Lenivý mozog. Nečítajte znova knihy, ktoré ste už prečítali.

Ako prinútiť lenivý mozog riešiť kreatívne problémy v podmienkach chaosu a neistoty

Ako viete, v priebehu rokov majú ľudia tendenciu získať rôzne druhy chorôb. V zozname nákladov súvisiacich s vekom nie je posledné miesto obsadené zvyšujúcou sa lenivosťou mozgu, ktorá môže spôsobiť veľa problémov. Vrátane - pre podnikateľa.

Je možné, aby myšlienkové mechanizmy fungovali na plné obrátky a slúžili ako spoľahlivý zdroj produktívneho myslenia?

Samozrejme!

Tak poďme na to. A začnime tým najstrašnejším – mechanizmom omráčenia. Spočiatku sú všetci ľudia „vybavení“ pravou hemisférou, to znamená, že sú podľa definície talentovaní a majú produktívne myslenie. Totiž s bystrou mysľou a schopnosťou produkovať maximum riešení, ktoré spĺňajú všetky stanovené podmienky v čo najkratšom čase. Časom však niektorí ľudia takúto produktivitu stratia. A nie nevyhnutne v dospelosti alebo starobe.

Detstvo

Pozrime sa na dve schémy – ideálny vývoj dieťaťa a podmienky, ktoré vedú k otupeniu už v prvých rokoch života človeka.

U normálneho dieťaťa už od narodenia dominuje pravá hemisféra, a až potom sa k nemu postupne pridávajú ľavé hemisférické logické obvody. Je to výsledok vstrebávania ľudských skúseností pod vedením rodičov a staršej generácie ako celku. Vzniká tak sada „chytrých pečiatok“, ktoré človek využije v štandardných situáciách. Schopnosť tvorivosti však nestráca.

Rodičia pomáhajú dieťaťu dvoma spôsobmi. V prvom rade sa s ním rozprávajú „ako s veľkým“, to znamená, že apelujú na toho dospelého, ktorý sa narodil v rovnakom čase ako každý človek (pre mozog neexistuje pojem „detstvo“). Na druhej strane nemenej dôležité umelé techniky slúžia na výchovu mysliaceho človeka. Najčastejšie ide o pomerne štandardný súbor, ktorý zahŕňa učenie dieťaťa čítať, písať a počítať súčasne vo všetkých jazykoch dostupných v rodine a v ranom veku.

HUMANITNÉ VZDELÁVANIE V RUSKU JE VYSTAVENÉ NA „KOGNITÍVNOM“ ZÁKLADE, NIE NA ZÁKLADE MYSLENIA: VZNIKÁ URČITÝ SÚBOR VEDOMOSTÍ, ALE NIE ZRUČNOSŤ ICH ANALÝZA

Štafetu preberajú dobré škôlky (hovoríme o ideálnom prípade!) so silným rozvojovým programom. Potom - škola, kde sú vysoké vedy spojené s rozvojom človeka, ktorý ho ťahá vpred. A potom začína vysokoškolské vzdelávanie. Najlepšie - s takými špecializáciami ako fyzika, matematika, chémia, prírodné vedy všeobecne (tzv. nehumanitný typ).

Prečo práve - nehumanitárne? Bohužiaľ, naša výučba humanitných vied je postavená na „kognitívnom“ a nie na mentálnom základe. Prenáša sa skôr určitý súbor vedomostí a v žiadnom prípade nie schopnosti ich porozumenia (čo v konečnom dôsledku neumožňuje človeka naučiť myslieť).

Uvediem jednoduchý príklad. Medzi lingvistikou, filológiou a sémantikou je radikálny rozdiel, hoci všetky tieto disciplíny sa na prvý pohľad „točia“ okolo slov. Prvé dve sa však zaoberajú jazykom a iba posledné zmyslom. Bolo by skvelé, keby naša mladšia generácia „dostala“ hlboko humanitné disciplíny, ktoré v predchádzajúcich storočiach zrodili veľkých mysliteľov. Ale, bohužiaľ, v súčasnosti sú takéto prípady ojedinelé. Ostáva len dúfať v technické a lekárske univerzity, kde veda ako taká núti človeka rozmýšľať. Aj keď nechce.

Takto vlastne rastie normálny človek, u ktorého sa formuje ľavá hemisféra pri zachovaní výraznej sily tej pravej (jej produktivita zodpovedá norme). Zostáva len trénovať svoju kreativitu a prebudiť talenty.

Čo je to „hlúpe dieťa“? Treba povedať, že je to nešťastný človek. Terorizuje ho staršia generácia, ktorá požaduje hlúpe prevedenie klišé namiesto toho, aby pomáhala absorbovať svet okolo seba v celej jeho rozmanitosti. Okrem toho títo „pedagógovia“ vyťahujú klišé zo svojej vlastnej praxe – nezúčastňujú sa hier alebo ich hrubo prerušujú, čím bránia realizácii schopností dieťaťa. Starší teda robia všetko pre to, aby si dopriali ochudobnenie o možnosti rozvoja.

V neposlednom rade k tomu prispievajú hračky. Ak rodičia prvého typu kupujú pre svoje dieťa vzdelávacie hry, jednoduché kocky bez nápisov, ako aj jasne identifikovateľné prvky (čo dáva dieťaťu možnosť fantazírovať a vytvárať si vlastné svety), potom v druhom prípade „formálno-logické“ “ kupujú sa hračky, ktoré zahŕňajú len pečiatky a vopred určité formy. Zároveň v systéme požiadaviek dominuje poslušnosť a správanie v rámci rigidného formátu.

V takýchto podmienkach sa deti často začínajú búriť. Toto je „vojna o seba“. Bohužiaľ, vojna je najčastejšie stratená: všetko končí sprísnením systému potlačovania v rodine a športových kluboch, ktoré završujú proces útlaku kreativity. Z rovnakej série - "módne" materské školy s ľahkým rozvojovým programom. Po prekonaní tejto časti života už dieťa úprimne nie je schopné dosiahnuť úroveň progymnázia. Rodičia ho totiž už v ranom štádiu pripravili o dôležitú vec – tréning mysle a tréning „so závažím“, ktorý je pre mozog potrebný rovnako ako pre všetky ostatné svalové skupiny.

Takže dieťa bolo dlho v pozícii „výkrmného dobytka“. V určitom okamihu rodičia začínajú jasne vidieť a chápať: musí byť „špeciálne pripravený“. Stáva sa to však pomerne zriedka: oveľa častejšie dieťa „chýba“, to znamená, že ho v budúcnosti odsúdia na vážne mučenie.

OSOBE S POTLAČENOU PRAVOU HEMISférou SA VŠETKY ÚLOHY ZDAJÚ ŠTANDARDNÉ. SÚVISIACE VLASTNOSTI - POVRCH, LENOSŤ, PRIAMOSŤ, OBMEDZENÝ ÚSUDOK

Ďalšia častá „cesta najmenšieho odporu“: dieťa je poslané do jednoduchej školy bez ďalších funkcií a možností, vedené skôr smiešnymi tézami (ktoré ja osobne neviem pochopiť ani ako matka, ani ako odborník). Znenie je zvyčajne: „Deti by mali mať detstvo“ alebo „Nemali by ste svoje dieťa učiť všetko vopred, inak sa bude v škole nudiť.“ Singapurské deti vo veku šiestich rokov už vyvíjajú programy pre gadgety, ktoré získavajú celosvetové uznanie. A naši v tých istých rokoch stále nevedia čítať ani písať. Čo sa považuje za „normálne“. Zároveň sa zdá, že sa snažíme o akúsi „novú úroveň rozvoja“, o „ovládnutie“ niektorých nových disciplín. Už to nie je vtipné.

V „elitných školách“, ktoré sú zvyčajne pokračovaním systému pseudovývoja, pokračuje „pestovanie pre výkrm“. Takže postupným opúšťaním tvorivého princípu, ktorý nemá využitie, sa dieťa po prvé mení na absolútneho konzumenta, po druhé sa odvyká od práce a tvorenia a po tretie vstúpi do vkusu. Začína sa mu to páčiť! Opustil svoje niekdajšie ja a „správa sa“, mení sa na nahrávača, sympatizujúci s prostredím dospelých. Ak má takéto dieťa silnú túžbu prežiť, stáva sa z neho buď tyran, alebo výborný študent. Ďalšou možnosťou je vynikajúci študent-chuligán. Takéto deti majú následne šancu na normálny vývoj. Zvyšok „zapisovateľov“ je v rozmedzí „C“, „dobrý“ a „päť s mínusom“ (spodná vrstva výborných študentov, ktorí „berú“ inkubáciu, nie rozum). V budúcnosti už takéto „zariadenie“ nemôže samostatne vstúpiť na univerzitu: nevydrží záťaž. A aby sa nestal porazeným, ide opäť cestou najmenšieho odporu. Najčastejšie - na komerčnej univerzite.

dospievania

Výsledkom takéhoto programu „vývoja“ je tvor s pomerom ľavej hemisféry k pravej na úrovni 2:1, prípadne aj viac. Ale malo by to byť aspoň 1:2!

Čo sa stane u človeka s depresívnou pravou hemisférou?

Po prvé, všetky úlohy sa mu zdajú štandardné. Jednoducho nevidí rozdiel medzi obyčajnou a neštandardnou úlohou, keďže v zásade nedokáže zachytiť žiadne nuansy a rozdiely vo svete. Sprievodnými vlastnosťami takéhoto človeka sú povrchnosť, lenivosť, nevšímavosť, priamosť a obmedzený úsudok. Charakteristickým príznakom je neustála túžba po prísloví s chytrým pohľadom na spoločné pravdy (rovnaké známky).

Postupom času, pod vplyvom spoločnosti, lenivý mozog začne dramaticky zvyšovať počet známok. Človek je presvedčený, že život „v pečiatke“ je jednoduchší ako tvorivý. A niekedy dokonca vystlané kobercom. Naše už citeľne staršie dieťa tak začína modelovať a absorbovať stereotypy s chamtivosťou – namiesto toho, aby sa snažilo na otázky odpovedať samo. Prehltne všetky pripravené odpovede za sebou a nakoniec ich nabije do posledného miesta. Ľavá (logická) hemisféra rýchlo naberá na sile ...

Ďalšie kroky len opravia tieto procesy. V tretej fáze začne ľavá hemisféra nemilosrdne odrezávať všetky informácie, ktoré nezapadajú do prokrustovského lôžka klišé. A čo je ešte horšie, je akceptované skresľovanie údajov pre človeka nepostrehnuteľne. To všetko sa prejavuje v sofizme, demagógii, grafománii... Všetko podstatné je zavrhnuté. Všetko, čo je nepochopené, je zabudnuté alebo preskočené.

Štvrtá etapa premeny normálneho človeka na hlúpeho (nie hlúpeho, ale nepružného!) vedie k neschopnosti vyriešiť jediný sémantický problém. Napriek zbieraniu nazbieraných známok. Začína sa prideľovanie označení „nemožné“ a „nevyhnutné“ k úlohám. V tejto reakcii na to, čo sa deje, je neustále neochota napínať sa a robiť niečo s pomocou hlavy. Tá akoby strácala svoje pôvodné funkcie a už nie je vnímaná ako mysliaci aparát, ale ako lopatka, ktorou bolo dieťa v detstve nútené vyberať piesok. Teda človek, bytosť podľa definície mysliaca, popiera svoju vlastnú prirodzenosť!

Označenie „nemožné“ apeluje na spoľahlivosť a odreže všetky úlohy, ktoré sa akýmkoľvek spôsobom líšia od toho, čo je uložené v mysli. V opačnom prípade dôjde k stuporu. Až hystéria, hnev a iné deštruktívne reakcie z kategórie „Nie – to je ono!“, „Nedotýkaj sa ma!!!“.

A čoskoro ich lenivý mozog, unavený prácou s veľkým množstvom známok, ktoré sám nazbieral, začne skladať. Blíži sa vrchol procesu omráčenia: človek systematizuje známky a triedi ich do „priečinkov“. A každý z nich je komprimovaný na jednu pečiatku! Aj klišé sa teda začínajú citeľne „optimalizovať“ a vo veku 35 až 37 rokov zostáva priemerne päť primitívnych dobre zabehnutých schém na úrovni „Koisť dobýva zlo“.

V poslednej fáze formovania lenivého mozgu sa človek prakticky nedokáže podkopať. Začína sa zaraďovanie psychosomatických reakcií: so zvyšovaním záťaže bolí hlava, stúpa tlak, niekedy tečie krv z nosa (čoho som bol opakovane svedkom). Človek nie je fyzicky schopný riešiť zložité intelektuálne problémy.

Postupom času sa hranica medzi myšlienkovými mechanizmami posúva ešte viac. Priestor pre kreatívne riešenie problémov sa uzatvára. V tejto fáze už človek nie je schopný siahnuť sám na seba. A v podmienkach chaotických zmien vo vonkajšom prostredí sa stáva bezbranným, úplne neúčinným.

Veľký smútok, ak je takýto človek na čele spoločnosti. Takýto obchodný systém jednoducho nemá šancu prežiť.

Teraz niekoľko komentárov k vyššie uvedenému.

PO ROKOCH ZAČÍNA ĽAVÁ HEMISféra NIELEN ODĽAHČOVAŤ INFORMÁCIE, KTORÉ SA NEVHODUJÚ DO PROKRUSTEANSKÉHO LÔŽKA ZNÁMKOV, ALE AJ ZAMYĽAŤ ÚDAJE.

Človek, ktorý pozná veľa jazykov, sa často nazýva „inteligentný“. Chcel by som pripomenúť, že to nemá nič spoločné s myslením. Táto schopnosť je z oblasti „random access memory“, krátkodobej pamäte. Jedna vec je - schopnosť zapamätať si a druhá - keď človek dokáže vytvoriť niečo v inom jazyku.

To isté možno povedať o širokej erudícii, ktorá nemusí nutne súvisieť so schopnosťami myslenia. Azda hovoríme len o rozsahu nahromadenej zbierky známok.

Často sa to stáva takto: človek dokáže posúdiť situáciu, ale nedokáže sa rozhodnúť. To znamená, že analýza pre neho funguje dobre, ale syntéza je zakázaná. Ako pes. "Všetkému rozumie, ale nemôže nič povedať."

Pritom treba urobiť dve upozornenia.

V prvom rade sa v žiadnom prípade netreba púšťať do prehnaného sebakopania a hľadať v sebe známky otupenej mysle! Okrem toho vám chcem pripomenúť, že výraz „ľavá hemisféra“ nie je v žiadnom prípade urážlivý. Všetko je to o správnej rovnováhe. V určitom zmysle - rovnováha (samozrejme v prospech pravej hemisféry, 1:2!), ktorej by sa mala venovať pozornosť.

Aký lenivý je náš mozog? Kedy sa mozog vyvíja a kedy nie? Ako si zorganizovať život tak, aby sa mozog rozvíjal a neotupoval? Je užitočné vedieť, čo ho vedie k lenivosti.

Čo robí mozog lenivým?

Známe akcie sú prvé.

Aké sú známe akcie? Kedysi dávno si sa naučil chodiť. Odvtedy, čo ste veľa trénovali, choďte „na stroj“. Čo sa stalo? Informácie o neustále vykonávaných určitých akciách prechádzajú do dlhodobej pamäte: akcie sú automatizované a vykonávajú sa s minimálnymi nákladmi na energiu. Akcie sa stávajú známymi, zaužívanými. Na prežitie je to v poriadku. Každá živá bytosť sa snaží šetriť energiou. Ľudský mozog, orgán s najväčšou spotrebou energie, nie je výnimkou.

Ako náš mozog reaguje na známe, automatizované akcie? To, že niektoré činnosti robíme neustále, nijako ich nemeníme a „neriedime“ inými, vedie k tomu, že mozog sa už ani nezapne. To je plus, ak je cieľom zautomatizovať akciu, no obrovské mínus, ak je úlohou vyvinúť lenivý mozog.

Ďalšia nuansa. Nie vždy dlhodobá pamäť hrá v prospech prekonania lenivosti mozgu. U ľudí sa vytvárajú veľmi stabilné nervové spojenia. Neustále vykonávané známe úkony dokonca menia chemickú štruktúru nášho mozgu. Preto, ak chceme, aby náš mozog nelenil, je užitočné ustúpiť od viacnásobného opakovania. Prečo je škodlivé napríklad napchávanie. Zdá sa, že sa to napcháva – napcháva a v dôsledku toho už mozog nevníma informácie. Napríklad, keď čítate text prvýkrát, je stále zaujímavý, ale keď si prečítate 3. alebo 4., pochopíte, že vám nič nenapadá.

Záver. Mozog sa vyvíja len vtedy, keď v živote nastanú nejaké zmeny. Bohužiaľ, naše telo funguje takto: čo sa nepoužíva, atrofuje. To isté sa deje s naším mozgom, a preto je užitočné častejšie sa vzďaľovať od známych činností. Tentokrát.

Negatívne emócie sú na druhom mieste.

Za lenivosťou sú fóbie (strach z niečoho). Keď sa bojíme niečo urobiť, všemožne to odďaľujeme. Nájdeme 1000 argumentov, prečo by sa to nemalo robiť. Fóbie sa prejavujú v emocionálnom stave. Je užitočné sledovať svoje emocionálne rozpoloženie a učiť to deti.

Mozog je naladený skôr na negatívne emócie. Náhodou všetci pochádzame z prírody, kde človek najčastejšie musel prežiť. Všetko nové bolo vnímané opatrne, mozog si zvykol naladiť na negatívne. Špecialisti na pozitívne myslenie nabádajú, nabádajú myslieť pozitívne, ale myšlienky, že všetko je zlé, vychádzajú neustále.

Ako sa zbaviť negatívnych emócií? V ponuke sú športy. Je užitočné objasniť: nie šport, ale fyzické cvičenia. V čom je rozdiel?

Šport a lenivý mozog.

Šport je o úspechoch a športovec zvyčajne pracuje na hranici svojich možností. Preto sú akékoľvek športové úspechy často negatívne, sú to úspechy cez bolesť a negativitu. „Vyhral“ je negatívna emócia. Ak sa to vezme na stupnici stresu, potom radosť z víťazstva pre človeka nie je o nič menej stresujúca ako porážka. Urobili sme prieskum a zistili sme, že najviac negatívnych emócií prežívajú športovci, ktorí sa umiestnili na druhom mieste a z víťazstva sa najviac tešia víťazi, ale tí, ktorí sa umiestnili na treťom mieste.

Cvičenie a lenivý mozog.

Fyzické cvičenie pre náš lenivý mozog je veľmi, veľmi užitočné. Akékoľvek napätie, stres vyvoláva produkciu stresových hormónov, ktoré majú schopnosť blokovať naše telo, hromadia sa vo svaloch. Telo sa ich potrebuje zbaviť, čo je ťažké. Napríklad adrenalín sa spaľuje len fyzicky. Existujú tri spôsoby, ako sa zbaviť negativity:

1. aeróbne cvičenie (pozn. - aeróbne),
2. kráčať rýchlym tempom na čerstvom vzduchu,
3. masáž.

Masáž je však nižšia ako prvé dve, pretože je pasívnou metódou. Aktívne pohyby rýchlejšie spaľujú hormóny. Niet divu, že ľudia, ktorí cvičia, sa cítia šťastnejší.

O negatívnych emóciách sa dá povedať veľa. V poslednej dobe je populárna téma „emocionálna inteligencia“. Ale je správnejšie začať nie s intelektom, ale s emocionálnou pamäťou. Pretože v pamäti človeka sú uložené všetky spomienky na prežité udalosti a ovplyvňujú vývoj mozgu. Ide o takzvané engramy.

Engramy a lenivý mozog.

Existuje taká vec: engramy. Z gréčtiny sa prekladá ako „všetko je zapísané“. To znamená, že všetky akcie sú zaznamenané v mozgu, ako konať v určitej situácii. Najzaujímavejšie je, že niekedy sa nespoliehame na vlastnú skúsenosť. Napríklad, keď sa dostanete do stresovej situácie, správate sa ako vaši rodičia, nevedome vydávate frázy, činy ako oni. Prečo sa to deje? Mozog ako špongia absorbuje informácie čo najviac až 5 rokov. V tejto dobe sa tvoria predstavy ako vo vzťahu k sebe, tak aj k rodine, k niektorým životným situáciám, napríklad k peniazom a pod. A nie vždy je predchádzajúca skúsenosť (vlastná - cudzia - na tom nezáleží) dobré a užitočné v súčasnosti.

Čo robiť, aby ste nežili na autopilota, s lenivým mozgom?

Za našu lenivosť sme potrestaní nielen svojimi zlyhaniamichi, ale aj ostatným veľa šťastia.

Jacques Renard

Nedávno vyšiel článok A. Kochetkovej o lenivom mozgu. Čo to je? Ide o situáciu, keď dieťa v procese výchovy v prostredí prísnych hraníc a pravidiel („Nechoď tam – je to zlé, lebo...“, „Nechoď tak – nemôžeš ...“, „Musíme urobiť len toto a nič iné, pretože ... “), dochádza k prudkému rozvoju ľavej, logickej hemisféry. A ten správny, kreatívny, nedosahuje správnu úroveň rozvoja.

„Výsledkom takéhoto „programu“ rozvoja je pomer ľavej hemisféry k pravej na úrovni 2:1 (alebo aj viac) a mal by byť aspoň 1:2,“ píše Kochetková. Tento článok ma, úprimne povedané, šokoval, pretože som videl nedostatky vo vzdelávaní a pochopil, prečo majú ľudia toľko problémov.

Chodia k nám s kolegami na konzultácie s chuťou riešiť svoje problémy. A pri našej práci sa stretávame s odpormi, ktoré sú výsledkom takéhoto „rozvojového programu“.

Leniví vždy nemajú čas.
ľudové príslovie

Čo sa stane s človekom s depresívnou pravou hemisférou?

1. fáza Pre človeka sa všetky úlohy zdajú štandardné

Prestáva vidieť rozdiel medzi bežnou a neštandardnou úlohou. Je ťažké zachytiť nuansy, "poltóny", rozdiely. Určite ste sa už stretli s človekom, ktorý je taký priamy a obmedzený vo svojich úsudkoch, že jeho hodnotenie činov je buď „čierne“ alebo „biele“.

určite. „Priateľ“ alebo „Nepriateľ“. Kompromisy neexistujú, nevie ich nájsť. Sprievodnými vlastnosťami tohto človeka sú nepozornosť, lenivosť a neustále vyhlasovanie výrokov s bystrým pohľadom.

2. fáza Klišé či stereotypov pribúda

Človek ako špongia absorbuje a modeluje jasné hranice správania druhých a skúša ich na vlastnej skúsenosti. Ľavá hemisféra sa silne rozvíja.

3. fáza Ľavá hemisféra začína odrezávať všetky informácie

Čo nezapadá do hraníc už existujúcich „pečiatok“, pričom zároveň skresľuje fakty, údaje, žongluje s nimi pod „pečiatkami“. Všetko nepodstatné sa zahodí. Všetko, čo je neprijateľné, je zabudnuté alebo preskočené.

4. fáza Premena normálneho človeka na človeka s lenivým mozgom

Nie je to rozvinutá pravá hemisféra, konkrétne osoba s nepružným správaním. Každá úloha, problém alebo ťažkosť, ktorá presahuje stereotypy existujúce v prasiatku, je odrezaná slovami: „To sa nedá“, „Nie je to tak“, „Nepotrebujem to“. Možné sú aj hysterickejšie scenáre odpovedí: „Nechajte ma na pokoji!!!“, „Všetko som povedal!!!“, „To je ono, zatvorte tému!!!“.

Chlapec bol taký lenivý, že sa zobudil skoro, aby už nič nerobil

5. fáza Zahrnutie psychosomatických reakcií

So zvýšením sémantického alebo kreatívneho zaťaženia hlava bolí, tlak stúpa, kolika začína v žalúdku.

Akonáhle sa potrebujete rozhodnúť niečo mimo známej zóny, okamžite sa objavia rozptýlenia, nie je jasné, odkiaľ: volanie priateľovi, návštevám, „je v tebe horúco“, „je mi zima“, „môžem ísť na záchod“, „chcem vodu“. A vždy s manipuláciou „urazeného“ – veď sme si nevytvorili podmienky na tvorivý proces. Navonok sa dospelý človek správa ako malé vrtošivé dieťa. Tak si chráni svoj lenivý mozog.

Čo robiť?

Úplne jednoduché - riešiť kreatívne problémy. Ľavá hemisféra sa ale len tak ľahko nevzdá opraty kontroly nad našimi životmi a bude odolávať. Veľa záleží na vôli, vytrvalosti, neustálom tlaku na seba, najmä v počiatočnom štádiu, kde si vytvoríte reflex tvorivej práce.

...a tiež obezita

Škótski vedci z University of Aberdeen uvádzajú, že príčinou priberania v strednom veku môže byť „lenivý“ mozog. Odborníci tvrdia, že mozgové bunky regulujúce chuť do jedla znižujú svoju aktivitu, keď telo starne.

V dôsledku toho trvá človeku oveľa dlhšie, kým sa po jedle cíti sýty. To znamená, že ľudia začnú jesť viac, ako by mali, v súvislosti s tým sa hmotnosť začína každoročne zvyšovať o približne 500 g.

„Keď sa ľudia blížia k strednému veku, zvyčajne zaznamenávajú progresívny nárast hmotnosti v oblasti brucha,“ hovorí výskumníčka Laura Heisler.

„Jedným z dôvodov môže byť malá skupina buniek v oblasti mozgu, kde je kontrolovaná chuť do jedla. Tieto bunky produkujú dôležité hormóny nazývané pro-opiomelanokortínové peptidy (POMC) a sú zodpovedné za reguláciu našej chuti do jedla a telesnej hmotnosti. Tento problém sa zhoršuje, keď ľudia vedú sedavý životný štýl, pretože s pribúdajúcim vekom potrebujú menej jedla ako predtým, aby si udržali rovnakú váhu.

AK NENÁJDETE RIEŠENIE VAŠEJ SITUÁCIE POMOCOU TOHTO ČLÁNKU, PRIHLÁSTE SA NA KONZULTÁCIU A SPOLOČNE NÁJDEME RIEŠENIE

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

TOTO JE POPIS CHARAKTERU „NEŠŤASTNÉHO“ ČLOVEKA

• Jeho 2 hlavné problémy: 1) chronická nespokojnosť s potrebami, 2) neschopnosť nasmerovať svoj hnev navonok, obmedzovať ho a spolu s ním obmedzovať všetky vrúcne city ho každým rokom robí čoraz zúfalejším: nech robí čokoľvek, nezlepší sa to, naopak, len horšie. Dôvodom je to, že robí veľa, ale nie to.Ak sa nič neurobí, potom človek v priebehu času buď „vyhorí v práci“ a zaťažuje sa viac a viac - až do úplného vyčerpania; alebo sa jeho vlastné Ja vyprázdni a ochudobní, objaví sa neznesiteľná sebanenávisť, odmietanie starať sa o seba, dlhodobo - aj sebahygienu.Človek sa stáva ako dom, z ktorého súdni exekútori vynášali nábytok. pozadie beznádeje, zúfalstva a vyčerpania, energie aj na premýšľanie, úplná strata schopnosti milovať. Chce žiť, ale začína umierať: spánok je narušený, metabolizmus je narušený ... Je ťažké pochopiť, čo mu chýba práve preto, že nehovoríme o zbavení vlastníctva niekoho alebo niečoho. Naopak, má majetok zbavený a nie je schopný pochopiť, o čo je zbavený. Stratené je jeho vlastné ja. Je to pre neho neznesiteľne bolestivé a prázdne: a nedokáže to ani vyjadriť slovami. Toto je neurotická depresia.. Všetkému sa dá zabrániť, nie doviesť k takémuto výsledku.

  Ak sa v popise spoznáte a chcete niečo zmeniť, musíte sa súrne naučiť dve veci:

  1. Naučte sa nasledujúci text naspamäť a opakujte ho stále, kým nebudete môcť použiť výsledky týchto nových presvedčení:

  • Mám nárok na potreby. Som a som to ja.
  • Mám právo potrebovať a uspokojovať potreby.
  • Mám právo žiadať zadosťučinenie, právo dostať to, čo potrebujem.
  • Mám právo túžiť po láske a milovať druhých.
  • Mám právo na slušnú organizáciu života.
  • Mám právo prejaviť nespokojnosť.
  • Mám právo na ľútosť a súcit.
  • ... podľa práva narodenia.
  • Môžem byť odmietnutý. Môžem byť sám.
  • Aj tak sa o seba postarám.

  Chcem upriamiť pozornosť svojich čitateľov na skutočnosť, že úloha „naučiť sa text“ nie je samoúčelná. Autotréning sám o sebe neprinesie žiadne udržateľné výsledky. Je dôležité každú frázu žiť, cítiť ju, nájsť jej potvrdenie v živote. Dôležité je, aby človek chcel veriť, že svet sa dá zariadiť aj nejako inak, a nie len tak, ako si ho doteraz predstavoval. Že záleží na ňom, na jeho predstavách o svete a o sebe na tomto svete, ako prežije tento život. A tieto slovné spojenia sú práve príležitosťou na zamyslenie, zamyslenie a hľadanie vlastných, nových „právd“.

  2. Naučte sa smerovať agresiu na toho, komu je v skutočnosti určená.

  ...potom bude možné zažiť a prejaviť vrúcne pocity ľuďom. Uvedomte si, že hnev nie je deštruktívny a dá sa prezentovať.

  CHCETE VEDIEŤ, ČO NESTAČÍ, ABY SA ČLOVEK STAL ŠŤASTNÝM?

  NA KONZULTÁCIU SA MÔŽETE PRIHLÁSIŤ Z TOHTO ODKAZU:

  VIDLIČKA KAŽDÁ „NEGATÍVNA EMÓCIA“ JE POTREBA ALEBO TÚŽBA, KTORÁ SPOKOJNOSŤ JE KĽÚČOM K ZMENE V ŽIVOTE...

  NA HĽADANIE TÝCHTO POKLADOV VÁS POZÝVAM NA MOJU KONZULTÁCIU:

  NA KONZULTÁCIU SA MÔŽETE PRIHLÁSIŤ Z TOHTO ODKAZU:

  Psychosomatické choroby (správnejšie to bude) sú tie poruchy v našom tele, ktoré sú založené na psychických príčinách. psychické príčiny sú naše reakcie na traumatické (ťažké) životné udalosti, naše myšlienky, pocity, emócie, ktoré nenachádzajú včasné, správne vyjadrenie pre konkrétneho človeka.

  Psychická obrana funguje, na túto udalosť po chvíli zabudneme a niekedy aj okamžite, no telo a nevedomá časť psychiky si všetko pamätá a vysiela nám signály v podobe porúch a chorôb

  Niekedy môže byť výzvou reagovať na niektoré udalosti z minulosti, vyniesť „pochované“ pocity, alebo symptóm jednoducho symbolizuje to, čo si zakazujeme.

  NA KONZULTÁCIU SA MÔŽETE PRIHLÁSIŤ Z TOHTO ODKAZU:

  Negatívny vplyv stresu na ľudský organizmus a najmä trápenia je obrovský. Stres a pravdepodobnosť vzniku chorôb spolu úzko súvisia. Stačí povedať, že stres môže znížiť imunitu asi o 70%. Je zrejmé, že takéto zníženie imunity môže mať za následok čokoľvek. A je tiež dobré, ak ide len o nádchu, ale čo keď onkologické ochorenia alebo astma, ktorých liečba je už teraz mimoriadne náročná?

11. apríla sa v intelektuálnom klastri Mind Games konala ďalšia prednáška o fungovaní mozgu a jeho vlastnostiach, ktoré nám bránia žiť. Hosťom sa prihovoril neurovedec Iľja Martynov. Hovoril o „chrobákoch“ myslenia, vysvetlil, prečo evolúcia urobila náš mozog tak lenivým a robil pokusy na hosťoch. Napísali sme o tom reportáž.

Začiatok prednášky alebo seminára bol naplánovaný na 19:30, no ako to už na všetkých podobných akciách býva, posunuli sa na neskorší čas. Publikum však prišlo takmer načas. Bola zaujímavá na pohľad. Väčšinou prichádzali ľudia vo veku niekde „nad 30“. Bolo príjemné uvedomiť si, že pop vedu milujú nielen študenti, ale aj dospelí, ktorí nie sú leniví chodiť na takéto stretnutia aj vo všedný deň večer.

Všetko trvalo 15 minút. Niektorí z hostí zrazu prepukli v potlesk, privítali prednášajúceho, no ten sa so začiatkom stále neponáhľal. Zrejme sa vyskytli nejaké technické problémy. Našťastie sme nemuseli dlhšie čakať a Iľja Martynov pristúpil k teoretickej časti stretnutia. Áno, mala byť rozdelená na dve polovice: jednou je krátka odbočka do teórie mozgu, druhou sú cvičenia pre divákov.

Prednáška sa začala otázkou pre publikum: „Načo potrebujeme mozog?. Odpovede boli rôzne, no väčšinou sa hovorilo o najdôležitejšej úlohe mozgu – udržiavaní života, ako aj spracovávaní vonkajších a vnútorných signálov, myslení, emóciách atď. Ilya povedal, že všetky odpovede boli vo všeobecnosti správne, a začal hovoriť o tom, ako sa vyvinul ľudský mozog. Vyšplhal sa veľmi ďaleko do histórie a rozprával o teórii fagocytely, hypotetického spoločného predka všetkých mnohobunkových živočíchov. Mozog organizmov sa vyvinul od jednoduchých po zložité.

Vyvinutý ľudský mozog je teraz navrhnutý tak, že potrebuje neustále spracovávať nové informácie, aby mohol normálne fungovať. Bol som vnútorne rád, pretože to znamená, že aspoň môjmu mozgu sa bude prednáška páčiť. Ilya hovoril aj o zmyslovej deprivácii. Táto metóda, pri ktorej je človek zbavený všetkých zmyslových dojmov. K tomu sa zvyčajne umiestňujú do nádrže naplnenej slanou vodou, ktorej hustota sa rovná hustote ľudského tela, kam nepreniká zvuk ani svetlo. Prednášajúci sa prítomných opýtal, čo sa podľa nich deje s predmetom v takejto komore. Najbežnejšia verzia odpovede bola táto: zblázniť sa.

Ukázalo sa, že sám Ilya sa snažil byť v komore pohlcujúcej zvuk bez svetla a možnosti dostať sa von. Po nejakom čase, keď tam bol, začal počuť svoje vnútorné orgány a potom úplne spanikáril. Záver z toho všetkého sa ukázal byť jednoduchý – mozog potrebuje prijímať a spracovávať akékoľvek signály, aby sa cítil pohodlne.

Spracovanie začína orientačnou reakciou, v skutočnosti základom celej vyššej nervovej činnosti. Hovoril o tom ruský fyziológ Ivan Petrovič Pavlov. Vo všeobecnosti možno orientačnú reakciu definovať ako súhrn všetkých reakcií tela na novoobjavený podnet.

Počas tohto vysvetľovania, ironicky, jednému z divákov hlasno zazvonil telefón. Celá sála sa otočila, aby sa pozrela na zdroj hluku. Ukázalo sa, že je to dobrá ilustrácia k slovám lektora o rušivom podnete.

Potom sa Ilya opýtal hostí, ako veľmi je podľa nich mozog zamestnaný. Zaujímalo ma najmä to, čo povedia ľudia. Pretože mýtus o 10% používanej časti mozgu napriek početným popieraniam stále žije. Ukázalo sa však, že diváci si tento problém uvedomujú.

Na obrazovke sa objavila ďalšia prezentačná snímka. Znázorňovala dve figuríny, na ktorých viseli visačky s obscénnymi slovami. Lektor vysvetlil, že ide o ilustráciu dynamickej stereotypnosti – zvláštnosti nášho myslenia dávať ľuďom okolo seba „nálepky“ na základe ich vonkajších znakov alebo príslušnosti k určitej sociálnej skupine. Keď sa vrátime k postulátu, že mozog je v stave neistoty nepríjemný, nesmieme zabúdať, že je tiež lenivý. Preto všetci podliehame dynamickej stereotypnosti, pretože nám umožňuje vyhnúť sa zdĺhavému procesu poznávania vlastností druhého človeka.

Keď už hovoríme o lenivosti, nemožno sa vyhnúť diskusii o fenoméne prokrastinácie – odkladania výkonu akejkoľvek práce na dobu neurčitú. Aj keď Ilya verí, že takýto jav neexistuje. Ide predsa len o absenciu indikatívnej reakcie, kvôli tomu, že človek nevidí cieľ. Najlepšie ciele sú tie, ktoré podporuje samotný mozog prostredníctvom práce dopamínového systému. Očakávanie potešenia je pre nás veľkou motiváciou. A reguluje ho aj centrálny nervový systém. Takzvané centrum potešenia otvorili v roku 1954 James Olds a Peter Milner, hoci náhodou. Pri pokusoch s potkanmi umiestnili elektródu do nucleus accumbens mozgu zvierat. Stimulácia sa spustila stlačením páčky. Výsledkom bolo, že samotné potkany začali stláčať túto páku bez zastavenia, pretože dostávali neustály pocit očakávania rozkoše. Pravda, nedočkali sa očakávanej odmeny.

Prirodzene, bez akéhokoľvek potešenia z tohto procesu je pre človeka ťažké vykonávať akúkoľvek činnosť. Ak je však dostatočne motivovaný, prokrastinácia sa dá prekonať. Experimenty s motiváciou sa uskutočnili na Duke University. Neurovedci požiadali subjekty, aby sa motivovali rôznymi podnetmi (predstavte si, že manželka chváli, tréner nadáva atď.). V tomto čase na nich bola vykonaná fMRI a jej výsledky boli zobrazené na obrazovke vo forme bežného teplomera. Keď účastníci experimentu videli zvýšenie „teploty“, boli ešte viac motivovaní.

Ilya poradil: "Ak chcete bojovať s prokrastináciou, zaobstarajte si MRI prístroj a neurotermometer."

Týmto sa končí teoretická časť. Všetky získané informácie mali pomôcť počas ďalšej polovice stretnutia, ktoré zahŕňalo cvičenia.

V mojej skupine sa mi podarilo vypočuť si len jedno dievča, ktoré nadšene vysielalo o svojom koníčku – plážovom tenise. V dôsledku toho všetci dospeli k záveru, že je veľmi spoločenská a nezvyčajná a hľadá niečo jasné v šedom živote Petrohradu. To všetko sa podľa nej ukázalo ako pravda.

Pri ďalšom cvičení lektor rozdelil publikum do štyroch veľkých skupín. Každá skupina dostala text a fotografiu. Text obsahoval popis osoby na obrázku. Úlohou tímu bolo odpovedať na niekoľko otázok: ako si myslia, že je táto osoba šikovná, čo sa dá povedať z jej vzhľadu a životopisu, na čo si hneď pri pohľade na fotku dávate pozor a chceli by podnikať s ním? Text, ktorý sa dostal do našej skupiny, bol fantastický. Muž na fotografii bol podľa neho vedec, člen drogového kartelu aj vrah. V súčasnosti si odpykáva doživotný trest. Všetci sme jednohlasne rozhodli, že muž na fotke je veľmi nepríjemný človek.

Zrazu Iľja a jeho asistenti oznámili, že si pomiešali texty a úlohu budeme musieť dokončiť znova. Okamžite som mal podozrenie, že súčasťou úlohy sú „zmiešané“ texty. Alebo, presnejšie povedané, experiment. Nový príbeh sa skutočne ukázal byť presným opakom toho prvého. Teraz bol tento muž úctyhodným a úspešným vedcom bez kriminálnych škvŕn v minulosti. Záver z tohto experimentu je zrejmý: máme tendenciu pripisovať ľuďom určité charakterové črty a dokonca interpretovať ich vzhľad rôznymi spôsobmi, na základe niektorých počiatočných predstáv. V tomto prípade sme tieto reprezentácie čerpali z daných príbehov.

Po odhalení podstaty experimentu Ilya povedal, že aj keď jeden z nás hádal o pasci, stále mu to nepomohlo. Ľudia šliapu stále na tie isté hrable, a preto nie je také jednoduché vysporiadať sa s dynamickým stereotypom a nálepkovaním. Musíte neustále udržiavať svoj mozog v „pozastavenom stave“: pozerať sa na situáciu z rôznych uhlov pohľadu, snažiť sa prísť na koreň pravdy, odolávať nutkaniu zavesiť si ďalšiu nálepku. Len takéto nástroje nám pomáhajú riešiť zložité problémy v budúcnosti.

Týmto sa seminár skončil. Hostia zostali činorodí a nezdalo sa, že by ľutovali, že namiesto lenivej zábavy doma na gauči so smartfónom v ruke vyrazili na „Hry mysle“. Presne som to neľutoval.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Danil Dekhkanov napísal pre CPU stĺpček o tom, prečo sa ľudský mozog časom degraduje a ako tomu zabrániť.

Všimli ste si, že čím ste starší, tým menej ste ochotní pustiť sa do práce, ktorá je pre vás neobvyklá alebo je spojená s vysokou koncentráciou pozornosti a osvojovaním si neznámych zručností?

Prezradím ti malé tajomstvo. Čítanie vašich obľúbených novín (autorov), práca so známou špecialitou, používanie vášho rodného jazyka a komunikácia s priateľmi, ktorí vám dobre rozumejú, návšteva vašej obľúbenej reštaurácie, sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu ... - to všetko tak milované všetkými nás vedie k degradácii mozgu.

Váš mozog je lenivý bastard (ako vy), a preto sa snaží znížiť energetické náklady na konkrétnu činnosť vytváraním akýchsi „makra“ – programov, ktoré spúšťate podľa šablón.

Biológ Richard Simon na začiatku predminulého storočia nazval tieto programy „engramy“ – fyzický zvyk alebo pamäťová stopa, ktorú zanecháva opakovaná expozícia stimulu. Engramy si možno predstaviť ako cesty, po ktorých „prechádzajú“ neuróny vo vašom mozgu a vykonávajú rovnakú činnosť. Čím dlhšie to robíme, tým menej energie na to náš mozog minie.

Niekedy sa tieto cesty zmenia na cesty a potom dokonca na diaľnice, ako napríklad tento Číňan, ktorý zbiera balíček kariet rýchlejšie ako robot:

Na jednej strane je to vynikajúca superveľmoc – skutočne, prečo plytvať energiou navyše na vykonávanie rovnakých akcií? Negatívom tejto schopnosti je však zníženie plasticity nášho mozgu.

Faktom je, že čím dlhšie používame engramy, tým menej fungujú bazálne gangliá v našom mozgu. Ich hlavnou funkciou je produkovať neurotransmiter acetylcholín, ktorý pomáha neurónom „prerezávať“ nové cesty medzi informačným šumom nášho mozgu (približne to sa vám teraz deje po prečítaní tejto vety).

Pamätajte na cestu do práce alebo na vysokú školu. Ak jazdíte po tej istej trase dlhšie ako šesť mesiacov, vaše akcie sa stanú natoľko automatickými, že môžete paralelne vykonávať ďalšie akcie – čítať, počúvať hudbu, odpovedať na poštu. Vo svojej obľúbenej reštaurácii zo seba nemusíte vytláčať acetylcholín a rozmýšľať, čo si dáte na obed, celé menu už poznáte naspamäť. Za falošným úsmevom priateľa okamžite spoznáte úzkosť a nebudete sa musieť namáhať, aby ste tieto komunikačné signály rozlúštili.

Zdalo by sa, prečo to všetko meniť? A potom, že náš život je neustálym zdrojom zmien mimo našu kontrolu. Väčšine z nich sa musíme prispôsobiť a v týchto „chameleónskych pretekoch“ prežije ten, kto rýchlo zmení farbu na farbu prostredia a môže sa priplížiť bližšie k hmyzu (ktorých je počas krízy stále menej a menej) .

Môžete byť prepustení (ako sa to napríklad nedávno stalo s tisíckami lekárov); úlohy vášho oddelenia sa môžu zmeniť a budete sa musieť naučiť nové zručnosti (a ak zlyháte, budete opäť prepustení); zamilujete sa do Číňanky a chcete sa naučiť jazyk Dungan, ktorým hovoria jej príbuzní atď.

Preto plasticitu mozgu treba neustále udržiavať a trénovať. Predstavte si, že váš mozog je betónový, ktorý po určitom čase stvrdne.

Obraz „zatvrdnutých“ mozgov sa vám vyjasní, ak sa pozriete na väčšinu 70-ročných ľudí, ktorí nie sú schopní ovládať časovač na mikrovlnke, všetko nové vnímajú nepriateľsky, vykonávajú rovnaký typ akcií (resp. reprodukovať myšlienkové vzorce) roky. Tieto „cestičky“ sa v ich hlavách zmenili na diery a tunely v skalách a „vykopať“ chodbu do susednej jaskyne je takmer nemožné.

Vašou úlohou je neustále miešať túto „duševnú zmes“, nenechať ju stuhnúť. Len čo sa uvoľníme a začneme používať engramy, nejaká časť nášho mozgu stvrdne a ani si to nevšimneme.

Čo robiť, aby sa zastavila degradácia mozgu

Identifikoval som desať najjednoduchších, ale celkom účinných techník:

Davaj si pozor. Ak sa zrazu cítite nepríjemne, že niečo nie je v poriadku (napríklad vaša obľúbená stránka zmenila dizajn alebo váš obľúbený jogurt zmizol v obchode), chyťte tento pocit za chvost a začnite ho „odkrúcať“. Čo tak vyskúšať všetky jogurty alebo nezačať vyrábať svoj vlastný?

Nečítajte znova knihy, ktoré ste už prečítali. Nepozerajte filmy, ktoré ste už videli. Áno, je to veľmi príjemný psychologický pocit - ponoriť sa do toho útulného malého sveta, v živote už známych postáv, žiadne prekvapenia, koniec už poznáte a môžete sa tešiť z maličkostí, ktoré ste si na prvý pohľad nevšimli. čas, zhltnutie knihy za hodinu (alebo sledovanie sezóny cez víkend). Zároveň však novým knihám a filmom beriete šancu odhaliť pre vás niečo zásadne nové, čím váš mozog pripravujete o vytváranie alternatívnych nervových spojení.

Hľadajte nové trasy. Skúste hľadať nové trasy pre obvyklú cestu domov a späť, nájdite na mape svojho života alternatívne obchody, kiná a ďalšie body infraštruktúry. Môže to zabrať viac času, no môže to priniesť aj pekné bonusy – napríklad nižšie ceny v obchodoch alebo menej ľudí v kine.

Hľadajte novú hudbu. Ak ste milovník hudby, vo vašom iPode sú desaťtisíce skladieb a zdá sa vám, že váš vkus je veľmi bohatý a rôznorodý, ponáhľam sa vás sklamať – najčastejšie počúvame 50 – 100 známych skladieb, ktoré sú nám príjemné z rovnakých dôvodov – prispôsobili sme sa im a náš mozog nemusí míňať ďalšie zdroje na ich spracovanie a pochopenie.

Internetových rádií je na svete niekoľko stoviek tisíc a aj keby ste každý deň prepínali na nové, stále náš život nebude stačiť na to, aby sme si ich všetky vypočuli.

Hľadajte nových priateľov a známych.Áno, samozrejme, je skvelé, keď sú kamarátky, s ktorými je fajn sa každý piatok stretnúť a podebatovať o futbale či nových šatách Beyoncé. Psychologicky pohodlnejšie.

Ale koniec koncov, väčšina z nás žije v megacities, prečo obmedzovať náš okruh na 4-5 ľudí a častejšie si ich nevyberáme, ale sú „vynútení“ okolnosťami - škola, inštitút, práca?

Sociálne nástroje, ktoré sú v nás zabudované, výrazne ovplyvňujú naše myslenie a niekedy sa stane, že pod vplyvom určitých priateľov zmeníme uhol pohľadu, súbor záujmov a niekedy aj druh činnosti.

Získajte deti. Deti sú trvalým zdrojom chaosu a neistoty vo vašom živote. Sú to živé „domiešavače betónu“ vo vašej hlave, ktoré ničia všetky vzorce a pretvárajú vaše zabehnuté trasy novým spôsobom.

Mám troch synov rôzneho veku, ktorí svojimi otázkami, správaním, zvedavou mysľou a neustálymi experimentmi so všetkým okolo prinášajú každý deň niečo nové. Sami si nevšimnete, ako sa vaše myslenie oslobodí a začnete myslieť inak.

Ak sa vám ešte nepodarilo mať deti, potom môžete začať so psom. V prvom rade to chce prechádzku (a čerstvý vzduch je dobrý pre mozog). Po druhé, zapája vás do nedobrovoľnej komunikácie s ostatnými milovníkmi psov. A do tretice sa to môže stať aj zdrojom chaosu (moja, keď napríklad behá za muchami, nevenuje veľkú pozornosť prekážkam, ktoré sa jej vynárajú v ceste).

Prestaň kritizovať.„Aký hrozný dizajn!“, „Aké nechutné to rozuzlenie urobili!“, „Aké nepríjemné je sedieť na týchto nových stoličkách!“, tieto a milióny ďalších správ na Facebooku, z úst vašich kolegov a vašich vlastných , sú indikátory odporu voči zmenám, ktoré v živote náhle prišli. Zmeny, ktoré väčšinou nemôžete zmeniť. Alebo môžete, ale s veľkou námahou, ktorá za to nestojí. Súhlasíte, sú zaujímavejšie veci, ako požadovať knihu sťažností v reštaurácii a písať ohováranie o hrubom čašníkovi?

Oveľa prospešnejšie pre váš vlastný vývoj bude akceptovať tieto zmeny a motivovať mozog k ďalšiemu životu v novej realite.

Vaše dialógy by mali vyzerať asi takto: „Nové menu? Super, inak sú staré jedlá už nudné!“, „Nová oprava cesty, treba hľadať obchádzku? Super, takže o mesiac tu už také diery nebudú, ale kým budú prebiehať opravy, dozviem sa niečo nové o tejto oblasti! “,“ Nový operačný systém? Super! Teraz mám novú zábavnú úlohu - nájdite ovládací panel!

Prestaňte označovať ľudí. Je veľmi pohodlné - namiesto pochopenia človeka, premýšľania o tom, prečo to urobil - podľahnúť slabosti a jednoducho ho „stigmatizovať“ pripútaním k jednému alebo druhému psychotypu. Podviedla svojho manžela? kurva! Pitie s priateľmi? Alkoholik! Pozeráte "Rain"? Biela stuha!

Každý z nás je pod vplyvom, možno ešte väčším tlakom životných okolností ako ten istý Rodion Raskoľnikov, no pre mnohých sú jeho úvahy opísané Dostojevským zaujímavé a rozvedení susedia s dvoma deťmi za niečo vulgárne a nehodné pozornosti.

Experimentujte s príchuťami. Aj keď evolúcia odsunula naše čuchové receptory do úzadia, pachy majú na nás stále obrovský vplyv. A ak máte obľúbenú toaletnú vodu, ktorú ste roky nemenili, potom je čas ju zmeniť. A robte to v pravidelných intervaloch.

Učte sa cudzie jazyky. A na to nie je potrebné zamilovať sa do Číňanky, môžete si nájsť inú motiváciu súvisiacu napríklad s profesionálnymi záujmami alebo koníčkami. Cudzie slová a s nimi spojené sémantické polia sa často líšia od vášho materinského jazyka a ich učenie je možno najefektívnejším nástrojom na trénovanie plasticity mozgu (najmä keď sa vzďaľujete od turistického slovníka a prenikáte do kultúrnych charakteristík).

Nemali by sme zabúdať ani na to, že náš mozog je oveľa zložitejší, ako si mnohí myslia. Engramy spojené s počúvaním rovnakej hudby ovplyvňujú to, ako komunikujeme s priateľmi. Nečakané vnemy z vôní jedál v novej reštaurácii vo vás môžu prebudiť túžbu prehodnotiť slová a činy milovanej osoby (pochopiť a odpustiť). Prechádzka po práci po neznámej ulici vám dá predstavu, ako nájsť vhodné riešenie problému, ktorý sa vyskytol v práci. Preto sa vyššie uvedené life hacky najlepšie kombinujú.