Aké sú príznaky pred menštruáciou. PMS a jeho príznaky

Predmenštruačný syndróm (PMS) – žena sa stáva nebezpečnou!

Ďakujem

Všeobecné informácie

Predmenštruačný syndróm (PMS) tiež nazývaný predmenštruačné ochorenie alebo cyklický syndróm - ide o komplex príznakov, ktoré sa pravidelne objavujú u žien dva až desať dní pred menštruáciou.
Syndróm je charakterizovaný zhoršenou náladou, prácou autonómneho nervového systému, vaskulárnymi a metabolickými poruchami.
Osem z desiatich žien trpí týmto ochorením. A do tretice sú choroby také vážne, že narúšajú normálnu prácu a odpočinok. Ženy trpiace týmto neduhom by si mali uvedomiť, že pri neliečení sa syndróm môže rozvinúť do skorej menopauzy s ťažkým priebehom.

Podľa spoločných výpočtov lekárov a polície sa väčšina nehôd, ktoré majú ženy, stáva na samom konci menštruačného cyklu.
Takmer tretina britských väzenkýň spáchala svoje prehrešky len pár dní pred začiatkom menštruácie.
Zahraniční vedci tvrdia, že na skúškach v posledných dňoch cyklu dostáva väčšina študentiek najhoršie známky.

Príčiny

Všetky neduhy, ktoré sa objavia v posledných dňoch cyklu, sú primárne spojené so zmenou rovnováhy medzi hladinou hormónov progesterónu a estrogénu.
Špecifický dôvod rozvoja PMS dodnes nebol identifikovaný. Je však známe, že tento jav sa častejšie pozoruje u žien, ktoré potratili alebo niekoľkokrát, po infekčných ochoreniach a tiež v stave neustáleho stresu.
Látky, ktoré sa do tela dostávajú s potravinami zabalenými v igelite, môžu narušiť hladinu hormónov v tele.
Milovníci čipsov a instantných rezancov, pozor!

Ďalším faktorom, ktorý prispieva k rozvoju syndrómu, je vysoká hladina glukózy v krvi. Preto ženy, ktoré zneužívajú sacharidové jedlá a sladkosti, sú náchylnejšie na cyklický syndróm.

Predpokladá sa, že ochorenie obličiek, reprodukčných orgánov alebo trávenia môže viesť k rozvoju predmenštruačného syndrómu. Okrem toho existuje genetická predispozícia k tejto poruche.

Symptómy

Najčastejšie sa príznaky tohto syndrómu pozorujú od 20 rokov alebo o niečo neskôr a do 30 rokov sa rozvinú v plnej sile. Najčastejšie zo všetkých uvedených sú len dva alebo tri príznaky.

• Porucha spánku
• Letargia, znížená výkonnosť, nepozornosť
• Neznášanlivosť hluku
• Bolesť podobná migréne, nekoordinovanosť, mdloby
• "husia koža" v tele alebo končatinách, inhibícia reči
• Nepohodlie v prsiach
• Nervozita, nestabilita nálady, nadmerná emocionalita
• Znížený denný objem moču, prírastok hmotnosti, opuch
• Bolesť kĺbov, opuch, myalgia, bolesť krku
• Porucha trávenia
• Zvýšená chuť do jedla, chuť na sladké alebo slané jedlá, nechuť k alkoholu
• Mierne zvýšenie telesnej teploty, krvácanie z nosa
• Exacerbácia alergií, astma, hemoroidy, iné chronické ochorenia, časté akútne respiračné infekcie
• Zmena libida.

Ak je súbor príznakov u rôznych žien odlišný, potom u tej istej ženy z mesiaca na mesiac sú rovnaké. Líši sa len stupeň ich prejavu.

Bolesť s PMS

Predmenštruačný syndróm je charakterizovaný tupými bolestivými bolesťami v podbrušku. Nemali by byť príliš silné, inak môžu naznačovať akékoľvek ochorenia panvových orgánov.
Na zmiernenie bolesti môžete použiť lieky proti bolesti na báze ibuprofénu, paracetamolu. Tri dni pred nástupom menštruácie môžete užívať indometacín v dávke: jednu tabletu trikrát denne. Nemali by ste ho užívať dlhodobo, pretože príliš neovplyvňuje stav žalúdka.

3. Jedzte menej soli, je vhodné vzdať sa nikotínu.

Bylinná liečba

Takáto liečba je možná, ak príznaky nie sú príliš výrazné. Ak syndróm už vážne zasahuje do normálneho života, mali by ste sa poradiť s lekárom a použiť ako doplnok rastlinné lieky.

2. Kúpeľ na nohy s nálevom z ruže, medovky a medovky močiarnej. Po procedúre masírujte päty a klenby chodidiel jedľovým olejom alebo balzamom “ Zlatá hviezda».

3. Na normalizáciu spánku a pokoja: vezmite rovnaké množstvo kvetov pivonky, harmančeka, citrónového balzamu, manžety. Všetko premiešajte, 1 polievková lyžica. zber, zaliať 200 mililitrami vriacej vody, 10 minút odstáť, precediť cez sitko a konzumovať dvakrát až trikrát denne. Čaj by sa mal pripraviť bezprostredne pred pitím.

4. Na upokojenie si môžete vyrobiť aromatický vankúš. Odporúča sa vybrať rastliny podľa osobných preferencií, napr.

Mnoho dievčat a žien sa opakovane stretlo s takými neduhmi, ako sú predmenštruačné bolesti. Dôvodom takýchto javov sú hormonálne výkyvy (hladina estrogénu a progesterónu v krvi) v určitých dňoch menštruačného cyklu a individuálna reakcia celého organizmu na tieto procesy. Bolesť sa spravidla vyskytuje týždeň pred menštruáciou a vzťahuje sa na predmenštruačný syndróm (PMS).

Podľa štatistík určité príznaky PMS, najmä predmenštruačné bolesti, pociťuje 95% nežného pohlavia, u približne 5% z nich je tento stav závažný a dokonca vedie k strate pracovnej kapacity. Dievčatá a ženy v akomkoľvek veku môžu pociťovať predmenštruačné bolesti, ale PMS sa najčastejšie vyskytuje u žien starších ako tridsať rokov.

Príčiny predmenštruačnej bolesti

Lekári identifikujú hlavné príčiny predmenštruačnej bolesti:

• genetická predispozícia k PMS;
• mesačné výkyvy hormonálnych hladín;
• podvýživa;
• nedostatok vitamínov skupín B, C, vápnika, horčíka v tele;
• nie dobre zavedený sexuálny život;
• stresové stavy, nervové napätie;
• choroby endokrinného systému;
• zápalové procesy v ženských pohlavných orgánoch;
• časté tehotenstvá alebo ich absencia, potraty;
• užívanie hormonálnych liekov.

Aby sa vylúčili komplikácie a vývoj skrytých ochorení, v prípade predmenštruačnej bolesti je potrebné konzultovať s lekárom, aby sa preskúmala a objasnila diagnóza.

Hlavné príznaky predmenštruačnej bolesti

Lekári zdôrazňujú hlavné znaky, na základe ktorých môže žena usúdiť, že ju znepokojuje predmenštruačná bolesť a nič iné. Toto sú príznaky:

• bolestivá bolesť v dolnej časti brucha, chrbta, svalov a kĺbov;
• výskyt edému končatín, zadržiavanie tekutín v tele;
• časté močenie, črevné poruchy;
• bolestivosť v mliečnych žľazách;
• bolesť hlavy, migréna;
• nárast sily a energie alebo ich pokles;
• vzhľad pupienkov na tvári;
• poruchy spánku;
• časté zmeny nálady;
• agresivita.

Ako znížiť predmenštruačné bolesti a iné súvisiace neduhy?

Na zmiernenie bolestivých príznakov pred nástupom menštruácie lekári odporúčajú dodržiavať nasledujúce všeobecné odporúčania:

1. Vezmite lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, no-shpa, panadol, spazgan.
2. Naučte sa relaxovať, užitočná je joga a meditácia.
3. Na brucho si dajte niečo teplé – nahrievaciu podložku, plienku vyžehlenú horúcou žehličkou a ľahnite si na hodinku až dve do pokojnej atmosféry.
4. Zapojte sa do pravidelného posilňovania brušných svalov a tlače, Kegelove cvičenia sú veľmi užitočné.
5. Chôdza a čerstvý vzduch pomôžu znížiť predmenštruačné bolesti a kŕče v bruchu.
6. Dodržujte zdravú výživu. Denné menu by malo obsahovať zeleninu, ovocie, obilniny. Počas obdobia predmenštruačnej bolesti sa neodporúča piť alkoholické nápoje, kávu, syry; príjem soli by mal byť obmedzený.
7. Pozorovania ukázali, že pri pravidelnom cvičení sa prejavy symptómov PMS výrazne znižujú, je to spôsobené produkciou endorfínov, ktoré pozdvihujú náladu a pomáhajú odbúravať stres.
8. Je potrebné dodržiavať plán spánku, spať najmenej osem hodín denne, pretože nedostatok spánku zvyšuje podráždenosť a zhoršuje negatívne emócie. S nespavosťou treba bojovať, zhlboka dýchať, veľmi účinné sú iné relaxačné metódy. Pred spaním je vhodné urobiť si relaxačný horúci kúpeľ, vypiť pohár teplého mlieka.
9. Odporúča sa jesť potraviny s nízkym obsahom tuku, bohaté na vlákninu. Korenené a údené jedlá zvyšujú predmenštruačné bolesti. Nemali by ste sa prejedať, opierať sa o sladkosti, je lepšie dať prednosť ovociu. Čokoláda narúša vstrebávanie vitamínu B6, ktorý je dôležitý pre ženské telo. Fajčenie cigariet zhoršuje výslednú bolesť.
10. Čaj a kávu je možné nahradiť odvarmi bylín, čakanky. Potraviny obsahujúce sacharidy (cestoviny, cereálie) prispievajú k tvorbe hormónu sérotonínu, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu.
11. Na zníženie pravdepodobnosti predmenštruačných bolestí je vhodné denne užívať vitamín B6, horčík, vápnik, železo. Banány, uhorky, bylinky, zemiaky, sušené ovocie sú bohaté na horčík a draslík.
12. Mnoho žien poznamenalo, že olej z prvosienky, čo je látka obsahujúca esenciálne mastné kyseliny, je vynikajúci v boji proti PMS.
13. Použitie vitamínu C má priaznivý vplyv na celé telo ako celok; je silným antioxidantom a stimulantom imunity a je potrebný pri PMS, keďže v tomto momente je telo oslabené.
14. Robiť gymnastiku. Choďte do posilňovne niekoľkokrát týždenne. V boji s PMS zohráva dôležitú úlohu odolnosť organizmu, ktorú neustále športové cvičenie vynikajúco zvyšuje.
15. Noste voľné oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré nestláčajú hrudník a brucho.
16. Dýchacie cvičenia môžu pomôcť pri bolestiach hlavy s PMS. Môžete si sadnúť do pohodlnej polohy, uvoľniť svoje telo a jemne zdvihnúť ruky, zhlboka sa nadýchnuť, na pár sekúnd zadržať dych a pomalým spúšťaním rúk vydýchnuť.
17. V období pred menštruáciou sa snažte nezaťažovať prácou. Robte si časté prestávky v práci.

Keďže predmenštruačná bolesť má pomerne zložitý mechanizmus vzniku a mnoho faktorov, ktoré k nej prispievajú, liečba PMS je zameraná na zmiernenie jej príznakov:

• na zmiernenie bolesti v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta, migréne, lekári predpisujú nesteroidné lieky, ako je ibuprofén;
• ak dôjde k edému, existujú známky zadržiavania tekutín v tele, týždeň pred nástupom menštruácie je potrebné piť diuretiká;
• v niektorých situáciách na základe výsledkov testov lekári predpisujú progesterónové hormóny alebo iné hormonálne lieky.

Ľudové lieky na predmenštruačné bolesti

Ľudové lieky pomôžu vyrovnať sa s hlavnými príznakmi PMS. Zvážme ich podrobne:

1. Čaj z medovky, mäty alebo levandule má relaxačný účinok; tieto bylinky uvoľňujú bolestivé kŕče, bojujú proti nespavosti a normalizujú hormonálnu hladinu.
2. Pri kúpeli môžete do vody pridať odvar z oregana, paliny, rebríčka, mäty, čo pomôže uvoľniť napäté svaly celého tela.
3. Na odstránenie opuchov pomôže bylinková tinktúra z prasličky roľnej a materina dúška priaznivo pôsobí na nervovú sústavu.
4. Bolesti v podbrušku a krížoch vám uľaví zmes kvetov jazmínu (30 g) a rebríka (40 g), ktoré zalejte horúcou vodou a vylúhujte 20 minút – užívajte 3 poháre denne, týždeň pred menštruáciou .
5. Príznaky PMS odstráni tinktúra nechtíka: 10 kvapiek / 3x denne pred jedlom.
6. 10 dní pred začiatkom menštruácie, pred jedlom, aby ste znížili pravdepodobnosť predmenštruačnej bolesti a opuchu, môžete si vziať odvar z koreňov púpavy, pol šálky 2 krát denne.

Každá žena by nemala zabúdať, že v určité dni v mesiaci sa jej zdravotný stav môže zhoršiť a dôvodom je fyziológia. Predmenštruačné bolesti treba liečiť pokojne a včas prijať opatrenia na ich zníženie a odstránenie. Pri dodržaní vyššie uvedených odporúčaní vám neduhy spojené so syndrómom PMS nespôsobia ťažkosti a nepohodlie.

Počas menštruácie dochádza k odlupovaniu endometria, vnútornej vrstvy maternice. Tento prirodzený proces sa vykonáva mesačne, ak nedôjde k tehotenstvu. V prvý deň menštruácie sa maternica začne sťahovať a snaží sa vyčurať prebytočný obsah, čo často spôsobuje bolesť. Aby sme sa zbavili bolesti počas menštruácie, je potrebné pochopiť príčinu bolesti.

Počas menštruácie tkanivá maternice vylučujú hormón prostaglandín, ktorý vyvoláva kontrakcie maternice. Stupeň bolesti priamo závisí od hladiny produkovaného hormónu. Nadbytok prostaglandínu môže vyvolať nepravidelnosti v menštruačnom cykle a spôsobiť bolesť aj po menštruácii.

Keď akútna bolesť brucha, vyžarujúca do oblasti panvy, znepokojuje ženu pred začiatkom menštruácie alebo počas jej priebehu, tento stav sa nazýva dysmenorea.

Primárna a sekundárna dysmenorea

Príznaky primárnej dysmenorey:

• vyskytuje sa spravidla u zrelých žien;
• príznaky sa môžu objaviť niekoľko rokov po príchode prvej menštruácie;
• bolesť sa dáva do dolnej časti brucha alebo chrbta;
• bolesť sa vyskytuje niekoľko dní pred menštruáciou a trvá až tri dni;
• zníženie bolesti s vekom, často sa zastaví po pôrode;
• menštruačná bolesť nie je spojená so zápalom a inými ochoreniami.

Príznaky sekundárnej dysmenorey:

• vyskytuje sa u mladých žien, v priemere do 30 rokov;
• bolesť sa môže objaviť s prvou menštruáciou a trvať viac ako tri dni v rade;
• žalúdok bolí počas menštruácie, bolesť vyžaruje do nôh a dolnej časti chrbta;
• rôzne stupne bolesti - od miernej a tupej až po ostrú a pulzujúcu.

Prečo vznikajú menštruačné bolesti?

Hlavným dôvodom sú príliš prudké a dlhotrvajúce sťahy maternice spôsobené vysokým obsahom prostaglandínov. V dôsledku toho sa prietok krvi do stien maternice výrazne zníži.

Ďalším častým dôvodom, prečo bolí žalúdok počas menštruácie, je hojný výtok s krvnými zrazeninami, ktorý spôsobuje bolestivé rozšírenie cervikálneho kanála.

Situáciu môže skomplikovať mnoho ďalších faktorov. Medzi nimi: fajčenie, nadváha, dedičnosť, stres, nízka fyzická aktivita. Menštruačné bolesti sú často sprevádzané bolesťou hlavy, hnačkou, častým močením alebo zápchou.

Sekundárna dysmenorea môže byť spôsobená prítomnosťou určitých zdravotných stavov. Medzi nimi:

• mimomaternicové tehotenstvo;
• endometrióza;
• polypy maternice, fibroidy;
• vaječníková cysta;
• zápalové procesy.

Čo robiť, keď je bolesť v bruchu?

Vezmite si liek proti bolesti

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako zmierniť bolesť alebo sa jej zbaviť, je užívať antispazmodiká: nosh-pa, analgin, spazmalgon, ibuprofén atď. Takéto lieky znižujú hladinu hormónu prostaglandínu v maternici, čím odstraňujú bolesť.

Odborníci však neodporúčajú často sa uchyľovať k drogovej anestézii, pretože to znižuje reprodukčnú funkciu ženy.

Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ

Vodné procedúry dokážu upokojiť nervový systém a uvoľniť napäté brušné svaly.

Naneste teplú vyhrievaciu podložku

Priloženie vyhrievacej podložky alebo termoforu na oblasť, kde vás bolí žalúdok, pomôže znížiť kontrakcie maternice a uvoľní vašu maternicu.

Užívajte perorálnu antikoncepciu

Sledujte polohu tela

Keď žalúdok veľmi bolí, je veľmi dôležité zaujať správnu polohu tela. Zvyčajne, ak zaujmete polohu plodu – ľahnite si na bok a stočte sa – bolesť sa zníži. Stáva sa to preto, že poloha v ľahu znižuje citlivosť spôsobenú prietokom krvi do genitálií.

Pite bylinkový čaj

Mnohé bylinky majú vynikajúce vlastnosti na zmiernenie bolesti. Užitočné budú čaje s mätou, oreganom, malinami, zázvorom. Dobre pomáha mlieko s prídavkom polovice čajovej lyžičky škorice.

Kedy navštíviť lekára?

Napriek relatívnej prirodzenosti bolesti môže v niektorých prípadoch bolesť počas menštruácie naznačovať prítomnosť určitých ochorení. Nezabudnite navštíviť gynekológa, keď:

1. Žalúdok bolí a telesná teplota je zvýšená.
2. Bolesť sa stáva neznesiteľnou.
3. Existujú podozrenia na tehotenstvo.
4. Bolestivá menštruácia trvá viac ako týždeň.
5. Menštruácia ešte nikdy nebola bolestivá.
6. Bolesť je sprevádzaná hojným výtokom.
7. Žena je chorá, silné bolesti v podbrušku.

Často žena pociťuje bolesť nielen počas menštruácie, ale aj dlho pred ňou. Bolesť brucha pred menštruáciou môže byť spôsobená znížením množstva endorfínov – takzvaných „hormónov šťastia“. Endorfíny sú produkované hormónmi estrogén a progesterón. Týždeň pred začiatkom menštruácie dochádza k ich prudkému skoku - najprv hore, potom dole, čo má za následok zníženie hladiny endorfínov.

Takáto nerovnováha negatívne ovplyvňuje celé ženské telo: niekoho začne bolieť hrudník, iného žalúdok, depresie, bolesti hlavy, ospalosť, malátnosť atď.. Tento stav sa nazýva PMS - predmenštruačný syndróm.

Príčiny PMS sú:

• nedostatočné obdobie medzi uvoľnením vajíčka a nástupom menštruácie;
• vysoká koncentrácia prostaglandínov;
• nedostatočná funkcia endometria;
• nízky prah bolesti;
• fibroidy, cysty;
• zápalové procesy;
• narušenie endokrinného systému;
• vrodené patológie štruktúry a umiestnenia maternice.

Menštruácia je odmietnutie funkčnej vrstvy endometria lemujúcej vnútorný povrch maternice, ktorá má určitú cyklickosť. Iný názov pre menštruáciu je regula (od slova „pravidelná“). Prvý deň menštruácie sa považuje za začiatok menštruačného cyklu - obdobie, počas ktorého dochádza k zmenám v práci reprodukčných orgánov zameraných na možnosť počatia. U zdravej ženy je trvanie cyklu zvyčajne 28-30 dní. Tieto čísla sú klasickou normou, no u mnohých žien môžu kolísať v závislosti od individuálnych charakteristík. Gynekológovia považujú trvanie menštruačného cyklu od 25 do 34 dní za prijateľné.

Niekoľko dní pred začiatkom regulácie sa žena môže cítiť horšie. Mnohí sa sťažujú na zvýšenú slabosť počas tohto obdobia, zníženú výkonnosť, neustálu ospalosť. Možné sú aj fyziologické pocity, napríklad bolesti hlavy, mierne zvýšenie telesnej teploty, zvýšené potenie. Najčastejšou sťažnosťou na konci menštruačného cyklu u väčšiny žien je bolesť v podbrušku. Tento príznak sa pozoruje u takmer 60% žien v reprodukčnom veku. Aby sme pochopili, či ide o normu alebo patológiu, je potrebné poznať možné príčiny syndrómu bolesti.

Každý mesiac prebiehajú v tele ženy procesy, ktoré pripravujú telo na možné počatie a vytvárajú podmienky na oplodnenie zrelého vajíčka. Počas obdobia ovulácie, ku ktorému dochádza na 14. až 16. deň cyklu, prasknú membrány dominantného folikulu, aby sa vajíčko pripravené na oplodnenie uvoľnilo do dutiny vajcovodu, kde sa môže stretnúť so spermiou. Z vajcovodu sa vajíčko presúva do tela maternice, svalového orgánu hruškovitého tvaru, ktorého hlavnou úlohou je niesť plod.

V maternici je vajíčko pripojené k sliznici (endometriu). Ak nedôjde k počatiu, neoplodnené vajíčko je odmietnuté stenami maternice spolu s funkčným povrchom sliznice. Na povrchu maternice sa vytvorí otvorená krvácajúca rana, ktorá sa hojí niekoľko dní po skončení menštruácie. Všetky tieto procesy môžu spôsobiť miernu dotieravú bolesť v dolnej časti brucha, kde sa nachádza maternica, a zvyčajne nevyžadujú lieky proti bolesti.

Bolesť v dolnej časti brucha niekoľko dní pred začiatkom regulácie sa považuje za normálnu, ak je sprevádzaná nasledujúcimi charakteristikami:

• celkové zdravie ženy zostáva normálne;
• telesná teplota je v normálnom rozmedzí alebo na spodnej hranici subfebrilného stavu (nie viac ako 37,4 °);
• po nástupe menštruácie nie sú žiadne známky silného krvácania z maternice.

Poznámka! Menštruačná tekutina nie je len krv, obsahuje endometriálne tkanivo, ako aj hlien vylučovaný žľazami vagíny a krčka maternice. Menštruačná krv sa nezráža a má tmavšiu farbu ako krv cirkulujúca cez cievy kvôli vysokému množstvu enzýmov. Toto je hlavný znak, ktorý vám umožňuje rozlíšiť menštruáciu od medzimenštruačného krvácania.

Predmenštruačný syndróm: norma alebo patológia?

Predmenštruačný syndróm je komplex symptómov, ktoré sa vyskytujú 3-5 dní pred začiatkom pravidelnej menštruácie. Má psychosomatickú povahu a spája sa najmä s emočnými poruchami a zmenami. Mnoho žien sa v tomto období stáva podráždeným, plačlivým. Môže sa objaviť bezdôvodná agresivita, úzkosť, príznaky depresie, nespavosť. U približne 30 % žien príznaky PMS zahŕňajú fyziologické symptómy, napríklad:

• bolesť hlavy (u žien s neurologickými poruchami sa záchvaty migrény môžu zhoršiť);
• silná bolesť ťahajúcej povahy v dolnej časti brucha;
• nevoľnosť, averzia k určitým potravinám;
• bolestivosť v mliečnych žľazách;
• zvýšené potenie.

Napriek tomu, že predmenštruačným syndrómom trpí mnoho žien, gynekológovia ho nepovažujú za normálny stav. Vo väčšine prípadov je patológia spôsobená nedostatočnou syntézou endorfínov - „hormónov potešenia“, ktoré sú prírodnými analgetickými látkami. Nedostatok tohto hormónu môže viesť k závažnej komplikácii – menštruačnej psychóze. Ochorenie sa považuje za veľmi závažné a môže si vyžadovať lekársku korekciu v nemocnici, preto pri často sa opakujúcich príznakoch PMS je potrebné poradiť sa s lekárom a skontrolovať fungovanie endokrinného systému a fungovanie hypofýzy mozgu, ktorý je zodpovedný za syntézu endorfínov.

Bolesť vysokej intenzity 3-5 dní pred menštruáciou

Ak je bolestivý syndróm vysokej intenzity a žena nemôže vykonávať svoje obvyklé činnosti, je potrebné poradiť sa s pozorujúcim gynekológom. Takýto príznak môže naznačovať skryté zápalové procesy a iné patológie genitourinárneho systému a reprodukčných orgánov, ktoré sa zhoršujú pred nástupom regulácie v dôsledku zníženia imunity spôsobeného prirodzenými fyziologickými zmenami v tele.

Fibrómy sú druhým najčastejším ženským benígnym nádorom, druhým po fibroadenóme prsníka. Formácia je benígnej povahy a pozostáva zo svalového tkaniva myometria - vrstvy pozostávajúcej z navzájom prepletených myocytov, ktoré sa neustále sťahujú v ľubovoľnom poradí a rytme.

Myóm zvyčajne vyzerá ako malý uzlík. Môže byť jednoduchý alebo viacnásobný a tiež sa líši v lokalizácii nádorových uzlín.

Typy fibroidov v závislosti od miesta

Patológia má dva charakteristické znaky: bolesť v podbrušku a krvácanie z maternice, ktoré sa môže prejaviť menorágiou (silná menštruácia trvajúca viac ako 7 dní) alebo medzimenštruačným krvácaním z maternice. Takmer vždy pri myómoch žena pociťuje ťahavú bolesť v podbrušku, ktorá sa zintenzívňuje pred začiatkom pravidelnej menštruácie a uprostred menštruačného cyklu.

Na konzervatívnu liečbu fibroidov možno použiť prípravky kyseliny tranexamovej, ako aj lieky, ktoré potláčajú tvorbu hypofýzových gonadotropných hormónov. Pri absencii terapeutického účinku môže lekár rozhodnúť o chirurgickom odstránení nádoru.

Dôležité! Rizikovou skupinou pre rozvoj myómov sú ženy užívajúce perorálnu antikoncepciu a ženy staršie ako 40 rokov. Tejto kategórii pacientok sa odporúča absolvovať rutinné vyšetrenie u gynekológa aspoň raz ročne.

Porušenie fungovania endometria

Jednou z najčastejších príčin bolesti v podbrušku pred menštruáciou je ochorenie endometria. Najčastejšie sa u žien vyskytuje nadmerný rast slizničnej vrstvy, ktorý sa nazýva hyperplázia endometria. Ak bunky slizničnej membrány začnú presahovať sliznicu, je žene diagnostikovaná endometrióza.

Obe patológie majú rovnaké príznaky a často sa vyskytujú súčasne. Na diagnostiku sa používa metóda ultrazvukového transvaginálneho vyšetrenia alebo hysteroskopia (zavedenie špeciálneho optického zariadenia do dutiny maternice). Rovnako dôležitý je zber anamnézy. Pri patológiách endometria sa ženy sťažujú na nasledujúce príznaky:

• silná bolesť v dolnej časti brucha, ktorá sa vyskytuje mesačne a zvyšuje sa v strede a na konci menštruačného cyklu;
• bohatá regulácia trvajúca viac ako jeden týždeň;
• ožarovanie bolesti v bedrovej oblasti, kostrči, krížovej kosti, zadku a stehnách;
• bolesť počas pohlavného styku;
• intermenštruačné krvácanie.

Vo väčšine prípadov je možné krvácanie z prieniku zastaviť iba chirurgicky pomocou vákuovej aspirácie alebo kyretáže. Po operácii je žene predpísaná antibiotická liečba širokospektrálnymi liekmi (" metronidazol“) a hormonálna liečba progesterónom a látkami na báze estrogénu (“ Yarina», « Janine», « Diana-35»).

Dôležité! Ak sa objavia príznaky endometriózy, mali by ste okamžite kontaktovať gynekológa, aj keď celkový zdravotný stav zostáva normálny. Ak liečba nie je potrebná včas, môžu sa vyskytnúť závažné komplikácie, napríklad zápal endometria (endometritída). Endometritída sa často vyskytuje na pozadí hnisavých infekčných procesov a môže viesť k otrave krvi. U 20 % žien spôsobuje hnisavá endometritída neplodnosť.

Choroby urogenitálnej oblasti

Cystitída (zápal močového mechúra) je považovaná za jednu z najčastejších chorôb u žien. Príčinou patológie je zníženie imunity v dôsledku hypotermie, prechladnutia, zneužívania alkoholu a fajčenia. Keď baktérie alebo huby vstupujú do slizníc urogenitálneho traktu a močového mechúra, vzniká zápalový proces, ktorý sa prejavuje výraznými príznakmi.

Medzi príznaky akútnej cystitídy patria:

• zvýšenie teploty (nad 38 °);
• akútna bolesť vysokej intenzity v dolnej časti brucha, ktorá môže vyžarovať do bedrovej oblasti;
• silné pálenie pri pokuse o vyprázdnenie močového mechúra;
• časté (väčšina z nich falošné) nutkanie na močenie;
• ostrá bolesť po močení.

Ak žena včas neliečila akútnu cystitídu, patológia sa môže stať chronickou. V tomto prípade nemusia byť žiadne výrazné príznaky a pomalý zápalový proces sa prejaví menšou bolesťou brucha a nepríjemným pocitom pri močení. Pred menštruáciou sa príznaky zvyšujú v dôsledku zníženia aktivity imunitného systému.

Poznámka! V niektorých prípadoch môže bolesť v dolnej časti brucha naznačovať zápal v obličkách. Napriek tomu, že obličkový systém sa nachádza v bočných častiach brucha, bolestivý syndróm môže vyžarovať do centrálnej a spodnej časti. Tento klinický obraz sa vyskytuje hlavne pri glomerulonefritíde.

Silná bolesť sa vyskytuje každý mesiac

Ak žalúdok pravidelne bolí pred menštruáciou, zatiaľ čo neexistujú žiadne iné príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom. Takýto obraz možno pozorovať pri malígnych nádoroch maternice a vagíny, ak je patológia v počiatočnom štádiu. Nepriamo môžu na nádorové ochorenia maternice poukazovať aj iné znaky, ktoré možno považovať len za symptómy onkologických procesov v súhrne.

Tie obsahujú:

• strata hmotnosti (zvyčajne rýchla);
• periodické zvyšovanie teploty (vrátane bazálnych ukazovateľov);
• vyklenutie bolesti v dolnej časti brucha počas pohlavného styku;
• objemné slizničné sekréty medzi reguláciou;
• špinenie alebo krvácanie rôznej intenzity medzi menštruáciami;
• svrbenie pohlavných orgánov.

Dôležité! Tieto príznaky rakoviny sa nie vždy objavia. V niektorých prípadoch nemusia byť vôbec žiadne príznaky, takže pravidelná bolesť brucha, ktorá sa zhoršuje v predvečer menštruácie, je dôvodom na vyšetrenie.

Video - Prečo ma bolí brucho pred menštruáciou?

Pred menštruáciou bolí žalúdok, ale menštruácia neprišla

Najpravdepodobnejšou príčinou bolesti počas tohto obdobia pri absencii ďalšej menštruácie je tehotenstvo. Na diagnostiku tehotenstva môžete použiť domáce testy vo forme prúžkov s činidlom aplikovaným na ne alebo laboratórne metódy (určenie hladiny hCG v krvi a moči). Lekár môže diagnostikovať tehotenstvo pomocou transvaginálneho ultrazvuku, ale mali by ste vedieť, že táto metóda je dosť traumatizujúca a v počiatočných štádiách môže spôsobiť potrat.

Bolesť v podbrušku pred menštruáciou je pomerne častým problémom, s ktorým sa stretávajú takmer všetky ženy. Vo väčšine prípadov je bolestivý syndróm výsledkom fyziologických procesov, ktoré sa vyskytujú v tele počas menštruačného cyklu, ale niekedy takéto príznaky môžu spôsobiť vážne ochorenia, preto s pravidelnou bolesťou počas tohto obdobia by ste nemali odkladať návštevu gynekológa. .

Lekári si dlho lámali hlavu nad príčinami nevoľnosti žien pred menštruáciou. Niektorí liečitelia ju spájali s fázami mesiaca, iní s oblasťou, v ktorej žena žije.

Stav dievčatka pred menštruáciou zostával dlho záhadou. Až v dvadsiatom storočí sa závoj tajomstva mierne otvoril.

PMS je zmesou 150 rôznych fyzických a duševných symptómov. V tej či onej miere asi 75 % žien pociťuje prejavy predmenštruačného syndrómu.

Ako dlho trvá PMS u dievčat? Nepríjemné príznaky sa začínajú objavovať 2-10 dní pred začiatkom menštruácie a miznú s príchodom „červených“ dní kalendára.

• Kriminálna kronika. PMS nie sú len rozbité nervy a zlomené platničky. Najviac dopravných nehôd, trestných činov, krádeží spáchaných ženami sa stalo medzi 21. a 28. dňom menštruačného cyklu.
• Nákupná terapia. Podľa výskumov sú ženy niekoľko dní pred menštruáciou najviac náchylné na pokušenie kúpiť si čo najviac.
• Symptómy PMS sú náchylnejšie na ženy zaoberajúce sa duševnou prácou a obyvateľov veľkých miest.
• Termín PMS prvýkrát použil Robert Frank, pôrodník-gynekológ z Anglicka.

Prečo vzniká predmenštruačný syndróm?

Početné štúdie neumožňujú identifikovať presné príčiny predmenštruačného syndrómu. Existuje mnoho teórií jeho výskytu: „intoxikácia vodou“ (porušenie metabolizmu voda-soľ), alergická povaha (zvýšená citlivosť na endogénne), psychosomatické, hormonálne atď.

Ale najkompletnejšia je hormonálna teória, ktorá vysvetľuje príznaky PMS kolísaním hladiny pohlavných hormónov v 2. fáze menštruačného cyklu. Pre normálne, harmonické fungovanie ženského tela je veľmi dôležitá rovnováha pohlavných hormónov:

• - zlepšujú fyzickú a duševnú pohodu, zvyšujú tonus, kreativitu, rýchlosť asimilácie informácií, schopnosť učiť sa
• progesterón - má sedatívny účinok, čo môže viesť k depresívnym symptómom v 2. fáze cyklu
• androgény – ovplyvňujú libido, zvyšujú energiu, výkonnosť

Počas druhej fázy menštruačného cyklu sa u ženy mení hormonálna hladina. Príčina PMS podľa tejto teórie spočíva v „neadekvátnej“ reakcii tela, vrátane oblastí mozgu zodpovedných za správanie a emócie, na cyklické zmeny hormonálnych hladín, ktoré sú často dedičné.

Keďže dni pred menštruáciou sú endokrinne nestabilné, mnohé ženy pociťujú psychovegetatívne a somatické poruchy. V tomto prípade nehrá rozhodujúcu úlohu ani tak hladina hormónov (ktorá môže byť normálna), ale kolísanie obsahu pohlavných hormónov počas menštruačného cyklu a to, ako limbické časti mozgu zodpovedné za správanie a emócie reagovať na tieto zmeny:

• zvýšenie estrogénu a najprv zvýšenie a potom zníženie progesterónu- teda zadržiavanie tekutín, opuchy, prekrvenie a bolestivosť mliečnych žliaz, kardiovaskulárne poruchy, podráždenosť, agresivita, plačlivosť
• hypersekrécia - tiež vedie k zadržiavaniu tekutín, sodíka v tele
• nadbytok prostaglandínov- poruchy trávenia, bolesti hlavy podobné migréne

Najpravdepodobnejšie faktory ovplyvňujúce vývoj syndrómu, na ktoré sa názory lekárov nelíšia:

• Znížené hladiny serotonínu- je to takzvaný "hormón radosti", môže byť príčinou rozvoja mentálnych príznakov predmenštruačného syndrómu, pretože zníženie jeho hladiny spôsobuje smútok, plačlivosť, melanchóliu a depresiu.
• Nedostatok vitamínu B6- Na nedostatok tohto vitamínu poukazujú príznaky ako únava, zadržiavanie tekutín v tele, zmeny nálady a precitlivenosť prsníkov.
• Nedostatok horčíka – Nedostatok horčíka môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, túžbu po čokoláde.
• Fajčenie. Ženy, ktoré fajčia, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú predmenštruačný syndróm.
• Nadváha . Ženy s indexom telesnej hmotnosti nad 30 majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť príznakmi PMS.
• genetický faktor- je možné, že znaky priebehu predmenštruačného syndrómu sú zdedené.
• , komplikovaný pôrod, stres, chirurgické zákroky, infekcie, gynekologické patológie.

Hlavné príznaky a prejavy predmenštruačného syndrómu

Skupiny symptómov PMS:

• Neuropsychiatrické poruchy: agresivita, depresia, podráždenosť, plačlivosť.
• Vegetasovaskulárne poruchy: zmeny krvného tlaku, bolesť hlavy, vracanie, nevoľnosť, závraty, tachykardia,.
• Metabolické a endokrinné poruchy: opuch, horúčka, zimnica, prekrvenie prsníkov, svrbenie, plynatosť, dýchavičnosť, smäd, strata pamäti,.

PMS u žien možno podmienečne rozdeliť do niekoľkých foriem, ale ich príznaky sa zvyčajne neprejavujú izolovane, ale sú kombinované. V prítomnosti psycho-vegetatívnych prejavov, najmä depresie, sa u žien znižuje prah bolesti a bolesť vnímajú akútnejšie.

neuropsychické	krízová forma	Atypické prejavy PMS
Porušenia v nervovej a emocionálnej sfére: poruchy úzkosti pocit bezdôvodného smútku depresie pocit strachu depresie zhoršená koncentrácia zábudlivosť nespavosť (pozri) Podráždenosť výkyvy nálad zníženie alebo významné zvýšenie libida agresivita	záchvaty tachykardie skoky v krvnom tlaku bolesť srdca epizódy častého močenia záchvaty paniky Väčšina žien má ochorenia kardiovaskulárneho systému, obličiek a gastrointestinálneho traktu.	subfebrilná teplota (do 37,7 °C) zvýšená ospalosť záchvaty zvracania alergické reakcie (ulcerózna gingivitída a stomatitída atď.)
	edematózna forma	Cefalgická forma
	opuch tváre a končatín smäd nabrať váhu pruritus znížené močenie poruchy trávenia (zápcha, hnačka, plynatosť) bolesť hlavy bolesť kĺbov Existuje negatívna diuréza s retenciou tekutín.	Vedú najmä neurologické a vegetatívno-vaskulárne prejavy: migréna, pulzujúca bolesť, vyžaruje do okolia očí kardialgia (bolesť v oblasti srdca) vracanie, nevoľnosť tachykardia precitlivenosť na pachy, zvuky u 75% žien RTG lebky - hyperostóza, zvýšený vaskulárny vzor Rodinná anamnéza žien s touto formou je zhoršená hypertenziou, kardiovaskulárnymi ochoreniami a gastrointestinálnymi ochoreniami.

PMS je u každej ženy iný a príznaky sa veľmi líšia. Podľa výsledkov niektorých štúdií majú ženy s PMS nasledujúcu frekvenciu prejavov jedného alebo druhého príznaku PMS:

Symptóm	frekvencia %	Hormonálna teória PMS
Podráždenosť	94
bolestivosť mliečnych žliaz	87
nadúvanie	75
plačlivosť	69
depresie citlivosť na pachy bolesť hlavy	56
opuchy slabosť potenie	50
tlkot srdca agresivita	44
závraty bolesť v dolnej časti brucha nevoľnosť	37
zvýšenie tlaku hnačka nabrať váhu	19
zvracať	12
zápcha	6
bolesť chrbta	3

Predmenštruačný syndróm môže zhoršiť priebeh iných ochorení:

• Anémia (pozri)
• (cm.)
• Choroby štítnej žľazy
• chronický únavový syndróm
• Bronchiálna astma
• alergické reakcie
• Zápalové ochorenia ženských pohlavných orgánov

Diagnóza: čo sa môže maskovať ako prejavy PMS?

Keďže dátumy a dátumy sa ľahko zabúdajú, aby ste si to uľahčili, mali by ste si viesť kalendár alebo denník, kde si zapíšte dátum začiatku a konca menštruácie, ovuláciu (bazálnu teplotu), hmotnosť a príznaky, ktoré vás trápia. . Vedenie takéhoto denníka počas 2-3 cyklov výrazne zjednoduší diagnostiku a umožní vám sledovať frekvenciu príznakov PMS.

Závažnosť predmenštruačného syndrómu je určená počtom, trvaním a intenzitou príznakov:

• Mierne: 3-4 príznaky alebo 1-2, ak sú závažné
• Ťažká forma: 5-12 symptómov alebo 2-5, ale veľmi výrazné, a tiež bez ohľadu na trvanie a ich počet, ak vedú k invalidite (zvyčajne neuropsychická forma)

Hlavným znakom, ktorý odlišuje predmenštruačný syndróm od iných ochorení alebo stavov, je cyklickosť. To znamená, že zhoršenie blahobytu sa vyskytuje niekoľko dní pred menštruáciou (od 2 do 10) a úplne zmizne s ich príchodom. Na rozdiel od psycho-vegetatívneho sa však fyzické nepohodlie v prvých dňoch nasledujúceho cyklu môže zintenzívniť a plynulo prejsť do porúch, ako je menštruačná migréna.

• Ak sa žena v 1. fáze cyklu cíti relatívne dobre, tak ide o predmenštruačný syndróm, a nie o chronické ochorenie - neurózy, depresie,
• Ak sa bolesť objaví len tesne pred menštruáciou a počas nej, najmä v kombinácii s - s najväčšou pravdepodobnosťou nejde o PMS, ale o iné gynekologické ochorenia - chronickú endometritídu, dysmenoreu (bolestivá menštruácia) a iné.

Na stanovenie formy syndrómu sa vykonávajú hormonálne štúdie: prolaktín, estradiol a progesterón. Lekár môže tiež predpísať ďalšie diagnostické metódy v závislosti od prevládajúcich sťažností:

• So silnými bolesťami hlavy, závratmi, zníženým videním a mdlobou je predpísaná počítačová tomografia alebo MRI na vylúčenie organických ochorení mozgu.
• Pri veľkom množstve neuropsychiatrických ochorení je indikované EEG na vylúčenie epileptického syndrómu.
• S ťažkým edémom, zmenami denného množstva moču (diuréza) sa vykonávajú testy na diagnostiku obličiek (pozri).
• Pri silnom a bolestivom prekrvení mliečnych žliaz je potrebné vykonať ultrazvuk mliečnych žliaz a mamografiu, aby sa vylúčila organická patológia.

Vykonáva prieskum žien trpiacich PMS, a to nielen gynekológom, ale aj zapojeným: psychiatrom, neurológom, endokrinológom, nefrológom, kardiológom a terapeutom.

Predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo?

Niektoré príznaky PMS sú podobné príznakom tehotenstva (pozri). Po počatí sa obsah hormónu progesterónu v tele ženy zvyšuje, čo sa deje aj počas PMS, takže nasledujúce príznaky sú totožné:

• rýchla únavnosť
• opuch a bolestivosť prsníka
• nevoľnosť, vracanie
• podráždenosť, zmeny nálady
• Bolesti dolnej časti chrbta

Ako rozlíšiť tehotenstvo od PMS? Porovnanie najčastejších príznakov predmenštruačného syndrómu a tehotenstva:

Symptómy	Tehotenstvo	Predmenštruačný syndróm
Bolestivosť mliečnych žliaz	sprevádza celé tehotenstvo	Bolesť zmizne s menštruáciou
Chuť do jedla	postoj k jedlu sa mení, chcete nejedlé, slané, pivo, niečo, čo žena zvyčajne nemá rada, čuch je značne zhoršený, obyčajné pachy môžu byť veľmi nepríjemné	môže túžiť po sladkom a slanom, citlivosť na pachy
Bolesť chrbta	len neskoro	môže mať bolesti chrbta
Únava	začína 4-5 týždňov po počatí	sa môže objaviť ihneď po ovulácii a 2-5 dní pred menštruáciou
	mierna, krátkodobá bolesť	v každom prípade individuálne
Emocionálny stav	časté zmeny nálady, plačlivosť	Podráždenosť
Časté močenie	Možno	Nie
Toxikóza	od 4-5 týždňov po počatí	možná nevoľnosť, vracanie

Príznaky oboch stavov sú veľmi podobné, takže nie je ľahké pochopiť, čo sa presne deje v ženskom tele a rozlíšiť tehotenstvo od PMS:

• Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, čo spôsobilo zlý zdravotný stav, je počkať na nástup menštruácie.
• Ak už kalendár mešká, mali by ste si urobiť tehotenský test. Lekárenský test poskytne spoľahlivé výsledky iba s oneskorením menštruácie. Je citlivý na tehotenský hormón (hCG) vylučovaný močom. Ak nemáte dostatok trpezlivosti a nervov na čakanie, môžete si urobiť krvný test na hCG. Na desiaty deň po počatí ukazuje takmer stopercentný výsledok.
• Najlepšou možnosťou, ako zistiť, čo vás trápi – syndróm PMS alebo tehotenstvo – je návšteva gynekológa. Lekár posúdi stav maternice a pri podozrení na tehotenstvo predpíše ultrazvuk.

Kedy navštíviť lekára

Ak prejavy predmenštruačného syndrómu výrazne znižujú kvalitu života, ovplyvňujú schopnosť pracovať a majú výrazný charakter, liečba je nevyhnutná. Po dôkladnom vyšetrení lekár predpíše liekovú terapiu a poskytne potrebné odporúčania na zmiernenie priebehu syndrómu.

Ako môže lekár pomôcť?

Vo väčšine prípadov je liečba symptomatická. V závislosti od formy, priebehu a príznakov predmenštruačného syndrómu žena potrebuje:

• Psychoterapia - zmeny nálad, podráždenosť, depresia, ktorými trpí žena aj blízki, sa korigujú metódami stabilizačných techník správania a psycho-emocionálnej relaxácie.
• Na bolesti hlavy, bolesti v dolnej časti chrbta a brucha sa predpisujú nesteroidné protizápalové lieky na dočasnú úľavu od bolesti (Nimesulid, Ketanov, pozri).
• Diuretiká na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela s opuchom (pozri).
• Hormonálna terapia je predpísaná pre nedostatočnosť druhej fázy cyklu až po testoch funkčnej diagnostiky na základe výsledkov zistených zmien. Aplikujte gestagény – Medroxyprogesterónacetát od 16. do 25. dňa cyklu.
• sa predpisujú pri mnohých neuropsychických príznakoch (nespavosť, nervozita, agresivita, úzkosť, záchvaty paniky, depresia): Amitriptylín, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac atď. v 2. fáze cyklu po 2 dňoch od začiatku symptómov.
• Pri krízových a cefalgických formách je možné Parlodel predpísať v 2. fáze cyklu, alebo ak je zvýšený prolaktín, tak v kontinuálnom režime, má normalizačný účinok na centrálny nervový systém.
• Pri cefalgických a edematóznych formách sa v druhej fáze menštruačného cyklu odporúčajú antiprostaglandínové lieky (Indometacin, Naprosin).
• Keďže ženy s PMS majú často zvýšené hladiny histamínu a sérotonínu, lekár môže predpísať antihistaminiká 2. generácie (pozri) 2 dni pred očakávaným zhoršením stavu v noci pred 2. dňom menštruácie.
• Na zlepšenie krvného obehu v centrálnom nervovom systéme je možné užívať Grandaxin, Nootropil, Aminolone počas 2-3 týždňov.
• V krízovej, cefalgickej a neuropsychickej forme sú indikované lieky, ktoré normalizujú metabolizmus neurotransmiterov v centrálnom nervovom systéme - Peritol, Difenin, lekár predpisuje liek na obdobie 3-6 mesiacov.
• Homeopatické prípravky Remens alebo Mastodinone.

Čo môžeš urobiť?

• Plný spánok

Snažte sa spať toľko, koľko má vaše telo času na úplný odpočinok, zvyčajne 8-10 hodín (viď. Nedostatok spánku vedie k podráždenosti, úzkosti a agresivite, negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Ak trpíte nespavosťou, skúste sa pred spaním prejsť, dýchacia technika.

• aromaterapia

Pri absencii alergií sú kompozície špeciálne vybraných aromatických olejov dobrou zbraňou proti symptómom PMS. Geranium, ruža a pomôže normalizovať cyklus. Levanduľa a bazalka účinne bojujú proti kŕčom. Borievka a bergamot sú povznášajúce. Dva týždne pred menštruáciou začnite s kúpeľmi s aromatickými olejmi.

Turistika, beh, pilates, body flex, joga, tanec sú skvelým spôsobom, ako liečiť príznaky predmenštruačného syndrómu u žien. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov, čo môže pomôcť v boji proti depresii a nespavosti, ako aj znížiť závažnosť fyzických symptómov.

• Dva týždne pred menštruáciou užívajte vitamín B6 a horčík

Magne B6, Magnerot, ako aj vitamíny E a A – vďaka tomu bude oveľa efektívnejšie riešiť také prejavy PMS ako sú: búšenie srdca, bolesť srdca, únava, nespavosť, úzkosť a podráždenosť.

• Výživa

Jedzte viac ovocia a zeleniny, potravín s vysokým obsahom vlákniny a zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vápnik. Dočasne obmedzte používanie kávy, čokolády, koly, keďže kofeín zvyšuje zmeny nálad, podráždenosť, úzkosť. Denná strava by mala obsahovať 10% tuku, 15% bielkovín a 75% sacharidov. Znížiť treba príjem tukov a tiež hovädzie mäso, ktorého niektoré druhy obsahujú umelé estrogény. Užitočné bylinkové čaje, čerstvo vylisované šťavy, najmä mrkva a citrón. Je lepšie nepiť alkohol, vyčerpáva zásoby minerálnych solí a vitamínov B, narúša metabolizmus uhľohydrátov a znižuje schopnosť pečene využívať hormóny.

• Relaxačné praktiky

Vyhýbajte sa stresu, snažte sa nepreťažovať a udržiavať pozitívnu náladu a myslenie, pomáhajú v tom relaxačné praktiky ako joga a meditácia.

• Pravidelný sex

Pomáha bojovať proti nespavosti, stresu a zlej nálade, zvyšuje hladinu endorfínov, posilňuje imunitný systém. V tomto období mnoho žien zvyšuje svoj sexuálny apetít – prečo neprekvapiť svojho partnera a neskúsiť niečo nové?

• liečivé rastliny

Môžu tiež pomôcť zmierniť prejavy predmenštruačného syndrómu: Vitex - zmierňuje ťažobu a bolesť v mliečnych žľazách, Primrose (pupalka dvojročná) - od bolesti hlavy a opuchov, - vynikajúce antidepresívum, normalizuje libido, zlepšuje pohodu a znižuje únavu.

Vyvážená strava, dostatočný pohyb, vitamínové doplnky, zdravý spánok, pravidelný sex, pozitívny prístup k životu pomôžu zmierniť psychické a fyzické prejavy predmenštruačného syndrómu.