Neustála chuť do jedla, čo robiť. Čo robiť, keď naozaj chcete jesť

Problém nadváhy každý rok nielenže nestráca svoj význam, ale stáva sa aj bežnejším a neriešiteľným. Bojovať s tým nie je také jednoduché – moderný rytmus života núti väčšinu z nás uprednostňovať ďaleko od svojej postavy a zdravia. Neustály obsedantný pocit hladu, brutálna neodbytná chuť do jedla, ktorá trápi mnohých ľudí s nadváhou, len zhoršuje situáciu a vedie do slepej uličky, pretože nie každý vie, ako schudnúť, ak chcete neustále jesť. O príčinách a spôsoboch riešenia tohto problému budeme hovoriť nižšie.

Prečo chceš stále jesť

Ľudské telo je inteligentný prírodný systém, pre ktorý je jedlo hlavným zdrojom energie. Malá časť mozgu, hypotalamus, je zodpovedná za kontrolu hladiny energie. Zakaždým, keď sa mozog cíti ohrozený rýchlym plytvaním zásob energie, zapne ochranný mechanizmus, aby nahradil falošný energetický deficit: hypotalamus vyšle signál do systémov tela o potrebe jesť, v reakcii na to syntetizujú hormóny hladu. Preto sa chcete stravovať v rôznych podmienkach, ktoré sú pre náš mozog nepriaznivé, popísané ďalej v texte.

Dehydratácia

Prvý dôvod, prečo chcete neustále jesť–banálny nedostatok tekutín. Signály mozgu o potrebe pitia sú veľmi podobné pocitu hladu, a tak často tieto dve nutkania na jedlo jednoducho nedokážeme rozlíšiť a namiesto správnej tekutiny si dávame do úst obvyklú pevnú stravu. Nedostatok tekutín zostáva nedoplnený: opäť pociťujeme smäd a opäť si myslíme, že sme hladní a opäť mierime do chladničky. Ako schudnúť, ak chcete neustále jesť? Overte si, či naozaj chcete jesť, nie piť, a naučte sa rozumieť svojmu telu.

Nedostatok spánku a odpočinku

Ak neustále dostatočne nespíte, energetická bilancia sa jednoducho nestihne zotaviť, a tak mozog vníma ďalší nedostatok spánku ako signál urgentného doplnenia energetických zásob pre normálne fungovanie organizmu a naštartuje regeneračný proces, ktorého prvým bodom je gastronomické posilnenie sily. Objaví sa falošný pocit hladu, ktorý sa ponáhľame zasýtiť kúskom koláča alebo cukríkom, pretože po nedostatku spánku máme chuť na sladké. Jediným správnym riešením na odstránenie takejto prekážky na ceste k harmónii je dostatok spánku.

stresové situácie

Pri ďalšom otrase nervovej sústavy v tele dochádza k okamžitému zvýšeniu hladiny stresových hormónov, čo mozog vníma ako nebezpečenstvo rýchleho plytvania energiou a okamžite sa snaží zabezpečiť jej maximálnu produkciu. Osoba opäť cíti obsedantnú chuť do jedla a jednoducho začne jesť, zabudne na túžbu schudnúť a zametie všetky produkty v dome. Neustály stres vedie k prejedaniu, ktoré sa v tomto prípade nazýva nutkavé jedenie a často si vyžaduje kvalifikovanú pomoc odborníka.

Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená

Ďalším dôvodom, prečo chcete neustále jesť, je iracionálna, nevyvážená strava.. Je známym faktom, že pre zdravý dlhý život a chudnutie sa treba správne stravovať, udržiavať rovnováhu látok dôležitých pre telo - bielkoviny, tuky, sacharidy, no nie každý túto zásadu uplatňuje. , pretože sa nevedia vzdať svojich obľúbených sladkých či slaných pochutín v prospech zdravých obilnín, zeleniny a ovocia. V dôsledku toho tým trpí nielen postava, ale aj zdravie. Ak chcete schudnúť, ak máte neustálu túžbu jesť s nerovnováhou BJU, mali by ste:

• Z bežnej stravy vylúčte rýchle sacharidy alebo ich množstvo čo najviac znížte – obsahujú veľa kalórií, no pocit sýtosti veľmi rýchlo prechádza.
• Do denného jedálnička zaraďte dostatok bielkovín – dobre zasýti, na dlhú dobu zaženie neustály pocit hladu.
• Do stravy určite zaraďte nenasýtené tuky – priaznivo pôsobia na všetky telesné systémy, dlhodobo otupujú chuť do jedla.
• Poskytnite svojmu telu vitamíny, aby ste schudli kvalitatívne - ich nedostatok je tiež častým spoločníkom neustáleho pocitu hladu.

Neustále chcieť jesť - zdravotné problémy

Stav, keď je neustále prítomná túžba po jedle, je niekedy znakom určitých chorôb. Choroba priamo súvisiaca s akútnou závislosťou od jedla je bulímia, ale príčinou neustáleho nutkavého hladu môžu byť aj iné zdravotné problémy, ktoré nesúvisia s poruchami príjmu potravy. Neustála túžba jesť, keď:

• hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi;
• cukrovka;
• ochorenia štítnej žľazy, najmä hypotyreóza;
• porušenie regulačnej funkcie hormonálneho systému;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Psychologické príčiny zvýšenej chuti do jedla

Nielen stres môže vyvolať výskyt neustáleho pocitu hladu, existujú aj iné psychologické dôvody pre taký nepríjemný jav, ako je zvýšená chuť do jedla. Neustále chcem jesť s takými problémami, ako sú:

• časté depresívne stavy;
• ťažké vyčerpanie nervového systému;
• dlhotrvajúca absencia pozitívnych emócií;
• ťažká duševná práca;
• nespokojnosť so sebou samým, so svojím životom a so svetom vôbec.

Čo robiť, ak chcete jesť stále

Zbaviť sa obsedantnej túžby po jedle nie je ľahké, ale celkom reálne. Najprv si musíte uvedomiť svoj problém a potom zostaviť akčný program na odstránenie neustáleho pocitu hladu. Ak sa rozhodnete začať bojovať proti nemiernemu apetítu, aby ste schudli, musíte pochopiť, že sa budete musieť veľmi prísne kontrolovať, nejakým spôsobom sa obmedzovať, niečoho sa úplne vzdať. Ak chcete neustále jesť s psychologickými problémami, musíte sa ich pokúsiť kompetentne vyriešiť, až po kontaktovanie špecialistu.

Po tréningu

Po zvýšenej fyzickej aktivite v tele sú vyčerpané nielen energetické zásoby, ale aj tekuté, preto sa ich snaží rýchlo doplniť a vysiela signály, že chcete jesť. Ihneď po cvičení v telocvični by ste nemali bežať do chladničky, je lepšie najprv normalizovať vodnú rovnováhu a potom začať jesť. V ideálnom prípade by večera po tréningu mala byť proteínová, najneskôr do 19-20.00. Ak je pre vás vydržať neznesiteľný hlad, môžete zjesť za hrsť orechov, sušené ovocie, jablko alebo proteínovú tyčinku.

Pred spaním

Pri nesprávnej strave chce veľa ľudí so zvýšeným chuťou do jedla neustále jesť pred spaním. Unavené telo nedostáva živiny, ktoré potrebuje počas celého dňa, a tak neskoro večer vzbudzuje silný pocit hladu. Ak máte chuť jesť, ale chudnutie je pre vás dôležitejšie, nemali by ste sa nechať viesť svojimi túžbami - štíhla postava a občerstvenie pred spaním sú nezlučiteľné pojmy. Vyrovnať sa s obsedantnou večernou chuťou do jedla pomôže:

• 1 st. teplá voda s medom;
• 1 st. odstredené mlieko alebo kefír;
• bylinný upokojujúci čaj.

Na prísnej diéte

Prudké obmedzenie stravy môže postave viac uškodiť ako pomôcť. Telo pri súčasnom znížení zvyčajného denného príjmu kalórií na kriticky nízke čísla to považuje za veľké nebezpečenstvo pre svoje normálne fungovanie a aktivuje ochranný reflex: potrebujete viac energie, čo znamená, že musíte neustále viac jesť. Ak sa stále rozhodnete schudnúť na prísnej diéte, nezabudnite, ako môžete skrotiť neustálu obsedantnú chuť do jedla:

1. Nezabudnite na vodu - pite pri každom záchvate silného hladu.
2. Nevynechávajte jedlá, aj keď sa vám do jedla nechce.
3. Snažte sa raňajkovať, obedovať a večerať v rovnakom čase.
4. Všetko jedlo dôkladne žuť.
5. Prestaňte jesť pri akejkoľvek zaujímavej činnosti.
6. Nájdite si vzrušujúce hobby a venujte mu všetok svoj voľný čas, aby ste sa rozptyľovali od neustálych myšlienok o jedle.

Potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla a potláčajú hlad

Dobrým spôsobom, ako schudnúť, ak ste neustále hladní, je zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré môžu rýchlo priniesť pocit sýtosti, no obsahujú málo kalórií. Áno, pomáhajú zlepšiť metabolizmus a schudnúť, ale na urýchlenie výsledku by ste nemali ísť do extrémov: ak chcete neustále jesť, nemôžete jesť iba potraviny z nižšie popísaných skupín, aby ste neublížili vaše zdravie, pretože naše telo potrebuje racionálnu, zdravú a vyváženú stravu.

Pomalé sacharidy

Rýchle sacharidy majú škodlivý vplyv na postavu – obsahujú veľa kalórií, no veľmi rýchlo sa strávia, a preto zasýtia na krátky čas. Ďalšou vecou sú pomalé sacharidy, ktorých energetická hodnota nie je veľmi vysoká, no dlhodobo tlmia pocit hladu. Ak chcete schudnúť, ak chcete neustále jesť, musíte nahradiť prvú skupinu sacharidov druhou. Nie je ľahké odmietnuť rožky a sladkosti, ale v záujme štíhlej postavy je to možné. Zoznam pomalých sacharidov nie je príliš veľký, no je z čoho vyberať. toto:

• strukoviny;
• obilniny a obilniny;
• cestoviny z tvrdej pšenice;
• nesladené ovocie a bobule;
• zelenina;
• huby;
• celozrnný chlieb.

Celulóza

Vláknina je dobrým nástrojom v boji proti zvýšenej chuti do jedla.. Akonáhle je v žalúdku, veľmi napučiava, napodobňuje pocit sýtosti a na dlhú dobu eliminuje túžbu po jedle. Svoj jedálniček určite postavte na potravinách bohatých na túto cennú látku (väčšina zeleniny a ovocia) a tiež si kúpte balíček vlákniny v lekárni a jedzte lyžičku niekoľkokrát denne pred jedlom alebo vždy, keď sa prebudí chuť do jedla. .

Proteínová diéta

Bielkoviny sú základom a stavebným materiálom našich svalov, preto sú pre telo také dôležité. Dobre zasýtia a zastavia návaly hladu na dlhú dobu. Z tohto dôvodu sú najúčinnejšie diéty založené na bielkovinovej diéte. Ak potrebujete schudnúť, no chcete neustále jesť, mali by ste svoj jedálny lístok obohatiť o bielkovinové jedlá (chudé mäso, ryby, vajcia, tvaroh), ale varte ich bez korenia, pretože pálivé, horké, korenisté koreniny povzbudzujú vašu chuť do jedla. ešte viac.

Obnova vodnej bilancie

Ľudské telo je zo 70% tekuté. Ak je ho málo, nastupuje proces dehydratácie, ktorý je nebezpečný nielen pre priberanie, ale aj pre vážne zdravotné problémy. Ak chcete obnoviť vodnú rovnováhu, aby ste schudli a udržali si ju na požadovanej úrovni, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých bodov:

1. Denná potreba vody v tele je 25-30 ml na kilogram hmotnosti (od 1,5 do 3 litrov), takže ak chcete schudnúť, ale neustále pociťujete hlad, budete musieť vypiť svoju dennú normu.
2. Molekuly alkoholu veľmi rýchlo viažu a odstraňujú molekuly vody, čo spôsobuje dehydratáciu, preto, aby ste schudli, je lepšie úplne opustiť silné alkoholické nápoje.
3. Pred raňajkami, večer, pred každým jedlom a zakaždým, keď pocítite hlad, vypite pohár vody.

Frakčná výživa v malých porciách

Jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, sú zlomkové jedlá. Jeho podstatou sú krátke prestávky medzi jedlami (asi tri hodiny) a obmedzenie veľkosti jednotlivých porcií na 150-200 gramov. Pri pravidelnom príjme malej dávky živín telo jednoducho nestihne byť pred ďalším jedlom veľmi hladné.

Ľudové prostriedky na zníženie chuti do jedla

Pre mnohé dámy trpiace nadváhou je dôležitá otázka, ako schudnúť a jesť, čo chcete? Je ťažké na ňu odpovedať, pretože v boji o štíhlu postavu je potrebný integrovaný prístup. Dobrými pomocníkmi na krotenie zvýšenej chuti do jedla sú ľudové recepty, ktoré priaznivo pôsobia na organizmus, predlžujú pocit sýtosti a stimulujú vylučovanie toxínov. Ak chcete prekonať obsedantný hlad, aby ste schudli, ak chcete neustále jesť, môžete použiť:

• odvar z petržlenu;
• mätový čaj;
• olej z ľanových semienok;
• jablčného octu;
• infúzia paliny;
• harmančekový čaj;
• píniové oriešky;
• malinová infúzia;
• éterické oleje (inhalovať).

Video

Niektorí ľudia sa sťažujú na chuť do jedla.

Hovoria, že sú neustále hladní, dokonca aj nejaký čas po veľkom jedle.

Často sa to stáva takto: zjedol som výdatné jedlo, ale uplynie veľmi málo času a pocit hladu začne znova premáhať.

Príčin tohto problému je niekoľko.

Príčiny

Neustály pocit hladu môže byť prítomný z nasledujúcich dôvodov:

• Pri nedostatku vitamínov a minerálov v tele sa môže dostaviť pocit hladu. V tomto prípade sa odporúča pridať do stravy potraviny, ktoré sú bohaté na tieto prvky. Môžete tiež absolvovať kurz užívania vitamínovo-minerálneho komplexu.
• Nesprávna strava a nutričné ​​​​nedostatky. Jesť nízkokalorické potraviny, ktoré sú chudobné na bielkoviny, sacharidy a tuky, najmä ak je človek na diéte a snaží sa schudnúť. Pri nedostatočnom príjme živín v tele môže človek neustále chcieť jesť.
• Choroby endokrinného systému môžu tiež spôsobiť neustály hlad. Ak chcete vylúčiť túto príčinu, budete musieť podstúpiť kompletné vyšetrenie endokrinológom.
• Prítomnosť neustáleho stresu často spôsobuje zvýšenú chuť do jedla. Aby sa uvoľnil stres, človek začne neustále niečo žuť. Pri strese sa zvyšuje spotreba živín a proces jedenia lahodného jedla má upokojujúci účinok, uvoľňuje napätie a pomáha zmierniť stres.
• Chronický nedostatok spánku. Pri nedostatočnom spánku sa v tele znižuje produkcia leptínu, hormónu zodpovedného za chuť do jedla. Ak človek nemá dostatok spánku, zvyšuje to pocit hladu a telo má tendenciu prijímať veľa sacharidov, čo má za následok hromadenie tuku v tele.
• Ak je človek na diéte s vylúčením sacharidov zo stravy, potom pocíti pocit hladu. Keď v dennom jedle nie sú žiadne sacharidy, telo sa snaží kompenzovať ich nedostatok vo večerných hodinách.
• Sedenie pred televízorom.
• Zvyk je pre spoločnosť.
• V období pred nástupom menštruácie u žien.
• Pri užívaní určitých liekov.

Čo robiť, ak chcete neustále jesť

Bez ohľadu na to, čo spôsobuje pocit neustáleho hladu, je potrebné, aby:

• Jedlo bolo správne a kompletné.
• Strava by mala obsahovať kompletný súbor vitamínov a minerálov,
• Výživa musí byť vyvážená.
• Jesť by sa malo najmenej štyrikrát denne v rovnakom čase.
• Ak chcete znížiť chuť do jedla, môžete zahrnúť potraviny bohaté na vlákninu. Dlho sa trávi a poskytuje objem, čo vám umožní dlho nemyslieť na jedlo.
• Jedlo žujte pomaly, aby ste sa neprejedli.
• Bude užitočnejšie konzumovať sacharidy počas dňa a nie večer. Ich príjem v tele pomôže mozgu udržať optimálnu úroveň produkcie serotonínu, ktorý kontroluje chuť do jedla. Hovoríme tu o dobrých sacharidoch. Ide o zeleninu, obilniny, ovocie. Čokoládu môžete jesť, ale až po jedle.
• Pri sledovaní televíznych programov sa neodporúča jesť. A má to dva dôvody: prvý súvisí s rozvojom podmieneného reflexu, t.j. zakaždým, keď zapnete televízor, pocítite hlad. A druhý bod – mozog je zaneprázdnený sledovaním programu a nie je schopný sledovať množstvo prijatého jedla.
• Počas jedla sa do jedla musia pridávať koreniny, znižujú chuť do jedla. Napríklad korenie obsahuje kapcoín, ktorý nielen potláča chuť do jedla, ale znižuje aj pocit hladu.
• Voda sa musí piť neustále. Toto je nápoj s najnižším obsahom kalórií. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela.
• Snažte sa držať ďalej od chutných pachov.

Ak ste nedávno mali výdatnú večeru a už chcete jesť muffin alebo cukrík, existujú na to dôvody. A tieto dôvody môžu byť veľmi rôznorodé a neočakávané.

Dôvod číslo 1. Negatívny

Môžu za to hormóny. Pri strese sa do krvi uvoľňuje adrenalín, čím sa otupuje hlad. No stav stresu sprevádza aj kortizol, ktorý naopak tento hlad zvyšuje a človek chce neustále niečo papať. Depresia, nuda a smútok môžu tiež spôsobiť hlad. Ak máte vždy zlú náladu, potom ju chytíte. Skúste začať vyšívať alebo robiť niečo iné. Hlavná vec je nemyslieť na jedlo.

Dôvod číslo 2. Smäd.

Niekedy nedokážeme pochopiť svoje túžby. Sme hladní, alebo len smädní. A uprednostňujeme hlad a maškrtíme. Aby sa to už neopakovalo, pite vodu vždy, keď pocítite hlad. Po niekoľkých minútach sa môžete cítiť plný. Ak sa tak nestane, potom si sadnete k jedlu, ale neprejedajte sa.

Dôvod č. 3: Vaša hladina cukru v krvi prudko klesla.

Ak si naozaj radi doprajete niečo sladké, napríklad sladkosti, potom sa inzulín dostane do krvi vo veľkých množstvách, aby spracoval glukózu. Ale ak uprednostňujete jedlo, ktoré je príliš bohaté na sacharidy, inzulín sa uvoľňuje veľa. Až tak, že vám klesne hladina cukru a pocítite hlad.

Dôvod číslo 4. Cukrovka.

Každý pozná túto chorobu, je spojená s rovnakým inzulínom. Možno jete dostatočne dobre, ale inzulín nerobí svoju prácu. Príznakmi môže byť aj neustály smäd a pocit slabosti.

Dôvod číslo 5. Tehotenstvo.

Pocit hladu sa u tehotných žien prejavuje už v ranom štádiu, keď ešte nie sú badateľné iné znaky. Ak máte podozrenie, že by ste mohli byť tehotná, urobte si test alebo navštívte gynekológa.

Dôvod č. 6: Jete príliš rýchlo.

Jesť treba dostatočne pomaly, asi 15-20 minút, počas tejto doby si telo uvedomí, že ste uspokojili pocit hladu. Žuvajte pomaly a dôkladne, potom zabudnite na maškrtenie.

Dôvod číslo 7. Videli ste krásny obrázok jedla alebo cítili príjemnú vôňu.

Nie vždy telo potrebuje uspokojiť pocit hladu. Stáva sa, že ste práve videli nejaké krásne jedlo na obrázku a chceli ste ho zjesť. Ak máte neustále pocit hladu, trávte menej času v skupinách varenia.

Dôvod číslo 8. Nesprávne jedlo.

Z jedného produktu môžete variť rôzne jedlá. Napríklad, ak uvaríte zemiaky v šupke, nebudete chcieť jesť skoro, ale ak si z tých istých zemiakov pripravíte vyprážané zemiaky, to znamená, že budete chcieť jesť oveľa skôr.

Dôvod číslo 9. Lieky.

Ak pravidelne užívate nejaké lieky, potom sa pripravte na to, že sa vám zvýši chuť do jedla. Ak si to všimnete, poraďte sa so svojím lekárom, ale v žiadnom prípade sami neprestávajte užívať lieky.

Dôvod č. 10: Nemáte dostatok spánku.

Ak je váš denný spánok pod normálom, je narušená rovnováha hormónov v tele, ktoré sú zodpovedné za pocit hladu. Preto chcete jesť viac a viac. A nie je tam ovocie a zelenina, ale ťažké mastné jedlá.

Prečo telo takto reaguje? Príčin neustáleho hladu môže byť niekoľko.

Nedostatok raňajok

Vynechávanie ranných jedál je jednou z najčastejších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú. Po spánku telo nedostáva potrebnú energiu a živiny, a preto nemôže podávať normálnu výkonnosť. Navyše, ľudské telo bude jednoducho nasledovať pud sebazáchovy a počas dňa sa bude snažiť naberať kalórie rýchlejšie.

Menštruácia

Počas cyklu chuť do jedla ovplyvňujú hormonálne zmeny. V tomto období je situácia mnohým známa, najmä v prvých dňoch, keď chcete jesť takmer 24 hodín denne.

Smäd

Naše telo často presne nerozlišuje, čo chce: jedlo alebo vodu. Skúste sa najskôr napiť a až po niekoľkých minútach jesť. Môže sa stať, že už nechcete jesť, a ak chcete, nebudete sa prejedať.

Tehotenstvo

Na začiatku tehotenstva majú ženy často zvýšenú chuť do jedla. Chcem jesť neustále a chuťové preferencie v tomto období sú často veľmi rôznorodé.

Podráždené receptory

Niekedy pocit hladu nie je spôsobený skutočnými potrebami tela, ale reakciou receptorov na vonkajšie faktory, keď človek vidí niečo chutné, alebo ešte lepšie, počuje vôňu vareného jedla.

stres a negativita

Depresia, nuda, smútok a samozrejme stres môžu spôsobiť hlad. Jedlo je pre mnohých akýmsi odbytiskom, a tak sa ich namiesto riešenia problémov snažia „zabaviť“. V stresujúcom stave môže proces jedenia jedla skutočne pôsobiť na nervový systém ako sedatívum. Ale takýto „liek“ bude užitočný iba vtedy, keď je strava správna a proces stravovania je včasný.

Nedostatok vitamínov a minerálov

Telo neustále potrebuje živiny a ich nedostatok môže spôsobiť hlad. Aby sa tomu zabránilo, je vhodné pravidelne jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov, ako aj užívať vitamínové komplexy lekárne.

Pozeranie seriálov

Často sa chcem občerstviť pred televíznou obrazovkou. Postupne si telo zakaždým vyvinie určitý druh podmieneného reflexu, aby spojilo sledovanie televíznych relácií alebo televíznych relácií s jedlom. V dôsledku toho to často vedie k prejedaniu a následne k nadváhe.

spánková deprivácia

Nedostatok spánku mení rovnováhu leptínu a grelínu, hormónov zodpovedných za hlad. Preto kvôli nedostatku odpočinku a spánku si často chcete dať desiatu a niečo tučnejšie a sladšie.

Lieky

Niektoré lieky ovplyvňujú chuť do jedla. Ale ak si všimnete takúto vlastnosť, neponáhľajte sa zastaviť liečbu.Je lepšie povedať lekárovi o neustálom hlade a počuť jeho odporúčanie.

Stalo sa vám už, že vás po výdatnom obede opäť ťahá keksík, cukrík, či sendvič, napriek tomu, že po zjedení neubehli ani celé 3 hodiny? Nuž, stáva sa to všade, ale to nerobí z prejedania sa menší problém. Ale problém sa dá vyriešiť, ak poznáte jeho primárnu príčinu výskytu. Takže, tu je 10 hlavných dôvodov „obžerstva“:

1. Stres a depresia

Faktom je, že počas stresu sa do krvi uvoľňujú dva hormóny: adrenalín a kortizol. A ak prvý blokuje pocit hladu, potom druhý neutralizuje túto blokádu a pôsobí „opačným smerom“ / Pri dlhej prítomnosti kortizolu v krvi začneme jesť všetko.

Príčinou prejedania sa však môže byť okrem stresu aj silný pocit nudy, smútku, depresie, teda zlej nálady. Ak tento stav trvá príliš dlho, potom môžete mať depresiu a musíte navštíviť psychológa.

2. Smäd

Niekedy nám telo vysiela nesprávne signály. Možno potrebuje doplniť zásoby vlhkosti, ale vám sa zdá, že potrebuje jedlo. Skúste najprv piť a po niekoľkých minútach jesť. Možno nechceš jesť.

3. Nárast hladiny cukru v krvi alebo cukrovka

Ak sa neustále rozhodnete jesť potraviny, ktoré sú presýtené sacharidmi, inzulín vo vašom tele nebude mať čas vyvinúť sa v správnom množstve, aby rozložil prichádzajúce sacharidy, čo zase povedie k skoku v hladine cukru v krvi. Stane sa kriticky malým. A to spôsobí, že budete chcieť jesť viac. Táto súhra okolností môže viesť k vážnemu ochoreniu – cukrovke. Buď opatrný. Toto ochorenie je sprevádzané množstvom ďalších príznakov, ako je smäd, slabosť, častá túžba ísť na toaletu atď.

4. Nízka hladina cukru v krvi

Hypoglykémia je stav, keď telo nemá dostatok paliva. Môže sa objaviť v dôsledku nesprávnych liekov na cukrovku alebo nesprávnej stravy, pri nepravidelnom stravovaní alebo pri vysokej záťaži a nedostatku sacharidov v strave. V každom prípade je lepšie poradiť sa s lekárom.

5. Tehotenstvo

Jedna z najčastejších príčin ostrého vzhľadu divokej chuti do jedla. Ak existuje dôvod premýšľať o tehotenstve, potom je lepšie skontrolovať.

6. Jedlo pre rýchlosť

Musíte jesť a dokonca aj maškrtiť pomalšie, aby si telo stihlo uvedomiť, kedy ste sýti. Hladina cukru by sa mala zmeniť, žalúdok by sa mal naplniť. To si vyžaduje čas a mozog si musí uvedomiť všetky zmeny. Žuvajte pomalšie – hlad bude menší.

7. Vône a obrázky

Nie vždy je pocit hladu spôsobený potrebami tela. Niekedy podľahneme trikom: uvidíme niečo chutné alebo zacítime vôňu, takže je väčšia pravdepodobnosť, že dostaneme dávku potešenia z jedla. Ak ste neustále hladní, možno by ste mali chodiť menej často do kuchyne a surfovať po webových stránkach o varení?

8. Nesprávne jedlo

Dokonca aj jedlá z toho istého produktu ovplyvňujú pocit sýtosti rôznymi spôsobmi. Napríklad po porcii varených zemiakov sa vám dlho nechce jesť a po porcii hranolčekov hlad naberie rýchlejšie.

9. Nadmerná činnosť štítnej žľazy

Povedzme, že ste neustále nervózny, rozrušený a chcete jesť. A zdá sa, že nie je dôvod. Potom choďte k endokrinológovi: možno za všetko môžu hormóny štítnej žľazy. Potom sa musíte liečiť alebo podstúpiť operáciu.

10. Nedostatok spánku

Najčastejším dôvodom. Nedostatok spánku mení rovnováhu leptínu a grelínu, hormónov zodpovedných za hlad. Preto chcete jesť niečo tučnejšie a sladšie.