"Napísané narodením?" alebo "je to moja vlastná chyba!"

Toto je možno najdôležitejší strach všetkých rodičov. A vo všeobecnosti sa máme čoho báť: pri intenzívnej práci na počítači môže dokonca aj dospelý pociťovať bolesti hlavy a závraty a dlhotrvajúca zraková únava povedie k zníženiu zrakovej ostrosti.

Vplyv počítača na videnie je možné znížiť kúpou dobrého moderného monitora s vysokým rozlíšením a vysokou obnovovacou frekvenciou, ktorá výrazne znižuje efekt blikania. Optimálna veľkosť obrazovky pre bábätko je 15 palcov, pre študenta si môžete kúpiť 17-palcový monitor. Dieťa by malo sedieť pri počítači tak, aby línia pohľadu (od oka k obrazovke) bola kolmá na obrazovku a padala na jej strednú časť. Optimálna vzdialenosť očí od obrazovky je 55-65 cm, je neprijateľné, aby sa dve a viac detí hralo na video termináli súčasne, pretože sa tým prudko zhoršia podmienky pre sledovanie obrazu na obrazovke správne osvetlenie je prirodzené svetlo dopadajúce zľava a v tme by lampa mala osvetľovať iba dokument, na ktorom dieťa pracuje, nie však samotnú obrazovku monitora, aby sa predišlo odleskom, ktoré komplikujú prácu. Hry so zvukom sa považujú za vhodnejšie, pretože znižujú zaťaženie vizuálneho analyzátora. A čo je najdôležitejšie, pozorne sledujte, aké hry vaše dieťa hrá, a obmedzte množstvo času stráveného hraním hier, ktoré si vyžadujú maximálnu koncentráciu a schopnosť reagovať. V každom prípade je potrebné obmedziť čas, aj keď je dieťa zaneprázdnené vzdelávacou hrou. Podľa výskumu teda 10-minútové hranie s počítačom u niektorých predškolákov vedie k objaveniu sa známok únavy. Predovšetkým trpí akomodačný systém oka, ktorý poskytuje jasné vyšetrenie predmetov na blízko, čo môže viesť k rozvoju krátkozrakosti. Pri 15-minútovom sedení mali všetky deti už v 10-12-tej minúte motorický nepokoj, ktorý ku koncu sedenia narastal a zosilnel. Počet chýb v hre pribúdal, záujem o ňu klesal. To všetko bolo sprevádzané znížením funkčnosti vizuálneho analyzátora a centrálneho nervového systému. Získané údaje teda naznačujú, že maximálne prípustné trvanie herných relácií na počítači pre deti vo veku 5-6 rokov by nemalo presiahnuť 10 minút. Bez ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >najneskôr do 21:00. U detí s rizikom zrakového postihnutia treba čas strávený pri počítači dávkovať individuálne, v súlade s odporúčaniami lekára.

Ako najpriaznivejšie dni na vedenie vyučovania s počítačom pre deti predškolského veku možno odporučiť utorok, stredu a štvrtok. Povinné ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в DODATOK 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>Športové aktivity, turistika, dlhé prechádzky zmierňujú únavu očí, nasýtia telo kyslíkom a zlepšujú metabolizmus. ><

Hlava lekárske a diagnostické oddelenie T.V. Vaščenko.
Oftalmológ E.G. Popova
Mestský zdravotný ústav „Mestská lekárska a športová ambulancia“
Surgut

Človek vníma a poznáva svet okolo seba pomocou hmatu, čuchu, chuti, sluchu a zraku. Ich význam však nie je ani zďaleka rovnaký. Chuť a vôňa nám teda umožňujú posudzovať iba predmety, s ktorými sme v priamom kontakte. Sme obdarení schopnosťou cítiť pachy na vzdialenosť niekoľkých metrov, počuť hukot hromu na niekoľko kilometrov. Vízia však zohráva v našom živote osobitnú úlohu. Minimálne 80 % všetkých vnemov vonkajšieho sveta prijímame pomocou očí. Umožňujú nám nielen obdivovať krásu úsvitu či dokonalosť kvetu, ale aj spoznávať svet okolo nás – od najmenších vírusov až po obrie systémy.
Orgán zraku je pomerne zložitý prístroj. Dá sa to dokonca porovnať s fotoaparátom, hoci oko je oveľa komplikovanejšie. Má šošovkový systém (rohovka, vlhkosť prednej komory, šošovka, sklovec) a film - sietnicu, kde v dôsledku zložitých fotochemických procesov vznikajú bioprúdy, ktoré sa prenášajú zrakovými dráhami do kortikálnych centier okcipitálnej časti. mozgu.
Civilizácia dala našim očiam gigantickú záťaž. Od 3-5 rokov začínajú deti čítať. Potom študujte v škole, v inštitúte ... Sotva je možné nájsť povolanie, kde sa nevyžaduje vízia. V plnej miere to platí pre telesnú výchovu a šport.
Pri poruche zraku dochádza k množstvu sekundárnych odchýlok vo vývoji detí. Prechádzajú zmenami vo fyzickom vývoji a vývoji motorických funkcií. Zrakové postihnutie sťažuje priestorovú orientáciu, odďaľuje formovanie motoriky a vedie k výraznému zníženiu motorickej a kognitívnej aktivity. Niektoré deti výrazne zaostávajú vo fyzickom vývoji. V dôsledku ťažkostí, ktoré vznikajú pri vizuálnej imitácii a osvojovaní si priestorových zobrazení a motorických akcií, dochádza k narušeniu správneho držania tela pri chôdzi, behu, voľnom pohybe, pri hrách vonku, je narušená koordinácia a presnosť pohybov. Množstvo štúdií zisťovalo anatomický a fyziologický vzťah medzi zrakovým zmyslovým systémom a vegetatívnymi funkciami, stavom kardiovaskulárneho a dýchacieho systému atď. Uvedené potvrdzuje aj nízke percento športovcov so zrakovým postihnutím, ktorí dosiahli športovú výšku. Takže medzi kandidátmi na majstra športu je zrakovo postihnutých len 1,2 % športovcov a medzi majstrami športu iba 0,3 %.
Úroveň fyzického rozvoja a fyzickej zdatnosti detí so zrakovým postihnutím výrazne zaostáva za ich bežne vidiacimi rovesníkmi. Zaostávanie v hmotnosti (od 3 do 5%), v raste (od 5 do 13 cm). Znateľné zaostávanie za normou je tiež zaznamenané vo vitálnej kapacite pľúc. Štúdie športových lekárov ukazujú, že deti vo veku 10-12 rokov so zrakovým postihnutím majú vitálnu kapacitu pľúc - 1600 cm3 a pre normálne vidiace deti - 1800 cm3. Svalová sila (karpálna) u detí so zrakovým postihnutím je v porovnaní s normou slabo vyvinutá: vo veku 8-9 rokov sa znižuje o 28%, o 16 rokov - o 52%. Najvýraznejšie odchýlky u zrakovo postihnutých detí v staršom školskom veku sú: výška o 5-5,5 cm nižšia, telesná hmotnosť o 6-7 % menšia, obvod hrudníka je v priemere o 4 cm menší ako u normálnych detí.
O liečivom účinku fyzických cvičení na ľudský organizmus nemožno pochybovať. Početné štúdie ukázali, že cvičenie je dôležitým preventívnym a terapeutickým faktorom.
Telesné cvičenia pôsobia na ľudský organizmus komplexne. Vplyvom systematického cvičenia sa zvyšuje nešpecifická odolnosť organizmu voči najrôznejším nepriaznivým faktorom: infekciám, náhlym teplotným vplyvom, žiareniu, intoxikácii atď. Je známe, že pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca 11. cukrovka, arteriálna hypertenzia a rad ďalších chorôb.
V súčasnosti čoraz viac detí začína so športom skoro a s rastom zručnosti sa zvyšuje objem a intenzita záťaže ako počas tréningu, tak aj počas pretekov. Za týchto podmienok sa telo dieťaťa, vrátane orgánu zraku, musí prispôsobiť fyzickému a psycho-emocionálnemu stresu, aby normálne rástlo, vyvíjalo sa a fyzicky sa zlepšovalo. V opačnom prípade si môžete spôsobiť preťaženie organizmu ako celku a poruchy zraku.
Deti a ich rodičia veľmi často pri výbere športu neberú do úvahy stav videnia, hoci športové úspechy sú priamo závislé od jeho funkcií. Napríklad zápasenie, vzpieranie, korčuľovanie, krasokorčuľovanie, plávanie, veslovanie, turistika s miernym znížením videnia sú možné. Sú však športy, kde je spúšťanie nebezpečné, napríklad jazdectvo, plachtenie, potápanie. S použitím korekčných okuliarov je povolená rytmická gymnastika, akrobacia, niektoré druhy atletiky, krasokorčuľovanie, šerm, streľba, tenis, volejbal, basketbal. A box, futbal, všetky druhy zápasenia, hokej, vodné pólo, horolezectvo nie sú kompatibilné s použitím okuliarovej korekcie.
Na druhej strane dávkovaná fyzická aktivita často podporuje vývoj oka a predchádza chorobám.
V každom prípade môže iba oftalmológ správne určiť úroveň videnia a poradiť šport. Je dôležité, aby mladí športovci prišli na konzultáciu k lekárovi s rodičmi alebo trénerom. Lekár sa podrobnejšie dozvie o povahe záťaže, dennom režime atď. a potom bude vedieť dať správne rady a odporúčania.
Vedci dokázali, že cyklické telesné cvičenia (beh, plávanie, lyžovanie) strednej intenzity (pulz 100-140 úderov za minútu) priaznivo vplývajú na prekrvenie a akomodačnú schopnosť oka a spôsobujú reaktívne zvýšenie prietoku krvi v oka nejaký čas po cvičení a zvýšenie výkonnosti očného svalu. Dynamická fyzická aktivita pomáha znižovať vnútroočný tlak v priemere o 4,5 mm Hg. bez ohľadu na jeho počiatočnú úroveň a stupeň vzdelania. Po vykonávaní cyklických cvičení značnej intenzity (pulz 175 úderov za minútu), ako aj cvičení na gymnastickom náčiní, skákaní cez švihadlo, akrobatických cvičeniach dochádza k výraznej ischémii očí, ktorá pretrváva dlhodobo, a k zhoršeniu stavu očí. výkonnosť ciliárneho svalu.
Ak vezmeme do úvahy významný vplyv fyzickej aktivity na ukazovatele prietoku krvi okom a stupeň prekrvenia rôznych častí oka, zdravým jedincom sa ukáže fyzická aktivita, pri ktorej srdcová frekvencia nepresahuje 175 úderov za minútu. Akákoľvek fyzická aktivita so srdcovou frekvenciou nad 175 úderov za minútu je kontraindikáciou, pretože vedie k zhoršeniu prekrvenia tkanív oka.
Lekársky monitoring osôb zapojených do športu je potrebný na posúdenie fyzickej zdatnosti osoby a vplyvu tréningového zaťaženia na rôzne telesné systémy.
O používaní kontaktných šošoviek pri športe, najmä pri vodných športoch, sa určite poraďte s očným lekárom.
Slávny fyzik G. Helmholtz napísal: „Zo všetkých ľudských zmyslov bolo oko vždy uznávané ako najlepší dar a najúžasnejší produkt tvorivej sily prírody.“ Starajte sa o svoje oči!

Vykonané lekárske a biologické štúdie negatívneho vplyvu počítača na človeka zaznamenávajú tieto problémy: poškodenie zraku, poruchy kardiovaskulárneho systému, znížená sexuálna aktivita, zvýšená podráždenosť, komplikácie tehotenstva.

Bola vyvinutá klasifikácia nebezpečenstiev pre osobu pri práci s počítačom:

nebezpečné žiarenie monitora;
špecifické zaťaženie zraku;
zaťaženie muskuloskeletálneho systému;
vplyv na ľudskú psychiku.
Pozrime sa bližšie na túto klasifikáciu.

Nebezpečné žiarenie z monitora počítača.

Doteraz stále panuje falošný názor na takzvané počítačové „žiarenie“.

V tradičnom zmysle slova neexistuje žiadna. A označenie monitora znamená, že monitor má zníženú úroveň elektromagnetického žiarenia.

Žiarenie (alfa, beta, gama a neutrónové žiarenie) nie je počítaču vlastné. Pre akúkoľvek katódovú trubicu kineskopu - televízneho aj počítačového - je charakteristické röntgenové žiarenie, ktoré vzniká pri spomaľovaní elektrónov. Svojimi vlastnosťami pripomína gama žiarenie. V moderných kineskopoch sa však na zníženie röntgenového žiarenia používajú také účinné opatrenia, že sa prakticky nedeteguje na pozadí prirodzeného žiarenia Zeme.

Monitory navyše vytvárajú elektrostatické pole. Počas prevádzky sa obrazovka monitora nabíja na potenciál desiatok tisíc voltov. Silné elektrostatické pole nie je pre ľudské telo bezpečné. Je potrebné poznamenať, že ultranízkofrekvenčné elektrické striedavé polia zvyšujú uvoľňovanie iónov vápnika z kostného tkaniva. Pri vzdialení sa od obrazovky sa účinok elektrostatického poľa výrazne znižuje a použitie špeciálnych ochranných filtrov obrazovky ho umožňuje prakticky znížiť na nulu.

Počas prevádzky monitora sa elektrizuje nielen jeho obrazovka, ale aj vzduch v miestnosti. Získa kladný náboj. Pozitívne vzdušné ióny sú pre ľudské telo nebezpečné. A. Chizhevsky (Rusko), študujúci ionizáciu vzduchu, dospel k záveru o priaznivom vplyve negatívnych vzduchových iónov na ľudské telo a negatívnom vplyve pozitívnych. V miestnosti, kde monitor pracuje, nie sú takmer žiadne negatívne ióny a tých pozitívnych je veľa.
Kladne nabitá molekula kyslíka nie je ľudským telom vnímaná ako kyslík. V miestnosti môže byť čerstvého vzduchu koľko chcete, no ak má kladný náboj, je to rovnaké, ako keby ste ho nemali.
Navyše, najmenšie čiastočky prachu, poletujúce v tesnej blízkosti povrchu displeja, sú nabité statickou elektrinou a vrhajú sa na tvár operátora. Cez dýchacie cesty sa dostávajú do pľúc. Keď sa tieto čiastočky dostanú na pokožku, upchávajú póry, bránia pokožke „dýchať“, spôsobujú alergickú reakciu a prispievajú k rozvoju rakoviny kože. Prach je škodlivý pre oči.

Najväčšiu hrozbu pre ľudské zdravie predstavujú elektromagnetické polia. Lekárske štúdie ukázali, že vystavenie elektromagnetickým poliam spôsobuje zmenu metabolizmu v bunkách, kolísanie iónov v ľudskom tele. Elektromagnetické polia ovplyvňujú elektrické napätie medzi bunkami tela. To vedie k nezvratným následkom.

Človek nevidí ani tak očami, ako mozgom. Svet okolo seba vidíme, pretože obraz, ktorý sa objaví na sietnici oka, prechádza v mozgu zložitým „matematickým“ spracovaním.

Pri tomto spracovaní je obraz prevrátený o 180° (nezabudnite na vypuklú šošovku), sú v ňom eliminované všetky geometrické deformácie.Skreslený je aj obraz na obrazovke, predovšetkým zakrivením povrchu obrazovky. Toto skreslenie si však prakticky nevšimneme, keďže tu je do práce zahrnutý aj mozog, ktorý obraz opravuje.
Pokus sústrediť sa na to, čo nie je zaostrené a odstrániť deformácie, ktorých charakter je nepredvídateľný, vedie k silnému preťaženiu určitých častí mozgu, zatiaľ čo iné sú relatívne vyťažené. Následky môžu byť vážne, až po poruchu autonómneho nervového systému, cievnu mozgovú príhodu.

To je nebezpečné najmä pre ľudí trpiacich cievnymi ochoreniami.
Veľký tlak je aj na samotné oči. Svaly, ktoré menia geometriu šošovky, sa neustále sťahujú v snahe eliminovať rozmazanie. Dodatočné zaťaženie zraku poskytuje vizuálne nepostrehnuteľné blikanie obrazovky so snímkovou frekvenciou.

Je tu ešte jedna okolnosť.

Displej sa rozsvieti intenzitou osvetlenia. Rozsah jasu medzi obrazom na obrazovke a predmetmi v okolí často presahuje rozsah, pre ktorý je ľudské oko určené. To spôsobuje silnú únavu očných svalov a miestne poruchy krvného obehu.

K únave očí vedie aj nesprávne osvetlenie, neúspešne zvolené miesto pre počítač a dlhá práca bez prerušenia. Odstránením týchto príčin môžete minimalizovať škody spôsobené technickou nedokonalosťou monitorov s katódovými trubicami.

Osoba pracujúca za počítačom zostáva dlho vo vynútenej nehybnej polohe. A to nie je o hypodynamii, aj keď je to tiež relevantné, je škodlivejšie, že svaly a kosti človeka zažívajú obrovské zaťaženie. Nejde o veľkosť zaťaženia – sú malé – ale v ich povahe.

Keď človek sedí za počítačom, dlho zostáva v polohe, ktorá je pre jeho pohybový aparát nepohodlná. V tomto prípade je metabolizmus vo svaloch narušený, svalové tkanivo sa stáva hustejším a kostra zažíva výrazné statické zaťaženie.

Neustály mechanický tlak na nervy, ktoré sú v rámci skupín „zablokovaných svalov“, spôsobuje skrátenie rúk, rozvoj „neurálneho napätia“.

Možno majú alternatívne klávesnice výhody pre rozšírené používanie. Oveľa viac ako usporiadanie klávesnice ovplyvňuje zdravie používateľa dizajn stoličky a stola, za ktorým sa sedí.
Pri práci s myšou je vždy zapojený jeden štetec. Je v procese práce a predstavuje väčšinu zaťaženia.

V takejto situácii má veľký význam poloha štetca na myši.
Keď je manipulátor upnutý a kŕčovito udržiavaný, ruka je dlhší čas v neprirodzenom napätom stave, čo vyvoláva opuch pľúcnych tkanív a prepätie šliach.

Aktívna práca prstov s gombíkom nie je vyvážená prácou ruky, čo vedie k „efektu prváka“ – únava ľahkých svalov a monotónnosť pohybov s veľkým nervovým vypätím spôsobujú únavu celého tela. ruky, paže a ďalšie zhoršenie celkového stavu a strata pozornosti.

Vplyv počítača na ľudskú psychiku.

Ako už bolo spomenuté vyššie, elektromagnetické polia vyžarované počítačom majú špecifický vplyv na živý organizmus. Zároveň vyniká najmä „únava počítača“.

V ťažkých prípadoch to navonok pripomína intoxikáciu alkoholom (vrávoravá chôdza, nezmyselná reč).
Psychológovia poznamenávajú, že charakter človeka, ktorý príliš rád komunikuje s počítačom, sa mení k horšiemu. Človek sa stáva stiahnutým, podráždeným, okruh jeho záujmov sa často zužuje.
Predpokladá sa, že pomocou počítača je možné človeka zakódovať, zmeniť jeho postoje, vyvolať depresiu, únavu, stres.

Vplyv na psychiku a centrálny nervový systém človeka je možný prostredníctvom zraku a sluchu. Je dokázané, že červená farba vzrušuje, môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, modrá, svetlozelená - upokojuje. Takže pomocou špeciálnej farebnej schémy programu môžete spôsobiť určitý psycho-emocionálny stav človeka.

Zmena rýchlosti. Ukazuje sa, že nepostrehnuteľná, ale podľa určitého programu vykonaná zmena rýchlosti zmeny obrazu môže spôsobiť silnú fyziologickú reakciu používateľa. Zvukový efekt pri takmer prahovej (to znamená pre vedomie úplne neviditeľnej) hlasitosti je schopný prenášať slovné pokyny pre osobu riadením iba frekvencií a modulácií zvukových signálov.

Osoba má niekoľko úrovní ochrany, jednou z nich je vedomie.

Sanitárne a epidemiologické pravidlá a predpisy SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce“ určujú hygienické a epidemiologické požiadavky na:

Návrh, výroba a prevádzka domácich počítačov používaných vo výrobe, vzdelávaní, doma, v herných automatoch na báze PC;
- prevádzka dovezených PC používaných vo výrobe, pri výcviku, doma a v herných komplexoch (automaty) na báze PC;
- návrh, výstavba a rekonštrukcia priestorov určených na prevádzku všetkých typov PC, výrobných zariadení a herných komplexov (automatov) na báze PC;
- organizácia pracovísk s PC, výrobných zariadení a herných komplexov (automatov) na báze PC.

› Prečo sa nám zhoršuje zrak

Vízia sa zhoršila. prečo?

Ľudia chápu schopnosť vidieť svet okolo seba ako danosť, ako právo od narodenia. Len málo ľudí si myslí, že vízia je neoceniteľný dar, ktorý si treba vážiť a chrániť. Málokedy si niekto zachráni oči.

A nie je to len dnes. V osemdesiatych rokoch minulého storočia kazili aj oči. Nenásytne čítame na gauči, pri slabom osvetlení. Dnes sú papierové knihy porazené a netreba čítať, dospelí aj deti sedia hodiny pri počítačoch. Nedostanú sa z herných konzol, tabletov a mobilov. Ďalšou ranou pre víziu sú módne zariadenia na sledovanie virtuálnej reality (vr helmy) a rôzne 3D filmy.

Zrazu si pacient nevie prečítať nápis, plagát, rozvrh, rozoznať číslo taxíka s pevnou trasou, vidieť výmenné kurzy atď. V takýchto chvíľach ľudia začínajú chápať význam vízie a naozaj ju chcú vrátiť späť.

Zvyčajne sa mnohí odvolávajú na povinnú prácu na počítači. V skutočnosti sa zrakové postihnutie nevyskytuje pri správnej práci alebo dosiahnutí určitého veku.

Oftalmológovia sa domnievajú, že hlavnými príčinami zlého videnia sú myopia (krátkozrakosť), presbyopia (ďalekozrakosť, ktorá sa vyskytuje v starobe) a glaukóm.

Ďalekozrakosť postihuje viac ako miliardu ľudí, podobné čísla sú aj pri krátkozrakosti. Vízia je silne ovplyvnená stresom, poruchami a zážitkami.

Poruchy optického systému očí

Najväčším nebezpečenstvom pre zrak je krátkozrakosť a ďalekozrakosť. Tento zoznam môžete doplniť astigmatizmom.

Krátkozrakosť postupuje, ak sa predĺži optická os oka alebo ak sa zvýši refrakčná sila rohovky.

Presbyopia vzniká pri skrátení optickej osi oka alebo pri znížení refrakčnej sily rohovky.

Astigmatizmus je stav, pri ktorom je narušený tvar rohovky. Oko nedokáže zaostriť vizuálny obraz na jeden bod.

Ďalekozrakosť súvisiaca s vekom je spôsobená zmenami na šošovke, čo spôsobuje zhoršenie akomodácie.

Zhoršenie zraku môže byť spôsobené rôznymi léziami krčnej chrbtice, osteochondrózou alebo posunom krčných stavcov.

S vekom sietnica starne, jej bunky strácajú časť svetlocitlivého pigmentu, čo vedie k zhoršeniu zrakovej ostrosti.

Pomôcť môžu potraviny obsahujúce veľa vitamínu A. Sú to čučoriedky, vajcia, mlieko, ryby, mrkva a mäso. Pravidelná konzumácia týchto potravín spomaľuje rýchlosť straty pigmentu.

Displej, monitor a obrazovka

Akékoľvek zariadenie na výstup a zobrazenie vizuálnych informácií je pre oči problematické. Štruktúra ľudského oka je podobná konštrukčným prvkom fotoaparátu. Čistota zachyteného obrazu v oku aj vo fotoaparáte priamo závisí od schopnosti neustále meniť ohniskovú vzdialenosť. V prípade očí zmena ohniska spôsobuje určitú stratu rodopsínu. Myopickí pacienti používajú viac tohto enzýmu ako pacienti s dobrým zrakom.

Časťou problému je ilúzia hĺbky. Používateľ elektronických zariadení má pocit, že sa pri sledovaní filmov pozerá buď hlboko do obrazovky, alebo až na jej samotný predný okraj. Ale to je sebaklam. Hory na vzdialenom konci snímky, hviezdy v najvzdialenejšej vzdialenosti obrazu a kaktusy v popredí sú všetky v skutočnosti v rovnakom bode v priestore, aj keď sa oči snažia skonštruovať rôzne ohniskové vzdialenosti. To spôsobuje značné poškodenie orgánov zraku.

Keď očné svaly nie sú zaťažené

Schopnosť človeka dobre rozlíšiť svet okolo seba závisí od viacerých zložiek. Najdôležitejšia je sietnica a zmena tvaru šošovky.

Pravidelné prepínanie očí na rôzne vzdialenosti je veľmi dôležité. Nútiť oči, aby boli v jednej polohe, napríklad pri čítaní knihy alebo mnohohodinovom sedení za počítačom, vyvolávajú u ľudí rozvoj dystrofie svalov, ktoré ovládajú šošovku. Bez prijatia prirodzenej záťaže tieto svaly strácajú elasticitu, silu a akúkoľvek schopnosť správneho kontrakcie.

Čítanie elektronických kníh v metre a vo vlakoch môže očiam spôsobiť len následné problémy. A to je relatívne nízka úroveň nebezpečenstva. Horšie čítanie kníh v mikrobusoch a autách. Najzávažnejšie poruchy videnia môžu spôsobiť nerovnomerné svetelné podmienky a neustále posúvanie zaostrenia.

Neustály tréning očných svalov ich sústredením na predmety v rôznych vzdialenostiach pomáha udržiavať dobré videnie. Akákoľvek počítačová záťaž by mala byť kompenzovaná činnosťami, ktoré sú prospešné pre oči. Veľmi dobré výsledky pre oči sa dosahujú štúdiom na umeleckých školách, kde mladí umelci v procese tvorivosti neustále prepínajú oči na rôzne vzdialenosti. Na tréning očí je dobrá fotografia.

Nadmerné cvičenie a únava

Šport je užitočný pre zdravých ľudí s normálnym zrakom. Pre zrak je nebezpečné najmä vzpieranie a kontaktné bojové umenia, ktoré spôsobujú odlúčenie sietnice.

Pri športovaní je vhodné vopred vykonať súbor cvikov na uvoľnenie a rozvoj kĺbov krčnej chrbtice, spojených s nervovými centrami a zrakom.

Správne cvičenie posilňuje zdravie človeka, zlepšuje krvný obeh a prispieva k lepšej výžive sietnice. Aby ste si boli úplne istí, že kurzy nepoškodia váš zrak, odporúča sa navštíviť oftalmologickú ambulanciu na vyšetrenie zrakového systému. Mnohí si neuvedomujú svoje skryté problémy so sietnicou. Prvé vážne zaťaženie môže spôsobiť prasknutie sietnice. Pre športovcov je žiaduce sledovať stav proteínovo-uhlíkovej rovnováhy, aby sa vylúčilo zvýšenie hladiny vnútroočného tlaku a rozvoj glaukómu.

Na prvé miesto treba dať zrak a na druhé športový výkon a chuť potešiť trénera. Oftalmológovia vo všeobecnosti odporúčajú hodiny fitness ako najrozumnejší prostriedok na udržanie kondície.

Poruchy krvného obehu

Tepny dodávajú potravu a kyslík do všetkých buniek v tele, vrátane sietnice. Mimoriadne dôležitý je stav sietnice. môže spôsobiť vážne ochorenia.

Pravidelné návštevy očného lekára môžu pomôcť vyhnúť sa mnohým problémom v počiatočných štádiách ochorenia. Je potrebné mať na pamäti, že akékoľvek extrémne druhy stresu, ktoré menia tlak - telocvičňa, sauna, parný kúpeľ - sú škodlivé pre oči a mali by ste sa im podľa možnosti vyhnúť.

Rôzne choroby

Infekčné a sexuálne prenosné choroby môžu tiež znížiť ostrosť zraku. Práca nervového systému je narušená patogénnymi mikroorganizmami, baktériami, vírusmi a tyčinkami, čo spôsobuje poruchy funkcií centier zodpovedných za tvorbu vizuálnych obrazov a zrakovej ostrosti. Často sa príčina zrakového postihnutia nezistí okamžite.

Suchá sliznica oka

Človek vidí horšie, ak sú oči suché. Priehľadné škrupiny, ktoré cez seba prepúšťajú odrazený lúč svetla, musia byť čisté a mierne vlhké. Ak je sliznica oka suchá, môžete použiť kvapky podobné zloženiu ako prirodzené slzy.

Trosky a škodlivé látky v tele

Zanesenie organizmu toxínmi je jednou z príčin zrakového postihnutia. Trosky, toxíny, nikotín a alkohol spôsobujú silné anatomické zmeny v stenách krvných ciev. Ide o pomerne častou príčinu zlého prekrvenia sietnice.

závery

Starostlivý prístup k vášmu zdraviu a nervovej sústave, primeraná fyzická aktivita a správna strava pomôžu udržať dobrý zrak v každom veku.