Aký je prínos slaného mora pre ženy. Liečebné účinky prímorskej dovolenky pre deti
Aktívny výskum výhod a škôd mora sa začal pred menej ako 100 rokmi. Ale aj v dávnych dobách liečitelia predpisovali prechádzky pozdĺž morského pobrežia, aby obnovili silu. More nie je len liečivá voda a veľa zábavy. Ide o vzduch nasýtený kyslíkom, piesok zohriaty slnkom a kamene, ktoré pália pokožku a sú leštené po stáročia. V komplexe ide o najsilnejšieho prírodného liečiteľa, ktorého môžete navštíviť takmer bez obmedzení.
Chemické zloženie morskej vody
Vo všetkých moriach a oceánoch je zloženie vody takmer rovnaké, ale koncentrácia látok sa líši. Najviac slané je teda Mŕtve more a najviac „čerstvé“ – Baltské. V klasickom zmysle je morská voda molekula kyslíka kombinovaná s dvoma molekulami vodíka. No práve morská voda obsahuje obrovské množstvo nečistôt.
Ide najmä o soli kovov. Odhaduje sa, že 1 kg tekutiny obsahuje v priemere 35 g soli. Preto sa v tropických krajinách rozvíja získavanie soli z morskej vody. Tu je zoznam prvkov, ktoré sú prítomné vo vode:
- sodík;
- bróm;
- horčík;
- draslík;
- fluór;
- chlór;
- vápnik.
Toto je hlavných 8 prvkov, ktorých ióny sú prítomné v akejkoľvek morskej vode. Pred necelým storočím našli nemeckí vedci aj zlato vo vode, aj keď v zanedbateľnom množstve. Voda oceánov a morí má najviac chloridov a najmenej uhličitanov. To ho výrazne odlišuje od sladkej riečnej vody. A preto morská voda chutí slano s horkosťou.
Výhody dovolenky pri mori
Odpočinok na pobreží znamená úzky kontakt s prírodnými liečiteľmi. Sú to voda, piesok, vzduch, slnko a kamene. V kombinácii majú jedinečný vplyv na silu vplyvu na vonkajšiu kožu a vnútorné orgány človeka. Nie nadarmo je zlepšovanie zdravia na mori považované za také populárne, a čo je najdôležitejšie, účinné.
Pod vplyvom vonkajších prírodných faktorov sa v ľudskom tele aktivuje mnoho procesov:
- metabolizmus;
- regenerácia kože;
- čistenie slizníc;
- stimulácia srdcových kontrakcií;
- rozklad cholesterolu;
- nasýtenie kyslíkom;
- zníženie krvného tlaku.
Výhody kúpania v morskej vode sú založené na priamom kontakte s prírodnými živlami a priaznivo pôsobí práve masáž tela vlnami. Pod ich ľahkým tlakom sa v hornej vrstve kože stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Priedušky sa rozširujú a hĺbka dýchania sa zlepšuje – to je dobré cvičenie pre pľúca a prevencia zápalu priedušiek.
2-3 týždne v pobrežnej zóne umožňujú posilniť imunitný systém, prečistiť sliznice horných dýchacích ciest a vykonať ľahké otužovanie celého organizmu. Obzvlášť citlivé na to sú deti, ktoré zostávajú nabité solárnou a morskou energiou ešte dlhé mesiace po návrate z rezortu.
Výhody morského vzduchu pri nasýtení tela užitočnými kovovými iónmi cez dýchací systém a čiastočne cez pokožku. Ide o pasívnu rekonvalescenciu, ktorá je vhodná pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, oslabených dlhodobými ochoreniami alebo operáciami.
Výhody morskej vody pre telo
Vyčistená morská voda sa dnes nachádza v mnohých terapeutických a profylaktických nosových sprejoch a kloktadlách. Jeho zásadité prostredie priaznivo pôsobí na pokožku a najmä sliznice. Je dokázané, že pravidelné plávanie a potápanie počas 2-3 týždňov poskytuje stabilnú remisiu zápalu dutín, nádchy, angíny a iných ochorení horných dýchacích ciest.
Morská voda, bohatá na soli, má antibakteriálne vlastnosti. Jeho zložky v systematickom kontakte so sliznicami a pokožkou zabíjajú patogénne mikróby a huby. Obávajú sa jej všadeprítomného zlatého stafylokoka a streptokoka, hlavných pôvodcov zápalových ochorení nosohltanu. Ak huba žije na koži alebo nechtoch, morské kúpele pomôžu zbaviť sa ich alebo dosiahnuť stabilnú remisiu.
Dôležité! Najcennejšie zložky v zložení vody sú jód, bróm a vápnik. Je to ich nedostatok v tele, ktorý spôsobuje poruchy v práci muskuloskeletálneho systému, nervového a endokrinného systému.
Bróm je prírodné sedatívum, reguluje prenos nervových vzruchov, znižuje emocionalitu a nervozitu a poskytuje dobrý spánok. Jód je užitočný pre štítnu žľazu, a to ako na prevenciu patológií, tak aj na udržanie normálneho fungovania. Vápnik je zodpovedný za pevnosť zubov a kostí, normálne fungovanie imunitného systému.
More pre deti je príležitosťou čiastočne sa vyrovnať s beri-beri, oslabenou imunitou, chronickými ochoreniami horných dýchacích ciest. Cez kožu a nosohltan vyživuje morská voda kožné bunky kyslíkom, zvyšuje hemoglobín a pomáha odstraňovať toxíny. Ak striedate pieskové kúpele s morskými, liečivý účinok sa výrazne zvyšuje.
úprava morskej vody
Thalassoterapia je názov používaný v oficiálnej medicíne na liečbu morskou vodou. Tento spôsob liečenia sa využíva vo všetkých prímorských kúpeľoch. Prínosom mora pre ľudské telo je komplexná obnova, ktorá pokrýva všetky systémy a orgány. Choroby, pri ktorých je indikovaná liečba morskou vodou:
- metabolické ochorenie;
- obezita, celulitída;
- psoriáza, dermatitída;
- alergie;
- sinusitída, vazomotorická rinitída, sinusitída, adenoidy;
- tonzilitída, faryngitída, laryngitída;
- depresia, podráždenosť, neurózy;
- astma, bronchitída, pneumónia;
- artritída, artróza, osteochondróza;
- reuma;
- gynekologické ochorenia.
Predpokladá sa, že slaná morská voda pôsobí na telo aktívnejšie, keď sa zahreje na telesnú teplotu. Práve tieto kúpele ponúkajú svojim pacientom sanatóriá. Väčší efekt dosiahnete kombináciou ohrevu vody s hydromasážou alebo sprchou. Pôsobením aktívneho prúdu vody sa dosiahne masážny efekt. Vďaka tomu sa pokožka zahrieva, póry sa otvárajú a užitočné mikroelementy vstupujú do jej hlbokých vrstiev. Odtiaľ sa cez cievy dostávajú do vnútorných orgánov, kostí a kĺbov.
Hydromasážna procedúra je užitočná najmä pre ľudí s problémami vo fungovaní pohybového aparátu alebo po úrazoch či operáciách. Morská voda v tomto prípade stimuluje hojenie rán a jaziev a tiež aktivuje obnovu celistvosti chrupavky. Výhody plávania v mori, aj keď nie sú také vysoké ako v sprche alebo vírivke, ale tiež poskytujú dobrý účinok, najmä v kombinácii s teplými pieskovými kúpeľmi.
Prečistenou a zohriatou morskou vodou sa vymývajú nosové dutiny pri zápale dutín a nádche, pri alergiách sa odstraňuje aj zápal sliznice morskej vody. Pri chronických ochoreniach orgánov ORL sa tiež odporúča oplachovať morskou vodou každý deň 1-2 minúty 5-6 krát.
Morská voda na chudnutie je tiež užitočná. Pri kúpaní sa aktivujú všetky metabolické procesy, počnúc pokožkou a končiac prietokom krvi. Vďaka tomu sa spúšťajú procesy spaľovania tukov a štiepenia cholesterolu. Hlavné je nedoháňať nedostatok energie vynaloženej pri plávaní sladkými buchtami.
Otužovanie je ďalším liečivým účinkom morskej vody. Jeho teplota vo svetových oceánoch sa líši v závislosti od regiónu, ale vždy je nižšia ako telesná teplota o viac ako 10 °C. Pri pravidelných vodných procedúrach sa trénujú krvné cievy, ktoré sa vplyvom kontrastných teplôt zužujú a rozširujú. Okrem toho telo zvyšuje svoju adaptačnú schopnosť. Najlepšie zo všetkého je, že takéto otužovanie sa odráža na zdraví detí.
Morská voda na pokožku
Problematická pleť pozitívne reaguje na morskú vodu. Aby bol efekt viditeľný, kúpele musia byť pravidelné. Po kúpaní nenavštívia hneď sprchu, ale nechajú do pokožky vstrebať užitočné minerály. Morská voda je dobrá pre pokožku a vlasy vďaka nasledujúcim vlastnostiam:
- dezinfikuje;
- nasýti kyslíkom a minerálmi;
- zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v povrchových vrstvách kože;
- regeneruje;
- podporuje spálenie od slnka.
S pupienkami, akné, čiernymi bodkami vysychajú, miznú zápaly, hoja sa rany po starých vyrážkach. Antibakteriálne vlastnosti vody zabraňujú množeniu patogénnych mikróbov, čo chráni pokožku pred opakovanými vyrážkami.
Pri atopickej dermatitíde alergickej povahy je užitočné aj morské kúpanie. Pri kombinácii s opaľovaním sa dosiahne dlhodobá remisia. Nové vyrážky sa nezobrazujú a staré sa hoja.
Morská voda zvyšuje tvorbu melanínu, pigmentu, ktorý poskytuje opálenie. S mierou je užitočný a chráni pokožku pred spálením.
Prechádzky pozdĺž morského pobrežia
Zdraviu prospieva aj prechádzka po pobrežnej zóne. Hlavná vec je urobiť to správne. Po prvé, prechádzky sa robia naboso, pričom sa strieda vstup do vody s prechádzkou po piesku. Po druhé, je dôležité vybrať si pozemky s pieskom a kamienkami. Po tretie, neprerušujte prechádzky na 2-3 týždne, bez ohľadu na počasie.
Počas prechádzok sa zvyšuje saturácia krvi kyslíkom, normalizuje sa krvný obeh a tep, zrýchľuje sa lymfa. Cez dýchací systém a čiastočne aj pokožku sa do tela dostávajú užitočné ióny kovov, ktoré znižujú koncentráciu voľných radikálov a ich negatívny vplyv na človeka. Chôdza po piesku a kamienkoch aktivuje body na chodidlách, ktoré sú zodpovedné za fungovanie vnútorných orgánov.
Chôdza je užitočná úplne pre každého, ale obzvlášť cenná je pre ľudí s nervovými poruchami a onkologickými ochoreniami.
Čo je užitočný morský vzduch
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorá odlišuje morský vzduch od ostatných, je jeho čistota. Neobsahuje prach, plyny, trosky. Aktívny kyslík, ozón a čiastočky morskej vody ho robia veľmi užitočným pre deti, ľudí s ochoreniami dýchacích ciest a alergiami. Morský vzduch lieči astmu, bronchitídu, pomáha pľúcam zotaviť sa zo zápalu pľúc.
Dôležité! Koncentrácia užitočných iónov vo vzduchu klesá vo vzdialenosti 1000 metrov od mora.
Najlepšie je chodiť a dýchať morský vzduch na samom okraji vody nie ďalej ako 200 metrov. Tu je vzduch nasýtený najmenšími časticami vody. Je to takmer liečivý aerosól, ktorý zvlhčuje sliznice a dezinfikuje ich. Tento vzduch je dobrý aj pre pokožku.
Dýchanie je užitočné nielen pri chôdzi alebo plávaní. Aktívne zvyšuje úroveň zdravia denný spánok na čerstvom vzduchu pod širákom. V tomto čase sa srdcová frekvencia normalizuje, hladina krvného tlaku sa normalizuje a imunita sa posilňuje.
Výhody kúpania v rôznych moriach
Výhodou kúpania v mori je aktivácia svalov a všetkých vnútorných orgánov. Ale kvôli zvláštnostiam chemického a iónového zloženia vody v rôznych nádržiach sveta je stupeň tohto prínosu odlišný. Aby ste pochopili, kde je lepšie zlepšiť svoje zdravie, môžete si preštudovať informácie o moriach od odborníkov.
Čierne more
Od ostatných morí sa líši vysokým obsahom sírovodíka vo vode a miernou slanosťou. Kúpele Čierneho mora sú najlepším miestom na liečbu bronchopulmonálnych chorôb a alergií. Sírovodík má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Pravidelné kúpanie posilňuje pľúca, normalizuje srdcový rytmus a tonizuje cievy.
Mŕtve more
Plávajú tu aj tí, ktorí sa nikdy nevedeli kúpať. Najvyššia koncentrácia soli je v Mŕtvom mori. Voda obsahuje veľa brómu, jódu, draslíka, železa, chloridov a síranov. Ľudia sem prichádzajú s takými kožnými ochoreniami, ako je psoriáza, ekzém, dermatitída.
Morská voda v kombinácii s liečebným bahnom navyše zlepšuje metabolizmus a krvný obeh. Vysoká koncentrácia brómu upokojuje nervový systém. Na liečenie pohybového aparátu chodia aj k Mŕtvemu moru.
Azovské more
Bahnité dno Azovského mora je zásobárňou 92 stopových prvkov. Voda je tu nasýtená najmä jódom a brómom. Ľudia sem prichádzajú s poruchami metabolizmu, pľúcnymi chorobami, problémami v endokrinnom systéme. Plávanie v mori prispieva k obnove nervového systému.
Stredozemné more
Zloženie morskej vody je takmer totožné s Čiernym morom. Plávanie v jeho vodách zlepšuje funkciu pľúc a normalizuje krvný tlak. Je užitočné navštíviť strediská Stredozemného mora pre ľudí s vegetovaskulárnou dystóniou, astmou, bronchitídou.
Baltské more
Najchladnejšie zo všetkých ostatných morí. Jeho pobrežie je borovicový les a vzduch pobrežnej zóny je nasýtený fytoncidmi. Kúpanie v mori pomáha otužovať a posilňovať imunitný systém. Je užitočné užívať morské kúpele pre ľudí s pľúcnymi ochoreniami a problémami v kardiovaskulárnom systéme.
Egejské more
Má priemernú slanosť vody, optimálne teploty v dovolenkovej sezóne. Je užitočné plávať tu pre ľudí s chorobami srdca a krvných ciev. Stav hypertonikov a všetkých, ktorí trpia vegetovaskulárnou dystóniou, sa výrazne zlepšuje. Ako vo všetkých prímorských letoviskách, aj tu sa zotavujú astmatici.
Pravidlá pre kúpanie v mori
Aby morská voda a vzduch priniesli iba zdravotné výhody, musíte poznať niektoré pravidlá liečenia. Zredukujú sa na nasledujúce odporúčania:
- môžete sa ponoriť do mora 1-2 hodiny po obede a nemôžete ísť na prázdny žalúdok;
- optimálny čas je od 10:00 do 12:00 a od 14:00 do 20:00;
- plávanie na dlhé vzdialenosti sa vykonáva po predbežnom odpočinku;
- po dlhom pobyte na slnku sa nemôžete vrhnúť, musíte 20 minút sedieť v tieni, aby ste sa vyhli úpalu a kŕčom;
- pre hypertonikov a ľudí so srdcovým ochorením je zakázané dlhé plávanie, užitočné sú pre nich krátke ponory alebo pasívne vodné kúpele.
Kúpanie v mori by sa malo kombinovať s chôdzou po kameňoch a ohrievacími pieskovými kúpeľmi, potom bude liečivý účinok úplný.
Škody na mori
Samotné more nemôže výrazne poškodiť ľudské zdravie. Vo väčšine prípadov si za zhoršenie blahobytu môže sám. Poškodenie morskej vody sa môže prejaviť podchladením, alergickými vyrážkami, popáleninami, hypertenznou krízou a stratou vedomia. Stáva sa to vtedy, keď sa nedodržiavajú základné pravidlá správania v novom klimatickom pásme.
Výnimkou sú prípady, keď si človek neuvedomuje prítomnosť alergie na morskú vodu. Prejavuje sa žihľavkou na veľkých plochách kože, možný je vzostup teploty. Niekedy sa človek dozvie o patológiách štítnej žľazy iba pri návšteve letoviska.
Dôležité! Vzduch a voda nasýtená jódom spôsobujú hyperfunkciu štítnej žľazy, ktorá sa prejavuje slabosťou, zimnicou, únavou.
Morský vzduch pre dieťa môže byť nebezpečný aj v prípade infekčných ochorení bronchopulmonálneho systému. Vplyvom solí je možná exacerbácia ochorenia so záchvatmi bronchospazmu. Ľudia s citlivou pokožkou a poruchami syntézy melanínu sú náchylní na popáleniny, s tým sa počíta aj pri odchode do rezortu.
Kto je kontraindikovaný dovolenka na mori
Nie každý môže ísť na dovolenku k moru. Tu je zoznam tých stavov a chorôb, ktoré sú prekážkou pri návšteve morského pobrežia:
- exacerbácia chronických ochorení;
- vredy a odreniny na koži, mokvajúce rany;
- zvýšená telesná teplota;
- suchá a podráždená pokožka;
- ochorenie obličiek;
- flebeuryzma;
- hyperfunkcia štítnej žľazy;
- herpetické erupcie;
- hypertenzia štádium 3-4.
Pobyt na mori môže zhoršiť stav ľudí po mozgovej príhode, infarkte alebo operácii vnútorných orgánov. Akékoľvek klimatické výkyvy sú pre nich kontraindikované. V prítomnosti infekčných chorôb je výlet do rezortu tiež kontraindikovaný. Voda a morský vzduch sú pre dieťa dobré. No sú deti, ktoré prudko reagujú na výkyvy jódu, čo im spôsobuje vážne alergie. More takejto kategórii mladých dovolenkárov len uškodí.
Záver
Výhody a škody mora sú dve zložky letnej dovolenky. Stupeň účinnosti liečebných procedúr do značnej miery závisí od ich kompetentnej organizácie. Správny oddych nabíja zdravím na celú sezónu až do ďalšej dovolenky, čiže návšteva lekárov bude len preventívna.
Bol pre vás tento článok užitočný?
Prečo tak radi relaxujeme na mori? Fyziológovia vysvetľujú: rytmický zvuk príboja pripomína tlkot srdca uvoľneného človeka. Preto je jeho zvuk taký upokojujúci. Samozrejme, nie je to jediný dôvod.
Ktoré more je najužitočnejšie? Všetko závisí od toho, aké zdravotné problémy chcete riešiť. Ak hovoríme o zložení morskej vody, tak najvyššia koncentrácia živín v Mŕtvom mori. Ale v Izraeli je v lete veľmi horúco av Európe, na pobreží Čierneho mora na Kaukaze alebo na Kryme - tak akurát. Takže dovolenka pri Čiernom alebo Stredozemnom mori prinesie nemenej úžitok. Pre tých, ktorí sa vôbec neradi opekajú na slnku, je výbornou možnosťou mierne podnebie Pobaltia. Jedným slovom, každá voľba je správna, ak sa vám páči.
- Voda
Francúzsky biológ René Kenton dokázal: morská voda je svojím zložením podobná ľudskej krvnej plazme, ktorý je schopný preniknúť cez póry pokožky do krvi, aktivuje stavbu buniek a obohacuje telo o minerály. Najmä horčík (zlepšuje imunitu), vápnik (posilňuje kosti), jód (normalizuje metabolické procesy), draslík (normalizuje krvný tlak) a bróm (upokojuje nervy). Nehovoriac o tom, že voda pomáha liečiť rôzne zápaly, hojí odreniny a škrabance.
Mimochodom, z morskej vody sa vlasy prirodzene začínajú vlniť. Niet divu, že je súčasťou niektorých kozmetických produktov s podobným účinkom. Majte to na pamäti, ak ste si zabudli sprej na curling doma!
- Soľ
Ak nie ste alergický na morskú soľ, nezmývajte ju po kúpaní aspoň pol hodiny. Minerály a mikroelementy obsiahnuté v jeho zložení vyživujú a posilňujú pokožku, vlasy a nechty.
Existuje názor, že morská voda veľmi vysušuje pokožku. Nie je to celkom pravda: práve kvapôčky vody na ľudskom tele sa menia na akúsi šošovku, ktorá zosilňuje škodlivé účinky slnečného žiarenia. Preto sa po kúpaní oplatí osušiť pokožku uterákom a nesušiť ju v morskom vetre.
Na vlasoch však kúpanie v mori spolu so slnkom nefunguje najlepšie: sú tvrdé, suché a nezbedné. Na ich ochranu si opláchnite hlavu sladkou vodou a naneste na vlasy ochranný sprej alebo prírodný olej (makadamový, palmový, kokosový). Alebo si nasaďte klobúk so širokým okrajom.
- Vodné procedúry
Radi plávate vo vlnách? Fyzioterapeuti uisťujú, že tento typ aktivity je prospešný podobne ako terapeutická masáž, uvoľňujúce svaly. Okrem toho takéto kúpanie tónuje, napína pokožku a zlepšuje krvný obeh.
A plávanie v studenej vode - vynikajúca gymnastika pre krvné cievy: najprv sa prispôsobujú chladu, zužujú sa, potom sa opäť rozširujú. To je užitočné nielen pre zdravie, ale aj pre krásu: „masáž“ krvných ciev urýchľuje metabolické procesy a podporuje chudnutie. Mimochodom, preplávaním sto metrov vydáme toľko energie ako pri behu na 1 km.
Ďalším spôsobom, ako zažiť výhody morskej vody, je absolvovať kurz talasoterapia, keďže tieto procedúry sú často ponúkané v prímorských letoviskách. Je to skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s prepracovanosťou, stresom, bolesťami kĺbov, cievnymi problémami. V thalassoterapii prideliť peloterapia(liečba bahnom) a algínová terapia(liečba rias).
Bahno lieči, omladzuje, hĺbkovo čistí pokožku, znižuje podráždenie, vyhladzuje vrásky, robí starecké škvrny a jazvy menej nápadné.
Riasy sú jedným z najsilnejších prostriedkov boj s celulitídou a ochabnutou pokožkou. Vďaka vysokému obsahu minerálov, rôznych cukrov a vitamínov, výťažky z rias normalizujú metabolizmus, aktivujú kožné bunky a odstraňujú toxíny. Okrem toho pomáhajú riešiť problémy s nadváhou: biológ Duchesne zistil, že riasy sú schopné rozkladať tuky a odstraňovať ich z tela. A v kombinácii s tryptofánom, esenciálnou aminokyselinou (nachádzajúcou sa napríklad v arašidoch, moriaku a datliach), extrakty z rias stimulujú produkciu serotonínu, lieku na depresiu.
- Vzduch
Morský vánok nasýti telo iónmi brómu a horčíka a kyslík naplnený čiastočkami jódu pomôže pri liečbe pľúcnych chorôb, zlepší činnosť štítnej žľazy, posilní nervový a imunitný systém a dokonca zníži hladinu cholesterolu v krvi. Je obzvlášť dobré chodiť po pláži po búrke: vzduch je v tomto čase nasýtený minerálnymi soľami a fytoncidmi z morských rias. Tento "morský koktail" je užitočný aj pre pokožku: obohacuje ju o užitočné látky, zvlhčuje a zlepšuje elasticitu.
- Piesok
Zahrabávanie sa v piesku nie je len plážová zábava. Táto metóda je základom psamoterapia(piesková kúra), ktorá pomáha pri ochoreniach svalov a kĺbov. Len majte na pamäti: môžete kopať do horúceho piesku nie vyššie ako oblasť srdca a zároveň si zakryť hlavu vlhkým uterákom. Denných 15-20 minút v takomto pieskovom kúpeli naštartuje metabolické procesy a pomôže vám schudnúť . Celkovo musíte urobiť aspoň 5-7 procedúr.
Nemenej užitočné sú kamienky. Môžu sa použiť teplé hladké kamienky terapia kameňmi a reflexná terapia. A bosá chôdza po kamienkoch zlepšuje pohodu a náladu, pretože na chodidlách je veľa aktívnych bodov.
- slnko
Vitamín D sa v tele vytvára pôsobením slnečného žiarenia. Na poistenie nedostatku tohto cenného vitamínu stačí stráviť na slnku len 30 minút. Hlavná vec je mať na pamäti, že je užitočné opaľovať sa len skoro ráno a po 16:00, ako aj v „čipkovom odtieni“. A aj za týchto podmienok je opaľovací krém nevyhnutnosťou.
Čerstvé ryby, morské plody, riasy - obsahujú veľa užitočných živín a vitamínov. A k odbúravaniu tuku prispievajú aj riasy. Stále chcete vedieť, čo jesť, aby ste schudli?
Chladný? Hot!
Najpohodlnejšia teplota na kúpanie v mori je +23 ... +25ºС. Teplejšia morská voda stráca mnohé prospešné vlastnosti. Zimné plávanie však nie je cieľom, o ktorý by sa mal snažiť každý: pri plávaní vo vode chladnejšej ako + 18ºС existuje riziko podchladenia.
Každý rok sa tešíme na dovolenku, aby sme tento nebeský čas strávili v prospech nás samých – pre dušu i telo. A jednou z najbežnejších možností na jeho realizáciu je výlet do teplých krajín alebo aspoň len na juh krajiny - na pobrežie mora. Snáď každý človek vie, že dovolenka pri mori je obrovským prínosom pre telo. Ale čo to vlastne je? Aký je prínos mora pre ľudské zdravie? Pokúsme sa na túto otázku odpovedať podrobne a podrobne.
Hlavným opatrením na zachovanie nášho zdravia je prevencia rôznych chorôb a celkové posilnenie organizmu. O akej prevencii sa však môžeme baviť, ak každý deň vychádzate do prašných ulíc, spíte niekoľko hodín a pracujete ako kôň?
Ak chcete zlepšiť zdravie, musíte z času na čas dať svojmu telu pauzu od takéhoto rytmu života. Počas dovolenky by ste mali opustiť hlučné a znečistené mestá aspoň na jeden týždeň, najlepšie na dlhšie. Už mnoho rokov je výlet na morské pobrežie považovaný za najlepšiu možnosť dovolenky na plnohodnotné zlepšenie zdravia.
Na takýchto miestach človek cíti silu obrovského vodného živlu a akoby sa spája s prírodou, užívajúc si majestátnosť a krásu nekonečnej rozlohy.
Morský vzduch
V tých osadách, ktoré sa nachádzajú na morskom pobreží, je vzduch veľmi odlišný od ostatných miest a dedín, pretože obsahuje mikroskopické kvapôčky morskej vody. Obsah takýchto častíc sa počas búrky výrazne zvyšuje. Vzduch na pobreží je obzvlášť nasýtený ozónom, ako aj kyslíkom. Vedci zistili, že molekuly ozónu sa v takomto prostredí rozkladajú na molekulárny a zároveň atómový kyslík vysokej aktivity. Atómy kyslíka existujú samy o sebe len niekoľko zlomkov sekundy, po ktorých sa rekombinujú na molekuly, avšak počas tohto najkratšieho časového obdobia sú mikróby, s ktorými prišli do kontaktu, úplne zničené. V morskom vzduchu jednoducho nie je prach, navyše obsahuje pomerne veľa solí, ultrafialové lúče a ionizované molekuly vody.
Klíma na pobreží prispieva k výraznému zvýšeniu ochranných vlastností slizníc, navyše prispieva k zvýšeniu hemoglobínu a stimuluje aktívnu tvorbu červených krviniek, čím urýchľuje metabolické procesy.
Morská voda
Táto tekutina je bohatá na mnoho rôznych prvkov, ktoré pri kontakte s našou pokožkou priaznivo ovplyvňujú stav ľudského tela. Takže v morskej vode je veľa vápnika, ktorý posilňuje kostné tkanivo, draslík, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť srdca a ciev a dokáže optimalizovať krvný tlak. Obsahuje horčík, ktorý je zodpovedný za posilnenie imunitného systému, bróm, ktorý upokojuje nervy a jód, ktorý priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy.
Kúpanie v morskej vode okrem iného stimuluje metabolizmus a výrazne urýchľuje regeneráciu buniek a tkanív. Kontakt s takouto vysoko prospešnou tekutinou čistí póry od širokej škály nečistôt a pomáha vyčistiť celé telo od toxínov a toxínov.
Pri kúpaní v mori aj pri malých vlnách dochádza k masážnemu účinku na naše telo. Voda má navyše zvyčajne o niečo nižšiu teplotu ako telo, čo pomáha naučiť tkanivá adaptovať sa na nové podmienky. Na začiatok telo výrazne zužuje krvné cievy, ale aktívne plávanie, pohyby a hry vedú k ich expanzii, respektíve telo je naplnené teplom. Vďaka tomu dochádza k výbornému posilneniu všetkých ciev.
Počas plávania má morská voda pozitívny vplyv na stav pokožky. Jeho bohaté minerálne zloženie prispieva k rýchlemu hojeniu všetkých rán. Takáto kvapalina tiež celkom účinne rozpúšťa krv, ktorá sa zachytila pod kožou, čo pomáha vyrovnať sa s modrinami a modrinami.
Na neduhy hrdla a celého dýchacieho ústrojenstva sú veľmi účinnými a zároveň úplne neškodnými liekmi morská voda a vzduch na pobreží.
Plávanie
A samotné plávanie dokonale posilňuje všetky orgány a systémy nášho tela. Takáto aktivita bude užitočná najmä pre deti, pretože má tréningový aj otužovací účinok. Naučiť sa plávať je navyše oveľa jednoduchšie v morskej vode, pretože je oveľa hustejšia ako sladká voda.
Pri plávaní človek robí sériu aktívnych pohybov, ktoré posilňujú väčšinu svalov, od lýtok až po srdce. Takáto aktivita je úžasnou prevenciou porúch držania tela, ako aj prostriedkom na tréning pľúc.
Teplota
Najoptimálnejšia teplota na kúpanie v mori je od dvadsaťtri do dvadsaťpäť stupňov. V prípade, že teplota stúpne vyššie, voda stráca množstvo svojich užitočných vlastností. Príliš nízke teploty mora môžu spôsobiť podchladenie. Deti by teda nemali plávať, ak sa voda nezohreje nad dvadsať až dvadsaťtri stupňov.
Aby ste priniesli maximálne zdravotné benefity, oplatí sa byť na pláži ráno a večer – pred jedenástou dopoludnia a po šestnástej popoludní. Na poludnie je príliš teplo a kontrast medzi teplotou vody a teplotou vzduchu je veľmi veľký. Navyše sa v tomto čase môžete ľahko spáliť na slnku. Taktiež nelezte do vody, ak ste práve jedli, alebo naopak ste hladní. Dodržujte tieto základné pravidlá a dovolenka pri mori vám urobí dobre.
Milióny ľudí si na dovolenku vyberajú prímorské letoviská a nemýlia sa. Výhody pobytu na mori nie sú len v relaxe, ale aj v blahodarných vlastnostiach mora pre ľudské zdravie. More má blahodarný vplyv na ľudský organizmus. Chemické zloženie morskej vody má silné vlastnosti. Mimochodom, je veľmi prekvapujúce, že zloženie morskej vody je takmer podobné zloženiu ľudskej krvi. Ale čo je na tom také prekvapujúce? More je predsa súčasťou biosféry.
↓ OBSAH ČLÁNKU ↓
Zdravotné prínosy mora - historické pozadie
História nám hovorí, že lekári radili svojim pacientom, aby išli k moru liečiť rôzne choroby. Dokonca napísali predpisy, v ktorých podrobne uvádzali, ako dlho, ako často a za akých podmienok majú byť ich pacienti v morskej vode.
Využitie morskej vody na medicínske účely má dokonca svoje pomenovanie – talasoterapia.
V roku 1769 populárny britský lekár Richard Russell publikoval dizertačnú prácu, v ktorej argumentoval využitím morskej vody na liečbu „ochorení lymfatických uzlín“, medzi ktoré zaradil skorbut, žltačku, lepru a žľazovú horúčku, keďže ide o infekčnú mononukleózu. volali v tom čase. Propagoval nielen plávanie v morskej vode, ale aj jej pitie.
Liečebné a kúpeľné strediská sa dnes nachádzajú v hojnosti na morských pobrežiach. Verí sa, že v takýchto strediskách sa ľudia nielen rozptyľujú od svojich problémov, ale v niektorých prípadoch dokonca liečia artritídu.
Existujú však skutočne dôkazy o liečivých účinkoch morskej vody? Zlepšuje morská voda stav pokožky a duševné zdravie?
Výhody mora na zlepšenie stavu pokožky
Morská voda sa od riečnej líši tým, že obsahuje výrazne vyššie množstvo minerálov vrátane sodíka, horčíka a vápnika, ako aj rôznych chloridov a síranov. To je dôvod, prečo je morská voda veľmi prospešná pre pokožku napríklad pri ochoreniach ako je psoriáza.
Výhody mora na liečbu psoriázy
Psoriáza je chronické autoimunitné (keď imunitný systém napáda zdravé bunky) kožné ochorenie. Ľudia so psoriázou trpia oslabujúcimi kožnými vyrážkami vo forme svrbivých, šupinatých plakov.
Kúpanie v prírodnej, na minerály bohatej vode vrátane minerálnych prameňov je tzv balneoterapia a už dlho sa používa na liečbu psoriázy.
Existujú aj dôkazy pre klimatoterapia(keď je pacient poslaný na liečenie do konkrétnej geografickej lokality) pri Mŕtvom mori, čo je účinný liek na toto ochorenie.
Ľudia so psoriázou tvrdia, že sa po kúpaní v mori cítia lepšie, no majte na pamäti, že slnečné svetlo môže tiež pomôcť zmierniť príznaky psoriázy.
Výhody mora na liečbu ekzému
Kúpanie v morskej vode je prospešné aj pri ekzémoch, ďalšom imunitne závislom ochorení.
Ľudia s ťažkým ekzémom sa môžu cítiť nepríjemne v chlórovaných bazénoch a kúpanie v mori je skvelou alternatívou.
Reakcia ekzematikov na slanú vodu je však rôzna: niektorí ju upokojujú, iní sa cítia nepríjemne.
Existuje niekoľko dôkazov na podporu myšlienky, že absorpcia horčíka je prospešná pre pokožku ľudí trpiacich ekzémom, pravdepodobne preto, že pokožku menej vysušuje. Morská voda bohatá na horčík pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, vďaka čomu je hustejšia a pružnejšia.
↓ OSOBNÁ SKÚSENOSŤ ↓
Aké sú zdravotné benefity mora, som sa dozvedel z vlastnej skúsenosti. V detstve a dospievaní som veľmi trpel neurodermatitídou. Moji rodičia ma pravidelne brávali na Krym (Evpatoria) a Azovské more (Berdyansk). Počas môjho pobytu na mori všetky príznaky neurodermatitídy rýchlo takmer úplne zmizli a znova sa objavili, keď som sa vrátil do Moskvy. Kto má podobné kožné problémy, choďte k moru, kde je suché podnebie!
Plávam v plytkej vode. Čierne more, dedina Blagoveshchenskaya, Anapa.
Antiseptické vlastnosti morskej vody
Keďže morská voda je bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že morská voda podporuje hojenie kožných lézií. Ale na druhej strane, výhody kúpania v mori s otvorenými ranami na koži môžu byť sporné, pretože existuje možnosť zavlečenia bakteriálnej infekcie.
Špeciálne ponuky hotelov v Soči
Morské benefity pri alergickej nádche (sennej nádche) a zápale dutín
Mnohým ľuďom, ktorí trpia sinusitídou (zápalom výstelky jedného alebo viacerých vedľajších nosových dutín) a sennou nádchou, veľmi prospieva výplach nosa soľnými roztokmi. Výplach alebo výplach nosovej dutiny soľným roztokom sa používa ako doplnková terapia u mnohých ľudí trpiacich sennou nádchou alebo zápalmi dutín a infekciami.
Kúpanie v mori a pôsobenie soli, ktorá človeka obklopuje v morskej vode, znižuje prejavy alergickej nádchy a zápalu dutín, ako aj príznaky iných ochorení dýchacích ciest.
Je to preto, že vystavenie soli na sliznici dutín môže znížiť zápal, aj keď na to zatiaľ neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.
Ľudia, ktorí žijú v blízkosti mora a z času na čas si v ňom zaplávajú, majú zdravší dýchací systém. Morská voda má zloženie podobné ako tekutiny vlastné ľudskému telu, takže prečisťuje dýchacie cesty bez toho, aby ich dráždila.
Výhody a poškodenia mora pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami
Odpočinkom na mori nie je len kúpanie, ale aj pobyt na slnku, ktoré je na teplých moriach veľmi aktívne. Tridsať minút na slnku je výbornou prevenciou srdcových a cievnych ochorení. Pod vplyvom slnka sa vytvára vitamín D, ktorý je pre cievy taký potrebný.
- Pred plánovaním cesty sa poraďte so svojím lekárom! Ochorenia srdca a ciev sú veľmi zákerné – nemusia sa nijako prejaviť.
- Aj keď si myslíte, že so srdcom je všetko v poriadku, no už nie ste mladí, pri relaxe na mori vyhýbajte sa extrémnym alebo pre vás nezvyčajným aktivitám. Netreba ukazovať svojim vnúčatám, ako famózne viete plávať k bóji. Ak vám vyhovuje plávať v mori v hĺbke pol metra, urobte tak.
- Na výlet k moru zvoľte „zamatovú“ sezónu keď slnko nie je také aktívne, nie je také teplo a dusno. Na jar a na jeseň je slnka v prímorských letoviskách dosť, a to nielen v lete!
- Zostaňte v tieni počas horúcich hodín dňa, nezabudnite na pokrývku hlavy. Pobyt na slnku počas najväčších horúčav dňa je škodlivý aj pre zdravého človeka. V skorých ranných hodinách alebo večer pri západe slnka môžete získať dostatok slnečného svetla na liečenie a nadýchať sa morského vzduchu.
- Diéta- morské plody, ryby, zelenina a ovocie - to je to, čo bude dobré pre srdce.
- Najpravdepodobnejšia exacerbácia kardiovaskulárnych ochorení v prvých štyroch dňoch odpočinku- môže mať vplyv stres počas letu a vystavenie sa inej klíme.
- Ak máte nezdravé srdce a cievy, buďte opatrní pri kúpaní - nikdy neskáčte do vody. Čím väčší je teplotný rozdiel medzi vodou a vzduchom, tým môže byť nebezpečnejší.
- Zásobte sa liekmi ktoré užívate pravidelne a v prípade zhoršenia. Opýtajte sa svojho lekára na súbor liekov na srdce na výlet k moru.
Výhody mora na meditáciu a relaxáciu
Cvičenie v prírode má veľmi veľké výhody pre duševné zdravie v porovnaní s cvičením inde. Spája všetky výhody fyzickej aktivity s regeneračným účinkom pobytu v prírode. Kúpanie v mori je preto veľmi prospešné. Uvoľňuje, upokojuje a znižuje stres.
Morský biológ Wallace J. Nichols vo svojej knihe Blue Mind, napísanej v roku 2014, zhromaždil dôkazy o tom, prečo sa ľudia nachádzajú v meditatívnom a uvoľnenom stave, keď sú vo vode alebo pod vodou. Jedným z dôvodov je štýl dýchania používaný pri plávaní a potápaní. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, ktorý riadi funkciu orgánov a upokojuje mozog) a ovplyvňuje mozgovú frekvenciu a hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog.
Pocit beztiaže vo vode môže mať na mozog upokojujúci účinok aj zmenou alebo spomalením jeho frekvencie.
To všetko pomáha odvrátiť pozornosť od životných problémov, dáva zmysel pre uvedomenie - stav, v ktorom si človek, ktorý uvažuje, uvedomuje, čo ho obklopuje.
Hydroterapia (vodoliečba) a plávanie znižujú príznaky depresie a úzkosti. Jedna štúdia ukázala, že účinok balneoterapie bol porovnateľný s účinkom jedného z veľmi používaných antidepresív (paroxetín).
Relaxačný a upokojujúci účinok mora môžete pocítiť práve teraz sledovaním videa nižšie. Zvuk príboja a jemné špliechanie vody pôsobí aj na diaľku – o tom som sa presvedčil aj pri pozeraní a strihaní videa. Video bolo natočené pri Čiernom mori pri dedine Blagoveščenskaja neďaleko Anapy.
Ďalšie video sa natáčalo priamo v Anape. More tu nie je také pokojné a pobrežie je skalnaté, nie pieskové. Ale zvuk príboja, nekonečný pohyb morskej vody a peny a možnosť vidieť vzdialený horizont lákajú aj z diaľky, stačí si pozrieť video.
Ako ovplyvnil zvyšok mora vaše zdravie?
Výhody kúpania v mori, ak je voda studená alebo studená
Vodoliečba má široké využitie v rehabilitácii, ale tu sa zameriam na výhody plávania v mori, keď je voda chladná alebo studená.
Plávanie v studenej vode aktivuje teplotné receptory pod kožou, ktoré uvoľňujú hormóny, ako sú endorfíny, adrenalín a kortizol. Tieto hormóny priaznivo ovplyvňujú niektoré ochorenia pohybového aparátu, ako je fibromyalgia, ktorá spôsobuje chronickú bolesť a zvýšenú citlivosť v celom tele.
Pravidelné vystavovanie sa studenej vode môže viesť aj k zlepšeniu fungovania parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov. Je to spôsobené zvýšenou produkciou hormónov dopamínu a serotonínu.
Plávanie v studených moriach spáli viac kalórií na udržanie telesnej teploty, aj keď celkový vplyv studenej vody na telesný tuk je diskutabilný.
Preukázalo sa, že aj časté vystavovanie sa studenej vode zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
Kúpanie v mori je zdravý a prospešný zvyk.
Úžasný pocit beztiaže, relax je jednoducho neporovnateľný. Mŕtve more.
Ako sa kúpať
Nie je žiadnym tajomstvom, že plávanie v mori, či skôr pravidelné plávanie zvyšuje svalovú silu, zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému a zvyšuje celkovú vytrvalosť.
Všeobecné pravidlá pre kúpanie v mori:
- Na to treba pamätať lekári neodporúčajú plávať ihneď po dlhom pobyte na slnku pretože v tomto prípade môže byť vyprovokovaný infarkt myokardu. Pred vstupom do vody sa ochlaďte v tieni.
- Do vody je potrebné sa ponárať postupne aby sa vaše telo prispôsobilo.
- Pamätajte na hypotermiu - hypotermia môže viesť k negatívnym následkom pre telo. Počúvajte svoje telo a ak cítite, že vám je zima, okamžite vylezte z vody.
- Veľa ľudí navštevuje bazén, ale je dôležité poznať rozdiely medzi kontrolovaným prostredím povodia a prirodzeným prostredím mora. V mori nie sú žiadne lanovky, ktoré by vás mohli chytiť a viesť, a počasie sa môže v priebehu niekoľkých minút zmeniť a s ním aj podmienky, v ktorých plávate. Fúkať bude napríklad silný vietor a zdvihnúť sa vlny. Aj na to treba pamätať a zhodnotiť svoje silné stránky.
- Dávaj pozor na značky, oznámenia a špeciálne značky na pláži.
- Ak prídete na pláž a uvidíte to nikto sa nekúpe, neponáhľajte sa ísť do vody. Možno existuje nejaký dôvod, prečo je teraz nežiaduce vstúpiť do vody. Opýtajte sa plavčíkov.
- Skontrolujte, či sú na pláži plavčíci. Ak ste dospelý a cítite sa sebaisto ako plavec, plavčíka pravdepodobne potrebovať nebudete. Ak ste však na pláži s dieťaťom, alebo sa cítite bezpečnejšie, ak sa na vás niekto pozerá, kúpanie sa vedľa plavčíkov na pláži, kde sú neustále v službe, je tým správnym riešením. Budete pohodlnejšie, ak budete vedieť, že je nablízku niekto, kto vám môže pomôcť.
- Na pláži určite majte so sebou lekárničku. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste s deťmi. Deti sa môžu ľahko poškriabať o mušle alebo kamene, alebo ich poštípe medúza. Nezriedka sa tiež stáva, že sa dospelí zrania tým, že na pláži či vo vode stúpia bosou nohou na niečo ostré. Náplasť, obväz, antiseptiká, jód, brilantná zelená, antiseptické a jednoduché utierky atď. - táto jednoduchá sada vám rýchlo pomôže, ak sa niečo stane.
Jedlo a pitie na pláži:
- Nepite alkohol! Ak máte v úmysle piť alkohol na pláži, pite veľa vody a jedzte toľko, aby vaše telo odolalo účinkom alkoholu. Plávanie pod vplyvom alkoholu je nebezpečné!
- Pite dostatok vody! V horúcom počasí na pláži sa telo môže veľmi ľahko dehydratovať, aj keď ste obklopení vodou.
- Ak sa chystáte tráviť veľa času na pláži, prineste si zásobovanie potravinami a vodou. Nie všetky pláže majú možnosť kúpiť si niečo pod zub. Je dôležité, aby ste na pláži a pri kúpaní dostatočne jedli a pili.
- Po jedle počkajte 20-30 minút a potom si zaplávajte. Ak si dáte veľké občerstvenie a hneď sa idete kúpať, môže vám byť zle, a to nie je práve najpríjemnejší pocit pri plávaní. Ak sa plánujete len tak čvachtať vo vode, potom sa nemusíte obávať, kedy ste jedli predtým. Ale ak sa chystáte na energické plávanie, je rozumnejšie počkať aspoň pol hodiny po jedle, kým pôjdete do vody.
Ak sa nechcete obmedzovať len na plávanie v plytkej vode, ale máte v úmysle plávať na otvorenom mori:
- Ak idete plávať hlbšie pamätajte, že na to musíte byť dosť sebavedomý a silný plavec. Príliv/odliv alebo prúd vás môže odniesť ďaleko nabok, plávať vo vlnách je dosť ťažké. Pripravte sa preto na to, že budete potrebovať veľa sily a primerane zhodnoťte svoje tréningové a fyzické možnosti.
- Ak sa predsa len rozhodnete odplávať od pobrežia, vyberte si sami orientačný bod na pobreží. S najväčšou pravdepodobnosťou vás unesie prúd, orientačný bod vám pomôže presnejšie držať kurz, keď budete plávať späť.
- Sledujte predpoveď počasia. Za bezvetrného slnečného počasia je kúpanie v mori bezpečné, no v búrkach a daždi je lepšie kúpanie vynechať, aj keď ste fanúšikom kúpania za každého počasia. Ak slabo prší, môžete plávať, ale myslite na to, že nebezpečenstvo kúpania v mori v takomto počasí predstavuje zníženie viditeľnosti a dlhé plávanie nemusí byť bezpečné.
- Ak sa plánujete plaviť ďaleko na more, to najlepšie, čo môžete pre svoju bezpečnosť urobiť, je plávať nie sám, ale s niekým, kamarát alebo len známy, ktorý sa k vám chce pridať vo vašom plávaní.
Nebezpečný morský život
Pamätajte, že obyvatelia morí môžu byť nebezpeční. V rôznych moriach žijú rôznymi spôsobmi aj živé tvory, ktoré môžu človeku ublížiť. Preto budem hovoriť o nebezpečných obyvateľoch každého z morí obľúbených na rekreáciu samostatne:
- Väčšina zlé obdobie na opaľovanie a opaľovanie - od 11. do 16. hodiny.
- Opaľovací krém na pláži by ste mali používať pravidelne. Ak trávite hodiny na pláži bez opaľovacieho krému, je väčšia pravdepodobnosť, že sa spálite. Pred odchodom na pláž si naneste na telo opaľovací krém a nezabudnite si ho vziať so sebou na celý deň. Voda a piesok sú silné odrážače slnečných lúčov, čím sa ďalej zvyšuje možnosť popálenia. Nešetrite opaľovacím krémom, naneste si ho veľa, aby bola vaša pokožka v bezpečí.
- Použite vodeodolný opaľovací krém aby sa to nezmylo vo vode. Najlepšie je používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším so širokým spektrom ochrany, ktorý chráni pokožku pred UVA a UVB lúčmi.
- Naneste opaľovací krém aspoň tridsať minút pred odchodom na slnko a potom aplikujte každé dve až tri hodiny keď si už na slnku.
- Nezabudni naneste opaľovací krém na všetky miesta vystavené slnku. Použite balzam na pery s ochranou SPF, naneste opaľovací krém na uši a na pokožku hlavy, kde nie sú vlasy. Aj keď máte na sebe tričko do vody, stále si natierajte celé telo opaľovacím krémom.
- Pokožku okolo očí treba chrániť pred slnkom. tmavé okuliare.
Keďže sa pleť v lete veľmi rýchlo zašpiní, je potrebné sa postarať o jej čistenie. Po umytí teplou vodou bez mydla je najlepšie očistiť pokožku tonikom a potom na ňu naniesť hydratačný krém s ľahkou textúrou, pretože mastné krémy neumožňujú kožným bunkám „dýchať“.
voda Stredozemného mora. Cyprus, Protaras. Farba vody je úplne fantastická, akási neskutočná, ako keby sa do vody liala farba. Fotografia presne nesprostredkuje farbu, v skutočnosti je ešte jasnejšia.
Výhody morského vzduchu
Morský vzduch je pre človeka skutočným zdrojom zdravia. Každodenné prechádzky po morskom pobreží môžu nášmu telu priniesť oveľa viac výhod ako návšteva lekára a užívanie liekov. Preto lekári odporúčajú aspoň dvojtýždňovú každoročnú dovolenku na mori: výsledná zdravotná podpora posilní imunitné sily organizmu, zdvihne tonus, ktorý vydrží dlho a pomôže odolávať mnohým infekciám počas celého roka.
Morský vzduch je nasýtený soľami (jód, sodík, chlorid sodný), ktoré naše telo vníma nielen dýchaním, ale aj otvorenými oblasťami pokožky. Absorpcia týchto zlúčenín podporuje regeneráciu buniek a udržiavanie normálneho vnútrobunkového tlaku, čo je dôležité pre spomalenie procesu starnutia. V tomto ohľade sú dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia ideálne na liečenie tela, keď je more mierne rozbúrené alebo po nepriaznivom počasí: v tomto čase je koncentrácia látok potrebných pre telo maximálna.
Najvhodnejší čas na prechádzku po pobreží je ráno a západ slnka. Počas prechádzky sa môžete zastaviť a vykonávať jednoduché dychové cvičenia. Napríklad pomaly vdychujte vzduch, najskôr naplňte žalúdok a potom hrudník. Potom na pár chvíľ zadržte výdych a úplne vyprázdnite hrudník aj bránicu, pričom mierne pokrčte kolená.
Po mori sa hodí prechádzka medzi stromami: vzduch je tu neutrálne alebo negatívne nabitý, čo vyrovnáva pozitívne nabitý vzduch z mora a pôsobí upokojujúco.
Morská voda je opradená mnohými mýtmi. Niektorí hovoria, že je zdraviu mimoriadne prospešná, iní, naopak, že okrem toho, že je „predmetom kúpania“ morská voda neprináša žiaden úžitok. Čo je mýtus a čo je pravda?
Mýtus prvý. "Morská voda lieči všetky choroby"
Pojem „thalassoterapia“ (liečba pri mori) nevznikol z ničoho nič. Morská voda je zložením podobná krvnej plazme, takže je schopná preniknúť cez póry kože do krvného obehu, čím obohatí telo o minerálne soli. Takýto „doplnok soli“ je mimoriadne prospešný pre zdravie. Preto sa pacienti s ochoreniami srdcovo-cievneho, endokrinného, nervového a pohybového aparátu po dovolenke na mori cítia doslova ako znovuzrodení. Verí sa, že čím je more slanejšie, tým je zdravšie. Toto tvrdenie je vo všeobecnosti pravdivé, avšak s malou výhradou. Niektoré moria majú svoju lekársku špecializáciu. V ideálnom prípade si preto každá choroba vyžaduje svoje vlastné more.Každé z morí má svoje miesto v hodnotení úžitkovosti a „špecializácii“. Preto v ideálnom prípade musí každý pacient „nájsť svoje vlastné more“ na liečbu choroby.
Mŕtve more
Najslanejšia na svete (260-310 g/l vody). Navyše 12 z 21 minerálov, ktoré sú prítomné vo vode Mŕtveho mora, sa už nenachádza v žiadnej nádrži. Výpary brómu zmierňujú klímu na pobreží, znižujú aj agresivitu slnka, takže spáliť sa tam je takmer nemožné.
Čo lieči: Mŕtve more je skutočnou klinikou pre choroby kĺbov a nosného aparátu, kožné choroby. Dokonca aj u pacientov so psoriázou (ktorá sa považuje za nevyliečiteľnú) je po dovolenke pri Mŕtvom mori zaznamenaná dlhodobá stabilná remisia.
Nevýhody: pri potápaní v Mŕtvom mori musíte byť maximálne opatrní a zabezpečiť, aby sa vám morská voda nedostala do úst alebo očí. Vzhľadom na vysokú koncentráciu solí je pravdepodobnosť popálenia soľou vysoká. Fanúšikovia plávania si Mŕtve more len ťažko obľúbia – nasýtený soľný roztok ho doslova vytláča z vody, a tak sa tu kúpať nedá.
Červené more
Koncentrácia soli - 38-42 gramov na liter vody. Toto je jedno z najteplejších morí (teplota vody v lete + 32 ° C). Tu je najbohatší podmorský svet a známe koralové útesy lákajú nadšencov potápania z celého sveta.
Čo lieči: Suché podnebie, ktorým je pobrežie Červeného mora preslávené, je ideálnym miestom pre pacientov s bronchopulmonálnymi chorobami.
Nevýhody: V lete je tu veľmi horúco a v zime príliš veterno. V Červenom mori sa vyskytli prípady útokov žralokov na plavcov. Oblasť podmorských útesov je domovom mnohých jedovatých rýb.
Stredozemné more, Jadran, Egejské more
Obsah soli je 40 gramov na liter. Líšia sa stupňom čistoty (najčistejšia - jadranská) a podnebím. Jadranské a Egejské pobrežie – nízka vlhkosť a ihličnaté lesy, Stredomorie – horúce letá a vysoká vlhkosť vzduchu.
Čo lieči: prevencia a rehabilitácia širokého spektra chorôb. Vysoká vlhkosť nie je indikovaná u pacientov s bronchopulmonálnymi ochoreniami.
Nevýhody: cena zvyšku. Nájsť lacné miesto v sezóne je mimoriadne ťažké. Čierne more
Obsah soli je 18 gramov na liter. Mnohí odborníci považujú túto koncentráciu za ideálnu - nadbytok soli nedráždi pokožku a sliznice a pre terapeutický účinok toto množstvo soli úplne stačí.
Čo lieči: kardiovaskulárne, endokrinné ochorenia, ochorenia pohybového aparátu.
Nevýhody: nie najčistejšie more.
Azovské more
Mierne osolené (10 gramov na liter), no jedinečné zložením. Obsahuje 92 zdravých minerálov. Okrem toho sa na pobreží Azov nachádzajú aktívne bahenné sopky (bahno obsahuje jód, bróm a sírovodík, ktorý posilňuje svaly a normalizuje metabolické procesy). Podnebie je suché, stepné.
Nevýhody: plytké priemyselné podniky sa nachádzajú pozdĺž celého pobrežia.
Čo lieči: choroby endokrinného, dýchacieho a pohybového ústrojenstva.
Baltské more
Najviac mierne slané more (8 gramov na liter). Ocenia ho dovolenkári, ktorí nemajú radi horúčavy a davy ľudí. Na pobreží Baltského mora je veľa ihličnatých lesov, ktoré napĺňajú vzduch liečivými fytoncidmi.
Čo lieči: dovolenka v Baltskom mori je ideálna pre starších ľudí a pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj pre tých, ktorí sú v horúcom podnebí kontraindikovaní.
Nevýhody: Najchladnejšie more - voda sa málokedy ohreje nad 20 g, čo umožňuje kúpanie len pripraveným.
Mýtus druhý. „Keďže more je také užitočné, musíte plávať čo najdlhšie“
Aby ste mali z morského kúpania úžitok, musíte plávať aspoň 10-15 minút. Počas tejto doby sa telo stihne prispôsobiť teplotnému režimu, otvárajú sa póry pokožky a začína sa metabolizmus voda-soľ. Lekári sa obávajú dlhého kúpania v mori. Je známe, že slaná voda má väčšiu tepelnú vodivosť a tepelnú kapacitu – absorbuje viac tepla z tela, takže v morskej vode zamrznete rýchlejšie ako v sladkej. Bez ohľadu na to, aká teplá sa vám zdá voda, musíte sa buď aktívne pohybovať v mori alebo ísť na breh za 15-20 minút. V opačnom prípade sa prechladnutiu nedá vyhnúť.Prvým príznakom zamrznutia je výskyt husej kože na tele. Vznikajú vďaka tomu, že receptory chladu pôsobia na vlasové folikuly – a chlpy na tele „stoja dupkom“. Posledným signálom sú modré pery, ktoré naznačujú hlboké ochladenie tela. Je lepšie to nedovoliť, ale ak sa niečo také stalo, choďte na breh. Treba sa dobre poutierať uterákom a zohriať sa na slnku.
