Ako sa stať šťastným a nezávislým človekom. Ako byť šťastný každý deň

Ak sa spýtate ľudí: „Čo chcete?“, odpovede budú veľmi odlišné. "Schudnite, zbohatnite, láska, pes, dobrá práca, úspech ...". Ak si v tejto chvíli položíte otázku: „Prečo to potrebujete?“, odpoveď bude jedna. "Stať sa šťastným!"

Ak sa spýtate ľudí: „Čo chcete?“, odpovede budú veľmi odlišné.

"Schudnite, zbohatnite, láska, pes, dobrá práca, úspech ...". Ak si v tejto chvíli položíte otázku: „Prečo to potrebujete?“, odpoveď bude jedna. "Stať sa šťastným!"

Šťastie je zmyslom, účelom a hlavným smerom ľudského života.

Maskuje sa za rôzne zrozumiteľné, materiálne a známe veci.- peniaze, kariéra, deti, láska, zdravie - ale to sú len základné prvky globálnej emocionálnej, fyzickej a morálnej pohody, o ktorú sa každý usiluje.

Nemali by ste vnímať „šťastie“ ako konečnú destináciu, ktorú má možnosť získať raz a navždy. Je to pocit, stav alebo skúsenosť, ktorá sprevádza človeka každý deň, prináša radosť, dodáva sebavedomie a dáva životu zmysel.

„Vo všeobecnosti by sme mali začať identifikáciou faktorov, ktoré vedú k šťastiu, a faktorov, ktoré vedú k utrpeniu. Potom je potrebné postupne odstraňovať zo svojho života tie faktory, ktoré vedú k utrpeniu, a posilňovať tie, ktoré vedú k šťastiu. Toto je podstata mojej myšlienky."

„Umenie byť šťastný. Sprievodca životom" Dalajláma XIV

Takže, kde by mal človek začať vstúpiť do šťastia?

1. Spánok a výživa

Najmenšia a najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné poskytnúť. Vždy sa nájde množstvo iných „zmysluplných“ vecí, pre ktoré obetujete spánok či správnu výživu.

To je základ pre celkové zdravie tela, pre tvorbu hormónov, pre fungovanie mozgu a obnovu zdrojov.

Nedá sa cez týždeň pozerať celú noc v televízii, pracovať neskoro, nedodržiavať režim a ráno sa cítiť dobre.

Myslite na spánok a jedlo ako na „povinný hygienický postup“, ktorý sa stane dobrým zvykom.

2. Fyzická aktivita a sexuálny život

Aby sa človek tešil zo života, musí sa cítiť fyzicky dobre. Venujte maximálnu pozornosť fyzickej aktivite.

To neznamená, že musíte stráviť deň v posilňovni. Stačí začať s každodennými prechádzkami a vhodne zvoleným súborom cvičení, ktoré budete radi vykonávať.

Na začiatok zaraďte do svojho denného režimu aspoň hodinu chôdze. Chôdza sa ukázala ako účinná liečba depresie a úzkosti.

Sexuálne potreby sú pre zdravé telo prirodzené. Ich spokojnosť vedie k zníženiu agresivity a nespokojnosti, vzniku pocitu radosti, pohody a pozitívneho vnímania sveta.

3. Finančná solventnosť

V modernom svete peniaze dávajú pocit dôvery v budúcnosť, bezpečnosť, kontrolu nad situáciou. Pre mnohých sa tento faktor stáva „kameňom úrazu“, problémom, ktorý sa nedá vyriešiť a prekonať.

H Stojí za to začať s racionálnym rozdelením dostupných finančných prostriedkov. Naučte sa nástroje, ktoré vám pomôžu správne plánovať vaše financie. Môžu to byť mobilné aplikácie, tabuľky alebo len zoznamy.

Starostlivo sledujte príjmy a výdavky, sledujte svoje ciele, analyzujte, kde a ako míňate, a po určitom čase si vypestujete finančnú disciplínu. A ona zase dá pocit kontroly a sebadôvery potrebný pre pohodlný život.

4. Sociálne väzby

Človek sa cíti dobre, keď od druhých dostáva podporu, súhlas, pochopenie, prijatie a lásku. V dlhodobom experimente uskutočnenom Harvardskou univerzitou sa zistilo, že ľudia, ktorí majú dobré, vrúcne a dôverné vzťahy s ostatnými, žijú dlhšie, zdravšie a šťastnejšie.

Dôležitá je však kvalita, nie kvantita. Prítomnosť blízkeho človeka, skutočného priateľa, spoľahlivého partnera vás určite poteší viac ako tucet povrchných známych.

5. Motivácia a uvedomenie

Buďte si vedomí, uvedomujte si, čo, kedy, prečo a prečo robíte. Neexistujú veci, ktoré sú jednoznačne zlé alebo dobré, správne alebo nesprávne. Existuje motív a vaše činy, je dôležité pochopiť, kam vás povedú.

Ak máte nezaujímavú, nemilovanú prácu, položte si otázku: „Prečo sa v nej držím?“. Ak ste obklopení zlými alebo hlúpymi ľuďmi - opýtajte sa: "Prečo som s nimi?". Ak sa nudíte alebo ste smutní - zistite: "Čo chcem?".

Sledujte svoje skutočné túžby, hľadajte spôsoby, ako ich uspokojiť, harmonizovať potreby a činy.

6. Sebarozvoj

Zamerajte sa na veci, ktoré vás robia lepšími, múdrejšími, tvrdšími, šťastnejšími. Nezameriavajte sa na všetky oblasti života naraz - to je nemožný plán a zlyhania budú mať zlý vplyv na motiváciu pokračovať.

Začnite malými, ale cenovo dostupnými akciami– Naučte sa niečo nové v práci, čítajte knihy, na ktoré ste nikdy nemali čas, choďte na kurz, venujte sa fotografovaniu alebo modelovaniu z hliny, choďte do posilňovne alebo skočte padákom.

Cieľom je čo najúplnejšie a najkomplexnejšie odhaliť svoj potenciál, stať sa tým, kým môžete byť na vrchole svojich osobných schopností, nezostať v daných stereotypoch a medziach, ale zodpovedať svojej vnútornej povahe.

Stať sa šťastným je vedomé rozhodnutie, na realizáciu ktorého je potrebné vynaložiť úsilie v počiatočnej fáze. Dobrou správou je, že ďalší proces sa stane samoregulačným a určite povedie k vytúženému cieľu.

Elena Grositskaya

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia – spoločne zmeníme svet! © econet

Dobrý deň, priatelia! Sasha je vo vzduchu ... Dnes chcem položiť otázku, ktorú si kladú milióny ľudí - ako sa stať šťastným človekom: psychológia vám pomôže, moji drahí)

Vo všeobecnosti ide o jednu zo série otázok, na ktoré neexistuje jednoznačná odpoveď. Každý sa snaží dostať do tohto nádherného sveta šťastia, no nikto presne nevie, o aký svet ide, kde ho hľadať a čo vo všeobecnosti hľadá.

Čo to znamená „stať sa šťastným človekom“ a čo vôbec nie je šťastie?

"Si šťastný?" Počuli ste už túto otázku? Alebo sa to možno sami pýtali - "Som šťastný?". A koľko ľudí dokáže s istotou odpovedať na túto otázku? Myslím, že nie.

Poďme si povedať, ako to je, kam sa pozerať a tak ďalej, povedzme si o tom, čo sa mylne považuje za šťastie a slepo naháňanie sa za „duchom“.

Hľadanie toho najlepšieho často pripomína nejakú hru slepého mačiatka, ktoré sa ponáhľa tam a späť pri hľadaní svojich rýb, no nájde buď papuče alebo psiu kosť, čo hladnú mačku očividne nepoteší.

A teraz, frustrovaný, opäť začína svoju púť a rúti sa z rohu do rohu. Všetko je ale zbytočné, pretože ani nevie, ako práve táto ryba vyzerá, nevie, čo hľadá a preto môže stráviť celý život, no aj tak nič nenájde.

A čo je dôležitejšie, nie je pravda, že táto ryba je šťastím. Možno potrebuje mlieko, ale nerozumie tomu.

Mnoho ľudí si myslí:

• Kúpim si nový skvelý smartfón
• Pôjdem do inej krajiny
• Dostať novú prácu
• Zmeniť manželku (manžela)
• Zarobím veľa peňazí... a budem šťastný!

Ale to všetko je len dočasné uspokojenie túžob. Unavený jednou vecou, ​​bude treba niečo iné a opäť slepé hľadanie.

Čo je teda šťastie a kde ho nájsť?

Šťastie nie je niečo vonkajšie. To nie je kupovanie si ničoho a nie zmena miesta bydliska či partnera. Je to v nás. Je to harmónia so sebou samým, dôvera, schopnosť radovať sa a pozerať sa na svet pozitívne.

Nestačí však len pochopiť, že to žije v nás, ako „ach, chápem a teraz budem tak veselý!“. Nie, ak ste si doteraz zamieňali pojmy šťastie a dočasné uspokojenie, tak máte veľa práce!

Ak nezažiješ ani kvapku šťastia tam, kde si teraz, medzi požehnaniami, ktoré máš, všade vidíš len to zlé, zvaľuješ všetky svoje zlyhania na iných ľudí a okolnosti, potom šťastie neuvidíš nikde a nikdy !

Znie to ako veta, však? Ale nie všetko je také strašidelné, existuje cesta von - hlavnou vecou je priznať si, že musíte zmeniť predovšetkým seba, a nie vonkajšie atribúty života.

Ak si to nepriznáte, budete sa celý život ponáhľať hľadať nejaké iluzórne šťastie, až kým vás nepokryjú smutné vrásky na večne nespokojnej tvári.

Všetko vyššie uvedené vôbec neznamená, že šťastný človek nemá túžby a potreby po nejakých vonkajších výhodách. Chce mať aj pevnú rodinu, dobrú prácu a iné radosti života.

Jediný rozdiel je v tom, že nie je závislý od svojich túžob. Absencia niečoho ho nerobí nešťastným a zatrpknutým na celý svet. Snaží sa tiež zlepšiť svoj vonkajší život, ale bez fanatizmu.

Pokojne ide k svojmu cieľu bez toho, aby sa zničil zvnútra. Neprepadá panike, ak nemá štíhlu manželku ako jeho sused alebo že ešte stále nemá trojposchodovú chatu a súkromné ​​lietadlo.

Pokúsim sa vám dať niekoľko tipov, ktoré sú pre mňa osobne akýmsi cheat sheetom, od momentu, keď som sa „stratil a stratil“ ... Pomáha mi to a verím, že tieto rady budú užitočné aj pre vás.

1) Prestaňte sa sťažovať na život

Sú ľudia, ktorí len čakajú na chvíľu, kedy niekomu sadnú do ucha a rozplačú svoj nešťastný osud. Si si istý, že to niekoho zaujíma?

Áno, áno, psychológovia hovoria „hovorte, bude to jednoduchšie“ a niekde je to pravda, rozplakal sa a zdalo sa, že sa mu trochu uľavilo na duši, ale to sakra neznamená, že musíte dostať každého so svojimi problémami! Ľudia majú dosť!

A vo všeobecnosti si myslím takto ... jedna vec je vysloviť sa raz s priateľkou (kamarátkou) alebo psychológom a druhá vec je každého deň nasrať ... a ... ak niekomu donekonečna mlátite do mozgu so svojimi životnými mínusmi, potom sa s nimi vo všeobecnosti nedokážete vysporiadať.

A toto nie je figa ani bzučanie!! A ak áno, tak s tým treba niečo robiť.

Skúste si v hlave rozobrať všetko, čo vás tak veľmi trápi. Premýšľajte o tom, je to také strašidelné a vážne? Má tá či oná situácia riešenie? Viete ovplyvniť zlepšenie tohto negatívneho momentu?

Ak chápete, že môžete situáciu napraviť, pokračujte! Napravte, zmeňte, konajte nakoniec a neplačte od súcitu so sebou!

Ak chápete, že nemôžete zmeniť prekliatu vec, že ​​od vás vôbec nič nezávisí, potom premýšľajte - stojí za to sa vôbec obávať? Prijmite všetko tak, ako to je a skúste prejsť na niečo iné. Prečo vyberať kamenný plot špáradlom (?)

Aby ste pochopili zložitosť alebo jednoduchosť negativity, odporučil by som vám byť sám so sebou. Odrežte všetko - telefón, televíziu, internet a dokonca odložte svoju obľúbenú knihu (ak nejakú máte).

Odložte všetko a zamyslite sa nad tým, čo vás trápi. Premyslite si to a urobte jediné správne rozhodnutie pre seba – „Môžem to opraviť alebo nie“ a ďalej v texte vyššie.

2) Postarajte sa o seba a svoj život

Pochopte konečne, že za svoj život ste zodpovední sami! Nikto nemôže za to, že ste nešli tak, ako by ste chceli.

Nie, no, samozrejme, existujú takí tyranskí rodičia a dokonca aj manželky, ktoré sa vám snažia vnútiť životný štýl, ktorý považujú za správny. Ale naučte sa nakoniec odolávať!

Toto je váš život a len vy sa môžete rozhodnúť, ako ho budete žiť! A povedať, že vám to niekto kazí a to všetko – teda aspoň slová slabocha. Nemôžeš jednoducho povedať: "To nechcem!"??

Viete, kto najčastejšie učí „žiť“? Spravidla sú to tí, ktorí sami v živote nedosiahli sračky a teraz sa vám snažia sprostredkovať svoje údajne vedomé chyby. Myslia si, že vám to pomôže.

Ale je im jedno, čo chceš TY! Myslia si, že vedia, čo je pre vás najlepšie, a pravdepodobne tomu veríte. Nestojí to za to. Máte svoj vlastný život a len vy viete, čo potrebujete a čo chcete.

A len ty si zodpovedný sám za seba!

Ak sa vám niečo vo vašom živote nepáči, zmeňte to! Prestaňte hľadať niekoho, koho môžete viniť za svoje zlyhania. Nikto za vás nerozhoduje o tom, ako budete žiť! Zapamätaj si to.

Povedz si: „Som zodpovedný sám za seba, len ja rozhodujem o tom, aký bude môj život“ a prestaň ospravedlňovať svoje zlyhania, ktoré sa za niekoho schovávajú! ? nie? Potom prestaň plakať!

3) Neľutuj minulosť

Prečo sa mučiť minulosťou, ľutovať niečo, čo sa urobilo a čo nie? Keď budete jesť sami, nebudete sa cítiť lepšie.

Prijmite minulé chyby ako skúsenosť, z ktorej treba vyvodiť závery a už na tie hrable nešliapať.

Spomienky a výčitky bolia! Potrebujete to? Opustite minulosť a žite prítomnosťou a budúcnosťou.

4) Máš nejaký zmysel života?

Väčšina ľudí žije podľa princípu „ako to chodí“. Tie. len žijú, nestanovujú si žiadne ciele - zobudili sa, išli do práce, šli večer do obchodu, prišli, navečerali sa, išli spať.

Taký hromničný deň. Maximum, o čo sa snažia, je dovolenka raz ročne a dôchodok na sklonku života. No zároveň sa mnohí cítia bláznivo voči úspešnejším ľuďom, ktorých život je oveľa aktívnejší a zaujímavejší.

Žiarlivý, ale nie v zhone niečo zmeniť... Bojí sa vybočiť z kurzu zvykov a vyskúšať niečo nové. Totižto toto nové často človeka zachráni pred nudou a pocitom „nie som šťastný“.

5) Naučte sa ignorovať názory iných, ktoré nepotrebujete

Ľudia radi radia, kritizujú a dokonca sa smejú z cieľov a činov iných. Ale stojí za to zamerať sa na to a vzdať sa niečoho len preto, že si niekto myslí, že to nie je „správne“?

Prestaňte sa báť toho, čo si o vás myslia! Ži svoj život hlavou. Nehovorím, že sa musíte úplne a úplne vykašľať na spoločnosť, ale ...

6) Pozitívne myslenie a schopnosť byť šťastný je každodenná práca na sebe

Nemôžete sa stať šťastným človekom cez noc len tým, že budete počúvať nejaké rady. Len každodenná práca na sebe vás môže priviesť do tohto sveta šťastia, o ktorom snívate.

Naučiť sa pozerať na veci inak, vidieť v tom, čo vás obklopuje, nielen to zlé, nie je také jednoduché, keď sa negatívny postoj ku všetkému stal akýmsi zvykom.

Ľudia v rovnakom prostredí sa môžu cítiť úplne inak.

A nech majú obaja jachtu na brehu vlastnej pláže, alebo si obaja rozpália piecku v odľahlej dedine – vnímanie sveta okolo nich za rovnakých podmienok bude iné.

Jednoducho povedané, jeden bude rád rúbať drevo a druhý bude plakať nad svojim osudom. Alebo sa jeden bude radovať pri pohľade na jeho pláž, radovať sa z toho, že dokázal uspieť, zatiaľ čo druhý nebude stačiť a bude sa aj tak cítiť mizerne.

7) Byť nešťastný je oveľa jednoduchšie ako byť šťastný.

Keď sa vrátime k všetkému napísanému vyššie, určite môžeme povedať, že je ťažšie byť šťastným človekom ako nešťastným. Už len preto, že na sebe musíte tvrdo pracovať.

Rozpoznať svoje vlastné nedostatky a to, že za vaše nešťastia nemôže nikto okrem vás, môže byť veľmi ťažké.

Naučiť sa pozerať na svet inak, myslieť nejako inak – to všetko sa nedá urobiť za jeden deň. Zdá sa, že sa opakujem.

Nesnažte sa zmeniť všetko naraz

Zrejme máte práve teraz v hlave stovky otázok: „Kde začať? ako zmeniť všetko naraz? atď. Netreba sa snažiť zmeniť všetko vo svojom živote naraz!

Prejdite si body, dokonca si môžete zostaviť plán pre seba a riadiť sa ním.

A najlepšie by bolo začať tým, že si uvedomíte skutočné dôvody nešťastného života a budete chcieť... naozaj všetko zmeniť! Iba tým, že po niečom skutočne túžite, môžete dosiahnuť to, čo chcete!

Tu asi svoj dnešný článok ukončím. Ďakujem vám všetkým za pozornosť!

Dúfam, že som odpovedal na otázku, ako sa stať šťastným človekom a teraz sa spolu s vami budem naďalej riadiť radami a budem šťastnejší!)

Pred nami je ešte veľa zaujímavých tém, takže sa prihláste na odber všetkého nového, sľubujem, že nebudem zapĺňať vašu poštu odpadom!)

Do skorého videnia! Buď šťastný! A postarajte sa o svojich príbuzných, priateľov a blízkych... To ich robí šťastnými.

Vždy s tebou, Sasha Bogdanova

Text: praktizujúca psychologička Elena Sultanova

Šťastie je stav, po ktorom, vedome alebo nie, takmer každý túži. Ďalšia vec je, že každý má svoje šťastie: niekto má prosperujúcu rodinu, niekto má profesionálnu sebarealizáciu, niekto materiálne bohatstvo.

Byť šťastným človekom je ľahké aj ťažké. Problém je v tom, že na to, aby ste sa stali šťastnými, potrebujete poznať niektoré podmienky na dosiahnutie šťastia, o nich nižšie. Ale hlavný problém spočíva v tom, že šťastie prestalo byť pre ľudí zaujímavé. Takmer každá moderná kniha, film alebo pieseň vás o tom ľahko presvedčí: osud hrdinov je skreslený nejakou tragédiou, niečím predčasným úmrtím, nehodou, neopätovanou láskou. A vcítiť sa, tak sa učíme nie šťastie, ale nešťastie. A to je nešťastie, ktoré najčastejšie skúšame na sebe. Ten, kto je šťastný, v lepšom prípade nikoho nezaujíma. A v najhoršom prípade spôsobuje nechuť. Spomeňte si, ako Toska povedala v "Dievčatách": "Si šťastná, Káťa, a šťastie ľuďom oslepuje oči."

Ďalšia ťažkosť na ceste k šťastiu spočíva v našom klame, že šťastie je ťažké dosiahnuť. Vo všeobecnosti sme si zvykli myslieť si, že dobro si treba zaslúžiť, a to, čo sa dáva ľahko, nestojí za nič. Existuje dokonca aj výraz - "trpieť šťastím." Často namiesto toho, aby sme sa stali skutočne šťastnými, začneme toto šťastie získavať tak, že si z ničoho nič vymýšľame prekážky a trpíme sami pre seba. Neveríme v šťastie, ak príde do našich rúk. Za skutočné považujeme to, čo sa získa utrpením, získa, zarobí a nikdy – to, čo bolo v našich rukách ľahko a radostne.

Ako môžeš byť stále šťastný?

• 1 Určite parametre svojho šťastia Pamätajte, že byť šťastný je tiež cieľ. A na dosiahnutie cieľa ho treba vidieť, poznať. Sami si určte, podľa akých znakov pochopíte, že ste šťastní, inak to môže prísť, ale nevšimnete si to. Ak je pre vás šťastie, keď ste milovaní, rozhodnite sa, ako pochopíte, že ste milovaní. Čím viac parametrov a charakteristík nájdete, tým jasnejší bude váš cieľ a tým jednoduchšia cesta k nemu. Skúste sa pohrať so svojím šťastím. Pamätáte si, ako sme sa hrali na matku a dcéru a budovali dokonalú rodinu a dokonalý domov? Ochutnajte svoje šťastie, ochutnajte, ovoňajte. Vyberte si kľúčové úlohy a scenériu - to určí, kde je vaše šťastie možné a s kým.
• 2 Zistite, čo vás robí v živote šťastným Aby ste sa cítili šťastní, je dôležité scenériu nielen nakresliť, ale aj naplniť vecami, ktoré vám prinášajú radosť. Urobte si zoznam toho, čo vás vždy teší a prináša potešenie, bez čoho by sa život zmenil na šedý každodenný život. Môžu to byť týždenné stretnutia s priateľmi v kaviarni, nová kniha, nákupy atď. Stanovte si pravidlo, že budete pravidelne kontrolovať svoj zoznam a keď je implementovaný, niečo prečiarknite, niečo pridajte. Pozrite sa, koľko z tohto zoznamu implementujete vo svojom živote. Ak nie, čo ti bráni? Pozrite sa, čo môžete urobiť, aby ste si uvedomili, čo vám dáva radosť. Možno sa kvôli tomu budete musieť vzdať niektorých nudných a nezaujímavých vecí.
• 3 Ži v prítomnosti Nemôžeš byť šťastný včera ani zajtra, len dnes. Pamätajte, že iba v súčasnosti máme k dispozícii všetku našu silu, energiu, pozornosť. Počas dňa počúvajte svoje myšlienky – zistíte, že uvažujete o tom, čo sa stalo včera, aj o tom, čo bude zajtra. Môže sa teda ukázať, že v súčasnosti prakticky chýbate. Buďte teda šťastní práve tu a teraz. Ak vás nič neteší v prítomnosti, potom je veľmi pravdepodobné, že budúcnosť vás príliš nepoteší, pretože aj ona má tendenciu stať sa niekedy prítomnou.
• 4 Stavte na to, čo ste ochotní urobiť Šťastie musí byť určite postavené na kombinácii „môžem“ a „chcem“. Nestačí niečo chcieť, stále musíte byť schopní a pripravení to urobiť, inak sa šťastie zmení na mydlovú bublinu, ktorá jedného dňa praskne a na svojom mieste zanechá sklamanie. Zamyslite sa znova nad parametrami svojho šťastia a pozrite sa na zoznam, ktorý ste si urobili v bode 2 - to je to, čo chcete. Ale čo si ochotný a ochotný urobiť, aby si bol šťastný? Pamätajte, že váš zoznam by mal obsahovať iba to, čo môžete urobiť pre seba. Pretože „každý je kováčom svojho šťastia“.
• 5 Prijmite sa takí, akí ste Šťastie je postavené na prijatí seba ako osoby, na súhlase s tým, kým ste. Americkí psychológovia majú príslovie: "Ak ste v Chicagu, nemôžete volať inam ako do Chicaga." To znamená, že ak chceš byť šťastný, tak to dokážeš len zo stavu, v ktorom sa práve nachádzaš. Šťastie nie je postavené na tom, kým raz budete, ale na tom, kým už ste. Napíšte si svoje cnosti na papier, preštudujte si ho a pamätajte: vaše cnosti sú niečo, na čo sa môžete v živote spoľahnúť. Napíšte si svoje nedostatky aj na papier a urobte nasledovné: každý nedostatok premeňte na cnosť. Pamätáte si: „Nie som brzda, som pomalý plyn“? Alebo "Nie som nudný, len venujem veľkú pozornosť detailom." Alebo „Áno, som a toto je môj spôsob, ako robiť veci“?.
• 6 Formujte svoje zamestnanie Život je zaujímavejší, čím viac aktivít sa venujeme. Často snívame o oddychu, o možnosti nepracovať. Podľa psychologických výskumov však platí, že čím menej niečo robíme, tým je pravdepodobnejšie, že sa zafixujeme na jednu činnosť alebo sa uspokojíme s menej žiaducou činnosťou. Preto je medzi ženami v domácnosti viac dysfunkčných žien ako medzi ťažko pracujúcimi.

Hneď na začiatku sme si povedali, že byť šťastný je nielen ťažké, ale aj jednoduché. Na to, aby ste boli šťastní, potrebujete len vnútornú túžbu a úmysel byť šťastný. Nie okolnosti robia človeka šťastným, ale vnútorná pripravenosť byť šťastný a schopnosť byť spokojný s tým, čo má. Každý určite pozná stav, keď sa zdá, že všetko je tu pre šťastie, ale samotné šťastie neexistuje. Ale šťastie nie je, keď nie sú žiadne problémy. Keď ste šťastní, v živote sa môžu vyskytnúť problémy aj zlyhania. Šťastný človek však chápe, že môžu existovať problémy a zlyhania, a akceptuje ich nie ako prekážky, ale ako odrazové mostíky - aby sa lepšie odrazil.

Každý človek chce nájsť svoje šťastie. Mnohí na ňom strávia celý život a nikdy ho nenájdu. Vo väčšine prípadov niečo neustále bráni ľuďom byť šťastní: ťažkosti, porážky, menšie problémy. Kedy sa chceš cítiť šťastný?

Ako byť šťastný

Ži tu a teraz

Všetko je veľmi jednoduché, šťastie - . Často sa zdá, že kráča veľmi blízko: „Vydržím trochu viac (schudnem, stretnem pravú lásku, teraz sa on (ona) zmení) a život sa konečne zlepší. Žiaľ, zdôvodnenie, že šťastie je niekde vpredu, za rohom, je veľký a zákerný klam. Ak nie je pocit šťastia teraz, zajtra sa už neobjaví. Ak je svet teraz šedý a zlý, prečo sa zajtra zrazu zmení?

Aby ste sa stali šťastným človekom, všimnite si všetky dobré veci, ktoré ste dnes videli, dostali a cítili, a uvidíte, koľko dôvodov budete musieť byť šťastní. To, čím je váš život naplnený, je vaše šťastie – priatelia, vaša obľúbená práca alebo podnikanie, koníčky, cestovanie, ľudia, ktorí sú vám skutočne drahí a ktorým nevadí, že na vás trávia čas. Z čoho sa ešte tešiť?

Šťastie je v maličkostiach

Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť. Väčšina ľudí očakáva, že „šťastie“ na nich zrazu padne ako kamenný blok. A preto ho hľadajú v nejakých globálnych veciach a mimoriadnych stavoch – rozprávkovej láske, večnom šťastí, neustálych úspechoch (a keď tam nie je toto, tak aj šťastí). Toto je pasca. Tyč môžete zdvihnúť do ľubovoľnej výšky, ale nikdy ju nedosiahnite. A môžete ísť vpred od jedného malého víťazstva k druhému, dosiahnuť realizovateľný cieľ a užiť si ho a byť ním.

Ťažkosti a smútok ešte nie sú dôvodom na pocit nešťastia. Celý náš život je zebra. Nie sú úspechy bez neúspechov, pretože nie nadarmo sa hovorí „v prestrojení nie je žiadne požehnanie“. Šťastie nie je absencia problémov a problémov. Každý ich má. Rozdiel je len v tom, kto na ne ako reaguje. Niektorí vnímajú zlyhanie ako smolu, iní ako novú životnú skúsenosť. Samozrejme, nahromadená batožina života výrazne ovplyvňuje náš charakter a náladu. Doterajšie skúsenosti sú rôznorodé. Nie vždy veselé a príjemné, no stále veľmi hodnotné. Pomáha prehodnotiť veľa vecí, prostredie, správanie, aj niečo si uvedomiť a neopakovať chyby, poučiť sa a ísť ďalej. Každá životná skúška človeku niečo dáva a niečím ho obohacuje: ak vás dnes okradli v autobuse, tak zajtra budete pozornejší. Ak ste sa v práci, zhruba povedané, pokazili, nabudúce budete úhľadní.

Pri akejkoľvek voľbe sa človek rozhodne najlepšie. V prvom rade pre seba! Najlepšie je to z pohľadu toho obdobia života a toho pohľadu na situáciu, z pohľadu dostupných síl, schopností a možností. Je celkom možné, že v budúcnosti sa rozhodnutie ukáže ako omyl, ale práve vtedy, v tom čase, bolo to najsprávnejšie.

Pamätajte, nepresviedčajte sa, menovite si pamätajte a pochopte, že všetko, čo sa deje vo vašom živote, je pre vás osobne nevyhnutné a správne. Aj keď opäť stretnete „nesprávnych“ ľudí a urobíte rovnaké chyby, znamená to, že tieto „hrable“ na niečo potrebujete. Pozrite sa na situáciu zvonku, možno robíte niečo zle.

Šťastie je vo vás

Pocit šťastia, podobne ako sebavedomie, nemožno získať zvonku. Nikto nemôže urobiť druhého šťastným. Šťastie rastie len zvnútra. Len schopnosť radovať sa robí človeka šťastným. Nehľadaj šťastie. Je to vždy vo vás samých.

Každý človek si zaslúži šťastie

Mnoho ľudí žije s úplnou dôverou, že šťastie je ťažké dosiahnuť, treba si ho „zarobiť“, „vykričať“, ale len tak nie je dané. To je nezmysel. Všetko najlepšie v živote – úsmevy, bozky, dobré spomienky, komunikácia, stretnutia – môžeme získať zadarmo. Je to veľmi jednoduché: ku šťastiu neexistujú žiadne kľúče. Dvere sú vždy otvorené.

Čo robiť, aby ste sa stali šťastným človekom

1. Aby ste sa stali šťastným človekom, naučte sa nenechať sa viesť zlými okolnosťami. Na prípadné ťažkosti reagujte neštandardným spôsobom. Namiesto sedenia a smútku choďte na prechádzku a zjedzte niečo chutné, inými slovami, bavte sa. Ale samozrejme, nie s pomocou alkoholu, to situáciu len zhorší. Keď sa dejú naozaj hrozné veci (napríklad smrť milovaného človeka), je samozrejme ťažké predstierať, že sa nič nestalo. Ale stále to musíte prijať a ísť ďalej. A bez ohľadu na to, ako nahlas to znie, dosiahnuť nové víťazstvá v záujme tejto osoby.

2. Starajte sa a rozmaznávajte sa, naučte sa počúvať svoje telo a svoju dušu, robte častejšie to, čo vás robí šťastnými, a ďakujte Vesmíru za to, čo máte.

3. Myslite pozitívne, naučte sa užívať si život. Život, ktorý existuje tu a teraz, a nie ten, ktorý sa vidí v snoch alebo čaká „za rohom“.

Buď šťastný!

Čo to znamená byť šťastným človekom? Mnoho ľudí si myslí, že na to potrebujú niečo vonkajšie: peniaze, lásku, niekoho rešpekt atď. Samozrejme, tieto veci nebudú prekážať šťastiu, ale nie sú rozhodujúce. Šťastie nie je niečo, čo sa dá získať - je to celkový pohľad na svet.

Niektoré udalosti sa nám dejú neustále a veľa závisí od toho, ako ich interpretujeme. Napríklad, ak začalo pršať, niekto povie: „Joj, zase dážď!“ a niekto povie „Páni! Dážď! Trieda!". Udalosť je rovnaká, no môže vyvolať diametrálne odlišné pocity.

Tajomstvo, ako sa stať šťastným človekom, spočíva v zmene vášho vnímania. Ako to urobiť, bude diskutované v tomto článku.

čo je šťastie?

Aby ste zistili, ako sa stať šťastným človekom, musíte najprv pochopiť, čo je šťastie.

Šťastia sa predsa nedá dotknúť, nedá sa opísať. V skutočnosti je to len slovo, ktoré znamená, že sme dobrí. Ale z nejakého dôvodu to mnohým nestačí. Čakajú na niečo také nadprirodzené, významné, čo ďaleko presahuje ich prirodzené prežívanie a zároveň by tento stav mal byť vždy!

Je to dosiahnuteľné? Ak položíte otázku takto, je to nepravdepodobné. Je lepšie myslieť na niečo iné.

Ako spoznáte, že ste šťastní?

Nedostatok šťastia u mnohých ľudí spočíva v tom, že jednoducho nerozumejú, čo to je, a preto nedokážu rozpoznať dobro vo svojom živote. Skúste si sami odpovedať na tieto otázky:

1. Čo potrebuješ, aby si bol šťastný?
2. Čo by ste z toho mali cítiť?
3. Prečo to teraz necítiš?

Kedy sa máme dobre? Cítime sa dobre, keď sa náš život stáva lepším. Keď je čo porovnávať. Napríklad, ak sme boli veľmi hladní a potom sme niečo zjedli, potom máme pocit, že sa cítime dobre. Alebo keď človek dlho, dlho nemohol ísť na záchod a zrazu bola táto túžba uspokojená, vtedy sa cíti veľmi dobre!

Aby sme cítili šťastie, je potrebné mať nejaký relatívny bod, s ktorým sa môžeme porovnávať.

Všimnite si, nielen že by sa náš život zlepšil, ale že by sme tento proces mali cítiť, venovať mu pozornosť.

Mnohí ľudia, spomínajúc na svoje detstvo a mladosť, veria, že práve vtedy boli šťastní, hoci keď boli mladí, tak si to nemysleli. Prečo sa to deje? Pretože v mladosti bolo veľa vecí naozaj lepších: bolo lepšie zdravie, pozorovala sa určitá pozitívna dynamika, každým dňom sme sa stali múdrejšími, silnejšími, získali viac práv, mali sme viac príležitostí. Ale v mladosti tomu ľudia nevenujú pozornosť a preto nepociťujú šťastie.

Až po strate zdravia mnohí ľudia pochopia, aké je to šťastie mať zdravie.

Až po strate lásky mnohí pochopia, aké to bolo šťastie ju mať.

Tu je niekoľko jednoduchých tajomstiev.

Čo tvorí náš model odozvy?

Takže tajomstvom šťastia je pozitívne zhodnotiť svoju súčasnú situáciu. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Veď svoj život nehodnotíme len rozumom, ale aj emóciami.

Emócie nepochádzajú z vákua. Vždy sú podmienené naším postojom k situácii. Zhruba povedané, najprv vyhodnotíme nejaký proces a potom na základe tohto záveru máme emócie.

Napríklad človek uviazol v dopravnej zápche. Toto je situácia, ktorá sa vymyká kontrole. A naše emócie závisia od toho, aký mentálny záver sme o tom urobili. Niekto sa na túto situáciu môže pozerať pozitívne: „Škoda, ale mám čas vypočuť si audioknihu“ a druhý si z tejto situácie vytiahne súvislé negatívum: „Už zase tí cestári! Je naozaj nemožné pracovať v noci.Reďkovky! Darebáci!“. V súlade s tým budú existovať úplne odlišné emocionálne reakcie.

Z takýchto emocionálnych reakcií sa formuje náš postoj k svetu ako celku, k sebe, k životu, k ľuďom. Aký je rozdiel medzi týmito dvoma ľuďmi? Prečo dávajú také rozdielne hodnotenia tých istých udalostí? Všetko je to o automatických myšlienkach, ktoré im behom zlomku sekundy prebehnú hlavou.

Automatické myšlienky a šťastie

Všetci ľudia počuli o podvedomí, ale málokto chápe, čo to je. Väčšina ľudí si myslí, že je to takmer druhé vedomie v našej hlave. V skutočnosti je to všetko to isté vedomie, len v trochu inom režime fungovania.

Podvedomie sú tie funkcie, ktoré náš mozog vykonáva automaticky.. Napríklad proces chôdze alebo dýchania. Kontrolu nad týmito funkciami môžeme vykonávať podľa potreby, no vo väčšine prípadov to nepotrebujeme.

Podobné automatizmy existujú v myslení. Viac sa o tom môžete dočítať v článku „Spletité myšlienky“. Zvyčajne ide o úsudky o rôznych aspektoch reality.

Napríklad vodič, ktorý donekonečna karhá ostatných vodičov, že sú zlí vodiči, sa môže riadiť takýmto automatickým úsudkom – „Opäť robia všetko zle!“.

Človek s takouto automatickou myšlienkou neustále interpretuje akúkoľvek situáciu, ktorá je mu nepríjemná, ako dôsledok hlúposti alebo zlomyseľnosti niekoho iného. Robí to bez akejkoľvek analýzy, automaticky. Nasleduje ďalšia automatická myšlienka. "Ak sa niekto mýli, musíš sa hnevať."

Výsledkom je, že takýto človek sa neustále hnevá na všetky možné maličkosti. Stáva sa podráždeným, zažíva silný stres, pretože „všetci naokolo sa mýlia a musíte sa na to hnevať“.

Súhlaste s tým, že je dosť ťažké stať sa šťastným človekom s takýmto postojom k životu.

Jedna automatická myšlienka vedie k druhej. Vzniká tak scenár reakcie na nejaký typ podobných situácií. Napríklad:

Deje sa niečo nevýhodné → Niekto za to môže → Musíme sa hnevať → Musíme dať najavo svoju nespokojnosť

Nie je to však nevyhnutne niekoho chyba, nie je potrebné sa kvôli tomu hnevať a nie je potrebné vyjadrovať nespokojnosť. Bohužiaľ, zvyčajne automatické myšlienky spôsobujú, že reagujeme typickým spôsobom.

Bohužiaľ (alebo možno našťastie) sme navrhnutí tak, aby sme zjednodušili proces myslenia a robili čo najmenej rozhodnutí. Aby sme to dosiahli, automatizujeme tento proces. Ale môžeme zmeniť samotný program, na ktorom fungujeme. Mimochodom, pomáhať v tomto je podstatou mojej práce.

Veď aký je to pocit šťastia? Toto je jednoducho celkový počet pozitívnych emócií za deň. Veľa pozitívnych emócií – sme šťastní, málo pozitívnych – sme nešťastní a všetko je zlé.

Počet pozitívnych emócií priamo súvisí s tým, aký scenár myslenia máme.

Viery a šťastie

Okrem automatických myšlienok je naše vnímanie silne ovplyvnené presvedčením.

Ak sú automatické myšlienky niečo ako scenár, podľa ktorého sa naša myšlienka pohybuje, potom sú presvedčenia stavebnými kameňmi, z ktorých sa formuje naše poznanie sveta.

Napríklad môžu existovať presvedčenia „Svet je nepriateľské a nezmyselné miesto“, „Ľudia sú zlí a nie je ich za čo milovať“ alebo môžu existovať presvedčenia „Svet sa o mňa stará. Všetko je pre to najlepšie!“, „Väčšina ľudí je milá a nápomocná.“

V skutočnosti sú obe zjednodušenia. Svet je príliš zložitý na to, aby sa zmestil do akéhokoľvek rámca. Tieto presvedčenia však formujú náš vzorec reakcie.

Sme nútení zjednodušiť si pohľad na svet, aby sme v ňom nejako existovali a vytvorili si nejaký postoj k tomu, čo sa deje. Potrebujeme axiómy, z ktorých môžeme stavať.

Oveľa výnosnejšie je však vnímať svet pozitívne. Po prvé nás to robí šťastnejšími a po druhé, pozitívny pohľad na veci zvyšuje našu iniciatívu a energiu.

Preto, aby ste sa stali šťastným človekom, musíte prehodnotiť svoje presvedčenie.

Aby ste sa stali šťastnými, musíte zmeniť svoj postoj k mnohým oblastiam života.

Správny životný štýl pre šťastného človeka

Základom dobrej nálady je správne používanie nášho tela. Pre to:

1. Dodržujte režim dňa. Musíte spať aspoň 8 hodín. Navyše, ak chcete mať čas žiť, potom je vhodné ísť spať o 22 a vstať o 6:00.
2. Jedzte správne. Presne tak – je to ako v škôlke.
3. Veľa cvičte alebo sa hýbte.
4. Buďte vonku a v prírode.

Zmeňte svoj postoj k sebe.

Presvedčenie a automatické myšlienky o sebaúcte sú kľúčom k šťastiu. Aby sa človek cítil šťastný, potrebuje mať pocit, že je v poriadku.

Aj keď má človek všetko, o čom môže snívať, no zároveň sa cíti bezvýznamný, potom bude pre neho mimoriadne ťažké cítiť sa dobre.
To zahŕňa celý rad presvedčení a vzorcov reakcií.

Nasledujúce presvedčenia môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie:

1. “Určite sa prijímam”. Pamätajte, že ste sami. Nikdy sa neoznačujte za blázna, lúzera a podobne, aj keď sa v niečom mýlite. Nevešajte na seba známky. Aj sebakritika by mala byť konštruktívna. Kritizujte svoje činy, ale nikdy seba!
   Okolo a tak plno ľudí, ktorí nám radi vynadávajú. Buďte vždy na svojej strane.
2. "Ja môžem všetko". Je úplne normálne, že niečo nedokážeme. Ale nepredpokladajte, že je to kvôli našej osobnosti, spoločenskému postaveniu, vzhľadu atď. Dosiahnuť niečo vyžaduje veľa času a úsilia. Nejde o to, že niečo nedokážeme, ale o to, že sme na tom dostatočne nepracovali.
3. "Som ako všetci ostatní". Keď to pochopíte, potom postupne zmizne obrovská vrstva problémov. Na jednej strane to umožňuje naozaj pozerať sa na veci a pristáť z neba na zem a na druhej strane človek začína chápať, že môže všetko.

Zmeniť postoj k ostatným

Vzťahy s ľuďmi sú obrovskou súčasťou nášho života. Neustále sa stretávame s inými ľuďmi a dôsledkami ich činov. Bohužiaľ, nie všetko sa nám páči. Ale vôbec nemá zmysel sa tým trápiť.

Všetci vieme, aké ťažké je zmeniť seba, koľko času tomu musíte venovať. Predstavte si, koľko času by trvalo zmeniť ostatných. Naozaj chce niekto nasadiť svoj život na toto?

Preto činy iných ľudí treba brať ako danosť, ako prvok. Sťažujte sa, hnevajte sa, dupajte nohami - nič sa nezmení. Ostatní ľudia sú rovnako rukojemníkmi svojich presvedčení a automatických myšlienok ako my. Je to ich problém, nie ich chyba.

Preto by ste mali zmeniť svoj postoj k nim. Nasledujúce presvedčenia vám s tým pomôžu:

1. „Väčšina neslušných činov sa deje náhodou alebo z nutnosti“. Je veľkou chybou domnievať sa, že iní ľudia sa snažia niekomu ublížiť úmyselne. Ľudia si väčšinou ani neuvedomujú, že tým niekomu spôsobujú nepríjemnosti. Väčšina zla sa deje náhodou.
2. "Nie je potrebné nikomu nič dokazovať". Mnoho ľudí sa celý život snaží dokázať svoj názor. Za čo? Je to zbytočné. Aj keď človek pochopí, že máte pravdu, stále urobí to, čo je pre neho výhodné.
   A má na to plné právo.
   Preto by ste na to nemali strácať čas. Blud je problém tých, ktorí sú oklamaní.
3. “Nečakajte nič od ostatných”. Naše predstavy o tom, ako by mali konať iní ľudia, sú veľmi často v rozpore s realitou. Toto mnohých hnevá.
   Ak od človeka nič neočakávate, potom nie je možné byť v ňom sklamaný. Každý žije ako vie.
4. „Mám rád ľudí". Mnoho ľudí dokonca s určitou hrdosťou hovorí, že nemajú radi spoločnosť ľudí. Pravdepodobne chcú zdôrazniť svoj individualizmus. Keď sa ich opýtate „Na čo?“, mnohí nevedia odpovedať. To znamená, že osoba sa jednoducho rozhodla nikoho nemilovať. Bez dôvodu, len tak. Neuvedomujúc si, že týmto spôsobom si kazí život, pretože stále musíte mať do činenia s ľuďmi.

S ľuďmi sa stretávame denne. Ak máme pozitívny vzťah k ľuďom, tak z interakcie s nimi dostaneme pozitívny, ak negatívny, tak negatívny. Tak prečo si ničiť život?

Milovať ľudí je skvelé. Veď keď sa nad tým zamyslíš, tak sa každý len snaží uchmatnúť si svoj kúsok šťastia, tak ako ty. Pomôžte im s tým a možno vám pomôžu k vášmu šťastiu.

Zmeňte svoj postoj k veciam

Pomerne často si ľudia robia starosti s vecami. Niečo sa rozbilo, niečo ukradli, niečo sa stratilo... Niekomu poškriabali auto, ukradli telefón, roztrhli džínsy.

Toto sa deje neustále. Vždy sa niečo pokazí. Ak sa o to budete zakaždým starať, môžete zomrieť od smútku.

Veci by sa mali riešiť štatisticky. Raz som si viedol zoznam pokazených vecí a zistil som, že z roka na rok sa veci pokazia alebo sa objavia nejaké iné problémy. Dokonca som vypočítal, že sa to stane 15% všetkých vecí, bez ohľadu na to, čo vlastním.

Vlastníctvo je vždy dočasné. Mali by ste túto skutočnosť prijať a už sa tým viac netrápiť. Ako sa hovorí - "Boh dal - Boh vzal."

Zmeňte svoj postoj k udalostiam

V našom živote sa nedejú len dobré, ale aj zlé veci. Čokoľvek robíme, bolo a bude. Nemôžete to zmeniť, ale môžete zmeniť svoj postoj k tomu.

Len si predstavte, že váš život je škatuľka obsahujúca všetko dobré a všetko zlé od samého začiatku. Strčíš do nej ruku a vytiahneš, čo treba. Šťastie alebo nie - je to len ilúzia, budete musieť vytiahnuť všetko, čo sa má.

Rovnako ako vo veciach, aj v našom živote je určité percento neúspechov a smutných udalostí. Jediné, čo môžeme urobiť, je pokúsiť sa vyrovnať s takýmito udalosťami. Mne osobne pomáha príslovie -"Aj toto prejde".

Toto je jeden z najúčinnejších receptov na šťastie.

Šťastie je voľba

Všetko, o čom som doteraz písal, sú predpoklady. Najdôležitejším tajomstvom je len povedať „Som šťastný (a)“.

Pamätáte si, že na začiatku článku som napísal, že naše emócie pramenia zo záverov našej mysle?

Na začiatku je ťažké uveriť, ale ak si to budete opakovať dosť často, stane sa to.

Aby ste sa stali šťastným človekom, musíte si dovoliť, aby ste ním boli.

Zhrnutie

1. Zistite, čo potrebujete, aby ste boli šťastní
2. Šťastie je pocit, že váš život je dnes lepší ako včera.
3. Šťastie je súdiť svoj život podľa toho, čo máš, nie podľa toho, čo nemáš.
4. Aby ste sa stali šťastnými, musíte zmeniť svoj vzor automatickej odpovede z negatívneho na pozitívny.
5. Viesť zdravý životný štýl
6. Buďte pozitívni voči sebe a ostatným
7. Nestaraj sa o veci
8. Keď sa stane niečo dobré, sústreďte sa na prítomnosť. Keď niečo zlé, tak na budúcnosť.
9. Bez ohľadu na to, v akej ťažkej životnej situácii sa nachádzame, vždy môžeme povedať: „Ale stále som šťastný!“. A emócie nebudú mať inú možnosť, ako poslúchnuť tieto slová.