Nálada dievčaťa sa mení. Časté zmeny nálady

Ahoj. Faktom je, že mám obavy z toho, že mám kde veľmi časté a prudké zmeny nálad. Zakaždým je čoraz ťažšie udržať emócie pod kontrolou. V poslednom čase sa o seba bojím... Bojím sa najmä stavu agresivity, pretože vo väčšine prípadov prechádza do nespútanej zúrivosti! Niekedy prekročím hranice rozumu a zastavím sa až vtedy, keď sa pristihnem pri myšlienke, že niekomu spôsobujem fyzickú bolesť... Akoby došlo k nejakému zakaleniu vedomia. To ma znepokojuje, pretože predtým bolo veľmi ťažké ma naštvať a momentálne aj nejaký ten každodenný konflikt pre mňa získava status problému sveta! S prechodom takýchto ohnísk sa objavila akási apatia, je to pre všetkých rovnaké a všetko, čo sa deje mimo môjho vlastného sveta, každé ráno začína pochmúrne a prázdne, nevidím dôvod pokračovať vo svojej bezcennej existencii, Nemám ani chuť pozerať sa do budúcnosti, pretože sa zdá, že je zahalená hustým sivým závojom. Často stav, že len sedím a čumím na jeden bod na stene, pravdepodobne ani nemrknem. Vždy argumentujem z nejakého hlúpeho pesimistického hľadiska a márne sa snažím presvedčiť samú seba, že toto je realizmus. Čoraz častejšie sa chcem zavrieť doma a ľudí vôbec nevidieť, nieto ich nejako kontaktovať. Urobil som veľa rôznych hlúpostí... Nič nepomáhalo vyrovnať sa. Žiadam o pomoc len preto, že mám milión ďalších zvláštnych nepochopiteľných fóbií, ale už ich to nezaujíma, strácajú sa v pozadí a tá prvá dostane slovo prázdnota a to ma desí, pretože niekedy môžem normálne uvažujte a pochopte v týchto zábleskoch, že sa bojím, že teraz, po nejakom čase, sa opäť vrátim do tohto stavu existencie vákua.
Budem Vam velmi vdacny ak aspon nazorne poviete preco to tak je a na koho sa mam obratit s tymto problemom. A je to vôbec problém? Alebo je to možno moja ďalšia fóbia?

Emocionálna nestabilita.

Vaše prostredie a spoločenský kruh sú hlavnými faktormi, ktoré formujú vašu schopnosť riešiť stresové situácie.

Rozvíjanie emocionálnej stability si vyžaduje vaše úsilie:

1. Hovorte o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorí sú vám blízki a ktorým dôverujete.

2. Hľadajte dôvody ťažkej situácie, o ktorej si myslíte, že by ste sa mohli ocitnúť. To vám dá príležitosť lepšie pochopiť, čo sa deje, a budete môcť vidieť krízu nie ako beznádejný problém, ale ako situáciu, v ktorej môžete konať rozhodne, pretože viete, čo treba urobiť. Dobrá orientácia na problémy pomáha bojovať so strachom, ktorý je zvyčajne prehnaný v čase zvýšenej úrovne stresu.

3. Súhlaste s tým, že niekedy nastanú situácie, ktoré nedokážeme zmeniť. Naučte sa akceptovať tieto situácie.

4. Venujte čas upevňovaniu a udržiavaniu vzťahov s blízkymi a známymi. Čím bližší a zmysluplnejší je váš vzťah, tým lepšia bude vaša schopnosť vyrovnať sa s problémami a stresom.

5. Pestujte nádej a optimizmus. Aj v tých najťažších časoch nezabúdajte, že na konci tunela je vždy svetlo. Pozrite si film SECRET a znova si ho pozrite niekoľkokrát: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Príďte s novým koníčkom pre seba - to vám výrazne pridá pozitívne emócie a odvráti vás od problémov.

7. Pomôžte iným ľuďom bez čakania na pomoc. Poskytnutím podpory druhým zvýšite svoju schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. Vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomejšie.

8. Zapamätajte si svoje ponaučenia z minulosti, analyzujte, ako ste sa vtedy vyrovnali s udalosťami – to vám pomôže rozvíjať dôveru vo vašu schopnosť vyrovnať sa s budúcimi problémami.

9. Ak už máte skúsenosti so zvládaním stresových situácií, urobte si pre seba súbor opatrení na zotavenie (napríklad trávte čas s blízkymi priateľmi) a buďte pripravení ich v prípade potreby zopakovať.

10. Zvážte odloženie dôležitých rozhodnutí počas obnovy.

11. Usilujte sa o zdravú výživu, pohyb, nezabúdajte na odpočinok a zabezpečte si dostatok spánku. To vám pomôže vyhnúť sa stresu.

Hlavná vec, ktorú by ste si mali zapamätať, je, že dobrá emocionálna stabilita vám pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek problémami.

Dobrá odpoveď 7 zlá odpoveď 0

Ahoj Alexandra.

Nebojte sa „prázdnoty“. Dôverujte svojmu telu. Je to rozumné. Teraz sa snaží zbaviť nahromadenej zablokovanej energie, ktorá, keď nenájde východisko, dáva pocit pochmúrnosti, melanchólie, apatie, straty zmyslu života. A keď už nájde dôvod na šplechnutie, tak v podobe nekontrolovanej agresivity.

Potrebujete katarziu: kričať, zúriť, tancovať, triasť sa celým telom až do vyčerpania, neobmedzovať sa, nepotláčať to. čo vylezie, ale nechajte nejakú časť svojho vedomia trochu bokom a sledujte toto všetko - to je dôležité! Vykonajte 20-30 alebo 40 minút. Potom si dovoľte padnúť vyčerpaním, ticho ležte a počúvajte seba, prázdnotu, ticho vo vnútri. Ak sa jej nebojíte, potom vám poskytne veľmi príjemné pocity, pokoj, relax... Otvorte sa jej. Vpustite nový svieži prílev energie.

Je lepšie to urobiť s hudbou. Najprv zúrivý, s bubnami, a potom tichý, relaxačný. Hudba novej doby je fajn.

Oslobodíte sa tak od stagnujúcej energie (neuvoľnený hnev, strachy, odpor). Toto vám pomôže. Robte to každý deň po dobu jedného týždňa, ak môžete, aj dlhšie. Ak ťa to baví, tak systematicky. :-)

Môžete kričať na opustenom mieste 10-15 minút, len ah-ah-ah! od srdca, až na dno. 2-3-5 krát. Zároveň môžete poraziť vankúš alebo niečo iné. Vždy však ostaňte pozorovať, nekontrolovať, nezdržiavať sa, ale pozorovať napríklad ako outsider z balkóna na 6. poschodí, ktorý sa nechystá nič robiť, ale všetko vidí a všíma si: čo sa deje s telom, ako kričíš.

Ak to nemôžete urobiť sami, nájdite si informácie o Oshoch dynamických meditáciách, kde sa konajú, cvičte v skupinách. Alebo psychológ zaoberajúci sa psychoterapiou orientovanou na telo.

Nie je to choroba. Len si na to v bežnom živote zvykneme a nevšímame si to. že naša myseľ donekonečna klebetí ako telefónna ústredňa. A vo chvíľach, keď stíchne, je ticho alebo prázdnota, ktorá nás zo zvyku desí. Zostaňte v tejto prázdnote, počúvajte svoje telo, nezostávajte vonku – urobte krok do svojho vnútra. Môžu to byť momenty uvedomenia, naplnenia niečím novým, čo je pre vás dôležité.

Povinné: najprv katarzia a potom relaxácia.

Dobrá odpoveď 8 zlá odpoveď 0

Len nedávno si bol šťastím v siedmom nebi a teraz sa hneváš. Príbuzní vám vyčítajú, že so svojimi výkyvmi nálad ste jednoducho neznesiteľní. Buďte opatrní: môže to znamenať niečo vážne!

Stáva sa, že si svoje správanie vôbec neuvedomujeme. Nevšimneme si, že sme najprv radostní, plní entuziazmu a o niečo neskôr - smutní, sentimentálni, ufňukaní. Ľahko prechádzame z eufórie do hnevu, do jednej hodiny sa nám podarí prepadnúť hystérii a prepuknúť v záchvaty hysterického smiechu. Nevidíme problém, kým nás na to niekto neupozorní. Aj vy ste o sebe počuli, že vaša nálada je príliš premenlivá? Nepodceňujte to.

„Emocionálne výkyvy“ sú spravidla charakteristické pre ženy. Zahŕňajú prežívanie extrémnych emocionálnych stavov. U mužov sú veľmi zriedkavé, navyše takáto blesková zmena nálady je pre nich často ťažko pochopiteľná, môže byť predmetom vtipov a sarkazmu. Medzitým problém nie je taký banálny. Kolísanie nálady je spôsobené hormonálnymi zmenami – často, ale nie vždy: môžu byť spôsobené niečím iným.

stres a hnev

Každý sa s nimi vyrovnáva po svojom. Niektorí to robia lepšie, iní horšie. Keď vás začne premáhať stres a nemôžete nájsť východisko pre negatívne emócie, veľmi pravdepodobne sa objavia zmeny nálad. Pre mnohých ľudí sú reakciou na dlhodobý stres práve prudké zmeny v emocionálnom stave. Niektoré ženy buď kričia, plačú, alebo sa hádajú s partnerom, alebo chcú byť okamžite v jeho náručí. Aby ste tomu zabránili, musíte dať priechod svojim negatívnym emóciám iným spôsobom.

Depresia

Ide o jednu z najzávažnejších takzvaných civilizačných chorôb. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie môže depresiou trpieť viac ako 350 miliónov ľudí! Napriek jej prevalencii vieme o tejto chorobe veľmi málo. Často sa nám zdá, že depresia sa prejavuje neustálym pocitom smútku, apatie a neschopnosti zabávať sa. Je to tak, ale nielen. Niekedy sa depresia prejavuje presne ako výkyvy nálady a negatívne. Niektorí ľudia v tomto stave sú nahnevaní, dokonca agresívni, príliš hlasní. Malo by sa pamätať na to, že táto choroba je možná a nie je to dôvod na hanbu.

Závislosť

Nadmerné užívanie alkoholu a drog (kokaín, amfetamíny) môže negatívne ovplyvniť emocionálny stav. Tie totiž spočiatku spôsobujú výrazné zlepšenie nálady (nie je náhoda, že ľudia hovoria o drogách ako o high), zvyšujú energiu a zvyšujú sebavedomie. Keď však látky prestanú účinkovať, osoba, ktorá ich užíva, môže zažiť pocit úplnej depresie. Nezabúdajte, že závislosť od alkoholu a psychotropných látok škodí nielen vášmu fyzickému zdraviu, ale aj psychike.

Nedostatok spánku

Spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. V tomto zmysle sa nenechá oklamať. Spať cez víkendy až do poludnia alebo celý týždeň v kusoch je nesprávne, pretože to porušuje spánkovú hygienu. Musíte pravidelne odpočívať, 7-9 hodín denne. Vedecké štúdie potvrdili, že už jedna jediná bezsenná noc zhoršuje psychofyzickú formu človeka. Bolo zaznamenané, že bezsenné noci nás robia agresívnejšími. Nedostatok spánku vedie predovšetkým k poruchám nálady, emočnej nestabilite.

Bipolárna porucha

Ide o duševnú poruchu zo skupiny afektívnych. Ľudia s týmto stavom často zažívajú epizódy mánie a depresie. Najprv sú rozrušení, hyperaktívni a vzrušujúci, no čoskoro ich to odradí a „odpojí“ sa od sveta. Typické pre manické epizódy sú myšlienkové preteky, znížená potreba spánku, zvýšená energia, halucinácie a nafúknuté sebavedomie. Depresívne epizódy sú charakterizované znížením nálady a sebaúcty, problémami s koncentráciou, spomalením myšlienkových pochodov, myšlienkami na samovraždu. Ak máte podozrenie na túto chorobu, mali by ste sa poradiť s psychiatrom.

Na začiatok môžete ísť. slávny americký psychológ Albert Ellis.

Predmenštruačný syndróm

Obávate sa, že vaše zmeny nálad môžu naznačovať ochorenie? Ale môže to byť „len“ PMS. Z niektorých štúdií vyplýva, že každá druhá žena čelí predmenštruačnému syndrómu. Typické príznaky sa objavujú niekoľko dní pred začiatkom menštruácie a ustupujú po jej začiatku. V tomto prípade sa okrem zmien nálad pozoruje podráždenosť, nadmerná chuť do jedla, bolesti hlavy, hrudníka, chrbta, agresivita, plačlivosť, ťažkosti s koncentráciou, smútok, opuchy, pocit tepla, únava, problémy so zrakom.

Menopauza

Priemerná Európanka zažíva tento jav vo veku 49 rokov. Keď hladina kľúčových hormónov v tele ženy klesne, telo na pokles reaguje určitým spôsobom. Zmiznutie menštruácie je jedna vec. Menopauza prináša aj ďalšie príznaky, ktoré môžu byť dosť únavné. Hovoríme najmä o zmenách nálad, ako aj návaloch horúčavy, nespavosti, nadmernom potení. Je za to zodpovedný pokles produkcie estrogénu, najdôležitejšieho ženského hormónu. Niekedy môže menopauza začať predčasne a vo svojej skorej verzii postihuje ženy mladšie ako 40 rokov.

Iné dôvody

Existujú aj iné dôvody, ktoré môžu spôsobiť prudkú zmenu prežívaných emócií. Možno vás to prekvapí, ale napríklad za našu náladu môže strava. Najmä extrémne zmeny nálady môžu byť spojené s nadbytkom kofeínu a cukru. Za extrémne emocionálne stavy môže aj trauma hlavy alebo nádor na mozgu. Podobný problém majú jedinci s hraničným stavom, ktorý je niekde medzi neurózou a schizofréniou. Stav takýchto ľudí sa nazýva stabilná nestabilita. Typické sú pre nich nielen zmeny nálad, ale aj návaly intenzívneho hnevu, nestabilné sebavedomie, ťažká úzkosť, nedostatok zmyslu života, agresivita namierená proti sebe.

Je prirodzené, že sa ľudia cítia rozrušení a depresívni kvôli problémom a ťažkostiam, ako aj radovať sa a prežívať pozitívne emócie. Ale niekedy sa zmeny nálad dejú bez ohľadu na situáciu, narúšajú obvyklý priebeh života, vytvárajú napätie vo vzťahoch s rodinnými príslušníkmi, kolegami, priateľmi. Ak sa to stáva často a bez dôvodu, je možné, že daná osoba trpí nejakým typom emocionálnej poruchy alebo fyzickej choroby.

Ukázať všetko

Prečo sa mení nálada?

Niektorí ľudia zažívajú zmeny nálad niekoľkokrát denne. Pozitívny prístup môže náhle vystriedať podráždenie, hnev, hnev alebo depresiu a apatiu. Takéto správanie negatívne ovplyvňuje samotného človeka a ľudí, ktorí sú v blízkosti. Nepochopenie druhých vyvoláva vo väzňovi citov pocit viny a on sám nechápe, prečo sú jeho city ako na horskej dráhe.

Za poruchy správania sú často vinní sami ľudia. Podozrievavosť, úzkosť, podozrievavosť, neschopnosť nadväzovať vzťahy, riešiť konfliktné situácie zbavujú človeka psychickej stability. Emocionálnu náladu ovplyvňujú tieto faktory:

1. 1. Stav neustáleho alarmu. Namiesto života v prítomnosti sa človek vracia do minulosti, spomína a analyzuje zlyhania, chyby, omyly. Budúcnosť vidí ako plnú negatívnych udalostí, obáv o seba a svojich blízkych, je neustále v napätí, očakáva zlé správy.
2. 2. Prehnané nároky na seba a iných. Ľudia s týmto postojom nie sú nikdy spokojní so životom, uvedomujúc si, že nedokážu žiť podľa ideálu, po ktorom túžia. To spôsobuje negatívny postoj k sebe, neurózu, nestabilnú náladu.
3. 3. Emocionálna nezrelosť. Ľudia, ktorí sa nevedia primerane dostať z konfliktných situácií, trpia častými zmenami nálad pod vplyvom problémov v práci, rodinných problémov, nestability, zmien v živote.
4. 4. Nedostatok lásky v rodine. Deti, ktoré vyrastali v rodinách, kde im chýbala pozornosť a starostlivosť, v dospelosti často trpia emocionálnymi poruchami, sprevádzanými zmenami nálad.
5. 5. Byť v akomkoľvek druhu závislosti (alkohol, drogy, hranie hier, sexuálna závislosť, počítač atď.).

Prudká zmena nálady nemusí nutne znamenať problémy v emocionálnej sfére, často je na to fyziologický dôvod.

Fyzické a psychické príčiny

Ak je striedanie eufórie a depresie sprevádzané chudnutím alebo priberaním, poruchou spánku a chuti do jedla, dýchavičnosťou, zlyhaním menštruačného cyklu u žien, nevoľnosťou, závratmi, triaškou končatín, je potrebná konzultácia s lekárom. Príčinou emocionálnej nestability je často choroba.

Orgány ovplyvňujúce náladu:

1. 1. Štítna žľaza. Zvýšená produkcia hormónu štítnej žľazy vedie k podráždenosti, vznetlivosti, nervozite. Zníženie koncentrácie hormónu spomaľuje metabolizmus v tele, čo spôsobuje, že človek je letargický, slabý, depresívny.
2. 2. Kardiovaskulárny systém. Tachykardia a zvýšený krvný tlak prispievajú k tvorbe adrenalínu, v dôsledku čoho človek pociťuje záchvaty strachu a úzkosti.
3. 3. Choroby pečene a žlčníka. Krátkodobé výbuchy hnevu v tomto prípade vyvolávajú uvoľnenie norepinefrínu spôsobené spazmom žlčových ciest.
4. 4. Cukrovka. Nálada diabetika môže kolísať spolu s hladinou cukru v krvi, zo zábavy a radosti sa mení na izoláciu, podráždenie, úzkosť, strach.

Na identifikáciu vnútornej patológie je potrebné vyšetrenie terapeuta, kardiológa, endokrinológa. Bez liečby choroby, ktorá vyvoláva časté zmeny nálady, rady psychológa, užívanie sedatív a antidepresív neprinesú očakávaný výsledok.

Okrem všeobecných faktorov, ktoré spôsobujú emocionálne poruchy, existujú špecifické faktory pre ženy, mužov a deti v dôsledku zvláštností psychiky, fyziológie a zmien v tele súvisiacich s vekom.



U mužov

Od mužov sa očakáva vôľa, mužnosť, vytrvalosť, schopnosť znášať ťažkosti s neohnutým chrbtom, ale významná časť silnej polovice ľudstva tieto očakávania nespĺňa. Majú sklony k strachu, úzkosti, nervovému vypätiu, stresu. Únava, starosti súvisiace s materiálnou starostlivosťou o rodinu, nepochopenie manželky, problémy v práci môžu u muža spôsobiť zmeny nálad, skľúčenosť, depresie.

Ďalšími príčinami emocionálnych zrútení sú zlé návyky a kríza stredného veku. Závislosť od alkoholu, drog, hazardných hier, pozerania pornografie negatívne ovplyvňuje mužskú psychiku. U takýchto ľudí môžu byť výkyvy nálad nebezpečné, pretože dosahujú agresiu voči členom rodiny.



Medzi ženami

U slabšieho pohlavia sa vyskytujú časté záchvaty hnevu, slzotvornosti, hystérie na pozadí hormonálnych zmien počas menštruácie, počas obdobia nosenia a kŕmenia dieťaťa, s menopauzou. Mnohým spôsobuje takéto prejavy PMS (predmenštruačný syndróm), iní po menštruácii trpia emocionálnymi poruchami.

Zlé návyky, nespokojnosť so vzhľadom, neuspokojené túžby, nedostatok osobného života, neustály stres, napätie v rodine a v práci zanechávajú stopy na psycho-emocionálnej stránke osobnosti ženy, robia ju nervóznou, náchylnou k nestabilnej nálade, náchylnosti k depresie.

U detí a dospievajúcich

U malých detí sa počas obdobia kríz súvisiacich s vekom pozorujú zmeny nálady. Podobným spôsobom sa dieťa snaží upútať pozornosť dospelých, reaguje na nepriaznivú situáciu v rodine, konflikty rodičov. Náklady na výchovu ovplyvňujú aj správanie bábätka. Prílišná kontrola, opatrovníctvo, neopodstatnené zákazy, nadmerné nároky vyvolávajú u dieťaťa emocionálnu odozvu v podobe výbuchov agresivity, neovládateľnosti, tvrdohlavosti.

Počas puberty sa psychika detí stáva obzvlášť zraniteľnou a náchylnou na vplyv vonkajších faktorov. Na pozadí hormonálneho nárastu môže každá udalosť spôsobiť búrku emócií u tínedžera, pozitívnych alebo negatívnych.

U mladého chlapa je zmena nálady spôsobená zníženou hladinou pohlavného hormónu testosterónu, ktorý je zodpovedný za včasnú pubertu. U dievčaťa môže byť impulzom pre vznik porúch správania nespokojnosť so vzhľadom, strata pozornosti opačného pohlavia, ťažkosti pri komunikácii s rovesníkmi, začiatok mesačného cyklu a s tým spojený nával hormónov.

Dospievajúca depresia, ktorá sa v posledných desaťročiach stala epidémiou, vzbudzuje vážne obavy. Ak na svojom synovi či dcére spozorujete príznaky extrémnej depresie, zachmúrenia, neochoty vykonávať svoju bežnú prácu, robiť to, čo máte radi, starať sa o seba, treba sa obrátiť na psychológa. Je nebezpečné ignorovať príznaky depresie u tínedžera, pretože dlhý pobyt dieťaťa v takomto stave ohrozuje jeho život: práve depresia je zodpovedná za väčšinu samovrážd tínedžerov.

Mentálne poruchy

Najčastejšou príčinou zmien nálady sú neuropsychiatrické poruchy pozorované u ľudí oboch pohlaví, rôznych vekových a sociálnych skupín. Nerovnováha psychiky môže byť dočasná, v závislosti od vnútorných alebo vonkajších podnetov, ale niekedy dosiahne kritickú úroveň vo forme ťažkej depresie, neurózy.

K častým a rýchlym zmenám emocionálnych reakcií dochádza za týchto podmienok:

• hystéria - porucha s porušením motorických, autonómnych, behaviorálnych reakcií, túžbou jednotlivca upozorniť na seba slzami, krikom, neprirodzeným smiechom, nevhodným správaním;
• cyklotýmia, ktorej črtou je rýchly prechod z eufórie do extrémnej depresie a smútku;
• bipolárna porucha alebo maniodepresívna psychóza;
• dystýmia - ľahké štádium depresie;
• hraničný stav - porucha osobnosti, ktorá sa vyznačuje neschopnosťou žiť v spoločnosti, neschopnosťou komunikovať s ostatnými;
• záchvaty paniky - záchvaty nevysvetliteľného strachu, paniky, úzkosti, sprevádzané príznakmi vegetovaskulárnej dystónie;
• depresie.

Stresové situácie, okolnosti, ktoré si vyžadujú nervové vypätie (skúšky, dôležité stretnutie), pre ľudí so závislosťou od meteorológie – zmeny počasia, presun do iného klimatického pásma sa stávajú mechanizmom, ktorý spúšťa dočasnú odchýlku v psychickom zdraví.

Prevencia a liečba

Prevenciou odchýlok v správaní je správna výchova od útleho detstva, pozornosť k emocionálnym potrebám dieťaťa, postoj k nemu ako k osobe, rešpektovanie jeho názorov a preferencií. Rovnako dôležitá je dôslednosť, koordinované jednanie rodičov (čo otec zakázal, matka nedovolí), inak sa dieťa od malička bude učiť vynaliezavosti a oportunizmu, čo negatívne ovplyvní jeho duševný vývoj.

Vek puberty si vyžaduje osobitnú pozornosť a úsilie rodičov. V tomto čase treba k dieťaťu pristupovať ako k dospelému, rešpektovať jeho právo na výber priateľov, mimoškolské aktivity, hudbu, oblečenie, zábavu. Zároveň je potrebné stanoviť zákazy a obmedzenia a jasne vysvetliť, prečo sú potrebné. Rodičia si tak môžu vybudovať dôverný vzťah s tínedžerom a prejsť spolu ťažkým vekom bez toho, aby ublížili nezrelej psychike dospelého dieťaťa.

Jednoduchý, ale účinný spôsob, ako predchádzať a liečiť zmeny nálad u dospelých a detí, je dodržiavanie diéty, spánok, práca a odpočinok, mierny pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu. Technika auto-tréningu, meditácie, jogy pomôže normalizovať psycho-emocionálne pozadie, obnoviť duševnú rovnováhu po skúsenom strese, konflikte, problémoch. Jedlo bohaté na vitamíny a mikroelementy má priaznivý vplyv na nervový systém, celkový stav tela.

V prípadoch stabilných problémov s emocionálnou náladou sa uchyľujú k pomoci sedatív, nootropík, antidepresív a trankvilizérov. Tieto lieky patria do skupiny silných, niektoré sú návykové, preto je neprijateľné ich používať samostatne.

Zásady ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako sa používajú informácie, ktoré mi poskytnete, a ako ma kontaktovať, ak máte otázky alebo obavy.

1. Aké informácie potrebujeme?

Ak sa rozhodnete odoberať informačný produkt na našej stránke, požiadame vás o informácie, ako je vaše meno a e-mailová adresa. Vysvetľujú to nasledujúce úvahy. Pravidelne pripravujeme aktuálne informačné produkty (platené aj veľké množstvo bezplatných) informačný marketing na internete. Váš záujem o konkrétny informačný produkt naznačuje, že iné produkty informačného marketingu na internete a iné témy môžu byť pre vás zaujímavé a užitočné. Aby sme vás mohli informovať o týchto produktoch a poskytnúť vám k nim prístup, musíme vám zaslať informačný list. Okrem toho môžeme vykonať prieskum, aby sme zistili váš názor na naše produkty, ako aj vaše želania. Predtým, ako nám poskytnete osobné údaje niekoho iného, ​​získajte súhlas dotknutých osôb. Uistite sa, že uvádzate správne a presné informácie.

3. Kto ďalší získa prístup k osobným informáciám?

Na odoslanie používame službu zoznamu adries justclick.ru. Táto služba spracúva vaše osobné údaje (t.j. e-mail a meno, ktoré ste uviedli), aby som vám mohol poslať e-mail s prístupom k produktu, ktorý ste si vybrali, alebo vás informovať o nových relevantných produktoch informačného marketingu na internete, prípadne vykonať prieskum aby ste našli informácie, ktoré potrebujete. Za výnimočných okolností môžeme zverejniť vaše osobné údaje, ak to vyžaduje zákon alebo aby sme chránili seba a ostatných pred nezákonnými aktivitami alebo inými nebezpečenstvami.

4. Identifikačné súbory (cookies)

Naša stránka obsahuje cookies, takzvané cookies. Cookies sú malé textové súbory, ktoré sa odosielajú do počítača návštevníka webovej stránky, aby sledovali jeho aktivity. Súbory cookie sa na mojej stránke používajú na prispôsobenie počtu návštev, štúdium správania návštevníkov na stránke a zaznamenávanie ich akcií. Používanie cookies môžete zakázať v nastaveniach prehliadača. Upozorňujeme však, že v tomto prípade niektoré funkcie nebudú dostupné alebo nemusia fungovať správne.

5. Bezpečnosť

Prijímame primerané kroky, aby sme minimalizovali možnosť straty, krádeže, zneužitia, neoprávneného prístupu k vašim osobným údajom, ich zničenia, zmeny alebo zverejnenia. Zároveň nemôžeme zaručiť, že riziko neoprávneného zneužitia osobných údajov bude úplne odstránené. Prosíme vás, aby ste k ukladaniu hesiel k účtom pristupovali opatrne a nikomu ich neprezrádzali (v prípade produktov obsahujúcich prístupové heslá). Ak zistíte akékoľvek porušenie bezpečnosti informácií (napríklad neoprávnené použitie vášho hesla), ihneď nás kontaktujte.

6. Deti

Plne zdieľame obavy rodičov týkajúce sa používania osobných údajov o ich deťoch. Vyzývame všetkých návštevníkov mladších ako 18 rokov, aby pred poskytnutím akýchkoľvek osobných údajov získali súhlas rodičov alebo opatrovníkov. Vedome nezhromažďujeme informácie o deťoch. Ak sa dozviem, že som dostal/a osobné údaje o dieťati mladšom ako 14 rokov.

Súhlas s bulletinom

V rámci všetkých našich projektov vám s mojím tímom poskytujeme veľké množstvo užitočných bonusových materiálov. Na oplátku vás vo väčšine prípadov žiadame o zanechanie kontaktných údajov. Nižšie vysvetlím, ako môžu byť tieto údaje použité od momentu, keď súhlasíte so zasielaním našich noviniek. Zanechaním svojich kontaktných údajov súhlasíte s tým, že ich môžeme použiť samostatne (v rámci zásad ochrany osobných údajov) a spoločne s našimi partnermi s vaším predchádzajúcim súhlasom. Bez vášho súhlasu vaše osobné údaje nezdieľame.

Nasleduje zoznam všetkých typov možného použitia vašich kontaktných údajov, ktoré si vyžadujú aj nevyžadujú samostatný súhlas z vašej strany, ale sú štandardne relevantné od okamihu, keď kontakty vstúpia do našej databázy.

V čase odoslania údajov súhlasíte s tým, že:

• Používať vaše údaje na informovanie o všetkých našich projektoch, vrátane projektov realizovaných spoločne s treťou stranou, ako aj na organizovanie procesu vašej účasti na realizácii týchto projektov.
• Poskytnúť svoje kontakty spoločnostiam pracujúcim v našom mene (podľa oficiálnej dohody).
• Na využitie vašich kontaktov v našich dcérskych spoločnostiach a spoločných podnikoch. Inými slovami, v spoločnostiach, kde je aspoň 50 % našej majetkovej účasti. Zároveň sa zaväzujeme uzavrieť s týmito spoločnosťami dodatočnú zmluvu o mlčanlivosti.
• Na využitie vašich údajov v partnerských projektoch, alebo projektoch, ktoré sú pre nás umiestnené ako spoločné projekty. V takom prípade budete upozornení na použitie, ktoré bude prebiehať v súlade so zásadami ochrany osobných údajov partnerskej stránky.
• Pri predaji nášho podniku, ako aj v tomto prípade, si vyhradzujeme právo previesť celý podnik na nového vlastníka spolu s klientskou základňou.

Bez ohľadu na to, či ste udelili súhlas, môžeme vaše údaje použiť na žiadosť orgánov verejnej moci, ako aj na účely ochrany a predchádzania protiprávnemu konaniu spôsobom stanoveným platnou legislatívou.

V každom prípade na vašu prvú žiadosť (aj kliknutím na tlačidlo „zrušiť odber“). Vaše údaje budú vylúčené z našej aktuálnej databázy bez práva na pokračovanie v zasielaní, pokiaľ nám znova nepošlete svoje kontaktné údaje.

S pozdravom Tatyana Bakhtiozina

Podmienky poskytovania služby

1. Autorské právo

Nie je dovolené prenášať školiace materiály na tretie strany, ako aj kopírovať a distribuovať tieto materiály bez súhlasu správy tejto stránky.

3. Platobné podmienky

Platba za tovar a služby sa uskutočňuje prostredníctvom platobných systémov 2checkout, assist alebo rbkmoney.

Platba bankovými kartami sa uskutočňuje presmerovaním na webovú stránku elektronického platobného systému 2checkout (www.2co.com) alebo Assist (www.assist.ru). V systéme ASSIST je bezpečnosť platieb zabezpečená pomocou protokolu SSL na prenos dôverných informácií od klienta na server systému ASSIST na ďalšie spracovanie. Ďalší prenos informácií sa uskutočňuje prostredníctvom uzavretých bankových sietí s najvyšším stupňom ochrany. Zhromažďovanie a spracovanie prijatých dôverných údajov klienta (údaje o karte, registračné údaje atď.) sa vykonáva v spracovateľskom centre, a nie na webovej stránke predávajúceho. Obchod Olega Goryacha teda nemôže prijímať osobné a bankové údaje zákazníka vrátane informácií o jeho nákupoch v iných obchodoch. Na ochranu informácií pred neoprávneným prístupom vo fáze prenosu z klienta na server systému ASSIST sa používa protokol SSL 3.0, serverový certifikát (128 bit) vydáva Thawte, uznávané centrum pre vydávanie digitálnych certifikátov. Môžete overiť pravosť certifikátu servera.

4. Objednávka a podmienky dodania tovaru

Tovar bude odoslaný do troch dní od prijatia peňazí na účet Tatyana Bakhtiozina. Informácie o čase a mieste konania školení poskytne pri prihlásení a úhrade príslušného školenia osobný manažér telefonicky a e-mailom.

Všetky školenia sú poskytované v elektronickom formáte dostupnom na stiahnutie.

5. Naša záruka

Ak ste po obdržaní školiaceho produktu z nejakého dôvodu nedosiahli požadovaný výsledok, vrátime vám peniaze v plnej výške.

Lehota, počas ktorej môžete využiť túto možnosť, je 30 dní od dátumu platby za produkt dištančného vzdelávania. Pre vrátenie peňazí je potrebné uviesť dôvod vrátenia a vrátiť nám všetky podklady (textové materiály, audio, video) v ich pôvodnej podobe (bez mechanického poškodenia), ktoré ste dostali pri dodaní a/alebo v stanovenej lehote.

Pri platbe za objednávku bankovou kartou je vrátenie peňazí uskutočnené na kartu, z ktorej bola platba uskutočnená.

Táto záruka platí len raz. Ak ste využili túto záruku, tak už sa k sebe, žiaľ, nehodíme. V budúcnosti nerátajte so žiadnou komunikáciou a spoluprácou. Kurzy si už tiež nekupujte, peniaze vám už nevraciame!

6. Kontaktné údaje

Akékoľvek otázky je možné posielať na

Inštrukcia

Možné príčiny častých zmien nálady môžu zahŕňať: stres, nadmernú námahu, prepracovanie, chronickú únavu, nervové výtoky alebo náhle zmeny v živote. Okrem psychologických faktorov môžu náhle zmeny nálady poukazovať na ochorenia štítnej žľazy, neurologické ochorenia, srdcové ochorenia, ochorenia pečene, hormonálne poruchy a niektoré druhy rakoviny. U žien sa objavujú v období menopauzy, v tehotenstve v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Dôvody častých zmien nálad sú tiež: alkoholizmus, drogová závislosť, gambling.

Vo väčšine prípadov sú časté a prudké zmeny nálady sprevádzané zmenou emocionálnych zážitkov. Zároveň bude pohoda, schopnosť pracovať, spánok, chuť do jedla závisieť od nálady. Pre ľudí s neustálymi a prudkými zmenami nálad je ťažké komunikovať s inými ľuďmi, začínajú pociťovať problémy v rodine a v práci, trpia nepochopením druhých, pocitmi emocionálnej nespokojnosti, vnútornej osamelosti.

Výkyvy nálady môžu naznačovať duševné poruchy – úzkosť alebo bipolárnosť. Pri bipolárnej poruche dochádza k výkyvom nálad spontánne. Niekedy ich môžu spustiť určité situácie alebo udalosti. Niektorí poznamenávajú, že prudké zhoršenie alebo zlepšenie nálady pociťujú iba v práci alebo cez víkend. U ľudí s úzkostnou poruchou vedie samotný stav úzkosti k silnému stresu, ktorý mení náladu. V oboch prípadoch môže byť príčinou zmien nálady zníženie produkcie niektorých neurotransmiterov, zmena hladiny hormónov.

Ľudia si často myslia, že ich pocity a myšlienky sú isté, ale zmena hladiny chemických látok v tele ich môže ovplyvniť nie menej ako aktuálne udalosti. Ľudia trpiaci zmenami nálad majú často nízke hladiny norepinefrínu a serotonínu. Do normálu ich privediete len pomocou antidepresív. Úzkosť a bipolárne poruchy vedú k ťažkej psychickej únave. Človeku sa zdá, že nebude schopný kontrolovať stav, bojí sa exacerbácií. To vedie k častejším zmenám nálady. V dôsledku duševnej poruchy sa často objavuje pocit izolácie, čo má silný vplyv na postoj človeka k sebe samému a k životu. Časté zmeny nálady môžu byť dôsledkom nižšieho sebavedomia v dôsledku choroby.