Prečo často prdí. Príznaky zvýšenej tvorby plynu

Keď jete, nielen prehĺtate jedlo. Prehĺtate aj vzduch, ktorý obsahuje rôzne plyny ako dusík a kyslík. Malé množstvo týchto plynov prechádza tráviacim systémom, keď trávite jedlo. Ďalšie plyny ako vodík, oxid uhličitý a metán vznikajú pri rozklade potravy v hrubom čreve. Všetok ten plyn musí niekam ísť, preto ľudia prdia. Plyn môže zostať v tele až 30 hodín, kým sa uvoľní.

Prdenie je normálne. Všetci ľudia si občas prdia bez ohľadu na národnosť, bydlisko a pohlavie. Robia to aj naši menší bratia, o tom si môžete byť istí, ak sa opýtate ktoréhokoľvek majiteľa psa. Črevná plynatosť je úplne bežný jav a veľmi zriedkavo je plynatosť (toto je vedecký názov procesu uvoľňovania plynov) znakom toho, že v tele nie je niečo v poriadku.

Prdieť by sme mali tak, ako dýchame, potíme sa, močíme a robíme iné veci, ktoré sú z hľadiska fyziológie prirodzené. O plynatosti si môžete prečítať v dielach Françoisa Rabelaisa, Jonathana Swifta a Geoffreyho Chaucera. Ak títo veľkí literárni majstri dokázali rozpoznať dôležitosť tohto fenoménu, potom to dokážu aj všetci ostatní.

Informatívne fakty o plynatosti

ako menej prdieť

Mnohí z nás sa cítia trápne, keď prdíme, pretože sa považuje za neslušné „prdieť“ na verejnosti, v práci, v škole či dokonca doma medzi rodinou a priateľmi.

Ak vás trápi plynatosť, skúste obmedziť fazuľu, cibuľu a vyprážané jedlá. Môžu uvoľniť veľké objemy plynov počas rozpadu vo vašom tele.

• Ak máte sklony k plynatosti po zjedení zmrzliny, jogurtov, mlieka, môže to byť príznakom zlého trávenia prírodného cukru alebo laktózy, ktorá sa nachádza v mliečnych výrobkoch.
• Ak sú vaše problémy s trávením laktózy na vine za plynatosť, môžete namiesto mliečnych výrobkov jesť nemliečne bielkovinové doplnky, ako je sója.
• Jedzte pomaly. Takto prehltnete menej vzduchu a menej často prdíte.
• Zachovajte pokoj. Podľa Mayo Clinic (jednej z najväčších na svete) jedenie v období stresu neprospieva dobrému tráveniu.
• Ľudia častejšie prdia. pri pití piva a kofeínových nápojov. Pivo je sýtené oxidom uhličitým, čo vyvoláva plynatosť. A káva a iné kofeínové nápoje spôsobujú mierne uvoľnenie svalov zvierača.

Ľudia, ktorí sa sťažujú, že veľa prdia, zvyčajne „vyrobia“ rovnaké množstvo plynu ako všetci ostatní, len si to viac uvedomujú.

So zvýšenou plynatosťou - nadmernou tvorbou črevných plynov, začnú premýšľať o tom, ako sa zbaviť prdenia, pretože takýto problém začína spôsobovať vážne nepríjemnosti.

Niektoré ženy odmietajú spoločný život s partnerom, nevediac, ako sa zbaviť nočného prdenia. Muži pri takejto „bezvýznamnej“ príležitosti takmer nerobia komplexy.

Aký je dôvod zvýšených emisií plynov a je možné sa zbaviť prdenia doma bez toho, aby ste sa uchýlili k oficiálnej medicíne?

Príčiny plynatosti

Je možné sa zbaviť neustáleho prdenia, ak nájdete dôvod, prečo je to spôsobené.

Plyny v črevách sa hromadia pri konzumácii potravín, ktoré prispievajú k zvýšenej tvorbe plynov alebo spomaľujú metabolický proces.

Do prvej skupiny patria: strukoviny, kapusta všetkých druhov, ovocie a zelenina, sýtené nápoje, kvas. Stimulujte fermentačné procesy v tele - čierny chlieb, kvas a kombucha. Pri konzumácii mliečnych výrobkov u dospelých sa v črevách často hromadia plyny – nie je dostatok enzýmov na vstrebávanie laktózy.

Ochorenia tráviaceho systému spôsobujú aj tvorbu plynov, pri ktorých plyny príliš často odchádzajú.

Nadúvanie je vyvolané:

• črevná dysbakterióza;
• chronická pankreatitída;
• enterokolitída a kolitída rôznej etiológie;
• helminthická invázia;
• porušenie intestinálnej motility - vrátane po operácii.

Pri infikovaní črevnými infekciami neustále dochádza k fermentácii a zvýšenej tvorbe plynov.

Individuálnou reakciou mnohých ľudí na stresové stavy je zvýšenie črevnej motility. Ako sa zbaviť častého prdenia v núdzových situáciách je možné len pomocou autotréningu.

Existuje tiež úplne „neškodný“ dôvod zvýšeného hromadenia vzduchu v žalúdku a potom v črevách: prehĺta sa počas jedla, ak sa ponáhľajú prehltnúť jedlo bez starostí alebo sa rozprávajú. Niet divu, že staré príslovie učí: "Keď jem, som hluchý a nemý!". Rozprávanie pri jedle je neslušné a nezdravé.

príznaky plynatosti

Príznaky plynatosti môžu byť nasledovné:

1. Bolesť brucha spôsobená črevnými kŕčmi.
2. Charakteristické nadúvanie brucha, ktoré spôsobuje zväčšenie priemeru - čo je pre nežné pohlavie veľmi znepokojujúce.
3. Výskyt grgania - do 1-2 hodín po jedle.
4. Nepríjemné zvuky v žalúdku - grganie, dunenie - tekutý obsah čreva, prekypujúci plynmi, prakticky „vrie“.
5. Časté poruchy trávenia sprevádzané nevoľnosťou.
6. Periodická plynatosť – alebo prdy. Výstup plynov z konečníka sprevádzaný ostrým zvukom a nepríjemným zápachom.

Nadúvanie spôsobuje aj nebezpečnejšie príznaky – bolesť srdca a ťažkosti s dýchaním. Plyny zväčšujú vnútorný objem orgánov v brušnej dutine, začína podporovať bránicu. Začína sa arytmia, objavuje sa dýchavičnosť.

Keď je blúdivý nerv zovretý črevnými slučkami, môže sa objaviť neznesiteľná bolesť.

Diagnostika chorôb

Na určenie príčin zvýšenej plynatosti a plynatosti sa vykonávajú nasledujúce diagnostické opatrenia. Kolonoskopia, FGS, fekálna analýza sa vykonáva na kontrolu prítomnosti dysbakteriózy, vylúčenie helmintickej invázie a zistenie, ktoré enzýmy nestačia na trávenie potravy. Pred výskumom sa starostlivo študuje strava pacienta a z nej sú vylúčené produkty, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu - inak budú indikátory nespoľahlivé.

Je potrebné vylúčiť rakovinu čreva - jej hlavným príznakom je rýchla plynatosť.

Ak chcete zistiť, či existuje nedostatok laktózy, pomáhajú špeciálne testy tolerancie laktózy - pacient môže potvrdiť alebo vylúčiť patológiu bez analýzy výkalov pre koprogram.

Ale plyny nemôžu úplne prestať produkovať - ​​prirodzené zvuky a pohyby v črevách naznačujú, že to funguje. "Ticho" v pobrušnici naznačuje, že v črevách je paréza. Tento stav vyžaduje lekársku starostlivosť - ak plyny neodchádzajú, ale zostávajú v žalúdku, potom je narušený proces trávenia. Akumulácia toxínov v žalúdku spôsobuje intoxikáciu tela.

Medikamentózna liečba výkyvov

Po zistení príčin plynatosti sa začína komplexná liečba ochorenia a odstránenie jeho nepríjemných symptómov: grganie, plynatosť, zvýšené dunenie.

Ako sa zbaviť častého prdenia s užívaním liekov?

Pomocou antispazmodiká zmierniť symptóm bolesti - "No-shpa", "Papaverin", "Spazmalgon"... Ak chcete znížiť porcie vzduchu prehltnuté počas jedla, znižujú množstvo jedla prehltnutého naraz, snažte sa jesť sústredene.

Priraďte sorbenty, ktoré zmierňujú intonáciu - Fosfalugel, Enterogel a ďalšie.

Enzýmové prípravky sa užívajú s jedlom - "Mezim", "Pancreotin" "Creon" atď.

Moderné lieky, ktoré ovplyvňujú črevnú motilitu, účinne bojujú s nadmernou tvorbou plynov. Tieto fondy sú tzv "protipenivý", – "Simethicone", "Dimethicone".

Niekedy je potrebné odstrániť nadbytočné plyny - potom je predpísaný Cerucal, na odstránenie dysbakteriózy sa používajú probiotiká.

Jedným z najbezpečnejších a najefektívnejších liekov, ktorý eliminuje zvýšenú tvorbu plynu a pomáha vyrovnať sa s problémom - ako sa zbaviť prdenia v noci - je Espumizan. Stačí si vziať tabletku hodinu pred nočným odpočinkom a cudzie zvuky nezahanbia spolubývajúcich.

Tento liek môžu užívať starší ľudia, ženy počas laktácie, tehotné ženy a - čo je veľmi dôležité - pacienti s cukrovkou a tyreotoxikózou.

Vlastné odstránenie plynatosti

Úloha, ako sa zbaviť prdenia doma, sa začína riešiť korekciou výživy.

Zo stravy je potrebné úplne vylúčiť tučné jedlá, sýtené nápoje, hrozno, sladkosti, strukoviny, kapustu, znížiť množstvo muffinu.

Korenie, ktoré pomáha predchádzať plynatosti: kôpor, petržlen, aníz, koriander. Pre chuť pokrmu môžete pridať ľanové semienko - pôsobí upokojujúco na podráždené črevá.

Aby ste neostali telo bez vlákniny, mali by ste jesť viac obilnín, zaradiť otruby do denného menu. Toto jedlo urýchľuje metabolizmus a pomáha čistiť črevá.

Odporúča sa usporiadať dni pôstu: najskôr raz týždenne, potom 1-2 krát za mesiac. Keďže je zriedkavé, že sa pri zdravých tráviacich orgánoch vyskytuje častá plynatosť, nedokážete udržať telo zapnuté "hladovka". V dňoch pôstu musíte „sedieť“ na varenej nesolenej ryži a kefíre.

Aby ste na verejnosti neuvoľňovali plyny, pravidelne - v ústraní - by ste mali vykonávať cvičenia, ktoré odstránia prebytočné plyny.

Cvičenia sú také jednoduché, že na ich vykonávanie nie sú potrebné žiadne podmienky.

• Je potrebné masírovať žalúdok v smere hodinových ručičiek.
• Potom zatiahnite a uvoľnite brušné svaly 15-20 krát.
• Musíte sa potľapkať po zadku a urobiť 35- až 60-krát cvičenie na stiahnutie a uvoľnenie svalov konečníka.

Tieto jednoduché cvičenia pomôžu spevniť črevné svaly a vypudiť prebytočný plyn.

Odvary a iné ľudové prostriedky

Aby sa predišlo verejnej hanbe, tradičná medicína ponúka lieky z rastlinných surovín.

1. Po jedle by ste mali žuť semená anízu alebo rasce, vypiť pol pohára mätového čaju.
2. Podobne ako čaj sa varí fenikel alebo kôpor – účinok nálevov je taký mierny, že sa podávajú aj dojčatám.
3. Recept na karminačný čaj - zmiešajte v rovnakých množstvách:

• slamienka;
• semienko kôpru;
• harmanček;
• rebríček;
• mäta pieporná.

Uvarte čajovú lyžičku v pohári vriacej vody.

Na svete neexistujú ľudia, ktorí si nikdy neprdia – to je fakt. V priemere človek vyprodukuje až pol litra črevných plynov denne, ktoré sa uvoľňujú 14-krát denne. U niektorých ľudí sa však tvorba plynu stáva nadmernou, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu ich života. Čo robiť s prdmi v tomto prípade?

Príčiny častého prdenia

Čo spôsobuje prdenie? hlavné dôvody flutulencia(totiž takto sa vedecky nazýva prdenie) len päť:

Choroby tráviaceho systému (ako sú vredy, gastritída).

Dôsledky chirurgickej intervencie (črevo je mechanicky poškodené).

Stres (ktorý vedie ku kontrakciám črevných svalov).

Dysbakterióza po užití antibiotík.

Nadbytok produktov, ktoré zvyšujú tvorbu plynov.

Čo robiť s častým prdením?

Prišli sme na dôvody, ale problém zostal! Poďme zistiť, ako sa zbaviť prdov.

Po prvé, stojí za to odstrániť prvé dve príčiny prdenia - za týmto účelom sa podrobte vyšetreniu lekárom!

Pri prdení zo stresu pomôže sedatívum rastlinného pôvodu zbaviť sa, pamätajte na ten istý valerián.

V prípade dysbakteriózy vypite priebeh liekov s lakto- a bifidobaktériami.

Ak máte stále problém s výživou, skúste obmedziť nasledujúce potraviny:

• strukoviny;
• kapusta;
• hrozno;
• šťavel;
• egreš.

Nepite pivo, kvas, sýtené nápoje. Aby ste sa zbavili prdov, nahraďte kontraindikované potraviny nasledujúcimi:

• fermentované mlieko (jogurt, kefír, tvaroh);
• obilniny (proso, pohánka);
• varená zelenina (najmä repa a mrkva);
• šedý chlieb;
• varené mäso.

Ako sa zbaviť prdov na rady jogínov?

Staroveké jogínske príslovie hovorí: „Jedzte tekuté jedlo ako pevné jedlo a pevné jedlo ako tekuté jedlo“. Aby ste sa zbavili prdov, každé sústo poriadne prežujte – vychutnajte si chuť až do konca. Počet žuvaní v ideálnom prípade je 100 žuvaní, ale urobte ich aspoň 20-40 a len so zatvorenými ústami (aby ste sa vyhli prehltnutiu vzduchu). Trávenie totiž začína v ústach. A len piť v malých dúškoch. Následkom plynatosti a jej následkov sa vyhnete.

Dajte prednosť prirodzenej strave! Je ľahšie stráviteľná. Vyhnite sa akýmkoľvek prísadám. Nekupujte instantné cereálie, vezmite si bežné ovsené vločky alebo pohánku. V balených džúsoch sú konzervanty, obsahujú aj veľa cukru - príčiny prdenia - šťavu si radšej urobte sami alebo zjedzte celé ovocie.

Všímajte si, ktoré potraviny sú pre vás ťažko stráviteľné a obmedzte ich. Môžete mať neznášanlivosť laktózy, v takom prípade sú pre vás mliečne výrobky nežiaduce. Jedzte menej tučných jedál – trpí tým trávenie. Vždy počúvajte svoje telo, pretože každý sme iný. Najlepšie je zapisovať si, čo jete a ako sa cítite, do potravinového denníka. Upravujte svoj jedálniček, kým nenájdete ten optimálny.

Po jedle si oddýchnite! Stanovte si pravidlo, že po jedle si doprajte 30 minút odpočinku. Proces trávenia potravy si vyžaduje zvýšený krvný obeh. Pri pohybe sa krv rozprúdi hlavne do svalov, ktoré dokážu vyhladovať tráviace orgány kyslíkom. A pre koho je ľahké pracovať hladný?

Starajte sa o svoje telo! Dávajte si pozor na varovné signály (napríklad prdy). Je lepšie chorobe predchádzať, ako ju liečiť!

P.S. Dobrá správa pre karminátorov a prdíkov

Textilní inžinieri japonskej spoločnosti vydali nový vynález – pánske a dámske spodky, ktoré pohlcujú zápach črevných plynov. Pachy sú efektívne eliminované pomocou keramických inklúzií, ktoré majú vysokú adsorpčnú kapacitu pre prdové pachy.

Spoločnosť začala s vývojom inovatívnej spodnej bielizne po tom, čo ju kontaktoval lekár. Prišiel s nápadom pomôcť ľuďom, ktorí sa nevedia zbaviť prdov. Podnikateľom sa tento nápad páčil a o niekoľko rokov neskôr bola práca úspešne dokončená.

Je zaujímavé, že tento produkt kupujú nielen hospice a nemocnice, ale aj bežní ľudia, ktorí zrejme len chcú chrániť svoj obchodný imidž pred cudzími pachmi.

Predpokladá sa, že väčšina ľudí prdí v spánku. Prečo sa to deje? To, že si človek periodicky prdne, je úplne normálne. Ľudia prdia aj po smrti. Je to hnus, keď si niekto prdne. Ako deti sme často prdili a vždy nás prezradil úsmev alebo smiech alebo len výraz tváre „a la Troll“.

A zároveň hovoríme o normálnej fyziológii tela! Nadúvanie je uvoľňovanie plynov nahromadených v gastrointestinálnom trakte, často charakterizované zápachom a vydávané charakteristickými zvukmi. Človek v procese jedenia prehltne časť vzduchu – a to je úplne normálny jav, otázkou je len objem vzduchu.

V tomto prípade sa jedlo pohybuje pomaly, vďaka čomu sa všetky procesy zahŕňajúce mikroorganizmy (fermentácia, rozklad) zintenzívňujú a spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu. Vyplňte dotazník o orgánových systémoch, získajte osobný názor na každý zo systémov a odporúčania pre kontrolu zdravia.

Zabráňte vzniku abdominálnej obezity, ktorá zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, hypertenzie atď. Mám priateľa. Má jeden problém: často prdí (takmer každých 5-10 minút). U každého zdravého človeka sa denne nahromadia v črevách až 2 litre plynov. Až 75 % črevných plynov vzniká v hrubom čreve a sú produktom prirodzených tráviacich procesov.

Avšak plynatosť spôsobuje človeku veľa problémov a nepohodlia a niekedy vedie k veľmi trápnym situáciám. Takmer všetci ľudia sa boja prdiť na verejnosti a tešiť sa, ak sa im to podarilo nepočuteľne. Musíte sa trénovať, aby ste zabránili prdeniu v prítomnosti iných ľudí, a ak to nedokážete, urobte opatrenia na liečbu plynatosti.

Existuje veľa dôvodov, prečo je potrebné často prdieť. U malých detí je časté prdenie výsledkom nedokonalého enzýmového systému alebo narušenia funkcie trávenia. Veľmi často sa plynatosť vyvíja u ľudí, ktorí pijú veľké množstvo piva, kvasu, šampanského a iných sýtených nápojov.

Rozoberte si jedálniček, po zjedení akého jedla častejšie prdíte a vylúčte zo stravy potraviny, ktoré vedú k zvýšenej tvorbe plynov. Ale veľmi často je to jednoducho potrebné: skutočne nebudeme kaziť vzduch na stretnutí, počas prednášky alebo vo verejnej doprave! Človek neustále uvoľňuje plyny, prirodzene, pričom cíti nepohodlie. Treba poznamenať, že nie všetky plyny majú výrazný nepríjemný zápach, jeho prítomnosť často naznačuje chorobné procesy v tele.

Vo všeobecnosti je to výživa, ktorá sa stáva najčastejšou príčinou plynatosti. Aby ste sa zbavili plynatosti, musíte pochopiť jej príčinu a odstrániť ju. V súlade s tým ide v rôznych prípadoch o korekciu stravy pacienta alebo liečbu chorôb, ktoré spôsobujú plynatosť. Takže v žiadnom prípade by ste sa nemali hanbiť a umlčať tento problém, otravovať svoj život nepríjemnými prejavmi plynatosti.

Prestaňte fajčiť alebo nezačínajte, ak nefajčíte – minimalizujete tak riziko vzniku obštrukčnej choroby pľúc, rakoviny pľúc a radu ďalších špecifických „ochorení pre fajčiarov“. Aby ste si spestrili svoj jedálniček o všetky potrebné mikroživiny, zjedzte aspoň 300 – 400 g zeleniny denne (čerstvej aj varenej).

Prdenie nie je nič príjemné ani pre vás, ani pre vaše okolie, navyše etiketa týmto fyziologickým procesom jednoznačne priraďuje tabu a hanbu. Nadúvanie je nadmerné hromadenie plynov v tráviacom trakte, ktorého príčinou môže byť ich zvýšená tvorba alebo nedostatočná sekrécia. Nadúvanie sa prejavuje vo forme symptómov, ako je nadúvanie, dunenie, nepohodlie a dokonca aj bolesť.

Príliš často prdím. Čo robiť?

Proces tvorby plynu sa vyskytuje v gastrointestinálnom trakte. Tento vzduch však nie je hlavnou zložkou plynov v gastrointestinálnom trakte. Za nepríjemnú „arómu“ črevných plynov je zodpovedný amoniak a sírovodík vznikajúci tiež v hrubom čreve.

Nedostatok tráviacich enzýmov vedie k tomu, že jedlo nie je úplne spracované v gastrointestinálnom trakte: množstvo látok ako pektín, celulóza, lignín atď. Inhibícia potravy v tráviacom trakte môže nastať v dôsledku zhoršenej intestinálnej motility. Zvýšená tvorba plynu a súvisiaca plynatosť sú zriedkavo príznakom akéhokoľvek závažného gastrointestinálneho ochorenia.

Hlavným opatrením v boji proti takýmto problémom je korekcia stravy a stravovacieho správania. Vašou úlohou je zlepšiť trávenie, a teda zlepšiť celkové zdravie. Snažte sa dostatočne spať, venujte dostatok času a úsilia fyzickej aktivite. Téma je, samozrejme, veľmi chúlostivá a málokto o nej vie diskutovať pod „silou“. Najviac zo všetkého môjmu tráviacemu systému nechutí niektoré druhy ovocia a zeleniny, a to z jednoduchého dôvodu, že po nich mám žalúdok priam na prasknutie.

Pomocou "Kalkulačky" vypočítajte index telesnej hmotnosti, index fajčiara, úroveň fyzickej aktivity, antropometrické indexy a ďalšie ukazovatele. Aby ste sa vyhli problémom s hmotnosťou a hladinou glukózy v krvi, obmedzte príjem cukru na 6 čajových lyžičiek denne (u žien), 9 čajových lyžičiek denne (u mužov).

Prečo ľudia často prdia, alebo príčiny nadmerného hromadenia plynov v črevách

Nekonzumujte viac ako 5 g (1 čajová lyžička) soli denne. To vás ochráni pred problémami s metabolizmom voda-soľ v tele. Pomocou „Indexu zdravia“ zhodnoťte svoj životný štýl a jeho vplyv na stav tela.

Kontrola zdravia

Na udržanie normálnej hladiny cholesterolu v krvi nejedzte viac ako 170 g mäsa denne (vrátane červeného mäsa a hydiny). Povedzte mi, je to vo všeobecnosti normálne, alebo to naznačuje nejaký druh poruchy / nerovnováhy v tele? Venujte zvláštnu pozornosť článkom a otázkam komunity. Tieto pocity spravidla nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo pre zdravie a zmiznú okamžite po niekoľkých prdoch alebo na toalete.

Prdenie je necivilizované, pretože prdenie často nesie nepríjemný zápach a nepríjemný zvuk, ktorý odpudzuje každého, kto je nútený zúčastniť sa. Sledujte svoju hmotnosť bez toho, aby ste prekročili normálne hodnoty indexu telesnej hmotnosti: od 19 do 25. Na výpočet a kontrolu BMI použite antropometrickú tabuľku. Nadúvanie sa nazýva nadmerná plynatosť v žalúdku, sprevádzaná škvŕkaním a nadúvaním.

- Toto je veľmi nepríjemný problém, ktorý dáva človeku vážne nepohodlie.

Existuje veľa dôvodov pre plyn. Hlavným faktorom ovplyvňujúcim ich vzhľad je podvýživa. Ale v niektorých prípadoch zvýšená tvorba plynu je dôsledkom závažných ochorení tráviaceho traktu.

Nepohodlie spôsobené týmto problémom negatívne ovplyvňuje spoločenský život človeka a celkovo znižuje jeho kvalitu.

1. Musíte pochopiť, ktoré potraviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu a vylúčiť ich zo stravy

Najčastejšie je to:

• Vláknina (vylúčená zo stravy, ak je tvorba plynov sprevádzaná hnačkou)
• Mliekareň
• Semená a strukoviny (cícer, šošovica, fazuľa)
• Listový šalát
• Sýtené nápoje
• jablká, hrozno
• Kapustnica
• Vyprážané a mastné jedlá
• Žuvačka

Je dôležité pochopiť, ktoré potraviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu. konkretne vo vasom pripade a tiez sa odporuca vypit aspon dva litre vody denne.

2. Nejedzte „za pochodu“

Plynatosť sa môže objaviť aj vtedy, keď jeme v zhone a na úteku. V tomto prípade jednoducho nemáme čas jedlo dôkladne rozžuť.

To je dôvod, prečo plynatosť a grganie často trápi ľudí, ktorí zažívajú napätie a nervózne návaly hladu.

Je veľmi dôležité dodržiavať stravu (najmenej päťkrát denne av malých množstvách).

3. Užívanie liekov

Užívanie určitých liekov narúša produkciu základných tráviacich enzýmov. Preto sa stáva, že zvýšená tvorba plynu sa stáva vedľajším účinkom takejto liečby.

Stáva sa, že moment objavenia sa problému sa zhoduje so začiatkom liečby liekmi.

Ak je to váš prípad, kontaktujte svojho lekára.

4. Choroby tráviaceho systému

Napriek tomu, že vo väčšine prípadov je príčinou tvorby plynu strava, odporúča sa venovať pozornosť tomu, ako často sa objavujú plyny.

Ak je to opakujúci sa príznak, možno niečo nie je v poriadku s vaším telom.

Napríklad zvýšená tvorba plynu v noci je hlavným príznakom ochorenia, akým je syndróm dráždivého čreva.

Hlavnou charakteristikou tejto poruchy je neznášanlivosť mnohých druhov potravín. V tomto prípade je plynatosť sprevádzaná silnou bolesťou brucha a nevoľnosťou.

5. Bakteriálna mikroflóra čreva

Potrava, ktorá sa dostane do ľudského tela, prechádza prekvapivo zložitou cestou.

Pri prechode z tenkého čreva do hrubého čreva je potrava už čiastočne strávená. A v tomto momente sa dávajú do práce baktérie črevnej mikroflóry.

Tento proces môže viesť k tvorbe plynov, ktoré si začnú hľadať „cestu von“ z nášho tela.

Ako sa zbaviť plynov?

Existuje veľké množstvo domácich receptov na upokojenie opuchnutých čriev.

Najbežnejšie a najúčinnejšie sú infúzie alebo odvary takých liečivých rastlín, ako sú:

• Harmanček
• Rôzne druhy mäty
• Zázvor

Odporúča sa vyskúšať každý z týchto odvarov, aby ste zistili, ktorý z nich je vo vašom prípade najúčinnejší. V zásade všetky tieto rastliny prinášajú dobré výsledky. Ale ich hlavnou výhodou je je absencia vedľajších účinkov.

Vyskúšať môžete aj jablčný ocot. Za týmto účelom pridajte 1 polievkovú lyžicu jablčného octu do pohára vody a premiešajte. Ak chcete, môžete pridať trochu viac citrónovej šťavy a sódy bikarbóny.

Čo robiť, ak je príliš veľa plynu?

Ak je plynov priveľa, ich tvorbu sprevádza bolesť (črevná kolika), zväčšenie brucha, strata, porucha stolice, Odporúča sa vyhľadať pomoc od gastroenterológa.

Práve tento špecialista bude schopný stanoviť správnu diagnózu a predpísať vhodnú liečbu.

Ako sme už povedali, existuje veľa dôvodov pre výskyt plynov. Ich identifikácia a eliminácia bude kľúčom k vyriešeniu vášho problému.