Kúpele a sauny: prínos alebo poškodenie z lekárskeho hľadiska. Hlavné nevýhody fínskeho kúpeľa

Amily špeciálne pre webovej stránky

V kontakte s

Spolužiaci

Na našej planéte žije veľa ľudí, každý má svoju vlastnú kultúru a tradície. Všetky hlavné rituály sú založené na tradíciách a kúpele a sauny nie sú v tomto zmysle výnimkou.

Turecké a ruské, fínske a japonské, všetky sú založené na rôznych princípoch, každý prináša svoje výhody a má určité kontraindikácie.

Dnes navrhujem venovať sa trom najobľúbenejším typom parných miestností.

Turecká sauna

Turecké kúpele sú veľmi zvláštny svet. Sú to oddych a relax, očista a liečenie, neunáhlená príprava na hlavný plachtenie, samotné plachtenie, potom dôkladné umytie aj v rámci rituálu a záverečné procedúry v podobe rôznych druhov masáží a samozrejme zdravých nápojov. .

Turecký kúpeľ je usporiadaný tak, že človek pred samotným spaním v parnej miestnosti (hamam) najskôr postupne navštívi miestnosti s teplotou, ktorá postupne stúpa. Telo sa tak jemne pripravuje na hlavnú procedúru.

Ale samotný hammam je pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nepresahuje 60 stupňov, dochádza k poteniu v dôsledku mokrej pary.

Pomocou horúceho vzduchu sa ohrieva podlaha, na ktorú sa leje horúca voda, v dôsledku čoho vzniká para.

Na rozdiel od iných typov sáun nie sú turecké kúpele postavené z dreva, ale najčastejšie z kameňa. Výzdoba interiéru je tiež vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.

Turecké kúpele sú skvelou alternatívou pre tých, ktorí nedajú dopustiť na suchú paru. Tu je vplyv teplôt miernejší, zatiaľ čo vlhkosť dosahuje najvyššie úrovne.

Mokré stúpanie v tureckej saune bude mať prospech tí, ktorí trpia bronchopulmonálnymi ochoreniami, astmou, ochoreniami kĺbov, ukladaním solí, chronickými ochoreniami obličiek, stredne ťažkými kardiovaskulárnymi ochoreniami, niektorými poruchami funkcie trávenia, neurasténiou, nízkym krvným tlakom.

Nestojí za návštevu turecká parná miestnosť pre tých, ktorí majú exacerbáciu respiračných chorôb, závažné srdcové patológie a zápalové procesy vo vnútorných orgánoch, infekčné choroby, ťažké duševné poruchy (epilepsia). Počas tehotenstva by ste nemali riskovať. Nedodržanie kontraindikácií pre tureckú saunu môže byť škodlivé.

Mali by ste tiež dodržiavať určité bezpečnostné pravidlá, ako pri každom inom kúpeli. Riaďte sa empatiou, neopierajte sa o horúce povrchy atď.

fínska sauna

Na rozdiel od tureckej sauny tu prebieha suchá para. Teplota vzduchu vo fínskej saune je pomerne vysoká - 90-110 stupňov, pričom vlhkosť je minimálna - do 25%.

Potenie sa aktivuje v dôsledku vysokej teploty vzduchu.

Fínska sauna je postavená z dreva, dodáva miestnosti zvláštnu sviežu a liečivú vôňu.

V parnej miestnosti je kachle-ohrievač, ktorý ohrieva vzduch. Pravidelne naň strieka voda a potom sa na krátky čas zvýši vlhkosť vzduchu. Hoci vo fínskej saune nie je vo všeobecnosti zvykom často dopĺňať vodu, para musí byť vždy suchá.

Vo fínskej saune, podobne ako v ruskom kúpeli, sa často používajú bylinkové odvary alebo éterické oleje na aromatizáciu a dezinfekciu vzduchu. Na rozdiel od ruských kúpeľov sa tu nepoužíva masáž metlami, ale môžete sa potierať a masírovať telo medom, soľou a špeciálnymi peelingmi.

Suché parenie vo fínskej saune zdravý s ochoreniami kardiovaskulárneho systému v stredne ťažkých formách, vysokým krvným tlakom, zápalovými ochoreniami urogenitálneho systému a prítomnosťou malých obličkových kameňov, kožnými ochoreniami, častými prechladnutiami, ochoreniami pečene.

Neodporúčané navštívte fínsku saunu pre ľudí trpiacich ťažkými formami tuberkulózy a cukrovky, s príliš vysokým krvným tlakom, urolitiázou, aterosklerózou, chorobami horných dýchacích ciest, ťažkými nervovými poruchami.

Fínska sauna môže ublížiť, ak sa nedodržiavajú základné pravidlá: ignorovanie kontraindikácií, návšteva parnej miestnosti s mokrou hlavou a bez pokrývky hlavy, sedenie na lavičkách, odkrytá plachta a podobne.

Infračervená sauna

Tento postup ako taký neplatí pre kúpele. Viac o tom si môžete prečítať v článku „Infračervená sauna: výhody a škody“. Tu stručne zhrniem hlavné body.

Infrakabína je určená najmä na ozdravenie organizmu, posilnenie imunitného systému a priamo súvisí s kúpeľom.

K zahrievaniu tela a poteniu dochádza pri nízkej teplote vzduchu a nízkej vlhkosti. Vďaka tomu je režim v infrasaune maximálne šetrný.

Na rozdiel od všetkých ostatných typov kúpeľov a sáun sa vplyvom infračervených žiaričov prehrieva nielen vrchná vrstva, ale ohrev preniká až do hĺbky 4 centimetrov, pričom pôsobí do hlbokých vrstiev dermy a vnútorných orgánov, kostí a svalov. .

Výhody sauny

Je jasné, že výhody akýchkoľvek kúpeľných procedúr spočívajú predovšetkým v očistení organizmu od povrchového a vďaka výdatnému poteniu aj hlbšieho znečistenia.

Po druhé, výhody sauny sú zrejmé pre ľudí, ktorí sú často a dlhodobo chorí. Tu a posilnenie tela, a zvýšenie imunity, a prevencia, ako aj liečba prechladnutia a infekcií v počiatočných fázach.

Saunovanie je tiež užitočné pre zrýchlenie metabolizmu, čo je dôležité pre tých, ktorí sledujú svoju váhu. Parné procedúry tiež zlepšujú stav pokožky, najmä ak je naparovanie sprevádzané masážami a dodatočným čistením, aromaterapiou.

Poškodenie sauny

Nedodržanie kontraindikácií môže viesť k tomu, že návšteva sauny je škodlivá. Aj keď podľa samotných lekárov je každý človek individuálny a stáva sa, že pravidelné návštevy toho či onoho typu sauny pomohli vyliečiť tie najzávažnejšie choroby, pri ktorých by ste na parnú miestnosť nemali ani pomyslieť.

Na druhej strane netreba v žiadnom prípade riskovať, pre pacientov s ťažkými ochoreniami je riziko poškodenia saunovaním priveľké. V každom prípade, ak si nie ste istí, že saunu môžete navštíviť, poraďte sa so svojím lekárom.

Prítomnosť chronických ochorení vyžadujúcich stály lekársky dohľad je dôvodom na samostatnú konzultáciu.

Možno som podrobne neopísal výhody a poškodenia sauny, základné pravidlá a kontraindikácie. Som si ale istý, že tí, ktorí saunu navštevujú pravidelne, o nej vedia všetko a tí, ktorí sa do saunovej kultúry ešte len chystajú, budú po tomto článku pozornejší a určite si túto problematiku vyjasnia so svojím lekárom a preštudujú si osobitné pravidlá správania pre rôzne typy.sauny.

V našej dobe, našťastie, čoraz viac ľudí začalo opäť myslieť na zdravý životný štýl. Čo je zdravý životný štýl? Nejde len o odmietnutie alkoholu a fajčenia, telesnej výchovy a športu, správnej výživy, dobrého spánku a čerstvého vzduchu. Veľmi dôležité sú v tomto zmysle aj hygienické a otužovacie procedúry a z tohto pohľadu možno fínsku saunu považovať za jeden z najúčinnejších prostriedkov na ozdravenie organizmu.

Lekári veria fínska sauna výborný spôsob, ako očistiť telo od toxínov a obnoviť funkciu svalov. Preto sa návšteva sauny odporúča po tréningu a akýchkoľvek športových aktivitách. Saunovanie pomáha relaxovať, odbúrava stres a samozrejme priaznivo pôsobí na pokožku.

Je známe, že naša pokožka odráža celkový zdravotný stav. Zdravie človeka môžete posúdiť podľa farby pokožky, jej pevnosti a pružnosti, mastnoty a vlhkosti, ako aj podľa hrúbky vrstiev. Predpokladá sa, že zdravá pokožka by mala mať ružový odtieň kvôli dobrému zásobovaniu krvou.

Petrohradské sauny, zhromaždené portálom vip-sauna.ru, vám ponúkajú využiť všetky výhody fínskej sauny, a tým zlepšiť svoje zdravie, omladiť telo a zvýšiť náladu.

Výhody fínskej sauny

Fínska sauna zlepšuje prekrvenie pokožky a dáva pozitívny kozmetický efekt bez akýchkoľvek alergií, na rozdiel od mnohých kozmetických prípravkov. Sauna môže priaznivo pôsobiť na pokožku aj pri ochoreniach: psoriáza, žihľavka, ekzémy, furunkulóza, akné, nehojace sa jazvy a rany.

Zdravý fínska sauna vytvára optimálny pomer vlhkosti a teploty. Teplota vo fínskej saune v porovnaní s ruským kúpeľom môže byť veľmi vysoká - až 100 ° C, ale vlhkosť je oveľa nižšia - len asi 15%.

Liečivý účinok sa vysvetľuje aj tým, že horúci vzduch, ktorý vdychujeme, stimuluje prekrvenie slizníc dýchacích ciest a nabudí ich bunky. Silné zahriatie tela zlepšuje a urýchľuje metabolické procesy - to vysvetľuje aj priaznivý účinok na pokožku.

Skôr v fínska sauna nepoužil metlu, ale jednoducho sa zahrial a vypotil. Dnes sa v mnohých saunách, vrátane tých v samotnom Fínsku, s radosťou kúpajú s metlami, ba dokonca lejú vodu na kamene, hoci sa na to používajú najmä bylinkové nálevy.

V dôsledku návštevy fínska sauna nielenže odstraňuje veľa toxínov a trosiek. Naše pľúca začnú pracovať intenzívnejšie, srdce aktívnejšie pumpuje krv, rozprúdi sa krvný obeh v celom tele, čo priaznivo ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Pravidlá správania sa vo fínskej saune

Pred vstupom fínska sauna prvýkrát sa osprchujte, ale bez mydla a osušte sa. Nezmáčajte si vlasy. Prvý vstup pre začiatočníkov nie je dlhší ako 4 minúty a pre známych - asi 7-8 minút. Po odchode zo sauny si treba oddýchnuť aspoň 15 minút a ďalšie návštevy je možné urobiť aj dlhšie, nie však dlhšie ako 15 minút. Mimochodom, pre začiatočníkov, ale aj ľudí s nadváhou sa odporúča absolvovať viac návštev, no ich trvanie by malo byť kratšie.

Medzi návštevami si dajte studenú sprchu, postupne znižujte teplotu vody, pite studenú minerálnu vodu, bylinkový čaj, prírodný kvas alebo džús. Vo všeobecnosti sa neodporúča pobyt v saune dlhšie ako 3 hodiny.

Kozmetika do fínskej sauny: masky, peelingy a zábaly

Samozrejme, ženy fínska sauna je tak populárny pre svoje kozmetické účinky. Odborníci odporúčajú v saune používať ľudové prostriedky, a nie tie, ktoré kupujeme v obchodoch. Nie je vždy možné predvídať, ako sa tento alebo ten krém bude správať v podmienkach vysokej teploty, zatiaľ čo ľudová kozmetika bola testovaná časom.

Masky a telové peelingy v saune

Masky vyrobené z prírodných surovín je možné aplikovať nielen po opustení sauny, ale aj pred vstupom. Zvyčajne sa používa niekoľko masiek s rôznymi účinkami. Môžete ich nechať 15-20 minút, potom opláchnite a naneste ďalšiu.

Pre mastnú pleť sú v saune veľmi dobré masky s medom a soľou, žĺtkom a droždím, zmesou mletej kávy a medu, kyslou smotanou (alebo smotanou) a soľou. Normálna pokožka môže prijať akékoľvek masky a procedúry, ale je lepšie vyčistiť suchú pokožku jemným peelingom s prídavkom medu, ovsených vločiek a kávy a potom ju zvlhčiť, nasýtiť vitamínmi a živinami.

Najjednoduchšie a cenovo dostupné peelingová maska ​​do fínskej sauny - med so soľou. Nádoba s medom je umiestnená bližšie k sporáku, ale med by nemal byť príliš horúci. Soľ sa nalieva po troškách a pridáva sa, keď sa rozpustí. V kombinácii s horúcou parou táto maska ​​otvára póry, odstraňuje toxíny, čistí pokožku a pomáha jej zotaviť sa.

Ďalší populárny maska ​​- káva. Vezmite trochu kávovej usadeniny alebo mletej kávy a pre suchú pokožku pridajte kyslú smotanu alebo olivový olej. Naneste na pokožku ľahkými krúživými pohybmi a potom opláchnite teplou vodou.

Ovocné masky (jahoda, jablko, banán) by sa malo vykonať po opustení sauny. Práve masky z prírodných produktov sú účinné, pretože póry sú čistené a všetky živiny do nich ľahko prenikajú.

Saunové zábaly

AT fínska sauna Môžete tiež robiť zábaly. Jedným z najjednoduchších je zábal zo zeleného čaju, ktorý pomáha bojovať s problémom celulitídy, vyrovnáva pokožku a prebúdza jej vitalitu.

Je potrebné naliať vriacu vodu 5 polievkových lyžíc. lyžice zeleného čaju, rozdrveného na prášok a miešaním vytvorte kašu. Potom zmiešajte s dvoma polievkovými lyžicami medu a pridajte 0,5 lyžičky škorice. Naneste túto zmes na problémové oblasti, kým je teplá, zabaľte sa do fólie a skúste sa zahriať na 10-15 minút. Potom opláchnite a po saunovaní naneste na pokožku krém proti celulitíde. Takýto zábal sa nedá robiť s kŕčovými žilami a zápalovými ochoreniami maternicových príveskov.

Fíni však prišli s maskou, ktorá je podľa nás exotickejšia, a tiež so zábalom s horúcou zemou. Hovoríme o rašeline, ktorej je vo Fínsku veľa a hovoria jej tam „mletý olej“, no používajú ju doslova všade. Fínom sa dokonca podarilo vyrobiť spodnú bielizeň unikátnu svojou prirodzenosťou z rašeliny a v medicíne sa používa na reguláciu metabolických procesov, na liečbu chorôb srdca, kĺbov a obličiek, ako aj pri kožných problémoch.

AT fínske sauny na liečbu a prevenciu chorôb sa používa výťažok z rašeliny ťaženej v ekologicky čistých oblastiach. Rašelinové zábaly zmierňujú bolesť, normalizujú hladinu esenciálnych hormónov, zlepšujú metabolizmus a upokojujú nervy. Najčastejšie sa takéto zábaly odporúčajú ako vstrebateľné a protizápalové procedúry.

V ktorej saune sa môžete rýchlejšie zbaviť nadváhy: vo fínskej alebo tureckej?

Je známe, že samotná sauna neroztopí tuk, ale efekt chudnutia sa dosiahne vďaka intenzívnemu poteniu, ktoré stimuluje metabolické procesy. Turecká sauna (hammam) je veľmi horúca para, a preto je potenie v nej intenzívnejšie. Okrem toho je v tureckej saune veľa druhov masáží, pričom fínska masáž sa najčastejšie využíva ako športová a liečebná masáž: na liečbu kĺbov, chrbtice a chrbtice.

Prebytočných kíl sa však môžete zbaviť pomocou akejkoľvek sauny či kúpeľa, ak ich budete používať v kombinácii s inými druhmi liečenia a budete dodržiavať všetky potrebné pravidlá.

Keď v saune použijeme peelingy, masky a zábaly z prírodných surovín, môže sa na tvári a tele objaviť mierne začervenanie, ktoré rýchlo zmizne – pokožka sa totiž stáva citlivejšou na vplyvy v saune.

Fínska sauna: kontraindikácie

fínska sauna kontraindikované u ľudí s akútnymi a infekčnými ochoreniami, horúčkou, ťažkou aterosklerózou a aktívnymi formami tuberkulózy, onkológiou, zlou zrážanlivosťou krvi so sklonom ku krvácaniu, ako aj duševnými chorobami.

Ostatní môžu pokojne navštíviť saunu, užívať si odpočinok, udržiavať si zdravie a krásu.

Dnes popularita kúpeľných procedúr stále na špičkovej úrovni. A popri tradičných ruských, tureckých a japonských kúpeľoch je žiadaná aj fínska sauna. Je pozoruhodné, že v preklade z fínčiny slovo „sauna“ znamená rovnaký kúpeľ.

čudujú sa mnohí aký je rozdiel medzi tradičným ruským kúpeľom a fínskou saunou. V dizajne nie sú žiadne základné vlastnosti. Vykurovanie sa v oboch prípadoch vykonáva pomocou kachlí. V oboch prípadoch sa horúce kamene polievajú vodou, aby sa dodávala para.

Jediný rozdiel je v podstate v tom, že v ruskom kúpeli sú kamene za zatvorenými dverami a otvárajú sa len na preliatie kameňov parou, zatiaľ čo vo fínskej saune sú kamene na očiach. Na prvý pohľad je tento rozdiel nepatrný, no v skutočnosti to tak vôbec nie je. V ruskom kúpeli je para mokrá a vo fínskom je suchá.

Fíni majú vtipnú legendu o pôvode kúpeľa. Hovorí, že kvapky dažďa cez deravú strechu dopadali na rozžeravené kamene ohniska a v dome zavládlo príjemné teplo. A potom sa podnikaví Fíni rozhodli vlastnými rukami zopakovať to, čo sa raz náhodou stalo. Toto ľudia považujú saunu takmer za svätyňu a pevne verí v jej uzdravenie.
Dobre vedieť

Ak používate sauny ako prostriedok na normalizáciu hmotnosti, potom ich kombináciou s vami dosiahnete svoj cieľ oveľa rýchlejšie a získate trvalejší účinok.

Takže napríklad rotopedy sú na to veľmi výhodné. C v našom článku.
V ruskom kúpeli je teplotný režim nižší, preto sa predpokladá, že nemá taký šokový účinok na telo ako fínska parná miestnosť.

úžitok

Môže za to fínska sauna jeden z veľmi početné typy parných miestností. Vo všeobecnosti sauna jeden z najlepších spôsobov otužovania a očisty organizmu, zbavuje ho toxínov a toxínov, reguluje homeostázu organizmu, otužuje a zlepšuje náladu a vitalitu. Neustále zmeny vysokých teplôt sú obzvlášť účinné pri ovplyvňovaní metabolizmu voda-soľ. V saune sa pokožka najúčinnejšie čistí od potu, nečistôt a mastnoty.

Vo fínskej saune dochádza nielen k zrýchleniu metabolických procesov, ale aj zlepšuje činnosť centrálneho nervového systému, ktorá vám umožňuje kvalitatívne relaxovať, efektívne odstraňovať psychologické bloky a svorky. Po saunovaní sa zvyšuje počet červených krviniek v krvi. Ak sa termálne procedúry v parnej miestnosti pre vás stanú bežnou praxou, môžete sa zbaviť depresie a nadváhy.

Sauna je skvelá pre pokožku. Takže ak je parná miestnosť vaším obvyklým miestom odpočinku a relaxácie, čoskoro vaša pleť bude vyzerať mladšie, bude čistá, svieža, hladká a elastická.

Pre fínsku parnú miestnosť, ako aj pre ruskú, sa zvyčajne používajú bylinné infúzie a éterické oleje na dezinfekciu vzduchu. Pri stavbe sáun sa používajú také druhy dreva, ktoré pri zahrievaní prečisťujú vzduch.

Pravidlá pre návštevu sauny

Teplota v miestnosti bude približne 80-100 stupňov a vlhkosť bude 25%. Hlava v saune musí byť pokrytá špeciálnym kúpeľovým klobúkom a telo sa musí najskôr umyť a utrieť dosucha.

Sauna využíva suchú paru, takže nie je potrebné pridávať vodu ani používať metly. Kvôli vysokej teplote metla rýchlo vysychá a drobí sa, takže ju stále nemôžete použiť.

Pred návštevou parnej miestnosti piť veľa čistej vody a nekonzumujte alkohol ani mastné jedlá.

Ako už bolo spomenuté vyššie, alkohol nie je najlepším priateľom v parnej miestnosti. Pivo s rakmi môžeme odložiť na neskôr, pretože aj malý stupeň opitosti môže mať za následok popáleniny, mdloby, modriny.

Harm

Každý fenomén má aj negatívnu stránku. Poškodenie z fínskej sauny je možné, no ak dodržíte nejaké preventívne opatrenia, dá sa tomu úplne vyhnúť. Pre deti do 3 rokov sa parná miestnosť kategoricky neodporúča a pre deti po 3 rokoch je potrebný jemnejší teplotný režim. Kúpeľové procedúry by sa mali vykonávať iba v triezvom stave.

Vo fínskej saune je potrebné byť nie viac ako 10 minút. Ak sa rozhodnete ukázať ostatným svoju vôľu dlhým pobytom v parnej miestnosti, veľmi riskujete svoje zdravie. Ak zostanete v saune príliš dlho, pokožka môže stratiť prirodzený prísun vlhkosti. Dlhý pobyt v parnej miestnosti sa mení na poruchy spánku, bolesti hlavy, podráždenosť.
Dobre vedieť

Komplex starostlivosti o seba by nemal byť obmedzený na žiadnu návštevu sauny. Je lepšie pokračovať s vodnými procedúrami. Napríklad, . Vec nie je veľmi lacná, ale má úžasný účinok.

Samozrejme, existujú menej exotické a drahé, ale nie menej užitočné postupy. Jednou z nich je Charcotova sprcha.

Alebo kruhová sprcha -

Indikácie pre návštevu fínskej sauny

Je možné získať neuveriteľné výhody systematických tepelných procedúr v parnej miestnosti ľudia trpiaci chronickým prechladnutím, kardiovaskulárne problémy, choroby dýchacieho, urogenitálneho systému. V parnej miestnosti sú obličky a pečeň dokonale očistené od kameňov a toxínov.

Kontraindikácie

Napriek všetkým výhodám fínskej sauny existuje množstvo chorôb, pri ktorých je návšteva fínskej parnej miestnosti zakázaná. to:

• tuberkulóza;
• cukrovka;
• ateroskleróza;
• ochorenia horných dýchacích ciest;
• vysoký krvný tlak;
• závažné poruchy nervového systému.

Je nemožné si predstaviť prímestskú oblasť bez kúpeľa, ktorý je zvyčajne spojený nielen s miestom na umývanie, ale aj s miestom na dobrý odpočinok a komunikáciu s priateľmi. Pri návšteve kúpeľa je však dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia. Ak máte nejaké chronické ochorenia a máte pochybnosti, či stojí za to navštíviť parnú miestnosť alebo nie, je to lepšie poraďte sa o tom so svojím lekárom.

Dátum zverejnenia: 25.11.2013

Našu planétu obýva nespočetné množstvo národov, z ktorých každý má svoje vlastné tradície a kultúru. Všetky hlavné rituály, medzi ktoré patria sauny a kúpele, nie sú v tomto zmysle výnimkou. Ruština a turečtina, japončina a fínčina, všetky sú založené na odlišných princípoch. Každý z nich prináša svoje výhody a má svoje nevýhody alebo kontraindikácie. To je len s výhodami a nevýhodami alebo výhodami a škodami kúpeľov a sáun, pokúsime sa to zistiť v tomto článku.

Turecká sauna

Turecké kúpele sú úplne jedinečný svet. Relax a odpočinok, liečenie a očista, neunáhlená príprava na stúpanie a samotné stúpanie po dôkladnom umytí. Toto všetko je tiež súčasťou rituálu. A dopĺňa všetky rôzne druhy masáží a zdravotných nápojov.
Turecké kúpele sú upravené tak, že človek pred pobytom vo vlastnej parnej miestnosti (hamam) musí najprv prejsť niekoľkými miestnosťami, v ktorých teplota postupne stúpa. Vďaka tomuto prístupu sa telo nenápadne pripravuje na hlavnú procedúru.
Samotný hammam je tiež pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nestúpne nad 60 ° C a proces potenia začína mokrou parou. Pomocou horiaceho vzduchu sa podlaha zohreje, naleje sa na ňu horúca voda, čím sa získa para.
Turecký kúpeľ sa od ostatných sáun líši nielen prístupom k plachteniu, ale aj tým, že nie je postavený z dreva, ale z kameňa. Tiež vnútorná výzdoba je vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.

Výhody tureckých kúpeľov

Turecké sauny sú výbornou voľbou pre všetkých, ktorí suchú paru veľmi neznášajú. V tomto prípade teplota pôsobí miernejšie. No zároveň v tureckých kúpeľoch dosahuje vlhkosť najvyššie teploty.
Výhody takéhoto mokrého stúpania sú ideálne pre tých, ktorí trpia astmou, bronchopulmonálnymi chorobami, usadzovaním solí, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ochoreniami kĺbov, neurasténiou, niektorými poruchami tráviaceho systému, nízkym krvným tlakom a chronickými ochoreniami obličiek.

Škody tureckých kúpeľov

Turecká sauna je kontraindikovaná pre ľudí, u ktorých dochádza k exacerbácii respiračných ochorení, zápalových procesov vo vnútorných orgánoch, závažných srdcových patológií, infekčných chorôb a duševných porúch. Tehotenstvo navyše nie je najvhodnejším obdobím na návštevu sauny. Ak sa nedodržia tieto kontraindikácie, sú možné katastrofálne následky.

fínska sauna

Fínska sauna sa od tureckej líši tým, že tu prebieha proces vznášania sa suchou parou. Vo fínskej saune môže teplota vzduchu dosiahnuť 110°C, pri vlhkosti len 25/%. V dôsledku vysokej teploty vzduchu začína proces potenia. Fínska sauna je postavená z dreva. Vďaka tomu sa v miestnosti vytvára špeciálna liečivá aróma.
V parnej miestnosti je umiestnená kamenná pec, ktorá ohrieva vzduch. Kachle sa z času na čas polievajú, vďaka tomu sa na krátky čas zvýši vlhkosť vzduchu. Je pravda, že vo fínskom kúpeli nie je zvykom zalievať kachle príliš často vodou, pretože tu by mal zostať vzduch čo najsuchší.
Vo fínskej saune, ale aj v ruskom kúpeli sa často používajú éterické oleje a bylinkové odvary na dezinfekciu a ochutenie vzduchu. Fínsky kúpeľ sa ale od ruského líši tým, že sa tu nepoužíva masáž metlami. A čo sa týka peelingov, medu a soli, ktoré masírujú telo – to je bežná prax.

Výhody fínskej sauny

Vo fínskej saune bude suché naparovanie užitočné pri vysokom krvnom tlaku, prítomnosti kameňov v zábaloch, srdcovo-cievnych ochoreniach, častých prechladnutiach, ochoreniach urogenitálneho ústrojenstva, kožných ochoreniach a ochoreniach pečene.

Škody fínskeho kúpeľa

Fínske sauny sa neodporúčajú ľuďom, ktorí trpia ťažkými formami cukrovky, tuberkulózou, urolitiázou, chorobami horných dýchacích ciest, arteriálnym tlakom, aterosklerózou a nervovými poruchami.

infračervený kúpeľ

Infrasauna je úsek nazývaný sauna.
Najčastejšie sa infrakabína využíva na zlepšenie organizmu, zvýšenie imunity, no zároveň so saunovaním priamo nesúvisí.
Potenie sa v tomto prípade vyskytuje pri nízkej vlhkosti a nízkej teplote vzduchu. Infrasaunu možno označiť za najšetrnejšiu. Na rozdiel od iných typov sáun a kúpeľov sa vplyvom infračerveného žiarenia prehrieva nielen vrchná vrstva pokožky, ale aj telo do hĺbky 4 cm.Dochádza tak k ovplyvneniu svalov, kostí a vnútorných orgánov.

Výhody všetkých typov sáun

V prvom rade je prínosom všetkých druhov kúpeľných procedúr očista organizmu, vďaka silnému poteniu. Výhody takéhoto postupu sú zrejmé aj pre často chorých ľudí. Pretože tu dochádza k zvýšeniu imunity, posilneniu tela, prevencii a okrem toho aj liečbe v počiatočných štádiách prechladnutia a infekčných chorôb.
Návšteva sauny okrem iného pomáha zrýchliť metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre každého, kto chce schudnúť alebo zachovať doterajšiu harmóniu. Stav pokožky sa zlepšuje aj pri párových ošetreniach, najmä v kombinácii s aromaterapiou, masážami a čistiacimi peelingmi.

Škody zo sauny

Ak nedodržíte všetky kontraindikácie, môže to spôsobiť veľa zdravotných problémov. No podľa samotných lekárov je každý prípad individuálny a je pravdepodobné, že návšteva sauny dokáže vyliečiť aj tie najzávažnejšie ochorenia.
Aj keď sa stále neoplatí riskovať, ak si nie ste istí, že návšteva sauny bude pre vás bezpečná. V prípade chronických ochorení, ktoré si vyžadujú neustále sledovanie, môžete kúpeľný dom navštíviť až po konzultácii s lekárom.

Fíni milujú svoje parné kúpele a veria v ich liečivé vlastnosti, preto často hovoria: "Každý, kto sa tam dostane, by mal ísť do sauny." V čom je fínska sauna výnimočná a je taká užitočná, ako ubezpečujú obyvatelia severnej krajiny?

Fínska sauna – zdravotné benefity

Hlavnou črtou fínskej sauny je dobre vyvážený pomer teploty a vlhkosti. V porovnaní s kúpeľným domom je tu oveľa teplejšie: teplomery dokážu zaregistrovať až 100 °C. Ale vlhkosť nepresahuje 15%: vo vnútri je horúca, ale suchá. A podľa lekárov takéto podmienky určujú výhody parnej miestnosti.

Horúca para má v prvom rade priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Lekári tvrdia, že 10 minút strávených v saune nahrádza rýchlu chôdzu či jogging. V podmienkach suchého tepla srdce skutočne intenzívne pumpuje a destiluje krv, čím stimuluje krvný obeh v tele.

Tu dokonca lepšie fungujú aj pľúca – suchý horúci vzduch stimuluje prekrvenie sliznice dýchacích ciest. Inými slovami, kým sa naparujete, vaše pľúca a priedušky dostávajú liečebné procedúry. Preto sa návšteva sauny odporúča ľuďom trpiacim častými prechladnutiami.

Dobrá správa pre ženy: horúca para pomáha schudnúť. Vyvraciame zaužívanú múdrosť, že jediným skutočným účinkom sauny je odstránenie prebytočnej vody bez stabilného chudnutia. Na jednej strane platí: počas sedenia sa telo intenzívne potí a stráca vodu. Tým ale výhody fínskej sauny nekončia. Počas procedúry sa zintenzívňujú metabolické procesy v tele a zlepšenie metabolizmu vedie k zvýšenej spotrebe energie a spaľovaniu kalórií.

Chudnete nielen vďaka intenzívnemu spaľovaniu tukov. Lekári vypočítali, že 30 % škodlivých látok odchádza z tela cez kožu. Silné potenie pomáha odstraňovať toxíny a toxíny a pokožka vyzerá oveľa lepšie vďaka hĺbkovému čisteniu po relácii v parnej miestnosti.

Fínska sauna sa ukazuje aj športovcom. Horúce pary prispievajú k obnove svalového tkaniva: krv rozptýlená v teple sa intenzívne ponáhľa do svalov. Tu odpočíva a zotavuje sa nielen telo, ale opäť aj mozog vďaka zvýšenému prietoku krvi. Ak máte pocit, že ste príliš pracovali a ste veľmi unavení, vyhraďte si deň na ozdravnú procedúru a efekt na seba nenechá dlho čakať.

Vyznávači fínskej sauny pravidelne navštevujú parnú miestnosť, aby:

• zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému;
• zvýšiť odolnosť tela voči prechladnutiu;
• schudnúť a udržať sa vo forme;
• relaxovať po tréningu;
• relaxujte a zabudnite na každodenné problémy.

Fínska sauna - výhody a škody

Opakujeme ešte raz: Fínska sauna je mimoriadne užitočná a blahodarne pôsobí na všetky telesné systémy. Ale stojí za zmienku o kontraindikáciách postupu. Odporúčame vám odmietnuť návštevu parnej miestnosti, ak:

1. máte viac ako 60 rokov a ešte nikdy ste nenavštívili saunu;
2. trpíte akútnymi alebo infekčnými ochoreniami, ktoré sú sprevádzané horúčkou;
3. trpíte chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho a urogenitálneho systému, dýchacieho traktu;
4. boli vám diagnostikované zhubné novotvary;
5. nezvládate horúčavy.

Návšteva sauny sa v týchto prípadoch môže skutočne zmeniť na ujmu. Ak nie je dôvod na obavy, pozývame vás navštíviť našu fínsku saunu a osobne si skontrolovať správnosť fínskeho príslovia.