Ako liečiť podvrtnuté väzivo na nohe. Podvrtnutie: liečba a ďalšie zotavenie

Môžete liečiť hlasivky a. Ak je to možné, je lepšie vyhľadať pomoc od lekára. Pri zápaloch hlasiviek je potrebné čo najmenej dráždiť boľavé hrdlo. Preto by ste mali prehodnotiť svoju stravu, aby ste opäť nepoškodili hrtan ostrými a pikantnými jedlami. Stojí za to obmedziť používanie alkoholu. Je tiež lepšie vzdať sa fajčenia. Tieto jednoduché opatrenia pomôžu vyhnúť sa komplikáciám.

Na liečbu hlasiviek doma môžete použiť ľudové prostriedky. Odporúča sa piť teplú kávu, mlieko, čaj. Užitočné pri zápaloch. V tomto prípade by malo byť hrdlo neustále teplé. Vhod príde sveter s teplým golierom. V noci sú potrebné teplé obklady. Alkalické inhalácie a výplachy pomôžu zmierniť napätie, odstrániť šteklenie. Na oplachovanie si môžete v lekárni kúpiť šalviu alebo harmanček. Musíte variť podľa receptu na obale. Opláchnite trikrát až štyrikrát denne.

Bolesť v hlasivkách pomôže odstrániť med. Tento prírodný zdroj vitamínov odstráni podráždenie v krku. A v noci sa odporúčajú kúpele nôh. Procedúra by nemala trvať dlhšie ako pol hodiny, teplota vody je 45 ° C. Horčičné omietky pomôžu zvýšiť účinok postupu. Mali by byť upravené na lýtkach nôh. Udržujte nie viac ako 20 minút.

Na liečbu väzov existuje jednoduchý ľudový recept. Na prípravu zmesi budete potrebovať: 2-3 lyžice cukru, 10 g masla, žĺtok. Všetky zložky sa zmiešajú, kým sa nedosiahne homogénna hmota (môže sa použiť). Vezmite si lyžičku každú hodinu.

Kedy navštíviť lekára

Ak do týždňa nedôjde k zlepšeniu, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Elektroforézu a iné fyzioterapeutické postupy môže predpísať iba lekár. Pôsobenie týchto postupov dáva dobrý účinok. Bežný priebeh fyzioterapie je 5-7 návštev. Lekári často predpisujú antibiotiká a iné lieky na liečbu bolesti v krku.

Stojí za zmienku, že laryngitída je najčastejšie sprevádzaná zápalom väzov. Ak s jeho liečbou začnete bezodkladne, pri prvých príznakoch zápal vymizne minimálne do týždňa. V opačnom prípade sa laryngitída môže stať chronickou. Väzy sa tiež zapália pri chorobách, ako je chrípka, bronchitída, zápal pľúc, alergie a prechladnutie. Lekár by mal v prvom rade zistiť príčinu bolesti v krku a predpísať vhodnú liečbu na odstránenie faktorov, ktoré spôsobujú podráždenie.

Zo všetkých športových a domácich zranení sú najčastejšie zranenia väzov na nohách. Stačí jeden zlý pohyb na tréningu alebo zákerný ľad v zime, cestou do domu a prudká bolesť v nohu informuje o výslednom poškodení väzov. Aby zranenie neprinieslo vážne následky, každý musí vedieť v tejto situácii poskytnúť prvú pomoc.

Inštrukcia

Podľa štatistických štúdií viac ako 80 % úrazov v domácnosti predstavuje vyvrtnutie alebo pretrhnutie väzov – hustého spojivového tkaniva, ktoré drží kosti pohromade. Najčastejšie zranené zväzky nohy a. K podobným incidentom dochádza v dôsledku ohýbania kĺbu pod uhlom, ktorý je preň neobvyklý, alebo pri prekročení pevnosti väzu v ťahu. Najčastejšie trpia väzy na nohe pri neúspešne umiestnenom chodidle na klzkom povrchu alebo schode, ako aj pri športe bez predchádzajúcej rozcvičky.

Akékoľvek podvrtnutie je pretrhnutie niekoľkých vlákien zväzku väzov a je miernou formou úplného pretrhnutia väzov kĺbu. Väzy sú prestúpené veľkým počtom nervových zakončení a ciev, preto je vo všetkých prípadoch úrazu prvým príznakom silná bolesť a opuch poškodeného kĺbu. Veľmi sa objavujú aj iné – začervenanie kože, hematóm a obmedzenie hybnosti kĺbov. Ak nie je možné rýchlo prepraviť zranenú osobu do zdravotníckeho zariadenia, vykonajte niekoľko opatrení zameraných na zníženie následkov poranenia väzov:

Postihnutého položte, aby zranenej nohe poskytol odpočinok. Poškodené väzy je vhodné asi dva dni nenarúšať.

Naneste ľad na poranený kĺb, aby ste znížili bolesť a opuch, ale nie viac ako 2 hodiny. Pamätajte, že chlad je účinný len prvý deň po úraze.

Zaistite kĺb elastickým obväzom alebo dlahou, aby ste ho udržali v pokoji.

Ak sa objavia modriny, položte nohu na vyvýšenú plošinu, najlepšie nad úrovňou srdca. To pomôže rýchlo odstrániť hematóm.

Na zmiernenie bolesti používajte lieky proti bolesti.

Na druhý deň po poranení začnite používať teplé kúpele a obklady na zahrievacie procedúry, ktoré urýchľujú resorpciu hematómov a odstraňovanie edému. Poslúži aj vrecko piesku nahriate v rúre.

Po ústupe bolesti a opuchu, čo môže trvať týždeň alebo aj viac, pomaly znovu pohybujte kĺbom pomocou cvikov, ktoré začínajú krúživými pohybmi.

Zdroje:

• ako liečiť bolesť kolena

Pri liečbe akútnych a chronických ochorení dýchacích ciest sa často používajú rôzne. Vdychovanie výparov s liečivými látkami - bylinkami a éterickými olejmi zmierňuje zápal a uľahčuje dýchanie a s alkalickými roztokmi - riedi spútum a tíši kašeľ. Alkalické inhalácie sa ľahko používajú a nevyžadujú špeciálne náklady a znalosti.

Budete potrebovať

• - voda a pitná sóda;
• - minerálka;
• - čajník.

Inštrukcia

Nalejte ½ lyžičky do čajníka. pitie sódy s pohárom horúcej vody (40-45°C) Zamiešajte a začnite vdychovať ústami z výlevky. Pomaly sa nadýchnite a uistite sa, že para nesmeruje na mandle, ale preniká do a. Držte paru niekoľko sekúnd a potom vydýchnite nosom. Vykonajte postup nie dlhšie ako 10 minút.

Aj na alkalickú inhaláciu môžete použiť - "Borjomi", "Essentuki", "Narzan". Otvorte ju a zohrejte vo vodnom kúpeli na 40-45 °C. Potom nalejte do čajníka a tiež vdychujte ústami. Aby ste zabránili vyvolaniu teplého vzduchu pri každom nádychu, pomaly a zhlboka sa nadýchnite.

V priebehu niekoľkých minút po vdýchnutí sa začne skvapalňovať, čo spôsobuje reflex kašľa. Po prípadnom výrone spúta pokračujte v inhalácii 10 minút.

Podobné videá

Zdroje:

• vyliečiť hlasivky

Liečivá látka sa disociuje (rozpadá) na negatívne (anióny) a pozitívne ióny (katióny). Ak disociuje za vzniku katiónov, umiestni sa na kladnú elektródu. Keď sa liek disociuje na anióny, umiestni sa na elektródu. Ak sa liek rozkladá za vzniku aniónov a katiónov, podložka s liekom sa môže umiestniť pod obe elektródy súčasne. Elektroforézu možno vykonať pomocou techniky kúpeľa. V tomto prípade sa používa špeciálna nádoba (kúpeľ) s už zabudovanými elektródami. Na tento postup sa do nádoby naleje roztok liečiva a pacient spustí potrebnú časť tela do tekutiny.

Technika elektroforézy dutiny zahŕňa zavedenie roztoku liečiva do dutých orgánov (vagína, konečník, močový mechúr atď.). Potom sa požadovaná elektróda vloží do dutiny orgánu a druhá sa umiestni na povrch tela. Pri intersticiálnej technike sa liek užíva perorálne alebo intravenózne, potom sa elektródy umiestnia na časť tela, kde sa nachádza ohnisko patologického procesu. Trvanie elektroforézy by malo byť 10-15 minút. Priebeh liečby je zvyčajne 10-20 sedení, ktoré sa môžu vykonávať každý druhý deň alebo každý deň.

Za príčinu všetkých problémov v chrbtici sa považujú zmeny kostí a chrupaviek chrbtice. Ale v rovnakom čase:

- Osteofyty stavcov, deformované medzistavcové platničky a herniované platničky samy o sebe nespôsobujú bolesť.

- Vždy s ich prítomnosťou dochádza k kŕčom svalov, šliach a väzov.

Prečo vás tieto fakty nenútia zamyslieť sa?

Dnes je v diagnostike a liečbe, až na veľmi zriedkavé výnimky, postoj k stavu mäkkých spojivových tkanív zvláštny - neberú sa do úvahy.

Ktoré tkanivá sa budú meniť rýchlejšie, pevné alebo mäkšie? Medzistavcová platnička, čo je chrupavka, alebo pružnejšie a pohyblivejšie svaly a väzy? Samozrejme, mäkšie tkanivá, pretože sú pohyblivejšie ako tvrdé. To znamená, že mäkšie tkanivá podľahnú transformácii skôr. A to znamená, že svojimi zmenami ovplyvnia stav ďalších blízkych tkanív, štruktúr a systémov. Vo väčšine prípadov sa to presne deje.

Ale ak sú spojivové tkanivá také mobilné, potom ich transformácia s rovnakým úspechom môže závisieť od zmien v iných tkanivách, štruktúrach a systémoch.

Čo závisí od čoho?

Tento vzťah príčiny a následku možno určiť iba prostredníctvom dôkladnej a komplexnej analýzy každej individuálnej situácie. Namiesto predpisovania štandardnej diagnózy a liečby pre každého.

Kŕč AKO FENOMÉN.

Mäkké tkanivá, ktoré sa viažu – svaly, šľachy a väzy – sú ochranou. V extrémnej situácii, nervovom strese, fyzickej námahe, podchladení sa zmenšujú a stávajú sa tak pancierom pre vnútorné orgány, štruktúry a systémy tela, chránia pred zranením.

Ale táto ich jedinečná schopnosť namáhať sa môže spôsobiť veľa problémov. Ak je napätie pravidelné a systematické, potom sú svaly, šľachy a väzy, samozrejme, v napätom stave častejšie ako v uvoľnenom stave. V dôsledku toho postupne zhrubnú, spazmujú, zapália sa a opúchajú a to ovplyvňuje nervy, objavuje sa bolesť. V reakcii na bolesť sa svaly, šľachy a väzy reflexne spazmujú ešte viac. Bolesť sa zintenzívňuje, zvyšuje sa napätie tkaniva, zosilňuje sa kŕč. Začarovaný kruh, ktorého spínačom je kŕč.

Ak kŕč trvá dlho (viac ako rok), dochádza k zjazveniu tkanív, v dôsledku čoho strácajú (tkanivá) svoju elasticitu a „osifikujú“, vytvára sa v nich veľmi hustý stred.

Spolu so svalmi, šľachami a väzmi existujú aj fascie - ide o husté vláknité spojivové tkanivo, škrupinu, v ktorej sú rôzne oblasti, tkanivá a orgány oblečené ako košeľa.

Fascia je opora, zapínanie, opora, „pružina“ a spolu s týmito zvláštnymi oknami a dverami, cez ktoré sa dodáva výživa do tkanív obklopených fasciou.

Fasciové vlákna sú umiestnené v rôznych smeroch, vrstvené na seba. Medzi týmito vrstvami je tekutina, ktorá znižuje trenie, čo umožňuje vláknam a vrstvám fascie pohybovať sa elasticky.

Vo fasciách je veľa nervov, krvných a lymfatických ciev.

Fascie sú všade.

Povrchové fasciálne tkanivá sú pod kožou. Obaľujú celé telo spoločným obalom a sú akousi deliacou hranicou medzi pokožkou a svalmi.

Hlboké fascie pokrývajú, obklopujú, oddeľujú, posilňujú svaly, šľachy, orgány, rôzne telesné štruktúry, celé úseky a časti tela až po každý sval zvlášť, držte ich v určitej polohe. Vystielajú vnútorné dutiny, sú umiestnené okolo nervových a cievnych plexusov.

Plný pracovný stav fascie je rovnaký ako u svalov, šliach a väzov – elasticita a je spojený s plným pracovným stavom tkanív a orgánov, ktoré sú obklopené fasciou. Stav fascií a stav tkanív, ktoré ich obklopujú, navzájom závisia. Jeden trpí, druhý trpí.

Napríklad.

Abdominálna hernia a posunutie vnútorných orgánov sa vyskytujú v dôsledku nedostatočného rozvoja svalovej fascie. Spazmodické fascie stláčajú cievy a nervy, ktoré sú v nich. Pri ostrých svalových kontrakciách a zlomeninách kostí dochádza k poraneniam fascie.

PRÍČINY KRÁČOV.

Zranenia a dlhotrvajúca imobilizácia po nich, poškodenie ciev a nervov, infekcie, genetické predispozície, hypotermia a prudký pokles teploty, psycho-emocionálny stres. Chirurgické operácie. Anomálie vývoja (rôzna dĺžka nôh, ploché nohy). Nesprávna strava, nadváha. Monotónne opakujúce sa činnosti, najmä tie, ktoré sú sprevádzané vibráciami. Tehotenstvo, pôrod a „nepretržité“ nosenie ťažkých detí. Stláčanie svalov popruhmi tašiek a batohov, popruhmi, goliermi, opaskami, obväzmi, korzety, ťažkým vrchným oblečením, topánkami na vysokom podpätku. Choroby vnútorných orgánov.

Ale najčastejším dôvodom je abnormálne zaťaženie.

1. Statické.

Zdĺhavé a systematické nachádzanie tela v nehybných-neprirodzených polohách: sedenie (neopieranie sa o operadlo stoličky, krivo a šikmo, nohy prekrížené), stoj, ľah.

2. Dynamický.

- Nedostatok bežnej systematickej fyzickej aktivity (prechádzky, domáce práce, rekreačná gymnastika). Mäkké väzobné tkanivá musia pracovať podľa svojich prirodzených schopností, inak prestanú byť elastické a odolné a ochabnú.

- Preťaženie. Ťažká dlhodobá fyzická práca (dača a práca na vidieku), zdvíhanie závaží, nadmerné športové zaťaženie kvôli niečomu, nedostatočné rozcvičenie (zahriatie mäkkých spojivových tkanív) pred športovým tréningom atď. chrbtice, vedú k porušeniu osi chrbtice, úrazom a mikrotraumám, z ktorých nič neodíde len tak.

Pri všetkých ochoreniach chrbtice fyzická aktivita s už preťaženým a kŕčovitým mäkkým spojivovým tkanivom len zvyšuje kŕče, zintenzívňuje bolesť a zhoršuje situáciu.

ZÁKLADNÉ VEDENIE OCHORENÍ SO KRÁČOM V CHRBTE.

Krčné oddelenie.

Bolesť sa cíti pozdĺž zadnej a bočnej časti krku, zintenzívňuje sa pri aktívnych pohyboch, môže pokrývať obe strany krku a obe naraz. Bolesť hlavy. Bolestivé impulzy vystreľujú z ucha, occiputu a spodnej časti hlavy do ramien, lopatky a po celej dĺžke paže až po končeky prstov, je možné pálenie a znecitlivenie.

Môžu sa vyskytnúť závraty, pocit „opitosti“, nevoľnosť, mdloby, zvonenie v ušiach, „muchy“ v očiach, možné sú mdloby, videnie nemusí byť jasné.

Pri kŕčoch na jednej strane krku vzniká torticollis - hlava sa nakláňa na postihnutú stranu.

Hrudné oddelenie.

Bolesť v ramenách, v strede chrbta, medzi a pod lopatkami, odkiaľ môže vyžarovať do hornej časti tela - do oblasti ramenného kĺbu s ďalším prechodom do ruky a dole - do brucha. Často tlak stúpa, je diagnostikovaná hypertenzia. Medzirebrové nervy sú stlačené - interkostálna neuralgia.

Ak dôjde k prudkej bolesti v oblasti hrudníka, zvýši sa potenie (pocit studeného potu), zrýchli sa tep, môže sa vyskytnúť dýchavičnosť, zmeny v práci srdca - to všetko je vnímané ako infarkt. Zároveň však elektrokardiogram nevidí zlé zmeny a farmakologické lieky situáciu nezlepšujú.

Z hrudnej oblasti môže bolesť vyžarovať do brucha. Zároveň môže byť podozrenie na apendicitídu, cholecystitídu, žalúdočné vredy, mimomaternicové tehotenstvo atď.

Bedrová.

Bolesť sa cíti priamo v dolnej časti chrbta. Keď sú stehenné alebo bedrové nervy zovreté, bolesť vyžaruje do nohy. Pri spazme sedacieho nervu bolí zadná časť nohy. Veľmi často je slabosť v nohách, "nohy ustupujú."

Nie sú vylúčené porušenia v práci krvných ciev - krvný obeh v nohách sa zhoršuje. Nohy sú ťažké, znecitlivené, „krútia sa“, „zmenšujú“.

A čo sú to kŕče v brušnej dutine, ktoré sú následkom kŕčov svalov a väziva chrbtice... Pálenie, niekedy bolesti pása. Každý krok je pre túto bolesť ťažký. Vstávanie je náročné. Množstvo dojmov. A okrem toho je narušená práca orgánov gastrointestinálneho traktu, genitourinárny systém.

PODMIENKY KRÁČOV.

Akútny stav.

Počiatočný, primárny stav. Vyskytuje sa okamžite na samom začiatku ochorenia. Trvá od dvoch týždňov do štyroch mesiacov.

Svaly, šľachy a väzy veľmi stuhnú. Stredy tuleňov sú veľmi citlivé, neumožňujú uvoľnenie tkaniva, v ktorom sa nachádzajú. Bolesť v pokoji aj počas pohybu je pociťovaná ako v samotných tesneniach, tak aj na miestach od nich vzdialených. Pri zaťažení a pri vystavení tesneniu sa prudko zintenzívňuje, náhle, opakovane, prudko, prenikavo dáva do iných častí tela a vnútorných orgánov. Niekedy je to veľmi silne cítiť a zintenzívniť. Môže brzdiť vykonávané pohyby do tej miery, že je ťažké sa pohybovať.

Vlastnosti liečby.

- Vo väčšine prípadov, aj keď sa v tomto stave nič nerobí, k zníženiu bolesti dochádza samo. Ale to sú klamlivé a zákerné vnemy. Áno, bolesť je tlmená, je to len čiastočne dobré. Ak sa choroba nelieči v akútnom stave, potom sa stáva chronickou. A to znamená, že v budúcnosti bude ťažšie a dlhšie liečiť.

- Nemôžete vykonávať aktívnu mobilnú gymnastiku, silové zaťaženie a naťahovanie chrbta. V kŕčovitom stave je riziko mikrotrhlín svalov, šliach a väzov s ďalším nárastom spazmu veľmi vysoké.

- Kŕčovité miesto nemôžete zahriať. Možnou počiatočnou úľavou je klam. Po ochladení vyhrievaného miesta, a to sa stáva nevyhnutne, sa kŕče a opuchy zintenzívnia.

- Nie je možné vykonávať fyzioterapeutické postupy a silové akcie na chrbtici. Pri silnom náraze na kŕčovité svaly a väzy chrbtice sa medzistavcové kĺby môžu ľahko posunúť.

- Úplne prvým a najdôležitejším úkonom v prvých dňoch exacerbácie je úplný odpočinok a najlepšie vo vodorovnej polohe.

Chronický stav.

Pri každodenných činnostiach je skôr stav nepohodlia, stuhnutosti, stiesnenosti, stiesnenosti, akoby niečo brzdilo. A musíte sa hýbať, aby nepohodlie zmizlo. Neexistuje žiadna bolesť ako taká. Vyskytuje sa pri vystavení tesneniu a iba v samotnom tesnení. Je tupejšia, zriedka dáva do iných častí tela.

Pri nedostatočnom zaťažení, hypotermii, prudkom poklese okolitej teploty, psycho-emocionálnom strese sa chronický stav môže ľahko stať akútnym. Nie však ten počiatočný, ktorý sa spracuje aj rýchlejšie a efektívnejšie, ale opakovaný. Dochádza k striedaniu chronických a akútnych stavov. Nie však do kruhu, ale do špirály, kde sa každým otočením situácia zhoršuje.

Vlastnosti liečby.

- Zákazy a obmedzenia, samozrejme, existujú a odporúčajú sa. Ale vzhľadom na to, že neexistujú žiadne akútne bolesti a výrazné poruchy fyzických schopností, človek s chronickými kŕčmi mäkkých spojivových tkanív, ako ukazuje prax, nepočúva odporúčania a nemení svoj životný štýl.

- Liečebný proces trvá minimálne jeden a pol roka. A to podlieha dobre zvolenej metodike, ako aj systematickému a pravidelnému vykonávaniu potrebných úkonov samotným chorým.

- Ak od začiatku ochorenia do začiatku liečby prešli viac ako dva roky, potom je takmer nemožné úplne obnoviť pôvodne zdravý stav svalov, šliach a väzov. Ale tento problém ešte nie je problém. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že zmenené a deformované mäkké spojivové tkanivá sú hrozbou pre plné fungovanie štruktúr a systémov vitálnej činnosti tela. A ak neurobíte nič, budú problémy.

Bolesť v akútnom stave núti človeka zapojiť sa do liečby.

V chronickom stave je nepohodlie v blahobyte menej aktívne. Zdravie a liečba sa zvyčajne ignorujú, choroba postupuje.

VÝSLEDKY KRÁČOV.

- Periférne nervy sú stlačené.

Ako výsledok:

• Prechod nervových impulzov do rôznych orgánov a tkanív sa zhoršuje. Bolesť, ktorá v nich vzniká, a poruchy v ich práci vyvolávajú dojem, že sú sami chorí. Výsledky vyšetrení v nich však nenachádzajú žiadne zmeny.
• Napäté nervy, ktoré sa ovíjajú okolo krvných ciev, zmenšujú ich priemer. V dôsledku toho je prietok krvi do orgánov a tkanív narušený a ich práca je narušená.

- Cievy obehového systému sú upnuté.

Jeho úlohou je zabezpečovať výmenu látok medzi tkanivami, zásobovať bunky kyslíkom a živinami a odstraňovať odpad.

Ako výsledok:

• Prietok krvi a metabolizmus spazmodických spojivových tkanív je narušený. Dochádza k hladovaniu kyslíkom. Existuje opuch a bolesť. A tie už spôsobujú reflexné napätie v ešte nie kŕčovitých tkanivách. Kŕč sa zintenzívňuje a oblasť kŕčov sa rozširuje.
• Výživa a metabolizmus sú narušené nielen v najkŕčovejšom tkanive, ale zdá sa, že aj tam, kde sa z neho nachádzajú vnútorné orgány, štruktúry a systémy tela. V dôsledku toho je ich práca narušená.

- Cievy lymfatického systému sú upnuté.

Jeho úlohou je odstrániť a neutralizovať najškodlivejšie produkty rozpadu: zvyšky rozpadnutých buniek, mikróby, vírusy, toxíny. Lymfatický systém je kanalizácia. Čo ak je kanalizácia upchatá?

Lymfatické cievy sú trubice, odstraňujú sa. Ak sú potrubia zovreté, odpad nie je úplne odstránený. A v poriadku, keby niekde ležali a hnili, čo tiež nie je veľmi úžasné. Ale zostávajú v nevylúčenej tekutine a plávajú vedľa zdravých buniek.

Lymfatické uzliny sú filtre, čistia sa. Ak filtre nefungujú, nedôjde k čisteniu, k neutralizácii.

V dôsledku toho - slabá imunita tela, progresívne znečistenie, otrava, intoxikácia, rozvoj chronických ochorení.

• Odpadová tekutina nie je úplne odstránená z tkanív. Vyskytuje sa edém. A opuchy nôh a opuchy tváre a modriny a vaky - to je výsledok, ktorý je viditeľný. Diuretiká pomáhajú dočasne, slabo a problém neriešia.
• Akákoľvek očista a diéty sú nezmyselné. Pri týchto postupoch je potrebné konzumovať vodu, ktorá sa však v budúcnosti úplne nevylučuje. To znamená, že odpad sa neodváža. Takže, ako už vieme, znečistenie zostáva. Výsledkom je, že aj pri najinteligentnejšej očiste a diéte sa výsledok dosahuje veľmi pomaly, ak vôbec.

Lymfatický systém nemá pumpu ako srdce v krvnom obehu. Pohyb lymfy nastáva veľmi pomaly a len vďaka sťahovaniu stien lymfatických ciev a práci svalov. A na zovretie ciev nestačia ani svalové kŕče, ale nepostrehnuteľné mikrospazmy.

- Deformované stavce a platničky.

• Keď kŕčovité svaly, šľachy a väzy pokrčia chrbticu (skolióza), kĺby stavcov sa jednoducho posunú na stranu. Sú to posunuté kĺby stavcov, ktoré pri práci chiropraktika cvaknú. A práve táto situácia je prezentovaná ako posunutie stavcov.
• Kŕčovité spojivové tkanivá nedovoľujú, aby vlhkosť živín prešla do tkanív medzistavcového disku. Výsledkom je, že pulposus disku nie je naplnený vlhkosťou a nemôže absorbovať pri zaťažení, disk prestáva byť elastický, pružný a jednoducho nemôže vydržať zaťaženie.
• Jeden stavec je nad druhým, medzi nimi je disk. Pri spazme sa napínajú svaly a väzy. Keď dôjde k napätiu na jednej strane chrbtice, "ťahajú" za seba stavce, ktoré medzi sebou jednoducho vytlačia platničky. Keď sú tkanivá symetrické na oboch stranách chrbtice, ťahajú jeden stavec k druhému a tie zase stláčajú medzistavcovú platničku. Je deformovaný, vyčnieva, praská, praská, objavuje sa kýla.
• Herniovaný disk, ako dôsledok kŕčov svalov a väzov, sa samozrejme dá odstrániť. To však problém nevyrieši, pretože kŕče svalov a väzov zostávajú a naďalej budú priťahovať stavce. A to znamená, že ak sa kýla odstráni, po určitom čase sa znova objaví, ale na inom mieste. Áno, bolesť zostáva.

To zďaleka nie sú všetky výsledky spazmu svalov, šliach a väzov.

Koniec koncov, čo robí kŕč - štípne, štípne, poruší, tlačí. Čo je jeho hlavným problémom - podceňovanie, zbavovanie, zbavovanie orgánov, tkanív, systémov a štruktúr životne dôležitej činnosti tela kontroly, výživy a čistoty, bez ktorých je normálna práca jednoducho nemožná. Bez nich sa vyskytujú zmeny, deformácie, znovuzrodenia, patológie, ktoré nie sú vždy liečené.

POSTUPNOSŤ LIEČBY.

1. Úloha.

Odstráňte bolesť. Anestetizujte.

Aby ste to dosiahli, musíte odstrániť napätie zo svalov, šliach a väzov. V dôsledku toho budú fungovať neúnavne a štruktúry a systémy života budú oslobodené od tesnosti.

Riešením je odstránenie spazmu a tým uvoľnenie tkanív a následne odstránenie príčiny bolesti a choroby. To je možné len pri priamom mechanickom pôsobení na kŕčovité mäkké tkanivo. A ak je to hlboké, potom je potrebné preniknúť hlboko, čím sa dostane kŕč. Zostáva len nájsť to, čo je potrebné nájsť, preniknúť tam, kde je potrebné preniknúť a ovplyvniť to, čo je potrebné ovplyvniť.

2. Úloha.

Vytvorte podmienky pre prirodzený stav svalov, šliach a väzov bez kŕčov, čím umožníte plnohodnotné fungovanie štruktúr a systémov života.

Ak to chcete urobiť, natiahnite svaly, šľachy a väzy. V dôsledku toho sa stávajú pohyblivými a elastickými.

Riešením sú terapeutické cvičenia. Statická (pasívna) trakcia svalov, šliach a väzov a to nielen v blízkosti chrbtice. Natiahnuť ich môžete až vtedy, keď sú už uvoľnené.

3. Úloha.

Zabezpečiť, chrániť pre ďalšie štruktúry a systémy životnej činnosti pred stláčaním možným kŕčom svalov, šliach a väzov, ktoré je potrebné na to posilniť.

Riešením sú terapeutické cvičenia. Posilňovanie statických a dynamických svalov, šliach a väzov. Vytvorte pevný, ale nevyhnutne elastický (a nie napumpovaný a napumpovaný) korzet z už uvoľnených (nie kŕčovitých) a natiahnutých (pohyblivých) svalov, šliach a väzov. Je to on, kto ochráni chrbticu aj všetky ostatné kosti, kĺby, vnútorné orgány, štruktúry a systémy životnej činnosti a pomôže im plne plniť ich funkčnosť.

Kompetentný a dôsledne vybudovaný systém na odstraňovanie príčin bolesti hlavy, krku, chrbta, rúk a nôh a na liečbu chrbtice vedie k nasledujúcim výsledkom:

- Zmiznú kŕče mäkkých spojivových tkanív.

- Bolesť je preč.

- Vzdialenosť medzi stavcami sa zväčšuje.

- Z kompresie sa uvoľňujú medzistavcové platničky, nervy a cievy. Chyby chrbtice sú opravené.

- Zlepšuje krvný obeh, tok lymfy a metabolické procesy v tkanivách, vnútorných orgánoch, častiach tela. Ich plná funkčnosť je obnovená.

o autorovi

Salai Dmitrij Anatoljevič je reflexológ s viac ako 20-ročnými skúsenosťami. Sám som mal možnosť zahrať si úlohu pacienta a presvedčiť sa na vlastné oči o efektivite nacvičovanej techniky.

Cvičenie s vlastnou váhou, ako každý silový tréning, vedie k zvýšeniu zaťaženia väzov a kĺbov. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že väzivá nemusia dlho ukázať svoju myseľ a potom v najkritickejšom okamihu môžu spôsobiť nepríjemné prekvapenie.

Z povahy mojich tréningov sa ja a moji spolubojovníci v posilňovni často stretávame s nepríjemnou bolesťou a bolesťou kĺbov, väzov a šliach. Osobne mám boľavé miesto - štetce, hlavne na ľavej ruke. Iní chlapci majú často problémy s: kolenami, lakťami a ramennými kĺbmi.

Pri dlhodobom silovom tréningu na maximum sa takejto bolesti úplne vyhnúť nedá. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré pomôžu chrániť väzy a kĺby a pomôžu ich udržať zdravé po dlhú dobu. O týchto opatreniach a spôsoboch posilnenia väzov budem diskutovať nižšie.

Hlavnou príčinou poranenia kolenného kĺbu je odieranie chrupavkového tkaniva medzi kosťami. Výsledkom je, že pri zaťažení sa kĺb zapáli a objaví sa bolesť. Opotrebenie chrupaviek trvá roky, no čím viac je na ne zaťažené a čím horšie je vo vnútri mazaná synoviálnou tekutinou, tým rýchlejšie dochádza k opotrebovaniu. To znamená, že je potrebná ochrana kolenného kĺbu, aby bol dobre premazaný.

Ako teda prinútiť vaše kĺby, aby ukladali viac maziva, aby sa znížilo trenie? Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Spôsoby ochrany kĺbov

1. Užívanie liekov, ktoré podporujú zadržiavanie vody v tele. Patria sem väčšina anabolických steroidov a niektoré hormóny nadobličiek (napríklad dexometazón). Toto je metóda, ktorú neodporúčam začiatočníkom. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám podarí zachrániť kĺby, ale existuje riziko získania iných zdravotných problémov - oveľa nebezpečnejších.
2. Kreatín je športový výživový doplnok, ktorý efektívne zadržiava vodu v tele a pomáha zvyšovať silu. Zadržiava vodu asi o 1-1,5 litra a zlepšuje lubrikáciu kĺbov, aj keď nie tak dobre ako anabolické steroidy.
3. Kvalitná rozcvička a rozcvička pred tréningom. Počas zahrievacieho procesu sa v reakcii na fyzickú prácu a mechanický pohyb v kĺboch ​​zlepšuje prekrvenie priľahlých tkanív a v samotnom kĺbe sa uvoľňuje viac lubrikácie. Svoje kĺby tak pripravíte na tvrdú prácu a znížite tak ich opotrebovanie pri tréningu.
4. K záchrane kĺbu môže prispieť aj použitie špeciálnych bandáží: chráničov kolien, lakťov a iných fixátorov. Ale ich príliš časté používanie nepovedie k dobru. Vo všeobecnosti je však použitie takýchto zariadení, najmä v chladnom období, na udržanie kĺbov v teple, a tým na zvýšenie krvného obehu v nich, veľmi užitočné.
5. Použitie hrejivých mastí tiež pomôže udržať kĺby zdravé. Po prvé, zahrievajú kĺby a zlepšujú krvný obeh. Po druhé, takéto masti často obsahujú užitočné liečivé látky, ktoré tiež pomáhajú zachrániť kĺb.

Z tohto zoznamu považujem 3. spôsob za najoptimálnejší pre zdravé kĺby. Vždy dobrá rozcvička pomohla zvýšiť efektivitu a bezpečnosť tréningu. Navyše je táto metóda použiteľná po celý rok, čo sa nedá povedať o užívaní kreatínu a iných drog. Dobré zahriatie tela a kĺbov pomôže zachovať ich zdravie.

Príčiny poranenia väzov

V skutočnosti sú väzy a šľachy jedno a to isté. Len väzivo drží obe kosti pohromade. Funkciou šliach je prichytenie svalov ku kostiam.

Najčastejšie zranenie šliach alebo väzov znamená ich natiahnutie alebo oddelenie. Menej často - úzkosť. Vo veľmi zriedkavých prípadoch dochádza k odtrhnutiu šľachy od kosti alebo natrhnutiu väzov.

Pri podvrtnutí väzu sa pri cvičení s veľkým rozsahom pohybu objaví v blízkosti kĺbu pretrvávajúca bolesť. Takéto zranenia vám umožňujú pokračovať v tréningu a cvičení cez bolesť. Pri použití veľkých váh v takýchto prípadoch športovec iba zhoršuje svoju situáciu, pretože väzy a šľachy sa nebudú môcť zotaviť.

Zranené väzy sú výsledkom nesprávneho tréningu alebo zveličovania ich skutočných schopností športovcom. K natiahnutiu väzu dochádza vtedy, keď je jeho napätie väčšie ako skutočná sila samotného väzu. Napríklad, keď sa pomocou liekov prudko zvýšil silový potenciál bicepsu a väzy a šľachy neboli správne pripravené. Často to možno nájsť medzi chlapmi, ktorí sa venujú pretláčaniu rukou. To znamená, že čím sú vaše väzy menej elastické a slabšie, tým ľahšie ich natiahnete alebo dokonca roztrhnete. To platí najmä pri vykonávaní cvičení s veľkým rozsahom pohybu. Alebo pri náhlych pohyboch.

Spôsoby ochrany väzov

Ak chcete chrániť a chrániť väzy pred zranením, musíte ich urobiť silnejšími alebo pružnejšími. Ak sú šľachy silnejšie, bude ťažké ich natiahnuť. Preto je lepšie pracovať v oboch smeroch, teda na sile a elasticite. Na to musíte:

1. Pred každým tréningom si urobte rozcvičku a strečing. Strečing pomôže urobiť väzy počas tréningu pružnejšími. Ale ak sa neustále naťahujete, môžete predĺžiť trvanie účinku. Je to ako so špagátom, kým sa tomu aktívne venujete – máte to.
2. Na spevnenie väzov a ich elasticitu možno použiť prípravky. Ide o lieky, ktoré obsahujú chondroitín, kolagén, glukozamín a omega-3 mastné kyseliny. Chondroprotektory sú lieky, ktoré stimulujú regeneračné procesy a spomaľujú degeneráciu chrupavkového tkaniva. Dajú sa kúpiť v lekárňach alebo športových predajniach. A môžete použiť aj veľmi veľké množstvo želé, ak je varené z mäsa s kosťami, ktoré sa dlho varili. Toto je taký ľudový liek na posilnenie väzov a kĺbov. Ako profylaktikum možno použiť aj obyčajnú želatínu. Napríklad neustále varte želé. Takže obohatíte svoju výživu a v dôsledku toho aj svoje telo o kolagén, ktorý posilňuje väzy.
3. Pri akomkoľvek cvičení dodržiavajte techniku. Vyhnite sa náhlym trhavým pohybom. Vo väčšine prípadov jednoducho nie sú potrebné a tam, kde sú potrebné, napríklad vo vzpieraní, kde sa športovci pripravujú a trénujú roky a pred každým tréningom sa dobre rozcvičia.

A ak už bolia väzy?

Ak už máte bolesti, potrebujete:

• Asi na dva týždne odstráňte všetky cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť
• Kúpte si ortézu na túto časť tela a držte ju vždy v teple
• Zmiernite zápal liekmi, ako je indometacín alebo iný liek alebo masť na zmiernenie zápalu
• Pred každým tréningom túto časť tela dôkladne ponaťahujte a zahrejte.

Po dvoch týždňoch už môžete pomaly pumpovať zranené väzivo s ľahkými váhami, pri cvičení, pri ktorom ste sa zranili. Musíte urobiť 3-4 série po 30-50 opakovaní, aby sa zranené väzivo prekrvilo čo najviac a s ním aj veľa živín, ktoré pomôžu k zotaveniu.

- ide o čiastočné poškodenie väziva, mikrotrhliny jednotlivých vlákien danej anatomickej stavby. Zvyčajne trpia väzy v oblasti stredných, menej často veľkých kĺbov končatín. K zraneniu najčastejšie dochádza pri skrútení nohy. Poškodenie sa prejavuje bolesťou, opuchom, podliatinami, miernym alebo stredne výrazným obmedzením opory a pohybov. Diagnóza sa stanovuje na základe symptómov, údajov MRI a ďalších štúdií. Liečba je konzervatívna – pokojová. NSAID, chlad, potom teplo na postihnuté miesto.

Dôvody

V každodennom živote sa vyvrtnutia najčastejšie vyskytujú v dôsledku zakopnutia, vyvrtnutia nohy alebo pádu. Napríklad zranenie väzov členku môže byť spôsobené krútením chodidla pri chôdzi na vysokých opätkoch alebo chôdzi po klzkom povrchu (ľad, snehová nádielka alebo príliš hladká podlaha). Pri páde na ruku za rovnakých okolností vzniká podvrtnutie zápästného kĺbu.

U športovcov majú poranenia väzov svoje špecifiká spojené s daným športom. Korčuliari a lyžiari tak majú často poranenia členkového kĺbu spôsobené prudkou vnútornou rotáciou (rotáciou) chodidla pri brzdení. Basketbalisti, volejbalisti, vrhači guľou a tenisti môžu v dôsledku prudkého švihu alebo hodu vyvinúť výrony v ramennom kĺbe. U ľudí zapojených do silového trojboja a kulturistiky sa niekedy zistia zranenia väzov hornej končatiny v dôsledku práce s veľkými bremenami, tlaku na lavičke alebo z ramien.

Faktory, ktoré prispievajú k poškodeniu väziva v bežnom živote alebo pri športovaní, sú nadváha, nepohodlná obuv, oblečenie či športové náčinie, ako aj patologické zmeny kĺbových štruktúr v dôsledku artrózy, predchádzajúcich úrazov a infekčných ochorení. Pravdepodobnosť poranenia väzov sa zvyšuje aj pri vrodených alebo získaných anomáliách, ktoré porušujú normálne anatomické vzťahy a rozloženie záťaže medzi jednotlivé segmenty končatiny (napríklad pri plochých nohách).

Patoanatómia

Väzy sú elastické husté vlákna spojivového tkaniva, ktoré spájajú jednu kosť s druhou. Šľachy je potrebné odlíšiť od väzov, ktoré tiež pozostávajú z spojivového tkaniva, ale spájajú nie niekoľko kostí, ale kosti a svaly. Väzy posilňujú kĺb a „regulujú“ pohyb. Zabezpečujú pohyblivosť kĺbu aj jeho fixáciu, umožňujú fyziologické pohyby, ale vyhýbajú sa nefyziologickým. V závislosti od hlavného funkčného účelu existujú väzy, ktoré posilňujú kĺby; väzy, ktoré vedú pohyb; väzy, ktoré bránia pohybu.

Pri natiahnutí väzivo zažíva zaťaženie, ktoré presahuje jeho pevnosť a elasticitu. V dôsledku toho sa časť vlákien roztrhne. Poškodené väzivo čiastočne alebo úplne stráca schopnosť vykonávať svoje funkcie, kĺb sa stáva nestabilným. Vo väzivovom tkanive je veľa malých ciev a nervových zakončení, preto pri natiahnutí dochádza ku krvácaniu a silnej bolesti. Počas prvých troch dní sa pozoruje zväčšujúci sa edém, s viacnásobným pretrhnutím vlákien, postihnuté miesto nadobúda „sloní“ vzhľad – kontúry kĺbu sú úplne vyhladené, edém sa šíri do podložných úsekov (napr. chodidlo pri poškodení väzov členkového kĺbu). Možno miestne zvýšenie teploty, cyanóza a hyperémia.

Klasifikácia

V traumatológii a ortopédii existujú tri stupne vyvrtnutia:

• 1 stupeň- pretrhnutia jednotlivých vlákien väziva pri zachovaní jeho mechanickej celistvosti a kontinuity. Edém je mierne vyjadrený, krvácanie chýba. Podpora a pohyby sú trochu obmedzené, bolesť je mierna.
• 2 stupeň– dochádza k viacnásobným ruptúram vlákien, je možné čiastočné poškodenie kapsuly. Zaznamenáva sa mierny edém, často sa zisťujú modriny. Pohyby sú obmedzené, bolestivé, podpora je ťažká. Môže dôjsť k určitej nestabilite kĺbu.
• 3 stupeň- úplná prestávka. Sprevádzané silnou bolesťou, výrazným opuchom a silnými modrinami. Pohyby sú výrazne obmedzené, podpora je zvyčajne nemožná. Pri pokuse o pasívne pohyby sa odhalí nestabilita kĺbu.

Pri poškodení väzov o 1-2 stupne je v prevažnej väčšine prípadov potrebná konzervatívna liečba. K samoliečeniu dochádza v priebehu niekoľkých týždňov. Pri úplných ruptúrach, napriek vysokým regeneračným schopnostiam väzov, nie vždy dochádza k samoobnoveniu a môže byť potrebná chirurgická intervencia. V tomto prípade pravdepodobnosť samovyliečenia závisí od lokalizácie väziva, pridružených traumatických poranení, včasnosti a primeranosti konzervatívnej terapie.

Príznaky podvrtnutia

V čase zranenia je ostrá bolesť. Pri pretrhnutí významnej časti vlákien sa niekedy ozve charakteristická bavlna. Potom narastá edém, pri ťažkých poraneniach sa tvoria hematómy a podkožné krvácania. Bolesť je znepokojujúca, ktorá sa prudko zvyšuje, keď sa pokúsite otočiť končatinu v smere, v ktorom bola otočená v čase zranenia. Stupeň porušenia podpery a pohybov závisí od závažnosti poranenia - od mierneho obmedzenia s miernym natiahnutím až po nemožnosť s ťažkými slzami a úplnými ruptúrami.

Pri vyšetrení sa zistí edém. Menšie natiahnutie je sprevádzané tvorbou lokálneho opuchu v oblasti väziva. Pri zraneniach strednej závažnosti sa edém rozširuje na celý kĺb. Pri ťažkých zraneniach sa pozoruje výrazný opuch, ktorý sa šíri nielen do samotného kĺbu, ale aj do distálnej časti končatiny, v dôsledku edému kĺb úplne prestáva byť obrysový. Krvácanie a hematómy sa vyskytujú najmä pri stredne ťažkých a ťažkých poraneniach.

Palpácia poškodenej oblasti je ostro bolestivá, určuje sa lokálne zvýšenie teploty kože. Crepitus chýba. Pri ľahkých a stredne ťažkých zraneniach sú pasívne pohyby obmedzené pre bolesť, pri ťažkých zraneniach sa zisťuje nadmerná pohyblivosť, ktorá má určité rozdiely od patologickej pohyblivosti v dôsledku zlomeniny. Pri zlomeninách dochádza k patologickej pohyblivosti v oblasti zlomeniny, teda tam, kde by za normálnych okolností vôbec nemala byť. Keď sú väzy poškodené, pohyby sa vykonávajú tam, kde by mali (v kĺbe), ale ich amplitúda je väčšia ako normálne.

Diagnostika

Diagnóza je založená na symptómoch a, ak je k dispozícii, na MRI, ultrazvuku kĺbov alebo artroskopii. Väzy sú formácie mäkkých tkanív, nie sú viditeľné na röntgenových snímkach, preto sa rádiografia môže použiť iba na vylúčenie zlomeniny, pretože zlomeniny a vyvrtnutia sú sprevádzané veľmi podobnými príznakmi a niekedy sa navzájom kombinujú. Okrem toho sa počas diferenciálnej diagnostiky so zlomeninami berú do úvahy charakteristické klinické príznaky.

Pri vyvrtnutiach, na rozdiel od zlomenín, nie je pri tlaku na kosť žiadna bolesť (s výnimkou tlaku v oblasti poškodeného väziva). V momente zranenia sa ozve puknutie, nie prasknutie kostí. V pokoji spravidla neexistuje výrazný bolestivý syndróm, ktorý narúša spánok a odpočinok pacienta. Pri palpácii nie je určený krepitus a deformácia sa tvorí hlavne v dôsledku edému, a nie v dôsledku premiestnenia fragmentov.

Na rozdiel od zlomenín, pri ktorých sa poškodenie väzivového aparátu kĺbu pozoruje iba v niektorých prípadoch, je dislokácia vždy sprevádzaná prasknutím alebo vyvrtnutím väzov. Dislokácie sú tiež vylúčené na základe rádiografie a absencie typických klinických príznakov. Pri podvrtnutí, na rozdiel od vykĺbenia, nikdy nedochádza k prudkej a hrubej deformácii kĺbu, skráteniu končatiny a pruženiu pri pokuse o pasívne pohyby.

Liečba podvrtnutia

Pri úrazoch 1 a 2 stupňov sa ambulantne ošetrí na urgentnom príjme. Poranenia 3. stupňa si zvyčajne vyžadujú hospitalizáciu na traumatologickom oddelení. Pacientom sa odporúča pokoj, zvýšená poloha končatiny. Počas prvého dňa sa na poranené miesto aplikuje chlad (vyhrievacia podložka alebo igelitové vrecko s ľadom zabalené v uteráku). Od tretieho dňa sa používa suché teplo. Pri miernom podvrtnutí sa pri chôdzi aplikuje elastický obväz alebo sa nasadí posuvné meradlo (špeciálny ortopedický obväz). V pokoji sú obmedzenia odstránené, aby nezasahovali do krvného obehu v postihnutej oblasti. Pri ťažkých zraneniach sa imobilizácia vykonáva pomocou sadry alebo plastovej dlahy.

Pacienti s podvrtnutím, najmä v prvých troch dňoch, sú kontraindikovaní pri termálnych procedúrach: teplé obklady, horúce kúpele, sauna alebo kúpeľ. Nemali by ste piť alkohol ani masáže, pretože to prispieva k rastu edému a zvýšenej tvorbe modrín. V počiatočnom štádiu sa neodporúča robiť pohyby v poškodenom kĺbe, pretože to môže vyvolať ďalšie mikrotrhliny väzivových vlákien a spomaliť rýchlosť ich obnovy. Masáž a fyzické cvičenia sú zobrazené iba v období zotavenia.

V prvých dňoch po úraze možno v prípade potreby na odstránenie bolesti a zmiernenie zápalu použiť nesteroidné protizápalové lieky (diklofenak, ibuprofén atď.). Ak intenzívna bolesť pretrváva týždeň alebo dlhšie, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby vám odporučil iné, bezpečnejšie metódy úľavy od bolesti, pretože dlhodobé užívanie NSAID môže spôsobiť gastritídu alebo žalúdočné vredy. Spolu s NSAID na perorálne podanie možno použiť bezpečnejšie externé látky z rovnakej skupiny.

V štádiu zotavenia sú pacienti odkázaní na cvičebnú terapiu. Cvičenia najprv zahŕňajú iba ľahké zahrievacie pohyby, potom sa komplex postupne rozširuje. V tomto prípade je všeobecným princípom absencia bolesti počas cvičenia. Malo by sa pamätať na to, že príliš dlhý úplný odpočinok, ako aj príliš skoré pohyby v kĺbe môžu nepriaznivo ovplyvniť trvanie obdobia zotavenia, takže fyzikálna terapia by sa mala vykonávať v prísnom súlade s odporúčaniami lekára a inštruktora cvičebnej terapie.

Prognóza a prevencia

Prognóza vyvrtnutia je priaznivá. Zranenia 1. stupňa sa zvyčajne hoja bez zvyškových účinkov. Pri vyvrtnutiach 2. a 3. stupňa niektorí pacienti dlhodobo pociťujú mravčenie a chronickú bolesť kĺbov. Môže to byť spôsobené tvorbou malých uzlín a zapojením nervových zakončení do procesu zjazvenia vlákien. Je potrebné pamätať na to, že k obnove väziva dochádza v dôsledku tvorby jaziev, čo znamená, že v budúcnosti bude toto väzivo menej odolné voči poškodeniu. Aby ste predišli opätovnému zraneniu počas športu, mali by sa používať špeciálne posuvné meradlá.

Ako liečiť podvrtnutie, ako cvičiť v situácii, keď máte zranené svaly alebo väzy.

Keď hovoríme o športových zraneniach prijatých v telocvični, vo väčšine prípadov máme na mysli výrony a šľachy. 90% všetkých zranení, ktoré ľudia utrpia v telocvični, je spôsobených týmito typmi zranení. Ale predmetom zranenia môžu byť aj iné časti tela, ako je kostné tkanivo, svalové tkanivo atď.

Ako sa líšia väzy od šliach?

Balíky- sú to štruktúry, pomocou ktorých sú dve kosti navzájom nepriamo spojené kĺbom. Väzy sú slabo elastické, preto sa často môžu roztrhnúť, poškodiť a natiahnuť.

Čo je to šľacha

Šľacha je svojou elasticitou a štruktúrou veľmi pevná ako väzy. Hlavný rozdiel medzi šľachami a väzmi je v tom, že spájajú kosť so svalovým tkanivom.

1. Balíky –spojiť dve kosti nepriamo cez kĺb.
2. Šľachy –sú to štruktúry, ktorými sú svaly pripevnené ku kosti.
3. Kosti –je to náš vnútorný rám, na ktorom sú pripevnené všetky ostatné štruktúry nášho tela. Kostra je tvorená kosťami.
4. Spoločný– ide o pohyblivé spojenie dvoch kostí, vďaka ktorému môže naša kostra vykonávať motorickú aktivitu vďaka svalovej sile.

strečing- ide o poranenie väzov alebo šliach, pri ktorom sú natiahnuté viac ako sa očakávalo a v dôsledku toho dochádza k ich deformácii až natrhnutiu.

Dislokácia- ide o poranenie kĺbových koncov vašich kostí, v dôsledku čoho je narušený ich správny vzájomný kontakt. Dislokácie sú rozdelené do dvoch typov:

• Kompletné (nemôžete použiť končatinu).
• Subluxácie (môžete hýbať kosťami, môžete sa pohybovať, ale máte veľké bolesti).

Aké sú príčiny zranenia

Pamätajte, všetky príčiny úrazu vychádzajú z toho istého – ide o nezvyčajnú záťaž pre človeka v danom (konkrétnom) momente. Faktory, ktoré k tomu vedú, môžu byť vnútorné aj vonkajšie.

Vonkajšie faktory - sú to rôzne tréningové faktory: príliš vysoká rýchlosť cvičenia, príliš prudké brzdenie počas cvičenia, príliš veľká váha, príliš studené väzy atď.

Vnútorné faktory - to je to, čo nie je v telocvični, ale vo vás: nahromadený stres (preťažené svaly), podvýživa.

Ak bol človek zranený, v tom konkrétnom okamihu sa ukázalo, že zaťaženie, ktoré dal na tréningu, nebolo jeho telu známe.

3 hlavné typy zranení

• Príliš rýchly rast svalovej hmoty (to je vtedy, keď rast svalovej hmoty predstihuje rast vášho väzivového aparátu). Všetky cvičenia v kulturistike sú zamerané na svalovú hypertrofiu, málokto robí statické cvičenia, čiastkové cvičenia. V dôsledku toho sa dosiahne nerovnováha, v dôsledku čoho sa pri veľkej záťaži zlomí náš najslabší článok, väzy. Vo všetkom je potrebné vyvíjať sa paralelne, aby nedochádzalo k čiastočným oneskoreniam.
• Zlé cvičenie. Spravidla človek príde do telocvične, urobí jeden zahrievací prístup a okamžite chytí veľkú pracovnú váhu. Svaly a väzy sú studené, ťažšie sa deformujú a sú krehkejšie, ľahšie sa trhajú.
• Vonkajšie poškodenie je, keď sa človek okrem kulturistiky venuje aj nejakému druhu športu, napríklad bojovým umeniam. Povedzme, že človek spadol, podvrtol si väz atď.

Existuje 5 najnebezpečnejších cvičení

• Mŕtvy ťah
• Drepy
• Tlačí na hrudník a delty
• Francúzska tlač
• Zhyby

Ako zistiť, čo je zranené

Ak vás bolí chrbát, krk, bedrá alebo lýtka, s najväčšou pravdepodobnosťou ste si stiahli šľachy.

Ak máte bolesti po zdvihnutí tyče na biceps v oblastiach ohybu lakťa, bolia to väzy.

Poranenie väzov a šliach je bolestivá vec, dlho sa lieči. Ak si roztrhnete väz alebo šľachu, môžete to počuť ako zvuk trhania. Miesto poranenia spravidla opuchne, pretože cievy ležiace pod ním sú roztrhané a miesta v okolí poranenia sú prekrvené. To všetko vedie k opuchu a krvavým podliatinám.

Po niekoľkých dňoch začíname s procesom regenerácie. Proces regenerácie začína prácou mikrofágov. Mikrofágy sú akýmsi lapačom nášho tela. Sú to bunky, ktoré požierajú ostatné bunky (mŕtve), po tom, čo mikrofágy zožerú mŕtve tkanivo, až potom začnú pracovať fibroblasty, produkujú kolagén a liečia vaše poškodené tkanivo.

Veľmi dôležitý bod: fibroblasty môžu začať svoju prácu až po tom, čo im mikrofágy uvoľnia priestor. Preto je veľmi dôležité dať končatinu ihneď po úraze do chladu, dotiahnuť ju, aby sa minimalizoval počet odumretých buniek v končatine. Potom sa proces regenerácie spustí rýchlejšie.

V silových športoch, ako je kulturistika a powerlifting, je extrémne poškodenie väzov a šliach veľmi zriedkavé.

Existuje niekoľko štádií poškodenia vašich väzov a šliach.

1. Keď si natrhol časť väzu, ale nemáš modrinu. V tomto režime sa vaša končatina navonok nijako nezmenila, jediné, čo pociťujete z hľadiska nepohodlia, je bolesť počas tréningu. Nemôžete pracovať v režime, na ktorý ste zvyknutí.
2. Keď dôjde k vážnejšiemu poškodeniu väzov a šliach, sú sprevádzané modrinami, opuchmi a naozaj vás bolí vykonávať potrebné pohyby, no cez bolesť dokážete hýbať končatinami.
3. Keď máte úplne roztrhnutý väz alebo šľachu. Nemôžete vykonať činnosť, za ktorú bola zodpovedná.

V kulturistike sa prvý typ zranenia najčastejšie vyskytuje, keď ste si natiahli šľachové väzivo a čiastočne ho natrhli, navonok sa to nijako neprejavuje, ale nemôžete naplno trénovať, pretože to bolí.

Ako to liečiť, ak sa to náhle stalo

4 veci na zapamätanie

• Studené (ľadové)
• mier
• tlak
• výška

Prvé 2 dni n V každom prípade žiadne teplo, žiadna teplá voda, žiadne masáže, žiadne pohyby. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých odporúčaní, potom sa regeneračný proces vo vašej poškodenej časti tela začne oveľa rýchlejšie ako u osoby, ktorá si poškodené miesto nahrievala a masírovala.

Po 2 dňoch treba urýchliť proces regenerácie. Sú to akékoľvek metódy, ktoré zvyšujú krvný obeh v poranenej časti tela. V prvom rade ide o zahrievanie, v tomto štádiu je na rozdiel od štádia zápalu možné a dokonca potrebné sa zahriať. Mokré zahrievanie, horúci kúpeľ.

Metóda na urýchlenú regeneráciu väzov a šliach

Ide o tréning opačnej končatiny. V situácii, keď ste si poškodili väz v pravom bicepse, potrebujete odpočinok, aby sa rýchlejšie zahojil, no v pokoji je krvný obeh veľmi tupý, takže hojenie nejde tak rýchlo, ako by mohlo. Máme 2 protichodné úlohy: bolo by fajn ju vycvičiť, aby sa viac prekrvila, ale je zranená a nedá sa natrénovať. Ako sa to dá vyriešiť?

Precvičiť opačnú partiu je športovými fyziológmi už dávno dokázané, že naše telo je symetrické. Ak dynamicky cvičíte ľavú ruku a zabudnete na pravú ruku vôbec, tak v dôsledku toho ľavá ruka narastie napríklad o 3 cm a pravá ruka, ak ste ju ani necvičili, narastie. o 2 cm. Toto sú vlastnosti našej postavy. Trénovaním opačnej strany môžete spustiť anabolický rast a opravné reakcie v opačnej končatine. A ak je naša končatina zranená, tak práve toto je potrebné pre čo najrýchlejšie uzdravenie.

Aká farmakológia môže pomôcť pri hojení športových zranení

Základné športové drogy

Masti

• Diclac 5 %
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

„Stavebný materiál“ pre väzy a kĺby

• Kolagén
• Vápnik a vitamín D
• Chondroitín sulfát
• Glukozamín sulfát

Video o liečbe väzov a kĺbov