Keď sa otvorí ďalšie okno na spánok. Skoré znášanie: prečo je dôležité a kedy aplikovať

Pohľad z okna - pokoj, mier, bezpečná situácia.

Vliezť do nej alebo z nej vypadnúť je zlyhanie z ľahkomyseľného podniku, hádky.

Dostať sa do toho je neopatrné zasahovanie do záležitostí iných ľudí, tajomstvo, ktoré možno ľahko odhaliť. Túžba vrátiť sa „k sebe“, stať sa rovnakým, na niečo zabudnúť. Tajomstvo od rodiny, incestná príťažlivosť.

Rozbiť okno je otrava.

Sledovanie z vikierového okna je nádej.

Vidieť mreže na okne - oddelenie.

Mreže dať - zo strachu o život sa pripraviť o radosti. Odmietajte zaujímavé podniky.

Lezenie do tmavej miestnosti cez okno je vášnivá túžba zažiť.

Rozbiť okno v tmavej miestnosti vonku - stratiť nevinnosť a z nejakého dôvodu si to budete musieť zapamätať.

Vložte sklo do okna - urobte preventívne opatrenia.

Pri pohľade cez zlomené, zlomené - musíme pokračovať v boji, napriek zlyhaniu.

Vidieť prázdny rám okna je výsmech, váš intímny život sa stane predmetom klebiet.

Vietor cez deň otvára okno – do života vstupuje niečo nové, no vy si to nevšimnete.

Otvára sa v noci - do vášho života jasne vstupuje niečo nové a dôležité, ale dôsledky sú stále nejasné.

Vietor niečo odfúkne – nový vtrhne do života a zamotá všetky vaše plány.

A zhasne sviečku - správy o smrti, myšlienky na samovraždu.

Vietor otvára okno a vy sa ho márne pokúšate zavrieť – zažiť strach zo sveta.

Vidieť svetlé okno s tylovými závesmi - harmóniu vonkajšieho sveta vo vašom duchovnom živote.

Zavesiť ich znamená skrášliť svoje predstavy o svete pre pokoj v duši.

Závesy na okne horia - akýsi rýchly obrat udalostí.

Utesniť okno na zimu, zatiahnuť hrubý záves - predtucha svetských búrok, potreba prijať opatrenia.

Okno vo vašej izbe sa vám zdá príliš veľké – cítiť sa neisto, báť sa niekoho.

Príliš malé - dusenie, infarkt, otroctvo.

V okne sú ružové okuliare - vnucujete si predstavy iných ľudí o svete.

Zelené okuliare – niečo naliehavé a chorobné prichádza zvonku do vašej duše.

So žltými okuliarmi - podráždenie a závisť vám bránia vidieť veci správne.

S modrými okuliarmi - melanchólia a smútok.

S červenými okuliarmi - nenávisť a pomstychtivosť nebezpečne skresľujú vaše predstavy o svete.

Vidieť vo svojich oknách vitráže je márne pokúšať sa stiahnuť do sveta krásy alebo náboženstva.

Opatrne zatvorte okno - nejasné obavy, nejaké škody.

Orba je očakávanie, ktoré sa samo osebe zdá beznádejné.

Byť pri otvorenom okne v izbe a báť sa, že sa tam niekto zmestí – prežívať strach z budúcnosti.

Vec hodená do vášho otvoreného okna, prilietajúce zviera alebo vták sú zvestovateľmi budúcnosti, hovoria o jej charaktere.

Niekto prelezie oknom - dôležitý známy pre vašu budúcnosť, prebúdzajú sa vo vás temné sily.

Sledovať ho a biť ho je znakom vnútorného, ​​skrytého zúfalstva vo vzťahoch so svetom.

Žena lezie do okna - nový koníček.

Zamknutie okeníc vo sne je márnym opatrením.

Okno v sieti, v trhlinách; pozerať sa do okenice - cítiť duševnú stagnáciu v dôsledku odľahlého životného štýlu.

Byť v miestnosti bez okien a dverí - márne hľadať cestu k ľuďom, túžiť sám.

Celostenové okno, za ním je svetlo a zeleň - harmónia vonkajšieho a vnútorného sveta.

Za ním je temnota a príšery - žijete a otočíte svoju tvár výlučne do svojho vnútorného sveta.

Výhľad z okna, snehová búrka za oknom, búrka vidieť - životné búrky prejdú.

Silný dážď je niečo dobré, radostné.

Púšť – zaujať voči vonkajšiemu svetu nekompromisný, nekompromisný postoj, snažiť sa ho podriadiť svojej vôli a trpieť tým.

Zničenie, ruiny za oknom - niečo, čo by ste mali zničiť vo vzťahu s ľuďmi, aby ste zostali sami.

More za oknom - musíte prísne kontrolovať svoje činy.

Ak je to pokojné - veľké šťastie, radosť.

Za oknom vidieť veľkú rieku - žiť ďaleko od prúdu života a túžiť po zhone.

Vidieť z okna krajinu otvorenú k horizontu - jej detaily symbolizujú váš svetonázor.

Čierna tma za oknom - neznáma budúcnosť, pre vás nepochopiteľný darček, ste obrátení do sveta mágie a temných síl.

Prázdna stena iného domu za oknom - niekto ovplyvňuje váš osud, snaží sa ho zaviesť do určitého rámca.

Ulica za oknom - nad vami sa črtajú problémy, keď vidíte svet zvonku.

Záhrada, stromy za oknom – žite ponorení do spomienok, vnímajte svet očami iného človeka, nemajte vlastný názor.

Za oknom vidieť zvláštnu perspektívu budov nasmerovanú priamo do vášho okna - úplne sa ponoriť do života svojho tela, duchovne sa okradnúť.

Vidieť démonických hari za oknom - vaše vášne pred vami uzatvárajú svet, vidíte len ich.

Stále tváre - niekto vás pozorne sleduje.

Dráždivé tváre – niekto vás chce prinútiť konať podľa jeho vôle.

Neznesiteľné svetlo za oknom je inváziou neznámych síl do vášho života.

Za oknom vidieť okno s prázdnou miestnosťou - zažiť silnú túžbu po inej osobe.

S izbou, okolo ktorej chodia ľudia – túžiaci po človeku, ktorý vás nepotrebuje.

Hneď za oknom je ďalšia miestnosť - láska a harmónia vám nahradí celý vonkajší svet.

Z okna vidieť schody vedúce nahor - nádej na úľavu, vyslobodenie, vyslobodenie.

V byte majte okno len medzi izbami - byť zamknutý vo svete svojej rodiny a zaťažený tým.

Za oknom visí vo vzduchu cesta tiahnuca sa za horizont - byť zaťažený sám sebou, snažiť sa uniknúť od všetkého známeho.

Za oknom je horiaci dom - pokoj a šťastie.

Lebka sa pozerá z okna - aby si uvedomil, že vo vonkajšom svete nie sú žiadni ľudia, ktorí by vám boli drahí, aby túžili po mŕtvych.

Zaklopú na to, a kto nie je viditeľný - varovanie pred nešťastím, imperiálna požiadavka splniť si svoju povinnosť, pozdravy z posmrtného života.

Niekto v tme klope – povinnosť, ktorú svedomie nedovoľuje splniť.

Pozerať sa do tmavého okna z ulice je márne snažiť sa pochopiť dušu niekoho iného a život niekoho iného.

Vidieť svoju rodinu pokojne sedieť cez okno je predzvesťou rozchodu.

Ak tam s nimi sedíte, nechajte to z vlastnej vôle.

Vidieť rodinu niekoho iného je túžba po pokoji a pokoji.

Vidieť v okne milostné scény - cítiť svoj duchovný chlad a trpieť ním.

Vražda, pozri boj – nezhody vo svojom „ja“, nešťastie vo vašom okolí.

Pozerať sa na opustenú miestnosť cez okno - cítiť sa nepotrebne.

Vidieť v ňom mŕtveho človeka znamená žiť automaticky, bez vkladania vnútorného ohňa do svojich činov.

Vidieť zvieratá namiesto ľudí - vášne vás mučia a zvádzajú vás na správnu cestu.

Vidieť nezvyčajne osvetlené okná, loptičku za oknom - rôzne veci, niečo sa proti vám začína.

Vidieť, ako sa pripravuje večera za oknom – v závislosti od okolností: pripravuje sa pre vás niečo príjemné alebo zlé.

V bielom okne trčí duch - nespoznáte sa, budete prekvapení svojimi myšlienkami alebo činmi.

Spoza okna vás strašia - zažiť záujem o život niekoho iného.

Z okna na vás hádžu sieť – strach zo závislosti.

Hrniec sa vyleje alebo sa na vás vylejú šúľance – to dobré musíte zažiť z cudzej rodiny.

Človek na teba vypadne z okna - trpieť za iného, ​​byť vinný bez viny.

Z okna trčí tyč - hádať sa, odmietnu vás z domu.

Prasací rypák vyčnieva - to je váš dom a váš obraz, musíte si vyčítať.

Výklad snov z knihy Noble dream

Prihláste sa na odber kanála Výklad snov!

Stále viac rodín za mnou prichádzalo s rovnakým problémom. Dieťa nie je schopné zaradiť sa do normálneho režimu spánku. Medzi otázkami, ktoré sa mi najčastejšie kladú, som určil TOP 5:

• Ako rýchlo uspať dieťa a prečo zle zaspáva?
• Prečo sa dieťa často v noci budí?
• Koľko by malo dieťa spať v určitom veku?
• Prečo dieťa plače v noci vo sne?
• Ako opraviť spánkový režim dieťaťa?

Ako viete, každý prípad je zvláštny, preto venujem veľkú pozornosť štúdiu histórie každej rodiny, ktorá sa na mňa obrátila so žiadosťou o pomoc. Jedno však tieto rodiny majú spoločné – deti chodia spať veľmi neskoro. Deti často začínajú chodiť spať po 21:00 a tento proces môže trvať nie 10-15 minút, ale natiahnuť sa na hodinu a pol! To je najväčší signál, že treba zmeniť spánkový režim a začať ukladať dieťa do postele oveľa skôr.

Každý ľudský organizmus je veľmi zložitá organizácia cyklických udalostí.

Pripomeňme si: menštruačný cyklus u žien, cyklus príjmu potravy (pamätáte si, koľko chcete zjesť, ak obed neprebiehal v obvyklom čase?), Prolaktín, ktorý sa uvoľňuje vo väčšom množstve od 2. do 5. hodiny ráno . Stav spánku a bdenia je tiež regulovaný hormónmi, ktoré sa cyklicky uvoľňujú a spúšťajú svetlo ranného východu slnka. Počas vrcholu týchto hormónov sa znižuje celková telesná teplota, procesy v tele sa spomaľujú takým spôsobom, že telo ľahšie zaspí a dlhšie spí. Kvalita spánku v týchto obdobiach je vyššia a mozog tento čas využíva maximálne efektívne. Moderní vedci dokázali presne určiť časový rámec najvyššej koncentrácie týchto hormónov v našej krvi. Ideálne okno na ranný spánok batoľaťa je 8-30/9; najlepší čas na začatie obedňajšieho spánku a siesty je 12-30/13 hod a interval medzi 18-20 hod je biologicky správny čas ísť spať.

Čo sa stane, keď bábätko nespadne do odporúčanej fázy začiatku spánku? Mozog, ktorý nedostal príležitosť na odpočinok, prejde do stavu preťaženia a začne aktívne produkovať nový hormón - kortizol. Mnoho ľudí pozná túto látku ako indikátor rôznych druhov stresu a v skutočnosti je to tak. Je nám z toho lepšie, znervózňujeme, spúšťa všetky druhy neuróz a spomaľuje rýchlosť vyšších nervových procesov. Spomaľuje našu schopnosť upokojiť sa a relaxovať, len do určitej miery urýchľuje fyzické reakcie. Spomeňte si na batoľa, ktoré to „prehnalo“ – je vrtošivé, hyperaktívne, prehnane reaguje na najmenší podnet, nedokáže sa dlho hrať s jednou hračkou. Okrem toho má tento hormón tendenciu sa rýchlo hromadiť a veľmi pomaly sa vylučuje z tela aj po uložení dieťaťa do postele. Preto problém s ťažkým zaspávaním, viacnásobným nočným vstávaním a extrémne skorým ranným prebúdzaním.

Často sa unavené bábätko, ktoré ťažko zaspávalo, zobudí do pol hodiny s trpkým plačom – vôbec si neoddýchlo a nemôže ďalej spať.

Keďže ide o taký „škodlivý“ hormón – prečo ho potrebujeme? Príroda je múdra a dala nám túto látku, aby v strese povzbudila svaly a krvný tlak a umožnila nám uniknúť pred predátorom a v čase hladomoru je to kortizol, ktorý bráni poklesu krvného cukru pod normálnu hodnotu. Ako vidíte, ide o akéhosi ochrancu nášho tela vo veľmi ťažkých situáciách, ktoré takmer vždy sprevádza stres a nedostatok spánku.

Odkiaľ sa vzal neskorý spánok?

Opýtajme sa domácich pediatrov, neurológov, skúsených babičiek a iných detských špecialistov, kedy dať dieťa spať? Myslím, že odpovede sa budú líšiť, ale všetko v neskoršom čase – môžete počuť „21:00“ a „po 22:00“ a moje obľúbené: „čím neskôr si ľahne, tým dlhšie spí v ráno“. Náš obľúbený program „Dobrú noc, deti“ už od detstva vysielame okolo 21:00! Ako to, že sa všetci títo ľudia mýlia? Alebo sa môj článok snaží zviezť na vlne nového a módneho nápadu, ktorý je úžasný len preto, že sa stavia proti všetkému známemu a starému?

Veľmi si vážim skúsenosti a znalosti medicínskych odborníkov a musím povedať, že 90% moderných poznatkov o fyziológii spánku, vrátane spánku detí, sme získali za posledných 25 rokov. Žiaľ, učebné osnovy lekárskych fakúlt v oblasti somnológie nestíhajú držať krok s novými objavmi. Dokonca aj vo vyspelých Spojených štátoch amerických dostanú budúci pediatri za 4 roky pobytu len 2,5 hodiny prednášok o tom, ako deti spia.

Druhý moment, ktorý zohral dôležitú úlohu v tom, ako organizujeme spánok detí, sa datuje do roku 1917. Vtedy ženy prvýkrát získali nárok na platenú materskú dovolenku v trvaní 112 dní. Po tomto období išli deti do jaslí a matky sa vrátili do práce na celých 10 hodín. Samozrejme, v škôlke boli pestúnky nútené maximalizovať intervaly denného spánku, aby sa nejakým spôsobom vyrovnali s veľkým počtom detí v skupine, a preto sa posunul moment, keď boli deti pripravené v noci zaspať. Nikomu netreba pripomínať jasný denný režim v detských inštitúciách zo sovietskej éry a čoskoro začali deti počas dňa spať veľmi dlho.

Keď nie je iná možnosť, deti môžu prekvapivo prerozdeliť celkový počet hodín spánku za deň, za predpokladu, že sa nehromadí kortizol.

Ukázalo sa teda, že matka vzala svoje dieťa len do 19-20 hodín a dieťa, ktoré spalo 5-6 hodín počas dňa, bolo pripravené spať najskôr 21-22 hodín. Tento poriadok sa zachoval dodnes, len s tým rozdielom, že teraz, s odumieraním zásad prísneho denného režimu, deti spia cez deň aj pár hodín. Medzitým nedostatok spánku spúšťa začarovaný kruh uvoľňovania kortizolu.

Je to naozaj také strašidelné?

Mnohí z vás pravdepodobne vyrastali a chodili spať o 21-22 hodine. Zamyslime sa však nad tým, či sa to odrazilo na vašom zdraví? Kto z nás nikdy nepoznal problémy so spánkom, vždy ľahko zaspí a v správny čas sa veselo zobúdza? V skutočnosti len málokto dodržiava správnu spánkovú hygienu. Niet divu, že farmakologické lieky na zlepšenie kvality a kvantity spánku u detí aj dospelých sú teraz na vrchole dopytu. A okrem toho, keby bolo všetko v poriadku, strávili by ste celý ten čas nad takým dlhým článkom? Mnohí rodičia už zúfalo hľadajú východisko - aktuálna verzia nefunguje a nie je jasné, ako postaviť novú. Moje odporúčanie je jednoduché – dodržujte režim bábätka podľa vekových potrieb: zabezpečte skoré zaspávanie, inovácie si nechajte aspoň týždeň a zhodnoťte výsledok. Napíšte do komentárov nižšie, čo ste urobili, a určite sa budete mať čím pochváliť! Nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek napravo od tohto článku, aby vám neušiel ani jeden nový :)

Páčil sa vám článok? sadzba:

Pre úplný vývoj dieťaťa, správnu tvorbu denného režimu dieťaťa a kompetentné striedanie cyklov bdenia a odpočinku je dôležité, aby rodičia vedeli, aké fázy spánku dieťa má.

Hlavnou „prácou“ novorodenca v prvých dňoch života je kŕmenie a spánok. A ak je otázka výživy zrozumiteľná (nie je nič lepšie ako dojčenie), tak téma spánku často mätie rodičov. Neexistuje jasné pochopenie toho, koľko by malo dieťa spať, prečo jedno dieťa spí ticho celú noc, zatiaľ čo druhé sa prebúdza z najmenšieho hluku. Nie poslednú úlohu, samozrejme, zohrávajú individuálne vlastnosti dieťaťa, ale štruktúra a fyziológia spánku dieťaťa podlieha určitému modelu.

Spánok pre novorodenca je takmer rovnaký ako dýchanie.

Pre malého človiečika, ktorý sa práve narodil, je ťažké dosiahnuť prísne dodržiavanie denného režimu, pretože nemá funkciu vnútorných hodín a nedokáže rozoznať deň od noci. Telo bábätka sa prispôsobuje podmienkam existencie mimo maternice a to je preňho značná záťaž.

Aby sa však prispôsobili vonkajším podmienkam prostredia, odpočinok dieťaťa by mal trvať 16-20 hodín denne. Približne každé 2-3 hodiny sa dieťa prebudí, aby sa najedlo, potom, keď má dosť, opäť sa ponorí do spánku. Menej ako hodinu je jedlo v dieťatku strávené, pretože prestávka je taká krátka.

Spánok, najmä v prvých týždňoch po narodení, je pokračovaním behaviorálnych reakcií v embryonálnom stave.

Spí bábätko v brušku?

Echografické skenovanie dokázalo, že kým v matkinom lone, dieťa trávi značné množstvo času v stave pokoja.

1. Prvé známky odpočinku, ktoré možno charakterizovať ako skutočný spánok, sa objavujú do 28. týždňa. V tomto štádiu sa pozorujú nepokojné pohyby končatín, zášklby viečok a meniace sa výrazy tváre.
2. Okolo ôsmeho mesiaca tehotenstva sa spánok dieťaťa stáva pokojným, v tomto období zostáva dlho nehybné, črty tváre sa vyhladzujú.
3. Bezprostredne pred pôrodom sa prejavuje cyklickosť pokojného a nepokojného stavu tohto fyziologického procesu.

Mimochodom, veľa matiek sa obáva, že ich dieťa v brušku sa počas dňa správa „nepostrehnuteľne“, ale v noci organizujú skutočné bitky, kopanie a hádzanie a otáčanie. Strach je spojený s možným zmätením v dennej dobe po pôrode. Je to však pochopiteľné: tehotná žena, ktorá sa pri chôdzi jemne hojdá, súčasne uspáva a kolíska dieťa. V noci, bez pocitu rytmických pohybov, dieťa začína byť aktívne. Niet divu, že takmer všetky deti pri hojdaní v kočíku alebo v náručí okamžite zaspia.

Spánok po narodení

Prvé týždne a dokonca mesiace po narodení sú akýmsi pokračovaním vnútromaternicového života a hlavným zamestnaním dieťaťa je naďalej byť v náručí Morpheusa. Odpočinok môže v tomto období dosiahnuť až 5-6 hodín a mnohí rodičia sa pýtajú, či sa oplatí prerušiť takú dlhú pauzu medzi kŕmením, schudne dieťa?

Bez ohľadu na to, aké nedokonalé sa telo dieťaťa môže zdať, riadi sa svojimi prirodzenými biorytmami a človek by do nich nemal zasahovať. Dieťa samo vie, kedy je preňho čas jesť alebo spať. Prvé 2-3 mesiace, ak dieťa nič netrápi, je dlhý odpočinok normálny.

Alarm by sa mal spustiť, ak sa dlhý spánok bez prebudenia na kŕmenie stane normou. Tento režim prispieva k dehydratácii a vyčerpaniu tela a môže naznačovať patológiu. Váš pediater vám pomôže určiť príčinu.

Bližšie k 4-5 mesiacom začína malý muž prejavovať záujem o svet okolo seba a obdobia oživenia sú čoraz dlhšie.

Charakteristika denného a nočného spánku dojčiat

V ideálnom prípade by denný odpočinok novorodenca mal trvať 9 hodín, zatiaľ čo v noci dieťa spí najmenej 10-11 hodín s prestávkami na kŕmenie (3-4 krát). Samozrejme, sú to priemerné normy, stáva sa aj to, že dieťa je cez deň veľa bdelé, no noc odpočíva.

Pre bábätko sa deň spája do jedného, ​​bez rozdelenia na svetlé (deň) a tmavé (nočné) segmenty. Úlohou rodičov je naučiť dieťa zdieľať tieto pojmy a uvedomiť si, že deň je určený na aktívne aktivity a noc je čas na odpočinok. Časté prebúdzanie dieťaťa po západe slnka je spojené s množstvom faktorov:

• dojčené dieťa sa budí častejšie, pretože materské mlieko sa vstrebáva rýchlejšie ako upravené zmesi;
• horúce a suché podnebie v miestnosti spôsobuje, že dieťa je smädné;
• zavrhnutie plienok v prospech plienok prinúti rodičov častejšie vstávať, aby si vymenili mokré plachty;
• dieťa, ktoré spí oddelene od matky, pociťuje nepohodlie zo straty kontaktu s milovanou osobou.

Denný spánok dieťaťa je rozdelený na segmenty, ktorých počet sa s pribúdajúcim vekom znižuje. Do štyroch mesiacov sú to 3-4 etapy oddychu, do 6. mesiaca je ranný, poobedný a večerný spánok a do 1,5 roku spia deti väčšinou raz za deň.

Pre vytvorenie zdravých návykov je dôležité prísne dodržiavať postupnosť rituálov. Takže prebudenie sprevádzané hygienickými postupmi (umývanie, umývanie, čistenie nosa, uší) bude u dieťaťa spojené s ranným obdobím. Prechádzky sa spravidla konajú počas dňa, ale spať sa v pamäti dieťaťa spája s večerným kúpaním, kŕmením a tichým uspávaním.

Fyziológia detského spánku: biologický cyklus a vnútorné hodiny

Akákoľvek životná aktivita človeka, vrátane dieťaťa, podlieha cyklickým procesom vyskytujúcim sa v tele, ktorých názov je biorytmy. Vďaka biologickým cyklom sa človek dokáže adaptovať na zmenu dňa a noci, ročných období, časových pásiem.

Už pred narodením sa u dieťaťa ukladajú biorytmy a pozorovaním, ako sa systém cyklov prejavuje, môžete bezbolestne budovať denný režim dieťaťa. Je len potrebné správne nastaviť vnútorné hodiny v súlade s prirodzeným biologickým priebehom. Tu je niekoľko odporúčaní:

• Proces vnútorného času môže a mal by byť kontrolovaný. Dospelí by sa mali snažiť zabezpečiť, aby hodiny prebúdzania, chodenia do postele a jedenia dieťaťa zo dňa na deň zostali konštantné.
• Slnečné svetlo je hlavným koordinátorom biorytmov, takže v tmavé zimné ráno môžete pomocou elektrického svetla pomôcť bábätku prebudiť sa včas a, naopak, v jasný letný večer zatemniť izbu hrubými závesmi.
• Ľudské telo reaguje na svoje vnútorné hodiny korekciou telesnej teploty: v období zaspávania klesá a stúpa, keď sa blíži k stúpaniu. V dobre vetranej chladnej miestnosti bude dieťa ľahšie zaspávať.

Podľa Pavlovovho učenia „spánok má ochrannú a spásnu hodnotu pre mozog“ a ak je sýty, tak je dieťa zdravé, dobre priberá a nezaostáva vo fyzickom vývoji.

Na základe hodnoty doby odpočinku bol vyvinutý spánkový stôl pre malé deti.

Vek dieťaťa	Dĺžka nočného odpočinku	Trvanie denného odpočinku	Počet denných prestávok	Celkový čas odpočinku
1 mesiac	8-8,5 hodiny	6-7 hodín	3	14-15,5 hodiny
3 mesiace	9,5-10 hodín	5-5,5 hodiny	3	14,5-15,5 hodiny
6 mesiacov	10,5-11 hodín	3-3,5 hodiny	2	13,5-14,5 hodiny
9 mesiacov	10,5-11 hodín	3 hodiny	2	13,5-14 hodín
12 mesiacov	11 hodín	2,5 hodiny	2	14,5 hodiny
18 mesiacov	11 hodín	2-2,5 hodiny	1	13-13,5 hodiny

Treba mať na pamäti, že daný čas je priemerný a môže sa líšiť v závislosti od fyzických, psychických faktorov a temperamentu dieťaťa.

Vlastnosti a charakteristické črty fáz odpočinku

Malé deti spia inak ako dospelí, fázy spánku bábätka sa líšia svojou postupnosťou a trvaním. Fungujúce systémy tela dojčaťa, predovšetkým mozog, sú nedokonalé, preto je schéma pôsobenia dvoch dôležitých stavov pokoja - REM a non-REM spánku špecifická.

Paradoxná fáza

Fáza REM spánku je dominantná v živote novorodenca. Jeho ďalší názov je REM obdobie (v preklade „aktívny pohyb očí“) alebo REM – „rýchle pohyby očí“. Scéna získala podobný názov pre chvejúce sa mihalnice a zreničky, ktoré pod nimi rýchlo prebehli. Podľa týchto znakov môže rodičov zavádzať paradoxná fáza – môžu považovať dieťa za bdelé.

Vo fáze REM spánku prebiehajú pre dieťa veľmi dôležité procesy:

• tréning a stimulácia rozvoja mozgu prostredníctvom živých snov;
• relaxácia a úľava od stresu;
• prehodnocovanie a upevňovanie nových informácií;

Paradoxný spánok je plytký pokojový stav, do tejto fázy sa dieťa vrhá okamžite zo stavu bdelosti.

Mozog je v tomto štádiu aktívny a zdá sa, že sa pohybuje na hranici vedomia. Ako dieťa rastie, podiel rýchlej fázy klesá.

Ortodoxný alebo hlboký spánok

Štádium nie rýchleho (pomalého) spánku alebo non-REM (v preklade „bez aktívneho pohybu očí“) vzniká v štádiu zrelšieho vývoja mozgovej kôry. Práve ona je zodpovedná za pokojný nočný odpočinok. Existujú 4 stupne ortodoxnej fázy:

• Ospalosť – odpočinok je povrchný, bábätko reaguje na všetky zvuky.
• Zaspávanie je prechodný stav medzi ospalosťou a odpočinkom, dieťa sa môže zobudiť s cudzím hlukom.
• Hlboký spánok - telo je uvoľnené, ruky a nohy sa stávajú ťažšími, nedochádza k žiadnej reakcii na slabé rušenie.
• Veľmi hlboký spánok – úplné odpojenie od vonkajšieho prostredia, zvuky na dieťa nepôsobia, umelé stiahnutie z tohto stavu bábätko úplne dezorientuje.

Táto fáza odpočinku je dôležitá pre úplné formovanie a normálny vývoj dieťaťa. Sila dieťaťa sa obnoví, vynaložená energia sa obnoví, telo sa reštartuje. Pomalá fáza je krátka, nie viac ako pol hodiny, ale časom sa jej trvanie predlžuje, pretože dieťa je aktívnejšie a unavenejšie.

BDG alebo čo sa ti sníva, zlatko?

Paradoxná fáza spánku u novorodencov, ako bolo uvedené, je zafarbená obrázkami snov. Aké vízie a pohľady spôsobujú, že sa dieťa usmieva, zvráska nos, mračí sa, trhá rukami a nohami? Veď jeho znalosť okolitej reality je mizivá.

Ani medzi vedcami, ani medzi neurochirurgmi neexistuje konsenzus o snoch u dojčiat. Existuje však predstava, že v štádiu vytvárania interneuronálnych spojení muž vidí farebné škvrny alebo úplne prvá a najteplejšia vec, s ktorou sa neustále stretáva, je prsník svojej matky.

Okrem vizuálnych obrazov môžu pocity slúžiť ako zložky snov: koniec koncov, dieťa už rozlišuje medzi studeným a teplým, vlhkým alebo suchým. A v priebehu času, keď sa informácie dopĺňajú, dieťa už vo sne uvidí pôvodné tváre a známe predmety.

Fázy spánku v prvom roku života dieťaťa

Približne od 3. mesiaca života je spánok bábätka podobný ako u ostatných starších, s výnimkou trvania cyklov. Celý kruh pozostáva zo štyroch fáz pomalého spánku a jedného REM spánku. V dojčenskom veku je jeden cyklus 45-50 minút, po 5 rokoch sa blíži k hodine a až po 10-12 rokoch sa rovná dospelému.

Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá ukazuje zmenu pomeru paradoxnej fázy spánku u dojčiat v prvom roku života po mesiacoch.

Najčastejšie sa deti prebúdzajú v paradoxnom štádiu, ktorého kvantitatívna zložka prevláda nad tou nadortodoxnou. To je dôvod, prečo je zvyšok detí prerušovaný a krátkodobý.

Spánok je nevyhnutnou podmienkou pre fyzický a psycho-emocionálny vývoj dieťaťa.

Spánok spolu s kŕmením hrá nepochybne v živote bábätka prvoradú úlohu. V stave pokoja sa telo dieťaťa zotavuje, odstraňuje stopy únavy a prepracovania. Mozog „trávi“ tok informácií prijatých počas bdelosti a pripravuje sa na novú porciu vedomostí a emócií. Počas obdobia odpočinku dieťa naberá na výške a hmotnosti, správny odpočinok prispieva k dobrej chuti do jedla, rovnomernej nálade a intelektuálnemu rozvoju.

Nedostatok spánku je mimoriadne škodlivý pre nervový systém dieťaťa a môže viesť k chronickým poruchám až po neurózu. Profesor N. Krasnogorsky zistil, že aj dvojhodinový spánkový deficit vedie k negatívnym výkyvom hmotnosti. V budúcnosti môžu mať tieto deti narušené behaviorálne reakcie, napríklad „syndróm neposlušnosti“.

Spánok sa priamo podieľa na zložitom procese rozvoja funkcií pamäti, pozornosti a systematizácie. Navyše je dokázané, že rastový hormón, ktorý je pre bábätko taký dôležitý, sa aktivuje už v prvých dvoch hodinách nočného kľudu. Úlohou rodičov je vytvoriť všetky podmienky pre plnohodnotný a zdravý spánok svojho dieťaťa.

Všetci chceme, aby deti rýchlo a ľahko zaspávali, aby „ľahli a spali!“. No niekedy sa ukladanie natiahne na dlhé hodiny, počas ktorých dieťa plače, vzdoruje, prepadá hystérii. Zdá sa, že chce spať, ale nezaspí. Ako uložiť dieťa do postele rýchlo, jednoducho, bez záchvatov hnevu?

Existuje taký koncept: "okno na spanie". Pri otváraní sa musí zachytiť. A určite pred zatvorením. Čo je to „okno na spanie“? To je taký dobrý čas, keď je dieťatko už unavené, no ešte nie prehnané a môže pokojne zaspať. V tomto čase je položenie dieťaťa čo najjednoduchšie.

Čo sa stane, ak zmeškáte „okno na spanie“? Zvyčajne sa „otvorí“, keď je „batéria dieťaťa“ takmer úplne vybitá. Dieťa chce spať, dochádzajú mu sily. Predstavte si, čo sa stane, ak ho v tej chvíli nepoložíte? Mozog bábätka pochopí, že je potrebné byť naďalej bdelý, treba odniekiaľ nabrať silu. Ak je takáto požiadavka prijatá, telo vstrekne do krvi stresové hormóny (adrenalín a kortizol) a potom môže byť dieťa technicky naďalej bdelé. Jeho únava však nezmizla. Zahrnuté sú procesy "nadmernej excitácie". Potom je uspávanie dieťaťa oveľa náročnejšie, pretože v krvi sa už rozbehla vzrušujúca chemická reakcia. A ak zaspí, sen bude s najväčšou pravdepodobnosťou prerušovaný, nepokojný, s prebudením každých 30 minút, so slzami, prípadne záchvatmi hnevu. A čo je najnepríjemnejšie, po takomto sne dieťa vstane unavené, rozmarné, neobnoví svoju silu, nebude sa môcť primerane správať, užívať si nové objavy a hry.

Ako sa naučiť chytiť „okno vo sne“? V skutočnosti je táto zručnosť kľúčom k úspešnému nastaveniu spánku dieťaťa, takže stojí za to pochopiť tento problém. Treba si dávať pozor na 2 hlavné body: koniec času bdenia (podľa tabuľky noriem bdelosti pre vek dieťaťa) a známky únavy. Keď pochopíte, že čoskoro bude čas na spánok, musíte prejsť do pokojného režimu bdenia: stlmte svetlá, zvuky, rozprávajte sa s dieťaťom pomalšie, pokojnejšie, nevyjadrujte živé emócie, neutekajte, neskáčte , ale prejdite na upokojujúce činnosti. Počas takéhoto pokojného bdenia musíte dieťatko a jeho prejavy pozorne sledovať, pretože práve v tomto období je najjednoduchšie spozorovať primárne príznaky detskej únavy. Povedia vám, že sa otvorilo „okno na spanie“!

Niektoré matky hovoria, že ich deti nevykazujú žiadne známky únavy, ale okamžite začnú konať a plakať. To však neznamená, že sa na ňom neprejavili známky únavy. Jednoducho ich prehliadli, nevšimli si ich, pretože ich dieťa skrylo za aktívne akcie a hry alebo matka starostlivo neštudovala správanie, výrazy tváre a iné signály dieťaťa. Preto je také dôležité mať pokojné bdenie! Počas intenzívnej činnosti dieťa jednoducho nebude vykazovať tie isté primárne známky únavy a stanú sa viditeľnými iba druhý alebo dokonca tretí signál, ktorý je zvyčajne už príznakmi nadmerného vzrušenia a nie únavy. V tomto prípade sa „okno na spánok“ už zatvára, násobne ťažšie je dať dole prebudené dieťa so stresovými hormónmi v krvi.

Preto je úlohou naučiť sa presne rozpoznať primárne príznaky únavy! Ako ich rozlíšiť? Ako som už povedal vyššie, je dôležité na konci bdenia dieťatko pozorne sledovať. Sledujte všetko, čo vidíte asi hodinu pred plánovaným spánkom: čo ste vy a vaše dieťa urobili, ako reagovalo atď. Môžete si dokonca viesť denník alebo poznámky na niekoľko dní, aby vám nič neušlo.

Aké signály možno pripísať tým, ktoré hovoria, že dieťa je už unavené a pripravené ísť spať? U detí sa môžu líšiť v závislosti od veku.

U najmenších (od narodenia do 4 mesiacov) to môže byť cmúľanie palca, nespokojný výraz v tvári, zle sústredený pohľad, ale aj prudké vyhadzovanie rúk a nôh.

Staršie deti majú viac možností. Môže ísť o „sklenený vzhľad“ alebo o takzvané „zamrznutia“. Alebo si dieťa jednoducho začne trieť oči, zívať, ťahať si uši alebo chĺpky. Dieťaťu sa môže zhoršiť koordinácia pohybov, môže začať padať, padať veci atď. Únavu môže signalizovať aj prudko pokazená nálada bábätka, slzy nad maličkosťami, odmietanie toho, čo zvyčajne prináša radosť, ľahostajnosť k hrám či komunikácii s vami a iné.

Je dôležité naučiť sa rozpoznať, ktoré príznaky naznačujú únavu a pripravenosť ísť spať a ktoré naznačujú, že už došlo k nadmernému vzrušeniu.

Čo robiť, ak nebolo možné rozlíšiť primárne príznaky únavy? V prvom rade sa snažte dieťatko uspať. Ak to nevyjde a dieťa sa aktívne bráni, protestuje, plače, nasilu ho neukladajte, kolísajte atď. Nemali by ste sa naňho hnevať a myslieť si, že nezaspí „na vás“. Musíte zaobchádzať s pochopením, ľutovať dieťa. V jeho vnútri sa totiž rozbehol proces vzrušenia, hormóny roztočili „kolotoč“ a teraz je veľmi ťažké sa upokojiť. Dieťa chce spať, ale nevie sa uvoľniť. Je to pre neho veľmi ťažké! Čo robiť? Prejdite do režimu tichého bdelosti, pokúste sa úplne zastaviť akúkoľvek činnosť, pomôžte dieťaťu uvoľniť sa. A pozorne sledujte. V určitom okamihu dieťa určite opäť prejaví známky únavy a „okno na spánok“ sa opäť otvorí.

Ak sa naučíte zachytiť „okno do spánku“ a rozpoznať známky únavy svojho bábätka, proces ukladania sa stane pre vás oboch jednoduchým, rýchlym a príjemným!

Kedy uložiť dieťa do postele?

Vedeli ste, že existuje „okno na spanie“? Toto okno je skutočne magické: akonáhle ho nájdete, dieťa v priebehu niekoľkých minút ticho a pokojne zaspí. príbeh? Nie! Skutočná realita, ktorú sa môže naučiť každý rodič.

Prečo je dôležité to nepreháňať?

Z únavy sa veľa detí začne správať a plakať. Zaspávanie v tomto stave je ťažké, pretože na to, aby ste zaspali, sa musíte len upokojiť a relaxovať.

Aj keď sa rodičom predsa len ako-tak podarí uložiť bábätko do postieľky, vzrušenie mu nedovolí dlho zaspať. A po príliš malom spánku sa dieťa veľmi rýchlo znova unaví a začne konať. K večeru sa môže zvrhnúť poriadna „snehová guľa“ – a dlhé vyčíňanie pred nočným spánkom je zaručené.

Prečo je dôležité ukladať dieťa do postele skoro?

Ak začnete ukladať dieťa do postele, keď ešte nie je dostatočne unavené, s najväčšou pravdepodobnosťou sú dve možnosti:

1. Dieťa nemôže dlho zaspať, postupne je podráždené, začína protestovať proti ležaniu, správať sa, plakať ... A v dôsledku toho sa získajú všetky rovnaké „chôdze“ a zlý spánok.

2. Ak je temperament dieťaťa pokojný, flexibilný, môže ľahko zaspať, najmä po obvyklom rituále ukladania. Ale nedostatok únavy mu nedovolí spať dlho. Po príliš malom spánku bude dieťa čoskoro opäť unavené. V dôsledku toho sa znova objaví rovnaká „snehová guľa“.

"Okno na snívanie"

Naučte sa ukladať bábätko do postieľky práve v momente, keď je už unavené a pripravené zaspať, no ešte nie unavené. Vaše dieťatko zaspí ľahko a prekvapivo rýchlo! Od prírody pokojné deti často zaspia v priebehu niekoľkých minút, sú ľahko vzrušujúce, temperamentné, môže to trvať 10-20 minút.

Tento okamih pripravenosti na spánok sa nazýva „okno na spánok“.

Ako vidieť „okno na spanie“

Pri ukladaní sa musíte zamerať na známky únavy u dieťaťa. Stáva sa, že matka vidí, že dieťa je unavené, ale pred spaním sa musíte najesť, umyť, prezliecť ... Ubehne trochu času - a to je všetko, „okno na spánok“ sa zatvorilo, vzrušenie začalo , teraz bude ťažké zaspať.

Znalosť približného času, kedy môže byť dieťa v danom veku bdelé bez prepracovanosti, vám príde vhod. Na konci odhadovaného času bdelosti musíte byť už úplne pripravení na spánok, aby ste po objavení sa príznakov únavy okamžite začali ľahnúť.

Tabuľka bdelosti detí:

Dôležité!

Čas bdenia v tabuľke je relevantný pre spiace deti. Ak má dieťa nahromadenú spánkovú depriváciu alebo ak bol jeho predchádzajúci spánok príliš krátky, čas strávený bdelosťou bez prepracovania sa skráti. Pripravte sa na spánok a očakávajte známky únavy skôr ako zvyčajne.