Ako navštíviť hammam: všeobecné tipy a triky. Turecký kúpeľ - výhody a kontraindikácie

O tom, že horúca para pôsobí blahodarne na ľudský organizmus, je známe už dávno. Preto sa v rôznych krajinách používa špeciálny spôsob plachtenia.

V Rusku je to kúpeľný dom, v Japonsku je to ofuro, vo Fínsku je to sauna a v Turecku je to hammam. Okrem toho je tento druh veľmi žiadaný na celom svete vrátane krajín SNŠ.

Turecký kúpeľ si získal obľubu vďaka svojim príjemným procedúram a jemnej teplote pary, ktorá umožňuje jeho návštevu aj ľuďom, ktorí boli predtým v saune kontraindikovaní. Mnohí však stále nie sú oboznámení s týmto typom procedúry, takže sa pýtajú: čo je hammam a ako je užitočný?

Vlastnosti Hamam

Turecká sauna je špeciálny druh parnej miestnosti. Jeho hlavným rozdielom od ruského kúpeľa alebo fínskej sauny je nižší teplotný režim so 100% vlhkosťou.

To všetko robí procedúru šetrnou. Koniec koncov, teplota v hammame nepresahuje 65 stupňov a dobre ju znášajú ľudia, ktorí nie sú vhodní do bežnej parnej miestnosti.

Maximálna vlhkosť umožňuje osobe počas návštevy parnej miestnosti nepociťovať ťažkosti s dýchaním ani pri vysokých teplotách. A vďaka špeciálnemu zariadeniu orientálneho kúpeľa sa telo zahrieva postupne.

Komfort procedúry dodávajú aj špeciálne mramorové lôžka. Kamenné obchody sa zahrievajú rovnomerne a potom udržiavajú rovnakú úroveň teploty.

V pravej tureckej saguine je niekoľko izieb. V každej miestnosti sa teplota pary mení:

1. Tepidárium - nachádza sa vo vlhkej miestnosti s teplotným režimom do 36 stupňov. Tu prebieha aklimatizácia.
2. Calidarium - v druhej hale dosahuje teplota 45°C. Pôsobenie pár podporuje intenzívne potenie, ktoré čistí pokožku.
3. Frigidárium - v poslednej miestnosti je teplota 30 stupňov. V tejto miestnosti sa nachádza bazén s vodou ohriatou na 28°C. Po ponorení do chladnej tekutiny sa naparené póry uzavrú a na tele pôsobí tonizujúci účinok.

Často po vyčistení pleti človek dostane penovú a olejovú relaxačnú masáž. Návštevník si potom môže ísť oddýchnuť do prvej sály. Tu mu ponúkajú voňavý a zdravý bylinkový čaj.

Liečivé vlastnosti hammamu

V prvom rade je turecká sauna prospešná pre pokožku. Para jemne čistí póry a odstraňuje z nich nečistoty a toxíny.

Postup vám umožňuje normalizovať prácu mazových žliaz, zlepšiť krvný obeh a zvlhčiť suchú epidermis. Ak pravidelne navštevujete hammam, tvár získa krásny broskyňový odtieň a dosiahne sa mierny liftingový efekt.

Všetky tieto prednosti robia z tureckej sauny obľúbené miesto každej ženy. Okrem zlepšenia stavu pokožky spravodlivé pohlavie navštevuje kúpeľ, aby sa zbavilo nervového napätia a zlepšilo spánok.

Hamam je tiež užitočný pre ženy v tom, že zlepšuje rast vlasov a posilňuje žiarovky. A ak chcete, môžete svoj pobyt v parnej miestnosti doplniť komplexom liečebných a relaxačných procedúr:

• masáže;
• zábaly;
• masky;
• kroviny.

Je pozoruhodné, že turecká sauna je schopná omladiť všetky orgány. Podobný účinok sa dosahuje stimuláciou metabolických, oxidačných procesov a čistením tela od toxínov.

A aké je využitie tureckých kúpeľov hammam pre mužov? Zástupcovia silnejšieho pohlavia častejšie ako ženy trpia chorobami genitourinárneho systému.

Špeciálne podmienky a vlhké teplo orientálnej parnej miestnosti spôsobujú intenzívne potenie. Tento proces pomáha čistiť obličky a zmierňuje bolestivé príznaky.

Hamam je užitočné navštíviť pri ochoreniach dýchacích orgánov. Východná parná miestnosť pomôže posilniť imunitný systém, vyčistiť priedušky, pľúca a znížiť pravdepodobnosť vzniku nádchy a SARS.

Východná parná miestnosť stimuluje krvný obeh a odstraňuje stagnujúce procesy. Para rozširuje cievy a podporuje odtok krvi.

Recenzie mnohých návštevníkov hamamu sa zhodujú v tom, že turecká sauna zlepšuje náladu a upokojuje nervy. Po návšteve parnej miestnosti sa zaznamená množstvo pozitívnych účinkov:

1. bolesť hlavy zmizne;
2. myšlienky sú vyčistené;
3. odstraňuje úzkosť;
4. existuje pocit pokoja;
5. nespavosť zmizne.

Ľudia, ktorí pravidelne navštevujú hammam, zlepšujú stav svalového a kĺbového systému. Parná miestnosť pomáha znižovať príznaky bolesti pri reumatizme, osteochondróze a svalovom napätí.

Ľudia často chodia do hammamu po návšteve telocvične. Parná miestnosť pomáha odstrániť svalové kŕče, uvoľniť väzy a kĺby.

Ak však prídete do tureckého kúpeľa hneď po tréningu, keď sa pulz a tlak nevrátia do normálu, môžete telu poškodiť. Je správne navštíviť parnú miestnosť 30 minút po skončení vyučovania.

Pravidlá návštevy tureckých kúpeľov

Existuje množstvo odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste si pri návšteve hammamu nepoškodili zdravie. Prvá rada je, že 2 hodiny pred procedúrou nemôžete jesť ťažké jedlo, piť silné a kofeínové nápoje.

V tureckej saune je zvykom kúpať sa v ľahu. Preto predtým, ako si sadnete na mramorovú lavicu, musíte ju prikryť uterákom a uistiť sa, že máte nohy vyššie ako hlavu.

V prípade prehriatia vypite bylinkový čaj alebo pohár čistej vody. Návštevníci hamamu by tiež mali vedieť, že do tureckej sauny nemôžete ísť bez oblečenia.

Ako často môžete navštíviť turecké kúpele? Niekto tam chodí každé tri dni a niekomu stačí raz za mesiac.

Názor lekárov na to, koľkokrát môžete sedieť v hammame, je jednomyseľný. Odborníci tvrdia, že všetko závisí od zdravotného stavu človeka a prísneho dodržiavania návštevného poriadku.

Odborníci tvrdia, že bežnému človeku bude stačiť raz týždenne zájsť do tureckej sauny. Pokožka tak zostane čistá a svaly pružné.

Sauna alebo hammam, čo je užitočnejšie? Vo fínskej parnej miestnosti je teplota 90 - 120 stupňov av tureckej - 35 - 65 ° C. Pokiaľ ide o vlhkosť, v prvej dosahuje 15% a v druhej - asi 100%.

Odborníci tvrdia, že sauna a hammam majú na organizmus rôzne účinky. Preto je možné určiť, ktorý typ parnej miestnosti bude lepší, len na základe individuálnych charakteristík osoby.

Fínsky kúpeľ je vhodný pre ľudí so silným kardiovaskulárnym systémom a dýchacími orgánmi, pretože sa v ňom ťažko dýcha.

Sauna bude užitočná pre tých, ktorí zle znášajú vlhkosť, chcú odstrániť toxíny z tela a dobre vyčistiť póry. Rýchlo obnovuje výkonnosť, zmierňuje stres, posilňuje imunitný systém a nervový systém.

Hamam v porovnaní s fínskou saunou nevysušuje, ale hydratuje pokožku, čo je vhodné pre majiteľov suchej citlivej pokožky a alergikov.

Turecký kúpeľ lepšie otvára póry, čo je z kozmetického hľadiska efektívnejšie. Hamam tiež šetrnejšie pôsobí na srdce a cievy.

Kontraindikácie

Výhody tureckého hammamu, ktoré sú neoceniteľné, môžu byť zdraviu škodlivé v prítomnosti množstva chorôb a stavov. Orientálna sauna je teda v opitosti zakázaná. Ak po užití alkoholu pôjdete do kúpeľa, telo zažije dvojité zaťaženie, čo povedie k nepriaznivým následkom.

Lekári zakazujú návštevu tureckých kúpeľov pre onkologické ochorenia. Takíto pacienti majú zvýšený krvný obeh a sauna tento efekt zdvojnásobuje, čo vedie k šíreniu mikrotoxínov a nádorových častíc.

Návšteva hammamu môže byť škodlivá pre ľudí s duševnými poruchami. Pri psychóze, neuróze a iných problémoch nervového systému počas procedúry sa môže zvýšiť agresivita v dôsledku zmeny mikroklímy.

Ďalšie kontraindikácie pre návštevu tureckých kúpeľov:

• akútne zápalové ochorenia dýchacieho systému (astma, tuberkulóza);
• poruchy v práci krvných ciev a srdca;
• tehotenstvo;
• akékoľvek ochorenie sprevádzané zápalovými procesmi;
• kŕčové žily;
• poruchy štítnej žľazy;
• plesňové infekcie;
• dermatózy;
• epilepsia;
• hypertenzia.

Kúpeľ je už dlho zvláštnym miestom. V nej ľudia odpočívali na duši aj na tele, keďže voda odjakživa blahodarne pôsobí na ľudské telo a stav jeho duše. Na svete existuje niekoľko desiatok druhov kúpeľov a každý je dobrý svojím vlastným spôsobom. Turecký kúpeľ alebo hammam sa považuje za jeden z najprospešnejších pre zdravie. Prečo je turecký kúpeľ dobrý, ako v ňom správne naparovať a pri akej teplote? Je možné často navštevovať hammam? O tom si povieme v článku.

Turecké kúpele

Ako je známe z historických prameňov, turecké kúpele po prvýkrát sa objavil pred naším letopočtom. Už v tom čase bol hamam obľúbeným miestom oddychu moslimov. V 19. storočí ich začali nazývať turecké kúpele, pretože vďaka Turecku si získali obľubu nielen v ázijských krajinách, ale aj v Európe. S takou slávou a popularitou sa kúpele začali stavať vo všetkých mestách v každej štvrti. Hamam mal vždy svoje tradície, rituály boli známe svojimi wellness procedúrami.

V Turecku bez ohľadu na vek a pohlavie navštevuje hammam každý. V takejto miestnosti ľudia relaxujú, umývajú sa a komunikujú. Na výstavbu tureckých kúpeľov boli vždy pridelené obrovské finančné prostriedky, aby boli priestory krásne a drahé. Na stavbu bol použitý kameň a mramor. Z týchto materiálov sa vyrábali aj postele. Tradične Hamam pozostáva z troch miestností:

• jamekan (studený);
• sogukluk (teplý);
• hararet (horúce).

Klasický hammam je postavený ako dlaň s piatimi prstami. Celkovo je v miestnosti päť výklenkov, vzájomne prepojených. Majú inú teplotu vzduchu, čo blahodarne pôsobí na ľudský organizmus. V centre tureckých kúpeľov sa nachádza ležadlo určené na prehriatie tela. Väčšinou na ňom ležia bruchom dole a teplota okolitého vzduchu je v rozmedzí 35-50°C. Teplota vo výklenkoch je oveľa vyššia, tam sa pohybuje od 70 do 100°C. Vlhkosť v hammame je veľmi vysoká a dosiahne 100 %.

Vo výklenkoch sú ležadlá na vyhrievanie a masáže. Lehátka a všetky dekorácie sú vyrobené z prírodného kameňa a mramoru. Na čistotu v hamamoch dohliadalo najmä vedenie mesta. Miestnosť bola vždy udržiavaná v čistote, vykonávalo sa dôkladné čistenie, vzduch sa fumigoval špeciálnym kadidlom.

Rozdiel medzi hamamom a ruským kúpeľom

Každý, kto navštívil turecké kúpele, odporúča ostatným, aby ich určite navštívili. Na rozdiel od ruských kúpeľov poskytuje hammam jemný pocit relaxácie. Nie je v ňom suchá para, vlhkosť vzduchu takmer vždy dosahuje 100 %. Špeciálna mikroklíma pri teplote 35-50 °C vám umožní vychutnať si všetky procedúry tureckého kúpeľa.

Aj v interiéri je tu niekoľko fontán alebo bazény s teplou, teplejšou a chladnejšou vodou. V miestnosti nie je žiadny drevený obklad, iba mramor a kameň. Podlahy hammamu zdobia keramické dlaždice v podobe nádhernej mozaiky. Strecha vane je postavená v tvare kupoly, ktorá zabraňuje kvapkaniu kvapiek kondenzátu na ľudí. Vďaka tomuto dizajnu nezostáva kondenzát na stenách.

V samostatnej miestnosti hammamu je kotol s teplou vodou a ďalší v strede haly. Kotol udržuje stálu teplotu a vznikajúca para sa cez špeciálne otvory dostáva do haly k ľuďom.

V sále hrá tichá hudba pre príjemnú relaxáciu. Ľudia sú tu radi, nielen sa kúpajú, očisťujú si telo, ale aj relaxujú, komunikujú, pijú čaj.

Ako sa naparovať v tureckom kúpeli?

Je zvykom navštevovať hammam oddelene, muži a ženy sa nekúpu spolu. Turecké kúpele stráviť takmer celý deň robí:

• zotavenie;
• krása tela;
• komunikácia;
• odpočinok.

Pred návštevou hammamu by ste mali poznať určité pravidlá a postupnosť. Vzápätí človek vojde do jamekánu (čakárne), kde sa vyzlečie, ale nie úplne, a potom ide do ďalšej miestnosti, kde sa telo môže pripraviť na prechod do parnej miestnosti. Tu ľudia absolvujú sprchové procedúry, po ktorých sa zabalia do plachty, vezmú si so sebou uterák, aby si na ňu ľahli.

Telo sa musí zahriať postupne, pretože teplota v každej miestnosti je iná a telo sa na to musí pripraviť. Výklenky umiestnené v miestnosti umožňujú zvoliť požadovanú teplotu. Zvyčajne začnite s najchladnejším a postupne prejdite na najhorúcejšie. Potom si môžete ľahnúť na kamenné ležadlo v strede haly. Mali by ste si na ňu ľahnúť bruchom dole, aby sa celé telo lepšie prehrialo.

Povinnou procedúrou je masáž tela, pretože má terapeutický účinok. Vykonáva sa po iných postupoch. Telo sa stáva úplne iným - väzy sú pružnejšie a svaly sú flexibilné. Po masáži je telo pripravené na očistu.

Umývanie tela pozostáva z niekoľkých etáp. Najprv sa žinkou namočenou v mydlovej vode utrú mŕtve bunky, potom sa musí všetko z tela umyť. Potom sa telo opäť umyje žinkou a výdatnejšou penou. Keď je telo úplne očistené, je potrebné pristúpiť k plávaniu v bazénoch v určitom poradí so zameraním na teplotu vody:

• najteplejšie;
• teplý;
• chladný.

Aby bol hammam prospešný pre zdravie, musíte sa naučiť, ako správne vykonávať všetky postupy, poznať postupnosť. Treba pamätať na to, že turecké kúpele sú v prvom rade určené na očistu tela. Postupy vám umožňujú umyť hlboké znečistenie. Návšteva takéhoto miesta má pozitívny vplyv na ľudské zdravie:

Celkový čas strávený v tureckých kúpeľoch by nemala presiahnuť 1,5 -2 hodiny. To stačí na to, aby ste vyšli z vane a cítili sa ako iný človek. Pre začiatočníkov stačí 1 návšteva týždenne. Koľkokrát týždenne navštíviť hammam závisí od zdravotného stavu.

Kto by mal navštíviť?

Aby ste z návštevy tureckých kúpeľov vyťažili maximum, mali by ste dodržiavať všetky pravidlá. Ak máte nejaké otázky, môžete sa opýtať správcu alebo iných zamestnancov hamam. Ak existujú kontraindikácie, hammam nemožno navštíviť spojené s určitými chorobami

Existuje veľmi dôležité pravidlo - nepite alkohol rovnako ako studené nápoje. Ak porovnáme tento typ kúpeľa s inými, potom hamam má najmenší počet obmedzení a zákazov. Návšteva hammamu má navyše možnosť zoznámiť sa s podmanivou kultúrou východu.

Nie veľmi silné vlhké teplo, skvelá príležitosť umyť sa, vyliečiť sa, oddýchnuť si... O výhodách hammamu vám toho povedali veľa a už zbierate vaňový kufor. Stop stop stop. Uvažujme, aké sú výhody tureckého kúpeľa a komu takýto odpočinok prospeje. Najprv si však ujasnime, kto by nemal chodiť do hammamu, aby si nepoškodil zdravie.

• Osoby s množstvom kožných ochorení, ktoré sa môžu zhoršiť vo vlhkej miestnosti (plesňová infekcia, ekzém, množstvo iných ochorení); pred návštevou hammamu sa poraďte so svojím lekárom, ak je to indikované špeciálne pre vás.
• Pre tých, ktorí trpia rakovinou, môže teplo stimulovať rast nádoru; aj keď ste pred niekoľkými rokmi absolvovali všetky druhy liečby, stále je lepšie abstinovať, neriskovať.
• Tí, ktorí trpia hypertenziou druhého alebo tretieho stupňa, to znamená s tlakom, ktorý často stúpa nad 160 mm Hg. Hoci para v hammame nie je horúca a nikto vás nebude nútiť ísť do najteplejšej miestnosti, pamätajte: teplý vzduch a vlhkosť v kombinácii s určitou fyzickou aktivitou v hammame môžu spôsobiť zvýšenie tlaku.
• Pamätajte, že hammam je dosť vážna záťaž pre srdce a dokonca aj obličky (kvôli veľkému množstvu stratených tekutín). Môžete ísť do tureckých kúpeľov, ale pri prvom náznaku indispozície by ste mali ísť do miestnosti s nižšou teplotou a odtiaľ do oddychovej miestnosti a šatne. Majte pri sebe aj pár tabletiek na vašu chorobu – ak Boh dá, nebudete ich potrebovať!
• Psychiatri hovoria, že množstvo duševných porúch pod vplyvom pary a vysokých teplôt sa môže zhoršiť. Aké poruchy - nešpecifikujú. Ak sa teda liečite u liečiteľa duší, aj pri obyčajnom strese, zavolajte lekárovi a požiadajte ho o povolenie navštíviť hamam. S najväčšou pravdepodobnosťou vám dajú „dobre“ a pôjdete sa umyť s vedomím, že vám to neublíži.
• Priaznivci hamamu tvrdia, že návšteva tohto kúpeľa pomáha astmatikom. Pochybujme o univerzálnosti tohto tvrdenia: niektoré typy astmy kategoricky vyžadujú najviac suchý vzduch a v hammame môže dôjsť k exacerbácii ochorenia.

Môžete to skúsiť, ale vezmite si so sebou plechovku spazmolytika.
Žiadne iné kontraindikácie návštev hamamu sa nikde nenašli. Ale výhody, ak sa berú správne, môžu byť veľmi veľa.

Pozrime sa, čo je užitočné pre hamam?

• Pomáha stabilizovať hmotnosť (človek stratí až jeden a pol kilogramu za návštevu kúpeľa).
• Čistí a ozdravuje pleť, čistí mazové žľazy (čo je veľmi dobré pre tínedžerov - akné nebude), stabilizuje tlak.
• Využitie hammamu na pohybový aparát je skvelé. Soľné usadeniny, reuma, natiahnutie svalov, artritída a mnohé ďalšie ochorenia vás po dvoch či troch návštevách hammamu nechajú dlho na pokoji.
• Hamam pomáha liečiť prechladnutie vrátane bronchitídy. Dlhodobé zahrievanie zvyšuje imunitu tela, umožňuje mu úspešne odolávať infekciám.
• Vo vlhkom horúcom vzduchu hammamu umierajú mikróby a baktérie, takže pravdepodobnosť nakazenia ďalšieho návštevníka je takmer nulová. A ak si objednáte aj masáž, ktorá naznačuje, že by mala pomôcť vyrovnať sa s prechladnutím, domov sa vrátite zdraví alebo aspoň výrazne uzdravení.

Vyhodnoťte psychologické aspekty hamam. Unáhlené umývanie v sprche je čisto hygienický postup. Neuspěchané procedúry v hammame poskytujú príležitosť zamyslieť sa nad sebou, relaxovať, zmierniť únavu, zahnať stres. Ako správne používať hammam, aby priniesol maximálny úžitok?

• Najprv si len sadnite alebo ľahnite, aby sa póry tela otvorili a objavil sa pot. Trvá to asi pätnásť až dvadsať minút.
• Vyčistíme z tela všetky odumreté, keratinizované častice, ktoré upchávajú potné žľazy. Na to použite buď špeciálnu kefu, alebo tvrdú žinku – žiadne mydlo! Pamätáte si, ako ste si v detstve po umytí v ruskom kúpeli vyvaľovali pelety na koži? Tu je to isté, ale orientálnym spôsobom ponúka, že urobí hammam.
• Mydlové, pomalé a dôkladné. V hamamoch sa nepoužíva každé mydlo, ale vyrába sa len na báze rafinovaných rastlinných olejov – olivového alebo broskyňového. Vďaka tomu bude vaša pokožka hladšia a upravenejšia. A hlava je umytá, opláchnutá bylinkami, vďaka čomu sú vlasy zdravšie a lesklejšie.
• Po zmytí mydla sa oplatí objednať masáž celého tela. Je dosť tvrdý, nezvyknutý. Dôverujte však skúsenej hamam kúpeľníčke (alebo, ak sa ženy umývajú, kúpeľníčke), prvé vnemy vystrieda stav ľahkosti v celom tele, vrátená mladosť, pružnosť.
• A teraz, po všetkých procedúrach, môžete ísť do miestnosti s nižšou teplotou vzduchu, namočiť si telo plachtou, natrieť si pokožku výživným alebo hydratačným krémom.
• Potom môžete už len sedieť, pomaly sa ochladzovať, popíjať zelený alebo bylinkový čaj – s orieškami, medom, tureckým medom. A už len pocit, že ste sa ochladili, oblečte sa a choďte von.

Vlastne na tom je hammam postavený – postupný prechod z miernejších teplôt na vyššie a potom postupné ochladzovanie. Dúfam, že nikto nepochybuje, že je to užitočné? Všetci, ktorí sa môžu pridať, poďme do hammamu!

Neviditeľný

A to som nevedel, že turecký kúpeľ hammam má toľko pozitívnych účinkov. Každý rok chodíme s rodinou oddychovať do Turecka (pre nás cenovo najdostupnejšia dovolenka) a odtiaľ sme si zamilovali hammam. A inokedy, asi raz za mesiac, navštívime hammam v našom meste. Teraz bude návšteva tureckých kúpeľov oveľa príjemnejšia, keď budete vedieť, aký benefit organizácia dostáva 🙂

Vikulik-kukulik

A veru, pozitívnych účinkov na organizmus je z tureckých kúpeľov naozaj veľa. Často navštevujem kúpele a ruské kúpele, teraz sa budem snažiť čo najpravidelnejšie navštevovať hammam. Celkom zaujímavý článok, motivujúci - povedal by som. Ak môžete dať telu ešte viac výhod – prečo to nevyužiť?

Bruce Všemohúci

Mal som chronickú bronchitídu. Raz som čítala, že turecký kúpeľ môže pomôcť pri zápale priedušiek. S týmito otázkami som išiel do nemocnice - kde mi povedali - je to všetko nezmysel a predpísali celý zoznam liekov ....
Išli sme s rodinou odpočívať do Turecka, vzali sme si lístok na 21 dní. Po príchode do hotela sa v prvý deň začali pýtať na recepcii – aké služby sú v hoteli k dispozícii, zábava atď. vo výpise, ktorý vyslovilo dievča na recepcii - boli tam turecké kúpele, alebo ako sa tomu hovorí hammam - a potom som si spomenul na svoj nápad vyskúšať hammam na liečbu mojej chronickej bronchitídy ... Výsledkom bolo, že z 21 dní oddych - v hammame som bol 18 krát. Sám som cítil, že to bolo pre mňa oveľa jednoduchšie, ako to bolo ... po príchode ma vyšetrili na klinike, a čo je najdôležitejšie, povedali mi, že „všetko je v poriadku“ - spýtal som sa a bronchitída - ako odpoveď som počul "aký druh bronchitídy" - povedal som ako čo? - chronický zápal priedušiek - doktor sa usmial a povedal - žartuješ, nemáš žiadny zápal priedušiek, hlavne chronický... Bol som veľmi šťastný... Potom navštevujem hammam aspoň 1-2 krát do mesiaca na zdravotná prevencia a pôžitok.

Looney

Pri samotnom zápale priedušiek mi odporučili turecké kúpele, nevedela som sa rozhodnúť, resp., pracovný režim je nabitý... Ale teraz rozmýšľam, že si vyklepem miesto na turecký kúpeľ, aspoň raz do týždňa, je to stále lepšie ako spať o pár hodín dlhšie. A ak bude výsledok, budem to brať ako pravidlo a zvýšim návštevnosť.

Turecký hammam nie je len miestom, kde sa ľudia môžu kúpať a užívať si wellness procedúry. Po prvé, tento typ kúpeľa je časticou bohatej orientálnej kultúry, umeleckým dielom, jedinečnou budovou s vlastnými rituálnymi črtami a tradíciami, čo vám umožní ponoriť sa do života a tajomného svetonázoru Východu aspoň na chvíľu. krátka doba.

Tradičný turecký kúpeľ hammam pochádza zo začiatku 17. storočia. Ale ak sa pozriete hlbšie, potom starodávne výrazy sú predchodca, ktorého tajomstvo konštrukcie si od Rimanov požičali Arabi a Turci zase vylepšili arabské mydlové boxy. S prijatím islamu vo východných krajinách vzrástol záujem o tento typ kúpeľov natoľko, že začali prestavovať staroveké chrámy iných náboženstiev pod hamamy.

Už veľký prorok Mohamed zdôrazňoval dôležitosť kúpeľa ako neoddeliteľnej súčasti viery, ktorá prispieva k plodnosti moslimského obyvateľstva. Hoci je hammam považovaný za pôvodné turecké dedičstvo, tento typ je vlastný takmer všetkým východným krajinám.

Slovo "Hamam" pochádza z arabčiny "šunka", čo znamená teplo resp "šírenie pary". A tento názov plne odrážal proces práce tejto inštitúcie. Voda v obrovskom kotli bola privedená do varu a para cez malé otvory ohrievala steny, podlahu, lavice na ležanie, vyrobené z mramoru.

Predch

Ďalšie

Turecké kúpele sa postupom času zmenili na skutočné pietne miesta, kde sa prísne dodržiavali zvyky a vlastné pravidlá správania. Návšteva bola povolená každému, bez rozdielu veku, bohatstva, dokonca si tento luxus mohli dovoliť aj ženy. Pre nich bol jeden deň v týždni špeciálne určený a celá miestnosť bola úplne k dispozícii samici. Okrem kúpania si moslimky vymieňali novinky, klebetili, diskutovali o outfitoch a samozrejme aj o mužoch. Mimochodom, ak by manželovi zakázali navštíviť kúpeľný dom, východná manželka by mohla požiadať o rozvod.

Vo svojej pôvodnej podobe sa tento typ orientálnych kúpeľov zachoval iba v Istanbule a Buchare a je jednou z najvýznamnejších pamiatok týchto miest. Takmer všetky veľké európske mestá sa môžu pochváliť modernými budovami hammamov, ktoré sa snažia úplne alebo čiastočne priblížiť tureckému originálu.

Do hlavnej miestnosti sa dá vstúpiť len cez šatňu, ktorá je spojená s rukou. Tu sa pri teplote nepresahujúcej 35 stupňov telo postupne zahrieva a pripravuje sa na rituálne procedúry.

Nechajte oblečenie v šatni Keďže vystupovanie nahé je v rozpore s národnými tradíciami, obliekli si špeciálny uterák zvaný sarong a uvoľnili svoje telo na vyhrievanom mramorovom stole zdobenom podľa najlepších východných tradícií. Keďže potrubia, ktoré vyhrievajú miestnosť, vedú pod podlahou, aby nespálili nohy, nosia sa topánky s drevenou podrážkou.

Deje sa vo vedľajšej miestnosti „umývanie» telá. Naliatím teplej vody z medenej misky pomocou špeciálneho olivového mydla a palčiakov s drsným povrchom urobí profesionálna obsluha peelingovú masáž, ktorej účelom je zbaviť pokožku nečistôt, prachu a odumretých buniek. Po opláchnutí čistou vodou je človek pripravený vstúpiť "svätý svätých"- pár.

Centrálna hala je priestranná miestnosť, v strede ktorej sú lavice-ležadlá. "Chebek-tashi" , v preklade z turečtiny doslova znamená "lôžko pre žalúdok", teda ľahnite si na ne chrbtom hore. Všetka luxusná výzdoba sály a miest na oddych je z mramoru a tento kameň podľa tureckých legiend pri zahriatí vyháňa z tela všetky neduhy, z duše všetku negativitu a z hlavy všetky čierne myšlienky.

Teplota, bazény a vodopády

Teplota vzduchu sa tu pohybuje od 50 do 60 stupňov Celzia. Niektoré hamamy majú malé bazény alebo vodopády. Nie sú určené na plávanie, ale na udržanie potrebnej vlhkosti v miestnosti. Toto je základná vlastnosť a rozdiel medzi hamamom a saunou alebo kúpeľom. Telo sa zahrieva vlhkou parou a nie v dôsledku vysokých teplôt. Horúci vzduch vstupuje cez špeciálne otvory, niekedy s prídavkom chutí, čo harmonicky dopĺňa proces relaxácie a upokojenia.

"gebek-tashi"

Penová masáž sa vykonáva na plochom kameni tzv "gebek-tashi". Telo naparujúceho sa človeka je zabalené do hustej peny a každá oblasť pokožky je starostlivo masírovaná tvrdou žinkou. Po takejto procedúre sa zlepšuje krvný obeh a lymfatická drenáž, pokožka sa stáva hodvábnou a elastickou a duševná nálada stúpa na úroveň blaženosti. Pobyt v parnej miestnosti končí opláchnutím pod teplou vodou.

Z centrálnej haly sa môžete striedavo pohybovať miestnosťami s rôznou amplitúdou teplôt. Zároveň sa telo, ktoré dostáva určité zaťaženie, zbavuje toxínov, toxických látok, získava sviežosť a živosť.

Na požiadanie Vám urobia olejovú masáž, peeling, všetky druhy zábalov s morskou soľou, medom, liečivou hlinou. Stará turecká múdrosť hovorí, že ak človek prejde všetkými miestnosťami hammamu, choroby ho navždy opustia.

Na konci kúpeľných procedúr môžete opäť navštíviť parný kúpeľ, alebo môžete rituál zavŕšiť opláchnutím v bazéne so studenou vodou, po ktorom si môžete vypiť čaj v relaxačnej miestnosti, porozprávať sa s priateľmi a dokonca aj fajčiť. pravá turecká vodná fajka.

Masáž v hammame

Chcem hovoriť o masáži samostatne. Človek, ktorý nemá skúsenosti s orientálnou múdrosťou tohto konania, si môže najskôr myslieť, že sa dostal do rúk krutých chiropraktikov alebo katov. Kosti chrumkajú, kĺby sa lámu a krútia, zdá sa, ešte trochu viac a vy budete utekať, kam sa vaše oči pozrú. Ale majstri vedia svoje a následky zázračnej masáže na seba nenechajú dlho čakať. Po takýchto procedúrach nastáva pocit ľahkosti, telo sa stáva pružné, elastické, naplnené mladosťou a zdravím.

Moderní moslimovia, rovnako ako ich vzdialení predkovia, však môžu stráviť celý deň v takom kúpeli, ktorý pri komfortných podmienkach teploty a vlhkosti vôbec neovplyvňuje ich zdravie. Konajú sa tu stretnutia, oslavujú sa sviatky a príjemná a príjemná atmosféra prispieva k beznádejnej a srdečnej komunikácii.

Výhody a škody návštevy tureckých kúpeľov hammam

Návšteva hammamu, ako aj iných podobných zariadení môže byť pre ľudské telo veľkým prínosom, ale ak existujú kontraindikácie, dôsledky môžu byť negatívne. Prečo je turecký kúpeľ hammam užitočný?

Hamam nie je špeciálnou výnimkou a ako každý iný kúpeľ má veľké výhody. Mäkké, šetrné teplotné podmienky a vlhká para pomáhajú človeku úplne sa uvoľniť, dať do poriadku nervový systém a skutočne sa uvoľniť. Zdravá atmosféra má pozitívny vplyv na všetky systémy tela:

• Zlepšuje činnosť srdca, posilňuje steny ciev
• Zvyšuje imunitu, pomáha pri prechladnutí, lieči ochorenia dýchacích ciest
• Čistí telo toxínov, odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky
• Zmierňuje bolesti kĺbov a svalov, pomáha pri poruchách pohybového aparátu
• Urýchľuje metabolizmus, čo podporuje omladenie a chudnutie
• Účinne pôsobí na pokožku, čistí, hydratuje, podporuje regeneráciu, robí ju pružnou a elastickou

Pravidelnou návštevou tureckých kúpeľov môžete navždy zabudnúť na depresie, nespavosť, zbaviť sa stresových stavov a bez účasti lekárov a psychológov.

Vďaka jemnému a jemnému pôsobeniu má turecký hammam menej kontraindikácií ako iné kúpele, avšak ak máte zdravotné problémy, nebude zbytočné poradiť sa so svojím lekárom. Musíte byť veľmi opatrní, ak existuje:

• niektoré kožné ochorenia (ekzém, plesne) - vlhkosť môže vyvolať exacerbáciu;
• onkológia - horúci vzduch stimuluje rast rakovinových buniek;
• hypertenzia - tepelný stres môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku;
• zápalové procesy;

Za každých okolností je na prvom mieste opatrenie. Aj keď ste si úplne istí dobrým zdravím, s malými príznakmi choroby musíte opustiť parnú miestnosť, sadnúť si na chladné miesto, napiť sa vody s citrónom alebo zavolať na pomoc pracovníkov kúpeľa.

Je lepšie navštíviť hammam v deň voľna, budete mať viac času na relaxáciu, všetky druhy masáží, môžete si dobre oddýchnuť a zlepšiť svoje zdravie. Obyvatelia Východu veria, že ráno je pre tieto procedúry najvhodnejším časom dňa, pretože telo je stále uvoľnené a dokonale prístupné všetkým druhom vplyvov.

• Do tureckých kúpeľov nechoďte nalačno , zároveň sa tiež neodporúča zneužívať jedlo. Môžete jesť ľahký zeleninový šalát, piť čerstvo vylisovanú ovocnú šťavu alebo pohár čaju s citrónom.
• V parnej miestnosti nemôžete tráviť príliš veľa času , jej návštevu by ste mali striedať s chladnejšími miestnosťami. Predtým, ako si ľahnete na horúci kameň, položte si uterák a uistite sa, že všetky časti vášho tela sú približne na rovnakej úrovni.
• Vo dvojici nerobte náhle pohyby Áno, môže to byť zlé pre teplé svaly.
• Pravidelne dopĺňajte vodnú rovnováhu v tele , pite viac tekutín, najlepšie prírodnú vodu, bylinkové čaje.
• Po zahriatí v hlavnej parnej miestnosti zníženie telesnej teploty by malo nastať postupne . Najprv sa ponorte do teplej, potom do studenej vody a procedúry môžete zakončiť v ľadovom bazéne.

Ako často môžete hammam navštevovať, závisí od vašej pohody, osobného vnímania orientálneho spôsobu liečenia a, samozrejme, potrebujete voľný čas, keďže návšteva tureckých kúpeľov vás nebude stáť hodinu alebo dve.

Priaznivci zdravého životného štýlu a dobrého odpočinku po celom svete vždy oceňovali výhody tureckého spôsobu očisty duše i tela. Žiaľ, nie všetky moderné stavby, pod východným názvom, zodpovedajú originálu. Preto, aby ste cítili skutočný národný rituál, obdivovali krásny interiér a cítili božskú blaženosť, musíte navštíviť vlasť hamam - Turecko. Len tam si otvoríte nový pohľad na svet, naučíte sa filozoficky liečiť ťažkosti a naučíte sa užívať si život.

Výhody a poškodenie hamam testovalo mnoho Rusov. Hamam sa spolu s ďalšími atrakciami v Turecku stal obľúbenou zábavou ruských turistov.

História vzhľadu tureckých kúpeľov hammam

Turecké kúpele sa objavili v 17. storočí prijatím zvykov arabských kúpeľov a luxusu tradícií rímskeho kúpania. Spojením a vylepšením najlepších vlastností kúpeľných procedúr týchto národov vytvorili tureckí majstri hamam (slovo „šunka“ znamená „teplo“). Princíp organizácie hammamu sa považuje za klasický, pretože sa odvtedy vôbec nezmenil.

Aký je rozdiel medzi hamamom a saunou a ruským kúpeľom

Turecký hammam sa kvalitatívne líši od obvyklého ruského kúpeľa, fínskej sauny. Pre prehľadnosť môžete zvážiť vlastnosti hammamu v porovnaní s nimi.

Ako vidíte, medzi tureckým hammamom a fínskymi a ruskými kúpeľmi je veľa rozdielov. Kvôli nízkoteplotnému režimu tam chodia ľudia, ktorí neznesú vysoké teploty. Rozdiel v povrchovej úprave tureckej sauny je vidieť na fotografii nižšie.

Výhody hamam

Užitočné vlastnosti procedúr hammam z nich urobili jednu z najpopulárnejších. Pravidelné návštevy tureckej sauny pomôžu dosiahnuť tieto účinky:

• odstrániť usadeniny soli;
• normalizovať krvný tlak;
• zvýšiť imunitu;
• zmierniť svalové napätie;
• liečiť niektoré choroby dýchacích ciest.

Výhody tureckého hammamu pre telo sú založené na odstránení toxínov, uvoľnení tela a duše.

Pre zdravie žien

Väčšina žien venuje veľa času svojmu vzhľadu. Procedúry ponúkané obsluhou hammamu majú množstvo výhod: pomôžu zachovať krásu, zbaviť sa celulitídy, zlepšiť stav pokožky a posilniť vlasy. Zdravý spánok, úľava od stresu bude doplnkom po návšteve hammamu.

Pre zdravie mužov

Priaznivé vlastnosti hammamu boli preukázané pre mužské telo. Keďže je to silnejšie pohlavie, ktoré je najviac náchylné na rôzne choroby spojené s fungovaním genitourinárneho systému, je pre mužov užitočné navštíviť hammam. So zvýšeným potením sú obličky na určitý čas vyložené, čo zmierňuje bolesť. Muži, ktorí navštívia tureckú saunu, zmierňujú nervové napätie, ktoré sa vyskytuje počas stresu, normalizujú celkový stav tela.

Pre športovcov

Hamam po tréningu vám umožní uvoľniť kĺby, svaly, zmierniť stres, ktorý sa vyskytuje pri silovom zaťažení. Výhody návštevy hammamu po telocvični sa prejavujú v odstránení bolesti, čo vám umožňuje skrátiť prestávky medzi tréningami. Nemali by ste to však robiť, pretože proces obnovy svalov a šliach prebieha v bežnom režime, pociťovaná relaxácia v hammame ho neurýchli.

Na uvoľnenie chrbtových svalov po tréningu sa odporúča kúpanie v sede. V polohe na bruchu môžete svojmu telu spôsobiť nenapraviteľné škody: jeden nepríjemný pohyb môže viesť k vykĺbeniu chrbtice.

Hamam na chudnutie

Prínosom hammamu na chudnutie je kombinácia nízkoteplotného režimu s čo najvyššou vlhkosťou. Takéto stavy zvyšujú metabolizmus, potenie, vazodilatáciu. Tuk pod kožou sa presúva do svalového tkaniva a spaľuje. Pokožka sa stáva elastickou, narovnáva, tuberkulózy celulitídy zmiznú a vyhladia sa.

Ako navštíviť hammam

Aby ste pochopili štruktúru parných miestností, procedúry, ktoré ponúka hammam, musíte ich zvážiť samostatne.

Prvá miestnosť jamekánu je šatňa so stolmi na čajové večierky, priateľské posedenia, odkiaľ sa prechádza do prvej parnej miestnosti - soguluku. Tu je zvykanie na zvýšené teploty, príprava tela na hlavnú časť procedúry. Teplotný režim je +35 C, optimálny čas na zahriatie tela je 20 minút. Poslednou a hlavnou miestnosťou hammamu je hararet s teplotou vzduchu +50 C. Práve tu sa vykonáva masáž, peeling, penenie tela špeciálnou zmesou, ktorá obsahuje najmä oleje rastlinného pôvodu.

Ak chcete získať maximálne zdravotné výhody hammamu, musíte pri návšteve dodržiavať určité pravidlá.

1. Aby sa prospešné vlastnosti tureckého kúpeľa nezmenili na problém s dehydratáciou, musíte piť veľa tekutín. Zvyčajne sa v jamekane pije voňavý čaj. Pitie alkoholických a nealkoholických nápojov je zakázané.
2. Aby sa pohoda počas návštevy parnej miestnosti nezhoršila, prestanú jesť za 1-1,5 hodiny.
3. Pred umiestnením tela na lavicu si musíte dať osobný uterák.
4. Po procedúrach nemôžete robiť náhle pohyby - to môže poškodiť zahriate svaly.
5. Ženy a muži naparujú oddelene.

Dodržanie niekoľkých jednoduchých pravidiel urobí zvyšok v hammame užitočným a nezabudnuteľným.

Ako často môžete ísť do hammamu

Ak chcete získať maximálny úžitok z procedúr vykonávaných v hammame, odporúča sa navštevovať ho maximálne 1-3 krát týždenne. Napriek tomu, že teplota vzduchu v ňom je nízka, rozhodujúcu úlohu v tejto veci zohráva vlhkosť, ako aj masáž, peeling, ktorý by sa nemal vykonávať príliš často.

Príliš časté návštevy hamamu môžu poškodiť aj zdravé telo: vyvolať problémy s obličkami, nervovým systémom a dehydratáciou.

Ako dlho musíte zostať v hamam

Optimálny čas strávený v hammame je cca 1-1,5 hod. Počas tejto doby dôjde k očiste tela aj duše. Ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, ale trpia akýmikoľvek inými chorobami, sa odporúča naparovať maximálne 30 minút.

Funkcie návštevy hammamu s bazénom

Bazén s vodou pri izbovej teplote sa považuje za poslednú fázu po všetkých procedúrach, ktoré ponúka hammam. Po otepľovacích operáciách dochádza k úplnej normalizácii, prispôsobeniu tela.

Nie každý dokáže skombinovať parný kúpeľ s následným kúpeľom v bazéne. Tí, ktorí majú choroby spojené s prácou kardiovaskulárneho systému, sa môžu na krátky čas vykúpať v parnom kúpeli, ale budú musieť odmietnuť návštevu bazéna: prudký pokles teploty poškodí telo.

Škody tureckých kúpeľov hammam

Návšteva hamamu sa nemusí skončiť práve najlepšie, ak zanedbáte základné pravidlá tureckej parnej miestnosti. Jeho poškodenie zdravým ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, spočíva v možnosti prehriatia tela. Okrem toho, že teplota vzduchu sa nepovažuje za extrémne vysokú, pri maximálnej vlhkosti sa rýchlo zahrejú končatiny a hlava. Nemôžete naparovať dlhšie ako povolený čas, na ochranu hlavy pred prehriatím sa odporúča použiť uterákový turban.

Kto je kontraindikovaný kúpať sa v hammame

Existujú špeciálne skupiny ľudí, ktorí majú zakázané kúpať sa v tureckom hammame.

1. S rakovinou. U ľudí pariacich sa v hammame sa zrýchľuje krvný obeh, takže častice nádorov a toxínov sa rýchlo šíria po tele.
2. Mať duševné poruchy. Horúce teploty hammamu vyvolávajú nárast agresivity.
3. S kožnými, plesňovými ochoreniami. Takéto ochorenia sa môžu zhoršiť pobytom vo vlhkom a teplom podnebí hammamu.
4. s ťažkým ochorením pľúc. Vlhký vzduch sa ťažko dýcha, najmä ak pľúca nepracujú naplno. Človek s takýmito chorobami sa môže začať dusiť.
5. S vírusovými, infekčnými chorobami, akýmkoľvek zápalom.

Na pobyt v hammame by si mali dávať pozor najmä ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami: skrátiť čas strávený v parnej miestnosti na pol hodiny, po procedúrach nepoužívať bazén.

Dôležité! Užitočné vlastnosti hamamu sa osvedčili pri chorobách v štádiu zotavovania: bronchitída, sinusitída, prechladnutie. Hlavným pravidlom je absencia zvýšenej telesnej teploty.

Je možné, aby tehotné ženy chodili do hammamu

Počas tehotenstva nie je každému zakázané chodiť do hammamu, pretože je ťažké ignorovať výhody hammamu pre ženy v „zaujímavej“ pozícii:

• znižuje opuchy;
• znižuje nepríjemné príznaky toxikózy;
• zabraňuje znecitliveniu končatín;
• znižuje riziko kŕčových žíl.

Napriek všetkým prospešným vlastnostiam tureckej sauny je potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy, inak môžete poškodiť plod.

1. Do hammamu môžete začať chodiť až po prvom trimestri tehotenstva.
2. Poraďte sa s gynekológom.
3. Ak sa predtým takéto miesta pravidelne nenavštevovali, nemôžete hneď začať pariť.
4. Pite veľa tekutín, aby ste znížili stres na obličky.
5. Navštívte hammam len so sprievodom.

Ak budete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, potom aj počas tehotenstva môžete z tureckej sauny získať veľké výhody.

Záver

Výhody a škody hamam sú dva rozhodujúce ukazovatele, podľa ktorých sa človek rozhoduje, či ho navštívi alebo nie. Mnohí tvrdia, že návšteva skutočného hammamu sa stáva jedným z najúžasnejších dobrodružstiev: umožňuje vám spoznať kultúru orientálnych kúpeľov, uvoľniť dušu i telo, dopriať si profesionálnu masáž, peeling a výlet zakončiť príjemný priateľský rozhovor pri šálke teplého čaju.