, ktorý spôsobuje negatívnu reakciu u všetkých detí, v skutočnosti neexistuje.

Postupom času si však každá žena určí, čo by do jedálnička zaradiť nemalo, keďže existujú skupiny potravín, ktoré niekedy spôsobujú plynatosť , príčina a iné negatívne prejavy u bábätka. V prvom rade však hovoríme o produktoch, ktoré spôsobujú negatívne reakcie (napríklad alergie) u samotnej ženy. Všetky ostatné obmedzenia na to, čo nemôžete jesť po pôrode mesiace, potom moderní odborníci hovoria, že počas laktácie Rovnako ako v prípade, telo ženy samo „vyzýva“, čo má jesť, aby poskytlo dojčaťu užitočné látky a zároveň v ňom nevyvolalo vývoj negatívnych javov. Preto pri dojčení treba skúšať rôzne jedlá.

Ak chce dojčiaca žena jesť chutné, môžete sa pokúsiť konzumovať malé množstvo tohto produktu a zároveň starostlivo sledovať reakciu dieťaťa na potraviny a nápoje. Preto, ak „zakázané“ potraviny spôsobujú u novorodenca alergické reakcie alebo problémy s gastrointestinálnym traktom, musíte určiť, aký druh jedla sa takáto reakcia vyvíja, a odstrániť tento produkt zo stravy, keď dojčíte.

Je tiež potrebné vziať do úvahy moment, že v priebehu času sa reakcia dieťaťa môže zmeniť, takže zoznam toho, čo môže dojčiaca matka po pôrode jesť, sa môže časom meniť. Reakcia sa teda môže po 3 mesiacoch zmeniť, takže neskôr môžete opäť skúsiť jesť a piť s HB to, čo kedysi bábätku nevyhovovalo. Prečítajte si viac o tom, čo môžete jesť a piť počas dojčenia.

V prvom mesiaci by jedálniček dojčiacej matky ešte nemal byť príliš pestrý. Počas laktácie vám pediater, ktorý pozoruje novorodenca, môže dať zoznam toho, čo môžete celé mesiace jesť. Vo všeobecnosti sa však menu dojčiacej matky v prvom mesiaci môže tvoriť nezávisle.

Takže za 1 mesiac výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa tieto produkty:

• chlieb - pšenica-raž, ktorá obsahuje otruby, chlieb, zatiaľ čo pečenie je lepšie vylúčiť;
• zeleniny - karfiol, brokolica, zemiaky, cuketa (varené a dusené, zeleninové polievky); v obmedzenom množstve po pôrode môžete mrkvu, bielu kapustu;
• kaša - bez mlieka alebo s mliekom zriedeným vodou 1:1;
• chudé mäso - teľacie, hovädzie, kuracie (bez kože);
• mliekareň - iba kyslé mlieko a prírodné (tvaroh, fermentované pečené mlieko, biely jogurt, kefír);
• nápojov - čaj s bylinkami (kmín, aníz, kôpor), kompót (jablká, sušené ovocie), slabo uvarený čaj.

Čo by nemalo byť zahrnuté v strave dojčiacej matky v prvom mesiaci?

Diéta pre HB by stále nemala obsahovať množstvo potravín a jedál, pretože po ich konzumácii sa u dieťaťa môže vyvinúť alergia.

Zoznam potravín, ktoré by mama nemala jesť v prvom mesiaci po narodení dieťaťa:

• káva a silný čaj;
• plnotučné mlieko;
• sóda, šťava z obchodu;
• sladkosti a cukrovinky;
• mastné, údené jedlo, konzervované potraviny;
• klobása, syr;
• morské plody, červené ryby;
• horčica, kečup;
• bohaté vývary.

Okrem toho, čo môže dojčiaca matka novorodenca jesť v prvom mesiaci dojčenia, sa určuje individuálne, pretože niektoré „povolené“ potraviny môžu tiež spôsobiť negatívne reakcie u dieťaťa. V tomto prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o tom, čo môžete jesť pre dojčiacu matku v prvom mesiaci.

Blízki ľudia mladej matky by mali tiež prísne zvážiť, čo kŕmiť a čo uvariť pre dojčiacu ženu.

Čo môžete jesť po prvom mesiaci?

Pre mladú matku sa jedálny lístok v druhom mesiaci stáva rozmanitejším. Dôležité však je, aby strava bola správna a racionálna. Čo môžete jesť, závisí aj od reakcie dieťaťa. A pri organizovaní stravovania po 2 mesiacoch to treba brať do úvahy predovšetkým. Počas tohto obdobia môžete jesť chlieb, veľmi užitočné sú aj naklíčené zrná.

Po 3 mesiacoch môže ženská strava už niekedy obsahovať vyprážané jedlá, za predpokladu, že nie sú príliš mastné. Výživa po dobu 3 mesiacov predpokladala neustále sledovanie stavu dieťaťa, teraz je potrebné pokračovať, ale matka sama už dokonale chápe, čo sa môže jesť, čo dieťaťu škodí a čo vníma ako normálne. Dieťa vo veku 3 mesiacov ešte nedostáva doplnkovú stravu, takže naďalej konzumuje výlučne materské mlieko.

5 mesiacov je obdobie, kedy mnohé mamičky už začínajú bábätko prikrmovať. Zároveň si však musia sledovať aj vlastnú stravu. Počas obdobia zavádzania doplnkových potravín má dieťa často rôzne reakcie na nové jedlá alebo nápoje. Napríklad, ak dávate pyré alebo kompót pre dieťa prvýkrát, mali by ste v ten deň jesť obvyklé jedlá, aby ste jasne pochopili, ako dieťa reaguje na doplnkové potraviny.

Pre dojčiace matky sú najvýhodnejšie potraviny bohaté na vápnik

Odborníci radia viesť si akýsi potravinový denník, ktorý vám pomôže zistiť, či môžete svoje dieťa kŕmiť konzumáciou určitých potravín, aké potraviny môžete jesť počas dojčenia a čo môžete piť.

Na označenie zoznamu produktov, ktoré postupne uvádzate podľa mesiacov, vám pomôže nasledujúca tabuľka:

Je potrebné neustále viesť takýto potravinový denník, pomôže jasne definovať zoznam potravín, ktoré sa nedajú jesť, ako aj to, čo by mala jesť mladá matka.

Aké ovocie môže dojčiaca matka?

Ak je možné zeleninu matky novorodenca zaradiť do stravy počas laktácie každý deň, názory na to, či je možné kŕmiť ovocím počas dojčenia, sú stále rozdelené.

Niektorí veria, že v prvých 3 mesiacoch počas laktácie by ovocie v žiadnom prípade nemalo byť, iní - že ovocie sa môže jesť počas dojčenia, len by sa to malo robiť veľmi opatrne. No pri HB si ako tehotné ženy treba dávať obzvlášť pozor na konzumáciu exotického ovocia, ako aj citrusov . Ak však tehotné ženy môžu takéto ovocie negatívne ovplyvniť stav gastrointestinálneho traktu a spôsobiť alergie, potom dojčiace matky, ktoré ich konzumujú, ohrozujú dieťa. Preto by sa napríklad nemalo jesť avokádo s HB. Karambola, mango, avokádo, kiwi, ananás a iná exotika by v ženskom jedálničku nemala chýbať.

Pre matku aj dieťa je užitočné jesť predovšetkým tie plody, ktoré rastú na miestach, kde sa narodili a žijú. A ak je napríklad pre španielske matky užitočné jesť pomaranče a používať ich ako doplnkové potraviny, potom je pre naše matky lepšie uprednostňovať chutné a zdravé ovocie, ktoré rastie u nás.

Zelenina, ovocie a zelenina, ktoré sa dovážajú z iných krajín, sú navyše ošetrené chemikáliami, takže ananás alebo kivi zakúpené v obchode môžu byť škodlivé pre dieťa a matku.

Či je kiwi možné pre dojčiacu matku, závisí od veku dieťaťa. Kiwi je zdravé ovocie, ale neodporúča sa ho konzumovať počas laktácie, aby neublížilo bábätku. Ide predsa o exotické ovocie, takže kiwi s HS môžete vyskúšať oveľa neskôr, keď si dieťa už začalo zvykať na doplnkové potraviny.

Často vyvstáva otázka, či sa hrozno môže kŕmiť? Zelené a modré hrozno, napriek obrovským prínosom pre telo, môže vyvolať nežiaduce reakcie u bábätka. Toto ovocie spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov, takže matka aj dieťa môžu mať problémy s črevami. Preto hrozno nie je produktom, ktorý sa môže konzumovať po pôrode. Je potrebné ho zaviesť do stravy dojčiacej matky nie v prvých mesiacoch života dieťaťa. Okrem toho by sa hrozno malo jesť oddelene od ostatného ovocia v malých porciách a súčasne sledovať reakciu dieťaťa.

Je možné jesť jablká počas dojčenia?

Existuje názor, že ženy počas laktácie nemusia jesť zelené jablká, pretože vyvolávajú tvorbu plynu a majú laxatívny účinok. Ale napriek tomu je potrebné poznamenať, že telo každej ženy vníma tieto produkty individuálne.

Preto sa jablká môžu postupne zavádzať do stravy dojčiacej matky, ktorá by sa mala po 10 mesiacoch podávať dieťaťu ako doplnkové potraviny. Najlepšie je postupne zavádzať pečené jablká pre mamu, časom môžete začať piť aj jablkový kompót. Jablkový kompót by sa však nemal konzumovať v prvých mesiacoch po narodení bábätka.

Ak však matka trpí alergiou na dojčenie, ktorá je vyvolaná červeným ovocím, mali by sa červené jablká vzdať. Spravidla, ak žena počas tehotenstva netrpela takouto alergiou, potom by pri dojčení dieťaťa takéto javy nemali byť. Preto pri absencii negatívnych reakcií môžu byť jablká konzumované a červené ovocie, ak je to žiaduce, môže byť olúpané.

Ďalší veľmi užitočný a chutný produkt - sušené ovocie . Kompót zo sušeného ovocia počas dojčenia sa odporúča piť v prvých mesiacoch, pričom môžete použiť nielen sušené jablká, ale aj iné ovocie.

Je možné jesť banány pre dojčiacu matku novorodenca?

Keď už v pôrodnici hovoria, čo jesť a piť po pôrode, odborníci často varujú, že počas dojčenia je nemožné jesť banány. Mnohí moderní odborníci však, naopak, radia tehotným aj dojčiacim matkám, aby jedli banány. Koniec koncov, v skutočnosti neexistuje presné vysvetlenie, prečo nemôžete jesť banány. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a látok užitočných pre telo.

Banány sa preto dajú použiť ako na občerstvenie, tak aj na prípravu jogurtových smoothies. Koľko banánov môžete denne zjesť, závisí od toho, ako dobre dieťa vníma tento produkt.

Jahody, čerešne, čerešne - je to možné?

Keď hovoríme o tom, aké projekty by ženy, ktoré kŕmia dieťa, nemali jesť, mnohí tvrdia, že jahody by sa nemali jesť. Aj toto tvrdenie je však nepotvrdeným mýtom.

Ak boli bobule pestované na vašom vlastnom pozemku alebo zakúpené od spoľahlivých distribútorov, môžete skúsiť zjesť niekoľko bobúľ a potom pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Treba si uvedomiť, že jahody ho obsahujú veľké množstvo, no je lepšie ho konzumovať len v období dozrievania.

Často sa mladé matky, ktoré chcú jesť niečo chutné, bojí jesť čerešne a čerešne počas sezóny. Ale tieto červené plody sú poznačené individuálnou reakciou tela. Ak chcete zistiť, ako bude dieťa reagovať, môžete skúsiť jesť niekoľko bobúľ, pretože obsahujú veľké množstvo látok užitočných pre telo. Kompót z týchto bobúľ sa môže piť len v obmedzenom množstve. Rovnakým spôsobom pri konzumácii kompótu z čerešní alebo čerešní musíte starostlivo sledovať reakciu dieťaťa. Skúsenosti vám povedia, ktorý kompót je najlepšie piť, ale je žiaduce, aby to bol nápoj vyrobený zo sušeného ovocia.

Opatrne, mama by mala vyskúšať aj lekvár. Jahodový džem aj čerešňový džem vždy obsahujú veľa cukru, takže sa môžu jesť len z času na čas.

Môžem jesť melón alebo melón?

V skutočnosti by sa vodný melón aj melón mali konzumovať veľmi opatrne, pretože melóny a melóny z obchodu môžu obsahovať chemikálie, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. Keďže pri pestovaní týchto plodín sa spravidla používa veľmi veľké množstvo rôznych hnojív, je lepšie jesť melón z neskorého zberu - to znamená koncom augusta a v septembri. Melón je veľmi ťažký produkt, takže je lepšie obmedziť sa na malý kúsok a jesť ho oddelene od iných produktov. Zo sladkostí s HS je lepšie uprednostniť iné ovocie.

Akú zeleninu možno zaradiť do stravy počas dojčenia?

Žena by mala jasne vedieť, ktorá zelenina sa môže jesť s HB, pretože zelenina obsahuje veľa užitočných látok a musia byť v ponuke. Je užitočné jesť všetko, čo dieťa bežne vníma, existujú však určité pravidlá.

Kapustnica

Napríklad biela kapusta by sa nemala skúšať, kým dieťa nedosiahne 3 mesiace. Aj keď nie je žiadna alergia na bielu kapustu, tento produkt má u dieťaťa koliku a nadúvanie.

Ale neskôr, počas laktácie, by sa mala táto kapusta postupne zavádzať, pretože obsahuje veľa vitamínu C. Ale karfiol, rovnako ako kyslá kapusta, sa môže postupne zaviesť do stravy o niečo skôr. Ak dieťa zle reaguje na dusenú kapustu, to znamená, že má zvýšenú tvorbu plynu, môžete do misky pridať trochu rasce. Aká ďalšia kapusta by mala byť zahrnutá do stravy (brokolica, kaleráb atď.), To závisí od toho, ako dieťa vníma jedlá s týmto produktom.

uhorky

Čerstvé uhorky s HB tiež zvyšujú tvorbu plynov u dieťaťa, takže v prvých mesiacoch kŕmenia je lepšie nejesť paradajky a uhorky. Tehotné ženy často chcú uhorky, ale bezprostredne po narodení dieťaťa by sa čerstvé a nakladané uhorky nemali jesť počas dojčenia. Ale neskôr, keď mama postupne zavádza do stravy rôzne potraviny, a za predpokladu, že na túto zeleninu nie je žiadna alergia, uhorky sa môžu postupne zavádzať.

Samozrejme, ak budete jesť uhorky s mliekom, reakcia dieťaťa môže byť búrlivá. Preto je lepšie nekontrolovať, čo sa stane, ak zjete uhorku s mliekom. Je potrebné dávať pozor, aby ste spolu nejedli nezlučiteľné potraviny.

Paradajky

Všeobecne sa uznáva, že čerstvé paradajky s HB sú zakázané. Prečo nemôžete jesť túto zeleninu, je vysvetlené takto: obsahuje červený pigment. Ale vlastne lykopén prezradiť červenú farbu paradajke je užitočné pre dieťa aj matku. Paradajková šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ale túto šťavu je lepšie nepiť nalačno. Pri určovaní toho, čo môžete a nemôžete jesť, musíte zvážiť, že paradajky musia byť vysokej kvality a nesmú obsahovať dusičnany . V ideálnom prípade by to mala byť zelenina z vlastnej záhrady.

Cuketa

V strave mladej matky musí byť dusená cuketa, pretože cuketa obsahuje horčík, železo, vápnik, draslík a tiež veľa vitamínov. Cuketa zlepšuje trávenie, pôsobí močopudne. Spravidla dieťa dobre reaguje na túto zeleninu. Je však lepšie ju nepoužívať surovú.

Zemiak

Ak matka prísne dodržiava novorodenca, často sa zaujíma o to, či je možné dať dieťaťu zemiaky od prvých mesiacov.

Keďže správna strava pre matku vyžaduje, aby konzumovala iba jedlo, ktoré dieťa dobre prijíma, mali by ste na začiatok vyskúšať varené zemiaky. Ale spravidla telo dieťaťa dobre reaguje na zemiaky. Hoci sa vyskytujú prípady alergie na škrob u detí mladších ako jeden rok. Preto je najlepšie začať s malými dávkami varených zemiakov a zaznamenávať údaje o reakcii dieťaťa.

Zemiaky obsahujú vitamín C, vitamíny skupiny B a mnoho stopových prvkov. Treba si však uvedomiť, že jedlá zo zemiakov sú veľmi kalorické. Ale ani v období, keď môžete jesť všetko, by ste nemali konzumovať vyprážané zemiaky, čipsy.

Mrkva

Existuje názor, že je potrebné veľmi opatrne konzumovať mrkvu s HB. Lekári však pri dojčení dokonca odporúčajú surovú mrkvu. Je pravda, že je lepšie ho odmietnuť v prvých 2-3 týždňoch života dieťaťa. Ďalej je lepšie konzumovať dusenú alebo varenú mrkvu. Neskôr, ako dieťa rastie, môže mama postupne zaviesť do stravy surovú mrkvu. Ak nedôjde k alergickej reakcii, takýto užitočný produkt sa môže jesť častejšie.

Olivy

V období GW je lepšie nejesť konzervované olivy.

Boršč

Či je zeleninový boršč možný, závisí od receptúry na jeho prípravu. Ak toto jedlo obsahuje povolené produkty, môže sa pravidelne variť. Ale zelený boršč je lepšie vylúčiť.

Pije počas dojčenia

Otázka nápojov nie je o nič menej dôležitá ako to, čo by mala žena jesť po pôrode. V prvom rade by ste mali pamätať na to, že musíte vylúčiť alebo minimalizovať konzumáciu povzbudzujúcich nápojov. Hovoríme o káve, kakaovom silnom čaji, čokoládových nápojoch a cole.

kakao a čokoláda

Na otázku, či je možné kakao, je odpoveď skôr negatívna. Lekári tvrdia, že pitie kakaa s HB je nežiaduce, pretože dieťa môže mať alergickú reakciu na bielkoviny kakaových bôbov. Konzumáciou čokolády či kakaa navyše výrazne zvyšujete množstvo cukru v strave, čo je tiež nežiaduce. Ale ak je veľmi ťažké zaobísť sa bez sladkostí, môžete vyskúšať bielu čokoládu. Pri dojčení by sa však tento dezert mal jesť vo veľmi malých porciách, pričom treba sledovať stav dieťaťa.

Pivo

Tí, ktorí sa pýtajú, či je možné pivo dojčiť, sa mylne domnievajú, že ide o neškodný produkt, ktorý neobsahuje prakticky žiadny alkohol. Ale v skutočnosti je pivo počas laktácie mlieka veľmi škodlivé. Koniec koncov, obsahuje nielen alkohol, ale aj mnohé škodlivé zložky – farbivá, konzervanty atď. Pravé, prírodné pivo sa u nás vyrába veľmi zriedkavo. Preto je škodlivým produktom aj nealkoholické pivo s HB. Preto recenzie tých, ktorí pili pivo údajne na zlepšenie laktácie, nemožno považovať za základ užívania tohto nápoja.

Kvas

Je lepšie vylúčiť tento nápoj na obdobie laktácie. Koniec koncov, je to produkt fermentácie a prispieva k tvorbe plynov. Okrem toho je kvass modernej výroby tiež zriedkavo prírodný. Mama si zriedka môže dovoliť okrem veľmi malého množstva prírodného kvasu.

Šťava

Pri výbere toho, ktorý džús budete piť, určite majte na pamäti, že kupovaný džús z balíčkov neobsahuje prakticky nič užitočné pre zdravie bábätka a mamičky. Ale je v ňom veľa konzervantov a prísad, ako aj cukru. Preto je počas laktácie dovolené konzumovať iba čerstvo vylisovanú šťavu a musíte ju piť v malých množstvách. Stojí za to uprednostniť jablkovú šťavu, mrkvovú šťavu. Odborníci potvrdzujú, že s HB môžete piť šťavu z granátového jablka, ale len v malých porciách. Podobne môže mladá matka postupne zavádzať do stravy paradajkovú šťavu.

Káva

Pre mnohých závislých od kávy je nemenej aktuálna otázka, či môžu dojčiace matky piť kávu. Vzhľadom na to, že kofeín veľmi rýchlo prechádza do materského mlieka, počas laktácie sa bude musieť opustiť aj káva s mliekom. Prečo nemôžete piť kávu, je veľmi jednoduché vysvetliť: kofeín spôsobuje podráždenosť dieťaťa. Ak počas dojčenia neustále pijete kávu, môže to nepriaznivo ovplyvniť vývoj nervového systému dieťaťa. Pre dojčiace matky je preto lepšie kávu zo stravy úplne vylúčiť.

Čaj

Odpoveď na otázku, ktorý čaj je lepšie piť, je jednoznačná: bylinný alebo úplne slabý. Koniec koncov, silný nápoj, bez ohľadu na to, či ide o čierny alebo zelený čaj, obsahuje aj kofeín, ktorý negatívne ovplyvňuje stav dieťaťa. S tým, čo piť čaj z bylín, závisí od preferencií matky. Užitočný je napríklad harmanček, šípky, maliny atď.

Bezprostredne po pôrode by ste nemali konzumovať čaj z granátového jablka z Turecka, ktorého výhody a škody sú opísané v pokynoch. Aj keď je tento nápoj celkom užitočný, existuje riziko vzniku alergií u dieťaťa.

Aký druh sladkosti možno konzumovať s čajom, závisí od preferencií matky. Do šálky čaju môžete pridať trochu cukru. Zároveň si však musíte uvedomiť, že cukor je vysokokalorický produkt a neprináša veľa výhod. Treba brať do úvahy aj to, aké sladkosti sú s HB možné, pričom netreba zabúdať, že všetky obsahujú aj cukor. To, či sa med môže jesť, závisí od reakcie dieťaťa. Med je produkt, ktorý spôsobuje alergie, preto by sa mal podávať veľmi opatrne.

Kompót

Tento nápoj je najužitočnejší a musí byť zahrnutý do stravy. V ideálnom prípade by mal byť kompót varený zo sušeného ovocia a mal by sa pridať hrozienka.

Môžu byť povolené mliečne výrobky?

Mlieko a mliečne výrobky

Aké mliečne výrobky môžu byť dojčené, neexistuje jednoznačný názor. Odborníci stále aktívne polemizujú o tom, či mlieko môže piť dojčiaca matka. Niektorí lekári sa domnievajú, že je nemožné piť kravské mlieko v čistej forme a počas laktácie je dovolené piť čaj s mliekom príležitostne alebo príležitostne konzumovať kondenzované mlieko v malých množstvách počas HB.

Prečo nie, vysvetľujú, že dieťa môže byť alergické na kravskú bielkovinu. Iní sa domnievajú, že mlieko je pre matku možné, ak dieťa nemá takúto alergiu, čo možno potvrdiť vykonaním špeciálneho krvného testu. Ak je to tak, potom sa do ponuky môžu zaradiť fermentované mliečne výrobky. Kyslá smotana, tvaroh, maslo sú tiež povolené. Treba poznamenať, že kyslá smotana s HB by mala byť nízkotučná. Kyslá smotana sa môže pridávať do zeleninových pyré a iných jedál.

Ryazhenka počas dojčenia je povolená len vtedy, ak sa u dieťaťa nevyvinie vyrážka a iné nežiaduce reakcie. Ryazhenka sa zavádza postupne. Pite ryazhenku ráno a popoludní sledujte, ako vaše dieťa reaguje na ryazhenku.

V malom množstve je povolený aj kefír s HB. Ženy, ktoré pochybujú, či je kefír možný, sa ho môžu pokúsiť zaviesť oddelene od iných produktov a sledovať reakciu dieťaťa. Spravidla deti vnímajú tento produkt normálne. Je veľmi dôležité, aby bol kefír čerstvý.

"Snehová guľa" je nápoj, ktorého výhody a škody sú už dlho známe. Snezhok je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý aktivuje trávenie a zlepšuje metabolizmus. Ale sladká "Snehová guľa" je kontraindikovaná A . Počas laktácie sa môže konzumovať s mierou.

Tvaroh s HB je veľmi užitočný produkt, pretože obsahuje veľa vápnika. Ak ste sa kedysi zaujímali o to, koľko tvarohu by tehotné ženy mali jesť denne, potom počas laktácie vznikajú podobné otázky. Je potrebné začať zavádzanie tvarohu s malými dávkami, postupne ich zvyšovať. Ale vo všeobecnosti je lepšie nekonzumovať viac ako 500 g fermentovaných mliečnych výrobkov denne.

Zmrzlina

Je celkom prirodzené, že žena pravidelne „ťahá“ za sladkosti a má otázku, či je zmrzlina pre dojčiacu matku možná. Samozrejme, je kategoricky nemožné jesť zmrzlinu s HB, ak je dieťa alergické na kravskú bielkovinu. Ak však takýto problém neexistuje, musíte si vybrať iba zmrzlinu s prírodnými zložkami. Pravda, sladké pochúťky od moderných výrobcov spravidla obsahujú veľké množstvo palmového oleja, ktorý je veľmi škodlivou zložkou, karcinogénom. V mnohých krajinách sa už nepoužíva v potravinárskom priemysle. Máme však tento komponent súčasťou mnohých produktov. Preto pri určovaní, ktoré potraviny môžete jesť, by ste si mali dôkladne preštudovať ich zloženie: napríklad pri rozhodovaní o tom, ktorý koláč prinesiete mladej matke, je lepšie vybrať si domáce koláče z osvedčených surovín.

Kondenzované mlieko

Kondenzované mlieko s matkou GV sa často odporúča pri diskusii o tom, ako vyrobiť mliečny tuk. Ale surové aj varené kondenzované mlieko počas laktácie by sa malo brať veľmi opatrne. Po prvé, ide o veľmi vysokokalorický výrobok a po druhé, moderní výrobcovia pridávajú do kondenzovaného mlieka veľa komponentov neprijateľných pre mladé matky. Preto je lepšie jesť kondenzované mlieko s HB vo veľmi malých porciách a zriedkavo.

Syr

Môžete použiť len prirodzené, zriedkavo a v malých porciách.

Vajcia

Pred začatím zavádzania vajec do stravy sa oplatí skontrolovať, či je dieťa alergické na kuracie bielkoviny. Dá sa to urobiť aj špeciálnym krvným testom. Varené vajcia počas dojčenia je možné jesť len v obmedzenom množstve - nie viac ako 1 ks. o deň. Je veľmi dôležité, aby boli vajcia čerstvé. Ak chcete skontrolovať čerstvosť tohto produktu, musíte ponoriť vajíčko do pohára vody. Čerstvé vajce klesne na dno, zatuchnuté bude plávať. Vajíčka je dôležité umývať a nikdy ich nejesť surové. Môžete variť rôzne jedlá z vajec (miešané vajcia, vyprážané vajcia), ale stále majte na pamäti, že vyprážaná omeleta je menej zdravá ako varené vajíčko.

Môžem mať semená a orechy?

Semená

Tento produkt je silný alergén, takže odpoveď na otázku, či dojčiaca matka môže jesť slnečnicové semená, nie je vždy pozitívna. Pre tie ženy, ktoré trpia sezónnymi alergiami na peľ, je lepšie nejesť semená počas laktácie. Ak žena netrpela takouto chorobou, potom je možné jesť HB v malých množstvách semien. Ale, samozrejme, nemali by ste neustále hlodať semená počas dojčenia.

orechy

Tento produkt je veľmi užitočný, ale napriek tomu je to tiež alergén. Preto sa vlašské orechy môžu jesť v obmedzenom množstve - nie viac ako 2-3 kusy. o deň. To, že konzumácia orechov údajne podporuje laktáciu, nie je v tomto prípade rozhodujúce, pretože orechy môžu u bábätka vyvolať negatívne reakcie. Pistácie, arašidy a iné druhy orechov by sa tiež mali jesť v malých dávkach. Pistácie totiž môžu vyvolať aj negatívne reakcie.

Aké mäsové výrobky sú možné s HB?

Keď už hovoríme o tom, aké potraviny po pôrode môže a mala by žena s HB jesť, treba spomenúť aj mäsové výrobky. Aké mäso môžete jesť? Po prvé, diétne odrody: hovädzie, morčacie, králičie.

Mäso obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast bábätka a zotavenie ženy po pôrode. Jesť klobásu alebo klobásy je samozrejme nielen nežiaduce, ale aj mimoriadne škodlivé. Tiež by ste nemali jesť tuk, pretože ide o veľmi tučný produkt. Diétne odrody však môžu byť zavedené už 10-15 dní po narodení, jesť mäsové jedlá 2-3 krát týždenne.

Polievky a bujóny je možné pripraviť na základe mäsa. Aké polievky variť závisí od chuťových preferencií matky, ale musíte použiť „povolenú“ zeleninu a mäso

Odporúča sa tiež postupne zaraďovať do jedálnička ryby. Napríklad červené ryby, ktoré sú veľmi užitočné pre dieťa a matku, by sa však mali jesť opatrne, pretože môžu vyvolať alergie. Ak sa po zavedení nových odrôd rýb alebo mäsa objaví hnačka u matky alebo kolika u dieťaťa, musíte ich na chvíľu odstrániť z potravy a pokúsiť sa ich zaviesť neskôr.

Počas dojčenia by ste nemali konzumovať nasledujúce mäsové výrobky:

• mäso z voľne žijúcich zvierat;
• klobása, klobásy;
• polotovary;
• salo;
• konzervy;
• vyprážané a grilované mäsové jedlá;
• tučné jahňacie, zverina, bravčové mäso (nežiaduce).

V prvých mesiacoch je vhodné odmietnuť vnútornosti. Po treťom mesiaci sa môžu jesť v obmedzenom množstve. Pečeň môžete zadať v jedálnom lístku (najlepšie kuracia pečeň), ale jedzte ju nie viac ako 2-3 krát týždenne.

Ostatné jedlá na laktáciu

Chlieb

Pri dojčení je potrebné jesť pečivo, ale biele pečivo z vyšších tried pšenice je lepšie zo stravy vylúčiť. Je vhodné zahrnúť do stravy chlieb vyrobený z nerafinovanej múky, chlieb s otrubami, ako aj čierny chlieb, ktorý sa vstrebáva pomalšie, ale dieťa je spravidla vnímané dobre. Nové odrody sa zavádzajú postupne, jedna po druhej. Môžu sa jesť aj iné múčne výrobky, ako sú cestoviny, čím sa sleduje reakcia dieťaťa. Je lepšie uprednostniť cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Ale instantné rezance je lepšie úplne vylúčiť.

Kashi

Pri určovaní toho, čo jesť počas laktácie, by žena mala vedieť, ktoré obilniny je najlepšie jesť.

Aké obilniny sú pre HB najoptimálnejšie a aké vitamíny obsahujú? Pohánka obsahuje číslo minerály ,vitamíny A, B, E . Ovsené vločky obsahuje horčík , zinok , jód . V proso krúpy je veľmi dôležité pre dieťa. Ryža je obilnina, ktorá je relevantná pre tých, ktorí nevedia, čo robiť s hnačkou. Avšak, kedy u dieťaťa a matky by sa ryža mala konzumovať veľmi opatrne. Môžete tiež jesť perličkový jačmeň. Je to veľmi užitočná obilnina, ale perličkový jačmeň sa musí variť dlho.

Nemali by ste jesť hrachovú kašu, rovnako ako kukuričnú krupicu. Konzervovaná kukurica je tiež zakázaná.

Sladkosti

Počas laktácie si telo matky, samozrejme, vyžaduje sladkosti. Ale nie všetky ich typy môžu obsahovať menu pre laktáciu. Odborníci radia zo stravy čo najviac odstrániť rafinovaný cukor. Napríklad je lepšie nahradiť sladkosti sušeným ovocím (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky). Koniec koncov, aj údajne zdravé cukríky "Korovka" od moderných výrobcov obsahujú množstvo škodlivých prísad.

Nemali by ste jesť sladkosti, ktoré obsahujú mak. Mak totiž obsahuje nielen morfín a kodeín (aj keď v minimálnom množstve), ale môže spôsobiť aj alergie.

Dojčiaca matka musí starostlivo vyberať sušienky a zvážiť, aké výhody a škody možno zaznamenať pri konzumácii určitého druhu tejto cukrovinky. Problémom je opäť obsah veľkého množstva prídavných látok v maslových sušienkach. Preto môžete pravidelne jesť najbezpečnejšie sušienky v tomto zmysle.

Okrem toho si mladá matka môže pravidelne dovoliť takéto sladkosti:

• marmeláda, ktorá neobsahuje farbivá;
• marshmallow;
• koláč s tvarohom, koláč s jogurtom;
• kandizované ovocie;
• pečené jablká;
• marshmallow.

Ale aj povolené sladkosti (marshmallows, marshmallows atď.) je lepšie v prvých dňoch života dieťaťa nejesť. Tiež by nemali obsahovať diétu pre koliku u dieťaťa.

Zoznam produktov, ktoré sú v HB zakázané

Preto je potrebné jasne vedieť, že pre dojčiacu matku je nemožné kategoricky jesť počas dojčenia. A ak si pamätáte zoznam potravín, ktoré nemôžete jesť a vyhýbate sa im, všetky ostatné jedlá a jedlá môžete postupne zaradiť do stravy.

Aké potraviny by sa nemali jesť?

• klobásy, klobásy;
• konzervy;
• údené mäso;
• káva, silný čaj;
• alkohol;
• sóda;
• čokoláda, kakao;
• kečup, horčica a iné neprírodné produkty obsahujúce množstvo prídavných látok.

Postupným zostavovaním stravy a určovaním toho, čo jesť po pôrode, by žena mala brať do úvahy, že po vylúčení zakázaných potravín počas hepatitídy B musíte jesť rozmanito, ale všetko konzumovať s mierou. Zároveň je lepšie pridať do menu iba jeden produkt denne, aby ste pochopili, ako naň dieťa reaguje.

Ako jesť, ak je dieťa náchylné na alergie?

Ak je dieťa alergické, matka musí vážne premýšľať o tom, čo piť na alergie, čo jesť a neskôr - čo môžete jesť s alergiou na dieťa. Ak má dieťa alergiu, čo robiť, musíte sa opýtať lekára. Ale v tomto prípade pri dojčení by matka mala mať prísnu diétu. Do ponuky pre alergie nemôžete zahrnúť nasledujúce produkty:

• exotické ovocie a bobule;
• červené bobule, ovocie a zelenina (ak je dieťa alergické na červené potraviny);
• mliečne výrobky, niektoré druhy mäsa, sója (alergia na bielkoviny);
• čokoláda;
• potraviny s farbivami, prísadami, konzervačnými látkami.

Výživa pre alergiu u dieťaťa by sa mala postupne stať rozmanitejšou, ale matka by mala do stravy a následne do stravy dieťaťa zaviesť všetky nové produkty veľmi opatrne. Potraviny, na ktoré bábätko nereaguje dobre, by sa však aj tak malo zavádzať postupne, pretože ich malé množstvo v materskom mlieku môže v budúcnosti zabrániť alergickým reakciám dieťaťa.

Niekedy sa v prípade závažných alergických reakcií vykonáva analýza mlieka. Treba brať do úvahy aj to, že farba mlieka nie je ukazovateľom jeho kvality a farba mlieka vám neumožňuje určiť, aké výživné je pre dieťatko.

Aké vitamíny môže piť dojčiaca matka?

V procese kŕmenia majú ženy otázky, či je potrebné užívať ďalšie vitamínové komplexy a ktoré vitamíny je lepšie piť. Treba poznamenať, že počas laktácie u ženy je potrebné vitamíny skupiny B , a A, D, E, C . Tiež jej telo potrebuje množstvo stopových prvkov. Okrem toho sú vitamíny aj mikroelementy potrebné nielen pre matku, ale aj pre telo rastúceho dieťaťa.

Ženy, ktoré chcú vedieť, ktoré vitamíny sú lepšie pre dojčiace matky, často čítajú recenzie na fórach a pýtajú sa na to svojich priateľov. Vitamínový komplex by ste si však nemali vyberať sami. Je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom a dodržiavať jeho odporúčania. Špeciálne vyvinutý vitamínový komplex pre tehotné a dojčiace matky spravidla nespôsobuje vedľajšie účinky u matky a dieťaťa. Ale aké vitamíny môžete piť, závisí predovšetkým od vymenovania lekára.

Pri dojčení pozorne sledujte, aké lieky užívate. Nemôžete piť lieky bez prečítania pokynov a bez povolenia lekára. Ideálne je vyhnúť sa drogám úpravou stravy. Takže so zápchou musíte zaviesť bylinné čaje, laxatívne jedlá. Ako znížiť tlak bez liekov, môžete sa opýtať svojho lekára alebo použiť ľudové metódy: teplú vykurovaciu podložku, bylinné prípravky.

Pamätajte, že počas obdobia kŕmenia dieťaťa ste zodpovední nielen za seba, ale aj za jeho zdravie a snažte sa dodržiavať všetky odporúčania.

- optimálny druh výživy pre dieťa. V prvom rade je to prejav materskej lásky a v druhom rade ide o ideálnu vysokostráviteľnú potravinu s optimálnou a vyváženou hladinou látok pre dieťa, s prítomnosťou ochranných faktorov a biologicky aktívnych látok, ktorá pomáha vytvárať bariéra proti vplyvom prostredia.

Zároveň je potrebné pripomenúť, že správna výživa dojčiacej matky po pôrode je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Je dôležité dodržiavať zdravú výživu. Na jednej strane je to pestrá, racionálna a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovať všetky zložky potrebné pre bábätko (bielkoviny, tuky, sacharidy, železo, vápnik, jód, horčík, Omega 3 A omega 6 ), a na druhej strane by malo ísť o diétne jedlá pripravované samostatne pre dojčiacu matku s výnimkou vyprážania a tuku. Výživa by mala byť dostatočná, dokonca aj zvýšený obsah kalórií - prvých 6 mesiacov je to 2700 kcal, v ďalších mesiacoch je to o niečo menej - 2650 kcal.

Prečo je správna výživa pre ženy taká dôležitá? Pretože s materským mliekom dieťa dostáva všetky živiny. Bielkoviny sú najdôležitejšou potravinovou zložkou pre vývoj organizmu a ich množstvo skonzumované ženou by malo byť 106 – 110 g Väčšina (60 %) sú živočíšne bielkoviny a 40 % sú rastlinné. Preto je veľmi dôležité jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, orechy a zeleninu. Pravda, množstvo bielkovín v mlieku nezávisí od množstva bielkovín skonzumovaných ženou a množstvo tuku, minerálnych stopových prvkov a vitamínov práve súvisí s množstvom týchto látok v strave. Z tela matky sa do mlieka dostávajú všetky potrebné látky, aj keď sú nedostatočne zásobované potravou, no zásoby dojčiacej ženy sú vyčerpané.

Horčík je potrebný pre proces syntézy bielkovín a tvorbu enzýmov, v jeho prítomnosti sa vápnik v tele vstrebáva. Horčík je bohatý na pšeničné otruby, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka. Vápnik je potrebný na prevenciu rachitídy u dojčiat, rast a tvorbu kostry. Kľúčovým zdrojom vápnika je mlieko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé syry. Ale ak je dieťa alergické na bielkovinu kravského mlieka, mliečne výrobky sú zo stravy matky vylúčené. Najprv sa vylučuje iba mlieko a pozoruje sa reakcia na fermentované mliečne výrobky a tvaroh.

Samozrejme, všetky tieto produkty by sa mali zavádzať do stravy postupne, pretože okrem živín, ktoré sú užitočné a potrebné pre rast a vývoj, môže dieťa dostať alergény aj mliekom. Výživa matky počas dojčenia by nemala zaťažovať imunitný systém dieťaťa a spôsobovať nadúvanie a koliky. To je dôležité najmä počas prvých 2-3 mesiacov, kedy prebieha proces trávenia dieťaťa. V tomto ohľade by sa mala strava postupne rozširovať a v pomere k jedlu ísť od malých po veľké.

Aká by mala byť výživa pre dojčiace ženy? Prvý mesiac má byť prísna diéta a následne opatrné zavádzanie nových potravín do stravy. Do troch mesiacov, kým je dieťa náchylné na koliku, by ste mali najmä sledovať výživu a zdržať sa potravín, ktoré spôsobujú. Kolika zvyčajne začína po 2-3 týždňoch a končí po 3-6 mesiacoch.

Základné pravidlá dojčenia sú:

• Päť až šesť jedál denne pre matku (3 hlavné jedlá a 2 olovranty). Jedlo je lepšie sa zhodovať s kŕmením - najlepší čas je 30 minút pred ním.
• Varené a parné metódy varenia, odmietanie mastných a vyprážaných jedál.
• Vylúčené je používanie iba čerstvo pripravených prírodných potravín, polotovarov, výrobkov s farbivami a konzervantmi, všetkých druhov konzerv.
• Zavedenie veľkého množstva mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik.
• Jesť chudé mäso a ryby.
• Dodržiavanie pitného režimu - 1,5-1,6 litra denne (čistená voda, stolová voda bez plynu, kompóty, ovocné nápoje). Príjem tekutín je jedným z dôležitých faktorov predĺženej laktácie. 10 minút pred kŕmením vypite pohár vody. Zároveň by ste nemali piť tekutiny nad rámec normy, čo môže spôsobiť opuchy, záťaž na obličky a nadmernú tvorbu mlieka a následne laktostáza .
• Počas laktácie sú vylúčené produkty, ktoré zlepšujú fermentáciu (strukoviny, sladkosti, pečivo, kvas, čierny chlieb, banány, hrozno, sladké jablká, kyslá kapusta, biela kapusta, uhorky, sýtené nápoje, cukrovinky, tvaroh, tvarohové pasty a sladké cereálie).
• Obmedzte konzumáciu surovej zeleniny a ovocia, pretože v tejto forme zvyšujú peristaltiku a spôsobujú nafukovanie. Z tohto dôvodu je lepšie zeleninu a ovocie piecť alebo dusiť a začať jesť v malých porciách, keďže veľké množstvo vlákniny môže u dieťaťa spôsobiť uvoľnenie stolice a nadúvanie.
• Zelenina s hrubou vlákninou a éterickými olejmi, ktoré sú silnými stimulantmi trávenia (reďkovka, reďkovka, repík, zeler, šťavel, huby), môže dieťaťu spôsobiť nadúvanie a črevnú koliku.

Na konci druhého alebo tretieho mesiaca sa strava už výrazne rozširuje, ale musíte opatrne zavádzať nové potraviny 3-4 dni v rade a pozorovať správanie dieťaťa. Prvý deň môžete jesť malý kúsok akéhokoľvek produktu a nasledujúci deň preskúmať pokožku dieťaťa a pozorovať jeho celkový stav. Ak na pokožke nie sú žiadne vyrážky, začervenanie alebo olupovanie, môžete tento produkt na druhý deň zjesť v o niečo väčšom množstve a znova pozorovať reakciu. Na tretí deň sa opäť použije ten istý prípravok a posúdi sa stav bábätka, ak je všetko v poriadku, môžete tento prípravok nechať v strave.

Takéto dlhodobé podávanie je nevyhnutné, pretože alergická reakcia sa nemusí prejaviť okamžite. Ďalší nový produkt sa testuje rovnakým spôsobom. Vedenie potravinového denníka a sledovanie reakcie dieťaťa na nové potraviny pomôže presne a hlavne včas odhaliť alergénny faktor.

Strava dojčiacej matky podľa mesiaca

Pre pohodlie bola zostavená tabuľka, ktorá obsahuje povolené a zakázané produkty.

Ošetrovateľská strava, tabuľka na mesiace vyzerá takto:

mesiac	Povolené produkty a postupnosť ich zavádzania	Neodporúčané produkty
0-0,5	tvaroh, kefír; pohánka, ovsené vločky na vode; ovocie - pečené jablká, banány; varená zelenina; biele mäso kuracie, morčacie; polievky bez vyprážania, môžete pridať cibuľu; sivý a biely chlieb s otrubami, sušený; slabý zelený a čierny čaj bez prísad; pečené jablká; šípkový odvar; čaj na laktáciu; odvary z bylín: tymian, medovka, praslička, mäta, rebríček, nechtík, žihľava, palina.	jogurty s arómami a farbivami; čokoláda; krupicu; tučný mäsový vývar; mastné, vyprážané jedlá; citrusy; jahoda; zemiaky a cestoviny vo veľkých množstvách; hrušky; Perlivá voda a sladká perlivá voda; klobásy, údené produkty, majonéza; alkohol; surová zelenina; plnotučné mlieko (iba v jedlách); čerstvá a kyslá kapusta, uhorky, paradajky; strukoviny; morské plody; zmrzlina; kondenzované mlieko; majonéza; kvasnicové pečenie; džemy a džemy (obmedzené); káva; tavený syr; margarín.
1-3	sušené ovocie; kompót zo sušených jabĺk bez cukru; čerešne, čerešne, vodné melóny, egreše (podľa sezóny) a ovocie (jablká, hrušky); surová zelenina; pridávajú sa prírodný jogurt, jogurt, acidofil, fermentované pečené mlieko; syr s nízkym obsahom tuku a soli; kyslá smotana (do 15% tuku); chudé ryby, varené alebo dusené, sa zavádzajú veľmi opatrne; hovädzia pečeň, hovädzie mäso, králik; ovocné nápoje a kompóty z brusníc, čerešní, čučoriedok, egrešov; kôpor, petržlen; rozšíriť spotrebu obilnín pridaním prosa, pšenice, jačmeňa, hnedej a bielej ryže.
3-6	sušený ražný chlieb; repa; orechy (okrem pistácií a arašidov); chudé bravčové mäso; čerstvá cibuľa; prepeličie a kuracie vajcia; bazalka, obmedzená paprika, tymián, pikantná, estragón; čerstvé šťavy.
6-9	v malých množstvách červené ryby; zelený čaj; uhorky, paradajky; strukoviny; cesnak.	citrusy; čokoláda; tučné jedlá; údené produkty; konzervy; alkohol.
9-12	citrón.

Snáď 1 mesiac sa vám bude zdať najťažší nielen z hľadiska výživy, ale aj prispôsobenia sa režimu dojčenia a nočných vstávaní. Od prvých dní sa budete musieť vzdať čokolády, kávy, zmrzliny a kondenzovaného mlieka, sladkostí, pečiva a cukroviniek. Surová zelenina, strukoviny a vyprážané jedlá sú zakázané. Musíte sa naučiť variť diétne jedlá a myslieť viac na svoje dieťa ako na svoje závislosti a túžby na jedle. Je dôležité dodržiavať pitný režim. Od štvrtého je množstvo tekutiny 800-1000 ml.

Ak mlieko prichádza rýchlo a je ho veľa, môžete mierne zmenšiť objem tekutiny. Od 10. dňa po pôrode musíte pridať 0,5 šálky, čím sa do konca mesiaca zvýši na 1,5 až 2 litre. Po celú dobu sledujte stav prsníka: mal by byť bezbolestný a mäkký.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa ľahké polievky v zeleninovom vývare alebo slabé kuracie mäso, bez vyprážania. Môžu to byť obilné alebo zeleninové polievky. Nie je dovolené používať boršč, kapustovú polievku, hodgepodge, okroshku a nálev z dôvodu prítomnosti kapusty a uhoriek v nich. Hlavnými jedlami sú zvyčajne kaša alebo dusená zelenina s kúskom vareného kuracieho mäsa, pretože hovädzie mäso a ryby sa môžu konzumovať neskôr. Nezabudnite, že soľ by mala byť obmedzená a všetky jedlá by sa mali pripravovať bez korenia, takže jedlo v prvom mesiaci bude bez chuti a monotónne.

Väčšinou sa zoznam produktov môže rozširovať rýchlejšie, ako je uvedené v tabuľke. Všetko závisí od individuálnej reakcie novorodenca na určité produkty. A samotná matka sa môže rozhodnúť, ako bude jesť, na základe pozorovaní reakcie dieťaťa. A ako môže dieťa „naznačiť“ svoje správanie, stav čriev alebo odmietnutie kŕmenia, ak sa chuť mlieka zmenila a nepáčilo sa mu to. S istotou však môžeme povedať, že prvé tri mesiace nemôžete jesť med, džem, čokoládu, vajcia, červené ovocie a zeleninu, pekárenské výrobky, mastné, kyslé a slané.

V prípade, že matka má predispozíciu k alergiám, je pravdepodobné, že dieťa prejaví aj zvýšenú citlivosť na prípravky. V takýchto prípadoch si treba dávať väčší pozor na výživu. V prípade alergickej reakcie (sčervenanie líc, suchosť a olupovanie kože na kolenách a lakťoch) je potrebné prípravok na mesiac vyradiť a potom skúsiť znova nasadiť, aby sa telo postupne adaptovalo na tento alergén . Upozorňujeme, že čokoláda, mastné a údené jedlá, konzervy a alkohol sú počas celého obdobia dojčenia zakázané.

Na záver treba povedať, že dojčiace matky majú zakázané organizovať pôstne dni, držať mono diétu alebo nízkokalorickú diétu. Pre dieťa je nebezpečný a pre matku nie je potrebný. V tejto dobe je na produkciu mlieka potrebných asi 500 kcal a ak budete jesť správne a nakoniec pripojíte fyzickú aktivitu, potom kilá navyše zmiznú.

Nedostatočná výživa matky môže viesť k nedostatočnému prísunu mlieka a podvýžive dieťaťa. V tomto prípade sa u dieťaťa objaví hladná stolica - zbytočne vodnatá a dokonca sa konzistenciou blíži vode. Tento typ poruchy stolice možno určiť podľa dynamiky hmotnosti – dieťa slabo priberá (menej ako 450 g za mesiac a do dvoch týždňov nepriberá po narodení), objavujú sa príznaky dehydratácie (prepadnutá fontanel), dieťa je letargické a veľa spí. Musíte tiež urobiť test mokrej plienky. Pri dostatku mlieka sa dieťa pocikáva 10x denne. V tomto prípade je močenie znížené, moč sa koncentruje a má štipľavý zápach a jeho objem je malý. Na internete nájdete fotografiu týchto patologických výkalov. Stolica u dieťaťa sa tvorí postupne, pretože trvá určitý čas, kým sa črevá naplnia užitočnými mikróbmi. Zvyčajne sa to stane do mesiaca, niektorým to trvá dlhšie.

Schválené produkty

Diéta na dojčenie novorodenca zahŕňa:

• Pšeničný chlieb 2. stupňa (najlepšie s otrubami), sušičky, suché sušienky, nie veľmi sladké sušienky a sušienky z hnedého chleba.
• Rôzne obilniny (kukurica a perličkový jačmeň opatrne) sa môžu variť aj s pridaním 1/3 mlieka, môžu sa pripraviť pudingy na pare, tvarohové kastróly.
• Povolené sú nízkotučné druhy mäsa a rýb (hovädzie, teľacie, králičie, kuracie, treska, zubáč, pleskáč, treska belasá, treska, merlúza, ostriež) vo forme parných rezňov a celého kusu. Uprednostňovať by sa malo biele hydinové mäso a ryby by sa nemali konzumovať viac ako 1-2 krát týždenne.
• Zahŕňa vegetariánske polievky a polievky s nízkym (sekundárnym) mäsovým vývarom. V prvých kurzoch je dobré vziať zemiaky, mrkvu, karfiol a cuketu. Do polievok môžete pridať mäsové guľky, knedle, kúsky vareného mäsa.
• Ako zdroje vitamínov a vlákniny sa do stravy zavádza najmenej 400 g varenej alebo čerstvej (ak je dieťa dobre znášané) zeleniny. Uprednostňuje sa neutrálna zelenina: mrkva, repa, cuketa, tekvica, tekvica. Sú rozvarené, dajú sa z nich robiť rezne alebo prívarky. Čerstvá zelenina je lepšie použiť zelenú a pestrofarebnú - tepelne spracovanú, používa sa do polievok alebo dusených pokrmov. Zeleninu však musíte začať jesť s varenou alebo dusenou.
• Odporúča sa začať jesť ovocie s jablkami, potom zaviesť iné druhy, ale nie veľmi kyslé. Ovocie by malo mať zelenú alebo bielu farbu, piť môžete detské šťavy, detské ovocné pyré, ale aj pečené jablká a hrušky. Počas dňa by dojčiaca matka mala zjesť 300 g ovocia a bobúľ (hrušky, jablká, ríbezle, egreše, čerešne) a vypiť 200-300 ml šťavy (najlepšie s dužinou). Môžu byť čerstvo pripravené alebo konzervované. V tomto prípade si musíte vybrať šťavy zo série detskej výživy. Môžete jesť pečené jablká a hrušky, ako aj piť kissels a kompóty z nich. Sušené ovocie je bohaté na vlákninu, takže sušené slivky a sušené marhule sa môžu zavádzať opatrne, pozorujúc stoličku dieťaťa.
• Ak je dieťa náchylné na zápchu, určite musíte jesť sušené ovocie, tiež prehodnotiť stravu matky a čiastočne nahradiť živočíšne tuky rastlinnými olejmi a tiež zaradiť viac vlákniny (zelenina, obilniny, ovocie, celozrnné pečivo).
• Denná strava by mala obsahovať 600-800 ml fermentovaných mliečnych výrobkov (acidofil, prírodný jogurt, kefír, kyslé mlieko) a tvaroh alebo jedlá z neho. Mlieko v množstve 200 ml a kyslá smotana sú povolené len ako prísada do misky. Mlieko a mliečne výrobky je lepšie striedať. Ak hovoríme o obsahu tuku v týchto výrobkoch, potom je optimálne 2,5% a tvaroh - 5-9%. Výrobky s nulovým obsahom tuku nie sú vhodné pre dojčiace ženy.
• Z cukroviniek si málokedy môžete dovoliť pusinky, ovocnú marmeládu, marshmallows, marshmallows.
• V deň môžete jesť 25 g masla, 15 g rastlinného oleja (kukuričný, slnečnicový, olivový, sójový).
• Z nápojov je to neochutený čaj (slabý čierny alebo zelený), čaje s mätou, oreganom, tymiánom, občas slabá káva, stolová neperlivá voda, kompóty a ovocné nápoje.

Tabuľka povolených produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
cuketa	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
zemiak	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
tekvica	1,3	0,3	7,7	28
Ovocie
banány	1,5	0,2	21,8	95
čerešňa	0,8	0,5	11,3	52
hrušky	0,4	0,3	10,9	42
slivky	0,8	0,3	9,6	42
jablká	0,4	0,4	9,8	47
sladké pečené jablká	0,5	0,3	24,0	89
Bobule
egreš	0,7	0,2	12,0	43
Orechy a sušené ovocie
sušené ovocie	2,3	0,6	68,2	286
Obilniny a obilniny
pohánka (mletá)	12,6	3,3	62,1	313
ovsené krúpy	12,3	6,1	59,5	342
obilniny	11,9	7,2	69,3	366
perličkový jačmeň	9,3	1,1	73,7	320
Pšeničné krúpy	11,5	1,3	62,0	316
proso krúpy	11,5	3,3	69,3	348
biela ryža	6,7	0,7	78,9	344
jačmenné krúpy	10,4	1,3	66,3	324
Pekárenské výrobky
omrvinky bieleho chleba	11,2	1,4	72,2	331
vyšívací chlieb	9,0	2,2	36,0	217
Cukrovinky
džem	0,3	0,2	63,0	263
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
ovocná a bobuľová marmeláda	0,4	0,0	76,6	293
pusinky	2,6	20,8	60,5	440
prilepiť	0,5	0,0	80,8	310
maria cookies	8,7	8,8	70,9	400
Mliekareň
mlieko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefír 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kyslá smotana 15% (s nízkym obsahom tuku)	2,6	15,0	3,0	158
fermentované pečené mlieko 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prírodný jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Syr a tvaroh
syr	24,1	29,5	0,3	363
tvaroh 5%	17,2	5,0	1,8	121
tvaroh 9% (tučné)	16,7	9,0	2,0	159
Mäsové výrobky
chudé bravčové mäso	16,4	27,8	0,0	316
varené hovädzie mäso	25,8	16,8	0,0	254
varené teľacie mäso	30,7	0,9	0,0	131
králik	21,0	8,0	0,0	156
Vták
varené kura	25,2	7,4	0,0	170
moriak	19,2	0,7	0,0	84
Oleje a tuky
maslo	0,5	82,5	0,8	748
Nealko nápoje
minerálka	0,0	0,0	0,0	-
zelený čaj	0,0	0,0	0,0	-
čierny čaj	20,0	5,1	6,9	152
Šťavy a kompóty
jablkový džús	0,4	0,4	9,8	42

Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

Popôrodná strava pre dojčiace matky vylučuje:

• Vysoko alergénne potraviny, medzi ktoré patria: ryby, morské plody (najmä kraby, krevety), raky, rybie ikry, vajcia, huby, orechy (môžu byť aj vlašské), káva, čokoláda, med, kakao, citrusové plody, jasne červené a oranžové ovocie. Medzi vysoko alergénne potraviny patria arašidy a paradajky.
• Výrobky, ktoré zlepšujú fermentáciu v črevách, sú úplne vylúčené (akékoľvek strukoviny, hrubá zelenina, plnotučné mlieko, ražný chlieb, výrobky z kysnutého cesta, kvas). Preto sú polievky zo strukovín, kapustová polievka a boršč vylúčené zo stravy kvôli prítomnosti kapusty, nálevu a okroshky, kvôli prítomnosti čerstvých a nakladaných uhoriek.
• Produkty s éterickými olejmi (cesnak, zeler, cibuľa, cesnak, reďkovka, reďkovka, špenát) a citrusové plody.
• Bohaté vývary, tučné mäso, ryby, hydina, marinády, údeniny, mäsové a rybie konzervy, údeniny, korenené jedlá, koreniny.
• Všetko tropické ovocie (okrem banánov).
• Výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky.
• Nepoužívajte plnotučné mlieko, fermentované syry.
• Tuk na varenie, bravčové a hovädzie mäso, margarín.
• Používanie čokolády, smotanových koláčov, sýtených nápojov, kvasu nie je povolené.
• Alkoholické a nízkoalkoholické nápoje, energetické nápoje.

Počas kŕmenia novorodenca sú obmedzené:

• Plnotučné mlieko - je povolené ako prísada do obilnín a kyslá smotana je v jedlách len v malom množstve.
• Pekárske výrobky z prémiovej múky, cestovín a krupice.
• Cukor.
• Cukrovinky, všetky druhy sladkostí.
• Soľ.

Tabuľka zakázaných produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
strukovinová zelenina	9,1	1,6	27,0	168
konzervovaná zelenina	1,5	0,2	5,5	30
Švéd	1,2	0,1	7,7	37
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
uhorky	0,8	0,1	2,8	15
paštrnák	1,4	0,5	9,2	47
petržlen (koreň)	1,5	0,6	10,1	49
reďkovka	1,2	0,1	3,4	19
biela reďkovka	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
zeler	0,9	0,1	2,1	12
chren	3,2	0,4	10,5	56
cesnak	6,5	0,5	29,9	143
špenát	2,9	0,3	2,0	22
šťavel	1,5	0,3	2,9	19
Ovocie
citrusové ovocie	0,9	0,2	4,4	22
tropické ovocie	1,3	0,3	12,6	65
melón	0,6	0,3	7,4	33
Bobule
hrozno	0,6	0,2	16,8	65
Huby
huby	3,5	2,0	2,5	30
Pekárenské výrobky
ražný chlieb	6,6	1,2	34,2	165
Cukrovinky
cukríky	4,3	19,8	67,5	453
kurabye sušienky	6,7	25,8	64,6	516
maslové sušienky	10,4	5,2	76,8	458
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
Koláče
koláč	4,4	23,4	45,2	407
Suroviny a koreniny
koreniny	7,0	1,9	26,0	149
horčica	5,7	6,4	22,0	162
Mäsové výrobky
tučné bravčové mäso	11,4	49,3	0,0	489
Klobásy
klobása s/sušená	24,1	38,3	1,0	455
Vták
kačica	16,5	61,2	0,0	346
hus	16,1	33,3	0,0	364
Ryby a morské plody
sušené ryby	17,5	4,6	0,0	139
údená ryba	26,8	9,9	0,0	196
Červený kaviár	32,0	15,0	0,0	263
čierny kaviár	28,0	9,7	0,0	203
rybie konzervy	17,5	2,0	0,0	88
Oleje a tuky
zeleninový olej	0,0	99,0	0,0	899
živočíšny tuk	0,0	99,7	0,0	897
kulinársky tuk	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholické nápoje
vodka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Nealko nápoje
sódovka	0,0	0,0	0,0	-
chlebový kvas	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
suchá instantná káva	15,0	3,5	0,0	94
škriatok	0,1	0,0	7,0	29
Šťavy a kompóty
pomarančový džús	0,9	0,2	8,1	36
hroznový džús	0,3	0,0	14,0	54
Jahodová šťava	0,6	0,4	7,0	31
mandarínková šťava	0,8	0,3	8,1	36

*údaje sú na 100 g výrobku

Ponuka (režim napájania)

Strava je od druhého mesiaca pestrejšia, keďže už obsahuje hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby a králiky, rozširuje sa aj zoznam obilnín. Zelenina je stále dusená alebo varená. Nižšie je vzorový jedálny lístok.

Ak žena dojčí, ukladá jej to určité obmedzenia týkajúce sa predovšetkým výživy. Dojčiaca matka, rovnako ako tehotná žena, by vôbec nemala jesť za dvoch: prejedanie neprinesie nič dobré ani matke, ani dieťaťu.

A teraz sa tomu budeme venovať podrobnejšie.

Ale nie je čas ísť na diétu na chudnutie, jedlo by malo byť viac kalorické ako zvyčajne. Na svoj jedálniček je potrebné dbať čo najopatrnejšie, zaradiť doň nielen potrebné potraviny, ale vylúčiť aj tie neprijateľné, ktoré môžu bábätku ublížiť.

Potreba správnej stravy počas dojčenia

Existuje vzťah medzi stravou ženy a kvalitou materského mlieka. Užitočné a škodlivé látky z potravín, ktoré žena konzumuje počas laktácie, vstupujú do materského mlieka, ktoré slúži ako hlavné jedlo pre dieťa.

Reťazec je nasledovný: zjedená potrava sa trávi v žalúdku a črevách, živiny sa dostávajú do krvi ženy a s ňou do všetkých orgánov vrátane buniek prsníka a odtiaľ sa dostávajú do mlieka. Do určitej miery sú filtrom mliečne žľazy a nie všetky nežiaduce látky prichádzajú z krvi do mlieka. A predsa žena do určitej miery kŕmi dieťa tým, čo sama zje.

Dieťa zje to, čo jeho matka!

Dobrá výživa počas laktácie je dôležitá nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú ženu, pretože v tomto období sa telo zotavuje po tehotenstve a pôrode a jeho zásoby sa vynakladajú aj na tvorbu mlieka. V popôrodnom období je zvýšená náchylnosť ženy na rôzne ochorenia, môžu sa vyskytnúť alergie, narušená črevná mikroflóra, podvýživa vyvoláva takéto stavy.

Akékoľvek ochorenie matky sa odráža ako na množstve a kvalite materského mlieka, tak aj na nálade, pohode dieťaťa, ktoré je na matke veľmi závislé. Prísna diéta, ktorú dojčiaca matka dodržiava, môže mať za následok, že dieťa bude v jedle vyberavé, preto by všetky obmedzenia mali byť rozumné, nie prehnané.

Čo nejesť dojčiacu matku - zoznam produktov

Množstvo produktov, ktoré bežne vníma samotná žena, môže u dojčeného dieťaťa vyvolať alergické reakcie vo forme vyrážok, hnačky a život ohrozujúcich kŕčov dýchacích ciest.

Množstvo produktov spôsobuje tráviace ťažkosti, plyny, koliku.

Niektoré majú nepriaznivý vplyv na nervový systém.

Nakoniec existujú produkty, ktoré jednoducho dodávajú mlieku nepríjemnú chuť.

Preto každú matku zaujímajú také otázky, ako - čo by nemala jesť dojčiaca matka, čo by sa nemalo jesť v prvom mesiaci po pôrode a čo jesť, aby nebola kolika. Zvážte zoznam zakázaných potravín počas dojčenia:

• Alkohol- prvé tabu pre dojčiacu matku. Obsahuje nebezpečné toxíny, ktoré spôsobujú odumieranie mozgových buniek, je veľmi nebezpečný pre nezrelú pečeň novorodenca, aj pre všetky ostatné orgány. Deti pijúcich matiek môžu pociťovať ospalosť, letargiu, oneskorený prírastok hmotnosti, mentálnu a motorickú retardáciu. Čím je dieťa mladšie a má nižšiu hmotnosť, tým pomalšie sa alkohol z tela vylučuje a dávka, ktorá je pre dospelého človeka pre bábätko neškodná, môže byť prehnaná.
• Silný čaj a káva- majú stimulačný účinok, nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém. Ak je ťažké odmietnuť tieto tonické nápoje, používajte iba slabé, najlepšie s prídavkom mlieka. A je lepšie prejsť na bylinkové čaje, ktoré podporujú laktáciu a nemajú vzrušujúci účinok.
• Cibuľa cesnak, hojne ochutené korením, korenené jedlá - ovplyvňujú chuť mlieka. Hlavným nebezpečenstvom nie je ani to, že dieťa zostane hladné, nebude chcieť piť mlieko so špecifickou chuťou, ale to, že môže odmietnuť dojčenie. Okrem toho môže korenie spôsobiť tráviace ťažkosti.
• Čokoláda, exotické ovocie, najmä citrusové plody, ovocie s oranžovou, červenou farbou, raky a krevety sú najznámejšími potravinovými alergénmi. Aké sú nebezpečenstvo alergénov pre dieťa, už bolo uvedené vyššie. Potraviny spôsobujúce alergiu u drvivej väčšiny ľudí treba zo stravy úplne vylúčiť, aby ju nevyprovokovali. Vysoko alergénne potraviny tiež zahŕňajú:
• morské pochúťky, mastné ryby, kaviár;
• tučné mliečne výrobky a mliečne výrobky, syry, najmä pikantné;
• uhorky, marinády, konzervy, omáčky obsahujúce konzervačné látky, korenené jedlá;
• údeniny, klobásy, vajcia;
• pšenica, krupica, ovsené vločky;
• orechy, arašidy, exotické sušené ovocie, med, karamel; výrobky obsahujúce príchute a farbivá.
• Sýtené nápoje hlavne limonády. Oxid uhličitý obsiahnutý aj v minerálnej vode spôsobuje fermentačné procesy, nadúvanie a môže vyvolať plynovú koliku. A všetky druhy limonád, sladká sóda sú tiež alergény kvôli vysokému obsahu konzervačných látok, príchutí, farbív. So šťavami by sa malo zaobchádzať opatrne, ak je to možné, pomocou domácich čerstvých štiav, a nie tých z obchodu. Alergénom môžu byť aj šťavy s pestrými farbami – paradajka, pomaranč, červené hrozno, červené jablká.
• Cukor a sladkosti, strukoviny, čierny chlieb, hrozno. Podobne ako sýtené nápoje stimulujú procesy fermentácie a tvorby plynov. Uhorky, biela kapusta, jablkové šupky sú tiež známe tým, že spôsobujú koliku a tráviace ťažkosti. Ak dieťa normálne reaguje na ich prítomnosť v strave matky, môžu sa jesť, ale s mierou.
• Tučné jedlá. Medzi alergénmi už boli spomenuté tučné odrody rýb, mliečne výrobky. Vyhýbať sa treba aj tučnému mäsu a bravčovej masti pre dojčiace matky, v nich obsiahnuté nasýtené mastné kyseliny zvyšujú obsah tuku v mlieku a vyvíjajúci sa tráviaci trakt bábätka ich zle trávi.
• Sladkosti, sladké pečivo, pekárenské výrobky, mastné jedlá sú v strave dojčiacej ženy nežiaduce aj preto, že neprinášajú úžitok, ale môžu vyvolať priberanie. Po pôrode, keď dochádza k hormonálnym zmenám a nie je dostatok času na šport, to môže byť vážny problém.
• Lieky. Malo by sa povedať niekoľko slov o výrobkoch, ktoré nie sú potravinami, ale ktorých používanie je tiež obmedzené dojčiacou matkou. Toto sú lieky. Farmakologické lieky by sa mali užívať iba v prípade krátkej potreby, pokyny zvyčajne obsahujú informáciu o prípustnosti užívania tohto lieku počas laktácie. Niekedy sa odporúča užívať liek iba vtedy, ak očakávaný terapeutický účinok prevyšuje možné poškodenie tela a môže to rozhodnúť iba lekár.

Základné princípy výživy pre HB:

• Čo najmenej obmedzení! Zdraviu matky a dieťaťa škodia častejšie práve diétne obmedzenia, a nie jeho rozmanitosť.
• Strava dojčiacej matky zložením a množstvom by sa mala čo najviac približovať strave normálneho zdravého človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl.
• Ak neviete, či konkrétny výrobok, ktorý máte v úmysle zjesť, môže poškodiť dieťa, zamyslite sa nad tým, či môže poškodiť dospelého, ktorý sa obáva o svoje zdravie? Ak zistíte, že výrobok je bezpečný, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dieťaťu nijako neublíži.

Pravidlá pre dodržiavanie hypoalergénnej stravy

Okrem potravín, ktoré s vysokou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie, existuje mnoho menej výrazných alergénov.

Medzi alergény a hypoalergénne produkty patria mäsové droby, zemiaky a strukoviny, zelená paprika, marhule, vodné melóny, ríbezle a brusnice, sušienky a cereálny chlieb.

Najprv ich treba trochu zaviesť do stravy a kontrolovať reakciu dieťaťa.

Jedzte to, čo rastie vo vašej oblasti.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa by matka nemala užívať ani potenciálne alergény strednej aktivity. Pravidlá pre rozšírenie stravy dojčiacej matky sú v mnohom podobné pravidlám pre zavádzanie doplnkových potravín. Dobrým zvykom je viesť si stravovací denník, ktorý odráža stravovanie matky, najmä inovácie v ňom a reakciu bábätka.

Zaveďte nové produkty, ktoré môžu spôsobiť alergie, potrebujete nie viac ako dva za mesiac, čakajte 2 týždne na možnú reakciu. Z hľadiska alergických reakcií sú najbezpečnejšie plody rastúce vo vašej oblasti.

Kedy nedojčiť?
Lekári zakazujú dojčiť dieťa po požití alkoholu. Nie je možné kŕmiť, kým matka nie je úplne triezva, hoci kritická koncentrácia alkoholu v mlieku bude 30 minút po vypití.
Až po spracovaní alkoholu pečeňou, asi po dvoch hodinách, môžete dieťa priložiť k hrudníku.

Video "Diéta dojčiacej matky"

Pozrite si naše video o výžive pre dojčiacu matku a zistite, ako si správne zostaviť svoj jedálniček, aby bol kompletný a výživný pre vaše bábätko:

Strava dojčiacej matky a vek dieťaťa

Prvý mesiac dojčenia je obzvlášť dôležitý a výživa dojčiacej ženy v tomto období si zaslúži čo najprísnejšie sledovanie. Plnotučné kravské mlieko, kyslá smotana, bohaté bujóny, surová zelenina a ovocie, čerstvý biely chlieb, hrozienka sú v prvom mesiaci nežiaduce, v prvej dekáde po pôrode zakázané.

Počas prvých 3 mesiacov je obzvlášť dôležitá hypoalergénna strava a minimalizácia potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie (plynatosť, plynatosť, koliky). Do stravy matky by ste nemali zavádzať vyprážané jedlá, kým dieťa nedosiahne šesť mesiacov.

O správnej aplikácii. Dokončite kŕmenie bezbolestne a bezpečne.

Je to možné počas dojčenia? Inštrukcia. Ako sa vysporiadať s prechladnutím na GV.

Zhrnutie

Strava dojčiacej matky je veľmi dôležitá, pretože závisí od:

• množstvo a kvalita mlieka;
• obnovenie ženského tela po tehotenstve a pôrode;
• odolnosť voči chorobám;
• formovanie stravovacích návykov dieťaťa.

Obsah kalórií v potravinách konzumovaných ženou počas laktácie sa musí zvýšiť o 300 - 500 kalórií, ale nie na úkor sladkostí, pečiva, tukov.

Ženská strava by mala byť čo najkompletnejšia a najpestrejšia, no niektorým potravinám sa treba vyhýbať.

"Čierna listina" obsahuje:

• alkohol;
• alergény;
• produkty, ktoré vyvolávajú tvorbu plynu, poruchy trávenia;
• tonické nápoje obsahujúce kofeín;
• výrobky so špecifickou chuťou a vôňou, pikantné, pikantné;
• potraviny s vysokým obsahom tuku.

Jedálniček matky by sa mal rozširovať postupne, kontrolovať reakciu dieťaťa na nové jedlá, prvé 3 mesiace obmedzenia sú prísnejšie, preto by ste si mali preštudovať zoznam toho, čo by ste pre dojčiacu matku nemali jesť. Strava dojčiacej matky formuje stravovacie návyky dieťaťa a prísnym obmedzovaním sa počas dojčenia matka riskuje, že z nej vyrastie prieberčivá, preto sú všetky zákazy dobré s mierou.

Novorodenec, ktorý je dojčený, dostáva všetky živiny pre svoje telo len od matky. Blaho dieťaťa a jeho správny vývoj priamo závisí od stravy, ktorú sestra dodržiava. Dnes vám prezradíme, aká by mala byť výživa dojčiacej matky a čo môžete jesť počas dojčenia v prvých mesiacoch po pôrode.

Kŕmenie s dojčením: 5 kľúčových bodov

V prvom rade stojí za zváženie, že kým dieťa používa materské mlieko a je to jeho jediný dostupný zdroj výživy, dojčiaca matka má dvojitú zodpovednosť. Počas obdobia laktácie by sa žena mala vážne starať o svoje vlastné menu, pretože od toho závisí množstvo a kvalita materského mlieka a špecifický režim kŕmenia. Tu je päť základných princípov:

1. Všetky výrobky musia byť čerstvé;
2. Musí sa s nimi správne zaobchádzať;
3. Nezabudnite na použitie požadovaného množstva kvapaliny;
4. Odmietajte chutné, ale zakázané jedlá;
5. Neustále sledujte reakciu vášho tela a tela vášho dieťaťa.

Poďme analyzovať každý z nich samostatne.

Čerstvosť produktov

Dojčenie zahŕňa používanie kvalitnej stravy zo strany matky, čo znamená len prvé produkty čerstvosti, pokiaľ možno prírodné, bez konzervantov. Včerajšie mlieko alebo kefír je už nad rámec toho, čo je povolené. Čokoľvek, čo stálo v chladničke viac ako 12 hodín, nechajte v opatere ostatných členov rodiny.

Správna manipulácia

U matky, ktorá praktizuje dojčenie, by v jej jedálničku mali prevládať tepelne spracované potraviny. V prvom mesiaci po pôrode je vhodnejšie varenie, môžete piecť aj mäso a zeleninu. Surové potraviny môžu u dieťaťa spôsobiť črevnú koliku a plynatosť, preto sa im treba vyhýbať. Tiež stojí za to vzdať sa konzerv, domácich uhoriek, jedál s marinádou a príliš korenistých jedál.

Viac tekuté

Kým matka dojčí svoje dieťa, mala by piť viac tekutín ako zvyčajne. Denná norma pre HB je 2-2,5 litra. Patria sem polievky, džúsy, fermentované mliečne nápoje, mlieko a čistá voda. Pol hodiny pred kŕmením sa odporúča vypiť pohár teplého nápoja: doplníte tým zásoby tekutín v tele a priaznivo ovplyvníte laktáciu.

Alergény - nie!

V prvých troch týždňoch života je potrebné vylúčiť zo stravy všetko, čo môže u dojčaťa vyvolať alergiu. Zakázané potraviny: citrusové plody, čokoláda, med a mliečne výrobky (vrátane kondenzovaného mlieka, ktoré sa mylne považuje za produkt zvyšujúci laktáciu).

Monitorovanie reakcie

Jedálny lístok je potrebné dopĺňať o nové produkty postupne, v malých porciách. Najlepšie je zjesť ráno malý kúsok nového ovocia alebo zeleniny a pozorne sledovať, ako sa dieťa počas dňa cíti. Aby ste sa neskôr nemýlili, môžete si viesť denník potravín, v ktorom si budete zaznamenávať zjedené jedlo a reakciu tela dieťaťa.

Dôležité! Ak je dieťatko zdravé a dobre akceptuje vaše inovácie vo výžive, potom sa do troch mesiacov môžete postupne vrátiť k bežnej prenatálnej strave.

Potraviny na dojčenie podľa mesiaca

Je potrebné, aby dojčiaca matka dodržiavala určitú diétu počas laktácie od prvého dňa života dieťaťa. Výživová tabuľka dojčiacej matky podľa mesiacov vám povie, kedy môžete v ponuke zadať nové jedlo. Zoznam produktov povolených počas dojčenia je zostavený na základe pozorovaní pediatrov o účinku každého z nich na telo dieťaťa.

Vek dieťaťa	Vybrané produkty	Obmedzené jedlá (2-3 krát týždenne)	Neodporúčané produkty
1 týždeň života	Kashi (pohánka, ovsené vločky), varené hovädzie mäso, polievky bez praženia (zeleninový vývar), pečené jablká, sušený chlieb, zelené jablká	Nápoje z kyslého mlieka (kefír, jogurt), varené zemiaky, tvaroh, jemný syr	Čerstvý kvasnicový chlieb, mlieko, bujóny, káva, mastné ryby, citrusové plody, čokoláda a výrobky s čokoládovou polevou, klobásy, konzervy, morské plody
1 mesiac	Varená hydina (morčacie, kuracie), kuracie vajcia, sušienky	Banány, otruby, zelená zelenina, ovocné nápoje	Prémiový chlieb, cukrovinky, citrusové plody, mastné ryby, korenie, omáčky z obchodu, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje
2 mesiace	Hydinové/rybie polievky, varené ryby, šaláty z čerstvej zeleniny (okrem jasných jedál)	Prosová kaša, ryža, domáci ibištek, bobuľové ovocie/ovocie (nie červené odrody)	Plnené pečivo, biely chlieb, citrusové plody, koláče, pečivo, káva, kakao, čokoláda, smotana, smotana, limonáda
3 mesiace	Varené/pečené chudé bravčové mäso, parné rezne, kyslá smotana, tvaroh	Vinaigrette, domáci jablkový/hruškový džem, kompóty	Káva, kakao, citrusové plody, čokoláda, pečivo, mastné ryby, morské plody
4+ mesiace	Postupný návrat k plnohodnotnej a známej prenatálnej strave (s vylúčením alergénnych a nezdravých potravín)	Ovocné šaláty, kastróly, kuracie droby (pečeň, varené žalúdky)	Klobásy, konzervy, rýchle občerstvenie, priemyselné omáčky, morské plody, čokoláda, sýtené nápoje

Pri plnohodnotnej výžive mamičky obsahuje prírodný produkt doslova všetko, čo je potrebné pre správny rast a vývoj bábätka. Materské mlieko sa mení každý deň spolu s meniacimi sa potrebami dieťaťa:

• Bábätko najskôr dostane z prsníka kolostrum, ktoré obsahuje veľa bielkovín, ochranných látok, no stále málo tuku. S takýmto produktom je najjednoduchšie zvládnuť tráviaci systém novorodenca.
• Asi 5 dní po pôrode začnú mliečne žľazy matky produkovať „prechodné“ mlieko. Jeho množstvo bude výrazne väčšie ako kolostrum. V tomto mlieku je menej bielkovín, ale zvyšuje sa množstvo tuku.
• Od 14. dňa sa v matkinom prsníku objavuje „zrelé“ mlieko. Jeho zloženie závisí od stravy dojčiacej matky, ako aj od frekvencie aplikácie a dokonca aj od dennej doby. Koncentrácia živín v mlieku je vysoká, no do 4 mesiacov života dieťaťa sa bude postupne znižovať a do 6. mesiaca už ich množstvo nebude stačiť bez ohľadu na stravu matky, preto bude čas zaviesť prvý príkrm potravín.

Ako správne jesť pri dojčení (video):

Tvoríme menu: užitočné a škodlivé produkty pre dojčiace matky

Na prvý pohľad sa môže zdať, že upraviť výživu dojčiacej matky je veľmi ťažké, človek musí dodržiavať mnohé odporúčania a pravidlá. Ale v skutočnosti je všetko veľmi jednoduché - žena by mala jesť rozmanito a mali by ste sa snažiť zahrnúť všetky skupiny potravín do svojho denného menu. Vyvážené raňajky, obedy a večere uspokoja potreby organizmu matky aj dieťaťa, ktoré je dojčené.

Mäso

Tento produkt by mal byť prítomný v strave dojčiacej matky každý deň, pretože je hlavným zdrojom živočíšnych bielkovín a železa. Mäso je najlepšie variť alebo dusiť. Uprednostniť treba morku alebo kuracie mäso, vhodné je aj hovädzie a chudé bravčové mäso. Denná porcia - najmenej 170 g.

Ryby

Ryby je možné zaradiť do stravy na dojčenie v druhom mesiaci po pôrode. Pre dojčiacu matku je lepšie jesť varené alebo pečené, prípadne dusené. Oplatí sa vybrať si ryby s nízkym obsahom tuku – kapor, treska, merlúza alebo zubáč. Denná norma je asi 70 g a nie viac ako 2-3 krát týždenne.

Zelenina a ovocie

Toto je najdôležitejšia položka vo výžive počas laktácie. Čerstvá zelenina a ovocie obsahujú rastlinné vlákna, ktoré pomáhajú črevám a zabraňujú zápche u dojčiacej matky. Sú tiež bohaté na vitamíny a minerály, preto by mali byť na jedálnom lístku denne v množstve 500 g zeleniny (varená, dusená) a 300 g dôkladne umytého ovocia.

Na poznámku! Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť plodom červenej a oranžovej farby, môžu spôsobiť alergie u dieťaťa. Patria sem citrusové plody, jahody, mrkva a červená paprika.

Mlieko

Neodporúča sa piť plnotučné mlieko ako nezávislý produkt - môže vyvolať zvýšenú tvorbu plynu u dieťaťa. Je lepšie ho použiť ako prílohu k hlavným jedlám, napríklad uvariť rannú kašu v mlieku alebo pridať do zeleninovej omáčky pri dusení. V treťom mesiaci po pôrode môžete do čaju pridať prevarené mlieko na stimuláciu laktácie.

Mliečne výrobky

Syr a tvaroh obsahujú veľa bielkovín a vápnika, ktoré sú potrebné pre správny a plnohodnotný vývoj bábätka. Preto sú zaradené do zoznamu produktov povinného používania pre HB. Okrem toho sa od nich vyžaduje, aby dosť spĺňali dennú normu počas laktácie: syr - 15 g, tvaroh - 50 g Kefír, prírodný jogurt bez prísad, jogurt sa tiež dobre vstrebáva. Priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru, nespôsobujú alergie, vytvárajú príjemný pocit sýtosti. Tieto nápoje sa môžu konzumovať 1 pohár denne.

Chlieb a obilniny

Najprv po pôrode budú cereálne jedlá hlavným jedlom dojčiacej matky. Obilniny sú bohaté na vlákninu, stopové prvky a vitamíny; možno ich zakúpiť na budúce použitie. S chlebom je všetko trochu iné - výrobok z bielej pšenice môže spôsobiť plyny u dieťaťa. Na výživu mamy si treba vybrať ražný chlieb z celozrnnej múky.

Olej

Pri laktácii je dovolené používať maslo aj rastlinný olej s mierou. Smotanový chlieb môžete namazať alebo pridať kúsok do kaše. Vyprážanie nie je vítané, takže rastlinný olej možno použiť ako zálievku na zeleninu do šalátu.

Tabuľka vám pomôže zorientovať sa pri výbere tých správnych produktov na zostavenie individuálneho výživového plánu pre dojčiacu matku.

Produkt	Možné s HB	Áno, ale nie viac ako 1-2 krát týždenne	S HB to nie je možné
Zelenina	Varené zemiaky, cuketa, brokolica, špenát, tekvica, šalát	Uhorky, baklažán, mrkva, repa, tekvica, karfiol, repa	Paradajky, červená a oranžová paprika, cibuľa, cesnak, šťavel, reďkovka, šunka, reďkovka
Ovocie/bobule	Zelené kyslé jablká (čerstvé, pečené), tvrdé hrušky	Broskyne, banány, marhule	Všetky citrusové plody, hrozno, jahody, maliny, tomel, avokádo, kivi
obilniny	Ovsené vločky, ryža, pohánka	Pšenica, krupica, kukurica	Strukoviny
Mäso	Varené alebo pečené kuracie filé, morčacie filé, králičie mäso, chudé hovädzie a bravčové mäso	Kuracia pečeň	Klobásy, klobásy, klobása, šunka, slanina, údeniny, mäsové konzervy, paštéty
Ryby/morské plody	–	Varené chudé ryby (merlúza, zubáč, treska)	Všetky druhy morských plodov (krevety, chobotnice, mušle atď.), kaviár, mastné ryby, japonská kuchyňa (rolky, sushi)
Mlieko a mliečne výrobky	Beztukový tvaroh, kefír, prírodný jogurt, kyslé mlieko, bifidok, acidophilus	Syr, plnotučné mlieko (v kaši), nízkotučná kyslá smotana (15%)	Plnotučné mlieko ako nápoj, smotana, jogurty s plnkou, glazúrovaný tvaroh
Chlieb/pečivo	Ražný chlieb druhej triedy, chlieb s otrubami, sušienky, sušenie	Prémiový chlieb, rožky bez plnky, sladkosti bez smotany a polevy	Smotanové koláče, plnené koláče, koláče
Nápoje	Prevarená voda, slabý čaj (čierny, zelený, biely), kompót zo sušeného ovocia, mliečna výživa pre dojčenie	Domáce želé (nie v prášku), odvar z divokej ruže alebo bylinky na laktáciu.	Silné mäsové a rybie vývary, káva, kakao, sýtené nápoje, alkohol
Iné	Varené kuracie vajcia, olivový a slnečnicový olej	Cestoviny, korenie (soľ, cukor)	Med, orechy, čokoláda, huby, rýchle občerstvenie (vrátane krutónov, čipsov), konzervy, priemyselné omáčky (kečup, majonéza, horčica), ostré korenie a koreniny

Výživa dojčiacej matky závisí od:

• množstvo, kvalita a chuť vylučovaného mlieka;
• obnovenie materského tela po tehotenstve a pôrode;
• odolnosť voči infekciám a vírusom;
• formovanie správnych stravovacích návykov u dieťaťa.

Na poznámku!Obsah kalórií v potrave v období laktácie u ženy by mal byť o 500 kcal vyšší ako v prenatálnom období. Malo by sa to dosiahnuť prostredníctvom plnohodnotného denného menu, ale v žiadnom prípade nie na úkor pekárenských a cukrárskych výrobkov (pečivo, sladkosti), ako aj iných výrobkov zo zakázaného zoznamu bohatých na tuky.

Diéta pri dojčení. Video tipy a menu pre dojčiace matky:

Približná strava matky na týždeň počas laktácie

Zostaviť jedálniček pre čerstvú mamičku sa môže zdať ako skutočná výzva – zdá sa, že je jednoduchšie prejsť na chlieb a vodu, ako dodržiavať všetky rady. Aby nedošlo k zmätku v tom, čo môže dojčiaca matka jesť a čo nie, ako príklad uvádzame týždennú stravu tých jedál, ktoré sú povolené pri dojčení.

Deň v týždni	Stravovanie
	Raňajky	obed	večera	poobedňajší čaj	večera
pondelok	Sendvič s maslom a syrom. Slabý čierny čaj	Pečená omeleta z vaječných bielkov. Šípkový odvar	Polievka s kuracím filé. Cuketa zapečená s mletým mäsom a ryžou. Kompót	Pečené jablko, kefír 1%	Parný rezeň, cestovinový kastról s kyslou smotanou. kefír 1%
utorok	Vermicelli a tvarohový kastról. Čerstvo uvarený kompót zo sušeného ovocia	Varené kuracie vajce, sušienky, čaj	Pohánková polievka. Parný rezeň, cviklový šalát. Čaj	Pohár bieleho jogurtu, banán	Varený karfiol. Ryby dusené v kyslej smotanovej omáčke. Čaj
streda	Pečené jablko, slabý sladený čaj	Ryžový nákyp, čaj	Zeleninová polievka zo zemiakov, karfiolu a mrkvy. Rezeň, varená pohánka. Kompót	Tvarohové koláče pečené s nízkotučnou kyslou smotanou, čaj	Varená kuracia pečeň, pohánková kaša. Šípkový odvar
štvrtok	Syrový sendvič. Kompót zo sušeného ovocia	Mliečna kaša, kompót	Polievka v slabom rybom vývare so zemiakmi. Dusené morčacie filé so zeleninou. Šípkový odvar	Tvaroh s kyslou smotanou, čaj	Mrkvový kastról. Kurací rezeň na pare. kefír 1%
piatok	Müsli s prírodným jogurtom, čaj	Ovsené vločky s jablkom	Polievka zo zeleninového pyré. Čerstvý mrkvový šalát s jablkom, rezeň. Kompót zo sušeného ovocia	Pečené jablko, bifidok	Tvarohový kastról s nízkotučnou kyslou smotanou. Slabý čaj
sobota	Ovsené vločky s jablkom/hruškou, čaj	Ovocný šalát s prírodným jogurtom	Polievka z tekvicového pyré. Ježkovia pečené na mäse. Kompót	Ryžový nákyp, čaj	Zeleninový guláš, varené kuracie prsia. Čaj
nedeľu	Suchý chlieb, jablkový marshmallow, slabý čaj	Tvarohový kastról s nízkotučnou kyslou smotanou	Polievka s rezancami a zeleninou. Varené zemiaky s parným kotletom. Šípkový odvar	Sušienky sušienka, kefír 1%	Hovädzí guláš so zeleninou. Listový šalát. kefír 1%

Jedálny lístok možno brať ako základ a meniť recepty podľa vlastného uváženia. Nič zložité, hlavnou vecou je dodržiavať pravidlo „neškodiť“ - minimum korenín, bez vyprážania a ochutenia jedla omáčkami, ako je majonéza. Pre tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu, nebude nič nové. Jedlá sa ľahko pripravujú a nezaberú veľa času, čo je dôležité pre matku dieťaťa.

Laktačné asistentky: Vyvážená výživa pre mamičky

Tvorba mlieka v prsníkoch je proces, ktorý je síce zabezpečený prírodou, ale v skutočnosti je veľmi zložitý a závisí od mnohých faktorov, vrátane psychologických. Sú chvíle, keď dojčiaca matka môže cítiť potrebu zlepšiť laktáciu. : na pomoc prídu produkty určené špeciálne pre dojčiace matky.

Mliečne receptúry

Sušené mliečne formule pre mamičky sú skutočnou spásou pri nedostatočnej tvorbe mlieka. Zriedia sa teplou vodou a užívajú sa ako každodenný nápoj, ako koktail. Pri pravidelnom používaní nápoja (najmenej 2 poháre denne) sa do prsníka pridáva mlieko, navyše je obohatené o polynenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré tvoria zmes.

bylinkové čaje

Špeciálne čaje pre ženy v období laktácie obsahujú bylinky, ktoré sú povolené v detskej výžive. Je to dôležité, pretože pri dojčení všetko, čo matka konzumuje, ovplyvňuje jej dieťa. Medzi takéto čaje patria jednozložkové aj celé komplexy bylín: medovka, rasca, aníz, fenikel, ibištek, žihľava, verbena a iné. Odvar z týchto rastlín zvyšuje laktáciu, pomáha tráveniu matky a dieťaťa, pomáha predchádzať kolikám a znižuje prejavy plynatosti u drobkov. Užívanie bylinných čajov má pozitívny vplyv na metabolizmus a emocionalitu dojčiacej matky.

Šťavy pre dojčiace matky

Chuťovo príjemné šťavy pre dojčiace ženy sú obohatené o celý komplex vitamínov: vitamíny C, PP, E, kyselinu pantoténovú a listovú, biotín a dokonca aj vápnik. Malé balenia vám umožňujú vziať si takéto nápoje so sebou a vypiť ich pred kŕmením bábätka aj mimo domova. Šťava pre dojčiace mamičky neobsahuje farbivá, konzervačné látky, takže nespôsobí alergie ani tým najmenším drobcom a špeciálna šťava zlepšuje laktáciu a spestruje jedálny lístok.

Vitamínové pudingy

Počas obdobia laktácie si niekedy chcete dopriať dezert, ale takmer všetky sladkosti, ktoré lahodia ústam, sú zakázané. Ale existuje cesta von! V predaji nájdete pudingy pre tehotné a dojčiace matky. Vďaka vitamínom, prebiotikám a minerálom obsiahnutým v ich zložení dojčiaca matka zlepšuje trávenie po pôrode a znižuje sklon k zápche. Prebiotiká majú priaznivý vplyv aj na stav imunitného systému.

Výživa na dojčenie - skúsenosť mladej matky (video):

Časté mýty o dojčení

Po narodení dieťaťa sa okolo mladej matky objavuje more informácií od príbuzných, priateľov a fór v podobe rôznych metód, ľudových receptov a tipov, ako správne jesť počas laktácie a čo môže nevýslovne zvýšiť množstvo mlieko v prsníku.

Mnohé z mýtov sú pevne držané v povedomí spoločnosti ako jediné pravdivé a správne, no dá sa im naozaj veriť? Zvážte najobľúbenejšie z nich a vyvodte závery.

Kravské mlieko zvyšuje množstvo materského mlieka

Počas dojčenia nemôžete piť plnotučné kravské mlieko - to vám povie pri prvej návšteve patronátnej sestry. Po vypití pol pohára mlieka môžete u bábätka ľahko vyvolať silnú hnačku a tráviace ťažkosti. Kravské mlieko je navyše silný alergén, preto ho dojčiaca matka môže konzumovať najskôr 12 týždňov po pôrode. Kravské mlieko nemá žiadne laktogénne vlastnosti, preto môže byť počas laktačnej krízy bezpečne vyškrtnuté zo zoznamu produktov.

Aby bolo v materskom mlieku viac vitamínov, musíte jesť veľa ovocia

Výrobky bez tepelnej úpravy najskôr negatívne ovplyvňujú črevá samotnej matky a ešte viac na nezrelý tráviaci systém drobkov. Jedálny lístok na prvé dva mesiace môže obsahovať len pár známych druhov ovocia – hrušku a jablko, o niečo neskôr pribudne aj banán. Exotika v podobe manga, kiwi, ananásu rozhodne veľa úžitku neprinesie, no u dieťaťa môže ľahko vyvolať alergickú reakciu.

Dojčiaca matka by nemala jesť veľa mäsitých jedál

V skutočnosti je vo všetkom dôležitá miera, správna príprava a starostlivý výber produktu. Tučné mäso (bravčové, jahňacie), skutočne je lepšie obmedziť konzumáciu a nevhodné nie je ani mäso, ktoré je pre telo ťažko stráviteľné (napríklad domáce kačacie mäso). A varené alebo pečené mäso z králika, kuracieho alebo morčacieho mäsa, chudé hovädzie mäso pre dojčiacu matku sa môže konzumovať denne a bez strachu - bude to len prospešné.

Pri HB musíte piť čo najviac tekutín

Pitie nápojov v neobmedzenom množstve počas laktácie je úplne zbytočné. Za tvorbu materského mlieka sú zodpovedné dva hormóny – prolaktín a oxytocín. Ak sú neustále „riedené“ nadmerným množstvom tekutiny, mlieko môže naopak znížiť úroveň vylučovania z kanálov. Pravda je jednoduchá - pite tekutiny len vtedy, keď máte pocit smädu. Telo si dokáže regulovať množstvo vody, ktoré potrebuje, stačí ho len počúvať.

Sladkosti počas laktácie sú zakázané

Cukor a výrobky s obsahom kakaa totiž nemajú najlepší vplyv na trávenie matky a dieťaťa. Nemali by ste sa však úplne pripraviť o potešenie na mesiace obdobia laktácie. Pri dojčení si môžete pochutnať na prírodnej ovocnej marmeláde, jablkovej marshmallow, malom množstve marshmallow. K čaju si tiež môžete dovoliť sušienky, sušený mak alebo vanilkové krekry.

Šport a dojčenie sú nezlučiteľné

Mýtus hovorí, že pri akejkoľvek forme cvičenia, gymnastiky, existuje možnosť poklesu laktácie, zhoršenia kvality a chuti mlieka. Intenzívne denné aktivity môžu mať v skutočnosti negatívny vplyv na proces dojčenia, ak sa vykonávajú denne a intenzívne. Ak sa cvičenia vykonávajú ľahkým tempom, bez silových cvičení na hrudi a len na udržanie tvaru, nemali by ste sa obávať - ​​nepoškodia proces kŕmenia.

Dojčenie je veľmi dôležitým obdobím v živote matky a dieťaťa. Toto je čas najvyššej intimity a vzájomného prepojenia, keďže spolu s materským mliekom dáva matka dieťaťu silnú imunitu, ochranu pred vírusovými ochoreniami a čiastočku svojej bezhraničnej lásky. Tento proces je však spojený s určitými ťažkosťami. Najmä ženy sa pýtajú: čo môžem jesť počas dojčenia?

Úprimne povedané, táto otázka je dosť ťažká, pretože telo každého človeka (matky aj dieťaťa) je individuálne - niektorí si od prvých týždňov dovoľujú čokoládu a pomaranče, čo dieťa nijako neovplyvňuje, zatiaľ čo iní sedia na jedna pohánka až šesť mesiacov.

Skúsme pochopiť základné princípy výživy počas dojčenia.

Výživa pre dojčiacu matku v prvom mesiaci

Prvý mesiac je naozaj najťažší v živote mladých rodičov. Bezsenné noci, zdanlivo bezdôvodný plač, nedostatok jasného denného režimu – jednoducho chcete zabaviť stres kúskom smotanového koláča alebo čokoládovým muffinom s orieškami. Bohužiaľ, tieto a mnohé ďalšie produkty budú musieť byť opustené.

Nižšie je uvedený zoznam potravín povolených v prvom mesiaci pre dojčiacu matku.

• Kaša (môžete: pohánka, špalda, perličkový jačmeň; nemôžete: ryža, pšenica, kukurica).
• Zelená zelenina dusená.
• Jablká (pečené).
• Ľahké polievky bez vyprážania.
• Chudé mäso (morka, králik).
• Celozrnný chlieb.
• Mliečne výrobky.
• Roztopené maslo.

Od používania iných produktov je lepšie zdržať sa alebo ich jesť v minimálnych množstvách.

V prvom mesiaci je lepšie piť neutrálne nápoje: voda, slabý čaj. Ak dieťa nemá alergiu, môžete skúsiť piť kompót zo sušeného ovocia.

Recepty na prvý mesiac

Cuketa so zeleňou

Vezmite mladé cukety a nakrájajte ich na kocky. Osolíme a pridáme trochu korenia. Cuketu sparíme alebo podusíme v kotlíku. K cukete môžete pridať trochu zemiakov. Na konci varenia pridajte čerstvé bylinky (kôpor, petržlen).

Jačmenná kaša

Toto je ďalšia možnosť výdatnej a zdravej večere, ktorá pravdepodobne nespôsobí alergie u vášho dieťaťa.

Uvarte perličkový jačmeň, vypustite vodu. Polovicu cibule zľahka opražíme na rozpustenom masle, k cibuli pridáme jačmeň, zľahka podusíme a pokrm posypeme nadrobno nasekaným kôprom.

Čo môže robiť dojčiaca matka v 3. mesiaci po pôrode?

Po 2-3 mesiacoch môžete začať rozširovať menu dojčiacej matky. Nové potraviny by sa mali zavádzať postupne a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa.

• Môžete skúsiť zjesť nejaké neškodné sladkosti. Vhodné prírodné marshmallow, marshmallow, marmeláda. Užitočné bude aj sušené ovocie: dátumy (mimochodom, zvyšujú laktáciu), sušené marhule, sušené slivky, sušené jablká. Ale nemali by ste sa nechať uniesť a jesť veľa sladkostí.
• Pridajte vajcia do svojej stravy, ale nemôžete jesť kuracie mäso (sú silným alergénom), ale môžete použiť prepelice.
• Buďte opatrní pri pridávaní orechov do vašej stravy. Nepotrebujete veľa, je lepšie začať s 1-2 zrnami. Orechy sú pomerne tučné jedlo, preto sa pripravte, že po ich zjedení sa vám v mlieku zvýši obsah tuku.
• Zjedzte kúsok uvarenej repy a sledujte reakciu dieťaťa. Ak nie sú žiadne alergické prejavy, môžete do menu pridať repný šalát s kyslou smotanou.
• Doprajte si občas plátky tvrdého syra s celozrnným chlebom.
• So zavedením rýb do stravy by ste sa nemali ponáhľať - morské plody majú nepredvídateľný vplyv na telo dieťaťa. Ale ak ste odhodlaní zariadiť si „rybí“ deň pre seba, začnite s bielymi rybami: treska, šťuka, halibut.

Zelenina v strave dojčiacej matky

Samostatne by sa malo povedať o zelenine, pretože nie všetky druhy sú povolené na kŕmenie dojčiacej ženy. Zelenina by sa mala vyberať v bielych, zelených alebo svetložltých odtieňoch, napríklad:

1. zeler;
2. cuketa;
3. cuketa;
4. squash;
5. karfiol;
6. brokolica;
7. svetlá tekvica.

S mrkvou, oranžovými tekvicami, cibuľou, baklažánom by ste mali byť opatrní. Môžu sa jesť v malých množstvách, pričom sa kontroluje, či dieťa nemá alergiu. Ale je lepšie odmietnuť bielu kapustu, cesnak, paradajky, uhorky. Tiež nemôžete jesť strukoviny: hrach, kukurica, fazuľa.

Ovocie v strave dojčiacej matky

Čo sa týka ovocia, pri dojčení (v prvých troch mesiacoch) sú povolené len pečené jablká, hrušky, niekedy aj banány. Citrusové plody musia byť vylúčené najmenej do šiestich mesiacov. Plody pestrých farieb je tiež lepšie nejesť v prvých šiestich mesiacoch po pôrode. Jahody, maliny a iné alergény by sa nemali jesť až rok.

Ale nie všetko je také smutné, ako sa na prvý pohľad zdá. Niektoré druhy ovocia možno ochutnať, ale vo veľmi obmedzenom množstve.

• Broskyne sú zdrojom horčíka a ďalších prospešných látok. Môžete ich jesť v malých množstvách.
• Marhuľa - je lepšie ju zaviesť po troch mesiacoch. Marhuľa posilňuje imunitný systém a nasýti telo užitočnými látkami. Môže sa jesť čerstvé aj pečené.
• Slivka je skvelým pomocníkom pre tie mamičky a bábätká, ktoré majú sklony k zápche.
• Bobule – zimolez a čučoriedky sa považujú za hypoalergénne. Môžete ich jesť, ale nemali by ste ich zneužívať.

Po troch mesiacoch kŕmenia je možné do stravy dojčiacej matky zaviesť zriedené šťavy a ľahké ovocné nápoje. Mali by sa piť postupne a kontrolovať reakciu dieťaťa.

Recepty na tretí mesiac

Kuracie-cuketové rezne

Budete potrebovať:

• cuketa - 200 gramov;
• mleté ​​​​kuracie mäso - 500 gramov;
• cibuľa - ½ kusov;
• strúhanka;
• soľ;
• roztopené maslo.

Mleté kuracie mäso zmiešame s nastrúhanou cuketou. Do zmesi pridáme trochu strúhanky (pre hustotu), osolíme. Z výsledného cesta vytvarujte rezne a opečte ich na ghí alebo uvarte v pomalom hrnci pre pár. Kotlety sa pripravujú veľmi rýchlo - 7-10 minút z každej strany.

Ľahká zeleninová polievka

Budete potrebovať:

• tekvica - malý kúsok;
• zemiaky - 2 kusy;
• cibuľa - 1 cibuľa;
• mrkva - ½ kusov;
• zelenina - špenát, žihľava, kôpor, petržlen;
• vývar (alebo voda) - 2 litre.

Do vývaru alebo vody vložíme nadrobno nakrájané zemiaky a zapálime. V tomto okamihu ošúpte a nakrájajte tekvicu a na panvici zľahka „poduste“ mrkvu a cibuľu. Keď sú zemiaky napoly uvarené, pridajte do polievky tekvicu a po ďalších piatich minútach cibuľu a mrkvu. Varte polievku, kým sa všetka zelenina neuvarí. Jedlo osolíme, pridáme nakrájanú zeleninu.

Zoznam zakázaných produktov

Nižšie je uvedený zoznam, v ktorom sú nežiaduce (zakázané!) potraviny umiestnené v zostupnom poradí podľa ich neužitočnosti pre dojčiacu matku.

1. Na prvom mieste sú, samozrejme, najškodlivejšie produkty: alkohol, cigarety, rýchle občerstvenie.. Tieto produkty nemôžu jesť ani bežní ľudia, nieto ešte žena, ktorá dojčí dieťa. Je lepšie vylúčiť túto kategóriu výrobkov nie s narodením dieťaťa, ale oveľa skôr, vo fáze plánovania tehotenstva alebo v extrémnych prípadoch v prvom trimestri tehotenstva.
2. Citrusové ovocie. Bohužiaľ, pomaranče, mandarínky, citróny a grapefruity (ako aj ananás a kivi) budú musieť povedať dočasné „nie“. Sú najsilnejšími alergénmi. Vitamín C pre dojčiacu matku bude musieť byť získaný z iných produktov, napríklad zo šípkového vývaru.
3. Tretie miesto - sladkosti. Do tejto kategórie patria všetky priemyselné cukrárske výrobky - torty, zákusky, sladkosti. Najlepšie je tiež vylúčiť (alebo minimalizovať) používanie bieleho cukru. Dá sa nahradiť trstinou.
4. Štvrté miesto obsadilo plnotučné mlieko. Zvyčajne, keď hovoríme o alergénoch v tomto produkte, hovoríme o kravskom mlieku. Koza sa považuje za hypoalergénnu, ale to nedáva dôvod sa o ňu „oprieť“ a vypiť liter denne. Pamätajte, že vo všetkom by mala byť miera! Mimochodom, notoricky známy čaj s mliekom na zvýšenie laktácie nie je taký užitočný.
5. Mastné, slané, vyprážané. Je ťažké si predstaviť ruského človeka, ktorý by nemal rád šťavnaté vyprážané kotlety, uhorky a huby, nakladané na jeseň, údené ryby. Bohužiaľ, pre dojčiacu matku sú takéto výrobky zakázané.

Ak je dieťa alergické

Alergie u dojčiat nie sú v dnešnej dobe ničím výnimočným. Svrbenie, červené vyrážky, škvrny na tvári a tele – to sú jej nepríjemné príznaky. To, ako silno sa alergia bábätka prejaví, samozrejme závisí aj od toho, čo jedáva jeho matka.

Takže dieťa má alergiu. Neprepadajte okamžite panike a preneste dieťa na umelé kŕmenie. To všetko len zhorší, pretože takéto deti majú často alergiu na umelé mlieko. Materská kašička je navyše zložením bohatšia ako akákoľvek, aj tá najdrahšia zmes.

1. Prvá vec, ktorú sa odporúča urobiť, je vylúčiť zo stravy všetky možné alergény: mliečne výrobky, ryby, sladkosti. Ak sa mama bojí nedostatku vápnika v tele, dovoľte jej jesť zelenú zeleninu a zeleninu, napríklad špenát a šalát.
2. Druhým dôležitým krokom vo výžive matky alergického dieťaťa je vylúčenie všetkých potravín s obsahom chemických prísad z jedálnička. Zahusťovadlá, konzervačné látky, stabilizátory farbív – zoznam takýchto úplne nezdravých prísad je dlhý.
3. Alergie sa vyskytujú nielen na jedlo, ale aj na vonkajšie dráždivé látky. Skúste vymeniť prací prášok, ktorý používate na detské oblečenie, prípadne detskú kozmetiku (krém na plienky, šampón, detské mydlo). Tiež je možná alergia na určité druhy rastlín, zvierat, prachu atď.
4. Alergia na lepok je jedným z dôvodov, prečo je vaše dieťa „posypané“. Na nápravu situácie stačí nejesť obilniny obsahujúce lepok. Mimochodom, je ich pomerne veľa, takže je jednoduchšie povedať, čo je povolené na konzumáciu: kukurica, pohánka, ryža.
5. Nezabudnite zaznamenať reakciu dieťaťa na nový produkt vo vašej strave do špeciálneho denníka. V tomto je dojčenie podobné zavádzaniu doplnkových potravín.
6. Je lepšie piť iba vodu a slabý čaj. Ale ovocné nápoje a kompóty je lepšie nepiť.

Záver

Stručne povedané, môžeme povedať, že v prvom mesiaci má mladá matka k dispozícii iba obmedzený súbor produktov, medzi ktoré patria:

• bezlepkové obilniny;
• zelená zelenina;
• jablká;
• mliečne výrobky;

Neskôr by sa mal zoznam povolených potravín rozširovať a postupne (o šesť mesiacov) ho dostať do bežného stavu, teda vrátane všetkých potravín, ktoré vaši nedojčiaci príbuzní jedia v každodennom živote.

Hlavná vec, ktorú by si každá dojčiaca matka mala pamätať, je, že výživa by mala byť rôznorodá! Všetky potrebné vitamíny a minerály by ste mali vy aj vaše bábätko dostávať z potravy. Nenechajte sa hladovať! Jedzte naplno, chutne a zdravo, pričom nezabúdajte na dôležité vlastnosti niektorých produktov.