Kyselina askorbová pri prechladnutí nasycovacia dávka intravenózne. Účinnosť užívania vitamínu C na prechladnutie: denný príjem a kontraindikácie

Lekárski odborníci sú presvedčení, že vysoké dávky kyseliny askorbovej na prechladnutie alebo vírusové infekcie pomáhajú rýchlo zvládnuť túto chorobu. Doteraz však nikto nepoznal presné množstvo vitamínu pre úspešný boj s chorobou.

Výsledky nových výskumov vedcov o tejto problematike boli publikované v periodiku Nutrients.

Úspešnosť liečby prechladnutia po užití kyseliny askorbovej je závislá od dávky: optimálne je, ak sa množstvo užívaného lieku postupne zvyšuje na 6-8 g denne. Mimochodom, toto množstvo je 100-krát vyššie ako odporúčaný denný príjem vitamínu C.

Vedci už majú veľa informácií o kyseline askorbovej na prechladnutie, pretože veľká časť experimentov bola vykonaná na zvieratách. Hlodavcom bol vstreknutý vitamín C v rôznych dávkach, po ktorých boli zaznamenané výsledky. V drvivej väčšine prípadov pomohla kyselina askorbová zastaviť rozvoj vírusového alebo mikrobiálneho ochorenia a čoskoro zlepšiť stav organizmu.

Vzhľadom na „univerzálnosť“ vitamínu a jeho pozitívny vplyv na imunitnú obranu sa vedci z Fínskej univerzity v Helsinkách rozhodli uskutočniť štúdiu, do ktorej by sa zapojili ľudia – pacienti s prechladnutím alebo SARS.

Koľko vitamínu C treba skonzumovať, aby sa proces hojenia urýchlil a nepoškodil organizmus?

Na zodpovedanie tejto otázky odborníci pod vedením profesora Harryho Hemila analyzovali údaje z dvoch rozsiahlych placebových štúdií.

Prvý experiment bol nasledovný: dve skupiny dobrovoľníkov boli požiadané, aby užívali kyselinu askorbovú v množstve 3 g/deň, účastníci v tretej skupine mali užívať 6 g vitamínu denne a účastníci štvrtej skupiny mali užívať užívať placebo. U pacientov z tretej skupiny sa ochorenie vyliečilo o 17 % rýchlejšie v porovnaní so štvrtou skupinou. U pacientov z prvých dvoch skupín bola účinnosť odhadnutá na takmer 9 %.

Potom sa uskutočnil druhý experiment: niekoľko skupín účastníkov užívalo kyselinu askorbovú v množstve 4 a 8 g / deň alebo placebo, ale iba raz - počas prvého dňa prechladnutia. V porovnaní s placebom dokázalo 8 g kyseliny askorbovej znížiť závažnosť klinického obrazu o 19 %. Zistilo sa, že také množstvo ako 4 g je menej účinné – asi dvakrát.

Podľa výsledkov experimentov odborníci oznámili existenciu lineárneho vzťahu medzi množstvom skonzumovaného vitamínu C a dĺžkou trvania ochorenia.

Profesor Hemilä tvrdí, že 8 mg vitamínu nie je maximálne možné množstvo lieku. Ďalšie experimenty sa pravdepodobne uskutočnia o niečo neskôr s použitím vyšších dávok - napríklad 15 mg / deň a ešte viac.

„Účinnosť kyseliny askorbovej pri prechladnutí je nepopierateľná. V tejto chvíli sa domnievame, že je rozumné prijať až 8 g vitamínu denne. Zároveň je žiaduce, aby sa s takouto liečbou začalo čo najskôr,“ zhŕňa profesor.

Kyselina askorbová je vitamín C. Patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode, čo znamená, že sa z tela rýchlo vylučuje a nehromadí sa v rezerve. Kyselina askorbová je široko dostupná na predaj, pretože je nevyhnutným vitamínom pre udržanie ľudského zdravia, je netoxická, môže sa piť vo veľkých dávkach a je povolená deťom už od útleho veku. Denný príjem vitamínu z bežnej potravy sa len ťažko dopĺňa (treba skonzumovať aspoň 60-100 mg látky denne), preto sa odporúča užívať doplnky s kyselinou askorbovou denne. Je tiež známe, že sa môže použiť na liečbu symptómov hroziaceho SARS alebo chrípky. Existujú rôzne odporúčania a dávky na užívanie tejto látky pri prechladnutí Užitočné vlastnosti vitamínu C

• Látka posilňuje imunitný systém, zlepšuje stav zubov a ďasien, tiež posilňuje cievy a možno ju užívať v kombinácii s venotonickými látkami.
• Prísada zlepšuje trofizmus tkanív, podporuje hojenie rán
• Zabraňuje hypovitaminóze, niektorým typom anémie, zlepšuje vstrebávanie železa
• Pomáha pri liečbe prechladnutia a chrípky
• Je to silný antioxidant.

Príznaky nedostatku kyseliny askorbovej:

• Vzhľad kapilár na koži
• Krvácanie ďasien
• Krehkosť krvných ciev a veľa modrín na tele
• Predčasné starnutie a krehké vlasy
• Problémy so spánkom, depresia
• Únava
• Zrakové postihnutie.

Viac informácií o kyseline askorbovej nájdete na stránke

Upozornenia na vitamín C

Je známe, že kyselina askorbová vo zvýšenom množstve viac ako dva gramy denne pri konštantnom príjme môže vyvolať tvorbu kameňov v obličkách, čo spôsobí urolitiázu. Tiež príliš vysoká dávka kyseliny askorbovej bráni normálnej absorpcii glukózy, čo prispieva k vzniku prediabetického stavu v priebehu času. V lete, počas horúcej sezóny, sa neodporúča používať nadmerné dávky látky, inak môže vyvolať rozvoj anémie.

Ako piť pri chrípke alebo prechladnutí

Pri prechladnutí môžete látku užívať 2 spôsobmi. Prvým spôsobom je užiť šokové dávky kyseliny askorbovej pri prvých príznakoch ochorenia. Optimálne množstvo sú 2 gramy denne, rozdelené do 2 dávok po 1 grame. Takže musíte urobiť prvé 3 dni, potom sa dávka môže postupne znižovať na dennú normu. Je to dobrá metóda terapie, pretože šokové dávky skutočne mobilizujú ochranné funkcie tela a prispievajú k posilneniu boja proti patogénnej mikroflóre.

Druhou možnosťou je vypiť alebo podať intramuskulárne 200 mg kyseliny askorbovej. Niektorí lekári považujú metódu šokového zaťaženia vitamínom za absurdnú a škodlivú. Ak sa už prechladnutie alebo chrípka vyskytli, potom ich treba liečiť antivirotikami alebo antibiotikami, a nie šokovými dávkami vitamínov. Nikto však nepopiera výhody tejto látky, takže v každom prípade by sa vitamín mal užívať dodatočne ako doplnok k hlavnej strave.

V každom prípade, ako užívať kyselinu askorbovú na prechladnutie a chrípku, je lepšie rozhodnúť sa sami. Oba spôsoby sú dobré a účinné, ťažko povedať, ktorý je lepší. Ak má chorá osoba s akútnymi respiračnými infekciami problémy s obličkami alebo močovým systémom ako celkom, potom je lepšie obmedziť sa na druhú možnosť s minimálnymi dávkami na ochorenie alebo úplne opustiť túto myšlienku. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie a ošetrujúci lekár schválil terapiu vitamínom C, je možné podať aj šokové dávky. V každom prípade, skôr ako sa rozhodnete, musíte požiadať lekára o radu a potom začať konať.

Podľa najnovších údajov Svetovej zdravotníckej organizácie nie je zvýšená konzumácia kyseliny askorbovej pri prechladnutí opodstatnená. Faktom je, že ak sa choroba už začala rozvíjať, potom kyselina askorbová nezastaví vývoj choroby, pretože táto látka nemá antibakteriálne a antivírusové účinky. Samozrejme, veľké dávky látky môžu skutočne zlepšiť pohodu pacienta počas chrípky alebo prechladnutia, ale tieto zlepšenia budú mierne a možno dokonca neviditeľné. Účinnosť kyseliny askorbovej pri liečbe akútnych respiračných infekcií je minimálna a podľa mnohých odborníkov sa pohybuje od 8-15% v porovnaní s cielenými liekmi (antivírusovými a antibakteriálnymi).

Existuje ďalšia štúdia, ktorá dokazuje, že veľké dávky kyseliny askorbovej pomáhajú ľudskému telu, ktoré vedie rušný životný štýl so zvýšenou fyzickou aktivitou (športovci alebo amatéri na prísnej diéte s častým kardiom). V ostatných prípadoch je lepšie neprekračovať povolený príjem 50-100 mg denne. Vzhľadom na tieto informácie musíte začať sledovať množstvo kyseliny askorbovej spotrebovanej za deň, najmä u detí. Koniec koncov, je známe, že dávka vyššia ako 1 alebo 2 gramy denne je pre ľudský organizmus škodlivá a chronická konzumácia v nadmerných dávkach vedie k tvorbe oxalátov, čo je škodlivé pre obličky a močový systém. celý.

Najviac kyseliny askorbovej sa nachádza v citrusových plodoch, ríbezliach, zemiakoch, jablkách, broskyniach, jahodách a paprike. Záver - musíte jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, pretože to nielen zvýši obsah kyseliny askorbovej v tele, ale naplní ho aj ďalšími užitočnými látkami.

Prechladnutie je neodmysliteľnou súčasťou života mnohých ľudí, najmä v období jeseň-zima. Aby ste menej ochoreli, musíte si zvýšiť imunitu. Na to je ideálny príjem vitamínu C, respektíve prípravkov, ktoré ho obsahujú.

Pravda, veľa ľudí pripisuje tomuto vitamínu nereálne možnosti s argumentom, že pomáha nielen v prevencii, ale lieči aj nachladnutie a mnohé iné ochorenia. Je to naozaj?

Čo je vitamín C

Vitamín C je lacný a napriek tomu veľmi účinný v boji proti rôznym sezónnym ochoreniam. Okrem toho je užívanie vitamínu C receptom na krásu, pretože prispieva k:

• zlepšenie stavu pokožky;
• posilnenie nechtov a vlasov.

Ale nie je to tak. Keď už hovoríme o chrípke, SARS a iných prechladnutiach, mnohí ľudia si z nejakého dôvodu myslia, že vitamín C je na tieto choroby všeliekom. Okrem toho sa niekedy pokúšajú liečiť chrípku a iné vážne choroby.

V skutočnosti je vitamín C alebo kyselina askorbová organická zlúčenina s nízkou molekulovou hmotnosťou s jednoduchou štruktúrou, ktorá sa nachádza v mnohých potravinách. Vedci na nich urobili množstvo výskumov. Napríklad v roku 2007 sa snažili zistiť, či 200 mg vitamínu C denne dokáže vyliečiť nádchu alebo ovplyvniť jej príznaky. Vďaka tomu sme dospeli k záveru, že každodenné užívanie prípravkov s obsahom tohto vitamínu skracuje dobu trvania prechladnutia o 10-15%, uľahčuje jeho priebeh, ale neodstraňuje ho úplne.

Na aké ochorenia sa používa kyselina askorbová?

Všetky choroby, tak či onak, sú spojené so znížením imunity. Práve v tomto momente sa do tela dostávajú vírusy a baktérie a objavuje sa nádcha, kašeľ, bolesť hrdla a iné nepríjemné príznaky. V niektorých prípadoch je imunita znížená v dôsledku hypotermie, v iných sú hlavnými dôvodmi:

• zlé návyky;
• stres;
• prepracovanosť;
• spánková deprivácia.

Príznaky zníženej imunity:

• únava;
• horúčka bez zjavného dôvodu;
• bolesť hlavy;
• prechladnutia, ktoré nenechajú človeka osamote po celý rok;
• strata vlasov;
• kožné vyrážky;
• herpes;
• bledosť kože;
• exacerbácia dlho zabudnutých chronických ochorení.

Všetky tieto príznaky budú oveľa menej znepokojujúce, ak budete denne užívať určitú dávku vitamínu C. Ale pri prechladnutí je situácia komplikovanejšia, pacient musí dodržiavať odporúčania lekárov. Napríklad:

• Ak na chrípku neužívate antivirotiká, ale liečite ju len týmto vitamínom, objavia sa rôzne komplikácie a niekedy môže všetko skončiť aj smrťou.
• Výtok z nosa sa lieči zavedením antibakteriálnych látok do dutín. Ak si nekvapkáte z nosa, ale beriete len vitamín C, nádcha sa potiahne ešte dlho.
• Pri rôznych typoch kašľa sú potrebné expektoranciá, často sa k nim pridávajú antibiotiká a vitamín C len skracuje čas liečby.
• Pri angíne sú potrebné aj antibiotiká a až potom vitamín C.

Vitamín C posilňuje imunitu, čo znamená, že dáva telu silu produkovať protilátky a bojovať proti vírusom. Je to pomôcka, nie samostatná. Môže sa použiť aj podľa predpisu lekára na liečbu infekčných ochorení.

Aké potraviny obsahujú tento vitamín

Imunostimulanty na báze vitamínu C nie je nutné kupovať v lekárňach, jednoducho si nimi obohatíte stravu, pretože sa nachádza v mnohých produktoch. Sú bohaté na:

• jablká;
• pomaranče;
• citróny;
• kiwi;
• malina;
• mrkva;
• kapusta;
• korenie;
• zelený hrach;
• repa.

A to nie je celý zoznam produktov, v ktorých vitamín C nájdete.

Získanie vitamínov z potravy je vhodné pre tých, ktorí sú precitlivení na zložky lieku. Deti často spadajú do tejto kategórie: často sú alergické na vitamínové zložky a z uvedených produktov si môžete vybrať taký, ktorý nespôsobuje dermatitídu.

Prípravky s vitamínom C

Zoznam imunostimulačných liekov na báze vitamínu C:

• kyselina askorbová v dražé;
• vrchol;
• vitakap;
• džungľa;
• duovit;
• maxamín;
• multitabs;
• oligovit;
• decamevite;
• dozor;
• supradin;
• centrum.

A toto nie je úplný zoznam. Všetky tieto vitamíny sa dajú ľahko kúpiť v lekárňach v mieste bydliska.

Dôležité! Predtým, ako začnete užívať drogy alebo ich podávať deťom, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo aspoň venovať pozornosť dávkovaniu uvedenému v pokynoch.

Dávkovanie pre deti a dospelých

Denná dávka vitamínu C by nemala prekročiť normu, pretože aj u ľudí, ktorí nie sú náchylní na alergie, sa môže objaviť svrbenie a vyrážky. Približná dávka vitamínu:

• vo veku do 2 rokov denná dávka 35 mg;
• od 2 do 12 rokov - 40-50 mg;
• od 12 do 18 rokov - 100-150 mg;
• pre dospelých - 200 mg.

Vitamín C je dobrý adjuvant, ale nie liek na prechladnutie. Aby ste predišli vzniku ochorenia, urýchlili rekonvalescenciu, mali by ste užívať vyššie uvedenú dávku vitamínu C raz denne, pričom musíte dodržiavať odporúčania lekára.

Na prevenciu chorôb by sa príjem vitamínov mal kombinovať so správnou výživou a otužovaním tela. Vhodné je tiež obmedziť kontakt s nakazenými ľuďmi.

Akosi bez váhania väčšina ľudí verí, že veľké dávky vitamínu C pomáhajú posilniť imunitný systém, poraziť nádchu. Je to naozaj tak a aké dávky kyseliny askorbovej sú dobré pre zdravie, zvážime v tomto článku.

Prečo práve kyselina askorbová dostala úlohu vitamínu „spásneho prechladnutia“? Vitamínov a biologicky aktívnych látok je niekoľko desiatok, no práve kyselinu askorbovú si utekáme kúpiť už pri prvých príznakoch prechladnutia, niekedy bez strachu užívame dávky presahujúce fyziologické.

A takáto sláva vitamínu C začala nasledovne. V roku 1971 nositeľ dvoch Nobelových cien: za chémiu (1954) a ceny za mier (1962), ako aj Medzinárodnej Leninovej ceny „Za posilnenie mieru medzi národmi“ (1970) Linus Pauling vydal knihu s názvom „Vitamín C a prechladnutie“.

Svetoznámy vedec v tejto práci hovoril o zázračných vlastnostiach vitamínu C a odporučil užívanie dávok, ktoré sú výrazne vyššie ako fyziologické. Konkrétne išlo o potrebu 1-2 gramov denne.

Tu stojí za zmienku, že v súčasnosti je schválená fyziologická norma spotreby 50-75 mg denne.

Hoci sa s dielom L. Paulinga vo vedeckých kruhoch zaobchádzalo mimoriadne chladne, široké masy čitateľov považovali odporúčania za návod na konanie. Stále existuje veľa nasledovníkov tejto teórie. Stojí za zmienku, že zvýšenie dávky sa nezastavilo na 1-2 g a existujú ľudia, ktorí obhajujú použitie predávkovania 5, 10 a dokonca 5 g.

Vráťme sa k monografii L. Paulinga. Napriek vysokej úrovni vedca v práci o vitamíne C neexistuje prístup známy všetkým lekárom so širokou dôkazovou a experimentálnou základňou. V skutočnosti práca o vitamíne C obsahuje iba teoretické výpočty. Pozitívom je, že Pauling veril, že pochopenie mechanizmu účinku v tomto prípade nie je potrebné. Jeden z najznámejších citátov vedca na túto tému:
"kyselinu askorbovú môžeme použiť na zlepšenie zdravia spôsobmi, ktoré preukázali skúsenosti, a to aj bez toho, aby sme pochopili detailný mechanizmus jej účinku."
Samozrejme, takýto prístup nemohol byť v oficiálnych vedeckých kruhoch akceptovaný.

Obľúbenosť tejto teórie presiahla hranice Spojených štátov amerických a Austrálčan Robert Douglas a Fín Harri Hemilaa sa rozhodli pretriediť všetky štúdie na túto tému.
V známom časopise „Public Library of Science Medicine“ zverejnili výsledok štúdie 55 štúdií, na ktorých sa zúčastnilo asi 45 tisíc ľudí.

Ukázalo sa, že žiadnym experimentom sa nepreukázala súvislosť vitamínu C a jeho užívania vo vysokých dávkach so vznikom nádchy a frekvenciou ich výskytu.

Stručne si povedzme, že vitamín C je potrebný pri reakciách, kde sa podieľa kyslík. Pri strese, športe, zlých klimatických podmienkach sa počet takýchto reakcií v organizme zvyšuje, a preto sa spotrebuje viac vitamínu C. V týchto prípadoch môže potreba stúpnuť z normy 70 mg denne na 200 mg denne.

Ak chcete užívať kyselinu askorbovú nad normu, potom vás musíte varovať pred týmto krokom. Maximálna povolená denná dávka je 700 mg denne. V súčasnosti sa zistilo, že prekročenie tejto úrovne spôsobuje značné poškodenie zdravia: môže sa zvýšiť krvný tlak, môže dôjsť k potratu, môže sa vyvinúť nespavosť, úzkosť, horúčka, bolesť hlavy a hnačka. Našťastie je vitamín C rozpustný vo vode a nehromadí sa, preto sa pri zdravom vylučovacom systéme telo dokáže dlhodobo úspešne vyrovnávať s túžbou svojho majiteľa „pozdraviť sa“ konskými dávkami vitamínu C.

Toto nádherné bobule má množstvo vlastností proti starnutiu, ktoré posilňujú zdravie.

Podrobnosti o odvare sú popísané v článku "Šípkový odvar: výhody, recept, ako užívať".
Tu len poznamenáme, že šípky sú šampiónom v obsahu vitamínu C (650 mg na 100 g čerstvého a 1100 mg na 100 g sušeného ovocia).

Pre lepšie pochopenie si vysvetlíme, že denný príjem vitamínu C pre dospelého zdravého človeka je od 60 mg do 100 mg. Ukazuje sa, že 5-10 g suchých šípok poskytuje človeku dennú potrebu jedného z najdôležitejších vitamínov.

Ak človek prechladne, chce sa čo najskôr vyliečiť: je známe, že nástup prechladnutia je vždy nevhodný. Aby bola liečba účinná, jeden liek nestačí. Integrovaný prístup je vždy najlepší. Samozrejme v kombinácii s pokojom na lôžku a užívaním dostatočného množstva vitamínu C. Mnoho ľudí sa pýta, ako užívať vitamín C pri prechladnutí, či existuje obmedzenie dávkovania a ako veľmi pomáha pri prevencii prechladnutia. O tom sa bude diskutovať nižšie.

Úloha kyseliny askorbovej pri prechladnutí

Pomáha vitamín C pri prechladnutí? Skutočnosť, že je to dobré profylaktikum a môže tiež zmierniť príznaky prechladnutia, sa stala známou v 70. rokoch 19. storočia. Vtedy nositeľ Nobelovej ceny Dr Linus Pauling radil svojim pacientom, aby užívali 1000 mg vitamínu C denne. Rovnaké dávkovanie bolo odporúčané na účely prevencie.

Nedávne štúdie však ukázali, že nie je obzvlášť účinný pri prevencii prechladnutia. Preto by sa kyselina askorbová mala užívať hlavne vtedy, keď už dieťa alebo dospelý má charakteristické príznaky ARVI alebo chrípky (nádcha, kašeľ, slzenie, horúčka). bude vynikajúcim asistentom na zmiernenie priebehu ochorenia a mobilizáciu síl tela na zotavenie.

Ak nepremeškáte čas a začnete liečbu vitamínom C na začiatku chladného obdobia, pravdepodobnosť, že sa chrípka alebo SARS bude ťahať dlho, bude oveľa nižšia. Vitamín C pri prechladnutí stimuluje tvorbu bielych krviniek – leukocytov, čo pomôže imunitnému systému vyrovnať sa s ochorením. Tiež pomocou kyseliny askorbovej začne aktívna produkcia cenných bielkovín nazývaných interferóny. Všetky látky spolu prispievajú k vytvoreniu kyslého prostredia v organizme, ktoré zabraňuje rozmnožovaniu vírusov a ich šíreniu v bunkách.

Niekedy môže ošetrujúci lekár odporučiť dennú dávku vitamínu C až 1000 mg denne, čo pomôže rýchlej rekonvalescencii po ťažkých vírusových infekciách. Samozrejme, v tomto prípade treba dávku rozdeliť na niekoľko krát a nebrať naraz.

Medzi odborníkmi však existuje názor, že nie je obzvlášť užitočný, aj keď sa používa počas choroby. Nie je to celkom správny názor: je dokázané, že aj keď vitamín C nie je superúčinným profylaktickým prostriedkom počas ťažkých chrípkových epidémií, rozhodne pomáha mobilizovať imunitné sily človeka a predchádza zdĺhavému priebehu prechladnutia.

Aké produkty obsahujú

Existuje tiež názor, že užívanie tabliet vitamínu C pre dospelých aj deti je voliteľné a môže sa konzumovať prirodzene, jednoducho vyvážením dennej stravy.

Kyselina askorbová sa nachádza vo veľkých množstvách v zelenine, ovocí a bobuliach. Obzvlášť bohaté na to:

• bobule ;

Ak človek všetky tieto potraviny dobre znáša a jedáva ich s radosťou, často je možné neužívať tablety vitamínu C ako doplnkový liek.

V zásade, pokiaľ ide o sezónne epidémie chrípky alebo SARS, nikdy nezaškodí dať si starú dobrú kyselinu askorbovú. Ale keď už užívate známe lieky proti nachladnutiu (napríklad Thera-flu, Coldrex a Fervex), potrebná dávka kyseliny askorbovej je už k dispozícii a nemali by ste to dodatočne preháňať. Taktiež akýkoľvek vitamínový komplex, ktorý máte, môže obsahovať vitamín C. Preto pri výpočte dávky buďte veľmi opatrní a najlepšie sa o tom poraďte s dobrým lekárom.

Dávkovanie pri prechladnutí

O vitamíne C sa už urobilo veľa výskumov. Hoci existujú protichodné názory na jeho účinnosť ako profylaktikum a dokonca aj ako liek pri liečbe prechladnutia, existuje zhoda o jeho dávkovaní vo veľkých množstvách. Nárazová dávka kyseliny askorbovej (napríklad viac ako tisíc miligramov denne) nepomôže zabrániť prechladnutiu.

Aby sa doba ochorenia čo najviac skrátila, dávka vitamínu C pri prechladnutí by mala byť 1000 mg a mala by sa rozdeliť do dvoch až štyroch dávok, aby sa predišlo nežiaducim účinkom. Má sa užívať každý deň, kým príznaky neustanú. Deťom, ktoré navštevujú materské školy a školy počas epidémií chrípky a SARS, by sa mala podávať aj kyselina askorbová. To stimuluje ich imunitu, zvyšuje odolnosť voči infekciám.

Ak je vaša práca spojená so silným psycho-emocionálnym prepätím, môžete užívať vitamín C v dávke 250 miligramov denne. Tiež pomôže telu vyrovnať sa so stresom.

Nebezpečenstvo „šokových dávok“

Na záver treba vysvetliť, s akými šokovými dávkami môže byť spojený vitamín C. Ak sa užíva bez náležitej kontroly, môže to pomôcť znížiť elasticitu cievnej steny, čo vedie k rozvoju aterosklerotických procesov. V obličkách sa môže tvoriť piesok a kamene, zhorší sa vstrebávanie glukózy, čo prispeje k vzniku cukrovky.

A, samozrejme, najčastejším vedľajším účinkom sú alergické reakcie rôzneho druhu, od vyrážky na koži až po silné svrbenie, pri ktorom budete musieť užívať antihistaminiká.

Popísané nepríjemné následky môžu nastať len pri extrémnom zneužívaní vitamínu C. Ak máte veľmi radi kyselinu askorbovú a chcete ju užívať denne, denná dávka by nemala presiahnuť 100 mg denne. Počas prechladnutia možno dávku zvýšiť, no pred tým by ste sa určite mali poradiť s lekárom, berúc do úvahy, aké lieky a vitamíny užívate.